有人喝牛奶会乳糖不耐受，容易腹胀、腹痛或剧烈腹泻，于是就有好心人建议喝豆浆来代替牛奶，但豆浆怎么可能代替牛奶呢？！这两种饮品的主要营养相差太多，因为我们喝牛奶的目的主要是为了补钙，而很多人觉得豆腐是高钙的食物，那么豆浆的钙含量也应该不会低，这纯粹是想当然的。豆浆当然不能代替牛奶。

1.豆浆和牛奶中的钙含量

每一百克牛奶和豆浆对比，牛奶的钙含量为104mg，豆浆为10mg，它们之间相差10.4倍，也就是说豆浆和牛奶的含钙量根本就不是一个级别的。豆腐中的钙含量高，是因为作为添加剂的卤水或者石膏中含有高密度的硫酸钙、氯化钙，从而明显增加豆腐的钙含量。

 

2.豆浆和牛奶中的蛋白质含量

牛奶中的蛋白质和大豆的蛋白质都属于优质蛋白，但牛奶的蛋白质含量是3%，豆浆是1.8%，所以豆浆依然没有对比的优势，如果想通过豆浆获得比牛奶更高的蛋白质，那就喝比较稠的豆浆糊糊较好。除了蛋白质，豆浆的脂肪、碳水化合物等主要营养素含量均低于牛奶。

3.豆浆中哪些营养比牛奶高？

在《中国食物成分表》豆浆的数据中，豆浆的绝大多数营养都低于等量的牛奶，但膳食纤维是1.1%的含量，而牛奶根本不含有膳食纤维。豆浆因为是大豆加工制作的，所以含有对人体有益的大豆异黄酮，而牛奶是没有这种物质的。

 

4.豆浆在膳食中的地位怎么样？

一番对比之后，大家或许认为豆浆已经败下阵来了，其实不然，豆浆在我们的膳食中依然具有重要地位。比如说，我们在吃火锅的时候，很多人会喝可乐、雪碧等甜饮料或啤酒，其实此时豆浆远比这些饮料或酒健康得多；另外，早餐中我们即使不喝容易乳糖不耐受的牛奶也可以喝豆浆，大不了每天再多喝点酸奶、吃点奶酪、多吃点豆腐来补钙。

 

自制豆浆可以不添加盐或者糖，纯天然的豆浆更健康。豆浆还可以和面粉发酵做馒头或者发糕，也可以在打豆浆的时候放入一些玉米、糙米、黑豆、红豆等谷类食物，如此会谷豆氨基酸更加平衡，从而提高蛋白质的生物价，属于1+1＞2的配餐技巧。

 

前几天有朋友咨询，为什么每次一喝自己家做的豆浆就会肚子不舒服，咕噜咕噜叫，还容易拉肚子，家里其他人喝了都没事儿，只有她有反应。更奇怪的是，喝外边买的豆浆就没这种反应。这到底是怎么回事儿呢？

有些人喝豆浆（煮熟的）会腹胀甚至拉肚子，很可能的是拜大豆所含的“胀气因子”所赐。

众所周知，豆浆是以大豆为原料，经过泡发、磨碎、过滤、煮沸制成。豆浆几乎保留了大豆所有的营养成分，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素以及大豆异黄酮等植物化学物质。

其中，大豆所含的碳水化合物比较特殊，有大约一半是人体不能消化的棉籽糖和水苏糖，还有一些由阿拉伯糖和半乳糖构成的多糖。这些碳水化合物不能被胃和小肠的消化酶消化，但是却能在大肠中被微生物发酵利用，并产生气体，从而引起腹胀，严重的还会引起腹泻。不过，只要停止喝豆浆，这种“腹泻”自然也就好了。其实，都是哪些不被消化的糖在作怪。

喝豆浆容易腹胀腹泻的人，在制作豆浆时不要只用大豆一种食材，适量加入一些小米、燕麦等全谷杂粮，适当“稀释”豆浆的浓度（降低胀气因子的含量）；或者选择豆腐、豆干、豆腐丝等豆制品，因为在豆制品的制作过程中，通过水溶和加热处理，豆类的胀气因子基本上都被去除掉了。

在制作豆浆时加入少量粗杂粮还有一个好处，就是豆类和粮食中的蛋白质能互补，取长补短，提升豆浆蛋白质的利用率，一举两得。

从外边买的豆浆大多纯度低，添加了大量水和蔗糖或者麦芽糖浆等，胀气因子被稀释，含量相对低，喝了不容易腹胀。

另外还有很大一部分豆浆是用豆浆粉冲的，为了拥有好的口感，很多都添加大量麦芽糖浆、淀粉、蔗糖等物质，不仅稀释了豆浆粉中的“胀气因子”，还降低了豆浆的营养价值，并且淀粉、糊精还给人“豆浆很浓稠”的错觉。

不要被无添加蔗糖的宣传蒙蔽了，无蔗糖只代表了没有添加蔗糖，但是糖浆、蜂蜜等也属于添加糖，含有大量热量。

建议购买豆浆粉时，务必先查看食品标签——配料表和营养成分表，选择配料表中尽量只有大豆的豆浆粉。另外，大豆的碳水化合物含量在35%左右，可以通过查看豆浆粉的营养成分表，推测该产品中添加多余碳水化合物的量。

