当你在跟患感冒的朋友谈笑风生时；

当你在呼吸城市被污染的空气时；

当你将一份路边摊烧烤吃下肚子时……

 

对你来说仿佛无事发生，但实际上病毒、细菌、真菌、寄生虫等各种病原体通过这些方式进入了你的身体，气势汹汹地试图占领一席之地。

 

可最终是什么铲除了这些进入身体的不速之客，让它们没能如愿、悻悻败退？ 

 

人体中的「守护大军」——免疫系统

 

我们身处的环境中、身体内部，有很多看不见、摸不着的危险，之所以我们能够安心生存，是因为体内常驻一支「守护大军」—— 由骨髓、胸腺、淋巴结、扁桃体、脾脏等器官组成的免疫系统，正是因为有了这支「军队」，才有三道难以攻破的免疫防线：

 

 

第一道防线

由皮肤、黏膜及其分泌物组成，能够阻挡病原体入侵机体。

 

第二道防线

是我们的先天性免疫系统，即生来就具备的免疫系统，包括体内的中性粒细胞、巨噬细胞以及杀菌物质，能够干掉一部分病原体。

 

第三道防线

是我们的后天性免疫系统，我们出生后通过不断接触环境中的病原体，使身体「学会」的免疫能力，包括细胞免疫和体液免疫两个部分，能够产生抗体和免疫因子，进一步保护我们的身体。

 

这三道防线使我们在危机四伏的环境中，能够泰然自若地生活。

 

增强免疫力，收好这份健康清单

 

我们对疾病的抵抗能力，主要依靠免疫系统，一旦免疫力下降，病原体就能更轻易地攻破身体的防线，在体内「作威作福」。

 

免疫力下降通常与年龄增长、不良生活习惯有关，以下这些令免疫力降低的习惯我们要尽量避免，同时注意及时补充营养，增强身体抗病能力。

 

 

冬季是疾病高发时期，身体拥有足够的抗病能力非常重要，想要提高自己的抵抗力，不妨从以上要点抓起~

 

疫情的肆虐让越来越多的人渐渐地开始关注自己的身体健康，“免疫力”一词也随之重回大众的视野。

 

免疫力，它是我们与生俱来的一道防线，抵御疾病同时，还能促进自我修复；它就是身体的守护神，默默地守护我们的健康。

 

生活中的免疫力 健康问题

 

免疫力越强，生病的概率就越低，但它却不是一直不变的，生活中如果我们不加留意，很容易就会引起免疫功能的紊乱。

 

一旦免疫力下降，身体就会随之亮起“红灯”，各种疾病就会趁机找上门来。

 

 

那么哪些行为习惯会损害我们自身的免疫力呢？

 

1 不良饮食习惯

研究表明，肠道菌群与免疫系统是密切相关的，高盐、高糖会扰乱肠道菌群，从而损害免疫系统，所以要避免过咸、过甜的食物。

 

不按时吃饭，很多人都不以为然，觉得这很平常，但是这么做却会打乱肠道免疫系统的规律，导致免疫力的降低。

 

还有些小伙伴只吃蔬菜或者只吃肉、蛋，这会造成蛋白质过少或过多。蛋白质过少，抗感染能力会下降；相反蛋白质过多，产生的尿素会增加，也对身体造成损害。

 

 

2 饮水量不足

水能促进人体的新陈代谢，加快有毒物质的排出，增强免疫力。

 

3 睡眠不足

充足的睡眠能够养精蓄锐，恢复身体的机能，经常熬夜的人更容易生病。

 

 

4 缺乏锻炼

每天有氧锻炼半小时，能增加白细胞的数量，提高抵抗力。

 

5 吸烟、喝酒

烟酒会使体内维生素C减少，维生素C的缺乏易导致杀菌能力的下降。

 

6 情绪不佳

悲伤、焦虑、愤怒等不良情绪会使免疫细胞活性下降，导致免疫功能下降。良好的情绪能够带来身体的健康，所以及时疏解情绪保持开心很重要。

 

日常生活中 如何提升免疫力

 

知道了哪些不良习惯会影响我们的免疫力，相信大家在生活中一定会小心“避雷”。但如果想在日常生活中提高自己的免疫力，不是短时间内就可以做到的，这是一个缓慢的过程。

 

疫情之下的居家生活打乱了我们原本的日常节奏，饮食增多、运动减少已经是不少人的常态。这时候，我们更要坚持健康的饮食结构，做到合理地安排生活作息，适当进行体育锻炼。

 

饮食上要营养均衡，适量补充富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，有了这些营养元素的免疫力才是“完全体”状态，否则就会像没有武器的士兵，面对敌人只能束手无策。

 

 

睡觉前关掉手机，早睡早起，充足的睡眠能让你维持一整天的精力充沛。

 

运动不仅能强身健体，还能促进身体释放多巴胺和内啡肽两种激素，让你摆脱不开心。虽然不能随意出门跑步、健身，但是如今在家里锻炼也不失为一种便捷的运动方式。

 

火爆全网的畊宏夫妇掀起了全民健身的狂潮，老老少少都能参与其中，其乐融融。明星教练带领你一起健身，还等什么呢？

 

