黄芪是一种营养价值比较高的中药材，在日常生活中，很多人喜欢将它拿来泡水喝，这确实能够在一定程度上起到养生的作用。随着人们养生意识的增强，黄芪的用量逐渐增大，以至于到了每年的春秋季节，就会有大量的人开始采挖黄芪，因为春秋时节是采挖黄芪的最佳季节，但若是采用不合理的采挖方式，就会导致野生黄芪数量骤减，目前，它已经被列为国家三级保护植物。

 

在平日里，一些喝过黄芪水的朋友会感觉到自己越来越瘦，其实这是一种正常现象，大家不必过于担心，这主要是因为黄芪水具有利尿解毒的作用，若是在服用黄芪水期间，感觉到体重出现了明显的下降，那么有可能是黄芪水在帮助人体排出多余的毒素与垃圾。对于具有减肥需求的朋友来说，建议不要采用喝黄芪水的方式来减肥，因为长期饮用可能导致身体暴瘦，这对身体健康反而是不利的。

 

 

黄芪水虽然具有一定的养生功效，但并不是所有人都适宜饮用的，一般来说，生活中有3类人不适合饮用黄芪水。

 

黄芪具有温补效果，因此更适合体内寒湿较重的朋友饮用，对于体内火气比较旺盛的群体来说，若是经常大量饮用黄芪水，就可能导致身体出现喉咙干涩、咽喉肿痛等情况。

 

 

虽然黄芪能够在一定程度上提升人体中的元气、增强身体免疫力，但当我们出现感冒或发烧的现象时，就会导致身体呈现出比较虚弱的状态，此时若是贸然饮用黄芪水，极有可能导致身体的负担加重，这对疾病的控制是不利的。在这里建议大家等感冒或发烧痊愈后再饮用黄芪水，这能够在保证身体健康的同时达到养生的效果。

 

我们都知道，每个人的过敏原是不一样的，对于过敏体质的朋友来说，需要慎重饮用黄芪水，因为一旦对黄芪这种物质过敏，就会导致身体表现出一些不良症状，情况严重的甚至会威胁身体健康。

 

 

同时，大家在饮用黄芪水的过程中，还要了解它的副作用，一般来说，若是经常使用黄芪泡水喝，就可能导致身体出现心烦意乱、头晕目眩、失眠多梦等症状，大家在饮用黄芪水的过程当中，若是发现身体出现了上述症状，一定要立即停止饮用，以免身体受到更加严重的伤害。

 

同时，大家也不能过于依赖黄芪水，因为它并不是万能的，当我们感觉到身体出现不适时，应该立即去医院进行相关的检查而非饮用黄芪水。

一直以来，国人都有饮酒的习惯。我国的酒文化也已经传承了上千年，发展到现在，非但没有任何的衰落，而且还越来越昌盛，喝酒的人群越来越多，喝酒的场合也越来越广泛，而且酒的种类也越来越多，除了白酒以外，还有啤酒，红酒以及洋酒，可以说是在最大程度上满足了人们的需求，现在工作应酬要喝酒，朋友聚会也要喝酒，开心的时候喝酒庆祝，伤心的时候喝酒解愁，有统计数据显示，我国在2019年喝过酒的酒瓶数量超过了5000个，而且这两年饮酒者的年龄也逐渐出现了年轻化的趋势。

 

虽然现在喝酒已经成了一种正常的交际方式，但是我们从小就知道，喝酒会对身体造成很大的伤害，首先会增加肝脏的运行负担，不仅会导致酒精肝，还会引起肝细胞受损；还有就是会对心脑血管产生刺激，导致血液循环异常，诱发多种血管硬化；还有就是酒精代谢后，需要被肾脏代谢出去，而这就会对肾脏产生刺激，不仅会导致肾气流失，还可能引起肾功能下降。

 

 

不管酒瘾有多大，下面这两种酒都别碰

 

泡制时间短的药酒

 

