作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

 

43岁的罗先生，因膝关节疼痛而就医，检查后发现是缺钙引起的。随后，就开始在药房、网上商城等各种渠道购买各种各样的补钙食品、药品、保健品。可是，这样做真的能补钙吗？

 

 

其实，成年人缺钙和青少年补钙的方法方式是有所不一样的，因为两种人处于不同的年龄阶段，补钙的需要量以及相关维生素D的需要量也是存在差异性的。

 

 

青少年补钙可以选用钙片或者多晒晒太阳，多让体内合成活性的维生素D3。而成年人缺钙主要是从钙剂、维生素D以及抑制破骨细胞的一些药物，进行适当的补钙。当然，不论是何人，最好都是在医生指导下进行。

 

另外，成年人多数出现缺钙现象通常是因为成年人患上了骨质疏松症。因此，补钙需要根据骨质疏松的症状相关的治疗再决定补钙的方式方法，并且还要考虑到骨质疏松疾病是原发性的还是继发性的。

 

年轻人阶段，出现骨质疏松疾病，它的继发性的可能性比较原发性的大一些。所以此时，可以适当添加一些钙片以及多食用含维生素C丰富的水果。同时，多在阳光灿烂的时候进行定时适量的体育锻炼，增强钙的吸收，这样的方式就能高效补充钙元素。

 

 

而成年人乃至老年人阶段，就需要注意是否缺钙人群本身患有一些基础疾病以及是中老年人骨质疏松症患者。如果是上述情况，补钙的方式通常是选用一些补钙药剂、维生素C药片以及一些抑制钙流失的药物。这些可能单一服用或者共同协调作用。

 

因此，罗先生要进行补钙需要了解自己身体的情况，适当进行钙剂等的补充。建议根据医生指导进行钙质的补充，不能随便补钙，方式不同，可能会造成一些不良影响。

 

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若是患者出现严重骨质疏松之后，想要补钙的话，不是单纯的使用钙制剂就会达到目的，还需要配合使用维生素才会有一定的目的和效果，此外就是对于严重骨质疏松的患者来说有一定的运动，早期补钙才会有缓解临床上疾病出现的严重痛苦。

 

 

其实临床上出现骨质疏松之后，不是单纯的补钙就会达到治疗疾病的目的，临床上也需要更多的做好相关性的治疗，尤其是补钙的配合治疗，只有这样才能有效的缓解患者的痛苦，达到治疗疾病的目的，但是更多的时候也需要根据疾病的发病情况对症做好治疗，缓解患者的痛苦。

 

在我国补钙应该从年亲人开始，只有均衡营养，多做运动，保证足够的阳光直射才会有一定的疾病治疗效果，但是患有疾病的患者最好对骨质疏松有一个科学的认识，这样补钙才能更科学，达到一定的目的。对于不同程度的人补钙的量和方式也是不同的。

 

众所周知骨骼的主要成分就是钙，临床上钙主要来源就是每天我们的饮食，如果每天的饮食中的钙不能满足身体的需要，就会缺钙，久而久之就会走成骨质疏松出现。但是单纯的补钙不能达到治疗骨质疏松的目的，还需要一些辅助药物，这就是维生素D，可以促进钙质的吸收，达到更好的效果。

 

 

 

骨质疏松的治疗维生素D是不可缺少的，没有这种维生素不能达到有效利用钙质的目的，成人每天需要的维生素D是400国际单位，相当于100毫克牛奶里面的含量。想要促进钙质的吸收，对于患者来说一定的运动或者是接受太阳的照射也是不可以少的，这样可以提高钙质的吸收。

 

以上专家对于骨质疏松疾病的相关性知识简单的给出了总结，对于患者自己来说也需要认识到骨质疏松疾病的健康知识，这是因为我们很多的时候不能更多的了解疾病的饮食知识也会造成患者的痛苦增加，骨质疏松的治疗应该从年轻开始才会有一定的改善。

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5～10年内。老年性骨质疏松症（Ⅱ型）一般指老人70岁后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松（包括青少年型）主要发生在青少年。

 

 

前天有个邻居，不小心摔了一跤，结果骨折了，去医院一看，医生常说骨质疏松。其实，人们上了岁数，经常会腰腿疼痛，都会伴着钙流失，进而骨质疏松，常表现为腰痛及骨折，特别是老年糖尿病患者，中医认为糖尿病并发骨质疏松症多责之在肾，因肾主骨。在治疗糖尿病的同时，应从饮食中补充钙及适量维生素D3。

 

所以从青少年期就要加强运动、保证足够的钙质摄入，骨质疏松要多吃含钙、磷、镁等矿物质丰富的食品，这个人们都知道，两课时如何吃，平常吃什么有利于减缓钙流失，避免腰腿疼痛，食疗就显得尤为重要。 

 

秘制黑豆

 

组成：黑豆500克，山萸肉、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，盐适量。

 

