人生最重要的事就是"吃喝拉撒"，可想而知"吃喝"和"拉撒"都同样重要，这2者之间当然也有着密不可分的关系。

 

所以说日常有的时候过于贪嘴，不知道忌口，很容易影响到"拉撒"，所以呢，便秘的出现就一点都不奇怪啦。

 

 

什么样才算便秘？

 

相信很多人都出现过排便不尽、排便困难、大便干硬的症状，有的人是因为太过上火了，喝水少，偶尔会出现这种症状，像这种情况只要多喝水、吃些水果就可缓解。

 

但是，如果长时间地出现这种情况每周排便次数少于3次且大便干硬、排便困难，这种情况持续12周以上，则有可能是患有了慢性便秘。而引起这种情况的原因有很多，下面一起看看吧～

 

引起便秘的"源头"

 

1、 生活习惯

 

经常久坐不动、熬夜都会导致身体出现内分泌失调、免疫力下降等情况，很容易引起肠胃蠕动缓慢的现象，如果不及时改正这些不良的生活习惯，也是会加大患有便秘的情况出现的。

 

2、 饮食习惯

 

日常饮食，错误的饮食也是引起便秘的主要因素之一，怎样才可被称为错误的饮食呢？就是日常食用过多的油腻、辛辣刺激性食物，长时间只吃肉不吃菜，这些不好的饮食习惯，会使身体会严重缺少膳食纤维。肠胃蠕动会变得很慢，进而导致排便困难的现象出现。

 

 

3、 喝水少

 

大便的形成有：食物残渣和水，所以喝水过少不仅会影响自身的新陈代谢，还会影响到身体的消化系统，长期如此极易引起便秘的现象发生。

 

4、 缺少锻炼

 

锻炼可以加快身体血液的流动，从而提高我们的身体代谢功能，在锻炼中出的汗，其实也相当于在给身体排毒。如果你日常十分缺乏锻炼，并且饮食上也比较油腻，就很容易气机郁滞，进而会影响大肠的输送速度，导致大便停留在肠道中，长期如此就会出现便秘的现象。

 

5、 病变导致

 

慢性便秘一般都是多种因素综合作用的结果，有可能是直肠、肛门病变等器质性病变因素导致的，也有可能是结肠传输和排便功能紊乱等功能性因素导致的，也不排除是这2种因素一起影响从而导致的结果，建议尽早到医院检查，以免延误病情治疗的最佳时机。

 

 

缓解便秘：4招让你"畅通无阻"

 

1、 养成排便好习惯

 

给自己养成一个定时排便的好习惯，在排便时，尽量心无旁骛，顺便给自己进行心理暗示自己"我要大便，大便马上就要出来了"；此外，建议只要有便意来袭，就尽快去厕所，不要拖着。

 

2、多吃利便的食物

 

缓解便秘可以从饮食上进行改变，日常多食用一些易消化、可帮助肠胃蠕动的水果和蔬菜之类的食物如西兰花、芦笋、黄瓜、猕猴桃、火龙果、香蕉等，都是比较不错的选择。

 

3、 每天摄入足够的温水

 

每天早上空腹喝一杯温开水，可促进身体的新陈代谢功能，在白天也要及时地补充身体所需的水分，最好保持一天不低于1500毫升，成人尽量可以根据自己的身体状况来调节引水量即可。

 

4、 每天加强身体锻炼

 

饭后走一走，活到九十九，这句话其实还是有一定道理的。适当的运动可帮助身体排毒和促进身体的新陈代谢，从而可缓解便秘的现象哦！
 

孩子突然不爱吃饭、腹痛、腹胀、腹泻、晚上哭闹、咳嗽感冒……这些症状把家长弄得焦头烂额，干着急……

 

古语有云：要想小儿安，三分饥和寒”、“小儿百病、积食为先”。

 

意思是说孩子食积、虫积乃百病之源，孩子因为饮食过快、暴饮暴食、生冷零食吃的太多，使得孩子的脾胃很容易虚弱。

 

当脾胃虚弱了，积食就来了，随之而来的就是前面说到的这些各种症状，那么家长如何来判断孩子是否积食呢？

 

积食对宝宝正常的危害有哪些呢？有没有好的办法来解决积食问题呢？

 

今天我们就跟大家一起来聊聊关于积食的问题。

 

四大积食信号

 

孩子是否积食，看看有没有这4个“信号”就知道，家长们别忽视

 

信号1：不爱吃饭

 

这样的场景你或许很熟悉，“到了吃饭点孩子不愿意上桌”、“好不容易上桌吃2两口就饱了”。

 

如果经常出现，家长们可就要注意了，这或是积食发出的第一个信号。

 

如果没有及时的进行干预和调理，继续强迫孩子吃饭，可能会增加宝宝脾胃的负担，加重积食的症状。

 

信号2：看看大便

 

健康的孩子每天排便此处大概是1~2次之间，随着年龄的增长，排便次数会变少。

 

孩子积食前面有讲到是脾胃的问题，当脾胃出现问题，便秘、腹胀、腹泻是非常常见的症状，尤其是大便出现干结、有酸腐味，更是积食的表现，妈妈们务必要警惕。

 

