随着物质生活的丰富，人们的饮食结构发生了极大的改变，越来越多的高能量、高蛋白精细食物进入人们的餐桌；加之生活节奏的加快，社会压力的增大，这些都会在无形当中增加了患有便秘的风险。当然，这些只是诱发因素，便秘的原因有很多：如年龄、不良的生活习惯、肛肠疾病和其他全身系统疾病、心理因素等均会不同程度的造成便秘。

 

 

随着年龄的增加，人体各种机能都在减退，肠道分泌液的减少，大肠蠕动的减慢，腹腔盆底肌肉的松弛，都会使大便在肠道中存留过久，大便干燥，引起长时间没有便意或者排除困难；不良的生活习惯，除了文章开头所说的食物当中精细食物比重过大之外，平时喝水较少，食量较小，富含纤维素食物摄入过少也会引起大便排出困难。

 

平时活动较少，导致刺激大肠蠕动的功能减退亦容易引起便秘；抑郁、情绪低落等情志心理因素也会造成便秘：临床中许多相关疾病亦能引起便秘，如痔疮、肠道炎性疾病、肠道肿瘤、直肠前突等肛肠疾病和神经系统疾病、内分泌系统疾病、低钾血症等其他疾病；值得一提的是，临床中观察到许多年轻女性朋友通过长时间节食减肥，最终引起便秘。

 

长时间便秘不仅影响生活的质量，而且会引起许多其他并发症，如会加重老年人心脑血管疾病，便秘时排便需要的力气要比平时要大，这样会增加腹压，血压增高，心肌耗氧量增加，会诱发脑出血、心肌梗死等疾病；会加重或引起痔疮、直肠脱垂等肛肠类疾病；会增加结直肠癌的风险；会引起患者情志改变；除此之外，少数还会引起患者皮肤的改变。

 

 

当出现了便秘我们该怎么办呢？

 

首先，我们需要做的是要确定是否为器质性便秘，如果是疾病引起来的便秘，积极治疗原发病，原发病一旦治愈，便秘的症状自然会消失，然而临床中更多常见的是功能性便秘，这类便秘的病因的复杂性决定了其治疗的困难性。

 

其次，可以适当改变一下生活方式，经常做一些户外运动，把自己的生活节奏放慢，减轻压力；饮水要充足，饮水量一天要在1500ml以上，饮食结构要均衡，不仅包含米饭、馒头、肉、蛋、奶等精细食物，还有包括红薯、南瓜、玉米等富含纤维素的粗粮。

 

再次，学会排便，养成规律排便的好习惯，一次蹲厕所时间不宜超过10分钟，在厕所不宜进行玩手机、看书等其他活动，应该全神贯注。

 

最后，如果便秘严重，可以咨询医生选择一些治疗便秘的药物。市场上有许多大力宣传的治疗便秘的药物，但是一定要学会辨别药物的所含成分，含有大黄类的泻药效果确实立竿见影，但是长时间口服这种泻药容易引起黑便病，副作用较大，最好选择一些刺激性小的口服药。

 

上述方法仍然不能改善便秘症状，建议去正规医院就诊，以免延误病情。

现代社会，患上胃病的人士越来越多，各种肠胃疾病缠绕在身上，让人头痛不已。胃病从何而来，除了食物，更多的还是受到日常生活中，一些不良习惯的影响。这些习惯，严重影响肠胃健康，很多人都有，接下来让我们一起来了解一下吧。

 

 

想养胃，4种习惯要远离，胃会感谢你

1、 不按时吃饭

 

三餐不规律，尤其是早餐，很多人为了赶时间，经常忽视。身体自带一个生物钟，到时间就会分泌出胃液，肠胃如果没有食物，胃液就会直接侵蚀胃黏膜，损害肠胃健康。

 

2、 熬夜晚睡

 

经常熬夜，容易导致精力不足，身体免疫力下降，提高感染疾病的风险。长期熬夜，会使肠胃蠕动减缓，加重消化负担，胃损伤持续增加，容易诱发各种肠胃疾病。

  
3、 狼吞虎咽

 

现如今，很多人为了完成工作，经常把自己饿着。等到吃饭时，饥饿会让人无意识加快吃饭速度，吃入大量食物，这些食物没有经常口腔充分咀嚼，不易被消化，很容易造成消化不良、胃胀、胃痛等情况。

  
4、 抽烟酗酒

 

很多人不知道，抽烟酗酒不仅伤肺伤肝，还很伤胃。香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌过量，加重胃黏膜损伤，引起慢性胃炎；酒精会直接损伤胃黏膜，容易引起溃疡、糜烂。

 

  
胃受损，身体出现4个"信号"，别忽视

1、 胃黏膜受到刺激，导致出现胃痛、胃胀

；

2、 肠胃功能受损后，消化能力下降，容易造成消化不良；

 

3、 胃酸分泌过量，胃液经食管上涌，出现反酸烧心；

 

4、 胃不好，身体各个器官受到牵连，脸色暗淡，没有光泽。

 

 

秋冬养胃要注意，2事记心头，胃更健康

1、 调理饮食结构

 

肠胃不好，食物占很大一部分原因，想要胃健康，平时就要做到清淡饮食，远离刺激性食物。荤素搭配，饮食均衡，管住嘴，哪怕遇上美食，也不能毫无节制地吃，注意肠胃健康。

 

