孕期运动会增强宝妈妈的心肺 耐力、肌肉耐力、柔韧性、平衡性等，还可以避免孕期增重过多过快，预防或减轻腰痛、骨盆带疼痛、尿失禁等不适，降低生出巨大儿的⻛险，远离遗传性与肥胖相关的疾病，同时一定程度上降低患妊娠期糖尿病、子痫前期、剖宫产的⻛险。但是运动也是分周期的哦！

 

 

0～12 周的孕早期，运动以「调整」为主，尽可能让身体处于舒缓的状态，更快适应怀孕后的身体状况，促进胚胎更好的生长，可以从低强度有氧运动开始，⽐如⾛路、普拉提等，逐渐增加活动的水平。

 

推荐运动：散步

 

非常适合准妈妈的一项运动。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。一直持续，在孕晚期的时候还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分勉做好准备。

 

注意：散步要注意速度，先慢后快，每天2—3次，每次10—15分钟左右，步速和时间要循序渐进。最好有家人陪同。散步要先选择好环境，比如在花园或小区。避免在刮大风、下雨时外出。

 

13～28 周的孕中期，运动以「稳」为主，这阶段孕妇身体变化较⼤，选择减少自身体重压力的运动更合适，因为匀后，所有关节都在为生产做准备，会变得比较松弛，因此不要给膝盖造成过大的负荷，不要做一些过度弯膝或者中心过度后移的下蹲运动。

 

 

推荐运动：游泳

 

最佳的游泳时间是在怀孕4—7个月。增强准妈妈的心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。

 

游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止別人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。

 

29～32 周的孕晚期，运动以「慢」为主，这阶段孕妇的身体逐渐变沉重，接近⽣产，所以运动强度要降低，并且要在家⼈陪伴下，以缓慢、放松的运动为主。

 

 

推荐运动：瑜伽

 

部分瑜伽动作的练习，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。瑜伽能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。最好坚持每天做，动作要轻柔。每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

 

在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产；怀孕4个月之后，可做全套操但弯腰和跳跃动作最好不做；到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、颈部等。

 

 

当然，如果我们之前就有良好的运动习惯，那么舞蹈、太极拳、骑自行车、韵律操，凯格尔运动都可以尝试，但是要量力而行哦，当发现身体不适，疼痛，有血性分泌物都要停止并且就医。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

医生把分娩全过程不到3小时的称为急产。急产是由于子宫收缩过强、过快引起的。

 

“十月怀胎，一朝分娩”。在经过漫长的孕育过程，终于进入产房待产时，产妇们大都希望孩子生得快一点儿，早一点结束这痛苦的历程；产房外面的爸爸、爷爷、奶奶、姥爷、姥姥，更是心急如焚，恨不得一下子见到盼望已久的宝宝。

 

“生得快说明妈妈身体壮，对孩子也有好处”，这几乎成了民间的共识。然而从医学角度分析，孩子生得太快可不是好事。

 

分娩过程分为3个阶段，也叫3个产程。

 

第一产程，是从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开始。

 

初产妇这一产程较长，大约需要12~16个小时，生过孩子的经产妇，这一产程较短，只需要6~8个小时。之所以有这种差异是因为经产妇的子宫颈比较松驰。

 

第二产程，是从子宫口开全到孩子降临人间，初产妇约需1~2小时，经产妇一般不到1小时。

 

第三产程，是从孩子生出之后到胎盘娩出，多数产妇只需要5~15分钟。

 

 

医生把分娩全过程不到3小时的称为急产。急产是由于子宫收缩过强、过快引起的。过去这种急产多见于经产妇，现在由于各种原因，产前做过人工流产和引产的人增多，因此，急产也常见于初产妇。

 

子宫收缩过强，胎儿通过产道过快，易导致产妇会阴、阴道或子宫颈撕裂。如果在特殊情况下站着生下了孩子，有时还会造成子宫翻出体外。急产还可使子宫纤维的缩复能力降低，使胎盘滞留在子宫内不能娩出，增加产后出血的可能性。

 

此外，小天使急不可待地快速降临，常使经验不多的基层医院大夫或农村接生人员手忙脚乱，来不及消毒接生，增加产褥感染机会。

 

 

急产对孩子的危害就更大了。子宫连续不断地强烈收缩，会使胎盘的血液循环受到极大阻力，甚至会使供应子宫血液的骼动脉、腹主动脉受压而出现一时性阻断，胎盘的血液供应会因此减少，胎儿在子宫内缺氧，很容易造成窘迫，甚至窒息死亡。胎儿的过快出生，还可导致孩子不能及时适应外界压力的突然变化，造成颅内血管破裂，出现颅内出血，还可能发生新生儿坠地，造成骨折外伤。