信号3：舌苔

 

舌诊在中医辨证上应用是很广泛的，健康的孩子舌苔是白腻的，当孩子脾虚了，舌苔就会发黄且厚重，张开嘴还会散发出酸腐的气味，这是因为食物在胃里堆积无法消化，气味从口里传出来了。

 

这种症状，通常出现在积食有一段时间了，家长们可别大意了。

 

信号四：夜啼

 

孩子经常半夜哭闹甚至是说梦话，很多时间大人以为是孩子没睡好，中医认为夜啼有很大的一部分原因跟积食是有关系的，妈妈们要马上处理，积食会让孩子越来越不舒服的。

 

积食不为人知的危害，家长们不可小觑

很多家长误以为积食就是孩子不爱吃饭，其实并非如此，宝宝的脏腑比较娇嫩，如果孩子积食得不到积食的调理，对宝宝的脏腑都会造成很大的影响。

 

宝宝积食不要怕！做好这2件事，消食化积，宝宝长高个

1、常给宝宝揉揉肚子

 

经常按揉肚子，可以促进宝宝摄入的食物的消化。

 

按摩手法：如下图顺时针揉推宝宝小肚子，不仅能促进宝宝肠胃蠕动，还对排气和排便有很好的帮助。宝爸宝妈们都要学会。

 

2、山楂泡水喝

 

山楂大家很熟悉了，不仅是孩子喜欢吃，大人也喜欢吃，它可以健脾开胃、消食化滞，孩子经常不吃饭，很多家长都会给孩子吃吃山楂膏或者山楂片。

 

单纯的吃山楂虽然可以促进消化，但是对于长期积食的孩子来说，作用是微乎其微的。

 

因为积食的原因多数是由于脾胃虚弱导致的，通常中医会搭配上麦芽、鸡内金、怀山药、茯苓、大枣等多种食材一起，让孩子服用，以达到健脾和胃、消食化积的效果。

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胃痛，在脾胃肠病证中最为多见，现代人由于工作压力大，生活节奏快，饮食不节等因素，导致胃病的发病率居高不下，许多人常年饱受胃痛的折磨。

 

中医认为，胃痛是由于外感邪气、内伤饮食情志、脏腑功能失调等导致胃气失和，气机不利，胃失濡养。针对其病因，临床上治法颇多。除了内服药物外，尚有一些外治法，如针灸、推拿、敷贴、穴位压迫等疗法，有时在缓解疼痛方面效果显著，且见效快，使用方便。

 

 

现总结一下生活中常用的一些行之有效的小验方，让你轻松摆脱胃痛的折磨。

 

1.取蜂蜜和白酒各半，装入瓶中，摇匀备用。当胃疼发作时，口服5～10ml，即能奏效。

 

2.在伤湿止痛膏上加少许云南白药粉，贴附在疼痛部位，可使胃痛逐渐减轻。

 

3.将鲜生姜片、红糖，用开水浸泡在保温瓶中3～5分钟，口服，即能达到止痛效果。此方适用于胃寒引起的疼痛。

 

4.备清凉油少许，患者取仰卧位，在胃部疼痛处用指压法找准止痛点，然后用一枚大纽扣或硬币的边缘，蘸清凉油自上而下地反复刮疼痛部位，刮至局部皮肤出现红斑，再用同样方法在双手肘窝处用力重刮，大约3～5分钟即可缓解疼痛。

5.取鲜生姜30g、葱头3根捣烂如泥，加入几滴白酒调匀，根据胃痛范围平摊于上，铺上一块塑料薄膜，再用一块干

毛巾覆盖于上，然后用热水袋装满开水平放于上，使湿热感逐渐向疼痛部位渗透，一般数分钟后即可止痛。

 

6.取白胡椒5g，捣碎，炖猪肚服。

 

7.将陈皮烧黄为末，置狗皮膏药上，贴胃痛处。

 

8.双手掐足三里、中脘穴，胃痛立刻缓解。

 

 

同时，一定要重视精神与饮食方面的调摄，保持精神愉快，性格开朗，劳逸结合，切忌暴饮暴食，或饥饱无常，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则，可减轻胃痛和减少胃痛发作，进而达到预防胃痛的目的。

 

（附：胃痛，中医病证名。多由外感寒邪、饮食所伤、情志不畅和脾胃素虚等病因而引发。胃是主要病变脏腑，常与肝脾等脏有密切关系。胃气郁滞、失于和降是胃痛的主要病机。治疗以理气和胃为大法，根据不同证候，采取相应治法。）

一吃就拉，还要给宝宝进食吗？

 

虽然宝宝吃了就拉，但是还会有2/3-3/4吸收率，可延缓营养不良。因此，腹泻期间，强调继续饮食，不然容易导致营养不良。

 

宝宝为何吃了腹泻奶粉仍然腹泻，还能再吃吗？

 