2、 经常揉腹

 

揉腹是一个保健运动，能够促进肠道蠕动，加快对食物的消化和吸收。早晚共3次，对腹部顺逆各揉60来回，每次大约5分钟，认真对待、手法轻柔，长期坚持能对消化不良、胃胀有一定的改善作用。

相信很多地区的朋友已经感受到冬天真正的“威力”了，随着气温下降，我们在饮食上也会相应地做出一些调整。有些朋友现在已经不敢吃生冷食物了，但却顿顿吃火锅、烧烤，其实这种“调整”，对健康并无益处，反而会加重肠胃的负担。

  
众所周知，冬天是肠胃炎的高发时节，很多朋友在最近一段时间，都因为吃错了东西而频频进医院。胃远比我们想象的还脆弱，可能很多朋友觉得，不论吃什么食物，胃都能完成消化工作，但你知道为了消化这些食物，肠胃付出了多少吗？

 

其实，大多数人都光顾着嘴巴享受，从来没有考虑过肠胃的感受，在面对美食的时候，大家总是想着这个好不好吃，那个还能不能吃得下，却没有想过这些食物中，有没有肠胃承受不了的，有没有会增加肠胃负担的。

 

胃病来袭，并非无缘无故，相信其中的缘由，大家自己心里都清楚。在严寒的冬季，想要伤害肠胃、刺激胃部，很简单，但养胃却需要花不少时间和精力，希望大家能权衡利弊，好好斟酌。

  
降温时节，重养胃，希望你能改掉3习，做好4事

 

改掉3习

 

改掉边吃饭边说话的习惯

 

其实很多人都没有注意到这一点，因为吃饭本来就是一件可以一心多用的事情，有些人一边吃饭还能一边聊天、看电视，这种行为看似无伤大雅，实际上很伤胃。吃饭时注意力不集中，会影响胃液的分泌，最终导致消化不良。吃饭时不停说话，会咽下大量控制，影响消化，导致胃胀。

 

改掉“烟酒齐下”的习惯

 

抽烟和喝酒，是很多人坚持了好几年甚至几十年的爱好，但这个习惯却是伤胃的“罪魁祸首”。经常抽烟的朋友，应该都知道烟草中的有害物质会刺激肠胃，爱喝酒的朋友，也清楚酒精会损害胃粘膜。为了降低胃部病变的几率，希望大家都能趁早戒烟戒酒。

  

改掉爱吃宵夜的习惯

 

很多胃不好的朋友，吸收能力差，怎么吃都吃不胖，为了增肥，有些人就想出了吃宵夜的方法，但其实这种行为对增肥可能没有帮助，反而会诱发胃病。消化完晚餐之后，肠胃的工作已经告一段落，可以好好休息一下了，这个时候吃宵夜，又会给肠胃增加不少工作量，影响胃粘膜的修复。

 

做好4事

 

坚持吃早餐

 

可能在大家心里，吃不吃早餐都不重要，但对于肠胃而言，吃早餐是中和胃液、避免胃粘膜受刺激的关键，经常省略早餐，容易诱发胃部不适，增加胃病发作的风险。

  

饭后揉腹

 

在吃完饭以后，不能立刻运动，不能立刻喝水，不能久坐不动，那到底能做什么呢？其实大家应该利用好饭后这段时间，尤其是肠胃不好的人，揉揉腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对改善胃肠功能有许多好处。

 

睡前泡脚

 

一直以来，泡脚都是人们心中最简单的养生方式之一，但其实泡脚对提高胃肠功能也有一定的帮助。冬天气温低，很多人都有双脚冰凉的症状，睡前用热水泡脚，既能驱寒暖身，又能促进血液循环，缓解胃胀气、消化不良的症状。

 

保证睡眠充足

 

睡觉并不是一件简单的事，想拥有高质量的睡眠，就要做到睡前心平气和，睡前不玩手机。在我们进入深度睡眠时，肠胃也会进行自我修复工作，对提高肠胃免疫力有很大帮助。

 

总结：天气寒冷，大家一方面要注意保暖，另一方面也要控制饮食，不要频繁吃火锅和辛辣食品，刺激肠胃。

在很多人眼里，冬天是一个进补的好时机，为了不错过“冬补”，许多朋友都会抓住机会大补特补。但我们的身体真的承受得了这么密集的补养吗？身体真的需要吗？大家在进补前还是应该好好想一想。

  

众所周知，补养身体，无非就是吃一些“滋补”的食物，如牛肉、羊肉、药酒等，这些高能量的食物在给我们带来热量的同时，也有一定的增强体质、提高抵抗力的作用，但我们也不能忽略它们的危害性，这就牵扯到不适合“冬补”的人群。

 

在进补的过程中，我们的饮食习惯会发生一些变化，这种改变也会增加身体的代谢负担，对于肾不好的人来说，实在是个挑战，所以大家一定要先了解哪些食物不宜多吃，以免危害肾脏健康。

 

冬季保养，不宜“乱补”，饮食上控制“3物”，让肾脏健康一些

 

控制饮水

 

