医学术语，从古至今都是制造陌生字和词的源头。想想看，当你拿着一盒药，医生开的，看到上面的文字，你肯定会犯晕！西药之所以让人摸不着头脑，是因为其组成导致的，西药以化学药为主，而一些化学物质先天就有怪怪的名字，比如什么什么酰胺等等吧。而中药的名字则由于历史等多种原因造成的，甚至有些字专门为一个中药而生。 

 

白术（zhu），是一味很常用的药物，常用并不见得平常。小学一年级，我们就开始学算术（shu）。从那时候开始，我们认为术应该读作shu。研究生时候学文字学的我，要给大家解释下这个字。术，是个形声字，因为笔画减少了，所以看不出。从行,术声。行,甲骨文中指道路。本义:城邑中的道路。后来就开始引申，比如方法策略甚至是古代上级使用下级的一种策略和方法。读shu其实有两个音，一个二声一个四声。 

 

 

读作zhu则是特指，一种产于中国的苍术属多年生草本植物,叶互生,椭圆形或羽裂,边缘有刺状细锯齿,紫红色头状花生于茎顶术,白蓟。这其实也就是白术最早的释义，也就是解释。晕了吧，文字学比中医学难学多了，可我是一个有学文字学又学中医学的学渣。 

 

白术，如标题来说，只有百分之十的人能读对，不信大家留言看看。当然咱们今天不是聊文字学，要聊的是中药。中医有个很好玩的方剂，叫做四君子汤，由人参白术茯苓甘草组成。为什么叫四君子呢？看看方解即可知晓：此手足太阴、足阳明药也。人参甘温，大补元气为君。白术苦温，燥脾补气为臣。茯苓甘淡，渗湿泻热为佐。甘草甘平，和中益土为使也。气足脾运，饮食倍进，则余脏受荫，而色泽身强矣。再加陈皮以理气散逆，半夏以燥湿除痰，名曰六君，以其皆中和之品，故曰君子也。 

 

不管你懂不懂，反正我懂了。看看白术的作用，上面提到的是燥脾补气，我们说健脾补气吧。四君子汤很有名，原因是以其为基础产生很多方剂，比如六君子等等吧。白术的作用是具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的作用。能够用于治疗脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。土白术健脾，和胃，安胎。用于脾虚食少，泄泻便溏，胎动不安等病症。 

 

 

当大夫，最不容易了，能碰到各种问题。比如看病，如果遇到育龄妇女，说自己月经后期，那么就需要注意她有没有怀孕。人家怀孕了，你还给她乱开药，肯定完蛋。但是一些药物，是可以安胎的，比如白术就是其中之一。以前我总以为白术是类似于薏苡仁的种子类药物，其实是根茎。我们通常用焦白术，就是炮制过的白术。 

 

白术健脾可以治疗腹泻，但让人惊讶的是，老年人便秘也是用这个治疗哦！道理一样，肠胃功能弱能引起腹泻，一样能引起便秘，治疗方法和用药都一样。

人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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一、小儿推拿治疗拉肚子手法

腹泻是宝宝最常见的消化道疾病,本病四季均可发生,尤其是季节变化时为多。腹泻会影响宝宝的身体发育,使宝宝营养不良,影响宝宝的健康成长。本文给您介绍小儿推拿法,帮您巧治宝宝腹泻。

宝宝的腹泻多因感受外邪、内伤乳食与脾胃虚弱有关,最多见的当然是伤食。喂养不当,饥饱无度,突然改变食物的性质,进食油腻、生冷、不洁食物均可引起宝宝的腹泻。

宝宝一旦腹泻,妈妈们不要惊慌,也不要急着往医院送,只要宝宝不发烧,神志清,精神状态良好,大便没有脓血,完全可以通过推拿治疗。

 

推拿穴位及治疗方法如下(推拿时可以用麻油、葱姜水、滑石粉作为介质,宝宝会感觉舒服一些):

