“小张儿，你脸色看起来咋这么差，熬夜追剧啦？”

“Dr.京…我又失眠了！你看看我这大黑眼圈儿，我妈说咱家多了个国宝！”

“嗯...是挺像，我给你买点竹笋啃啃？”

“可别打趣了，我听好多人说褪黑素对失眠挺管用的，要不我也给自己整点儿？”

“褪黑素是挺多人吃，但你这情况还是慎重考虑吧……”

 

褪黑素是什么？有人说它非常好用，是失眠克星，助眠神器！也有人说这玩意儿压根没用，全是炒出来的！那现在就让Dr.京带大家好好研究研究它！

 

褪黑素到底是什么？

 

褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一，因此又被称为松果体素。褪黑素白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，褪黑素分泌的昼夜节律变化是人体形成生物钟的关键^[1]。

 

 

换言之，褪黑素就像是助眠师，它会在夜晚提醒你的身体该睡觉了，调节你的昼夜节律、帮助睡眠。

 

褪黑素管用吗？

 

大家看到这里是不是觉得那褪黑素不就和安眠药一样吗？只要失眠的时候吃一点就可以啦。但事情可没那么简单......

 

人体里除了褪黑素还有神经系统和其他的激素，在你焦虑、想事情的时候，神经系统亢奋会让你的神经细胞嗨起来，人也跟着清醒了。

 

这时候你补充再多褪黑素都没用，因为不是褪黑素分泌不足导致你失眠，而是其他原因，如果失眠不是褪黑素变化的结果，补充就难有价值。

 

哪些人适合吃褪黑素？

 

褪黑素本来就是人体分泌的一种激素，当你想睡但褪黑素又不分泌的时候，那就可以吃点儿来助眠了。比如那些倒班、倒时差，需要在白天睡觉的人。

 

 

褪黑素能缓解倒时差带来的困倦，减轻轮班工作导致的睡不着，以及调整睡眠时相（把夜猫子掰回来）等等。

 

另外，一些老年人自身褪黑素分泌不足导致失眠，这种时候吃褪黑素也能起作用。

 

褪黑素有副作用吗？

 

有些人可能会说，褪黑素本来就是我们身体会分泌的一种激素，那额外补的褪黑素能有啥副作用？随便吃没关系。那你可就想错了！

 

影响机体褪黑素分泌

长期服用外源性褪黑素，会导致机体褪黑素分泌减少。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对外源性褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。

 

加重肝肾负担

长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道不良反应、抑郁焦虑等情况。

 

 

影响生育

褪黑素热潮刚刚兴起不久，美国卫生部的专家就在一个专门研讨会上提出警告：若任意而不分青红皂白地乱吃，可能会有危险。

 

一位研究人员表示，市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用^[2]。

 

影响精神

过多服用外源性褪黑素，易使人精神不佳，出现注意力分散、反应速度和敏感度降低等现象。因此，驾车、机械作业、从事危险操作者一定要谨慎服用。

 

安眠药不能多吃，褪黑素也不能多吃，那我到底该拿失眠怎么办？！别急，让Dr.京来教你一些不用借助药物的助眠手段：

 

睡前半小时尽量不要接触手机和电脑

研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑激素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题^[3]。

 

不要焦虑

不要过度思考，睡前可进行适当放松，如热水泡脚、听助眠音乐等，给自己建立一个良好的入眠状态。

 

 

规律作息

养成良好的睡眠习惯，早睡早起，形成一个较为固定的作息表，每天的睡眠时间尽量要保持在7小时以上。

 

若想要了解更多关于睡眠的健康建议，欢迎进入京东健康在线问诊，咨询专业的医生，快速了解详细的建议。Dr.京希望大家都能睡得香香，精神倍棒！

 

 

参考资料：

[1]赵瑛《松果体及褪黑素》上海科学技术文献出版社．2004：5-161

[2]“褪黑素”有副作用 中国知网 1997

[3]陆恒《失眠症病人最关心的360个问题》武汉 ：湖北科学技术出版社 ．2015.04：334-335

气郁质是由于长期的情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态，这种体质状态多见于中青年，并以女性居多。气郁质易伤患者情志和饮食，如果长期得不到调养会影响到患者的身体健康，诱发各种疾病，比如抑郁症、梅核气、惊恐、肿瘤等。

 

《红楼梦》中的林妹妹便是典型的气郁质，往往会表现出闷闷不乐、体弱多病，甚至最终落得一个病死的结果。气郁质伤心伤神还致病，危害那么大，该怎样调理好呢？学习这5种调理方法，，拒绝做现实版的林妹妹。

 

 

气郁质的患者需要注重日常饮食搭配，做好饮食调理，便会达到事半功倍的效果。在日常生活中多吃一些行气的食物，比如茴香、洋葱、橘子等。同时，需要避免吃过于生冷寒凉的食物，哪怕是上火了，也要注意不可以吃太凉的东西，也不宜喝浓茶、咖啡等饮品。

 

此外，气郁质的患者尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃，可以适当吃一些当归、何首乌、白芍、熟地、覆盆子、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物，以调节患者脾胃功能，增加补益效果。

 

 

