阳虚体质是指机体阳气不足，机能减退或衰退、反应低下、代谢热量不足的一种体能状态。因“阳虚则外寒”，临床以虚寒现象为主要特征。

 

“阳虚体质主要是因为先天的禀赋不足以及后天失养所致。禀赋遗传主要指在孕育时父母体弱、早产或年老受孕等；后天主要指饮食营养、运动锻炼、生活起居、精神情志、环境、疾病等造成的影响。如长期熬夜、夏季长时间待在空调房里、冬季穿衣要风度不要温度、经常吃冷饮或者寒性食物、纵欲过度等。而当下，后天的因素更为突出。

 

那阳虚可以多吃什么食物呢？

 

 

生姜

 

生姜对于那些精力不够旺盛,倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气,保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。

 

芡实

 

芡实可以止腹泻、防遗精、改善睡眠。清代医家陈士择说:“芡实止腰膝疼痛,令耳目聪明,久食延龄益寿,视之若平常,用之大有利益,芡实不但止精,而亦能生精也,去脾胃中之湿痰,即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。

 

山药

 

《本草纲目》说山药:“益肾气,健脾胃。”山药既是古老的中药,也是日常食物,它的作用是“平补脾肾”。山药多吃不会上火,适宜温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用,被誉为“天然补肾王”。

 

羊肉

 

羊肉味甘而不腻,性温而不燥,具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效,因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。

 

栗子

 

中医认为,板栗是“肾之果”,补肾养胃的效果非常好。历代着名中医都认为栗子味甘性温,无毒,归脾、胃、肾三经,补脾健肾、补肾强筋,活血止血,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软,便频,以及金疮、折伤肿痛等症,尤其对肾虚患者有良好的疗效。

 

榴莲

 

榴莲是一种温补的水果,有健脾胃、补肾阳、驱寒的功效,所以很适合体质虚寒的人吃,阳虚的人经常吃榴莲是非常好的,榴莲炖鸡是很滋补的食谱。

 

 

荔枝

 

荔枝性温味甜,有补血补气的作用,而且维生素、蛋白质、糖分含量都很高,很适合阳虚体质的人食用。

 

桂圆

 

夏天上市的水果很多,其中最受大家欢迎的就是桂圆,它也是一种温性的水果,有补血健脾、养心安神的功效,阳虚的人可以适当食用。

 

红枣

 

新鲜的红枣是一种很有营养的水果,补血的效果很好,同时还有滋补脾胃的作用,阳虚的人经常吃红枣是很好的,可以有效调理身体。

作者 | 铭小道

文章首发于 | 铭道健康

 

2020年初的新冠疫情让人们知道了免疫力的重要性，也都想有意识地提高自身“免疫力”。其实，所谓的提高“免疫力”，就是要提高自身的免疫功能。但是，免疫力也是一把“双刃剑”，过高或过低都会对身体造成损伤。

 

当免疫力低下时，就是免疫功能处于被抑制的状态，会给身体带来各种不适，甚至出现一些严重的疾病。下面让我们看看身体免疫力低下会有什么后果吧。

 

 

01 免疫力下降是肿瘤发生的根本原因

 

肿瘤发病原因有很多学说。最近几年，免疫力下降甚至衰竭，导致机体不能清除体内的细胞突变，因此发生肿瘤的理论得到了多数专家学者的认同。从我们的研究数据发现，肿瘤患者多数存在免疫状态低下，而导致肿瘤晚期死亡的恶病质状态，其实就是免疫状态衰竭。想象一下，如果一个国家没有了军队和警察，这个国家还能好吗？因此，免疫治疗肿瘤才成为肿瘤治疗的突破口，为肿瘤根治带来了希望。

 

02 免疫力下降与精神疲惫、失眠双重折磨

 

