我是一个糖尿病家族的人，家里的亲戚，记不清已经有几个人因糖尿病并发症而过世了，就连我的师母也因糖尿病被截肢，最后也是因为这个病去世，因此糖尿病早早在我心里留下了阴影。

2020年，我居然还是没有逃脱糖尿病的魔爪，我茫然失措，害怕、恐惧让我终日惶惶不安，今天担心这样，明天担心那样，正常生活受到了严重影响，几乎感觉自己已经面临死亡一般。

偶然机会我认识了很多糖友，这也让我从此看到了希望的光芒——居然那么多糖友活得好好的。

后来我了解了很多关于糖尿病的知识，让我顿时茅塞顿开，心情好了很多，从此，我也终于懂得了糖尿病虽意味终身与它相伴，但是只要能控好糖，避免并发症发生，我们也可以与病共存，快乐生活。在这里我结合一年多学习实践体会，与糖友一起分享我的控糖经验！

 

1、学会了保持良好生活方式。

熬夜、久坐是我几十年工作形成的习惯，学习后得知这些行为会导致我们的血糖波动大，抵抗力下降 ，影响病情稳定， 必须要彻底改掉，我努力地改掉这些不良习惯，现在基本上约定晚上十点睡觉 ，平时多运动，至少每天三次运动，甚至在家看电视、聊天都在运动。

2、坚持每天学习。

我每天必会看一些糖尿病文章，有一些不够明白的还会反复学习呢，力求进一步了解糖尿病的知识、血糖监测、饮食控制办法、运动方法，学会了很多糖友餐的搭配与制作，也学会了较多的运动方式。

3、坚持每天定期监控血糖。

通过监测了解每一天自己的血糖状况，根据血糖情况调整饮食和运动，从而达到控制血糖在稳定状态。

 

4、坚持“管住嘴”。

科学合理饮食不容忽视——控制热量、按时吃饭、慢嚼细咽、食物多样性是稳糖的保障。现在我也改掉了过去饮食坏习惯——暴饮暴食、酗酒、喝高汤、吃高糖、高热、高油食物等坏习惯。

无论是平日还是节日，自己的饮食都是精心设计的，坚持做到了“三少一多”——少糖少盐少脂多品种，绝大部分时间每天食物达到十多种甚至二十多种。现在为了更好的控糖，我学会了新的食物搭配法，如杂粮饭，在米饭中加入各种豆类、杂粮让起升糖慢，混搭菜——几样菜一起煮，可以减少油和盐的用量，吃饭顺序基本按照：汤——蔬菜——肉——主食（少量配菜）。

买了食物称以后，经常将吃的食物过称，测血糖，这样可以知道自己吃什么、吃多少，血糖保持得好。还经常进行食物测评，记录下来什么食物可以吃多少量，为以后吃东西懂得一个合适的量。

5 、坚持“迈开腿”。

曾经的“懒动虫”如今每天基本坚持“三段式锻炼法”。而且锻炼的地点、内容都是多样化的，因地制宜，确保锻炼的时间、运动量达标。

6、坚持早睡早起。

过去是熬夜王，不过12点不睡觉，甚至2—3点或通宵的情况也是常有的。为了控好糖，现在晚上10：00前睡觉，基本上保证8小时/天。

7、保持乐观心态。

不良情绪会刺激压力激素分泌增多，从而导致血糖升高！经常出去跳舞、散步、旅游、聚会，开心每一天。

曾经我也是美食狂、懒动虫、熬夜王，不知不觉成了“三高”人，后来通过学习、交流、实践让我有了巨大改变，如今，我已从“糖尿病”的“阴霾”中走出来了，自觉严格坚持以上几条规范自己，血糖控制也比较好，基本各项指标都达标了，自从病情控制好以后，人也开朗活泼了许多，轻松、开心每一天！

2020年我开始了我“新的人生路”，我研究新美食，创新我的控糖“新美食”，我积极运动，是朋友圈的打卡达人，我坚持过自律的生活，保持良好的生活习惯，这也让我的血糖越来越好，身体越来越棒，心态也有了很大的变化，希望糖友们都能找到适合自己的控糖方法，并且为之努力，让自己成为一个快乐的糖人！

在我国，大约每3个成年人中，就有1人处在「糖尿病前期」；每10个成年人里，便有1个是糖尿病患者……

 

《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。

 

 