气郁质虽是患者身体内部的一种体质表现，但生活起居方面没有做好，同样会对患者身体内部产生不好的影响，比如长期熬夜、饮酒、抽烟等不良的生活习惯，会影响到人体的内分泌和新陈代谢，从而加剧患者的气郁。

 

所以，对于气郁质的患者要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜。同时在日常生活中，需要尽量避开过于紧张、压力过大的工作环境，以免加重气血郁滞。

 

 

气郁质的患者非常需要运动，运动能够帮助推动体内气的运行和畅达，疏通患者体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。比如跑步、登山、打球、武术、游泳等有氧运动，只有每日保持足够的运动量，才能够很好地调畅气血，促进食欲和改善睡眠，对调理“气郁质”有很大的帮助。

 

但需要注意的是，每日的运动需要适量，切不可过多锻炼，同时也不要间歇式的锻炼，“三天打渔两天晒网”的运动模式，是没有明显效果的。

 

 

气郁体质地调理关键在于患者的情绪管理和心态调节，良好的情绪是保持健康的第一步，患者应尽量保持情绪稳定，避免大起大落，才更有利于调理气郁质。

 

同时，患者自己应学会释放内心的压抑情绪，凡事想开点，以积极的心态面对和解决问题，不仅会提高解决问题的效率，同时也不会产生压抑、焦急等负面情绪来影响到身体健康，笑口常开，好彩才自然来。

 

 

气郁质的患者因为气机阻滞、血脉不畅等原因，容易产生毒素淤积、难以排出的情况，从而使患者出现色斑、痘痘、黑眼圈等皮肤问题，所以气郁质的患者还可以从外部护肤上进行体质调理，日常生活中多注重皮肤补水，或者吃一些滋阴润肤的食品，比如雪梨、麦冬、银耳、燕窝等。此外，还可以用热毛巾敷面，对改善皮肤干燥和循环不佳造成的皮肤问题都有好处。

相信好多的爸爸妈妈都都在为宝宝的疝气发愁，好不容易当上了父母，但是宝宝却被疝气所困扰，好多的爸爸妈妈都对疝气的治疗不是特别的了解，不知道应该怎么去治疗，因此而耽误了治疗的时机，下面我就说说疝气应该怎么治疗：

1.疝气带疗法

 

能阻止疝的凸出，从而阻止疝气的发展，缓解疝气导致的腹胀、腹痛、便秘等症状。对部分儿童及未成年人有效，对成年人及老年患者治愈率甚微。其缺点是使用不便且无法根治。

2.药物疗法

 

能缓解疝气导致的症状，如腹胀、腹痛、便秘等。

 

但药物的有效成份很难进入疝囊，只能暂时缓解症状，无法控制疝气脱出，更无法根治疝气，反而会延误治疗。

 

保守治疗只能暂时起到缓解症状的作用，任何药物和疝气带都不可能治疗疝气，疝气是腹壁的物理缺损，手术是治疗疝气的唯一方法。

 

而且保守疗法不起效转而进行手术治疗，有可能会造成手术部位解剖不清，导致手术困难。

3.如患儿已逾2岁而脐疝仍未自愈，应手术治疗。

 

手术具体方法是在脐疝下方1～2cm处作相应的弧形切口，游离皮瓣，呈露两侧腹直肌前鞘。

 

切开腹白线和疝囊，如无完整的疝囊则切开腹膜。

 

回纳肠管，切除疝囊，于疝环处缝合腹膜切缘。

 

横形缝合腹横筋膜，再纵形缝合腹白线以缝闭脐环和修复腹壁薄弱区，最后将保留脐孔的皮瓣按原位缝合。

 

4.“四联疝愈闭合疗法”治疝气，开辟了一条非手术治疗疝气的捷径。

 

使我国疝气的治疗提高了一个层次，“四联疝愈闭合疗法”以无创伤、无痛苦、一次性、不复发为特色。

 

闯出了传统疝气手术治疗的围城，在当今疝气治疗领域，独具一格。

 

卫生部十年百项(PCC)项目全新科研成果，被世卫组织(WHO)和中国疝和腹壁协会评价为：“处于国内疝气治疗领先水平”，是当前无创治疗疝气最理想的治疗方法。

其实疝气没有什么可怕的，最主要的是要了解它的治疗方法，及时的去正规的医院进行治疗，这样就可以完全的治好疝气，相信你看完了上面的治疗方法，也知道了疝气应该怎么治疗效果最好，祝愿你们的宝宝能早日康复。

如果你身边有朋友问：你知道疝气如何治疗吗?

 

这时你会怎样回答呢?

 

是很轻松的能道出个关于疝气的一二三，还是支支吾吾不知道如何作答，还是直接干脆的说句我也不知道。

 

其实疝气如何治疗还是自身知道点好，可以作为一些常识以备不时之需。

 

来一块学习学习吧!

