医学术语，从古至今都是制造陌生字和词的源头。想想看，当你拿着一盒药，医生开的，看到上面的文字，你肯定会犯晕！西药之所以让人摸不着头脑，是因为其组成导致的，西药以化学药为主，而一些化学物质先天就有怪怪的名字，比如什么什么酰胺等等吧。而中药的名字则由于历史等多种原因造成的，甚至有些字专门为一个中药而生。 

 

白术（zhu），是一味很常用的药物，常用并不见得平常。小学一年级，我们就开始学算术（shu）。从那时候开始，我们认为术应该读作shu。研究生时候学文字学的我，要给大家解释下这个字。术，是个形声字，因为笔画减少了，所以看不出。从行,术声。行,甲骨文中指道路。本义:城邑中的道路。后来就开始引申，比如方法策略甚至是古代上级使用下级的一种策略和方法。读shu其实有两个音，一个二声一个四声。 

 

 

读作zhu则是特指，一种产于中国的苍术属多年生草本植物,叶互生,椭圆形或羽裂,边缘有刺状细锯齿,紫红色头状花生于茎顶术,白蓟。这其实也就是白术最早的释义，也就是解释。晕了吧，文字学比中医学难学多了，可我是一个有学文字学又学中医学的学渣。 

 

白术，如标题来说，只有百分之十的人能读对，不信大家留言看看。当然咱们今天不是聊文字学，要聊的是中药。中医有个很好玩的方剂，叫做四君子汤，由人参白术茯苓甘草组成。为什么叫四君子呢？看看方解即可知晓：此手足太阴、足阳明药也。人参甘温，大补元气为君。白术苦温，燥脾补气为臣。茯苓甘淡，渗湿泻热为佐。甘草甘平，和中益土为使也。气足脾运，饮食倍进，则余脏受荫，而色泽身强矣。再加陈皮以理气散逆，半夏以燥湿除痰，名曰六君，以其皆中和之品，故曰君子也。 

 

不管你懂不懂，反正我懂了。看看白术的作用，上面提到的是燥脾补气，我们说健脾补气吧。四君子汤很有名，原因是以其为基础产生很多方剂，比如六君子等等吧。白术的作用是具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的作用。能够用于治疗脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。土白术健脾，和胃，安胎。用于脾虚食少，泄泻便溏，胎动不安等病症。 

 

 

当大夫，最不容易了，能碰到各种问题。比如看病，如果遇到育龄妇女，说自己月经后期，那么就需要注意她有没有怀孕。人家怀孕了，你还给她乱开药，肯定完蛋。但是一些药物，是可以安胎的，比如白术就是其中之一。以前我总以为白术是类似于薏苡仁的种子类药物，其实是根茎。我们通常用焦白术，就是炮制过的白术。 

 

白术健脾可以治疗腹泻，但让人惊讶的是，老年人便秘也是用这个治疗哦！道理一样，肠胃功能弱能引起腹泻，一样能引起便秘，治疗方法和用药都一样。

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

　　

　　对于拉肚子的患者来说，如果腹泻太过严重的话，简直会把人折磨的生不如死，特别是在我们工作或者上课的时候，如果总是出现拉肚子的情况，会严重的影响到患者本人。因此，如果有拉肚子的情况出现，患者一定要及时的进行治疗。接下来我们就一起来看看快速止泻的方法。

　　快速止泻的方法 吃熟的苹果

　　相信很多朋友都不知道，止泻比较神奇的治疗方法居然是吃熟苹果。大家都知道，酸甜美味的苹果具有通便的作用，但是对于止泻效果比较好的却是熟苹果，而且这种做法非常简单，只需要将新鲜的苹果清洗干净，不要削皮，直接放进碗里，再在锅里放入适量的水，将碗也放置在锅里，大火蒸熟，就可以直接吃苹果的果肉。虽然这时候的苹果吃起来并不是那么美味，但是对于止泻的效果却非常好。

　　快速止泻的方法 茶叶蒜瓣水

　　其次，患者还可以试试茶叶蒜瓣水的土方子，这种茶水止泻的效果也还不错。首先取一小撮的茶叶和几颗剥去壳的蒜瓣，加入一小碗水，放在锅里一起煮，等到水烧开之后继续煮四分钟左右，然后用碗盛起来，晾到茶水不烫的时候就可以喝。如果是腹泻情况比较严重的患者，可以一天喝三次以上。

