医学术语，从古至今都是制造陌生字和词的源头。想想看，当你拿着一盒药，医生开的，看到上面的文字，你肯定会犯晕！西药之所以让人摸不着头脑，是因为其组成导致的，西药以化学药为主，而一些化学物质先天就有怪怪的名字，比如什么什么酰胺等等吧。而中药的名字则由于历史等多种原因造成的，甚至有些字专门为一个中药而生。 

 

白术（zhu），是一味很常用的药物，常用并不见得平常。小学一年级，我们就开始学算术（shu）。从那时候开始，我们认为术应该读作shu。研究生时候学文字学的我，要给大家解释下这个字。术，是个形声字，因为笔画减少了，所以看不出。从行,术声。行,甲骨文中指道路。本义:城邑中的道路。后来就开始引申，比如方法策略甚至是古代上级使用下级的一种策略和方法。读shu其实有两个音，一个二声一个四声。 

 

 

读作zhu则是特指，一种产于中国的苍术属多年生草本植物,叶互生,椭圆形或羽裂,边缘有刺状细锯齿,紫红色头状花生于茎顶术,白蓟。这其实也就是白术最早的释义，也就是解释。晕了吧，文字学比中医学难学多了，可我是一个有学文字学又学中医学的学渣。 

 

白术，如标题来说，只有百分之十的人能读对，不信大家留言看看。当然咱们今天不是聊文字学，要聊的是中药。中医有个很好玩的方剂，叫做四君子汤，由人参白术茯苓甘草组成。为什么叫四君子呢？看看方解即可知晓：此手足太阴、足阳明药也。人参甘温，大补元气为君。白术苦温，燥脾补气为臣。茯苓甘淡，渗湿泻热为佐。甘草甘平，和中益土为使也。气足脾运，饮食倍进，则余脏受荫，而色泽身强矣。再加陈皮以理气散逆，半夏以燥湿除痰，名曰六君，以其皆中和之品，故曰君子也。 

 

不管你懂不懂，反正我懂了。看看白术的作用，上面提到的是燥脾补气，我们说健脾补气吧。四君子汤很有名，原因是以其为基础产生很多方剂，比如六君子等等吧。白术的作用是具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的作用。能够用于治疗脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。土白术健脾，和胃，安胎。用于脾虚食少，泄泻便溏，胎动不安等病症。 

 

 

当大夫，最不容易了，能碰到各种问题。比如看病，如果遇到育龄妇女，说自己月经后期，那么就需要注意她有没有怀孕。人家怀孕了，你还给她乱开药，肯定完蛋。但是一些药物，是可以安胎的，比如白术就是其中之一。以前我总以为白术是类似于薏苡仁的种子类药物，其实是根茎。我们通常用焦白术，就是炮制过的白术。 

 

白术健脾可以治疗腹泻，但让人惊讶的是，老年人便秘也是用这个治疗哦！道理一样，肠胃功能弱能引起腹泻，一样能引起便秘，治疗方法和用药都一样。

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

　　

　　对于拉肚子的患者来说，如果腹泻太过严重的话，简直会把人折磨的生不如死，特别是在我们工作或者上课的时候，如果总是出现拉肚子的情况，会严重的影响到患者本人。因此，如果有拉肚子的情况出现，患者一定要及时的进行治疗。接下来我们就一起来看看快速止泻的方法。

　　快速止泻的方法 吃熟的苹果

　　相信很多朋友都不知道，止泻比较神奇的治疗方法居然是吃熟苹果。大家都知道，酸甜美味的苹果具有通便的作用，但是对于止泻效果比较好的却是熟苹果，而且这种做法非常简单，只需要将新鲜的苹果清洗干净，不要削皮，直接放进碗里，再在锅里放入适量的水，将碗也放置在锅里，大火蒸熟，就可以直接吃苹果的果肉。虽然这时候的苹果吃起来并不是那么美味，但是对于止泻的效果却非常好。

　　快速止泻的方法 茶叶蒜瓣水

　　其次，患者还可以试试茶叶蒜瓣水的土方子，这种茶水止泻的效果也还不错。首先取一小撮的茶叶和几颗剥去壳的蒜瓣，加入一小碗水，放在锅里一起煮，等到水烧开之后继续煮四分钟左右，然后用碗盛起来，晾到茶水不烫的时候就可以喝。如果是腹泻情况比较严重的患者，可以一天喝三次以上。