当一个人的血糖水平高到一定程度，就离糖尿病不远了，而糖尿病有100多种并发症，失明、头晕、肾衰等均可随之而来。

 

为什么血糖水平从8月开始有所提升？怎样控制好调皮的血糖？《生命时报》采访权威专家为你解答。

 

受访专家

中华医学会内分泌学分会前任主任委员、解放军总医院内分泌科主任  母义明

北京大学首钢医院内分泌科副主任医师  龚雄辉

西安交通大学附属第二医院内分泌二科主任医师  李秀丽

 

每年8月，血糖值开始上升

 

《中国药物与临床》杂志的一项研究指出——

 

• 每年8月，血糖值开始上升，9、10月入秋，糖尿病发病会有所增加；
• 冬季1、2月血糖值最高，为糖尿病高发期；
• 5月气温回暖，血糖逐渐下降，糖尿病发病减少；
• 夏季6、7月份，普通人和糖尿病患者的血糖都最低，糖尿病发病率也最低。

 

 

为什么血糖水平从8月开始爬升？这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关：

 

• 进入8月，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖易升高；
• 天气凉下来后，人们的饮食也开始偏油腻，肉多青菜少；
• 到了冬天，室外寒冷，户外运动减少，而运动可以提升身体对胰岛素的敏感性；
• 春夏季节，胰岛素的敏感度会增强，胰岛素分泌往往高于其他季节，再加上体内新陈代谢旺盛，能量消耗大，身体消耗的糖也较多。

 

因此，血糖水平在夏季最低，从8、9月份开始慢慢爬升，在冬季达到一年中的最高值。

 

对健康的人而言，即使血糖值在8月有所上升，也不会超过上限值；而对于处在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制，也就是说，从8、9月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖过高。

 

3亿~5亿国人的血糖“越界”了

 

血糖升高到什么程度就该警惕了？很多人拿到体检报告，可能会暗自庆幸：血糖虽然超出正常值，但并没有诊断为糖尿病，说明很健康。

 

其实，这时你已经踏入糖尿病“候选人”的行列——糖尿病前期。

 

 

目前，我国至少有3亿~5亿人处于糖尿病前期。糖尿病前期被认为是糖尿病发生的“分水岭”，此时，个体血糖水平比正常人高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，一般分两种情况：

 

• 空腹血糖偏高(IFG)，其血糖介于6.1~7.0毫摩尔/升之间；
• 糖耐量异常（IGT），空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

 

而如果空腹血糖值≥7毫摩尔/升，或糖尿病症状加随机血糖值≥11.1毫摩尔/升、餐后2小时血糖值≥11.1毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。

 

最新统计数据显示，我国成人糖尿病的患病率为12.8%，而糖尿病前期的患病率达35.2%，也就是说，每个糖尿病患者身后都站着3名“后备队员”，且每年约有5%~10%的人会进展为糖尿病。

 

美国约翰•霍普金斯大学研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

 

神经病变

高血糖如果损害周围神经，会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；如果损害植物神经系统，会出现胃胀气、饱腹感；如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力下降等。

 

 

代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

 

肾功能受损

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等。

 

血糖在悄悄升高的信号

 

血糖长期高于正常值，身体会发出一些预警信号，提醒你该关注“高血糖”了。

 

吃饱就困

常吃精米精面和含糖饮料，会加重胰岛负担，易出现昏昏欲睡、体力透支等表现。长此以往，还可能发生慢性胰岛素抵抗。

 

“垃圾食品”上瘾

摄取含大量糖、盐和脂肪时，身体会分泌一种物质，让人感到饥饿。几天不吃爆米花、薯片就难受的人需要警惕了，此类食物消化速度快，易导致血糖紊乱。

 

体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标。单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

 

 

大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围>85厘米，女性腰围>80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

 

另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

 

血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

 

当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。

 

健康生活方式是降糖“良药”

 

糖尿病前期是控制糖尿病的最佳阶段。多项研究证实，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

 

《中国糖尿病前期临床干预专家共识（2019）》指出，单纯的空腹血糖偏高（IFG）或糖耐量异常（IGT）人群属于较低风险，可以主要以生活干预为主。

 

 1 饮食干预

 

• 平衡膳食，每日所需热量45%~60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质；
• 烹饪时要尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；
• 适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物；
• 限盐限酒，最好滴酒不沾，如果饮酒，要计入总热量，每克酒精可提供7千卡热量。

