高脂血症是我们常见的一种慢性疾病，也是我们常说的三高之一。关于高脂血症，很多人都有些许的认识，他可以诱发动脉粥样硬化性疾病，比如冠心病脑梗等，所以对于高脂血症的关注，一直都是居高不下，今天我们就了解一下关于高脂血症的那些事儿。

 

 

一、高脂血症都需要吃药吗？

 

高脂血症的种类主要有4种，高胆固醇血症，高低密度脂蛋白血症，高甘油三脂血症和混合性高脂血症！但并不是所有的高脂血症都需要吃药，比如稍微高出标准值而没有其他疾病的，比如虽然升高但尚不需要药物治疗的等！但如果血脂高出正常值以后，而且有心脑血管等疾病的高危风险，那么患者就需要口服降脂药物了。简单明了的来说，高脂血症是否需要口服药物也是有严格的标准的，需要综合考量患者的血脂高低以及合并并发症，所患疾病等综合情况，来决定是否需要服药。这也就意味着并不是所有的高脂血症都需要治疗。

二、哪些情况需要服药？服哪些药？

 

刚才已经讲到，当血脂升高到一定程度，以及罹患某些疾病和有相关并发症的时候，需要口服药物，但还有一种情况就是，如果患者已经罹患心脑血管等动脉粥样硬化性疾病，那么无论患者的血脂高低，都需要长期口服，降脂药物。而高脂血症，根据类型不同，所需要口服的药物也不尽相同，比如胆固醇升高以及混合性高脂血症往往口服他汀类药物，而甘油三酯升高往往口服贝特类药物等等！常用的降脂药物主要有他汀类、贝特类、烟酸类、胆固醇吸收抑制剂等。需要根据不同情况选择不同的降脂药物。

三、降脂药物需要长期服用吗？

 

事实上大多数口服降脂药物的情况都需要长期口服，因为已经明确的冠心病脑梗塞等动脉粥样硬化性疾病的患者，其口服降脂药物是不需要考虑血脂水平的。而具有心脑血管等疾病高危风险的患者，大多数也需要长期用药。但仍然有部分口服降脂药物的人群不需要长期服用的，比如单纯的血脂升高，经过生活方式干预治疗以后见到正常水平的，以及不能耐受降脂药物的等等。

 

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“食欲降低、体重增加，无精打采、疲惫嗜睡，情绪低落、寡言少语”，如果这些不适症状在一段时间内集中爆发，很可能是患上甲减，即甲状腺功能减退。

 

甲减发胖并不是真正意义上的发胖。

 

出现甲减时，甲状腺激素合成、分泌减少，机体处于低代谢症候群，低代谢症候群患者身体整体代谢率下降，再加上甲减本身可以引起水肿，患者虽然吃得不多，但体重却蹭蹭地长。

 

 

甲状腺激素可以帮助调节体重、摄食以及脂肪和糖的代谢，它是一只“看不见的手”，悄无声息地控制我们的体重。

 

那么问题来了，既然甲减会增加体重，甲状腺机能亢进，也就是甲亢，会不会有助于减肥？

 

尤其是那些担心“喝凉水都会长肉”的爱美女性，或多或少都幻想过，甲状腺激素如果在身体里多那么一点点，体重就会减轻，身材会更好，身体更瘦、更健康。

 

这种想法是不对的！

 

大家只看到了表象，得了甲亢体重是降低了，殊不知，这种瘦很危险！

 

 

这不是健康地变瘦，而是因为体内的甲状腺激素水平升高，导致内分泌失衡从而引发的神经兴奋和代谢异常的免疫系统疾病。

 

甲状腺机能亢进，可增加心血管系统负担，进而导致甲亢性心脏病出现心衰、心律失常，严重的甚至会威胁生命。

 

今天Dr.京带你一起揭开甲亢的面纱。

 

甲亢的三个误区

 

● 误区一

 

Q：甲亢只在春季高发？

A：错！

 

免疫系统失调是造成甲亢的主要原因之一。

 

季节交替时，与甲亢相关的抗体容易波动，所以疾病发生或复发的可能性增大。

 

虽然从内分泌科的门诊量来看，夏季就诊的甲亢患者增多，但其中很多人其实早在冬春之交时，就已经发病了。

 

只是因为进入夏天后，天气炎热，本身就容易出汗。

 

而甲亢患者体内的甲状腺激素水平高，交感神经兴奋性更高，各器官的代谢明显加速，所以甲亢症状就会更加明显。

 

 

甲亢这种疾病的发生相对隐匿，在发病初期，很多症状难以察觉。

 

等到夏季气温升高，症状变得明显时才来就诊，往往错过了早期诊治的时机。

 

有的患者甚至发生了甲亢性心脏病、甲亢突眼、甲亢危象等并发症，增加了治疗的难度。

 

● 误区二

 

Q：甲亢只是小病，想拖一拖再治？

A：错！

 

如果没有及时治疗，甲状腺激素水平会持续升高，机体高代谢状态造成全身过度消耗，怕热、多汗、手抖、心慌进一步加重。

 

此时的体内各个器官如同马达一样高速运转，如同跑步不休息，持续在工作。

 

如果长期得不到有效控制，就会增加心血管系统的负担，进而导致甲亢性心脏病，出现心衰、心律失常，继而心功能衰竭，一旦出现甲亢危象，甚至会威胁生命。

 

 

真不是吓唬你，一旦出现甲亢“危象”，若抢救不及时，死亡率将会大大增加。

 

此外，甲亢合并突眼的患者，不仅因“怒目圆睁”的外观、怕光流泪、复视斜视等表现，对患者生活造成严重的影响。

 

还会因眼球明显突出，眼睛闭合不全，造成球结膜和角膜长久暴露在外，易受外界刺激出现结膜充血水肿、角膜炎和角膜溃疡。

 

严重者可因视神经受压损伤、全眼球炎而造成失明。

 

● 误区三

 

Q：只有年轻女性才容易得甲亢？

A：错！

 

甲亢的典型症状有多食、消瘦、怕热、多汗、心慌、失眠、易激动、腹泻等等，查体有突眼、甲状腺肿大、手颤等体征。

 

 

在20~40岁年轻女性中高发。

 

但其实老年甲亢患者也有很多，他们症状不如年轻女性典型，更容易延误治疗最佳时机。

 

比如，许多老年甲亢患者主要表现为心慌、胸闷、早搏、房颤、心功能不全等心血管症状，而无明显突眼及甲状腺肿大，常常被误诊为冠心病。

 

还有些老年甲亢病人的症状甚至与甲亢典型症状完全相反，突出表现为厌食纳差、萎靡不振、进行性消瘦，往往被误诊为消化道肿瘤。

 

 

而一些老年甲亢病人的精神症状比较突出，主要表现为失眠多梦、紧张焦虑、头晕目眩、月经紊乱，常常被误诊为“更年期综合症”或“抑郁症”。

 

有些以腹泻为突出表现的甲亢患者则常被误诊为“慢性结肠炎”或“肠易激综合征”。

 

此外，还有少数男性甲亢病人表现为周期性发作肌无力，下肢症状较重，可同时伴有低血钾。

 

