中药泡酒，自古以来都是很实用的一种保健方式。药酒在我国经过数千年的积累，创造了大量的中药泡酒的配方，这些配方也是我们民族宝贵的精神财富。但并不是所有的中药都可以泡酒，也不是所有人都可以饮用药酒强身健体。

 

一些药酒能发挥作用，利用的就是酒精，酒精是一种良好的半极性有机溶剂，用分析化学的术语说就是萃取，就是通过酒精这种有机溶剂，把药材里面的各种有效成分溶出来，溶在酒精里。药物有效成分随着酒精喝下去，而且相互促进，酒劲会加强，药性也会加大，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。

 

 

就比如最常见的人参药酒，不但写入了药典，而且作为药品批准的人参药酒上市，就有23个国药准字文号。功能主治为补气养血，暖胃散寒。用于气血两亏，神疲乏力，胃寒作痛，食欲不振。可见，不管是实际应用，还是官方，都是认可人参药酒的功效的。

 

药酒的制备工艺

 

就比如人参药酒，人参中比较重要的活性成分人参皂苷Rg1易溶于水、甲醇、乙醇，不溶于乙醚、苯。在甲醇中溶解度最高，其次是乙醇，但是甲醇有毒性，所以只能选择溶于乙醇中。

 

药酒的配制，主要是溶出的过程，也就是说，药材中的可溶性成分逐渐的向溶剂中转移的过程。为了提高溶出的效率，可以采取适度粉碎药物、提高浸出温度、掌握适宜的浸出时间等方法。比如自家制备人参药酒， 不用整颗人参放进去，可以切成小段，溶出效果更好的。

 

使用的酒精一般为75%的药用酒精，配制药酒用的是一些非金属的容器，诸如砂锅、瓦坛、玻璃器皿之类的容器。

 

 

四类药酒

 

人参药酒属于滋补类的药酒，此外还有活血化淤类药酒、抗风湿类药酒、壮阳类药酒，只有几类证候配合酒的药性，较为适合做药酒。人参主要药用成分都溶在了酒里，按需服用一些药酒，是会有一定治疗效果的。只是药酒并不是所有人都适合而已。

 

本文只写了药酒以及人参药酒本身的作用，篇幅有限，未能详述服用方法及使用注意事项。只需谨记：孕妇、服药及患某些疾病不能饮药酒。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

 

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

 

增强抗病能力、抗疲劳

 

 

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

 

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

 

明目、美容养颜

 

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

 

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

 

提高记忆力

 

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

 

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

 

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

 

不用烧开的沸水

 

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

 

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

 

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

  

不泡时间过长

 

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

 

泡完不直接扔掉

 

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

 

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

 

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

睡觉是人生头等大事儿！因为它就是我们三分之一的人生，高效的睡眠让人生天天“开火箭”，没质量的睡眠对身体伤害是无形的，也是巨大的！

 

（图片来源：GIPHY）

 

Round 1

“企业家”式睡眠是基因好

 

但日常中，我们总会听到某某企业家每天只睡4小时，白天仍然神采奕奕，事业成功。

 

越来越多的中年企业家，也开始每天只睡四小时，因为“没有见过凌晨四点钟城市的企业家，就不是一名合格的企业家”。

 

为了让这些行为更具仪式感，忙碌的大家还会在朋友圈深夜发图，再附上一句励志语录：“别抱怨忙，闲才是真的累！”或是云淡风轻一句“但尽人事，莫问前程！”，还天真和人比赛“谁的睡眠更少”，“谁能在凌晨及时回复邮件”......努力把“拼命”做为自己的一个标签。

 

让我们冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。

 

（图片来源：GIPHY）

 

有一项研究结果，在2019年8月28日Neuron杂志上曾发表过，是美国科学院院士傅嫈惠带领团队发现了一种可以使人在每晚睡眠不足六小时的情况下得到充分休息的基因突变，拥有这个基因的人，睡眠时间远远少于平均水平，却仍然觉得精力旺盛，这种基因为一种受体蛋白编码，在大脑中的脑桥背侧区域很常见，这一区域负责调节睡眠。

 

由此可见，真的有一种基因，可以让人在睡眠少的情况下也能保持充足的精力。

 

但不是每个人都有这样的基因。所以，根据自身情况，平衡好工作和休息的时间，确保高效的工作，保持健康的生活，才是可持续的方案。

 

Round 2

4个条件，让你全天不困

 

失眠会让你产生焦虑，每天都在担心自己是否能顺利入睡，高效睡眠方法如下：

 

（图片来源：GIPHY）

 

条件一：作息时间规律

 

你的生物钟越稳定，你的入睡速度就会越快，你的睡眠质量就会越好，除了白天可以在中午进行不超过半小时的午睡外，不要在自己规定时间之外补觉！

 

举例来讲，如果你一天晚上不得不熬夜或者失眠，第二天也请按照规定时间起床，尽管这样白天会比较困，但是你的生物钟会始终保持规律，入睡会快，睡眠质量高。周末也不要睡懒觉，尽量养成早睡早起的好习惯。

 

（图片来源：GIPHY）

 

条件二：时间不少于6小时

 

对于绝大多数人来说，六小时的睡眠时间是恢复精力的最低保证，不要让自己长期处于低于六小时的睡眠状态。

 

条件三：关掉你的手机

 

睡前不要饮酒，白天减少咖啡因摄取量，避免在睡前三小时进行剧烈运动，睡前两小时尽量不要吃太多东西，睡前一小时就尽量不要使用电子设备。

 

不要在躺在床上玩手机，看电视，看杂志，不要在睡前让自己照射强光，更不要开着灯睡觉，也不要让屋子一直是完全黑暗，要给清晨的阳光留出入口。

 