做好个人与家庭防护

顺利度过疫情期

 

雨过总有天晴，花开终会“疫”散，即使疫情反反复复，只要我们做好防护，就都能平安度过。

 

而做好个人和家庭的防护，离不开酒精、口罩、消毒剂等物品。

 

如今已是全民口罩的时代，它不仅减低了病毒感染的风险，同时也隔绝其他呼吸道病菌的入侵；Dr.京提醒大家，隔离病毒、细菌等要选用医用口罩，普通的口罩并不能起到隔绝病菌的作用，医用口罩是一次性用品，使用过一次要丢弃，喷洒酒精等消毒方式并不能让口罩反复使用。

 

 

由于医用口罩是一次性用品，在常态防疫的大环境下，几乎每个家庭都会大量囤口罩防患于未然，酒精、消毒液等防护物品也成为了家庭必备。把这些疫情必需用品买齐，给自己和家人们都套上一层保护罩，不给病毒可乘之机！

作者 | 铭小道

文章首发于 | 铭道健康

 

免疫差，癌症来？

 

社会上关于癌症最大的认识误区可能是：认为它是因免疫力低下而造成的，提高人体免疫力就可防范癌症。因此，当营销人员推销保健品、食品给癌症患者时，只要沾上“提高免疫力”的边，就能打开销路。因为人们总觉得：免疫力不是越高越好吗？其实，免疫力不等于抗癌力，癌症也不是专挑免疫力低下的“软柿子”捏。

 

与癌症发生相关的因素有很多，比如遗传，基因，环境，饮食，性格等等，但实际上和癌症发生率最相关的因素是年龄！

 

2013年中国第一次发表了《肿瘤年报》，从下图中可以清晰地看出无论男女，癌症发病率从40岁以后直线上升。随着人类平均寿命的增加，得癌症的概率越来越高是不可避免的。为啥古代皇帝很少有得癌症的，真不是御医技术好，而是因为皇帝死的早……

 

 

02 免疫高？还是低？

 

首先，免疫力低了不好，容易引起细菌、病毒感染，但太高也是病，对人体同样有害。免疫反应太强烈，破坏力太大，易出现红斑狼疮、类风湿等难治性的自身免疫性疾病和过敏等，故免疫力不是越高越好。

 

近年来， 我们经历了几次比较严重的传染病流行，从 SARS（非典），到 MERS（中东呼吸综合征）， 再到今年的新型冠状病毒肺炎，其间还有禽流感等。这些病的发生有个特点：同样被感染，孩子的病情往往较轻，比成年人治愈率高，很少有孩子因这些病而亡的。按理说，孩子的免疫力不如成年人，怎么反而被感染后却比成年人症状轻得多呢？原因就在于他们的免疫力不如成年人，免疫反应不强烈，和外敌（病菌）斗争时，能动员的力量有限，“战斗”没有成年人那般激烈，其规模也要小得多，故对身体的伤害也就小了。

 

其次，癌症患者发病前，免疫力不一定低下。临床上，癌症在那些平素身体壮实、几乎很少生病（包括感冒）的人身上也是很常见的。相反，那些平素病恹恹的，动不动就感冒生病的人，也不一定就会患癌症！可病恹恹的人，免疫力应该相对来说会更低吧？

 

03 免疫失调是原罪！

 

事实上，癌症的出现，免疫失调才是“元凶”。癌症的发生、发展，只是与免疫监视及清除功能密切相关。严格意义上，机体免疫失调，才会导致癌症的发生及发展。因为随着年龄增加，带来的不仅仅是容貌的改变，还有多种免疫细胞的功能下降，导致人的免疫状况失衡。比如：

 

NK细胞是走在最前方的战士，几乎所有的肿瘤细胞都会优先受到NK细胞的攻击。

 

40岁以后，NK细胞的数量、活性、杀伤肿瘤的能力会逐渐降低；到60岁的时候，会下降到年轻时期50%的功能。正常人体的NK细胞比例最高值达23.8%，而一般肿瘤患者的NK细胞只有7%左右。

 

 

此外，还有体内的杀手T细胞，它的表面有受体TCR，相当于能够识别异常细胞的眼睛，年轻时候多样性高，因此眼力好，看到癌细胞是见一个杀一个。25岁后，随着年龄的增加，其多样性降低，无法消灭发生变异的癌细胞。这些免疫细胞数量和功能的降低，导致免疫系统失衡。

 

所以，归根结底，如果能早期发现免疫功能的异常，及早干预，就能增加战胜癌症的胜算。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com

民间流传不少关于儿童免疫力的错误认识，例如，小朋友一年感冒超过5次，代表免疫力不佳？多吃感冒药会削弱免疫力？

 

医生指出，这些都是错误观念，儿童如一年内有2次以上反复性的严重细菌感染，才需怀疑有免疫力问题，需就医检查。

 

 

●免疫力不佳 先天因素居多

 

2岁的妮妮曾高烧不退超过10天，原以为是一般感冒，经检查发现，患的是一种罕见先天性免疫不全疾病─高免疫球蛋白M高，身体缺乏正常转换抗体的能力，容易受到感染，需终生打免疫球蛋白存活。

 