甲亢只是常见病

患者为何会有“恐甲症”？

 

甲亢是内分泌科一种常见病、高发病，发病率仅次于糖尿病，患者为何会出现恐慌呢？

 

这是基于以下几个原因。

 

● 育龄患者不敢吃药，担心怀孕会导致甲亢病情恶化

 

甲亢并非妊娠的绝对禁忌症，一般建议甲亢患者最好是在疾病痊愈，完全停药后再怀孕。

 

但如果患者现阶段病情已得到良好控制，仅需小剂量药物维持，也允许怀孕。

 

一般认为这样不会增加孕期母婴的并发症，母亲和新生儿预后良好。

 

相反，如果甲亢病情没得到有效控制，则不宜怀孕；否则，容易引起孕妇流产、早产。

 

 

不仅如此，由于孕妇处于高代谢状态，不能为胎儿提供足够的营养及氧气，还可导致胎儿生长迟缓及胎儿宫内窘迫。

 

另外，如果患者之前接受的是放射性碘治疗，则在治疗后的6个月以内应当禁止怀孕，以减少胎儿致畸的风险。

 

●吃药总是控制不好，失去治疗信心

 

有些甲亢患者经常熬夜加班，精神长期高度紧张，由此导致病情老是反反复复。

 

建议这部分患者要重视精神心理因素，加强心理压力疏导，必要的时候要求助精神科医生的帮助，在医生的指导下接受心理治疗，吃一些抗焦虑、抗抑郁药物。

 

 

甲亢使机体处于高代谢状态，身体消耗很大，一定要注意休息，避免过劳，增加营养。

 

此外，长期精神高度紧张，压力过大，严重感染，饮用刺激性较强的浓茶、咖啡、烟酒等均可诱发甲亢。

 

因此，一定要注意保持情绪稳定，心态平和以及良好的睡眠。必要的时候，还要及时调整工作岗位。

 

此外，甲亢治疗不要仅仅依赖药物，除了药物治疗，还有放射性碘治疗和手术治疗。

 

选择哪种方法不仅要看该方法是否简单快捷，更要看该方法是否适合患者的具体病情。

 

对于病情较轻、甲状腺轻度肿大的甲亢患者（尤其是20岁以下的年轻患者）以及妊娠期甲亢，一般首选药物治疗。

 

对已产生压迫症状的重度弥漫性甲状腺肿或伴有甲状腺癌瘤（或结节）的甲亢患者可首选手术治疗。

 

 

尽管目前国内外对放射性碘治疗的指证比以前有所放宽，但并非每位甲亢患者都适合作此治疗。

 

凡有碘过敏、明显突眼以及妊娠或哺乳期的甲亢患者均不宜做该项治疗。

 

该方法不仅日后发生永久性甲减的风险较大，而且还可能导致患者突眼加重。

 

●有些甲亢患者为什么总复发，且越治越难治

 

有些患者在服药一段时间后，甲亢症状减轻，复查甲状腺功能正常，于是擅自停药，结果带来了病情的反复，后续治疗更加费时费力。

 

针对甲亢患者的药物治疗，是需要分三个阶段的。

 

 

此过程往往需要1年左右时间，期间如果出现病情反复，所有之前的阶段都需要再来一次。

 

Graves病甲亢属于复发率较高的疾病。

 

即便是按正规疗程治疗依然有50%复发几率，更不用说患者擅自停药，这样带来的结果往往是前功尽弃。

 

甲减病因很多，像桥本甲状腺炎甲减、甲状腺切除术后甲减，放射性碘治疗后甲减大多需要终生服药替代治疗，需要长期随诊。

 

预防甲亢

五类人群要特别注意

 

1、家族史

甲亢最常见的病因是 Graves 病（格雷夫斯病），这是一种可以遗传的疾病。Graves 病患得甲亢的可能性比一般人要大。

 

2、高压力

Graves 病是一种自身免疫病，和免疫系统功能紊乱有关。而长期的过度焦虑、压力过大、精神刺激等，都有可能导致免疫系统功能紊乱，从而诱发甲亢。此外，高压力人群甲状腺很容易出现问题，比如有甲状腺结节的人也容易患上甲亢。

 

3、免疫力差

甲亢从本质上来说是一种自身免疫性的疾病，可能会与其他常见的自身免疫性疾病合并存在。如：1型糖尿病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、溃疡性结肠炎等，可能与自身抗体或交叉抗原出现、免疫调节异常或遗传有关。因此，有其他自身免疫性疾病的患者群体也应定期筛查甲状腺功能，及早发现甲亢。

 

4、病毒感染

甲状腺受到病毒或细菌的炎症破坏，储存在其中的甲状腺激素一次性大量分泌到血液中，就会引起甲亢。

 

5、碘摄入过量

少数甲亢患者每天大量进食海带、紫菜等高碘食物，或者是因为治疗其他疾病而不得不长期服用含碘的药物（如治疗心脏病的胺碘酮），才会导致碘摄入过量，引起甲状腺激素水平升高，从而导致甲亢。

 

综上所述，夏季甲亢患者更容易因体感不适而加重心慌、失眠及情绪波动，更要按时服药，适当增加就诊复查的频率，及时调整药物剂量。

 

一旦出现与自身原来症状加重或异常的表现，比如心跳节律明显不齐、情绪异常激动、失眠症状加重等等，要及时就医。

 

日常可选择透气舒适材质的衣服，避免阳光暴晒，外出时佩戴墨镜、帽子或打伞。

 

饮食宜新鲜清淡，多吃瓜果蔬菜，多饮水。

 

 

工作场所及居家时保持室内温湿度适宜，听听舒缓音乐。

 

取得同事家人的配合，保持健康的作息习惯，适当放缓工作节奏，避免情绪激动等刺激。

 “小李，今天中午又不吃饭？吃点菜也行啊。”

“Dr.京，不必再劝，我这次减肥的决心很强，什么都阻拦不了我的！我要和代餐相亲相爱，代餐就是这个世界上最好吃的东西！”

小李一副我意已决的样子，但Dr.京却不禁感到疑惑：代餐减肥真的靠谱吗？

大家都知道，减肥的终极奥义是“管住嘴，迈开腿”，但对于日常加班的打工人来说，迈开腿并不是什么易事，要想做到“躺着也能瘦”就只能靠管住嘴了。

而最近出现的代餐减肥法就在减肥人士中广为流行。

 

 

代餐到底是什么？

所谓代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，最早的代餐其实适用于临床上没有办法经口摄入达到目标量的患者，但当下大家更多的是用于减肥、体重管理等。

常见的代餐形式有代餐粉、代餐饼干、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质如蛋白质等，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。

 

代餐作为控制体重的一种膳食方式，已经得到科学界的认可，被研究证实能够兼顾体重和营养均衡，那肯定就会有很多人在想，一日三餐顿顿都吃代餐可以吗？

答案当然是“达咩”！虽然代餐食品不像一些减肥药品那样直接对身体产生危害，但长期食用也会对身体产生危害。

 

 

