衰老是每个人都要面对和精力的过程，但在这个过程中，有些人能坦然接受，而有的人可能会比较抗拒，其中，女性群体对衰老的畏惧是最为明显的。谁都不愿接受原本皮肤饱满有弹性的脸上，突然皱纹遍布，色斑丛生，一副好的皮囊，是很多人自信心的来源，而衰老却“击垮”了很多女性的自信心。

 

  
其实，我们对于外表还是过于看重了，而忽视了自己的精神世界，精神世界富足且理智的人，是不会为衰老烦忧的，因为他们知道自己的人生价值并不会因为容貌的老去而消失。但我们也不能苛责那些重视外表的人，因为每个人都有不同的选择，当然，我们也可以选择延缓自己衰老的时间。

 

衰老是如何发生的？

 

1、外因

 

长期接受紫外线的照射，是皮肤衰老的主要原因，“光老化”是每个人从出生开始就要面对的问题，随着时间的推移，紫外线对皮肤的伤害越积越深，皮肤内的黑色素增多，就会出现大片色斑，导致肤色暗沉。

  
而防晒霜则是我们对抗紫外线的“武器”，如果平时不注意护肤保养的话，皮肤长期暴露在紫外线的照射下，很快就会出现皱纹滋生、皮肤松弛、色斑增多等现象。

 

2、内因

 

不知道大家有没有发现，在不同的生活环境下，一个人皮肤的衰老速度是不一样的。当我们每天坚持规律作息、健康饮食、保持运动等习惯时，皮肤状态也会显著提升，皮肤紧致、光滑、有弹性。而当我们暴饮暴食、吃垃圾食品、吃甜食、熬夜、抽烟喝酒的时候，皮肤状态就急剧下降。

 

  
这也说明了皮肤衰老除了外因之外，还会受到内因的影响。不良的饮食和生活习惯，是导致皮肤加速衰老的重要原因。同时，一个人的情绪也会影响皮肤的衰老速度，长期处于焦虑、烦躁、紧张、压力大的状态下，我们的皮肤也会变差，所以说，经常愁眉苦脸的女性，往往老得也会比同龄人更快。

 

不想皱纹早早爬上脸，这2件事尽量少做

 

1、生闷气

 

其实很多女性都习惯把不良情绪闷在心里，她们对情绪的调节能力是比较缺失的，我们经常看到一些总是心事重重的女性，她们总是被同一件事困扰，并且很长时间都走不出来。其实当我们被不良情绪“包围”的时候，脸上的表情也会“暴露”我们的真实心情，额头的皱纹会慢慢固定下来，最终形成无法消除的衰老“象征”。

  
2、熬夜追剧

 

很多女性朋友都特别爱看电视剧，每次看到喜欢的剧情，恨不得一天就追完。下班回到家吃完饭以后就开始了追剧生涯，一直看到半夜才睡觉，是很多人当前的真实状态。但长期熬夜，对女性来说不仅会造成第二天体力不支、工作效率下降，还会加速皮肤的衰老，滋生皱纹。所以，别再把熬夜不当回事了，不想衰老提前，趁早规律作息。

 

衰老加速，往往跟肾功能衰退有关

 

肾脏健康，不仅对男性而言十分重要，也是延缓女性衰老的关键点。很多女性平时没有保养好自己的肾脏，导致肾功能衰退，身上出现体力下降、脱发、容易水肿、面色暗黄等早衰的迹象。

黑豆是一种豆类，在豆类中比较常见。在日常生活中，许多人喜欢吃黑豆。黑豆富含营养成分，并含有许多对人体有益的元素。那么黑豆有什么作用呢？今天我将与大家分享李世珍称他为强肾之王。在饮水前撒一把能够充分激活男性激素！

 
黑大豆具有预防脑部衰老的作用，因为黑大豆中的不饱和脂肪酸可以在人体中转化为卵磷脂，这是形成颅神经的主要成分；黑大豆中所含的矿物质钙和磷可防止大脑衰老。黑豆中的维生素E可以作为抗氧化的保护层。从黑豆种皮中释放出来的红色花色苷可以清除体内的自由基，具有更好的抗氧化活性，并增强活力。

 

 

《本草纲目》中记载：经常吃黑豆可以预防疾病。黑豆可以滋养肝脏和肾脏，肝脏和肾脏的健康对于改善视力非常有帮助。黑豆富含抗氧化剂-花青素，维生素A对眼睛有益。这两种重要的营养素不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以防止视力下降。其中，老醋可促进黑豆中营养元素的溶解，有助于有效吸收养分。干燥15分钟后，将其放入带盖的干净容器中，然后加入老醋并浸泡约10分钟。两个小时老醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

 
黑豆富含营养成分，每100克含有36.1克蛋白质，15.9克脂肪，10.2克膳食纤维，23.3克碳水化合物，224毫克钙，243毫克镁，1377毫克钾和500毫克磷。它还含有必需的维生素b1，b2，c，烟酸和微量元素，如铁，锰，锌，铜，钼，硒等。

 
黑豆是植物中最营养的保健食品。黑豆的蛋白质含量是牛肉，鸡肉和猪肉的两倍以上。牛奶比牛奶高12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量也很好。黑大豆蛋白的氨基酸组成与动物蛋白相似。其赖氨酸含量丰富，接近人体所需的比例，因此易于消化吸收。黑豆脂肪含有更多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化和吸收，不会沉积在血管壁上。它的最大特点是它含有植物固醇，它们不仅可以被人体吸收，还可以抑制胆固醇的吸收。因此，黑豆是动脉硬化的中老年人的理想保健产品。

 

 

中医认为，肾脏控制头发，也就是说，如果肾脏好，那么头发就会好，黑豆可以帮助我们滋养阴肾，改善肾脏排毒和新陈代谢的功能。当肾脏健康时，我们的身体就能分泌更多的营养素，更多的荷尔蒙，从而更有利于头发的生长。黑豆含有人体所需的维生素B和维生素E。这些物质可以起到美容作用。女性朋友经常可以吃它们，吃的越多就越年轻。

