中医里的凉茶，是一种以中医养生理论为指导，以中草药为原料，总结出的一种具有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效的中草药饮品。凉茶是中草药植物性饮料的通称，也是夏天常饮的一味饮料。虽然叫凉茶，但实际上是中草药，没有茶叶成分。

 

 

所谓“凉”，是指将药性寒凉和消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，或治疗冬日干燥引起的喉咙疼痛等疾患 。凉茶也不一定凉，热着喝效果更好，最有代表性的就是板蓝根。

 

01 凉茶根据成分可以分为哪几类呢？

 

凉茶对实热、湿热、燥热所引起的症状能够起到一定的缓解、改善的作用，对虚火、虚寒、寒湿体质的人来说反倒是一种伤害。按照凉茶的不同功效，凉茶可分为四类：

 

1. 清热解表茶：主要适合内热，火气重的人。代表药材有金银花、菊花、栀子、黄岑等。适饮于春、夏和秋季。

 

2.解感茶：主要医治外感风热，四时感冒和流感。代表药材有板蓝根。四季都适饮。

 

 

3.清热润燥茶：尤其适饮于秋季，对于口干，舌燥，咳嗽都有良好的药用功效。代表药材有沙参、玉竹、冬麦、银耳等。四季都适饮。干咳少痰、口燥咽干的人应该喝清热润燥茶。

 

4.清热化湿茶：针对湿热气重，口气大，面色黄赤等人饮用。代表药材有金银花、菊花、茵陈、土伏苓等。适饮于夏季。湿热气重、口气大的人多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶。 

 

02 哪些人不适合喝凉茶呢？

 

气虚体质者夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。风寒感冒者夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒者，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状，不利于感冒的治愈。

 

经期女性女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调。刚生完宝宝的妈妈身体极为虚弱，喝凉茶不仅不利于产后脏腑功能恢复，还会伤及脾胃，引发日后的腹部冷痛。

 

老年人和孩子老年人的脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，含黄柏、黄芩等成分的凉茶过于寒凉，会损伤他们的脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等。

 

 

03 什么天气适合喝凉茶呢？

 

凉茶虽叫茶，但成分还是中药，且多是性偏寒凉的药物，长久服之，必然损伤脾胃，也易损伤人体阳气，不论体质偏寒偏热，都不宜饮用时间太长。

 

夏季阳气隆盛，尤其三伏天，天气炎热，可以饮用一段时间凉茶以消暑降温，对人体影响不大，但饮用须根据个人体质、脾胃功能以及基础疾病作适当选择。但立秋之后，天气转凉，阳气开始潜藏，此时服用则需谨慎。对于脾胃虚弱的人群和老年人群，服用的时间宜更短，频次也宜小。

 

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治疗腹泻，是一个中医的基本功，但是现在中医也很少用中药来治急性腹泻了，遇到急性腹泻，医师首先想到的是输液，纠正水电解质的平衡，开蒙脱石散等胃黏膜保护剂，使用抗生素。

 

使用中药来治疗急性腹泻，慢性腹泻的“功夫”已差不多失传了，部分中医由“疾医”沦为了只会开不痛不痒“补药”的医师。所以，我觉得，有必要重温经方家是怎样治疗腹泻的。今天说的是中医经方治疗腹泻的一味要药：干姜。

 

 

 

姜科植物的新鲜根茎是生姜，如果把生姜晒干或微火烘干，就是干姜了。生姜擅治呕吐，而干姜呢则擅治“水毒结滞”和腹泻。

 

前段时间我遇到了一个慢性腹泻的患者，她每天稀便已经很久了，每天肚子咕噜咕噜叫，伴有腹胀不适。做过胃镜，肠镜，西医诊断是慢性浅表性胃炎。也看过中医，诊断是“脾虚泄泻”，有开红参的，有开山药的，有开黄芪的，总之一堆补脾药，但是患者的症状也没有解决。她后来找到我，说想开点补药调理。她上腹部感觉胀满不适，但按起不硬。下腹部有肠鸣音。舌淡，有齿痕，苔黄腻。脉稍弱。

 