如果大家细心观察的话，就会发现随着冬季的来临，我们的身体对水的需求量也增加了不少。冬天本来就比较干燥，身体容易缺水，加上长时间待在空调房里、使用热水袋、电热毯、开暖气等，也会造成人体水分的消耗，所以，不停喝水也成了大家在冬季的习惯之一。

  
但水喝多了对肾脏健康也会造成一定的威胁，因为肾脏是负责水分代谢的器官，水喝得越多，肾脏的工作负担就越重。所以，虽然我们应该养成及时补水的习惯，但也不能过量饮水。正常情况下，每隔1小时就小口慢饮一点水，是足以补充人体所需的水分，又不会造成代谢压力的方法。

 

为了滋补身体，很多人也会选择在水里“加料”，加入枸杞、红枣、菊花等食材，只要控制好饮水量，是没问题的，但不建议大家用酒水、咖啡、浓茶代替白开水。

  
控制盐的摄入量

 

食用盐是厨房里的“常客”，但大家在炒菜放盐的时候，一定要注意控制量，一般情况下，每天摄入6克以上的盐，就会威胁人体健康了，但比较让人头疼的是，除了食用盐本身以外，盐分还隐藏在其他食物或调味品中，这些都是我们需要计算进去的。

 

酱油、豆瓣酱、辣椒酱、腐乳、腌制食物、各种零食等食物中，都含有大量的盐分，大家要注意控制摄入量。长期吃高盐食品，不仅会造成身体浮肿，影响血压的稳定，还会加重肾脏的代谢负担。

  
控制蛋白质的摄入量

 

 

不论是普通人还是健身人群，都把蛋白质当作“宝贝”，众所周知，蛋白质能为我们提供热量，是维持生命活动的基本物质，有增强免疫力、促进肌肉生长的作用。富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、豆制品、奶制品、牛羊肉等食物也是大家公认的“健康食物”，但从严格意义上来说，这类食物也不完全“健康”。

 

很多人在冬天进补的时候，都会选择大量吃肉，但富含蛋白质的各种肉类中，也存在大量的脂肪，过量食用，不仅会造成肥胖，还会给肾脏、肝脏带来更多的代谢负担。对于肾不好的人来说，不论负担多少，都可能是压垮肾脏的“最后一根稻草”，希望你不要忽视这个问题，在饮食上多加注意。

 

总结：肾脏是代谢器官，它的健康情况跟我们的饮食习惯密切相关，为了保护肾脏，大家要谨记低脂、少盐的饮食原则，多吃新鲜蔬菜和水果，减轻肾脏负担，同时也不要在睡前大量饮水。除了饮食以外，大家还要注意休息，让肾脏也能得到充足的自我修复时间。

 

冬至应该算是距离新年最近的一个节气了，所谓「十一月中，终藏之气，至此而极也」，冬至也是一年中最冷的日子了。

 

从这一天起，就要开始数九了，很多人已经把这个节气当做了一个正式的节日，同时也把这个节气当做冬季养生的一个重要时间。

 

原则养生应以御寒保暖、补阳益阴、畅通血脉为主。

 

 

冬至意味着进入到数九寒冬，天寒地冻的时候，更需要顺应季节变化，调整起居饮食，合理进补，养足精气神。

 

立冬将至，气温逐渐下降，有的人喜欢在冬日里进食一些温补食品，像羊肉、狗肉之类热量很高的肉食，而有的人则觉得顿顿火锅才是冬天里最大的“温暖”，但其实大补并不一定就对身体有益，胡吃海喝就更不行了，养生进补也要讲求科学和方法。今天我们就一起聊聊立冬时节到底该如何养生、如何进补吧。

 

 

一、冬季养生

1、早“点”睡

立冬过后的起居调养应以“养藏”阳气为主，而在众多的养生方式中，睡觉可谓是其中最为省事的一种了，早睡以养阳气，晚起以固阴精，充足的睡眠可有效的恢复精力、养阴培元，有益于阳气潜藏、阴津蓄积。成年人保证一天8小时的睡眠时间为佳，若晚间睡眠不足，可在第二天午睡半小时到一小时。

2、护“点”脚

很多人知道防寒添衣的道理，但其实下半身受寒同样可能引起感冒，所以冬季里千万别忘了下肢和脚的保暖工作，鞋袜选择要厚实、保暖性强，如果不小心打湿或有脚汗，一定要及时烘干。还可在每天临睡前用温水泡脚，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、驱病强体。

3、出“点”汗

冬季养生还需要适当的活动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。在运动项目的选择上，年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动；老年人或体质较弱者，可选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。在运动时间的选择上，建议“见太阳才运动”，一般户外运动选择在上午9点至下午4点进行最为适宜。

4、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使如心脏病、中风、脑血栓、哮喘、慢性支气管炎、关节炎等各种慢性病的复发或加重，所以一定要注意防寒保暖，尤其要预防大风、降温天气对身体带来的不良刺激，提前备好急救药品。

二、冬季进补

1、辨体质

进补前要先辨明体质属性才好选择适宜的中药材，如“寒性”体质者宜“热补”，用冬虫夏草、当归、黄芪等；“虚热”体质者宜“平补”，用银耳、石斛、麦冬、百合等；高血脂、高血压等患者则不宜进补，因为这类患者多数属于“热性”体质，进补不利于病情。

2、进补先引补

需要注意的是，在进补前应先做好引补的工作，给肠胃一个适应过程。一般来说，可选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。此外，冬季喝热粥也是个不错的养生选择，如腊八粥有助于增加热量和营养功能、小麦粥有养心除烦的作用、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精等等。

3、增苦少咸

冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸“，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用^[1]。

此外，还可以多吃一些富含维生素A的食物，如动物内脏、胡萝卜、深绿色蔬菜，以及富含维生素C的果蔬，可以帮助我们增强耐寒能力和对寒冷的适应力哦！

参考文献

[1] 邓沂. 冬令时节养肾为要[N]. 中国中医药报,2017-12-01(007).