制法与用法：将黑豆用水浸泡30分钟，备用，煎煮其余药物两次后，取药液与黑豆、盐同放锅中，用文火煎煮，至豆熟液涸，晒干黑豆备用。每日1次，每服10克。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

 

 

枸杞子羊肾粥

组成：枸杞子50克，羊肾1个，肉苁蓉30克，粳米60克，盐适量。

 

制法与用法：将羊肾洗净切碎，同枸杞子．粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮，待粥将成，加入盐调匀即成。供晚餐食用。用于肾虚型糖尿病井发骨质疏松症，有补肾壮阳、壮腰强骨之功效。

 

甲鱼补肾汤

组成：甲鱼1只，枸杞子40克，熟地30克。

 

制法与用法：取甲鱼洗净，同洗净的枸杞子、熟地放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。食肉喝汤。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、益骨壮腰之功效。

2017年年底，确切的说是12月27日，国际顶级医学杂志美国医学会杂志发表了天津医院赵嘉国和曾宪铁团队的颠覆性论文，该论文彻底推翻了长久扎根人们心中的观点：老年人补钙能降低骨折的发生率，甚至又证实了长期的大量服用维生素D和钙的合剂，反而会增加骨折的风险。这项结论已经得到了美国、欧洲各大机构的认可，很可能，许多预防、治疗指南都要因此改写。

 

 

现在50岁以上的人，不管是到医院看病，还是儿女、朋友都会经常说，多吃点钙片吧！预防骨质疏松，别摔了一跤就骨折了，所以说各种补钙产品层出不穷，但核心都是维生素D和钙剂。为什么以前认为老年人要常规补钙，预防骨质疏松性骨折呢？

 

老年人的骨折疏松性骨折，是老年人致死的一类重要原因，每年的致死人数甚至与“心梗，脑梗”不相上下，老年人骨折疏松性骨折最主要的就是两种。

 

一、髋部骨折

 

好多人把老年人的髋部骨折称为“人生的最后一次骨折”，首先说明髋部骨折者年龄较大，还有就是想表达，髋部骨折对老年人的危害。

 

对于髋部骨折的治疗就两种，保守治疗和手术治疗，保守治疗就是绝对卧床待骨折愈合或者局部形成纤维连接，基本上行保守治疗的髋部骨折的老年人一生就再也站不起来了，长期卧床，肺炎、褥疮很快找上身来，老年人怎么经的起这些，很多人几个月都坚持不下来就去世了。手术治疗确实可以减少卧床，使患者重新站起来，但手术创伤大，很多老年人都有心脏病、糖尿病、高血压等一系列内科基础疾病根本无法耐受手术的再一次“伤害”。所以叫髋部骨折为老年人的“最后一次骨折”一点都不夸张。

 

 

二、脊椎的压缩性骨折，多发生在胸椎和腰椎。

 

骨折后保守治疗像髋部骨折一样需卧床，现在虽然有椎体成形术治疗此类骨折，手术局麻下进行，时间短，即使有内科基础疾病，手术风险依然较小，但是也存在骨水泥植入后造成此节椎体强度过硬，导致临近椎体再次骨折的风险。

 

老年人骨质疏松性骨折既然危害这么大，长期补钙又不能降低骨折的发生风险，那就只能重在其他方面的预防。预防髋部骨折最主要的就是预防老年人摔倒，对于腿脚不利索者，最好在家人的陪同下活动；天气恶略时减少外出；有高血压，眩晕症者积极治疗等等。

 

对于胸腰椎的骨折，避免摔伤的同时，需注意不要提拉或者端过重的物品，在起身、弯腰时不要用力过猛，总之就是减少腰背部的过重受力或者突然受力。减少老年人骨折给予他们一个安逸的晚年生活。

民间关于养生有着很多的谣言，其中从小听到大的有：喝骨头汤能够有补钙的效果。人们普遍认为可以通过"以形补形"，但其实骨头汤对于补钙并没有什么实质性的功效，反而因为汤内脂肪含量过高，会增加体重，诱发肥胖的风险。

  
曾经有研究证明：经过长时间熬制后的骨头汤内含钙量微乎其微，而且汤里面的脂肪含量远远超出人体所需。大家知道，对于中老年人而言增加体重对健康并不是一件好事，严重的话会诱发心脑血管疾病，会危害健康的。那么哪些食物有补钙的效果呢?这份食物中的补钙排行榜，大家要好好了解一下。

  

 

众所周知，对于中老年人而言，钙流失情况是十分严重的。因为人体的骨密度在40岁之后会逐渐下降，如果不及时补钙，就会增加患骨质疏松的风险，严重的话，会容易导致骨折，对于中老年人的健康有很大的影响。而对于补钙而言，除了吃一些钙片之外，最好办法的就是通过饮食达到补钙的目的。

 

1、奶制品

 