　　总而言之，除了药物之外民间快速止泻的方法还有很多，只是我们并不知道而已。如果有腹泻的情况发生的患者，可以试一试这两个小偏方，看看有没有什么效果。根据大多数已经使用过的腹泻患者来说，还是有比较良好的疗效。

这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

以下内容选自京东互联网医院医患问答，为保护患者的隐私，相关信息已隐去。

极速问诊是为了解决您日常的紧急小问题推出的一项功能，AI智能为您匹配科室，1分钟分诊接诊率达到80%，7 × 24提供服务。

 

 

 

你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

 

消化不良和便秘是生活中非常常见的病症，但是很难治好，其实只要坚持科学地揉肚子，就可以轻松促进消化治疗便秘。首先准备好硬板床，依次进行胃、十二指肠和小肠、阑尾、大肠和小肠升结肠、横结肠、降结肠和直肠等部位的按摩，坚持做就会有很好的效果。

 

 

一、准备工作

1.硬板床；2.平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

胃部按摩

●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。

十二指肠和小肠按摩

●按摩点定位：肚脐

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟

 

 

阑尾、大肠和小肠按摩

●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。

升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩

●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

第二部分：腹部运动

屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●类似仰卧起坐

●速度不要太快

●起身尽量贴近腿部

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●时刻保持小腿和创面平行

●缓缓放平双腿

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

便秘是我们身边很多人都会有的一个问题，也是我们当下生活方式越来越糟糕，我们的饮食越来越不注意，导致的一个直接后果，在上一篇文章里给大家讲了便秘的危害。

  
这篇文章我要给大家讲一讲便秘的几种形态，很多人认为便秘就是拉不出来叫便秘，其实便秘它分为很多种，我们普通人认为的便秘就是排不出来，其实便秘它分为四大类：

 

第一大类就是排便困难，第二大类是排便少，第三类是便溏，第四类叫实便秘；

 

以上这四大类型都属于便秘的范畴，只是我们普通人没有把它分开而已，那接下来我就一一的给大家诠释一下：

 

 

第一种便秘——排不出来：

 

这种便秘也是我们见过最普通的最大众化的便秘，它就是排不出来，很多人刚开始排不出来的时候就选择用药物，到最后可能药物都没有办法解决的时候，就已经很危险了。

 

所以，这种便秘的朋友，我建议大家平时多注重自己的生活方式，饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量，就在我们刚刚出现便秘的情况，就用这种方法。

 

在你刚发生这种便秘的时候，用这个方法的效果是非常好的，不需要你去马上用药，如果你一上来就用药，可能到最后你用这些方法基本上就已经没有用了；

 

 

第二类便秘——排便少；

 

这种便秘的人在饮食中要少吃油腻的食物，也不能吃太硬的食物，不然会引起消化不良导致排便也会受到影响，可多吃五谷杂粮比如红薯、玉米、大豆等，经常吃粗粮可以改善便秘的症状，在饭后也可以吃香蕉、火龙果，这些都有润肠通便的功效。

 

排便少也可能是进食少的原因，如果食物吃得少排泄的大便量也会减少。尤其是节食减肥的时候，大便会明显变少。为了保证排便正常，平时一定要合理饮食。

 

 

第三种便秘——便溏：

 

便溏是指的大便稀薄不成形，那这种便秘多为脾虚湿困所致，我们要根据不同的病因，可分为水湿内停，脾胃气虚，中气下陷，肾阳衰微，肝气郁结等五类。

 

临床上也会出现便溏的现象，这个肠胃消化不良，脾胃虚弱，也可能属于肠胃道的急性炎症和肠道占位性的病变，肠道息肉，肠道肿瘤等原因引起的，需要去做肠镜检查，或者是大便常规来确诊。

 

像出现急性腹泻，可以用辅助消化的药物，配合健脾的药物来治疗，那脾胃虚弱的便溏患者，平时可以多食用山药，扁豆，芡实，莲子肉，红枣，陈皮等，煮粥煲汤等；

 