 

奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

 

 

有胃病能不能喝牛奶，不能一概而论，也要分是哪种胃部疾病、哪种类型的牛奶以及饮用的量。

 

不同类型的胃部疾病

 

胃部疾病有很多种，急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石等。不管是胃炎还是胃溃疡，比较重要的一点就是可能伴随胃酸分泌的增多。那么，牛奶到底是刺激胃酸分泌还是抑制中和胃酸分泌呢？

 

其实牛奶刺激胃酸分泌的作用，比抑制中和胃酸的作用更强一些。所以如果是伴随胃酸分泌增多的疾病，比如胃溃疡、浅表性胃炎等，还是建议不要喝牛奶。或者可以少喝，伴随着米粥等一同喝。

 

牛奶的选择

 

对于牛奶的选择，也有一定的说法，全脂牛奶含有比例得当的脂肪，刺激胃酸分泌的作用较弱，所以对于上述胃炎、胃溃疡的患者可以适当喝一些全脂牛奶。即人们常说的，牛奶仿佛在胃部形成了一层保护膜。但脱脂牛奶中脂肪含量很低，这种牛奶对胃酸分泌有明显的刺激作用，容易加重胃溃疡等胃病的病情。

 

 

健康人群喝牛奶能不能养胃呢？

 

喝牛奶养胃这一说法其实未必准确，也要分人分时候。有部分人群对牛奶中的乳糖不耐受，一喝就肠胃不适，这种情况如果还强行的喝牛奶，别说养胃了，肠子都泄空了。

 

睡前喝一杯奶（200ml以内）要好于餐后喝，最差的情况是空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，不但吸收的效率不高，而且严重的还能导致消化不良和腹泻。

 

再说说钙

 

牛奶是一种钙含量偏高的饮品之类，钙质很容易被人体吸收利用，虽然人体一般不会出现缺钙现象，但及时为机体补充钙质并无坏处。体内钙质充足，牙齿才会更坚固，自身免疫力和抵抗力才会越强。每天喝一杯牛奶就能为身体补充钙质，不管是青少年还是老年人都能饮用。老年人体内的钙元素流失较快，常喝牛奶容易增加患骨质疏松风险，青少年常喝牛奶能使身体生长发育得更快，让身体更健康。

 

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相信很多人都有这样的经历，喝完牛奶后，轻则肚子叽里咕噜反响大、尴尬不断，重则直接跑厕所，一泻千里。这种情况到底是怎么回事？这类人是不是不能喝奶啊？其实，这种情况很可能是乳糖不耐受所致。

 

什么是乳糖不耐受？

 

目前已经对乳糖不耐受的发生机制研究得比较清楚。奶类（不管是母乳和是其他动物的乳汁）含有非常独特（其他天然食物中都没有）的一种双糖叫做乳糖。乳糖不能直接被细胞利用，它只有被小肠黏膜乳糖酶催化，水解为半乳糖和葡萄糖两种单糖后，才能被小肠吸收并进入血液循环。但是，很多成年人（据说华人有乳糖不耐受的比例高达93%），肠道内的乳糖酶很少或乳糖酶的活性很低，导致不能很好地分解奶中的乳糖。未被消化的乳糖进入大肠后，被大肠细菌发酵产生气体，并在渗透压的作用下，引起拉腹胀、腹痛、呕吐甚至拉肚子等症状，这种现象就叫乳糖不耐受。

 

与其他糖类相比，乳糖具有很多优点，如甜度低，适合婴幼儿口味；促进钙、铁、锌等矿物质吸收；助长肠道乳酸杆菌繁殖，抑制腐败菌生长，促进肠蠕动。这些优点对婴幼儿的生长发育十分有利，但是，乳糖也常常会给成年人带来一些“麻烦”。

 

 

乳糖不耐受的人还能不能喝奶？

 

乳糖不耐受的人，也是完全可以喝奶的，有四种方案可改善：

 

①选择喝无乳糖奶，无乳糖奶就是在工厂里提前把大部分乳糖（约90%）水解成可以直接吸收的葡萄糖和半乳糖，这样喝无乳糖奶就不容易发生乳糖不耐受的情况了；

 

②选择喝酸奶，酸奶在发酵的过程中，大部分乳糖被分解了，所以喝酸奶也不容易引起乳糖不耐受；

 

③每次喝奶前，先吃点乳糖酶，提前10~15分钟吃上再喝奶，乳糖不耐受的情况就会改善很多；

 

④喝奶之前先吃点主食，再少量喝奶，搭配着吃，也不容易发生乳糖不耐受。

 

  

 

乳糖不耐受的人可以喝羊奶吗？

 

牛奶的乳糖含量大约在4%左右，羊奶的乳糖含量比牛奶还高，大约在5.4%左右，如果你喝牛奶容易腹胀腹泻的话，喝羊奶的情况可能会更糟糕。

 

有乳糖不耐受症状的人，尝试用上述解决方案，可大大缓解乳糖不耐受的情况。奶类是膳食蛋白质、钙等重要的来源，《中国居民膳食指南2016》建议每人每天饮奶300毫升或相当量的奶制品。

