现在保温杯里泡枸杞，或许已经是很多人的日常养生标配。别看枸杞小，它的养生价值确实非常高，其内含有多种营养元素，比如胡萝卜素、维生素等等，经常食用，对身体有不少好处。

 

下面我们先来了解一下枸杞具体有哪些营养价值。

 

增强抗病能力、抗疲劳

 

 

经常适量食用枸杞子，可以提高人体的抗疲劳能力，增强机体的抗病能力，减少外邪的入侵。

  
抑制病变细胞扩散

 

枸杞子和枸杞叶，都对身体有着很好的养生作用。经常食用，可以提高人们自身的免疫功能，特别是中老年人，体质较弱的人等。

 

明目、美容养颜

 

女性经常食用枸杞，能够帮助滋阴补肾，安神补气，还可以抗氧化，进而达到美容护肤、延缓衰老的效果。还可以明目强身，许多医生专家在开夜盲症和视物昏花等眼病的方子时，都会用到枸杞子。

  
提高自身造血功能

 

枸杞子可以提高人体的忍耐承受力，比如遇到寒冷、缺氧的情况下，经常食用枸杞的人，承受力相对要强一点。还可以促进体内造血细胞的快速生成，从而增强人体造血功能。

 

提高记忆力

 

经常用脑的人，食用枸杞子，有助于改善大脑功能，提高自身的学习记忆能力。

 

枸杞好处这么多，那么你平时是怎么吃枸杞的？是直接生吃，还是用开水泡，或者是煮粥、煮汤的时候用？还有每次吃多少呢？

 

如果你每次吃很多，那可要注意了，或许吃错了，不但没有起到养生作用，还可能伤身体。

  
枸杞泡水，切记“4个不”，以免营养流失，一点养生效果也没有

 

不用烧开的沸水

 

生活中许多人用开水泡枸杞时，都喜欢用特别滚烫的水去泡，觉得这样更容易把枸杞泡开，发挥作用。其实，这是非常错误的做法。刚烧开的沸水，温度过高，

 

这时候加入枸杞，会严重破坏枸杞内的营养元素，让营养白白流失，等你使用的时候，枸杞的原有价值已经流失了很大一部分。

 

所以，这里建议大家，开水泡枸杞的时候，选用45到60度之间的温开水就好，可以最大程度的保留枸杞的营养价值。同理，煲汤、煮粥的时候，枸杞也不要放入过早。

  

不泡时间过长

 

枸杞除了不适宜用过烫的开水冲泡外，还不能泡的时间过长。如果枸杞一泡就是一整天，后来喝的时候，你会有和白开水没区别的感觉，这是因为泡的时间过长，枸杞中含有的营养元素已经消失。因此不管是用枸杞泡水，还是煮粥、煲汤或者其它食用方法，都不要泡时间过长。

 

泡完不直接扔掉

 

枸杞泡水喝，应该是大家平时最常见的一种食用方法，除了水温不宜过高外，还有一点需要各位注意，就是泡完水后的枸杞不要扔，直接吃掉更能吸取枸杞的精华。因为泡水，只能溶出枸杞的一少部分营养，更多的营养成分还是在枸杞本身。所以下次枸杞泡水的时候，喝水的同时，也把枸杞吃掉吧，不但不浪费，营养也吸收的更全面。

  
一次不吃太多

 

不管是直接生吃枸杞，还是泡水，一次都不要吃太多，以免出现副作用，比如流鼻血、眼肿等不适。这里建议每天进食10到15粒即可，可以滋补身体，增强体质。

 

最后提醒一下，枸杞除了一次不能吃太多外，平时也不要和绿茶一起搭配食用。高血压患者、糖尿病患者、脾胃虚弱的人，容易腹泻的人，还有容易上火的人等，均不适合食用枸杞，以防伤害身体。

苹果是我们日常生活中最常见的水果品种之一，因为它深受人们的喜爱，所以老幼皆宜。民间素有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，从这句话不难看出，人们对于苹果的认知度是非常高的，并且也高度认可苹果有益于人体健康。

 

关于苹果，可能大家想到的是苹果所含的维生素、纤维素含量高，但是除此之外，还有一些功效，是不被人们重视的，比如说暖胃养胃、安神养心，这些苹果也可以做到，只不过需要有一些搭档。一般来说，苹果与这3种食物搭配在一起，可以发挥养胃暖胃、安神养心的功能，大家不妨了解一下。

 

 

很多人都喝过粥，但是对于小米粥，可能并不是太熟悉，只是知道有这种粥。关于小米粥，民间认为这种粥的营养价值非常高，对于人体的消化系统，具有很好的呵护效果。如果能够将小米与苹果搭配在一起，那么养生的功效其实是可以大增的。首先，苹果可以促进消化，而小米粥又可以暖胃，所以大家在制作小米粥的时候，不妨将苹果切除小块，与小米一起煮粥，每天喝一碗，可以发挥安神养心、暖胃养胃的功效。

 

芝麻是大家喜欢吃的一类食物，因为芝麻的用途很广，而且自带香味，所以深受大众的喜爱。从芝麻的功效来讲，它对于人体的肠胃是有滋养功效的，如果将芝麻与苹果放在一起，前者可以补充人体所需的营养、能量，而后者可以促进前者的消化吸收，所以间接发挥了养胃、暖胃的功效。

 

 

另外，因为芝麻和苹果都富含维生素，其中芝麻还富含氨基酸，这些物质对于人体的新陈代谢，都是非常有好处的，可以促进人体酶、激素的合成，所以可以促进人的睡眠，继而发挥安神养心的功效。苹果配芝麻，其实可以采用最原始的搭配，将苹果切成小块，然后配上芝麻糊，不仅口感十足，而且还很养生，所以大家不妨尝试一下。

 

