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长寿要养好心和臀,疏通穴位

长寿要养好心和臀,疏通穴位
发表人:白芷养生

在这物质丰富的年代,让很多人都向往老年时幸福乐观的生活,拥有一个健康长寿的身体。巴尔扎克曾说过,规律的生活才是健康和长寿的秘诀。即使如此,纵观当代人的心理观念,谁不想在年少时疯狂一把,怕到了老的时候,吃不动玩不了,有力无心。但是,成天的胡吃海喝和熬夜玩手机等一系列不良习惯,生出的疾病,可能就会让你年轻时的玩乐受到限制。因此还不如做好养生工作,偶尔一次的放肆,到了晚年依然精气神十足,能玩能吃。

 

中医上对待长寿,讲究内调和慢养。各大中医馆也是推出了关于臀部和心部的保养,这两部位是我们长寿的关键。

 

 

养臀——八髎穴

 

在我们的盆腔的地方,有八个穴位,八髎穴就是上、中、下、次髎穴各一对的总称。这个地方的肉比较松软,可以用手捏起来,若是捏不起来,身体的健康可能就退步了,需要检查和改善了,中医经常对这个八髎穴按揉和拔罐,由外而内的保养我们的臀部,并且保养八髎穴部位的神经血管,这些血管来自身体的各处,因此可以帮助恢复我们的气血,有利于我们更加长寿。此外,我们还可以在对臀部保养的同时,积极调理我们的体质,用中药来调理肾部,内外同时调理,帮助改善失眠和缓解便秘的效果,最主要还能调节情绪。

 

养心——百会穴、太冲穴等八个穴位

 

 

对于患有高血压的人来说,肝部多肝火旺盛,肾部多肾气阴虚。因此平常见到的高血压患者总是急躁爱生气,脸红眼睛红的人,他们身上还会便秘口干口苦、头晕脑胀等。因此适合按摩:百会穴和太冲穴,循序渐进按压,早晚5分钟即可。帮助辅助高血压的治疗,但是不能擅自停药,并且保持情绪的平和稳定,出现身体不适的时候,及时测量血压,服降压药和休息;情况不乐观者,出现恶心胸疼,就及时送进医院。

 

对于心绞痛的患者来说,若是经过体力劳动之后,经常会出现胸闷气短的现象,按摩:内关、神门穴、膻中穴。上下午各一次,每次三分钟左右。可以帮助血管扩张,改善心肌处的供血,缓解此现象。若是平常心绞痛发作的时间超过了五分钟,服用了医生建议的药物还没有缓解的,应及时就医。


对于心律失常的人来说,每分钟超过100次或是低于60则是不正常的现象。经常表现为心悸、头晕和无力。选择按摩:神门、郄门、内关穴。先揉后按,上下午各一次,每次2分钟左右。可以缓解心率不正常的现象。若是患有心脏疾病出现的心律失常,要及时问诊治疗。

 

记住8个“窝”,喝1茶,疏通穴位,降三高

 

1、颈窝

 

在我们喉咙正下方,锁骨中间凹陷的位置,经常按摩可以缓解喉咙的不舒服。用五指的大手指和食指捏压颈窝,慢慢用力,花圈揉搓,并伴随着吞咽,一分钟就可以,缓解恶心和气喘等。

 

2、眼窝

 

可以帮助缓解疲劳和眼睛不适,对于长期就坐在电脑电脑旁边的上班族来说,可以预防近视眼和视物昏花。用中间三指顺逆时针各七次,并按1分左右,有着镇定安神,缓解皮肤老化的作用。


3、腰窝

 

在我们腰部脊柱两边的凹陷处,通向膀胱的穴位,可以调和我们的五脏,顺着脊柱从上往下抚顺按摩就可以。

 

4、腘窝

 

下肢膝盖后的凹陷处,经常来回揉搓可以帮助缓解腰背酸疼和增进下肢关节的弯曲能力,以及提高人体的免疫力。

 

5、脚窝

 

脚上经脉和穴位众多,经常按摩足底的脚窝,可以预防疾病上身,保持精神充足。

  
6、脐窝

 

腹部最中间的凹陷处,此处有一个神阙穴。连接着我们的五脏六腑,主导着我们的皮毛和骨肉,因此保健好这个地方就是保健我们的身体,不过这个部位尤其重要,要在医生的指导下再进行按摩操作,不要擅自保健。

 

7、腋窝

 

也就是我们腋下的胳肢窝,揉搓这个窝100次以上,可以帮助哦我们预防神经方面的疾病,还能促进身体循环,预防冠心病等。

 

8、肘窝

 

在我们的肘关节对面,分布着很多通往心肺的经络,可以帮助促进血液循环,防止动脉粥化的现象,经常拍打此处,可以通顺静脉和气血。


喝1茶

 

对于想要长寿的人群来说,预防慢性疾病上身是最基础的条件之一。因此,生活中不仅要注意控制饮食,保持良好情绪之外,还要对最常见到“三高”做好预防,极为重要。中医常推荐降“三高”中药茶饮。

 

决明子、牛蒡根、青钱柳叶、葛根、菊花:帮助改善是体制湿热,调节血脂,降低血糖,控制血压;山楂、桑叶、玉米须、荷叶、沙棘、槐花:促进食欲,提高抵抗力,排出肠胃垃圾,促进肠胃消化能力的提升。将它们搭配起来,用开水冲泡饮用,具有不错的效果。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 随着社会的发展节奏的加快,越来越多的人在承受着生活所给与的压力问题,为了家庭,为了生活,只能把所有的压力都扛在肩上,负重前行。所以,如果一个人长期都处在这种精神压力比较大的状态下的话,那么会让一个人的生活变得特别的灰暗没有光彩,并且进而还会影响到睡眠,甚至是身体的健康问题。


    对于很多人来说,都会有一个口臭的问题,这就是跟我们日常的压力有关的。当和别人交流聊天的时候,有口臭的话就会显得非常的尴尬,那么在我们日常生活中,应该怎么做,才能祛除口臭呢?

