大家好，今天和大家聊一聊失眠的话题，那什么是失眠？

 

从医学定义上：失眠是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。常见的病症是入睡困难、睡眠质量下降，睡眠时间减少，记忆力和注意力下降等。

 

 

导致失眠的原因？

 

先了解了病因，在根据病因去寻找方法，这样才能赶走失眠所带来的困扰。一般认为失眠由以下几个方面的原因所导致：

 

第一点：生理因素。

 

这种情况是由于外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。

 

比如我们可以看到很多人，他换个环境就无法入睡了，只能睡自己家里的床；

 

出远门在火车，飞机上看着别人呼呼大睡，他却无法入睡；或者去出差，旅游，去外地探亲，住在酒店或亲戚家里，也会出现无法入睡的情况。

 

还有些人会表现为入睡的时候不能被打扰，有一点点光，或者有一点噪音也会导致失眠的情况发生。

 

 

这种情况就是有些人适应能力强，有些人就比较敏感，对环境适应性差的人往往更容易发生失眠。

 

第二点：心理因素。

 

这种情况是最常见的，在日常的工作，学习，生活中，可能受到一些波折，心理承受能力差的话，就容易产生失眠，只要这个事没有一个相对满意的结果，可能就会导致他一直失眠。

 

第三点：身体疾病。

 

临床证明，有很多疾病都可以导致失眠，比如说心脏病，比如哮喘，比如呼吸暂停综合症等等，都可能会引起失眠的症状

 

 

第四点：饮食因素。

 

比如中医讲胃不和则卧不安，有些人晚上就喜欢大吃大喝，吃的非常多，导致肠胃消化受到影响，影响到睡眠。

 

第五点：习惯因素。

 

有很多人，在工作或者学习的时候，总是工作学习到很晚，长此以往，身体的生物钟形成了之后，就会导致晚睡，甚至会越来越晚，最后继而成为整晚的失眠。

 

第六点：情绪因素。

 

我们经常能听到人说：气死我了！气的我吃不下去，睡不着觉。有些人爱发火，脾气大，动不动就发火，所以这种情况也容易导致失眠。

 

 

当然，还有另外的一些原因也会引起失眠，但那些都是比较少见的，我们在这里就不一一表述了。

 

本文重点讲一下导致失眠的这6大因素。找到了原因，那么我们就来讲解如何化解失眠的问题。

 

如何解决失眠的问题？

 

第一个：运动。

 

运动是永恒的话题，所以运动必不可少，每天保持一定量的运动，让自己的阳气提升起来，同时也有助于睡眠，但是运动要适宜，不能过量，年纪超过35岁后也不要太过于剧烈。

 

运动完之后洗一个热水澡，放松身体和心情之后就可以睡一个好觉。

 

 

第二点：饮食。

 

我们一直在强调，一日三餐要定时定量，而且还要营养均衡，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

 

让自己的一日三餐按照这个口诀来吃：豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。尤其是晚餐这一顿，一定要少吃，人要休息，肠胃也要休息。

 

所以，在晚上的时候给肠胃一个休息的时间，当身体所有的器官都处于一个休息的状态，这个时候睡眠就会得到保障。

 

第三点：良好的习惯。

 

给自己定一个时间，晚上11点之前就躺到床上。子午流注我们讲过，晚上11点之后胆经当令，人在这个时候就要睡觉，所以把手机，工作，学习都全部在11点前完成，放下。

 

即使刚开始很难适应，也很难入睡，也要养成这个习惯。

 

都说20天可以养成一个习惯，所以20天之后，生物钟一旦形成，那么入睡也会变的非常简单。

 

 

第四点：把自己的心放宽一些。

 

如果是心理因素，情绪的原因导致的失眠，我们一般把这种人叫做“小心眼”。

 

那就要找自己的问题了，是什么原因导致了你的心眼这么小？是什么原因导致了你爱发火？是什么原因导致了你思虑重重，夜不能寐等等。

 

要去寻找这种心理，情绪背后的原因，找到了原因，那么失眠对于你而言就很容易解决了。

 

第五点：物理方法。

 

在这里推荐2种比较有效的方法，第1个就是艾灸。

 

艾灸不仅能够祛除体内的寒湿之气，同时也有助眠的作用。

 

一般灸关元、气海、足三里这三个穴位，每个穴位每次灸15分钟左右即可。

 

第2个方法就是可以使用熏香，比如可以买一点沉香，檀香这一类的香，有安神的作用，可以帮助睡眠。

 

 

第六点：可以热水泡脚。

 

建议用大木桶，热水可以没到很深的那种，最好在热水中加入几片姜或者花椒提升功效。热水泡脚好处多，同时也可以促进睡眠，提高睡眠的质量。

 

第七点：推荐一个食疗的方法。

 

买一些金针菜，也就是我们常说的干黄花菜，和一些酸枣仁。

 

酸枣仁30克，黄花菜15克，把酸枣仁洗干净捣碎，加水2000毫升，大火烧开，小火煮三十分钟，滤渣取汤。

 

这个汤就叫做酸枣仁汤，留着备用。

 

 

接下来的步骤很重要：把15克的黄花菜，要用温水泡二十分钟，再用滚烫的开水汆烫三十秒（目的是为了防止中毒，一定要这样做）。

 

把处理好的黄花菜与酸枣仁汤一起放锅里，熬上三十分钟后就是酸枣仁金针菜汤，滤渣取汤全天当茶喝。对于失眠有非常好的效果，可以试一试。

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睡眠是人体基本的生理需求，良好的睡眠不仅有助于消除白日里积蓄的疲劳、恢复体力，还能提高机体的免疫力和抵抗力等等。

 

然而，并不是所有人都能享受睡个好觉的福气，若是长期失眠或睡眠质量差却放任不管，是有可能演变成神经衰弱或引发其他疾病的，所以一定要赶在酿成疾病前，想办法改善、调整睡眠质量，那么，该怎么做呢？

 

 

如何提高睡眠质量？

 

一、睡前放松

 

1、睡前1小时左右洗个热水澡是一项很好的助眠活动，热水澡能放松肌肉，提高人体的核心温度，而当体温逐渐下降时，大脑褪黑素分泌量会增加，令人感到疲倦，能让人更易入睡。热浴水温不低于38摄氏度，洗浴时间不少于20分钟为宜。