一般正常人的免疫力都是处于一个稳定的状态，那精气神自然也都是很好的。而免疫力下降就会影响大脑神经内分泌系统，导致平时对什么事都提不起精神，工作效率不高，经常会出现注意力不集中，在休息之后能缓过来。但几天之后，疲劳的情况又会出现，头昏脑胀，一整天都是萎靡不振的样子。还有的人工作一天，明明身体很疲劳了，但睡觉时却怎么也睡不着，经常有失眠的情况出现，并且就算睡着了也容易被惊醒，再难入睡。这些都是免疫力低下的表现。免疫力低下的人更容易出现睡眠不足，进而影响CD4+T细胞的活性，形成免疫力下降的恶性循环。最近几年，免疫神经内分泌信号通路已受到更多的学者重视。老话说病由心生，其实现在看看，是有理论基础的。

 

03 免疫力下降容易感染病毒

 

流感高发的季节，免疫力正常的人是可以抵御的，而一些免疫力低下的人就很容易受病毒的侵扰，染上感冒或其他疾病。这次的新冠病毒疫情，易感的就是免疫力低下的人群，重症的是免疫力衰竭的老年人群，死亡的是免疫崩溃、出现细胞因子风暴的人群。不仅是新冠病毒，SARS、甲型流感、季节性流感，都是免疫力低下的人易被感染。钟南山、张文宏等医疗专家都认为免疫力才是唯一的特效药。

 

 

04 免疫力下降导致消化代谢能力下降

 

消化不好，肠胃功能下降的人经常被认为是由于生活作息习惯，或是饮食方面的不注意所导致的。其实，这是主要诱因，但也和免疫力下降有关。免疫力低下的人肠胃状态一般都较差，容易出现腹泻、便秘、屁多的情况，这是脾虚的表现，受凉后更容易出问题。免疫力下降，肝脏的解酒能力下降，容易醉酒，这都是消化系统整体功能下降的表现。

 

05 免疫力越高越好？

 

那么，免疫功能是越高越好吗？也不是。如果免疫力过高的话，也就是让免疫功能处于高度激活的状态，会对身体从内到外产生很多不良影响。我们会对身体外部的物质反应过度，容易出现皮肤瘙痒、荨麻疹等过敏症状。有一部分过敏症状就是因为免疫系统过度激活所导致的。这种类型的患者即使被蚊虫叮咬，也会因为自身免疫系统太过敏感，导致叮咬处的红肿不容易消退，甚至出现水疱。对于这一类患者，提升免疫功能反而会造成过敏症状的恶化。在人的免疫系统出现过度激活时，免疫细胞就容易认错敌我，会把自己的细胞当成敌人细胞给杀掉，造成自身免疫性疾病。

 

目前已知的自身免疫性疾病约有80多种，大脑、心、肝、脾、肺、肾都有可能受到攻击，这一系列的免疫系统疾病目前来说是无法治愈的，给患者带来了极大的痛苦。而我们的免疫评估能够发现免疫系统的不平衡。其实有些免疫激活，是免疫天平的另一端降低所导致，因此代偿性免疫激活，对这样的自身免疫性疾病的治疗，是需要提高免疫力来解决的。

 

中医讲究阴阳平衡，人体免疫的健康状态就是达到高水平的免疫平衡。过度地激活免疫和降低免疫都是不对的。免疫很重要，免疫平衡是王道。

 

 

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冬至是二十四节气之一，代表着一个自然年的结束和新一年的开始。关于冬至，《孝经说》中载：“至有三义，一者阴极之至，二者阳气始至，三者日行南至，故谓之至。”这说明我们的先祖在两千多年前就已经发现了这个大自然的规律，并将其传承下来。

 

 

俗话说“冬至大如年”，唐朝时期就视冬至如新年般同等重要，唐朝人讲究冬至日“致贺礼”、“互相礼拜”，这与农历新年讲求的“贺岁”是同样的礼仪，并且政府人员还有固定的休假。宋朝时称冬至为“亚岁”，过冬至像过年一样热闹。历朝历代的帝王还要在冬至日行祭天大典。