代餐真的靠谱吗？

营养元素缺乏

除了一些特殊配方的食品，普通的代餐食品往往营养元素单一，不能满足一天中所需要的所有营养素的量，如果长期完全吃代餐，容易导致一些营养素的欠缺。

这种方式的减肥可能有效，但是把营养均衡和食物的膳食平衡打破了，带来的危害更大，只能是一时之举，不能作为长期之用。

品控难以把握 可能越吃越胖

市面上某些代餐饼干、代餐曲奇、代餐吐司，号称饱腹感强、吃了能减肥，但本质上就是小麦粉、糖、油为主要原料的不健康零食。

 

其碳水化合物含量占了一半的比例，本质上来说，这些“减肥代餐饼干”，和煎饼之类的粮食类主食差异不大。

每100g的某款减肥饼干，热量比同重量的炸鸡高出一倍还多！（人家炸鸡至少还富含大量蛋白质）吃它来减肥？可能你会越来越胖。 

可能导致暴饮暴食

很多代餐产品的广告词上千篇一律都会写上饱腹感能持续4-5小时，但实际上，一杯代餐奶昔/一袋代餐饼干能带来的饱腹感显然没有广告说的那么久。

再加上其单调的口味，意志力较差的人会在连续吃了几天代餐后表现出对食物的强烈渴望！

接着就开始暴饮暴食，火锅、炸鸡、面包，咸的甜的辣的各来一份，之后就开始节食，节食后又是暴饮暴食，如此循环往复，不仅没能减成肥，反而把正常的饮食规律都给破坏了，身体哪儿能吃得消？

 

导致疾病发生

代餐只是一种辅助手段，不是必需品。

长期不合理使用代餐替代日常食物，可能会使人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等摄入不均衡，继而造成营养不良、代谢紊乱、厌食症等问题，甚至出现体虚、乏力、头晕、胃肠炎、闭经、血脂异常等。

所以中国营养学会发布的代餐食品团体标准（T/CNSS 002-2019）提出：超过 2个月食用代餐食品，需要在营养师指导下进行；不宜长期食用代餐食品，可以把它作为没空吃饭的解决方案，但无法替代均衡的日常饮食，而且尽量一天不要超过一顿。

 

代餐的种类很多，营养减重的方案也不止一种，所以减重需要个体化且专业化的营养指导。

需要根据每个人的身体状况，特别是肝肾功能情况等，结合生活方式的干预，才能安全、有效、长期实施。

Dr.京希望大家能健康合理地控制体重，都能拥有理想的身材。

相信很多上了年纪的朋友，都比较担心老年痴呆这个问题，虽然我们每天都在跟各种疾病"打交道"，但老年痴呆仍然是一种离我们很近，且危害性极大的疾病。众所周知，老年痴呆最典型的症状可能是记忆力减退，但你知道吗？患上老年痴呆以后，人的寿命将肉眼可见地缩短。

 

 

可能大家现在还没有意识到，只觉得自己的记性越来越差，生活因为老年痴呆而发生的变化不明显，所以没有提高警惕。但如果你有了解过这种疾病的话，就会发现其实很多老年痴呆患者在确诊之后，衰老的速度会非常快，几年之内，他们就可能完全忘记至亲之人。

 

老年痴呆之所以被大多数人当作"噩梦"，是因为它与我们的生活能力、自理能力息息相关，当老年痴呆发展到一定程度的时候，我们可能连最简单的穿衣、吃饭、行走都无法独立完成，这对一个具有强烈自尊心的老人来说，实在是一种折磨。

 

 

而记忆力慢慢减退，身边的子女、老伴都会变成最熟悉的"陌生人"，看着这样的场景，谁的心里会不难受呢？老年痴呆其实很残忍，它残忍在让两个日夜相伴的人，变得陌生，残忍在让原本很利索的人，变得生活不能自理，残忍在让一个乐观、活泼的人，变得阴郁、孤独。

 

既然老年痴呆这么可怕，那有什么方法可以预防吗？

 

3个容易"招来"老年痴呆的习惯，希望你一个都没有

 

经常吃得太饱

 

不是每个人都拥有良好的饮食习惯的，虽然我们经常强调吃饭最好只吃七、八分饱，但永远有人不听劝，总是把自己吃到撑。现在不是从前，不再需要担心吃了上顿没下顿，所以在进食的时候，我们无需摄入过量，以维持长达十几个小时的饱腹感。

现代人最需要学会的就是控制食欲，很多体重超标的人，其实发胖的原因都是饮食过量。而长期吃得太饱，除了容易导致肥胖这个缺点以外，还会引发老年痴呆，因为饱食最容易升高血脂，引起脑动脉硬化，脑部血管血流不畅，脑组织、脑细胞就会出现早衰的现象，影响脑神经正常运转。

 

总是吃得太油

 

其实很多朋友平时在吃饭的时候，都习惯性吃一些比较油腻、重口味的食物，因为这类食物更容易刺激我们的味蕾，让人感受到痛快。但是，我们的身体是承受不了这样长期油腻的饮食的，过量的油脂、胆固醇会在我们体内囤积，随着血液进入血管，造成堵塞。

而脑部的血管一旦发生堵塞，大脑的运行就会受到影响，老年痴呆也就有机可趁了。所以大家可以发现，很多长寿老人都有相似的特质，比如饮食均衡、体重正常。如果你不想老年痴呆找上你，尽量改改自己饮食油腻的习惯吧！

 

久坐不动

 

很多朋友每天坐着的时间可能比躺着的时间还要多，而人的一天也就二十四个小时，不是躺着就是坐着，缺乏必要的锻炼，身体很快就会出问题。人体健康需要运动的支撑，有运动习惯的人，体内的血液循环才能保持在一个不错的速度，新陈代谢水平也会比较高。

如果大家经常久坐的话，不仅容易患上颈椎病，全身的血液循环也会受到影响。就像一个机器，一旦使用率低了，就离报废不远了。而我们的大脑是需要不断地刺激的，如果长期久坐，脑部所接收到的养分减少了，代谢速度变慢，衰老就会加快。

 

以上3个习惯，其实很多人都不当回事，总觉得影响不大，但是你知道吗？当你能意识到这些习惯已经对你的身体、生活造成了影响的时候，想要逆转这个局面，就难了。

 

人的大脑不仅需要刺激，还需要营养，上了年纪的人，平时更要注意为大脑补充丰富的营养。像核桃、花生、鸡蛋、鱼肉、海带、鸡蛋等食物中，都含有对大脑有利的成分，能提高记忆力，健脑益智，延缓大脑衰退的速度。

同时，我们也要注意多用脑，经常使用大脑，能让大脑保持灵活，所以大家平时一定要利用各种机会，锻炼大脑的能力。

 

总结：老年痴呆不是什么影响记忆力的小毛病，而是会决定我们寿命的疾病，如果大家不重视起来的话，就只能"任凭处置"了。相信大家都想抓住主动权，那就赶紧开始做出改变吧！

近日，门诊一位40岁的王姓女患者，拿着单位体检的腹部彩超结果咨询我：“腹部超声显示我有脂肪肝，怎么可能？我常年节食减肥，只吃素食，身高160厘米，才92斤重，不吃油腻食物，脂肪肝从哪里来？是不是检查结果有误”？王女士的疑问也是大部分人会有的，脂肪肝不是那种每天大吃大喝不忌嘴的胖子、或者每天喝酒的人才会得的病吗？节食减肥，身材苗条的人也会得脂肪肝？其实王女士的脂肪肝就是节食减肥的后果。下面我们来分析为啥过度节食会得脂肪肝。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是由于多种因素引起的肝细胞内脂肪堆积过多的疾病，正常情况下，健康成人肝脏内脂肪约占肝脏重量的3%-5%，如果肝脏内脂肪含量超过5%就可以诊断脂肪肝。简单地说，就是肝脏内的脂肪超过了正常范围。

 

 

得了脂肪肝有什么表现？可能会出现乏力、食欲减退、嗳气、腹胀、肝区饱胀感等，部分人群会有恶心、呕吐、肝区或者右上腹隐痛的症状，有的女性出现闭经。脂肪肝可以通过腹部超声或者CT诊断.