酸奶是很多人喜欢喝的饮料，其实它对于人体的好处，不仅是口感十足，而且酸奶还有助于消化，经常喝点酸奶，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。所以，可以理解为酸奶是具有暖胃功效的，如果将它与苹果搭配，那么暖胃养胃的功效就会更容易被体现出来。

 

 

另外，因为酸奶是经过发酵制作而成的，所以酸奶里面的一些有益菌群，对于人体的新陈代谢也有一定的辅助功能，可以改善人体的内分泌代谢。因此，多喝酸奶，再配合苹果汁，一是可以促进消化，二是可以增强代谢，三是可以暖胃助眠，这些好处，大家应该多去尝试，早尝试可以使身体早受益。

 

所以，不要以为苹果的功效就仅仅局限于补充维生素，找到苹果的搭档，健康会额外加分，暖胃养胃，安神养心，这些都是苹果力所能及的。

 

现在市场上的牛奶种类越来越多，但是不是所有的奶都是真奶呢？揭秘一下市场上常见的“牛奶”！

 

 

1 乳饮料

 

真相：这个真的只是饮料，跟牛奶任何没关系，不信的话可以看看配料表，配料表的第一位并不是牛乳，而是饮用水，乳饮料是以水为主，加入牛奶或乳制品、糖或甜味剂添加剂调制而成的。

 

建议：如果想要从牛奶中吸收到营养，那就不要选择这类乳饮料啦。

 

2 儿童奶

 

真相：这种牛奶加入较多的糖或蜂蜜等，让孩子一喝就上瘾，想要再换成普通奶就难啦。会让孩子摄入的能量超标，增加发胖的可能哦，至于配料表中显示的益生元、鱼油等，只是杯水车薪啊，含量少之又少。

 

建议：并不是孩子一定要喝儿童牛奶，只要好好吃饭，喝点普通奶或优格乳，这样的营养成分足以满足孩子的发育啦。

 

3 红枣奶、巧克力奶、核桃奶、麦香奶

 

真相：这是用了添加剂的调制奶，所谓的核桃、红枣、麦香、巧克力等，都属调味奶，牛奶添加量非常少，喝出来的香浓奶味，一般都是香精的作用哦。

 

建议：实在需要，那就直接吃红枣核桃巧克力吧。

 

4 早餐奶

 

真相：这种牛奶虽然比乳制品好一点，但是营养还是不及纯牛奶，一般是由鲜牛奶、麦芽粉、白砂糖、果蔬纤维等制成，所以味道稍稍香甜一些，味道虽然不错，却把牛奶稀释了降低牛奶其中的蛋白质含量。

 

建议：选择纯牛奶搭配果蔬、坚果等其它配菜，搭配出更全面的营养。如果时间太急，那就选择早餐奶，饱腹感比较强。

 

5 高钙奶

 

真相：牛奶或优格乳本身含钙量就比较高，说实在的，高钙奶的钙含量并没有比它们高出多少。此外，高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。

 

建议：牛奶本身的蛋白质和钙是平衡的，过多的添加钙，反而会影响口感及品质哦。

 

6 复原乳

 

真相：复原乳是先把牛奶浓缩成奶粉，再还原成液态奶的过程。变成奶粉容易储存，再还原成液态奶价格会稍微便宜些。复原乳往往加了糖，口感会变甜。但这样反复加工后，营养势必会流失一些。

 

建议：对于复原乳，一看糖量，二看口感。对于牛奶，只喝正常的纯牛奶就好了，毕竟我们喝牛奶主要想获取的是优质蛋白和钙！

 

 

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骨质疏松到底是怎么回事？

 

其实，我们经常说的骨质疏松，是指随着年龄的增长和一些其他原因，导致我们骨骼中的有机基质和钙盐从骨骼当中流失，从而使得骨量减少，微观结构逐渐退化，使得我们骨头的脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨骼疾病。

 

那么，很多人不仅会问，到底是什么原因造成我们骨质疏松呢？其实年龄的老化、长期抽烟喝酒、以及营养不良、运动不足等等原因都会造成骨质疏松，对于骨质疏松的预防越早进行越好。

 

 

患上骨质疏松，会出现哪些症状？

 

骨质疏松症在开始时并不明显。有些病人即使失去了很多骨质，也可能是没有察觉的。许多人直到骨折或者发现自己的姿势有明显的变化，他们才意识到自己已经有了骨质疏松。

 

1、经常骨痛

 

严重的骨质疏松症，会引起全身不同部位的骨骼、肌肉疼痛，以腰背痛最为常见。疼痛沿脊柱向两侧扩散，当坐或仰卧时疼痛减轻。久站会加重坐姿，弯腰时，咳嗽，用力排便时也会加重疼痛。

 

2、骨折，尤其是脊柱或髋关节骨折：

 

跌倒常导致髋部骨折。很多上了年纪的老人，有时候甚至在没有摔倒的情况下，也会发生脊柱骨折，出现这些情况要当心，这往往是骨质疏松的征兆。

 

3、心肺功能受损

 

这主要是因为，骨质疏松症患者一一旦发生胸、腰椎的骨折，就会出现驼背现象，胸廓活动受到限制，胸腔容积变小，导致肺活量出现明显得到下降，患者常感到心慌、憋气、气不足等，以爬楼、拧重物比较明显。

 

4、变矮、驼背

 

其实，我们都知道，人老了之后会出现缩水现象，比如牙齿松动，头发也变稀疏。其实这是衰老的自然过程。

 

但是，也有可能是骨质疏松引起的，骨质疏松会导致骨强度较差，易压缩变形，特别是弯腰等动作时，容易造成椎体前部分压缩扁平，这是由于短缩性高通常大于3厘米，且有驼背的表现。

 

纠正骨质疏松，到底哪几种方法管用？

 

对于骨质疏松的预防，很多人第一时间想到的都是吃钙片，虽然食用钙片对治疗骨质疏松症有一定作用，但不能仅靠食用钙片来矫正。矫正骨质疏松症，还应该坚持做下面4件事。

 

（1）营养充足

 