四诊后，我考虑她心下有痰饮。所谓痰饮，水走肠间，沥沥有声，谓之痰饮。而病痰饮者，当以温药和之。于是我第一时间想到了干姜。干姜能温中逐寒，回阳通脉，是一味温热药。《千金要方》就单用它来治疗中寒水泻，方法是：干姜(炮）研末，饮服二钱。

 

回到这则医案。患者上腹部满闷不适，伴肠鸣，大便清稀，和以半夏，干姜为主药的“半夏泻心汤证”非常吻合。半夏泻心汤在《伤寒论》和《金匮要略》中均有记载：但满而不痛者，柴胡不中与之，宜半夏泻心汤。呕而肠鸣，心下痞者，半夏泻心汤主之。

腹部胀满，咕噜咕噜肠鸣，稀便，是许多慢性腹泻共同的特征。患者一方面脾弱，消化不良，一方面，水走肠间，沥沥有声。这个时候，只用补药是没有效果的。仅仅用黄芩，黄连这些寒凉，止泻药也不行。必须要加上能去水毒的要药干姜，及燥湿化痰的半夏。

 

 

半夏泻心汤用量，用法：半夏半升（经方家常用量5～15克）、黄连一两（经方家常用量6克）、 黄芩三两（经方家常用量18克）、干姜三两（经方家常用量18克）、甘草三两（经方家常用量18克）、 人参三两(经方家常用量18克）、大枣十二枚。七味，以水一斗，煮取六升，去滓，再煎取三升，温服一升，日三服。

实际运用时，因那位患者拒绝服用苦药，所以，我将其中的“黄连”改为了同样有清热解毒之效的“蒲公英”，蒲公英也是一味非常好的清热解毒，平胃止痛的好药，而且不苦，很适合依从性差的患者服用。

 

上面的药，患者服用几剂后，腹泻，肠鸣便渐渐减少，大便也逐渐成型了。这个以干姜为主药的方子，是经方中治疗慢性腹泻的要方之一，特别适合寒热夹杂，心下痞满，伴有腹泻的患者。

 

 如果患者恶心，呕吐的症状比较重，泄泻的症状比较轻，可以加上四两生姜，减干姜用量为一两，这就是生姜泻心汤；如果患者呕吐，泄泻均较轻，腹部闷胀尤其突出，心情烦躁，可以将甘草加到四两，这就是甘草泻心汤。

 

总之，我们需要牢记，半夏，生姜治呕，治痰，干姜治水，干姜治疗泄泻时一般与配合黄芩，黄连并用，可以加上一些补脾药物，比如人参，沙参，山药，一些理气药，比如橘皮，枳实。

 

这便是经方家治疗腹泻的一般原则。若遇到暴泻，手足厥冷，或者长期腹泻，肢冷畏寒者，光用上面那些药物是不够的。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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湿热便秘的防治重在整肠养生，除大肠湿热。“二苓粥” 可以除大肠湿热，理便自通。

 

 

便秘是临床常见的症状，而不是一种疾病，但无论什么原因引起的，归根结底还是和大肠有关。

 

平常我们所见的阴虚肠燥便秘比较多，其实生活中还有一些人所患的便秘为湿热便秘，这种便秘较难治疗，其治疗的准则为：除湿除热、健脾养胃、整肠润肠等。

 

 

小小是一个23岁刚步入工作岗位的小姑娘。以前上学的时候很健康，基本没生过什么毛病。可是走上工作岗位，却三天两头便秘、腹泻、长痘痘…这让她很是苦恼。自己琢磨原因，可能跟公司的饭菜有关系。

 

因为小小上班的公司提供午餐，做饭的师傅是四川人，所以特别爱做一些川菜。而小小是河北人，地道的北方人，对于四川菜的麻辣油膩很是不和，虽然小小很爱吃，可是吃完后，三天两头犯病，她也特别烦。

 

没办法，来找我给她调理一下。我告诉她：“如果一个人的正气不虚，即使吃了不合时宜的东西，或者遭遇了什么内邪外患，人也是不易患病的，所以首先还是要补正气。” 另外，我告诉小小，她的症状跟大肠湿热有关，所以除了补益身体，保持正气不虚以外，还要注意用一些方法除去大肠的湿热，如此，便秘就自然解决了。

 

建议从生活和中药调理三方面着手：

 

