视频简介：减肥的穴位有哪些？

作者：北京市丰台中医结合医院中医治未病科 副主任医师 焦志宏

内容： 穴位按摩有两个好处，第一它是一个双向调节的，第二它是人人都能做的。第一个减肥穴位是中脘穴，在肚脐和胸骨联合线，按摩的时候用拇指屈曲，轻轻点揉，一般情况顺时针主泻，逆时针主补，可以根据自己的身体情况选择顺逆，一般是一个穴位三到五分钟；另一个是肚脐和耻骨联合下面三寸的位置，也就是关元穴，肚脐和关元的中点是气海，用手掌轻揉3分钟左右。

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作者：营养师   高君

生活中，许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的，比如长时间久坐，加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。

腰，在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部，进行某些活动。

视频简介：内脏脂肪高怎么办

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：说到脂肪，大家最先想到的是皮下脂肪，也就是用手可以直接感知到的，一般男性的脂肪多集中在腹部，女性多集中到腰腹部、臀腿部。

事实上，除了皮下脂肪，我们还有内脏脂肪，存储在腹腔内。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者可以做以下运动。

第一、腰部扭转，双脚分开与肩同宽，双手交叉上举到极限，然后以腰部为轴向左边旋转，保持三秒钟回正，再向右侧旋转，同样是保持三秒，最后回到原位，为一组动作，持续做30组。

第二、腰背部叩击按摩，患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左手在左侧腰部，自上而下轻轻叩击10分钟，再用左手掌上下按摩，或揉搓5分钟左右，一日两次，然后用右手同左手运动法，以自己感到按摩区有灼热感为宜。

第三、腰肌锻炼保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部，五点支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起，稍微离开床面，维持至感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，按此法反复进行10分钟，每天早晚各锻炼一次。

此外，患者还可以，每天晚上用热水袋在疼痛部位热敷，对腰肌劳损的防治，也有较大的帮助。

腰肌劳损患者，进行锻炼有一定的好处。但要注意腰背部的锻炼运动，应当舒缓、适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，也不能太频繁，应以锻炼后腰部舒适，不加重原有症状，不出现腰部酸痛、不适为宜。

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作者信息：北京医院 普通外科 主任医师 朱明炜

胃下垂患者进行体育锻炼可以改善胃下垂的症状，延缓胃下垂的加重。主要锻炼方式包括腹式呼吸、腹肌锻炼以及全身锻炼。

腹式呼吸，患者吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，重复多次。可以根据个人体质、年龄和疾病情况进行日常的锻炼，特别注意应避免在饭后的立即锻炼，加重胃下垂的症状，

腹肌的锻炼，是改善胃下垂的重要方法，建议通过保持仰卧姿势，伸直抬高双腿再放腿，重复运动，休息后再次活动，也可以模拟在床上骑自行车或下蹲动作来进行腹肌锻炼，在康复医生的指导下进行的腹肌锻炼，是缓解胃下垂的重要方法。

全身锻炼，可以增强体质，改善全身的肌肉功能，通过全身锻炼来改善胃下垂病人的身体状况，有非常好的治疗作用。

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作者：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

按摩对治疗腰肌劳损有效果。因为按摩腰部可以放松，肌肉、筋膜和韧带，对腰肌劳损患者，或外伤后治疗不彻底引起腰疼的患者，可行按摩治疗，以放松肌肉，促进局部血液循环。有利于腰肌劳损和损伤肌肉的康复，促进局部血液循环，组织恢复，减轻腰疼的症状。

通过按摩腰部，可以促进腰部肌肉、肌细胞和肌纤维增粗，从而增加腰部肌肉的力量，减轻腰部椎体受力，因此对腰肌劳损患者有较好的缓解作用。腰肌劳损患者进行推拿、按摩时，可以在腰部或其他穴位上，采取点、按、揉、滚，以及拍打的方式按摩。
同时患者在进行治疗的过程中，应注意休息，遵医嘱配合使用消炎、止疼和缓解肌肉痉挛的药物。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

