“张医生，吃什么能软化血管呢？”

今天中午在回家的路上遇到了王阿姨，她跟我说自己得了冠心病10多年了，之前听别的医生说冠心病是因为心脏上的大血管发生了硬化，所以她就一直想弄清楚吃什么东西能软化血管，因此就问了我文章开头的那个问题。

最近这十年，我国的人均寿命有了一定程度的提高，而且老年人的数量也在增加，所以发生血管“硬化”的人群数量也在增加。不少人陷入了软化血管、让血管变年轻的误区，为了让大家对此有更多的认识和了解，我来分享一下个人我的看法。

 

1.常见的软化血管的误区有哪些？

醋

喝醋能软化血管：现实生活中估计有很多朋友都听过喝醋能软化血管的说法吧，其实这种观点是不符合科学的。

我们都知道，醋的主要成分就是醋酸，作为一种调味品，它具有帮助消化的作用。但是当人吃了醋以后，这些醋并不能直接进入血液中，这样的话要想软化血管无异于天方夜谭。吃醋不但起不到软化血管的作用，还有可能会损伤消化道。

人吃了醋以后，它们需要进入消化道内被人吸收、利用，在这个过程中大部分醋都被破坏了，真正进入血液中的醋真的很少很少了。

喝红酒可以软化血管：之前有不少人认为红酒中含有一种名为白藜芦醇的物质，而这种物质能够软化血管，其实这个观点压根就没有科学依据。

与此同时，康涅狄格大学曾经做了一项调查，发现关于红酒中白藜芦醇作用的近150篇文章都涉嫌数据造假。

退一万步讲，即便白藜芦醇具有“软化”血管的作用，那抛开剂量谈效果也是不科学的。一般情况下1000ml红酒中含有的白藜芦醇在0.5～10mg之间，含量如此之少也就注定了它效果不会多好。

在2018年的时候，权威医学杂志《柳叶刀》也公布了一项研究：最安全的饮酒量是零，只要你喝酒那就会对身体有害。

吃洋葱能软化血管：之前曾经有人做过研究，把洋葱中含有对前列腺素A提取出来，然后给小鼠喂食。过了一段时间后，确实发现小鼠的血管有了一定程度的“软化”，而且血脂也有了一定程度的降低。因此，不少人就据此认为吃洋葱能软化血管。

但是需要注意，这个研究本身就存在着一定的问题。前列腺素A在人体内的代谢可能和小鼠不太一样，而且洋葱“软化”血管的作用也没有得到强有力地证实。

与此同时，洋葱中前列腺素A的含量也是比较低的，要想靠吃洋葱来获得足够多的前列腺素A，那就需要吃很多的洋葱。洋葱吃多了本身也会带来一些问题，比如引起腹痛、腹胀、消化不良等症状。

 

吃黑木耳能软化血管：网上有很多文章、视频都提到黑木耳具有软化血管的作用，并且认为这和黑木耳中的木耳多糖有关。

确实有不少文献都提到木耳多糖具有降低胆固醇、抗血小板聚集、防止血栓形成的作用，从这点来看好像经常吃黑木耳确实能起到软化血管的作用。

但是需要注意一点，很多文献的这个结论都是来源于动物实验，而且临床上也没有把木耳多糖作为药物。虽然黑木耳中含有木耳多糖，但是它的含量是比较少的，要想达到药用价值，那每天需要吃很多的木耳，很显然这个不太现实。

2.要想延缓血管硬化，需要注意以下4点：

我们需要注意，在某种程度上来说，血管硬化属于一种衰老性的变化，既然衰老很难逆转，那要想逆转血管硬化那也是比较困难的。我们能做的主要就是延缓血管硬化，最大限度地降低并发症的发生率，具体的总结如下：

坚持清淡饮食方式：动脉硬化比较重要的一环就是血脂升高，所以在日常生活中应该注意清淡饮食。平时应该注意采取蒸、煮、炖、凉拌等的烹饪方式，否则再健康的食材也可能变得不健康。每天保证摄入的食盐量在6g以内，每天油脂的摄入量控制在25g左右，尽量不吃糖果和饮料，可以适当增加蔬菜、水果以及鸡蛋、牛肉、虾等的摄入。

散步

坚持运动：运动不仅仅能增强体质，还能增加能量的消耗、增强血管的功能。

运动需要长期坚持，每天运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动不低于5次。具体选择什么运动方式应该结合自身的状况而定，以安全和第二天不感觉到疲劳为原则。对于中老年人朋友来说，可以优先选择散步，因为这种运动方式不仅安全，而且相对来说还容易坚持。#健康明星计划#

在运动之前需要做热身运动，这样可以减少肌肉拉伤。如果天气恶劣，尽量不要出去运动了，尽量选择在室内运动，否则会增加心血管意外的风险。

使用某些药物：动脉斑块是很难被逆转的，我们能做的就是稳定斑块、延缓斑块的进展。

目前来说，临床上用得最多的药物就是阿司匹林+他汀类药物。阿司匹林可以抗血管聚集，他汀类药物可以控制血脂，二者合用不仅能稳定斑块，而且还能降低患者的病死率。

但是需要注意，这两种药物需要在专业人士的指导下使用，否则会存在着安全风险。

尽量纠正损伤血管的因素：当血管受损以后，就会有脂质沉积在上面，然后经过一系列复杂的免疫反应后，就会使血管“硬化”。

在生活中，我们应该尽量纠正损伤血管的因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、吸烟、喝酒等。

虽然像高血压、糖尿病这类慢性病目前很难被根治，但是我们可以采取药物治疗+改善生活方式来降低它们对血管的损害。

“人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉”，一夜之间，刘畊宏成为了各大平台最受欢迎的健身博主，不少网友化身为“刘畊宏男孩/女孩”，上至60大妈，下至几岁孩童，纷纷开始了居家隔离的健身项目。

 

 