 

《史记》载“日冬至则一阴下藏，一阳上舒”，冬至又叫做“一阳生”，是世间万物阳气初生、阴气始藏的时候。天人相应，这一天人体蛰藏了一个秋冬的阳气也开始萌动，尤其是到了冬至日的子时，是阳气初生的关键时刻，因此冬至更应该在零点时分酣然入眠，保养好人体初生的阳气，保证来年体内阳气的生长顺利。这就好比小树苗，从小就细心呵护，生长就会壮硕。

 

阳气初升，扶阳很重要，怎么扶阳？

 

第一、晒太阳扶阳。这是一种免费的扶阳手段，现代人整天呆在室内，坐的时间长，动的时间短，更别说是晒太阳，其实人和植物一样，需要光照，放下手机，在冬天上午阳光和煦的时候，出去晒晒太阳，补充体内阳气。

 

第二、保暖护阳气。中医认为，寒伤阳，所以在冬天，保暖必不可少，经常在街上看到一些年轻人，冬天不戴围巾，露着长长的脖子，穿个短袜子，露着纤细的脚踝，认为是性感，殊不知，低头用电脑和手机，已经让脖子不堪重负，又不保暖，风寒湿容易内侵，所以颈椎病发病率逐年上升。中医认为寒从足底生，足部受寒，容易生病，从足疗图上也可以看到，脚踝部位对应子宫和卵巢，寒气内侵，会发生宫寒的问题。

 

第三、饮食扶阳气。在我国北方，无论贫富，冬至吃饺子是必不可少的习俗，这一习俗是为了纪念东汉“医圣”张仲景。张仲景于某年冬季返乡，看到百姓饥寒交迫，耳朵皆生冻疮，于是想出“祛寒娇耳汤”，将羊肉和一些祛寒的中药一起煎煮，羊肉捞出切碎后以面皮包成耳朵形状，煮熟后分给乡邻。乡邻吃了“娇耳”喝了羊肉汤后，浑身发热，耳朵冻疮很快就痊愈。自此“冬至吃娇耳，耳朵不生冻疮”的说法就流传下来，现在的饺子就是从“娇耳”演变来的。

 

羊肉甘温，具有益气补虚、温中暖下的功效，对于虚劳羸瘦、腰膝酸软、产后虚冷、腹疼、寒疝、中虚反胃等虚寒性疾病益处颇多。在寒冷的冬至日吃上一碗羊汤饺子再好不过。

 

 

材料：

羊肉、羊骨、水、面粉、胡萝卜、香菜末、葱末。

做法：

1、羊骨、羊肉切大块，焯水后加入调味料一起小火炖煮。

2、羊肉馅、胡萝卜切细碎，按照个人喜好调配陷料，包成饺子形状。

3、煮好的饺子放入羊汤中。加入香菜末和葱末，就是一碗羊汤水饺。

吃的时候可根据个人口味加醋、香油、酱油、辣椒等。把饺子戳破，灌入羊汤最是鲜美。羊肉属于温热性质，如果您正在感冒、发烧或者体内有湿热，应当少食甚至禁食。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

能量是可以积累的吗？没错。从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里，一定也有过很多喜怒哀乐。任何人都应该有个积累快乐能量的盒子。这里都是会令你快乐的事或瞬间，也是让你不断告别悲观，越来越乐观的根据。

 

1.每当自己获得一次意外之财，记得记录下来，不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的十元，还是饮料的再来一瓶，不论是年会上的鼓励奖，还是微信红包里的最佳手气，这都是你的幸运，在你自谈倒霉人生时，他们都是你运气的见证。

 

2.通过努力获得的成果，也记得记录下来，即使当时的你觉得微不足道。奖状、优秀员工、月度之星、销售冠军、优秀奖励……这些都是你汗水的回报。在你自我否定时，它们在告诉你，你很有能力，小小的努力便赢得了这些。