 

疝气如何治疗及其症状

疝气(hernia)，在医学上是指人体器官或器官的一部分，从原来的腔突破腔壁到另外一个腔内。至于小儿科最常见的疝气有二种：脐疝气与腹股沟疝气。

我们以脐疝气为例说明：

脐疝气就是指在腹腔内的一些器官组织从肚脐处凸出。它的外面仍然是完整的皮肤，用手去触摸，则是软软的，有些时候还可感觉到里面会蠕动。

症状：

 

脐疝气通常在婴儿时期出现。

 

婴儿咳嗽和哭闹的时候，特别明显。脐疝气形成的原因是腹壁发展后期剩下的闭锁比较差，还没有关闭好。

 

这种疝气，黑人和低体重早产儿有较高的发生率。

脐疝气有些很小，也有些很大，纤维环的直径可以是1公分仅容得下一个小指头，也可以是5公分大小。

 

疝气内容可能是大网膜或小肠。但是脐疝气很容易回去，扭转或钳闭让里头的东西坏死的机会，微乎其微。

治疗：

 

 

疝气如何治疗因为医师都说不用开刀。

 

但许多人以为脐疝气很讨厌，所以用个铜板把它压下去再用胶布贴起来，说是可以帮助它快些好起来。

 

其实，用铜板贴起来这个方法根本无效，许多时候还可能引起皮肤对胶布敏感反应。

其实脐疝气自行痊愈的机会很高，大约在1岁之前就会好起来。

 

1岁之后随着年龄的增加，自行痊愈机会降低，却仍然有些较大的疝气一直到5～6岁才好起来的。

若脐疝气并没有好起来，什么时候应该动手术呢?我们建议可以等到小孩3岁以后，当然也可以等到5岁。

现在你对疝气如何治疗有了一定的了解了吗?为了安全起见，患有疝气后及时去医院检查治疗。

 

小儿疝气与成人疝气的治疗还是不同的，我们需要具体情况具体分析，切不可眉毛胡子一把抓。不管怎样，把疝气治好恢复健康是我们的终极目标。

雌激素是人体主要的性激素之一，其受体不仅分布于女性的特有器官中，还分布于骨骼、心血管系统、神经系统等部位；所以，雌激素对全身都有广泛的生理作用。若体内雌激素失衡，会引起很多疾病。

 

那么，我们怎么知道自己体内的雌激水平是否紊乱呢？接下来为大家介绍几种自测方法，初步判断自己的雌激素是否还好。

 

 

一、头发稀释、脱发

 

雌激素和雄激素水平孰高孰低是相对来说的。男性本身雄激素水平就高，如果过高的话就容易出现雄秃。而女性一般不会出现雄激素过高的情况，反而大多数是因为雌激素分泌不足，减少了与雄激素的对抗。

 

而且雌激素长期分泌不足会直接导致头皮组织中皮下肌肉层的萎缩和营养代谢障碍，从而引起头发稀疏、脱落的情况。

 

 

二、乳房松弛下垂

 

女性的乳房跟子宫一样，受雌激素的影响比较大。青春期的女性，卵巢分泌雌激素和孕激素，从而促进乳腺的与增殖。乳腺增多后，脂肪为了保护乳腺也会相应增加。这就是为什么女孩子青春期时乳房会变大。

 

而一旦雌激素水平变低，乳房也就不再丰满，甚至下垂，对体型和美感造成影响。

 

 

三、胡子

 

大家都知道长胡子是一种男性特征，对男生来说很正常；但是对女生来说，如果出现小胡子，可能是体内雌激素减少而出现男性化特征。尤其是40岁之前的女性出现这个情况，更要注意是不是雌激素紊乱。

 

但是要注意一点：我们所说的女性“长胡子”不会像男生那样长的很浓密，而是汗毛加粗加重。

 

 

四、“大姨妈”的判断标准

 

（1）月经周期标准是28±7，一般只要在这个范围内就是正常的。

 

（2）经期持续的时间不超过7天、不少于3天。

 

（3）周期之间的变化幅度，不超过7天。比如：上次周期是相隔21天，这次相隔26天，这可以认为是正常的。

 

如果雌激素紊乱则可能出现月经推迟、月经量过少或过多的情况。

 

当然，以上这些表现也只能帮助我们初步探查，如果身体出现异常一定要及时到医院检查。

目前市面上主要有两种肾气丸，即金匮肾气丸和桂附地黄丸。但命名的比较乱，容易引起混淆。我们详细说说这其中的知识。

 

 

首先，同仁堂的金匮肾气丸组成为熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子、牛膝、车前子（剂量不详）。其组成更接近宋代严用和的《济生方》里面的济生肾气丸（原方附子以个数叙述，不方便统计，故剂量以现代克数为准。熟地黄160g，山茱萸(制)80g，丹皮60g，山药80g,茯苓120g,泽泻60g，肉桂20g，附子(制))20g;牛膝40g;，车前子40g）。各药比例8:4:4:3:6:3:1:1:2:2.《严氏济生方·卷四》的“水肿”中记载“加味肾气丸，治肾虚腰重脚肿，小便不利。”故可知，济生肾气加牛膝和车前子主要为了利尿。

 