暴汗运动带走了我们身上多余脂肪的同时，也让我们拥有了更加健康的体魄。

 

脂肪少了的好处不用多说，光一条降血脂，就能让我们的心脑血管更加通畅！

 

血管堵塞的机制

 

我们都知道血管是身体的公路系统，在传送血液的同时也将氧气、营养物质、代谢废物等运输至相应的部位，因此，一旦血管发生堵塞，产生的后果可以说十分严重。

 

可随着现代生活模式的改变，熬夜、应酬、加班仿佛已经成了常态，而这些不健康的生活方式无一不损伤着我们体内的公路系统，让原本“通畅”渐渐“堵”了起来。

 

 

而人体的血管又有动脉、静脉之分，它们各自有不同的分工，发生堵塞的机制也各不相同。

 

血管内层的内膜由内皮细胞构成。当我们的动脉内皮受到损伤后，血液中的脂质成分就容易进入到管壁内部，在体内炎症反应的刺激下，逐渐形成了我们常说的动脉粥样硬化。

 

 

这时候的动脉就像长了水垢的水管，如果斑块表层比较稳定，那么会引起局部血流速度减慢，导致血供不足，例如当我们下肢出现严重动脉粥样斑块时，就容易出现下肢发凉、疼痛的情况；

 

可一旦斑块质地较脆，就容易发生破裂，释放出来的斑块内成分进入到血液中，并引起血管痉挛、血栓形成，最终导致我们的动脉发生堵塞，最有代表性的就是心梗和脑梗。

 

 

而我们的静脉管壁比较薄，管腔大、血流慢，因此，静脉系统的血管堵塞更常见于血栓形成或脱落，例如对长期卧床的人来说，下肢静脉血栓便是十分常见的并发症。

 

 

当血管完全堵塞后，其最直接的后果就是发生相应部位的缺血、缺氧，一旦持续时间较长，就容易出现组织器官坏死的情况。

 

如果不凑巧的发生在心脏或大脑这种非常重要的器官，很容易在短时间内危及生命。

 

预防血管堵塞

 

说了这么多，想必大家对血管堵塞也有了一定的认知。

 

那么，我们如何才能避免出现这种情况呢？

 

在回答这个问题之前，我们得先知道哪些人的血管比较容易发生堵塞。

 

一般来说，临床上血管堵塞常见的高危因素包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、制动、血液高凝、血液瘀滞等等。

 

所以“三高”、“肥胖”和“血液系统疾病”的人群，都是血管堵塞的常“光顾”的对象。

 

 

而相对应的，预防血管堵塞的发生的方法，就藏在其中。

 

● 日常生活中积极的运动，控制好体重；

● 将血压、血脂和血糖调整在正常范围；

● 饮食上少吃油腻荤腥的食物，减少脂肪的摄入；

● 生活习惯上戒烟、戒酒等；

 

这些都是能预防血管堵塞的有效措施。

 

最后呢，在5月18日“全国血管健康日”到来之际，希望大家养成健康的生活习惯，不要给血管堵塞“可乘之机”。

 

当然，如果不幸真的“堵”了，大家也不要太过惶恐，及时就医，方是上策；

 

医生会根据具体情况去判断到底是动脉系统出了问题还是静脉系统出了问题，然后再进行相应的处理。

 

还有一些已经有过血管堵塞的朋友，平时一定要规律用药、定期随访，对自己的健康负责，让血管保持通畅！

一、血管堵塞多少才可以诊断冠心病？

 

冠心病一般指冠状动脉粥样硬化性心脏病, 冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。在冠状动脉粥样硬化性心脏病的诊断中，只有造影证实血管狭窄50%以上，才可以考虑冠心病！所以，如果造影证实了血管40%-50%左右，那么还不到冠心病诊断的50%的标准，也就不能称之为冠心病！

 

 

二、血管狭窄后是否严重看什么？

 

那么是不是40%-50%就不严重了呢？这个也不是，也需要看狭窄的部位和血管，比如左主干狭窄50%，那么就是非常严重的情况了！但如果是小分支狭窄50%，那么就无需特殊处理和关注！所以，血管狭窄部位很重要！其次就是看狭窄处是否稳定，如果狭窄处的斑块性质不稳定，那么也是会有急性心血管事件的，但如果狭窄部位稳定，狭窄再严重一点也会比较安全！

 

三、发现这些狭窄后怎么办？

 

一旦发现冠脉狭窄，那么需要做的有很多，但主要是冠心病的二级预防！具体是对已经发生冠心病和其它动脉粥样硬化性血管疾病的患者早发现、早诊断、早治疗，目的是改善症状、防止病情进展、改善预后，降低病死病残率，同时防止疾病的复发。需要做的主要是，抗血小板聚集和他汀药物是需要口服的，他汀类药物，即3-羟基-3甲基戊二酰辅酶A还原酶抑制药，是目前最有效的降脂药物，不仅能强效地降低总胆固醇和低密度脂蛋白，而且能一定程度上降低三酰甘油，还能升高高密度脂蛋白，所以他汀类药物也可以称为较全面的调脂药。另外控制好血压血糖和血脂，也是很重要！再者戒除吸烟喝酒等不良习惯，也可以避免急性心血管事件的发生！发现狭窄后也不需要非常担心，毕竟40%-50%对于64岁的年龄来说，也是新陈代谢和生老病死的自然规律！

 

 

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图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

 

不得不说，爱美的女生对于蔬菜水果颇有好感——减肥时也最爱用这些作为代餐，当然蔬果多彩美丽的外表也是加分项。

 

「好色」是身体的天性，我们平时常吃的蔬果主要有红的、绿的、黄的，殊不知你的身体最爱另一种颜色——

 

那就是「紫色」！

 

花青素，藏在紫色蔬菜里的健康宝藏

 

紫色蔬菜里隐藏了一个大大的宝藏，那就是花青素！

 

