视频简介：艾灸身上的穴位及其作用

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：艾灸是中医传统的一种养生保健的方法，主要是对一些穴位进行艾熏，让药效透过穴位，渗透到体内，来达到疏通经络，促进血液循环通畅，调理一些身体的小毛病的效果。

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作者：河南中医药大学第三附属医院 内分泌科 副主任医师 赵璐

现在夏季现在已经到来了，很多爱美的女士，甚至有些男士都想通过各种各样的方式来减肥，塑造比较美的外形。减肥的方法有很多，中药减肥或者是非药物的减肥措施，比如针灸减肥、埋线减肥。针灸减肥的机制主要是通过穴位的刺激，在一定的穴位通过针刺感应，通过枢穴的作用，作用到机体的整个经络全身，得到反射，然后通过抑制大脑中枢对食欲的控制，达到减肥的效果。针灸减肥的效果还是比较可靠的，一般来说如果是每天扎一次针，根据病人的体质，还有具体的要求，根据他的辩证来选择不同的穴位，疗程是十天，然后间隔几天以后可以做第二个疗程，做2到3个疗程下来，一般体重可以减八斤到十斤左右，相对来说是比较理想的。当然了针灸减肥是选对穴位，再评估病人是否现在可以针灸减肥，看身体各方面有没有创伤，或者是身上长了一些疖子，或者皮肤处于过敏的状态，这种时候就尽量避免针灸减肥了，先到医院让经过正规的大夫来进行评估，根据自身的情况来进行选择。

视频简介：穴位的按摩可以减轻疼痛

作者：郑州市第二人民医院   中医外科   主治医师   朱亚辉

主要内容：颈肩疼痛，目前应该是很多久坐一族，都存在的问题。因为长时间的姿势不对，或者低头，让颈椎处于一个不正常的曲度，时间长了，牵扯到肩膀，出现疼痛。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

穴位的按摩一般要按摩10到20分钟才能起到治疗失眠的作用，由于大家对穴位掌握并不是很精准，同时要让你去对穴位经常去按，有一些穴位并不是很好找的，比如我们后头部的穴位，要是一下按5分钟、10分钟左右手都会觉得发酸而且胳膊也会比较劳累。这样建议大家可以采用皮下埋针的办法来进行穴位治疗，现在中医有叫皮内针的疗法，这是用非常浅短的针来进行刺激穴位，大家可以把针埋在这个穴位的上面，通过按压这个针来进行治疗，一方面针比较短比较安全，另外通过这种针的刺激可以增加这种按摩的刺激程度，会起到非常好的按摩疗效。

视频简介：职场人士如何通过自行按摩进行减肥？

作者：北京市第一中西医结合医院针灸科 副主任医师 任蒙强

内容：我们可以做一下摩腹，就是在腹部摩擦，正转60次反转60次，一边走一边摩腹，如果说大便不好容易便秘，可以顺时针为主，如果说大便比较稀溏，就是说不成形，比较粘稠，肚子也虚胖明显，可以逆时针摩腹，摩到腹部发热，可以达到一个比较好的效果，如果正常的减肥，可以正摩60次，逆摩60次，我们叫平补平泻，达到保持健康的基础上做一个减脂。

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作者：河南中医药大学第三附属医院 内分泌科 副主任医师 赵璐

针灸减肥穴位的选择，其实也不是单纯的哪些穴位减肥效果好，最终其实还是根据病人的体质，根据辩证来的，如果病人是气虚为主的，或者是以血瘀为主的，相应的选择穴位，比如膻中，两乳头连线的正中是膻中，针灸有宽胸理气，疏肝散结这些作用，对整个气机的调节也是有效的。还有常规用的足三里，老人常说常灸足三里能活99，都是有一定道理的，因为足三里包括丰隆，这些穴都能健脾、化痰、益气，本身保健穴，对减肥也是有很好的疗效的。还有在足底板，其实有大家其实也比较熟知的穴位，比方涌泉穴，那么涌泉穴在足掌，勾着大拇指可以看到凹陷处，那基本上在足部的前1/3在后2/3的，在二三趾的在和足跟的连线的位置，涌泉穴对于调理肾精的运行，先天精气的调补，都有一定的效果。其次还有腹部穴位，比方前正中线上的，前正中线旁开两寸或者1.5寸，都有气海关元，包括肚脐也叫神阙，都有一定的强筋健骨、强身、减肥的效果。可以让专业的大夫根据你自身的体质来选择合适的穴位。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