而始于张仲景的金匮肾气丸，组成为干地黄（八两）、山药（四两）、山茱萸（四两）、茯苓（三两）、牡丹皮（三两）、泽泻（三两）、桂枝（一两）、附子（一两），各药比例8:4:4:3:3:3:1:1。《金匮要略·中风历节病脉证并治第五》曰:“崔氏八味丸，治脚气上人，少腹不仁”;《金匮要略·血痹虚劳病脉证并治第六》曰:“虚劳腰痛，少腹拘急，小便不利者，八味肾气丸主之”《金匮要略·妇人杂病脉证并治第二十二》记载:“问曰:妇人病，饮食如故，烦热不得卧，而反倚息者，何也?师曰:此名转胞，不得尿也。以胞系了戾，故致此病。但利小便则愈，宜肾气丸主之”。后人根据其处方组成又称之为“桂附地黄丸”、“八味地黄丸”等。

 

所以，如果我们说的是张仲景的肾气丸，金匮肾气丸就是桂附地黄丸，就是八味肾气丸。

 

如果我们说的是严用和的济生肾气丸，十分类似今天同仁堂的金匮肾气丸。

 

那么济生肾气丸和同仁堂金匮肾气丸比，只有肉桂变成桂枝。桂枝为嫩枝，力缓而走表里，既发汗解肌，又助阳化气;肉桂为树皮，力强而走里，善于补火助阳。《神农本草经疏》记载:“浮也，气之薄者，桂枝也。气之厚者，肉桂也……

 

 

气薄轻扬，上浮达表，故桂枝治邪客表分之为病。味厚，甘辛大热而下行走里，故肉桂、桂心，治命门真火不足，阳虚寒动于中，及一切里虚阴寒，寒邪客里之为病”。故济生肾气丸把桂枝改用肉桂，以增强其人里直达脏腑之温补肾阳，化气行水的作用。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除

作者 | 张伟
文章首发于 | 耳鼻喉科张医生

 

思考了许久，还是决定下笔写这篇科普。

 

鼻中隔是两侧鼻腔的中间隔断。不过这隔断可不是笔杆条直。这面隔断有几块来源于四面八方的突出骨头和软骨拼凑而成。

 

看出来人体的精巧吝啬了吧

 

这些骨头有筛骨正中板、鼻中隔软骨、犁骨、上颌骨鼻脊，几块骨头不规则排列，接缝处容易歪歪斜斜。明显建筑经验不足。加之鼻中隔发育速度快于外鼻支架发育速度，“脚大穿小鞋”，结果加重了鼻中隔偏曲。以上是先天因素得问题。

 

 

虽然大自然造物，让人体生的完美，鼻中隔确实一缺陷

 

后天因素呢？外伤首当其冲。外鼻裸露于颅面外部容易受外力冲击，导致支架受伤出现鼻中隔骨折，病理性愈合后就偏曲生长了。这种发生在学生时期打球时多见，只顾着鼻出血，没想到中隔骨折。许多年后在耳鼻喉医生面前才想起久远的回忆。

 

鼻中隔偏曲会带来哪些困扰？

 

• 单侧持续鼻塞，在感冒时或剧烈冷热交替更明显。
• 双侧鼻塞，单侧鼻塞久了，对侧鼻腔也会“不客气”地堵起来。造成交替双鼻塞，或持续单侧堵，另一侧间断通气。这很难受，而且大多伴有鼻甲肥大。
• 头痛，凸起的骨头尖扎到鼻甲，刺激鼻腔感觉神经造成头痛。
• 脓鼻涕。是由于偏曲的鼻中隔引起鼻窦炎造成的。
• 鼻出血，尖锐的骨头凸起来，上面的黏膜难免受周围挤兑，自身又菲薄，不破对不起偏曲，破了对不起主银。鼻出血也很难做。

 

人类是有鼻周期的，睡眠时鼻周期作用，是双侧鼻腔通气交替，可促使人们觉醒，翻身，缓解疲劳。如果能切身感受到这个“周期”（2-7h），那就意味着鼻腔通气已然不对称，不平衡了。

 

治疗，手术切除鼻中隔？no，下鼻甲消融？no，三线减张？no，鼻阈支架？还是no。

 

其实以上方法都是经典的鼻中隔治疗的有效方法。只是视觉效果追求的绝对挺直的完美，匹配不了患者自然鼻塞的症状。

 

 “这个手术有毛用？花了xxxxRMB，还是鼻子堵！”

 

 

我只想说，此处省略一千字……

 

人群中生来鼻中隔挺直毫无偏曲的也仅有10%都不到，剩下的人，没有鼻部症状的还是占大多数-这部分人不诊断鼻中隔偏曲。在这些不诊断的人群中，有些人的鼻中隔甚至“偏得要命”，查体都可以用“惨不忍睹”开形容，but，人家就是没症状，没-症-状！

 

因此我们也在思考。鼻腔通气，其实追求的是双侧鼻腔通气，压力，气流行走的平衡性，自己鼻腔压力感受的均衡性。这和我们肉眼观察到的偏不偏曲不会百分百关联。有些人，手术后鼻腔通畅，自觉鼻堵胸闷，不通气，不-通-气！

 

恐怕改善最好的是鼻出血，突起的骨头尖去掉了，黏膜恢复了往常的生鲜。头痛，这个症状得定义清楚了，确实鼻源性的头痛术后会改善。麻烦的是术前界定头痛的类型，现在还不够客观。是的，仅凭中隔手术解决头疼的问题，那恐怕不一定百分百成功。

 

这也不行那也不行，偏曲的鼻中隔究竟要闹哪样？真的就拿他没办法吗？

 