首先，吃我开的汤药以补正气；

 

其次，要注意规律的生活，饮食尽量清淡，公司的饭菜可以建议厨师做得清淡些，如果条件达不到，则建自主选择清淡饮食。另外要注意保持充足的睡眠、保证良好的心情，多吃些高纤维的食物，如水果、绿叶蔬菜等。

 

另外，就是根据湿热便秘的情况，特意选择“苍朴薏仁粥”来除去大肠湿热，让便自通。

 

小小一一接受。吃了一个星期的汤药，效果很不错，之后又在我的建议下，经常服用“二苓粥”防治大肠温热，治疗湿热便秘的情况很好。

 

“二茯粥”的制作方法是：

 

原料：茯苓15克，猪苓15克，薏米20克。制作方法：上述段材，一起入砂锅煲至米开花即可。养生功效：清热利湿、整肠通便。薏米除湿热的功效就不必多说了。前面都有相关的介绍，另外，在这里用薏米，一是看重它的治湿热效果，二是本食谱为粥，所以无米不成粥，薏米充当的是米的角色。并且薏米属于高纤维食物，有助于帮助排便。茯苓，性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水、健脾和胃的作用，对湿热便秘也有助益，湿热一除便自通。猪苓，味甘、淡，平，归肾、膀胱经。利水渗湿。治小便不利，水肿、泄泻、淋浊、带下。也是解热除湿的妙药。本方中三种食材合用，可以除三焦湿热，健脾閂胃、整肠、促进通便，是药食两用且基本无毒的治湿便秘良药。

 

另外，需要提醒的是，便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊，作进一步检查。

 

本节养生要点提炼

 

① 知道湿热便秘的病理原因。

 

② 知道“二苓粥”对湿热便秘的防治作用、制作方法等。

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这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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便秘是一种什么感觉？

 

就是每次去厕所，都像是经历了一场瘫痪。

 

更惨的是，明明吃了一堆通便食物，但依然没什么效果。

 

不过，总结一下传播度很高的通便“神器”，比如蜂蜜、益生菌、香蕉……其实从医学角度来看，它们的通便作用有限，应用不当还会加重便秘。

 

1、可能还是方法没用对

 

其实蜂蜜只对部分便秘患者有用——那些果糖不耐受人群。

 

蜂蜜中含有一定量的果糖，而部分人其实有果糖不耐受的情况，摄入之后，果糖不耐受的人群会产生轻微腹泻的情况，达到通便效果。而对其他人来说，蜂蜜通便的效果和糖水差不多。

 

 

再说说益生菌制剂，虽然说人类对益生菌的使用历史很长，但是对于它们的认识依然很有限。目前多项研究证据表明，口服益生菌治疗便秘是没有效果的，所以使用益生菌制剂治疗便秘还是要慎重。这里想重点说说香蕉，其实香蕉治疗便秘的效果并不理想，甚至可能加重便秘。

 

2、香蕉反而可能加重便秘

 

可能是因为形状关系，香蕉一直被人认为可以有效缓解便秘，但香蕉真实的效果怎么样呢？

 

水果治疗便秘的逻辑在于，水果能够增加水分和纤维素的摄入。水果中充足的水分能够帮助我们润滑肠道，使得大便不太干燥，容易排出。可溶性纤维素很大一部分不会被消化和吸收，这会使得粪便的容积量增大，同时促进肠蠕动。但是香蕉不管从水分还是纤维素含量来说，其实并不占优势。

 

 

每100g香蕉纤维素含量为1.2g，和梨（2.6g/100g）、火龙果（1.6g/100g）等水果比起来，完全不占优势。

 

目前，新的研究发现，未成熟的香蕉反而会加重便秘。其中的机制在于，未成熟的香蕉中含有单宁（又名鞣酸，tannin），单宁可能会减少肠道液体分泌以及抑制肠道蠕动，以至于加重便秘。

 

为了方便保存，大卡车运来的香蕉都是绿色的外皮，到了目的地之后，就会用植物激素催熟。虽然这种方式比较经济安全，但是这类香蕉其实并未完全成熟，依然存在一定含量的单宁，对于便秘患者来说，无疑会雪上加霜。

 

3、李子，通便神器

 

