高血压，作为慢性疾病中的一种，在中老年人群中是十分常见的，而对于高血压患者来说，饮食是非常重要的，毕竟，吃对了，可以稳定血压，但是吃错了，反而会加重病情。

 

今天要给朋友们讲一讲高血压患者的一些饮食禁忌，虽然以下三类食物，高血压患者偶尔吃一点，对血压不会造成很大的影响，但是如果长期大量摄入，那么势必会影响血压的稳定，继而加重病情，在日常饮食中，咱们还是建议血压高的朋友，尽量少吃或者不吃这三类食物。

 

血压高的人，少吃动物肝脏

 

动物肝脏中比较丰富的维生素a、维生素b、维生素d、维生素k等。肝脏之中还含有非常丰富的蛋白质、铁离子，摄入体内可以增强人体的免疫力，可以改善缺铁性贫血。

 

但对于血压高的人来说，包括猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝和鸭肝等动物肝脏含有的胆固醇很高，经常食用动物肝脏的话，否容易冠状动脉粥样硬化，也会加重高血压的症状。

 

还有一点需要提醒大家的是，如果自己烹制动物内脏，一定要注意煮熟了再吃。

 

 

血压高的人，白酒要尽量少喝

 

高血压是心脑血管疾病的重要原因和危险因素，可以导致重要脏器心、脑、肾结构的损害，最终导致衰竭。

 

对于高血压患者来说，应该尽量不要饮酒，酒精之中含有大量的乙醇，过量饮酒不但会增加高血压的发病风险，而且随着饮酒量增加，这种风险也会越来越高，还会损害肝细胞。

 

如果实在避免不了饮酒，那么尽量选择低度的酒，比如啤酒、葡萄酒等，尽量避免饮用高度烈性酒。

 

 

血压高的人，少喝点鸡汤

 

天气越来越冷，很多人都乐意吃点热乎乎的东西暖身，同时补一补身体，比如鸡汤，就是大部分人都非常喜欢的炖品，鸡肉中加点滋补中药，营养又美味！

 

但我们却不建议高血压人群多饮鸡汤，相信不少喝过鸡汤的人都会发现，鸡汤表层都飘着厚厚的一层油，脂肪含量非常高，再加上嘌呤有溶于水的特点，所以，鸡汤也是一种高嘌呤食物。

 

如果高血压人群经常喝鸡汤，那么肯定是会给心血管增加不少负担，鸡汤对于高血压人群、痛风患者，都是不太适合多吃的。建议去掉上层油脂，少量喝点清汤，吃点鸡肉还是可以的。

 

病从口入，许多疾病是「吃出来」的。

 

不健康的饮食习惯是众多代谢相关疾病的罪魁祸首，如高脂血症、糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等，这些疾病又是心血管相关疾病的高危风险因素。

 

呵护血管从改善饮食开始

 

对于代谢及心血管相关疾病患者，改变不良饮食习惯，优化平日饮食方案应是第一医嘱，其优先级理应高于服药等其它医疗手段。

 

但事实上，人们往往能遵从服药性医嘱，对于饮食结构调整的建议依从性不高。

 

病从口入也从口治，目前已经开发出了许多食谱，并经过了不同人种、不同疾病类型人群队列的实践。

 

 

在科学研究中被证实能有效改善代谢不平衡状态，减少肝脏脂肪、预防心血管疾病，并降低人群心血管疾病及全因死亡率。

 

高血压人群往往存在代谢异常的情况，水钠储留作为发病机制之一，控制钠盐摄入是重要的治疗手段。

 

除了口服控制血压的药物，参考「降压食谱」进食被证明能够明显辅助降压，降低动脉硬化程度。

 

什么是地中海饮食？

 

地中海饮食的来源

 

地中海饮食不像中餐里「川鲁粤徽湘」这样的菜系，并不是强调某种风味的饮食偏好，而是来源于地中海气候地区，包括来源于意大利、西班牙、葡萄牙、希腊、克罗地亚、摩洛哥和塞浦路斯地区的饮食理念，更强调饮食结构和原材料特征。

 

 

之所以地中海饮食被关注，最初是源于一种「悖论现象」——虽然地中海地区的人群饮食脂肪量不低，但心血管疾病患病率远低于其它食用类似脂肪量的地区。

 

地中海饮食的作用

 

地中海饮食对健康助益的核心源于橄榄油的使用——橄榄油饱和脂肪酸少，不饱和脂肪酸与纤维素多，油酸和抗氧化物能有助于控制胆固醇并发挥抗炎作用。

 

近几十年的研究证实，地中海饮食能有效减低癌症与心血管疾病相关死亡率，减少帕金森病和阿尔兹海默症的发病风险。

 

橄榄油对血压也发挥着有利影响，其中富含的多酚通过增加内皮细胞，合成一氧化氮和内皮衍生超极化因子介导的反应，对血管起到保护作用。

 

另外，摄入水果和蔬菜、坚果和全谷物也有利于降低高血压。

 

地中海饮食原则

 

地中海饮食以高纤、高钙、抗氧化为主要特征，原则上：

 

1. 以种类丰富的植物性食物为基础，包括丰富的蔬果提供纤维素及多酚类物质

2. 豆类、坚果补充丰富的维生素B；钾、不饱和脂肪酸以及橄榄油以补充优质胆固醇

3. 食材加工尽量简单，避免食用加工食品，腌制调味料等

4. 选择深海鱼类等提供omega-3脂肪酸，减少食用红肉，尽量选择瘦肉，鱼肉鸡肉等

5. 适量饮用红酒和乳制品

 

地中海饮食应该怎么吃？

 

一项西式的典型的地中海食谱可包括：

 

 

这属于西方的饮食习惯，中国胃该如何无缝衔接呢？

 