 

2、避免睡前看手机，因为人的喜怒哀乐对神经中枢会产生一定的扰乱、促进兴奋的作用，自然睡不着了，所以睡前1-2小时要避免看手机、电视、平板等电子设备，可以选择听些舒缓的音乐，或者阅读喜欢的书籍。

 

 

二、打造合适的入睡环境

 

1、舒适的温度对睡眠很重要，睡眠时最佳的室温大概在16-20摄氏度左右，人的体温在睡眠中会自然下降，所以选择一个让你感觉凉爽的温度即可。

 

2、不少人有使用小夜灯的习惯，但人体暴露在光线之下，褪黑素的分泌就会产生抑制而降低睡眠质量，所以要尽量保持卧室的环境漆黑，同时减少噪音的干扰。

 

 

三、改变习惯

 

1、咖啡在人体内的持续时间是很长的，可能会影响到晚间的睡眠质量，所以下午2点后尽量不喝咖啡。

2、晚餐尽量进食一些简单、易消化的食物，如谷类、香蕉等，同时晚餐时间安排的早些，好让食物能在睡前消化完。

 

中医3个方法改善睡眠质量

 

中医理论认为，良好的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的作用，以此来帮助身体更好的储存阳气，在提高睡眠质量方面，中医都有什么好方法呢。

 

 

1、子午觉

 

中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0-4点，机体各器官功率降至最低，而中午12-1点，是人体感官神经最疲劳的时候，所以说子午睡眠符合中医养生理论，睡眠质量、效率都好。

 

2、睡前热水泡脚

 

热水泡脚可使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入眠时间缩短，睡得更熟、更香^[1]。

 

3、穴位按摩

 

如果人体长期处于焦虑、抑郁等状态中，肝脏便会受到不良损害，睡眠质量必然会受到影响。正确的按摩，能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长期坚持能帮助改善睡眠质量。

 

百会穴

取穴：位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处^[2]。

方法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒^[2]。

 

内关穴

取穴：腕部横纹上2寸^[2]。

方法：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟，具有宁心安神的作用^[2]。

 

神门穴

取穴：小指侧腕部横纹头凹陷处^[2]。

方法：用拇指指端轻轻按揉1分钟，具有助睡安眠的作用^[2]。

 

如果你正被失眠所困扰，不妨试试上面介绍的方法，相信坚持一段时间，睡眠质量一定能得到相应的改善，让你重新拥抱睡眠。

 

参考文献

[1] 张菁.老年人怎样提高睡眠质量[N].医药养生保健报,2005-07-04(009).

[2] 聂勇.按摩10穴位提高睡眠质量[N].上海中医药报,2019-03-22(008).

俗话说：春困、秋乏、夏打盹儿和睡不醒的冬三月。这反映了不同季节，人体的生理反应。

 

但人老爱犯困、精力差是怎么回事？

 

白天为什么爱犯困？

 

睡眠不足

 

夜晚的睡眠质量直接影响白天的精神状态，所以经常犯困，很大程度上与睡眠的质量有关。

 

睡觉是恢复体力的必须环节，但睡太多会紊乱身体的睡眠周期，让人感觉越睡越困，进而感觉昏昏沉沉。

 

 

想要快速地恢复精力，最重要的是给大脑放松，这需要养成规律的作息习惯：

 

1. 晚上睡够7~8小时。

2. 不要长时间熬夜，形成比较稳定的生物钟。

3. 白天适当补觉，正确的午睡时间在约30分钟以内为最佳。

 

饮食习惯

 

血液中的葡萄糖称为血糖，由摄入富含碳水化合物的食物（米饭、薯类、糕点等），经过消化系统转化进入血液得到。

 

正常情况下，血糖浓度在一天之中是轻度波动的，一般来说餐前血糖略低（3.9~6.1mmol/L），餐后血糖略高（7.8~11.1mmol/L）。

 

 

若血糖长期升高，会引起血脂升高，从而导致动脉粥样硬化、血液粘稠度过高，使得脑供血不足，引起犯困。

 

故糖尿病患者会表现为犯困、嗜睡，严重的甚至会出现昏迷症状。

 

因此需降低血糖波动，少吃高糖以及高热量食物，选择升糖慢的饮食，如蔬菜、粗粮等。

 

缺氧

 

血氧是指血液中的氧气，通常血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好；越低则会导致大脑等器官供氧不足，出现疲乏困倦。

 

长期处于相对封闭的空间内，空气不流通会导致缺氧，而在缺氧状态下，大脑神经抑制功能失调，便会出现精神困倦。

 

 

除了所处环境的影响，缺乏运动也会导致血氧降低。

 

故而开开窗、通通空气、吹吹风可以使我们的大脑得到清醒和呼吸；长跑、登山这些有氧运动能够很好的改善我们的身体状况。

 

坐太久

 

久坐的危害主要侵袭两大系统：

 

1. 脊柱系统：引起腰间盘突出或颈椎病。

2. 血液循环系统：血液循环减慢，新陈代谢降低，引起脑血管供血不足和心脏冠状动脉供血不足等情况。

 

所以，一定要避免久坐，从而避免这些危害。

 

6种营养素，帮你抗疲劳

 

在综合治疗当中采用饮食疗法抗疲劳，即食物起到辅助的作用，能够收到临床上比较好的效果。

 

以下6种营养素可以帮你抗疲劳：

 

蛋白质

 

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分，都需要有蛋白质的参与。

 

补充蛋白质能够促进体内生理代谢功能的正常发挥。

 

 

因为蛋白质是构成体内的酶和辅酶的重要成分，当体内蛋白质丰富时，酶功能发挥就会更加顺畅，使身体新陈代谢活跃。

 

因此，补充蛋白质能够增加肌肉组织的含量，提高机体免疫力，对于提高身体素质的好处非常明显。

 

● 补充方式

 

1. 多吃富含优质蛋白的鸡、鸭、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、海产品、大豆制品等。

2. 摄入蛋白质粉可以直接补充人体所需的蛋白质，提高机体能量。

3. 不熬夜，少喝碳酸饮料。

 

B族维生素

 

B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

 

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

 

 