儿童的免疫力不全，可区分为先天性与后天性，其中以先天性居多，后天的免疫力不全，可能是孩子患有脑瘤、白血病等疾病影响所致。

 

●儿童平均一年感冒5-8次属正常现象

 

有些父母会误以为，小朋友一年感冒超过5次，代表身体虚弱、免疫力不佳，其实是错误认知。相关研究统计，儿童感冒平均次数一年5到8次，国外数据更显示，甚至有一年超过12次的平均数，皆属正常状况。

 

孩子之所以经常感冒，是因小宝宝在6到9个月大时，还有母亲经由胎盘给予的抗体保护，较不容易生病，等到抗体逐渐消失，孩子也上学之后，长时间处在集体生活中，当班级里有一名孩子生病，其他孩子也容易因接触被感染。

 

不过，虽然会引起感冒的病毒超过100种，例如，腺病毒、冠状病毒、轮状病毒、肠病毒等，孩子在每次生病痊愈后，都会产生对此种病毒的终生抗体，一般在4、5岁之后，已患过多数病毒，未来较不常经会生病。

 

 

●吃感冒药不影响免疫力，一年内逾2次严重感染才须当心

 

此外，针对吃太多感冒药会削弱免疫力的说法，若仅是一般缓解咳嗽、流鼻水等症状的药物，并不会影响免疫力，除非感冒合并鼻窦炎、中耳炎、肺炎、泌尿道感染时，医生才会开抗生素治疗，当动用到比较后线的抗生素，容易促使细菌突变，产生抗药性。

 

一般来说，感冒病程约持续一周，初期发烧3到5天，之后会有咳嗽、鼻涕转为浓黄等情形，最长也会在两周内改善，但如一年内出现超过两次的反复性严重细菌感染，例如，脑膜炎、菌血症、皮肤起脓疡等，需怀疑免疫力有问题。

 

 

摄取五色蔬果、多喝水、少吃甜食，或可补充复合维生素，乳铁蛋白、蜂胶、锌等营养素，经医学证实可提升免疫力；日常生活勤洗手、戴口罩、少摸口鼻眼，每周进行至少3次、每次30分钟的运动，例如，羽球、游泳、快走等，有助提升免疫力。

免疫力就像是放在银行里的存款，平时体会不到，一旦到了关键时刻，作用就体现出来了，比如这次新冠肺炎，强大的免疫力能帮我们逃过一劫。

 

在大多数时候，免疫力是处于稳定状态的，我们要做的，是维持好这种稳定。

 

到了65岁以后，我们的免疫力就开始衰退了，这个时候我们要做的是让这种下坡缓慢一点。

 

免疫力是如何衰退的？

 

心血管疾病是会加快免疫功能衰退的。

 

心血管疾病其本质是人体的代谢异常和低度炎症反应，免疫系统会调动起来和身体的这种异常情况对抗，长期的低度炎症反应对人类免疫系统来说就像是一场消耗战，损伤惨重。

 

这也是为什么很多心血管疾病患者虽没进入老年，但是免疫功能衰退程度已经接近老年人了。

 

而吸烟、缺乏运动、肥胖、精神应激会引发慢性低度炎症反应，损伤人体的免疫系统。

 

免疫系统也会因为衰老而衰退。

 

下图是一份全球性大流感（比较少见，过去300年只爆发过9次）和普通流感的致死率分析，年龄低于10岁的儿童和65岁以上老人的死亡率是最高的。

 

流感导致的死亡率年龄变化图 (图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

 

而对比不同年龄阶段的免疫力我们就能发现，人的免疫力和年龄变化有关，10岁以下的儿童免疫系统没有发育成熟，所以这个年龄阶段的孩子最容易生病，65岁是免疫力的分水岭，65岁之后免疫力就开始走下坡路了。

 

人体免疫力随着年龄的变化图 (图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

 

老人的免疫力降低，是一种自然规律，这是人类衰老带来的一系列反应。

 

65岁以后，负责生产加工免疫细胞的造血干细胞和胸腺，功能减弱了，也就是产能减少，跟不上需求，免疫力就降低了。

 

免疫细胞不仅产能跟不上，质量也变差了，在人变老的时候，免疫细胞也在全面老化。

 

老了以后，免疫系统只剩下一堆老弱残兵，负责抵抗外来的病原体的淋巴细胞，斗争能力也变弱了。所以，当老人遇到新的病原体的时候（比如新型冠状病毒），他们的免疫系统很难建立有效的后天免疫反应，情况也会比年轻人严重。

 

衰老是自然规律，但我们并不是无可奈何，医学上有很多方法可以提高免疫力，值得借鉴。

 

强大的免疫力来自哪里？

 

人体需要平衡，从婴幼儿到老年，无时无刻都处于动态平衡中。

 

临床中，老年人或心血管病患者机体的平衡比较脆弱，一次应激或者稍不注意便会带来不良的后果，而强大的免疫力是维持这种平衡的关键。

 

1. 科学运动

 

经常运动的人，心肺功能更强，对氧气的利用也更好。每天坚持30分钟的中强度有氧运动，能强大我们的免疫力，帮助我们抵抗病原体。

 