有传言称：每天少喝点酒，非但不会给身体造成任何伤害，还会软化血管，促进血液循环。但是很多人却很难把握好量，一喝就控制不住，所以就出现了药酒，药酒是将酒跟养生结合在一起，一般都是将黄酒放在一个密闭性比较好的容器内，然后再加入一些滋补品，比如枸杞，蒲公英，还有人会加入一些比较名贵的药材，像川乌，水蛭甚至蛇等等，经过比较长时间的浸泡，能够将草药里边的有益成分都溶解到酒里边，每天喝一点，能够起到很好的强身健体作用，但是切记刚泡的药酒或者时间比较短的药酒一定不要喝，否则不仅会有酒精伤害，而且还很容易导致中毒。

勾兑酒

 

酿酒是一个比较复杂的过程，整个制作环境必须保证无菌，需要经过酿制，蒸馏以及静置的过程，一般纯粮食酿造的酒，达到成品的程度需要经过至少5年左右，但是我国对酒的消耗量非常大，所以就出现了很多质量差，价格低的勾兑酒，就是使用食用酒精，然后加入蒸馏水，在经过一系列的处理后就直接装瓶售卖，这类酒的味道一般都比较冲，而且度数比较高，可这类酒虽然便宜，但是却会给身体造成很大的伤害，因为食用酒精直接进入体内，对肝脏，肠胃以及肾脏的刺激远超过粮食酒。

 

 

如何能够减轻喝酒的伤害

 

酒前多吃蔬菜

 

很多人没吃饭之前就喝酒，可这样会对肠胃产生很大的刺激，而且很容易快速喝醉，所以最好在喝酒之前吃点蔬菜，因为它里边含有大量的膳食纤维以及维生素，能够有效保护肠胃，同时还可以减慢身体对酒精的吸收速度。

喝酒时多喝水

 

我们喝进体内的每一口酒，最终都要经过肾脏代谢，以小便的形式被排出体外，所以大家在喝酒的过程中，一定要多喝白开水，这样不仅能够稀释酒精的浓度，而且还可以促进酒精代谢。

酒后喝酸奶

 

很多人喝完酒后会产生恶心呕吐感觉，这主要是白酒对肠胃产生了过度的刺激，所以建议各位喝完酒后喝点酸奶，这样能够有效地保护肠胃黏膜，减轻伤害。

酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

“每天两颗芝麻丸，拯救你的发际线，”脱发人群面对这样的广告谁不心动？

 

一颗小小的黑芝麻丸，成了不少脱发者眼中的灵丹妙药，甚至有人说：“如果太上老君下凡，他宝葫芦里的仙丹，大抵就是芝麻丸的样子吧。”

 

社交媒体上的黑芝麻丸

 

 

黑芝麻丸真有护发效果吗？近日央视采访了专家，答案有点出乎意料。《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你黑芝麻丸还能不能吃，以及怎样科学养护头发。

 

受访专家

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师    杨希川

北京大学人民医院皮肤性病科主治医师  周城

北京大学人民医院临床营养科营养医师  王瑜

 

黑芝麻丸，吃多了反而加重脱发

 

据商务部对重点电商平台监测的大数据，2022年的年货中，黑芝麻丸的销量同比增长105.9%，网购平台不乏月销量超10万件的店家。

 

黑芝麻是一种油料种子的作物，它的含油脂量通常可以达到重量的一半以上。而脱发大部分是由内分泌失调造成的，以“脂溢性脱发”为主。

 

近日，央视曝光了黑芝麻丸的真相：吃多了反而可能加重脱发。

 

油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊损伤。长期吃过多的黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，也会造成体重和血脂的负担。

 

由于黑芝麻油脂含量丰富，如果大量吃还可能长胖。据红星新闻报道，有人坚持服用3个月后，发际线没什么改善，反而胖了两斤。

 

营养师顾中一在社交媒体介绍，黑芝麻的黑色主要是来自“儿茶酚型的生物大分子”，头发的黑是黑色素，黑芝麻的“黑”无法补到头发上去，因此“以黑养黑”的说法站不住。

 

那么以后还能吃黑芝麻或黑芝麻丸吗？少量吃点芝麻等种子坚果是健康的，如果当成零食吃建议购买含糖少的。

 

养发食物有个红黑榜

 

和黑芝麻丸一样，还有不少食物会影响头发生长。这些食物中，有些会加重脱发，另一些则能给头发提供营养。

 