1、补脾经

推拿方法:旋推宝宝的大拇指末节罗纹面就叫“补脾经”,100-300次。

2、清大肠

推拿方法:食指桡侧缘(靠近大拇指的一侧)自食指尖到虎口成一直线即是大肠穴。从虎口向食指尖方向直推100-300次。

3、揉板门

推拿方法:手掌大鱼际平面即是板门。用指端揉100-300次。

4、运内八卦

推拿方法:手掌面,以掌心为圆心,从圆心至中指指根横纹约2/3处为半径作圆周,此圆周即内八卦。沿此圆周顺时针掐摩称“运内八卦”,作100-300次。

5、揉中脘

推拿方法:中脘穴在剑突(即胸骨下端)与肚脐的中点。用拇指或掌根按揉100-300次。

6、揉天枢

推拿方法:天枢穴在肚脐旁开三横指(宝宝的手指)处,左右各一点揉100-300次。

7、揉龟尾

推拿方法:尾骨末端就是龟尾,用拇指按揉100-300次。

二、让腹泻宝宝快速恢复的按摩法

第一步:补脾经150次位置:拇指末节罗纹面。

手法:推法——以拇指侧面或指肚,在穴位上作直线推动。

操作:将小儿拇指屈曲,沿着拇指的侧面从指尖一直推到指根,推100~300次要领:用力宜柔和均匀,推动时要有节律,频率为每分钟200～300次。

第二步:摩腹5分钟位置:腹部中间,肚脐周围。

手法:摩法——以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上,以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法,以指抚摩者称指摩法。

注意事项：

 

需要说明的是,中医常根据腹泻患者症状的不同而分为以下四种:脾虚型、伤食型、风寒型和湿热型。而胡萝卜配米汤仅仅适用于治疗脾虚型小儿腹泻。

脾虚型腹泻患者的典型症状是:患儿久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。因此,若您的孩子有上述表现时,完全可以食用胡萝卜泥、米汤来治疗腹泻。若属于其他三型时,则需选择其他的食疗方法。

这种尴尬你或许很熟悉，蹲厕所常常是一二十分钟，甚至经常半小时以上，蹲得两腿发麻，走路都困难了、满脸憋得通红，严重的还有把肛门撑裂的，但是“始”终拉不出来……  也有些时候，好不容易拉出来了，但大便又是干干的，黑黑的，还总有种“意犹未尽”不痛快感。

 

人的生活无非是“吃喝拉撒睡”五件大事，但是当代人亚健康的两个最典型的特征就是“失眠”、“便秘”上，也就是 睡和拉这两件事上。

 

虽然十人九便秘，但是什么才是真正的便秘呢？

 

中医提醒：若排便出现这6个表现，很抱歉，便秘已经“找上你”了
 

表现1：每周平均大便次数少于3次；

 

表现2：排便总是排不净，总有种意犹未尽的感觉；

 

表现3：大便坚硬、干结

 

表现4：大便的时候，有种压迫感，让你很难受

 

表现5：排便时，肛门仿佛有异物堵在口上

 

表现6：排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”

 

看到这里，是不是知道了什么才是真正的便秘了呢？没错，这6种表现，当你占了3条以上时，那么你就需要重视这个问题了。

 

便秘并不是“小事”，提醒：这5种危害或与便秘有关，别不当回事 

 

1、肠道功能紊乱

 

所有人都知道，便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至是诱发大肠癌等。单纯这一点，便秘也值得所有人都重视。

 

 

2、影响大脑功能

 

便秘会让人“变傻”？可能很多人都很疑惑，便秘跟大脑有啥关系？

 

长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。

 

3、口臭

 

导致口臭的因素有很多，便秘就是其中很重要的一个原因，长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期以往堆积物就会释放出氨气，硫化氢等腐败的气体，口臭也就随之而来了。

 

4、长斑长痘

 

便秘会导致皮肤上长斑长痘，这个很容易理解，中医讲“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，肤色上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。

 

5、导致肥胖

 

最后这一点，送给所有正在减肥的女性，长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”的话，可以说说“痴人说梦”，要想减肥首先就是要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。

 

长期便秘对人体的危害，远远不止这些，那么有没有一些方法，可以缓解便秘呢？

 

经常有听到有些人为了因为便秘太难受，通过服用泻药或者塞开塞露来解决，这些方法虽然可以解决一时的问题，但是并不能从根本上对身体起到调理作用。

 