安静的睡眠环境对于睡眠质量有很大的帮助，在外出旅行或者临时更换睡眠场所时，也可以使用耳塞来降噪，但请不要长期使用耳塞，造成耳塞依赖！

 

条件四：别懒，爬起来锻炼

 

至少半小时，锻炼可以促进新城代谢，调节身体机能。每天经常锻炼的人，虽然消耗了体力，但是换来的是精神充沛，相反那些不锻炼的人，经常觉得累。

 

Round 3

沾床就着，记住3点

 

第一点：正念放松

 

训练正念，就是让自己什么也不想，无欲无求，享受当下，停止判断，从一直搅扰自己的纷繁复杂的念头里逃离出来。

 

有时候我们不能让自己的思维停止，唯一解脱的办法，就是利用那些平和的正确的念头去代替那些不愉快的不好的念头，只有这样，你才能更好的控制自己，获得精神上的放松。

 

 （图片来源：GIPHY）

 

训练方法：

找到一个舒适的地方坐下或者躺下，将一只手放在腹部，一只手盖住胸部。

 

深深呼吸，同时观察自己哪一只手移动的更多，仔细感受放在腹部的手的移动，腹部手的移动幅度应该大于胸部手，腹式呼吸后，缓缓地将浊气排出。

 

如果在深呼吸的过程中伴随着优美平静的音乐，你可以仔细感受新鲜的空气缓缓地从你的鼻腔流入你的肺，感受浑浊的空气慢慢地由体内经由鼻子排出，感受呼吸时空气进出身体的声音，感受吐气呼气时腹部或者胸部与衣服或被套的接触。也可以将注意力集中在自己的身体，不断重复深呼吸过程，直到自己平静下来。

 

 （图片来源：GIPHY）

 

第二点：睡前拉拉筋

 

拉伸活动只需要几分钟的时间，却能够很好的帮助你舒缓精神压力和肌肉紧张。可以找到最适合自己的那一种，每天睡觉前做一做。

 

或者当你觉得非常紧张、开始失眠的时候，不妨下床来做一做，再继续回到床上休息。具体动作如头部转动，抬头运动，全身伸展运动，半身伸展运动等。 

 

第三点：失眠是脑补出来的

 

只一天睡不好没关系偶尔出现的睡眠减少，不会对白天的人类认知能力造成影响。只有长期的，严重的失眠才会对我们产生危害。为明天的事列好计划可以在睡觉的时候放下心中的重担，不必努力记忆和思考明天的活动了。

 

做好焦虑的管理不仅仅能够帮助你的睡眠，更能够帮助你生活的其他方面。让你焦虑的收益最大化，让你的思考更高效，而不是躺在床上辗转反侧，平白失眠。请在睡眠前完成自己的“焦虑时间”，尽量将所有的焦虑和忧愁在睡前放下。

 

Round 4

学霸们的“时间管理法”

 

（图片来源：GIPHY）

 

学霸不是不会累，不会困，只是比大多数人会时间管理而已。威斯康星大学的睡眠医学教授朱利奥·托诺尼说：睡眠的首要功能就是解开白天大脑中形成的不必要的连接，同时巩固那些连接中有意义的成果，并且对记忆进行加工和处理。

 

学霸的方法：躺在床上会冥想，回忆今天的学习内容，就算想不起来他们也不会起来，回忆完之后就睡了（有时候想着想着就睡着了），他们有的晚上睡的时间少，中午都会在桌子上睡20分钟左右，平时学累了也可以闭上眼，冥想一会儿。

 

而且，大部分学霸都是不熬夜的，下课随便玩。

 

学霸会利用时间管理法则，设置学习优先级，如何安排作业及复习，找到那些重要而紧急的事情，并优先处理。并且会克服拖延症，将大目标为具体的可衡量的拆解成小目标，利用碎片化时间上下学路上，临睡前等....学习的方法重于睡眠时间的缩短。

 

学习成绩和时间管理自我监控能力存在极其显著的正向相关能力，也就是说我们拼的可能并不睡眠时间，而是对时间的管理，还有高效的睡眠质量。

睡觉在我们的一生中，占据着重要地位，有着重要作用，每天拥有优质睡眠，对延缓衰老、提高机体免疫力、促进身体排毒、恢复体力、修复受损细胞都有重要意义，但很多朋友此时此刻却仍在经历失眠，因为睡眠不足，健康亮起了“红灯”。

 

睡眠质量对我们的精神面貌、健康情况、情绪波动都有一定的影响，但恰恰是睡觉这么简单的事，还是有很多人做不好。睡觉可不止是闭上眼睛这么简单，睡眠时间充足，睡眠质量高，才是优质睡眠应有的特点。

 

这4个伤身的睡眠习惯，你占了几个？

 

带“气”入睡

 

生气是一种不良情绪，很多人以为生完气过段时间就好了，但这种负面情绪其实会持续伤害我们的健康。在生气的时候，我们体内也会发生一系列变化，比如心跳会开始加速，呼吸开始不畅，血压升高，内分泌失调等。这些变化看似对健康没什么影响，但时间长了以后，就会加速人体的衰老。

  
可能对于我们来说，生气是一种自然表表露的情绪，不能强忍怒气，但是我们也应该学会调节自己的情绪，别总是陷入生气、暴怒的情绪里，也要尝试着心平气和地看待问题，这样才能轻松入睡。经常带着怒气入睡，容易降低睡眠质量，加快脑细胞的衰老速度。

 

睡前吃太多

 