B族维生素为水溶性维生素，人体不能储存，需要每天补充。如果缺少维生素B族，细胞功能会降低，引起代谢障碍，常使人感到乏力。

 

因此补充B族维生素，可以很好地舒缓情绪消除疲劳。

 

● 补充方式

 

1. 食补：牛奶、豆类、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、动物肝脏、鱼肉、香蕉、西红柿等。

2. 补剂：服用维生素B族片进行补充。

 

omega-3脂肪酸

 

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是人体所需却不能自己合成的必要脂肪酸。

 

omega-3脂肪酸具有降低血脂、预防血栓形成的作用，可预防中风或心肌梗塞的发生，降低血液中不好的胆固醇并预防动脉硬化。

 

 

此外omega-3脂肪酸具有活化脑细胞的功能，能促进协调神经路传导作用，维持脑部细胞的正常运作，可以改善集中力减低、学习能力障碍、记忆丧失及老年性痴呆等。

 

● 补充方式

 

1. 食补：海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。

2. 补剂：鱼油补充剂或海藻补充剂，均可作为不经常吃鱼等食物的一种替代选择。

 

铁

 

大部分女性的疲劳感都是由缺铁导致的。铁元素是人体合成血红蛋白的重要元素，承担着人体的造血任务。

 

 

而血红蛋白在人体内主要执行输送氧和携带排除二氧化碳的任务，一旦血红蛋白不足，人体的各个器官就会携氧不足。

 

身体得不到足够的氧气补充，自然就会变得疲倦、虚弱。

 

● 补充方式

 

1. 食补：多吃点新鲜的动物食品，如瘦肉、动物内脏等；蔬菜类可以适量补充紫菜、菠菜、海带、木耳等；同时需要进食含维生素C高的食物和水果，以促进铁的吸收。

2. 补剂：可以在专业医师的指导下选择适合自身的铁剂，如多糖铁复合物胶囊、多维铁口服液和右旋糖酐铁等。

 

镁

 

镁是人体必需的矿物元素，在人体内中负责将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，有效地调节我们的肌肉，让肌肉得到放松，缓解精神疲劳。

 

缺镁可能会引起供应心脏血液和氧气的动脉痉挛。

 

● 补充方式

 

1. 多吃一些含镁丰富的食物，如全谷物粗粮、坚果、海产品、深色蔬菜等。

2. 每天晚上一杯牛奶，不仅能够补充镁元素，还有助于睡眠。

3. 若缺镁特别严重，可通过药物补镁，常见的有硫酸镁和门冬酸钾镁。

 

辅酶Q10

 

辅酶Q10又称泛醌10，是一种脂溶性抗氧化剂，具有抗氧化效应。

 

帮助人体细胞获得能量，刺激细胞释放能量，使细胞保持良好的健康状态，为我们的身体提供维持生存的基本能量，是维持心肌细胞活力的基本物质。

 

 

当心脏缺乏辅酶Q10时，心脏会因为能量匮乏无法把足够的氧份和重要的营养素，输送至身体各个器官和组织。

 

如此一来，细胞就无法产生足够的能量，好让身体保持活力，随之机体出现疲倦和健康衰退的现象。

 

由于人体内的辅酶Q10量会随着年龄的增长而持续降低，因此，如果经常感觉疲倦，很可能是需要补充辅酶Q10。

 

● 补充方式

 

1. 食补：首选鱼类，如沙丁鱼、秋刀鱼；另外还可选择猪肝、猪心以及猪肉等；蔬菜类可选菠菜、青菜等；水果可选猕猴桃、西红柿。

 

2. 补剂：直接服用辅酶Q10软胶囊成了最有效的补充方法，由于它是脂溶性的，吸收起来比较慢，所以随餐服用效果更好。

 

 

饮食+营养补给的双重搭配，可以做到一加一大于二的效果。日常生活中适当选择一些运动，如瑜伽、慢跑、太极等轻柔舒缓的活动，还可以舒展肢体，加速体内循环，提高大脑的供氧量，增强免疫力。

 

无论是适当运动还是均衡营养，健康的生活方式都可以帮你一扫疲惫，找回元气满满的自己~

 

 

睡眠是我们身体进行新陈代谢不可或缺的环节。古人云，日出而作、日落而息，关于睡眠与健康之间的关系，大家可能很难体会到睡眠有多么的重要。

 

但是，很多人到了一定年龄，因为工作、生活等方面的压力，经常会睡不好，所以晚上失眠也成为了一件常事，晚上不睡好，白头就会没有精力去工作、学习，生活质量也会大打折扣，身体健康也会受到负面影响。对于睡眠、失眠，这两个极端的问题，大家应该怎样去改善呢？其实不难，学会这3招，让你做到“沾床”就想睡，快速进入梦乡。

 

 

俗话说，疲惫是睡眠的催化剂，如果一个人总是睡眠不好，除了心累之外，还需要注意一个问题，就是是否存在形累。从一定程度上来讲，形累，比心累，要更容易使人进入良好的睡眠状态，因为身体累了，就会有想要睡觉的欲望。

 

出于这样的目的，建议大家在平时的生活中，为了能够让自己拥有更好的睡眠质量，不妨尝试每天下午，特别是在晚上睡觉前的两个小时，可以进行适度的锻炼，这种锻炼对于身体健康有一定的帮助，一是可以使自己的身心得到放松，二是可以更好地提升身体的免疫力，增强身体的新陈代谢。以上两点，对于助眠都是有积极影响的，所以大家不妨多去尝试一下。

 

有的人不喜欢阅读，觉得在睡前进行阅读会影响自己的睡眠，其实不是。睡觉之前进行适度的阅读，对于自己的健康有一定好处，只是大家没有领悟到其中的精髓，为了使阅读能够促进睡眠，大家需要掌握这几个技巧。

 

一是要学会泛读，不要刻意地去钻研，所谓好读书，不求甚解，在这样的阅读模式中，大脑会进入放松状态，慢慢地进入睡眠模式；

 

 

二是要学会持续阅读，坚持半个小时左右的阅读，对于睡眠也有很好的促进作用，所以大家尝试这种阅读睡眠法，长期做好或可使自己的睡眠质量提高，特别是不爱阅读，看书就想睡觉的人，这种效果会更好。

 