 

第四种便秘——实便秘：

 

这种便秘换一个通俗易懂的说法，就是大便干，拉出来的大便像陕北的羊，拉出来那个羊屎的那种一颗一颗呈颗粒状的，实便秘是属于大肠燥热气滞等所致的便秘，包含热秘和气秘之分。

 

属于燥热型的症状，表现为大便干结，腹部胀满，口干口臭，这种便秘，我们建议患者每天早晚喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，除此之外，要多吃膳食纤维的食物，比如芹菜，韭菜，菠菜，青菜；

 

还可以吃水果，比如香蕉，梨，但有一个重要的点就是我们平时的饮水量要够，成年人一天的饮水量应该在1500毫升到1700毫升，如果饮水量不够的话，也会导致这种便秘；

 

那归根结底，无论是何种便秘，其实最终都会回归到我们生活方式上。

 

希望朋友们从现在开始建立一个正确的，良好的生活方式，也许在建立生活方式的这个过程中，很难需要一段时间，但是只要我们养成正确良好的生活方式以后，我们的身体都会慢慢回归正常，这些问题也都会被随之而解决掉。

由于人们经常不按时吃饭，作息混乱，导致越来越多的人肠胃出现不适，很容易导致便秘，并且在同时还会肚子痛，肚子胀，使人非常难受，虽然便秘不是什么大病，但是，长期便秘，会使体内的毒素堆积，还会肥胖，皮肤暗黄粗糙，出现口臭的问题。

 

 

你们知道便秘的特点是什么吗？多了解一些相关知识。

 

每周少于3次，大便次数较少

 

大便干结

 

排便过程费力

 

造成便秘的原因，可能受到这3种食物的影响，尽量少吃。

 

油炸食品

 

食物经过油炸之后很好吃，受到大部分人的喜爱。比如每次和朋友出去逛街的时候，都会买一份炸鸡或者是薯条，边走边吃，会感到很满足，但是切记不要经常吃，因为原始的食材本身是无害的，经过油炸会产生很多有害物质，并且油脂含量增加，如果过多食用，会导致消化不良，损害身体健康。

 

 

烧烤

 

尤其是在夏天的时候，在街上会看到很多卖烧烤的店铺，经过仔细观察你会发现，在店里吃饭的大多是年轻人，因为烧烤在制作的时候添加了各种调料，口味比较重，所以很受年轻人的欢迎。

 

虽然烧烤很美味，但是也不能多吃，因为这些食材在烤制之前都要经过腌制，在腌制的时候会滋生很多有害物质，并且在烤的时候，会直接接触到烟雾和空气中的灰尘，是很不健康的，长时间食用，很容易引发便秘。

加工肉类

 

加工肉类是指火腿肠，腊肉等这些食物，都是用猪肉做成的，想必大家都知道鲜肉的保质期是很短的，为了便于放置，在制作的过程中会放入很多添加剂，如果经常吃不仅会使血脂升高，而且里面含有的有害成分还会损害肠胃，从而引发便秘。

如果便秘经常复发，每天坚持4个好习惯，排便通畅。

 

多吃膳食纤维高的食物

 

膳食纤维不仅能增加饱腹感，还有助于促进排泄，那么膳食纤维高的食物有哪些呢？比如新鲜蔬菜，水果都可以。注意不要吃太过于精细的食物，多吃一些红薯等杂粮，更有利于排便。

坚持运动

 

尤其工作以后，为了完成任务量，大部分时间都是坐在座位上的，除了中午吃饭的时候会出去走走，其它时间很少运动，这些人很容易出现便秘的现象，所以建议在下班后，一定要锻炼身体，比如慢跑，散步，骑自行车，跳绳等都可以，会促进血液循环，加快脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，有助于更好的排便。

保持心情愉快

 

有一个好心情很重要，现在人们工作任务量大，根本没有时间休息，要提醒自己工作1小时休息5分钟，让自己放松一下，缓解压力，如果一直处于压力过大的状况，会使身体受到很大影响，导致便秘。

 