脂肪肝形成的原因有哪些？

1、因为长期服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药以及激素类药物引起。

 

2、原发代谢性疾病引起，比如糖尿病。

 

3、长期饮酒。

 

4、营养过剩，就是我们平时看到不节制饮食，经常暴饮暴食的肥胖人群。

 

5、妊娠。

 

6、营养不良，比如贫困地区食不果腹人群，或者上文中提到故意节食减肥的王女士，都容易罹患营养不良性脂肪肝。

为什么节食减肥会得脂肪肝？

首先，长期节食减肥的人，进食食物的量不足，不能满足人体的需要，机体处于营养不良的状态。淀粉类物质摄入不足，机体不能获得足够的能量物质葡萄糖，低血糖刺激交感神经，动员贮存在体内的脂肪来供应能量，造成血液中游离脂肪酸增高；其次，脂肪代谢过程中需要脂蛋白的转运，脂蛋白的合成又需要蛋白质和必需脂肪酸，过度减肥的人脂肪和蛋白都摄入不足，无法合成充足的脂蛋白，血液中的脂肪酸不能正常转运，导致脂肪酸沉积在肝脏内，引起营养不良性脂肪肝。有资料显示，非洲部分贫困地区的儿童，因为物产的匮乏，主要以素食如白薯为主食，很少进食蛋白质和脂肪类食物，会出现脂肪肝。上文中的王女士是故意节食减肥，只吃少量素食，进食情况如同这些儿童，所以结果也一样。

如何避免节食减肥导致脂肪肝？

苗条的身材是大部分女性的追求，减肥的过程中，节制饮食是必须的，但是也要有度，饮食尽量做到荤素搭配，满足机体的正常生理需要。同时配合适当的锻炼，因为只控制饮食的话，虽然能瘦，但是肌肉松软无力，如果配合锻炼的话，肌肉结实紧密，身材会更有型。

 

 

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在传统观念里，大家都认为只有肥胖得人才会得高血脂，我这么瘦，不会得得啦~真的是这样吗？

 

前几天，公司组织体检，都要进行常规检查，结果，一公司员工小红，长得高高瘦瘦的，结果出乎意料，居然得了高血脂！！！大家都不可思议，小红这么瘦，为什么会得呢？不是肥胖的人才会得吗？本文就此来做解答~~

 

 

 

一，什么是高血脂？

 

血脂是人血浆中脂类的总称，包括中性脂肪(三酰甘油、胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)。

 

人体血浆的脂质主要有三酰甘油(TG)、胆固醇(CH)、胆固醇酯(CE)、磷脂(PL)和游离脂肪酸(FFA)。

 

这些脂类为脂溶性，不溶于水，必须与蛋白结合成水溶性的脂蛋白，才能存在于血浆中。因此在临床上是检查脂蛋白，在所有化验单里看到各种脂蛋白异常，脂蛋白异常代表胆固醇和甘油三酯异常，称为高血脂。

 

简单来说，高血脂就是指血脂水平过高。在临床上，大多数关注总胆固醇，甘油三脂，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇这四项的指标！

 

接下来，我们来看一下，为什么会形成高血脂？

  

 

二，高脂血症的机理

 

高脂血症称为血脂异常，其对人的危害极大。

 

已有大量的研究证实，血脂过高是加速动脉粥样硬化的最危险的因素。

 

其机制主要为以下：

脂代谢紊乱使脂质侵犯主动脉和中等动脉（脑，冠状，肾动脉)，首先是胆固醇及其他脂类在动脉内膜沉着，继而内膜纤维结缔组织增生，并增厚形成斑块，后形成粥样物，最后由于钙盐沉着及血栓导致血管腔发生梗死(脑，肺，心肌，静脉等）。

 

开头提到，瘦的人为什么也会高血脂，因为高血脂是多种因素共同作用的结果，引起高血脂的因素众多，不止肥胖，肥胖只是其中的一个因素，胖人和瘦人都可能得高血脂，那我们来看是什么因素吧！

 

三，引起高脂血症的因素

 

高脂血症的发病有一定的规律，主要与年龄、饮食、季节和遗传有关。

 

1.年龄 研究发现，血浆胆固醇量伴随年龄的增长而相应增加，一般在30岁即可发生心脑血管硬化，随年龄的增长而加重，男性在50~ 55岁，女性在55~ 60岁发病，男性重于女性。在65岁以后，血浆胆固醇含量不再增加或逐渐降低。

 

2.饮食 每日摄入热量过多，则将过多的能量转化为脂肪贮存，如每日摄入过多的脂肪和胆固醇食物，则血浆极低密度和中密度脂蛋白增加；摄入高糖食物特别是蔗糖、乳糖、葡萄糖等，肝脏合成极低密度脂蛋白和三酰甘油增加；大量饮酒后酒精可激活脂肪中的脂肪酶，使后者释放至血浆中，促使合成三酰甘油。

 

3.季节  季节不一样也会影响血脂，初春至夏末，血浆总胆固醇、三酰甘油呈下降趋势，暑期为最低值；在初秋开始增高，至冬季达峰值。

 

4.昼夜 肝合成胆固醇主要在夜间进行，因此有在服用胆固醇合成酶抑制药的建议在晚餐或睡前服用疗效更好。

 

5.遗传 在相同的饮食和环境下，一部分人会发生高脂血症，主要是遗传和家族因素所致，此类人应严格控制饮食总热量，糖的摄入。

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肥胖是个老生常谈的话题，全国人民都在减肥的行列中，似乎一胖毁所有。肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

 

 

现如今，肥胖已经不单单是身材的问题，越来越多的临床资料显示：大多数疾病或多或少都与肥胖有关系。肥胖会导致身体的负担进一步增大，而且还容易导致血压偏高、血脂偏高，还会大大增加患上脑血管疾病的几率。

 

心脏负担也会随着身体不断肥胖而增加，容易患上脂肪肝，也容易引起骨关节疾病。从医学上来说，过度肥胖还会增加患上癌症的风险。可以这么说，肥胖，并不是俗话说的发福，相反是引祸，是疾病的危险因素。

  
美国癌症学会有一项大样本的前瞻性研究显示，在BMI＞35的肥胖人群中，女性肝癌发生的风险增高1.68倍，男性肝癌发生的风险增高4.52倍，显然肥胖是导致肝癌的一个不容忽视的重要因素。那么，胖子为什么容易患肝癌呢？这其中有不得不说的一二三。