对于腹泻宝宝医生会建议吃腹泻奶粉，那吃腹泻奶粉的作用并不是“止泻”，而是为了避免加重宝宝的腹泻。这是因为腹泻会使得宝宝肠壁受损，肠道粘膜无法处理普通奶粉中的乳糖，就会在肠道积聚，进而引起细菌发酵，产酸产气，就会加重腹泻。腹泻奶粉分去乳糖奶粉和低乳糖奶粉。在急性腹泻时可以吃去乳糖奶粉，随着宝宝腹泻好转，可以慢慢从去乳糖转为低乳糖。

 

 

 

怎么区分细菌性还是病毒性腹泻？

 

大便常规如果看到多数的白细胞，严重时还有红细胞，就表示粘膜破损了，那就是细菌性腹泻，病毒性腹泻则看不见白细胞。细菌性腹泻一般是不洁饮食引起的，如吃过不干净食物或过期食物，同时伴有腹痛，大便有血，发烧。这时就需要再查血，如果血指标升高，就再做个培养，但培养出来没有不代表没有细菌感染。医生一般通过多个指标综合评估。

 

细菌性腹泻一定要用抗生素吗？

 

细菌性腹泻中分两类，一类腹泻不需要抗生素，可采取以菌治菌的方式治疗，让好的细菌进入，占据肠壁表面，坏的细菌本身抢占能力弱，只能随着大便出来。另一种是侵袭性腹泻，它比较强，会自己在粘膜那里繁殖。如果所有指标都符合细菌性腹泻，且腹泻不止，用了益生菌效果又不见好，可以用抗生素，同时搭配益生菌，重建肠道微生态。

 

抗生素和益生菌怎么吃？

 

 

布拉式酵母菌（益活）不怕抗生素，可以与抗生素同服，吃妈咪爱最好要隔两个小时再用。实际上，感染性腹泻也可以用，但要减少抗生素的使用量和时间，因为抗生素用了之后可能反而会导致抗生素相关性腹泻。

吃了思密达宝宝腹泻又转便秘了是怎么回事？

 

除了止泻，还有肠道粘膜保护的作用。思密达有吸附和收敛作用，宝宝腹泻好转后要及时停用思密达，如果继续吃思密达，由于思密达会吸附大便中的水分，引起便秘。

 

 

宝宝腹泻医生为何要开锌？

 

在宝宝腹泻时同步吃锌，可让肠壁粘膜长得好，促进粘膜修复，提高免疫力，减少再次腹泻。

 

腹泻好了后，益生菌要不要停？

 

益生菌对肠粘膜屏障本身有好处，一般的门诊病人，给益生菌对生物屏障有好处，婴儿即使是细菌性的，也可以服用益生菌，不会侵入到胃肠。像妈咪爱等益生菌，腹泻好了，建议再用一段时间（半个月或一个月），可以帮助粘膜恢复。益生菌给正常宝宝长期使用也没有问题。如果不知道给宝宝吃哪种益生菌，可以轮换着吃，看宝宝接受度是怎么样的，最好是选择冲剂、粉剂、宝宝容易接受。

 

大便分类法从便便看宝宝健康：

 

第一型，一粒一粒，便秘；第二型，裂缝的苦瓜，便秘；第三型，粗大的腊肠，介于便秘和正常之间；第四型，光滑的香蕉，每天一次是最理想的；第五型，块状麦芽糖，偏软；第六型，糊状，随容器改变形状，轻腹泻；第七型，水状，腹泻。

 

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每当放假的时候，少不了美酒佳肴。而且还有的人在饭之后，还会在吃一点甜食、点心等，让肠胃一直处于工作的状态，适当让肠胃休息一下吧，那么，如何调整饮食来保护胃呢？

 

养胃五大法则：

 

不渴也要喝水

 

过节时吃得过多，会加重肠胃的负担，所以节后要洗肠。少吃精米，少吃糖，少吃甜食，尤其要多喝水，建议多喝白开水或茶水，这样可以加速胃肠蠕动，促进新陈代谢，减轻大量的肉食和酒精对肝脏的伤害。

 

多吃些蔬菜水果

 

 

节后饮食多不健康，除了鱼还有一些油炸、甜食。油炸食物容易引起脾胃发热，引起便秘或肚胀；甜品吃多了也容易引起腹泻。多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可以补充膳食纤维，帮助身体排毒，还可以通便，调理肠胃。此外，山药也可以作为药材食用，无论是烹调或煮粥，都是有很好的效果的。

 

注意胃部保暖

 

平时要注意养胃保暖，以免引起肠胃不适。假如胃部不适，可以喝些小米粥或姜茶，可以保持好心情和精神状态。

 

清淡饮食

 

主要食物应以谷类杂粮为主，可适当增加玉米、燕麦等成分，注意增加深色蔬菜和绿色蔬菜的比例。与此同时，多喝粥和汤，如小米粥，热面汤等，让胃肠得到休息调节。

 

注意避免生冷的情况

 

饮食方面，节后应注意避免吃生冷过度的食物，少吃凉菜，冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温着吃。假如觉得胃冷，可以多喝些粥，姜茶。

 

养胃饮食时间

 

7点半早餐不能省

 

 

