牛奶中富含丰富的钙元素，对于正在长高的年轻人来说，需要经常补充牛奶，一天喝200ml左右牛奶能够补充一个年轻人一天所需要的钙含量，正处于生长发育阶段的青少年则需要补充更多。除此之外，我们经常可以听到睡前喝牛奶有助于睡眠，

 

那么睡前喝牛奶的好处都有哪些？

 
一般来说，能够起到安眠作用的是由于某种物品中所含褪黑素可以放松人体肌肉，使人减少疲惫感从而快速入睡。但是牛奶中并不含有这种物质，那么到底是什么物质，使得睡前喝牛奶有助于睡眠呢？这是因为牛奶中含有α-乳白蛋白，这种物质可以起到良好的安眠作用，因此睡前喝牛奶能够帮助失眠的朋友快速入睡。

 

 

除了上述提到的物质之外，牛奶中还含有一种可以让人产生疲倦感的物质。人在感到疲倦时非常容易入睡并且睡眠质量也不错，牛奶中所含有的生化物L色氨酸也能够带给人疲惫的感觉。这并不会让身体真正感到疲惫，而是在体内生成五羟色胺，五羟色胺通过对大脑催眠，消除神经紧张，因此更有益于睡眠。

 
牛奶中含有丰富的营养物质，除了含有丰富的钙元素之外，新鲜牛奶中的脱脂乳可以增强身体的免疫功能。经过此次疫情，身体免疫力是人们开始重要关注的一个方面。增强免疫力的方法除了通过规律作息，适量运动完还可以在饮食上增加一些牛奶，这对于提高身体抵抗力有非常好的效果。

 

 

许多人知道喝牛奶好，但是在什么时间喝也非常关键。一般来说，为什么睡前喝牛奶有助睡眠且能够增强免疫力？是因为睡前喝牛奶牛奶中的营养物质和脱脂乳更容易吸收，从而抑制肿瘤细胞的增长，因此睡前喝牛奶的效果比其他时间喝牛奶的效果要好很多倍。睡前喝牛奶能够起到事半功倍的效果，还能够让晚上有一个好的睡眠，何乐而不为呢？

 
前面说到牛奶中含有丰富的钙元素，能够帮助青少年长高，大家也都知道骨骼大部分都是由钙组成，而老年人容易患骨质疏松症，青少年的骨骼正在形成当中也需要得到补充。睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，因为在睡觉的时候，许多营养都通过血液流通到身体各个部分。以补足白天所消耗的能量，为第二天的精力充沛做准备。

睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，这句话被广为流传，高中时期的我，由于压力大，也曾经一度在睡前喝一杯热牛奶，来提高睡眠质量，但实际上，并没有起到缓解失眠的效果。那么，睡前喝牛奶，到底能不能助眠呢？

 

部分正确，但不全面

 

牛奶中确实含有利于睡眠的色氨酸和具有调节作用的肽类物质，但是含量都比较低，对于失眠困扰的人来说，不起作用。如果在临睡前喝大量的牛奶，反而会干扰入睡，睡前2~3个小时，最好别吃东西。大部分的中国人，其实不适合在睡前喝牛奶。

 

 

首先，约90%的中国人，有乳糖不耐受的情况，只是症状表现是否明显而已。大多数人都是只有当摄入一定量的乳糖之后才会发生不耐受的症状。比如有的人喝一口牛奶就拉肚子，有的人喝一袋或两袋牛奶才有症状，有的人不拉肚子，但是会出现腹胀、屁多等表现。所以每个人表现出来的是不一样的。内在肠胃功能被搅乱了，这种情况下，怎么能轻松入眠呢？简直自找麻烦，雪上加霜。

 

如果有下列疾病，失眠时，也都是不适宜喝牛奶的：

 

肾结石的人，不适宜睡前喝牛奶，可能会加重肾结石。有消化道疾病，或者做了腹部手术的人，也不适宜喝牛奶，可能会出现影响胃酸分泌，加重腹部胀气等情况。正在服用一些药物，比如补铁制剂等，可能会影响药物吸收和疗效。

 

大多数人的失眠，都是怎么引起的呢？

 

人在高强度工作或学业压力下，神经系统处于高度的兴奋状态，没有办法很快的入睡，所以多数人的失眠因素，都是来自于外界，比如精神压力、焦虑紧张、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、光照)等等。少部分是因为疾病，比如精神类疾病，胃肠疾病，甲亢，夜尿症，鼻炎，药物影响等等。由于天气原因，很多人夜晚睡眠质量是不佳的，也会出现假性睡眠。

 

失眠应该如何缓解或治疗呢？

 

上面分析了失眠的多种原因，原发性疾病引起的失眠比较容易判断，对症治疗原发性疾病，失眠的困恼可能随着疾病的好转而减轻。最主要的生活方式的调整，对于缓解失眠，至关重要。一般失眠的人，都不会晚上再喝茶、喝咖啡、喝酒了，但是吃饭较晚，或睡前进食食物、睡前吸烟等却是经常出现的问题。紧张和精神压力导致的失眠，通常是阶段性的，不再紧张了，压力不再了，失眠自然就缓解了。认知行为学治疗，被认为是当前比较重要的手段，简单说，就是不良的情绪和行为是因为存在不适应的认知，改变不良情绪和行为，正确的认识失眠，

 

方法：

 

比如，躺在床上半小时内，无法入睡，可以离场床铺，做一些简单放松的活动，坐着看看书，听听音乐等等，有了困意再上床睡觉。假如还是睡不着，继续上述事情，白天也不能补觉，很疲惫的话，可以坐着闭目养神。也许前几晚会导致睡眠严重缺乏，但是这样会逐渐形成躺到床上就犯困的条件反射，睡眠问题自然就会改善了。