 

 

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现在的人们比以往更加注重营养搭配，因此牛奶也更常见了，尤其是在早餐中。牛奶因为蛋白质等的含量比较的丰富，因此老人和孩子经常饮用的话，会对健康有很大帮助。适当喝些牛奶总体上是好的，但是生活中也存在着有些人喝了牛奶后经常会拉肚子。这到底是怎么回事呢？会不会对健康产生什么不好的影响呢？接下来一起来简单的了解一下。

  

喝牛奶后经常会拉肚子是什么原因？

 

喝牛奶后经常会拉肚子属于是一种乳糖不耐受的现象，因此会出现一些腹泻问题。喝牛奶后出现类似问题后，最好的做法应该是先停喝一段时间，之后做出调整。其实我们每个人小时候体内有一种乳糖分解酶，这种酶是用来分解奶类中的乳糖，从而帮助更好的吸收奶制品的营养。但是很多人长大后就开始慢慢不喝牛奶了，久而久之这种酶就失去了它原来的作用，便会慢慢消失。因此，当人突然喝牛奶的时候，有可能会有拉肚子现象。

  
如何调节人体内的乳糖不耐受的现象？

 

其实这种现象也并不难调节，只要我们方法掌握的对就可以了。如果有这种困扰的话，我们可以先经常喝一些酸奶。还可以买一些超市里的舒化奶，这主要是因为这些奶里的乳糖是经过分解的，适当喝些不会引发拉肚子的现象。还可以每次喝牛奶都喝得特别少，甚至是从一次一两口开始，之后慢慢加大饮用量，观察身体变化，如果一直没有问题的话，就可以放心喝了。

  
为什么要提倡大家喝牛奶？

 

牛奶可以补钙

 

其实牛奶算是一种非常有营养的东西，可以帮助孩子骨骼发育的更好。一般情况下想要给孩子补钙的话，喝牛奶是一种非常不错的选择，可以帮助孩子更好的成长。

 

有安眠作用

 

不少人睡前会喝一杯牛奶，这主要是它有助睡作用。现在很多人压力比较大，不仅是上班族，就连孩子上学也有很大压力，睡前喝一杯热牛奶的话，可以适当起到一种安眠的作用。

  
补充营养

 

牛奶中含有非常多的微量元素，经常喝牛奶对于任何一个年龄层的人来说都有很大的好处。通常一个人营养跟不上的话，脸上容易没有血色，免疫力也比较差，还容易患各种疾病。

 

 

总的来说，喝牛奶好处不少。其实牛奶还是建议大家养成不间断喝的习惯。奶中营养较为丰富，可以补充人体正常运转所需要的多种能量。对于孩子来说，喝牛奶必不可少。同时对于老人来说，也很重要，适当喝些也可以起到一种增强免疫力的作用。

你喝牛奶吗？很多人都被「乳糖不耐受」所困扰，牛奶一喝就跑肚子，久了就不想喝牛奶了，可是乳糖不耐受到底有多难训练呢？没喝牛奶又怕钙不足怎么办？

 

首先要说明的是：先天乳糖不耐受不能喝奶，若后天乳糖不耐受可训练，少量喝，慢慢喝，饭后喝，或者换成发酵乳制品或低乳糖牛乳。

 

 

后天性乳糖不耐受可先尝试后培养

 

最初是西方人喝牛奶，亚洲人乳糖耐受度正常。假如婴儿一出生就各厂家牌的配方奶都吸收不了，只能用水解配方奶，那属于先天乳糖不耐受，这些人在基因上缺乏能够产生乳糖酶的基因，长大后仍然不能喝牛奶。但是大多数人还是属于可以从小喝牛奶的人，但是长大后并不经常喝牛奶，导致体内乳糖酶的酵素活性降低，所以偶尔喝牛奶时，肠胃无法耐受而拉肚子，这样就是可以训练的。

 

每周只喝少量牛奶，可以改善乳糖耐性

 

每日饮用少量牛奶连续饮用一周，拉肚子的情况可明显改善。通过训练可以改善后天的乳糖不耐受状况，重点是在训练期间要注意当天的时间和场合，知道方不方便上厕所后再喝，给自己身体适应的时间和空间。此外，还特别建议觉得自己乳糖不耐受的妇女可以尝试重新训练乳糖酶，妇女可通过牛奶来达到轻微排泄的效果外，妇女还属于高度骨质疏松症高危人群，可重新养成喝牛奶的习惯来补充钙质。

 

营养专家提醒：在训练期间，建议在饭后的时间点补充牛奶，不要空腹喝，并且适当的冲泡不要冲泡太浓，有助于缓解不适症状。

 

找出最适合于身体的奶制品

 

喝牛奶没有不良反应，奶制品是钙质和优质蛋白质的良好来源，每天喝1.5-2杯牛奶（一杯240ml）能提供每天所需钙质量的一半，建议选用「全脂」牛奶，可使脂溶性维生素更好吸收，再加上目前的研究表明，每天适量的全脂牛奶不会对心血管疾病造成影响，可放心选择。若实在无法接受牛奶，可选用发酵奶制品，如优格、优酪乳等，不仅富含钙，而且含有益生菌，可平衡肠胃道菌群，长期饮用可增强肠道健康，提高免疫力，也是不错的选择。