 
我们可以将黑豆洗净，将它们浸泡在温水中过夜，然后将黑豆和将黑豆浸泡的水倒入搅拌机中搅拌，然后将豆浆过滤到带有过滤网的碗中。可以将豆渣保留下来，然后将米洗净并与黑豆浆混合，倒入锅中并一起煮粥。粥煮完后，加糖并充分混合。该方法非常简单，喝水前可以充分的激活男性荷尔蒙。

每个人都会经历衰老，有的人能坦然面对，有人却担心疾病“来访”，大多数担心自己会患病的人，往往都有着很多不良的饮食习惯和生活习惯，虽然他们没有改掉这些习惯，但他们心里十分清楚，这些习惯会给身体带来哪些危害。所以在年纪大了之后，他们也比普通人更担忧健康。

 

  
其实一个人的健康状况，都是由自己决定的，所以在年过半百之后，也别抱怨命运不公，因为命运对每个人都是很公平的，而人们自己所养成的不良习惯，才是导致健康远离他们的原因。

 

55岁后，身体进入养寿期，在这3件事上别图“快”

 

起床时

 

很多老年人的睡眠时间都比较短，常常天没亮他们就醒了，而在刚睡醒的这段时间，我们体内是处于缺水状态的，全身的血液都比较浓稠，血液循环速度慢，若猛地起身，很有可能导致血压异常升高，诱发高血压。所以，老年人在早上起床时，一定不能图“快”，要放慢速度，缓缓起身。

  
排便时

 

人老肠道也会老，很多上了年纪的朋友都面临着便秘的考验，经常无法顺利排便。其实这除了跟我们的饮食习惯有关之外，也跟肠道功能的退化有关。但排便是人体正常的生理现象，好好调理肠道，是能避免这些问题的。而老年人最怕的就是“硬排”，为了赶时间，用力排便，这会对血管造成过大的压力，甚至会诱发心脑血管疾病。

 

晨练时

 

很多老年人比年轻人还要自律，每天都坚持晨练，风雨无阻，甚至经常天不亮就出门锻炼身体了。但是在晨练上，我们也不能图“快”，因为天还没亮的时候，空气中的杂质是比较多的，而且有很多有害物质，在锻炼时会通过呼吸进入我们的肺部，吸附在肺脏上，危害肺脏健康，所以大家一定要耐心等待太阳升起。

 

  
若想长寿，这四个“字”要常伴身旁

 

“果”字

 

其实很多老年人都不舍得吃水果，即使家人买了水果，他们也总想着留给孩子们吃，而自己则光挑那些已经不新鲜甚至坏掉的水果吃。水果本身是含有丰富营养的食物，但存放的时间久了，营养也会大量流失，尤其是已经腐烂的水果，不仅没有多少营养，还存在大量的有害物质，会威胁内脏健康。

 

过了55岁以后，正是身体需要补充营养的年纪，如果这个时候还不舍得花点小钱买水果吃的话，那么过段时间可能就得花大钱看病住院了。有些东西能省，有些东西是省不得的，希望你能早点明白这个道理。

  
“友”字

 

人老了以后，常常会回忆往事，但身边却少了很多可以谈心的人。子女都渐渐长大了，也有了自己的生活圈，老人们的烦恼他们也无法感同身受，很多老年人都有抑郁的倾向。其实老人才是最需要朋友的，没事多跟朋友聊聊天，交谈一番，不仅能增添生活乐趣，锻炼大脑的思维能力，还能让大脑分泌多种具有抗衰老作用的物质。

 

所以，上了年纪以后，我们也需要维护与朋友之间的感情，不能把所有时间和精力都放在家庭和孩子身上，没事多找朋友谈谈心，也能让生活更加丰富多彩。

  
“笑”字

 

一个人的情绪对他的健康也会造成很大的影响，不相信的话，大家可以观察一下身边的人，那些经常笑口常开、心胸开阔的人，往往看起来都更有活力、更有精神，甚至还会比同龄人更显年轻。而那些长期被负面情绪“捆绑”的人，不仅看起来闷闷不乐，其机体的免疫系统也遭到了破坏。

 

若想健康常伴，最重要的就是保持一个良好的心态，没事多欢笑，不仅能让心情变好，还会释放心理压力，提高抵抗力。

 

“动”字

 

对于很多人来说，“动”是最难的，因为腿脚不便的关系，让很多老年人都不敢“瞎折腾”，有些人也觉得自己上了年纪，能休息则休息，经常待在家里不出门。

  
其实经常出去活动活动，比闷在家里更有益健康，不仅能让我们得到更多与人交流的机会，还能在打牌、锻炼身体、下棋的过程中，锻炼大脑，灵活关节。

 

总结：健康其实一直都在我们身边，只是我们经常会用一些不良习惯“吓跑”它，如果能改掉这些恶习，学会善待自己的身体，健康会主动向你我靠近。

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每个人都在变老，这是无可否认的事实，我们能做的就是延缓衰老的脚步，但是别再单纯地以为只有"头发变白，皱纹变多，身体佝偻"才是我们衰老的信号，其实有好多衰老信号都被我们忽视了，接下来给你介绍介绍，当你身体出现了以下几种毛病，它也同样标志着你的身体在逐渐衰老。

  
1.鼻子变得塌陷

 

当你发现自己的鼻子变得很塌时，感觉自己的鼻子似乎比之前大很多时，这就是衰老的信号，鼻子挺拔的原因离不开软骨组织的支撑，而当我们在衰老时，我们鼻子内的软骨会渐渐退化，从而鼻子也会慢慢的变塌。

 

 

2.声音改变

 

当女性绝育后，雌激素分泌下降，易造成声带的肿胀，声音会变得低沉；老年男性，声带软骨会持续变薄，会造成声带的稳定性下降，发声的频率增加，导致说话的声音会变得尖锐。

  
3.手抖

 

如果你留心身边的老人，你会发现很多的老年人都要轻微的手抖情况，当你的手经常性不自觉地颤抖时，你就要留意了，这也是你的身体给你发出的衰老信号，不过也不必太过焦虑，轻微的手抖不会影响日常生活，但是如果手抖得厉害，最好及时就诊，因为双手颤抖也是一些严重疾病的信号。

 

 

 

4.身体佝偻

 