我们经常强调“晚餐吃少”的重要性，其实就是为了避免睡前肠胃还在进行消化工作。很多朋友下班时间较晚，回到家吃完晚饭可能已经将近九点了，这个时间离入睡时间非常接近，如果吃得太饱的话，就会影响睡眠质量，导致肠胃不适，降低消化能力。

  
还有一些朋友习惯在睡前吃夜宵，这种行为不仅容易让人发胖，还会增加肠胃的消化负担和各个器官的代谢负担，对睡眠质量也有一定的影响，希望你不要轻易尝试。

 

睡前剧烈运动

 

不知道有没有朋友喜欢在睡前运动？现代人工作压力大，平时也比较忙，白天抽不出时间来进行体育锻炼，为了管理体重、增强体质，很多人都会选择在睡前稍微运动一会儿。但在睡前锻炼身体，大家要把握好运动量、运动时间和运动强度，因为只要有一点出了差错，就可能降低睡眠质量。

  
建议睡前需要锻炼的朋友，可以选择运动量较小、中低强度的运动项目，不要剧烈运动，大量出汗。像拉伸、瑜伽等运动，也能锻炼身体，还不会造成大脑兴奋、神经亢奋，甚至还能提高睡眠质量。

睡前多话

 

有些朋友白天除了工作就是工作，完全没有与人沟通、交流的机会，晚上洗完澡躺在床上，才能好好表达一下一天的感受，跟朋友煲“电话粥”，跟伴侣谈天说地，跟家人敞开心扉……但你知道吗？睡前最应该做的就是宁心静气，静默无言。一刻不停歇地说话，也会影响我们的睡眠质量。

  
因为在说话的时候，我们的大脑也在高速运转，不断回忆往事、组织语言、理解对方的话语，会调动记忆力、判断力、语言组织能力、反应力等，让人精神亢奋，越来越兴奋，也会赶走睡意。希望大家都能合理安排自己的时间，尽量少在睡前长时间聊天。

 

总结：很多人都渴望拥有一个优质的睡眠，但却没有为这个目标付出过任何努力，其实所有的收获都需要前期的付出的，大家如果能及时纠正睡前的不良习惯，或许在不久的将来，就能每天一觉睡到自然醒。

以前我们经常在忘事的时候开玩笑说自己老年痴呆了，但这个笑话其实一点儿也不好笑，因为患上老年痴呆以后，整个生活都会发生翻天覆地的变化，而寿命也会呈断崖式缩短。对于一些老年人来说，老年痴呆不仅是疾病，也是“死神”。

  
过了50岁以后的中老年人，都会无一例外地成为老年痴呆重点“关注”的对象，若没有好好保养，或许下一个患老年痴呆的就是你。

 

老年痴呆高发，多半跟4个坏习惯有关，过了50岁，别再傻傻坚持

 

独居

 

现在很多老人都不愿跟子女一起住，怕他们嫌弃自己，也怕自己给他们添麻烦，所以选择独居。有的老人子女都在外地工作，家里常年只有自己一个人，而随着现代化的建设，邻里之间的关系变得越来越淡薄，独居老人几乎没有可以攀谈的对象。

  
交流越来越少，语言表达能力和大脑反应能力也会开始退化，加上一个人承担着生活的苦，不良情绪积攒，是容易患上老年痴呆症的。

 

 

睡眠不足或睡太久

 

睡眠质量好不好，对我们的精神状态和身体健康影响很大，有的人常年失眠，睡眠严重不足，除了精神不佳、面色不好以外，身体状态也会每况愈下，免疫力变弱，更容易生病。

 

而睡眠时间超出八个小时，对健康也有危害，因为大脑长时间处于休养状态，活跃度降低，不动脑，大脑就会逐渐退化，增加患老年痴呆的风险。

 

  
抽烟和喝酒

 

很多上了年纪的朋友，即使知道自己身体状况不如从前，但喝酒抽烟的毛病也没有改掉，对于他们来说，烟酒是生活中的乐趣，但对于身体而言，烟酒无疑是健康的“杀手”。

 

长期饮酒、抽烟，会麻痹大脑神经，也会加速各个器官的衰老，时间长了，大脑退化得越来越明显，老年痴呆自然也就会登门“拜访”。

 

不爱出门

 

年纪大了，很多人都不愿“折腾”，比起出门散散步，老人们更愿意待在家里。其实很多时候我们走出家门，并不是为了锻炼身体，而是为了跟别人交流，看看新事物，才能激发大脑的活力。

  
而长期待在家里，人也会变得越来越沉默，即便是最亲密的家人，也不愿张口交谈，而这也是在给老年痴呆入侵的机会。

 

远离老年痴呆，这3点都要做到

 

多用脑

 

小孩在成长过程中，除了学习动脑之外，家长也会让他们玩一些益智游戏，这些方式都是在锻炼大脑，促进大脑发育。而上了年纪的老人，大脑开始退化，更需要通过一些训练来激发大脑的活力，平时多看看报纸、新闻，玩一些益智游戏，能延缓大脑衰老的时间。

  
多和人交流

 

无论什么机器，长时间不用的话，都会生锈、出故障，大脑亦是如此。语言表达能力需要在不断的交流中才能得以提高，反应能力也可以在人与人之间的交往中得到训练，所以，上了年纪的老人，不要拒绝交流，要多与人沟通，对预防老年痴呆有好处。

 

注意疏解烦恼

 

其实很多人都不会去关注老年人的情绪，子女为工作忙碌，很容易忽略老人，而没有工作的老人也有大量“瞎想”的时间，烦恼多了，负面情绪也就来了。这个时候老人要学会自我调节，尽量不要让自己长时间处于不良情绪当中，要放平心态，转移注意力。

