炎热的夏日来临，为了穿上好看的夏装，爱美之士纷纷开始减肥大计，都说暴汗可以减肥，真的是这样吗？关于出汗的几个误区，Dr.京和你一起探索。

 

首先我们来了解两个基本概念：人体的正常体温一般维持在37℃左右，高温下通过出汗可以帮助人体散热、维持体温恒定。

 

而汗液的主要成分是水，占汗液的99%，其它成分不到1%，主要包括氯化钠，还有少量的氧化钾、尿素等。

 

出汗不代表减肥

 

众所周知减肥最重要的是要减掉体内多余的脂肪，并不只是简单的减轻体重。

 

 

长时间大量出汗后上秤可以发现体重确实有所下降，但是这种下降只是暂时的，补充水分之后体重立马又会升高。

 

汗液中没有脂肪，因此出汗并不能减肥 ^[1]。

 

出汗不能排毒

 

大部分人肯定都听过这样一种说法，“多出汗好啊，出汗可以排毒，让身体更健康”，事实是这样吗？

 

要解释这个问题，我们又要重新提起汗液的组成成份，汗液中99%是水，剩余的1%包括钠、钾、氯及尿素氮等，其中只有尿素氮勉强算是毒素，但是其在汗液中含量极低。

 

 

肝脏和肾脏才是人体最重要的解毒和排泄器官，代谢废物主要通过肝脏、肾脏进行过滤，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计，因此出汗不能排毒 ^[2]。

 

出汗不能退烧

 

还记得小时候生病发烧，妈妈总会把我塞到厚厚的被子中并告诉我要盖好被子，等会儿出了汗就能退烧了。现在依然有一些人认为捂出汗就能退烧，其实这中间存在认知误区。

 

 

人体正常温度是36-37℃，当外致热原（细菌、病毒、真菌等）进入人体，人体为了抵御病原体，调动免疫系统产生内生致热原，内生致热原作用于下丘脑体温调节中枢，使体温调定点提高，引起产热增加，散热减少，从而导致发热^[3]。

 

当免疫系统即将胜利时，体温调定点恢复正常，此时便会出汗降低体温。因此出汗是发热即将结束的标志，机体退热导致出汗，而不是出汗导致退热。

 

发烧的病人出汗也并不是增加衣物被子捂出来的，而是退热阶段机体自发散热产生。且只一味强行捂汗并不能缓解症状，甚至可能导致体温过高造成严重危险。因此出汗不能退烧。

 

止汗剂不会致癌

 

炎炎夏季汗如雨下，止汗剂的出现解决了多汗的困扰。但是有的人担心使用止汗剂之后会堵塞毛孔和汗腺，甚至还有的人担心可能会致癌。

 

事实上止汗剂只能作用于皮肤表面，通过冲洗即可将其从皮肤表面清除，即使不冲洗止汗剂最多也只能在皮肤表面作用48小时。

 

所以止汗剂并不会堵塞毛孔和汗腺，且汗液本身就不具有排毒的功能，止汗剂的使用并不会影响人体进行排毒。

 

 

曾有人认为止汗剂中的活性成分铝会增加患乳腺癌的风险。

 

2002年弗雷德·哈钦森癌症研究中心通过研究发现经常使用止汗剂并没有增加患乳腺癌的风险，之后2014年的一项审查也宣布并没有明确的证据表明使用止汗剂会增加患乳腺癌的风险 ^[4]。

 

所以只要注意控制用量和频率，止汗剂是可以放心使用的。

 

不出汗威胁身体健康

 

高温环境下出汗是恒温动物维持体温恒定的重要方式，是非常正常的生理现象。

 

由于出汗不仅不舒服，在一些场合还会影响个人礼仪和社交形象，所以很多人想要抑制排汗，觉得那样更舒服，似乎也没有什么不利之处，但事实上，该出汗的时候不出汗反而会威胁身体健康。

 

高温时出汗可以帮助机体散热，降低体温至正常水平，若是不出汗则散热不及时，可能导致中暑。

 