  
首先，肥胖的人体内储存有多余的脂肪，其中大部分堆积在腹部。这样，大量脂肪酸通过腹部的脂肪细胞输送到肝脏，导致肝细胞内合成大量三酰甘油。三酰甘油在肝脏内的合成和转运，存在一个动态平衡，当三酰甘油合成的速度大于其转运出肝脏的速度时，就会在肝脏内堆积，久而久之，形成脂肪肝。

 

 

同时，肥胖的人，大多患有糖耐量异常和高胰岛素血症。而这两个正是脂肪肝形成的两大助手。脂肪肝形成后，如果不加以控制，持续发展，会形成肝硬化。其次，过量的脂肪是人体内的一种炎症因子，会刺激人体产生慢性炎症，长时间的炎症刺激可以促进癌症的发生。当诸多肥胖引起的有害结果共同作用于肝脏时，肝细胞不堪重负，就会发生不可逆转的变化——癌变。

  
所以，肥胖可以看做是肝癌的高危因素！在日常生活中，要有合理的饮食搭配，避免过油、过甜、过咸的饮食习惯；要科学减肥，根据自身实际情况参加体育锻炼，保持好身材，这样才能拥有健康的身体。

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人到中年以后，各种各样的疾病都会多起来，然后很多人都觉得是自己身体虚了，于是各种补品开始补起来。

 

其实，在中医界有一句老话是这么说的“穰年多疾”，意思是说，越是在丰收之年，生病人反而越多，到底是为什么呢？这一点很值得大家深思。

 

 

为什么现在生活越来越好，疾病却越来越多呢?

 

其实，临床上有很多疾病都是吃出来的，也就是所谓的富贵病。

 

像我们所熟悉的：高血压、高血脂、糖尿病、痛风、脑梗、脂肪肝等等疾病，这些疾病基本都跟吃的太好有关，很多年以前，人们生活还不富裕，大部分都是吃糠咽菜，但现在基本顿顿都是大鱼大肉，各种营养品，各种补品，身体反而动不动就出问题。

 

究其原因，多半是由于每天吃进去一堆高营养的食物，但每天的消耗实在太少了，出门有车，回家有电梯，平时也运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，每天的消耗其实特别少，体内多余的营养自然很轻易的就成了治病的病因。

 

 

“吃得少一点，活的久一点”，这种说法到底靠谱吗？

 

《伤寒杂病论》里有一句话叫做“损谷则愈”，意思是，很多的疾病其实通过减少吃东西的方式，自然就会好起来，这句话需要大家深思哪。

 

而且在很多电视剧里我们也能看到，古代的贵族在大病以后，太医都会嘱咐让清淡饮食，为什呢？因为大病后人的脾胃相对非常虚弱，身体的代谢能力自然也不会很强，若此时还去进补，不但起不到调理疾病的效果，反而会使得疾病加重。

 

同样的，上年纪的中老年人也是一样，随着年龄的增长，身体各项机能都处在衰退阶段，此时身体需要的能量不断减少，而消耗的能量也会越来越少，如果这个年龄段还在大量进补，反而导致很多问题，使得寿命减少。

 

 

现代医学也有足够的证据支撑这个观点。

 

美国曾做过这样一组实验，给试验的老鼠每天减少30%的食量，结果却能延长30%的寿命。

 

澳大利亚的专家也做过相关的研究，最后结果更是发现，如果人类时常保持两分饥饿，他们的寿命将会增加20%—30%。

 

虽然说，中西医的理论体系不同，但对于这个问题得看法都如出一辙，也就是：寿命是从自己嘴里省出来的。

 

 

那么，如何才能减少这些慢性疾病的发生率呢，对策其实很简单：多运动、七分饱、全素食。

 

中医几千年的经验和智慧总结下来，也都是提倡三分饥、三分寒才能让身体更健康，但很多人听到这里可能已经很抵触了，因为大部分人长期以来听到的各种声音，都是要进补，补各种营养品，以期待身体能更健康。

 

然而，事实却是，临床上很多人听了我们的建议后，开始践行少食多动的原则，类似于心血管、肝病等等的症状有了明显的改善，并且，还有很多修行人通过辟谷、节食等方式，寿命往往都很长。

 

“物无美恶，过则为灾”，身体的能量只有在摄入和消耗达到平衡时，才能更健康长寿。

 

高血压是老年人中常见疾病，随着年龄的升高，发生高血压病的风险也随之增高；有数据显示：90%的55岁前没有高血压的成年人群，随着年龄的增加会慢慢发展为高血压疾病。

 

那么是否只有老年人才会得高血压呢？

 

是不是老了就一定会高血压呢？

 

是不是年轻人就不得高血压了吗？

 

这三个问题的答案当然是否定的。

 

事实是，从刚出生的婴儿到耄耋老人，不论男女都是会有可能罹患高血压病。

 

一、年龄越大，越容易高血压

 

血压的升高和心脏、肾脏、血管、神经系统都息息相关，病理性的血压升高则更为复杂，它与内皮细胞、血管平滑肌细胞功能的减退，RAAS系统和SNS系统激活所致的炎症和氧化应激都有关系。

 

随着年龄的增加，部分人群出现不能用确切病因来解释的血压升高情况，这种高血压我们称之为原发性高血压。

 

所以，原发性高血压的发生，多数和年龄是呈现正相关的，也就是年龄越大，其发生概率也就越高，和原发性高血压有关的因素有很多，比如性格、性别、遗传因素、不良的生活习惯、精神因素等等都会诱发和引起原发性高血压。

 

所以，准确的说应该是年龄越大，越容易罹患高血压，但不是肯定会得高血压！

 

二、年轻人就不会罹患高血压了么？

 

恰恰与之相反，原发性高血压，在年轻人中也多有发生。而且，随着生活水平的提高，随着现代化程度越来越高，越来越多的高血压病发生于年轻人身上，而且呈现出逐年递增的趋势！这些，同饮食水平提高、运动减少、肥胖增加、压力增大、不良习惯增多等诸多因素有关。

 

 

其实，除了原发性高血压之外，还有继发性高血压，而继发性高血压的血压升高都有着明确的病因，这类高血压通常称为继发性高血压。继发性高血压的发病人群中，年轻人则可能占据了较大部分的比例。

 

继发性高血压患者可继发于肾动脉狭窄，肾功能衰竭、肾脏其他疾病，库欣综合征、原发性醛固酮增多症，脑垂体疾病等等，都会引起血压的升高。而在继发性高血压的鉴别中，年轻人尤其需要鉴别是否为继发性高血压。

 

三、儿童和妊娠期高血压你见过吗？

 

不光是儿童和成年人，或者老年人中，其实高血压在极少数的新生儿中也会出现，这类高血压与孕妇的孕龄、孕周数还有新生儿体重都是有直接关系的。

 