市面上流传着很多补钙的食物，但要说到补钙的"黄金帮手"，非奶制品莫属，而且每100毫升牛奶里的含钙量大约有104毫克，所以在日常饮食中，要保证每天都摄入大约300克的奶制品，这样能够起到很好的补钙作用。人们可以在早晨喝一杯牛奶或者再喝一杯酸奶等，这样更有利于身体健康。但如果一些人喝牛奶容易出现胀气的话，可以喝等量的酸奶，同样也能起到补钙的作用。

 

  

 

2、蔬菜

 

特别是绿色蔬菜，对健康是十分有利的，而且它们的补钙效果也是非常好的，比如说菠菜、芹菜等，其含钙量都很高，而且还富含其他人体所需的维生素比如维生素C、镁、锌等，这些物质能够提高人体中钙的利用率。

 

3、豆制品

 

豆制品，我们通常所知道的有豆腐、豆芽、豆浆等，但不是所有的豆制品摄入到人体内都有补钙的功效。而且也不能用豆浆来代替牛奶，因为大豆虽然含钙量较为丰富，但通过加工变成豆浆后，钙含量就大大减弱了。所以如果想通过摄入豆制品达到补钙的目的，可以吃一些石膏豆腐，它的钙含量还是很高的。

  
4、水产品

 

一些水产品的补钙效果也是十分好的，比如说一些鱼虾或者是蟹等，而且常食用这些水产品能够很好的保护我们的心脑血管。所以对于中老年人而言，水产品是补钙的一大帮手。

 

5、芝麻酱

 

吃火锅时，肯定是少不了芝麻酱的。但你不知道的是麻酱对于补钙也是十分有效的。而且据有关研究表明：芝麻酱里所含钙的量十分高，甚至远超奶制品，每100克芝麻酱大概等于的1057毫克的钙，而且除此之外，芝麻酱中还含有人体所需的其他营养物质，比如蛋白质之类的，对于人们的身体健康是十分有益。所以在我们的日常饮食上，可以常常食用芝麻酱，当然也可在其他食物中加入芝麻酱，不仅能够让食物更加美味，也可以很好的起到补钙的作用。

  
6、黑芝麻

 

说到名副其实的"补钙冠军"，非黑芝麻莫属。黑芝麻中富含丰富的微量元素、氨基酸以及蛋白质等，这些营养物质摄入到人体内，不仅能够补充钙元素，而且还能够起到延缓衰老，强健骨骼的作用，属于养生圣品，所以在日常饮食中可以多食用一些黑芝麻。

 

7、黑木耳

 

黑木耳也是经常出现在我们餐桌上的美食之一。黑木耳有强健身体、补血化淤、止痛的作用，而且它也含有很高的钙，对于中老年人而言，可以常吃黑木耳，黑木耳中所含的一种胶质，摄入到人体后能够排除有毒物质，稳定血压，对人体有很好的养生功效。

  
8、黑豆

 

黑豆中含有的蛋白质和氨基酸也是十分丰富的。而且有一点就是黑豆中几乎没有胆固醇含量，所以对于一些心脑血管疾病的人而言，黑豆是很好的养生品。

 

总结：对于中老年人而言，身体的各项功能都逐渐不如之前，及时补钙是十分重要的，在日常生活中除了要坚持运动，还要注意饮食健康，可以经常食用上述所介绍的这些能够补钙食物，它们对于强健骨骼和补钙都是有很好的功效的，但不要胡乱听信一些谣言，要学会科学补钙。

一、要查骨质疏松，抽一管血，看看血钙低不低就行了，对吗？

 

不能把低血钙与骨质疏松划等号，事实上，绝大多数骨质疏松症患者的血钙并不低，这是由于当尿钙流失导致血钙下降时，会刺激甲状旁腺激素（PTH）分泌，动员骨钙入血而使血钙维持正常。所以这种说法不对。

 

 

二、经常有些药店或商场，免费检测骨密度，这种检查靠谱吗？

 

双能X线吸收法（DXA）是国际上公认的骨质疏松诊断的金标准，主要检查部位是脊柱和髋部。药店或商场使用的多为单能X线吸收法，检查部位多为腕部。所以不靠谱，应该在正规医院检查。

 

三、骨质疏松与骨质疏松症是一回事吗？

 

一字之差，含义大不相同。根据世界卫生组织（WHO）的定义，与正常成年人的最高骨量相比，降低一个标准差（SD）以上但未达到2.5个标准差（SD）时，叫骨量减少，降低2.5个标准差（SD）以上才叫做骨质疏松症。也就是说骨质疏松要发展到一定程度才能成为骨质疏松症。

 

 

四、年轻人说骨质疏松是老年人的事，跟我没关系，对吗？

 

骨质疏松症在临床上分为原发性和继发性两大类，原发性骨质疏松症多见于绝经后或老年性，继发性骨质疏松症是指由任何影响骨代谢的疾病和（或）药物导致的骨质疏松，比如截瘫、偏瘫、脊髓灰质炎后遗症、风湿病等。还有一种特发性骨质疏松症，多见于8-14岁的青少年。所以，骨质疏松症可见于任何年龄，并不是老年人的专利。