 

黑榜—— 加重脱发

 

容易引起脱发的食物主要有以下几种。

 

糖和精白主食

 

过多甜食和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖，而血糖和胰岛素水平过高会直接导致雄激素合成增加，引起脱发。建议少吃甜食，用全谷杂粮代替一部分精白米面。

 

油炸食品

 

高脂肪食物一方面会导致雄激素水平上升，另一方面会造成身体免疫平衡紊乱，激发炎症状态，这都可能导致脱发。因此油炸食品尽量少吃。

 

高汞鱼

 

研究发现，金枪鱼、旗鱼、鲭鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种。

 

高硒食物

 

硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量“高硒食物”或补充品。

 

红榜——为头发提供营养

 

补足以下几种营养素有助预防脱发。

 

蛋奶

 

头发的本质是角蛋白，饮食中缺乏蛋白质头发易脱落且发质变差。平时应多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类等优质蛋白。

 

杂粮

 

这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

 

红肉

 

缺铁是长期素食和绝经后女性脱发的首要原因。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

 

8个细节滋养受损的毛囊

 

适当放慢生活的脚步，给头皮和毛囊一点喘息的时间，对防治脱发非常有利。患者除了遵医嘱用药，生活有许多细节能养护毛囊。

 

 

1.3个月修剪一次

 

及时修剪可刺激毛发细胞的新陈代谢，保证营养供给，促进毛发的生长，从而使发丝保持健康的状态。一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。

 

2.戒烟 

 

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

 

3.头发扎得松一点

 

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，头发长期扎得太紧，会牵拉毛囊导致毛囊被破坏，出现发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。扎马尾辫等发型时，不要将头发绑得太紧。

 

4.经常换洗发水

 

去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生抵抗性。若某款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前，应立即换其他品牌或交替使用。

 

5.洗头不用指甲挠

 

洗头时用手指甲抓头皮很舒服，不过头皮很脆弱，一个不小心容易抓伤它。而且指甲缝容易藏匿细菌，万一把头皮抓破了，细菌就会趁虚而入造成感染

 

正确的洗发方式应该使用指腹（手指肚），以划圆的方式慢慢洗清。

 

6.护发素不抹头皮上

 

护发素抹在头皮上如果没有冲洗干净，容易让头发沾灰尘、堵塞毛囊。洗头时护发素最好涂到离发根1~2厘米的地方。

 

7.洗头水温40°C最佳

 

洗头时用太热的水不仅会伤害毛囊和发质，还会将头皮表面的水分和油脂带走，使得头皮皮肤变得更干。洗头最适宜的水温是40摄氏度左右。

 

8.保证充足睡眠

 

睡眠质量不好的人更易脱发，保证睡眠时间有助于改善脱发。建议每天23点之前入睡，保证每晚7~8小时睡眠。

 

此外，长期紧张、焦虑也会加重脱发。把心态放轻松，不为掉在地上的头发伤心，有助于养好头上的头发。▲

 

本期编辑：张杰

中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

在现代健康领域，NMN（烟酰胺单核苷酸）逐渐成为了一个热门话题。作为一种重要的辅酶前体，NMN在细胞能量代谢和DNA修复中扮演着关键角色。

 NMN的健康益处

 1. 抗衰老作用

NMN被广泛认为是抗衰老的“明星”成分。随着年龄的增长，体内的NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）水平逐渐下降，而NAD+是参与细胞能量代谢和修复的重要分子。NMN作为NAD+的前体，能够有效提升体内NAD+的水平，从而改善细胞功能，延缓衰老过程。一些研究表明，补充NMN可以改善老年小鼠的代谢功能和生理状态，这为人类的抗衰老研究提供了重要的理论基础。

 2. 改善代谢健康

NMN在改善代谢健康方面也展现出积极的效果。研究发现，NMN能够提高胰岛素敏感性，帮助调节血糖水平，从而对抗2型糖尿病和肥胖等代谢性疾病。此外，NMN还能够促进脂肪代谢，减少脂肪堆积，改善身体成分。这对于现代人群中普遍存在的代谢综合征问题，提供了潜在的解决方案。