药物控制，其实放在第一位挺有意义的，改善炎性黏膜肿胀鼻甲肿胀空间小了，争取到了通气的空间。

 

手术改善偏曲，消融缩小鼻甲体积，达到双侧通气平衡。

 

究竟选择哪种治疗方案？选择谁来做这手术？找你觉得信任的医生。

 

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血精症在一定程度上会影响男性的生育能力，但对患者来说，该病能否自愈，也是一个非常值得关注的问题，那么血精可以自行治愈吗，接下来由我来给大家具体的了解一下。

第一、血精能自愈的

如果只是偶然发生的血精，经检查未发现特异改变，也可能是。性。交过程中，某些组织因急剧充血和机械。性碰撞出现微细小血管破裂出血所致。对这种一过。性。血精就更不必惊慌了，只要暂停房事一二周就能完全恢复。

第二、治血精症的方法

对功能性血精、特发性血精和医源性血精以止血、暂停性交、预防感染等对症治疗为主，部分患者常能自愈。如果由于感染所致，可行药物和对症治疗，联合抗生素和非那雄胺治疗是治疗感染性血精症的有效方法。少数结核患者必要时可行手术治疗。顽固性反复性血精可以根据情况采用经尿道输尿管镜或精囊镜精囊冲洗、超声引导下经会阴或经腹精囊穿刺置管冲洗。后尿道息肉、腺瘤、血管病变等尿道疾病引起血精者，经尿道电切或电灼可治愈，而膀胱癌、前列腺癌和精囊癌患者则需手术治疗。

第三、血精症危害

1.男性出现了血精症，可能会导致炎症感染性病变的产生，出现了血精症，也可能会导致杀死精子的现象，由于男性的精液中含有比较多的炎症，这样对男性的精子质量的提高有一定的影响，甚至会导致精子成活率明显低下的现象。

2.男性出现了血精症会导致男性出现不育症的产生，由于引起血精的性器官结构复杂，可能会导致男性出现引流不畅的现象，这种情况下会诱发慢性炎症的产生，影响到男性的精子成活率，甚至会影响到男性的生育能力。

血精是一种比较严重的现象，男性出现了这样的病变，最好应该及时的进行调整，根据患者的病情的不同进行有效的治疗，这样可以控制疾病的发展，对男性的生殖健康也有很好的调理作用。

据诸多调查显示，气郁质在九大体质中位居第四，仅次于阳虚质、气虚质和阴虚质，足以见得“气郁质”也属于高发体质之一。

 

且与男性相比，广大的女性朋友更易患有气郁质，随着现代社会生活节奏的加快，女性面临的压力也在与日俱增，同时女性还需要经历经、带、胎、产等生理环节，总是要兼顾工作与家庭，因此更易形成气郁体质。

 

 

气郁质的女性若长期得不到调养，任其发展，会影响到女性的身体健康，诱发各种疾病，如郁病、乳疾、月经病、围绝经期综合征等。所以，注重日常养护，对气郁质女性来说至关重要。那么，怎样调理“气郁”？你应该从以下5个方面入手，助你远离抑郁，不做现实版的“林妹妹”。

 

我国中医认为，肝主疏泄功能与人的情志密切相关，而情志的好坏又直接影响女性的气运活动，因此疏通情志，对气郁质女性养生有着重要意义。

 

根据《素问·阴阳应象大论》中“喜胜忧”的原则，要充分重视精神调节，语言多加开导、顺情解郁，培养乐观的心境，保持精神愉快、心情舒畅，对气郁质的女性具有积极作用。如果一旦出现自己久久不能消化的负面情绪时，可以求助专业的心理咨询师，帮助疏导内心的消极情绪。

 

俗语说“生命在于运动”，运动不仅能够延年益寿，还可以强身健体，调和五脏六腑功能，增强人体体质。尤其是对于气郁质的女性，应尽量多参加户外活动，呼吸外界的新鲜空气，比如跑步、登山、游泳、打球等可鼓动气血，疏发肝气。

 

 

同时，适宜的文娱活动还能促进人的身心健康，使人享受闲情逸致，比如下棋、打球、瑜伽等，都是非常适合气郁质女性的日常保健活动，气郁质的你不妨多动动。

 

气郁质的女性需要格外注重饮食的控制，且不可因一时贪嘴，而吃错了食物导致病情加重，这是得不偿失的。

 

日常饮食也应多食理气、行气的食物，比如佛手、小麦等食物，佛手能理气和中、疏肝解郁、化痰，适用于肝郁气滞而致的胃脘痛、胸胁胀痛等症；

 

小麦可除烦、养心安神，适用于心神不宁、失眠、妇人脏燥、精神抑郁等症。此外，气郁质女性的养生类饮食还有许多，可根据自身症状咨询医生，选择适合自己的饮食养生之品。

 

气郁质的女性还可以通过经穴、艾灸等中医养生方法，调理体质。

 

 

经穴养生是通过刺激腧穴，促进经络运行，调畅气机，可助气郁质女性养生。

 

艾灸主要是利用灸火的温热刺激与药物的渗透性，通过经络腧穴的作用，疏通经络、温通散寒、活血化瘀以达到防治疾病的作用。但需要注意的是，这两种方法不建议女性朋友自行使用，需要到医院请正规医护人员进行。