很多老年人退休之后，没有了之前繁忙的工作，大部分时间都是待在家里的，加上自己的子女经常加班不回家，往往都是一个人，长此以往心情就会低落。建议老年人可以多参加一些户外活动，比如和同龄人一起跳广场舞，打太极，旅行，都可以使心情愉悦。

多补充水分

 

平时闲暇的时候就喝水，建议每天喝1500毫升以上的温水，还可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。

便秘别老用泻药，“一物”泡水喝，清热润肠，通便排毒，身体更轻松由于多种复杂的饮食和生活原因，目前有便秘问题的人越来越多。而便秘，可能找上任何一个群体。小儿便秘，经常肚子胀鼓，吃饭不知饥饱；青少年便秘，多为上火热秘，心理压力大，饮食不规律；中老年便秘，多为气虚无力、胃动力不足等。

  

 

我们身体的运转系统是一个整体，牵一发而动全身。便秘虽然看似不起眼，但是会对身体产生一系列的不利影响。

比如，增加中老年人心血管疾病的发病率，增加肥胖的风险，增加患精神疾病的可能性，诱发肠梗、腹痛等胃肠道疾病，需要引起重视。当然了，即使便秘会带来许多影响，但是也不要盲目地使用泻药，它虽然当时的效果很好，可经常使用，会让人产生依赖，也会对肠胃造成很大刺激。所以，在调理时，尽量选择一些温和的中药慢慢调理。

一物泡水喝，清热润肠，通便排毒，身体更轻松。

这个东西就是火麻仁，经常用它泡水喝，能够缓解大便干燥，通便排毒。另外还有柏子仁，它的润燥通便效果也不错。还有番泻叶，不过如果便秘不是很严重的，不建议使用番泻叶，而且不推荐经常使用，它的刺激性还是挺大的。

  
有条件的话，尽量选择一些比较健康的中成药，选择那些具有润肠通便、排毒养颜效果的，一般食用上一两次，效果就十分明显，而且刺激性一般较小。适合具有排便困难、排便次数少、大便干硬、排便量少等等问题的人。

改善便秘问题，不妨学着调整蹲便姿势。

研究表明，蹲着排便比坐着排便，更加轻松，排便也更干净。所以蹲便时，可以在脚底踮一个小凳子，让身体保持一个蹲着而不是坐着的姿势，让血液集中到胃肠周围，增强肠胃动力，促进排便。

以上两种调理方法，虽然效果很好，但是也需要日常习惯的辅助，才能“锦上添花”。养成以下生活习惯，预防和改善便秘问题。#养生早班车

  
饮食搭配均衡。适当增加粗粮的量，减少精细加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃难以消化的食物；

坚持运动锻炼。每天运动半小时，运动后及时补充水分，不仅增强身体素质，加速新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，增强胃动力，预防便秘。

 

避免久坐不动。上班族也是便秘多发的群体，经常性长期坐着，不仅腹部容易堆积脂肪，而且胃肠的动力也会慢慢下降。所以，定时起身活动，经常活动活动，让身体保持在一个活跃的状态。
那本期内容先到这里，有健康问题可以私信或评论留言，我们为你解答，希望大家都能有一个健康的身体！

便秘是我们生活中常见的一种疾病。普通人也许对便秘的理解是大便排不出，其实并不是这样，医学上认为凡是排便周期延长，或者周期不延长，但大便干结，排便艰难；或者大便不干结，但是想排便却排不出都属于便秘。

 

特别是越来越多的年轻上班族们常常出现这样的症状，多是由于生活方式不健康引起的，比如饮食习惯辛辣油腻，吸烟饮酒；或者工作压力大，精神紧张，饮食不规律；或者缺乏运动等原因造成的。但是，便秘十分影响生活质量，应该引起重视。今天就给大家介绍三味润肠通便的中草药。

 

 

决明子，性味甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。有清热明目，润肠通便的功效。常用来治疗目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等病症。一般入药每次9～15g。现代药理研究也应证了决明子有良好的缓泻作用，可以用于习惯性便秘的治疗。对于经常坐在办公室对着电脑屏幕的上班族来说，这味中药不仅有利于便秘的治疗，还可以养肝明目，保护我们的眼睛。《常用中草药手册》记载决明子："治肝炎，肝硬化腹水，高血压，小儿疳积，夜盲，风热眼痛，习惯性便秘。"