中餐式地中海

 

● 推荐套餐一

 

 

● 推荐套餐二

 

 

怎么样？参照饮食原则和示例食谱，你会吃了吗？

 

适合高血压的营养补剂

 

在中国化地中海饮食中，橄榄油是被明确证明有利于控制血压的食材要件，烹饪时提倡用植物油代替动物油，尤其提倡选用橄榄油。

 

优质坚果、深海鱼类、深海鱼油等也有利于调节血脂、改善动脉粥样硬化，增加动脉弹性。

 

降血压，你还可以做这些事

 

除了改善饮食习惯，拿好这份地中海中国式食谱，纠正其它不良生活方式也很重要。

 

吸烟是损伤血管内皮的头号杀手，戒烟戒酒从现在做起。

 

 

摄盐量超标是导致高血压的重要原因，嗜盐重口的地区高血压发病率显著高于其它地区。减少盐的摄入，采取低盐饮食是平衡血压的关键一环。

 

保持良好作息，适量运动，控制体重，改善血脂谱和人体代谢不平衡状态，有助于血压控制。

 

压力是血压升高的重要诱因，减轻心理压力，保持心情愉悦，好好吃饭、好好休息、好好生活，才能稳定好血压，保护好血管。

 

科学审核：

京东全职医生-普内科-曹静

低血压是动脉血压低于正常的症状。当成人上肢的动脉血压低于90/60mmHg时发生低血压。低血压患者会有头晕、黑眼睛、四肢软、出冷汗、心悸、少尿等症状，重度低血压患者甚至可能有晕厥或休克，因此，低血压对人体非常有害。接下来就让小编为大家简单介绍一下低血压吃什么药的最快。

如果病人有低血压，必须立即和及时治疗。低血压分为原发性低血压和生理性低血压。原发性低血压需要药物治疗。患者需要适当补充维生素C、维生素B和烟酰胺。如果病情严重，可以用少量的激素治疗，咖啡因、麻黄碱和盐酸士是常用的治疗药物。此外，低血压患者也可以使用一些中药温脾健胃。

生理性低血压一般不需要药物治疗，生理性低血压主要受饮食治疗的调节，低血压患者在日常饮食中应注意什么?这里有一些治疗低血压的饮食处方。

饮食治疗处方一，参芪竹丝鸡汤。成份：竹丝鸡肉、猪瘦肉、黄芪、党参、红枣、姜。以上成分煮成汤，参芪逐四鸡汤具有益气养血的作用，该方法治疗低血压非常有效。

饮食治疗处方2，莲藕和牛胸肉汤。成份：牛腩、藕、红豆、姜、枣。牛肉胸肉和藕粉一起煮。莲藕牛泉汤具有健脾开胃、益气活血的作用，它也有效的治疗低血压。

饮食治疗处方三，首乌红枣鸡蛋汤。成份：何首乌、鸡蛋。用何首乌、枣仁、鸡蛋等原料煮汤，加入蜂蜜调味。首乌红枣鸡蛋汤具有滋补肝血的功效，有效的治疗低血压。

这些是治疗低血压的方法，饮食疗法能逐渐改善患者的体质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心输出量。因此，饮食疗法处方对治疗低血压非常有效，如果病情严重，可以使用一些药物进行辅助治疗，低血压是非常有害的，因此需要及时治疗。

高血压人群，降血压需要服用降血压药物，这是每个人都知道的事情，如果我们的血压高于高压140毫米汞柱，低压90毫米汞柱，就要及时到医院让医生检查，看看是否需要服用降血压药物，如果血压过高，比如高压160-180毫米汞柱，低压高于100毫米汞柱，那基本上是需要服用降压药的。
 

降压药不能停

降血压药千万不能停，如果是自己的资金比较有限，宁愿其他地方省省，也不要省每个月的降血压药费，而且现在国家有“缓慢”的政策，对于慢性病患者，已经给予了财政支持，降低了长期慢性病患者的部分压力，所以，我们一定要按照医生嘱咐服用药物。

 

 

降压药如果停了，自己私自停的情况下，后果还是比较严重的，甚至可能会危及生命，因为血压在一个正常值，然后忽然因为停药而飙升，会导致的后果并不是我们能够想象的，除非是这么一个情况，经过了长期自己的调理加上各方面的调整，让我们的血压服用少量药物也能控制在标准值，那经过医生的长期跟踪，建议可以停药，这种情况下才可以停止服药。
 

降血压除了药物，还可以食物控制

第一类：猴头菇，平菇，油麦菜等等的食物，我们平常可以稍微吃一些，因为这些食物都有一个共同的特点，就是含有钾，能够起到降压的功效，对于预防心血管疾病，能够起到一定的作用。

第二类：豆类食物，可以减轻高血压患者患心血管疾病的风险，还可以辅助降低血糖，血脂。

第三类：芹菜，卷心菜等等的食物，特别是芹菜，以降血压而闻名，高血压人群可以多吃，还有临近高血压，但是还没有达到高血压标准的人群，建议平常多吃以上的食物。
 

高血压选择食物，优先选择的类型

第一：刚刚说到的，含钾元素的食物，比较推荐。

第二：含有亚油酸，以及膳食纤维的食物也是比较推荐的，高血压人群，或者是血压临近高血压值的人群都是可以考虑的。

 

 

第三：黄酮类的食物，对于心绞痛，冠心病等等可以起到很好的预防作用。

我们如果患上了高血压，不要仅仅服药就完事了，还应该一日三测血压值，如果条件不允许，至少也要一天一测。还有，我们也要改变自己的作息，起码做到早一些睡，不熬夜，这对于高血压能够得到一定程度的缓解。
 