中医推荐：调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。在很多中医药典中有常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。火麻仁：约含有30%的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。

 

桑叶：是大家熟知的一种药食同源的食物，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。

 

 

在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等四味食材，每天开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，想要肠道一通到底并不难。

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我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

 

想来也是，这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里，还得保证便便畅通无阻，真心不容易啊……

 

而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置了。

 

咦，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？

 

是的，当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

 

不过，要想通过揉肚子来缓解便秘，还要注意两个问题。

 

 

一定要顺时针揉

 

大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，是不是？

 

所以正确的揉肚子方法应该是：以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉。不要上下左右随便揉哦。

  

揉肚子的作用很有限

 

虽然有一定的证据表明，揉肚子对于缓解便秘可能有点效果，但目前来看，经验和少数的研究证据等级都不高，效果也很有限。

 

我们只能很谨慎地说：揉揉肚子可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。

 

考虑到揉肚子本身没有什么危害，可以作为一个辅助方法去试试。

 

不过，长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动乃至必要的缓泻药物来进行治疗。

 

说到这里，肯定有人就要问了，既然揉肚子在一定程度上可以缓解便秘，那能不能助消化、助减肥呢？

 

其实……

  

揉肚子不能助消化，也不能减肥

 

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子，觉得这样可以助消化，甚至还有揉肚子可以减肥的说法。

 

女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

 

这可就有点儿天方夜谭啦。

 

没有任何研究或证据表明，揉肚子有减肥的效果。不仅如此，吃饱之后揉肚子也不会促进肠道对食物的消化吸收。

 

而且如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，甚至搓出泥……更严重的，还有可能引起皮下血肿。

 

至于网上那些铺天盖地的诱人作用，不过是商家们一厢情愿的想法。

 

时刻记住这句话：任何不以饮食控制和运动为前提的减肥，都是耍流氓。

 

 

当然啦，如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待，就是想揉一揉，捏一捏肚子上的肉肉，那就揉呗，好像谁会拦着你一样！

 

不过……

 

这两种情况，尽量别揉肚子

 

如果出现下面这两种情况，揉肚子可能就不太合适了。

 

肚子疼痛明显

 

如果是短暂轻微的腹痛，一般是胃肠痉挛比较多，揉揉肚子确实会让自己舒服一点。

 

但并不能所有的肚子痛都可以通过揉一揉来解决。

 

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服，及时查明原因才是关键。

 

最近做过腹部手术

 

前面已经说过，揉肚子会让腹腔压力升高。

 

虽然有小规模的临床研究表明适当的揉肚子可以减轻手术后便秘，提高生活质量，但是为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻烦，刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。

 

即使要揉，也一定要用最轻柔的方法或者在医生的指导下进行。

便秘别老用泻药，“一物”泡水喝，清热润肠，通便排毒，身体更轻松由于多种复杂的饮食和生活原因，目前有便秘问题的人越来越多。而便秘，可能找上任何一个群体。小儿便秘，经常肚子胀鼓，吃饭不知饥饱；青少年便秘，多为上火热秘，心理压力大，饮食不规律；中老年便秘，多为气虚无力、胃动力不足等。

  

 

我们身体的运转系统是一个整体，牵一发而动全身。便秘虽然看似不起眼，但是会对身体产生一系列的不利影响。

比如，增加中老年人心血管疾病的发病率，增加肥胖的风险，增加患精神疾病的可能性，诱发肠梗、腹痛等胃肠道疾病，需要引起重视。当然了，即使便秘会带来许多影响，但是也不要盲目地使用泻药，它虽然当时的效果很好，可经常使用，会让人产生依赖，也会对肠胃造成很大刺激。所以，在调理时，尽量选择一些温和的中药慢慢调理。

一物泡水喝，清热润肠，通便排毒，身体更轻松。

这个东西就是火麻仁，经常用它泡水喝，能够缓解大便干燥，通便排毒。另外还有柏子仁，它的润燥通便效果也不错。还有番泻叶，不过如果便秘不是很严重的，不建议使用番泻叶，而且不推荐经常使用，它的刺激性还是挺大的。