一个好的早餐应该包括谷物，牛奶，肉，豆制品，水果和蔬菜等等。另外，早餐不能吃辛辣刺激的食物，这样会在空腹时损伤胃黏膜。进食速度不能太快，如时间允许，可维持20~30分钟。

 

11点半午餐补充蛋白质

 

午饭要注意补充高质量的蛋白质，如瘦肉，鱼，豆制品等。冬天中午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干燥且唾液分泌不足的情况下，适量的汤水对消化和吸收有益。进食后不能马上快速行走或奔跑，以免引起胃下垂或腹痛。

 

晚餐应清淡一点

 

进食时最好七分饱，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。由于晚上胃肠运动也会慢下来，如果吃大量高脂肪、高热量的食物容易使血脂升高，使血液流动更加缓慢，容易导致消化不良、肥胖。食物与蔬菜不仅能预防高血脂，还能增加维生素的摄取，促进胃肠蠕动，预防便秘。

 便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难，但是偶尔出现便秘症状也别担心，这并不等同于得了便秘这种疾病。研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。 #便秘#很多人认为便秘不是什么病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，甚至会为以后埋下健康隐患的种子。

  

长期便秘有5大危害，别忽视

1、导致肥胖：

 

毒素会导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，从而促成梨形身材及大肚腩。

 

2、导致各种并发症：

 

便秘可能会并发肛肠疾病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂等。此外，长期便秘者还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症、头痛以及肩凝症等多种疾病。

 

3、便秘会导致容易患直肠癌：

 

患有习惯性便秘的人，最容易罹患直肠癌。由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，这样一来，加重了粪便中的致癌物质对肠道黏膜的刺激，这是诱发直肠癌的主要诱因。

 

 

4、对肝功能造成损害：

 

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。

 

5、影响我们的大脑功能：

 

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。 #便秘#

 

便秘喜欢这这4类人，多注意

 

1、爱吃辛辣油腻，少吃蔬菜水果的人；

 

2、长期久坐，工作紧张压力大的人；

 

3、失眠多梦，烦躁抑郁的人；

 

4、不爱运动，年纪大的老年人；

 

 

 

招助你远一通到底，排出宿便

 

1、饮食调理法：

 

少吃油腻、辛辣食物，适量吃些含有益生菌的食物，如酸奶等，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果，来促进肠道蠕动，帮助消化，清理肠道中的废物。

 

2、运动调理法：

 

现代都市人大多久坐办公，这样会直接影响到肠胃的蠕动，会造成肠胃里的食物积压，加重便秘发生的概率，平时可以通过增加运动量来促进胃肠的蠕动。比如慢跑、游泳，有助于刺激肠道肌肉的收缩，促进排便。

 

3、按摩调理法：

 

晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘

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消化不良和便秘是生活中非常常见的病症，但是很难治好，其实只要坚持科学地揉肚子，就可以轻松促进消化治疗便秘。首先准备好硬板床，依次进行胃、十二指肠和小肠、阑尾、大肠和小肠升结肠、横结肠、降结肠和直肠等部位的按摩，坚持做就会有很好的效果。

 

 

一、准备工作

1.硬板床；2.平躺屈膝；

第一部分：腹部按摩

胃部按摩

●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。

十二指肠和小肠按摩

●按摩点定位：肚脐

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟

 

 

阑尾、大肠和小肠按摩

●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。

升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩

●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始

●力度：腹部下陷3公分

●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

第二部分：腹部运动

屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●类似仰卧起坐

●速度不要太快

●起身尽量贴近腿部

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）

●时刻保持小腿和创面平行

●缓缓放平双腿

●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒

我们的身体里有一段长约 1.5 米的大肠，是便便形成和排出的主要场所，而便秘的出现往往和这一段大肠发生异常关系最大。

 

想来也是，这 1.5 米长的肠道憋在肚子这么小小的空间里，还得保证便便畅通无阻，真心不容易啊……

 

而以肚脐为圆心，在肚子上划大圈，那个圈，差不多就是大肠的位置了。

 

咦，那个圈，不就是我们揉肚子的范围吗？

 

是的，当有便秘的发生时，在肚脐周围揉一揉，可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进粪便排出，从而减轻便秘。

 

不过，要想通过揉肚子来缓解便秘，还要注意两个问题。

 

 

一定要顺时针揉

 

大肠始于右下腹，终于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那头赶，是不是？

 

所以正确的揉肚子方法应该是：以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针揉。不要上下左右随便揉哦。

  

揉肚子的作用很有限

 

虽然有一定的证据表明，揉肚子对于缓解便秘可能有点效果，但目前来看，经验和少数的研究证据等级都不高，效果也很有限。

 

我们只能很谨慎地说：揉揉肚子可能对缓解有些人的便秘有点儿帮助。

 

考虑到揉肚子本身没有什么危害，可以作为一个辅助方法去试试。

 

不过，长期顽固的便秘还是需要通过改善饮食、加强运动乃至必要的缓泻药物来进行治疗。

 

说到这里，肯定有人就要问了，既然揉肚子在一定程度上可以缓解便秘，那能不能助消化、助减肥呢？

 

其实……

  

揉肚子不能助消化，也不能减肥

 