建议老年人和心脏病患者通过到医院接受系统评估，制定科学的运动处方，改善心肺功能和机体代谢功能。

 

 

2. 均衡营养

 

尽量做到饮食均衡，荤素搭配，建议每餐7-8分饱，保证我们的免疫力有足够的能量和营养去同病原体做斗争。

 

3. 戒烟戒酒

 

如上文所说，抽烟、喝酒会引发人体慢性低度炎症反应，长期的慢性低度炎症是对免疫系统的重击，最终的后果就是引发高血压、糖尿病，进而降低免疫力。

 

4. 规范用药

 

慢性病患者规范用药，能帮助有效地控制好病情，维持体内环境的稳定和谐，有助于免疫系统休养生息。

 

除此之外，还要注意不能滥用药物。比如，滥用抗生素，就可能增强细菌的耐药性，也会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会。

 

而且，有些药物也会直接影响免疫系统，降低人体免疫力。一定要在医生的指导下使用。

 

5. 作息规律

 

生物钟紊乱会影响免疫力。

 

比如，经常熬夜的时候，我们的嘴角会容易起泡，这就是我们的免疫力降低了，疱疹病毒出来活动并引发疱疹的发生。

 

 

6. 心态良好

 

长期处于坏的情绪和压力下，也会伤害我们的免疫力。

 

坏的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质就像是我们身体中的“快递”，坏情绪产生的递质会直接影响我们的免疫力。

 

所以，生活中一定要正能量，不要让坏的情绪影响自己太久。

作者 | Mr.Wh1te

文章首发于 | 海尔国际细胞库

 

根据体重、身高以及年龄等不同因素，一个正常发育的成年人体内大概有60万亿左右个细胞，作为人体最基本的结构和生理单位，不同种类的细胞有各自不同的功能。

 

说起人体内的细胞，许多朋友，特别是年轻的朋友首先联想到去年在B站大火的《工作细胞》，这可是号称日本动画版的《延禧攻略》，在这部动画中，最令人印象深刻的莫过于刚刚出场便“大杀四方”的白血球，以及他后续的免疫细胞“部队”了

 

 

那么，免疫细胞究竟是什么？

 

免疫细胞：是指参与免疫应答或与免疫应答相关的细胞， 包括淋巴细胞（T淋巴细胞、B淋巴细胞）、自然杀伤细胞（NK）、树突状细胞（DC）、单核/巨噬细胞、粒细胞、肥大细胞等。

 

免疫细胞，打个比方，它们就像您身体内的“卫戍部队”， 为了保证您的生命健康， 每分每秒都在与数以亿计的细菌、病毒等战斗，同时身体内因为各种原因产生的癌细胞、破损或者衰老的细胞都是由“卫戍部队”负责清除。它们可以杀死敌人、引起发炎、传讯、活化细胞….

 

早在2000多年前， 现代医学之父希波克拉底就曾指出：“最好的医生就是你自己，就在人体内，他就是健康的免疫系统。”

 

 

指挥官T细胞

 

T细胞可以理解为免疫系统——“卫戍部队”的指挥官， 天生负责判断外界入侵者是敌是友，然后再向其他免疫细胞下达指令，进行进攻防守。

 

T细胞，从骨髓中出生，随后转移到胸腺这个训练营中，不断的磨练和成长，在胸腺中的“磨练过程”可谓极为复杂和困难， 只有1/4的T细胞能通过考验，以小白鼠为例，每天都有亿万数量级别的T细胞产生，但却只有其中的百万个T细胞能够通过试验，成为一个合格的成熟T细胞。从初始T细胞进化为效应T细胞，成功完成试炼的T细胞会根据自己的特征被刻上CD4+或CD8+的印记，这代表着离开胸腺的资格。

 

巨噬细胞

 

巨噬细胞是白细胞的一种，在《工作细胞》里以萌妹子的形象出现，但不要被动画片中的形象所欺骗，巨噬细胞绝对没有看上去那么简单。

 

巨噬细胞是遍布身体的巨大细胞，每当有入侵者出现的时候，它们中的每一个都能独当一面，吞下多达100个入侵者。所以巨噬细胞的名字真的很形象贴切，因为它会将入侵者整个吞噬，包在膜中，从而获取抗原的免疫情报并进行传递。

 

巡逻警官树突细胞

 

树突细胞就像个尽职的巡逻警官， 它会在人体内巡逻值班，寻找潜在的威胁， 一旦发现有外部入侵者， 就会将其捕捉带到指挥官T细胞处。当然，树突细胞也会收集敌人信息， 将敌人撕成碎片，并展示在细胞膜上。

 

先从名字说起，为何叫它“树突状细胞”呢？因为它的细胞表面上伸出了许多类似于神经细胞的树突。 

 

树突细胞在免疫反应中占有何重要地位？通俗地讲，人体的免疫系统就是“认识敌人，并且排斥敌人”。而树突状细胞，是“识别敌人”的情报员；是“排斥敌人”的指挥员。 

 