其实李子才是真的通便神器。

 

来自爱荷华大学的一项研究发现，西梅（和李子一样都是蔷薇科）的通便功效比某些泻药还要强。

 

李子的通便作用，可能要归功于其中的山梨糖醇、膳食纤维和多酚。其中“山梨糖醇”和渗透性泻药的功效比较像，山梨糖醇进入肠道之后几乎不会被吸收，剩下的部分能够保留肠道中的水分，增加粪便的体积，从而刺激肠道蠕动，发挥通便的功效。

 

所以说，如果找不到新鲜的李子，用李子干代替，也是同样有效的。

 

审核医生 | 天津中医药大学第一附属医院消化内科主治医师 杨茂

责任编辑 | 十三月

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我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

 

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

 

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

 

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

 

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

 

 

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

每到三伏天来袭，天气变得越来越热，很多人都不知道在夏季究竟吃什么食物比较合适。尤其对于那些需要补气养血的人而言，在夏季吃一些易上火的食物，很容易导致口腔溃疡和皮肤方面的疾病。那么，在夏天，如果我们想要补气养血，究竟选择什么食物比较合适呢？

第一种：红枣

若说比较适合用于补气养血的食物，那么红枣必然算得上其中最出名的一种食物，因为红枣被誉为补气养血的营养品。红枣不仅含有丰富的维生素，而且非常适合和肉类、蔬菜类一起煲汤，是一种吃法多样的食物。

 

 

推荐理由：红枣的营养价值高，且适合用于补气养血，通常选择红枣作为辅料最为合适，这种做法不仅能够补气养血，而且还能够很好地避免上火问题。

第二种：南瓜

南瓜，同样也是一种适合用于补气养血的食物，而且它的功效还曾被清代名医夸赞，可见南瓜在补气养血方面的确能发挥一定的作用。南瓜不仅含有多种微量元素，还富含氨基酸，这些成分对于补血来说非常重要，尤其是铁元素更是有良好的造血功能。

 

推荐理由：南瓜价格便宜，口味大众化，非常适合各类人群用于补血。此外，经常食用南瓜不会使人发胖，还有减肥的效果，可见南瓜是夏日补血减肥的必备营养品。

第三种：鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙元素，不仅能够促进人的骨骼发育，而且还有补气养元之效，经常食用鸡蛋能够有效改善人的面部气色。因此，孩子们如果每天吃一个鸡蛋，不仅能够促进生长，而且还能够补充气血，对学习也有帮。

 

推荐理由：鸡蛋是一种较为日常的食物，尤其适合作为早餐，因为在早晨吃一个鸡蛋有助于人体恢复体力，无论对青少年还是工作人群而言，鸡蛋无疑一种良好的营养早餐选择。

第四种：菠菜

当然，除了以上这些食物，我们还可以选择食用一些绿色蔬菜，比如菠菜。因为菠菜是一种能够补气养血的绿色蔬菜，非常适合贫血患者食用。此外，菠菜的维生素含量也比较丰富，因此常吃菠菜还能够有效增强人体的免疫能力。

 

 

推荐理由：菠菜作为比较常见的蔬菜之一，不仅营养价值丰富，而且价格便宜。更重要的是绿色蔬菜是生活中必不可缺的食物之一，因此适当食用绿色蔬菜对身体也有好处，所以吃菠菜补血也未尝不可。

 
以上这些食物都非常适合在三伏天吃，而且只要烹饪方法合适，都不会出现上火的情况。一般来说，针对这几种食物，如果我们选择比较清淡的饮食方法，不仅能够补气养胃，部分食物还能清热去火，不失为一种健康美味的选择。

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有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

那个清晨，阳光透过窗帘的缝隙，洒在我的孩子小杰的额头上。他8个小时前开始发烧，先是浑身难受，躺不住，轻微咳嗽。我看着他那痛苦的小脸，心中满是担忧。

我给他喂了美林，但他还是难受地躺不住。中午，我又给他吃了白蕊，晚上5点半又吃了一次。然而，到了晚上6点半，他的体温升到了38.5度。我赶紧又给他喂了美林，但他的体温还是持续上升，到了39度。