不知道你有没有发现，越老会变得越矮，弯腰驼背在大家的印象中几乎能和老年人划等号，如果你发生自己经常性的弯腰驼背，身体变得佝偻，那么得当心了，这也是你身体发出的衰老信号。

 

因为在衰老的过程中，我们会出现不同程度的骨质疏松，但是我们身体需要承载的负荷并没有变少，时间久了，也就容易造成我们的弯腰驼背，这时你可以通过晒太阳，多吃豆类食品，多喝牛奶等方式来增加钙的吸收。

  
5.憋不住尿

 

膀胱会随着人们的衰老而逐渐退化，人们也越来越难以控制膀胱了，当膀胱的支撑能力下降，就容易出现憋不住尿的情况的发生，当你发现自己经常起夜，而且憋不住尿时，要当心，这也是说明你在变老。

  
6.关节疼痛

 

上了年纪之后，因为人的软骨退化，关节的缝隙变小，稍稍运动就能导致关节疼痛，走路会腿无力发软，还会出现关节肿大，僵硬等等情况出现，如果你发现自己经常出现上诉的一些毛病，这也是你的身体给你发出的衰老信号。

  
7.皮肤松弛

 

当你发现自己的皮肤越来越松弛，皮肤弹性越来越差时，这也说明你在吗，慢慢地衰老，不过，你可以通过少熬夜，早睡早起，不抽烟不喝酒等方法来维持皮肤的弹性，这些方法也是很有效果的。

 

8.眼前有黑点

 

年纪慢慢变大，你的眼前经常会有黑点浮现，还能飘来飘去，这是和我们的视网膜和玻璃体的退化有关。有时，高血压和糖尿病等也能导致这种现象的出现，当你发现自己的眼前经常有黑点出现，这也是你的身体给你发出的衰老信号，这时你就要注意保护双眼了，可以多看纸质书籍，当眼部疲劳时注意休息，多吃对眼睛好的食物。

 

如果你身体出现了以上八个毛病，千万别忽视，这是你的身体给你发出的衰老信号，这个时候你就要"对症下药"，要用正确的手段去积极应对，延缓身体的衰老，让自己变得更加的健康有活力。

衰老一直都是不可阻挡的历史潮流，人在不同的年龄段身体素质也会是不同的。比如说人在婴幼儿和中老年时期身体比较脆弱，而在青壮年的时候身体一般都比较“硬朗”。另外，宝宝刚生下来的时候，脸上的皮肤看起来比较粗糙，过几天后会发现很光滑，之后慢慢长大，过了身体的鼎盛期后，开始慢慢衰老。那么，大家都知道人一般是从多大年纪开始衰老的吗？

  

一般情况下是从45岁以后才开始真正的衰老

 

通常人的身体在达到顶峰之后，持续不多长时间就开始慢慢的在向下坡路的方向走了。其实相关研究表明人在25~30岁左右的时候无论是皮肤状态还是力气等方面，都比较的“强盛”，在30岁之后，人的某些器官就会有小程度的老化了。但是通常在30~45岁之间无论是人的面部状况，还是人身体的其他方面老化的都不太明显，有时候看起来好像没多大变化。但是大约到了45岁以后，人的衰老状况就算是非常的明显了。但是这种衰老也并不是所有人都同步的，它还和每个人的具体情况有关。

  
衰老和个人实际情况有很大关系

 

有的人生活比较抑郁，每天生活的也比较没有自我，或者是每天饮食和休息时间也不规律，那么他就可能会衰老得更快一点，有可能在三十岁左右的时候就会有明显的衰老现象。而相对来讲，有的人大部分时间都很开心，大笑的频率也比较多，也经常外出锻炼，并且和他人有着良好的关系，平时又很注意保养的话，那么他就很有可能会比别人的衰老来的更晚一些，有的甚至四十多岁的时候看起来还是比较的年轻。

 

 

如何延缓衰老状况

 

虽然衰老每个人都不可避免，但是我们却可以利用一些方法来延缓它。比如说每天饮食均衡，做好三餐的营养搭配；比如说每周坚持适度的锻炼，保证自己有一个强健的身体；比如说经常学一些新东西，保持一颗豁达的心态。这些都有可能会帮我们延缓衰老的到来。

  
总的来说，衰老规律势不可挡，但是确是可以采取一些得当的方法来延缓衰老，通常情况下人是在45岁以后会有明显的衰老迹象，除了前文提到的注意饮食、锻炼、心态外，其实不熬夜也是一个非常好的并且很是有效的延缓衰老的方法。熬夜不仅会使表面皮肤看起来更差，有时候还会损害人体内部器官的正常运转。一般情况下我们身边经常熬夜的小伙伴不仅会有黑圆圈，皮肤还会变粗糙，看起来还会比较暗沉，有的人还会有掉发现象，长此以往的话，还比较容易感染各种疾病，所以要想老得更慢，就不能经常熬夜。

华夏历史传承几千年都没有终端，这完全依赖于我国人民坚韧不拔以及勤勤恳恳的性格，而在这几千年的发展中，沉淀出大量的历史瑰宝，除了文物以外，还有很多生活的经验，有些被记录在册，而有些则成了民间俗语，被人们抑制口口相传，其中有关健康的俗语最多。

 

比如饭后百步走，活到九十九；笑一笑十年少以及一日一苹果，疾病不找我等等，当然这也跟当时的医疗水平比较局限有关，而且并非所有俗语都正确，有很多都没有任何的医学根据，所以时间一长自然也就被人们遗忘。

 

除了错误以及常听到的一些俗语外，还有很多现在人完全不知道的健康俗语，而它们确实能够给身体带来不少好处，比如床上萝卜床下姜，意思就是说，上床睡觉之前吃点萝卜，早上起床后吃点姜，接下来我们就一起来看看这句俗语究竟能给身体带来怎样的好处。

 

 

床上萝卜的好处

 

抗衰老

 

衰老是我们每个人一生中的必经之路，但是并非每个人都会在相同年龄迎来衰老，只要是保养得当，及时到50岁，身体依然不会暴露任何衰老迹象，而萝卜就是天然的抗衰剂，因为它里边含有丰富的维生素C，能够有效的增强各器官活性，促进体内激素分泌，不仅能够提高人体免疫力，还可以延缓身体衰老。