     

     

    如果想要摆脱口臭这个问题的困扰,让我们能够一步到位,轻轻松松除掉口臭这个问题。那么,我们就需要先来了解一下,口臭的分类问题:


    第一:火型口臭


    其实,在日常生活中,我们最常见的就是这种由于体内的火气旺盛,而导致的口臭问题。大多是由体内的火邪之毒太过于旺盛,冲犯了我们的脾胃。除此之外,如果体内火气过大,我们会有口臭这个外在特征之外,还会有面部赤红、全身烦热的表现。或者是,口舌总是会有疮口,经常性的牙龈红肿出血等等。

     

     

     

    其实,对于这种火气旺盛所引起的口臭问题,我们只需要败火就行了。


    第二:身体虚热引起的口臭


    当我们的身体,太过于虚弱了,同样也会引起口臭的发生的。不仅会有口臭,还会导致我们肺部的疾病问题。同时,或许还伴随着心烦意乱,口舌干燥,坐立不安,肌肉的不受控制的跳动,甚至有时候会失眠多梦而导致整夜整夜的睡不好。


    第三:痰湿阻滞所引起的口臭


    另外还有一种口臭,是因为我们的身体是痰湿体质,因为痰多再加上湿气较重,那么很容易就会让热痰犯及我们的肺脏,从而引起口臭。


    当遇到这种情况时,首先要做的就是清理黏痰或者是其他物质,保证呼吸道通畅。


    第四:积食引起的口臭


    当我们在日常生活饮食中,如果习惯性的吃的太饱的话,可能会伤害到我们的胃脏。因为我们所摄入的食物长时间的停留在我们的胃里,导致我们的胃出现消化不良的现象。从而,会让食物在我们的胃里进行腐烂,这样的话,口臭的发生也不足为怪了。


    那么,了解完口臭的类型之后,接下来我们就讲一讲怎么做才能达到一招除口臭的效果。从此摆脱口臭不再是难题,我们一起来看看吧。


    不管是上述那种类型的口臭问题,都是因为我们的口腔出现了物质的一些腐烂,从而发生的一些难闻的气体。所以,要想做到一招除臭的话,最好是先从胃来下手。


    1、多用茶水漱口


    首先,对于我们来说,每天早上起来刷牙漱口的话,可能就会好一些。并且有关研究还表明,如果用茶叶泡的水太尽兴漱口的话,效果会更明显的。


    不管是什么茶叶,都是口腔最好的清新剂,特别是在刚吃过葱、姜、蒜等味道比较大的东西之后,拿一丢丢的茶叶放嘴里嚼一嚼,甚至比口香糖还有用哦!


    2、多喝桂花茶


    对于经常感觉到自己口干的朋友们来说,建议平时多喝一些桂花茶,不仅能祛除口臭,并且对身体是比较有好处的。因为桂花茶,又名九里香,它不仅能让我们润津止渴,并且还能健脾理胃,清肝养肝的功效。它不仅有效祛除口臭,并且对缓解牙痛效果也是很不错的哦!


    所以,对于经常喝桂花茶的人来说,不仅没有了口臭,并且皮肤也会变得越来越好,整个人变得也会越来越精神的呢!


    3、建议吃完饭后记得刷牙


    我们的一日三餐都得经过我们口腔中,经过我们牙齿的上下咀嚼,然后再吞咽到我们的食管,进而进入到我们的胃里,进行一系列的消化和吸收。


    其实,当我们进食完之后,有很多的细菌附着在我们的牙齿和口腔粘膜中,如果不能够及时清理掉的话,时间一长它们会在我们的口腔中滋养大量的细菌,然而它们的分泌物,会让我们的口腔出现各种难闻的味道。


    所以,我们在饭后做牙齿和口腔的清洁工作就显现的非常重要了。并且,我们给口腔清理的时候,一定要仔细,一一清理到位。不然会有一些食物残渣停留在我们的牙齿缝隙中。


    亲爱的读者朋友们,你们有口臭的烦恼吗?

  • 研究表明,五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为,五谷不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材。今天咱们就说说小米。

     

    熬个小米粥,谁不会熬?这问题看似简单,但是怎么熬最有营养口感最好是有很大学问的,不信您继续看!

     

    小米是五谷之首,常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言,可谓是进补的上品,可补中益气、延年益寿。

     

     

    小米的营养

     

    中医上说小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;具有健脾和胃、补益虚损,除热,解毒之功效。小米是身体虚弱人的进补上品,脾胃好则人神清气爽!