高血压不用惊慌，现在医院非常发达，即使患有高血压，只要听从医生的叮嘱，按时吃药，定时每天测血压，并且改变自己不良的生活习惯，饮食习惯，基本上还是可以让血压保持在正常的范围内，所以我们不用惊慌，也不要因为测到自己血压高，但是因为害怕需要长期吃药而不去医院检查，因为这种情况下，很容易让我们发生意外，我们千万不要这样做。

临近高血压值的人群，最好在平常的饮食当中多考虑以上的食物，希望能够对你们起到一定的帮助，如果血压还是不能够得到很好的控制，那还是需要寻找医生的帮助。

说起高血压大家并不陌生，我们身边就有很多高血压患者，它的发病人群由中老年，转为青中年人，每年的患病人数也在增多。为什么会患上高血压呢？可以说是病从口入，跟我们的日常饮食有很大的关系。对于这种病，好的办法就是控制血压，但是引起高血压的“元凶”是什么呢？找到这个“元凶”，我们才能控制血压，使血压慢慢下降。

 

 

钠元素

 

很多人都说盐吃多了，会患上高血压，其实这种说法是不准确的。研究表明就是食盐里的“钠”，食用过量导致的。除了盐里面包含有“钠”以外，其他的食物里面也有这种元素，比如腌制食品，腊肠、咸菜等，它需要用大量的食盐来腌制，因此这个里面的“钠”含量也很高；

 

我们做饭饭时会用到的，小苏打、酵母、沙拉酱等都含有大量的“钠”。正常人每天只需要5克的“钠”，只要我们食用不过量，就不会引起高血压。因此只要我们食用少量的钠元素，血压就会慢慢的得到控制。我们平时生活中，需要注意饮食，少吃那些含有钠元素的食物，就可以达到降低血压的作用。

 

高血压有哪些危害

 

这是一种慢性病，基本上只要患上，吃药可能就是一辈子的事儿了。高血压患者的血管里面是有堵塞的，会造成血栓、脑梗、中风、心脏病、肝脏出问题、尿毒症等一系列的疾病。它就像一颗定时炸弹，不知道什么时候，什么地方，就有可能爆炸。就这样还有很多人，觉得这种病其实没什么，认为只要吃药，把血压控制在正常范围内，就不会有问题。

 

其实并不是这样的，如果血压高到，需要每天吃药才能，维持正常范围的人，是需要更加小心的。这些人的血管会变得脆，容易破裂。还有很多高血压患者，因为长期吃药，对肾脏造成影响，最后得尿毒症离开这个世界。

 

  
对高血压患者来说，降低血压是当务之急，既然不能只靠药物来维持，也可通过其他的方法来，降低血压，远离这些危害的困扰。

 

减重

 

有些高血压患者，是比较胖的，去医院就医的话，医生会嘱咐，让其减肥。人瘦下来血压自然就降下来了，当然这种减肥，是健康的减肥方式。有的人会通过辟谷的方式减肥，这种方法见效明显，唯一不好的是，一吃饭就能回到解放前。可见这种方式是不可取的，可以通过运动，调节饮食，等方式来减肥，会达到想要的效果。

 

保持心情愉快

 

愉快的心情不但可以帮助舒缓，肝经受堵，还能够帮助身体降低血压。我们身边就有不少，因为生气导致高血压患者，病发晕倒或是中风等严重的后果。因此高血压患者，平时应该多多的关注，自己的情绪，保持心情愉快才是正确的选择。

 

多运动

 

很多高血压患者就是，懒得运动才造成热量堆积，最后以脂肪的形式，存在于身体的各个部位，导致血压升高。因此平时应当多做运动，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，促进全身血液循环，提高代谢能力，帮助高血压患者降低血压。可以是跑步、或者是散步、跳绳、游泳等等，当然需要提示的是，需要根据自己身体状况，酌情运动。

 

清淡饮食

 

近些年来，有很多20多岁的年轻人，患上了高血压。这些跟他们的饮食习惯是分不开的，年轻的他们喜欢，火锅、烧烤、麻辣烫、香锅等这些口味重的食物。这些食物里面的钠元素，是比较高的，经常吃这些，是会导致高血压的发生的。疾病是不分年龄的，很多人患上这种病的时候，认为自己年轻，并不在，直到发生严重后果时，才意识到身体不行了。因此平时饮食，应该以清淡为主，不光可以降低血压，还会预防高血压

 

对于这种疾病，患上之后，最好的办法就是：需要改变饮食习惯，减少钠的摄入，血压就会慢慢降下来。

低血压，是与高血压相反的疾病。患者的血压过低，可能由于过低的血压导致一些疾病症状。低血压的患者于高血压的患者在症状还有治疗注意上都大有不同，血压过低也会对人们的正常生活还有身体状态产生较大的影响。低血压患者如果出现一些低血压的症状，就要及时护理和治疗。

 

低血压，是指体循环动脉压低于正常。在测量下，成人的血压低于正常血压时，就是低血压。但是一般，人们的血压在正常幅度下是有变化的，随着昼夜波动还有季节性的波动。所以应该在多次同一时间的测量下，来判断是否是低血压，不能通过某一特定情况下，来判断是低血压，最好是多方考虑作出综合判断。

​低血压患者一般有一下症状：疲乏、无力，尤其是在早上，这种症状表现得尤为明显，患者感到四肢无力和精神萎靡，在休息以后会好转，但是随之时间长又会有这种感觉。，在傍晚和下午感觉尤甚。头痛、头晕：低血压患者中，这是最主要的症状，头痛的症状会在进行脑力活动以后更加严重，体力活动的长久进行也会导致这种情况的发生。每个患者头痛的性质和程度是不一样的，因人而异。多表现为颞顶区或枕下区隐痛，也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。心前区隐痛或不适：低血压病患者心前区隐痛、不适，不仅可在体力劳动或紧张脑力劳动时发作，在安静时也可发作。严重的时候，甚至引起心绞痛样发作。神经功能障碍，患者精神萎靡、记忆力减退，还会出现失眠的情况。随着病情的加重，患者可能出现皮肤发白，容易出汗，经常忽冷忽热，手脚发麻的症状。