增强肠胃活性

 

肠胃是我们体内主要的消化代谢器官，我们吃进体内的所有食物都要经过肠胃的消化分解后才能被身体利用，所以说肠胃健康对身体正常运行至关重要，而白萝卜中不仅含有大量的膳食纤维，还有丰富的芥子油，能够有效的增强肠胃活性，促进身体的消化代谢。

 

抗癌防癌

 

癌细胞是当下最棘手的医学难题，一方面是因为它在出现之前很难被察觉到，另一方面是因为它会在短时间内迅速恶化，而且现在世界上并没有任何特效药，希望各位平时睡前吃点白萝卜，因为它里边含有一种叫木质素的成分，能够有效增强吞噬细胞的活性，降低癌细胞的扩散能力，同时萝卜中的酶还可以分解体内的亚硝酸盐。

床下姜的好处

 

 

养肝护肝

 

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，而我们现在吃的食物以及喝的水，基本上都没有绝对的卫生保障，所以这就会大大增加肝脏的运行负担，而早上起床后吃两片生姜，能够对肝脏起到很好的保护作用，因为生姜里边含有丰富的生姜精油，不仅能够增强肝脏活性，还可以修复受损肝细胞。

保护心脑血管

 

这两年随着人们生活节奏的加快，不良嗜好也在增多，所以就导致心脑血管健康越来越差，除了血液三高外，还出现了动脉硬化，血栓以及血管堵塞等问题，所以建议各位每天早上起床后吃几片生姜，这样能够有效降低血管内甘油三酯以及胆固醇的含量，不仅能增强血管弹性，还可以促进血液循环。

为何选择早上吃姜，晚上吃萝卜？

 

早上起床后，身体各器官活性都没有完全恢复，这个时候吃点生姜，能够有效促进肠胃功能，温暖肠胃，从而保证一天里对食物的消化吸收能力；而萝卜属于清热消食类的食物，睡觉之前吃，能够有效减轻肠胃负担，提高睡眠质量。

老年衰弱症的诊断标准包括缓慢而显著的体力下降、体重或食欲减少、肌肉质量减少、功能失调等。1. 缓慢而显著的体力下降：老年衰弱症患者在日常活动中的体能明显下降，表现为肌肉力量减退、活动耐力降低以及容易疲劳。2. 体重或食欲减少：老年衰弱症患者可出现不明原因的体重减轻，体重减轻超过或等于5%或者BMI（体重指数）小于22 kg/m^2，食欲减退或喜好选择高糖食物也可能是症状之一。3. 肌肉质量减少：老年衰弱症患者的肌肉质量减少，表现为肌肉纤维的减少或者肌肉特异蛋白的降低。4. 功能失调：老年衰弱症患者可能出现一系列功能障碍，包括日常生活中的自理能力降低、平衡和步态异常、下肢肌力减退等。老年衰弱症的诊断不能仅依据单一指标，要综合考虑上述多个方面的表现和评估，建议咨询医生进行专业评估和诊断。

对于很多女性来说，最重要的可能不是身体健康，也不是金钱名利，而是外表的美丽。为了保持身材，很多人宁愿选择伤害自己的减肥方式，也要快速瘦下来，为了保持皮肤的状态，女性朋友也愿意给付出自己毕生的积蓄。

  

这种把外貌当作全部的想法显然是不正确的，但依然有很多人为此付出了不少代价。其实，衰老是每个人都必须经历的过程，没有人能阻止时间的流逝，衰老也一定会发生，与其抱怨、不满，不如调整好心态，学会接受世界运转的规律。

 

衰老来临，身体有“1松2大”的迹象

 

皮肤开始松弛

 

上了年纪的女性会羡慕那些正处于青春期的女孩，因为她们拥有着自己梦寐以求的好皮肤。年轻的时候，胶原蛋白充足，皮肤充满弹性，脸上光滑细腻。随着年龄的增长，胶原蛋白流失，女性的皮肤也会逐渐变差、皱纹增多、色斑遍布，不论是脸上、臀部还是胳膊的皮肤，都开始出现松弛的迹象。

  
腰围变大

 

不知道大家有没有发现，年轻的时候，我们如果想减肥，通常饿上两顿体重就会有明显的变化，随着年龄的增长，不论我们多么严格控制摄入量，体重依然居高不下，腰围也越来越大。腰腹部本来就是容易囤积脂肪的部位，加上新陈代谢速度降低，消耗的热量减少，女性腹部肥胖的情况也更加普遍。

 

鼻孔变大

 

衰老带给我们的丑态不仅体现在皮肤状态、皱纹和色斑上，还体现在面部器官的变化上。可能大家还没有意识到，随着年龄的增长，我们的鼻孔也逐渐变大了，虽然鼻子在整个面部的存在感不强，但鼻孔变大对颜值造成的影响也是不容小觑的。胶原蛋白流失，软骨阻止支撑能力变弱，鼻孔就会越来越大。

  
女性衰老加速，通常跟4个习惯有关

 

平时不涂防晒

 

很多人还不了解防晒的重要性，以为衰老只跟时间流逝有关，但有些女性朋友的衰老速度却非常慢，这是怎么回事呢？紫外线照射才是皮肤加速衰老的主要原因，很多女性朋友年轻时，不注重防晒，经常脸上什么也不涂就出门，其实这个时候，皮肤就已经因为紫外线照射而开始老化了。

 

 

虽然晒太阳有利于促进钙质的吸收，但大家在晒太阳之前，也要注意做好防晒措施，不喜欢涂防晒霜的，至少要做好物理防晒，穿长袖长裤，佩戴遮阳帽或打上遮阳伞，同时还要避开日照强烈的时间点出门。希望大家都能重视涂防晒的作用，别做懒女人。

  
经常熬夜

 

从一个人的脸上就能大致看出来她有没有熬夜的习惯，不仅是因为眼下的黑眼圈，还有皮肤状态、色斑情况、皱纹多少等细节。经常熬夜的女性，看起来会比不熬夜的女性更加苍老，这种苍老既跟精神状态有关，又跟皮肤衰老情况有关。

 