很多人吃完饭都喜欢揉揉肚子，觉得这样可以助消化，甚至还有揉肚子可以减肥的说法。

 

女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一个月瘦 10 斤不反弹。

 

这可就有点儿天方夜谭啦。

 

没有任何研究或证据表明，揉肚子有减肥的效果。不仅如此，吃饱之后揉肚子也不会促进肠道对食物的消化吸收。

 

而且如果用力过猛，还可能把自己搓疼，把皮肤搓破，甚至搓出泥……更严重的，还有可能引起皮下血肿。

 

至于网上那些铺天盖地的诱人作用，不过是商家们一厢情愿的想法。

 

时刻记住这句话：任何不以饮食控制和运动为前提的减肥，都是耍流氓。

 

 

当然啦，如果你对揉肚子没有太多不切合实际的期待，就是想揉一揉，捏一捏肚子上的肉肉，那就揉呗，好像谁会拦着你一样！

 

不过……

 

这两种情况，尽量别揉肚子

 

如果出现下面这两种情况，揉肚子可能就不太合适了。

 

肚子疼痛明显

 

如果是短暂轻微的腹痛，一般是胃肠痉挛比较多，揉揉肚子确实会让自己舒服一点。

 

但并不能所有的肚子痛都可以通过揉一揉来解决。

 

比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激可能还会让你更不舒服，及时查明原因才是关键。

 

最近做过腹部手术

 

前面已经说过，揉肚子会让腹腔压力升高。

 

虽然有小规模的临床研究表明适当的揉肚子可以减轻手术后便秘，提高生活质量，但是为了避免伤口崩开、影响愈合等不必要的麻烦，刚做过腹部手术的患者最好还是不要随便揉肚子。

 

即使要揉，也一定要用最轻柔的方法或者在医生的指导下进行。

随着现代人生活水平的提高，吃好饭和吃饱饭已经不再是困扰我国人民的问题了。取而代之的是外卖和餐饮行业的发展越来越快，琳琅满目的食物简直让人挑花了眼，相信很多朋友都有过考虑一天三顿到底吃啥的经历。确实，各种各样的食物任我们挑选，让人实在难以取舍。

  

 

在这种条件下，肥胖人群和超重人群也与日俱增，减肥，成了困扰大家的新难题。很多人嘴上说着减肥，但吃饭的时候却没见少吃。有的人每天控制饮食，一段时间下来，体重却不减反增，实在让人泄气。

 

早上起来坚持2个动作，轻松甩掉大肚腩

 

坚持拉伸，活动筋骨

 

早上刚起来的时候，相信很多人都是处于一种没完全睡醒的状态，精神和身体好像都没有准备好迎接新的一天。这个时候，拉伸一下我们的身体，活动活动筋骨，可以唤醒沉睡了一整个晚上的身体，不仅可以促进人体血液循环，还可以让僵硬的肌肉恢复正常。

  
这个动作也不需要花费我们太多时间，起床后直接在屋里就能做，利用一些零碎的时间，舒展一下身体，几分钟就能唤醒体内器官，让它们开始一天的工作。同时，拉伸结束以后，体内的血液会一直保持一个比较快的循环速度，提高我们的代谢能力，增加一天的热量消耗，帮助燃烧更多脂肪。

 

吃完早餐后站立15分钟

 

有些人刚吃完饭就坐着甚至躺着，其实这也是让我们不知不觉长胖的罪魁凶手。因为刚吃完饭，进入肠胃的食物需要进行消化和吸收，久坐的话会影响肠胃的蠕动，导致食物残渣很难被完全消化和吸收，会转化成脂肪堆积在我们的腰腹部，成为我们最讨厌的大肚腩。

  

 

虽然有些上班族经常来不及在家里吃饭，习惯把早餐带到公司里吃，吃完以后就开始了一整个上午的久坐，但是，稍微早起一点就能在家里享受午餐，然后站立15分钟，就能让自己摆脱大肚腩，慢慢瘦下来，何乐而不为呢？如果没时间站立的话，也可以利用上班路上的时间，用走路代替坐车，消耗脂肪。

 

除了以上2个动作以外，早上坚持2件小事，也能帮我们减轻体重

 

早起后空腹喝一杯温水

 

很多朋友早上起来洗漱完就直接吃早餐，其实这种习惯很容易刺激我们的肠胃，因为经过了一整夜的消化，肠胃里已经空空如也，处于一种比较脆弱、没有恢复好的状态。这个时候就需要一杯温水来唤醒我们的肠胃，让肠胃开始工作。早上空腹喝水的好处是很多的，尤其是可以补充我们体内所流失的水分。

  
早起先排便

 

每天早上按时排便，不仅可以让肠胃适应我们的排便习惯，预防便秘，还可以把囤积在体内的粪便尽快地排出体外，减少粪便中的毒素和垃圾对人体健康的影响。有些人早上起来没有排便的习惯，这其实会让肠胃反吸收粪便中的物质，影响身体健康。

 