花青素拥有着神奇的抗氧化作用，能够让皮肤延缓衰老，其抗氧化能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍。

 

不仅如此，花青素还能够抗血管硬化，降低中风和心血管疾病风险，在受伤时更是抗炎能手，可以提高愈合力与免疫力。

 

 

适合人群：

 

1. 正面临考试的学生和爱忘东忘西的人群，花青素能够增强记忆力，调节睡眠质量；

2. 常年面对电脑工作的人群，花青素可以防辐射；

3. 经常熬夜、皮肤不稳定人群，花青素能够很好地改善肌肤问题。

 

所以遇到紫色食物不要躲，合理进补身体棒！

 

餐桌上常见的紫色蔬菜，快炫进嘴里！

 

紫色蔬菜富含了花青素，能够抗氧化延缓衰老，也成为了人们餐桌上的美味，那有哪些常见的紫色蔬菜呢，让我们一起来盘点盘点！

 

 

紫色蔬菜不是吃得越多越好

 

紫色蔬菜用处如此之大，吃得越多越好吗？

 

保持合理搭配

 

 

紫色蔬菜也不是吃得越多越好——因为紫色蔬菜消化过慢，对于一些体质特殊的人群来说，吃太多的紫色蔬菜容易纤维堆积，从而引发腹胀、腹泻等情况发生。

 

合理搭配，健康摄入，保持「彩虹效应」——各种颜色的蔬菜相互搭配为佳。

 

补充花青素

 

如果平时紫色蔬菜吃得少，想要补充足量的花青素该怎么办？

 

花青素营养补剂是不错的选择，花青素营养剂搭配均衡，能够轻松补足人体所需要的营养成分后，同时不用担心食用过多紫色蔬菜带来的肠胃不适，何乐而不为呢。

 

花青素对身体好处多，其它的营养素也同样重要，不光是我们自己，也要提醒家人——均衡营养的膳食是健康的基础，每天吃够12种食物，养成强壮好身体。

 

随着社会经济的发展，国民生活方式发生了深刻的变化。尤其是人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，导致心血管病的发病人数持续增加，而且今后10年间心血管病患病人数仍将快速增长。目前，心血管病死亡已经占到城乡居民总死亡原因的首位。

 

 

血管健康是我们每个人都关心的问题，除了定期体检之外，我们可不可以自己在家初步探查血管有无问题呢？

 

答案当然是肯定的。通过日常观察我们的手脚，便可以判断血管的健康状况，让我们一起来学学，为血管健康做好防护吧。

 

（一）手脚肿胀或麻木

 

手和脚都处于肢体末端，是离心脏相对较远的地方；如果血液流动受阻，则会影响到手脚的血液供应。当大量血液聚集在肢体上时，就会导致手（或脚）肿胀；而且一般是一侧较大、一侧相对较小。而且，血栓堵塞血管时，血液循环流动的速度就会下降，相应部位的氧气、营养物质不能及时输送，手脚就会出现麻木的情况。

 

 

（二）手脚冰凉

 

现在很多人，尤其是女性，总爱手脚冰凉；一般和气血亏虚或者久坐不运动有关。但是，如果大夏天的依然手脚冰凉，甚至出现酸疼的感觉，那么就要引起注意了。因为有可能是血液黏度升高、血液循环不畅导致的。

 

 

（三）攥拳测试

 

将手抬起至胸前与心脏等高的位置，用力攥拳30秒，然后松开看手掌颜色。如果手掌颜色能在3秒内快速恢复到原来状态，说明血管健康、血液通畅；如果超过5秒不能恢复原貌，说明血管弹性较差，你要警惕动脉硬化和三高了。

 

 

（四）抬腿测试

 

平躺在床上，双腿抬高45°左右，保持30秒，然后观察双腿的颜色。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，把腿放下去恢复正常坐姿时，这条腿会发生潮红；那么说明这条腿已经发生了缺血症状，血管很可能已经堵塞了。

 

 

（五）常摸脚背

 

脚背有凸起、跳动的血管，没事儿可以经常摸一摸双脚的血管，感受左右两侧跳动的节奏与强度是否一致。如果明显一边强一边弱，那么，我们就必须重视起来了。

 

 

怎么样，你学会了吗？血管健康是大事，经常检查并关爱血管；我们自然会收获更多的健康，更可及早发现问题，抓住最佳的治疗恢复期。

动脉粥样硬化要伴随我们一生，我们能够听到的很多耳熟能详的疾病，其实都是动脉粥样硬化性疾病，比如常见的冠心病、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、下肢动脉粥样硬化等等。随着大家对健康的重视，很多人都关心一个问题——动脉粥样硬化性疾病这么多见，我们医学这名发达，难道就不能根治动脉粥样硬化吗？

 

一、动脉粥样硬化能根治吗？

 

动脉粥样硬化其实是我们生老病死和新陈代谢的自然规律，我曾经开玩笑的给大家说，如果我们能根治动脉粥样硬化，那么我们的寿命提高到200岁都不成问题。当然这只是一个假设，随着我们的生活水平的提高，我们的疾病谱也在不断的变化着。而随着我们的寿命不断地提高，动脉粥样硬化性疾病也就成为了我们疾病的主流，成为了最常见的疾病。但无论怎样，动脉粥样硬化的进程都不能被抑制，只能是减缓或者减轻，以现在的医疗水平，还不能达到根治！

 

 

二、听说瑞舒伐他汀的研究可以逆转斑块，是真的吗？

 

在瑞舒伐他汀做的一项研究中，确实发现口服他汀后的一段时间后，斑块负荷减少了。但做科普的医生经常会打个比方，斑块负荷是减少了，只是原来松软的斑块变得稳定坚固了，原来皮薄馅儿多的包子变成了皮儿厚馅儿少的包子了。我们经常把他汀的作用归结于降脂和稳定斑块，也正是这个道理。即便是斑块负荷减少，也只是其形态和性质的暂时变化，使得斑块消失和以后永远不再发生的可能性还没有。