腰痛已经成为目前很普遍的一种现象，部分中老年人和年轻人，均存在不同程度的腰痛。

日常刻意地保护腰部，十分重要。生活中很多动作，都在无形中伤害腰部

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

现在多数人的工作，都是需要日常久坐，一坐就是一天，再加上一些不良坐姿，很容易给腰椎带来伤害，出现腰痛。

那么，今天给大家分享一套“搓腰功”，共3个动作。

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作者信息：北京医院 普通外科 主任医师 朱明炜

胃下垂病人出现腹胀，可以通过饮食调节、功能锻炼、药物治疗等方法进行缓解。

饮食调节，主要是指要少食多餐、进食容易消化和丰营养富的食物，避免进食辣椒、酒精、咖啡、浓茶等辛辣刺激性食物，在饭后卧床45分钟左右，有助于减轻胃部的负担，同时还应该避免过度劳累。

其二、功能锻炼，患者经常参加体育锻炼，特别是锻炼腹部肌肉，主要锻炼方式包括腹式呼吸、腹肌锻炼以及全身锻炼，有助于胃下垂恢复。

其三、药物治疗，对于胃下垂出现胃动力异常的患者，通过胃肠动力药物，比如吗丁啉、莫沙必利或中草药，对于缓解胃下垂出现腹胀，有非常好的治疗效果。

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作者信息：北京大学第一医院 神经内科 主任医师 吕志勤

预防不宁腿综合征的措施有：

第一、戒烟忌酒。避免精神紧张，情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气，生活无规律、过度劳累等，这些均有可能影响血脂代谢，促发动脉硬化的形成。

第二、进行血管舒缩运动。方法是长年坚持冷热水交替擦澡或者冷热水交替入浴，使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化的发生。

第三、坚持体育锻炼。如散步、慢跑、打太极拳、健身操等，可以促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重增长，降低血脂水平。

第四、适当的节制饮食。膳食合理，以免身体超重，血脂增高，避免多吃富含胆固醇，如肥肉或动物内脏以及高糖的食物，应多吃高纤维素食物，如粗杂粮、绿叶蔬菜和水果。

第五、如血脂过高可以在医生的指导下服用降脂药物，延缓动脉硬化的发生。

我曾经是一个快乐的年轻人，直到我发现自己的体重开始失控。每次照镜子，我都能看到一个陌生人，一个被脂肪包围的我。我的自信心受到了打击，社交生活也变得越来越少。即使我尝试过各种减肥方法，但似乎都没有效果。直到有一天，我决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了“脾虚湿阻型肥胖中药”，并找到了一个在线医生。我们进行了一次详细的问诊，医生询问了我的症状，包括腰酸腿软、怕冷、小便频、耳鸣、脱发、乏力困倦、胸闷气短、心慌、出汗多、大便成形、口干口苦和睡眠情况。通过这些信息，医生诊断出我患有肝郁脾虚，湿气内蕴。

医生建议我使用中药治疗，并开具了处方。虽然我需要实名认证才能获取处方，但这并没有阻止我对治疗的期待。接下来的几个月里，我按照医生的建议服用中药，并注意了饮食和生活习惯的调整。慢慢地，我开始看到变化，体重开始下降，精神状态也变得更好。

我很感激那位医生，他不仅帮助我解决了健康问题，还让我重新找回了自信。现在，我已经成功减肥，并且学会了如何保持健康的生活方式。这个经历教会了我，健康是最重要的财富，而寻求专业的帮助是迈向健康的第一步。

我从小就被称为“小吃货”，但这次的胖是真的让人措手不及。十几天前，我开始上雅思课程，中午十二点半才能吃饭。饿得我只好大吃一顿，结果十几天后，我胖了六斤！

我找到了一个在线医生，告诉他我的情况。他问了我的身高体重、饮食习惯和是否有嗜睡乏力记忆力下降无精神等症状。经过一番询问，他排除了甲减这种疾病性的肥胖，并建议我去检查甲状腺功能和性激素六项。

医生说我可能是易胖体质，需要管住嘴迈开腿。每天少吃或者不吃水果，吃精瘦肉，主食以粗粮为主，高粱、玉米、豆类等。每餐8分饱，结束用餐15分钟后，运动半小时。听起来很简单，但对我这个“小吃货”来说，真的很难。