还有一个特殊人群，那就是怀孕的妈妈们的高血压，我们也称之为妊娠期高血压。随着二胎政策的放开，越来越多的高龄产妇出现，妊娠期高血压目前也成为产科的常见疾病。一般认为，子宫胎盘血液的减少，血管功能异常，肾脏疾病，糖尿病，血液高凝状态，自我免疫性疾病，小于20岁或者大于40岁的孕产妇，首次孕产，或者母亲、姊妹有明确妊娠期高血压病史的孕产妇，均会有得妊娠期高血压的风险。

 

 

所以说高血压作为一种常见疾病，年龄越大，患病可能性越大！但不是所有老年人都会高血压！而且高血压不仅仅只会发生于中老年人，其会出现在各个年龄段的人群中。

 

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

"原来你一顿饭吃的这么少啊，咋还这么胖？"这大概是很多饭量小的胖子内心最拒绝的问题了。

 

 

"谁说胖子都是大胃王？人家只是易胖体质啦！吃很少一点都长肉，我能怎么办？"

 

其实，身材胖而饭量却很小，除了个人体质外，还与这些因素有关：

 

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)

 

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，婴儿的时期BMR最高然后20岁之后BMR与年龄成反比。

 

人体的热量消耗有三个主要途径

 

一是饮食（占10%），二活动（占20%），三是基础代谢率（占60~70%）。

 

 

所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法。

 

二、活动量低，少吃也少动

 

节食减肥中，饮食减少，同时运动也减少，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，所以瘦不下来。

 

杨博士建议，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。

 

三、体质的差异

 

很多肥胖人群会觉得自己是一个容易发胖的体质，其实这个就是和代谢有很大的关系，动物性的食物为酸性体质；植物性的食物为碱性体质。

 

1、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。

 

2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性体质。

 

四、饮食习惯的偏差

 

1、吃东西速度快：咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高,所以要悠闲地进食。

 

2、偏食：偏食容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，长久下来慢性疾病和发胖就发生了。

 

 

3、进食的程序:中餐：以菜配饭加汤造成过量摄取。正确：汤蔬菜蛋白质(鱼或鸡)饭菜(0.5hrs)水果。以避免过度集中进食。

 

4、为了减肥不吃早餐:当没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿从而摄入很多热量，身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来。所以不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。

 

5、饮食不规律：不规律的饮食，会打乱身体能量吸收时间，当有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用，因此规律的饮食生活，能减少体脂肪。

 

6、睡前3～4小时禁食：进食的时间也关系到身材的胖瘦。睡前吃饱，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里。建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快。

 

看了以上这些因素，所以想减脂，还是要改善生活方式、科学饮食。

 

我院推出中医无饥饿禁食疗法，针对肥胖患症，脂肪肝、心脑血管病等都有显著效果。

 

中医无饥饿疗法实在专业的医生指导下，通过禁食日常食物，配合中医外治（针灸，穴位埋线...）、中药内服等多种中医理疗方式，达到减肥减脂，预防及治疗某些疾病的目的。其效果显著，吸引了众多肥胖患者的前来。

 

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减肥一直是许多女性的关注焦点，尤其是对于追求完美身材的人来说，能够听到“你瘦了”这样的赞美之词无疑是最令人开心的。然而，盲目节食往往会对肠胃造成伤害，甚至引发胃病。那么，有没有一种既健康又有效的减肥方法呢？今天我们就来聊聊晚上喝燕麦是否能够帮助减肥。

燕麦作为一种富含膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。燕麦营养丰富、热量低，是许多减肥人士的优选。晚上喝一碗燕麦粥，不仅可以满足口感，还能达到减肥的效果。但需要注意的是，任何食物过量摄入都会导致热量超标，燕麦也不例外。

除了直接喝燕麦粥，还可以将燕麦与牛奶搭配食用。牛奶中的蛋白质和钙质能够促进脂肪的分解，从而起到更好的减肥效果。建议选择脱脂牛奶或酸奶，并且在煮燕麦的时候注意控制温度，避免高温破坏燕麦的营养成分。

除了饮食调整，运动也是减肥的关键。运动可以加速新陈代谢，提高身体的基础代谢率，从而达到更好的减肥效果。结合饮食和运动，晚上喝燕麦确实可以帮助减肥。

当然，减肥并非一朝一夕之事，需要长期坚持。在减肥的过程中，要保持良好的心态，避免过度焦虑或沮丧。同时，要关注身体的信号，避免过度节食或运动导致身体受损。

总之，晚上喝燕麦是一种既健康又有效的减肥方法。但需要注意的是，要控制好摄入量，并结合运动和良好的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。

卵巢硬化性间质瘤是一种较为罕见的妇科肿瘤，其治疗和饮食保健对于患者的康复至关重要。

一、疾病概述

卵巢硬化性间质瘤起源于卵巢间质细胞，以良性为主，但仍有恶变的风险。主要症状包括月经不调、腹部疼痛、盆腔包块等。确诊主要依靠影像学检查和病理学检查。

二、治疗建议

卵巢硬化性间质瘤的治疗方法主要包括手术、药物治疗和放疗。手术是首选治疗方法，可根据肿瘤大小、位置和患者的具体情况选择全子宫及双附件切除术或卵巢肿瘤剔除术。药物治疗主要包括激素治疗和化疗，放疗主要用于复发性或恶性卵巢硬化性间质瘤。

三、饮食保健

1. 饮食原则

（1）均衡饮食，保证营养充足。

（2）多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

（3）适量摄入膳食纤维，促进肠道蠕动。

（4）避免刺激性食物和油腻食物。

2. 食疗方

（1）白花蛇舌草茅根饮：白茅根120克，白花蛇舌草150克，白糖适量。煎煮后饮服。

（2）葵盘凤尾水杨梅汤：凤尾草60克，向日葵花盘100克，水杨梅(全草)60克。煎煮后口服。

（3）杞子黄花饮：猪膀胱1个，黄花菜100克，枸杞子20克，山楂50克。煮熟后服食。

（4）商陆粥：粳米100克，商陆10克，大枣5枚。煮粥后空腹食之。

（5）黄花菜木耳鸡肉汤：黑木耳9克，黄花菜30克，鸡肉250克。煮汤后饮汤食肉。

3. 饮食禁忌

（1）避免饮酒。

（2）避免辛辣、刺激性食物。

（3）避免油腻、煎炸食物。

（4）避免温热动血食物，如羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等。

四、日常保养

1. 保持良好的心态，避免情绪波动。

2. 适当锻炼，增强体质。

3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。

4. 定期复查，及时了解病情变化。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注肌肤问题，痘痘、色斑、松弛、肤色暗沉等问题困扰着许多人。然而，你是否想过，这些肌肤问题的背后，可能是身体内部营养失衡所导致的。

肌肤健康与人体健康息息相关。当肌肤出现干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发等问题时，这可能是维生素A缺乏的信号。维生素A对于维持皮肤屏障功能、促进皮肤细胞再生至关重要。为了改善这种情况，我们可以通过饮食摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、豌豆苗等。此外，猪肝、鸡肝等动物内脏也是维生素A的良好来源。

维生素缺乏还会导致肌肤出现色斑、红痣、松弛等问题。维生素C缺乏会导致肌肤失去光泽，出现暗沉。为了补充维生素C，我们可以多吃新鲜蔬果，如柑橘、猕猴桃、草莓等。叶酸缺乏也会导致肌肤出现黄褐色斑点，可以通过摄入绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物来补充。