足够的营养包括充足的钙，维生素D,C和蛋白质。男性，65岁以上，有骨质疏松危险者，建议每日摄取1500毫克钙，400~800单位维生素D。

 

（2）晒太阳

 

维生素D能有效促进食物中的钙吸收和钙骨结合，太阳紫外线照射皮肤后，能在体内引起一系列反应，生成活性维生素D，促进钙质吸收；最好的日晒时间为上午8点到10点，下午3点到5点，避免暴晒。

 

（3）运动

 

锻炼帮助保持骨量。调节神经内分泌，促进钙的吸收与利用。可以选择跑步，跳绳，打太极，骑自行车等运动方式，都能增强骨骼耐力，提高骨骼密度。

 

 

（4）吃相关药物

 

药物是严重骨质疏松的老年患者最有效的治疗手段，它能减轻疼痛，缓解疼痛。如果其他方式都不管用，建议最好采用吃药预防和缓解。

 

大多数中药就是靠“苦”治病的……尤其是一些去“火”的中药。

 

中药大多数是苦的，但并不是所有中药都是苦的，他有五味：酸，苦，甘，辛，咸。 即使如此，因为中医病证很复杂，很难保证一付汤药中用不到苦味的药，只要有苦味药，就表现为苦味。中药能否加糖服用?有的中药可以加糖服用，有的则不行。

 

补益药多味甘，服用时一般口感较好，清热药多味苦，糖浆剂除外。成人对于苦口中药的依从性较好，即使苦也一口喝下了事。所以想要中药加糖，掩盖中药苦味，多数是针对儿童。

 

糖其实也是一味中药，常见的红糖、冰糖、蔗糖等，了解他们的性味归经与功效，就比较容易知道喝中药加糖的对与错了。

 

 

糖的性味归经

 

红糖，性温味甘，归脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血的功效，但糖尿病、痰湿者、肥胖者忌服用。

 

白砂糖（蔗糖），性平味甘，归脾经，具有润肺，生津的功效，但糖尿病、肥胖者、痰湿者不宜使用。

 

冰糖，性平味甘，偏于凉性，归脾、肺经，具有补中益气，和胃润肺，止咳化痰的功效。但糖尿病者、肥胖者、痰湿者不宜使用。

 

小结

 

一些疾病，如糖尿病、肥胖症等使用中药治疗时，均不能加糖，任何糖或者含糖的食物都不可以，蜂蜜也不可以，这也算是常识。

 

有痰湿者，或者服用化湿理气的中药时，也不宜加糖服食中药。红糖含铁钙等元素较多，很容易与中药中的蛋白质和鞣质等成分结合，从而影响药效。另外，有报道称，中药与糖一起饮，会抑制药物的吸收速率，使药效发挥延迟。

 

考虑药性方面

 

冰糖作为偏凉性的药，红糖作为偏温性的药，是不建议与与其药性相左的中药一起使用的。蔗糖的药性较平，一般不会影响药物药性。像制成中成药的板蓝根颗粒，双黄连颗粒，益母草颗粒，银黄颗粒、蒲公英颗粒、柴黄清热颗粒，小青龙颗粒等均分含蔗糖和不含蔗糖，普通人用药品辅料中是含蔗糖的。但要说中药汤剂中改加多少糖合适，目前尚无科学定论。

 

 

怎么才能让中药喝起来不那么苦呢？

 

1、控制饮药温度，喝中药，一般要求温服。我们的舌头对37℃以上的温度较为敏感，所以如果中药熬制后立即饮用，温度太高就会觉得更苦些，若中药饮用温度控制在35℃-37℃之间，则温热适宜。因为这个温度区间，人体对苦味的味觉是最不敏感的。

 

2、吞咽有讲究，研究表明，味蕾的苦味感受器主要集中在舌头根部，药液在口中停留的时间越长，感觉味道越苦，因此，苦味中药的服用一般喝一大口中药迅速上扬下颌即可，自然咽下，力求干净利落，转瞬即逝。

 

3、喝药速度，中药在口中存留的时间越长，越感觉苦得难受，所以喝中药时，不要“流连忘返”，动作麻利干净利索，这样苦只是暂时的。

 

4、服药后喝杯温开水，服药后喝适量的温开水，即有利于胃肠道对药液的吸收又可在一定程度上缓解药液的苦味。

 

5、若有必要，可与中医师沟通是否可酌情配伍甘草、大枣之类调和。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有9年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

芒种节气的到来，预示着盛夏就要来了，盛夏来了，酷热就要来了，烧烤模式将会铺天盖地的袭来，这样的日子里，能够喝一杯清凉爽口的酸梅汤，“就这个feel倍儿爽”。

 

酸梅汤其实是很有历史渊源的，在古代就是夏日的饮品。尤其是清代的御膳房经过改良，推出的“士贡梅煎”，就是现代酸梅汤的雏形。由于酸梅汤具有除热送凉，安心痛，祛痰止咳，辟疫，生津止渴等功效，被誉为“清宫异宝御制乌梅汤”。后来酸梅汤传入民间，一时间大街小巷，干鲜果铺的门口，随处可见卖酸梅汤的摊贩，成为盛夏最理想的养生饮料。

 

 

那这个酸梅汤是怎么制作呢？原料主要是乌梅、山楂、桂花、冰糖四种。先将乌梅和山楂用清水冲洗干净，放入碗中用水泡30分钟，然后放到砂锅中，加水后用武火煮开后，再用文火煮30分钟，再倒入桂花和冰糖，融化后即可关火，晾凉后过滤掉渣子，冷藏即可。这样，酸梅汤就制好了。

 

酸梅汤消食和中，行气散瘀，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

 

综合来讲，酸梅汤有三大主要功效。主要是抗疲劳、提神醒酒和降肝火等作用，下面就来详细解说。

 

从营养学的角度来说，酸梅汤含有比较丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等。酸梅汤中，还有一种比较特殊的枸橼酸，能有效地抑制乳酸，并驱除使血管老化的有害物质，起到良好的抗疲劳作用。