 

气郁质的女性，在平时可以培养一些自己的爱好，可以选择手工、 烹饪、插花、制茶等活动，不仅可以在活动中学习一门技能，还能够培养爱好，陶冶情操，有利于气郁质的女性保持积极乐观的心情。同时很多舒缓的音乐，也有利于缓解女性过大的精神压力和紧张焦虑的心情，可以让自己开心起来。

你喝牛奶吗？很多人都被「乳糖不耐受」所困扰，牛奶一喝就跑肚子，久了就不想喝牛奶了，可是乳糖不耐受到底有多难训练呢？没喝牛奶又怕钙不足怎么办？

 

首先要说明的是：先天乳糖不耐受不能喝奶，若后天乳糖不耐受可训练，少量喝，慢慢喝，饭后喝，或者换成发酵乳制品或低乳糖牛乳。

 

 

后天性乳糖不耐受可先尝试后培养

 

最初是西方人喝牛奶，亚洲人乳糖耐受度正常。假如婴儿一出生就各厂家牌的配方奶都吸收不了，只能用水解配方奶，那属于先天乳糖不耐受，这些人在基因上缺乏能够产生乳糖酶的基因，长大后仍然不能喝牛奶。但是大多数人还是属于可以从小喝牛奶的人，但是长大后并不经常喝牛奶，导致体内乳糖酶的酵素活性降低，所以偶尔喝牛奶时，肠胃无法耐受而拉肚子，这样就是可以训练的。

 

每周只喝少量牛奶，可以改善乳糖耐性

 

每日饮用少量牛奶连续饮用一周，拉肚子的情况可明显改善。通过训练可以改善后天的乳糖不耐受状况，重点是在训练期间要注意当天的时间和场合，知道方不方便上厕所后再喝，给自己身体适应的时间和空间。此外，还特别建议觉得自己乳糖不耐受的妇女可以尝试重新训练乳糖酶，妇女可通过牛奶来达到轻微排泄的效果外，妇女还属于高度骨质疏松症高危人群，可重新养成喝牛奶的习惯来补充钙质。

 

营养专家提醒：在训练期间，建议在饭后的时间点补充牛奶，不要空腹喝，并且适当的冲泡不要冲泡太浓，有助于缓解不适症状。

 

找出最适合于身体的奶制品

 

喝牛奶没有不良反应，奶制品是钙质和优质蛋白质的良好来源，每天喝1.5-2杯牛奶（一杯240ml）能提供每天所需钙质量的一半，建议选用「全脂」牛奶，可使脂溶性维生素更好吸收，再加上目前的研究表明，每天适量的全脂牛奶不会对心血管疾病造成影响，可放心选择。若实在无法接受牛奶，可选用发酵奶制品，如优格、优酪乳等，不仅富含钙，而且含有益生菌，可平衡肠胃道菌群，长期饮用可增强肠道健康，提高免疫力，也是不错的选择。

 

 

除乳糖不耐受外，也有一些人不喝牛奶的原因是会胀气或会「长痘痘」，建议大家可以先试少量，或在急性期避免喝，直到情况好转，否则就去找自己喜欢的奶制品或其它饮食替代品（如豆制品）。

我从小就有种莫名的恐惧感，总是担心着各种可能发生的事情。随着年龄的增长，这种感觉越发强烈，直到有一天，我被诊断出患有焦虑抑郁症。那个时候的我，整天都处在一种极度紧张和恐惧的状态中，甚至连出门都成了一种挑战。幸运的是，我在神木市医院心理科找到了一个非常专业的医生，他不仅耐心地听我倾诉，还开出了氟伏沙明的处方来帮助我控制症状。

在治疗的过程中，我也开始尝试一些中药方来辅助调理。其中，肾虚肝郁的中药方对我来说效果非常好。它不仅缓解了我的焦虑和抑郁症状，还让我整体的身体状态都有所改善。

通过这次的线上问诊，我深刻地体会到了互联网医院的便利性和高效性。无论是预约、开方还是配药，都可以在家中轻松完成，极大地节省了我的时间和精力。

我从去年开始就一直被干呕困扰着，半年多了，去年去医院做了检查，医生说没什么大问题，开了一些西药给我吃。但是吃了三个月，症状并没有明显改善。每天早上起来都感觉口苦，特别是干体力活的时候，干呕的症状就更明显了。我开始感到很焦虑，担心自己的身体出了什么问题。于是，我决定寻求中医的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位中医专家。助理收集了我的病历信息后，主任对我的病情进行了详细的分析，并给出了合理的诊疗建议。主任开了一周的颗粒剂，共7剂14袋，需要每天服用两次，早晚各一次。同时，主任还告知我在服药期间应忌烟酒，忌食辛辣、肥腻、生冷以及发物等食物。

在服药四天后，我拍了一张舌苔照片发给主任，主任根据我的身体恢复情况进行了调方。整个治疗过程中，主任和助理都非常耐心和专业，让我感到很安心和放心。现在，我的干呕症状已经明显减轻了，生活质量也得到了很大的改善。