我也想过用一些辅助药物，例如代餐奶昔，但医生说15岁不建议用药物，因为我还要发育。所以我只好硬着头皮，按照医生的建议去做。希望能早日恢复身材。

我曾经是一个活泼开朗的年轻人，但最近我总是感到无精打采。每天早上醒来都需要很长时间才能清醒过来，心率也变得异常缓慢。即使在工作中，我也总是缺乏精神和动力，记忆力也在逐渐下降。最让我困扰的是，我的体重开始飙升，尽管我并没有改变饮食习惯。这种情况让我非常焦虑和沮丧。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我可能是代谢问题引起的。他们建议我尝试使用代餐奶昔代替早晚正餐，并多喝咖啡以加快代谢。同时，他们也提醒我要注意饮食平衡，避免过度依赖代餐奶昔。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯代餐奶昔，然后再去上班。下班后，我会做一些简单的运动来帮助加速代谢。虽然一开始我还会偶尔吃一些不健康的食物，但随着时间的推移，我逐渐养成了健康的饮食习惯。

几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的体重已经明显下降，心率也恢复正常。更重要的是，我重新找回了活力和自信心。现在，我可以轻松地完成日常工作，并且有更多的精力去享受生活。

我从小就有手脚发烫、失眠的问题，随着年龄增长，这些症状越来越明显。加上长期的不良饮食习惯和缺乏运动，我逐渐变得肥胖。每天晚上，我都会辗转反侧，难以入睡，白天则精神不振，工作效率低下。这种状态持续了很久，直到我决定寻求专业的帮助。

我听说中医可以调理减肥，于是决定尝试一下。通过互联网医院的线上问诊功能，我找到了一个经验丰富的中医师。我们进行了详细的交流，他了解了我的症状和生活习惯后，告诉我我可能患有脾虚湿阻型肥胖，并建议我拍张舌苔的照片发给他看看。

在医生的指导下，我开始服用中药，并且调整了饮食和生活方式。经过一段时间的调理，我的手脚发烫和失眠症状明显改善，体重也开始下降。这个过程中，互联网医院的线上问诊功能给了我很大的便利，我可以随时向医生咨询问题，获取专业的建议和指导。

我是一名中年男性，最近总是感觉疲惫不堪，晚上睡觉时打鼾声如雷，甚至有时候会被自己的呼吸惊醒。妻子也开始抱怨，担心我可能患上了某种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和生活习惯，并要求我进行了一系列的检测。结果显示，我的打鼾问题非常严重，需要使用呼吸机来辅助呼吸。

起初，我对这个诊断结果感到非常震惊和无助。然而，医生耐心地解释了我的病情，并详细介绍了如何正确使用呼吸机。同时，他也建议我调整生活方式，减少体重，避免饮酒和吸烟等不良习惯，以改善我的睡眠质量和整体健康状况。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式，并且每晚都使用呼吸机。虽然一开始有些不适应，但很快我就发现自己的睡眠质量得到了明显的改善，白天的精神状态也变得更加清晰和活跃。妻子也表示，她再也不会被我的打鼾声吵醒了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了有效的治疗方法，还学到了很多关于健康管理的知识。现在，我已经成为一个更健康、更有活力的男人，感谢医生和京东互联网医院的帮助。

我是一名新手妈妈，剖宫产后八个月了，体重却一直在增加，月经也迟迟不来。这种情况让我非常焦虑和困扰。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到可能是由于哺乳和休息不足导致的月经延迟。医生建议我去看中医，使用一些活血化瘀的中药进行调理。同时，医生也提醒我检查一下卵巢功能是否下降，可能是导致月经不来的原因之一。排除怀孕的可能性后，我开始按照医生的建议进行治疗和调理。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就能得到专业的医疗咨询和指导。这种模式不仅节省了时间和精力，也大大降低了就医的门槛和成本。

男性阴茎的长度一直是很多男性关注的问题。虽然正常的阴茎长度因人而异，但大多数男性都希望自己的阴茎能够更长一些。那么，导致阴茎短小的原因有哪些呢？以下是几个可能导致阴茎短小的原因：