2011年诺贝尔生理学或生物学奖获得者——加拿大籍生物学家拉尔夫·斯坦曼在与癌症奋战的4年中，不断尝试用自己发现的树突状细胞制定治疗方案。原因就是，研究发现，树突状细胞的数量及功能正常与否，与癌症的发生和发展密切相关。人体由千千万万的细胞组成，由于受到环境、年龄、个人心理的影响，每天都会有大量的细胞死去或更新。在这个过程中会产生很多失去功能的变异细胞(癌前病变)。树突细胞驻留在组织中，像“雷达”一样，主动搜索、识别，一旦侦察到变异细胞就会释放信号，激活免疫细胞，促进其大量增殖，去直接杀灭这些“叛乱分子”。

 

中性粒细胞

 

在《工作细胞》里中性粒细胞被称为白血球， 随时在线，速度奇快。 

 

您知道为什么《工作细胞》中每次有入侵者出现， 中性粒细胞最先到达战场和出现在任何地方吗？哈哈，这一切都是因为它们头上的那根“天线”。这根”天线“，不是简单的”天线“， 它们会通过接受化学信号来追踪细菌， 从而做到随时在线。

 

众多周知，免疫细胞对人体健康不可或缺。但随着年龄的增加，免疫细胞活性会逐渐降低，对抗细菌、病毒、突变细胞的能力也会减弱。不过，随着生物技术的不断发展，大家还可以通过精尖的生物技术，将体内的这支“军团”预先储存起来啦。等到必要时，在体外进行扩增，再回输到体内，就可以提高免疫力，调节身体健康水平，预防疾病等。

 

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吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

我们的强大免疫力需要蛋白质，因为大多数的抗体的成分就是蛋白质，如果缺少了蛋白质就难以合成足够多的免疫球蛋白。另外我们的人体在合成这些免疫细胞的时候也需要一些矿物质和维生素。

适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。

海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。

茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。

酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。

不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。

积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。

其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

很多慢性疾病的患者之所以病程迁延，都跟免疫力低下有关。肝病患者也不例外。

 

慢性肝病患者免疫力低下有以下表现

 

1、疲乏，精力不足，容易上火及口腔溃疡

 

有些患者及时充足的睡眠也不能改善这些症状。

 

2、容易腹泻，腹胀，容易感冒，且感冒后不容易好

 

见肝之病，知肝传脾，当先实脾。很多肝病患者都会表现出脾虚的相关症状，面色萎黄，身困乏力，食欲不振，消化不良，反复外感等。

 

 

3、容易发烧，且较一般患者要重

 

慢性肝病患者一旦出现发热，病情通常比普通病人要重。

那该怎么提高肝病患者的免疫力呢？

 

1、营养均衡

 

饮食自倍，肠胃乃伤。一定要注意饮食规律，同时还要营养均衡。有些人饥饱不均，有些人只吃素食，有些人偏食、挑食，都会出现免疫力低下。

 

 

这是因为不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等物质，都跟我们身体的免疫器官有着紧密的联系。多吃一些富含高蛋白和维生素含量较高的食物，这样能够增强身体的免疫力。

 

2、情绪舒畅

 

肝主疏泄，主情志。保持情绪舒畅，可以缓解压力，增强身体免疫力，建议肝病患者多交一些朋友，经常交流，保持心情愉悦。可以听一些舒缓的音乐，放松心情，身体的免疫力也会有所提高。

 

3、适当锻炼

 

不管什么时候锻炼，都会对健康有利。肝病患者要注意劳逸适度，不要锻炼过度，以不感觉到疲劳为度。适当的锻炼能够改善睡眠，促进血液循环，促进新陈代谢，能提高身体的免疫力。

 

4、作息规律

 

已经证实充足的睡眠能够消除疲劳，提高机体的抵抗力。充足的睡眠可以让免疫系统包括肝脏得到正常的代谢以及修复，把代谢废物排除体外。如果长期熬夜，会影响肝脏的修复，引起肝功能异常和免疫力下降。

 

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均衡的膳食模式是保证免疫力的基础，但适当增加某些食物的摄入，能更好的增强免疫力，之前我们已经介绍了通过食物增强免疫力的方法，那么还有哪些方法呢？一起来看看具体该怎么吃吧。

 

1.水果，维C、黄酮类物质作用不小

 

 

维生素C对于免疫系统的三道防线都有一定作用：一来能帮助维护皮肤和黏膜的完整；二来它能促进吞噬细胞的吞噬作用；三来它能促进淋巴细胞的分化和增殖，促进抗体的形成。水果维C排行：酸枣、猕猴桃、山楂、丑橘、草莓……研究表明，黄酮类化合物通过影响有丝分裂、细胞间的相互作用和细胞的分泌过程，起到抗炎、提高免疫的作用。所以像柑橘类、葡萄、木瓜、蓝莓都可以多做选择。

 

2.蛋白质，大豆蛋白代替部分肉类

 

鱼类、奶类、肉类等优质蛋白是不可少的，而之所以强调用大豆蛋白代替部分肉类，是基于现在很多人都有肥胖、三高、脂肪肝、心血管疾病等问题。大豆类在提供优质蛋白的同时，不容易有长胖的风险。另外，大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙、能激活免疫系统的凝集素、调节肠胃功能的低聚糖、平衡雌激素的大豆异黄酮……所以常吃豆腐、豆浆、豆干等都是不错的选择。