 3. 增强运动能力

NMN的补充还被认为可以提升运动能力。研究表明，NMN能够提高肌肉细胞的能量水平，增强运动耐力和恢复能力。这对于运动员以及日常锻炼者来说，都是一个重要的好处。通过补充NMN，运动者可以在更短的时间内获得更好的训练效果，减少疲劳感，提高锻炼的积极性。

 4. 保护神经系统

NMN在神经保护方面的作用也逐渐受到关注。研究发现，NMN能够促进神经细胞的生长和修复，有助于减缓神经退行性疾病的进程，如阿尔茨海默病和帕金森病。通过提升NAD+水平，NMN对神经细胞的代谢和功能维护起到了积极作用，从而保护大脑健康。

 5. 促进心血管健康

心血管疾病是全球主要的健康威胁之一。研究表明，NMN能够改善心脏功能，降低血压，增强血管弹性。这些效果使得NMN在心血管健康维护上展现出潜力，尤其适合中老年人群。

 适用人群

 1. 中老年人

随着年龄增长，体内NAD+水平的下降是不可避免的。因此，中老年人群是NMN补充的主要受益者。通过补充NMN，可以帮助他们改善代谢、增强体力、延缓衰老过程。

 2. 代谢性疾病患者

对于患有2型糖尿病、肥胖或其他代谢综合征的人群，NMN的补充能够帮助改善胰岛素敏感性和血糖控制，促进整体健康。

 3. 运动爱好者

运动员和健身爱好者可以通过NMN提升运动表现，增强耐力和恢复能力，从而更好地实现运动目标。

 4. 神经系统疾病高风险人群

那些家族中有神经退行性疾病病史的人群，补充NMN可能有助于保护神经系统，降低发病风险。

NMN作为一种新兴的健康补充剂，展现出多种潜在的健康益处，尤其是在抗衰老、改善代谢、增强运动能力和保护神经系统等方面。在考虑补充NMN时，建议咨询专业医生，以确保适合自身的健康状况。通过科学合理的方式，NMN或许能成为我们追求健康生活的有力助手。

谷氨酰胺主要是保护和修复胃肠道黏膜，还可以改善免疫功能。

谷氨酰胺是一种非必需氨基酸，是蛋白质中的一种氨基酸成分，对于胃肠黏膜上皮成分己糖胺及葡萄糖胺的生化合成有促进的作用，也能够保护因谷氨酰胺缺乏而导致的肠结构及黏膜损害，因此可以保护和修复胃肠道黏膜，增强胃肠道黏膜的消化吸收功能。

比较适合各种胃肠道黏膜损伤疾病的人，例如慢性胃炎、胃十二指肠球部溃疡，也适用于创伤、烧伤、手术、肿瘤放化疗等导致的肠道损伤。

而且谷氨酰胺是免疫系统的一种重要的燃料，能够增强免疫系统的功能，普通人服用在一定程度上改善免疫功能。

谷氨酰胺虽然对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃，以免造成不良影响。

辣木籽可以减轻疲劳感、辅助增强免疫力、排毒、辅助保护肝脏等。

1.减轻疲劳感：其中含有大量的氨基酸、铁、锌等营养元素，能够为机体补充能量，在一定程度上减轻疲劳感。

2.辅助增强免疫力：其中含有多种维生素，例如维生素C、维生素E，还含有蛋白质、脂肪等营养元素，能够为身体补充营养，在一定程度上改善免疫力。

3.改善皮肤：其中含有比较多的多酚成分，有一定的抗氧化活性，可以清除体内的自由基，改善皮肤的状态，辅助美白皮肤。

4.辅助保护肝脏：由于富含多种维生素和纤维素，可以促进新陈代谢，促进体内毒素的排除，减轻肝脏负担，辅助保护肝脏。

辣木籽还有其他的好处，例如降低血脂。虽然辣木籽对身体有益，但是需要适量吃，不可以一次性过多吃。

维生素B6和维生素B12是常见的水溶性维生素，也是人体把糖、脂肪、蛋白质等物质转化成热量时不可或缺的物质。如果长时间摄入维生素B6和维生素B12不足，可导致维生素B6和维生素B12缺乏。我们知道，当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。那么，如果人体缺维生素B6和维生素B12，会有什么症状呢？