谁都不想要大肚腩，但是这层厚厚的肥肉，都是我们不良的生活和饮食习惯造成的，想要摆脱大肚腩，首先就要改掉坏习惯！

令人烦恼的，妊娠剧吐

 

妈妈们在经历了初次怀孕的喜悦之后，面对怀孕期间的多种身体变化，往往感到苦恼，而妊娠期的呕吐是妈妈们最常经历的“痛苦”之一。

 

一些妈妈的呕吐症状十分严重，什么都吃不下，吃什么就吐什么，甚至还没吃，闻到味道就开始吐了，严重影响了妈妈们的正常生活。面对如此难缠的妊娠剧吐，妈妈们既困惑，又恐惧。那么这令人烦恼的妊娠期剧吐，究竟是怎么回事呢？

 

什 么 是 妊 娠 剧 吐 呢 ？

 

妊娠剧吐是怀孕早期常见的疾病，发病率约为0.3%～3%，临床常表现为孕妇顽固性的恶心、呕吐、无法进食、体重下降，轻者引起孕妇水电解质紊乱、代谢性酸中毒及肝肾功能损伤，重者可危及性命，还会影响胎儿发育，造成低出生体重儿等一系列的并发症。妊娠期的呕吐是正常的孕早期生理现象，但是呕吐程度过重，次数过多，发展成为妊娠剧吐，那就是一种不正常的，病理性的现象了。

 

 

妊娠剧吐是由什么引起的呢？

 

迄今为止，妊娠剧吐的发病机制尚未完全明了，但研究发现，妊娠期呕吐症状的剧烈程度与体内的HCG（人绒毛膜促性腺激素）含量有关，呕吐最剧烈的时候往往是体内HCG含量最高的时候。此外，妊娠剧吐还和体内的肾上腺皮质功能有关，当皮质功能较低时，会使皮质激素的分泌不足，引起水、糖类代谢的紊乱，从而出现恶心、呕吐等消化道症状。

 

怎样的妈妈容易出现妊娠剧吐？

 

研究发现，以下类型的妈妈们更容易出现妊娠剧吐：

 

①多胎妊娠。

 

②既往妊娠出现呕吐或有妊娠剧吐家族史。

 

③容易晕车，晕船的妈妈。

 

④胃肠功能较差的妈妈，如患有肠胃炎、胃食管返流、胆囊炎等胃肠道疾病的妈妈，胃肠道功能较差，更容易出现胃肠道反应。

 

 

有什么方法可以缓解吗？ 妊娠剧吐的应对方式主要有以下三种：

 

1.饮食控制

   

 

①怀孕期间尤其是妊娠剧吐的妈妈们，饮食应该更加注意，谨慎选择食物，应选择食用易消化、高蛋白、低脂肪的食物，避免食用油腻的，脂肪含量高的以及对胃肠道刺激作用强的辛辣食物，减轻对肠道的刺激。

 

②以少食多餐为原则，避免一次性吃得太饱，也不要出现饥饿，适当选择一些自己喜欢的食物，减轻呕吐的感觉。

 

 

2.改变生活方式

 

 

包括加强通风，避免吸入刺激性的气体，保持充足的休息时间，适当的运动等等。保持愉悦的心情，避免过度的紧张和恐惧，与亲朋好友的交流能够减轻孕期的压抑。

 

 

3.及时就医

   

 

如果出现了呕吐症状十分严重，无法正常进食，影响正常生活，出现极度疲乏，皮肤干裂，尿量减少等症状，就不要硬撑了，及时要医院寻求医生的帮助。

 

其实，准妈妈们要知道，早孕反应是正常的生理现象，吃了吐、吐了吃，在饮食清淡卫生的原则下，想吃啥吃啥，百无禁忌。若是出现妊娠剧吐症状，特别是出现了皮肤干裂、尿量减少等一些列症状，一定要及时到医院就诊，寻求医生的帮助。

 

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我儿子7个月大，最近感冒了。虽然没有发烧，但他有轻微的咳嗽、打喷嚏和流眼泪。我们带他去医院看病，医生给他开了两种药。吃了药后，今天早上我发现他的大便颜色异常，非常担心。于是，我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。

通过线上问诊，我得知这个豉翘清热颗粒是中成药，可能会影响大便颜色。医生告诉我，这是正常现象，不用过于担心。同时，医生还解答了我关于儿子体重的问题。虽然我儿子看起来比同龄人瘦一些，但他的体重和身高都在正常范围内。医生建议我们可以通过调理脾胃来帮助他增加体重，例如使用醒脾养儿颗粒。

这次的线上问诊经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以节省时间和精力，还能提供专业的医疗服务。特别是在疫情期间，线上问诊更是成为了一种安全、便捷的就医方式。

作为一名新手妈妈，看到自己的宝宝四个月大却拉肚子，心中充满了焦虑和无助。每天看着他拉四五次，量多且有沫沫，我的心就像被揪住了一样。更糟糕的是，他还打了预防针后发烧，虽然只有一天，但我担心这可能是拉肚子的原因。于是我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。