 

夏日炎炎，人们容易疲惫，精神状态差，这个时候喝杯酸梅汤，可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。酸梅汤还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，盛夏喝它能够生津止渴，在外游玩时喝它能避免晕车，在外应酬时喝它，可以起到醒酒的作用。

 

酸梅汤能够降肝火，还能帮助脾胃消化，解油腻。除此之外，酸梅汤还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉，缓解咽喉部位的炎症。

 

总之，酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

 

需要提醒的是，酸梅汤的主料是乌梅而不是杨梅。中医认为，乌梅是一种临床运用极其广泛的中药。乌梅味酸涩，性平，归肝、脾、肺、大肠经，具有敛肺，涩肠，生津，安蛔等功效，可用于肺虚久咳，虚热烦渴，久疟，久泻，痢疾，便血，尿血，血崩，蛔厥腹痛，呕吐，钩虫病等病症。

 

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大家好，我是中医田超大夫，多喝水是很多人都很推崇的一种保健方法，甚至还有一天八杯水这样固定的标准，这样的说法到底对不对？

 

我们应该辩证地看待这个问题。首先，每一个人的身体状况，生活环境，从事的工作等等都是不一样的，这就会导致不同的人对水的需求量也一定是不同的。

 

体力劳动者、环境温度高、出汗多的，这些一定会导致机体对水的需求更多，而脑力工作者，寒冷条件和出汗少，需水量也就少。

  

 

其次，不同的疾病对饮水的需求也不同，比如感染发热性疾病、腹泻、手术外伤、失血等这些疾病，需要大量的水液补充；相反，一些水肿性疾病、一些心脏病、肾脏病反而需要限制水的摄入。

 

综上所述，人为地去设定每天必须要喝多少水，是错误的。那么，我们应该要喝多少水呢？

 

有一个非常简单的办法，就是感觉身体本身想不想喝水，如果想喝就多喝一点，如果不想喝就少喝，或者不要喝，没有固定的标准。

 

 

很多家长对孩子，就有这样的错误的要求，不管走到哪里，总是要给孩子带个水杯，时不时地提醒孩子，赶紧喝水，赶紧喝水，最后发现孩子不好好吃饭了，晚上睡觉也不踏实了，其实是因为长期过度的饮水损害了孩子的脾胃功能。

 

中医有一句经典的话：“五脏病各有所得者愈，各有所恶，随其所不喜者为病”，它告诉我们不管是对于保健还是治病，都要顺从脏腑的喜好，否则就要生病。

 

所以呢，想吃什么，就吃点什么，不想吃，不要硬吃，养生保健这种事情，不需要那么多的条条框框，也不需要那么多的原则和标准。

 

我是中医田超大夫，关注我，助您健康生活。

人的生命想要持续，是离不开水的存在的，若是七天不喝水，那你可能会因为血液休克而进人生命危险。人想要生活的更好，重视离不开水的存在的，一个人每天不管喝多少水，总是要摄入水分的，因为这样才能促进身体的排毒功能，让人体更加健康，喝水是人最有效的长寿药。经常喝水不仅能促进身体健康，还能起到护肤的效果，但是，也不是什么时间段都适合的，喝水也是有喝水的方法，要知道我们做任何事的时候，都要讲究科学。

  

想要身体健康，喝水时最好避开这几个时间点

 

饭后30分钟

 

我们在吃完饭后，就习惯性的喝水，因为饭中含有盐分，吹完饭后会感到口渴。也有些人，喜欢在饭后喝茶，因为这样可以冲淡口中的异味，同时也能和人一起聊聊天，放松下心情。但这种行为会对身体造成不利的影响，因为，在饭后立马喝茶，很容易影响人体对蛋白和铁的吸收，且吃完饭喝水还会稀释胃液，从而影响到肠胃对食物的消化和吸收，这样会增加胃部的负担，所以不建议在饭后立马喝水。

  
睡前

 

相信大家都对这一点有所了解，不过小编还是要在这在说下，这个睡前不只是晚上睡觉前，是只要是你睡觉的时间，睡前都最好不要喝水，因为睡前喝水太多很容易增加肾脏的负担，且还会影响你的睡眠，容易产生尿意，起床次数太多，在想入睡就很困难了。当然，也不是不让你喝，你睡前太渴的话，还是要喝的，不然也会影响要你的睡眠，睡前喝水的时候，最好少量饮用，一般喝个100~200毫升左右即可，这样既能避免出现水肿的现象，又能缓解你口渴的感觉。

  
剧烈运动后不要喝太多

 

 

人在运动的时候，是肯定会出汗的，而身体在流失的水分过多时，就会感到口渴，这个时候就很容易出现大量饮水的习惯。但若你在大量运动后，在喝大量的水，很容易促进血液流失加快，从而使心脏和肺部的负担增加，有可能引起心血管疾病的出现。所以在剧烈运动后，最好不要摄入太多水分，也要记得慢慢饮用，以免造成身体不适，若是能在运动10分钟后，在喝水，对身体会更加健康。

  
我们喝水的时间是及其讲究的，比如：早起6~7点的时候，正是身体最缺水的时候，这个时候喝水就有利于你肝脏和肾脏的排毒能力了，而8~9点左右的时候，人体也会不知不觉缺少水分，这个时候也可以适当饮食，在中午11点的是时候，喝水有助于你缓解工作压力，放松心情，而1带你左右的时候，喝水对你消化食物也有帮助，在3~4点左右的时候，更能缓解眼疲劳起到提神的效果。

到底什么是阳气？

 

《黄帝内经·素问》里对阳气做了这样的描述：“阳者卫外而为固也”。就是说我们的身体有足够的能力能抵御外邪的侵袭，而这种能力就是阳气。

 