 

 

身体缺维生素B6和维生素B12有什么症状？

 

维生素B6具有两种衍生物，即吡哆醛和吡哆胺，为具有同等作用的物质，在人体内可互相转化。维生素B6在红细胞内转化为磷酸吡哆醛，磷酸吡哆醛可参与氨基酸、碳水化合物及脂肪的正常代谢。维生素B6在临床上主要用于维生素B6缺乏的预防和治疗，防治异烟肼中毒、脂溢性皮炎、口唇干裂，也可用于妊娠及放化疗抗癌所致的呕吐，新生儿遗传性维生素B6依赖综合征。

 

人体缺乏维生素B6的症状有：

 

（1）皮肤方面：

 

当人体缺维生素B6时，几周内即可出现眼睛、鼻子和口部皮肤脂溢样皮肤损害，常伴有舌炎和口腔炎。

 

（2）神经系统方面：

 

主要表现为周围神经炎、伴有关节肿胀和触痛。

 

 

身体缺维生素B12有什么症状？

 

维生素B12又名钴胺素，是含矿物元素的维生素，不易被人体吸收。维生素B12在体内转化为甲基钴胺和辅酶B12后才具有生理活性。维生素B12与叶酸的作用机制类似，缺乏时可导致脱氧核糖核苷酸合成障碍，从而影响红细胞的成熟，最终导致巨幼细胞贫血。维生素B12在临床上主要用于维生素B12缺乏所导致的巨幼细胞贫血、神经炎等疾病。

 

人体缺乏维生素B12的症状有：

 

（1）贫血：

 

维生素B12缺乏时，早期会出现疲劳、虚弱、厌食等症状。随后可出现高胆红素血症、轻度黄疸，严重时还伴有白细胞和血小板减少。

 

（2）消化道症状：

 

部分患者会出现厌食、消化不良、腹泻、舌炎等症状。

 

（3）皮肤症状：

 

可导致皮肤黏膜色素沉着。

 

（4）神经、精神症状：

 

大多数患者表现为手足麻木、肢端感觉异常或刺痛，甚至出现异常步态、膀胱和肛门括约肌失控。此外，还有一种“巨幼细胞性痴呆”，表现狂躁、抑郁、定向力和记忆力减退等症状。

 

值得注意的是，维生素B12缺乏常伴有叶酸缺乏，因此宜同时补充叶酸，才能得到较好疗效。

 

结语

 

当人体缺维生素B6和维生素B12，利用食物补充，是一种简单有效且安全的方法。水果、坚果、谷类以及肉类中都含有一定量的维生素B6，而肉类、鱼肉类、贝壳类、禽蛋类及乳制品则是维生素B12的日常食物来源。如果日常饮食无法满足机体对维生素B6和维生素B12的需求，此时可以选择服用药物复合维生素B，服用前建议咨询医师或药师。

肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

我还记得那天晚上，哺乳期的我因为低头喂奶太久，突然感到胸椎一阵剧痛。那种疼痛就像一把锥子在我的背上不停地刺着，令我无法入睡。第二天一早，我便在京东互联网医院上发起了图文问诊，希望能找到缓解疼痛的方法。

医生很快回复了我，询问了疼痛的具体位置和持续时间。我描述了疼痛的位置在脖子下面正中间的一节，感觉头都抬不起来。医生推测可能是胸椎的问题，建议我使用发热贴进行热敷，并在喂奶时注意不要低头太低。

我按照医生的建议去做了，但疼痛并没有明显缓解。于是，我再次联系了医生，询问是否需要去医院检查。医生告诉我，如果贴了两三天的发热贴后仍然没有缓解，就应该去医院看一下。同时，医生也提醒我，必要时可能需要拍个片子来确定问题的严重性。

我开始感到一丝恐惧，担心自己的健康问题会影响到宝宝的成长。然而，医生的专业建议和安慰让我感到安心。医生还告诉我，如果需要去医院看病，应该去骨科，并且最好选择西医院。

在医生的指导下，我决定去医院进行详细检查。虽然我知道这可能会花费一些时间和精力，但我也明白，健康没有小事，必须要及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