　　总而言之，除了药物之外民间快速止泻的方法还有很多，只是我们并不知道而已。如果有腹泻的情况发生的患者，可以试一试这两个小偏方，看看有没有什么效果。根据大多数已经使用过的腹泻患者来说，还是有比较良好的疗效。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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便秘别老用泻药，“一物”泡水喝，清热润肠，通便排毒，身体更轻松由于多种复杂的饮食和生活原因，目前有便秘问题的人越来越多。而便秘，可能找上任何一个群体。小儿便秘，经常肚子胀鼓，吃饭不知饥饱；青少年便秘，多为上火热秘，心理压力大，饮食不规律；中老年便秘，多为气虚无力、胃动力不足等。

  

 

我们身体的运转系统是一个整体，牵一发而动全身。便秘虽然看似不起眼，但是会对身体产生一系列的不利影响。

比如，增加中老年人心血管疾病的发病率，增加肥胖的风险，增加患精神疾病的可能性，诱发肠梗、腹痛等胃肠道疾病，需要引起重视。当然了，即使便秘会带来许多影响，但是也不要盲目地使用泻药，它虽然当时的效果很好，可经常使用，会让人产生依赖，也会对肠胃造成很大刺激。所以，在调理时，尽量选择一些温和的中药慢慢调理。

一物泡水喝，清热润肠，通便排毒，身体更轻松。

这个东西就是火麻仁，经常用它泡水喝，能够缓解大便干燥，通便排毒。另外还有柏子仁，它的润燥通便效果也不错。还有番泻叶，不过如果便秘不是很严重的，不建议使用番泻叶，而且不推荐经常使用，它的刺激性还是挺大的。

  
有条件的话，尽量选择一些比较健康的中成药，选择那些具有润肠通便、排毒养颜效果的，一般食用上一两次，效果就十分明显，而且刺激性一般较小。适合具有排便困难、排便次数少、大便干硬、排便量少等等问题的人。

改善便秘问题，不妨学着调整蹲便姿势。

研究表明，蹲着排便比坐着排便，更加轻松，排便也更干净。所以蹲便时，可以在脚底踮一个小凳子，让身体保持一个蹲着而不是坐着的姿势，让血液集中到胃肠周围，增强肠胃动力，促进排便。

以上两种调理方法，虽然效果很好，但是也需要日常习惯的辅助，才能“锦上添花”。养成以下生活习惯，预防和改善便秘问题。#养生早班车

  
饮食搭配均衡。适当增加粗粮的量，减少精细加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃难以消化的食物；

坚持运动锻炼。每天运动半小时，运动后及时补充水分，不仅增强身体素质，加速新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，增强胃动力，预防便秘。

 

避免久坐不动。上班族也是便秘多发的群体，经常性长期坐着，不仅腹部容易堆积脂肪，而且胃肠的动力也会慢慢下降。所以，定时起身活动，经常活动活动，让身体保持在一个活跃的状态。
那本期内容先到这里，有健康问题可以私信或评论留言，我们为你解答，希望大家都能有一个健康的身体！

消化不良和便秘是生活中非常常见的病症，但是很难治好，其实只要坚持科学地揉肚子，就可以轻松促进消化治疗便秘。首先准备好硬板床，依次进行胃、十二指肠和小肠、阑尾、大肠和小肠升结肠、横结肠、降结肠和直肠等部位的按摩，坚持做就会有很好的效果。

 

 

一、准备工作

1.硬板床；2.平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

胃部按摩

●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。

十二指肠和小肠按摩

●按摩点定位：肚脐

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟

 

 

阑尾、大肠和小肠按摩

●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。

升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩

●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

第二部分：腹部运动

屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●类似仰卧起坐

●速度不要太快

●起身尽量贴近腿部

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●时刻保持小腿和创面平行

●缓缓放平双腿

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

由于人们经常不按时吃饭，作息混乱，导致越来越多的人肠胃出现不适，很容易导致便秘，并且在同时还会肚子痛，肚子胀，使人非常难受，虽然便秘不是什么大病，但是，长期便秘，会使体内的毒素堆积，还会肥胖，皮肤暗黄粗糙，出现口臭的问题。

 

 

你们知道便秘的特点是什么吗？多了解一些相关知识。

 

每周少于3次，大便次数较少

 

大便干结

 

排便过程费力

 