经过按摩刺激穴位是可以帮助睡眠的。比如百会穴，百会穴，在两个耳尖如果画一条线进行连线，在头顶上是有中间点的，中间点跟人的前额中心向上画一条垂线，跟它交叉的这个位置叫百会穴，经常按压可以起到助眠的作用。太阳穴经过按压也是可以起到助眠的作用，但是因为人在头部有很多穴位对睡眠都是非常有益的，大家不是专业学习中医的，很难能够具体找到每穴位的准确位置。

因此建议大家准备非常好的木梳，这个木梳不要用塑料的木梳，建议大家使用木质的或者牛角类的木梳，每天在睡眠之前的半个小时有效的梳头，当梳头的时候，可以对头部的穴位都起到刺激作用，同时也促进了头部的血液循环，可以放松精神，使紧张焦虑的情绪可以缓解，这是非常好的，刺激头部穴位帮助睡眠。

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作者：首都医科大学附属北京康复医院 中医科综合 副主任医师 杨傲然

比较简单的穴位，比如头部、面部的穴位，针它只有1.5毫米长，这种很短的针对于大家在家里面治疗也是比较安全有效的。当然如果周围就有社区门诊，门诊里面有针灸治疗或者旁边就有大型的医疗机构，里面有中医科室，这样还是建议大家能够到中医科室里去进行正规的治疗，因为虽然有穴位单纯按压穴位也是有效的，但是针刺治疗也是要讲究辨证施针，根据不同疾病的原因根据体质辨证找穴、辨证施治，这样可以起到最佳的治疗作用。

视频简介：那些穴位一减肥有关？

作者：北京市第一中西医结合医院针灸科 副主任医师 任蒙强

内容：我们常规来讲，针对患者不同的肥胖，我们用不同的穴位，比方说腹型肥胖，我们常规选天枢、大横、中脘、关元、气海、中级这些相关的穴位，都是比较有效的；腿比较粗，我们可以选伏兔、足三里、三阴交、丰隆、阳陵泉、太溪，效果都是不错的；上肢可以选择曲池、内关、外关、合谷，这些穴位都有减肥的效果。

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作者：山西医科大学第一医院 中医科综合 主任医师 郭洪波

针灸主要是通过刺激经络上特定的一些穴位来达到防病和治病的目的，有十二正经、十二正经本身就有足阳明胃经的一条经脉，所以在躯体上取穴都是以足阳明胃经穴位为主，当然由于人是一个整体的，所以不光有足阳明胃经还有和它相表里的脾经、脾部经筋等，很多的这样网络系统，所以可以以这个为主。

同时根据中医理论，配伍一些其他的穴位，可以起到辨证论治，针灸的效果，一般主要的穴位选有内关、中脘、足三里、公孙等，根据不同的临床上的证或者症状可以配伍。比如有肝气犯胃的，表现出来情绪的一些异常的，可以加上期门，加上太冲，如果这个人特别怕冷，加上神阙、梁丘。

由于吃的不合适而导致胃病发作，饮食伤胃的可以加梁门、建里，湿热阻胃的可以加厉兑、内庭，此外还有常见的类型就是脾胃虚寒的可以加神阙、气海、脾俞、胃俞等，总之实证一般需要泻法，虚证要用补法，另外寒证可以用灸法。

春天万物复苏，气温逐渐回暖，正是减肥的好时机。然而，减肥并非一蹴而就，需要科学合理的方法。以下将介绍6个春季减肥良方，助你轻松减脂，迎接夏天的到来。

一、均衡饮食，控制热量摄入

过度节食或单一饮食会导致营养失衡，损害身体健康。正确的做法是控制热量摄入，选择低卡、高营养价值的食物。例如，蔬菜、水果、粗粮等。

二、保证充足睡眠，调整激素分泌

睡眠不足会影响瘦素和饥饿激素的分泌，导致食欲增加，不利于减肥。建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。