 

所以，为了使小天使平安顺利地降临，临产妇一定不要着急，也不要紧张，情绪放松一点，听从医生的安排。要知道这是成为母亲的最后一次磨难要拿出勇气和耐心来战胜它。为了避免急产的发生，临产前1~2周，即将做妈妈的孕妇就不宜再外出远游了，以防不测。有条件的最好去医院待产，这样即使出现意外情况，大夫们亦会妥善处理。​​​​

 

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产程对于初产妇来讲可能是个陌生恐怖的过程，所以分娩前做好生理和心理的准备，有利于顺利安全的度过产程。产程一般要经历10几个小时，在产程中产妇都要经历哪些事情哪？今天我们一起来看一看。

产程开始往往的表现为腹部阵痛，初始从10几分钟一次，到3、5分钟一次，而且强度越来越厉害。这个时候不要紧张，我们需要做的是准备东西往医院去待产啦。

 

 

1.来到医院，一般医生或助产士会询问妊娠经过以及相关信息，即问病史，然后做检查。检查主要包括三部分内容：首先是基本检查：包括测血压、心率、体重等基础测定，和宫高、腹围，听诊胎心等基本身体检查。然后抽血化验，往往要抽好几管的血液，主要为评估身体状态，排除妊娠期一些合并症和并发症。再后面是一些辅助检查，包括超声检查宝宝的大小，还有胎心监护还监测胎心和宫腔强度频率的改变。最后是检查宫口的大小，虽然这个过程不是很舒服，但这是产程过程中的基本检查，可能需要完成3-4次。

 

2.如果宫口开大了，那么你需要转到分娩室去待产了。如果符合条件，在分娩室待产的过程中，我们鼓励自由体位分娩待产。即你可以选择自己认为舒适的方式自由活动或休息。当然这个时候你的宫缩仍旧会维持3分钟左右一次的频率，如果没有经过镇痛分娩，你需要助产士的搀扶间断活动。如果符合分娩镇痛的条件，进行了分娩镇痛，在完成必要的评估后，仍旧可以选择自由体位的分娩待产方式活动。在你有肛门坠胀感或自觉想用力屏气解大便的感觉之前，你可能会经历几次胎心监护和宫口检查的过程，听从助产士的安排会很快的度过第一产程，尽管在产程中这段时间是最长的。
 

 

3.当你自觉肛门坠胀或想屏气用力的时候，助产士会帮助你检查下宫口有没有开到足够大。如果评估宫口开到近10cm，就意味着你进入了第二产程，那么就需要躺到分娩床上准备用力分娩了。尽管在第二产程仍旧可以进行自由体位分娩，但有些医院考虑到接生的安全，大部分仍旧在分娩床上完成接生的。上了产床，助产士们会教会你如何抱膝、如何分开双腿、如何配合宫缩使用腹压用力。这时候你需要做的就是配合助产士"用力！休息"的口号间断持续用力就可以了。当阴道口看到胎儿头发或不用力时胎头不再回缩的时候，就要接生了。这时助产士会帮你穿好无菌接生衣裤，铺好接生台，有时会在会阴麻醉后进行会阴切开，而你仍旧继续做用力和休息即可。当听到"哇！"的一声大哭，恭喜你小宝宝出生了！

4.但此时产程还没有结束，小宝宝娩出后，接下来还要娩出胎盘、排出宫腔积血、完成子宫按摩复旧、会阴切口的缝合等过程。等这些都结束，你可以安心让宝宝躺在身边边喂奶，边享受这初为人母的幸福了。在产房观察大约2个小时，如果没有阴道出血增多等异常情况，你和宝宝会顺利转回病房休息，完成整个分娩过程。

分娩产程是个缓慢的过程，各位准妈妈要有充足的耐心和做好准备工作，在产程中听从助产士和医生的安排，顺利度过分娩过程。

生产时都会出现分娩，有的孕妈会选择剖腹产，还得会选择顺产，但是如果是剖腹产的话就会打麻药，但是你对麻醉的了解有多少呢？下面我们就来简单的了解一下分娩麻药的相关内容，希望能让准妈妈们对分娩麻药有更深的理解。

 

分娩麻醉

1.脊椎麻药

 