 

 

3.曾经让自己捧腹大笑的电影、电视剧、书刊、漫画、相声小品、脱口秀等等艺术形式，请把它们记录下来。可以具体到电视剧的哪一集，漫画的哪一章，它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑。

 

4.每年抽出固定的时间，从事义工或者志愿者服务。帮助别人的过程，也能获得心情的平静

 

5.戒掉不良的生活作息，晚上早睡，睡前两小时不看激烈的电影电视剧。三餐饮食得当，内外兼修地调整自己的健康状况。

 

6.一年至少结伴旅游一次，扩大视野，跳出局限自己喜怒哀乐的小圈子，看看优美的风景放松下心情。

 

7.练一首拿手曲目，聚会时候唱一唱，帮助融入聚会。

 

8.记住亲人和最好朋友的生日，当天给出小小的祝福，即使是简单的短信，更加主动地表达自己的感情和心声。

 

9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西，适时地添置信物丢弃不必要的东西，会让人心情愉快。

 

10.每周至少整理一次自己的房间空间，让自己工作生活的地方保持干净，杂乱的生活会加剧心情的烦躁。

 

 

11.女生至少每半年整理一次头发，换一换当季的发型，做一个流行的颜色，这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴。

 

12.一个月选择一家口碑美食店，享受一次美味，并写一篇美食评论发表在网络平台。

 

13.每到节日，和朋友组团庆祝，有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣。

 

14.寻找一种体育项目，并且每周进行一次，运动不只会保持健康的体魄，更有利于驱散负面的情绪。

 

15.失败低落时，把上面的14条依次拿出来看一看，做一遍。

 

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结肠炎作为一种很常见的疾病大家应该多少有些了解，这是一种由于饮食不当引起的疾病，而且发病后患者还需要注意饮食的调节。结肠炎患者在平时的生活中饮食要尽量以清淡易消化为主，不要吃油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担，导致病情的加重。

 

结肠炎是一种危害比较大的疾病，可能有患者会想，一个小小的结肠炎症能会有什么危害呢？其实不然，结肠炎之所以说危害大是因为急性发作或者是突然性发作对人体的危害大，可能造成身体的器官或者是内脏出现巨大的损害。所以，除了治疗外，结肠炎患者更要注意以下几点：

1、不宜吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物及吸烟喝酒。

 

生冷食物指生冷瓜果、冷饮、凉馍、冷菜冷饭;油腻食物指肥肉、油炸煎炙的食品;辛辣刺激性食物如辣椒、生葱、生姜、生蒜、韭菜、洋葱等食品。进食这些食物及吸烟喝酒刺激结肠壁，使肠壁水肿、充血、平滑肌痉挛，引起本病复发或加重本病。

2、不宜吃过敏性食物。由于人的体质不同，对食物的过敏性感受也不同。

 

牛奶、鸡蛋、蜂蛹、土蚕、未成熟番茄、花生、波萝、蚂蚱、蟹类、蚕豆、蛇肉及一些昆虫食品等都具有致敏作用，有些人吃了这些食物易引起过敏、可有些人就不过敏，对某一食物某人是否过敏，就主要在于各人的体质不同而异。

3、不宜吃得过饱。

 

暴饮暴食吃得过饱，使肠胃功能紊乱使本病复发或加重。

4、腹部不宜受凉。

 

 

即使是夏天天气再热，也要把腹部盖好，不要使腹部着凉，否则肠子遇冷刺激而痉挛引起本病发作或加重。

5、不宜过度劳累。

 

在过度劳累情况下，人体免疫功能和抗病能力下降，容易使本病发作或加重。

6、不宜长期生气、郁闷、恼怒、忧思。

 

 