 

 

治疗失眠的药物

 

临床使用的大多数失眠药物，主要用途并不是治疗失眠。不到情况较为严重，必须用的时候，还是不建议使用，也不建议长期使用，因为这些药物通常副作用较明显，而可能有药物依赖性。在这里也就不推荐使用药物了。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

想必大家都吃过番茄，也就是西红柿，有的人甚至用它减肥，平时不吃主食，专吃西红柿来控制体重，效果还是不错的。

虽然西红柿已经广为人知，但是还是有许多非常识的知识，简单介绍一下。

 

西红柿，被子植物门，双子叶植物纲，原产南美洲，现我国各地均普遍栽培，夏秋季出产较多。红色西红柿，果色火红，一般呈微扁圆球形，脐小，肉厚，味甜，汁多爽口，风味佳，生食、熟食均可，还可加工成番茄酱、番茄汁；粉红西红柿，果粉红色，近圆球形，脐小，果面光滑，味酸甜适度，品质较佳；黄色西红柿，果桔黄色果大，圆球形，果肉厚，肉质又面又沙、生食味淡，宜熟食。西红柿品种、颜色、成熟度、甜度，甚至生产季节的不同，都是决定其中番茄红素含量的重要原因。

黄色品种的西红柿中番茄红素含量很少，每100克仅含0.3毫克；红色品种的西红柿番茄红素含量较高，一般每100克含2-3毫克， 最高能达到20毫克。一般来说，西红柿颜色越红，番茄红素含量越高，未成熟和半成熟的青色西红柿番茄素含量相对较低。番茄红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量呈负相关的关系，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄红素含量越高。西红柿的热量表(每100克)：热量38(大卡)，碳水化合物6.7(克)，脂肪0.2(克)，蛋白质1.6(克)，纤维素1.7(克)，维生素C1.0(毫克)，维生素E0.88(毫克)，硫胺素0.03(毫克)，核黄素0.03(毫克)，镁17.0(亳克)，钙5.0(毫克)，铁1.80(亳克)，锌0.29(毫克)，铜0.11(毫克)，锰0.1(毫克)，钾112(毫克)，磷19.0(毫克)，钠3.2(毫克)，硒0.48(微克)。

吃西红柿对人体还是有不少好处的，具体有哪些优点呢？

 

1、防癌抗癌，延缓衰老。近年来，研究证实番茄中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，可清除体内的自由基，预防心血管疾病的发生，有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳腺癌的发生，阻止前列腺癌变的进程。番茄还含有防癌、抗衰老的谷胱甘肽，可清除体内有毒物质，恢复机体器官正常功能，延缓衰老。

2、健胃消食，生津止渴，润肠通便。含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，加强对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复。所含的果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

3、清热解毒。番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。

4、降脂降压，利尿排钠。番茄中的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿的作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。

5、抗血小板凝聚，防脑血栓。国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效。

6、防白内障，黄斑变性。番茄中的维生素A、C,可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用，能防止自由基的破坏，抑制视网膜黄斑变性，维护视力。

7、美容护肤，治皮肤病。番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进血红蛋白的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示， 番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

西红柿属于性偏凉的食物，吃太多容易胀气、腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。西红柿在食用时有哪些需要注意的？

1、最好不与黄瓜同食 因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶，会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜,如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取的维生素C,再被黄瓜中的分解酶破坏,根本达不到补充营养的效果。

2、服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用，西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时，由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长，造成皮下和肌肉出血。

3、空腹时不宜食用 西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，这些硬块可能将胃的出口幽门堵塞，引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。饭后吃西红柿由于胃酸已与许多食物混合,其浓度不大,不会与上述胶质发生反应，所以没有大碍。

4、未成熟不宜食用 青西红柿含有生物碱甙(龙葵碱)其形状为针状结晶体,对碱性非常稳定,但能够被酸水解。所以，未熟的青西红柿吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后，就不含龙葵碱了。

结语：西红柿的食用其实并没有多大的坏处，主要还是一个量的问题，过多的食用多多少少对胃会有一点影响，适量的食用对身体有很大的好处。

我是学习西医的，对于中医确实懂的不多，但是即使这样我也知道丹参是一种活血化瘀的，而且效果还是不错的。因为我之前在神经内科的时候，如果遇到有脑梗死病人的时候，一般都会吊一点丹参。另外也有一些药物叫做复方丹参片的，这种药物就是以丹参为主要原料制作的，主要用来治疗心血管疾病。从这上面的这两种用途相必大家也明白了丹参的活血化瘀的作用。其实丹参对于人体的好处远远不止于此，它还有很多的功效，今天我来分享一下丹参的相关知识。

 

1.吃丹参对于身体有什么好处？

治疗心血管疾病：丹参的成分其实比较复杂，现代医学证明它里面含有一些扩张血管的成分，它可以有效扩张心脏血管，改善心脏的血液供应，而且还可以促进急性心肌梗死所致的缺血缺氧引起的心肌损伤的修复。它的这种修复的机制目前不是太清楚，考虑主要和维持细胞膜的稳定性以及促进侧支循环的建立有关。所以丹参可以用来治疗冠心病和心肌梗死等心血管疾病。

抗血小板聚集作用：很多人看了这个可能不是太明白，当我们的某个部位出血的时候，人体会启动凝血系统，通过促进血小板聚集来止血。但是对于老年人而言，血小板的聚集有点过度，这样无形之中就增加了栓子形成的风险，而丹参可以通过抗血小板聚集来预防栓塞的形成。这点作用有点类似于很多老年人经常服用的阿司匹林，但是丹参的这种作用比阿司匹林差一些。