造成便秘的原因，可能受到这3种食物的影响，尽量少吃。

 

油炸食品

 

食物经过油炸之后很好吃，受到大部分人的喜爱。比如每次和朋友出去逛街的时候，都会买一份炸鸡或者是薯条，边走边吃，会感到很满足，但是切记不要经常吃，因为原始的食材本身是无害的，经过油炸会产生很多有害物质，并且油脂含量增加，如果过多食用，会导致消化不良，损害身体健康。

 

 

烧烤

 

尤其是在夏天的时候，在街上会看到很多卖烧烤的店铺，经过仔细观察你会发现，在店里吃饭的大多是年轻人，因为烧烤在制作的时候添加了各种调料，口味比较重，所以很受年轻人的欢迎。

 

虽然烧烤很美味，但是也不能多吃，因为这些食材在烤制之前都要经过腌制，在腌制的时候会滋生很多有害物质，并且在烤的时候，会直接接触到烟雾和空气中的灰尘，是很不健康的，长时间食用，很容易引发便秘。

加工肉类

 

加工肉类是指火腿肠，腊肉等这些食物，都是用猪肉做成的，想必大家都知道鲜肉的保质期是很短的，为了便于放置，在制作的过程中会放入很多添加剂，如果经常吃不仅会使血脂升高，而且里面含有的有害成分还会损害肠胃，从而引发便秘。

如果便秘经常复发，每天坚持4个好习惯，排便通畅。

 

多吃膳食纤维高的食物

 

膳食纤维不仅能增加饱腹感，还有助于促进排泄，那么膳食纤维高的食物有哪些呢？比如新鲜蔬菜，水果都可以。注意不要吃太过于精细的食物，多吃一些红薯等杂粮，更有利于排便。

坚持运动

 

尤其工作以后，为了完成任务量，大部分时间都是坐在座位上的，除了中午吃饭的时候会出去走走，其它时间很少运动，这些人很容易出现便秘的现象，所以建议在下班后，一定要锻炼身体，比如慢跑，散步，骑自行车，跳绳等都可以，会促进血液循环，加快脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，有助于更好的排便。

保持心情愉快

 

有一个好心情很重要，现在人们工作任务量大，根本没有时间休息，要提醒自己工作1小时休息5分钟，让自己放松一下，缓解压力，如果一直处于压力过大的状况，会使身体受到很大影响，导致便秘。

 

很多老年人退休之后，没有了之前繁忙的工作，大部分时间都是待在家里的，加上自己的子女经常加班不回家，往往都是一个人，长此以往心情就会低落。建议老年人可以多参加一些户外活动，比如和同龄人一起跳广场舞，打太极，旅行，都可以使心情愉悦。

多补充水分

 

平时闲暇的时候就喝水，建议每天喝1500毫升以上的温水，还可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。

便秘是我们身边很多人都会有的一个问题，也是我们当下生活方式越来越糟糕，我们的饮食越来越不注意，导致的一个直接后果，在上一篇文章里给大家讲了便秘的危害。

  
这篇文章我要给大家讲一讲便秘的几种形态，很多人认为便秘就是拉不出来叫便秘，其实便秘它分为很多种，我们普通人认为的便秘就是排不出来，其实便秘它分为四大类：

 

第一大类就是排便困难，第二大类是排便少，第三类是便溏，第四类叫实便秘；

 

以上这四大类型都属于便秘的范畴，只是我们普通人没有把它分开而已，那接下来我就一一的给大家诠释一下：

 

 

第一种便秘——排不出来：

 

这种便秘也是我们见过最普通的最大众化的便秘，它就是排不出来，很多人刚开始排不出来的时候就选择用药物，到最后可能药物都没有办法解决的时候，就已经很危险了。

 

所以，这种便秘的朋友，我建议大家平时多注重自己的生活方式，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量，就在我们刚刚出现便秘的情况，就用这种方法。

 

在你刚发生这种便秘的时候，用这个方法的效果是非常好的，不需要你去马上用药，如果你一上来就用药，可能到最后你用这些方法基本上就已经没有用了；

 

 

第二类便秘——排便少；

 

这种便秘的人在饮食中要少吃油腻的食物，也不能吃太硬的食物，不然会引起消化不良导致排便也会受到影响，可多吃五谷杂粮比如红薯、玉米、大豆等，经常吃粗粮可以改善便秘的症状，在饭后也可以吃香蕉、火龙果，这些都有润肠通便的功效。