  
总结：健康一生是一件极其困难的事情，人的一生会遇到各种各样的问题，老年痴呆就是通往健康路上的一块绊脚石，希望你能避开。

很多人认为，有些老人在平时啰嗦或者容易健忘，是正常的人体衰老现象。但需要注意的是——痴呆并不一定与年龄紧密相关，也可能会提前，而有些人群相对而言容易成为病患，要多留意。

 

空巢老人

 

大部分老年痴呆还是发生在老年人身上的，因为老年人退休之后，生活比较清闲，没有了繁忙的工作，反而会无事可做。并子女大多忙于工作，很少待在家里陪伴老人，对老人的照顾逐渐减少，或者是有些老人本身就沉默寡言，不喜欢跟别人说话，这些都会使老人慢慢变得孤独，很容易出现情绪低落，抑郁的情况。

 

并且精神状态会越来越差，导致思维迟钝，进而患病。

 

 

心脑血管病状

 

对于三高患者来说，容易患心血管疾病，稍不注意，会影响血液输送至大脑，影响大脑的正常工作，使大量的神经细胞衰弱，进而会加快老年痴呆的出现。

 

所以，三高人群在平时要注意身体的护理，多加注意身体的变化，如果有不舒服，要及时采取治疗，尽量不要耽误，否则会造成严重的后果。

 

单身的人

 

单身的人也容易患老年痴呆，这里多指没有结婚的人群，这些人在日常生活中沟通交流的机会相对较少，参加的社交活动也较少，孤独感比较强，会使精神状态不佳，所以与有伴侣的人相比，单身的人更容易患老年痴呆。

肥胖的人

 

因为平时不注意食物的摄入，经常食用油腻，高热量的食物，很容易使人发胖，过于肥胖会导致血脂，血糖升高，使血液变得粘稠，很容易引发高血脂，高血糖等疾病，在日后很容易患上老年痴呆。

 

所以，要尽量控制自己的体重，避免过于肥胖，危害身体健康。

 

烟酒伴身的人

 

抽烟喝酒损害我们的肝脏系统，影响身体健康，因为我们的身体是一些整体，肝脏的损伤会影响到大脑的正常运转；烟中的有害物质会堆积在体内，长期下去会使我们的大脑供血出现异常，加快大脑的退化。

 

 

脑部有损伤的人

 

如果你曾经出过车祸，头部受过伤，或者是患过脑部疾病，这些都会使疾病出现机率增大。

 

可是在生活中，又要怎样预防呢？

 

多咀嚼，活动牙齿

 

多吃一些坚果或者多咀嚼，因为大脑信息都储存在海马细胞里，随着年龄的加大，细胞的功能会下降，如果平时多咀嚼，会使这些细胞变多，有利于记忆的储存，使记忆力提高，能更好的预防老年痴呆。

  
多动脑

 

在平时要多做一些健脑的活动，经常动脑，会使大脑更加灵活，头脑更加清醒，可以减缓大脑的退化。比如可以做一些数学题，多和朋友交流读书心得，也可以养成写日记的习惯，记录每天的日常等，这些都可以锻炼人们的思考能力，增加脑活量。

 

多交流

 

老人们在平时要多参加社交活动，多与其他人交流，和家人聊天，一起分享高兴的事情，情绪低落时要及时向家人朋友倾诉，宣泄不良情绪。多结伴出去旅行，一起下棋，唱戏等，可以增加生活的乐趣，使心情更舒畅，能降低老年痴呆出现的风险。

老年痴呆对身体的伤害很大，要注意多运动，多交流，家人们也要多关注老人的情况，多陪伴老人，使老人的身心更健康。

我们要在不断的运动中让自己的身体一点一点变得更加健康，我们的健康跟运动离不开关系，不信你看，那些每天都运动的人身体会更硬朗，更健康，而常年缺乏运动的人相对的身体也就会弱一些，没跑两步就喘的不行。这个时候就凸显出了平时运动的好处，平常的运动也是种类繁多的，每个人挑选的运动方法不一样，效果就因人而异了，那今天我们介绍的就是一项不太激烈但确实非常有效果的运动，同时也是一项非常简单的运动，垫脚尖。

  

坚持垫脚尖的好处

 

血液循环

 

现在这个时代，上班族的健康问题是最多的，因为长时间的坐立，长时间的面对电子产品，同时也在长时间的不进行任何运动，上班就坐着，下班回家就躺下，美名其曰上班很累需要良好的休息，可是也没谁是真的早睡过。久坐是非常影响身体的血液循环的，尤其是下半身的，如果每天都能抽个时间来垫垫脚尖，或者是踮着脚尖走一会儿路，对身体也是非常好的，能促进身体中的血液循环，还能够帮助小腿的肌肉进行锻炼，以及帮助脚踝进行锻炼，防止出现静脉曲张的情况，还能帮助身体排出多余的毒素和垃圾。让身体变得更健康。

  
预防痔疮

 

很多人都有痔疮，这跟大家喜欢蹲厕所蹲好久有关，关上厕所的门之后，好像进入一个新世界，打游戏手感非常好，看书看报刷手机新闻视频也都是非常忘我，不知不觉就会蹲很久很久，这样最容易长痔疮。但是痔疮哪是那么好得的，会有很多困扰很多痛苦可是又没办法跟别人讲，只能自己忍受。现在就不同了，如果要是能每天都垫垫脚尖，对缓解痔疮是很有效果的，因为人在垫脚尖的时候会下意识的绷直腿部肌肉，帮助臀部上提，促进那里的血液循环，另外对于预防也是很有效果的。

  
和谐生活

 