在与医生的交流中，我了解到宝宝的拉肚子可能与发烧有关，而不是我吃的生菜或他蹬被子冻到肚子。医生建议我给宝宝喂一些蒙脱石散，并继续喂妈咪爱。同时，医生也提醒我，四到六个月是添加辅食的时间，但我现在更关心的是如何让宝宝的拉肚子停止。

在医生的指导下，我开始给宝宝喂蒙脱石散，并注意观察他的情况。虽然一开始宝宝不太愿意喝，但我坚持了下来。几天后，宝宝的拉肚子明显减轻了，我也松了一口气。这个经历让我意识到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康，并在需要时寻求专业的医疗帮助。

我从未想过，一个小小的腹泻问题，会让我们一家人陷入如此的困扰和焦虑。我的孩子，才五岁，突然间就开始腹泻了。起初，我并没有太在意，毕竟孩子们总是会有一些小毛病。但是，随着时间的推移，情况变得越来越糟糕。孩子的腹泻已经持续了五天，每天都要蹲上十几次，拉出来的也很少，多数时候只是挤一点点就结束了。更让人担心的是，他的食欲也变得很差，吃两口就说肚子不舒服，整天都在抱怨肚子疼。我们已经尝试了氟康唑、双歧杆菌和肠胃散等多种药物和方法，但效果并不明显。看着孩子日渐消瘦的脸庞和无精打采的样子，我心如刀绞，恨不得自己能代替他承受这一切痛苦。

在朋友的推荐下，我决定尝试一下互联网医院的线上问诊服务。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位经验丰富的儿科医生。医生耐心地听完了我的描述，并询问了一些详细的症状和用药情况。然后，他给出了一个全新的治疗方案：首先，停止给孩子吃任何零食和水果；其次，使用白萝卜煮水喝，加入适量的冰糖；最后，继续使用双歧杆菌调理一周。医生还特别强调，少吃一些东西没关系，反而可以让肚子得到休息和恢复的机会。

我按照医生的建议去做，果然，孩子的症状开始有所改善。虽然腹泻还没有完全停止，但他已经能吃下一些简单的食物了，精神状态也明显好转。整个过程中，医生始终保持着与我们的沟通，随时解答我们的疑问和担忧。这种线上问诊的方式，不仅节省了我们的时间和精力，也让我们在家中就能得到专业的医疗服务。

我是一位年轻的母亲，生活在西安市。我的宝宝最近一直在腹泻，作为一名新手妈妈，我感到非常焦虑和无助。每天看到宝宝的痛苦，我都心如刀割。经过一番搜索和咨询，我决定在互联网医院上寻求帮助。

我联系了一位在线医生，详细描述了宝宝的症状和用药情况。医生非常耐心地听完了我的描述，并给出了专业的建议。他告诉我，宝宝的腹泻可能是由于消化不良引起的，建议我停止辅食，给宝宝用纯净水冲奶，并且可以适当添加婴儿健脾散和补液盐3来帮助宝宝恢复健康。

在医生的指导下，我按照他的建议去做。几天后，宝宝的腹泻明显减轻了，精神状态也恢复了正常。我非常感激这位医生，他的专业知识和耐心帮助了我和我的宝宝走出了困境。

我是小明的妈妈，最近我们家的小明总是鼻塞流鼻涕，虽然不发烧，但整个人都显得很不舒服。我们带他去看了医生，医生给开了两种药，吃了两天后，情况有所好转。可没想到的是，第三天开始，小明就拉肚子了。我们赶紧停药，结果鼻塞又回来了。现在已经停药两天了，但小明还是拉沫子，甚至还吐奶，吐出来的奶水颜色有些黄水。我们非常着急，不知道该怎么办才好。

在这个过程中，我们尝试了各种方法。医生建议我们用生理海水洗鼻清理鼻腔分泌物，口服氨溴索口服液和益生菌。我们也按照医生的建议进行了治疗，但似乎并没有太大效果。小明的症状依然存在，让我们非常焦虑和无助。

我们希望能够找到一个有效的解决方案，帮助小明恢复健康。同时，我们也想提醒其他家长，如果孩子出现类似症状，一定要及时就医，并且在医生的指导下进行治疗。千万不要自行用药，以免加重孩子的病情。

我是一位新手妈妈，自从宝宝出生后，我的生活就被她完全占据了。每天都在忙碌中度过，特别是当宝宝生病时，我的心情更是紧张和焦虑。最近，宝宝一直拉肚子，绿色的黏液便让我非常担心。作为一名小说家，我平时总是沉浸在虚构的世界里，但现在我必须面对现实，寻找解决问题的方法。

我决定寻求专业医生的帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生很耐心地听完了我的描述，并提出了几个问题来了解宝宝的具体情况。从出生到现在，宝宝的便便就不太正常，颜色发绿，有粘液一样的东西。医生告诉我，这可能是因为宝宝的腹部受凉了，导致肠胃功能紊乱。同时，医生也建议我注意喂奶的方式和频率，避免宝宝吃得太多或太少，引起消化不良。