 

排便少也可能是进食少的原因，如果食物吃得少排泄的大便量也会减少。尤其是节食减肥的时候，大便会明显变少。为了保证排便正常，平时一定要合理饮食。

 

 

第三种便秘——便溏：

 

便溏是指的大便稀薄不成形，那这种便秘多为脾虚湿困所致，我们要根据不同的病因，可分为水湿内停，脾胃气虚，中气下陷，肾阳衰微，肝气郁结等五类。

 

临床上也会出现便溏的现象，这个肠胃消化不良，脾胃虚弱，也可能属于肠胃道的急性炎症和肠道占位性的病变，肠道息肉，肠道肿瘤等原因引起的，需要去做肠镜检查，或者是大便常规来确诊。

 

像出现急性腹泻，可以用辅助消化的药物，配合健脾的药物来治疗，那脾胃虚弱的便溏患者，平时可以多食用山药，扁豆，芡实，莲子肉，红枣，陈皮等，煮粥煲汤等；

 

 

第四种便秘——实便秘：

 

这种便秘换一个通俗易懂的说法，就是大便干，拉出来的大便像陕北的羊，拉出来那个羊屎的那种一颗一颗呈颗粒状的，实便秘是属于大肠燥热气滞等所致的便秘，包含热秘和气秘之分。

 

属于燥热型的症状，表现为大便干结，腹部胀满，口干口臭，这种便秘，我们建议患者每天早晚喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，除此之外，要多吃膳食纤维的食物，比如芹菜，韭菜，菠菜，青菜；

 

还可以吃水果，比如香蕉，梨，但有一个重要的点就是我们平时的饮水量要够，成年人一天的饮水量应该在1500毫升到1700毫升，如果饮水量不够的话，也会导致这种便秘；

 

那归根结底，无论是何种便秘，其实最终都会回归到我们生活方式上。

 

希望朋友们从现在开始建立一个正确的，良好的生活方式，也许在建立生活方式的这个过程中，很难需要一段时间，但是只要我们养成正确良好的生活方式以后，我们的身体都会慢慢回归正常，这些问题也都会被随之而解决掉。

有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

便秘在生活中，大家都不陌生，是非常常见的现象，也是很多现代人的困扰。一般消化道不好的人，经常就会有便秘的现象，并且总是找不到很好的解决办法，一直有心烦恼。肠道也是很聪明的，当你的状态在紧张的时候，马上就想要去厕所一泻千里。但若是你的肠道和你一样忙碌，那么肠道就变得衰弱就会便秘。

 

因此，肠道健康的人，精神状态都很好，注意力很容易集中，性格或许是活泼开朗的居多。

 

 

你对便秘了解吗？什么才是便秘？

 

很多人认为一天都没有上厕所排便，是否就是便秘了。而真正的便秘则是，三五日的不上厕所，甚至一周内没有个一两回的现象。还可能伴随，上厕所大便结节不顺，排便时间很长，非常费力的症状。排出的大便还非常干燥，可能导致肛门扩大裂伤，长期便秘就会生出痔疮。

 

部分患有便秘的人，还会有头痛，腹胀的现象；没有胃口吃饭；夜里难以安睡；容易发脾气等。

 

便秘有很多的害处，这六种危害值得重视：

 

1、胃肠道疾病

 

 

经常便秘的人，肠道和胃里就会积存太多食物垃圾，还有各种毒素无法通过排便带出体内。导致结肠出现炎症和溃疡，还有致癌因子，可能患上结肠癌。

 

2、口苦口臭

 

肠道内还有胃部的杂质毒素太多，食物没有被消化和吸收，在胃里不断地腐败和肠胃内的封闭和气息就会被影响，气息上行，嘴巴出现反臭和口苦。还会经常的放屁，感觉没胃口，腹部很胀很饱。

 

3、心脑血管疾病

 

排便时非常用力，腹部的压力上升，腹腔的血管突然收缩，导致体内的血压被增高。造成中风、脑出血等疾病。

4、肛肠疾病

 

大便一直在直肠内积存，一直发酵腐败，有毒物质不仅刺激胃部还有直肠，长此以往引发炎症。当大便越积越多的时候，肛门附近的血管就会被挤压，出现撕裂和爆破，导致肛肠疾病发生。

 

5、影响情绪

 