在做这项运动的同时，也可以达到一些不同的目的，有一些意想不到的收获。男士在做这个运动的时候，可以达到壮阳的效果，促进夫妻和谐生活。对于女士来说，经常做这个运动，对身体某些方面也是会有很显著的提高，当然也可以有促进夫妻生活的效果。

 

缓解腰部

 

这就回到了第一个话题，上班族长期久坐的健康隐患，长期久坐就导致颈肩疼痛，同时长期的站立和坐立都会导致腰部的疼痛，还有一些工作会直接的伤害到腰部，使腰部疼痛难忍。如果有腰肌劳损的情况出现，在给自己理疗的同时，不妨试试垫脚尖，能缓解腰痛。因为垫脚尖走路的时候恰好可以刺激到自己的腰部肌肉，以及身体中的血液循环，可以达到更好的滋养腰部的作用，更好的缓解腰部的疲劳，而对于我们的腰椎也是有一定的保护作用的。想要效果更好的话，不妨试试垫脚尖和踮着脚尖走路交替做，只要坚持就好。

  
垫脚尖有这么多的好处，快摸摸行动起来吧，也不是说非要像芭蕾舞者那么垫，只要是脚掌离地，脚趾跟脚掌有弧度就好，尽自己最大可能的把弧度提高一些，这么一个小小的动作，在回家的路上可以垫一会儿，在家里的时候可以选择用垫脚尖走路替代正常走路，在办公室的时候坐久了站起来，垫一会儿，只要是有空闲的时候都可以做，主要是一直坚持才会有效果。

如果饮食上继续不加节制，很可能引发痛风，甚至导致糖尿病等慢性疾病的发生。

 

尿酸偏高的时候，其实也并不是毫无征兆的，当我们晚上睡觉的时候，如果出现了以下四个症状，那么很有可能说明痛风快找上门了！

 

 

半夜感到莫名口渴

 

说到口渴，想必很多人会想到糖尿病，毕竟糖尿病的典型症状就是三多一少，确实，当血糖过高的时候，部分人会有口渴的症状。

 

但实际上，这种情况并非糖尿病独有，患高尿酸血症也会有莫名口渴的问题出现，而且即使大量补充水分，也没法缓解这样的情况。

 

这是因为体内尿酸含量过高，身体需要水分来进行稀释和代谢，说到底是肾脏毒素累积过多导致的。

 

一般情况下，人体在进入深度睡眠后，除非是首先吃了过咸的食物，一般是不会半夜感到过度口渴或者饥饿的，一旦出现了深夜感到十分口渴的情况，那么就要警惕高尿酸血症了！

 

夜晚的夜尿明显增多

 

尿酸需要肾脏来进行代谢，随着尿液排出体外，所以高尿酸血症很可能也会反映在小便上。

 

当人体晚上摄入了过多的水分，本身就会增加排尿量，而且高尿酸的人，尿液的颜色也会与正常人有所不同，呈现出深茶水色，同时，尿液的泡沫也不容易消散，这其实是尿酸盐结晶堆积的症状。

 

对于这种尿液泡沫增多且不容易消散的情况，一般就是医学上所说的蛋白尿，通常很可能就是肾脏损伤的一个信号，需要大家提高警惕。

 

 

下肢和眼睑周围出现水肿

 

如果人体内的尿酸值含量长期偏高，就很容易对肾小球造成损伤，导致肾小球堵塞、甚至发展为坏死，这也间接的影响了尿液的生成。

 

当体内的水分不容易排出，在体内堆积，那么就容易引起水肿的情况，特别是下肢和眼睑周围的水肿情况是比较明显的。

 

出现腰疼的情况

 

肾脏位于我们的腰部，当肾脏出现问题，尿酸堆积过多，加重了肾脏的负担，就很容易引起肾结石的问题，继而患者就很可能会出现腰疼的情况。

 

同时，因为肾结石还可能会引发肾绞痛，所以，患者会有明显的疼痛感，这是需要特别注意的。

 

以上睡觉时可能出现的四种异常情况，在日常生活中我们应该多加留意，如果经常出现，那么就一定要及时前往医院，毕竟，对待疾病，预防比治疗更重要。

对很多人来说，每天下班，靠在床边刷手机，就是一天中最惬意的时刻。许多人，晚上睡觉手机不能离手，这也导致了此类人的入睡时间过长。另外，他们经常睡前玩手机，大部分也不是为了工作，而是不愿意等着无聊的时候睡觉。

 

经常睡前玩手机为什么会伤肝呢？中医学讲，肝开窍于目，久视则伤肝。意思是说，肝脏健康的人，因为肝血充足，眼睛可以得到血液的充分滋养，就会变得明亮、有神。如果长时间过度用眼的话，就会消耗大量的肝血，损伤肝脏。而经常在睡前玩手机的话，还容易导致视力受损。再加上有的人习惯关了灯玩手机，此时手机上的光会刺激眼睛，引起眼睛干涩、视物模糊。

 

睡前爱玩手机的人，身体若有4种"异常"，或是肝已病变

 

异常1、尿黄如茶

 

在人体中，红细胞经过一系列的分解代谢，变成了一种黄色的"胆红素"。当肝脏受到损害，肝细胞受到损害时，会影响胆红素的分解、代谢，导致胆红素更多地进入血液，当尿液排出时，便会出现尿色加深的现象。

 

异常2、脸色晦暗

 

资料显示，肝病患者中有30%以上的人，眼睛和脸部皮肤会变得暗淡，嘴唇也会异常干燥，这就是肝病脸部特征。肝脏病面容貌出现的主要原因是肝细胞被破坏，肝脏中储存的铁元素会流入血液，加上肝脏机能下降，黑色素会增加，最终导致脸色变黑。

 