     

    从营养学方面讲,小米富含维生素B1、B2,含铁、磷,锌等微量元素,能促进食欲,增强免疫力,促进生长发育,特别适合小孩子。

     

    小米通常的食用方法就是熬制小米粥了,小米粥有“代参汤”之美称。所以熬制方法和过程对于小米粥的营养发挥尤其重要。

     

    小米粥的最佳熬制方法:

     

    洗米:想要保留营养,就不能过度搓洗,小米富含维生素B1、B2等,而这些维生素很容易在洗涤时流失。一般快速冲洗两遍即可,第一遍快速洗去杂质,再快速重复一遍即可。

     

    下锅:下锅之前可浸泡,不推荐冷水煮粥,建议开水下锅。下锅后大火煮开,再文火煮30分钟即可。

     

    熬制过程

     

    熬制过程中可进行适当搅动,也可以用高压锅焖制,熬制时不建议太稀薄,当粥呈现酥稠状时,就可以出锅了。

     

    小米虽然淀粉含量高,但是成颗粒状,用量少,容易稀薄。所以水和米的比例要搭配合理。

     

    要想入口鲜滑,可滴几滴食用油,色泽好看,而且口感有提升。上层的米油是小米粥的精华所在,一定不要浪费哈!

     

    推荐小米与下列食材搭配食用:

     

    1、加南瓜,养胃效果增强。

     

    2、加山药或枸杞,胃肾同养,补益明目。

     

    3、加红豆,又兼具有补血利水的功效。

     

     

    其实,小米怎么吃都好,再推荐一个小米八宝饭

     

    材 料:小米260g,红糖80g,植物油30g,豆沙馅按个人喜好,葡萄干适量,坚果仁适量

     

    步 骤:

     

    1、将小米洗净,浸泡一夜。

     

    2、放入蒸锅,加水蒸半熟。

     

    3、把红糖放到米饭头上一块蒸,蒸一会搅拌一下,在蒸一会在拌,直到红糖化完小米熟透。

     

    4、放入植物油拌匀。

     

    5. 把坚果仁放进微波炉叮一分钟,然后加大枣、葡萄干之类自己喜欢的东西放在碗底,放一半的小米,把豆沙搓成圆按扁放在中间,再把另外一半的小米放进碗里压实。

     

    6、做好的小米八宝饭用保鲜膜封好放进冰箱储存,吃的时候丢到蒸锅里蒸一下就可以吃了。

  • 今天门诊的时候,有一个老爷子跟我说他经常便秘,为此苦不堪言,问我应该如何解决这个问题。考虑到便秘主要好发于老年人,而且也是很多人面临的问题,因此我觉得有必要写一篇关于便秘的文章。

     


    便秘


    由于写得比较专业,所以内容会比较长,不过还是希望大家能坚持看下去,相信必然会让您对便秘有更深的认识和了解!


    1.老年人为何容易得便秘?


    在回答这个问题之前,我们先来了解一下便秘的定义。便秘顾名思义是指排便时自我感觉大便干结、排便不畅,也就是说排便的时候感觉费力,对于大多数便秘患者来说,他们每周的排便次数低于3次,偶尔的便秘没有啥大问题,如果便秘持续存在超过了3个月,就考虑为慢性便秘。


    根据大量的调查,便秘的发生率和年龄有很大的关系,年龄越大,便秘的发生率就越高。后来的研究发现,这个其实也有一定的科学道理。我们都知道,老年人和年轻人相比,他们的胃肠道的蠕动减弱,食物在胃肠道内停留的时间延长,里面的水分被过度吸收,这样的话大便就会变得比较干燥。


    牙齿脱落


    我们都知道,国人的牙齿问题是比较突出的,很多人到了50岁以后,牙齿都脱落得差不多了,为了应对牙齿脱落带来的不便,他们只有改变饮食,喜欢吃容易咀嚼、精制的食物。这类食物本身含有的膳食纤维和能量比较少,自然而然就会影响胃肠道的蠕动,食物在胃肠道停留的时间延长了,也就容易引发便秘。


    偏瘫


    老年人和年轻人相比,他们的活动量本身也是减少的,如果某些老年人生活再不能自理,那便秘的发生率会更高。适当地运动对于全身来说都是有好处的,它可以促进胃肠道的的蠕动,在一定程度上降低便秘的发生率。


    与此同时,还有一些老年人因为缺乏子女的陪伴或者没有了老伴,可能会存在焦虑、抑郁等的精神问题,这些也是便秘的诱发因素之一。


    除此之外,某些疾病(比如帕金森、糖尿病、尿毒症等、肿瘤、疝气、肛肠疾病等)、药物、不良的排便习惯、饮水不足、妊娠等都有可能会引发便秘的问题。

     


    2.便秘有何危害?老年人应该如何解决便秘的问题?


    痔疮


    大家可能对便秘的危害了解得不多,认为它仅仅给排便带来不便,其实并非如此。我们都知道粪便中有很多的有毒有害的物质,如果粪便在胃肠道停留的时间太长,那肯定会导致有毒有害的物质被吸收进入人体内。与此同时,便秘会引起肛周静脉曲张,时间久了引发痔疮,如果大便太硬了,也可能会引发肛裂。


    除此之外,便秘还会增加心血管意外的风险。之前在心内科,我遇到一个老大爷,他长期便秘,中午去厕所的时候,因为排便费力引发肺栓塞而死亡了。所以老年人不要小看便秘,它发起火来还是比较可怕的!