 

三、我们应该怎样预防动脉粥样硬化？

 

这个话题一直到最后才写出来，主要是因为写这个写的太多了，关注我的朋友们可能会发现，其实我们所有科普的内容，大多数都是围绕着这个话题来展开的。要想预防动脉粥样硬化，就需要把我们所有能够改变的因素和控制的因素都控制好，才能有效的减少动脉粥样硬化。如控制好血压、血糖、血脂、体重，同时控制好诸如动脉炎等其他可以诱发动脉粥样硬化的疾病。再者就是做好生活方式的干预，戒烟限酒、适量运动、良好心态等，也都是预防动脉粥样硬化性疾病的法宝之一。只是能够坚持下来的实在是少之又少。

 

 

看懂了吗？动脉粥样硬化可防可控，但还不可根治，所以做好预防就显得非常重要了！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

血管只是简单地血液循环管道，可以容纳血液，将营养物质输送到全身。当血管生锈时，就像道路破损狭窄，交通流量难以流通，就会发生血液难以流通，一些疾病随之而来。这篇文章将教你四个步骤来防止你的血管生锈。

血管生锈的危害。

1.血压升高、内脏或肢体缺血：当人患糖尿病、高血压或高血脂时，会加速血管的脆性和硬化，形成动脉粥样硬化，加速血压升高，造成恶性循环；动脉粥样硬化发生时，动脉内膜中的脂质容易沉淀，使内膜增厚，导致血管壁变窄，血液循环不畅，内脏或肢体容易缺血。

 

 

2.嗜睡和记忆力下降：当血管生锈时，会导致血液进入器官组织，当大脑中的血管硬化，导致慢性脑供血不足时，会导致嗜睡、记忆力下降、注意力和精神无法集中。

 

3.急性中风：当血管生锈时，很容易阻塞动脉血管，导致器官或肢体缺血。在严重的情况下，它会削弱供血器官或四肢的功能，甚至死亡，例如急性中风。

 

4.心脏冠状动脉硬化：当动脉斑块出现在颈部或心脏时，患者会因动脉狭窄的问题而出现颅内动脉、心脏冠状动脉硬化和下肢动脉硬化的问题和症状。

 

5.静脉曲张：长期站立的工人，如交警、教师、操作人员等。因其职责被阻止在静脉血回流，这可能导致静脉曲张。

防止血管生锈的四个步骤。

1.少熬夜多释放压力：熬夜或感觉过于兴奋时，人体处于应激状态时，会分泌肾上腺素等激素，对血管造成很大的“压力”，导致收缩异常，血流缓慢，而工作生活的压力也会导致血管的压力。所以少熬夜，多听音乐，多接触大自然释放压力，有助于维持血管。

 

2.增加运动量：缺乏运动会使血液中的脂肪、胆固醇等废物堆积在血管中，使血液变稠，容易在血管壁形成动脉粥样硬化斑块等“不合时宜的炸弹”，容易形成血栓。因此，建议进行会让身体出汗、心跳加快的运动。建议运动量每周5次，每次30分钟。如果时间太少，可以增加日常生活中的运动量，比如少坐捷运和电梯，多走路或者多走楼梯。

 

 

3.戒烟习惯或拒绝吸烟：研究表明，烟草含有焦油等有毒物质，容易损害血管功能。即使平日不怎么吸烟，10年后也会出现动脉粥样硬化，戒烟10年后受损的血管可以完全修复。所以，还是建议完全不要吸烟比较好。此外，吸入二手烟的亲友在接触危险因素时也要注意血管损伤。

 

4.保持口腔清洁：血管损伤的原因之一是口腔细菌感染。细菌产生的毒素通过血液进入全身时，会损伤血管内皮。所以早晚刷牙3分钟以上，半年洗牙一次，定期口腔检查也可以保护血管健康。

可能大家现在还没有意识到，血管健康的重要性，但随着年龄的增长，血管对人体健康的影响会越来越明显。我们到了一定的年纪之后，全身器官都会步入衰老期，这除了跟人体自然衰老有关，也跟血管中的毒素和垃圾增多有关。

 

 

众所周知，血管是运输血液和营养物质的通道，只有这个通道畅通无阻了，各个器官才能获得应有的营养物质和血液的滋养。但就是这个看似简单的过程，却要经历重重“难关”。血管变窄、血管中垃圾增多、血管发生堵塞等现象，都会影响血液的流通，自然也会对人体健康造成威胁。

 

所以，人到了中年以后，可不能再像年轻人那样“折腾”了，保养血管迫在眉睫，如果对血管健康不管不顾的话，相信要不了多久，身体就会发出“警告”。

 

人到中年，为了血管健康，这3件事要少做

 

吸烟

现在很多男性都有吸烟的习惯，有的人嘴上说着戒烟，却一直没有付诸行动，一是因为在社会交往过程中，烟草确实能成为加入一段关系的“通行证”，身边的人都抽烟，自己不抽实在说不过去。二是因为戒烟并没有我们想象的那么简单，很多人在戒烟后出现了各种不适症状，坚持不下来，最终又复吸了。

 

 

但关于烟草的危害性，我们每个人都应该有所了解，烟雾中大量的有害物质，会存留在我们的肺部，时刻威胁着肺脏的健康。同时，还有一部分毒素会进入血液，通过血液循环被传送到人体的角角落落，当然，也时刻危害这血管的健康，加速血管堵塞的发生。

 

久坐不动

 

对于很多上班族来说，久坐不动已经成为了一种习惯，坐着有坐着的好处，有些需要耗费体力的工种可能连坐的时间都没有。但坐也有坐的坏处，比如长期保持一个坐着的姿势，全身血液循环包括下肢的血液循环都会受到抑制，导致血液流通不畅，增加了血管的压力，形成血栓的几率也会提高。