 

2 运动干预

 

• 有氧和抗阻运动，要联合进行，为了避免损伤，应根据自身情况调整运动计划。
• 中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持续运动20~60分钟或不少于10 分钟。
• 抗阻运动，如举哑铃和杠铃等，每次2~3组，每组8~10次，组间休息2~3 分钟；每周至少2次抗阻运动，之间应间隔1~2天。

 

3 控制体重

超重或肥胖者要将BMI（体重指数）调整到24左右，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在健康水平。

 

空腹血糖偏高（IFG）+糖耐量异常（IGT）合并1种及以上风险因素的人群属于较高风险，比如有糖尿病遗传家族史、肥       胖、年龄在40岁以上、乏力、皮肤瘙痒、伤口不容易愈合等，可考虑在调整生活方式的同时选择适当的药物干预。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

随着大家爱美、注意身材管理的意识慢慢强烈，现在大街上的人，不是要减肥的人就是准备减肥的人。每个人都要想尽方法保持身材，追求瘦瘦美美的体型，但是只有使用正确的方法，得到的身材才是健康好看的。若是盲目的采取一些减肥方法，节食、使用减肥药、疯狂运动，这种减肥方法最后带来的可能不是瘦，而是受挫之后暴食和复胖的风险。减肥是一个循序渐进的过程，没有哪个人能保证你一星期瘦十斤，而且这种瘦身本身就是不利于健康的方式。

 

生活中也有很多人不想减肥，或者只是简单的保持身材，但是莫名其妙的却掉了很多斤，不知道是该开心还是该怎样。医生明确的告诉你，或者该检查一下了。

 

人不会突然就变瘦，突然瘦的人，或被3种疾病缠身，很多人忽视：

 

1、甲亢

 

专家称，当人出现甲亢的时候，身体就会越来越瘦。

 

若是你的食量还是像平常那样，没有食欲不振和吃不下的情况。但是身上并没有感觉状态很好，脖子逐渐变粗，身体还伴随有心慌和心悸的情况，晚上容易失眠睡不着。这时候就需要去医院检查一下甲状腺方面的问题了。

 

 

2、糖尿病

 

糖尿病在早期的时候，主要的表现就是吃的多、喝的多、尿的也多，身体逐渐消瘦。主要是因为患者身体没有补充身体能量，也没有胰岛素支撑，葡萄糖只能消耗脂肪来帮助维持身体状况，最后就造成了突然变瘦的情况。

 

3、肠胃疾病

 

身体患有肠胃疾病的人，出现突然变瘦的情况更常见。当肠胃处在一个不能消化食物的状态，身体还患有炎症等疾病，吸收能力就会明显下降。这就会导致一个人在短时间内，突然的变瘦。

 

 

突然的变瘦或者过瘦的身材，也会让疾病容易侵犯我们对身体，因此平常我们要保持我们的身材在正常的健康标准内，才是最健康的。

 

另外想要健康的减肥，平常要做好这几点，增强体质，防范突然瘦引来疾病：

 

1、饮食调节

 

想要减肥，首先就是要控制好饮食方面。保持健康的饮食习惯是很重要的，少吃油炸、辛辣等食物，注意好份量。平常为了控制，若是一点也不吃，心理上可能也会受不了，最后造成身体方面出现问题。因此当平常需要吃大份的食物，现在则可以为了调节健康饮食选择吃小份的，并且同样的食物，选择简单加工，而不要选择加工程序太多的。加工的程序越多，里面含有的热量可能就越高，最后导致身体不能承担。

 

饮食中，增加五谷杂粮的摄入，研究也指出，多吃一些全谷物的食物，可以帮助控制体型。但若是本身就有一些肠道疾病的人，可以谷物和精制米面搀着吃。以免谷物太过坚硬，伤害肠胃。

 

2、运动调节

 

健康减肥，七分需要靠饮食调节，另外三分则是要加强运动。研究指出，心肺耐力良好是可以帮助减肥的，是很关键的因素。因此平常可以多做一些锻炼心肺的减脂项目，可以帮助稳定心血循环，提高代谢。对减肥也很有帮助，会让吃进去食物更好更快的吸收。

 

另外，做完运动一定要记得拉伸身体，这样才能让体型看起来更加修长好看，也不会造成肌肉堆积。

 

3、生活调节

 