    我们需要明白一点,便秘是一种症状,它本身并不是一种疾病,也就是说它的背后可能存在着某些因素,一般来说,去除这些因素以后,便秘也多能缓解。


    在临床上,便秘也是分为器质型便秘和功能性便秘的,前者主要是指存在某些疾病而引发的便秘,后者主要是指不存在某些器官的病变,主要是由于不良的生活习惯所致的便秘,比如不良的排便习惯、吃的太精细等。


    在治疗便秘之前之前,我们应该先弄清楚到底是器质型便秘还是功能型便秘。假如便秘是由于疝气所致,那你再怎么改变生活方式效果也不会太好,相反只需要解决好疝气,便秘也就迎刃而解了。如果便秘是功能型的,那只需要改变不良的生活方式就可以了。


    要想改善便秘,我们应该先从生活方式下手。吃饭的时候,应该注意适当增加高纤维的蔬菜和水果的摄入,比如苹果、橘子、菠菜、玉米、芹菜等,具体的可以根据自己的喜好自行选择。虽然摄入高纤维性食物有利于改善便秘,但是一次性不能吃的太多,否则容易引起腹胀。


    喝水


    对于便秘的人群来说,每天摄入足量的水也是很有必要的。如果身体允许,每天摄入的水的量应该在2000ml左右,优先选择白开水,切勿用饮料替代白开水。每天喝足够多的水能够增加粪便中的含水量,粪便中的水分增加了,粪便的硬度就会下降,排便就会变得更容易了。


    如果身体条件允许的话,可以经常坚持运动。运动可以促进胃肠道的蠕动,减少食物在消化道内的停留时间,所以能起到缓解便秘的作用。另外,运动还能够帮助人排解不良的情绪。与此同时,只要有便意就应该尽快去排便,千万不要忍着,否则可能会减弱排便反射。


    对于老年人来说,也可以通过揉肚子来缓解便秘。需要注意,便秘的时候,尽量选择顺时针方向揉腹,否则效果会大打折扣。揉肚子的时候,手下压2cm左右,动作要缓慢,每次揉的时间不能太短,控制在20分钟左右,每天应该揉腹2次。揉肚子的时候动作一定要温柔,否则力气太大有可能会损伤腹部的脏器。对于那些做过腹部手术并且伤口愈合还不是太理想的,不建议揉肚子。


    如果通过改善生活方式,便秘还是没有明显的缓解,也可以考虑使用一些药物。常用的药物包括促进胃肠道蠕动的药物(比如莫沙必利、伊托必利等)和肠道益生菌制剂以及泻药等,药物的选择需要在专业人士的指导下进行,切勿乱用药,否则存在一定的安全隐患。

  • 对于有些朋友来说,美食是排在健康前面的,为了尝一口美味佳肴,他们往往会把身体健康抛至脑后,其中尤以爱吃油炸食品、油腻食物、高糖分食物、烧烤的人为典型。虽然这类食物十分诱人,但为了健康,还是不要敞开吃为好。

      
    长寿一直以来都是我们所追求的目标,但很多人却忽略了肠胃跟长寿之间的关系。虽然肠胃只是消化食物的器官,但食物之所以能为我们提供能量,都是靠肠胃的消化与吸收系统,如果肠胃出了问题,体内各个器官就很难继续高效运转了,时间长了,很容易诱发疾病,影响寿命长短。

     

    上了年纪之后,很多朋友都会遇到便秘的问题,长期不规律、不健康的饮食习惯,让我们的肠道中堆积了大量毒素和垃圾,这些有害物质也在不断刺激和伤害着我们的肠道。所以,若想身体健康,最关键是解决肠道方面的问题。

      
    3种肠道“清道夫”,若你爱吃,肠道会越来越轻松

     

    糙米

     

    其实很多朋友现在都不爱吃糙米,我们的生活已经被各种各样的精细食物所“占据”,精米白面、糕点、甜食才是我们日常食用最频繁的食物。但是这类食物中却缺少最重要的刺激肠道蠕动的膳食纤维,长期食用精加工食物,肠道也会变得越来越“懒惰”,增加便秘发生的频率。

     

    而糙米虽然看起来很普通,味道也没有那么诱人,但它在促进肠道蠕动、排出肠道内的垃圾、减轻肠道负担方面都作出了贡献。而且糙米中的营养成分更加丰富,对于那些体质虚弱、免疫力低下的朋友而言,更加适合。常吃糙米还有稳定血糖、净化血管的作用,希望你别嫌弃。

     

      
    苹果

     

    可能很多朋友也听说过苹果的各种功效,但世上的水果那么多,很多人都想一一尝试,像苹果这种随处可见的寻常物,是很难在人们心里留下“痕迹”的。但是大家可别因为苹果普通而忽视其营养价值,因为很多价格昂贵、罕见的水果,可能还比不上苹果营养的丰富性。

     

    一个苹果中所含有的膳食纤维,足以清理我们肠道内的垃圾,为肠道蠕动提供动力,预防便秘。如果你经常被便秘困扰的话,希望你可以尝试一下每天坚持吃苹果,不仅能加速排便,还能让我们的皮肤越来越细腻水润。而且苹果皮中的营养也很丰富,大家可别总是削皮吃,浪费了苹果的价值。

      
    菠菜

     

    在很多人眼里,菠菜的最大价值可能就是补铁、补钙,很多人也常常用凉拌的方式烹饪菠菜。其实大家可能忘记了菠菜的基础价值——通便,大部分蔬菜中都含有丰富的膳食纤维,菠菜也不例外,而且菠菜的热量很低,即便是大量食用,也不会给身体带来过多的热量,尤其是在减肥期间遇到便秘问题,菠菜确实是不错的选择。

     