虽然很多人现在还没有感受到久坐的危害，但随着自己的年纪越来越大，久坐的时间越来越长，血管步入老化阶段，体内血液流通就会更加不畅，血液越来越黏稠，下肢出现静脉血栓的风险也会增高。这种状态持续的时间久了，中风、心梗等心脑血管疾病就可能随时发生。

 

熬夜

 

大部分人都有熬夜的习惯，熬夜这个行为，也是很多医生再三劝诫我们改掉的，但能听进去的人却不多。随着熬夜次数和时间的增长，我们的健康状况也会持续下跌，主要是因为睡眠不足会导致血管痉挛，血液循环就会受到影响，从而出现血压频繁波动的现象，对血管来说也是不小的伤害。

虽然有些人觉得熬夜只不过是小事情，但随着自己的年龄越来越大，也是时候开始考虑一下娱乐和身体健康孰轻孰重的问题了。长期熬夜，身体激素会出现紊乱，血液也会变得黏稠，血栓形成的几率也会增加。

 

中老年人养护血管，需要做好3件事，希望你一件也别遗漏

 

定期体检

 

可能很多朋友现在还没有定期体检的习惯，但这种习惯，不管是对于年轻人，还是中老年人，都有很大的益处。我们往往习惯在疾病发生后做“补救”措施，但却忘了对待疾病，最好的办法就是预防。定期体检，检查血管的健康状况，了解自己的血压、血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和保护血管都有好处。

饮食护理

 

大鱼大肉在现代社会已经不新奇了，真正富裕的人，并不会每天暴饮暴食，而是会更加重视膳食的平衡，选择营养更加丰富、全面的食物。这样才能减轻血管的负担，是对血管最好的保护。减少高热量食物的摄入，控制体重，能更好地维持血管的年轻态。

 

生活规律

 

很多人在检查身体的时候，医生强调的最多的一句话就是“规律生活”，但就是这短短的四个字，对有这人来说却比“登天”还难。生活有规律，是不给疾病可趁之机的最有效方法，只有作息规律了，身体才能恢复到最佳状态，血管健康才能有所保障。

总结：可能对于大家来说，血管不像心脏、肺脏、肠胃的存在感那么强，在保养身体的时候很容易忽略，但血管健康与人的寿命长短息息相关，希望你不要搞错重点！

血液的粘度是形成血流阻力的重要因素之一。当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时，血细胞可发生叠连和聚集，血液粘度升高使血流阻力明显增大，总而影响微循环的正常灌注。

 

血液粘稠 ，医学上称为高黏稠血症。对中老年人来说，如果过度血稠，极易引发心脑血管病。血液粘稠，准备的说应该是高脂血症高胆固醇血症，是三高中的一高，极其容易诱发各种疾病，尤其是动脉粥样硬化性疾病！高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。如果出现血液粘稠，我们该如何清理血管垃圾呢？

 

一、饮食控制好

 

血液中包括胆固醇、磷脂、甘油三酯和脂肪酸等，均是血液中的脂质物质。胆固醇和其他血浆脂质在血液中是以和载脂蛋白形成复合物的形式存在，但脂肪酸是与白蛋白结合的。通常所说的高脂血症主要是指血胆固醇和/或甘油三酯升高。高脂血症是人体脂肪代谢异常的表现。

 

血脂高和饮食关系密切，尤其是高甘油三酯，受饮食影响很大！即便是高胆固醇血症70％是内源性合成，只有30％是外源性摄入，也是受饮食影响的！所以，控制饮食可以有效的降低血脂，减少血液粘稠！

 

二、体重控制好

 

脂肪多是能量剩余后才转化为脂肪存储的，所以，控制一定的体重，可以减少脂肪，降低血脂，降低血液粘稠的概率！而体重的增加，可以增加血液粘稠，引起各种疾病！

 

三、适当运动好

 

运动不仅仅可以强身健体，还可以控制体重，而且能消耗能量，使得血脂降低，减少血液粘稠的可能！

 

 

四、药物控制好

 

如果有必要，血液粘稠还需要加用药物治疗，比如高脂血症需要贝特类药物，而高胆固醇血症需要加用他汀类药物！一旦出现较高的血液粘稠，或者有使用药物的适应症，及时加用药物非常必要！

 

血液粘稠可以诱发各种疾病，所以避免血液粘稠，可以减少很多疾病，需要我们加以注意！

 

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我们身体内部存在着大量复杂的血管，它们分布在身体的每一个角落，，头部、躯干、四肢，甚至连手指脚趾也不例外，因为血管作为血液循环的通道，而血液再循环的过程中，给身体每个角落提供能量以及营养，保证身体维持在一个稳定的温度，只有血管健康，才能够保证身体正常运行，而一旦血管以及血液循环出现问题，就会导致身体出现各种各样的麻烦。

 

 

这两年，随着人们工作越来越忙碌，导致每天的大部分时间都花在了工作上面，很多人对身体健康的关注度就越来越少，再加上养成各种各样不良的生活习惯，所以大部分人的身体素质都越来越差，尤其是血管问题更是频发。

 

血液三高、动脉硬化、血管堵塞以及血栓都是最常见的血管问题，而它们发展到最后都会导致血管越来越硬，血管壁上的垃圾越来越多，时间一长，必定会引发更多的心脑血管问题，而且还可能威胁到生命安全，所以软化血管是保证血管健康的关键。

茄子

 

茄子是很多人都喜欢吃的食物，它的烹饪方式非常多样，可以凉拌，可以清炒，还可以蒸煮以及油炸，甚至还能够生吃，不仅口感好，而且营养价值也非常高。

 

它里边含有大量的维生素E，能够有效地过滤掉体内的自由基，从而达到保养皮肤，增强器官活性以及延缓衰老的效果；同时茄子还是一种典型的凉性食物，尤其适合夏季食用，可以达到很好的清热解毒效果；而茄子里还有丰富的维生素P，不仅能够去增强血管弹性，还可以起到软化血管，促进血液循环的作用。