因为这些不良的精神刺激，可使迷走神经过度兴奋，刺激肠蠕动增强，肠液分泌过剩，使肠黏屏障的保护性能下降而造成肠黏膜化脓和出血，形成溃疡性结肠黏膜炎。

本文为大家讲解了得了结肠炎后该注意的一些事项，各位结肠炎患者看了上面的介绍是不是懂得了呢？一定要切记以上的六点，不怕一万，就怕万一啊！最后，也祝结肠炎患者能很快的拥有健康的身体！

世界肾脏日

 

2021年3月11日是第16个世界肾脏日，今年的主题是“积极面对肾病，共享精彩人生”。旨在提高民众对慢性肾脏病的认识，推动对慢性肾脏病知晓、预防和诊治的全程防控战略体系的实施，激励肾脏病患积极面对人生，融入社会，拥有更高的生活质量。

 

慢性肾脏病已成为威胁人类健康的主要疾病之一，我国成年人慢性肾脏病的患病率高达10.8%，而知晓率仅为12.5%。2019年国际糖尿病联盟公布的流行病学调查数据显示，全球20～79岁成年人中约有4.63 亿人诊断为糖尿病，发病率高达9.3%，其中，我国糖尿病患者高达1.16亿，是全球糖尿病患者最多的国家。血糖控制不好，易发生心脑血管并发症，危害巨大，其中糖尿病肾脏病（DKD），便是其中之一。2型糖尿病患者中有30%左右的患者罹患糖尿病肾脏病。它是纷繁复杂的肾脏病大家族中的一员，其治疗方法及预后也和其他肾脏病不同，治疗不当会加重病情。

 

什么是糖尿病肾脏病？

 

 

肾脏有没有病，可以通过尿液检查、血液检查和B超检查来发现。主要表现为蛋白尿、血尿、肾功能异常。那是不是只要糖尿病患者出现前述表现就是糖尿病肾脏病呢？其实不然。国内外各指南指出——“在排除其他原因导致的慢性肾脏病（CKD）的前提下，1型 和2型糖尿病患者出现微量白蛋白尿（尿白蛋白肌酐比30~<300 mg/g）或大量白蛋白尿（尿白蛋白肌酐比≥300 mg/g）或eGFR 下降［<60 ml·min-1·（1.73 m2）-1］，若同时合并有糖尿病视网膜病变（DR），可以临床诊断DKD。”

 

可见，排除其他肾脏病十分重要。怎样才能准确诊断肾脏病呢？——经皮肾穿刺活检，它是肾脏病诊断的金标准，糖尿病患者出现以下情况之一必须肾活检诊断：糖尿病病史很短出现蛋白尿或肾功能异常、尿沉渣显示活动性血尿、突发水肿和（或）大量蛋白尿、短期内肾功能迅速下降，尤其不伴视网膜病变时。

 

既往认为，对病程超过10年的2型糖尿病患者，无血尿等不典型表现，可临床诊断DKD，肾穿刺活检的必要性不大。但随着对DKD认识的不断深入，肾穿刺活检的重要性逐渐凸显。临床诊断DKD的患者中合并其他肾脏病的患者比例高达8%-25%。因此建议，对可能出现非DKD或DKD同时合并其他CKD的糖尿病患者，肾穿刺活检是必要的。

 

什么时候考虑糖尿病肾病？

 

 

美国糖尿病学会（ADA）和改善全球肾脏病预后组织（KDIGO）均建议，糖尿病患者出现下述情况需考虑向肾内科转诊：（1）蛋白尿和（或）肾功能下降原因未明；（2）合并症处理（贫血、继发性 甲状旁腺功能亢进症、CKD矿物质和骨异常、难治性高血压、严重电解质紊乱）；（3）eGFR<30ml/min·（1.73m2）（评估后续可能的肾脏替代治疗方式和准备工作）；（4）不伴视网膜病变（特别是T1D）、短期内蛋白尿迅速增多或肾病综合征。对糖尿病首次出现蛋白尿和（或）肾功能下降（如全科医师或非肾内科专科医师初次诊断的患者），亦建议转至肾内科评估。