  
有条件的话，尽量选择一些比较健康的中成药，选择那些具有润肠通便、排毒养颜效果的，一般食用上一两次，效果就十分明显，而且刺激性一般较小。适合具有排便困难、排便次数少、大便干硬、排便量少等等问题的人。

改善便秘问题，不妨学着调整蹲便姿势。

研究表明，蹲着排便比坐着排便，更加轻松，排便也更干净。所以蹲便时，可以在脚底踮一个小凳子，让身体保持一个蹲着而不是坐着的姿势，让血液集中到胃肠周围，增强肠胃动力，促进排便。

以上两种调理方法，虽然效果很好，但是也需要日常习惯的辅助，才能“锦上添花”。养成以下生活习惯，预防和改善便秘问题。#养生早班车

  
饮食搭配均衡。适当增加粗粮的量，减少精细加工食物的量，多吃蔬菜水果，少吃容易上火的，辛辣刺激性食物，少吃难以消化的食物；

坚持运动锻炼。每天运动半小时，运动后及时补充水分，不仅增强身体素质，加速新陈代谢，还能够促进肠胃蠕动，增强胃动力，预防便秘。

 

避免久坐不动。上班族也是便秘多发的群体，经常性长期坐着，不仅腹部容易堆积脂肪，而且胃肠的动力也会慢慢下降。所以，定时起身活动，经常活动活动，让身体保持在一个活跃的状态。
那本期内容先到这里，有健康问题可以私信或评论留言，我们为你解答，希望大家都能有一个健康的身体！

每天都去大便，并且大便顺畅的人是幸福的！几天去一次大便或者大便燥结的人是痛苦的。在大多数情况下，便秘可以通过口服通便的药物来解决。到了现在，更是有像开塞露这样简便易行的通便外治法。但是，面对大便燥结如石头一般，常规用药效果不佳的时候，我们又该如何治疗呢？看民国中医张锡纯面对肠中大便燥结如何遣方用药。

张锡纯的通便外治法

张锡纯治疗燥结便秘一共给出了3张方子：硝菔通结汤，赭遂攻结汤和咱们今天要讲的通结用葱白熨法。因为赭遂攻结汤里面有甘遂，这味药有毒，在冬病夏治的三伏贴里经常用。但那是外用，如果口服的话，咱们为了安全起见一般不用。这里主要来说说这个通结用葱白熨法。

这个办法其实也比较简单，就2味药，一个是葱白，另一个是白醋。把4斤葱白切成丝，然后放进锅里，倒上白醋炒。炒的干干的，葱和白醋都需要多准备点，分成两份。将其中1份炒热了以后放在肚脐上熨，如果凉了的话就换另1份。这样反复的熨肚脐，大概六个小时。

便秘案例

话说民国时期有一个小朋友，6岁。因为吃肉吃多了，脾胃消化不动。导致燥屎郁结在大肠里，已经有6-7天没拉大便了。家长非常着急，这期间也给孩子用了通便的药，喝进去的药有限，并且也没什么反应。这种情况就说明这个大便已经在肠道里板结住了，非常的结实。

张锡纯用手按上去，感觉就好像按在石头上一样，非常硬。遇到这种情况，只能用这个办法了，因为别的办法都无效了。

所以张锡纯就告诉家长，用白醋炒这个葱白。来回的在孩子的肚脐上熨烫，熨了3个小时，孩子的肚子摸着没那么硬了，软下来了。又熨了三个小时，大便拉下来了，跟羊粪蛋是的。鼓起来的肚子也随之消下去了。

通便外治法的总结

1，这对药物组合很有意思，葱白是辛辣的，能走能串。白醋是酸的，能软坚散结，同时还能增液。因为肠道太干燥了，有了醋的酸味就慢慢的能凝聚出水分来。这样的一个酸辣组合，既能推陈出新，还能滋阴增液。

2，常规方法无效时，要懂得变通。无论是老人还是孩子，出现了反常的不大便的情况，并且用了常规通便药物都没反应，通不下来的。医生这时候需要换个思路来治疗，可以参考张锡纯这个通结用葱白熨法。