 

老年人说骨质疏松就是一种老化，就像人老了头发会白，牙齿会脱落，很正常的事。比起冠心病、高血压来不算个啥，对吗？

 

疼痛、脊柱变形（身长变短、驼背）、脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。一旦骨折，患者长期卧床可以引起很多并发症，生活质量严重下降，甚至死亡。冠心病、高血压常被描述为急性杀手，骨质疏松症则是慢性杀手，同样要命，不得不防。

 

六、预防骨质疏松，无需从小开始，对吗？

 

人的一生当中，骨组织不停地进行骨吸收和骨形成的过程。从出生到青年期，骨形成大于骨吸收，骨量逐渐增多，大约在 20-30岁，骨量达到最高峰值（即骨峰值），此后骨量开始逐年流失，更年期后最为明显。所以在青少年时期就应该注重饮食补钙并坚持适量的运动，最大程度地提高骨峰值。这就好比我们年轻时必须好好工作多多赚钱，等到年老退休后才有的钱花。

 

七、古人说以形补形，吃啥补啥，骨头汤可以补钙，加醋效果更好，对吗？

 

临床检测显示每升不加醋的骨汤钙含量只有11毫克，每升加醋骨汤钙含量为43.2毫克，而每升牛奶中的钙含量为1113毫克。可见，骨头汤中的钙微乎其微。牛奶含钙量高，营养丰富，容易吸收，值得推荐。虾皮虽含钙量非常高，但由于虾皮质量太轻了，喝一袋牛奶获得的钙需要吃一脸盆虾皮才够，显然不切实际。豆制品不仅含蛋白质，而且含大豆异黄酮，具有雌激素的作用，可预防骨质疏松，同样值得推荐。

 

八、钙是好东西，多补点有益无害，对吗？

 

缺钙可以导致骨质疏松，但补钙绝非多多益善。钙的吸收需要良好的肠道和肝肾功能，否则补的再多也吸收不了。同时，钙摄入过量会加重消化道的负担，出现胃痛、便秘等不适，严重时可引起高钙血症，增加肾结石及心血管疾病的发生风险。

 

九、治疗骨质疏松，单纯补钙就行，对吗？

 

骨质疏松症是由于骨形成和骨分解失平衡导致的，是骨代谢的异常，因此，单靠补钙来治疗骨质疏松症是远远不够的，如果不纠正骨代谢失衡的问题，补再多的钙也会流失。补钙必须与抗骨质疏松药物（包括抑制骨吸收的药和促进骨形成的药）相结合，这样才能有效地治疗骨质疏松症。

 

十、骨质疏松容易发生骨折，故患者宜静不宜动，对吗？

 

要保持正常的骨密度和骨强度需要不断的应力刺激，太空宇航员骨量会丢失，就是缺乏应力刺激的结果，长期卧床也是这个道理。运动锻炼通过增加骨与骨之间的应力刺激，可以促进骨的形成。需要强调的是，运动不仅应包括增加心肺功能的有氧运动，比如跑步、游泳、健身操、骑车等，也要加强易骨折部位肌肉力量的训练，比如腰背肌、大腿肌、腕部肌群，同时还要配合下肢平衡功能训练，三者结合才能真正起到锻炼的效果。

子宫内膜异位症在饮食上主要是忌口辛辣刺激的以及过于油腻的食物，比如麻辣烫、肥肉等，也要尽量避免阿胶、蜂王浆等可能影响内分泌的食物。子宫内膜异位症指的是子宫内膜组织生长在子宫体以外的部位，具体发病机制并不明确，可能和经血逆流、子宫内膜异位症有关，是一种激素依赖性疾病。子宫内膜异位症患者在饮食上并没有严格的禁忌，主要是以低脂饮食以及清淡饮食为主，尽量避免吃辣椒、生姜以及肥肉的辛辣的以及过于油腻的食物。同时也要避免吃阿胶以及蜂王浆等可能影响内分泌的食物。患有子宫内膜异位症建议积极到医院就诊，在医生指导下采用正确的治疗方案，以免影响健康。