    菠菜好就好在除了膳食纤维之外,还含有很多其他营养成分,如维生素、抗氧化物质、类似胰岛素的物质等,对健康有不少益处。如果你有血糖高、缺乏维生素的问题,可以多吃些菠菜。很多人都觉得菠菜太普通了,看不起它,其实很多看似一文不值的食物,都有着极高的营养价值。

     

      
    总结:肠道的老化会影响身体吸收食物中的营养,也会带来便秘、食欲不振、腹胀等问题,与健康息息相关。所以,大家如果想要长寿,首先就要保养好肠道,这也是健康的基础,长寿的起点,希望你别不当回事。

  • 肝好,精气神才足

     

     

    常有这样的病人,体检的时候一切指标正常,平日里却总不舒服:口苦,咽干舌燥,喝了水也还是干;吃饭不香,喜欢熬夜,一到晚上眼睛发亮,像充了电似的精神,白天反而精神委靡,气短乏力。这往往是肝功能出了毛病。

     

     

    中医所说的肝,不仅仅是一个器官上的解剖概念,而是一个完整的功能活动系统。这个系统功能健壮还是孱弱,仅仅凭一些仪器上的数字和指标是体现不出来的。古人将肝比作人体的“将军之官”:肝居胁下,胆附其中,有三大功能:主疏泄、主藏血、主筋,开窍于目。

     

    肝这位“将军之官”好动不静,性格刚强躁急,主要任务就是固国安邦,抵御外敌。什么意思呢?就是说肝首先管理身体的气血水液的正常运行一一主疏泄。其中气是血和水液的行动动力,气的运行叫气机。肝的疏泄正常,人体才能气机调畅升降正常。

     

    若肝的泄失职,气机不畅,血水潴留,就会引起诸如胸肋刺痛,聚集肿块,胸水和腹水等一系列严重后果。抵御外敌,就是说肝遇病呈现积极的代偿反应,通俗点说就是抵抗病菌,排出毒素。肝功能好的人一般体格健壮,免疫力强,很少感冒。这就是因为其体内“将军”恪守本职,外邪难侵。

     

    易怒的人肝火旺

     

    像所有的将军一样,肝性急,易躁,易亢奋,少虚多实。肝气太过,人就会急躁发怒,同样,发怒也会引起肝气生发太过,所以把容易生气的人解释为“肝火太旺”。经常动怒、暴跳如雷的男人多数是因为这个原因。文章开头说到的病例:喜欢熬夜,到晚上就精神,说明其肝火旺,所以喝水不喝水都觉得口干,肝气郁结,导致胆经堵塞,胆汁外溢,所以他觉得口苦。这些人往往还有舌头、嘴唇偏红,口臭,便秘等毛病。这都是由于肝的疏泄功能失调,导致气郁化火。

     

    这样的人,几个很简单的方子就能平息肝火:

     

    1、把12克夏枯草、10克桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,再加10克菊花煮3分钟,代茶饮。也可以放点冰糖、蜂蜜调味。

     

    2、平时经常面对电脑从事脑力劳动的人,可以用20克枸杞先煮30分钟,加10克菊花后再煮3分钟,当茶饮,可防肝火上升,解决头昏脑涨、眼睛干涩的问题。

     

    肝还有藏血主筋的功能。这里的筋包括现代医学讲的肌腱、韧带和筋膜。就好像橡皮筋必须有力量做适当的牵引,才能显示弹性一样,人体的筋带一样需要血气的浸润牵引。“足受血而能步,掌受血而能握,目受血而能视”,只有肝藏住血,再通过肝的疏泄功能分布到身体各部位,人体才能正常运转。所以肝功能健康,人的四肢就有力量。发之“肝气衰筋不能动也”,轻者双膝无力(膝为筋之府),重者肝经绕阴器而行,导致阳痿。

     

    可见,肝的运作在人体有举足轻重的作用,我们在日常生活中,要经常闭目养神,闭一会眼就相当于“藏”,通过整个身体代谢的放缓,固摄肝气,帮助肝得到适当的休息。

     

    温馨提示:

     

    肝和情志的关系相当密切,怒伤肝,如果一个人经常生气或者郁闷,就会抑制肝的疏泄和生发的功能,就会气都。气为血之帅,气郁则血流不畅,就会产生严重的后果。所以,请大家注意,一定要少生气。

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  • 现在大部分子女会抽出时间去看望父母,耐心的指导怎样健康饮食,怎样运动来增强体质等。并且还有些老年人在看电视或者看报纸时,会学习一些关于养生的知识,但很容易出现养生误区。

     

    误区一 过于节约

     

    有些老年人很节省,剩饭剩菜大都不舍得扔掉,留到第二天早上继续食用,认为只要饭菜不出现味道,都是可以吃的,如果面包或者是馒头发霉了,去除掉发霉的地方还能继续食用。

     

     

    剩饭剩菜经过放置后很容易产生细菌,并且再次加热的时候会产生不利物质,对身体没有好处;所以,剩饭最好是在一天之内吃完,剩菜要在5到6小时内吃完,凉菜,绿叶菜加热后会影响口感,建议当顿吃完。

     

    发霉的食物虽然去除掉了霉点,但是也不能避免霉菌的危害,对身体不利,所以食物发霉要尽快扔掉。


    误区二 人老不服老

     

    有些老人认为没有出现任何疾病,说明身体很强健,在平时的时候仍然剧烈运动,爬山,打篮球等,很容易造成肌肉损伤,骨折;有的到了退休的年纪,仍然高强度工作,造成身体过度劳累,引发一些疾病。