其实这个办法严格来讲还不能算是一个通便的办法，因为它的主要功能是开结。燥屎在肠子里板结成块的时候，用它熨肚脐，就好像是用一个锤子敲打一块大石头一样。把板结在一块的燥屎打开，打碎。大便自然就能通下来了。

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有患者来咨询，最近便秘了，饮食方面吃点什么能缓解一下，已经有3天没排便了。我问他：有什么不舒服的吗？经常有这种情况发生吗？他回答：暂时没有不舒服的，也不经常便秘。

 

 

其实，偶尔几天不大便不能称之为便秘。便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，粪质干硬，呈小球状，常伴有排便困难和疼痛的病理现象。偶尔的几天大便不规律，不算是便秘。

 

回想一下最近是不是最近坐的时间长动的少？最近有没有出差？喝水量变少了？最近在减肥吃得少？太精细的食物吃得多？很少吃粗杂粮？很少吃蔬菜水果等。

 

如果有以上情况发生，就要从改变自己的生活习惯、饮食习惯着手了，很可能就是不良生活习惯造成的，暂时的排便不规律。

 

 

首先饮食方面建议多吃粗杂粮，将白米白面白面条换成粗杂粮杂豆薯类等，比如全麦面粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米、黑米、绿豆、红小豆、地瓜、紫薯等，因为它们富含丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，增加饱腹感，还会防止便秘，对缓解排便不规律也有很大的帮助。

 

在蔬菜和水果方面，要多吃一些绿叶蔬菜，多吃一些如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿等蔬菜，因为它们富含丰富的膳食纤维，同时还有很多维生素和营养物质，可以补充人体所需，还会缓解便秘。另外，魔芋制品富含膳食纤维，每天吃50~100克魔芋丝也可以获得大量膳食纤维。

 

 

只是增加膳食纤维的摄入是远远不够的，饮食方面还要增加饮水量，缺水也是很多人产生便秘的原因，建议每人每天要喝到1700毫升的水，如果现在你已经处于“便秘”的状态，就要喝到2000毫升以上的水。不要担心水喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝。水有两方面的作用，饮水可以与膳食纤维结合，膳食纤维在肠道内膨胀，是需要水的参与的，所以说如果喝水不足，是完全不行的，另外一方面，机体的各种代谢也是需要水的参与的，总之水喝的少，是万万不可以的。

 

运动方面，如果你处于便秘状态，应当运动也要搭配上，不仅饮食方面要调整，运动要调整，一般发生便秘的人都是属于长时间坐着不怎么活动的，或者是根本没有体育运动的那种人，你如果没有体育运动的基础，平日里可以多走步，因为前期没有跑步或者是没有其它训练的话，你可以刚开始练习走步，每次在40分钟左右，慢慢的，循序渐进再进行跑步，然后可以经常揉一下肚子，促进肠道蠕动，防止便秘。

 

 

肠道问题不仅仅跟吃有关，而是整个身体健康状况的一部分，当压力过大、睡眠不足、情绪焦虑等都会导致交感神经长期兴奋，也会抑制胃肠蠕动，引发便秘或者排便困难，建议多听听音乐、读读书、看看电影，学会给自己减压。另外，平时尽量不熬夜，早睡早起，有规律的作息是健康的保障。

 

偶尔排便不顺畅不用担心，以上办法都尝试一下，如果持续发生便秘的情况，或者便秘症状加重，就应及时到医院就诊了。

现代人都爱久坐不动，压力一大、饮食不规律等问题都特别容易发生便秘。

 

有的宝贝儿们，每天大号就像是例行公事，坐下去半个钟头就像石化了一样。那么除了吃泻药，还有什么行之有效的办法吗？

 

 

便秘的类型很多，除了血瘀型便秘和气虚型便秘，还有分别是风秘、湿秘、寒秘、冷秘、热燥、风燥。

 

无论哪种便秘类型对我们人体都是十分有害的。

 

便秘都有怎样的危害呢？

 

只要是便秘，就会有大便长时间滞留在大肠内的情况，大便中所含的致癌物质长时间接触大肠壁，时间久了就会增加肠道疾病的发生几率。

 

现代便秘已经是各个年龄阶段的集体问题了，在流行病学做过一个统计，结直肠癌目前是世界第三常见恶性肿瘤。

 