作为一名母亲，我曾经历过极度的焦虑和无助。我的孩子，一个初一的学生，突然间对上学产生了强烈的抵触情绪。每天早上都要哄他半天才能让他去学校。他的学习动力似乎消失了，这让我非常痛苦和困惑。

我开始四处寻求帮助，带他去北京的一家心理医院就诊。医生说他可能压力过大，建议让他放松几天。然而，放松后，他的状态并没有好转，反而更不想去上学了。

我决定尝试在线咨询，希望能找到更好的解决方案。通过互联网医院，我与一位专业的心理医生进行了交流。医生告诉我，教育应该是扩大孩子的理想，而不是把我们的想法强加给他们。孩子需要明白他学习是为了自己，而不是为了父母。

医生还建议我，应该让孩子参与到学习目标的制定中来，让他感受到自己的主动性和责任感。同时，鼓励他发展自己的兴趣爱好，例如看书和动漫，这些都可以成为他学习的动力源泉。

我开始尝试医生的建议，和孩子一起制定学习计划，并且在他完成任务后给予适当的奖励。慢慢地，我发现他的学习态度有所改善，虽然仍然有抵触情绪，但已经不再那么强烈了。

这次经历让我明白，作为父母，我们需要更多地理解和尊重孩子的想法和感受，而不是一味地强迫他们按照我们的意愿行事。通过互联网医院的在线咨询，我找到了更好的教育方法，也让我的孩子重新找回了学习的乐趣。

我是一个在大城市工作的年轻人，生活节奏快，压力大。最近我总是感到疲惫、无助，甚至有时候会想死。这种情绪让我很困扰，于是我决定寻求专业的帮助。通过互联网医院的线上问诊功能，我联系了一位精神科医生。

医生很耐心地听完了我的描述，然后给了我一份量表卡片进行自我评估。完成后，医生告诉我我有些焦虑，伴有抑郁情绪，并建议我去精神专科医院进行进一步检查和治疗。虽然我知道这很重要，但我还是想等到暑假再去，因为现在快要会考了，没时间去医院。

医生理解我的情况，给了我一些应对不良情绪的建议。首先是要了解和正视自己的情绪，然后通过运动、倾诉、外出游玩等方式来调整压力。同时，医生也提醒我要合理安排工作、生活和家庭之间的关系，减轻自己的压力。

我感谢医生的建议，并决定在暑假去医院进行检查和治疗。虽然现在还有一些困扰，但我知道只要我积极面对和处理，总会有办法走出困境的。

我曾经是一名快乐的年轻人，直到那一天，我发现自己无法集中注意力，情绪也变得异常低落。起初，我以为只是工作压力太大，但随着时间的推移，这种情况变得越来越严重。我开始失眠，食欲不振，甚至连最简单的日常任务都变得困难重重。我的生活被完全打乱了。

我决定寻求专业帮助，但由于工作和家庭的原因，我无法经常去医院。于是，我转向了互联网医院，希望能在家中得到有效的治疗。经过一番搜索，我找到了一个在线医生，开始了我的线上问诊之旅。

在与医生的交流中，我了解到我可能患有抑郁症。医生建议我服用文拉法辛来缓解症状。我按照医生的指示购买了药品，但在取药时，药房工作人员告诉我处方不合规。我感到非常困惑和沮丧，不知道该怎么办。

我再次联系了医生，向他说明了情况。医生很快回复了我，并解释说处方已经经过审核，应该没有问题。他还提供了更多的信息和建议，帮助我更好地理解我的病情和治疗方案。最终，我成功地取到了药品，并开始了治疗。

通过这次经历，我深刻地认识到互联网医院的重要性。它不仅可以为我们提供便捷的医疗服务，还可以在我们最需要帮助的时候给予我们支持和指导。我非常感激那位医生和整个互联网医院团队，他们让我重新找回了生活的希望和动力。

我总是被紧身内裤所吸引，尤其是那些贴身的款式。每天早上醒来，第一件事就是浏览网店，寻找新的款式。即使我已经有了十几条，但只要看到心动的款式，就会毫不犹豫地购买。这种依赖感让我开始担忧，是否我有了某种心理问题？

我决定寻求专业的帮助，于是登录了京东互联网医院，选择了精神科进行在线咨询。医生耐心地听完了我的描述后，告诉我这种情况并不罕见，很多人都有类似的消费习惯。然而，如果这种习惯开始影响到日常生活，例如影响睡眠、工作等，就需要引起重视了。

医生建议我可以尝试一些心理治疗方法，例如认知行为疗法，来帮助我改变这种消费模式。同时，他也提醒我，紧身内裤可能会对身体健康产生不良影响，例如引起皮肤过敏、呼吸困难等问题，需要注意选择合适的材质和尺码。

我深深地感谢医生的建议和关心，决定采取行动，改变自己的消费习惯。从此以后，我开始更加理性地看待购物，学会了控制自己的冲动消费。同时，我也更加注重身体健康，选择了更合适的内衣款式。这个经历让我意识到，互联网医院不仅可以提供医疗服务，还可以帮助我们解决生活中的各种问题。

我曾经是一个性生活频繁的年轻人，但最近的我却被一个尴尬的问题困扰着：做爱秒射。每次和女友亲热，刚一开始就感觉要射了，根本无法控制。这种情况已经持续了两三年，严重影响了我们的性生活质量。起初我尝试了各种方法来延长时间，但都无济于事。最后，我决定寻求专业的医疗帮助。