适当出汗也可以保证人体的体温调节机制正常运行，如果长时间不出汗，体温调节中枢无法正常调节体温，就会冷热不知，导致免疫力下降 ^[5] 。

 

 

出汗时毛细血管扩张，促进血液循环，使血管壁弹性增加，降低血压，因此长时间不出汗可能会导致血压不稳定。

 

长期不出汗神经活动也会受到影响，最终影响睡眠质量，出现难以入睡、易醒、多梦等现象。

 

盛夏之时，很多地区温度甚至达到40℃，此时空调成了大家的“救命稻草”，但是为了维持健康的身体状态，我们还是应该走出空调房，适当出汗。

 

参考文献：

[1] 徐梅昌.出汗真的能够减肥排毒吗[J].祝您健康,2020(01):60.

[2] 你了解出汗吗[J].老友,2020(08):62-63.

[3] 刘开湘.人生病时为什么会发热的教学探讨[J].生物学教学, 2014, 39(08): 53-54.

[4] 吴舟桥.止汗剂会增加患乳腺癌风险吗?[J].健康之家,2015(07):88.

[5] 不出汗会憋出病[J].中国职工教育,2009(07):61

人在慢慢衰老的过程中，身体的素质会下降，免疫力会降低，出现些小病小痛都是常有的事情。

  
所以，对于老年朋友来说，保养身体，学会养生就显得十分的重要，刷牙，泡脚，洗澡，散步等都有着自己的黄金时间，把握好了这些个黄金时间，养生的效果会更加的好，下面就来详细介绍下这些黄金时间。

 

 

散步

 

散步最佳的时间是在吃完饭后的一小时。

 

 

散步是一种很好的运动，而且因为是平缓的运动，所以很适合老年朋友们，而饭后散步更有着许多的好处，它能帮助促进肠胃的运动，能更好的消化食物。散步时还能促进全身的血液循环，使全身都变得暖和起来；此外，散步还能调节精神，使整个人都变得精神起来。

 

不过饭后散步也有一些需要注意的事项，首先吃完饭后不能立即去散步，如果在胃还没消化好食物的情况下去运动的话，会伤害胃部，最好是吃完饭后休息一个小时再去散步。

 

散步的姿势也很重要，最好保持抬头挺胸的状态，以免对胸部造成压迫，影响心脏等功能不要走得太快太急，也不要倒着走路，以免发生意外。

 

散步的时间在三十至四十分钟是最好的，记得不要超过一个小时，如果感到身体有不舒服的情况下，要立刻停下来休息，如果严重时，要及时去医院就诊。

  
泡脚

 

泡脚的最佳时间在晚上八九点。

 

在晚上八九点泡脚，对肾能起到很好的保养效果，热水泡脚能使机体内的血管得到扩张，有活血的功效，而且泡脚可以加快身体内的血液循环，让全身都暖和起到，还能缓解白天的疲劳，能有助于入睡。

 

关于泡脚，也是有讲究的，首先，泡脚的水最好要过脚背，水太少的话，效果没有那么好。

 

时间控制在二十分钟左右是最好的，以免时间过长造成心慌的症状。

 

关于泡脚的水也要特别注意，因为老年人的感知温度的能力变得相对迟缓，会不那么容易感觉到烫，不少老年人在泡脚时使用很烫的水，但是自身又不感觉烫，会出现烫伤的情况，泡脚水控制在45度左右就好。

  
刷牙

 

刷牙的最佳时间段是饭后三十分钟。

 

如果吃完饭后就立刻刷牙的话，对牙齿是有一定的损伤作用的，在刚刚吃完饭后，会让牙齿变得十分的松软，这时再立刻刷牙，会损伤牙齿，所以，老年朋友最佳的刷牙时间是再吃完饭后的三十分钟后是最好的。

 

关于刷牙需要注意的事项是，牙刷选择软毛的，以免硬毛牙刷使用不当对牙齿造成损伤；注意刷牙的力度，不能使用太大的力气刷牙，防止出现牙出血的状况；对待刷牙不能敷衍了事，时间不能少于三分钟。

  
洗澡

 