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作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

兴趣爱好对一个人有多重要？不管大人还是孩子，相信每个人都有自己的答案。兴趣爱好可以让一个人平淡的生活变得丰富多彩，可以让一个人变得出类拔萃，可以让一个人拥有美满的婚姻，甚至可以让一个人的梦想成真！

 

生活中，许多人都是按部就班两点一线，完成自己的本职工作任务，然后吃饭、睡觉，像机器一样日复一日，年复一年。时间久了，不少人对自己枯燥的生活感到厌倦，备受煎熬，甚至出现了抑郁、焦虑、恐惧等心理问题，生活质量严重下降，但又不知道如何摆脱这种困境。

 

 

这样不但会消磨一个人的意志，更主要的是让人感受不到生活的乐趣，对生活失去信心，影响身心健康！

 

而有自己兴趣爱好的人，每天的闲暇时光，都会多一份美好，像游泳、打球、跑步、弹琴、唱歌……其实都是很好的，既可以调节生活节奏，丰富生活，又可以愉悦身心，达到身心和谐的目的。

 

生活中，我们都是普通人，日子都是差不许多的，而兴趣爱好可以让一个人变得与众不同。

 

这里所说的兴趣，当然是指积极的兴趣，积极的兴趣没有什么雅俗之分，只要自己喜欢，不影响别人的生活，而且对自己的身心健康有帮助，就可以尽情培养发展这种兴趣。

 

至于有些人说喝酒、抽烟、好色、打游戏等不良嗜好，不在正当的兴趣之内，不值得模仿。

 

在我们身边随处可以看到，有不少拥有一技之长的人在人海中与众不同！

 

比如我的母亲常年身体不好，她为了打发无聊的日子，七十多岁了开始学习绣鞋垫（年轻时是出了名的裁缝师），一个人静静地坐在院子里，还哼着小曲，五年来母亲绣了几百双鞋垫。

 

家人、亲戚、朋友、邻居、熟人都穿过母亲绣的鞋垫。母亲由于有一项爱好，使她的晚年不再寂寞，病痛不再痛苦！

 

同事小孟，她从小喜欢演讲，练就了一副好口才，在单位、社会上经常主持大型节目，近年来她又开始主持婚礼，但主持这一项收入就非常可观。

 

 

有一次，我们聊天说到她现在事业的发展，她幸福地说：“姐姐，不是我有一张好嘴嘛！”去年，她又被局领导派调乡下挂职锻炼了，可想而知她今后的前途将是一片光明。

 

小刘是一名专业的音乐老师，工作之余她勤奋练琴，现在她不但把歌唱遍全区，还利用周末开办了钢琴班。很多人常常羡慕兴趣爱好广泛的人，觉得人家每天的生活都过得特别有意思，

 

一位长者曾经说过一句话：“这些热爱歌唱、弹琴的孩子们，也许最终长大并不能成为像刘欢、郎朗那样的名人，但是可以在演唱弹奏中，变得更加自信，可以认识到自己其实是优秀的，让每个人散发着光芒，在爱好中感受快乐与友谊。”

 

也许每一个毫不起眼的爱好，都能够带领人到达一个全新的领域

王叔，他是一名心脑血管医生，是同事的公公，今年75岁高龄，可就是这样一位老人，他兴趣广泛：写小说、散文、剧本、演小品、练太极，每天的生活丰富多彩，在当地很有名气，都尊称他为“王老”、“最有才华的老顽童”。