尤其我国近年来发病率逐年上升，年龄也在逐渐年轻化，从30岁开始，就应该开始警惕肠癌的危险了。

 

 

所以如何能缓解这样便秘的情况呢？

 

便秘大套餐

 

1.主动排便

每天早上起床后的第一件事情就是蹲厕（或坐马桶），安静、专心等待便意，时间以5至10分钟为宜。

 

2.积极锻炼

积极参加适宜的体育运动，增加运动量。

 

3.合理膳食

调整饮食结构荤素搭配，品种多样化，适当增加膳食纤维食物摄入，适当增加饮水量。

 

4.快乐向上

维护良性情绪，消减不良情绪，保持快乐向上的心态。

 

5.做助便操

每日晨起和睡前做西贝助便操。

 

西贝助便操

 

第一节提肛

向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次。

 

第二节揉脐

两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次。

 

第三节推脊

两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

 

学会了西贝助便操可以帮助大家增加肠道动力，润肠通便，保护肠道环境健康。

 

日常生活中一定要注意加强锻炼合理膳食，随时关注自己的身体健康变化。

 

做客专家 | 贾小强 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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我从来没有想过，自己有一天会在网上找医生看病。可那天，我却不得不这样做。发烧38.1度，全身酸痛还冷，便稀，感觉像是在地狱里挣扎。三天前，我和朋友们去吃烧烤，可能是食物不干净，引发了这场灾难。我尝试了各种方法来缓解症状，但都无济于事。最后，我决定在京东互联网医院上寻求帮助。

我打开了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊，很快就有医生接待了我。医生问了我一系列问题，包括是否有鼻塞流涕、咳嗽咳痰、恶心呕吐等症状，以及便稀的具体情况和是否吃过不洁食物。我如实回答了所有问题，医生告诉我可能是消化系统的问题，建议我吃黄连素或氟哌酸。同时，医生也提醒我，如果是胃肠型感冒，可能还会伴有其他症状。

我按照医生的建议去药店买了药，服用后，症状逐渐缓解。虽然这次经历让我感到非常不舒服，但我也深刻体会到了互联网医院的便捷和实用性。尤其是在疫情期间，线上问诊不仅可以避免交叉感染的风险，还能节省时间和精力。感谢京东互联网医院的医生们，让我在最需要帮助的时候，找到了正确的方向。

我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，心中充满了焦虑和期待。医生问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我深吸一口气，开始描述我的症状：“我总是畏寒怕冷，失眠多梦。”

医生细心地听完后，问道：“你的舌体胖大，舌尖红吗？”我点了点头，心中有些紧张。接着，医生又问：“平时脾气大吗？”我承认有时候会急躁。医生继续追问：“手脚容易发凉吗？”我再次点头，感觉自己的身体状况越来越糟糕。

医生又问：“平时大便能成型吗？”我解释说：“跟吃的关系挺大的。吃凉一点就会稀一点，吃热性一点就有点便秘。”医生听完后，继续问：“小肚子怕凉吗？”我说：“会，肚子老是咕噜咕噜响。”

医生又问：“肚子痛吗？放屁多吗？平时吃饭腹胀吗？”我一一回答，感觉自己像是在接受一场严格的审问。最后，医生建议我自己去买一些益生菌补充，并说：“可能是肠道菌群失调，补充一段时间应该会有改善。”

我问医生：“会不会是肠道问题？还是脾胃虚弱？”医生回答：“你的脾胃功能弱一些。”我心中一沉，感觉自己的身体状况比想象中还要糟糕。

医生继续说：“你属于脾虚湿热体质，需要注意饮食和作息。平时要少吃辛辣、油腻的食物，多吃清淡易消化的食物。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。”

我感激地向医生道谢，心中充满了希望。虽然我的身体状况不太好，但至少我知道了问题所在，并且有了改善的方向。从此以后，我开始调整自己的饮食和作息，希望能够早日恢复健康。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询一下。他们的医生非常专业，能够给你提供最合适的建议和治疗方案。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从小就有一个毛病，吃完饭总想拉肚子。刚开始我并没有太在意，毕竟偶尔拉肚子也算正常。但是随着时间的推移，这种情况变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。每次吃完饭，我都要匆匆忙忙地去厕所，感觉非常尴尬和不舒服。有时候我会自我安慰，认为可能是因为我吃得太快或者太多了。但是这种解释显然不能解释为什么我总是会有这种反应。