关于洗澡的最佳时间是睡前九十分钟。

 

睡前洗个热水澡能够提高睡眠质量，更能让你睡个好觉。

 

不洗澡时间不能太长，控制在十五分钟之内，因为洗澡时，极易出现缺氧的现象出现，对于一些高血压患者就更要注意了。还要防止摔倒，洗澡时地面会有大量的积水，加上又穿着拖鞋很容易出现摔倒的情况，所以在洗澡时要小心些，动作放慢些，不要太急，以免发生意外。

 

不知道看完这篇文章后，你有没有学到刷牙，洗澡，泡脚，散步的最佳时间段呢？

 

刚过冬至，气温仍然在全年的冰点徘徊，但很多感染新冠病毒的朋友，却被高烧困扰。

 

为什么会发烧？怎么退烧？成为了最受关注的问题。

 

我们为什么会发烧？

 

 

人是恒温动物，在体温调节系统的作用下，我们的体温始终保持在稳定的范围（腋温36~37℃）。

 

我们的身体中有一个强大的护卫——免疫系统，当病毒等病原体入侵身体，免疫系统就会启动炎症反应，指使体温调节系统升高体温，激发免疫细胞的功能。

 

 

此后，免疫细胞与病毒战斗的过程中也会产生热量，人体外在的症状表现就是体温上升，等免疫系统初步战胜病原体，人就会开始大量出汗，体温也会逐渐下降。

 

这些退烧措施都是错的！

 

发烧一着急，就特别容易病急乱投医，尤其是下面三种错误的退烧措施，千万别再做了！

 

 

发烧了，怎么办？

 

感染新冠后一直反反复复发烧，避开错误退烧方法后，又要如何正确降温呢？

 

 

哪些情况需要送医？

 

虽然感染后大多以轻症为主，恢复速度快，但难免会有病情加重的情况发生，针对不同人群，让我们看看哪些情况需要及时就医吧。

 

 

面对新冠，科学的治疗方法能够帮助我们渡过难关，一旦用错方法可能适得其反，害了自己和家人健康。祝愿大家早日恢复健康~

 

在不少人的心中，总会把泡脚和养生划上等号，觉得泡脚好处多多，而且泡脚的感觉很舒服，不少人在寒冷的冬天都会选择泡个脚后再睡觉。

  

不错，泡脚确实有着很多的好处，下面来详细说说泡脚都有哪些好处。

 

1..提高睡眠质量

 

如果你经常睡不好，睡不香的话，不妨在入睡前用热水泡脚，有利于提高睡眠的质量。

 

因为泡脚能促进人体血液循环流动，能够有安神的效果，能很好的改善睡眠质量。

 

睡前泡泡脚，能够帮助你睡得更香。泡脚虽然能起到促进血液循环，提高睡眠质量的效果，但是并不是所有的人都适合泡脚的。

 

像下面这几类人，泡脚的话不仅对身体产生不了好的效果，相反还对身体造成不同程度的伤害，下面就一起说说哪四种人不适合泡脚。

  
2.帮助血液循环

 

 

泡脚可以帮助加速身体的血液循环。不少人会有手脚冰冷的感觉，这是因为血液循环不通导致的，而经常泡脚可以有利于身体的血液循环，起到缓解疲劳的作用。

 

当你泡完脚后，你会感觉整个身体都暖和起来，能有效改善手脚冰冷的情况，所以当你在秋冬季节穿足够衣服时还是感到很冷时，不妨在晚上时通过热水泡脚的方式来达到保暖的效果。

1. 孕妇

 

孕妇也是不适合泡脚的人群。因为孕妇的行动不方便。平时运动量就不多，一直处于相对稳定的状况下。

 

这时，如果经常用热水泡脚，会加速身体内的血液循环，这对孕妇来说是很危险的一件事情，很有可能会动胎气，危害到身体健康。对于孕妇来说，还是少泡脚为好。

 

2. 静脉曲张的人不适合泡脚

 

对于腿部有静脉曲张的人是不适合泡脚的。因为对一般人来说，脚泡在热水中，血管会进行扩张，能更好的促进血液循环，这对身体是非常好的。

 