睡眠很容易受到外界的影响，但是并非所有的影响都是负面的，有一些影响如果能够做到合理利用，对于睡眠不仅不会有害，反而有利。音乐是能够促使大脑放松的外在媒介，有些人经常睡眠的时候，觉得自己很难放松，神经处于紧绷状态，这种习惯不好，会导致失眠成为一种习惯。

 

 

所以，不妨尝试睡前听一些轻音乐，可以让自己的心态慢慢放松，大脑也能够放松，这样就可以使自己快速进入梦乡。当然，每次听音乐的时候，不建议将音量调得太大，适度即可。以舒缓的音乐节奏为主，不要听太欢乐的歌曲，这样反而不利于睡眠。总而言之，音乐可以促进睡眠，只是要学会正确的方式，二者结合起来，才会有益于睡眠质量的提升。

医学上显示，百分之八十的人早上起来脾气不好，都是因为晚上没睡好。天气已经变得不再是像夏天那样，天气炎热的让人睡不着。在这个适宜睡觉的温度下还睡不好的人，肯定更加烦恼。相信每个人睡不好的时候，不是做梦就是半夜醒来，醒来之后就特别精神，很难再睡着。在这样的生物节律下，人就会陷入恶性循环，睡不着内分泌失调，对人体造成伤害，久而久之，身体感性记忆造成失眠加重，疾病缠身。

 
失眠多梦，脾气日渐上涨的原因有哪些？

 

1、疾病因素

 

当你身上出现某些疾病的初期症状时，可能你的身体并没有什么明显的症状，或是没有重视身体发出的信号，造成晚上很难进入睡眠。比如当你患有肾功能衰竭、夜尿症或是心肺疾病等，包括皮肤病，会引起瘙痒和起疹子，都会导致晚上睡不着。

 

2、药物因素

 

失眠多梦或许也是由于使用了某种不正当的药物引起的，最近有没有摄入可能让神经兴奋的药物类产品，包括在临睡前是否喝了咖啡或者摄入酒精等。这类失眠经常是因为反射神经被刺激引起的，太过兴奋而导致睡不着，身体异常清醒。

 

 

3、情绪因素

 

情绪是主导疾病的“催化剂”，很多人不能正常的面对自己的情绪，常常采取的方法是忽略、或是过分注重，都会导致情绪影响失眠做梦。现代生活里的人，更多的选择默默承受的比较多，长期压抑自己内心，晚上焦虑不安的心情，就会产生失眠的现象。而过分在意自己情绪的人，更会被情绪左右，不能自己。

 

4、梦感

 

晚上很容易做梦，经常梦绕纷乱，醒来也是头晕疲困的，诱发第二天的情绪状态很不好，还可能伴随记忆力下降的症状。睡眠中梦也起着生理作用，不了解梦感的人会对梦过分的解释，造成自身对睡眠中梦的恐惧，不敢入睡。当情况不断加重，失眠多梦的情况就会越来越多。

 

5、环境

 

太强光亮刺激的环境下，人很难进入睡眠状态。包括温度的不适宜和枕头床褥的不舒服，都会导致失眠多梦。

 

 

失眠之后，人身体会有以下几种表现：

 

1、注意力不集中。

 

初期失眠的人会在白天更容易昏昏欲睡，思路表达不清，自己的意思表达不好，注意力下降，工作效率下降。

 

2、情绪失控。

 

长期睡眠不足，睡不好的情况下，情绪不好掌控，更容易发怒和生气，行为也比较偏激。

 

3、神经中枢紊乱。

 

失眠刺激神经，长此以往造成神经衰弱，大脑记不住事情，健忘和记忆力下降，大脑失去决策能力和灵活性，创造思维也被限制，可能言语表达都会受到影响结结巴巴。

 

4、肥胖。

 

长期的睡眠不充足，人体的代谢功能紊乱，内分泌失调，糖和脂肪的代谢混乱，不能正确的消耗脂肪或者吸收能力受到影响，导致人越来越胖。

 

5、高血压。

 

大脑的自主神经失调，收缩压和舒张压受到影响，导致高血压的产生。并且持续的高血压还会导致心和脑受到伤害。

 

6、抑郁症。

 

长期睡不着，想得多的环境引导下，神经持续衰弱，心理受到损伤，压抑和焦虑，严重导致抑郁症。

 

医生：3招让你没烦恼，好好睡一觉

 

第一招：热水泡脚

 

我们的脚上静脉直通我们的大脑，因此可以经常按摩放松脚部，可以做做足疗或者用热水加上中草药泡脚，放松自己的心情和神经，促进更好的睡上一觉。

  

第二招：按时睡觉

 

科学的安排睡觉时间是很重要的，养成惯性，十点准时睡觉，睡觉前保持安静舒适的环境，坚定睡觉的信念，远离手机。

 

第三招：喝安神茶

 

晚上睡不着也不要选择使用安眠类的药物，可能会损伤身体健康。中医推荐大自然中常见的草本可帮助促进睡眠：茯苓、百合、酸枣仁、莲子、大枣、核桃仁、大麦、甘草、佛手、桑葚。茯苓帮助缓解身体水肿；百合、酸枣仁宁心安神，镇定情绪；莲子、大枣、核桃仁和大麦维持记忆力，保护大脑不受伤害；甘草和佛手、桑葚杀菌消炎，提高免疫。

通常凌晨三四点醒来睡不着的人，都会服用一种西医名为：褪黑素的药物，但是并不是每个人都能够起到非常好的效果，虽然西医用药见效快，但是并不是每个人的体质都是适合西医医治的，如果我们对于褪黑素不起效果的情况下，其实可以选择中医治疗，中医治疗失眠也有自己的一套理论。
 

中医治失眠，病因要找到

中医医治根，西医医治症，所以中西医治还是会有一定的区别，中医认为，失眠是由于阴血亏虚在内，阳气亢盛于外而引起的。因为我们现在社会压力比较大，脑补思维比较多，而且作息也不是那么准时，再加上我们的不良饮食习惯，很容易导致失眠的发生。

 

 