脊柱麻药风险较低，需要孕妇的全力配合。进行了椎内管麻药后，孕妇的小腹和双下肢会逐渐开始出现麻木，感受不到痛疼，但人的意识却一直保持清醒。椎内管麻药的特点是能在第一时间听见婴儿的哭声，并且这类治疗药物不会进入孕妇的血液循环，对婴儿的健康没有任何危害，因此，建议在分娩时使用椎内管麻药。

 

然而，在某些情况下，孕妇不宜使用椎内管麻药。孕妇如果有凝血的障碍，或自身脑部有病变，脊柱畸形，穿刺部位有感染灶等，孕妇就无法进行椎内管麻药。另外，属于产科急症的孕妇不能使用椎内管麻药。

 

2.全麻

 

生产时采用全身麻醉，这类方法较少采用。由于全麻对孕妇和胎儿的影响较大，可能会影响到孕妇的换气功能，并且手术风险也较大，因为孕妇处于全麻状态，医生在判断孕妇生命状况时会比较困难。所以，除非出现孕妇大出血、严重胎儿窘迫、胎盘剥离、脐带脱出等情况时，才考虑采用全身性麻药，否则需要麻药的孕妇会尽量采用椎内管麻药。

麻醉对身体的副作用

大多数外科疾病都需要手术治疗，没有麻药就无法进行手术。麻醉剂的分类方法可以分为全身麻醉剂和局部麻醉剂。全麻具有镇痛彻底、知觉消失方便消除伤病员恐惧和紧张、肌肉松弛便于外科手术、麻药后不良并发症少、意外事故方便应急处理等特点。麻药医师有一定的理论水平和临床经验，并有相应的仪器设备，全麻是一种安全、可靠、受外科医生和伤病员欢迎的麻药方法。

 

 

一般而言，麻醉剂的副作用特别小，全身麻醉主要是指呼吸道吸入或静脉注射麻醉剂，可能会出现一段时间的可逆性、意识丧失或痛觉消失的一种体验，而颈椎病的全身麻醉一般都会选择用一些硫喷妥钠加肌肉松弛剂，来进行诱导或导管插入，以维持麻药效果，平时，会保持呼吸道畅通，人工呼吸也会保持通气，过程中会比较平稳，比较安静。

很多人觉得顺产和剖腹产的不同就是挨一刀的区别，但其实，顺产也有可能挨一刀的，那就是会阴侧切。那么分娩一定要侧切吗？分娩该如何防止侧切？

 

侧切是怎样回事

 

侧切，就是分娩过程中，在阴道口可以看见胎头的时分，于阴道口的左侧方，倾斜45度剪开一个启齿。剪开的局部包括皮肤、肌肉和局部的阴道黏膜。启齿长度约4～5厘米。侧切并不是用普通的手术刀或剪，医生会用特制的“侧切剪”停止侧切。

 

分娩一定要侧切吗？

 

由于大多数准妈妈都是第一次阅历分娩，会阴比拟紧，会阴、阴道口的伸展性也相对较差。特别是胎儿比拟大、分娩比拟快，可能会发作会阴的深度裂伤，有些以至还会影响到产后的排尿排便。在这种状况下，做一个简单的会阴侧切就能很大水平上减少准妈妈及重生儿的损伤。

 

而实施了会阴侧切的准妈妈，由于分娩时阴道口接受着宏大的张力，会阴侧切则是将这种力气集中在会阴侧切伤口处，从而减轻了阴道其它部位的压力，普通不会再发作第二处裂伤。

 

 

而且侧切的伤口是人为地切开，边缘划一，缝合后的切口愈合和外观都要优于自行裂伤后所形成的不规则伤口的缝合。

 

由于侧切伤口减轻了胎头对产道的扩张，一定水平上维护了阴道的弹性。有文献报道，会阴侧切还能够很大水平上防止产后因阴道松弛而形成的性生活质量降落。

 

关于胎儿来说，会阴侧切能够缩短其娩出的时间，也就是缩短了胎儿头部在阴道口被挤压时间，能够减少胎儿缺氧的发作。

回绝侧切，你还能够这么做

 

办法1、每天200次的会阴锻炼

 

会阴的锻炼，主要是指括约肌锻炼，准妈咪能够绷紧阴道和肛门的肌肉，每天做200次，每次8-10秒，也能够试着在小便的时分收缩肌肉，停一下。

 

经过括约肌的锻炼，能够阻止盆腔内器官的脱垂和老化，让准妈咪的分娩更轻松，而且还会保证会阴完好无缺，对产后性生活也会有所协助。

 