熬夜对于女性来说，是加速衰老的“头号杀手”，很多朋友因为工作、娱乐熬夜，导致第二天起来没精神、皮肤暗沉，但除此之外，体内器官的各功能被透支、被消耗，也会导致体内毒素淤积，影响新陈代谢，导致衰老提前，希望你别让任何事情占据美容觉的时间。

  
经常生气

 

大部分人都知道生气是一种不良情绪，会对健康造成伤害，但在生气的时候，大家却想不了那么多，只想着赶紧发泄怒火，让自己获得平静。其实我们在生气的时候，身体也会发生一系列的变化，比如血压会升高，心跳会加速，内分泌会失调等，经常生气，会引起月经不调，导致肝气郁结。

 

对于进入更年期的女性来说，心平气和不是一件简单的事，但我们也要明白，坏情绪对人体健康有许多害处，不想衰老加速，就要学会调整自己的心态，让坏情绪随风飘走。

 

经常抽烟

 

现在很多女性也养成了抽烟的习惯，生活压力大、工作繁忙，让现代人过度依赖香烟，以为只有烟草才能解压。其实长期抽烟很容易加速身体衰老，大家如果尝试过跑步、健身、呐喊、旅游、谈心等方式，就会发现，除了抽烟之外，多得是既不会危害健康，又能缓解压力的方法。

  
总结：对于女性而言，衰老虽然是一个让人头疼的问题，但改掉以上4个不良习惯，衰老来临的速度也会变慢，给我们留下充足的适应时间。

每一位女性的人生目标似乎都是青春永驻，永不衰老。有这样一个愿望是美好的，但是在实现的过程中不可能完全达到，只能说通过一些外在的手段减缓衰老的速度。其实女性在豆蔻年华之际，到25岁这个年龄阶段是最富有青春活力的，不论是从皮肤状况，还是身体状态来说都是最佳鼎盛的时期。而当女性过了25岁之后，身体的细胞活跃度就开始降低，之后随着年龄的增长，新细胞再生的速率变慢，而老细胞衰老的速率加快。尤其是女性在35岁以后一定要注重对身体的保养，否则黄脸婆就离你不远了。

  

女人若想长寿，35岁后记住要远离这3件事，别不当回事

 

长时间熬夜

 

女性朋友为了让自己的皮肤变得光滑细腻白皙，就会选择购买各式各样的化妆品和护肤品来让自己看起来更加年轻。但是这样的手段只是起到一个暂时呵护的作用，没有从根本上解决问题。假如说一位女性总是喜欢熬夜，那么她使用再多的护肤品也是白费功夫。

 

长期熬夜不仅会使皮肤生长出色斑和暗疮，还会影响到身体各个器官的正常功能。尤其是加重了肝脏的负荷，身体的毒素和垃圾就没有办法及时地排出体外了。建议想要保养护肤的女性不妨选择睡觉来帮助自己维持皮肤状态。长期睡眠不足则会使皮肤毛细血管中的血液循环受阻，皮肤细胞处于缺氧的状态就没有办法得到充足的营养。

  
节食减肥

 

除了皮肤状态以外，女性还对自己的身材体型有比较高的要求。在目前的社会上有这样一种奇怪的现象：“再瘦的女性都会觉得自己好胖啊！”产生这样一种趋势的原因是由于中国人传统以瘦为美，所以说女性为了让自己在别人眼中看起来更加美丽就会拼命地采取各种方式减肥。

 

目前最常见的减肥误区就是节食减肥法，节食减肥会让人的精神状态变差，还会使机体的代谢能力降低，这样的减肥方式没有从根本上将脂肪减掉，而是降低了体内水分的含量。如果长期这样进行就会出现营养不良，甚至还有可能导致一系列的严重疾病。

 

 

情绪状态不好

 

良好的情绪是让人永驻青春的一个法宝。这个法宝不是每一个人都可以拥有的，而是要依靠自己自身的能力进行调节。当然的情绪状态不良时就会影响到机体的平衡状态，比如说内分泌系统会紊乱失调，代谢系统的速率也会降低。所以说在这样的情况之下，人体衰老的进程就会越来越快，健康积极的情绪状态是保持青春必不可少的一剂良药。

  
由于天生生理器官的影响，女性的衰老的速度比男性要快许多。只要到了35岁以后就需要采取一定的措施来进行保养和呵护。熬夜、节食减肥都是错误的生活方式，而消极的情绪状态则会影响到人的精神状态，使自身抵御外来病菌的保护机制变差。想要健康长寿保持年轻就要远离不良的生活习惯，重视生活中的小细节。

衰老无时无刻不在发生，每过一分钟，我们就会老上一点，但这种衰老是肉眼所无法观察到的，可能某一天照镜子的时候，看到皱纹慢慢爬上自己的眼角、额头，色斑隐隐若现，才会意识到衰老真的来临了。

  
其实对于这个过程，很多女性都是抗拒的，但她们为对抗衰老而做出的努力，却不过是过去几次美容院。其实通过这种方式来延缓衰老，效果实在一般，因为身体的衰老，是由内而外的，美容只能在外表上“修修补补”，却改变不了衰老的内部组织。

 

其实对人体衰老速度影响最大的，是我们的饮食习惯和生活方式，如果经常吃一些衰老的“加速器”，那平时花再多钱保养皮肤也没用。

 

  
爱美的女性，看到这三种“食物”要绕道走，管住嘴，皮肤更显年轻

 

甜食

 

女性无法拒绝甜食，就跟男性无法拒绝烟酒一样，这类食物都能给人带来极大的满足感，女性在吃甜食的时候，不仅味蕾得到了满足，心情也会变得愉悦、轻松，所以，说甜食是生活的“调味品”一点也不为过。

 

但相信大家也听说了，很多明星都已经控糖好几年了，他们几乎不摄入额外的糖分，这也是他们保持年轻的“诀窍”。糖是皮肤的“天敌”，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化，经常吃甜食的人，比常人更容易长斑、长皱纹。所以，爱美的你，最好控制下吃甜食的欲望。

 

  
熏制的肉

 