失眠其实分为两种，不能一概而论，一种是由于邪实失眠，一种是由于体虚失眠。

第一种：邪实失眠，是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

第二种：体虚失眠，是由于气血无法润养心神导致的，过度劳作容易引发体虚，另外，如果身体有不舒服或者损耗气血的期间也容易发生这种体虚失眠的情况。
 

中医治疗失眠的优势

第一：治五脏，并非症状，针对五脏的平衡，开适合内在的药方，从内脏下手，并非仅仅针对症状。

第二：精神调理。其实，失眠和我们的精神是有着密不可分的关系，通常：烦恼多，常紧张，多疑心，抑郁型的人比较容易会有失眠的症状，所以要针对不同的情况不同用药。

第三：节律。中医不是吃个药就能完全解决问题的，它有效，长期有效，副作用小，不过我们要对于日常生活有所节制，有节律，按照医生嘱咐要进行一些饮食，饮料，生活习惯等等的禁戒。

 

 

第四：心肾，肝脾的调节，因为“火不归根”容易导致失眠，所以对于内脏的调理非常重要。
 

中医3招，治失眠

第一招：针灸。针灸能够驱邪，很多穴位能够起到很好的调理阴阳的效果，对于失眠人群来说，针灸是一个非常不错的选择。

第二招：推拿。不要少看推拿，但是我们要选择医院等等比较保险的场所进行为最佳，因为推拿如果手法不好，很容易让身体受到损伤，推拿可以缓解疲劳，而且推拿可以让身体发热，哪怕是揉眼眶，也会让眼睛看得更清楚，这是推拿的功效。

第三招：足浴，如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。
 

拥有好的睡眠，除了以上方法以外，我们平常还可以多吃一些小米，黑枣，核桃等等，这些食物是能够起到一个比较好的作用，能够调节我们的脾胃，起到补血安神的作用，如果我们想保持良好额的睡眠，可以坚持这样做，希望大家都能够拥有一个好的睡眠。

一、枕头的选择

 

1. 枕头的材质：按枕头的材质分类的话，枕头一般分为：荞麦枕（决明子枕），乳胶枕，记忆枕，羽绒枕等。

2. 枕头合理的造型和设计：多为蝶型或凹型，波浪型等形状。

3.  枕头的硬度：枕头的软硬选择要看个人的生活习惯来确定。

 

 

二、哪种睡姿最科学？

 

人们都说人生有三分之一的时间在睡觉，那么睡觉的姿势会对身体造成影响吗？

 

1.趴着睡：

 

这样的睡觉姿势，上半身的重量会压迫在内脏器官上，容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候，脸部朝下，呼吸容易出现不顺畅的情况，对于健康是不太有利的。

 

2.侧着睡：

 

左侧卧：加重心脏负担。心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。一般建议孕中晚期的女性选择左侧卧位。

 

右侧卧：日常健康睡姿。主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

 

3.仰卧：容易做恶梦

 

好处：不会压迫到任何脏腑。

坏处：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

 

三、下雨天的睡眠质量特别好？

 

 

因为下雨的声音其实是一种白噪声，这种声音并不属于噪音，噪音会让人感觉到吵闹，不能安睡；但是白噪声则不同，它是天然的安眠曲子，会让人感觉到平静，能帮助人很容易进入睡眠的状态。

 

睡眠时，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。下雨天的时候，气温冷气压相对来说比较很低，人的精神就会变得沉闷这时候就会很容易犯困。所以下雨天里的睡眠质量特别好。

小孩子一年一年不同样，睡觉也是一样。也许一岁多的时候，孩子已经有了比较规律的睡眠习惯，但是一到2岁以后，忽然之间就出现了异常，午间不肯睡一会。这还不是个例，而是有很多例这样的情况，所以必须要正视。

 

当然，也会有一部分家长觉得太太闹腾，直接取消了孩子的午睡，让孩子玩。但是到晚上的时候，很多情况下家长是一种奔溃的状态。为什么午间小睡不能盲目取消？如何才能稳定孩子的白天作息呢？

 

我们先了解孩子如果午间不小睡，会有什么后果？

 

其一，孩子如果长时间不入睡，会不会晚上睡得好一些呢？答案是否定的。如果低龄儿童不进行午睡，到晚上的时候会显得格外兴奋，然后把睡眠时间延后到家长比较奔溃的时候，也许家长已经困到不行了，但是孩子还处于比较兴奋的状态。

 

其二，就是孩子睡得不安稳，晚上会频繁起来，过分的刺激和长时间的困倦感会导致孩子一整晚都相对比较难以安定下来。

 

其三，除了孩子不小睡会导致晚间睡眠受到影响以外，还会让孩子变得脾气暴躁。孩子中午不睡觉和中午睡觉的区别真的是比较大的，因为孩子疲倦过度的情况下，大脑就会进行超负荷运转，所以他难以把控自己的情绪，自己的认知能力。随之而来的就会变得一点点小事也会导致孩子火山喷发，一点点话语就会刺激到孩子大哭大闹，并且难以安抚。

 

 

如果孩子没有午睡，下午的时候发生了情绪异常情况，我们不能错误理解成孩子任性，而是应当知道孩子应该要午睡。按照标准来说，2-4岁的宝宝白天是应当睡一觉的，晚上睡眠时长应当为10个小时左右，总睡眠时长最好在12小时以上。

 

一般孩子到4岁以上看需要取消午间小睡会比较合理，如果4岁之前的孩子不进行午睡，家长就应当做排查，看看孩子是否有什么原因影响了午睡，改善这一问题。

 

帮助孩子午睡有技巧，能让2-4岁的孩子尽快进入午睡状态，我们需要掌握如下5个技巧：

 

第一个技巧：早上让宝宝7点前起床，尽可能不要让宝宝超过7：30起床。

 

第二个技巧：午睡前把握好孩子的运动量，进行运动消耗。早上起来后，孩子吃完早餐，休息一会以后可以带到户外活动，并且进行运动消耗，接着再回家吃饭，睡觉。体能消耗到一定程度，孩子入睡会比较容易。

 

第三个技巧：我们需要创造一个比较好的睡眠环境给到孩子。

 

第四个技巧：家长可以一动不动的装睡，让孩子潜移默化地进入睡眠状态。

 

第五个技巧：午睡时候，关好卧室的门。

 