办法2、32周起经常按摩会阴

 

要防止产妇的会阴撕裂，就需求增加肌肉组织的柔韧性和弹性。准妈咪能够从怀孕32周起，每天停止会阴的按摩和锻炼，操作如下：在保证双手卫生的前提下，呈一个半坐着的分娩姿态，选择一些按摩油涂在会阴四周，把你的拇指尽量深地插入你的阴道，朝直肠的方向按压会阴组织。

 

同时，在阴道里勾起你的拇指，并且迟缓地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。

 

值得留意的是，准妈咪应防止用力过度惹起会阴部敏感的肌肤呈现淤伤和刺痛；不要用力按压尿道，由于这样会招致感染和发炎。

 

 

办法3、合理控制饮食

 

假如准妈咪在孕期进补较为胜利，形成胎儿过大的状况，那也会大大增加会阴被切的几率。因而，准妈咪在怀孕5个月之后要少吃淀粉类食物，增加蛋白质的入，降低体重增加的速度，防止胎宝宝过大。

 

办法4、前期与医生细致的沟通

 

近七成的准妈咪是在生完孩子之后才晓得本人被切了的。为了让准妈咪不至于浑浑噩噩地被切，首先，你应该向医生理解分明有几种状况非做侧切不可，假如本人自身契合应切的状况，千万不要踌躇，而是应该尽量配合医生，尽早实行侧切。

 

其次，让医生理解分明你的想法，假如条件允许，能不能不做侧切？而会阴撕裂带来的风险你能否可以承当等。

 

办法5、纯熟控制拉梅兹呼吸法

 

运用拉梅兹分娩呼吸法最重要的是需求准妈妈充沛理解分娩过程中本身的身体变化，及胎儿的状态。在分娩过程中，准妈咪只要纯熟运用拉梅兹呼吸法，才能帮顺产加分。假如准妈咪平时对这个办法控制不熟习，一旦上了产床，也会因办法运用不够纯熟使效果大打折扣。​​​​

 

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益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

阴道炎属于一种常见的妇科疾病，通常与不注意个人卫生、不洁性生活、激素水平变化、药物因素有关。

1.不注意个人卫生：女性不注意个人卫生，长时间不更换内裤，不经常对下体进行清洗，可能会引起阴道炎。在日常应当注意下体卫生，勤换勤洗内裤，保持下体清洁。

2.不洁性生活：女性长期存在不洁性生活，没有采取防护措施，可引起阴道炎，如滴虫性阴道炎。应当洁身自好，避免不洁性生活，采取有效防护措施，降低阴道炎的发病概率。

3.激素水平变化：女性处于妊娠期以及更年期时，由于体内激素水平变化，可使阴道酸性增加，有利于致病菌生长，容易引起阴道炎。

4.药物因素：长期应用免疫抑制剂、皮质类固醇类药物，可能会导致机体免疫力下降，容易使阴道炎的发病概率提高。出现了阴道炎的症状后，如阴道瘙痒、分泌物增多等，应去医院妇科进行详细检查和治疗，避免引起其他并发症。

通常来说，与男性相比，女性的身体更需要保养，而且由于女性特殊的生理结构和生理活动，女性的身体抵抗力一般也比男性差一些。特别是女性到了中年，身体的免疫力会进一步下降，体内的毒素和外界的影响也会对身体产生更大的影响，容易引起一些妇科疾病。

 

对中年女性来说，要预防可能发生的妇科病，首先要尽量把体内残留的毒素排出体外，然后通过体育锻炼等形式，增强机体的抵抗力，进而提高机体的抗病能力。人生能常做这4件事，有助于预防妇科病。

 

经常做的4件事：

早晨起床的时候喝一杯温开水。

 

早上起床后，身体慢慢地从一个相对静止的状态恢复活力，早上喝水对妇女来说很重要，顺畅的血液循环有利于妇女体内毒素的新陈代谢和排泄，避免毒素对子宫等器官的影响。

 

中年人妇女的身体抵抗力相对较低，而勤换衣服也是为了尽量避免外界沾染在衣服上的细菌进入人体，大量滋生，对妇女的身体器官造成伤害。不管是外衣还是贴身的衣服，都尽量做到经常清洗，谁也不能保证外衣上的细菌一定不会沾到身体。做好这项工作，对于预防妇科病的帮助是比较大的，对女性养生有积极的意义。

 

 