     

    年纪增大,要清楚自己真实的身体状况,身体已经慢慢退化,骨头变得脆弱,身体各个器官的功能也逐渐减弱,老年人在锻炼的时候要量力而行。

     

    误区三 为了降压降脂不吃油盐

     

    大量食用油盐,会使血脂升高,有些老人直接不吃油盐。

     

    如果一点盐都不吃,很容易造成水肿;如果在做饭时不放油,经常这样吃会导致营养缺乏。所以,只要每天控制好量,适当的摄入油和盐是不会对身体造成伤害的。

     

     

    误区四 补钙越多越好

     

    很多老人认为多补钙,就会避免出现骨质疏松,于是就大量的服用钙片。

     

    事实上,如果摄入的钙超出了身体的需要,不利于健康。另外,最好是通过吃奶制品或者是豆制品等钙含量丰富的食物来补钙,同时还要多运动,少抽烟饮酒。

     

    误区五 多吃补品能长寿

     

    有些老人为了健康长寿,不惜花钱去买一些人参,灵芝等补品,大量食用。

     

    随着年龄增大,身体各功能减弱,适当的吃一些补品有助于延缓衰老,但是也不能随便吃,可能会引起身体不适。建议在医生的指导下来进补。对于大部分人来说,只要饮食全面,均衡,是不用大量进补的。


    误区六 老了补牙是浪费

     

    有些老人不喜欢修补牙齿,他们认为掉牙是正常现象,补牙浪费钱。

     

    如果牙齿缺失,会使咀嚼能力下降,增长肠胃消化负担,不能及时为身体补充营养。不注意口腔卫生,还会导致蛀牙,所以,老年人要注意口腔卫生,按时刷牙,如果牙齿掉落,要及时补牙,如果戴有假牙,在晚上睡觉前要用牙膏清洗假牙,防止细菌滋生。

     

    误区七 晨练越早越好

     

    有些老人经常失眠,所以在早上五六点就会起来晨练,认为对身体有帮助。

     

    在6点之后晨练是最好的。因为早上6点之前,空气中的二氧化碳含量多,很容易导致感冒,膝盖疼痛。在冬天的时候要更晚些,最好等到太阳出来之后再晨练。另外,出门前要记得喝水,吃早餐,以免晨练的时候出现低血糖,尽量选择平坦的地方进行锻炼。


    老年人养生,要注意饮食均衡,多运动,保持心情舒畅。要想健康养生,尽量避开以上7个养生误区。

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    日本人的人均寿命排在全球首位,是公认的长寿人数最多的国家,同为亚洲国家,中国的人均寿命,在排在了全球50名之外,为什么会有如此大的差距,生活在同一个地球上,呼吸着相同的空气,事实上,导致差距如此大的原因,就是慢性病。


    日本的老人虽然很多,但是他们并没有脱离社会,反而依然活跃在各自的舞台上,体现着人生价值,由于注意保持健康的生活习惯,不与社会脱节,使得日本老人,罹患慢性病的风险很低。


    反观中国,2019年,《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因,其中排在前10位的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。


    除了新生儿疾病和道路交通伤害之外,毫不夸张地说,其他八种疾病都是慢性病,恰恰是这些慢性病,严重威胁着我国居民的健康。


    究竟如何做才能这些慢性病呢?晚上做好六点至关重要。


    第一,晚上坚持多喝水,很多人认为晚上要少喝水,因为要睡觉了,喝水太多,会导致夜尿次数增多,事实上,你在睡前一个小时停止喝水就行了,而其他的时间,都应该多喝水,只要多喝水,才能促进代谢废物的排泄,才能稀释血液,降低血脂,让慢性病离你更远。


    第二,晚上坚持多清淡饮食,晚上不应该再大鱼大肉,因为太过油腻的食物很容易加重肠胃的负担,晚上坚持清淡饮食,不仅有利于肠胃蠕动,而且还能降低血脂,预防心脑血管疾病。


    第三,晚上坚持多运动,经过一天的繁忙,如果你的工作性质就是坐着,动得特别少,那么晚上空闲时间多了,建议你多运动一下,运动不仅能够控制体重,还能让你远离各种慢性病。

     


    第四,晚上坚持少吃盐,很多人喜欢晚上吃得特别咸,觉得不这样吃容易乏力,于是炒菜的时候放很多盐,还特别爱吃腌制和烟熏的食物,这些都容易升高你的血压。


    第五,晚上坚持少熬夜,喜欢熬夜,长期熬夜,但是随着时间的推移,你的身体越来越吃不消,长期熬夜的人,罹患高血压,冠心病的风险都会更高。


    第六,晚上坚持少吸烟酗酒,长期吸烟的人,更易罹患肺癌和慢性阻塞性肺疾病,长期喝酒,则容易诱发胃癌和肝癌。

     

  • "健康"是我们生活中最熟悉的词。健康和生病挂钩,身体出现了问题,健康也就随之受到影响。感冒发烧是我们最常见的病状,这种病来得快,去得也快。通常吃药就能快速缓解。可是,肾脏受到伤害,可不是简简单单通过药物就能来快速缓解的。

     

     

    元气是身体里面最重要的气体。它和肾气有相同的重要性,所以需要我们保护好它。

     