三、缓解压力，避免暴饮暴食

长期处于压力状态会导致交感神经兴奋，促进食欲，引发暴饮暴食。学会缓解压力，保持良好的心态，有助于减肥。

四、合理搭配饮食，促进新陈代谢

根据自身情况，选择合适的饮食方案。例如，便秘者可多摄入膳食纤维；代谢缓慢者可适量食用温性食物。

五、加强运动，提高基础代谢率

运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式。

六、锻炼大肌肉群，加速脂肪燃烧

大肌肉群可以产生更多的热量，加速脂肪燃烧。可以通过深蹲、俯卧撑等动作锻炼大肌肉群。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，体验非常好。医生非常耐心地听取了我的主诉，然后提醒了我一些注意事项。在交流过程中，医生非常友善，并且专业地为我开具了检验单和处方。我非常感谢医生的服务，感觉得到了专业的支持和建议。

在问诊结束后，我收到了医生开具的处方审核通过的消息，可以一键预约药品。整个问诊过程非常方便快捷，让我感到非常满意。我对医生的服务非常满意，如果需要诊疗，我会前往医院就诊。希望大家在需要医疗服务的时候，也能够得到这样专业和贴心的医生的支持。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。我已经尝试了各种方法减肥，但体重依旧如顽石一般坚不可摧。在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊，看看是否能找到解决肥胖问题的方法。

我选择了京东互联网医院，通过网站预约了一位经验丰富的中医内科医生。医生***在详细询问了我的病情后，让我拍了张舌头的照片，以便更好地了解我的身体状况。

经过一番分析，***医生告诉我，我的身体可能存在肝郁脾虚的问题，并推荐我服用轻身消胖丸进行调理。听到这个消息，我心中充满了希望。

按照***医生的建议，我开始服用轻身消胖丸。服药期间，我严格控制饮食，适量运动。经过一段时间的努力，我发现体重确实有所下降，而且身体状态也明显好转。

在复诊时，***医生对我取得的成果表示满意，并提醒我要继续保持良好的生活习惯。现在，我已经不再为肥胖而烦恼，生活也变得更加美好。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在这里，我不仅找到了解决肥胖问题的方法，还收获了一位值得信赖的医生。

那是一个阳光明媚的下午，我拖着疲惫的身躯坐在电脑前，心情沉重。自从怀孕以来，我的体重飙升，产后更是直接从160斤飙升到200斤，减肥成了我心中的一个痛点。看着镜子中臃肿的自己，我决定寻求专业的帮助。

经过一番搜索，我找到了一家知名的互联网医院，开始了我在线上问诊的历程。医生是一位来自营养科的专家，他耐心地询问了我的情况，从饮食习惯到日常生活，一一了解。在得知我没有哺乳、剖腹产且肚子至今未能恢复时，他给予了我很多专业的建议。

医生告诉我，我可以尝试通过生活方式和药物治疗来减肥。他根据我的身高定制了一个高蛋白方案的食谱，并告诉我需要准备乳清蛋白、膳食纤维、多元维生素和深海鱼油等补充品。在医生的指导下，我开始尝试这个方案，虽然过程艰辛，但我看到了希望。

在实施减肥计划的过程中，医生一直陪伴着我。他不仅为我解答疑问，还鼓励我坚持下去。当我遇到困难时，他会给我提供心理支持，让我充满信心。在医生的陪伴下，我逐渐适应了新的生活方式，体重也开始慢慢下降。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的品质。他不仅专业，更关心患者的身心健康。他不仅关注我的体重，还关心我的心理状态，让我感受到了温暖。现在，我已经成功减掉了近30斤，身体状态和精神状态都得到了很大的改善。