排卵检测试纸是一种帮助女性监测排卵期的工具，能够准确预测排卵时间，从而提高受孕的机会。正确使用排卵检测试纸对于获取准确的测试结果至关重要。

 一、什么是排卵检测试纸？

排卵检测试纸主要用于检测女性体内的黄体生成素（LH）水平。LH在排卵前的24至48小时内会显著升高，因此，通过检测LH的浓度变化，可以预测排卵的最佳时机。

 二、使用排卵检测试纸的步骤

1. 选择合适的测试时间：

   - 确定您的月经周期长度。一般来说，排卵发生在下次月经开始前的14天左右。

   - 根据月经周期的长度，选择合适的测试起始日期。例如，对于28天的周期，建议在第11天开始测试。

2. 准备测试工具：

   - 确保排卵检测试纸的有效期未过，且储存条件符合要求。

   - 准备一个干净的容器，用于收集尿液样本。

3. 进行测试：

   - 根据说明书的指示，收集尿液样本。通常建议使用晨尿，因为此时LH浓度相对较高。

   - 将测试纸浸入尿液中，或按照说明书的要求进行测试。

   - 等待几分钟，观察测试结果。

4. 解读结果：

   - 一般情况下，测试纸上会出现两条线。测试线（T线）和对照线（C线）。

   - 如果测试线的颜色与对照线相当或更深，说明LH水平升高，可能即将排卵。

   - 如果测试线淡于对照线，则LH水平正常，未到排卵期。

 三、使用过程中的注意事项

1. 测试时间的选择：

   - 每天在同一时间进行测试，以保证LH水平的稳定性。

   - 避免在排卵期前后进行测试，因为LH的波动可能导致误判。

2. 避免干扰因素：

   - 某些药物（如促排卵药物）可能会影响LH水平，导致测试结果不准确。

   - 饮水过多可能稀释尿液，降低LH浓度，建议在测试前2小时内避免大量饮水。

3. 记录结果：

   - 建议将每天的测试结果记录下来，以便于观察LH水平的变化，找到最佳的排卵时间。

4. 了解个人身体状况：

   - 每位女性的排卵周期可能有所不同，了解自己的身体变化有助于更好地使用排卵检测试纸。

   - 观察身体的其他排卵迹象，如基础体温变化、宫颈黏液的变化等，能够更全面地判断排卵期。

5. 及时咨询医生：

   - 如果测试结果持续异常，或在使用测试纸时有任何疑问，建议及时咨询专业医生。

   - 如果尝试怀孕超过一年仍未成功，也应寻求医疗帮助。

作者 | 于晓云

文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

相信许多孕妈都有这样的烦恼

 

怀孕时胖了60斤，生下的娃才5斤，40多斤的肉肉全都长在了自己的身上，妙龄少女分分钟变成了胖大妈，这是怎么回事？

 

而许多明星孕妈却不会这样，孕期基本上是只长娃不长肉，只有肚子大，身上还是很精致苗条的，最重要的是生完孩子之后，瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材，她们是如何做到的？

 

 

孕妇的营养，关系到腹中胎儿的营养与发育，于是大部分准妈妈总是被要求多吃点，吃着吃着就成了“圆滚滚”。

 

凡事有度，过犹不及，孕妇的体重需要合理增长而不是盲目进补，用对了方法，你也可以当个长胎不长肉的辣妈！

 

孕期体重增长的标准

 

接下来，我们就先来了解一下孕期体重增长的标准。

 

孕10周前，体重增加应大约0.65公斤，20周前，体重增加约4公斤，30周前增重约8.5公斤，40周前增重约为12.5公斤，生产前增加的12.5都长在哪里呢？

 

胎儿及其附属物大约5公斤，子宫约0.97公斤，乳房约0.4公斤，血液及血管外液约3.3公斤，那么多出来的体重就可能是长到你身上了！

 

孕期如何控制体重

 

孕期保持体重稳定合理增长就需要科学合理的膳食。

 

孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。

 

— How? —

 

No.1  孕早期营养需求

 

此时胚胎体重增长慢，并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，所以不要一怀孕就猛吃哦，此时吃的越多长的越多，肉都是长在你身上的。

 

 

孕早期饮食鼓励食物多样化，多摄入富含叶酸的食物，叶酸对胎儿的重要性想必大家应该不陌生吧，叶酸能够促进胎儿大脑发育，并一定程度上防止出现胎儿畸形。

 

注意：孕早期的孕妈要尽量避免油腻、腥、辣的食物，为了胎宝宝，该忌口就要忌口哟！

 

No.2  孕中期营养需求

 

适当增加奶类的摄入，常吃含铁丰富的食物，增加蛋、鱼、瘦肉、海产品的摄入。

 

要知道，比起缺钙，宝宝更容易缺铁，所以在孕期，孕妈咪不能光顾补钙而忽略补铁哦！

 

注意：此时准妈妈要禁烟戒酒，少吃刺激性食物，维持体重适宜的增长。

 

No.3  孕晚期营养需求

 

谷物摄取量不变，蛋白质摄取量增加，由于胎儿较之前增大，宜少食多餐，减轻胃部饱腹感，到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳。

 

注意：此时应注意少吃脂肪，以防胎儿过胖而增加分娩困难。

 

适度运动也很重要

 

除了科学饮食，适度的运动自然也是少不了的。

 

美国产妇协会建议没有任何孕期并发症的准妈妈每周要做2.5小时的中等强度运动。孕妈做运动要根据自身的实际情况而定，万不可逞强哦。

 

 

运动强度不能超过怀孕前。散步、瑜伽、游泳等运动就很适合准妈妈。

 