 

 

除乳糖不耐受外，也有一些人不喝牛奶的原因是会胀气或会「长痘痘」，建议大家可以先试少量，或在急性期避免喝，直到情况好转，否则就去找自己喜欢的奶制品或其它饮食替代品（如豆制品）。

作者 | 于晓云
文章首发于 |  中医美容产后调养于大夫微博

 

 

宝宝吐奶是正常情况，有时还会吐奶块，这就吓坏了新手爸妈，新生儿吐奶块怎么办呢， 家长们该如何护理？

刚出生几天的新生儿在喂哺后出现吐奶块且呈凝结状奶块，应考虑是贲门松弛症。这种症状具有自限性，随着宝宝的发育自然缓解。因此，只要宝宝睡觉安稳，不经常哭闹，进食正常一般不需要特殊的诊治。

贲门是实物经食管进入胃的门户，发生松弛就会引起胃内容物反流进入食管，形成刺激引发吐奶块。这种情况一般多发生在新生儿出生一周内，大多数症状较轻，吐奶块量少，并不是每次喂哺后都吐。也有特殊的情况，宝宝吐奶块症状较重且多，有的会出现喷射状。

吐奶的主要原因，是由于小宝宝的胃呈水平 状、容量小、入口的贲门括约肌弹性差，易导致 胃内食物返流。宝宝如果吃奶较快，会在吃奶的同时咽下大量空气，平躺后这些气体会从胃中将食物一起顶出来。

 

 

新生儿吐奶块处理方法：

1、注意给宝宝保暖，别着凉，人工喂养的，要避免奶粉过凉。

2、母亲的食物中别有什么他无法消化的食 物。影响宝宝消化，人工喂养的，要给宝宝适量喂水，避免宝宝上火。

3、每天暖和有阳光的时候，如果孩子醒着， 可以让他运动运动，挥舞一下小手小脚。让宝宝吸收一些阳光，有助于宝宝的健康。

4、家长帮孩子轻轻揉揉小肚子，帮助孩子的消化。可以减少宝宝吐奶块的情况发生。

5、喝奶和吃辅食，时间要有规律，有间隔，3到4小时一次，晚上可以4到6小时，是因为宝宝的肠胃娇嫩，发育不完全，需要充分排空和休息，保证消化、吸收功能正常运作。先少量吃辅食，此时胃口较好，容易接受辅食，由于辅食量少，没吃饱，所以再吃奶。晚上操作难，就只喝奶。

 

 

新生儿吐奶块预防

一、调整喂哺姿势

妈妈抱着宝宝进行母乳喂养时，应尽量把宝 宝 头部略提高些，身体略放低，避免宝宝在 含接乳头不正确胃中吸入较多气体引发吐奶现 象。给宝宝用奶瓶喂哺配方奶时应将奶瓶瓶底 抬高到45度角，避免宝宝在吸吮奶嘴时将奶瓶 瓶底的空气吸入，引发吐奶。或者给宝宝选择 带有防呛奶功能的奶瓶喂哺。

以上两种喂哺方法完成后都要给宝宝拍嗝，帮助排出进入胃中的空气，缓解或预防吐奶；或将宝宝拍嗝后以右侧卧位的睡姿放在床上。

二、调整好喂哺时间

吐奶的宝宝平时在喂哺时要注意安排好喂哺的时间段，不能频繁喂养，这样会加重吐奶的症状。有规律的喂哺可以让宝宝更好的消化吸收，减少吐奶的刺激。逐步尝试掌握喂哺的规律。

注意：如果宝宝有吐奶、呛奶、呼吸急促、口周发青、口角吐沫等表现，要警惕新生儿肺炎，应去正规医院进行检查。如果吐奶是喷射性的吐，或吐的不单纯是奶、奶瓣、水、 精神、食欲不好，体重增长不良，那就建议去 检查一下有无病理性的。

 

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“每次喝完牛奶，我就肚子痛......”，这是很多人喝完牛奶后的反应。牛奶，补钙＋强健骨骼最好的饮品，一直以来建议大家要喝；但是，有些人“乳糖不耐症”，喝完就痛。

 

什么是乳糖不耐症？

 

乳品类中含有一种糖叫乳糖，乳糖进入人体后要经过乳糖酶的分解才能被消化吸收，如果没有被及时分解，则会被排出体外，同时刺激肠道引起腹痛甚至腹泻。人体如果缺乏乳糖酶或乳糖酶活力不足，不能很好地吸收和利用乳糖，从而引起一系列不适的现象就叫乳糖不耐受症。患有乳糖不耐受症者也并非绝对不能喝牛奶，可以采取些办法，把体内的乳糖酶一点点地“培养”起来。

 

怎样才能缓解这种情况？

 

减少食用量，逐步增加：喝牛奶类似喝酒，是可以慢慢锻炼出来的，建议大家可以逐步增加牛奶的饮用量；先喝一口，依照身体状况慢慢加量。

 