但是如果你有静脉曲张的毛病的话，泡脚会加重病情，是非常不建议用热水泡脚的。

 

3.儿童

 

对于儿童来说也是不适合泡脚的，因为儿童还处于生长发育的阶段，各方面的器官都处于不是很成熟的时期。

 

而泡脚会容易导致脚部韧带变松，会影响到儿童脚部发育，还很有可能会形成平底足，所以对于儿童来说，也是不建议过多的泡脚。

 

4．皮肤病患者

 

皮肤病患者也是不适合用热水泡脚，因为皮肤病患者的皮肤是不适合受到热水刺激的。

 

经常受到热水刺激的话，有加重皮肤病的病情的可能性。还可能造成对皮肤的感染。所以建议皮肤病患者不要泡脚。

 

总之，上述的静脉曲张人群，孕妇，儿童，皮肤病患者都是不适合泡脚的人群。

 

而且对于泡脚来说也有着一定的讲究，比如不能用太烫的水泡脚，保持在45度的水温就好。

  
泡脚的时间也不要太长，维持在15到30 分钟为最佳。

 

也不要在没吃饭或者刚刚吃完饭的时候泡脚，最好的情况是吃完饭后的一个小时再泡脚，这是最好的泡脚时间段。

 

别看只是简单的泡脚，关于它也是很多的讲究的，掌握正确的泡脚方法是很重要的。不知道你都学会了吗？

经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位可供养身体。泡脚也能泻下三焦湿火，帮助肝脏排毒，也有益于皮肤爱出油、爱长痘的情况防治。

 

我有一朋友，人长得很漂亮，虽然已是过40岁的人了，但是爱美爱折腾的本性依然没变。平常大家在一起玩的时候，也没觉得她哪儿不合适，可是最近半年她总是抱怨自己的脸上、头上特别爱出油，整天蓬头垢面的，也爱长痘痘。

 

 

开始我也没拿她的话当回事，后来有一天她去参加一个宴会，本来好好打扮了一番的，结果宴会结束后，她发现自己的照片“非常老、非常丑”，这让她的自尊心大受伤害，所以找到我，非要让我给她好好诊治一下。

 

给她检查，发现她体质偏湿热，肝火旺，并且爱发火，给她开药，她又不吃，让我告诉她其他方法。我想了想，告诉她：“那就用泡脚的方法吧！

 

经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位可供养身体。在中医看来，热水泡脚如同用艾灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。对于改善脏腑的功能也是有益的。

 

泡脚也能泻下三焦湿火，帮助肝脏排毒，还能安神助虑，有益于皮肤爱出油、爱长痘的情况防治。并且从肝的角度来论述，因为肝脏是血库，中医称“发为血之余”，头发是肝脏健康状况与否的一种表现形式，对于爱出油掉发的人，对肝脏作些养护调理还是很有必要的。

 

泡脚可以通过肝经对肝进行调理，可以起到调整脏腑功能，除去脏腑多余垃圾、增强体质的作用。而头发和面部出油就是肝脏太湿热，“垃圾”太多的缘故，所以泡脚清肝利湿，头发和脸蛋自然不出油。

 

用热水泡脚，对于健康人来说，一般用清水或用盐水、醋水泡脚就可以了，简单方便。也可以加一些药材来泡脚，比如想泄下肝火，除湿热，就可以养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。比如用五味泡脚片。主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲等。经常用此药汤来泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

 

 

泡脚最好安排在晚上10点左右，这个时间段也是马上要上床睡觉的阶段，这样做有益于在子时肝经排毒。

 

有句古话说得好：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日里要注意泡脚。长期坚持泡脚，不仅可以排毒泄湿火，还能养护好五脏六腑，有助身体安康，容颜漂亮。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道头皮和脸爱出油跟肝有关。

 

② 知道泡脚的方法以及泡脚给养肝带来的好处等。

“护肤”是现代男女生活中都少不了的一件事，但是很多人皮肤越来越差，用了很多昂贵的护肤品，不仅没有达到宣传的效果，甚至还可能大不如前。

 