中医自古以来就讲究阴阳平衡，阴就是指本体，而阳则代表了我们的能量，随着年龄的不断增长，我们体内的阳气会不断的衰减，而一旦阳气损耗殆尽，我们的寿命就会终止。

 

 

那么，阳气不足究竟有多害怕？

 

很多人平时总感觉身体不舒服，但去医院做检查，检查结果却显示并没有什么问题，而你不舒服的症状依然会存在，尤其现在的年轻人，存在这种现象的大有人在。

 

比如：经常感觉到乏困无力、哈欠连连，甚至很多年轻人年纪轻轻就得了高血压、痛风、糖尿病等慢性疾病，其实如果细究其中的缘由，跟我们身体的阳气损耗关系非常大。

 

此外，临床上还发现，现在年轻人得增生、结节、肿瘤、癌症等疾病的也越来越多，而这些疾病的“罪魁祸首”也与阳气脱不了干系。

 

 

那么，你还在肆无忌惮的透支身体吗？而要想找到原因，我们可以从日常的生活方式去着手，好好反思一下，我们到底做了哪些事，导致阳气在不知不觉中溜走了呢？

 

最耗阳气的4件事，再不戒掉就晚了！

 

1、子时依然熬夜不睡觉

 

子时也就是晚上的11:00到凌晨1点，这个时间段，是我们身体的肝经当令，阳气开始逐渐升发，但此时，我们身体内的阳气还非常微弱，而要想让阳气旺盛，此时最好进入睡眠。

 

但我们很多人此时的夜生活才刚刚开始，要么加班工作，要么在外暴饮暴食，或者抱着手机刷资讯，就会因为熬夜错过这个时间的睡眠，而使得肝胆无法得到充足的休息，进而出现各种身体问题。

 

 

2、经常吃辛辣、刺激的食物

 

中医针对养护阳气，有这样的说法“春夏养阳”，是因为在这2个季节，我们身体的阳气是往外、往上生发的，可以通过饮食、运动等方法，达到提升阳气的效果。

 

但到了冬季，阳气已经藏于体内，就像树叶落了一样，就要顺应它的特别，别轻易动它，而如果这个季节经常食辛辣的食物，反而容易导致身体上火，并导致阳气被损耗。

 

3、经常乱吃药物

 

很多人总觉得自己身体发虚，就喜欢动不动买点什么补品，以此来帮助滋补，但俗话说，是药三分毒毒，盲目乱吃药，不仅起不到滋补的效果，甚至反而会损耗我们的阳气。

 

再者，现在很多药物的属性都是苦寒的，经常吃对胃的伤害也非常大，从而导致消化功能受损，使得阳气也不断被损耗。

 

 

4、房事没有节制

 

我们中医认为：肾主藏精，而如果性生活不加节制，就会导致体内肾精被提前用完，有很多人在第二天的时候还腰酸背痛，双腿无力，其实就是肾精亏损的表现。

 

而中医也一再强调，肾精对于阳气非常重要，房事过度，导致肾精过度损耗，而肾气亏虚又使得体内阳气无法被固摄。我们清心寡欲一点，不也是健康长寿之道吗？

 

从现在开始，从此刻开始，就改掉这些损耗阳气的坏习惯吧，只要将我们体内的阳气保护好了，才会使得女性更美丽，男性更强壮，而也能帮助老人更长寿。

现在患高血脂的人越来越多，主要原因还是跟“吃”有关。不知道大家发现没有，很多疾病的源头都是这张贪吃的嘴！高血脂，在年轻人眼里，这种疾病很遥远，但随着不良饮食习惯盛行，越来越多年轻人加入到高血脂患者群体中，高血脂也不再是中老年人的关键词了。

  

其实高血脂本身并不可怕，可怕的是它对血管的影响。众所周知，血管的健康是机体正常运行的基础，血管干净，血液流通顺畅，血液运输的营养就能到达身体的各个角落，人体健康就有了保证。

 

而血液内的脂肪含量过高的话，就很容易在血管内形成斑块，堵塞血管，影响血液的运输。在这种情况下，突发脑梗、冠心病等心血管类疾病的风险也就增加了。所以，对于高血脂患者，首先要做的就是控制血脂，也就是管住嘴！

  
高血脂来临，4种食物再喜欢也要少吃，对健康有好处，别不听劝

 

沙拉酱

 

很多面包、早点、蔬菜沙拉里都放有沙拉酱，沙拉酱也以它独特的口感，收获了很多人的喜爱。有些人即使在减肥期间，给自己制作低脂蔬菜水果沙拉时，也会放一点沙拉酱。但要提醒大家的是，沙拉酱中的脂肪含量很高，如果经常吃的话，不仅对减肥没有帮助，反而更容易长胖。

 

对于血脂本来就偏高的人来说，沙拉酱也是需要少碰的东西，因为你一时贪吃不要紧，身体就要受到威胁。有人说一口沙拉酱一口油，其实没说错，因为沙拉酱主要就是由植物油构成的，稍微吃多一点，血脂也会迅速升高。

  
奶油蛋糕

 

不知道大家平时会不会主动吃奶油蛋糕？有些朋友即使没有过生日，也会在经过蛋糕店的时候给自己买一份奶油蛋糕。女人无法拒绝甜品，这话说的没错，因为甜食在女人心里，不仅代表着脂肪和热量，还代表着一份快乐。吃甜食的满足感是其他食物所比不了的。

 

但是，奶油中的脂肪含量很高，加上含糖量极高的蛋糕，热量可不容小觑，如果经常吃的话，长胖也是轻而易举。别以为长胖对你来说没什么，增加的体重都是在给血管增加负担，还容易影响血脂水平，诱发血栓。

  

动物内脏

 

其实很多人对动物内脏的接受度很高，中国人本来就讲究吃啥补啥，对于动物内脏更是来者不拒。但是要知道，这一口口吃下去，虽然满足了口腹之欲，但身体可遭殃了，尤其是血管。

 