 

 

低血压患者，在饮食上尤其要多加注意。荤素都要吃，荤素搭配合理，保证合理膳食，充分摄入各种营养物质，才能保证体质的增强。如果患者还同时伴有红细胞含量过低的话，可能会伴随贫血症，要多吃不喊蛋白质、铁、维生素和叶酸的食物，例如红糖、牛奶、蛋黄、猪肝，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。改善贫血状况，有利于增加心排血量，改善大脑的供血状况。还要高钠、高胆固醇饮食。患者不要吃生冷和凉性的食物，比如菠萝还有芹菜以及各种冷饮。不要吃能够降低血压的食物，例如玉米。

如果患者没有低血压的症状的话，不用进行特殊处理，可以通过进行适当的锻炼来改善体质，也可以服用一些能够不起补气益血的中药。对于低血压的预防，人们在生活中最好保持适当的锻炼，锻炼有利于加强体质，可以改善血压的状况，保障人们的血压状况。在饮食上也不要过于避免食用低脂肪和热量的食物，合理膳食。

提起补血，可能是很多女性毕生追求的一件事。因为很多女性有手脚冰凉，喜热怕冷，面色苍白的困扰，这些都是缺血的典型症状。而气血会给女性的身体带来一系列的不良反应，大部分人的第一反应是补血。补血是没错，但很有人的补血方式存在很大的误区，那么究竟吃什么才能补血呢？我们常说的红枣、红糖是否真的能起到补血的作用呢？关于补血的种种谣言

 

 

红糖补血论

 

红糖补血的说法是从很久以前就有的，但是这样有年代性的说搭却是缺少科学依据的。因为红糖中的主要组成物质就是糖，占了大约90%的比重，先抛开血红素铁，就连非血红素铁的含量也是微乎其微的。所以，用红糖来补血的方式是相当不靠谱的，而且摄入太多糖还会有发胖的可能。

  
红枣补血论

 

人们好像热衷于以形补形的论调，鲜红的红枣看起来就是专门用来补血的。虽然红枣吃起来香甜，但是铁元素的含量却不是太高。而且红枣中含有的铁大部分是非铁血红素，不容易被我们的身体消化和吸收。当然，红枣还是能稍微起到补血的作用，因为红枣中的维C能在一定程度上促进铁元素的吸收。

  
阿胶补血论

 

阿胶主要是由驴皮长时间熬成的，它的主要成分是胶原蛋白。而它含有的胶原蛋白质量也不算很高，氨基酸的比例不充分，所以很难达到补血的功效。

 

能起到补血作用的食材有哪些？

 

红肉类

 

红肉制品应该是我们生活中比较常见的，它们的补血功效也不可小觑。不论是猪肉、牛肉、羊肉，其中含有的血红素铁的含量都很高，而且很容易被人体吸收。

  
动物血液

 

鸡鸭猪等动物的血液中含有大量的血红素铁，比如说，每一百克猪血中就含有大约9毫克的血红素铁，而且被人体吸收的概率还很大。

 

另外，血液中的脂肪含量也很低，用它们来预防缺铁性贫血是不错的选择。

 

动物肝脏

 

各种动物肝脏制品中的血红素铁的含量也很高，每个星期可以食用食用两两到三次的动物肝脏食品，但是每次的食用量最好不要超过100克。

  

新鲜蔬果

 

想要充分补铁，还需要及时摄入足量的新鲜水果和蔬菜，因为其中的维生素可以促进铁元素的吸收。而且蔬果中的叶酸还能促进血红蛋白的结合，起到预防贫血的作用。

 

所以气血不足时不要吃红糖和阿胶了，上面的四种食物才是你的补血利器。

生活中越来越多的人在压力和不良习惯驱使下，导致因此患上高血压这类常见的心血管疾病之一。这个疾病不止跟我们的遗传因素和年龄有关，生活中和我们的生活习惯是紧紧相连的。所以生活中，不仅要注意吃着饮食上的降压食物，还要随着带着降压药，以备不时之需，但是很多人就会委屈说到，生活中已经在吃降压的食物了，为什么血压还是控制的不太稳定。

 

 

那么常吃降压食物，血压依然高，是忽略了这件事：

 

1、饮食过重

 

很多人只知道血压高了，在饮食中就要注意一下吃的少油少盐，尽量去清淡。但现实却是很多人都做不到，吃着降压常吃的食物冬瓜、海带、芹菜等。但是却忘记了对血压最重要的钠盐的控制，甚至不只是盐，很多调味料或者酱油、酱类等辅助做菜的东西，都也是多少含有盐分的。

 

还有平常外食的时候，一些看不见的盐分，以及一些上了年纪味觉退化的人群，即使吃着不咸，其实无形中已经摄入了很多盐。

 

 

不仅有着隐形的“盐”，还有日常里隐形的脂类物质，其中看似吃坚果有益身体的健康，帮助供给身体优质脂肪，但是吃多了也是照样增加身体的心脑血管的负担。若是再吃了一些经过多次使用的油，炸出来的食物，身体还会积存毒素。

 

2、烟酒都没限制

 

对高血压的人来说，有研究表明，酒中的酒精会刺激血压的升高。还直接表明不饮酒的人患高血压的比爱好饮酒的人少了一半还要多。爱好饮用浓度高的酒的比小酌一两杯的高血压发病率更要高。因此，建议对高血压的人或者家族里有这个病史的人，最好就是不喝酒或者少喝一些。