那皮肤科专家们是如何护肤的呢？健康时报整理了他们的“养颜秘诀”，有用又易学，每个人都要知道。

 

护肤三部曲：清洁、保湿、防晒

  

对于皮肤的护理，其实大家只要做到：清洁——保湿——防晒，这三部曲即可。皮肤科医生一般皮肤都比较好，他们从不乱用护肤品，也从不乱做护肤项目。

 

第一步：清洁，会洗脸很重要

 

洗脸要认真，但去角质要谨慎。

 

首先选好水：干性皮肤可以选用洁面啫喱，冷水、温水皆可;油性皮肤可选用深层清洁洗面奶，一般添加了少量水杨酸成分，可以轻度剥脱角质;混合性皮肤重点对付出油的“T字区”，两颊用少量洗面奶。

 

 

其次少用洁面皂：不要用硫磺皂等肥皂洁面，最好选用中性或弱酸性洗面奶，因为我们的皮肤表面的角质层和油脂呈弱酸性，碱性洁面产品会破坏皮肤的这道天然屏障。最后护角质：很多人认为去除角质之后皮肤可以更好地吸收营养。

 

男性洁面则更重要。男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，因此对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。

 

 

可以选择用洗面奶清洗。但不要用毛巾使劲搓擦面部，一是毛巾比较粗糙，反复擦洗脸部容易损伤皮肤；另一方面，毛巾容易滋生细菌，很不卫生，尤其夏季更是如此。

 

第二步：保湿，不保湿易生干纹

 

皮肤的主要功能不是吸收，而是屏蔽。洗脸后，脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分，此时不注意保湿，易生干纹。

 

但是保湿也要注意以下两点：保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的;面霜不要抹太多，皮肤的屏障，不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。

 

第三步：防晒，皮肤最大的敌人是阳光

  

要想让你的皮肤老化得慢一点，秘诀就是——防晒。

 

皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。如果户外活动较少，通常都呆在室内，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果你的户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜，一般情况下选择SPF20~30的防晒霜，条件允许的话每2小时搽一次;如果去海边要选择SPF50以上的防晒霜，出门最好戴上帽子、墨镜等。

 

无论是外出还是日常护理，自己的化妆包里有三样东西不能少——喷雾剂、眼霜和隔离霜。

 

护肤品选择刺激小、以温泉水为主的“功效化妆品”，在早晚洗完脸后都要使用喷雾，这样不仅对皮肤起到“镇静舒缓”的作用，还能补充水分；其次选择适合自己年龄的眼霜，持之以恒才会看到效果；再次夏季在易出油的T形区，还要加用一款有控油效果的爽肤水；最后在外出时涂上隔离霜。

 

在使用喷雾剂时，不要等喷雾自然挥发，而是喷完4~5秒后，用化妆棉迅速擦干，以免带走脸上的水分。

每天无论是站立还是行走，各种动作都需要双腿的支持才能完成。人们行走时，每走一步，他们的双脚的总重量是体重的1.5倍，所以穿舒服的鞋就显得至关重要。如果鞋不合适，长时间站着或走动，除了可能是脚疼外，脚踝、膝盖、臀部和后背都会感到不适。

 

怎样选择合适的鞋？

一般来说，造成脚部不适的原因都是由于鞋跟不一致和鞋跟太高。如果穿着大小不合适的鞋，容易造成脚畸形，甚至是拇指外翻，长鸡眼和茧等等。据调查，如果是长时间站着工作，脚后跟的最佳高度不会完全平底，但会比鞋尖高约0.6公分至5公分。另外，选择能够支撑足弓的鞋垫也很重要，这有助于减轻脚痛。为了达到这个目的，足外科医生建议最好在网上买鞋，因为脚会比较肿，而购买稍大一些的鞋，可以帮助脚适应足弓支撑的鞋垫或矫正器。