做仰卧起坐运动。

 

仰卧起坐是一种非常普通的运动，之所以经常做它可以预防妇科疾病，是因为在做这项运动的时候，有助于腰部的血液循环，加速血液的流动，在一定程度上也可以帮助排出毒素，像子宫这样的器官，而且对子宫的机能也有一定的促进作用，增强自身的排毒和抗病能力，很有助于预防妇科病，适合女性养生。

 

 

多吃些蔬菜和水果。

 

菜果中维生素和矿物质含量普遍较高，这些肉食中相对缺乏的元素对体内毒素的排出有很好的作用。像维生素C，胡萝卜素等天然抗生素都是非常有效的，比吃药预防妇科炎症更明显的是吃补的方式。另外，果蔬中的纤维素对肠胃排毒也有很好的作用，有助于降低人体内总毒素量，进而防止炎症，对妇女健康有益。

 

女人到中年需要特别注意，平时多做运动，如上面所说，养成良好的生活习惯，常做4件事，很有帮助预防妇科病，有利于女性的健康养生。

外阴干涩红肿有灼烧感的原因比较多，可能是阴道感染、过敏、自身免疫性疾病而引起。

1.阴道感染：主要为各种致病菌感染而引发的阴道炎症，如细菌性阴道炎、念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎等，都可导致外阴部位的皮肤出现干涩、红肿、灼烧以及瘙痒等不适症状。

2.过敏：如果外阴部位的皮肤对某些洗涤用品或卫生巾、内裤等发生过敏反应，也可导致局部皮肤出现丘疹、水疱、瘙痒等不适，抓挠后可引起外阴部位的皮肤出现干涩和红肿、烧灼等不适。

3.自身免疫性疾病：如常见的苔藓样阴道炎，可导致外阴部位的皮肤干涩、红肿和灼烧感。

由于导致外阴干涩红肿灼烧的原因比较多，建议患者尽快到医院就诊，查明病因后进行合理治疗。

女性右肋骨下方疼痛就诊时，首选乳腺外科，其次也可以选择消化内科或者肝胆外科。

1.乳腺外科：女性右侧肋骨下方疼痛很有可能与乳腺疾病有关，例如急性乳腺炎，乳腺增生等等，医院就诊时通过乳腺触诊、乳腺B超等检查，可以明确诊断。

2.消化内科：右侧肋骨下方位于右上腹腔，分布有肝、胆、胃、肠等器官，当上述器官出现病变时，也会引起右上腹疼痛，所以必要时可以选择消化内科。

3.肝胆外科：当肝胆出现急性感染性疾病时，会出现明显的右上腹疼痛，例如急性胆囊炎、胆囊结石、胆总管结石等等，所以特殊情况也可以选择肝胆外科就诊。

由于男性和女性的内脏结构基本相似，所以当女性出现右侧肋骨下方疼痛时，除了排除乳腺疾病之外，也需要排除一些腹腔疾病。

宫颈息肉，作为一种常见的妇科疾病，常常困扰着许多育龄女性。许多患者最关心的问题就是，宫颈息肉是否会影响怀孕和分娩。

宫颈息肉实际上是一种慢性宫颈炎的表现，由于慢性炎症的刺激，宫颈黏膜局部增生，向外突出形成息肉。这些息肉大多附着在宫颈外口或颈管内，直径通常在1厘米以下，颜色鲜红，质地柔软，蒂部细长，容易出血。

宫颈息肉对怀孕的影响主要体现在以下几个方面：首先，位于宫颈口的息肉会阻碍部分精液进入宫腔，导致精子数量减少，从而降低受孕率。其次，宫颈息肉本身就是一种慢性炎症，炎症产生的分泌物中含有大量红、白细胞和致病菌，破坏了阴道的生理环境，使精子活力降低，生存时间缩短，同时还可能形成黏液栓，阻碍精子进入宫腔，进一步降低受孕率。

对于已经怀孕的女性，宫颈息肉是否会影响分娩呢？一般来说，如果及时摘除宫颈息肉，并且炎症得到有效控制，对分娩的影响并不大。但如果摘除时间较短，怀孕后分娩时，由于宫颈口扩张，可能会导致轻微的出血。如果摘除时间较长，伤口愈合良好，则不会出现出血情况。