不妨你细心留意一下身边的人，你就会发现很多有才艺的人，不得不说他们的兴趣爱好，不仅增添了个人魅力，也使他们拥有更加丰盈的人生！

可是，目前的教育现状，家长为了不让孩子输在起跑线上，不少家长认为孩子最重要的事情应该是学习，考高分考名校，而其它与学习无关的事情都不重要，孩子沦为学习机器。

也有一部分家长也认识到孩子有一技之长很重要，但是出发点就偏离了轨道：急功近利，让孩子及早成名赚钱！于是乎，家长中的大多数选择的标准并不是以孩子的爱好为依据。

想当然地给孩子报了各种各样的兴趣班，并美其名曰“培养爱好”，每天逼着孩子练习，孩子苦不堪言，学习效果可想而知了。

我家邻居有个孩子，去年暑假她妈妈为11岁的他报了5个爱好班，什么美术、书法、跆拳道等，一个假期孩子每天穿梭于各个爱好班，无奈孩子只好磨洋工应付家长，就这样家长在悄无声息地把孩子的爱好扼杀了。

我们知道孩子的兴趣爱好是从小培养出来的，有调查研究表明，很多从小就坚持的爱好，会成为孩子日后的核心竞争力。更重要的是，拥有自己的兴趣爱好，才能抵御平凡琐碎生活。

所以 ，拥有一个积极的兴趣爱好，让你拥有更多的正能量，，看见生活中的美好，提升自信心、快速让你在人群中凸显出来，让你的灵魂熠熠生辉，为你的理想插上一对强劲的翅膀！

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在我们的生活中总会听到阳气这个词，它到底是什么意思呢？事实上阳气算得上是一个概念，中医学里的一个概念。中医认为阳气可以帮我们温养我们的器官，帮我们维持生理功能，而阳气不足则会导致身体里免疫力降低，引发各种疾病。当然阳气不足的现象很常见，只是可能自己不自知，导致流失阳气的原因也有很多，只是自己也不知道而已，我们要做的应该是及时改正这些习惯，防止阳气继续流失。

 

 

损阳气的习惯

 

和谐生活

 

这个和谐指的就是夫妻生活。夫妻生活无论放在哪个时代都是很正常的，尤其是现在思想这么开放的时代。当然也有这么一部分人，不懂得节制，夫妻生活过于频繁，适当的夫妻生活是会促进和谐，但是过于频繁就会造成身体的不适，对身体健康是很有害处的，还可能会损伤到身体的阳气。所以在进行夫妻生活这方面要适当的节制，不要过于频繁。

  
常吹冷风

 

在夏天就不需要阳气了吗？是需要的，无论什么季节身体的阳气都是需要的。这也快到夏天了，又到了天天闷在空调房里不想出来的季节了。但是天天吹冷风是很容易消耗身体中的阳气的，并且还容易造成寒气入体，对身体也是有很大伤害的。所以大家不要长时间吹冷风，在冬季的时候也要注意保暖才行。

  
饮食寒凉

 

甜辣和寒凉的食物都非常的受欢迎，很多甜品是大家心头的最爱，火锅麻辣烫也是吃的很上瘾，而冰淇凌冰饮都是大家在夏季的必备，可如果经常吃这些食物就会造成身体阳气的流失。常吃辛辣寒凉会损伤脾胃阳气，当脾胃受损的时候，身体健康也会大打折扣，很可能出现全身乏力，腹痛腹泻等不良反。而甜腻的东西通常不会被身体运转消化，太多的糖分反而会给身体增加负担，会在身体中形成痰湿，然后堆积在身体里面，更消耗身体阳气。

  

作息不对

 

有很多人可能每天都说着我今天一定不会再熬夜了，但是每到晚上又抱着手机电脑平板不撒手，觉得自己没有网络没有手机就活不下去，不玩几把游戏看几集电视剧就睡不着，然后越看越精神，回过头一看时间都这么晚了，抓紧时间睡觉，但是睡又睡不好，没几个小时就起床了，起床的时候感叹自己再也不熬夜了，又是一个循环，每天都这样。但是我们的身体可是不会往后推的，说这个时间排毒就这个时间排毒，器官说什么时间休息过了这个时间就属于强制加班，对身体非常不好，损害非常大，不规律的作息会导致身体阳气流失非常快的。