选鞋时要注意的几个问题。

对于一般的脚型，选择低跟、薄而软的鞋，通常会更舒服和理想。但是具有扁平足和高足弓的人，往往双脚容易感到疲倦，需要慎选带鞋垫的鞋。平底足者不宜穿夹脚拖等平底鞋。由于先天性或后天影响，足弓塌陷而使足板变平，需要足弓支撑鞋垫的作用。而且高足弓的人多半是由于足弓先天内侧偏高，使身体重心落在脚外侧，所以鞋垫需要有吸震力，减少脚部受冲击的机会。在选购支撑足弓的鞋或鞋垫时，建议多试一次，因为足弓支撑的弧过高或过低都不好。

穿着鞋时请经常更换。

长期穿高跟鞋不仅会引起前脚疼痛，还会引起骨盆前倾，下背部疼痛。如工作不得已而穿高跟鞋，请在休息时换下高跟鞋，换上低跟的鞋，这样可以防止脚上肌肉和关节过度活动。另外，即使平时不穿高跟鞋，也建议经常更换鞋。如果每天都穿同一双鞋，就会无形中使双脚长期承受同样的压力而受伤。

怎样改善久站不舒服？

拉伸：每天站立或走路时，肌肉会变得僵硬和疼痛，建议每小时尽量拉伸，放松并拉伸肌肉。可以偶尔踮脚尖或利用楼梯与台阶相接，将脚尖放在台阶边缘，轻轻将脚跟压下，伸展脚踝至小腿肌。如果办公室台阶不易找到，也可以直接将脚跟触地，脚掌整个垂直向上，与地面垂直越高，就越能感觉到踝关节与小腿肌肉的拉扯，这个动作无论站立还是坐着都可以做。

 

 

冰敷：如果你没有心血管疾病，不妨在脱鞋后，立即用冰水，将脚泡在水中，可以缓解长时间站立引起的水肿和发炎现象。

 

脚部抬高：把脚抬到墙上或者垫高的枕头上，可以帮助减轻腿部肿胀。

 

如感到双脚持续疼痛或情况恶化，或有麻痹、刺痛感等现象，应尽快找专业医生检查。

在医院门诊，经常会碰到一些患者战战兢兢地前来就诊，而医生最终诊断的疾病其实并非什么大病，甚至都可以不用药物治疗。又如许多人听到一个“炎”字就会认为身体有炎症，就一定需要抗炎治疗，其实不然。对自己的健康高度关注可以理解，但如果一点小病就去吃药打针，就会陷入过度治疗的沼泽里，不仅浪费金钱，还会增加用药风险。

 

 

以下这几种疾病，一般情况下其实都是不需要治疗的：

 

1.慢性咽炎

 

慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，其症状也因人而异，可有咽部异物感、烧灼感、咽干、咽痒以及轻微疼痛感。引起慢性咽炎的病因有很多，最常见就是职业暴露比如教师、售票员等职业长期用咽过度，吸烟、饮酒和经常吃辛辣刺激食物等生活习惯，另外还有过敏因素的刺激、睡眠呼吸暂停综合征或者鼻后滴漏综合征等。慢性咽炎本身通常不需要治疗，如果是职业暴露或者生活习惯所致，只需要去除诱因即可，但如果是其他疾病的影响，则需要针对病因进行治疗。

 

2.慢性鼻炎

 

慢性鼻炎是一种以鼻黏膜肿胀、分泌物增多为特点的慢性炎症。平常可出现鼻涕增多、鼻痒、鼻塞或者打喷嚏等症状。但通常不需要治疗，日常可以使用生理盐水或者海盐水进行鼻腔冲洗，可大大缓解症状。但需要提醒一点，慢性鼻炎在一些诱因比如细菌感染时会急性发作，如果出现流浓鼻涕等急性发作症状时就需要及时治疗。

 

3.宫颈糜烂

 

许多人一听到宫颈糜烂特别是III度的时候，就害怕到不行。其实大多数女性特别是生育过的女性都会有不同程度的宫颈糜烂，这是正常的生理现象。大多数宫颈糜烂都是没有任何症状的，所以基本上都不需要进行治疗，只需要在日常生活中注意个人卫生，避免不洁性交即可。

 

4.骨刺

 