因为动物内脏中一般都含有大量胆固醇，这也是血管的“天敌”，平时不注意忌口的话，血管也会慢慢被胆固醇占据、堆积，出现堵塞的现象，还会导致血管硬化。

  
油炸食物

 

很多人都对油炸食物赞口不绝，其实这也能理解，很多平平无奇的食物，经过油炸之后，美味指数飙升，让人实在不忍心拒绝。油脂本来就是诱人的东西，如果无关健康的话，每个人可能都会经常吃。但正因为油炸食物中含有大量油脂，很多人看到之后都退避三舍。经常吃的人，对患血管疾病的几率也会飙升。

  
病从口入这句老话说的一点没错，很多疾病都是因为我们控制不住自己的食欲而诱发的。其实，在吃这方面，许多人不愿亏待自己，觉得自己辛苦工作，吃点好的是应该的。但是随着年纪增长，我们也要把眼光放长远，怎么吃、吃什么在一定意义上也影响着我们的寿命，希望大家都能提高重视。

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，因此对食物的烹饪方式和营养摄入提出了更高的要求。在蔬菜的烹饪方面，许多老人存在误区，例如将蔬菜长时间煮烂，导致其中水溶性维生素的大量流失。这种烹饪方式虽然口感较好，但实际上营养价值较低，无法满足老年人对营养的需求。

研究表明，深色大叶菜中含有丰富的维生素K、钙和核黄素等营养素，这些营养素对于老年人的骨骼健康和心血管健康至关重要。然而，许多老年人由于烹饪方式不当，导致这些营养素的流失，从而影响了身体健康。

为了提高蔬菜的营养价值，建议老年人采用以下烹饪方式：

• 先洗后切，减少营养素的流失。
• 急火快炒，保持蔬菜的营养和口感。
• 多吃凉拌菜，保留更多的营养素。
• 品种多样，营养均衡。
• 选择深色蔬菜，增加营养摄入。

此外，老年人还应注意以下几点：

• 不要将青菜的外层叶子扔掉，因为外层叶子中的维生素C含量更高。
• 与菌菇类食物一起食用，增加营养摄入。
• 定期进行健康检查，及时发现并治疗营养缺乏等问题。
• 在医生指导下，合理补充维生素和矿物质等营养素。

总之，老年人要注重蔬菜的烹饪方式和营养摄入，才能保持身体健康。

随着现代生活节奏的加快，环境污染和不良生活习惯，使我们的身体面临着越来越多的健康问题。其中，毒素堆积是导致多种疾病的重要因素之一。因此，如何有效排毒，成为许多人关注的焦点。

今天，我们就来聊聊排毒这个话题。首先，我们要明确，排毒并非一蹴而就的过程，需要我们从饮食、生活习惯等多方面进行调理。

在饮食方面，蔬菜是天然的排毒食品。以下八种蔬菜，不仅美味可口，而且具有很好的排毒功效，可以帮助我们清除体内毒素，保持身体健康。

1. 冬菇：提高免疫力，降低胆固醇

冬菇富含蛋白质和多种微量元素，具有提高免疫力、降低胆固醇、预防感冒、抗癌等作用。其多糖类物质可增强机体排毒能力，降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。

2. 苦瓜：滋阴降火，清毒消暑

苦瓜性凉，具有滋阴降火、清毒消暑的功效。夏季饮用苦瓜凉茶，可清热解暑、消除疲劳。

3. 海带：降低胆固醇，排除放射性物质

海带中的硫酸多糖能清除血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化。褐藻胶可排除毒素物质，阻止人体吸收重金属，排除体内放射性元素。

4. 木耳：消除血液热毒

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，可消除血液里的热毒。其植物胶质可吸附残留杂质，起到清胃涤肠的作用。

5. 南瓜：除体内重金属及农药

南瓜富含果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收，清除体内重金属和部分农药，具有防癌防毒的作用。

6. 花椰菜：清理血管

花椰菜富含类黄酮，具有防止感染、清理血管的作用。可阻止胆固醇氧化，预防血小板凝结，减少心脏病与中风的风险。

7. 胡萝卜：降低体内汞浓度

胡萝卜中的胡萝卜素可清除自由基，降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。具有润肤、抗衰老、降低卵巢癌发病率等作用。

除了以上八种蔬菜，我们还可以通过以下方法进行排毒：

1. 增加运动量，促进新陈代谢。

2. 保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 多喝水，促进排毒。

总之，排毒是一个长期的过程，需要我们坚持良好的生活习惯和饮食习惯。通过合理的饮食和适当的运动，我们可以有效地清除体内毒素，保持身体健康。

蔬菜面条，养胃又营养

自古以来，面食就被认为是一种养胃的食物。这是因为面食主要由碳水化合物组成，易于消化吸收。在制作面食的过程中，我们可以巧妙地加入各种蔬菜汁，让面条变得色彩缤纷，营养更加丰富。

菠菜面条的制作方法简单易行。首先，将新鲜菠菜洗净，用榨汁机榨取菠菜汁备用。然后，将小麦粉、食盐和少量食用油放入面条机中，缓缓倒入菠菜汁，搅拌均匀。接着，启动面条机，让面条逐渐形成絮状，最后挤出面条即可。

菠菜面条不仅可以单独食用，还可以搭配西红柿、鸡蛋、臊子等食材，制作成各种美味的面条菜肴。

蔬菜面条的营养价值

菠菜面条富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。其中，菠菜中的维生素A、维生素C、钙、铁等营养素含量丰富，对身体健康非常有益。

1. 增强免疫力：菠菜中的维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

2. 促进消化：菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 延缓衰老：菠菜中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓衰老。