在医生的指导下，我开始调整宝宝的饮食和生活习惯。首先，我每次喂奶前都会加热奶水，确保温度适宜。其次，我也注意了宝宝的穿衣情况，避免过冷或过热。最后，我还给宝宝服用了医生推荐的妈咪爱，帮助改善肠胃功能。经过一段时间的调理，宝宝的便便逐渐恢复正常，颜色也变回了黄金色。我深深地感激医生的帮助和指导，让我在宝宝生病时不再感到无助和焦虑。

我是一位年轻的母亲，我的宝宝最近一直拉稀肚子痛，作为一名小说家，我本以为我的生活中只有文字的波澜，但现实却给了我一个残酷的打击。每当看到宝宝痛苦的表情，我的心就像被撕裂了一样。我们尝试了各种药物，包括养儿颗粒、蒙脱石散、肠炎宁颗粒和布拉氏酵母菌，但症状并没有好转。我的焦虑和无助感日益加深，直到我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常有耐心的医生。我们通过线上问诊的方式进行了交流。医生首先询问了宝宝的病史和目前的症状，然后给出了详细的治疗方案。医生建议我们停止使用养儿颗粒，继续服用肠炎宁颗粒和布拉氏酵母菌散，并且在一小时以上的间隔后再服用蒙脱石散。同时，医生还推荐了思密达作为止泻药物，并强调了清淡易消化饮食的重要性，特别是蒸苹果泥对宝宝的恢复有帮助。

在医生的指导下，宝宝的症状逐渐改善。虽然这段经历让我感到了前所未有的压力和担忧，但也让我更加珍惜健康和家庭的重要性。作为一名小说家，我深知故事的力量，而这次的经历也让我更加理解了医生和患者之间的信任和合作的重要性。

我记得那天，我的宝贝女儿小雨突然开始拉肚子。起初，我以为只是吃错了东西，但当她一天拉了四次，且每次都比上一次更稀时，我开始感到担忧。小雨的体温正常，但她看起来很虚弱，整个人都蔫了。我试图给她喂一些清淡的食物，但她连喝水都觉得难受。作为一名新手妈妈，我感到非常无助和焦虑。

在这个时候，我想起了京东互联网医院。虽然我对线上问诊持怀疑态度，但我也知道，在这种情况下，去医院可能会让小雨更不舒服。于是我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次线上问诊。

医生很快就接待了我，询问了小雨的症状和近期的生活习惯。根据我的描述，医生初步判断小雨可能是脾肾阳虚泻，建议我们给她服用一些调节肠道的益生菌，并且多顺时针按摩腹部，注意腹部保暖。同时，医生还推荐了妈咪爱和蒙脱石散来帮助缓解小雨的症状。

我按照医生的建议给小雨服用了药物，并且每天都给她按摩腹部。几天后，小雨的拉肚子症状明显减轻了，整个人也恢复了活力。这个经历让我深刻地认识到，线上问诊不仅方便快捷，而且在某些情况下，它也能提供及时有效的医疗服务。

我从未想过，作为一名新手妈妈，我会在孩子的健康问题上如此无助。我的宝宝，一个85天大的小天使，突然开始拉肚子。起初，我以为只是普通的消化不良，给她喂了益生菌，希望能改善情况。但是，随着时间的推移，情况并没有好转。她的大便变得异常稀薄，带有明显的粘液和血丝。我感到非常焦虑和担忧，担心她可能患上了某种严重的疾病。

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位经验丰富的儿科医生。医生仔细询问了宝宝的症状和喂养情况，并查看了我提供的便常规检查报告。最终，医生诊断出宝宝可能患有乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏，并建议我停止喂养含有这些成分的食物，同时继续给宝宝服用益生菌以调节肠道菌群。

在医生的指导下，我开始了一个新的喂养计划。虽然起初我对这个计划持怀疑态度，但随着时间的推移，宝宝的症状逐渐改善。她的大便变得正常，体重也开始稳步增长。我深深地感激医生的帮助和专业知识，感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务。

我是一位年轻的母亲，最近我的宝宝一直腹泻不止，情况越来越严重。我很着急，四处寻找解决方法。有一天，我在网上看到了一位名叫王主任的医生，据说他在儿科方面非常有经验。于是，我决定通过互联网医院向他咨询。

在我们的对话中，王主任首先询问了我宝宝的饮食情况，特别是是否有吃过不干净的食物。然后，他问起了我自己的饮食，是否有吃过可能引起宝宝腹泻的食物。接着，他提到了一种情况：如果母乳变绿，可能是宝宝消化不良的表现。我回忆了一下，确实有过这种情况。

我告诉王主任，今天我带宝宝去做了大便化验，结果显示一切正常。王主任建议我可以尝试给宝宝服用乳糖酶，可能是宝宝乳糖不耐受导致的腹泻。虽然我还没有化验是否真的乳糖不耐受，但王主任认为可以先试试看。对于乳糖酶的选择，王主任说都可以，甚至推荐了一种叫康丽附的产品，据说效果不错。

通过这次线上问诊，我不仅找到了可能的解决方案，也学到了很多宝宝腹泻的知识。互联网医院真的是一个非常方便和实用的工具，尤其是在这种特殊时期。感谢王主任的帮助，我会继续关注宝宝的健康状况，并及时采取措施。