骨刺其实是骨质为自我保护和自我修复而形成的，大多数骨刺不会引起疼痛或者活动障碍，而且也没有可以治疗骨刺的药物，所以骨刺一般情况下不需要进行治疗。但个别骨刺如果生长在特殊的部位比如跟骨，且又引起跟骨疼痛的时候，则需要采用外科手段去进行治疗。

 

5.慢性浅表性胃窦炎

 

慢性浅表性胃窦炎其实是胃窦黏膜表面的慢性炎症，在日常生活中受到饮食、药物和胃酸刺激、精神等因素影响而形成，大多数慢性浅表性胃窦炎并没有任何症状，也不需要进行治疗，只需要在日常生活中注意戒烟酒、规律进餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激食物，从而避免其加重即可。但如果有早饱、消化不良、反酸、嗳气等症状时，可以进行对症之治疗。

 

 

大家有没有注意到，以上几种疾病其实大多数都只需要调整生活方式即可，通常都不需要药物治疗，所以别再一发现这些疾病就去医院就诊了，否则结果很可能会适得其反。

容颜不老，青春永驻几乎上是每个人的毕生梦想，尤其是女人，一旦上了年纪，脸上的皱纹会越来越多，而且肤色也会越来越差，这就会导致整个人的气质大不如前，所以大部分女性都会在保养皮肤这件事上花大量的金钱以及时间，目的就是希望自己能够比实际年龄看起来更年轻，而在所有的护肤方式里，最常用的就是敷面膜，而现在的面膜价格也是越来越高，但依然挡不住女性的爱美之心。

 

 

可能在很多女性看来，面膜敷得越多，对皮肤也就越好，所以平时只要一有空闲时间就会敷上一片，可殊不知，敷面膜其实也有时间限制，一天中有三个时间段都是敷面膜的黑暗时刻，这三个时间保养皮肤，非但得不到任何好处，反而可能增加对皮肤的伤害。

 

面膜的品质非常重要，可是敷面膜的时间选择更加关键，如果经常在错误的时间敷面膜，那就算面膜再贵也无济于事，甚至可能比熬夜的伤害更大。

早上5点到7点

 

其实很多女性都喜欢早上起床后敷一片面膜，觉得这样能够快速唤醒皮肤，而且让皮肤以最水润的状态开始一天的生活，可殊不知，这个时候敷面膜的伤害并不小。

 

首先早上刚睡醒，皮肤确实处于缺水状态，敷面膜也确实能够给皮肤起到快速补水的效果，但是早上的皮肤也非常柔嫩，对于各种刺激性物质的防御能力也比较差，面膜给皮肤补充的水分很难被锁住，会在短时间内快速被消耗，很快就会导致皮肤非常干燥，同时早上敷面膜还会影响皮肤对于化妆品的吸收效果。

 

 

中午11点到13点

 

中午敷面膜应该是这三个错误时间里对皮肤伤害最大的一个时刻，但是很多女性在中午闲暇的时候，会敷一片面膜让自己放松一下，尤其是趁着午休的时间，可是中午是一天中光线最强的时间，即使在室内工作，也会接触到大量的紫外线，而敷面膜以后，皮肤毛孔在一段时间内会一直处于开放状态，这就会导致皮肤出现明显的色斑以及暗沉。

晚上11点后

 

如今熬夜晚睡已经成了一种社会常态，要么是加班，要么是朋友聚会，基本上很少有人会在12点之前睡觉，而众所周知，熬夜对皮肤的伤害非常大，所以很多女性为了避免伤害，熬夜之后依然会敷面膜，觉得这样可以降低对皮肤的损伤，可殊不知，11点以后皮肤也会进入半休眠状态，这个时候也是皮肤进行自我修复的关键时期，如果这时候敷面膜，无疑会重新唤醒皮肤的活性，自然会加速皮肤的衰老速度。

敷面膜的建议其实面膜并不是敷得越多越好，而且面膜对皮肤的保养效果并没有那么神奇，她也只是能起到一个补水效果，其它再无任何效果，而且一天中敷面膜的最佳时间就是在8点钟左右，这个时候皮肤处于疲劳临界点，通过敷面膜能够促进皮肤毛孔代谢；而敷面膜的时长最好控制在15分钟左右，最多不能超过20分钟。