吃完东西再喝奶：喝牛奶之前吃些主食，拒绝空腹饮用牛奶，或者搭配其他食物一同食用，这样可以不错的减轻症状，提高乳糖的吸收率。

 

选择零乳糖牛奶：喝“零乳糖牛奶”是减轻乳糖不耐反应的一项有效做法，建议可以选择。当然，除了这些，喝酸奶也是一种不错的办法，因为酸奶已经经过了发酵，其中不含有乳糖物质。喝牛奶，总是拉肚子、肚子疼，请别害怕，建议您合理采用方法，减轻乳糖不耐症的发生。

 

一般人应该喝多少牛奶？

 

全国营养调查结果表明，我国居民膳食钙摄入量约为391毫克，而对于中国成年人，每人每天钙的合理摄入量为800毫克。根据这个数字，建议每人每天应摄入250-500毫升奶制品。以成年人为例， 500毫升牛奶可以满足每天所需要的动物蛋白的50％、热能的11％、钙的50％以上。因此，每天饮用500毫升（2杯）牛奶或相当量的其他乳制品，可以在很大程度上帮助人体达到营养均衡。同时，中国老年人平衡膳食宝塔建议老年人一天饮用300毫升牛奶。

 

 

 

三高肥胖人群选低脂、全脱脂奶

 

虽然全脂奶是口感最好、香气浓郁的一种奶，而从营养角度说，全脂奶所含营养素也是最全面的。若按每天饮用一瓶250毫升的全脂牛奶计算，脂肪的摄入量仅占每日脂肪摄入总量的10%，并不算高；怕胆固醇的人也不用担心，100毫升牛奶中仅含15毫克胆固醇，每天喝1-2杯牛奶是不会过量的。

 

 

小宝贝出现腹泻是最常见不过的一种肠道疾病了。有时候刚喝点奶，或者稍微受点凉，就可能出现腹泻或者腹胀的问题。

 

很多周岁以内的小孩子，胃肠道的功能发育还不够完善，酶的活性也比较低，即使是多吃一点东西，胃肠道的负担也会很重，并且很多致病微生物也很容易通过食物和水进入到消化道内。

 

 

这个年龄段的小宝宝主要的食物就是母乳或者奶制品，其中的主要成分就是乳糖，在我们的肠道中，有一种乳糖酶，可以将这些乳糖分解，可以分解成乳糖和半乳糖，之后被肠道黏膜吸收之后参与血液循环。

 

如果因为各种原因，孩子身体里面的乳糖酶缺乏，这种情况下，乳糖就不能被完全分解，可产生大量的短链脂肪酸和氢气，容易导致出现腹泻或者腹胀、腹痛等问题，这种情况，就属于乳糖不耐受了。

 

当看到孩子腹泻一直反复，家长也不知如何是好，一拖就一个多月的也是大有人在，如果有乳糖不耐受问题没有及时进行纠正，很容易导致孩子营养不良，出现生长发育缓慢的问题。

 

这也就是很多家长后来就医时候十分焦虑的原因。对于乳糖不耐受的问题，可以通过食用低乳糖或者是在普通奶粉和母乳的基础上添加乳糖酶，但是乳糖的减少对孩子的脑部发育会有一定的影响，所以这样看来，采用添加乳糖酶的形式是减少腹泻，同时促进乳糖代谢比较好的方式。

 

可能有些家长要问了，孩子乳糖不耐受，给换成羊奶可以吗？

 

羊奶中的乳糖含量比牛奶还低一些，并且含有丰富的ATP（三磷酸腺苷）成分，它可以促进乳糖分解并转化利用，所以喝羊奶出现乳糖不耐受的情况可能少一些。

 

虽然说出现乳糖不耐受的问题是因为缺乏乳糖酶，但体内也是有一定量的乳糖酶，只不过是相对不足，少量的乳类还是可以耐受的，多以家长们可以通过采取少量多次喂奶的方式进行调整观察改善情况，根据孩子的情况调整喂奶量和时间间隔。

 

那既然乳糖不耐受，酸奶可不可以让孩子吃呢？

 

 

一岁以上的小宝贝，家长可以让孩子喝一些更容易消化的酸奶，有些酸奶是加入了乳酸菌之后经过发酵的，发酵的过程是原有的奶的20%—30%的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪分解成的小组分，更加适合宝宝吸收。

 

对于乳糖不耐受的1岁以上的宝宝，家长可以让其喝更容易消化的酸奶。因为酸奶是加入一定乳酸菌后经过发酵而成的，发酵过程使原奶的20%～30%的乳糖分解成了乳酸，蛋白质和脂肪分解成了小的组分，有利于宝宝胃肠道的吸收。

 

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肠胃不好，不是一天两天就可以好的，肠胃不好的人，平时更应该注意保养自己的肠胃。而且，肠胃不好不在于吃药什么的，药物也是有一定的刺激性，肠胃方面的问题更重要的是在于调养。

 

 

有些人很疑惑，自己的肠胃不好到底可不可以喝牛奶呢？其实，是没有关系，牛奶是可以喝的。牛奶中含有丰富的蛋白质，能够给人补充身体中所需的营养成分。但是肠胃不好的人也要少喝，更不能空腹喝牛奶。这类食物容易胀气，所以肠胃不好人喝是可以喝，但是要少喝。一些肠胃不好的人喝过牛奶以后会出现拉肚子的情况，可能是身体中缺少分解乳蛋白的酶，或者是对牛奶过敏引起的。