烟中的尼古丁也是升高血压，导致心率不齐的重要因素之一。烟雾里的尼古丁感染血液，降低血液的供养能力。从而导致血管堵塞，血压升高等问题甚至出现更大的危害健康的疾病。

 

3、没有运动

 

即使平常吃着降压的食物，但是生活上对饮食习惯还是不注意，各种的不良习惯。也会导致血压的不平稳，其中就有不爱运动这个习惯造成的因素。高压的患者不适合强烈的运动，但是温和不刺激的运动可以有效帮助预防体重的增长，和其他疾病的侵袭，还能稳定血压的水平。

 

也有研究证明，很多的初期高血压患者，接受了体育疗法之后，身上高血压的症状比如，头痛头晕、眼花失眠等都有所减轻，甚至没有这种症状的出现，血压也是平缓的下降。

降三高也不能盲目，做好下面这几点：

 

1、适当油脂

 

适当的吃低脂蛋白类的油脂是可以达到，对三高带来的疾病的预防。比如紫苏籽油，其中含有的物质可以帮助稳定血压，疏通血管血液，帮助心肝供血，提供细胞的营养。对孕妇也很有帮助，可以促进视力和智力的发展。但是这种油遇到高温会破坏营养结构，因此直接食用最好，可以滴在汤或者菜里。

 

2、调节身体温度

 

高血压的患者，周围的温度也要是适宜的。当秋冬来袭的时候，气温会比较多变。肌肉受到刺激就会影响到对血管的压力，因此要注意保暖。调节自己的体温在正常的温度。

并且，秋冬干燥缺水，要注意补充所失水分，有利于维持血压平稳，血液也不会粘稠。

 

3、适当喝降三高茶

 

生活中不仅平常的饮食要注意不止吃降三高食物，还要知道怎么吃，正确吃才对血压平稳有帮助。还可以备着降三高的草本，每天做好三高的预防，调节身体健康。

 

桑叶、山楂、决明子、牛蒡根、青钱柳叶、沙棘、荷叶、菊花、槐花、葛根、玉米须

 

桑叶：明目去肝火，缓解高血压病患的头晕脑胀。

山楂、菊花：清热去火，辅助降血压，降低血糖。

 

决明子：祛湿降压、缓解眼睛疲劳。

 

青钱柳叶、牛蒡根：控制血糖、血压，预防心脑血管疾病。

 

沙棘、荷叶、槐花：平肝气，瘦身降脂，止血降压。

 

玉米须、葛根：调节高血压患者的阴阳虚弱之症，疏解心情。

肥胖者患高血压的比率，较体重正常者要高出许多，研究显示，体重下降后，血压也会平稳，因此“蔬菜”对于肥胖欲减重、且患高血压的人而言，是很重要的食材。营养师就建议5种蔬菜能帮助减重、降血压。

 
蔬菜含钙、镁、钾，有效预防高血压

每100克的蔬菜仅25千卡，不仅热量低、令人有饱足感之外，还含有多种维生素、矿物质，例如：钙、镁、钾等，可以有效预防高血压的发生。

 

另外，各式蔬菜皆含有为量不少的膳食纤维，“可溶性膳食纤维”可以降低胆固醇，“不可溶性膳食纤维”则可促进肠胃蠕动、帮助排便、避免小腹的出现，多吃有益健康。下面介绍5种健康蔬菜，不仅利于减重，还可降低血压。

 

1.大番茄／热量低、丰富钾离子降血压

在食物的分类中，大番茄甜分少、热量低，归类为蔬菜类，许多欲减重的人会拿来当作饥饿时的点心以填饱肚子；此外，大番茄含有丰富的钾离子，可帮助体内钠离子的排泄，因此具有降低血压的效果。除此之外，大番茄中含有大量的茄红素等抗氧化物，可预防坏的胆固醇（LDL），可避免血管硬化、堵塞，有利于心血管疾病患者食用。

2.芹菜／纤维粗利于排便、消化代谢

芹菜的膳食纤维含量相当丰富，但是整体来说纤维较粗，这有个好处，就是人们必须花较多的时间来咀嚼，可以消耗较多卡路里，又因为纤维粗又丰富，所以非常有利于排便、帮助消化代谢，有助于维持良好体态。此外，芹菜富含钙和钾离子，可帮助钠离子和水分的排出，具有降低血压、利尿消除水肿的作用。

 
 
3.牛蒡／减少油脂吸收防高血压

喝牛蒡茶可减重是许多人都知道，这都得归功于牛蒡皮上面皂素（SAPONIN）的作用，此成分可以吸附并帮助油脂的排泄，包括胆固醇以及过多的脂肪，所以饮食太油腻时，不妨饭后来一杯牛蒡茶，以减少油脂的吸收，或是直接当作菜肴连皮直接吃下也很好，因为牛蒡所含的寡糖及纤维质也很高，也可促进肠胃蠕动、帮助排除宿便。此外，牛蒡中的膳食纤维具有吸附钠离子并由粪便排泄的作用，因此也有助于预防高血压的发生。

 

4.辣椒／增加新陈代谢、避免脂肪堆积

辣椒里含有辣椒素（CAPSAICIN）可增加新陈代谢，促进脂肪的燃烧，避免体内脂肪的堆积；也有研究发现，辣椒素可以帮助血管放松、有降低血压的作用。此外，辣椒可以启动胃部接收器“TRPV1蛋白”，让胃部撑大并释出饱足感的信息，使人体发现已经吃饱，进而减少进食量，有助于体重控制。不过，辣椒属于刺激性食物，酌量添加在菜肴里面即可。