一天门诊，一位30岁的女病人，拿着从某个药店买的健脾利湿茶来咨询我，这个中药茶是用透明的塑料袋包装，里面装着炒薏苡仁、茯苓2种药材，1天1包泡水喝，声称可以健脾利湿，她问我：这个茶效果怎么样？我的回答是：不会什么明显的效果，病人很疑惑，说是上网查过了，茯苓和炒薏苡仁都有健运脾胃，渗利水湿的作用，为啥没用？我说：茯苓、薏苡仁确实是祛湿的良药，关键是你的用法不对。

 

无独有偶，旁边的几个病人听了，有人说自己天天用枸杞泡水喝，有人说早上一上班就泡一根虫草，有人说天天泡石斛喝，这些做法难道有问题吗？

 

 

我回答：这些都是补虚的药材，大家泡服是为了强身健体，补益身体，愿望是美好的，服用方法却是错误的。

错误一：有效成分难以溶出，浪费药材。

为了疗效的最大化，对于根茎、种子、果实类药材应该尽量煎煮，因为泡服饮片皆为干品,尤其根及根茎类、果实、种子类药材,质地坚硬,成分复杂,大多数中药的细胞内所含的蛋白质和淀粉,在未膨胀状态下,用沸水浸泡,使其骤然受热而凝固,细胞壁硬化,以致阻塞饮片毛细管的通道孔隙,水分难以进入，而有效成分又难以向外扩散,故有效成分不易溶出[1]。其实每次去中医院，中医总是告诉病人，抓好的中药要先拿凉水泡半小时左右，然后上火煎煮，凉水泡的目的是充分浸透药材，煎煮的目的是为了有效成分更好地溶出，如果单纯开水泡能解决问题，还要煎药锅何用？

 

笔者曾经做过实验，药店抓取的切成1.5厘米直径小方块的茯苓，用凉水泡半小时，然后煎煮半小时后，切开，里面都是干硬的白心，也就是没有煎透，煎一个小时才能完成煎透，像茯苓这样泡半小时，煎半小时都不能煎好，开水泡服，又能溶出多少有效成分？生活中大家都有常识，薏苡仁质地坚硬，煮半小时都不见得能煮熟，又怎么能希望开水泡出有效成分？

 

 

近年来，能滋补肺肾的石斛被炒的很热，人们多以石斛鲜品或干品泡茶，其实石斛这味药材，入汤剂需先煎或久煎,也就是要煎煮40分钟以上，才能使其有效成分析出，泡水喝会造成石斛资源的浪费和消费者的经济损失[2]。

 

同理，枸杞、虫草也是如此，枸杞是果实，泡水时水基本透明，仅有淡淡的红色，但是煎煮半小时以上，汤液会变得非常稠，有很多沉淀，说明有效成分溶出充分，至于冬虫夏草，是幼虫身体加菌类，类似于肉加蘑菇的组合，你家的小鸡炖蘑菇要炖半小时以上，冬虫夏草也应该受到同样的对待。

错误二：泡水喝存在卫生安全隐患。

中药材从采收加工到运输、贮藏、保管、销售,要经过相当长的过程，药材长期暴露在自然环境中,难免污染，尤其是根类药材，难免混入泥土等污物，也许携带有大量的微生物甚至虫卵，泡服中药未经加热煎煮，微生物及虫卵就得不到有效杀灭，存在卫生安全隐患。

 

听了我的解释，门诊的几个病人都恍然大悟，纷纷表示，以后家里用于保健的枸杞、石斛、黄芪、茯苓等中药，还是要拿凉水先浸泡半小时，然后煎煮半小时以上再服用。

 

参考文献：

[1]浅谈中药泡服存在的问题,陶乃贵,耿宪堂.实用中医药杂志,2004;20(3):77-80

[2]郑红,来平凡.石斛用法刍议,浙江中医学院学报,2000,24(4):18