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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰部劳损主要由于以下原因引起。

劳逸不当，长期从事弯腰活动或工作，由于长期腰部姿势不良，筋骨活动不调，损伤腰部肌肉、筋膜，使血液凝滞造成腰部劳损。

年老体衰，脊柱出现退行性改变，也会引起腰部劳损。

腰椎先天畸形或后天畸形，腰部外伤后未及时治疗，腰背肌肉长时间疲劳等，也可以引起腰肌劳损。

腰部遭受风寒，腰部急性劳损后，没有得到及时正确的治疗。迁延日久，筋骨损伤日重导致腰肌劳损。

急性腰扭伤，在急性腰扭伤时未及时医治，损伤的肌肉、筋膜、十字韧带，修补欠佳，造成较多疤痕、黏连，导致腰部作用降低，且易出现疼痛。

腰肌劳损病人常觉得腰肌乏力，下雨天则腰背酸疼，长期持续难愈。

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者疼痛的部位，主要集中在腰部两侧的肌肉，并且会出现腰部两侧肌肉，酸痛、钝痛或胀痛。有些患者在腰肌劳损急性发作时，还可能出现刺痛或烧灼样疼痛，腰肌劳损引起的腰疼，通常在休息或改变体位后，疼痛会有所减轻，但过度的腰部受力，或长时间弯腰活动后，腰疼的症状又会明显加重，并且在按压腰部两侧时，出现有明显的压痛点。严重者还可能出现，腰部活动受限的症状。

因此对于正常人来说，在日常生活中应注意，预防腰肌劳损的发生，同时平时要注意避免，腰部过度的劳作，矫正坐姿，而上班族或学生，长时间坐着办公或学习时，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间坐、立，加重腰部肌肉的劳损、紧张，引起腰肌劳损，同时要适当活动，以增加腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

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作者：营养师   高君

生活中，许多朋友都被腰痛困扰过。腰痛多是由不良姿势导致的，比如长时间久坐，加上坐姿不正、爱翘二郎腿、身体习惯前倾等。

腰，在我们身上起着承上启下的作用。平时也总是会不可避免地利用腰部，进行某些活动。

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作者信息：中国人民解放军总医院(301医院) 肾内科 副主任医师 马强

患者出现肾囊肿疼痛，一般可以选择囊肿穿刺治疗，或是手术的方式进行治疗。

肾囊肿疼痛要去医院查尿常规，尿常规提示白细胞尿。若患者有发热、尿频、，尿急、尿痛等症状，建议患者留取中段尿进行培养，并积极抗感染治疗。一般经抗感染治疗后，疼痛可以缓解，一般小的囊肿是不会导致疼痛的。

如果出现了腰部的酸胀疼痛感，需要及时的去医院泌尿外科，通过彩超、CT等检查，了解囊肿的具体情况。如果是由于囊肿体积比较大，压迫了肾脏而导致了局部疼痛感，或是由于囊肿破裂后局部有出血，而引起的疼痛，这种情况下，都需要及时的进行手术治疗。此外肾囊肿患者也要注意加强运动，尽量少饮酒，避免感染，注意饮食调理。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

我们身上有8个比较虚弱的地方，被叫做八虚，它们分别是两手肘窝，两腋窝，两腹股沟，两膝盖后窝，这些地方的气血先对薄弱，容易受到外邪的侵扰。

而每天拍打这些地方，能够帮助赶走邪气病气，排毒祛湿，更易健康长寿。

视频简介：三个动作保护血管

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：三餐很重要，三餐吃好了，才能保证身体各个器官正常运行，保持身体健康。但其实，不光三餐重要，三餐后的半小时，同样重要。

本期话题：二郎腿、北京瘫，这些姿势真的舒服吗？

更新时间：每周一、三、五更新

视频来源：京东健康官方抖音号

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作者信息：首都医科大学附属北京友谊医院 骨科 主任医师 单建林

腰肌劳损患者进行针灸治疗，有一定的疗效。

针灸是针法和灸法的合称，是中医治疗腰肌劳损的常用方法，就是把针按穴位刺入患者体内，应用捻转与提插的方法，对人体腧穴针刺或艾灸，以达到疏通经络、调和阴阳、扶正法邪的作用。对缓解腰疼、治疗腰肌劳损，有一定的效果。

针灸治疗腰肌劳损穴位如下：

针刺取阿是穴、肾俞，志室、气海俞、命门、腰阳关等，针刺后可在腰部穴加火罐，以散瘀温经止痛，但结核及肿瘤患者不宜针灸。

耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，以达到缓解疼痛的作用。

针灸治疗腰肌劳损，虽然有一定的作用。注意这种缓解作用只是暂时的，并不能从根本上解决腰肌劳损的问题。因此针灸需要多次定期重复。从体质上来讲，并不是所有的患者都适合针灸，因此需要谨慎。

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作者：北京医院 骨科 主任医师 纪泉

颈椎病患者平时应注意以下几点：

一、避免颈椎长期处于一个姿势。建议患者每工作半时左右，就要停下自己手中的工作，起身主动活动一下，这样可以使颈椎肌肉得到痉挛的缓解，可以简单做一些动作，可以有助于颈椎的保护。

二、避免颈椎受凉。在冬天可戴围巾保护颈椎，在夏天避免直接用空调的冷风，吹到颈部的肌肉，否则就容易造成颈椎病的症状。

三、睡眠的枕头要适宜。建议采用高度约9厘米到10厘米的枕头比较好，而且枕头要软硬度合适，与肩同宽，这样比较符合颈椎的生理曲度，可以避免增加颈椎的过度劳损。

四、少玩手机。避免过长时间的低头看手机，用电脑，这样就可以减少颈椎后部肌肉疲劳，减少日积月累的损伤，可以避免颈椎病的发生。

五、有颈椎病的症状，应该及时的进行诊断和治疗。

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作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

经常关注养生的朋友，应该都知道拍手对身体健康很有好处，比如帮助消化、预防便秘、预防老年痴呆等等。

其实除了这些，击手部的不同部位，对我们五脏六腑也是有一定锻炼调节作用。