吃多了新鲜的肉，人们也会忍不住尝试一些不一样的食物，像腊肉、熏肉、烧烤等肉类，口味独特，风味独树一帜，让人一口接着一口。但是这类食物大多都是经过腌制的，否则就很难入味，而这一道工序就让这类食物增加了不少健康隐患。

 

盐分过量加上烟熏，会让食物中的营养大量流失，而有害物质则会增加，像亚硝酸盐这种有害健康的物质，就会在我们享受美食的过程中，入侵人体，加速细胞的老化。

  
油炸食品

 

入秋后，天气凉爽，人们恢复了原来的食欲，想大吃一顿的心蠢蠢欲动。炸鸡、炸猪排、各种炸串都在勾起我们的食欲。其实这些食物存在也有它们的道理，毕竟油炸食物的诱惑力是其他食物所无法超越的。

 

但这些油脂含量极高的食物，也会让一些女性担忧，不过她们所担忧的可能是发胖问题，但油炸食物本身还有一个更大的缺点，那就是会加速人体衰老。因为很多食物经过油炸之后，原本的营养物质已经流失、被破坏，产生的大量毒素和氧化物会加速皮肤的老化，产生更多的色斑。

  
其实除了食物以外，生活习惯对女性的衰老速度也有一定的影响。

 

常做2件事，衰老会提前找上门

 

爱操心

 

女人天生就爱多想，敏感是她们的代名词，整天不是为这件事烦恼，就是为那件事烦恼，而想太多的后果就是情绪波动大，影响睡眠质量，加快气血损耗，导致吃不好、睡不好，身体自然就会老得比别人快。

 

只吃素

 

素食主义在宣传的过程中，收获了一大批奉行它的“粉丝”，很多女性为了保持身材，亦或是为了延缓衰老、养生、保健，都对吃素的好处深信不疑。其实素食能提供给身体的营养是有限且单一的，长此以往，身体得不到充足的脂肪和蛋白质，就会加速衰老。

  
总结：每个女人都希望自己青春永驻，但这是不切实际的想法，我们所能做的，只不过是尽量延缓衰老到来的时间，而改变生活习惯和饮食习惯是最简单的方法，希望你能坚持。

随着社会的发展和人口老龄化问题的日益突出，退休年龄的调整成为了社会关注的焦点。在“十二五”规划期间，就有代表提出，应结合国家改革进程和和谐社会需求，逐步延迟退休年龄。我国现行退休制度规定，男性工人55周岁、女性工人50周岁，公务员、职工等规定为男性60周岁、女性55周岁，特殊工种可提前5年退休。然而，从中医养生的角度来看，究竟何时退休才算合适呢？

《黄帝内经》中记载了人一生的生长发育规律，其中男女的生长发育过程有所不同。女子七岁，筋骨强健，身体壮盛；三十五岁，阳明经气血衰弱，面部开始憔悴；四十九岁，任脉气血虚弱，形体衰老。男子八岁，筋骨强健，身体壮盛；三十二岁，筋骨丰隆盛实，肌肉丰满健壮；四十八岁，上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华；五十六岁，肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如。由此可见，女子五十岁左右、男子五十五岁左右，身体的各项机能开始下降，因此，中医养生认为，这个年龄段退休是比较合适的。

当然，随着人类寿命的延长，退休年龄也可以适当调整。以前“七十古来稀”，而现在人类最长寿命可达122岁。因此，在中医养生的指导下，退休年龄往后推迟5年也是可行的。

无论退休与否，保持良好的生活习惯对健康至关重要。中医养生提倡畅情志、远房室、适四时、节饮食、常运动，这些方法有助于强身健体、延年益寿。

此外，随着年龄的增长，一些慢性疾病的发生率也会增加。例如，高血压、糖尿病、冠心病等。因此，中老年人应注意定期体检，及时发现并治疗疾病。

总之，退休年龄的调整应综合考虑社会、经济、人口等因素，同时也要结合中医养生的原则，为老年人提供更加健康、幸福的晚年生活。

随着年龄的增长，人们对于长寿的追求愈发强烈。然而，长寿并非只是基因的馈赠，更与我们的生活方式息息相关。以下七大长寿准则，或许能为追求长寿的您提供一些启示。

一、保持乐观的心态

研究表明，乐观的心态有助于提高免疫力，降低患病风险。保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，是长寿的重要因素之一。

二、均衡的饮食

合理的饮食结构是保证身体健康的关键。建议老年人多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，保持营养均衡。

三、适量的运动

适量的运动有助于提高心肺功能，增强体质。老年人可以选择散步、太极拳、广场舞等运动方式，每天坚持30分钟以上。

四、保持良好的睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提高。老年人应保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠。

五、培养兴趣爱好

兴趣爱好可以丰富老年人的精神生活，缓解压力。建议老年人多参加社交活动，结交朋友，培养自己的兴趣爱好。

六、定期体检

定期体检可以及早发现潜在的疾病风险，及时进行治疗。老年人应每年进行一次全面的健康体检。

七、保持良好的心态

面对生活中的挫折，老年人应保持平和的心态，学会调整自己的情绪。心态平和，才能享受美好的晚年生活。

眼睛不仅是灵魂的窗户，更是女人年龄的秘密花园。随着年龄的增长，眼部肌肤逐渐失去弹性，出现干纹、皱纹、眼袋、黑眼圈等问题，让人看起来更显老。那么，如何保养眼部肌肤，让它守住你年龄的秘密呢？本文将为您揭秘眼部保养的五大秘籍，助你轻松减龄。

一、眼部保湿，锁住青春的秘密

眼部肌肤薄且敏感，需要特别的保湿护理。选择合适的眼霜是关键。保湿型眼霜能够为眼部肌肤提供充足的水分，减少干纹的产生，让眼部肌肤保持水润饱满。此外，定期使用眼膜也是不错的选择，它能深层滋润眼部肌肤，改善血液循环，淡化黑眼圈。

二、眼部抗皱，拒绝岁月的痕迹

眼周皱纹是女性最烦恼的问题之一。要预防眼周皱纹，首先要了解皱纹的类型。干纹需要补充水分，皱纹需要滋润保湿，表情纹则需要紧致肌肤。选择合适的眼霜，并配合正确的按摩手法，可以有效预防和淡化眼周皱纹。