4. 预防贫血：菠菜中的铁含量丰富，可以预防缺铁性贫血。

5. 健脑益智：菠菜中的叶酸对胎儿大脑发育和智力发展有重要作用。

菠菜面条的食用注意事项

1. 菠菜中的草酸含量较高，与钙结合后容易形成结石，因此患有肾结石的人不宜过多食用。

2. 菠菜中的草酸会影响锌的吸收，因此缺锌的人应适量食用。

3. 菠菜性寒，脾胃虚寒的人不宜过多食用。

4. 菠菜不宜与牛奶、豆腐等富含钙的食物同食，以免影响钙的吸收。

菠菜面条是一种营养丰富的面食，适合各个年龄段的人群食用。通过合理搭配食材，我们可以让菠菜面条更加美味可口，为家人带来健康和快乐。

随着社会的发展和生活水平的提高，老年人的健康问题越来越受到关注。老年人由于生理机能的减退，在饮食方面存在着一些特殊性，需要特别注意。

首先，老年人的基础代谢率降低，生理功能减退，消化系统的调节适应能力也在下降。这就导致老年人对营养的需求与年轻人有所不同，需要更加科学地安排饮食。

其次，老年人的食物种类应该是多样化的。除了主食外，应该适量摄入牛奶、鸡蛋、豆类、肉类、蔬菜、水果等，以确保获取全面的营养。但食物的摄入量应该适量，避免吃得过多，以免增加消化系统的负担。

此外，老年人的食物质量应该更高。在选择蛋白质来源时，应该优先选择鱼肉、鸡肉、豆类等易于消化吸收的食物。在烹饪方式上，应该以清蒸、水煮、炖煮等为主，避免油炸、煎烤等烹饪方式。

老年人应该控制糖类的摄入量，尤其是精制糖。可以用蜂蜜等天然甜味剂代替精制糖。同时，老年人要适量摄入粗粮，如玉米、红薯等，以补充膳食纤维。

此外，老年人应该多吃蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。在烹饪蔬菜时，可以将带叶、带茎的蔬菜切短切小，煮烂一些，以便老年人食用。水果可以选择应季水果，如苹果、梨、葡萄等。

在给老年人做饭时，应该注意食物的色、香、味，营造愉快的就餐环境。同时，要注意食物的清淡、少盐，避免辛辣、油炸等刺激性食物。

老年人应该保持正常的一日三餐，避免少食多餐。保持一定的进餐间隔时间，让胃得到适当的休息，有利于食物的消化吸收。

我是一位95岁的老人，45天前不幸骨折，虽然手术很成功，但长期卧床导致肌力下降，厌食，吞咽也困难。医生建议进行肠外营养，但在县城，我们只能购买单瓶的氨基酸、葡萄糖、脂肪乳。通过线上问诊，医生指导我们如何配置肠外营养液，并推荐使用鼻饲管喂养。虽然一开始我对鼻饲管有所抵触，但医生解释说这是一种安全有效的营养补充方式，能够帮助我恢复健康。现在，我已经开始接受鼻饲管喂养，感谢医生的专业指导和耐心解释。

在现代社会，随着物质条件的不断提高，人们对健康的需求也越来越高。养生已经成为越来越多人的追求。对于女性来说，养生不仅仅是保持身材，更是呵护身体健康，从内而外焕发美丽光彩的重要途径。

下面，我们将介绍十种对女性健康非常有益的养生食物，帮助女性保持健康，延缓衰老。

1. 红枣：补血养颜，延缓衰老

红枣被誉为“补血圣果”，含有丰富的维生素、矿物质和多种生物活性物质，具有很好的补血养颜、延缓衰老的作用。

2. 黑豆：补肾养颜，抗衰老

黑豆含有丰富的蛋白质、矿物质和抗氧化物质，具有补肾养颜、抗衰老的功效。

3. 红薯：润肠通便，预防便秘

红薯富含膳食纤维和果胶，具有润肠通便、预防便秘的作用，有助于保持肠道健康。

4. 柠檬：美白肌肤，抗氧化

柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有美白肌肤、抗氧化、增强免疫力等作用。

5. 芝麻：润燥滑肠，养血润燥

芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸和矿物质，具有润燥滑肠、养血润燥、乌发养颜的功效。

6. 蜂蜜：润肺止咳，美容养颜

蜂蜜具有润肺止咳、美容养颜、润肠通便等功效，是很好的天然保健品。

7. 莲藕：清热解毒，润肺止咳

莲藕具有清热解毒、润肺止咳、止血等功效，适合秋季食用。

8. 红枣枸杞：补血养颜，抗疲劳

红枣和枸杞都具有很好的补血养颜、抗疲劳的功效，搭配食用效果更佳。

9. 银耳：润肺止咳，美容养颜

银耳具有润肺止咳、美容养颜、滋阴润燥等功效，适合女性食用。

10. 薏米：健脾利湿，美容养颜

薏米具有健脾利湿、美容养颜、抗衰老等功效，适合女性食用。

除了以上十种食物，女性在日常生活中还应注意保持良好的作息习惯、适当运动、保持心情愉悦等，才能真正实现健康养生。

米饭作为我国人民的传统主食，其营养价值备受关注。本文将从米饭的营养成分、烹饪方法以及日常保养等方面，为您深入解析米饭的奥秘。

首先，米饭的主要成分是碳水化合物，是人体能量的重要来源。同时，米饭中也含有一定量的蛋白质，其中以米精蛋白为主，氨基酸组成较为完全，易于人体消化吸收。此外，糙米饭相比精米饭，矿物质、膳食纤维、B族维生素（尤其是维生素B1）含量更高，营养价值更丰富。

在烹饪方法上，蒸、焖、捞是常见的三种方式。实验表明，捞饭中维生素和矿物质的含量仅为蒸米饭的5%，甚至更低。因此，建议采用高压锅、电饭煲或微波炉等烹饪方式，以保留更多的营养素。此外，煮粥时不宜加碱，因为加碱会导致维生素B的损失率高达96%，矿物质也不易被吸收。

在淘米方面，应使用凉水淘洗，避免使用流水或热水，减少淘洗次数，以尽量保留米的营养。淘米时间不宜过长，以免维生素和无机盐溶于水中流失。米的营养主要集中在表层，因此要避免过度搓洗和浸泡。