为了预防宫颈息肉，女性朋友们应该注意以下几点：首先，保持局部清洁卫生；其次，定期进行妇科检查，以便及时发现并治疗宫颈息肉。

总之，宫颈息肉对怀孕和分娩有一定的影响，但通过及时治疗和预防，可以最大程度地降低这些影响。

孕妇分娩是一个复杂的生理过程，需要充分的营养和体能支持。以下是一些有助于轻松分娩的建议：

一、合理膳食

1. 临产时，宫缩阵痛会影响产妇的胃口，但为了补充能量，饮食应以富含糖分、蛋白质、维生素和易消化的食物为主。

2. 可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、水果等多样饮食。每日进食4-5次，少量多餐。

3. 注意不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担。每顿吃1-2个鸡蛋即可，可搭配其他营养品。

4. 临产期间，胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能减弱，食物从胃排空时间延长。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类食物。

5. 富锌食物有助于自然分娩

研究表明，孕妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关。每天摄入充足的锌，可以增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，提高自然分娩的机会。

锌是人体必需的微量元素，对许多正常生理功能的完成起着重要作用。孕妇对锌的需求量比一般人多，因为除了自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿。含锌丰富的食物包括：猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等。

二、适当运动

1. 怀孕期间，保证关节和肌肉足够强壮非常重要，因为只有这样你才能承受不断长大的宝宝给你身体带来的额外负担，并舒适安全地度过整个孕期。

2. 可以尝试每天进行简单的锻炼，如散步、上下楼梯等，以增强肌肉力量，提高分娩的舒适度。

3. 简单运动示例：肩绕环

双臂向体侧伸开，双手轻轻搭在肩膀上方，轻缓地让双肘向前、向后、向上、向下做绕环运动。重复10次。

随着生活水平的不断提高，孕妇已经成为了社会关注的焦点。许多家庭将孕妇视为‘重点保护对象’，认为她们应该在家安心养胎。然而，对于一些经济条件较好的家庭来说，‘专职待产’并不是最佳选择。

产科医生指出，‘专职待产’并不如适当工作。那么，孕妇坚持上班到底有哪些好处呢？

缓解妊娠反应

怀孕初期，许多孕妇会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等不适症状。上班族因为有良好的工作习惯，妊娠反应也会有所减轻。工作可以转移孕妇的注意力，缓解妊娠反应。

保持乐观情绪

孕期，孕妇的情绪波动较大，容易产生焦虑和担忧。工作可以帮助孕妇保持忙碌，减少对宝宝健康的担忧，同时，同事和客户的友善态度也有助于孕妇保持乐观情绪。

预防体重激增和便秘

孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱。如果不工作，活动减少，则更容易出现消化机能降低，导致体重激增和便秘。工作可以帮助孕妇保持活动量，预防这些情况的发生。

保持体型和体形

孕期坚持工作，可以锻炼骨盆、腹部和腿部的肌肉，有利于保持体重和体形。此外，工作还可以帮助孕妇更好地面对分娩时的疼痛和压力，有利于产后恢复。

总之，孕妇适当工作对她们自己和宝宝都有很多好处。当然，孕妇在选择工作时，也要注意工作强度和休息时间，避免过度劳累。

随着宝宝的出生，妈妈的子宫也进入了‘后分娩时代’。经历了十个月的孕育，子宫从最初的50克增长到妊娠足月的1000克，形态和功能都发生了巨大的变化。那么，如何帮助子宫尽快恢复到孕前状态呢？本文将从多个方面为您解答。