降低血脂：有不少研究机构做过的实验证明丹参具有一定的降低血脂的作用，不要小看这种功效，它可是注定了丹参能够治疗脂肪肝。现在很多人就是因为生活条件太好了，所以会引起血脂升高，而这些多余的血脂会破坏血管，引起这些脂质在破损的血管表面沉积，进而引发一系列免疫反应，导致动脉粥样硬化。所以降低血脂的这种功效其实有很大的意义。

 

2.服用丹参期间应该注意什么？

现实中有很多人都觉得中药是没有副作用的，其实这种观点是错误的，只要是药物就会有副作用。之所以很多人有这种看法主要是因为对于副作用这个名词不理解，只要是和用药的目的没有关系的都是副作用，比如我用阿司匹林退热，但是阿司匹林还可以止痛，止痛的这种效应也是副作用。因此服用丹参也是有一定的副作用的，在使用的过程中需要注意以下事项。

不要在月经期间或有出血倾向的时候服用丹参：通过上面的分享相必大家已经知道了丹参的活血化瘀的作用吧，如果在月经期间服用丹参会增加月经量，容易造成贫血；而说起出血倾向很多人不明白啥意思，举个例子比如牙龈、皮肤粘膜、胃部的出血，这类就是属于活动性出血，如果这个时候使用丹参也是容易使病情恶化的。

对丹参过敏者应该禁用：现实中有一部分人对丹参过敏，所以这类人是禁忌使用丹参的。可能很多人觉得过敏没有啥，为何是禁忌呢？我们平时遇到的过敏都是比较轻的，而且多发生在皮肤表面，但是如果过敏引起咽喉的水肿，可能会造成窒息，所以临床上对于某种药物过敏的人，医生一般情况下是不会再给病人用这种药物的。

丹参应该避免和富含铁、镁、钙的食物一起吃：因为丹参中的一些物质会和这些金属离子发生反应，进而引起丹参的药效降低，所以应该尽量避免。

最后小结：丹参可以扩张血管、治疗心血管疾病，而且还可以抗血小板聚集、降低血脂。

有时候购买食物时我们会看看里面的食物成分表，在购买牛奶时部分鲜奶上会有含硒量大于多少多少的字眼，什么是硒呢？硒又对我们的健康有什么好处呢？

 

 

什么是硒

硒是人体必不可少的微量元素，不过，它在人体中的存量非常小。它和维生素E都是良好的抗氧剂，二者相辅相成，可有效的防止氧化而导致的衰老，减人体的衰老速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效。据研究表明，每天摄入50微克硒是非常好的一种选择，硒不仅仅能够延缓衰老起到抗氧化、衰老的作用，而且它还能够增强人体免疫功能，并能有效抑制肿瘤的生长，对手术和化疗后的患者有很好的辅助改善作用。

 

硒的功能

 

都知道硒有许多的好处，但是它具体有哪几种优点呢？今天就为你整理整理硒的好处~

 

1. 抗癌之王。广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。

 

另外，在土壤缺硒、肝癌高发的江苏启东县，有中国研究者发现，给当地人们补硒（通过加硒的盐）可以降低其肝癌发病率——而在停止补硒后，发病率重新上升。中国种种的研究表明，硒具有抗癌的作用。

 

2. 明亮的使者。硒能有效保护眼睛细胞膜，预防如白内障，视网膜∪，夜盲症等眼疾。不仅是眼睛，对于高尿酸和孕期糖尿病很有很大的辅助治疗作用。

 

3. 年轻的守护神。硒可以通过硒酶间接地发挥抗氧化作用，起到一个抗衰老的功效。其次，硒能拮抗多种有害因子对DNA的损伤，影响核酸和蛋白质的基因调控，促进核酸和蛋白质的合成和代谢。硒能作用于体液免疫和细胞免疫，促进免疫系统功能的恢复和提高，对延缓免疫系统衰老的发生具有很好的效果。

 

什么食物中含有硒

 

看到这里你是不是很心动呢？除了牛奶，还有其他什么食物中含有硒呢？

 

1、蛋类：研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克；

 

 

2、动物内脏：动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。

 

2、猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

 

 硒再好也不能补过度，否则会引起硒中毒的哟~

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

现在市面上牛初乳做为保健品卖的火热，人初乳的价值随之也被人们重视起来。那么人初乳的是否也极具价值呢？答案是肯定的。人初乳对于婴儿来说非常重要，因其富含的蛋白质、矿物质和多种抗体，对于增强宝宝的免疫力功不可没，可是称之为宝宝出生后第一个“疫苗”。

 

 

初乳是指母体自分娩后算起的7天内的乳汁，虽说营养价值很高，但是根据研究数据表明表明，将近60%的宝宝在出生后的一小时内都没有喝到妈妈的初乳。一是因为一部分剖腹产的产妇开奶比较晚，产后1小时内没有乳汁。二是有的长辈会喂给孩子奶粉、蜂蜜、糖水等。三是在医院住院期间，刚生产后宝宝与妈妈一般都处于分开的状态。以上诸因素都不利于开奶，不利于初乳的形成。

 

除了上文提到的蛋白质、矿物质和多种抗体以外，还富含有生长因子、细胞因子、免疫活性细胞，对于孩子免疫力和肠道正常菌群的建立起着至关重要的作用。其对于孩子的重要作用，还表现在降低新生儿的死亡风险和促进孩子全面生长发育上。想要孩子吃到初乳，就要在生产后尽早哺乳。这还有利于恶露排出，减少产后出血，降低卵巢癌、乳腺癌、内膜癌的发病，对于母亲和孩子都是极具意义的。所以，大家一定要珍惜产后这7天的时间，尽早哺乳，为孩子建立起第一道生命保护线。