 
5.冬瓜／利尿又消水肿、降低血压

冬瓜当中具有两种成分叫做“丙醇二酸”以及“葫芦巴碱”，能够有效控制人体内的糖类转化为脂肪，可防止体脂肪的囤积，是低热量又有助于脂肪代谢的绝佳减肥圣品。冬瓜的钾含量高、钠含量低，利尿又消水肿，对于降低血压也是很好的一种食物来源。

高血压是一种以体循环内动脉压力明显身高为主要表现的一种疾病，是动脉粥样硬化性疾病的重要危险因素，也是心脑疾病的重要诱发因素。高血压的患病率和发病率，在不同国家不同地区明显有差异，这主要等于和高血压相关的饮食环境等密切相关。其中，盐是一个大家熟知而不得不谈的原因之一！

 

 

一、食盐过多增加高血压患病率吗？

 

不同地区的人群高血压患病率和食盐的摄入显著相关，从高血压的分布人群也可以明显的看出，高盐饮食地区的高血压发病率明显的高于低盐地区，我国大部分地区人均每天食盐摄入量，在12~15克或者是以上。诸多的临床证据显示，我国高血压的高发和食盐的摄入量明显相关，也是高血压的重要危险因素之一。所以食盐过多当之无愧的增加高血压的患病率。

二、食盐减少就不罹患高血压了吗？

 

虽然食盐减少以后会减少高血压的患病率，但在其他低盐饮食的地区，比如地中海饮食的地区，仍然有明确的高血压患病人群。这也就意味着，低盐饮食虽然可以减少高血压患病率，但定不能完全消除高血压患病。这主要是因为，除了高盐饮食可以增加高血压患病以外，其他因素比如肥胖、精神应激、抽烟、药物等也可以诱发和导致高血压。所以食盐减少，会减少高血压患病，但食盐减少不能完全杜绝高血压患病。

三、怎样减少食盐摄入？

 

食盐摄入的减少，需要严格控制盐的用量，在我们平时的饮食中，有80%的盐是来自于烹调用盐和各种腌制食品，所以减少烹调用盐，减少腌制食品可以有效的减少食盐的用量。当然，包括使用减盐勺、使用替代烹饪调料、控制食盐摄入总量，都可以有效的控制食盐，食盐每日摄入目标是6g以下！

 

减少食食盐摄入，不仅可以减少高血压的发病率，还可以增加高血压患者的血压达标率，减少高血压相关并发症和事件，所以减少食盐摄入，刻不容缓。看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

孕妇在孕期饮食上需要格外注意，既要保证营养均衡，又要避免食用对胎儿有害的食物。今天我们来探讨一下，孕妇可以吃金针菇吗？金针菇作为一种常见的食用菌，含有丰富的营养素，那么它对孕妇和胎儿有哪些好处呢？

金针菇富含多种维生素和矿物质，如B族维生素、维生素C、钙、铁、锌等，这些营养素对孕妇和胎儿都非常重要。孕妇食用金针菇可以补充多种营养素，提高免疫力，预防孕期贫血等疾病。

金针菇中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。孕期便秘是很多孕妇都会遇到的问题，食用金针菇可以帮助缓解便秘症状。此外，金针菇中的朴菇素具有抗癌作用，可以帮助抵御癌细胞，降低癌症风险。

金针菇中的精氨酸和赖氨酸是胎儿脑部发育的重要营养素。孕妇适量食用金针菇，可以促进胎儿智力发育，提高出生后宝宝的智力水平。

金针菇的食用方法多种多样，可以清炒、煲汤、拌菜等。搭配不同的食材，可以制作出营养丰富的美食。例如，金针菇炒鸡丝、金针菇豆腐汤、金针菇西兰花等，都是不错的选择。

需要注意的是，脾胃虚寒的孕妇应适量食用金针菇，避免过量食用导致不适。此外，孕妇在孕期应遵循医生的建议，合理搭配饮食，保证营养均衡。

勃起功能障碍，又称勃起障碍，是指男性在性生活中无法获得或维持足够的勃起，以满足性需求。这种功能障碍不仅影响男性的身心健康，还可能对家庭和谐产生负面影响。本文将详细介绍勃起功能障碍的危害，并探讨相应的预防和治疗方法。

一、勃起功能障碍的危害

1. 心理影响：勃起功能障碍可能导致男性产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪，影响心理健康。

2. 影响身体健康：勃起功能障碍可能与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有关，增加患病的风险。

3. 影响夫妻关系：勃起功能障碍可能导致夫妻性生活不和谐，影响家庭和睦。

4. 影响生育能力：勃起功能障碍可能导致男性无法正常进行性生活，影响生育能力。

5. 影响社交活动：勃起功能障碍可能导致男性在社交活动中感到尴尬，影响人际关系。

二、勃起功能障碍的预防和治疗

1. 预防措施：保持健康的生活方式，如戒烟限酒、规律运动、保持良好的心态等，有助于预防勃起功能障碍。

2. 治疗方法：根据病因，采取相应的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

3. 药物治疗：常用的药物包括磷酸二酯酶抑制剂、血管活性药物等。

4. 物理治疗：包括阴茎泵、电刺激等。

5. 心理治疗：包括心理咨询、行为疗法等。

三、选择合适的医院和科室

治疗勃起功能障碍，选择一家专业、正规的医院和科室至关重要。北京同济男科医院是一家专业治疗男性疾病的医院，设有男科、泌尿科等多个科室，拥有专业的医生团队和先进的医疗设备，为患者提供优质的服务。