1. 睾丸酮不足：睾丸酮是男性激素的一种，对于阴茎的发育至关重要。如果睾丸酮分泌不足，可能会导致阴茎发育不全。

2. 先天性小睾丸症：先天性小睾丸症是指男性从出生时就存在睾丸体积较小的状况，这也会导致阴茎短小。

3. 肥胖：一些肥胖的男性，由于脂肪堆积，可能会使得阴茎看起来比实际短小。

4. 生长发育迟缓：如果男性在生长发育期间营养摄入不足，或者受到某些疾病的影响，可能会导致阴茎发育迟缓。

5. 睾丸损伤：睾丸受到外力撞击或者受到某些疾病的影响，可能会影响睾丸的正常功能，从而导致阴茎短小。

需要注意的是，虽然阴茎短小可能会对男性的自信心和性生活产生影响，但并不是所有的阴茎短小都需要治疗。在决定是否治疗之前，建议先咨询专业医生的意见。

我从小就有一个梦想，成为一名小说家。然而，生活总是充满了意外。最近，我发现自己的血压有点高。起初，我并没有太在意，毕竟我还年轻。但是，随着时间的推移，我的身体开始出现各种不适。头痛、疲劳、心悸，这些症状让我开始担心自己的健康。

我决定去看医生，但由于工作繁忙和交通不便，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院，我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并给我提供了一些有用的建议。

医生告诉我，我的高血压可能与肥胖有关。我的身高190cm，体重120kg，确实超重了。医生建议我控制饮食，减少盐分和脂肪的摄入，并增加运动量。同时，医生也推荐了一些中成药来辅助治疗肾虚高血压。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会去公园跑步，晚上则会做一些轻松的瑜伽。饮食上，我尽量选择清淡的食物，避免油腻和辛辣的食物。经过一段时间的努力，我的体重逐渐下降，血压也趋于正常。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。在线问诊为我提供了一个方便快捷的就医方式，让我在不影响工作的情况下也能得到专业的医疗服务。

我29岁，生活在哈尔滨市，最近我遇到了一些健康问题。便秘非常严重，下半身腿肚子也很胖，吃的很少也瘦不了。这让我感到非常窘迫和焦急。我试图通过各种方法来改善我的情况，但都没有效果。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和生活习惯。经过辩证，医生诊断我为脾肾阳虚，肾气不固，湿气内蕴。医生开具了中药处方，并详细解释了服用方法和注意事项。

在服用中药的过程中，我注意到自己的便秘情况有所改善，下半身的肥胖也开始减轻。医生告诉我，这是因为中药可以从根本上调整体质，改善湿气代谢，达到纠正的效果。

我非常感谢京东互联网医院和医生的帮助。通过线上问诊，我不仅解决了健康问题，还节省了时间和精力。现在我可以更加自信地面对生活，享受健康的生活方式。

我一直被打鼾和多梦困扰着。每天晚上，我的呼吸会暂停，朋友们都说我睡觉时会有憋气的现象。白天，我总是昏昏沉沉的，记忆力也严重下降。这种情况让我整天没精神，工作和生活都受到了很大的影响。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我的体重和身高。根据我的症状和体型，医生初步判断我可能患有睡眠呼吸暂停综合征（Sleep Apnea Syndrome，SAS）。

医生建议我进行睡眠呼吸监测以确定诊断，并提出了两种治疗方案：使用呼吸机或进行手术。考虑到手术的风险和成本，我选择了使用呼吸机。医生推荐了几种品牌的呼吸机，并解释了它们的优缺点。最终，我选择了一款医生推荐的呼吸机。

使用呼吸机后，我的睡眠质量有了很大的改善。白天的精神状态也明显好转，记忆力也有所恢复。虽然一开始我对带呼吸机睡觉感到不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了它的存在，并且发现它真的可以帮助我更好地休息。

此外，医生还建议我注意日常生活中的调理，例如保持健康的体重、避免饮酒和吸烟等。这些小改变也对我的健康产生了积极的影响。

总的来说，通过京东互联网医院的在线问诊服务，我成功地找到了合适的治疗方案，并且在医生的指导下，我的健康状况得到了显著的改善。