 

 

黑木耳

 

黑木耳被称为“菌中之冠”，不仅口感爽脆，而且能够给身体带来不少好处。

 

它里边含有大量的植物胶质，可以吸附肺部的各种垃圾尘毒，对肺部能起到很好的清洁效果；同时木耳里的铁元素含量也非常高，尤其是女性平时经常吃，能够有效缓解缺铁性贫血的问题；木耳里的多糖含量也比较高，能够有效地增强肝脏活性，修复肝脏受损细胞；最重要的就是木耳里有大量的维生素K，可以有效的促进血管代谢，避免血管硬化，起到很好的软化血管效果。

 
玉米

 

玉米是一种传统农作物，也是最典型的一种粗粮，无论是煮着吃还是煮粥喝，都别有一番滋味，而且营养价值也不低。

 

玉米里边含有丰富的粗纤维，不仅能产生强烈的饱腹感，而且不会导致血糖飙升；同时玉米里还有大量的玉米黄素，能够很好地保护视力；里边的维生素C含量也非常高，能够有效地延长细胞活性周期，起到抗衰老的效果；玉米中还有丰富的膳食纤维以及维生素E，能够有效过滤体内的胆固醇，起到软化血管的作用。

洋葱

 

洋葱是一种很常见的家常食物，但是人们对它的态度却非常鲜明，有人喜欢生吃，也有人觉得它有刺激性的味道，所以非常排斥，但是洋葱对身体的好处却不少。

 

洋葱含有挥发性的气味，能够有效促进胃酸分泌，提高食欲，增强肠胃的消化功能；它里边还有大量的多酚类物质，有很好的抗氧化作用，能够起到很好的抗衰老效果，同时洋葱里还有丰富的黄酮类物质，对心脏以及血管都有很好的保护效果，不仅能调控血压，而且还可以软化血管。

动脉硬化是一种常见的慢性血管疾病，它影响着全球无数人的健康。这种疾病会导致血管壁增厚、变硬，从而影响血液流动，增加心血管疾病的风险。今天，我们就来了解一下动脉硬化的相关知识，帮助大家更好地预防和应对这种疾病。

一、动脉硬化的症状

动脉硬化早期可能没有明显的症状，但随着病情的进展，患者可能会出现以下症状：

1. 脑力与体力衰退：患者可能会感到记忆力减退、注意力不集中、疲劳无力等。

2. 动脉搏动异常：触诊体表动脉如颞动脉、桡动脉、肱动脉等可发现变宽、变长、纡曲和变硬。

3. 主动脉粥样硬化：叩诊时可发现胸骨柄后主动脉浊音区增宽；主动脉瓣区第二心音亢进而带金属音调，并有收缩期杂音；收缩期血压升高，脉压增宽；桡动脉触诊可类似促脉。

4. X线检查：可见主动脉结向左上方凸出，主动脉扩张与扭曲，有时可见片状或弧状的斑块内钙质沉着影。

二、动脉硬化的危害

动脉硬化会导致多种严重的并发症，如心肌梗死、脑卒中、外周动脉疾病等。此外，动脉硬化还会增加患者的心脏负担，降低生活质量。

三、动脉硬化的预防与治疗

1. 饮食调整：患者应保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。

2. 适度运动：适量的运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，降低心血管疾病风险。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重动脉硬化，因此患者应戒烟限酒。

4. 药物治疗：对于一些病情较重的患者，医生可能会开具药物进行治疗，如降血压药、降血脂药等。

5. 定期体检：定期体检可以帮助患者及时发现病情变化，及时治疗。

高血压作为一种常见的慢性疾病，其并发症动脉硬化对患者的健康构成严重威胁。近年来，甘油三酯-葡萄糖(TyG)指数作为一种新的生物标志物，被发现在高血压人群中与动脉硬化进展密切相关。本文将详细介绍TyG指数与动脉硬化之间的关系，以及如何通过监测TyG指数来预防和控制动脉硬化。

动脉硬化是高血压常见的血管并发症，也是其他心脑血管疾病的独立危险因素。高血压患者若不及时控制血压，容易导致动脉硬化，进而引发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。因此，早期识别动脉硬化的危险因素，对于预防高血压并发症至关重要。

甘油三酯-葡萄糖(TyG)指数是一种反映胰岛素抵抗的指标，近年来被广泛研究。研究发现，TyG指数与动脉硬化进展密切相关。当TyG指数升高时，说明胰岛素抵抗程度加重，动脉硬化风险也随之增加。

为了验证TyG指数与动脉硬化之间的关联，研究人员进行了一项前瞻性队列研究。研究结果显示，TyG指数与动脉硬化进展呈线性正相关，即TyG指数越高，动脉硬化程度越严重。此外，研究还发现，TyG指数与动脉硬化进展的关联效应在高血压人群中更为显著。

除了监测TyG指数外，高血压患者还应采取以下措施来预防和控制动脉硬化：

1. 控制血压：高血压患者应遵医嘱，按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内。

2. 改善生活方式：戒烟限酒、保持健康饮食、适当运动等，有助于降低动脉硬化风险。

3. 定期体检：通过定期体检，及时发现动脉硬化的早期信号，并采取相应措施。

4. 控制血糖、血脂：高血糖、高血脂是动脉硬化的危险因素，患者应积极控制血糖、血脂。

总之，TyG指数作为一种新的生物标志物，为高血压患者预防和控制动脉硬化提供了新的思路。通过监测TyG指数，可以早期发现动脉硬化的风险，并采取相应措施，降低心脑血管疾病的发生率。