子宫恢复的观察指标

子宫恢复的情况可以通过以下指标进行观察：

1. 子宫底下降：分娩后第一天，子宫底可降至脐部。之后，每天下降1-2厘米，2周左右进入盆腔，此时从腹部触摸不到子宫。

2. 子宫缩复：6周左右，子宫恢复到鸡蛋大小，重量从1000克降至60-70克，宽度变窄，硬度增加。

3. 产后检查：42天左右，产妇应进行产后检查，了解子宫恢复情况。

促进子宫恢复的方法

1. 及时排尿：产后4小时内尽早排尿，避免尿潴留影响子宫收缩。

2. 产后活动：产后6-8小时，产妇应尽早下床活动，促进生理机能恢复和子宫复原。

3. 哺乳刺激：哺乳可以刺激子宫收缩，加快恢复。

4. 沐浴：正常分娩后，产妇可以进行沐浴，促进外阴伤口愈合。

5. 按摩：产后初期，按摩子宫底可以刺激子宫收缩。

6. 饮食调理：产后饮食应以营养丰富、易消化为主，促进身体恢复。

产后恢复注意事项

1. 保持良好的心态：产后情绪波动较大，保持良好的心态有助于身体恢复。

2. 遵医嘱：产后应遵医嘱，按时进行产后检查。

3. 注意休息：产后身体疲惫，应注意休息，避免过度劳累。

4. 避免性生活：产后42天内应避免性生活，以免感染。

5. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，预防感染。

产后便秘是许多新妈妈面临的难题，不仅影响生活质量，还可能带来健康隐患。本文将为您解析产后便秘的原因、症状、预防和治疗方法，帮助新妈妈们顺利度过这个特殊时期。

### 产后便秘的原因

产后便秘的原因有很多，主要包括以下几点：

• 孕激素水平变化：孕期孕激素水平升高，导致肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间延长，从而引起便秘。
• 分娩过程：分娩过程中，由于体力消耗和产道扩张，可能会损伤肠道，导致肠道功能紊乱，引发便秘。
• 饮食结构：产后饮食过于精细，缺乏膳食纤维，容易导致便秘。
• 运动量减少：产后卧床时间较长，运动量减少，肠道蠕动减慢，也容易导致便秘。

### 产后便秘的症状

产后便秘的主要症状包括：

• 排便困难，大便干硬
• 排便次数减少，甚至几天才排便一次
• 肛门疼痛，排便困难
• 腹部胀痛，消化不良

### 产后便秘的预防

为了避免产后便秘，新妈妈们可以从以下几个方面进行预防：

• 调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动。
• 增加运动量：适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动。
• 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免焦虑、抑郁等情绪。

### 产后便秘的治疗

如果已经发生便秘，可以采取以下治疗方法：

• 多喝水：每天喝足够的水，保持肠道湿润，促进排便。
• 服用益生菌：补充益生菌，调节肠道菌群，促进肠道蠕动。
• 使用开塞露：在医生的指导下使用开塞露，帮助排便。
• 进行腹部按摩：轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动。

### 结语

产后便秘是许多新妈妈面临的难题，但只要采取正确的预防和治疗方法，就可以轻松应对。希望本文能为新妈妈们提供一些帮助。

难产，这个看似遥远的词语，却与每位准妈妈息息相关。难产是指在分娩过程中，由于各种原因导致的分娩困难。了解难产的原因，做好预防措施，对保障母婴安全至关重要。

难产的原因主要包括胎儿因素、产道因素和子宫因素。胎儿因素如巨大儿、胎位不正等；产道因素如骨盆狭窄、产道畸形等；子宫因素如子宫收缩无力、子宫畸形等。这些因素相互作用，导致分娩过程延长，甚至出现胎儿窘迫、胎盘早剥等严重并发症。

为了预防难产，准妈妈可以从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：孕期饮食要均衡，避免过度摄入高热量食物，以免胎儿过大。建议孕期体重增长控制在10-14公斤。

2. 规律运动：孕期适当运动可以增强盆底肌肉，促进胎儿顺利入盆，降低难产风险。

3. 定期产检：定期产检可以及时发现并处理胎儿发育异常、胎位不正等问题，预防难产发生。

4. 保持良好心态：保持乐观的心态，减轻心理压力，有助于顺利分娩。

5. 超声检查：通过超声检查可以了解胎儿大小、胎位、羊水量等，及时发现潜在问题。

难产并不可怕，只要做好预防措施，积极配合医生治疗，大多数难产都是可以避免的。

新妈妈在经历了分娩的艰辛后，迎来了月子期。然而，月子期并非一片祥和，各种疼痛也随之而来。如何有效缓解这些疼痛，让新妈妈们度过一个舒适、健康的月子期呢？本文将为您详细解答。

一、月子疼痛的原因及分类

月子疼痛主要分为以下几类：

• 全身疼痛：由于分娩过程中肌肉用力过猛，导致全身肌肉酸痛，尤其是腰部、腹部、会阴部等部位。
• 小腹痛：产后子宫收缩引起，属于正常生理现象。
• 尾骨痛：分娩过程中尾骨受到挤压，导致疼痛。
• 阴部痛：分娩过程中阴道扩张，导致肌肉组织肿胀、疼痛。
• 乳房痛：产后乳房充血、发胀，导致疼痛。
• 手腕痛：长时间抱孩子、做家务等导致手腕疼痛。