虽然孩子难受，但我还是决定先观察一下，没有立刻去医院。就在这时，京东互联网医院的儿科康医生出现了。我立即向他咨询，他耐心地询问了孩子的病情，并给出了专业的建议。

康医生告诉我，孩子现在可以尝试吃奥司他韦和阿奇霉素，并且告诉我应该一起吃几天。他还告诉我，暂时不需要去医院拍片子检查肺部。我听了康医生的建议，给孩子买了药，并按照他的指导给孩子用药。

然而，接下来的几天，孩子的情况并没有好转。他咳嗽得越来越厉害，而且吃阿奇和奥司他韦就吐。我又一次向康医生求助，他告诉我，孩子可能需要通过塞屁股的方式来给药。

经过一段时间的治疗，孩子的情况逐渐好转。他不再发烧，咳嗽也减轻了许多。虽然这段经历让我倍感艰辛，但我对康医生的感激之情油然而生。正是他的专业和耐心，让我的孩子得以健康。

这次经历让我深刻体会到了线上问诊的便利。康医生不仅给出了专业的治疗建议，还耐心地解答了我所有的疑问。我相信，在未来的日子里，京东互联网医院会为更多的家庭带来健康和希望。

那是一个阳光明媚的下午，我的女儿突然出现了左侧乳头上的一个白色疙瘩，这让我十分担忧。因为我们知道，孩子的一举一动都牵动着我们的心。于是，我毫不犹豫地打开了京东互联网医院，寻求专业医生的帮助。

在填写完女儿的病情描述后，很快就有一位医生与我取得了联系。医生详细询问了病情，并根据描述给出了初步的诊断。她告诉我，这种症状很可能是粟粒疹，并且建议通过门诊处理。听到这个结果，我心中的石头终于落下了。

然而，我的担忧并没有完全消除。在月子里，女儿的乳房曾被老人轻微挤压过，我不禁担心这会不会对女儿的乳房发育产生影响。于是，我再次向医生提出了疑问。医生耐心地告诉我，这种情况一般不会影响乳房发育，门诊处理也很常见。这让我放心了许多。

医生还提醒我，虽然她的回复仅为建议，但如果需要进一步诊疗，还是应该前往医院就诊。这让我感受到了医生的专业和负责。在此过程中，医生始终保持着耐心和细致，让我倍感温暖。

最后，我还向医生提出能否通过照片进一步观察。医生欣然同意，并在照片中给出了更具体的建议。这让我对医生的专业素养更加敬佩。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了时间，还能得到专业医生的帮助。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多像我这样的患者从中受益。

今天是个晴朗的周末，我带着孩子去附近的社区医院例行检查。孩子一直表现得很正常，但是最近我发现他吃完奶之后会偶尔哭闹，而且哭声没有平时那么洪亮。心里有点担心，便决定向医生咨询一下。

社区医院的医生态度很好，他耐心地询问了孩子的症状，并告诉我这种情况有自愈的可能。他建议如果没有其他症状，可以定期复查，并且注意观察孩子的饮食和睡眠情况。

在医生的建议下，我决定在日常生活中更加关注孩子的饮食和睡眠习惯。每天晚上我都会记录孩子的饮食时间和睡眠时长，并且注意观察他是否有其他异常表现。

经过一段时间的观察，我发现孩子在吃完奶之后哭闹的情况有所减轻，而且睡眠质量也有所提高。这让我更加坚信医生的诊断是正确的。

这次线上咨询的经历让我深感医生的专业和耐心。虽然医生不能直接看到孩子的身体状况，但他们通过电话和文字交流，依然能够给出合理的建议。这让我对互联网医院和线上问诊有了新的认识，也让我更加信任这种新型的医疗服务方式。

那天，我带着三岁的孩子，通过京东互联网医院预约了一位中医儿科的医生。孩子自出生以来，体重和身高增长缓慢，我们尝试过各种方法，但效果都不明显。

医生非常耐心地询问了我的孩子的症状，并仔细查看了我提供的照片和生长曲线图。他告诉我，孩子的情况属于小于胎龄儿，需要及时进行干预。

医生给我详细解释了生长激素治疗的优势和副作用，并告诉我，大部分省份的生长激素治疗不能走医保。他建议我们先尝试中药调理，同时配合五维赖氨酸颗粒、维生素D3和γ氨基丁酸等保健品。