回顾这段经历，我非常感谢医生的帮助。是他让我明白了，减肥不仅仅是减掉体重，更是改变生活方式的过程。我相信，在医生的陪伴下，我会继续努力，迎接更美好的自己。

随着现代社会生活节奏的加快，都市白领的养生观念日益增强，但其中存在一些误区，需要引起重视。

首先，洗肠、断食等排毒养颜的方法并不适合所有人。洗肠会导致肠管麻痹，断食则可能导致脾胃虚寒、乏力等症状。

其次，芦荟并非所有品种都适合食用，过量食用芦荟可能导致腹泻。

此外，饭后立即刷牙会损害牙齿健康，应该等待1-2个小时后再刷牙。

塑形内衣虽然能暂时掩盖身材问题，但长时间穿着会影响血液循环和汗液排泄，甚至导致月经不调。

最后，在封闭的健身房进行运动并不利于养生，应该选择户外环境进行锻炼。

我通过京东互联网医院进行了一次线上问诊，与医生进行了详细沟通和诊疗。在此过程中，医生给予了我专业的建议和支持，让我感到非常安心。医生耐心地倾听了我的主诉，并准确评估了我的病情，为我开具了合适的处方。在医生的指导下，我顺利预约了药品，并开始了用药治疗。在整个问诊过程中，医生给予了我很多健康指导和建议，让我对自己的病情有了更清晰的认识，同时也加强了对自己健康的重视。经过治疗后，我的病情得到了有效控制，我对医生的专业素养和耐心细心的品质深表感谢。

春季是万物复苏的季节，同时也是减肥塑形的好时机。作为一名营养师，我为春季减肥提供一份详细的计划，帮助您健康、有效地达到理想身材。

一、90至60天减肥计划：第一阶段（90天）

1. 饮食调整：减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维食物。例如，早餐可以选择燕麦粥、全麦面包，午餐和晚餐以瘦肉、蔬菜为主，晚餐可以选择煮的或蒸的鸡肉、鱼类。

2. 运动建议：每天进行30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等，帮助塑造身材。

二、60至30天减肥计划：第二阶段（60天）

1. 饮食调整：继续第一阶段的食物选择，但可以适当增加一些优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆腐等，以满足身体需求。

2. 运动建议：增加运动强度，如快跑、游泳、跳绳等，并加入一些瑜伽、普拉提等拉伸运动，提高身体柔韧性和协调性。

三、30天至最后时刻

1. 饮食调整：保持第二阶段的食物选择，但可以适当增加一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、菌类等。

2. 运动建议：继续进行有氧运动和力量训练，并加入一些局部塑形运动，如腹肌训练、臀桥等，帮助塑造完美身材。

注意事项：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 保持积极的心态，避免过度节食和过度运动。

3. 定期监测体重和体脂率，调整饮食和运动计划。

我在网上找到了一个医生进行了在线问诊。医生非常专业，首先提醒我医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我感到很放心。医生询问了我的病情，我告诉他我最近体重增加到了150斤，身高165厘米，感到自己非常肥胖。医生非常耐心地给我提供建议，并为我开具了处方，让我可以直接预约药品。医生还特别提醒我，用药期间如有不适要及时线下就诊。我对医生的服务非常满意，感觉得到了专业的帮助。问诊结束后，我已经购买了药品，并按照医生的建议开始使用。我觉得自己找到了一个非常好的医生，他的建议对我非常有帮助。

这次的在线问诊非常方便快捷，让我不用出门就能得到专业的医疗建议。我感到非常幸运能够通过互联网医院得到这样的服务，让我感到非常方便和放心。

我在京东互联网医院进行了一次线上问诊，医生非常专业和耐心。我向医生咨询了肥胖问题，医生询问了我的身高体重情况，并询问了我以往的减肥经历和身体状况。经过详细的了解后，医生给出了针对性的建议，并开具了电子处方。

在医生的建议下，我购买了药品并开始治疗。在用药期间，我感觉效果不错，并且没有出现明显的不良反应。我很满意这次线上问诊的服务，医生的专业、耐心和细心给了我很大的帮助。

总的来说，京东互联网医院的线上问诊服务非常方便，而且医生的专业素养和耐心给人很大的信任感。我会继续关注自己的健康问题，并在需要时再次寻求医生的帮助。

我在网上找到了一家互联网医院，通过在线问诊给医生助理于峻杰医生咨询了肥胖症的问题。助理非常友好地收集了我的病情相关信息，并表示会尽快联系医生给予解决方案。

在与医生的问诊过程中，医生询问了我的用药情况和身体状况，并建议我根据体重和生活习惯进行控制，尚未考虑到实际需求。最终，医生表示已联系医生并会尽快回复我。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的耐心和友善，虽然解决方案尚未完全满足我的需求，但我对医生的专业素养和关心感到满意。