 

母乳喂养的常识

 

对于母亲来说，喂奶过程中对乳头的吸吮形成的刺激可以帮助产后子宫复旧，促进恶露排出，降低妇科相关癌症的发病率。对于孩子来说，在婴儿刚出生的前4-6月进行纯母乳喂养，可以增强宝宝的免疫力，有效地预防一些过敏性疾病的发生，还可以促进智力发育和改善胃肠道功能，可谓是益处多多了。

 

 

关于母乳喂养的开始时间，身体情况允许的产妇可以在分娩后半小时内开始喂奶，越早喂奶，孩子就越早与母亲进行肌肤接触，也就可以越早的帮助孩子建立起免疫系统。其次是喂奶的正确姿势，不少新手妈妈因为姿势不正确导致孩子吃不饱，含乳时间过长，乳头破裂。喂奶需要讲究技巧，可以选取的姿势有很多种，目的只有一个，需要将宝宝的头和身体处在一条直线上，宝宝的下巴和鼻子呼吸通畅，嘴巴可以张大。喂奶过程中可以听到宝宝吞咽的声音，同时不应该有乳头的疼痛感，每天喂奶的频率应该在8-12次，每次15-30分钟为宜。

 

如果需要储存多余的乳汁，储存时限要结合储存环境的温度来定，而且温度需要遵循降级原则。喂奶的时间最少应该保持在在孩子出生后6个月，有条件者可以结合辅食哺乳到孩子2岁时。爸爸们可以在母乳喂养期间多分担家务和照顾孩子的义务，不应该在母乳喂养这个阶段缺席。

黑芝麻我们可能都不是很陌生，有人说常吃黑芝麻可以长头发。其实黑芝麻很多的好处，可以帮助我们减肥塑身，也可以帮助延缓衰老，还可以补钙等等好处，那么一起来看一下黑芝麻糊长期吃可以给我们的身体带来什么好处吧。

 

黑芝麻糊的好处

1. 芝麻可以帮助我们减缓人体细胞的衰老，可以帮助清除体内的自由基和提高抗氧化性，因为里面含有丰富的维生素E，所以还可以帮助延年益寿。

 

2. 芝麻中含有的不饱和酸－亚油酸，它是人体必需的脂肪酸但是人体是不能合成的。它可以抑制胆固醇合成限速酶的活性来降低血清中的胆固醇含量，进而调节人体的胆固醇代谢来降低体内的胆固醇，也可以增强细胞的膜透性。

 

3. 如果人体缺钙，人们都会通过食物去补钙。其实芝麻的补钙效果也是比较好的。因为芝麻中也是含有比较丰富的钙元素。

 

4. 芝麻还可以保护我们的肝脏，经常喝酒的人群因为摄入过多的乙醇会导致脂肪酸代谢出现障碍，就导致肝脏的脂肪堆积得很多，从而就会导致肝功能下降。现代医学发现芝麻中的芝麻素可以促进乙醇的代谢以及脂肪酸的氧化效果，所以生活中喜欢喝酒的人群可以吃一些芝麻，可以缓解乙醇对肝脏的损害。

 

5. 研究发现芝麻中的芝麻素可能是通过抑制血管过氧化物的生成，从而起到降低血压的作用，因此患有高血压的患者可以吃一点芝麻，可以有效地控制血压。

 

6. 芝麻中的蛋白质有比较全面的氨基酸的构成，其中含有人体所需的八种氨基酸，可以给人体提供所需要的营养。

 

7. 芝麻还可以缓解便秘，上时间的习惯性便秘在人体内会导致毒素滞留毒害人体的肝脏，还会使皮肤变得粗糙。多吃一些芝麻，里面含有的脂肪油可以起到润肠通便的效果。

 

8. 芝麻中含有的生育酚和保健素，可以使男子的精子数量增加，还可以提高精子的活力，也可以增强男子的生育能力，同时也可以使女性的雌激素浓度升高。

 

9. 黑芝麻中含有丰富的维生素E和铁元素，不仅可以促进红细胞的生成，还具有养血的功能，可以在预防贫血的时候还能防止皮肤出现粗糙，使皮肤变得更有光滑。

 

 

 

10.黑芝麻可以促进毛囊黑色素的生长，是毛囊中的黑色素增加，就会起到滋养头发，可以使我们的头发乌黑亮丽。

很多产妇觉得怀胎十月非常辛苦，经历分娩后就如释重负。但其实，孩子诞生后，新妈妈们会面临母乳喂养的很多新的难题，比如刚生完没有奶怎么喂孩子，奶水不够可不可以给孩子加奶粉喝，乳头凹陷怎么办，怎么知道孩子到底吃饱了没有，母亲生病了能不能继续母乳喂养……

 

 

宝宝初期的生长发育所需要的营养全部来自于母乳，所以母乳喂养对于宝宝来说非常珍贵。母乳营养均衡，尤其是初乳，其所富含的营养和抗体可以保护孩子少生病。其次，母乳喂养对于产后身形的恢复是有利的，母乳喂养可以促进恶露尽快排净，子宫尽快复原，对于内异症的产妇们还是一种缓息疗法。

 

相对于奶粉来说，母乳比较经济实惠，也更加安全健康。孩子饥饿了可以随时随地喂养，减少宝宝食用其他乳制品的过敏风险。在母乳喂养的过程中，可以增进母子的感情。从医学角度来讲，母乳喂养可以降低女性乳腺癌和卵巢癌的发病几率。