在医生的指导下，我给孩子开始服用中药和保健品。一周后，孩子的舌苔明显变薄，食欲也有所增加。医生告诉我，中药需要吃三周左右，如果效果不好，可以暂停。

在治疗过程中，我还向医生咨询了关于孩子踮脚的问题。医生建议我们可以尝试肉毒素注射配合石膏固定，以帮助孩子改善姿势。

通过京东互联网医院，我不仅得到了专业、便捷的医疗服务，还感受到了医生的热情和关怀。我相信，在医生的帮助下，我的孩子一定能健康成长。

那是几个月前的一天，我带着孩子来到辽宁抚顺市的一家线上互联网医院，开始了我们的第一次线上问诊之旅。

孩子那时八个月大，最近总是哭闹不止，晚上睡觉也不安稳，我担心是孩子生病了。在朋友的推荐下，我选择了这家互联网医院，希望能找到专业的医生帮助孩子。

医生通过视频对话的方式与我交流，她耐心地询问了孩子的症状，并细致地观察了孩子的舌苔。医生告诉我，孩子可能是因为积食和上火导致的哭闹和睡眠问题。

医生给我开了一周的七星茶颗粒，并告诉我每天分三次给孩子喂食。她还提醒我，七星茶是儿童专用药，相对较少有副作用，并且对于积食、哭闹、上火等症状都有一定的缓解作用。

在医生的指导下，我开始给孩子服用七星茶。没想到，效果真的很明显，孩子的哭闹明显减少了，睡眠也好了很多。看到孩子的变化，我悬着的心也放了下来。

在使用七星茶的过程中，我还发现医生经常会通过线上平台关注孩子的恢复情况，并给予我相应的建议。这让我深感医生的责任感和专业素养。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利性。无论何时何地，只要有网络，我就能随时向医生咨询孩子的病情，这让我的育儿之路变得更加轻松。

那是一个普通的周五下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上问诊。自从有了这个便捷的互联网医院，我的生活就变得轻松了许多。医生***，一位经验丰富的小儿内科专家，总是能耐心地解答我的疑问。

那天，我的孩子一直有痰，但不咳嗽。这种情况已经持续了一段时间，让我十分烦恼。通过视频通话，我向***医生详细描述了孩子的情况，包括饮食、睡眠和日常活动等。

***医生听后，并没有立即给出诊断，而是耐心地询问了我更多的细节。她告诉我，不咳嗽有痰的情况可能是由多种原因引起的，需要进一步观察和检查。她建议我先观察孩子的症状，并注意是否有其他相关症状出现。

在接下来的几天里，我密切关注孩子的状况。幸运的是，孩子的病情并没有恶化，但痰的情况依然存在。于是，我又通过互联网医院预约了***医生的复诊。

这次，***医生告诉我，孩子的情况可能与过敏性鼻炎有关。她建议我带孩子去耳鼻喉科进行检查，并开了一些药物来缓解症状。她还提醒我，要注意观察孩子的饮食和生活习惯，避免可能的过敏原。

经过一段时间的治疗，孩子的症状明显改善。看着孩子恢复健康，我感到无比欣慰。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效，也让我对***医生的专业和耐心有了更深的认识。

虽然现在孩子的病情已经稳定，但我依然会通过互联网医院定期咨询***医生，以确保孩子的健康。

那个晚上，我看着孩子入睡后的脸庞，却怎么也闻不到一丝香甜的气息。孩子的口气特别重，早晨起床时，那股味道更是浓烈。我，作为一位母亲，开始担忧起来。

第二天，我决定寻求医生的帮助。在互联网医院上，我填写了孩子的症状，并上传了一些照片。很快，我收到了一位医生助理的回复，他告诉我，我的信息已经收到，医生会尽快回复我。

等待的时间总是漫长的，我焦急地询问医生助理，是否今晚医生会回复。他的回复让我感到一丝安慰，他说，近期医院患儿较多，医生出门诊较忙，但他已经提醒医生了，医生时间方便了会给回复的。