异常3、口苦口臭

 

许多肝病患者都会有口苦口臭的症状，且，常呈腐臭味。肝脏损伤较严重时，蛋氨酸释放氨气，产生二甲基硫和甲基硫醇，无法被及时排除体外，就会随着口鼻排出。

 

异常4、食欲不振

 

肝与机体的代谢有关，包括分泌胆汁。而胆汁与我们的消化系统息息相关，当肝脏受损后，胆汁分泌异常，进而影响脂肪等物质的代谢，是患者出现厌油、食欲减退的症状。

 

除了睡前玩手机，这3个习惯也很伤肝，趁早改掉

 

1、经常饮酒

 

 

俗话说，小酒怡情，大酒伤身。酒精是伤肝的元凶，每天喝一大口，必然会对人体健康有害。由于人们喝酒后，酒精在肝脏进行代谢，最终分解为二氧化碳和水排出体外。

 

当人体过量饮酒后，多余的酒精不能被完全代谢，就会产生乙醛，使肝细胞发生不可逆的损伤，经过一连串的进化而形成肝硬化，医学上称为酒精性肝硬化，严重的还会诱发肝癌。

 

二、经常大口吃肉

 

肝是人体三大营养素：糖、蛋白质、脂肪的代谢中心。当人常大口吃肉或无肉不欢时，难免会加重肝脏的负担。尤其是大量进食后，再不运动，体内的脂肪不能被及时消耗，就会发生积聚，增加脂肪肝出现的几率。

 

三、滥用药、乱吃药

 

 

肝是人体最大的解毒器官。人体摄入的药物、以及通过引起饮食摄入的有害物质都会通过肝脏代谢。因此，平时用药的话，应谨遵医嘱，避免擅自服药。临床上，药物性肝损的患者大多是自己擅自增加服药量造成的。

 

怎样预防肝病？

 

1、情绪控制

 

中医学认为，肝主疏泄。长时间处于闷闷不乐的情况，就容易引起肝气郁结。情绪过于激动的话，如愤怒、悲痛等都会消耗大量的气血，增加肝脏的负担，影响肝脏的自我运转。而生活中，应学会调节自我情绪，缓解心中的苦闷。自己心情不好的话，可以多做一点自己喜欢的事情，或者出去散散步。

 

2、接种疫苗、进行定期检查

 

按照规定接种乙型肝炎疫苗可以预防 HBV感染。如果已经感染了乙型肝炎病毒，要及时到正规医院就诊，并进行治疗。需要注意的是，乙肝疫苗接种一次后，并不是终身受用的。建议每6年复查一次"乙肝二对半"，看体内是否还存在乙肝抗体。若无抗体，应及时到就近的防疫站接种乙肝疫苗。对于乙型肝炎、HBV携带者、丙型肝炎、肝硬化患者、长期饮酒者，建议定期复查。检测项目主要有：肝功能、 HBV检测、肝彩超等。

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55岁的李先生因为腹胀到医院检查，通过检查，很快被明确为肝硬化，医生说，李先生之所以会出现肝硬化，是因为他长期酗酒，无形之中，大量的酒精对肝脏产生了致命伤害，最终形成了晚期肝病，而一旦发展为肝硬化，则无法逆转。
现实生活里，很多人像李先生一样，喜欢长期酗酒，但是喝酒对身体百害而无一利，喝酒不仅容易诱发酒精性肝硬化，还容易诱发肝癌，胰腺炎，胰腺癌，心脑血管疾病等。

所以，如果长期大量酗酒，而且毫无控制，那么随着时间的推移，这些潜移默化形成的慢性病，很有可能会危及生命。

 

酒精在人体中首先会被代谢产生乙醛。如果饮酒过量或者是代谢受阻，乙醛会在体内堆积起来，导致种种醉酒症状——头痛、头晕、烦躁、心悸……在随后的分解过程中，乙醛被进一步代谢为乙酸，上述症状就能得到缓解。

 

如果摄入的酒精过量，来不及代谢，酒精还会对中枢神经系统产生抑制作用，可能出现循环系统、呼吸系统、消化系统的功能紊乱，严重的时候往往需要送医处理。此外，酒精也会造成人体脱水，加剧醉酒带来的痛苦。

 

作为医生，要提醒大家的是，如果喝酒时出现四个表现，最好引起重视。

第一，喝酒时出现剧烈头痛，要引起重视，长期酗酒，容易诱发高血压病，高血压对脑血管的损伤很大，会让脑动脉硬化，而且让脑血管的脆性增加，这样，随着时间的推移，容易出现脑出血。

第二，喝酒时出现腹胀、黄疸，长期喝酒，对肝脏的影响很大，其中最易引起的肝脏病变就是酒精性肝硬化，一旦发生肝硬化，患者往往会出现门脉高压，引起腹胀，肝功能减退又会引起黄疸。

 

第三，喝酒时出现腹痛，呕血，黑便，长期喝酒，对胃的影响很大，容易诱发消化性溃疡，导致腹痛，呕血，黑便，喝酒还会影响胰腺，诱发急性胰腺炎，也会导致剧烈腹痛。

第四，喝酒时出现胸痛胸闷，喝酒不仅容易诱发脑出血，也容易诱发冠心病，甚至是急性心肌梗死。

由此可见，喝酒对身体的危害其实很多，寿命短的人，喝酒时会有四个表现，若你四个都没有，恭喜你身体硬朗，但是没有不代表你不需要戒酒，因为喝酒时间越长，喝酒的量越大，对身体的影响越大，建议还是及时戒酒。
 

 