  
对于产妇们的母乳喂养问题：

 

第一，要想乳汁充足，一定要在分娩后尽早哺乳，让孩子吸吮乳头会促进乳房的泌乳。而且不要一开始觉得乳汁不够就添加奶粉，当孩子习惯奶粉的味道和奶嘴的感觉后，就不想吃母乳了。孩子如果吃不饱，可以多喂几次，及时排空乳汁可以促使乳房更多地分泌乳汁，一定程度上改善缺乳的程度。

 

第二，在哺乳过程中，一定要确保喂养姿势的正确，这样可以让宝宝大口吃奶，降低喂养时间，也避免了长时间吸吮造成乳头破裂疼痛。

 

 

第三，判断孩子吃饱了没有的方法就是学会观察，观察孩子在吃奶以后能不能安静的睡上2小时以上，如果睡不够2小时就醒了，那么代表没吃饱。其次还可以通过孩子一天内小便的次数是否在6次以上来判断是不是吃饱了。长期的观察还要注意看孩子的生长发育情况，半岁以内的宝宝要保证每月的体重增长在600g左右。

 

第四，乳头凹陷不严重时可以直接哺乳，如果不行建议借助吸奶器。在坐月子期间，大家要注意营养均衡，不要一味进补，这样对乳汁的形成才是有利的。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

很多人喝了牛奶后，会出现肠绞痛、腹泻的情况，这其实是乳糖不耐受引起的。

 

什么是乳糖不耐受？

 

乳糖，顾名思义就是奶里面的糖。乳糖是一种双糖，指的是由两个单糖分子组合在一起的糖。乳糖进入我们的身体后，不能直接被吸收，需要在小肠部位先被处理，通过小肠黏膜刷状缘上的乳糖酶/β-半乳糖苷酶将它水解成单糖后再吸收。

 

因此，小肠黏膜分泌的乳糖酶，是决定乳糖这种成分能否被人体充分吸收利用的关键。一旦乳糖酶分泌不足，没办法及时处理相应数量的乳糖，导致乳糖进入了结肠，被结肠细菌利用，就会出现乳糖不耐受的症状。

 

 

乳糖不耐受会引发哪些症状？

 

结肠里生活着大量的肠道细菌，乳糖刚好就是某些肠道细菌喜欢的食物成分。不过，其中一些细菌“吃”乳糖的时候，吃相不太好，常常制造出来很多气体，导致人们出现胀气、腹痛、排气等不适症状。过量的乳糖还会升高肠道内部的渗透压，阻止对水分的吸收，从而导致腹泻。

 

乳糖不耐受就不能喝奶了吗？

 

根据国际统计数据，乳糖不耐受在不同地区的发生率差异显著，北欧最低，中欧和美国白种人略多，亚洲人发生率最高，比如日本和中国。其实乳糖不耐受的人群还是有逐渐正常喝牛奶的可能的。

 

• 减少每次喝奶的量。大多数人是可以耐受200～250毫升的鲜牛奶的。可以先从50～100毫升开始尝试，只要没出现症状，就可以逐渐加量。
• 改喝酸奶和奶酪。酸奶和奶酪中的乳糖大部分都已被乳酸菌分解，剩下的少量的乳糖基本上是可以被耐受的。
• 酶处理法。预先将牛奶中的乳糖用酶处理，不让乳糖因为超出小肠的工作能力而造次。或者在喝牛奶之前外源性服用乳糖酶，不过起效需要时间，无法立竿见影。
• 稀释乳糖。通过将牛奶与其它食物混合进食来训练身体产生耐受。比如跟馒头、面包或麦片一起吃。

 

 

需要提醒的是，对于有肠易激综合征（IBS）问题的人群，由于不耐受症状相对更严重，因此不建议硬着头皮去培养耐受，需要先找消化内科医生，确定一个合理的治疗方案，再考虑饮食恢复。

不管是晚上补钙好还是早晨补钙好，最主要的是分开补！

 

在临床上，经常有一些偏食、孕期女性或者快要绝经的妇女问及补钙的事宜，说早上补钙好还是晚上补钙好？

 

那时候我就经常问她们你们一般怎么补，有的人说早上喝杯牛奶，晚上吃个钙片，也有的人选择晚上喝完牛奶后再吃一片钙片，其实这些都不是最好的补钙方式。

 

 

那么，到底怎么补钙最好？喝牛奶晚上补钙好还是早上补钙好？

 

首先，我们人体对于一次性钙的吸收是有限的！摄入的钙主要通过我们人体肠道来吸收的，正常情况下，当我们每天摄入钙量达到5 毫克/公斤体重时，这时候确实会随着钙摄入量的增加而增加，肠道吸收的钙离子呈直线上升；但是，一旦摄入钙量达到10毫克/公斤体重时，这时候人体的主动吸收已经达到饱和了，即使你补充再多的钙，也无法再吸收了！举个例子，你一次性摄入600mg的钙，实际上只有三分之一，即200mg才被我们人体所吸收，因此，一次性喝牛奶量要把握。

 

其次，有很多人会对牛奶产生乳糖不耐受的，喝完以后容易拉肚子，这时候往往容易导致我们肠道菌群的紊乱，反而影响了我们钙的吸收，这时候可以改为酸牛奶进行补钙。

 

最后，补钙最好的方式是分开补！因一次性补钙是有限的，但像孕晚期女性，要保持每天钙的摄入量达到900mg左右，这时候哪怕是晚上补钙的效果比早上要好，也多不了哪里去，一样是无法满足补钙需求的。

 

 