以上都是非常好的一些对于2-4岁这个年龄段孩子午睡的建议，当然，凡事肯定会有特殊情况。如果孩子到时到点还是不愿意睡觉的情况下，个人建议不要强求，而是等到下午晚一些的时候，孩子有疲倦感的时候让孩子打个盹，20-40分钟的盹，但是千万不要超过一个小时，因为时间太长的话很容易会影响到晚间的睡眠。

 

总而言之，我们千万不要让孩子对睡眠产生恐惧心，要运用小技巧来引导孩子尽快进入梦乡。如果孩子错过了小睡，也没有打盹的情况下，晚上就稍微早一些让孩子睡觉，不要拖得太晚，以免造成孩子过度疲倦而没法入睡。

失眠的到来不仅会使我们的睡眠质量大打折扣，还会严重影响到第二天的正常工作和学习，降低工作能力的同时，也使得我们的生活质量一路下滑，所以，及时、有效的治疗失眠问题是非常必要的，可具体该怎么做呢？今天就来介绍几种治疗失眠的好方法。

 

 

1、 裸睡法

 

人在裸睡的时候，肌肉能得到有效的放松，缓解白天由于紧张引起的疾病和疼痛。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，可以促进新陈代谢、加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。没有衣服的束缚，身体自然放松，血流通畅，也可在一定程度上改善一些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

 

2、 认知行为疗法

 

提到失眠，相信很多人的第一反应是安眠药，然而治疗失眠，尤其是慢性失眠症的首选方法并不是药物，而是认知行为疗法。这种方法主要是通过矫正患者对睡眠的错误认识，并通过改变日常行为的方法来治疗失眠，对部分患者的疗效显著。

 

认知行为疗法基本可以概括为“上下不动静”，也就是晚上10：30定点上床；早晨5：30定点下床；不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情；白天做1小时的有氧运动；每天静心练习1小时，如身体扫描，正念呼吸等等。

 

如此需要坚持三周才能达到治疗目的，所以尽管认知行为疗法简单经济，却常常难以坚持，需要有较强的自律意志，但只要能够坚持下去，半数以上的病人有显著疗效。

 

3、 打开气道法

 

打开气道法主要是用于打呼噜人群，我们知道打呼噜主要是由于气道阻塞造成的。有人说可以侧睡，但在入睡以后人会不停的翻身，几乎没人会一晚上不换姿势，所以侧睡并不能解决根本问题。还有建议抬高枕头，但通过生理结构来看，抬高枕头只会增加气道的阻塞。

 

事实上，解决打呼噜的根本目的是要保证气道畅通，所以应该抬高的并不是头部，而是上颈部。我们可以选择一款合适的颈枕，这样平躺时头会微微后仰，这时在放松的状态下，气道会比以往畅通，小舌头也会因为重力而减少下垂阻塞气道的情况。

 

 

4、食物调节法

 

1）糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是由于大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，糖水可以产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，有助于睡眠。

 

2）山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会，在睡前半小时食用。

 

3）苹果、香蕉：都属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

 

4）安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

 

此外，还有人认为喝酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使得睡眠质量下降了。所以在睡前切忌服用让中枢神经兴奋的药物、食物，包括酒、咖啡、浓茶、巧克力等等。

失眠是如今很多人都存在的困扰，一天工作下来累得不行，到了半夜却跟打了鸡血一样，怎么样都睡不着。偶尔出现一次还好，一旦时间久了，就会导致人身心俱疲，工作学习效率低下，整个人都失去了精气神。

 

 早在《黄帝内经》中，失眠被称为“不得卧”、“目不暝”，现多称为“不寐”。《内经》中认为出现这种症状的原因是邪气停留在脏腑，白天行于机体外侧，负责抵御邪气的卫气到了晚上不能入于机体内部，所以人会一直处于兴奋状态。明代李中梓在《医宗必读·不得卧不得食》中把不寐的病因分为五个部分，包括气虚、阴虚、痰滞、水停、胃不和。

 

 

现代我们常把失眠的病因分为四个部分，一是饮食不节，即暴饮暴食导致脾胃受损，胃不和则不能入睡。二是情志失常，暴怒伤肝，肝气郁结化火，扰动心神，神不安则不寐。或是平时思虑太过，伤及心脾，阴血内耗则不寐。或是受惊吓过度、心胆气虚、神魂不安则不寐。三是劳逸失调，思虑过多容易导致失眠；日子过的太清闲，一天无所事事也容易导致失眠。第四是病后体虚，久病血虚、心血不足，心失所养、心神不安而不寐。年纪大了的人，因年迈血少，也常常出现不寐的症状，睡眠时间也会大大减少。

 

 

 不寐有正常的生理原因，也有异常的病理原因，但对于年轻人来说大多是不正常的。

 

失眠的主要病位在心，与肝、脾、肾三脏密切相关。因心主神，神安则寐，神不安则不寐。本病也分虚实，虚证多因阴血不足、心失所养所致。这样的人一般伴有心悸健忘、体质瘦弱、面色无华，常常出现疲态。实证一般可见心烦易怒、口苦咽干、便秘、小便黄等症状。

 

 

实证包含两种。如果除了失眠症状，平日里还有急躁易怒的症状，那么应为肝火内扰，临床上治疗此证一般用龙胆泻肝汤加减。如果伴有心烦不寐、胸闷、胃脘部痞满。那么应为宿食停滞于胃，脾失健运，水湿痰饮内停化热导致，临床上治疗此证常用黄连温胆汤加减。

 

 虚证包含三种。如果平日里容易疲劳，不思饮食、心悸健忘，睡觉多梦易醒，应是心脾两虚，临床上多用归脾汤加减治疗。伴头晕耳鸣、心烦，腰膝酸软，睡觉容易出汗、醒来汗止，手掌心、脚掌心常常低热，男子遗精，女子月经不调。这样的多半是因为心肾不交。临床上常用六味地黄丸合酸枣仁丸加减。如果平时心悸，胆子小、常常被人吓到，整天都觉得心神不宁，那么多半为心胆气虚。临床上常用安神定志丸合酸枣仁汤治疗此证。

 