减肥最忌讳的就是懒惰，当你想要减肥的时候，就一定要勤快。能走则不坐，能动则不停，这样就能减少脂肪的堆积，帮助脂肪代谢。在家里的时候也经常帮忙打扫一下家里的卫生，既能帮解决家务，还能消耗热量。

 

保持良好的睡眠也是减肥的好帮手，早早的睡觉也能减少再次饿的几率，防止进食更多。

 

4、外物调节

 

很多人总是减肥进行不下去，跟自己的肠胃脱不开关系，身体总是留滞脂类物质，吃进去的油都转化成脂肪堆积在身体里。为了更快减肥，很多人会选择助泄的药物或者美容院推销的排毒产品，帮助毒素排出，但是往往会让身体承担副作用的风险。反而往往最有效的是我们的天然食物，中医推荐：玫瑰花、薄荷、冬瓜、决明子、苦丁茶、山楂、橘皮、荷叶。这几种天然食材，不伤身体，还能有助于减肥润肠道，对通便也有一定的好处，调整胃动力，增进食欲。

就糖尿病而言，新中国刚成立时，人民生活水平并不高，大多是粗粮菜饭，但那个时候糖尿病很少被人提及，一些人甚至闻所未闻。但随着生活变好，饮食变的多样丰富，高油脂高热量的食物很容易出现在餐桌上。这时，一些人由于饮食不节，加之缺乏运动，久之能量过剩，体内高代谢而出现了糖尿病。

 

究其根本，糖尿病（这里指Ⅱ型糖尿病）的发生和饮食造成的能量过剩有关，由于过剩的能量，胰岛无法分泌出过多的胰岛素将其代谢，故而长期负重下，胰岛功能被破坏，进而造成血糖升高，出现糖尿病。因此，糖尿病也被称为富贵病。

 

 

而绝大多数人对糖尿病的第一反应典型症状是“三多一少“。但是反观临床，绝大多数糖尿病患者，“三多一少“症状并不是那么常见。有些人只表现口干，特别爱饮水；而有些人仅表现为食欲旺盛，不消瘦反而胖；这些患者中或体现一个症状，或体现两个症状，或者一个症状都没有，但却被检查出糖尿病。

 

那么，什么样的糖尿病患者才有“三多一少“的典型表现呢？一般多是当空腹血糖大于10.08mmol/L(超出肾糖阈)时。或者糖尿病后期，病情进一步加重时，或者Ⅰ型糖尿病患者存在胰岛素严重分泌不足，其“三多一少”症状，相对Ⅱ型糖尿病更常见。

 

 

具体分析，有如下几个原因。第一，多食，是由于血糖不能有效供给细胞能量代谢，使得人体处于半饥饿状态。继而需要不断加餐，维持能量。第二，多尿，是由于血糖过量，超过肾小管重吸收的范围，一部分糖在尿液中，使得尿液渗透压增加，肾小球重吸收功能困难。第三，多饮，则是因为过量排尿，水分丢失，而出现口干欲饮的症状。消瘦，和脂肪、蛋白质的分解有关，当糖不能及时提供人体能量时，脂肪与蛋白质为通过分解为其提供能量。

 

以上是机体出现“三多一少”的具体原因。由此可知，日常生活中，不能只根据“三多一少”去怀疑自己是否得了糖尿病，很多时侯出现“三多一少”时，可能糖尿病已经进入了一个下一个时期。因此，如果三多一少现象不明显，而出现以下常见早期症状时，也应留意。例如皮肤瘙痒，伤口不易愈合，或者女性反复泌尿系感染。

 

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今年58岁的宁光院士，自1994年从上海第二医科大学毕业后，就长期致力于糖尿病领域的研究，目前已经取得了创新性成果，关于稳定血糖方面，他有着许多独特的见解。

 

根据我国疾病调研数据显示，目前我国糖尿病增长趋势仍然在上升，而且越来越多的年轻人也被糖尿病所困扰，控血糖、控三高刻不容缓。宁院士认为，血糖的升高主要是因为人们日常饮食不加控制而引起的。

 

 

院士劝告，想要稳住血糖不上升，这3种食物最好少食用

 

1.精细主食

许多人日常都只食用大米、面条这类精细主食，尤其是年轻人，但是这样对人体并不好，会减少一些人体必需物质的摄入，使人体缺少营养。

 