那天，我通过互联网医院预约了一位血管外科的医生。时间定格在2024年7月17日，那天我的心情格外紧张，因为最近我发现自己的血管年龄显示为80岁，这让我非常担忧。

医生耐心地询问了我的病情，我告诉他我之前血脂偏高，一直有糖尿病，血糖不稳定，然后去做血糖复查顺便做的这个检查。医生询问了我关于胆固醇和低密度脂蛋白的情况，我告诉他之前有，但吃了一个月的药后就没有了。医生听后建议我进行一些检查，包括查个胆固醇和低密度脂蛋白，做个血管彩超，如果检查结果有斑块就需要治疗。

医生的专业和耐心让我感到很安心。他说，如果检查结果不高的话就控制血糖，如果检查结果显示有斑块，那么就需要治疗。他还告诉我，如果我在乡下的医院检查的，感觉这边的医生说不太清楚，他检查了会告诉我。

我非常感激这位医生的细心和专业，他不仅给了我专业的建议，还给了我很多支持和鼓励。虽然我还在等待检查结果，但我对医生的治疗充满了信心。

1. 四肢动脉血流图的重要性
四肢动脉血流图是一种非侵入性的检查方法，通过检测四肢动脉的血流情况，可以评估动脉的通畅程度，判断是否存在动脉硬化、血栓、狭窄等问题。这项检查对于预防心脑血管疾病具有重要意义。

2. 检查项目解读
四肢动脉血流图主要检测以下指标：
- 收缩压：动脉在心脏收缩时达到的最高压力。
- 舒张压：动脉在心脏舒张时达到的最低压力。
- 平均压：动脉在心动周期内平均的压力。
- 血流量：单位时间内通过动脉的血量。

3. 检查前的注意事项
在进行四肢动脉血流图检查前，需要注意以下几点：
- 避免寒冷刺激，如穿着保暖衣物，避免直接接触冷物体。
- 注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免感染。
- 避免剧烈运动，以免影响检查结果。
- 保持心情舒畅，避免情绪激动。

4. 检查过程中的配合
在检查过程中，患者需要积极配合医生，包括：
- 保持放松，避免紧张。
- 按照医生的要求进行肢体动作。
- 如有不适，及时告知医生。

5. 检查结果的解读
四肢动脉血流图的结果可以反映以下情况：
- 动脉硬化：表现为血流速度减慢、血流阻力增加。
- 血栓：表现为血流中断、血流速度异常。
- 狭窄：表现为血流速度减慢、血流阻力增加。

6. 预防与治疗建议
针对四肢动脉血流图检查结果，可以采取以下措施：
- 改善生活方式，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。
- 药物治疗，如抗血小板聚集药物、降血脂药物等。
- 手术治疗，如动脉搭桥手术等。

7. 总结
四肢动脉血流图是一种重要的体检项目，通过检查可以早期发现动脉硬化、血栓、狭窄等问题，从而预防和治疗心脑血管疾病。建议广大人群定期进行体检，关注自身健康。

立冬过后，天气渐冷，人们开始注重养生。萝卜作为一种常见的蔬菜，具有很高的药用价值。冬季吃萝卜，不仅能补充营养，还能预防疾病，增强体质。

萝卜的营养价值

萝卜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有以下功效：

1. 增强免疫力：萝卜中的维生素C和锌可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 促进消化：萝卜中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，预防肠胃疾病。

3. 降低血脂：萝卜中的木质素可以降低胆固醇，预防心血管疾病。

4. 抗癌：萝卜中的多种酶可以分解致癌物质，预防癌症。

5. 美容养颜：萝卜中的维生素和矿物质可以滋养皮肤，延缓衰老。

萝卜的食用方法

萝卜的食用方法多种多样，可以煮汤、炒菜、凉拌等。以下是一些常见的萝卜食谱：

1. 白萝卜炖牛肉：将白萝卜和牛肉炖煮，具有补中益气、强筋骨的功效。

2. 红萝卜炒鸡丝：将红萝卜和鸡丝炒制，具有润肺止咳、养胃健脾的功效。

3. 萝卜丝拌凉菜：将萝卜丝凉拌，具有开胃消食、清热解毒的功效。

萝卜的搭配禁忌

萝卜不宜与以下食物同食：

1. 萝卜不宜与橘子、苹果同食，否则会导致腹泻。

2. 萝卜不宜与胡萝卜同食，否则会导致胡萝卜素损失。

3. 萝卜不宜与羊肉同食，否则会导致身体不适。

立冬过后，让我们一起享受萝卜的美味吧！

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，饮食治疗是糖尿病管理的重要环节。本文将围绕糖尿病饮食治疗展开，从目的、原则、注意事项等方面进行详细介绍。

一、糖尿病饮食治疗的目的

1. 减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并预防或延缓心血管等并发症的发生和发展。

2. 维持健康，使成人能从事各种正常的活动，儿童能正常生长发育。

3. 维持正常体重，肥胖者减少能量摄入，改善胰岛素敏感性；消瘦者适当增加能量摄入，增强抵抗力。

二、糖尿病饮食治疗的原则

1. 饮食治疗是糖尿病治疗的基础，适用于所有类型的糖尿病患者。

2. 科学地安排主食与副食，控制能量摄入，合理搭配营养素。

3. 根据病情变化及时调整饮食方案，灵活掌握。

4. 饮食治疗应科学合理，避免过度限制或摄入过多。

5. 选择适宜糖尿病患者的食物，如大豆及其制品、粗杂粮等。

三、糖尿病饮食治疗的注意事项

1. 避免摄入易使血糖迅速升高的食物，如糖果、甜饮料等。

2. 避免摄入易使血脂升高的食物，如高脂肪、高胆固醇的食物。

3. 避免饮酒，以免引起低血糖或加重病情。

4. 定期监测血糖、血脂等指标，及时调整饮食方案。

5. 积极配合医生治疗，控制病情发展。

1. 四肢血管彩超的基本概述
四肢血管彩超检查是一种无创性的影像学检查，主要用于评估四肢血管的健康状况。通过彩超影像，可以清晰地显示血管的解剖结构、管腔内径以及血流情况。这项检查在临床上应用广泛，可用于检测动脉硬化、血管狭窄、血栓以及血流异常等疾病。