缺锌也是导致肌肤问题的常见原因之一。锌对于维持皮肤免疫功能和促进伤口愈合具有重要作用。富含锌的食物包括海鲜、瘦肉、全谷物等。此外，保持良好的作息习惯、避免过度紫外线照射等也是呵护肌肤的重要措施。

如果肌肤问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助您解决肌肤问题。

总之，肌肤健康需要我们从内而外进行呵护。通过合理膳食、健康作息、适当运动等方式，我们可以拥有健康的肌肤，展现自信的笑容。

结节性硬化病（Tuberous Sclerosis Complex，TSC）是一种常见的遗传性疾病，其特征是多种器官出现良性肿瘤。对于患有结节性硬化病的患者而言，合理的饮食原则对于控制病情、改善生活质量具有重要意义。

一、疾病概述

结节性硬化病是一种常染色体显性遗传病，其发病机制与基因突变有关。该病可影响皮肤、大脑、肾脏、心脏等多个器官，导致相应的症状和并发症。

二、饮食原则

1. 食疗方：

（1）木瓜炖带鱼：木瓜具有润肺、止咳、养胃的功效，带鱼富含蛋白质、维生素等营养素，两者搭配可增强免疫力，缓解病情。

（2）鲜味带鱼：带鱼富含蛋白质、维生素等营养素，易于消化吸收，适合患者食用。

（3）炒胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等营养素，有助于提高免疫力，改善病情。

（4）胡萝卜苹果汁：胡萝卜和苹果均富含维生素，有助于提高免疫力，改善病情。

（5）柳橙菠萝汁：柳橙和菠萝均富含维生素C、维生素A等营养素，有助于提高免疫力，改善病情。

（6）西芹菠萝汁：西芹和菠萝均富含维生素C、维生素A等营养素，有助于提高免疫力，改善病情。

（7）香蕉葡萄粥：香蕉和葡萄均富含维生素、矿物质等营养素，有助于提高免疫力，改善病情。

（8）葡萄沙拉：葡萄富含维生素C、维生素A等营养素，有助于提高免疫力，改善病情。

2. 适宜食物：

（1）宜吃高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐、瘦肉等，有助于补充身体所需的营养素。

（2）宜吃高维生素食物：如新鲜水果、蔬菜等，有助于提高免疫力，改善病情。

（3）宜吃高热量易消化食物：如粥、面条、馒头等，有助于提供能量，改善病情。

3. 不适宜食物：

（1）避免油腻难消化食物：如油炸、烧烤、熏制等食物，容易加重病情。

（2）避免高盐高脂肪食物：如腌制、加工食品等，容易加重病情。

三、注意事项

1. 以上资料仅供参考，具体饮食方案请咨询医生。

2. 患者在饮食过程中，应注意食物的摄入量，避免过量或不足。

3. 患者应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

许多人认为鸡蛋的营养主要集中在蛋白中，实际上，蛋白中的蛋白质含量仅有11%左右，而水分却高达88%。

而蛋黄则是脂肪的集中地，蛋白中的脂肪含量仅有0.2%，而蛋黄中的脂肪含量则较高，其中以单不饱和脂肪酸为主，尤其是油酸，这种成分在橄榄油中含量丰富，对预防心脏病有很好的效果。

蛋黄中富含多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，这些都是脂溶性维生素，而蛋清中则几乎没有。此外，蛋黄中还含有水溶性的维生素B族，如维生素B2等，这些维生素对预防嘴角开裂、舌炎、嘴唇疼痛、开裂等常见病痛有很好的效果。

蛋黄中还富含各种微量元素，如磷和铁。虽然蛋黄中的铁吸收率较低，但对于不能吃肉类的婴儿来说，仍然具有重要的补铁作用。同时，蛋黄中的卵磷脂可以提供胆碱，帮助合成乙酰胆碱，这是一种重要的神经递质，对大脑发育有很好的促进作用。

除了丰富的营养成分和有益健康的卵磷脂以外，蛋黄中还含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质都属于类胡萝卜素，虽然不能在人体内转变成维生素A，但具有很强的抗氧化作用，尤其是对眼睛的保护作用。它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

因此，蛋黄是一种非常有益的营养食品，我们应该适量食用。

骨髓痨性贫血是一种常见的血液系统疾病，其特点是骨髓功能受损，导致红细胞生成减少，引起贫血症状。为了改善病情，患者需要遵循一定的饮食原则，以促进红细胞生成，缓解贫血症状。

一、饮食原则：

1. 高蛋白饮食：蛋白质是红细胞生成的重要原料，患者应多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。

2. 富含维生素B族和维生素C的食物：维生素B12和叶酸是红细胞生成的重要辅酶，维生素C可以促进铁的吸收。患者应多吃绿叶蔬菜、水果、坚果等富含维生素B族和维生素C的食物。

3. 含铁丰富的食物：铁是红细胞生成的重要原料，患者应多吃红肉、动物内脏、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

4. 富含维生素E的食物：维生素E可以促进红细胞生成，患者应多吃坚果、种子、植物油等富含维生素E的食物。

5. 少喝茶：茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，患者应尽量少喝茶。

二、食疗建议：

1. 血糯红枣粥：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥。

2. 桂圆莲子汤：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

3. 龙眼粥：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

4. 猪肝汤：猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。

5. 羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

6. 阿胶芝麻核桃羹：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。

随着宝宝的成长，八个月大的宝宝正处于快速发育的关键时期，对营养的需求也日益增加。在这个阶段，母乳喂养仍然是宝宝获取营养的主要来源，但随着宝宝的逐渐长大，单纯依靠母乳已经无法满足其日益增长的营养需求。因此，科学合理地添加辅食显得尤为重要。

八个月的宝宝正处于换牙期，牙齿开始长出，消化系统也逐渐成熟，能够接受更多样化的食物。此时，妈妈可以为宝宝添加一些富含蛋白质的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉、瘦肉、鸡蛋等，以促进宝宝骨骼和肌肉的发育。此外，水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物也是必不可少的，可以帮助宝宝增强免疫力，预防疾病。

在添加辅食的过程中，妈妈需要遵循以下原则：

• 由稀到稠：辅食的质地应由稀到稠，逐渐过渡到固体食物。
• 由细到粗：辅食的颗粒应由细到粗，逐渐锻炼宝宝的咀嚼能力。
• 由少到多：辅食的量应由少到多，逐渐增加宝宝的进食量。
• 多样化：辅食的种类应多样化，以满足宝宝对各种营养的需求。

以下是一些适合八个月宝宝食用的辅食：

• 水果泥：如香蕉泥、苹果泥、梨泥等。
• 菜泥：如胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等。
• 肉泥：如鸡肉泥、猪肉泥、牛肉泥等。
• 鱼肉泥：如鲈鱼泥、鳕鱼泥、鲑鱼泥等。
• 鸡蛋泥：将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，用搅拌机打碎。