引起失眠的原因有很多，找到症结，对症治疗，失眠也是能治愈的。但是在治疗的时候，一定要去找专业的医生治疗。

我曾经是一个充满活力的人，然而自从去年3月份开始，我的生活被一系列的健康问题所困扰。每天晚上，我总是半夜醒来，无法再次入睡。白天，我昏昏欲睡，精神状态极差。这种情况持续了很长时间，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索中医肾虚调理的相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我注册了账号并预约了一位在线医生。医生详细询问了我的症状和病史，并初步判断我可能患有焦虑症。虽然我之前已经接受过心理科治疗，但效果并不明显。医生建议我继续进行心理治疗，并尝试使用安神补脑液来改善睡眠质量。

我按照医生的建议进行了治疗，果然效果显著。我的心跳不再那么快，睡眠质量也得到了明显的改善。虽然白天仍然有些困倦，但我已经能够更好地应对日常生活和工作了。通过这次在线问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷性和高效性，尤其是在当前疫情背景下，线上问诊成为了一个非常实用的选择。

我从小就有肾虚的毛病，经常腰酸背痛，尤其是每次月经来临前后，疼痛更是加剧。今年春天，我开始尝试在线问诊，希望能找到更好的治疗方案。经过几次问诊和调整药方，我的腰痛症状明显减轻了。然而，最近几天，虽然腰不怎么疼了，但嘴唇上头难受，舌头也没完全好。医生告诉我，这可能是肾虚引起的其他症状，需要继续巩固治疗。

在这个过程中，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。无论我在哪里，只要有网络，就能随时随地与医生交流，获取最新的治疗方案和建议。同时，医生也能根据我的具体情况，调整药方和治疗计划，真正做到个性化治疗。

通过这次经历，我也学到了很多关于肾虚的知识。原来，肾虚不仅会引起腰痛，还可能导致口干、舌苔厚、失眠等多种症状。只有通过科学的治疗和调理，才能从根本上改善肾虚的状况，恢复健康的身体和精神状态。

我曾经是一个快乐的人，直到那一天，我的生活被焦虑、抑郁和失眠所笼罩。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜的安眠，但总是徒劳无功。白天，我感到头昏脑涨，仿佛世界都在我周围旋转。我的工作和生活都受到了极大的影响。

我决定寻求帮助，去看了医生。医生给我开了一些药，帕罗西汀和劳拉西泮，但即使服用了三个多月，我的症状也没有改善。我开始感到绝望，甚至想过放弃治疗。

在一个偶然的机会下，我了解到了互联网医院和线上问诊的存在。我决定尝试一下，希望能找到解决问题的方法。通过在线平台，我联系到了一位专业的医生。我们进行了详细的沟通，医生询问了我的症状、生活习惯等信息，并建议我进行多导睡眠监测，以排除睡眠呼吸暂停的可能性。

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我确实患有睡眠呼吸暂停。医生告诉我，这可能是导致我服药无效的原因之一。接下来，医生为我制定了一个新的治疗方案，包括使用CPAP机来帮助我呼吸，并调整我的药物治疗计划。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状开始有所改善。虽然我还需要继续治疗，但我已经看到了希望的曙光。互联网医院和线上问诊为我提供了一个便捷、有效的治疗途径，我非常感激。

我一直以为自己很健康，直到那天我被便秘和失眠折磨得无法正常生活。每天早上醒来，总是感到疲惫不堪，仿佛一夜未眠。晚上更是痛苦，躺在床上翻来覆去，无法入睡。白天的工作也受到了影响，效率大打折扣。最让我苦恼的是便秘问题，几天不排便已经成为常态，肚子胀得难受，食欲也大不如前。

我尝试了各种方法来缓解症状，喝了大量的水，吃了各种所谓的“通便”食物，甚至尝试了网上流传的各种偏方，但都没有明显效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位资深的中医大夫取得了联系。医生仔细询问了我的症状和生活习惯，查看了我的舌苔，诊断出我患有脾虚便秘，伴随着湿热问题。医生开了一份中药处方，并告知我需要避免辛辣寒凉食物，调整饮食结构和作息时间。

我按照医生的建议进行了治疗，服用了中药，并且改变了自己的生活方式。慢慢地，我的便秘和失眠问题得到了改善，精神状态也逐渐恢复正常。现在，我再也不用担心这些问题了，生活也回到了正轨。

我从来没有想过，失眠会成为我生活中的一部分。半年前，我开始经历每晚三四点钟醒来，无法再次入睡的折磨。白天的疲惫和注意力不集中使我在学校的表现大打折扣。我的朋友们都说我看起来很疲惫，甚至有些人开始避免和我交谈，因为我总是显得很烦躁。

我知道我需要帮助，但我不想去看医生。毕竟，谁会愿意承认自己有问题呢？然而，随着时间的推移，我的情况变得越来越糟。我开始在网上搜索关于失眠的信息，希望能找到一些解决方案。最后，我决定尝试在线问诊。

我在京东互联网医院上预约了一位医生。我们的对话开始于他询问我失眠的时间和其他症状。听完我的描述后，他建议我先尝试一些自我调节的方法，例如晚上散步、听轻音乐和喝温牛奶。虽然这些方法听起来很简单，但我决定给它们一个尝试。

几天后，我发现我的睡眠质量有所改善。虽然我仍然会在夜间醒来，但我能更快地入睡，并且白天的疲劳感也减轻了。这个小小的成功让我对在线问诊的效果有了更多的信心。

然而，我的问题并没有完全解决。医生在我们的第二次对话中提到了肾虚可能是导致我失眠的原因之一，并建议我去医院做进一步的检查。虽然我对这个结果感到有些担忧，但我也知道这是我需要面对的现实。

我最终去了医院，并被诊断出肾虚。医生开了一些中成药来帮助我恢复肾功能，并建议我继续保持良好的生活习惯。现在，我的睡眠质量已经大大改善，我也更有信心去面对生活中的挑战了。

我从小就对自己的身体状况非常敏感。每当我生病时，总会感到一种深深的无助和恐惧。最近，我开始经历了一个让我非常困扰的问题——失眠。每天晚上，我都会躺在床上，闭上眼睛，期待着睡意的到来。然而，时间一分一秒地过去，我的大脑却始终保持清醒。这种感觉就像被困在一个无尽的黑洞中，无法逃脱。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠。从喝热牛奶到听轻柔的音乐，甚至尝试了冥想和深呼吸。然而，所有这些方法都没有起到作用。我的失眠问题变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。我开始感到沮丧和绝望，甚至开始怀疑自己的健康状况。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地听取了我的症状和担忧，并进行了一系列的评估和测试。最终，医生告诉我，我的失眠问题很可能与情绪障碍有关，并建议我进行系统的抗焦虑治疗。