    元气是人体里的根本之气,元气促进五脏六腑的生长,对人体的生长和发育起着重要的作用。元气不足有先天不足和后天不足之分。先天不足是因为父母的生殖精子质量较差,从而元气受到一定的影响。后天不足是因为食物的营养,脾胃的运动功能等原因造成。如果是先天元气不足,那么可以通过后天的饮食营养以及调理来补充元气。那么如果是后天元气不足,则也可以通过补充食物营养和调理保养元气。

     

     

    元气旺盛和衰败,一直体现在我们的人体变化中。元气随着年龄的增长,开始由盛变衰,它经历了我们出生,成长,壮年,老年和已故。元气和肾脏也是密不可分的,养肾脏即是护元气。人们在生一场大病的时候,元气就会大受损伤,从而身体一部分机能也受到了一定的影响。这就需要我们及时补充营养,来恢复自己的身体状态。

     

    在当代社会中,人们会选择一些保健品和营养品来补充自己体内所需的营养。可是保健品和营养品对于大病是远远不够用的。所以,就有了"养生"一词的出现。养生最简单的方法就是早睡早起,有一个规律的作息。按时吃饭,多吃蔬菜和水果,补充体内所需维生素和膳食纤维。养生可以说是养元气的一种。元气如果旺盛,那么生命就会有活力,身体就会有动力。所以,养生也很重要。


    我们人体中有个穴位叫做关元穴。它位于我们肚脐下三寸的地方。差不多到小腹的位置。女性有很多妇科疾病就在这个位置。比如:宫寒。宫寒是女性朋友最常有的现象。首先,宫寒会引起女性朋友的痛经。痛经有轻有重,轻则对生活没有太大影响,重则疼痛难忍十分难受。其次,宫寒严重的还会影响生育。

     

    关元穴对于男性来说,可能会出现肾虚,元气不足的现象。所以,经常揉关元穴对元气和肾脏有非常大的作用。可以增强肾脏功能,可以强身健体,补充体内的元气以及暖宫驱寒。预防疾病不能单纯靠药物来缓解,还需要外在按揉来缓解。所以,早晚按揉关元穴,可以护元气,养肾脏,是养生的不错选择。


    我们人体中还有个穴位叫做命门穴。命门穴位于我们第二、三腰椎棘突间。它和关元穴的作用有相似之处,对女性月经和男性肾脏都有很好的帮助。长期按揉命门穴有利于缓解月经不调,同时还有养肾的作用。

     

    命门穴大概位于腰部,腰为肾的家。所以,护腰就是护肾。腰疼、肾功能低下等都可以通过按揉命门穴来调理。肾气与元气相通,保护肾气就是保护元气。保护元气就是保护自己的健康。命门穴又称人体长寿之穴。长寿是金钱买不到的东西,只有靠我们自己维护和保护我们自己的身体,才对长寿有益。


    如果我们能够每天坚持按揉这两个穴位,那么疾病就会慢慢远离你了。预防疾病不能单纯靠药物,保健品和营养品。平时艾灸关元穴也有利于慢性鼻炎的治疗。早晚坚持各按揉一次,我们体内的机能就会慢慢得到好转。元气的补充可以用一些中药来调理,再加上按揉这两个穴位,注意饮食,元气就会得到一定的补充。

     

    身体的健康比任何事物都要重要,所以,健康不容忽视。每天多运动,促进血液循环,促进身体的新陈代谢。对我们的健康来说,都有一定的帮助。不过,身体出现了明显病状的时候,还是要及时去医院检查和治疗。大病的产生,多多少少都会有小病的铺垫。所以,有了小病就需要及时治疗改善。


    好了,每天早晚揉关元穴和命门穴,让我们的身体养起来吧!今天的分享就到这里了,祝大家身体健康,生活愉快!

  • 我们身体的正常运转,需要很多零件共同推动,气和血,是推动的动力之一,但现在由于各种原因,出现气血不足的人很多。

     

    气血不足,也就是气虚和血虚。气虚的人,身体容易表现在呼吸方面短促、说话一般声音比较低、四肢乏力等;血虚的人,则容易表现有面色黯淡萎黄、失眠多梦、月经量少,脏腑得不到很好的滋养。

     


    而且,气和血,是会相互影响的,气虚的人容易血少,血少的人容易气虚,时间长了,身体慢慢就会出现气血双亏的情况。尤其是中老年人,因为年龄大了,所以气血运行缓慢,容易气血不足,身体各部位还会有以下5种表现

      
    表现一,眼睛变得浑浊,没有以前清晰,部分会发黄,有血丝;

     

    表现二,皮肤缺乏弹性,粗糙没有光泽,黯淡长斑;

     

    表现三,指甲上的月牙少,没有月牙,或者只有大拇指上有,而且指甲上有竖纹;

     

    表现四,头发发黄干枯,掉发严重,没有光泽,不柔顺;

     

    表现五,精神状态差,睡眠质量差,入睡困难,容易醒来。

     

    当然,除了上述之外,气血不足还有许多表现,比如有的人手脚冰凉,经常颈肩腰背疼等等,都需要进行相应的调整。

      


    那么,气血不足,该如何调养呢?常喝一汤,补气养血更长寿

     

    从中药的角度出发,气虚的人,大多喝四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草);血虚的人,大多喝四物汤(当归、地黄、白芍、川穹);气血双亏的人,喝八珍汤,也就是以上两个方剂组合到一起。

     