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在这个特殊的时期，很多人选择线上问诊，我也不例外。几天前，我发现妈妈腹部出现了不适，去当地医院检查后被确诊为胰腺肿瘤。为了寻求更专业的治疗，我们决定转到线上医院进行进一步的诊疗。

经过与医生的沟通，我们得知可能需要进行手术治疗。我心急如焚，担心妈妈的病情会恶化。但医生用专业的知识和耐心安抚了我的焦虑，让我感到踏实。

在医生的建议下，我们决定在线上医院进行手术治疗。医生告诉我，手术可能会延迟，让我有些担心。但医生解释说是因为疫情影响，我才稍稍安心。

医生告诉我，手术越早进行越好，但也要考虑疫情的因素。我对医生的专业建议深表认同，决定信任医生的安排。

在这个特殊的时期，我深深感受到医生的责任和爱心，他们不仅是医生，更是我们的坚强后盾。我相信，在医生的治疗下，妈妈一定会康复的。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是疑惑。我的脚背和脚内侧突然出现了奇怪的静脉曲张，我担心这可能是某种严重的疾病。

在等待的时候，我看到了一位面带微笑的医生，她耐心地询问了我的症状，并仔细查看了我上传的图片。我按照她的指示，分别展示了抬高脚和踩在地上的状态。

医生细心地询问了我的一些生活习惯，包括运动量和穿着习惯。她告诉我，虽然我的症状看起来像是静脉曲张，但实际上并不是。她解释说，由于我运动量大，脚内侧的静脉曲张是正常现象。

我感到既惊讶又放心，医生接着为我提供了预防建议。她建议我穿短的医用弹力袜，以帮助缓解症状。虽然一开始我觉得弹力袜会很热，但医生告诉我，选择合适的尺寸和使用方法可以避免这个问题。

整个问诊过程，医生始终保持着耐心和专业的态度。她不仅为我提供了专业的医疗建议，还鼓励我保持积极的生活态度。我感到非常感激，因为她的专业和关心让我感到温暖。

随着问诊的结束，医生还特意给了我一张随访计划卡片，上面详细记录了我们的对话和她的建议。我看着这张卡片，心中充满了感激。医生的回复仅为建议，但她严谨的态度和专业素养让我对她的信任更加深厚。

离开京东互联网医院的时候，我心中充满了感激。这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷和专业。我期待着以后在需要时，还能在这里得到医生的帮助。

那天，阳光明媚，我像往常一样去镇里的医院看病。我的脚踝处皮肤反复溃烂流水，已经困扰我很久了。一开始，我以为只是普通的皮肤问题，就没太在意。可是，随着时间的推移，病情愈发严重。

在镇医院，我向医生描述了我的症状。医生仔细地询问了我的病情，然后让我拍照看看。看到照片后，医生说：“这可能是静脉曲张引起的，建议你去大医院做进一步检查。”

于是，我来到了当地一家知名的大医院。医生详细询问了我的病史，然后告诉我：“你的小腿静脉曲张挺严重的，已经形成了溃烂。需要及时治疗。”听到这里，我有些担心，不知道自己的病情会怎样。

医生安慰我说：“别担心，现在有很多治疗静脉曲张的方法。只要积极配合治疗，你的病情一定会得到控制。”听到这里，我感到一丝安慰，心里踏实了许多。

在接下来的治疗过程中，医生一直耐心地为我解答疑问，关心我的病情。每当我觉得疼痛时，医生都会鼓励我，让我保持乐观的心态。经过一段时间的治疗，我的病情果然得到了明显改善。

这次经历让我深刻体会到，一个好的医生不仅要有丰富的专业知识，更要有耐心、关心患者。他们就像一盏明灯，照亮我们前行的道路。

我在网上发现了一个很不错的互联网医院，可以在线咨询医生，非常便捷。我在一次在线问诊中遇到了一位血管外科的医生，黄医生。当我描述了我的腿部轻微静脉曲张的情况时，黄医生非常耐心地询问我的症状，并建议我去看过皮肤科。他告诉我要注意湿疹和静脉曲张之间的关联。黄医生给我开了一些药物，包括迈之灵和地奥司明，建议我一个月后再去复诊。我感觉黄医生非常细心和专业，让我对在线问诊有了更多的信心。

一个月后，我预约了药品，按黄医生的建议服用了一个月。我觉得症状有所缓解，颜色也有些改善，痒感也减轻了一些。我再次向黄医生咨询了疗效的观察方法，他详细地询问我的情况，并建议我继续观察症状的变化。我对黄医生的专业和耐心表示感谢。

那天，我坐在电脑前，紧张地敲打着键盘，向远方的医生描述着我的病情——静脉曲张。虽然只是线上咨询，但我还是感受到了一丝不安。

屏幕那头的医生，***，用温和的语气向我问好，让我感到一丝安心。他询问了我是否已经确诊，我回答了之后，他建议我拍一张小腿的照片，以便更直观地了解病情。

照片传过去后，***医生仔细地查看，然后告诉我，药物只能是缓解症状，并不能根治。我问他是否需要做手术，他告诉我，手术只是所有疾病在内科治疗或者保守治疗无效时的选择。现在我的情况适合保守治疗，主要是控制病情的进一步发展。

他建议我穿上弹力袜，并且告诉我，用药，穿戴弹力袜都是为了控制病情的发展。虽然我已经尝试了，但效果并不明显。***医生耐心地告诉我，这是正常的，因为除了手术以外，其他的治疗方法都是无法根治或者让曲张静脉消失的。

在咨询的过程中，我感受到了***医生的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的医疗建议，还安慰我，让我感到很温暖。最后，他还告诉我，随访计划已经准备好了，会一直关注我的病情。