我开始寻求专业的帮助，通过互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的症状和病史，并且告诉我可能是肠道易激综合征引起的。这种疾病并不罕见，尤其是在现代社会中，很多人都有类似的症状。医生建议我服用复方谷氨酰胺肠溶胶囊，并且注意饮食和生活习惯的调整。

在接下来的几个月里，我按照医生的建议进行了治疗和调理。虽然效果不是立竿见影的，但是我逐渐感觉到自己的症状有所改善。现在我可以安心地吃饭，不再担心会有不适的反应。这个经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们为我们提供了便捷和高效的医疗服务，让我们可以在家中就能得到专业的帮助和指导。

我叫小美，今年25岁，平时身体健康，工作也很顺利。但是最近我遇到了一个问题，让我非常困扰。生理期那几天，我用了被猫舔过的吸管喝奶，之后就开始拉肚子。起初我没太在意，想着可能是食物不干净引起的。但是拉肚子持续了好几天，伴随着腹痛和恶心，我开始担心是不是因为吸管被猫舔过而引起的感染。

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状和担忧。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我，虽然动物身上可能携带一些细菌或病毒，但是在这种情况下，感染的风险并不高。医生建议我如果打算备孕，应该去做一下TORCH检查，排除一些潜在的感染风险。对于拉肚子，医生认为可能与吸管事件关系不大，主要还是要提高自身免疫力，多注意饮食卫生和休息。

听完医生的建议，我放心了很多。虽然拉肚子还没有完全好，但我已经开始调整自己的生活习惯，多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用不干净的食物。同时，我也决定在下次生理期来临前，去做一下TORCH检查，确保自己的身体健康。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝最近一直拉肚子，伴随着发烧。作为一个农村家庭，我们离最近的医院很远，去一趟医院需要花费很多时间和精力。所以我决定尝试在线问诊，希望能得到专业的医生建议。

我选择了京东互联网医院，通过图文问诊的方式向医生描述了宝宝的症状。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了一些具体的细节。经过初步的判断，医生认为宝宝可能是肠道感染引起的腹泻和发烧。

医生建议我给宝宝服用益生菌类药物来调节肠道菌群，并同时使用蒙脱石散来缓解腹泻症状。如果宝宝的体温超过38.5度，需要给予退烧药物，通常选择布洛芬。医生还提醒我，如果宝宝的症状不能缓解，需要去医院检查大便和血常规，以排除细菌感染的可能性。

我按照医生的建议给宝宝服用了美林和蒙脱石散，但宝宝的症状并没有明显改善。医生再次强调了益生菌的重要性，并建议我尽快购买益生菌给宝宝服用。由于我们家里没有益生菌，我决定第二天去大医院购买并咨询专业医生。

这次在线问诊经历让我深刻认识到，互联网医院可以为我们这些生活在偏远地区的人们提供便捷的医疗服务。虽然我们无法亲自去医院看病，但通过在线问诊，我们仍然可以得到专业的医生建议和治疗方案。

我一直觉得自己是一个健康的人，直到一年前，左下腹开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为可能是吃坏了东西或者是工作压力大导致的。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁，甚至在某些日子里会让我无法正常工作和生活。我的朋友们都劝我去医院看看，但我总是拖延，直到最近疼痛加剧，才决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院，于是决定尝试一下线上问诊。医生非常耐心地听我描述症状，并详细询问了我的生活习惯和饮食情况。通过我们的对话，我了解到我的症状可能与肠道问题有关，需要进一步的检查来确定诊断。