入冬后，天气越来越冷，很多中老年人朋友感觉身体越来越僵硬。确实，在低温天气，人体的血液循环也会受到影响，中老年人的新陈代谢速度本来就慢，血管也逐渐老化，更容易出现手脚冰凉、血流不畅等问题，冬天也是心脑血管疾病的高发时节，若不提高警惕，很容易酿成大祸。

 

 

养生，是中老年人经常挂在嘴边的词汇，但大部分人却没有“吃透”这个词，也不知道如何养生。相信大家在与同龄人沟通、看养生节目的时候，都多多少少了解了一些养生方面的知识，但这些知识都是片段式的、不完整的，按照这些方法养生，恐怕对健康毫无益处，甚至会危害健康。

 

冬季养生，记牢5句话，为“增寿”打好基础

 

绿色蔬果是健康“卫士”，每天吃一点，助力健康

 

相信很多朋友都听过“每天一苹果，疾病远离我”的说法，这句话虽然有些夸张，但也反映了苹果的营养价值。其实不止是苹果，很多水果都含有超乎我们想象的营养物质，这些营养都是人体所需的。蔬菜也一样，可能很多朋友都比较爱吃肉类，但蔬菜中所含有的维生素、膳食纤维等营养物质，也是肉类给不了的。

水果和蔬菜的价值一直被大家低估了，人们一想到美食，就会想到红烧肉、炸鸡等荤菜，但其实身体所需要的，是更加丰富、全面的营养，只有让各个器官都得到了自己需要的营养物质，机体才能正常运行，才能降低慢性疾病的患病风险。

 

热水泡脚，暖身又活血

 

如果大家有养生的想法，那么对泡脚的方式、泡脚的时间一定都有所了解。泡脚不是单纯的洗脚，在泡脚的过程中，我们脚部的多个穴位以及腿部的经络都会受到刺激，血液循环加速，身体快速回温，改善手脚冰凉的现象，提高新陈代谢。

 

 

活了几十年，其实我们体内也存在大量毒素，这些毒素可能是抽烟、喝酒等习惯带来的，也可能是长期便秘所致，又或许是体内寒气、湿气堆积而成，但无论如何，这些毒素都在威胁我们的健康。坚持每天泡脚，疏通经络，排出体内毒素，身体会更健康。

 

重视每一顿早餐，不糊弄，不凑合

 

很多人对待早餐的态度，就跟早餐可有可无一样，虽然我们吃饭是为了缓解饥饿，但食物的主要价值却不仅于此，不同的食物中含有不同的营养物质，这些营养都会被身体有效利用。早上刚起来时，身体十分虚弱，需要清淡的食物、丰富的营养来“激活”各个机能。

虽然很多人每天都比较赶时间，来不及准备早饭，但长期不吃早饭，所带来的可不止是胃病，还会破坏人体免疫系统，影响血液循环，增加心梗的患病风险。所以，不论是为了什么，大家都应该重视早餐，吃好每一顿早餐。

 

早睡早起，不熬夜

 

对于大多数人来说，不熬夜是很难完成的事，因为他们已经习惯了晚睡，晚上十点半放下手机他们也睡不着。而且很多朋友白天都要上班，只有晚上才能好好玩一会儿手机，拥有属于自己的时间，更舍不得直接睡觉了。

但大家也得明白，睡觉比玩手机可重要多了，人在熟睡的时候，各个器官也没有“闲着”，它们依然在进行自我修复工作，调整自己的状态，如果我们总是熬夜的话，它们就只能被迫“加班”了，最终损害的还是自己的健康。养成规律的作息习惯，才能让体内脏器规律工作，既能提高代谢，又能增强免疫力。

 

每天运动半小时，增强体质，保持活力

 

运动不仅会作用于我们的生理，还会作用于我们的心理。现代人长期面对着各种各样的压力，无法释放情绪，在运动的过程中，我们可以尽情释放负面情绪，在运动过后，我们会感觉一身轻松。

不良情绪积压的时间久了，就会成为伤害身体健康和心理健康的“利刃”，为了避免身心受损，我们要养成每天运动的习惯，规律运动，有利于增强体质，让人体力充沛、活力四射。

 

总结：我们在日常生活中，会看到很多看起来比实际年龄还要年轻许多的人，他们可能都在坚持以上5个好习惯，若你愿意尝试，可能也会成为其中一员，让健康常伴左右，全身上下都洋溢着活力和激情。

随着冬季的到来，天气渐渐变凉，着装越来越齐全，帽子、手套、口罩，特别是生活在北方的人们，出门的时候，恨不得把自己裹成一个粽子。

 