虽然我最初希望能够通过安眠药来解决问题，但医生坚持认为这是一个治标不治本的方法。医生解释说，长期使用安眠药可能会导致依赖性和其他副作用，而不解决根本问题。相反，医生建议我采取更全面的治疗方法，包括心理咨询和药物治疗，以帮助我克服情绪障碍并改善睡眠质量。

在医生的指导下，我开始了我的治疗之旅。虽然一开始我仍然会经历失眠的困扰，但随着时间的推移，我逐渐感受到自己的情绪和睡眠都在改善。现在，我已经能够更好地管理我的情绪，并且每晚都能享受到一个安稳的睡眠。

我曾经是一个成功的商人，生活节奏快，压力大。然而，自从我被诊断出焦虑症并伴随着失眠问题后，我的生活变得一团糟。每天晚上，我都会被无尽的思绪所困扰，无法入睡。即使在白天，我也总是感到疲惫不堪，无法集中精力工作。这种状态持续了很长一段时间，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了在线问诊，通过京东互联网医院与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况以及心理状态，并对我的舌苔进行了观察。最终，医生诊断出我属于肝郁气滞，内扰心神导致的问题，并建议我使用中药进行调理。

起初，我对中药持怀疑态度，但医生向我解释了中药的原理和效果，并推荐了京东药房的中药配方颗粒。这些颗粒不需要煎熬，直接冲服就可以，非常方便。我决定尝试一下，并在医生的指导下开始服用中药。

几个月过去了，我惊喜地发现自己的失眠问题得到了明显改善。我的精神状态也变得更加稳定，工作效率大幅提高。现在，我已经完全摆脱了焦虑症的困扰，重新找回了生活的平衡和快乐。

我曾经是一个充满活力的人，直到八年前的一次争吵改变了我的生活。与前妻的离婚让我陷入了深深的痛苦和绝望，随后出现了幻觉和妄想。起初，我并不知道这些症状是精神分裂症的表现，直到我开始研究中医书籍并寻求专业帮助。经过多年的治疗和调整，我已经能够控制我的情绪和症状，但失眠和胸闷仍然困扰着我。

我曾经尝试过各种方法来改善我的睡眠，包括服用安眠药，但效果并不理想。最近，我决定停用西药，希望能够找到更自然的解决方案。然而，失眠和胸闷的问题依然存在，影响了我的日常生活和工作。

在一次线上问诊中，医生建议我去精神科就诊，并推荐了枣仁安神胶囊来帮助我改善睡眠。虽然我对中医的理解有限，但我决定尝试这个方法。经过一段时间的服用，我发现我的睡眠质量有所改善，胸闷的症状也减轻了很多。

我深深感激医生和互联网医院提供的帮助。通过线上问诊，我不仅找到了有效的治疗方案，还节省了时间和精力。现在，我可以更好地管理我的症状，过上更健康、更平静的生活。

我和妻子结婚已经五年了，生活一直很和谐。然而，最近我开始感到困扰。我们在床上的表现不再像以前那样顺利。每次尝试都让我感到挫败和沮丧。我的性能力似乎在下降，时间也变得越来越短。这种情况让我感到非常焦虑和压力。

我知道我需要寻求帮助，但我不确定从哪里开始。幸运的是，我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。经过一番考虑，我决定试一试。

我在京东互联网医院上注册了一个账户，并填写了我的病情描述。很快，我就收到了医生的回复。医生详细地阅读了我的描述，并开始与我交流。他问了我一些关于我的生活习惯和健康状况的问题，然后给出了他的初步诊断。

医生告诉我，我可能患有脾肾亏虚，这是一种中医概念，指的是脾和肾功能的衰退。这种情况可能导致性功能下降、疲劳、失眠等症状。医生建议我通过中药调理来改善我的状况。

我对中药并不熟悉，但医生向我解释了中药的原理和效果。他还分享了一些成功案例，告诉我他已经帮助过许多患者恢复了健康。我决定信任医生，按照他的建议进行治疗。

医生开了一份中药配方颗粒的处方，并指导我如何服用。同时，他还给了我一些生活习惯的建议，包括规律作息、适量运动、避免过度劳累等。这些都有助于改善我的整体健康状况。

我按照医生的指示开始服用中药，并逐渐调整了我的生活方式。经过一段时间的治疗和调理，我的身体状况有了明显的改善。我的性能力也逐渐恢复了正常水平。现在，我和妻子再次享受着美好的性生活，我的心情也变得轻松愉快了。

我非常感激京东互联网医院的在线问诊服务和医生的专业帮助。他们让我重新找回了自信和幸福感。如果你也面临类似的问题，不要犹豫，尝试在线问诊吧！

我曾经是一个活力四射的男人，工作上游刃有余，生活中也是风流倜傥。然而，随着年龄的增长和生活压力的增加，我开始出现性功能减退和失眠的症状。起初，我并没有太在意，认为这是正常的生理现象。但是，随着时间的推移，这些问题越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善自己的状况，包括运动、调整饮食、甚至是尝试一些所谓的“壮阳”药物。但是，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌头照片和其他信息，判断我是肾虚导致的性功能减退和失眠。医生告诉我，治疗需要有步骤，不能急于求成，需要改变不良的生活习惯，才能达到理想的效果。

医生给我开了两周的中药处方，并指导我如何正确服用。同时，他也给了我一些生活上的建议，比如规律作息、适当运动、避免熬夜等。起初，我对这些方法持怀疑态度，但是在医生的坚持下，我还是按照他的建议去做了。

经过一段时间的调理，我开始感觉到明显的改善。我的大便成型了，虽然变成了两三天一次，但我知道这是正常的现象。更重要的是，我的性功能有了明显的提升，早勃也变得更加明显了。同时，我的睡眠质量也得到了改善，不再有夜尿的困扰。

我非常感谢那位医生，他不仅治好了我的病，还教会了我如何正确地生活。现在，我已经恢复了往日的活力和自信，工作和生活都变得更加顺利了。