 

 

其实牛奶只是小小的一部分，平常的时候我们要是想养胃，各个方面都要考虑到，什么该吃什么不该吃都要清楚。

 

1、 油腻、油炸类的食物

 

这一类的食物除了吃的时候味蕾比较过瘾以外，对自己的身体是没有什么好处的。虽然这类食物可以充饥，但是，这一类的食物都是高油脂的食物，吃多了很容易产生油腻感，胃部和肝部都不好消化分解，简直是在增加它们的工作量。而且，油腻油炸类的食物，对于肠胃不好还有想通过节食减肥的朋友来说，这类食物更是不能吃的。不仅仅会对肠胃不好，更是肥胖的罪魁祸首。

2、 辛辣刺激性、高甜类食物

 

辛辣刺激性的食物虽然没有油炸类的食物油脂那么大，但是，对于肠胃和皮肤的的刺激性是非常强的。而且，高甜类的食物吃多了很容易让人的肝脏也产生问题，糖尿病、脂肪肝等问题都是由于高甜高油脂类的食物引起的。而且，辛辣刺激性的食物和高甜类，油炸油腻类的食物很容易让皮肤开始长痘。

3、 暴饮暴食

 

暴饮暴食的行为是最不可取的。这种行为，让食物没有经过我们嘴巴仔细咀嚼就进入了胃部，而且还是大量的食物，这样大大增加了胃部的工作量。特别严重的时候还会引起胃部强烈的不适感，会有想要呕吐的感觉。有一些减肥的人，在暴饮暴食过后，有担心这些食物会增加自己的体重，就进行催吐。但是催吐的时候，虽然将食物吐出来了，但是，这又是对胃部的又一次摧残。而且，在暴饮暴食的过程中，因为进食的速度太快，胃部感受不到身体是否吃饱了，就会导致在突然停下的时候感觉胃部特别的撑，特别的不舒服。因为突然增加的工作量，也会让身体的新陈代谢出现紊乱，大量进食后，容易出现头晕脑胀的情况。

同时，长期的这种行为，容易让人患上肠胃相关的疾病，加快大脑的退化速度。因为有一些研究者表示，一些患有阿尔茨海默症的人在年轻的时候都有暴饮暴食的习惯，所以，这种长期暴饮暴食的习惯是会有加大患上阿尔兹海默症的风险的。

 

而且，因为暴饮暴食，食物在身体中并不能得到充分的分解和代谢，所以，还会加重患上肥胖的风险。而因为身体越来越胖，最后肝脏也会受不了，脂肪等在身体内堆积，加重患上脂肪肝的机率。

但是，也有专家表示，要想通过长期的调养来缓解肠胃的问题，可以通过下面这种方法。

 

茶饮是我们平时都会有喝到的，在茶饮中加入这些东西，可以达到、提升茶饮的功效。长期泡来喝的话，对肠胃能够起到很好的调理作用。

 

猴头菇：提高免疫力、抗氧化、调节血脂、助消化

 

沙棘：调理心血管、改善心血管方面的疾病、软化血管、促进血液循环和新陈代谢、润肺化痰

 

丁香：药性温和、缓解胃部不适、助消化、

 

橘皮：调节胃口，缓解呕吐、抗炎

 

山楂：开胃、调理腹泻的症状、降血压、抗衰老

 

茯苓：清热解毒，抗癌

 

大枣：补血抗氧化、护肝降血压

 

大麦：调节没有食欲、气虚、消化不好等的功效

 

佛手：药性呈中性、调理胃部不适

 

尽管平时学习工作再忙，每天也要抽出点时间来泡一些喝，肠胃上的问题是最不好的，一定要长期地坚持，对自己的胃部调理呵护。

我是一岁宝宝的妈妈，最近一周来，宝宝一直拉肚子发烧，情况越来越严重。起初，我以为只是普通的感冒，给他吃了些退烧药和止泻药，但症状并没有改善。反而，宝宝的精神状态越来越差，整个人都没精神，老是犯困。每天拉肚子五六次，都是水状大便，甚至有粘液出现。我们去看了医生，医生说是轮状病毒感染，开了一些药物，但宝宝的症状并没有减轻。我们又去打了点滴，补充了电解质和葡萄糖，维生素等，但宝宝的病情仍然没有好转。现在宝宝已经断奶了，吃母乳也很少，整个人都很虚弱。我真的很担心，希望能找到一个有效的治疗方案。

在这个过程中，我深刻体会到了作为一名母亲的无助和焦虑。每天看着宝宝痛苦的样子，自己却无能为力，真的很难受。幸运的是，我在网上找到了一个互联网医院的平台，通过线上问诊，得到了专业的医生的帮助。医生详细询问了宝宝的病史和症状，给出了针对性的治疗建议。医生告诉我，宝宝的病情可能与脾肾阳虚有关，需要使用一些中药方剂来调理。同时，医生也强调了补液的重要性，建议我们在家里备一些口服补液盐，分次给宝宝喝，保证宝宝不脱水。医生还告诉我，宝宝的精神状态不好，可能是因为营养不良，建议我们给宝宝多喂一些易消化的食物，例如米糊和香蕉等。通过医生的指导，我们终于看到了希望，宝宝的病情也开始有所好转。