长期排不出便，身心俱疲，工作能力和学习效率都会受到影响下降。宿便里的有毒物质一直侵袭我们的身体，直接表现影响我们的皮肤状态变差，出现色斑和暗沉。还会导致内分泌的紊乱，让女性痛经，胸疼等。

便秘的形成原因简单概括为以下几个方面：

 

1、饮食方面

 

肠胃方面出现的问题，极大多数都是因为食用了一些不利于消化吸收的食物的原因。而便秘的形成，可能就是一些喜爱挑食的人，吃的不仅太少了，还是精细的米面，加上不爱运动，肠道没有受到刺激，就会导致食物一直积存在肠内，喝进身体的水也不被吸收，就会大便干燥，形成便秘了。

 

2、滥用药物

 

因为自己便秘就想吃一些药缓解一下，虽然可能一次得到效果，但是长期以往，身体就会产生依赖和惯性，导致身体的便秘更加厉害，得不到缓解。

3、心理方面

 

长期让让自己的精神紧张，工作上很多压力，还不进行体育运动。大脑皮层的神经不受控制，精神顾不上接受排便的信号，导致出现的便秘现象。

 

4、年龄和疾病

 

当随着年龄的增长，自己的身体器官功能下降，也会导致肌群能力减弱，无法顺利排便的现象。

 

身体肠道患上疾病，排便功能受到影响，消化道不受控制，食物在肠道蠕动的过于缓慢，就会造成便秘。

 

便秘有一“良药”，不是香蕉，而是它，助你轻松排便，恢复肠动力

 

排便大家估计首先想到的就是吃通便的食物，香蕉、蜂蜜、火龙果等。其实喝草本茶，比吃助于排泄的药可能还要管用。

 

准备：菊花 、决明子、火麻仁、荷叶、 甘草 、红玫瑰、山楂、桑叶、莱菔子、 玉米须 、牛蒡根

 

中医常用这些物质配制在一起，通过天然的内调帮助排便的顺利进行。菊花祛风寒、降低火气、清理肠道。决明子、火麻仁、荷叶帮助促进肠道蠕动，增进肠道代谢；甘草、桑叶、莱菔子帮助消化，通便；红玫瑰、山楂、玉米须 、牛蒡根促进消化和吸收，滋补肠道影响，恢复肠道动力，缓解大便干燥。

右侧肚子侧面疼痛，尤其是肚脐右侧的腹痛，可能是肠功能紊乱引起的。这种疼痛通常表现为隐痛、钝痛或绞痛，有时伴随腹泻或便秘。肠功能紊乱是一种常见的消化系统问题，可能与长期不良饮食习惯、情绪波动或肠道菌群失衡有关。

肠功能紊乱可能包括多种疾病，如功能性消化不良、肠易激综合症、功能性便秘等。这些疾病会导致胃肠道功能异常，引起一系列症状。例如，功能性消化不良可能导致餐后饱腹、早饱、上腹部疼痛等；肠易激综合症则表现为腹痛、便秘和腹泻交替出现；功能性便秘则表现为大便硬块、排便困难等。

针对肠功能紊乱的治疗方法包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变。药物治疗可以缓解症状，改善肠道功能。常用的药物包括解痉镇痛药、抗抑郁药、益生菌等。饮食调整方面，建议患者避免高脂肪、高糖食物，增加膳食纤维摄入，保持规律饮食。此外，保持良好的心态、适量运动也有助于改善肠功能。

如果右侧肚子侧面疼痛持续不缓解，或者伴随其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医。医生会根据患者的具体情况制定治疗方案。

在日常生活中，预防肠功能紊乱的关键是保持良好的生活习惯。以下是一些预防建议：

• 保持规律饮食，避免暴饮暴食。
• 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等。
• 适当运动，增强肠道蠕动。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 避免吸烟和饮酒。

近年来，随着人们对健康养生的关注度不断提高，各种减肥茶备受青睐。其中，号称“纯中药”的肠润茶因其减肥效果显著而备受追捧。然而，许多人却发现，长期服用这类减肥茶反而加重了便秘症状。

事实上，这些所谓的“减肥茶”大多添加了通便的中药成分，如大黄、番泻叶、芦荟等。这些药物虽然能起到短期内通便的效果，但长期服用却可能导致肠道功能紊乱，反而加重便秘。