煮米饭时，应尽快下锅，避免长时间浸泡，以免核黄素等营养成分损失。煮饭过程中，注意控制火候，避免糊底或夹生。

此外，米饭的储存也非常重要。建议将米饭存放在干燥通风的地方，避免潮湿和虫害。若发现米饭有异味或变质，应及时丢弃，以免影响健康。

总之，米饭作为一种重要的主食，其营养价值不容忽视。了解米饭的营养成分和烹饪方法，有助于我们更好地享受米饭带来的健康与美味。

　　新陈代谢慢，越饿越胖

　　许多减肥者采用节食的方法，却发现越减越胖，甚至遇到减肥瓶颈。这是因为节食导致营养摄入不足，身体新陈代谢减慢，虽然热量摄入减少，但消耗更少，导致减肥效果不佳，甚至损害身体健康。

　　人体就像一辆汽车，新陈代谢就像油耗，不同人的新陈代谢速度不同，受到年龄、性别、肌肉量等因素的影响。随着年龄增长，新陈代谢速度逐渐减慢，男性新陈代谢速度高于女性，肌肉量越多，新陈代谢越快。

　　人体每个细胞都需要充足的营养，如氨基酸、维生素和草本因子，才能维持正常功能。当细胞得到全面均衡的营养时，身体机能才能良好运行，新陈代谢才能改善，消化系统功能才能加强。

　　以下食物可以有效加速新陈代谢：

　　1. 草本茶饮

　　上班族工作强度大，休息时间少，容易出现精神不济、疲倦感强的情况。建议在上班前或工作间隙喝一杯草本茶饮，补充能量。草本茶饮中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以有效促进新陈代谢，让你精力充沛。

　　2. 优质蛋白

　　优质蛋白粉热量和脂肪含量低，可以保证在摄入低热量的前提下补充优质蛋白。实验证明，优质蛋白可以提高餐后新陈代谢速度35%。蛋白粉还可以增强人体免疫力，保护重要脏器功能，维持骨骼肌肉质量，并让你有饱腹感，不必忍受饥饿之苦。

　　3. 膳食纤维

　　膳食纤维在保持消化系统健康方面发挥着重要作用，它可以清洁消化壁，增强消化功能，加速食物中有害物质的移除，快速排泄胆固醇。一般粗粮、豆类、根茎蔬菜中膳食纤维含量丰富。额外补充膳食纤维可以很好地推动身体新陈代谢。

　　以下是一些高纤维的减肥食物：

　　豆类

　　干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。

　　大麦

　　大麦的纤维含量与豆类相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益。同时，它还富含硒，有助于降低直肠癌风险和促进甲状腺激素代谢。

　　茄子

　　许多人认为茄子软绵绵的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子可以提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。

　　梨

　　一只梨的能量约为100卡，含有5.2克膳食纤维。除了作为水果，梨还可以用来做凉拌菜。

　　绿叶菜

　　一杯芥蓝可以提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。两杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。

鸡蛋，作为日常生活中常见的食品，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对于儿童的生长发育至关重要。然而，不同的烹饪方法会影响鸡蛋的营养价值。本文将介绍几种鸡蛋的健康吃法，帮助您更好地利用鸡蛋的营养。

1. 儿童适宜的烹饪方式

对于儿童来说，蒸蛋羹和蛋花汤是较为适宜的烹饪方式。蒸蛋羹的制作过程中，需要注意以下几点：首先，将蛋液充分搅拌均匀，使空气均匀分布；其次，蒸制时间不宜过长，以免蛋白质过度凝固；最后，出锅前加入适量的油和盐，使蛋羹更加松软可口。

蛋花汤的制作也较为简单，只需将打散的蛋液倒入沸腾的汤中，轻轻搅动即可形成漂亮的蛋花。

2. 煮鸡蛋与煎鸡蛋

煮鸡蛋的时间不宜过长，一般8-10分钟即可。煮得太生，蛋白质不易消化吸收；煮得太老，蛋白质结构变得紧密，同样不利于消化吸收。

煎鸡蛋时，应使用中火，避免温度过高导致蛋白质破坏。同时，煎制时间不宜过长，以免水分丢失过多，影响口感。

3. 鸡蛋的食用禁忌

鸡蛋不宜与糖同煮，以免生成有害物质；炒鸡蛋不宜放味精，以免影响鸡蛋的鲜味；煮熟的鸡蛋不宜浸入冷水中，以免变质。

总之，掌握正确的烹饪方法，可以帮助我们更好地吸收鸡蛋的营养，让鸡蛋成为我们健康饮食的重要组成部分。

服务已开始。

我向医生问候，医生询问了老人的最新检查结果。

医生提醒事项中提到，必须完整查看患者病例后才能开始诊疗行为，并为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生还提到，根据相关规定，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。

我告诉医生，老人最近因为在家里摔跤，脑出血4～5ml，已经在医院治疗，其他方面都还比较稳定。

医生询问了老人的饮食情况，得知老人的饮食主要以粥为主，面条偶尔会吃一些。医生指出，老人的营养确实有点弱，但老人自己可以自主进食。医生建议使用胃管直接调配灌入营养，但我感觉好像没太必要。

医生询问是否有做一些简单的抽血指标，如血常规、肝功能、肾功能、血糖等。我回答说肝肾都好，只是血糖有一点点高，但化验没有做。

医生表示稍等，他需要看完其他病人后再给我回复。

医生回复后，我得知了可以使用的几种营养品，包括安素、全安素、加营素、佳膳和益力佳。

在问诊结束前，医生询问我是否还有其他医药问题需要咨询。我没有其他问题，就诊也就结束了。

服务结束后，医生提醒我，如果后续有任何病情变化或不适，请及时上线咨询或线下医院就诊。

这次线上问诊让我感受到了医生的耐心和专业，尽管没有面对面交流，但医生的专业建议让我感到安心。