这时候就一定要讲究方法，分开进行补钙，你可以选择早上服用钙片，晚上睡前喝牛奶方式进行补钙；也可以选择早上喝牛奶，两餐之间选择吃钙片，避开与食物中的钙吸收冲突的方式进行补钙。因为我们每天钙的来源，除了自己主动吃钙片，喝牛奶，在我们食物中也有含有很多钙的！主要把这三者错开，就可以尽最大的补充钙，减少钙的丢失！

 

所以，早上喝牛奶补钙好还是晚上睡前喝牛奶补钙好，都不是最重要的，也不是最好的，最主要的是要错开时机补，不要想着一次性补够，因为大家想想，这人就跟一个水桶一样，一次性装是有限的！

我记得那天下午，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的11个月大的宝宝正躺在床上，咿咿呀呀地玩耍着。看着他那天真无邪的笑容，我不禁心生感慨：时间过得真快，转眼间他就要长大了。

然而，我的心情很快就被打破了。宝宝最近总是夜里醒来，哭闹不止。我开始担心他是不是缺钙了？于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的交流中，我提出了我的疑问：“11个月大的宝宝能吃虾米和海带吗？”医生告诉我，海带还不适合宝宝消化，虾仁可以适当吃一些。听到这里，我松了一口气，至少我知道了什么可以给宝宝吃，什么不行。

接着，医生向我推荐了一款金恩贝施Ngso 钙软胶囊，专门针对婴幼儿的钙需求设计。我有些犹豫，因为这款产品标明的适用年龄是1岁到3岁之间，而我的宝宝才11个月大。医生解释说，宝宝目前可以吃维生素AD和乳钙，乳钙是一种乳清无机盐的浓缩物，相对吸收比较好。听到这里，我放心了许多。

我问医生，宝宝晚上一会儿一醒是不是缺钙的表现？医生说，可能是缺钙，也可能是其他原因引起的。宝宝现在有8个乳牙，说明他的牙齿正在发育，需要足够的钙质支持。医生建议我每天给宝宝吃一粒180毫克的乳钙软胶囊，帮助他补充钙质。

我感谢医生的耐心解答和专业建议。离开京东互联网医院后，我决定按照医生的指示给宝宝补钙。希望通过这次经历，更多的父母能够了解到宝宝的营养需求，及时采取措施，确保他们健康成长。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何解决的呢？

我还记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我和7个月大的宝宝。他的小手紧握着我的手指，咿咿呀呀地笑着。看着他，我不禁担心起他的成长问题。最近我在网上看到很多关于宝宝需要补充DHA的讨论，于是决定在京东互联网医院上咨询一下专业的医生。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，输入了我的问题：“7个月宝宝需要补充DHA吗？”很快，一位名叫**的医生接手了我的咨询。我们开始了对话。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的声音温暖而专业，立刻让我放松了一些。

我向他解释了我的担忧，他耐心地听完后说：“如果你是母乳喂养，母亲吃了DHA就不需要额外补充。”我有些失望，因为我并没有在孕期和哺乳期特别注意DHA的摄入。

“那如果人工喂养呢？”我问道。医生告诉我，奶粉中通常已经添加了DHA，所以也不需要额外补充。但他也提醒我，如果宝宝的奶粉中没有添加DHA，或者我想给宝宝额外的营养支持，可以考虑给宝宝吃一些含DHA的食物或补充剂。

我问他DHA的作用是什么，医生解释说：“DHA是二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜发育的物质基础。”这让我更明白了为什么DHA对宝宝的成长如此重要。

在我们的对话中，医生还提醒我注意宝宝是否有枕秃、出汗、夜惊醒等情况，这些可能是缺钙的表现。虽然我已经在给宝宝补充维生素AD，但医生建议我观察宝宝的症状，如果有必要，可以考虑额外补钙。

整个咨询过程非常顺畅，医生**的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。最后，我向他表达了感谢，并决定在宝宝的成长过程中继续关注他的营养摄入。

这次咨询让我意识到，作为父母，我们需要不断学习和关注孩子的成长需求。幸好我在京东互联网医院上找到了专业的医生，否则可能会错过一些重要的信息。现在，我更有信心去照顾我的宝宝了。

如果你也有类似的问题，或者对宝宝的成长有任何疑问，不妨也去京东互联网医院上咨询一下专业的医生。他们会给你最专业的建议和帮助。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我儿子庆祝三岁生日。然而，我的心情却如同阴霾笼罩的天空。儿子最近总是说腿疼，夜里还会惊醒，哭闹不止。带他去医院检查后，医生告诉我他缺钙了。这个消息像一盆冷水浇在我头上，心中充满了焦虑和无助。

我开始四处打听，寻找最好的补钙方法。朋友们纷纷推荐星鲨的维生素D3，据说效果很好。于是，我在京东上下单，等待着它的到来。同时，我也在网上搜索相关信息，了解到维生素D3可以帮助钙的吸收，非常适合缺钙的孩子。

当星鲨的维生素D3到货后，我迫不及待地打开包装，拿出一颗400单位的药丸。看着儿子那天真无邪的笑容，我心中充满了感激和希望。然而，内心的疑虑仍然存在：这药真的有效吗？我该如何给他服用？

这时，我想起了京东互联网医院，决定在这里咨询专业的儿科医生。通过图文问诊，我向医生描述了儿子的症状，并询问星鲨的维生素D3是否适合他。医生非常耐心地解答了我的疑问，告诉我星鲨的维生素D3可以帮助钙的吸收，但同时也需要配合补钙剂使用。医生还推荐了朗迪和迪巧的碳酸钙，都是很好的选择。