湖北省中医院药事部主任药师冯汉鸽指出，通便中药不宜长期服用。长期服用大黄、番泻叶等药物，会导致肠壁神经细胞受损，肠道蠕动减弱，最终引发顽固性便秘。

冯汉鸽强调，临床上常用的通便中药一般不超过两周，且用量需严格控制。对于慢性便秘患者，每天用量应控制在3-5克，并注意服用时间不宜过长。

中医认为，便秘可分为脾虚湿热、阴虚燥热、阳虚便结、气虚气滞四种类型。因此，在治疗便秘时，需根据不同类型辨证施治，切勿盲目用药。

冯汉鸽建议，日常生活中，可以通过以下方法缓解便秘：

• 早晨起床后饮用一杯温白开水，增加消化道水分。
• 多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、菠菜等。
• 适当服用大枣、芝麻和胡桃等食物，具有润肺通便的作用。

总之，减肥茶并非万能，长期服用可能对健康造成不利影响。在追求健康的同时，要理性看待减肥茶，切勿盲目跟风。

便秘，这一常见的消化系统问题，困扰着许多人的日常生活。它不仅让人感到不适，还可能引发一系列健康问题。本文将探讨便秘的成因、症状、治疗方法以及预防措施，帮助大家更好地了解和应对这一疾病。

一、便秘的成因

便秘的成因多种多样，包括饮食习惯、生活习惯、药物因素、疾病因素等。

1. 饮食习惯：长期缺乏膳食纤维、饮水不足、进食过少等因素可能导致便秘。

2. 生活习惯：缺乏运动、长时间坐着、精神压力大等也可能引发便秘。

3. 药物因素：某些药物，如止痛药、抗抑郁药等，可能引起便秘。

4. 疾病因素：如肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病也可能导致便秘。

二、便秘的症状

便秘的主要症状包括排便次数减少、大便干燥、排便困难等。

三、便秘的治疗方法

1. 药物治疗：对于轻度便秘，可使用一些刺激性泻药，如麻仁丸、大黄苏打片等。

2. 非药物治疗：调整饮食结构、增加运动、保持良好的生活习惯等。

3. 手术治疗：对于严重便秘，如便秘性巨结肠等，可能需要手术治疗。

四、便秘的预防措施

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，保持大便通畅。

3. 增加运动：每天进行适当的运动，促进肠道蠕动。

4. 保持良好的生活习惯：避免长时间坐着，保持良好的作息时间。

五、结语

便秘是一种常见的消化系统问题，但只要我们了解其成因、症状、治疗方法以及预防措施，就能有效地预防和应对这一疾病。

怀孕初期，由于体内激素水平的变化，许多孕妇会出现便秘和肚子痛的症状。便秘是由于孕酮水平升高，导致胃肠道蠕动减慢，从而引起大便干燥、排便困难。肚子痛可能是由于便秘导致的肠道痉挛或子宫收缩所致。

针对怀孕初期的便秘问题，可以通过以下方法进行缓解：

1. 调整饮食：增加蔬菜、水果和粗纤维食物的摄入量，如糙米、燕麦、玉米等，以促进肠道蠕动。同时，多喝水，保持肠道水分充足。

2. 适当运动：进行适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘。

3. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解便秘。

4. 使用润滑剂：在医生指导下，可以使用润滑剂如甘油、凯赛鲁等，帮助排便。

5. 外部治疗：必要时，可以进行灌肠治疗，如中药保留灌肠或清洁灌肠。

此外，孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重便秘和肚子痛的症状。

儿童便秘是一个常见的困扰许多家长的难题，特别是当孩子的大便像羊粪一样干硬时，更是让家长们焦虑不已。本文将为您详细介绍如何通过饮食调理、排便训练、药物治疗、中医疗法等多种方法来改善儿童便秘问题。

一、饮食调理：

1. 膳食纤维：儿童便秘多与胃肠功能发育不完善、饮食习惯等因素有关。因此，家长应注重孩子的饮食结构，多给孩子摄入富含膳食纤维的食物，如芹菜、南瓜、油菜、火龙果、香蕉等。