二、缓解月子疼痛的方法

1. 休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累。

2. 热敷：用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位，缓解疼痛。

3. 按摩：由家人轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。

4. 运动康复：在医生指导下进行适量的运动，促进身体恢复。

5. 中药调理：在中医指导下服用中药，如生化汤、益母草膏等。

6. 产后康复：参加产后康复课程，学习正确的哺乳姿势、育儿知识等。

三、注意事项

1. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。

2. 注意个人卫生，预防感染。

3. 避免长时间站立、蹲坐，以免加重疼痛。

4. 避免过度劳累，以免影响身体恢复。

5. 如有疼痛持续加重，应及时就医。

随着宝宝的诞生，子宫也完成了它的使命，进入了后分娩时代。这个时期的子宫，如同一个经历了孕期艰辛的战士，需要得到充分的休息和恢复。

在孕期，子宫从最初的50克增长到妊娠足月的约1000克，承担着孕育生命的重任。分娩后，子宫开始逐渐恢复到原来的状态，这个过程被称为子宫缩复。产后42天左右，子宫底会下降至骨盆底部，这时从腹部已经摸不到子宫。

为了帮助子宫尽快恢复，以下是一些建议：

1. 产后及时排尿

产后4小时内，妈妈应该尽早排尿。由于分娩过程中膀胱受压，容易出现尿潴留，影响子宫收缩，甚至导致产后出血或膀胱炎。

2. 产褥期适当活动

产后6-8小时，妈妈在体力恢复后应尽早下床活动，这有助于子宫复原和恶露排出，促进身体恢复。

3. 哺乳刺激子宫收缩

哺乳可以刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。妈妈可以尽早让宝宝吸吮，也可以通过按摩乳房或热敷乳房的方式刺激乳头。

4. 产后沐浴

正常分娩后，妈妈可以适当进行沐浴，这有助于外阴伤口愈合。剖宫产妈妈在伤口愈合良好后也可以进行沐浴，但要注意保护伤口。

5. 子宫按摩

产后初期，妈妈可以适当按摩子宫底，帮助子宫肌肉收缩，促进子宫恢复。

孕妇的体型是否可以预示分娩的难易程度，一直是人们热议的话题。事实上，这种说法并不完全准确。分娩的难易程度受到多种因素的影响，其中孕妇的体型只是其中之一。

首先，我们需要明确，分娩的难易程度主要由以下三个因素决定：

1. 胎儿因素

胎儿的姿势、体态、头围、胸围、健康状况等都会影响分娩的难易程度。例如，胎儿过大、胎位不正等都会增加分娩的难度。

2. 子宫收缩力

子宫收缩力是分娩过程中非常重要的因素。子宫收缩力的强弱会影响分娩的速度和过程。

3. 骨盆因素

骨盆是胎儿通过的通道，骨盆的大小和形状会影响分娩的难易程度。例如，骨盆入口过小、骨盆畸形等都会导致分娩困难。

除了上述三个因素，孕妇的体型也会对分娩有一定的影响。一般来说，体型偏瘦的孕妇分娩的难度可能会更大，因为她们的骨盆相对较小。而体型偏胖的孕妇分娩的难度可能会更小，因为她们的骨盆相对较大。

然而，这并不意味着孕妇可以通过改变体型来改变分娩的难易程度。孕妇应该关注自己的健康状况，合理饮食，保持良好的心态，为顺利分娩做好准备。

总之，孕妇的体型只是影响分娩难易程度的一个因素，不能作为判断分娩难易程度的唯一依据。孕妇应该关注自己的整体健康状况，与医生保持良好的沟通，共同迎接新生命的到来。

孕期进行适量的运动，尤其是水中有氧运动，如游泳，对孕妇和胎儿都有诸多益处。一项最新研究显示，孕期游泳的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。这表明，游泳等水中有氧运动可以有效缓解分娩时的疼痛。

与陆上运动相比，游泳对孕妇的负担更小，同时还可以提高脂肪的代谢率，帮助孕妇保持良好的身材。孕妇在游泳时，应选择浅水池，并采用蛙泳等相对简单的泳姿。此外，游泳时间不宜过长，以运动结束不觉太累为宜。同时，要保证水质达标，避免引发妇科炎症。

然而，并非所有孕妇都适合游泳。怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇、有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇，都不适合游泳。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生员监护。

除了缓解分娩疼痛外，孕期游泳还有其他诸多好处。游泳可以促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，对孕妇和胎儿都有益处。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况与分娩相似，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。

总之，孕期游泳是一种安全有效的运动方式，可以帮助孕妇缓解分娩疼痛，同时还有诸多其他益处。但孕妇在游泳时也要注意安全，避免出现意外。