高血压是老年人常见的慢性疾病之一，对老年人的身心健康造成很大影响。针对老年人高血压的治疗，目前常用的药物有卡托普利、尼莫地平、复方利血平片等。

1. 卡托普利：卡托普利属于血管紧张素转换酶抑制剂，可以有效地降低血压，改善心肌重构。但由于其短效性，需要每日多次服用，因此患者需要严格按照医嘱用药，避免漏服。

2. 尼莫地平：尼莫地平是一种作用于脑血管平滑肌的药物，能够扩张脑血管，增加脑血流量，降低血压。其起效迅速，1-2小时内即可发挥作用。此外，尼莫地平还能改善老年性脑功能障碍，提高记忆力。

3. 复方利血平片：复方利血平片是一种由利血平、氢氯噻嗪、双肼屈嗪三种药物组成的复方降压药，可以抑制交感神经，扩张血管，降低血压。但该药物需要严格控制剂量，避免出现不良反应。

除了药物治疗外，老年人高血压患者还应注意日常保养。良好的饮食习惯、适当的运动、保持良好的心态，都对控制血压、改善病情有很大帮助。

总之，老年人高血压患者应根据自身情况和医生建议选择合适的治疗方案，并积极调整生活方式，以降低高血压带来的风险。

随着季节的更迭，心脑血管疾病的高发期也随之而来。在按时合理用药的同时，我们也要格外注意饮食健康，以预防心脑血管疾病的发生。以下四类护心菜，是我们日常饮食中不可或缺的选择。

首先，海藻类食物如紫菜、海带、海白菜等，对心血管系统疾病有着良好的预防作用。海藻中富含的海藻氨酸具有降压作用，可溶性海藻纤维则能降低血脂。褐藻多酚(PTs)的抗氧化活性还能防止脂类过氧化，在血管中沉积。建议每天摄入50~100克海藻类食物。

其次，木耳和香菇等菌类食物，对心血管健康同样有着重要作用。黑木耳中富含维生素K，能够防止血栓形成，预防心血管疾病。香菇中则含有丰富的纤维素、钾、维生素C以及硒等物质，有助于维持血压、降低高血压风险、降低血脂、抗氧化等。建议每天摄入50~100克木耳和香菇。

第三类，芹菜和芫荽等富含纤维的食物，有助于控制血压和血脂。医学研究表明，这两种蔬菜具有降低血压、镇静安神的作用，尤其适合冠心病伴高血压的病人。建议每天摄入300~500克芹菜和芫荽。

第四类，葱、生姜、大蒜等调味品，含有挥发性的油类，具有抗氧化、抗菌、抗炎等作用，可以防止慢性炎症对血管内皮的损伤，防止脂质过氧化，从而一定程度上延缓动脉粥样硬化。

需要注意的是，控制冠心病不能仅依靠饮食，我们还应该坚持定时合理用药，饮食调节只是辅助作用。

高血压，作为一种常见的慢性疾病，其病因复杂，治疗难度较大。除了药物治疗外，饮食调整也是控制血压的重要手段。那么，高血压患者应该吃什么食物呢？以下是一些有助于降低血压的食物推荐。

1. 灵芝汤

灵芝具有很好的药用价值，具有降血压、降血脂、抗疲劳等功效。将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可有效降低血压。

2. 鸡蛋黄

鸡蛋黄富含胆固醇，但适量食用并不会对血压造成太大影响。将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，长期服用，有助于降低血压。

3. 胡萝卜粥

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有降血压、降血脂等功效。将鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用，可起到良好的降压作用。

4. 芹菜粥

芹菜具有很好的降压作用，将连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用，可降低血压。

5. 大蒜粥

大蒜具有很好的降压作用，将大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用，可有效降低血压。

6. 荷叶粥

荷叶具有很好的降血压作用，用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用，可降低血压。

7. 葛根粉粥

葛根具有很好的降压作用，用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用，可降低血压。

除了以上食物外，高血压患者还应注意以下几点：

1. 限制盐摄入量

过多的盐摄入会导致血压升高，高血压患者应尽量减少盐的摄入量，每天控制在6克以下。

2. 增加钾摄入量

钾具有降低血压的作用，高血压患者应增加钾的摄入量，可以通过食用香蕉、土豆、菠菜等食物来补充。

3. 适量运动

适量运动可以增强体质，降低血压，高血压患者可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4. 保持良好心态

情绪波动会导致血压升高，高血压患者应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

在日常生活中，我们常常听到‘低压’这个词，它指的是舒张压，也就是心脏舒张时血液对血管壁的压力。那么，当舒张压升高到多少时，我们就可以称之为高血压呢？一般来说，舒张压超过90毫米汞柱，就可以被诊断为高血压。

在临床上，舒张压水平升高可能与多种因素有关。例如，长期熬夜、睡眠不足、心理压力大、情绪焦虑紧张、吸烟或饮酒等不良生活习惯，都可能导致动脉粥样硬化，从而引发舒张压水平的升高。针对这种情况，医生通常会建议患者服用一些降压药物，如钙离子拮抗剂、氨氯地平等。这些药物可以有效地降低血压，对收缩压和舒张压都有一定的作用。

除了药物治疗，患者还应该注意以下几点：

• 定期测量血压，了解自己的血压状况。
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。
• 适当运动，增强身体素质。
• 调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。
• 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

此外，一些长效降压药，如替米沙坦，对降低舒张压效果比较好，而且副作用较小，可以长期服用。而血管紧张素转化酶抑制剂，如依那普利或卡托普利等，能够扩张血管、降低外周阻力、减轻心脏负荷，对降低舒张压也有一定的效果。

需要注意的是，由于胃中食物会减少卡托普利的吸收，因此建议在餐前1小时服用。部分患者在服用此药物后可能出现血清肝脏酶增高的症状，因此与保钾利尿剂合用时应该注意检测血钾。

总之，高血压患者应该定期测量血压，合理作息，劳逸结合，遵照医嘱持续服药，不要随意换药或停药。同时，注意适当的运动，安排合理的饮食，保持乐观的心态，这些都有助于控制血压，改善病情。