尤其是对于血糖高的人来说，精细主食更要少吃，因为进入人体后，它们大多会分解为碳水化合物，在人体中直接转化为糖，增加人体糖分，导致血糖水平上升。

 

2.高脂肪食物

 

 

也许不少人都会觉得，只有血脂水平不健康的人才需要少吃高脂肪食物，院士纠正，这是错误的认知，对于高血糖患者来说，如果摄入脂肪过多，就会导致血液流速减缓，血液中脂质增加，那么血液中糖分的代谢效率也会降低，血液中糖分就容易超标，会间接加重高血糖患者的病情。

 

因此对于高血糖患者来说，控制好脂肪的摄入量也是主要任务。

 

3.坚果类食物

 

想必很多人都不知道，高血糖患者除了糖以外，坚果类食物也要少吃，像花生、瓜子、核桃等都要注意食用量。因为这些坚果中虽然是不含糖分的，其中却有大量的油脂，热量非常高，经常食用不利于体重的保持和血脂的控制，就会间接影响到人体血糖水平。

 

 

血糖升高后，人体会亮起8个“红灯”，千万别忽视了

 

1.总是感到疲累乏力

2.频繁感到饥饿

3.身材消瘦

4.耳朵瘙痒

5.视力突然下降

6.听力下降

7.皮肤易感染

8.伤口不易愈合

 

以上信号，若是同时占了2个，可能就需要检查血糖值了，别大意。

 

想要控制血糖，日常有3个小妙招

 

1.多补充帮助稳血糖的物质

 

院士建议，控制血糖除了少吃升血糖的食物外，还可以适当为身体补充一些有助于稳定血糖的物质。

 

2.坚持适当运动

 

 

每天坚持慢跑、骑自行车等有氧运动，能帮助代谢人体内的糖分，加速身体中能量的消耗，还可以促进人体细胞吸收体内多余的血糖，将其转化为人体能量，大大改善人体内血糖水平。

 

但是运动也要适量，有些上了年纪和患病的人，身体器官和功能可能有不同情况的衰退，应该注意适量运动，在身体能接受的范围内进行锻炼，不要得不偿失。

 

3.少熬夜

 

无论是年轻人还是老年人，可能都会有熬夜的习惯，但是经常熬夜会引发内分泌混乱，影响到胰岛素的分泌，危害血糖水平，因此若是想要控制血糖，熬夜也必须要戒掉。

 

糖尿病的典型症状为“三多一少”，但是，并非所有患者都是如此。有的患者以多饮多尿为主，有的以消瘦、乏力为主，有的以急性或慢性并发症为首发症状，不管何种糖尿病患者，都应该加强运动和锻练，即可增加糖的利用，又可增强体质。另外，消除肥胖、吸烟、高脂等易患因素，也很重要。

糖尿病近年来在我国的发病率非常的高了，很多人对糖尿病的症状不了解，所以，发现自己糖尿病的时候已经很晚了，错过了最佳的治疗时机，对于大多数人来说，糖尿病的正常值是多少呢?如何判断自己是不是糖尿病呢?今天我们就大家解答一些关于糖尿病的问题。

 

对于糖尿病患者和非糖尿病患者，血糖的指标是不一样的，正常情况下，空腹血糖正常值的检查安全范围应该是6.1左右，或餐后2小时血糖低于11，所以，餐前和餐后的标准是不一样的，如果空腹的血糖在6-7之间，那么可认为是空腹血糖损害，但也不能判断为糖尿病，餐后2小时的血糖在7.8-11之间也是血糖损害，这种情况说明有可能有糖尿病的发病迹象，积极的预防和改善可有效的预防糖尿病。

如果通过血糖测试血糖值已经超过11的话，那就可能会是糖尿病，但是这个过程还不能判定，因为很多外部的原因也可能引起短暂的血糖升高，比如今天吃的糖太多，也会有一过性的血糖升高，这个时候就需要多次测量了，如果多次检查的血糖都是11以上，那基本就可以判定为糖尿病了。

 

糖尿病患者的血糖如何控制呢?控制到多少算正常呢?