三、眼部防晒，抵御紫外线的侵害

紫外线是导致眼部肌肤老化的主要原因之一。因此，防晒是眼部保养的重要环节。选择具有防晒功能的眼霜，可以有效地抵御紫外线对眼部肌肤的伤害，预防黑眼圈和细纹的产生。

四、眼部按摩，促进血液循环

眼部按摩可以促进眼部血液循环，改善眼部肌肤的营养供应，淡化黑眼圈和眼袋。每天晚上，用无名指轻轻按摩眼周肌肤，可以缓解眼部疲劳，促进眼部肌肤的血液循环。

五、眼部护理，专业美容院助力

如果眼部问题比较严重，可以到专业的美容院进行护理。专业的美容师会根据您的具体情况，制定个性化的护理方案，帮助您解决眼部问题。

随着岁月的流逝，衰老是每个人都无法避免的自然规律。对于女性而言，衰老更是她们心中不愿触及的痛。那么，如何判断自己是否正在走向衰老呢？中医认为，通过观察以下五大现象，可以初步判断自己是否在衰老的路上。

脊椎变形

35岁以后，脊椎、腰椎开始出现退行性改变。女性为了追求S型身材，往往会造成脊椎侧弯，从而引发各种疾病。据统计，女性脊椎侧弯的发病率是男性的3倍。脊椎侧弯不仅会导致疼痛，还可能引发心脑血管疾病和心理健康问题。

鼻子形态改变

鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，随着年龄的增长，鼻孔逐渐下垂，鼻型改变，鼻梁下陷，甚至感觉鼻子变大了。这是因为鼻子像其他软组织一样开始萎缩，没有了骨骼的支持，软组织就少了可供支撑的基架。

牙齿变化

随着年龄的增长，牙龈开始萎缩，牙齿变得比以前更长。这是因为牙龈萎缩导致牙根暴露在外，而牙龈萎缩的原因与身体机能的衰老有关，皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

头发稀疏

随着年龄的增长，头发开始变得稀疏变薄，并逐渐退过发际线。这是因为雌性激素的分泌减少，雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。35岁以后，男性和女性都会逐渐遭受头发稀疏的困扰。

肠道健康

肠道是人体重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。肠道衰老会导致毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道重新吸收，从而引发各种疾病。肠道衰老带来的最直接问题就是便秘，便秘会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，还会导致腹部堆积脂肪，身材变形。

随着社会节奏的加快，中年男性面临的压力越来越大，这往往导致所谓的“中年危机”。本文将为您揭示男人中年危机的8个密码，帮助您更好地应对和解决这些问题。

一、身体机能下降

随着年龄的增长，男性身体机能逐渐下降，容易出现体力不支、精力不足等症状。这需要男性朋友注意日常保养，如合理饮食、规律作息、适当运动等。

二、心理压力增大

中年男性往往面临着事业、家庭等多方面的压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。建议通过心理咨询、社交活动等方式缓解压力。

三、人际关系复杂

随着年龄的增长，人际关系变得更加复杂，容易产生矛盾和纠纷。学会沟通技巧，尊重他人，宽容待人，有助于改善人际关系。

四、生活习惯不良

中年男性由于工作忙碌，容易忽视生活习惯，如熬夜、饮食不规律等。这些不良生活习惯容易导致疾病，影响健康。建议养成良好的生活习惯，关注身体健康。

五、缺乏运动

随着年龄的增长，男性运动量逐渐减少，容易导致身体素质下降。建议坚持运动，如散步、跑步、游泳等，提高身体素质。

六、忽视体检

中年男性由于工作忙碌，容易忽视体检。定期体检有助于早期发现疾病，及时治疗。建议每年进行一次全面体检。

七、缺乏关爱

中年男性由于工作繁忙，容易忽视家庭关爱。学会关爱家人，与家人共度美好时光，有助于缓解压力，提高生活质量。

八、缺乏社交

中年男性由于工作忙碌，容易缺乏社交。参加社交活动，拓展人际关系，有助于提高生活质量。

随着生活节奏的加快，人们的生活习惯也在不断变化，其中一些不良的生活习惯会对我们的皮肤造成严重的损害，导致皱纹过早出现。以下列举了9大常见的皮肤杀手，让我们一起来了解一下吧。

1. 愁眉苦脸

长期保持愁眉苦脸的表情，会导致面部肌肉紧张，形成静态皱纹。长期的精神压力也会导致皮肤暗沉、失去光泽。

2. 熬夜上网

熬夜会导致生物钟紊乱，影响皮肤的新陈代谢。长时间面对电脑屏幕，还会受到辐射的侵害，加速皮肤老化。

3. 经常晒太阳

紫外线是导致皮肤老化的主要因素之一。即使是在冬天，紫外线仍然存在。长时间暴露在阳光下，容易导致皮肤晒伤、晒黑，甚至出现色斑。

4. 吸烟喝酒

吸烟和饮酒都会对皮肤造成损害。吸烟会导致皮肤失去弹性，出现松弛现象；饮酒则会加速皮肤老化，导致皮肤暗沉、干燥。

5. 表情夸张

夸张的表情会导致面部肌肉过度拉伸，形成动态皱纹。因此，在日常生活中，我们要尽量保持淡定的表情。

6. 不爱运动

运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于皮肤健康。长期缺乏运动会导致皮肤暗沉、松弛。

7. 卸妆马虎

卸妆不彻底会导致皮肤毛孔堵塞，引发粉刺、痘痘等皮肤问题。因此，我们要认真卸妆，保持皮肤清洁。

8. 不碰果蔬

果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，有助于皮肤健康。长期偏食、挑食会导致皮肤营养不良，出现干燥、粗糙等问题。