现在回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到在面对健康问题时，及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。希望我的经历能够提醒大家，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现过类似的胸椎疼痛情况呢？如果有，如何缓解的？

我曾经是一名忙碌的白领，总是忽视自己的健康。直到有一天，我发现自己经常感到疲劳和无力，甚至连上楼梯都变得困难。我的父母也开始抱怨关节疼痛和记忆力下降。我们都意识到，随着年龄的增长，身体的机能也在逐渐衰退。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过视频通话，我与一位经验丰富的医生进行了深入的交流。医生首先询问了我们的症状和生活习惯，然后推荐我们进行一些基本的体检和检查。结果显示，我们的钙摄入量严重不足，导致骨骼健康问题。

医生建议我们开始补充钙质，并推荐了一种适合老年人的液体钙。对于我这个32岁的男生，医生则推荐了一种专门针对男性的钙片。医生还强调了均衡饮食和适量运动的重要性，帮助我们更好地吸收和利用钙质。

在接下来的一个月里，我们按照医生的建议进行了调整。每天早上，我们都会喝一杯富含钙质的牛奶，并在晚上服用医生推荐的钙片。我们也开始尝试一些新的运动方式，如散步和瑜伽，来增强骨骼的健康。

一个月后，我们再次进行了体检，结果显示我们的骨密度有了明显的改善。我们感到更加精力充沛，关节疼痛也减轻了很多。我们深深感激医生的专业建议和关心，也对京东互联网医院的高效服务印象深刻。

我从来没有想过，一个简单的脚后跟疼痛会让我如此焦虑和无助。十天前，我开始感到脚后跟的不适，起初我以为只是因为长时间站立或走路造成的。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响了我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和冷敷，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院，通过线上问诊与一位医生进行了交流。

医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了我的症状和生活习惯。虽然我担心这可能是某种严重的疾病，但医生告诉我这很可能是由于过度使用或不当的鞋子引起的。他建议我休息，避免长时间站立或走路，并使用特定的商品来缓解疼痛。

我按照医生的建议进行了治疗，并在几天内感觉到明显的改善。现在，我已经完全康复了，并且对京东互联网医院的服务深感满意。这种便捷、快速和专业的医疗服务真的改变了我的生活。

我从未想过，一个简单的腓骨骨折会让我如此焦虑和无助。18天前，我在一次意外中受伤了。起初，我并没有太在意，毕竟我年轻，身体健康。但随着时间的推移，疼痛和不适感开始影响我的日常生活。我无法正常行走，甚至连洗澡都成为了一个挑战。

在这段时间里，我尝试了各种方法来缓解疼痛和恢复健康。然而，效果并不理想。直到我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务，我才找到了真正的解决方案。

通过图文问诊，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细了解了我的病情，并给出了明确的建议。他们告诉我，在18天后，我可以洗澡了，但需要避免负重。同时，医生还建议我进行复查，以确保骨折的恢复情况。

我非常感激这位医生和京东互联网医院的服务。他们不仅解决了我的问题，还让我重新获得了生活的信心和希望。现在，我已经开始逐渐恢复正常生活，虽然还需要一些时间和努力，但我知道我正在朝着正确的方向前进。

我从未想过，双脚的酸胀疼痛会成为我生活中的一部分。每年2、3月份，随着春天的到来，我的双脚就开始了它们的“年度表演”。膝盖以下的部位仿佛被无形的绳索紧紧缠绕，步履变得沉重而缓慢。五一假期一过，疼痛便如约而至，像一位不速之客，总是让我措手不及。

我记得第一次去看医生时，心中充满了焦虑和恐惧。医生问我多久了，我回答说大约三年了。他的眼神中透露出一丝关切，问我是否有肿胀的情况。我摇了摇头，心中却充满了疑惑：为什么我的双脚会这样？

医生告诉我，可能是膝关节退变引起的，甚至可能有软骨损伤。听到这些，我不禁感到一阵恐慌。我的生活将会因此改变吗？我还能像以前那样自由自在地行走吗？

医生开了一些药物给我，包括消炎止痛的依托考昔和营养关节软骨的硫酸氨基葡萄糖片。同时，他还建议我使用扶他林软膏或氟比洛芬凝胶外用。这些药物的使用时间各不相同，消炎止痛的药物一般使用两周左右，而硫酸氨基葡萄糖片则需要用两个月。