结束咨询后，我心中充满了感激。虽然只是线上咨询，但我感受到了来自医生的关心和温暖。我相信，在***医生的指导下，我的病情一定会得到控制。

我在京东互联网医院进行了在线问诊，医生非常专业和耐心。我向医生咨询了关于静脉曲张老腿的问题，医生详细解释了病情的情况，并给出了合理的治疗建议。医生建议我做静脉曲张手术，并且在术后进行压力治疗。医生还提醒我在使用外用药时注意使用弹力绷带进行包扎，以加快伤口愈合。总的来说，医生的回答让我对治疗方案更加明确，让我对病情的治疗更加有信心。

在这次问诊中，医生非常耐心地解答了我的问题，并且给予了很多关心和建议。医生的专业知识和细心态度让我对互联网医院的服务印象深刻。我相信，在医生的指导下，我的病情会得到有效的控制和治疗。

昨天我在网上看了一些关于精索静脉曲张的资料，因为最近一直感到睾丸不适，所以决定尝试一下线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我和一位医生进行了一次问诊。

在问诊开始的时候，我向医生咨询了治疗这种情况的方法。医生非常耐心地解释了精索静脉曲张的治疗方案，并建议我做显微镜下精索静脉曲张高位结扎手术。我有些担心手术的风险，但医生告诉我，微创手术的风险相对较小，并且可以避免开放性手术后期恢复慢的问题。

在问诊的过程中，我还向医生了解了手术的费用。医生表示，微创手术的费用大约在一万元左右，这让我感到有些意外，因为我之前以为这种手术会更加昂贵。

最后，经过医生的详细解释和建议，我决定接受微创手术治疗。医生还特别提醒我，术后要注意遵守医嘱，做好恢复工作。整个问诊过程非常顺利，医生给予了我很多专业的建议和支持，让我对手术治疗更加有信心。

通过这次线上问诊，我不仅获得了医生的专业意见，也感受到了医生对患者的关心和负责。我相信在医生的治疗下，我的病情一定会得到有效的控制和改善。

那天，阳光明媚，我独自一人坐在电脑前，心里有些忐忑。因为我的小腿肚子疼了很长时间，而且静脉血管凸出来了，我实在不想再忍受这样的痛苦。

我打开了京东互联网医院，找到了一位血管外科的医生。医生很亲切，询问了我的病情后，告诉我可能是静脉曲张，建议我去做个血管彩超看看。

我有些犹豫，毕竟这是第一次在网上问诊。但医生耐心地解答了我的疑问，还告诉我他的患者中有很多是通过互联网医院得到帮助的。我决定试试。

在医生的指导下，我预约了检查，并上传了检查报告。医生看了之后，告诉我确实像是静脉曲张，而且我的膝关节也有些问题，建议我去做关节置换手术。

虽然手术听起来有些可怕，但医生告诉我，现在的技术很成熟，成功率很高。他还为我开了一些缓解疼痛的药物，让我在手术前做好准备。

在用药期间，医生经常通过互联网医院询问我的恢复情况，让我感到很温暖。终于，手术的日子到了，医生在手术中为我做了精细的操作，术后恢复得也很顺利。

现在，我已经可以正常行走了，再也不用忍受小腿肚子的疼痛了。我非常感谢那位血管外科的医生，是他让我重新找回了健康的生活。

那天，阳光明媚，我像往常一样前往医院就诊。作为一名忙碌的白领，线上问诊成了我节省时间的好帮手。医生***医生助理，在京东互联网医院为我提供了远程诊疗服务。

一开始，我向***医生助理详细描述了我的症状：静脉曲张，且最近两天脚部出现水肿。他非常耐心地倾听，并询问了我目前使用的药物、过敏史以及既往疾病情况。

由于无法直接看到我的脚部情况，***医生助理建议我上传患处图片以便更准确地诊断。我按照要求上传了照片，很快，他给出了诊断结果：“这是静脉曲张，需要穿弹力袜，吃药控制，避免久站久坐，并抬高腿休息。”

听到这些，我感到一丝安心。虽然静脉曲张让我有些困扰，但有了***医生助理的专业建议，我仿佛看到了希望的曙光。他告诉我，如果症状严重，可以考虑手术治疗。

在接下来的日子里，我严格按照***医生助理的指导进行治疗。虽然脚部的水肿有所减轻，但我知道，这只是一个开始。我将继续保持良好的生活习惯，并定期在线上咨询***医生助理，以确保我的病情得到有效控制。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。无论是节省时间，还是获得专业指导，都让我对未来的治疗充满了信心。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在家中，通过手机上的互联网医院平台，向一位经验丰富的医生咨询我的静脉曲张问题。

我详细描述了我的症状，包括腿部的胀痛和不适。医生耐心地倾听，并询问了我一些生活习惯和过往病史。虽然他不在我的身边，但通过屏幕，我能感受到他的专注和关怀。

医生根据我的描述，为我开了一个处方，并详细解释了药方的成分和作用。他告诉我，这是一种中成药，能够缓解症状，但并不能根治。我有些担心，因为我对药物过敏体质，不确定这个药是否适合我。

医生了解到我的顾虑后，建议我先吃一片试试，如果没问题，再继续使用。他还提醒我，平时要注意不要久坐久站，以免加重病情。

在医生的指导下，我预约了药品，并按时服用。几天后，我的症状确实有所缓解，这让我对医生的专业水平更加敬佩。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院带来的便利。不用出门，就能得到专业医生的诊断和治疗建议，节省了大量的时间和精力。

最后，我想说的是，无论是线上问诊还是线下就诊，医生的专业素养和人文关怀都是至关重要的。感谢那位不知名的医生，他的温暖和关怀让我感到无比的安心。