9. 吃垃圾食品

垃圾食品中含有大量的添加剂和油脂，对皮肤有害。长期食用垃圾食品会导致皮肤暗沉、油腻。

为了保持肌肤年轻状态，我们要养成良好的生活习惯，远离这些皮肤杀手。

男性衰老是一个不可抗拒的自然过程，但通过了解不同年龄段的生理特征并采取相应的保健措施，我们可以延缓衰老，享受更健康、更长寿的人生。

20-30岁：年轻力壮的时期，但也要注意健康生活方式。少吃甜食、少喝酒、少吸烟，保持良好的饮食习惯，定期锻炼身体，选择合适的职业。

30-40岁：身体开始出现一些衰老迹象，要注意保护皮肤，避免噪音，注意饮食健康，预防肾脏疾病，保持良好的情绪。

40-50岁：视力下降、性需求减退等问题开始出现，要注意眼部保健，提高性生活质量，放松肌肉，定期体检。

50-60岁：身体机能开始下降，要注意口腔保健，锻炼肌肉，多用大脑，保持乐观的心态。

60-70岁：外表特征发生明显变化，要注意增强体力，保持健康饮食，预防癌症。

一、引言

美白一直是人们关注的焦点，拥有白皙的肌肤不仅让人看起来更加美丽，还能提升自信心。然而，如何在日常生活中实现健康美白呢？本文将为您介绍十二种健康美白的方法，帮助您拥有健康白皙的肌肤。

二、健康美白的方法

1. 均衡饮食：保证摄入充足的维生素和矿物质，如维生素C、E、锌等，有助于美白肌肤。

2. 适当防晒：紫外线是导致肌肤变黑的主要原因之一，外出时涂抹防晒霜可以有效防止肌肤晒黑。

3. 深层清洁：定期使用清洁面膜，去除肌肤表面的污垢和死皮细胞，使肌肤更加明亮。

4. 去角质：定期去除肌肤表面的死皮细胞，使肌肤更加光滑细腻。

5. 保湿补水：保持肌肤的水分，使肌肤更加水润有光泽。

6. 睡眠充足：充足的睡眠有助于肌肤修复和代谢，使肌肤更加白皙。

7. 戒烟限酒：烟酒中的有害物质会加速肌肤老化，导致肌肤变黑。

8. 保持良好的心态：压力和焦虑会导致肌肤变黑，保持良好的心态有助于肌肤健康。

9. 水果蔬菜：多吃水果和蔬菜，其中的抗氧化物质有助于美白肌肤。

10. 运动锻炼：运动可以促进血液循环，使肌肤更加红润有光泽。

11. 美白护肤品：选择适合自己肤质的美白护肤品，进行日常保养。

12. 定期做美容护理：定期到美容院进行皮肤护理，保持肌肤的最佳状态。

三、结语

健康美白不是一蹴而就的，需要我们长期坚持。通过以上十二种方法，相信您一定可以拥有健康白皙的肌肤。

在快节奏的都市生活中，许多工作狂OL因为加班、熬夜等原因，肌肤状况堪忧。肌肤老化、暗沉、干燥等问题困扰着她们，如何才能在忙碌的工作中保持肌肤的美丽呢？本文将为您详细介绍24小时肌肤保养方案，助您美丽不打烊。

密集护理，紧急修护救援

工作狂OL的肌肤常常处于亚健康状态，密集护理是必不可少的。通过连续7-20天使用密集保养品，可以迅速提升受损肌肤，恢复肌肤活力。密集护理的核心在于补充肌肤所需的营养和水分，强化肌肤抵抗力，抵御外界环境侵害，同时刺激细胞修护和更新，带动皮肤新陈代谢。

拒绝干燥，多用一些保湿面霜

压力下的肌肤更加干燥，需要更多的水分来滋养。因此，工作狂OL应尽量多用一些保湿面霜，注意在第一层面霜渗透进肌肤后再重复涂抹一层，不必担心质地清爽的保湿霜会阻塞毛孔。

深层净化，尝试热能面膜

热能面膜是一种好玩的美容产品，通过旋转施力，深度净化毛孔，令肌肤像洗过蒸气浴一样舒爽。它和蒸面的道理类似，带出毛孔深层的污垢，焕发肌肤光彩，特别适合暗沉、触感粗糙的压力肌肤。

7:00 晨间保养重点

洁面后，及时涂抹爽肤水，调整皮肤PH值，补充水分。敷一张补水面膜，唤醒疲惫肌肤。出门前，涂抹防晒霜和抗氧化产品，抵御紫外线伤害。

9:00-17:00 办公室保养重点

使用便携喷雾，随时保持肌肤水润。进行面部按摩，改善暗沉疲倦脸色。间歇性地饮水，促进新陈代谢，加速毒素排除。

20:00-22:00 晚间护理重点

彻底洁面，卸除肌肤面具。使用抗氧化产品，中和自由基。注意细节，呵护脆弱眼唇。

熬夜加班时美肤建议

熬夜加班会导致肌肤问题，建议多吃含有维他命B群、维生素C和胶原蛋白的食物，以及虾红素、维他命E、辅酶Q10、维他命C等抗氧化成分的护肤品，帮助肌肤修复。

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，色素性疾病已成为影响人们生活质量的常见问题之一。色素性疾病主要包括色斑、老年斑、雀斑等，给患者带来外观上的困扰和心理上的压力。本文将针对色素性疾病的治疗方法进行科普，帮助患者了解相关知识，提高生活质量。

色素性疾病的成因多种多样，包括遗传、紫外线照射、激素水平变化等。其中，紫外线照射是最主要的诱因之一。长期暴露在阳光下，皮肤中的黑色素细胞会产生更多的黑色素颗粒，导致色斑的形成。

目前，治疗色素性疾病的方法主要有以下几种：

1. 光疗：利用特定波长的光线照射皮肤，破坏黑色素细胞，从而达到治疗色斑的目的。常用的光疗方法包括激光治疗、强脉冲光治疗等。

2. 药物治疗：通过口服或外用药物来抑制黑色素细胞的活性，减少黑色素的产生。常用的药物包括氢醌霜、维生素C、熊果苷等。

3. 微针治疗：利用微针将药物直接导入皮肤深层，提高药物疗效。微针治疗适用于治疗较浅的色斑。

4. 化学剥脱：利用化学物质破坏皮肤表层，促进皮肤再生，从而达到治疗色斑的目的。常用的化学剥脱剂包括果酸、水杨酸等。

除了以上治疗方法，日常生活中，患者还需注意以下几点：

1. 避免长时间暴露在阳光下，外出时做好防晒措施。

2. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、抽烟、饮酒等不良习惯。

3. 注意饮食，多吃富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。