我从来没有想过，作为一个年轻的母亲，我会在互联网上寻求医生的帮助。然而，当我的宝宝连续一个月拉稀时，我感到无助和恐慌。我试图通过各种方法来改善他的状况，但似乎没有任何效果。于是，我决定尝试在线问诊，希望能找到解决问题的方法。

我登录了京东互联网医院，填写了宝宝的症状和基本信息。很快，一位专业的医生回复了我。我们开始了对话，医生详细询问了宝宝的健康状况，包括饮食、体重、身高等信息。虽然我对宝宝的健康非常关心，但我也意识到自己的知识有限，无法准确判断宝宝的病情。医生建议我带宝宝去医院做血常规和大便常规检查，以确定是否存在感染或其他问题。

在医生的指导下，我带宝宝去医院进行了检查。结果显示，宝宝的消化系统确实存在问题。医生开了一些药物，并给出了饮食和生活习惯的建议。经过一段时间的治疗和调理，宝宝的症状得到了明显改善。现在，他的精神状态良好，体重也开始恢复正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊可以为我们提供便捷、专业的医疗服务。尤其是在面对一些常见疾病或不确定的症状时，通过在线平台与医生交流，可以帮助我们更快地找到解决问题的方法。同时，我也意识到，作为父母，我们需要不断学习和更新自己的知识，以更好地照顾我们的孩子。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝现在一岁多点，经常出现腹泻的情况。每隔一段时间，他就会拉稀，甚至一天拉三到四次，头两次还可以，后面两次就拉黄水。这种情况让我非常焦虑和担心，不知道该怎么办才好。

我曾经带他去过医院，但医生总是说没什么大问题，只是消化不良。然而，我的宝宝的体重增长缓慢，总是感觉他不太健康。每次他拉稀时，我都非常心疼，看到他痛苦的表情，我的心也跟着痛苦起来。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我注册了账号，并选择了一位儿科医生进行咨询。医生非常耐心地询问了宝宝的生长情况、喂养方式以及拉稀的频率和性状等信息，并建议我观察一段时间，增加宝宝的运动量，逐渐调整他的睡姿。

我按照医生的建议去做，果然，宝宝的拉稀情况有所改善。虽然他仍然会偶尔拉稀，但频率明显减少，精神状态也好了很多。通过这次线上问诊，我不仅找到了解决问题的方法，也学到了很多关于宝宝健康的知识。

我是西安市的一名年轻母亲，自从宝宝出生后，我就一直在为她的健康而担忧。从一个多月开始，宝宝就出现了拉沫、有黏液、肚子咕咕响等症状，甚至有时候大便还有点绿色。每天拉好几次，让我和家人都非常焦虑。我们带她去看了很多医生，但都没有明确的诊断结果，宝宝的症状也没有改善。直到我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务，我决定试一试。

通过京东互联网医院的平台，我联系了一位专业的儿科医生。医生首先询问了宝宝的详细症状和生活习惯，然后建议我们考虑乳糖不耐受的可能性，并推荐进行乳糖不耐受检测。我们按照医生的建议进行了检测，结果证实了医生的猜测。医生随后给出了相应的治疗方案，包括调整宝宝的饮食和服用益生菌等。经过一段时间的治疗，宝宝的症状明显改善，我们全家人都松了一口气。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。作为一名年轻的母亲，我不仅要照顾宝宝的日常生活，还要工作和学习。线上问诊服务让我可以在家中就能得到专业的医疗建议，省去了奔波于各大医院的时间和精力。同时，医生的回复也非常及时和详细，让我对宝宝的健康问题有了更清晰的认识和处理方法。感谢京东互联网医院的线上问诊服务，让我和家人都能更好地照顾宝宝的健康。

我是一位年轻的母亲，生活在邢台市。我的宝宝最近总是拉肚子，有点反胃想吐。作为一名小说家，我平时擅长用文字描绘各种情感和场景，但面对宝宝的病痛，我却感到束手无策。每当看到宝宝痛苦的表情，我的心就像被揪住一样，焦急和无助感油然而生。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了宝宝的症状，并根据宝宝的情况，初步判断可能是消化不良引起的。医生建议我给宝宝服用妈咪爱和醒脾颗粒，并注意保暖，必要时可以贴丁桂儿脐。

在医生的指导下，我开始给宝宝用药，并且注意了宝宝的饮食和休息。经过一段时间的治疗，宝宝的症状逐渐缓解，拉肚子和反胃的现象也减少了。看到宝宝恢复健康的样子，我心中的石头终于落地了。

我从未想过，一个简单的下午，我的生活会被彻底打乱。我的孩子，一个活泼可爱的三岁小男孩，突然开始拉肚子。起初，我并没有太在意，毕竟孩子们总是会有一些小毛病。但是，当他连续拉出两次食物，包括中午和下午吃的梨和苹果，且一点臭味都没有时，我开始感到担忧。