 

 

麦冬，性味微苦，微寒。归心、肺、胃经。有养阴生津，润肺清心的功效。常用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘的等病症的治疗。入药剂量6～12g。这味中药主要是治疗胃阴虚引起的便秘，除了大便干结外还伴有舌干口渴，胃脘部疼痛，饥不欲食，呃逆等症状。但是，脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。而且麦冬还有清心的作用，对于治疗失眠也一定的疗效。

 

 

番泻叶，性味甘、苦，寒。归大肠经。有泻热行滞，通便，利水的功效。用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满的治疗。入药剂量2～6g，入煎剂宜后下，或开水泡服。《现代实用中药》："番泻叶，少用为苦味健胃药，能促进消化；服适量能起缓下作用；欲其大泻则服4～6公分，作浸剂，约数小时即起效用而泄泻。"但是孕妇慎用，平素脾胃功能不好的人不宜使用。现代临床将番泻叶用于治疗产褥期便秘:“取番泻叶2.5钱，冲开水约150毫升，经2～5分钟，弃渣1次服下，多数人只服一次即见效。”

 

这三味中草药药性平和，是治疗便秘的较好药物。即可以在复方当总应用，也可以单味中药泡茶饮用。个人经验认为决明子，和麦冬泡水的口味较好。记得我大学室友备战考研的时候就经常用决明子、麦冬泡水喝。这里提醒读者自己尝试就单味要泡水就可以，以免控制不好药效。症状严重的话，还是在专业中医师的建议用量下服用。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其并发症众多，其中便秘是较为常见的并发症之一。据统计，约有50%的糖尿病患者会遭受便秘的困扰。便秘的原因与糖尿病患者的肠道功能紊乱密切相关。那么，糖尿病患者如何通过饮食调理缓解便秘呢？以下是一些适合糖尿病患者的便秘食疗方法。

1. 高纤维食物：膳食纤维能够增加肠道内容物的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。对于糖尿病患者来说，可以选择燕麦、玉米、糙米等全谷物食品，以及豆类、坚果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

2. 水果：水果中的果胶和膳食纤维能够帮助肠道蠕动，缓解便秘。适合糖尿病患者的水果包括苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等。其中，香蕉和苹果的膳食纤维含量较高，对于缓解便秘效果较好。

3. 蔬菜：蔬菜中的膳食纤维和水分含量较高，能够帮助肠道蠕动，缓解便秘。适合糖尿病患者的蔬菜包括菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜等。

4. 酸奶：酸奶中的乳酸菌能够帮助肠道消化，促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，酸奶中的钙质和蛋白质也有助于控制血糖。

5. 水：保持充足的水分摄入也是缓解便秘的重要措施。糖尿病患者每天应喝足够的水，以保持大便通畅。

此外，糖尿病患者还应注意以下事项：

1. 避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2. 适当增加运动量，促进肠道蠕动。

3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。

4. 如便秘症状严重，应及时就医。

杜波组织胞浆菌病，又称杜波球孢子菌病，是一种由杜波球孢子菌引起的慢性肺部感染。这种疾病主要发生在热带和亚热带地区，但近年来随着全球气候变化和人口流动，其发病率逐渐上升。

杜波组织胞浆菌病的诊断主要依靠临床症状、影像学检查和病原学检测。症状包括乏力、发热、咳嗽、胸痛等，严重者可出现呼吸困难、咯血等。影像学检查可见肺部结节、空洞等改变。病原学检测主要包括痰液、血液、组织等标本的病原学培养和血清学检测。

治疗杜波组织胞浆菌病的主要药物是两性霉素B，此外还可以使用氟康唑、伊曲康唑等抗真菌药物。对于症状较轻的患者，可以考虑使用中医中药进行治疗，如使用北沙参、麦冬、枣仁等药物煎水服用。

除了药物治疗外，患者还需要注意饮食和生活习惯。以下是一些饮食注意事项：

1. 多吃富含硒的食物：硒是一种具有抗氧化作用的微量元素，可以帮助提高机体免疫力，增强抗病能力。富含硒的食物包括海带、海藻、蘑菇、芝麻等。

2. 多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强机体免疫力，提高抵抗力。富含维生素C的食物包括新鲜水果、蔬菜、辣椒等。