合理控制体重的其他小建议

 

1、坚持每天称重，不断提醒自己不能超标。

 

2、请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。

 

3、注意自己的饮食内容，以免吃进过量食物。

 

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导致女人白带发黄的疾病类型比较多，如细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、尿道感染等。

1.细菌性阴道炎：是一种由细菌感染引起的阴道炎症，也可导致患者出现白带变黄，且伴有异味和阴道瘙痒的症状。

2.滴虫性阴道炎：是一种常见的性传播疾病，主要由滴虫感染而导致，患者白带可呈现为黄绿色，且伴有异味和阴道瘙痒。

3.尿道感染：尿道感染可导致尿道和阴道部位出现炎症，进而导致白带颜色改变，同时还可出现尿路症状，如尿急、尿痛、尿频等。

由于导致女人白带发黄的原因比较多，建议患者及时到医院就诊，完善检查，明确诊断后在医生指导下进行治疗。

我是一名60岁的退休教师，生活在沈阳市。最近几个月，我开始经历一种奇怪的现象：偶尔在做饭或其他日常活动时，我的双手会突然抽筋。这种感觉非常不舒服，像是一种电击穿过我的手臂。每次发作都让我感到很焦虑和无助。

我尝试了各种方法来缓解这种情况，包括按摩、热敷和休息，但都没有明显的效果。于是我决定寻求专业的医疗帮助。我选择了京东互联网医院进行线上问诊，因为我知道他们有很多优秀的医生可以提供帮助。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生问了我一些问题，包括是否有基础疾病、是否长期服用药物等。最后，医生建议我做一个血生化的化验，以确定是否缺钙。这个结果让我很吃惊，因为我一直以为自己饮食均衡，应该不会缺乏任何营养素。

经过一番检查和等待，结果终于出来了：我确实缺钙。医生告诉我，缺钙可能是导致手抽筋的原因之一。他们给我开了一些补钙的药物，并建议我增加富含钙的食物摄入，例如牛奶、豆腐和绿叶蔬菜。同时，医生也提醒我要注意控制糖尿病，避免因血糖波动引起其他健康问题。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理。虽然手抽筋的症状还没有完全消失，但我感觉自己已经在正确的道路上。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以得到及时的医疗帮助，这真的太棒了。

我还记得那天晚上，突然间腰部一阵剧痛，仿佛被重物压垮。慌乱中，我拨通了京东互联网医院的电话，接通的是一位经验丰富的医生。通过视频连线，医生详细询问了我的症状和病史，并对我进行了初步的诊断：压缩性骨折。听到这个结果，我不禁心生恐惧，担心自己会因此而瘫痪。然而，医生却很冷静，告诉我这是一种常见的骨折类型，只要按照正确的治疗方案进行康复，完全可以恢复正常生活。

医生给我制定了一份详细的康复计划。首先，我需要绝对平卧床4-6周，大小便都在床上完成。其次，配戴腰背支具固定，至少5-6个月。同时，口服促进骨折愈合的药物，并且因为我存在骨质疏松，医生还建议我口服补钙和抗骨质疏松药物。除了药物治疗外，医生还教我进行腰背肌功能锻炼，包括“燕子飞”动作等。一个半月后，如果能下床，就需要配戴支具来院复查。整个康复过程中，医生反复强调了遵守康复计划的重要性，并鼓励我保持积极的心态。

在医生的指导下，我开始了漫长而艰辛的康复之路。每天早晚，我都会按照医生的建议进行腰背肌功能锻炼，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的生活方式。同时，我也严格按照医生的嘱咐服用药物，补充营养，保持良好的心态。几个月后，当我再次站起来时，感觉自己的腰部已经恢复了不少力量，虽然还不能完全恢复正常活动，但我已经看到了希望的曙光。

回想起这段经历，我深深地感激那位医生。正是因为他的专业知识和耐心指导，我才能走出病痛的阴影，重新站起来。现在，我已经完全康复，重新投入到工作和生活中去。每当我想起那段艰难的日子，我都会感慨万千，庆幸自己有幸遇到这样一位优秀的医生。

我是一名四十多岁的女性，最近总是感到腰酸背痛，尤其是在夜晚，疼痛会加剧，影响我的睡眠。起初，我以为是因为工作压力大，或者是缺乏运动所致，但随着时间的推移，疼痛越来越严重，我开始担心自己可能患上了什么疾病。

我决定去看医生，经过一系列检查，医生告诉我我患有骨质疏松症，并且需要长期服用药物来控制病情。医生开了几种药给我，包括钙片、维生素D、唑来膦酸和特立帕肽。其中，唑来膦酸和特立帕肽是比较强效的药物，可以有效地防止骨质流失和骨折的发生。

在治疗过程中，我也遇到了一些问题。比如，塞来昔布胶囊可以缓解疼痛，但医生告诉我不能长期服用，因为它可能会引起胃肠道不适和出血等副作用。另外，骨蔬康胶囊也被推荐给我，但医生说它的效果并不确定，可能需要更长时间的观察和评估。