虽然我还没有去做肠镜检查，但我已经开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量避免辛辣刺激的食物，并保持规律的作息。希望这些改变能够帮助我缓解疼痛，等待进一步的检查结果。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近几天，我开始出现了一个奇怪的症状：每天晚上都会被腹痛所惊醒，疼痛的位置在肚脐周围。白天的时候，疼痛消失得无影无踪，仿佛只是一个恶梦。这种情况已经持续了三天，让我感到非常焦虑和困扰。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括服用止痛药、热敷等，但都没有明显效果。于是我决定寻求专业的医疗帮助，于是选择了京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听我讲述，并进行了一系列的询问和分析。最终，医生建议我进行一些检查，包括大便常规和腹部彩超，以确定疼痛的原因。

医生还给了我一些生活建议，例如注意休息、保持良好情绪、规律作息等。同时，医生提醒我要避免食用辛辣、油腻的食物，多喝水，注意保暖，避免受凉。

通过这次线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何更好地照顾自己的身体。感谢京东互联网医院和医生的帮助，我现在已经开始调整自己的生活方式，期待早日康复。

我是一名年轻的白领，平时工作压力大，生活不规律。最近我开始注意到自己的肛门总是潮湿，尤其是在一天不洗澡的情况下。起初我以为是痔疮引起的，但症状并没有改善。这种不适感让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了一些相关问题。他们告诉我，肛门潮湿可能是由多种原因引起的，包括肠道问题、体质原因等。医生建议我进行肠镜检查以明确诊断，并强调了保持清洁和干燥的重要性。

在医生的指导下，我决定去医院进行肠镜检查。虽然我对这个过程有些担忧，但医生向我保证无痛肠镜会使整个过程更加舒适。检查结果显示，我患有轻微的炎性肠病，需要进行相应的治疗和调理。医生给我开了一些药物，并提供了饮食和生活习惯的建议。

通过这次经历，我深刻认识到互联网医院的便利性和专业性。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了及时有效的医疗服务。现在我已经开始按照医生的建议进行治疗和调理，希望能够早日恢复健康。

我是一岁七个月的宝宝的妈妈，昨晚宝宝突然开始频繁呕吐，伴随着抽搐的症状。起初，我以为只是普通的消化不良，但情况越来越严重。宝宝一共吐了五六次，最后甚至吐出了黄色的液体。尽管如此，宝宝的精神状态还算良好，未出现发烧的迹象。

我非常担心，于是决定在京东互联网医院上进行线上问诊。医生询问了宝宝的家族病史，了解到我们家没有人有高热惊厥的记录。医生也关心宝宝的精神状态，得知宝宝精神状态良好后，医生建议我们先尝试用妈咪爱和五维赖氨酸颗粒来调理宝宝的肠胃。然而，宝宝的症状并未改善，反而更加频繁地出现抽搐和呕吐的情况。医生最终建议我们立即就医，进行更详细的检查和治疗。

在医生的指导下，我们赶紧带宝宝去了医院。经过一系列的检查，包括腹部彩超、大便常规、血常规和电解质等，医生终于找到了问题的根源。宝宝被诊断出患有肠道感染和轻微的肠痉挛。医生开具了相应的药物，并给予了一些日常护理的建议。现在，宝宝的症状已经明显改善，我们也松了一口气。

这次经历让我深刻体会到，作为父母，面对孩子的健康问题时，不能掉以轻心。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也为我们提供了及时的帮助和指导。希望更多的家长能够了解和利用这项服务，及早发现和解决孩子的健康问题。

我是一位年轻的母亲，最近一周来，我的宝宝总是拉稀，屁股红红的。起初，我以为只是小问题，给她喂了些清淡的食物，希望能自行好转。但情况并没有改善，反而越来越糟。每天五次的拉稀让我心力交瘁，宝宝的哭声也让我心疼不已。我开始担心她是否患上了什么严重的疾病。

在朋友的建议下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我与一位专业的医生取得了联系。医生询问了宝宝的症状和日常生活习惯，并建议我给宝宝服用蒙脱石散和益生菌。同时，医生也提醒我注意宝宝的饮食和卫生，避免再次感染。

在医生的指导下，宝宝的症状逐渐缓解。除了拉稀外，宝宝的腿上还有一些结痂的斑块，医生告诉我这可能是皮肤过敏引起的，建议我使用一些温和的护肤品进行护理。经过一周的治疗和调理，宝宝的身体恢复了健康，我也从中体会到了在线问诊的便捷和有效性。