3. 多吃富含锌的食物：锌是一种重要的微量元素，可以增强机体免疫功能。富含锌的食物包括瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。

4. 避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，加重病情。应避免食用辣椒、胡椒、大蒜、洋葱等食物。

5. 避免食用油腻、煎炸食物：油腻、煎炸食物难以消化，容易加重病情。应避免食用油炸食品、烧烤等。

痔疮，这个让人尴尬又痛苦的疾病，困扰着许多人的日常生活。据统计，约50%的人在其一生中至少会经历一次痔疮的困扰。那么，如何预防痔疮呢？美国《预防》杂志总结了以下6个办法，帮助我们远离痔疮的困扰。

1. 适度运动，促进肠道蠕动

运动是预防痔疮的重要手段之一。适量的运动可以增强腹肌，促进肠道蠕动，预防便秘，从而减少痔疮的发生。建议每天进行20-30分钟的适度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

2. 保持肛门清洁，预防感染

排便后及时清洗肛门，保持肛门清洁干燥，可以预防细菌滋生，减少感染的风险。建议使用温水清洗，避免使用刺激性强的肥皂或洗液。

3. 增加膳食纤维摄入，预防便秘

膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，从而减少痔疮的发生。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，如豆类、蔬菜、水果、全谷类食物等。

4. 充足饮水，保持大便通畅

保持充足的水分摄入，可以帮助软化大便，预防便秘。建议每天喝足够的水，保持大便通畅。

5. 保持良好的排便习惯

避免长时间蹲坐马桶，避免用力排便，保持良好的排便习惯，可以减少肛门压力，预防痔疮的发生。

6. 避免久坐久站，减少肛门压力

长时间久坐久站会增加肛门压力，导致痔疮的发生。建议每隔一段时间起身活动，减少肛门压力。

通过以上6个方法，我们可以有效预防痔疮的发生，享受健康的生活。

便秘和腹泻交替出现，可能是肠易激综合征、肠结核等疾病所致。针对不同病因，治疗方法也有所区别。

肠易激综合征：该疾病主要表现为肠道功能紊乱，导致腹泻和便秘交替出现。治疗上，可以通过调整饮食、使用止泻药物等方式缓解症状。

溃疡性结肠炎：溃疡性结肠炎是一种慢性炎症性疾病，患者可能出现腹泻、便秘交替的症状。治疗时，除了药物治疗外，还需注意饮食调整，避免刺激性食物。

肠结核：肠结核是由结核分枝杆菌引起的肠道感染，可能导致便秘和腹泻交替出现。治疗时，需要使用抗结核药物进行长期治疗。

日常保养：为了缓解便秘和腹泻交替的症状，患者应保持良好的作息习惯，适当锻炼，注意饮食调整，避免刺激性食物。

医院科室：便秘和腹泻交替的症状可能与多个科室相关，如消化内科、感染科等。患者应及时就医，明确病因，选择合适的治疗方案。

肛裂，这一常见的肛肠疾病，困扰着许多患者，尤其是年轻女性。肛裂主要发生在肛门后正中和后侧，形成一道细小的伤口，严重时甚至延伸至括约肌浅层。患者常表现为周期性疼痛、便血，以及肛门内容物脱出等症状。

针对肛裂的治疗，主要分为手术和保守两种方式。对于新发的肛裂，可以通过外敷药物、中药调理、口服马应龙麝香痔疮膏等方式进行治疗。患者需要保持大便通畅，避免便秘、排便困难等问题。

然而，对于陈旧性肛裂，药物治疗往往效果不佳，此时可以选择肛裂切除术、纵切横缝、肛裂扩肛等手术方式进行治疗。

除了药物治疗和手术治疗外，患者的日常保养也至关重要。首先，患者应避免食用辛辣、刺激性食物，如烧烤、麻辣火锅等。其次，应避免食用生冷海鲜，以免加重症状。此外，患者应多饮水，多吃润肠通便的食物，如粥等，以保证排便顺畅。