我按照医生的建议，给儿子服用了朗迪碳酸钙和星鲨的维生素D3。每天早上，我都会给他一颗400单位的维生素D3，希望它能帮助他更好地吸收钙质。看着儿子逐渐恢复健康的状态，我的心中充满了感激和喜悦。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，及时采取措施。同时，也要学会寻求专业的医疗帮助，避免盲目用药。京东互联网医院为我提供了便捷、专业的咨询服务，让我在家就能得到医生的指导和建议，真的非常感谢。

如果你也有类似的问题，不妨也来京东互联网医院咨询一下，相信你会得到满意的答案。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，56天大的小宝宝躺在我怀里，脸色苍白，眼神空洞。医生说她缺钙，需要补充。于是我们开始了漫长的补钙之旅。

起初，医生给开了钙颗粒。每次喂她时，她总是吐出来，仿佛那味道对她来说是世界上最可怕的东西。看着她痛苦的表情，我心如刀割。我们尝试了各种方法，换了不同的品牌，甚至试图用果汁掩盖药味，但都无济于事。

在一次偶然的机会中，我在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生建议我们换成液体钙，可能更容易被小宝宝接受。我心存疑虑，但也没有其他选择了。于是我们购买了医生推荐的液体钙。

第一次给小宝宝喂液体钙时，我紧张得手心冒汗。然而，奇迹发生了！她竟然没有吐出来，反而似乎对这种新口味产生了兴趣。从那一刻起，我们的生活开始有了转机。

在接下来的日子里，我们继续使用液体钙，并且在医生的建议下，开始给小宝宝补充维生素D3。医生解释说，维生素D3可以帮助钙更好地被吸收。我们也注意到，小宝宝的食欲和精神状态都有所改善。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你能及时寻求专业的医疗帮助。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

夜幕降临，我的心情却像那窗外的月光一样，阴晴不定。最近一周，每当我入睡，总会被一股莫名的热潮所包围，尤其是双腿，仿佛置身于蒸笼之中。这种情况让我寝食难安，心中充满了疑惑和恐惧。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线对话。医生听完我的描述后，首先提出了两种可能性：缺钙或体质虚弱气血虚。听到这两种说法，我不禁想起了家中那瓶久未动用的钙片，心中暗自庆幸，至少有一个问题可以解决了。

然而，医生随后的话语却让我心头一紧：“考虑是阴虚盗汗。”这四个字如同一盆冷水，瞬间浇灭了我心中的小小安慰。医生继续解释道：“可以口服一些滋阴清热止汗的药物。如知柏地黄丸，牡蛎散等。”

我默默地记下了这些药物的名字，心中却仍然充满了疑问和不安。为什么会出现这种情况？我是否需要做更多的检查？这些问题在我心中翻腾着，无法平息。

在与医生的对话结束后，我独自一人坐在家中，思绪万千。窗外的月光依旧皎洁，然而我的内心却如同一片黑暗的海洋，波涛汹涌。这种感觉让我想起了小时候，父亲总是会在我生病时陪伴在我身边，给我讲故事，安抚我的情绪。可如今，父亲已经不在了，我只能独自面对这份孤独和恐惧。

我深吸一口气，告诉自己要坚强。毕竟，健康没有小事，平日里也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，共同度过难关。毕竟，健康是最宝贵的财富。

我还记得那天晚上，腿抽筋的疼痛让我从梦中惊醒。那种感觉就像有人用钳子狠狠地夹住了我的小腿，疼得我直冒冷汗。第二天一早，我就决定去京东互联网医院咨询一下医生。

我打开京东互联网医院的APP，很快就被分配到了医生**。他听完我的描述后，首先安慰我说：“抽筋可能是因为缺钙、过度疲劳或血管受压等原因引起的。”

我心中一紧，担心自己的健康出了问题。医生**继续解释道：“如果是缺钙引起的，补充钙质会有所帮助。”

我急切地问：“那我应该吃什么钙片？”

医生**耐心地回答：“你可以先尝试补钙看看效果如何。”

我赶紧在京东上搜索了一下，找到了一款看起来不错的钙片。然而，当我把链接发给医生**时，他却告诉我：“这款不是补钙的，而是用于膝关节不好的人群。”

我有些失望，但医生**很快就推荐了另一款钙片给我，并详细说明了服用方法：“每天一颗，晚饭后半小时。”

我按照医生**的建议开始补钙，果然，几天后我的腿抽筋情况明显改善了。现在回想起来，我真的很感激医生**的专业指导和耐心解答。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。毕竟，健康没有小事，及时就医是非常重要的。希望我的经历能对你有所帮助。

想问问大家有没有出现过类似的腿抽筋情况呢？如果有，都是怎么处理的？

我还记得那天晚上，我的小儿子在睡梦中不停地磨牙，发出让人心疼的咯吱声。作为一个母亲，看到孩子不舒服总是会心如刀绞。第二天一早，我就带他去了京东互联网医院，希望能找到解决办法。

在等待医生的过程中，我翻阅了一些关于儿童补钙的文章，发现小孩磨牙可能是缺钙的表现之一。心中不免有些焦虑，担心自己的疏忽导致孩子的健康问题。

终于，医生接待了我们。陈医生看起来很亲切，问了我一些关于孩子的生活习惯和饮食情况的问题。然后，他告诉我，磨牙确实可能是缺钙的信号，但也可能是其他原因引起的。我们需要先确定孩子是否真的缺钙。

陈医生建议我们可以给孩子做一个微量元素检查，以便更准确地了解他的身体状况。同时，他也给了我一些关于补钙的建议。比如，一年中补钙的时间不应超过四个月，如果孩子本身并不缺钙，就不需要过量补钙。正常的饮食也可以提供足够的钙质。