    从食疗的角度出发,气虚的人,常用黄芪、山药、大枣等食物煮粥喝;血虚的人,常用当归、生姜、牛肉等搭配做汤喝。

      
    从穴位按摩的角度出发,经常按揉足三里穴(外膝眼下4个横指的地方)、三阴交穴(脚内踝尖上4个横指的地方)、气海穴(肚脐下2个横指的地方),这些穴位,都具有补气养血的功效,每天不妨坚持按揉。

     

    此外,经常进行八段锦、太极拳、站桩等形神并用的锻炼,也能起到补气养血的效果。如果症状不太严重的,建议选择食疗和运动锻炼进行调养,如果是症状较为严重的,建议采用中药调养的方式。

      
    与此同时,调整好自己的生活习惯,早睡早起,避免经常熬夜。还有,手术后是身体较为虚弱的阶段,特殊阶段,一定要做好保养,以免加重气血不足情况。

  • 很多人在生病的时候,都会抱怨自己不幸,殊不知走到这一步,可能最该埋怨的是自己!我们无意中的很多行为或习惯,其实并没有想象中的那么“无害”,反而在“默默发力”,危害着人体健康。

      


    尤其是在现代社会,人们把更多的时间和精力都花在工作上,没有照顾好自己,在饮食习惯和生活习惯上,也缺乏自我反省。胃病,正是不良习惯在我们身上的一种“映射”,是身体在“通知”我们:不良习惯正在伤害你的身体。

     

    其实现在患有胃病的人不在少数,大部分上班族都或多或少有着肠胃方面的毛病。“胃不好”已经成为中青年群体中频繁出现的词语,随着时间的推移,我们的肠胃一步步走向疾病。

     

      
    4个不良习惯,是胃病的“开端”

     

    不按时吃饭

     

    其实很多朋友都做不到按时吃饭,有的人可能是因为工作,有的人则是懒散惯了,什么时候饿什么时候吃才是他们的生活态度。但是,规律的三餐才能让肠胃“摸清”我们的“底细”,知道什么时候该分泌胃液,什么时候该开始工作。经常不按时吃饭,会让我们的肠胃功能发生紊乱,分泌出的胃液不断刺激和损害胃粘膜。

     

    熬夜晚睡

     

    对于大部分朋友来说,熬夜并不是什么稀罕事,很多人几乎每天都在熬夜,熬夜刷视频、打游戏、追剧,本来就是现代人生活的一部分。但是,熬夜也有一定的风险,当我们没有按时睡觉时,其实也是在剥夺体内各个器官休息的权利,而长期没有完成自我修复工作,会极大地降低机体的免疫力,也会加重胃损伤,增加胃病发作的几率。

     

     

     


    狼吞虎咽

     

    吃饭速度太快,对于有些人来说甚至是个优点,因为他们认为,节省了吃饭的时间,可以完成更多的工作,或者延长休息的时间。但是,食物是需要经过口腔充分咀嚼之后才能送达胃部的,如果总是狼吞虎咽,不管不顾肠胃的感受,不仅会出现消化不良、胃胀气的症状,还会损伤胃壁、刺激胃粘膜。

     

    抽烟酗酒

     

    烟酒是很多人心里的“避风港”,在生活不顺利、不如意的时候,通过抽烟、酗酒,可以释放压力、减轻烦恼。但是烟酒本身就是一种损害健康的“利刃”,我们越是依赖它们,它们就能越轻易地伤害我们。香烟中的尼古丁是胃粘膜的“天敌”,而酒精则是损害胃粘膜的“凶手”,希望你别再放任自己。

     

      
    秋冬养胃,要谨记“1多2少”,远离胃病

     

    多吃易消化的食物

     

    其实很多朋友平时都爱给肠胃增加工作量,可能大家自己都没有意识到,原来自己爱吃的食物,大多都是一些不易消化的食物,比如年糕、粽子、肥肉、红烧肉、动物内脏、炸鸡等。这些食物确实比较诱人,但在进入胃部之后,却需要肠胃花费很大的力气才能进行消化,长期食用,会让胃部多度疲劳。

     

    平时多吃一些容易消化的食物,一来能减轻肠胃的负担,二来营养更容易被有效吸收利用,能避免肠胃不适、消化不良,整个人都会更舒服。

      
    少暴饮暴食

     

    现在很多人都有一个共同的坏毛病,那就是喜欢用食物来缓解压力,情绪性进食是许多朋友在心理压力大的时候最喜欢做的事,你以为通过进食,所有的问题都会迎刃而解吗?其实在进食过后,烦恼依然存在,而且还多了一个烦恼,那就是肠胃不适。

     

    长期暴饮暴食对胃部造成的损害是无法估量的,当我们毫无节制地“享受”美食的时候,也要考虑一下肠胃的感受。学会克制食欲,养成适可而止的习惯,是对肠胃最大的帮助。

     

    少吃重口味的食物

     

    相信很多朋友在面对炸鸡和水煮白菜的时候,都会想都不想选择前者,我们在日常生活中,享受着各种各样的美食,也慢慢形成了重口味的饮食习惯。大部分让人记忆深刻的美食,都有重油、重盐、重糖等特点,但这类食物其实并不适合长期食用。

     

      
    过多的调味料对肠胃来说其实是一个很大的负担,当我们享受这些食物的时候,其实胃粘膜早已遍体鳞伤。所以,不论这些美食多么具有诱惑性,大家都要学会忍耐与克制,养成清淡饮食的习惯,胃会感激不尽。

     

    总结:食物是给我们带来快乐的,不是给我们带来负担的,希望大家都能好好享受美食,别让它成为疾病的“祸根”。
     
     

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