我也很关心药物的使用时间。医生告诉我，抗骨质疏松的药物需要长期服用，至少要半年以上，才能看到明显的效果。同时，医生也建议我去医院做核磁共振检查，以便更好地了解病情的发展和治疗的进展。

总的来说，骨质疏松症是一种需要长期治疗和管理的疾病。通过合理的药物治疗和生活方式的调整，我们可以有效地控制病情，减少疼痛和骨折的风险，提高生活质量。

我妈妈的骨质疏松症已经到了非常严重的程度。两年前，她因为轻微的外力就骨折了腰椎。从那以后，任何小的动作都可能导致她再次骨折。去年十月，我们开始了治疗之旅，包括打地舒单抗和每天服用四烯、骨化三醇和碳酸钙。然而，情况并没有好转。每次咳嗽都让她疼痛难忍，甚至不敢下床。这种无助感和焦虑感让我开始寻找更好的治疗方案。

我在网上搜索了“肾虚咳嗽怎么调理”，希望能找到一些有用的信息。结果，我发现了一家互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我向医生详细描述了我妈妈的症状和目前的治疗情况。医生非常专业和耐心，给出了很多有价值的建议。

首先，医生建议我们停止使用骨化三醇，改用维生素D3，每天5000单位。其次，医生推荐了一种德国产的钙片，每天一粒。另外，医生还建议我们增加替勃龙的用量，以帮助更年期综合征的治疗。最后，医生强调了全面检查的重要性，需要排除其他可能的疾病因素。

在医生的指导下，我们调整了治疗方案，并且定期进行了复查。虽然还需要一段时间才能看到明显的效果，但我对未来的治疗充满了信心。互联网医院的线上问诊服务为我们提供了便捷和专业的医疗帮助，解决了我们在传统医疗体系中遇到的困难和挑战。

小儿纤维性骨营养不良综合征是一种罕见的骨骼发育障碍疾病，主要表现为骨骼生长缓慢、骨骼变形、骨质疏松等症状。在天津秋季，由于气候干燥，儿童户外活动减少，室内活动增多，这种疾病的发生率可能会有所增加。
家庭预防措施：
1. 保证儿童营养均衡，特别是钙、磷、镁等矿物质的摄入。
2. 鼓励儿童进行户外活动，增加阳光照射，促进维生素D的合成。
3. 定期进行儿童骨骼发育监测，早期发现异常情况。
4. 注意室内通风，保持空气新鲜，避免儿童长时间处于干燥环境中。
治疗策略：
1. 根据病情，医生可能会推荐儿童补充钙、磷、镁等矿物质。
2. 使用维生素D补充剂，促进钙的吸收。
3. 在必要时，可使用药物治疗，如双磷酸盐类药物。
4. 进行物理治疗，如按摩、牵引等，以改善骨骼变形。
5. 在严重病例中，可能需要手术矫正骨骼。

1. 骨密度检测的基本概念
骨密度检测（BMD）是一种常用于评估骨骼健康状况的方法。它能够测量骨骼中的矿物质含量，特别是钙的含量，从而帮助医生判断患者是否患有骨质疏松症。这种检测通常通过双能X线吸收测量法（DEXA）进行，DEXA被认为是目前最准确和经济有效的骨密度检测方法。

2. 骨密度正常范围是多少
正常的骨密度值通常被定义为100%。当骨密度值减少1%-12%时，仍然被视为基本正常。然而，骨密度值的判定还包括T值的参考。T值在-1到-2.5之间表示骨量减少，而T值小于-2.5则表示骨质疏松。

3. 骨密度偏低的原因
骨密度偏低可能由多种因素引起，包括年龄增长、缺乏运动、营养不良（如摄入钙和维生素D不足）、吸烟、酗酒和长期使用某些药物（如类固醇）。这些因素都会影响骨骼的矿物质含量，导致骨密度降低。

4. 骨密度偏低的危害
骨密度偏低会显著增加骨折的风险，尤其是在髋骨、脊椎和腕部等部位。骨质疏松症患者的骨骼非常脆弱，轻微的碰撞或跌倒也可能导致严重的骨折。这不仅会影响患者的生活质量，还会增加医疗费用和护理需求。

5. 骨密度偏低的治疗方法
治疗骨密度偏低的方法主要包括药物治疗和生活方式的调整。药物治疗可以包括钙和维生素D补充剂、双膦酸盐类药物、激素替代疗法等。生活方式的调整则包括增加运动、戒烟限酒、均衡饮食等。此外，定期进行骨密度检测也有助于监测治疗效果和骨密度变化。

6. 什么时候需要进行骨密度检测
骨密度检测通常建议在以下情况下进行：女性绝经后、年龄超过65岁的男性、长期使用类固醇药物的人、患有影响骨骼健康的慢性疾病的患者等。早期检测可以帮助及早发现骨密度偏低，并采取相应的防治措施。