我立即带他去看医生。医生检查后告诉我，孩子是消化不良，需要进行便常规化验以确定是否有细菌或病毒感染。听到这个消息，我心中一沉，担心孩子的健康问题会变得更加严重。

在等待化验结果的过程中，医生给了我一些止泻药，并建议我注意孩子的饮食和水分摄入。几天后，化验结果显示孩子的肠道中有轻微的炎症，医生开了一些药物来调节炎症，并再次强调了饮食和水分的重要性。

经过一周的治疗和调理，孩子的拉肚子问题得到了缓解。回想起这段经历，我深深地体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，及时采取行动，避免小问题变成大问题。

我从未想过，我的宝贝女儿会在四个月大时经历如此多的困难。从出生到现在，她一直断断续续地腹泻，反复肠炎。每次看到她痛苦的表情，我的心都被揪紧了。我们尝试了各种方法，包括中医药物，但似乎都无效。直到我在互联网上找到了这位医生，他的建议让我重新燃起了希望。

在与医生的交流中，我上传了六张照片，展示了今天孩子拉的便便。医生建议我们立即到医院住院治疗，并做大便培养和药敏。虽然我对住院治疗有些抵触，但医生解释说这是为了更好地了解孩子的病情，并选择最合适的治疗方案。我开始理解，互联网医院不仅可以提供方便的咨询服务，还能帮助我们更快地找到专业的医疗帮助。

我决定按照医生的建议去做。虽然我知道这将是一段艰难的旅程，但我也知道，只有通过科学的方法和专业的指导，我们才能让孩子恢复健康。互联网医院为我们提供了一个宝贵的资源，让我们在家中就能获得高质量的医疗服务。我感激这位医生和所有在背后支持我们的人们。他们的工作不仅仅是治病，更是给予我们希望和力量。

我家小宝贝，才四个月大，最近却开始了腹泻的折磨。每天都要换好几次尿布，心疼得我都快崩溃了。带他去医院化验大便，结果显示一切正常，医生也说没什么大问题。可我总觉得不对劲，孩子的状态明显不如以前，总是哭闹不止，吃奶也变得很少。于是我决定再次寻求专业的帮助，希望能找到一个更好的解决方案。

在网上搜索了一番后，我发现了京东互联网医院这个平台。抱着试一试的心态，我注册了账号，并预约了一位儿科医生。整个过程非常顺利，医生很快就接诊了我。通过视频连线，我向医生详细描述了小宝贝的症状，并询问是否可以给他吃双歧杆菌四联活菌片。医生告诉我，这种药物是可以给四个月大的孩子吃的，剂量是每次一片，一天三次。同时，医生也提醒我注意母乳喂养的饮食，避免食用可能引起过敏的食物，如牛奶、鸡蛋和海鲜等。

我按照医生的建议去做了，果然小宝贝的腹泻情况有所好转。现在他已经恢复了正常的食欲和精神状态，看到他健康快乐的样子，我真的很感激京东互联网医院和那位医生。他们不仅解决了我的问题，还让我体验到了线上问诊的便利和高效。希望更多的家长能通过这个平台找到专业的医疗帮助。

我是邢台市的一位年轻妈妈，最近我的宝宝总是拉肚子，作为一个新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。每次看到宝宝痛苦的表情，我就心如刀绞。起初，我尝试了各种方法来缓解宝宝的症状，但都没有效果。直到有一天，我在网上搜索相关信息时，偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

我决定试一试，通过视频通话，我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些详细的问题。最终，医生诊断出宝宝可能是脾肾阳虚泻引起的拉肚子，并推荐了一些中药方剂进行治疗。医生还给出了很多宝贵的建议，包括如何调整宝宝的饮食和生活习惯。

在医生的指导下，我开始给宝宝服用中药，并严格按照医生的建议进行调理。几天后，宝宝的症状明显改善，拉肚子的频率减少了很多。看到宝宝的健康状况逐渐恢复，我感到非常欣慰和感激。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊服务的重要性。对于像我这样居住在偏远地区的家庭来说，这种服务提供了极大的便利和帮助。同时，我也意识到，作为家长，我们需要不断学习和更新自己的知识，以更好地照顾我们的孩子。

我还记得那天，我的宝贝女儿小雨突然开始拉肚子。起初，我并没有太在意，毕竟孩子们总是会有一些小毛病。但是，当她连续拉了几次，且每次都很厉害时，我开始感到担忧。她的小脸蛋变得苍白，眼神也变得无精打采。我知道我需要寻求专业的医疗帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了儿科专家进行在线咨询。医生很快就接待了我，并详细询问了小雨的症状。根据她的情况，医生建议使用布拉氏酵母菌散来调理肠道。医生还告诉我，这种益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

我按照医生的建议购买了药品，并开始给小雨服用。同时，我也注意了饮食，避免给她吃刺激性食物，多喝水，保持肚子温暖。经过一周的调理，小雨的腹泻症状明显改善，她的精神状态也恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。作为一名忙碌的母亲，我不必花费大量时间在医院排队等候，而是可以在家中就能得到高质量的医疗服务。同时，医生的专业建议也让我感到安心和放心。