 

3.学会利用益生菌

 

益生菌对提高免疫力的效果不错，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。所以平时补充酸奶、泡菜、豆豉都含益生菌的食物也有一定提高免疫的效果。

 

 

4.茶饮选择

 

除了饮食上下功夫，从中医的角度，日常喝些代茶饮，也是不错的选择。

 

安神助眠：睡眠质量与免疫力水平直接正相关。美国的一项研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。换句话说，睡眠质量越高，免疫力越好。所以若是有失眠问题的人，可以试试下面这款代茶饮：夏枯草10克、半夏9克、合欢花10克、远志10克，煮水后每晚睡觉前一小时喝。夏枯草和半夏是一个药对，有很好的安眠作用，合欢花使人心情愉悦，远志益智安神。

 

扶固正气:在中医看来，“正气”就好比人体当中的免疫力。《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，人体内的正气充沛，就不会受到邪气的侵犯，人也就不容易生病了。可以通过保元汤来扶助正气。甘草6-9克，党参9-15克，黄芪15-30克，煮水饮用。黄芪能补表气、党参补内气、甘草补中气，它们结合在一起，补气效果最佳。适合身体虚弱的人在换季时，增强体内正气，抵抗外邪入侵。

作者 | 铭小道

文章首发于 | 铭道健康

 

2020年初的新冠疫情让人们知道了免疫力的重要性，也都想有意识地提高自身“免疫力”。其实，所谓的提高“免疫力”，就是要提高自身的免疫功能。但是，免疫力也是一把“双刃剑”，过高或过低都会对身体造成损伤。

 

当免疫力低下时，就是免疫功能处于被抑制的状态，会给身体带来各种不适，甚至出现一些严重的疾病。下面让我们看看身体免疫力低下会有什么后果吧。

 

 

01 免疫力下降是肿瘤发生的根本原因

 

肿瘤发病原因有很多学说。最近几年，免疫力下降甚至衰竭，导致机体不能清除体内的细胞突变，因此发生肿瘤的理论得到了多数专家学者的认同。从我们的研究数据发现，肿瘤患者多数存在免疫状态低下，而导致肿瘤晚期死亡的恶病质状态，其实就是免疫状态衰竭。想象一下，如果一个国家没有了军队和警察，这个国家还能好吗？因此，免疫治疗肿瘤才成为肿瘤治疗的突破口，为肿瘤根治带来了希望。

 

02 免疫力下降与精神疲惫、失眠双重折磨

 

一般正常人的免疫力都是处于一个稳定的状态，那精气神自然也都是很好的。而免疫力下降就会影响大脑神经内分泌系统，导致平时对什么事都提不起精神，工作效率不高，经常会出现注意力不集中，在休息之后能缓过来。但几天之后，疲劳的情况又会出现，头昏脑胀，一整天都是萎靡不振的样子。还有的人工作一天，明明身体很疲劳了，但睡觉时却怎么也睡不着，经常有失眠的情况出现，并且就算睡着了也容易被惊醒，再难入睡。这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人更容易出现睡眠不足，进而影响CD4+T细胞的活性，形成免疫力下降的恶性循环。最近几年，免疫神经内分泌信号通路已受到更多的学者重视。老话说病由心生，其实现在看看，是有理论基础的。

 

03 免疫力下降容易感染病毒

 

流感高发的季节，免疫力正常的人是可以抵御的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的侵扰，染上感冒或其他疾病。这次的新冠病毒疫情，易感的就是免疫力低下的人群，重症的是免疫力衰竭的老年人群，死亡的是免疫崩溃、出现细胞因子风暴的人群。不仅是新冠病毒，SARS、甲型流感、季节性流感，都是免疫力低下的人易被感染。钟南山、张文宏等医疗专家都认为免疫力才是唯一的特效药。

 

 

04 免疫力下降导致消化代谢能力下降

 

消化不好，肠胃功能下降的人经常被认为是由于生活作息习惯，或是饮食方面的不注意所导致的。其实，这是主要诱因，但也和免疫力下降有关。免疫力低下的人肠胃状态一般都较差，容易出现腹泻、便秘、屁多的情况，这是脾虚的表现，受凉后更容易出问题。免疫力下降，肝脏的解酒能力下降，容易醉酒，这都是消化系统整体功能下降的表现。

 

05 免疫力越高越好？

 

那么，免疫功能是越高越好吗？也不是。如果免疫力过高的话，也就是让免疫功能处于高度激活的状态，会对身体从内到外产生很多不良影响。我们会对身体外部的物质反应过度，容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。有一部分过敏症状就是因为免疫系统过度激活所导致的。这种类型的患者即使被蚊虫叮咬，也会因为自身免疫系统太过敏感，导致叮咬处的红肿不容易消退，甚至出现水疱。对于这一类患者，提升免疫功能反而会造成过敏症状的恶化。在人的免疫系统出现过度激活时，免疫细胞就容易认错敌我，会把自己的细胞当成敌人细胞给杀掉，造成自身免疫性疾病。

 