我是沈阳市的一名居民，最近因为长期的工作压力和不规律的生活习惯，开始出现了手脚麻木、牙齿松动等问题。起初我并没有太在意，直到有一天我突然发现自己无法站立，整个人都像被抽空了一样。这时我才意识到，可能是我的身体出了什么问题。

我赶紧上网搜索相关信息，发现可能是缺钙引起的。于是，我开始服用碳酸钙D3。四个月过去了，我的症状有所改善，但我开始担心是否可以继续服用这种药物。于是我通过京东互联网医院进行了在线咨询。

医生告诉我，长期服用碳酸钙D3可能会引起一些副作用，例如便秘、恶心等。因此，建议我做一个微量元素检查，以了解我的身体情况。同时，医生也提醒我，除了药物治疗外，还需要注意日常的饮食和生活习惯，多吃富含钙质的食物，适当进行户外活动，增加日晒时间等。

通过这次在线咨询，我不仅解决了自己的健康问题，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我已经开始调整自己的生活方式，希望能够早日恢复健康。

我是一名医生，也是一名小说家。最近，我在京东互联网医院上接待了一位患者。他的名字我不能透露，但他的故事值得被分享。

这位患者主诉需要开依安凡滴剂。起初，我对此感到有些疑惑。依安凡滴剂是一种治疗肝郁脾虚的中药方剂，通常用于改善消化系统的功能。然而，这位患者并没有提到任何消化问题。

在进一步的交流中，我了解到他实际上是因为缺钙而寻求帮助。作为一名医生，我知道缺钙可能会导致一系列问题，包括骨质疏松、肌肉抽搐等。然而，依安凡滴剂并不是治疗缺钙的首选药物。

我向他解释了这一点，并推荐了阿法骨化醇滴剂作为更合适的治疗选择。他表示之前已经使用过这种药物，并且没有出现过敏反应。于是，我为他开具了处方，并建议他在服药期间密切关注身体状况，如有不适请及时就诊。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和重要性。通过线上问诊，我们可以更快速、更方便地为患者提供医疗服务。同时，也提醒我们医生在面对患者时，需要保持警惕和专业精神，确保给出的建议和处方都是基于科学和经验的。

长期以来，男性健康问题往往被忽视。根据美国密歇根大学的研究，从青少年到成年阶段，男女死亡率比例为3∶1，而60—75岁是男女死亡率差异最大的阶段，男性死亡率是女性的1.68倍。即便不考虑寿命问题，男性的生命质量也通常比女性低。调查数据显示，2003年美国有1/3的男性从未检查过身体，男人比女人每年要少看病1.5亿次。

心血管疾病是男性健康最大的威胁。在西方，80%的心血管病发生在男人身上，而心血管疾病死亡率在美国连续7年排行第一。除了心血管疾病，男性还比女性更容易患肾结石、骨质疏松，以及前列腺疾病。此外，男性生殖健康问题也不容忽视，美国有3000万ED患者，40-70岁的男性中，52%都有不同程度的ED。

男性心理健康问题同样不容忽视。来自工作、情感和人际关系的压力，以及抽烟、喝酒等不良习惯，都可能引发各种生理疾病，尤其是心血管疾病。因此，保持男性健康，首先需要关注心理健康。

专家建议，要保证男性健康，首先要注意饮食平衡，避免过度素食或荤食；其次，要坚持有氧运动，增强心肌细胞活力；最后，要减少精神压力，学会放松，保证充足睡眠。

哮喘的危害：如何通过互联网医院和线上问诊进行有效管理

哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，影响着全球数百万人。其主要特征是气道的炎症和收缩，导致呼吸困难、喘息、胸闷和咳嗽等症状。长期未经控制的哮喘可能会引发一系列严重的健康问题，包括但不限于:

• 肺功能下降：反复的哮喘发作可能会导致肺部结构的永久性改变，进而影响肺功能。
• 呼吸衰竭：在极端情况下，哮喘发作可能会导致呼吸衰竭，需要紧急医疗干预。
• 其他健康问题：哮喘患者也更容易患上其他健康问题，如心血管疾病、骨质疏松症和抑郁症等。

幸运的是，随着医疗技术的进步，互联网医院和线上问诊为哮喘患者提供了更为便捷和高效的管理方式。通过这些平台，患者可以:

• 远程咨询：与专业医生进行在线交流，获取个性化的治疗建议和药物管理方案。
• 监测和记录：使用专门的应用程序或设备，实时监测哮喘症状和肺功能，并记录用药情况和其他相关信息。
• 紧急救助：在哮喘发作时，及时与医生取得联系，获得快速的医疗干预和指导。

总的来说，互联网医院和线上问诊为哮喘患者提供了一个全新的管理和治疗平台。通过合理利用这些资源，患者可以更好地控制哮喘，减少其对日常生活的影响，并避免潜在的健康风险。