在治疗的过程中，我也开始注意自己的生活习惯。医生建议我尽量减少膝关节过度负重的活动，避免爬山爬楼梯等高强度运动。同时，他还教我一些锻炼股四头肌肌肉的方法，以稳定膝关节。

回想起来，那段时间真的很难熬。每天早上醒来，我的双脚都像被千斤重的石头压着一样，无法动弹。疼痛让我无法集中精力工作，甚至连最简单的家务活也变得困难重重。但是，我知道我不能放弃。只有坚持治疗和锻炼，才能让我的双脚重新恢复健康。

现在，虽然我的双脚仍然会偶尔酸胀疼痛，但已经不再像以前那样频繁和剧烈了。每当我想起那段艰难的时光，我都会感激医生的帮助和自己的坚持。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，女儿小雨在院子里欢快地跑着。突然，她停下脚步，皱起了眉头，指着自己的脚说：“妈妈，我的脚怎么了？”我走近一看，发现她两只脚的外侧都长了一个包，虽然不痛，但看起来很不正常。

我心中一紧，开始担心起来。小雨是我们家的宝贝，平时活泼可爱，怎么会突然出现这种情况？我决定带她去看医生，希望能尽快找到原因。

我们来到了京东互联网医院，通过在线咨询，遇到了张医生。他非常耐心地听完了我们的描述，然后问了一些问题，包括症状出现的时间、是否有其他不适等。小雨说这些包是从上半年开始出现的，起初不大，但现在越来越明显了。张医生听完后，推测可能是长期受力引起的，建议我们拍个片子看看骨骼情况。

我问张医生，这种情况需要去哪个科室检查？他告诉我们，可能需要去骨科或者足科。我们决定第二天去医院做进一步检查。张医生还建议我们平时多泡泡脚，可能会有所帮助。

在回家的路上，我不禁想起小雨平时的生活习惯。她喜欢穿运动鞋，经常在外面跑来跑去。难道是因为这个原因导致的？我开始后悔自己没有更好地照顾她，希望这只是一个小问题，不会影响到她的健康。

第二天，我们去了医院，拍了片子，结果显示骨骼没有问题。医生说可能是鞋子不合适或者走路姿势不正确引起的。我们决定换一双更合适的鞋子，并且注意小雨的走路姿势。

经过一段时间的调整，小雨的脚部包块逐渐消退了。我们都松了一口气，庆幸这次只是虚惊一场。从这次经历中，我学到了一个教训：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现过类似的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保护好自己的健康。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛是世界上最美好的日子。然而，我的心情却如同阴霾笼罩的天空。我的8岁儿子小明，总是低着头，肩膀高低不平，走路时也显得有些不稳。作为一个母亲，我心急如焚，担心他的健康问题会影响到他的成长和未来。

我决定带他去京东互联网医院咨询医生。我们通过视频连线，见到了医生**。他温和的笑容和专业的态度让我感到安心。小明也很喜欢他，主动向他展示了自己的肩膀问题。医生**建议我们先拍个脊柱全长片，了解具体情况再做决定。

在等待拍片结果的日子里，我和小明一起做了一些简单的肩部锻炼，希望能改善他的姿势。我们也开始关注他的日常生活习惯，鼓励他多参加户外活动，少玩电子游戏。每天晚上，我都会给他按摩肩膀，帮助他放松肌肉。

终于，拍片结果出来了。医生**告诉我们，小明的脊柱侧弯度数不高，但需要定制支具进行矫正。我们选择了骨科专家进行进一步的治疗。医生建议我们使用专业的脊柱矫正器，而不是市面上常见的“背背佳”等产品。虽然价格相对较高，但我认为这是值得的投资，为了小明的健康和未来。

在接下来的几个月里，小明每天都要戴着脊柱矫正器。起初，他有些不适应，总是想把它取下来。但我和他一起解释了为什么需要戴这个东西，告诉他这是为了让他的肩膀和脊柱变得更直更健康。慢慢地，他开始习惯了这个新伙伴，甚至还会主动提醒我给他戴上。