2. 四肢血管彩超检查的临床意义
四肢血管彩超能够帮助医生准确判断血管病变的位置及严重程度。通过彩超影像，医生可以观察到血管壁的厚度是否正常、有无斑块形成以及血流速度和方向。这对于早期发现和治疗血管疾病具有重要意义，尤其是对于那些有动脉硬化、糖尿病、高血压等高危因素的患者。

3. 四肢血管彩超检查的异常指标解读
在四肢血管彩超检查中，如果发现血管壁增厚、内膜不光滑、斑块形成或血流速度异常等情况，可能提示存在血管疾病。例如，血流速度减慢可能提示血管狭窄或血栓形成；而血流速度过快则可能提示动脉硬化或血管扩张。这些异常指标需要结合患者的临床症状和其他检查结果进行综合评估。

4. 四肢血管彩超检查的常见异常原因
四肢血管彩超检查异常的常见原因包括动脉硬化、血管狭窄、血栓形成以及血管炎症等。动脉硬化是由于血管壁内脂质沉积和纤维组织增生，引起血管壁增厚和弹性下降；血管狭窄和血栓形成多与血管内膜损伤、血液凝固异常有关；而血管炎症则可能是由于感染、免疫系统异常等原因引起。

5. 四肢血管彩超检查异常的治疗方法
针对四肢血管彩超检查发现的异常情况，治疗方法主要包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。药物治疗主要是通过降脂、抗凝、扩血管等药物控制病情；介入治疗包括经皮血管成形术、支架植入术等；手术治疗则主要适用于严重血管狭窄或闭塞的情况，如血管旁路手术等。具体治疗方案需根据患者的具体病情和医生的建议进行选择。

6. 四肢血管彩超检查的注意事项
四肢血管彩超检查前一般无特殊禁忌，但对于心功能不全、严重心律失常的患者，需在心功能测量前停用强心药物或纠正心律失常。检查过程中，患者需取仰卧位，医生在适宜的环境下进行检查，观察血管的各项情况。对于儿童患者，因其可能不配合检查，需提前给予镇静剂。

鱼肉作为一种高蛋白、低脂肪的优质食材，深受人们喜爱，尤其适合婴幼儿食用。鱼肉中的丰富营养有助于促进婴幼儿骨骼和肌肉的发育，增强免疫力。然而，鱼刺是食用鱼肉时的一大难题。本文将介绍适合婴幼儿食用的鱼类，并提醒家长注意避免食用不适合婴幼儿的鱼类。

一、适合婴幼儿食用的鱼类

1. 黄花鱼：黄花鱼肉质鲜嫩，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，且鱼刺较少，适合婴幼儿食用。

2. 鲳鱼：鲳鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硒、镁等营养素，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、延缓衰老等功效。

3. 三文鱼：三文鱼肉质细嫩，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养素，适合婴幼儿食用。但要注意，三文鱼最好蒸熟食用，避免生食。

4. 鳕鱼：鳕鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，适合婴幼儿食用。

5. 龙利鱼：龙利鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养素，几乎没有鱼刺，适合婴幼儿食用。

6. 银鱼：银鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等营养素，几乎没有鱼刺，适合婴幼儿食用。

7. 鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸等营养素，适合婴幼儿食用。

二、不适合婴幼儿食用的鱼类

1. 鲨鱼：鲨鱼体内重金属含量较高，不适合婴幼儿食用。

2. 鲶鱼：鲶鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

3. 旗鱼：旗鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

4. 金枪鱼：金枪鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

5. 罗非鱼：罗非鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

6. 方头鱼：方头鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

7. 箭鱼：箭鱼体内汞含量较高，不适合婴幼儿食用。

我母亲的体检报告显示她有动脉硬化和肺结节，这让我们一家人都很担心。我们本地的医生并没有给出明确的治疗方案，只是建议她注意饮食和生活习惯。于是，我决定寻求更专业的意见，通过京东互联网医院进行线上问诊。

我选择了一位经验丰富的医生，并将体检报告上传给他。医生仔细查看了报告后，告诉我们动脉硬化需要到内科就诊，可能需要服用降脂类药物来稳定斑块。对于肺结节，医生建议我们到呼吸内科进一步检查，6mm以内的肺结节多数是良性的，但仍需要密切关注。

我母亲的动脉斑块已经超过了1.5mm的厚度，医生强调无论大小都有脱落的风险，需要及时干预。我们决定按照医生的建议，到三级综合医院的心血管内科门诊进行进一步治疗。

虽然线上问诊不能完全替代线下就诊，但它提供了一种便捷、快速的方式来获取专业的医疗意见。特别是在疫情期间，避免了不必要的聚集和感染风险。我们非常感谢京东互联网医院和那位医生，给了我们及时的帮助和指导。

我还记得那个秋天，我的体检报告上赫然写着“动脉硬化”。我感到一阵窒息，仿佛整个世界都在我面前崩塌。作为一个中年人，我的生活压力一直很大，工作繁忙，家庭琐事不断，身体状况也日益下滑。看到这个结果，我不禁想起了医生曾经警告过我的话：“如果不改变生活方式，你的健康将面临严重威胁。”

我开始四处寻找治疗方法，网上搜索，咨询朋友，甚至去了一些传统中医诊所。然而，所有的建议都显得那么模糊和不确定。我需要一个专业的医生来指导我。

这时，我想起了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常有经验的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并给我开了一种叫做“芪参益气滴丸”的中药。医生告诉我，这种药可以帮助调理肾虚，改善血液循环，从而缓解动脉硬化的症状。

我按照医生的建议服用了两盒芪参益气滴丸，果然，我的身体状况有了明显的改善。血压稳定了，头晕和乏力也减轻了很多。更重要的是，我开始意识到，健康是最宝贵的财富，需要我们每个人去珍惜和保护。