冬季阴盛阳衰，适合进补，调理身体，尤其是中老年人。那么，冬季养生需要做些什么呢？如何做才能起到事半功倍的效果呢？

  

冬季养生：务必做好一事、保持二通、改掉四习惯，疾病或绕道走

 

首先做好一事

 

晨起一杯水

 

晚上休息的时候，身体各机能也依然处于低速运行状态，体内食物慢慢消化，水分也一直在消耗。等早上醒来时，除了要去上厕所，此时也是身体需要补充水分的时候。先空腹喝杯水，既可以为身体及时补充水分，还可以清理肠道，降低血液黏稠度，促进血液循环，有助于心血管健康，还能够润肠通便，预防、调理便秘，一举多得。

  
接着保持二通

 

先是肠道通

 

肠道主要负责排泄粪便和垃圾等有害物质。我们每天都需要进食食物，所吃食物，一部分转化为营养物质，被人体消化吸收，一部分则变成有害物质，通过肠道作用排出体外，进而维持机体内环境的稳定。因此，只有肠道通畅，体内毒素才能够顺利排出，保持身体健康，避免毒素淤积在体内，增加患病可能性。

 

保持肠道通，建议大家晚上睡前，经常揉下腹部，双手叠加放在肚脐上，顺时针转揉100圈左右，既可以保持肠道通畅，促进肠道蠕动，还可以加快脂肪燃烧，避免腹部涨赘肉。

  
然后是血管通

 

近年来，心血管疾病的发病率日益提高。血管是身体各个器官和组织连接的通道，很容易因为个人不良的饮食习惯，而出现堵塞现象。血管一旦淤堵，直接影响血液和营养物质向各个器官、组织的输送。如果平时爱吃甜品，爱吃油腻类食物，大量的脂肪积存在体内，排不出去，也不能转化为营养物质，时间一长，便会转化为不好的胆固醇，增加血液黏稠度，不利于心血管健康，增加患三高、糖尿病、冠心病等心血管疾病的风险。

 

那么保持血管畅通，建议大家多喝水，水可以稀释血液，也可以滋润心血管，还能够增加排尿量，进而加快排毒。还有多运动，运动有助于全身血液循环，避免血管堵。另外不要一直不着不动，记得起身活动身体，拍拍四肢，转转脖子，扭扭腰，都可以加快血液流通速度。

 

改掉四习惯

 

抽烟喝酒的习惯

 

 

抽烟和喝酒这两件事，是多种疾病的诱发因素，比如慢性肝病、肺病和心血管疾病等等。香烟中的尼古丁和焦油等有害物质，还有酒精进入人体，都会慢慢侵蚀人的身体，建议有烟瘾和酒瘾的人，最好尽早戒掉，别等疾病找上门，才知道后悔。

  
吃重口味食物的习惯

 

清淡饮食有助于养好脾胃，但清淡的食物，味道偏淡，而我们国人大多喜欢重口味食物，比如腌制食物、辛辣食物和油炸食物等等。这类食物不仅符合大众口味，而且还能激起人们的食欲，深受一大批人喜爱。但经常吃这类食物，也会给生命带来致命的伤害，加速血管老化，升高血压，刺激肠胃等等，长久下去，为健康埋下隐患。

 

喝饮料的习惯

 

许多人觉得白开水平淡无味，喝不下去，所以每天都愿意花更多的钱去买饮料。经常喝饮料的人，体型一般都偏肥胖，这是因为饮料中都加有各种添加剂，经常食用，除了增加体内热量，变肥胖，还不利于身体健康。

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

俗话说的好，胃要好，全靠养。秋天到了，我们要做的第一步就是把我们的胃养好了。若是胃不好，七分都带靠养。然而快节奏的现代生活，让很多人吃喝都乱了，早餐不吃，晚上乱吃，忙了只吃零食充饥。长期以往胃就会受伤的，你的胃也是这样吗？

 

 

养胃黄金七步骤：

 

① 早上7点喝温水：

 

喝杯温水有助于我们的食管和口腔清洁湿润，促进我们肠道蠕动，为吃好早餐打基础。补充昨天晚上机体流失水分，但不要饮用太多，适宜进水100毫升就好。注意也不要喝凉水，刺激肠胃。

 

② 7：30到8：30吃早餐：

 

研究发现，不吃早餐容易引发胃酸和低血糖。还会导致胃病，因此要做好早餐工作，吃些谷物喝点奶，配上水果蔬菜。早餐也不要太刺激，空腹损伤胃的粘膜。进食不要过快，以免积食。

 

 

③ 10点动一动：

 

上午的中间，放下工作，简单休息，放松眼睛和肩颈。喝点水，吃点水果助消化。

 

④ 11：30吃午饭：

 

午餐应当多食用些高蛋白的食物，补充能量。餐后不要立即躺下或者距离运动，等消化一会再进行，免得胃下垂，胃疼。

 

⑤ 下午1点睡一会：

 

吃完饭建议午睡一会，睡上半小时，大脑休息一下。选择舒适的躺卧姿势最佳，趴着容易胃胀气。

 

⑥ 下午5：30吃晚餐：

 

晚饭建议不要太饱，七分最好，注意蔬菜维生素的补充。吃多容易影响睡眠质量。高脂、高热量食物还会导致血糖升高，引起肥胖。

 