目前已知的自身免疫性疾病约有80多种，大脑、心、肝、脾、肺、肾都有可能受到攻击，这一系列的免疫系统疾病目前来说是无法治愈的，给患者带来了极大的痛苦。而我们的免疫评估能够发现免疫系统的不平衡。其实有些免疫激活，是免疫天平的另一端降低所导致，因此代偿性免疫激活，对这样的自身免疫性疾病的治疗，是需要提高免疫力来解决的。

 

中医讲究阴阳平衡，人体免疫的健康状态就是达到高水平的免疫平衡。过度地激活免疫和降低免疫都是不对的。免疫很重要，免疫平衡是王道。

 

 

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那是一个普通的周末，我的孩子突然出现了拉肚子的症状，一家人都慌了神。孩子的小脸变得蜡黄，我们赶紧带孩子去了附近的医院。医生仔细询问了病情后，初步判断是胃肠炎，开了些药物，并建议我们注意饮食和休息。

然而，情况并没有如预期那样好转。孩子开始发烧，膝盖酸疼，整夜都在闹腾。第二天凌晨，烧退了，但膝盖的疼痛却依旧。我们又去了医院，这次骨科的检查显示膝盖正位X光正常，于是我们又转到了内科。

内科医生仔细查看了孩子的症状和检查结果，建议我们去做一些血液检查，包括血常规、甲乙流及新冠检测，结果均显示正常。但SAA和C反应蛋白却偏高，医生怀疑可能是自身免疫病，于是建议我们去风湿免疫科看看。

在风湿免疫科，一位温柔而专业的医生接待了我们。她耐心地询问了孩子的症状，并建议我们做一些自身抗体检测。我们按照她的建议去做了检查，并在几天后拿到了结果。医生根据检查结果，给出了治疗方案，并告诉我如果孩子的情况有变化，可以随时找她。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便利和高效。医生的专业知识、耐心和细致的沟通让我感到安心。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会为越来越多的人提供便捷、高效、专业的医疗服务。

我最近在网上看诊，因为最近身体有些不适，特别是肝功能化验单显示抗核抗体弱阳性，于是我就咨询了一位风湿免疫科的医生。医生非常细心地询问了我的具体情况，并且详细解释了肝功能化验单的意义，让我对自己的身体状况有了更清晰的了解。医生还根据我的用药情况和身体状况给出了合理的建议，让我对自己的治疗方向更加有信心。

医生在沟通中非常耐心，让我感受到了医生对患者的关心和专业素养。医生还提醒我需要继续关注肝功能的变化，并根据情况进行调整，让我对治疗的方向更加明确。最后，医生还特别强调了药物的使用注意事项，让我对自己的用药有了更清楚的认识。

我在互联网医院咨询了一位医生，主要是想了解一下关于免疫系统的问题。医生非常耐心地听取了我的主诉，然后给予了专业的建议。我向医生提到了我想尝试辟谷来改善免疫系统，但医生很负责地告诉我，辟谷对肝脏不好，并不建议这样做。医生建议我通过控制饮食、多运动和节食来减肥，同时可以吃一些蛋白粉来增强免疫力。医生的专业建议让我感到非常安心，我决定听从医生的建议，慢慢控制饮食，慢慢减肥。非常感谢医生的耐心和专业！

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常专业和耐心。我向医生咨询了关于免疫细胞异常的问题，医生首先提醒我需要提供完整的病例资料，然后详细分析了我的病情并给出了专业的建议。医生还询问了我的家庭背景和孩子的情况，让我觉得医生非常关心患者的全面健康。医生告诉我免疫细胞异常是一种遗传性疾病，需要进行基因检测来确诊。虽然我有些担心，但医生的耐心解答让我感到安心。最后，医生还提醒我医生的回复仅为建议，如需诊疗还需前往医院就诊。总的来说，这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关怀，让我对自己的健康问题更加有信心。

那是一个平凡的下午，我像往常一样，通过互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。

医生是位经验丰富的专家，他耐心地询问了我的情况，得知我前段时间进行了专项体检，结果显示T细胞亚群异常。

当我表达出对这一结果的担忧时，医生温和地告诉我，这可能是新冠后短暂的免疫紊乱，无需过于担心。

医生的专业和耐心让我感到非常安心，他不仅给出了专业的建议，还为我详细解释了病情和可能的后续治疗方案。

在医生的指导下，我了解到需要去风湿科进行复查，这让我感到非常放心，因为我知道，有医生的专业支持，我一定能够得到最好的照顾。

整个问诊过程，我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效，医生的专业素养和人文关怀也让我对医疗行业充满了信心。

虽然这只是线上问诊的一次经历，但它给我留下了深刻的印象，让我相信，无论身处何地，只要有互联网，就有医疗专家的陪伴。

我们家小孩最近总是感觉身体不舒服，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。医生非常细心地询问了小孩的情况，并在完整查看了病例后给出了诊疗建议。医生通过友善的沟通方式，让我感到非常放心和舒适。医生还耐心地解释了小孩的病情，并提供了专业的治疗方案。我对医生的服务非常满意，如果需要诊疗，我会前往医院就诊。

亲爱的患者，您好！在您和医生的交流中，医生给予了您详细的解答和建议，让您更加明白了自身免疫抗体检查的结果。在这个过程中，医生展现了丰富的医疗知识和耐心细致的品质，给您提供了专业的诊疗指导。