我听了医生的建议，决定先带孩子去做检查。结果显示，孩子的钙含量确实偏低。于是，我们开始按照陈医生的指导进行补钙。每天晚上，我都会给孩子服用维生素AD滴剂和钙片，希望能帮助他尽快恢复健康。

几个月后，孩子的磨牙情况明显改善。看到他睡得安稳，我也终于松了一口气。感谢陈医生和京东互联网医院的帮助，让我在孩子健康问题上不再感到无助。

如果你也有类似的问题，建议及时咨询专业医生。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的心却像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。因为我发现，我的孩子，三岁四五个月的他，身高却只跟两岁半的孩子差不多高。

我急忙带他去量身高，结果证实了我的担忧。从小到大，他的食欲一直不错，但就是不长个儿。作为一个母亲，我感到无比焦虑和自责。为什么我没有早点发现这个问题？为什么我没有更好地照顾他？

我决定带他去看医生，希望能找到解决办法。我们来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位医生进行了交流。医生问了很多问题，包括孩子的饮食习惯、父母的身高等等。最后，医生告诉我，孩子可能是缺钙了，也可能是脾胃功能不好导致的。

听到这个消息，我心中一沉。缺钙？脾胃不好？这些都是我从未想过的问题。医生建议我们先给孩子补钙，并且多晒太阳。同时，医生还推荐了一种名为龙牡壮骨颗粒的中药，用于调理孩子的脾胃功能。

我问医生这个药有没有副作用，医生说目前还没有发现。于是我决定给孩子试一试。同时，我也开始关注孩子的饮食，尽量让他吃一些富含钙质的食物。

经过一段时间的治疗和调理，孩子的身高终于开始增长了。虽然速度不快，但至少有了明显的改善。我感到非常欣慰和感激。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业知识和耐心解答。也感谢我自己，感谢我没有放弃，感谢我一直在寻找解决问题的方法。

现在，我的孩子已经长高了不少，虽然还不是最高的那个，但至少他在健康的道路上前进着。作为一个母亲，我深知健康的重要性，希望所有的父母都能关注孩子的健康，及时发现问题，及时解决问题。毕竟，健康是最宝贵的财富。

我还记得那天晚上，六个月大的宝宝在睡梦中满头大汗，像刚从水里捞出来一样。作为新手妈妈，我心急如焚，担心孩子是否生病了。第二天一早，我就打开了京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中输入“中医科医生**”，很快就找到了这位医生。

“医生您好，”我在对话框中输入，“我家宝宝最近两天总是出汗，尤其是晚上睡觉时，头上会出汗。”

医生很快回复了我：“请问孩子是晚上睡觉出汗多吗？”我告诉他，宝宝每次睡觉头上都会出汗，已经持续两天了。医生又问了一些问题，包括宝宝是否有睡觉不太踏实、翻身踢被比较多的情况，或者喜欢漏处手脚，或者趴着睡觉等等。我一一回答了他的问题，告诉他宝宝睡觉前喜欢踢被子，但不趴睡。

医生继续追问：“孩子大便是几天一次？便质偏干还是偏稀，颜色是怎么样的？有没有夹杂食物残渣？大便臭秽或者酸臭吗？”我说宝宝大便偏稀，颜色黄，有酸味，但不臭。医生听完后，告诉我可能是孩子缺钙或乳食积滞引起的。

我心中一紧，担心孩子的健康问题。医生安慰我说：“没关系，我们可以采取一些措施来缓解宝宝的症状。”他建议我晚上睡前不宜让孩子喝奶得过饱，适当减少一些量，并可以用手按摩腹部，帮助孩子胃肠加快蠕动。同时，他还推荐我给宝宝喝山楂泡水，帮助消化。

我按照医生的建议去做，宝宝的症状逐渐缓解了。现在回想起来，我真的很感激那位医生。如果没有他的帮助，宝宝的病情可能会加重。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

我还记得那天，带着六个月大的宝宝去体检，医生一脸严肃地告诉我，宝宝有饮食性钙缺乏。我的心一下子就沉了下去，仿佛被一块巨石压住。从此，我的生活就像被打乱了的棋盘，需要重新布局。

医生开了葡萄糖酸钙锌口服溶液，但宝宝每次都故意吐出来。看着宝宝那不情愿的表情，我心疼不已。于是我决定去京东互联网医院寻求帮助，希望能找到其他的补钙产品来替代。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常耐心的医生。我们开始了一场长达半小时的视频咨询。医生详细询问了宝宝的体征和症状，包括体重、身高、是否有出牙等情况。通过这些信息，医生判断宝宝确实存在钙缺乏的问题，并且建议我给宝宝添加肝粉来预防贫血。

我问医生，为什么血常规报告单里面没有体现钙的含量。医生解释说，血常规看不出来是否缺钙的，需要结合孩子的体征和症状来判断。听完医生的解释，我才明白，原来宝宝的体重超标和身高标准差都是缺钙的表现。

医生还建议我给宝宝添加辅食，多吃一些高铁米粉，并且告诉我宝妈多吃动物肝脏和红色食物也能帮助宝宝补血。对于宝宝的便秘问题，医生建议我给宝宝吃上益生菌来调理胃肠道菌群。

整个咨询过程中，医生非常专业和耐心，解答了我所有的疑问。最后，医生还推荐了几种其他的补钙产品供我选择。我感激不尽，心中的石头终于落了地。

现在，宝宝已经开始吃肝粉和高铁米粉了，体重也逐渐趋于正常。看着宝宝健康成长，我深深地感谢京东互联网医院的医生们。他们不仅解决了我的问题，还让我学到了很多关于宝宝健康的知识。

如果你也遇到了类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的服务真的很棒！