在喂养宝宝时，妈妈需要注意以下几点：

• 保持辅食的温度适宜，不宜过热或过冷。
• 不要在宝宝进食时逗弄或干扰，以免引起呛咳。
• 注意观察宝宝的进食情况，如发现宝宝有过敏反应，应立即停止喂养。
• 定期为宝宝进行体检，了解其生长发育状况。

总之，八个月宝宝的辅食添加是一个循序渐进的过程，妈妈需要根据宝宝的实际情况，科学合理地调整辅食的种类和量，以确保宝宝获得充足的营养，健康成长。

鸡蛋，作为日常饮食中不可或缺的食材，深受人们喜爱。然而，关于鸡蛋的食用方法，你是否真的了解呢？以下是一些关于鸡蛋食用的小知识，帮助你更好地享受鸡蛋的营养。

1. 蛋壳颜色与营养价值

许多人认为红壳蛋营养价值更高，但实际上，蛋壳颜色主要由卵壳卟啉物质决定，与营养价值无关。鸡蛋的营养价值取决于鸡的饮食营养结构。评价蛋白品质主要看蛋白质含量，蛋清越浓稠，蛋白质含量越高。蛋黄颜色深浅主要与色素含量有关，颜色较深的鸡蛋营养稍好。

2. 鸡蛋的最佳食用方式

鸡蛋的食用方式多种多样，包括煮、蒸、炸、炒等。从营养吸收和消化率来看，煮、蒸鸡蛋为100%，嫩炸为98%，炒蛋为97%，荷包蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%～50%。因此，煮、蒸鸡蛋是最佳的食用方式。

3. 炒鸡蛋不宜放味精

鸡蛋本身含有大量谷氨酸和氯化钠，加热后会生成谷氨酸钠，即味精的主要成分。如果在炒鸡蛋时放味精，会破坏鸡蛋本身的鲜味。因此，炒鸡蛋时不宜放味精。

4. 煮鸡蛋时间不宜过长

煮鸡蛋时间过长会导致蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子发生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。此外，油煎鸡蛋过老会破坏蛋白质结构，产生对人体健康不利的化学物质。

5. 鸡蛋与豆浆不宜同食

豆浆中含有胰蛋白酶，会与鸡蛋中的卵清蛋白结合，造成营养成分损失。因此，鸡蛋与豆浆不宜同食。

6. 功能鸡蛋并非人人适用

功能鸡蛋富含锌、碘、硒、钙等营养素，但并非所有人都适合食用。消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性，缺什么吃什么，切勿盲目进补。

7. 老年人适量食用鸡蛋

虽然鸡蛋中含有较高的胆固醇，但适量食用并不会对老年人健康造成影响。蛋黄中的卵磷脂能降低血液中的胆固醇，同时还能提高脑功能和记忆力。

8. 产妇适量食用鸡蛋

产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，大量食用鸡蛋会增加肝肾负担。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。

9. 生鸡蛋不比熟鸡蛋更有营养

生鸡蛋含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易导致“生物素缺乏症”。生鸡蛋的蛋白质结构致密，不易被人体吸收。因此，鸡蛋要煮熟后再食用。

10. 鸡蛋与白糖不宜同煮

鸡蛋与白糖同煮会导致蛋白质中的氨基酸形成不易被人体吸收的物质，对健康产生不良作用。

　　晨练对身体的好处不言而喻，但很多人在晨练后都会感到饥饿，这主要是因为晨练过程中，身体会将大部分血液输送到运动系统，导致消化系统血液量减少，消化功能降低。因此，晨练后不宜立即进食，否则容易引起消化不良、胃痛等症状。

　　那么，晨练后多久可以吃早餐呢？一般来说，建议等待30分钟左右。此时，身体已经逐渐恢复平静，消化系统也逐渐恢复正常功能，可以更好地进行食物的消化吸收。

　　晨练后马上进食，会导致食物在胃中停留时间过长，影响消化吸收，甚至可能导致胃胀、胃痛等问题。此外，晨练结束后立即进食，还会增加胃的负担，长期如此，容易引发慢性胃炎等疾病。

　　对于晨练前的早餐，建议适量食用。早餐可以提供充足的能量，帮助身体更好地进行运动。但要注意，早餐不宜过于丰盛，以免造成消化负担。常见的蛋白质早餐有：牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉等。这些食物富含优质蛋白质，有助于维持饱腹感，为身体提供持久的能量。

　　此外，空腹进行运动容易导致低血糖，对身体造成伤害。因此，为了身体健康，建议在运动前适当摄入一些能量，如燕麦片、水果等。这样既可以避免低血糖，又能为运动提供能量。

　　总之，晨练后30分钟左右进食是比较合适的时间。同时，要注意选择合适的早餐食物，保证营养均衡，为身体提供充足的能量。

结节性硬化病（Tuberous Sclerosis Complex，TSC）是一种罕见的遗传性疾病，主要影响大脑、皮肤、肾脏、心脏和肺等多个器官。由于该病涉及到多个系统，因此患者往往需要综合治疗，包括药物治疗、手术治疗以及饮食调理等。

一、结节性硬化病的饮食调理

1. 饮食原则

结节性硬化病患者在饮食上应遵循以下原则：

（1）均衡膳食：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入，避免营养不均衡。

（2）易消化：选择易于消化的食物，减轻胃肠道负担。

（3）低盐低脂：避免高盐、高脂肪食物，减少心血管疾病风险。

2. 食疗方

（1）木瓜炖带鱼：带鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，木瓜有助于消化，两者搭配可增强免疫力。

（2）鲜味带鱼：带鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，易于消化，适合患者食用。

（3）炒胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，有助于保护视力。

（4）胡萝卜苹果汁：胡萝卜和苹果均富含维生素，有助于提高免疫力。

（5）柳橙菠萝汁：柳橙和菠萝均富含维生素C，有助于提高免疫力。

（6）西芹菠萝汁：西芹和菠萝均富含维生素C和钾，有助于调节血压。

（7）香蕉葡萄粥：香蕉和葡萄均富含钾，有助于调节血压。

（8）葡萄沙拉：葡萄富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力。

3. 适宜食物

（1）高蛋白食物：如鱼、肉、蛋、奶等，有助于补充蛋白质。

（2）高维生素食物：如蔬菜、水果等，有助于提高免疫力。

（3）高热量易消化食物：如粥、面条等，有助于补充能量。

4. 不适宜食物

（1）油腻难消化食物：如油炸、油腻食物等，加重胃肠道负担。

（2）油炸、熏制、烧烤食物：如炸鸡、烤肉等，增加心血管疾病风险。

（3）高盐高脂肪食物：如咸菜、油炸食品等，增加心血管疾病风险。

二、结节性硬化病的其他治疗方法

1. 药物治疗：针对结节性硬化病，目前尚无特效药物。常用的药物包括抗癫痫药物、免疫调节剂等。

2. 手术治疗：针对结节性硬化病引起的器官损害，如癫痫发作、肿瘤等，可进行手术治疗。

3. 日常保养：患者应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等。

4. 定期复查：患者应定期到医院进行复查，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。

总之，结节性硬化病患者在饮食调理方面应注意均衡膳食、易消化、低盐低脂等原则。同时，患者还应积极配合医生进行治疗，保持良好的生活习惯，以提高生活质量。