慢性肾小球肾炎是一种常见的肾脏疾病，当孕妇患有慢性肾小球肾炎时，需要特别注意妊娠对疾病的影响。本文将详细介绍妊娠合并慢性肾小球肾炎的治疗方法，帮助孕妇更好地了解病情。

一、妊娠早期（孕12周前）

在妊娠早期，慢性肾小球肾炎的表现可能为蛋白尿、血尿、水肿、高血压等症状。此时，疾病对胎儿的发育极为不利，建议终止妊娠。

二、妊娠中期（孕12-34周）

在妊娠中期，胎儿发育相对稳定，可以采用免疫抑制剂类和激素类药物来控制慢性肾小球肾炎。常用的药物包括金水宝胶囊、黄葵胶囊、ACEI和ARB等。

三、妊娠晚期（孕34周后）

在妊娠晚期，胎儿已基本发育成熟。在促胎肺成熟后，可以考虑终止妊娠，使胎儿降临。

四、注意事项

1. 慢性肾小球肾炎患者妊娠时，肾脏负担加重，容易导致肾功能恶化。因此，在妊娠过程中，应严密监测尿常规、肾功能、血常规、血压等指标。

2. 若出现急性肾衰竭和肾功能进行性恶化，应立即终止妊娠，治疗慢性肾小球肾炎。

五、日常保养

1. 注意休息，避免过度劳累。

2. 保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

3. 避免感染，预防感冒等疾病。

4. 定期复查，及时了解病情变化。

神经性高血压是一种常见的血压异常情况，许多患者关心其治愈的可能性。事实上，神经性高血压并非不可治愈，通过科学的治疗和生活方式的调整，患者有望恢复健康。

神经性高血压的治疗主要包括药物治疗和生活方式改善。药物治疗方面，患者通常需要长期服用降压药物，如α-受体阻滞剂、β-受体阻滞剂等，以稳定血压。其中，α-受体阻滞剂和β-受体阻滞剂的联合用药效果较好，可以有效降低交感神经的活性，减轻血压波动。此外，可乐定等药物也可以作为辅助治疗手段。

除了药物治疗，生活方式的改善也是治疗神经性高血压的重要环节。患者应保持良好的作息规律，避免熬夜，适当进行体育锻炼，以增强自主神经调节能力。同时，应避免高脂肪、高胆固醇等食物，以免加重病情。

对于部分神经性高血压患者，手术治疗也是一种可行的治疗方案。当患者出现血管压迫高血压脑神经的症状时，可通过手术解除压迫，达到治愈的目的。

神经性高血压患者在治疗过程中，应定期复查血压，并根据医生的建议调整治疗方案。同时，患者要保持积极的心态，积极配合治疗，才能更好地控制病情，恢复健康。

总之，神经性高血压并非不可治愈，患者应树立信心，积极配合治疗，相信通过科学的手段，一定能够战胜病魔，重获健康。

高血压，作为常见的慢性疾病之一，困扰着许多人的健康。那么，高血压究竟是怎么回事呢？它又是如何影响我们的身体健康呢？接下来，我们将从高血压的成因、危害以及预防和治疗等方面，为您揭开高血压的神秘面纱。

首先，我们来了解一下高血压的成因。高血压的形成与多种因素有关，主要包括遗传、生活方式、环境等。其中，遗传因素占有一部分，但更多的是与不良的生活习惯有关。如长期吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等，都可能导致血压升高。

高血压的危害不容忽视。长期高血压可能导致心、脑、肾等重要器官受损，引发冠心病、心肌梗死、中风、肾功能不全等严重疾病。因此，高血压患者需要引起重视，积极采取措施控制血压。

那么，如何预防和治疗高血压呢？首先，要养成良好的生活习惯。戒烟限酒、低盐饮食、增加运动、保持良好的心态等，都有助于降低血压。其次，药物治疗也是高血压治疗的重要手段。常用的降压药物包括利尿剂、ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。患者需要在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗。

此外，高血压患者还需要定期到医院进行随访，监测血压变化，及时调整治疗方案。同时，要关注血压的日常管理，如保持良好的作息时间、避免情绪波动等。

总之，高血压是一种常见的慢性疾病，患者需要引起重视，积极预防和治疗。通过养成良好的生活习惯、合理用药以及定期随访，可以有效控制血压，降低并发症的风险，提高生活质量。

高血压是一种常见的慢性疾病，对患者的生活质量造成很大影响。除了药物治疗外，合理的饮食对高血压患者的控制也非常重要。

一、碳水化合物食品

碳水化合物是人体能量的主要来源，高血压患者应选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物食品，如米饭、全麦面包、燕麦等。高GI的食品如白面包、糖果、甜点等容易导致血糖升高，不利于血压控制。

二、蛋白质性食品

蛋白质是维持人体健康的重要物质，高血压患者应选择低脂肪、高蛋白的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。避免食用高脂肪、高胆固醇的食品，如五花肉、猪肝、鸡蛋黄等。

三、脂肪类食品

脂肪摄入过多会导致血脂升高，加重高血压患者的病情。高血压患者应选择植物油、鱼油等不饱和脂肪酸，避免食用动物油、猪油等饱和脂肪酸。

四、维生素、矿物质食品

维生素和矿物质对高血压患者也非常重要，如钾、钙、镁等。患者应多食用富含这些营养素的食品，如香蕉、橙子、牛奶、绿叶蔬菜等。

五、其他食品

高血压患者应避免食用辛辣、刺激性食品，如辣椒、大蒜、咖啡等。同时，要限制饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯。

总之，高血压患者应通过合理的饮食来控制病情，提高生活质量。