医生首先提醒您，有些特殊情况下，需要到医院进行进一步的检查和诊断，因为单凭一个实验室检查结果不能完全确定疾病的类型和严重程度。医生还建议您挂号上风湿科进行更全面的检查，以便及时发现和治疗潜在的问题。

在问诊过程中，医生不仅仅是给予了您医疗方面的建议，还表现出对您的关心和关注，这种关怀和细致的观察让您感受到了医生的专业和人性化。医生的沟通能力和耐心也让您感到非常舒心，能够更轻松地和医生交流和沟通。

总的来说，您和医生的交流非常愉快和有效，医生的专业素养和细心关怀给您留下了深刻的印象。希望您能按照医生的建议，及时到医院进行进一步的诊疗，祝您早日康复！

昨天晚上，我在互联网医院进行了一次线上问诊，与***医生进行了沟通。我详细描述了自己的病情，包括抗核抗体（ANA）阳性，滴度1:320，膝关节、指关节疼痛、红肿和僵硬等主诉。***医生非常耐心地倾听了我的描述，并给予了专业的建议和指导。

在问诊过程中，***医生非常细心地询问了我的病情细节，包括家族病史和药物使用情况。他给予了我很多关于疾病的知识和治疗方案，并建议我尽快到当地医院进行进一步的检查和治疗。

通过这次线上问诊，我深切感受到了***医生的专业素养和对患者的关怀。他的耐心和细心让我感到非常安心，我对他的医疗建议和治疗方案充满信心。我相信，在***医生的指导下，我一定能够尽快康复。

那天，我躺在床上，感觉口干舌燥，仿佛整个世界都变得干燥起来。我尝试了各种方法，但口干的感觉依旧挥之不去。于是，我决定通过互联网医院寻求帮助。

我选择了***医院，这是一个我信赖的互联网医院，医生的专业性让我倍感安心。在医生的指导下，我详细描述了我的症状，医生耐心地听我讲述，并告诉我医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快地给我诊疗建议，感谢我的配合。

很快，医生回复了我的咨询。他询问了我的血液报告和尿检报告，我按照要求上传了相关资料。医生仔细阅读了我的报告，然后告诉我，这些结果都不是引起口干的原因。

医生建议我完善抗核抗体和ENA谱的检查，这让我有些紧张，但医生耐心的解释让我明白了检查的目的和重要性。我按照医生的建议去做了检查，并等待结果。

几天后，医生告诉我，根据我的检查结果，上面的问题不会引起口干。他建议我继续观察，并告诉我需要查什么，以进一步了解病情。

这次线上问诊让我深刻感受到了医生的专业和耐心。尽管我没有得到预期的答案，但我对医生的信任和尊重却更深了。我知道，在医生的指导下，我会找到解决口干问题的方法。

服务结束后，医生提醒我，如果后续有任何病情变化或不适，请及时咨询或就诊。这让我感受到了医生的关怀，也让我对互联网医院有了更深的认识。

总的来说，这次线上问诊让我受益匪浅。医生的专业、耐心和关怀让我感受到了医患之间的温暖，也让我对互联网医院有了更深的信任。

服务已开始。

医生：提醒事项：1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为；2、为6岁以下儿童开具处方时，请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴；3、根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

患者：你好。

医生：这是查的什么项目里面有这些呢？

患者：人乳头瘤病毒43阳。

医生：你那个还好，说明不了什么问题。

患者：只有0.18。

医生：43阳性是低危型，需要治疗。

患者：正常值3.0-8.0。

医生：还有别的检查嘛？

患者：主要是免疫力这项0.18太低。

医生：也就是别的检查结果都还好是吧。

患者：有的需要结合别的检查看。

医生：别的都还好，只要就是看这个报告。

医生：风湿免疫查了没有呢？

医生：主要反映你自身的免疫情况。

患者：请介绍现在的情况？需要咋办呢？

医生：通常情况下，CD16+56+偏低一般是指免疫表型为CD16+、CD56+的NK细胞含量偏低。而NK细胞属于淋巴细胞的一种，其含量偏低，则通常提示近期机体免疫力下降。导致CD16+、CD56+的NK细胞含量偏低的因素常分为生理性因素和病理性因素，常见的生理性因素有饮食不当以及不良情绪等，病理性因素则有感冒、贫血等，需要根据具体的情况进行治疗。

患者：看什么科呢？我们在上海，建议看那家医院。

医生：风湿免疫科，三甲医院，我只知道上海的复旦大学附属医院有名，其他您可以根据自己就近看，我建议先看皮肤性病科，人乳头瘤病毒感染，有时也会引起免疫力下降。

医生：三甲医院，我只知道上海的复旦大学附属医院有名，其他您可以根据自己就近看，我建议先看皮肤性病科，人乳头瘤病毒感染，有时也会引起免疫力下降。

患者：2020年检查0.38。

医生：以前看过没呢？

患者：没有。

患者：你是说瑞金医院吗？

医生：你说的那个医院我不清楚。

医生：我是湖北省的，对你那边医院不是很了解。

服务已结束。