对于肛裂患者来说，选择一家专业的医院和科室进行治疗尤为重要。肛肠科作为专门治疗肛肠疾病的科室，拥有丰富的经验和专业的设备，能够为患者提供更加精准的诊断和治疗方案。

总之，肛裂是一种常见的肛肠疾病，患者应积极寻求治疗，并注意日常保养，以减轻症状，提高生活质量。

便秘是一种常见的消化系统疾病，给患者的生活带来极大的困扰。那么，培菲康能否治疗便秘呢？这需要根据便秘的原因来判断。

培菲康是一种微生态制剂，主要成分包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和粪肠球菌等活性微生物。它能够调节肠道菌群平衡，对于因肠道菌群失调导致的便秘具有一定的治疗作用。

然而，并非所有便秘都是由肠道菌群失调引起的。例如，由于饮食不当、缺乏运动等原因导致的便秘，服用培菲康可能无法达到预期的效果。此时，患者需要调整饮食习惯，增加膳食纤维摄入，多运动，促进肠道蠕动，才能有效缓解便秘。

此外，对于器质性便秘，如肠道狭窄、肿瘤等，培菲康也并无明显疗效。因此，在治疗便秘时，患者需要明确病因，才能选择合适的治疗方法。

需要注意的是，培菲康在储存过程中要避免高温，以免影响药效。同时，培菲康不能与抗生素、吸附性药物等同时使用，以免影响疗效。在服用培菲康期间，患者可能会出现恶心、呕吐等胃肠道反应，若出现此类症状，可考虑在饭后服用。

总之，便秘的治疗需要个体化方案。患者应根据自身情况，在医生指导下选择合适的治疗方法。在日常生活中，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等，对于预防和缓解便秘具有重要意义。

便秘是现代人常见的消化系统疾病，给患者带来不适和困扰。水果富含多种营养成分，是缓解便秘的有效途径。那么，便秘患者适合吃什么水果呢？本文将为您介绍几种适合便秘患者食用的水果，并探讨如何通过调整饮食和生活习惯改善便秘症状。

一、适合便秘患者食用的水果

1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。香蕉中的水分含量也较高，有助于软化大便。需要注意的是，未成熟的香蕉可能会加重便秘，应选择熟透的香蕉食用。

2. 柚子：柚子富含维生素C、钙质、天然枸橼酸等多种营养成分，具有行气、消食、清热、去火的功效，有助于缓解便秘。柚子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。

3. 红枣：红枣具有补中益气、滋脾胃、润心肺、调荣卫等功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的便秘。红枣中的果胶和膳食纤维有助于软化大便，促进排便。

4. 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维和天然果糖，能够刺激肠道蠕动，缓解便秘。西梅中还含有山梨糖醇，具有润肠通便的作用。

5. 芒果：芒果富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有润肠通便的作用。芒果中的蛋白酶能够分解蛋白质，有助于消化吸收。

二、如何通过调整饮食和生活习惯改善便秘症状

1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天摄入25-30克膳食纤维，来源包括全谷类、豆类、蔬菜、水果等。

2. 多喝水：充足的水分有助于软化大便，促进排便。建议每天喝足8杯水，约2000毫升。

3. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于调节肠道功能。

4. 适度运动：运动能够增强肠道蠕动，促进排便。建议每天进行30分钟以上中等强度的运动。

5. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因等刺激性食物，有助于改善便秘症状。

前列腺癌是一种常见的恶性肿瘤，对患者的身心健康造成严重威胁。手术治疗是目前治疗前列腺癌的主要手段之一。然而，手术后的饮食调理也同样重要，合理的饮食可以帮助患者恢复更快，提高生活质量。

一、前列腺癌手术后饮食原则

1. 保证营养均衡：患者术后需要摄入充足的营养，以支持身体恢复。建议多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

2. 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，预防尿路感染。

3. 限制刺激性食物：辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物会刺激前列腺，加重病情，因此应尽量避免。

4. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，但应避免食用过于粗糙的食物，以免刺激伤口。

5. 控制热量摄入：肥胖是前列腺癌的诱因之一，因此患者应控制体重，避免过度摄入高热量食物。

二、前列腺癌手术后推荐食物

1. 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

2. 豆类：如黑豆、黄豆、绿豆等，富含植物蛋白和膳食纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

3. 蔬菜：如西兰花、花椰菜、甘蓝等十字花科蔬菜，具有抗癌作用。

4. 全谷类：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于控制血糖。

5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，富含钙质，有助于骨骼健康。

三、前列腺癌术后饮食注意事项

1. 术后初期，患者可能食欲不振，可适量食用清淡易消化的食物。

2. 避免食用生冷、油腻、刺激性食物。

3. 饮食多样化，避免单一饮食。

4. 适量运动，促进消化吸收。

总之，前列腺癌术后饮食调理对患者的康复至关重要。患者应遵循以上原则，结合自身情况，制定合理的饮食方案，以促进康复。

健康，是我们生活中最重要的财富。为了拥有更长寿的生活，我们可以从培养良好的生活习惯开始。

大脑：

1. 通过交替看书和看电视的方式，提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。

2. 做填字游戏，训练大脑，增强记忆力。

3. 头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。

4. 当大脑疲劳时，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，缓解疲劳。

眼睛：

5. 电话时闭上眼睛休息，缓解眼睛疲劳。

6. 眼睑是眼睛的按摩师，眨眼并转动眼球，清洁眼睛并缓解疲劳。

7. 游泳时带上泳镜，保护眼睛。

8. 调整电脑显示器，保持适当距离，减少眼睛疲劳。

牙齿：

9. 不要使用牙齿洁白剂，以免磨损牙齿。

10. 使用软毛牙刷，减少对牙龈的冲击。

11. 刷牙时轻柔地刷刷舌头。

12. 使用小袋牙膏，避免细菌传播。

心肺功能：

13. 每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。

14. 增强肺活量，进行有氧训练。

免疫系统：

15. 注意休息，增强免疫力。

消化系统：

16. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

17. 多喝水，促进消化。

排泄系统：

18. 保持良好的排泄习惯，避免便秘。

内分泌系统：

19. 保持良好的作息时间，避免内分泌失调。

生殖系统：

20. 保持良好的性生活，避免生殖系统疾病。

运动系统：

21. 保持适度的运动，增强体质。

皮肤：

22. 保持良好的皮肤护理，预防皮肤疾病。

呼吸系统：

23. 保持良好的呼吸习惯，预防呼吸道疾病。

循环系统：

24. 保持良好的饮食习惯，预防心血管疾病。

泌尿系统：

25. 保持良好的饮食习惯，预防泌尿系统疾病。

神经系统：

26. 保持良好的作息时间，预防神经系统疾病。

易胖体质一直是许多人减肥路上的难题。这种体质的人往往稍微吃点东西就会发胖，而且很难减下来。那么，易胖体质究竟是如何形成的呢？又该如何改变易胖体质，成功减肥呢？本文将从易胖体质的形成原因、改变方法以及日常保养等方面进行详细讲解。

### 易胖体质的形成原因

易胖体质的形成与多种因素有关，主要包括以下几点：

1. 遗传因素：易胖体质具有一定的遗传性，如果父母或家族中有肥胖史，那么子女更容易出现易胖体质。

2. 荷尔蒙因素：影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

3. 生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动、作息不规律等都会导致易胖体质。

### 如何改变易胖体质

要想改变易胖体质，需要从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：

（1）早餐必吃：经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。

（2）严格控制一天摄入热量：摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

（3）少吃多餐：少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。

（4）多吃碱性食物：易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。

（5）多吃纤维素丰富的食物：排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。

2. 运动调整：

（1）每天坚持有氧运动30~60分钟：有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。

（2）每天安排适量的力量训练：提高基础代谢率离不开运动。

（3）根据身体条件调整运动量：在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。

### 日常保养

除了饮食和运动调整，以下日常保养措施也有助于改变易胖体质：

1. 保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于调节体内荷尔蒙水平，促进新陈代谢。

2. 减少压力：压力会导致体内分泌出更多的皮质醇，这是一种促进脂肪储存的荷尔蒙。

3. 喝足够的水：水可以帮助身体排出多余的水分和毒素，促进新陈代谢。

易胖体质并不是不可改变的，只要坚持合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，就能逐渐改变易胖体质，成功减肥。