⑦ 晚上7点散步：

 

吃完晚饭尽量不要就选择坐下躺下，动一动。下楼散散步或者消食之后做做运动。

 

调理胃病从习惯开始做起：

 

1、吃好三餐、定时定量。

  
给自己制定一个计划、三时三餐都有一个标准，均衡摄入。严格遵守，合理搭配。

 

早餐：富含营养和水分的食物。例如：牛奶、燕麦，豆浆，山药粥。配上全麦面包或者点心。最好不要生喝牛奶，有的体弱的人胃会受刺激，建议温一下。

 

午餐：吃够蛋白质。可以多摄入一些瘦肉、鸡蛋。吃一些豆类和馒头。

 

晚餐：吃够维生素。摄入多点绿色蔬菜。

 

也可以少吃多餐，但是切记暴饮暴食。

 

2、按摩保养、少吃油腻

 

可以适当去理疗按摩，睡前揉搓肚脐附近和小腹，舒缓胃部压力。经常敲敲胃经可以防止早衰。少吃辛辣和油腻，油炸烟熏的都要减少食用。适当喝酒，吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，促进消化吸收。

3、增加局部保暖

 

刚入秋还是会使用空调的，养胃关键就是呵护它，控制好适宜温度。若是睡觉盖好腹部，避免空调和风扇直吹腹部。

 

4、做适当运动

 

早晚都可以进行一些运动，避免一天摄入的食物无法消耗殆尽，增加肠胃负担，减慢身体运行。

 

每天可以保持步数达到6000以上，或者进行半小时以上有氧运动。

 

也可以选择瑜伽冥想和太极这样温和的运动。

 

仰卧起坐也不失为一个好的养胃方法，注意要以正确姿势进行。

5、保持好心情

 

夏末容易使人烦躁焦虑、容易生气，心情低落，食欲不振、腹泻便秘等情况。慢性病的发生可能性增大，因此，要控制好自己的情绪。心境平和是关键，心态要积极。

 

胃的保养与我们的生活息息相关，有一个好的肠胃才能吃很多很多好吃的。为了吃更多好吃的我们也要注意胃的调理，不要过度疲劳。吃好喝哈，养足精神，在秋天享受美好。

常言道“秋后一伏热死”，立秋是三伏天的中伏期到最后一伏期，虽然气温会比七月的高温稍低，但此时空气干燥，昼夜温差大，如果不注意养生，就容易引发疾病。

 

所以，我们在这个季节一定要做好保养身体的准备，但这里一定要记住一个大原则，就是一点要顺应自然规律，古人说：春生、夏长、秋收、冬藏，不管是饮食起居还是我们情绪运动方面，都应该遵循这个规律，具体来说，有以下几个要点。

 

 

一、立秋之后切记“少做3事”

 

1 、少忧心过度

 

古往今来逢秋悲寂寥，从夏到秋，人的心理和情绪也会发生变化，秋天也是“春病”的高发期，忧心过度或经常生气会导致阴阳失调，影响健康。所以，要学会放松心情，保持愉快的心情，遇上烦心事不要过分操之过急，一切都要想得到。

 

2 、少做剧烈运动

 

进入秋季后，温度慢慢下降，中老年人要注意不要做剧烈运动，特别是患有高血压、糖尿病的中老年人，更要注意不要做剧烈运动，同时还要及时观察身体变化。

 

3、晚上少熬夜

 

在经历了一个夏天的高温之后，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，很多人会感觉到疲劳。

 

入秋后尽量不熬夜，保证充足的睡眠，充分睡眠，可使身体各机能得到放松，每晚尽量在22:30前入睡，年轻者应保证7小时睡眠，年长者应保证6小时。

 

 

正如俗话所说：“秋天进补，来年打老虎。”阐明秋食补对于每个人都有多重要，那么该如何做才是真食补呢？立秋后的今天来告诉你该吃些什么吧！

 

1、茄子

 

俗话说：“立夏栽茄子，立秋吃茄子”可见，立秋过后正是吃茄子的好时机。不只是因为此时的茄子味道更别致，清香扑鼻，它还可以同时起到降火、除燥的作用。

 

2、菜花

 

这个季节，气候变化无常，我们身体很难适应，会导致免疫力下降，给病毒的入侵提供了机会，而这个时候，多摄入维生素c就是一个非常好的选择。

 

而不得不提的是，菜花中所含的维生素C是大白菜和黄豆中维生素C的3~4倍，还是一种很好的血管清理剂，在秋天的时候不妨可以多吃点。

 

 

3、核桃

 

核桃仁是秋天养阴润肺的首选。核桃仁性状温和，滋味甘甜，含有丰富的营养成分，有补气、润肺、健胃、养神等功效。

 

除直接食用外，人们还可以用其它的方法，如把它磨成粉末，或与其他材料相结合，使其煮成粥。这不但使口味更丰富，而且可以同时吸收更多的营养。

 

4、芹菜——促进睡眠

 

夏季和秋季交替的时节，温差大，早晚凉爽，中午炎热，对体质较敏感的老年人来说，身体很难立即适应这种变化，直接影响内分泌和神经系统，造成睡眠质量下降。西芹具有降低血压，降低胆固醇和镇静的功效。

 