终于，在一天晚上，医生给我回复了。他详细询问了孩子的症状，并给出了用药建议。我非常感动，感谢医生在这么晚还给我回复。医生给我开具了感冒清热颗粒和针对孩子脾胃虚弱、大便干羊屎蛋的药物。

在互联网医院，我感受到了医生的专业和耐心。他们不仅给出了治疗建议，还关注了孩子的每一个细节。这让我更加信任他们，也让我对互联网医疗有了新的认识。

那个夜晚，我因为孩子突发状况，焦急不安地拨通了互联网医院的电话。电话那头，一位温柔的声音指引我如何操作，很快，我就被安排到了刘艳霞大夫的线上问诊。

那天晚上，我一直在等待，孩子的情况让我难以入眠。终于，刘艳霞大夫接听了我的电话。她耐心地询问了孩子的症状，细致地分析了病情。当我告诉她孩子从昨晚12点开始就没有发烧，只是早上有点咳嗽时，她安慰我说：“那就应该好些了，继续药吃上，药不要超5天。”

那一刻，我感受到了医生的温暖和专业。我知道，尽管是通过互联网，但刘艳霞大夫的关怀和专业知识让我感到安心。

在接下来的日子里，我严格按照刘艳霞大夫的指导给孩子用药，孩子的病情逐渐好转。我常常想，如果不是互联网医院，我可能无法这么及时地得到专业的医疗帮助。

如今，孩子已经康复，回想起那段经历，我深深地感谢刘艳霞大夫的细心和耐心。她不仅是一位医生，更是一位朋友，她的关怀让我感受到了医者仁心。

今天是个晴朗的早晨，阳光透过窗户洒在温馨的客厅里。33斤重的孩子，我的宝贝，正坐在沙发上，眉头紧锁，不时发出咳嗽声。白天还好，咳嗽大多是普通的，但晚上睡觉时，剧烈的咳嗽声常常把我从睡梦中惊醒。

作为一位忙碌的家长，我深知带孩子去医院看病的繁琐。于是，我决定尝试一下线上问诊，希望能为宝贝找到一种更为便捷的治疗方式。

在京东互联网医院，我找到了一位经验丰富的儿科医生。医生在详细询问了宝贝的症状后，给出了专业的建议。他告诉我，宝贝的症状很可能是由于感冒引起的，建议进行雾化治疗。

医生很快为我开出了雾化药物处方，并详细说明了用药方法和注意事项。处方很快就传达到了药师那里，药师审核无误后，药物也迅速送达。

用药期间，宝贝的咳嗽症状明显减轻，晚上也能睡个安稳觉了。我对医生的专业和耐心感到非常满意，也深深感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

通过与医生的线上沟通，我不仅学到了很多育儿知识，也更加了解了宝贝的病情。医生的专业建议让我对宝贝的健康更加放心，也让我对互联网医疗有了更深的认识。

那是一个平凡的周末，9岁10个月大的孩子突然颈部出现肿块，疼痛，嗓子也有些不适。不发烧，但晚上去医院就诊后，医生诊断是淋巴结膜发炎，开了蒲地蓝和金银花口服液。

然而，11月17日夜间，孩子突然开始发烧，这让原本焦虑的我更加紧张。11月18日再次去医院，医生补充了头孢克洛，但病情并没有明显好转。

11月19日，孩子烧到了40度，我们又赶紧去医院，测了血项和C蛋白。医生建议口服头孢克坞、奥司他韦、蓝沁口服液以及马来酸氯苯那敏片，夜间孩子慢慢退烧。

从11月20日开始，孩子白天不怎么烧，但夜间低烧，而且特别嗜睡，头疼，嗓子疼。11月23日，医生又诊断孩子患有支气管炎，开了头孢克坞、奥司他韦，阿奇、止咳药，以及雾化治疗。

连续三天夜里低烧，孩子的情况让我非常担心。医生也提醒，孩子的情况可能与脑膜炎有关，但因为没有床位，无法断定。我焦急地在网上咨询了一位医生，他耐心地回答了我的问题，并给出了建议。虽然不能立即解决问题，但他的专业和耐心让我感到一丝安慰。

在这个特殊时期，线上问诊成为了我与医生沟通的重要方式。虽然不能面对面交流，但医生的专业知识和耐心解答让我感受到了医患之间的温暖。