现在，小明的肩膀已经基本恢复正常，走路也更加稳健。每次看到他开心地玩耍、跑跳，我都感到无比欣慰和感激。这个经历让我明白，健康问题不能忽视，及时就医和正确的治疗方法至关重要。同时，也让我更加珍惜和小明在一起的每一刻，希望他能健康快乐地成长。

如果你也有类似的问题，或者对脊柱侧弯的治疗有任何疑问，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。他们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康没有小事，关注自己的身体，及时就医，才能拥有更美好的生活。

我是一名年轻的白领，平日里工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近，我开始感到右手小拇指沿着右手臂内侧一小段时不时会抽痛一下，虽然不是很痛，但也让我感到很不舒服。起初，我并没有太在意，认为可能是因为久坐引起的。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越明显，甚至有时候会有麻木感。我开始担心这是什么严重的疾病，于是决定寻求专业医生的帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能是局部的筋膜炎。医生建议我进行局部热敷，并外涂药物改善症状。同时，医生也提醒我注意观察，如果出现小指环指的麻木感，需要排除是否有尺神经卡压的可能，并建议我做一个肌电图检查。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天晚上，我都会用热水袋对疼痛部位进行热敷，并按照医生的建议使用药物。经过一段时间的治疗，我的疼痛感明显减轻，麻木感也消失了。现在，我已经完全恢复了正常生活和工作。

这次经历让我深刻体会到，及时寻求专业医生的帮助是多么重要。尤其是在这个信息爆炸的时代，我们不能只依赖网络上的信息来判断自己的健康状况。只有通过专业的医疗机构和医生，才能得到正确的诊断和治疗方案。

我从来没有想过，一个简单的摔倒会在六年后引发如此剧烈的疼痛。记得那天，我在公园散步，脚下一滑，重重地摔在了臀部。虽然当时很疼，但我并没有太在意，休息了一段时间后，疼痛就消失了。可谁知道，这只是一个开始。

最近两个月，我开始感到臀部至大腿根部的筋疼。起初，我以为是因为工作太累，或者是坐姿不正确引起的。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重。弯腰、盘腿都会引起剧烈的疼痛，甚至连手捏揉也会让我的肌肉酸胀痛。小腿不疼，只有大腿及臀部后侧的筋疼得厉害。

我开始担心起来，难道这次摔倒留下了什么隐患？我决定去京东互联网医院进行咨询。医生很耐心地听完了我的描述，并询问了更多的细节。他们告诉我，可能是因为之前的摔倒导致了某些内部损伤，随着时间的推移，症状才开始显现。医生建议我进行一些检查，包括拍片等，以便更准确地诊断问题所在。

我有些紧张，但也很感激医生的建议。毕竟，健康没有小事。医生还告诉我，肝功能正常的话，可以使用一些消炎止痛药来缓解疼痛。他们甚至提供了用药建议，并告知我可以通过咨询总结进行药品预约。真是太方便了！

我决定按照医生的建议去做。虽然我曾经患过肝炎，但幸好现在肝功能正常。医生也提醒我，如果去医院拍片，需要挂骨科。他们还建议我在用药时注意对胃的刺激，饭后服用可能会更好。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题不能忽视。即使是看似微不足道的小事，也可能隐藏着大问题。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，别让小问题变成大问题。

我从来没有想过，一个小小的手指问题会让我如此焦虑。快一个月了，我的左手小拇指和食指总是感觉僵硬，像被冻住了一样。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作原因，手指过度使用导致的。但是，随着时间的推移，这种感觉越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

我开始四处寻找答案，去医院做了各种检查，包括肌电图，但都没有找到问题的根源。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

通过视频连线，我与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生问了我很多问题，包括工作习惯、生活方式等等。最终，他建议我去检查颈椎，可能是颈椎问题引起的神经压迫导致手指僵硬。

我按照医生的建议去做了颈椎检查，果然发现了问题。经过一段时间的治疗和调理，我的手指终于恢复了正常。整个过程中，京东互联网医院的线上问诊服务给了我很大的帮助，让我在家就能得到专业的医疗建议和指导。