秋季养生虽然要做得很多，但是我们只要记住大的原则，然后付诸行动，不管是生活起居，还是饮食运动上，只要这些方面做好了从容的调整，就能够让我们非常健康的度过秋季，而且来年身体也很健康。

 
 

我从未想过自己会被痔疮这个小毛病折磨得如此痛苦。五月二十号，我终于鼓起勇气去医院检查，医生告诉我我有混合痔，但不严重，可以通过药物治疗痊愈。听到这个消息，我如释重负，心想只要能治好就行。医生给我开了肛泰栓，我用了半个月，感觉还不错，平时也不会有刺痛。然而，前两天我自认为痔疮已经痊愈，于是放纵自己吃了辣的食物。结果，这两天我每天都会刺痛两三次，疼痛难忍，简直像是在煎熬。我开始怀疑自己是否真的痊愈了，是否之前的治疗都白费了？我甚至在网上查找相关信息，结果却发现痔疮可能无法完全治愈，只能控制。这种无助感让我感到非常绝望。

我决定再次寻求医生的帮助。医生告诉我，不能吃辛辣刺激食物，大便干燥都会引起肛门疼痛和痔核水肿，用药后会缓解。虽然医生说我的情况不会比以前更严重，但我仍然感到很焦虑。医生安慰我说，痔疮并不是什么大病，不会影响生活，关键是要保持良好的心态。听了医生的话，我开始反思自己的态度，意识到我需要更加积极地面对这个问题，不能让它影响我的日常生活。

在使用肛泰栓的过程中，我偶尔会有灼烧感，医生解释说这是药物对肛门裂伤创面的刺激，适应一下就会好转。虽然我仍然会有疼痛和不适，但我已经开始采取措施来改善我的生活习惯，避免辛辣食物和保持大便通畅。希望通过这些努力，我能够逐渐摆脱痔疮的困扰，恢复正常的生活状态。

我从小就有便秘的问题，随着年龄的增长，痔疮也开始困扰我。最近，痔疮复发了，疼痛难忍，出血不止。这种情况让我非常焦虑和无助，担心自己的健康问题会影响到工作和生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过互联网医院，我找到了张医生。张医生非常耐心地听我描述了症状，并给出了详细的治疗方案。首先，他建议我进行高锰酸钾坐浴来缓解疼痛和消炎。其次，他强调了生活习惯的重要性，告诫我要保持规律的作息和饮食，避免辛辣和酒精刺激。最后，他推荐我使用外用痔疮膏或栓来治疗痔疮。

在张医生的指导下，我开始了治疗。每天坚持坐浴，避免不良生活习惯，使用痔疮膏。几天后，我的症状明显改善，出血停止，疼痛减轻。现在，我已经完全恢复了健康，感谢张医生的专业帮助和关心。

我从小就有便秘的毛病，随着年龄的增长，这个问题也越来越严重。最近几天，我发现自己已经两三天没有排便了，肚子胀得厉害，整个人都很不舒服。于是我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院找到了这位医生。

医生非常耐心地听完了我的描述，并且详细地解释了我的病情。原来我是脾虚便秘，需要服用一些药物来调理。医生推荐了舒泰神、舒泰清和复方聚乙二醇电解质散(IV)这三种药物，并且告诉我一盒就够了。

我有些担心这些药物的副作用，医生解释说可能会出现腹泻、阵发性腹痛等不良反应，但停药后这些症状就会消失。医生还提醒我，如果自行清理肠道可能会有问题，建议我在医生的指导下进行治疗。

最终，医生给我开了处方，并且告诉我这三种药物主要用于治疗功能性便秘。整个过程非常顺利，我也感到很放心。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

我一直认为自己是一个健康的人，直到最近开始出现一系列的身体不适。便秘、大便难下、便黑，经常打嗝，肚子感觉不太舒服，这些症状让我感到非常窘迫和焦急。尤其是在高三这个关键时期，我的心态也变得越来越差，学习和家庭压力让我无法集中精力。每天晚上熬夜复习，白天却精神不振，总是想睡觉。我的朋友们都劝我去看医生，但我总是拖延，直到症状越来越严重，才不得不寻求帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊，填写了详细的病史和症状描述后，很快就收到了医生的回复。医生首先询问了我的大便情况，了解到我大便多久拉一次、是否干燥、是否不成型、是否黏马桶等信息。然后，医生又问了我其他不舒服的症状，包括毛囊炎的情况，以及我的生活习惯和心态等问题。通过这些信息，医生初步判断我可能患有便秘和消化不良，并且情绪问题可能是主要原因之一。

医生给出的治疗方案包括调整情绪、饮食清淡、多吃水果蔬菜、多喝水、适当运动加强体质等生活方式的改变。同时，医生也开了一些药物，包括软化大便药如乳果糖口服液和健脾祛湿行气和胃中成药如香砂六君丸或木香顺气丸。医生还提醒我，如果症状不缓解，需要去消化内科面诊。对于毛囊炎，医生建议我外用百多邦进行对症治疗。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式，按时服药，慢慢地，我的症状开始有所改善。虽然毛囊炎还没有完全消失，但我已经能够更好地控制它了。最重要的是，我的心态也变得更加积极和乐观，学习和生活都变得更加顺利了。