2. 水分摄入：保证孩子充足的水分摄入也是缓解便秘的关键。家长可以鼓励孩子多喝水，或喝一些蜂蜜水、酸奶等促进肠道蠕动的饮品。

二、排便训练：

1. 定时排便：培养孩子定时排便的习惯，如每天早晨起床后或饭后进行排便。

2. 轻柔按摩：家长可以轻柔地按摩孩子的腹部，帮助肠道蠕动，促进排便。

三、药物治疗：

1. 开塞露：如果饮食调理和排便训练效果不佳，可以遵医嘱使用开塞露等药物，润滑肠道，促进大便排出。

2. 益生菌：复合嗜酸乳杆菌片等益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善便秘。

四、中医疗法：

1. 中医按摩：中医按摩、推拿等方法可以改善便秘症状。

2. 中药治疗：根据孩子的具体体质和病情，中医医生会开具相应的中药进行治疗。

五、日常保养：

1. 适量运动：鼓励孩子进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于促进肠道蠕动。

2. 保持心情愉快：情绪波动也会影响肠道功能，家长要关注孩子的心理状态，帮助他们保持心情愉快。

六、医院和科室：

如果孩子便秘症状严重，或伴有其他不适，应及时带孩子去医院就诊。消化内科、儿科等科室可以进行详细诊断和治疗。

早产儿疝气是新生儿常见的一种疾病，主要表现为腹股沟区域的肿块。对于早产儿疝气，家长不必过度担忧，多数情况下，可以采取保守观察治疗的方式。

在早产儿的生长发育过程中，腹壁肌层逐渐增强，疝气有可能自行好转和自愈。因此，对于早产儿疝气，家长应密切观察，注意观察肿块的大小、形状和活动情况。如果肿块大小稳定，活动度小，没有出现嵌顿或绞窄的迹象，可以暂时不进行特殊处理。

然而，需要注意的是，早产儿疝气随时可能出现嵌顿或绞窄的情况，这可能导致严重的并发症，如肠坏死、腹膜炎等。因此，家长在观察过程中，如果发现肿块突然增大、活动度减小、出现红肿、疼痛等症状，应立即就医。

对于一岁以上的早产儿，如果疝气症状没有得到缓解，可以考虑在专科医生的指导下进行手术治疗。手术治疗是目前治疗早产儿疝气的最有效方法，可以彻底解决疝气问题。

在日常生活中，家长应采取以下措施预防早产儿疝气：

• 避免让孩子过度哭闹、剧烈咳嗽或用力解大便，以免增加腹压。
• 注意孩子的饮食，避免便秘，多吃富含膳食纤维的食物。
• 给孩子穿戴合适的内衣，避免腹壁受到摩擦。
• 保持腹部保暖，避免受凉。
• 如有必要，可以佩戴疝气带，帮助固定肿块。

总之，早产儿疝气是一种常见的疾病，家长应保持冷静，密切观察孩子的病情，及时就医。通过科学的治疗和护理，早产儿疝气可以得到有效控制。

腹部肥胖一直是许多女性朋友关注的问题。过度饮食、久坐不动以及缺乏运动，导致脂肪在腹部堆积，形成难看的“游泳圈”。其实，想要有效减腹，关键在于清理肠胃，恢复肠道健康。

一、了解肠道健康的重要性

肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的免疫器官。肠道健康直接关系到人体的吸收、消化、排泄等功能。当肠道出现问题时，不仅会影响身体健康，还会导致肥胖、便秘、皮肤问题等。

二、肠道健康问题的主要表现

1. 便秘：长期便秘会导致毒素在体内堆积，引发肥胖、皮肤暗沉等问题。

2. 腹泻：腹泻可能由多种原因引起，如肠道感染、食物不耐受等。

3. 肠胀气：肠道内气体过多，导致腹部胀痛、不适。

4. 肠道炎症：肠道炎症可能导致腹泻、腹痛等症状。

5. 肠道菌群失衡：肠道菌群失衡可能导致消化不良、免疫力下降等问题。

三、如何清理肠胃，恢复肠道健康

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排便。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 增加水分摄入：多喝水可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天喝足2000-3000毫升的水。

3. 健康饮食：避免暴饮暴食，保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

4. 适量运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

5. 保持良好心态：压力过大可能导致肠道功能紊乱，引起便秘等问题。学会放松心情，保持良好的心态。

四、总结

想要有效减腹，首先要清理肠胃，恢复肠道健康。通过合理的饮食、适量的运动、良好的生活习惯，我们可以保持肠道健康，拥有平坦的腹部。

当您遇到大便干燥、难以排出，甚至伴有腹痛的情况时，这可能是便秘的信号。便秘是指排便困难，排便次数减少，大便干硬，常见于各种原因引起的胃肠道功能紊乱。

1. 胃肠道菌群失调：不健康的饮食习惯、过度使用抗生素等可能导致胃肠道菌群失衡，影响肠道蠕动，进而引发便秘。此时，可以通过调整饮食、增加膳食纤维摄入、适当补充益生菌等方式来改善。