  
就算是再忙碌也要给自己腾出一个休息时间，适当的休息，劳逸结合，对身体好，也不会造成身体阳气的流失。阳气对我们身体是很重要的，如果身体缺失阳气太多就会有很多病症都找上来，所以保护阳气，从改掉坏习惯开始。

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所谓的阳气不足，是中医中的一种常见说法。在中医看来，人体如同太极一般分为阴阳两面，女主阴男主阳，对于一个男人来说，阳气是绝对不可缺少的，阳气充足的男性看上去更加的健康，更加有精神。

 

而人体一旦阳气不足，身体就会缺乏维持人体正常运转的动力，减缓新陈代谢和排污纳垢的速度。换句话说，活力需要阳气来支持，一旦人体失去阳气，生命就会逝去。

 

阳气不足的男人，往往会有4个特征，希望你一个不占！
 

特征一：怕冷

 

中医认为，"温热属阳，寒凉属阴"，正常来说，男性天生阳气足，火力旺，比女性要抗冻。若男人穿的衣服不少，出现怕冷的情况，可能是体内阳气不足了。

 

 

特征二：大便稀薄

 

当人体内阳气不足，会导致大便稀薄，出现慢性腹泻的情况。

 

中医上认为，阳气有"上升"作用，而阳气不足会导致脾虚，脾主运化，不能将水液正常代谢，从排便上讲，就会出现腹泻。

 

特征三：头晕、耳鸣

 

如果男人没有熬夜、没有吸烟喝酒等不良行为，依旧出现头晕、耳鸣，尤其是早上醒来后，可能是阳虚了。

 

特征四：抵抗力下降

 

对男人来说，阳气足的人，免疫力比较强。如果一个男人容易感冒，抵抗力下降了，提示体内阳气不足了。

 

阳气不足的男人，还有10大特征，若占2个以上，提示该补肾养阳了！
 

1， 尿频、尿急、尿不净、尿分叉，或有泡沫尿的现象；

 

2， 失眠多梦、易惊醒，醒后难以再入睡；

 

3， 黑眼圈比较重，眼睑、面部易水肿；

 

4， 经常感觉疲劳、困乏，怎么休息都缓不过来；

 

5， 听力下降、视力下降，记忆力下降；

 

6， 手脚冰凉，畏寒，感冒不易好；

 

7， 白发变多，掉发严重，呈秃顶；

 

8， 牙根变长，牙齿变黄，有龋齿；

 

9， 晨起容易咳嗽、头晕、头痛，浑身没劲儿；

 

10， 食欲下降，胃部胀痛，饭后打嗝、嗳气，体重下降。

 

 

提醒：4种“吸阳”行为，男人要少做
 

1、经常酗酒

 

酗酒伤肝、又伤肾。中医认为：酒乃湿邪之物。经常酗酒会损伤肾脏，影响阳气的吸收，还会加重体内湿气，降低身体免疫能力。

 

2、经常熬夜

 

不管什么原因导致的熬夜，时间长了，都会严重影响睡眠，甚至会加重各个器官的解毒负担，还会使代谢能力减弱，导致激素分泌失调，阳气耗损，不利于男性身体健康。

 

3、经常久坐

 

很多男性因工作原因，经常在办公室伏案工作，时间长了会使新陈代谢下降，血液循环减慢，尤其是下肢，这样容易才造成毒素聚集在体内，从而损伤体内阳气，还会对肾脏及泌尿系统有损伤。

 

4、纵欲过度

 

很多男人，过度放纵自己的欲望，没有节制，从而导致肾阳亏虚，从而出现精力不济，生理机能减退等。

 

以上4种“吸阳”行为，占得越多，身体会变得越差，劝你趁早改变不良习惯。

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