我曾经深受便秘的困扰，整个人都变得焦虑和疲惫。每天都在期待着那一刻的到来，但却总是失望而归。这种情况持续了很久，直到我决定寻求专业的帮助。

通过互联网医院，我找到了这位医生。起初我有些担心，因为我从未尝试过线上问诊。但是，医生的专业和耐心很快就打消了我的疑虑。我们详细讨论了我的症状和生活习惯，医生给出了针对性的建议和治疗方案。

在医生的指导下，我开始了食疗和运动的结合。每天都坚持吃更多的蔬菜水果，喝蜂蜜水和橄榄油，避免油腻的食物。同时，我也增加了每天的运动量，做收腹提肛运动来帮助排便。这些改变虽然看似微小，但却对我的身体产生了巨大的影响。

一个月后，我再次联系了医生，告诉他我的便秘已经好转了很多。医生很高兴地听到这个消息，并鼓励我继续保持良好的生活习惯。虽然我们不能面对面交流，但互联网医院的便捷性和医生的专业性让我感到非常满意。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上是富足。然而，自从我开始出现胃胀、腰酸、便秘、乏力、口臭和早泄等一系列问题后，我的生活便被打乱了。起初，我并没有太在意这些症状，认为可能只是工作压力大或是生活不规律所致。但随着时间的推移，这些问题变得越来越严重，影响到了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解这些症状，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但都没有明显的改善。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

在与医生进行交流后，我得知自己可能患有脾虚泄泻大便和溏泄。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔和其他体征进行了分析。最终，医生给我开了一份中药处方，并提供了一些调理建议。

在服用中药和按照医生的建议进行调理后，我的症状逐渐得到缓解。胃胀、腰酸、便秘等问题都有所改善，甚至连早泄也得到了有效的控制。通过这次线上问诊的经历，我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。

我一直觉得自己是个健康的人，直到那天我发现自己上热下燥的症状越来越明显。脸色萎缩，月经量少不规律，大便干燥便秘，小腹胀，容易疲惫，这些问题让我感到非常困扰。尤其是在月经期间，皮肤状态变得很差，嘴周围冒痘，整个人都显得很憔悴。我尝试了各种方法来改善自己的情况，但都没有什么效果。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过与医生的交流，我得知自己可能是脾虚湿热体质，需要进行相应的调理。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔照片和身体情况开出了一份中药方子。服用中药期间，医生还给出了很多生活上的建议，例如规律作息、避免辛辣食物等。

在服用中药的过程中，我开始逐渐感受到身体的变化。月经量增加，皮肤状态也变得更好。虽然有时候我会忘记服药，但医生总是耐心地提醒我。现在，我已经完成了7剂的中药治疗，感觉自己的身体状况有了很大的改善。

我是32岁的女性，生完孩子后便秘问题一直困扰着我。七年来，尝试了各种方法和药物，但效果都不是很理想。每天都解大便，但就是解不出来，解出来的便便又干又硬，像小石头一样。有时候口渴想喝水，喝多少水都没有用。检查血糖正常，排除了糖尿病的可能。这种情况让我感到非常窘迫和焦急，甚至影响了我的日常生活和工作。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状，并要求我拍摄舌象照片进行辨证。结合我的病史和症状，医生诊断为便秘，脾虚肠道传导无力，津液输布失常的表现。医生建议我进行中药治疗，并开具了处方。

我本来想在本地抓中药熬水喝，但医生告知我，京东互联网医院的中药配方颗粒质量有保证，开水冲服即可，不需要煎煮。为了避免复诊出现不便，我决定按照医生的建议进行治疗。服药期间，医生还提醒我注意饮食和生活习惯的调整，避免过度劳累和情绪波动。

经过一段时间的治疗，我的便秘问题得到了明显改善。每天都能顺畅排便，口渴的症状也消失了。线上问诊的便捷性和专业性让我非常满意，我也推荐给了身边的朋友和家人。

我是一名小说家，平日里总是伏案写作，久坐不动的生活方式让我经常便秘。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适。然而，随着时间的推移，我的便秘问题越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。每次上厕所都像是一场战斗，需要花费大量的时间和精力。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求专业的医疗帮助。

我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的便秘问题可能与脾虚有关。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析，医生给出了针对性的治疗方案和调理建议。

在医生的指导下，我开始调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当进行运动。同时，医生也开具了一些中药方剂来帮助我调理身体。经过一段时间的治疗和调理，我的便秘问题得到了明显的改善，生活和工作也恢复了正常。

我是一名年轻的白领，生活节奏快，饮食不规律。最近，我经常感到便秘，吃多了就想吐，嘴巴还有异味。这些症状让我非常困扰，影响了我的工作和生活。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在贵阳市的一家互联网医院，我通过线上问诊的方式与一位医生进行了交流。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、月经情况等等。最后，医生告诉我可能是脾虚引起的肠胃问题，并建议我去消化内科就诊。

我按照医生的建议去了一家大型综合医院的消化内科。经过一系列的检查和诊断，医生确认了我的病情，并给我开了一些中药和西药。同时，医生也教我一些调理方法，包括规律饮食、适当运动等等。

在医生的指导下，我开始了漫长的治疗和调理过程。虽然一开始效果不明显，但我坚持了下来。几个月后，我的症状明显改善，生活质量也得到了很大的提升。