2. 便秘：长期饮食不规律、缺乏运动、精神压力大等可能导致便秘。平时应养成定时排便的习惯，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动。

3. 药物治疗：对于严重的便秘，可以考虑使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。但长期使用药物可能导致肠道依赖，建议在医生指导下使用。

4. 手术治疗：对于一些特殊原因引起的便秘，如肛门狭窄、肠道肿瘤等，可能需要手术治疗。

5. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情舒畅等，有助于预防和改善便秘。

如果您长时间便秘，或者伴有其他症状，建议及时就医，以便得到专业诊断和治疗。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。减肥已经成为许多人生活中的重要课题。然而，在追求苗条身材的过程中，饮食控制尤为重要。那么，在减肥期间，我们应该注意哪些饮食要素呢？本文将为您详细解析。

一、盯住“油”

油脂是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致肥胖。因此，在减肥期间，要严格控制油脂的摄入量。建议每天食用油摄入量不超过25克，相当于一小汤匙的量。可以通过以下方式减少油脂摄入：选择低脂或脱脂的牛奶、酸奶等乳制品；用蒸、煮、炖等方式烹饪食物，避免油炸；尽量减少外出就餐，避免摄入过多的隐形油脂。

二、盯住“糖”

糖分摄入过多会导致血糖升高，进而引发肥胖、糖尿病等疾病。因此，在减肥期间，要严格控制糖分的摄入。建议每天糖摄入量不超过25克，相当于一小勺糖的量。可以通过以下方式减少糖分摄入：避免饮用含糖饮料；减少饼干、蛋糕等甜食的摄入；选择低糖或无糖的食品。

三、盯住“酒”

酒精含有较高的热量，容易导致热量过剩。此外，酒精还会影响肝脏的正常代谢，导致脂肪堆积。因此，在减肥期间，要尽量避免饮酒。如果不可避免，也要控制饮酒量，避免过量饮酒。

四、盯住“主食”

主食是人体能量的重要来源，但摄入过多会导致热量过剩。因此，在减肥期间，要控制主食的摄入量。建议每天主食摄入量控制在200克以内，可以选择一些低热量主食作为替代，如玉米、红薯、全麦面包等。

五、减肥期间的饮食建议

1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

2. 选择优质蛋白质：优质蛋白质有助于增加饱腹感，提高新陈代谢，促进肌肉生长。可以选择鸡肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

3. 适量摄入健康脂肪：健康脂肪有助于增加饱腹感，提高新陈代谢，降低心血管疾病风险。可以选择坚果、鱼类、橄榄油等。

4. 控制饮食量：合理控制饮食量，避免暴饮暴食，有助于减肥。

5. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于减肥。

你是否也有过便秘的困扰？那种上不去、下不来的感觉，真是让人痛苦不堪。痉挛性便秘作为一种常见的便秘类型，让人倍感折磨。今天，我们就来聊聊痉挛性便秘的成因、症状以及治疗方法，帮助你摆脱便秘的困扰。

首先，我们来了解一下什么是痉挛性便秘。它是一种功能性便秘，主要是由于结肠运动过于强烈，导致结肠痉挛，肠腔狭窄，使得大便无法顺利通过。那么，如何治疗痉挛性便秘呢？以下是一些建议：

1. 优化饮食结构：低渣半流质饮食，避免摄入过多纤维素和粗硬食物，如粗粮、干豆、圆白菜、韭菜、坚硬的水果和干果等。适当增加脂肪摄入，有助于润肠通便。

2. 充分饮水：保持肠道水分充足，有利于排便。可以早晨喝蜂蜜水，或者进食洋粉制品，如洋粉果汁冻或凉拌洋粉等。同时，避免食用刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等。

3. 增加膳食纤维摄入：多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，刺激肠道蠕动，增强排便能力。同时，多吃含B族维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等，促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动。

4. 适量运动：保持规律的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

5. 保持良好心态：情绪波动也会影响肠道功能，因此，保持良好的心态对缓解便秘也很重要。

如果以上方法无法缓解你的痉挛性便秘，请及时就医，寻求专业医生的帮助。