在网上搜索了相关信息后，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。通过这个平台，我可以在线咨询医生，获取专业的诊断和治疗建议。于是，我选择了一个男科专家进行咨询。

医生首先询问了我的具体情况，包括性生活时间、勃起硬度等。然后，他告诉我可能是由于阴茎海绵体供血异常或血液回流过快导致的早泄问题。医生还提到，包皮过长、龟头敏感度增高以及心理压力过大也可能是导致早泄的原因之一。

在医生的建议下，我开始了药物治疗。医生开具了一种处方药，需要在性生活前1~3个小时口服一片。同时，医生还推荐了一种中成药，每天可以口服，一个疗程通常需要三盒。通过这两种药物的联合应用，我的早泄问题得到了明显改善。

除了药物治疗，医生还给了我一些生活调理的建议。例如，避免过度疲劳、保持良好的心态、适当锻炼等。这些小技巧虽然看似简单，但对改善早泄问题确实有帮助。

总的来说，通过在线问诊和专业的医疗指导，我成功地解决了早泄问题。现在，我和女友的性生活质量得到了极大的提升，我们都非常满意。感谢“京东互联网医院”平台和那位男科专家医生，他们让我重新找回了自信和快乐。

我曾经是一个健康活泼的年轻人，直到那天我在洗澡后发现自己对穿衣这件小事产生了莫名的焦虑。每次洗完澡，我都会在浴室里徘徊，犹豫着该穿什么衣服。这种感觉就像是一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，令我无法呼吸。

我开始怀疑自己，是否我有了某种心理问题？我试图寻找答案，翻阅了各种书籍和网站，但都没有找到满意的解答。直到有一天，我在网上偶然发现了一个在线心理咨询平台——京东互联网医院。

我决定尝试一下，于是注册了账号并预约了一位心理医生。我们通过视频通话进行了交流，我向他描述了我的症状和困扰。他听完后，很耐心地告诉我这是一种常见的心理问题，称为“选择恐惧症”。他解释说，这种症状通常源于对未知的恐惧和对完美的追求，建议我采取一些放松和正念的技巧来缓解症状。

在接下来的几周里，我按照医生的建议进行了自我调节和治疗。每天早上，我会花一些时间进行深呼吸和冥想，帮助自己放松和集中注意力。同时，我也开始尝试接受不完美，允许自己犯错和失败。慢慢地，我发现自己的焦虑症状有所减轻，洗澡后穿衣这件小事也不再让我感到那么困扰了。

通过这次在线心理咨询的经历，我深刻地认识到，心理健康同样重要，需要我们重视和关注。京东互联网医院为我提供了一个安全、便捷的平台，让我能够在家中就能得到专业的心理帮助。我希望更多的人能够像我一样，勇敢地面对自己的心理问题，寻求适当的帮助和支持。

我曾经是一个快乐的人，直到那一天，我被诊断出患有抑郁症。起初，我不相信自己会得这种病，总是试图用各种方式来掩盖自己的情绪。然而，随着时间的推移，我的症状变得越来越明显。我开始失眠，食欲不振，甚至连最简单的日常活动都变得困难重重。我的家人和朋友都很担心我，但我却无法向他们解释我正在经历什么。

在我最需要帮助的时候，我遇到了一个名叫“医生医生”的在线医疗平台。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流。起初，我对这种方式持怀疑态度，但当我第一次与医生进行视频通话时，我被他们的专业知识和同情心所打动。他们不仅了解我的病情，还提供了有效的治疗方案和支持。

在医生的指导下，我开始服用舍曲林，并逐渐恢复了正常的生活。虽然我仍然有时会感到沮丧，但我知道我不再孤单。有了“医生医生”的帮助，我可以在任何地方、任何时间都能得到专业的医疗服务。这对我来说是一个巨大的安慰，也是我能够重新找回生活的希望的原因。

我曾经是一名健康的年轻人，直到我开始频繁地手淫。起初，我并没有注意到任何问题。但随着时间的推移，我发现自己在性生活中遇到了困难。我的勃起不再坚硬，持续时间也越来越短。这种情况让我感到非常焦虑和沮丧，我开始寻求帮助。

我听说过一些关于手淫可能导致的健康问题的传言，于是决定去看医生。医生告诉我，这种情况可能是由于长期手淫引起的心理压力所致，并不是器质性问题。听到这个消息，我松了一口气，但仍然想知道如何改善我的状况。

医生给我开了两种药：他达拉非和参茸鞭丸。同时，他也建议我改变生活习惯，包括不熬夜、多运动、不吸烟、不喝酒等。我开始按照医生的建议去做，并且在5天后联系了医生，告诉他我感觉有所改善。医生很高兴，并建议我继续服药并保持良好的生活习惯。

经过一个月的治疗，我的勃起问题得到了明显的改善。虽然我还需要继续调理早泄问题，但我已经能够享受更长时间的性生活了。这次经历让我意识到，互联网医院和线上问诊是非常方便和有效的选择，尤其是对于那些不愿意面对面就诊的人来说。