糖尿病患者的血糖控制一般都是药物，必须要使用药物，单独的锻炼和饮食控制是很难将血糖降到理想水平的，不能随意的停药，如果是先天性的1型糖尿病，则是需要胰岛素降糖，不管是何种方式降糖，糖尿病患者一定要将血糖控制到餐后10以下，只要血糖不长时间超过11，就是正常的。

对于大多数的糖尿病患者来说，药物治疗是必须的，如果药物不能控制，及早的使用胰岛素，而1型的糖尿病只能使用胰岛素，药物是没有用的，在治疗糖尿病期间，一定要经常检测血糖，控制好自己的血糖，除此以外，还要注意饮食和锻炼，肥胖的糖尿病患者最难控制，一定要注意。

我今年60岁，退休了，原本在机关工作，一坐就是一整天，身体渐渐发福了，以为退休后终于有好日子过了，结果前阵子感觉全身无力，浑身痒痒，去医院检查，吓了一跳，2型糖尿病！

我刚从机关退下来，准备好好规划一下退休生活，结果就在过了60岁后，有一阵子总感觉口干，浑身无力，浑身痒痒，手脚指头尖发麻。

老伴看我很不对劲，就催我去医院做检查，这不来还好，一来吓一跳！血糖16.8，尿糖3个加号，医生看了我的单子，说我应该就是糖尿病了。

 

做了更细致的检查后，确实是2型糖尿病，我当时的心情，真的别提了！因为我邻居就是糖尿病，后面还有了并发症，反正不怎么好。

医生看我情绪不对，就说，你得这个病应该跟不健康的生活方式有关，久坐不动，然后肥胖，这些都增加了患糖尿病的风险。

我一听，觉得很有道理，毕竟我过去确实不爱运动，周末有时间就打牌，原来还是我自己的原因啊！医生又交代了一些事情，比如糖尿病要吃药，也要坚持自我调理之类的。

从医院出来以后，我还是改变了以往的生活方式，每次想到我那可怜的邻居，我就不想步他后路，从饮食到运动，还有体重管控方面，我都付出了努力。

首先，饮食上，不要吃得太腻，减少高脂肪摄入，增加膳食纤维，均衡膳食，总之以前爱吃的肥肉，稀粥之类的，我现在几乎是不碰了的。

其次是运动，饭后半个小时，我一定要出去走步半个小时以上，走出微微出汗为止。这样，我坚持了两个月后，体重减了20斤左右。

 

神奇的是，去了医院复检，血糖居然真的降了下来，尿糖也只剩一个加号了，腿脚麻木的现象也减轻了，身上不再像以前那样没有力气，精神状态都变好了许多。

医生看我精神气挺好，就说，糖尿病并不一定必须用药，其实合理饮食和科学运动，才是预防疾病的最廉价、最有效的方法。

我国唐代的百岁名医孙思邈，就经常坚持走步运动，他主张“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里、二里及三百、二百步为佳”，提倡走步运动，预防疾病。

现在我的空腹血糖在6.0毫摩尔以内，餐后两小时血糖控制在6.8内，糖化血红蛋白在5.8%以内，可以说是很好了，也感受到了健康的生活方式带给我的益处！

如今社会，生活条件好了，不少老年人朋友吃得好，但是运动却不多，所以很多人跟我一样，有了慢性病，我觉得咱们有必要提醒下身边那些没患病的亲人朋友，保持良好的饮食跟生活习惯，坚持合理控制饮食，坚持运动，身体才会更健康！

 

 

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随着我国糖尿病患者的越来越多，网络上关于糖尿病预防的文章铺天盖地，内容的参差不齐很容易让患者进入治疗的误区，从而影响病症的治疗。那到底如何才能有效的预防糖尿呢？

多锻炼 肌肉降糖

随着年龄的增长，肌肉开始逐年流失，如果不刻意锻炼，肌肉流失的速度会越来越快，到七十岁左右的时候甚至会流失掉50%的肌肉。

 

而现在多见的2型糖尿病，与肌肉的丢失就有着有着不可忽视的联系，因为胰岛素想要发挥降血糖的作用的话，就离不开胰岛素受体这个帮手的帮助，而这个厉害的帮手就隐藏在你的肌肉细胞之中。可随着你的你年龄增长和运动量的减少，这个帮手的的数量也在急剧减少，离开了帮手的帮忙，胰岛素对降糖的能力也就渐渐下降了。

 

所以，勤锻炼，保持肌肉活力也是预防糖尿病的有效方法之一。

 

管住嘴 忌大油腻

随着人们生活水平的提高，人们的饮食质量急剧上升，每天都在摄入超标的热量，加之过度缺乏锻炼，肥胖也就成了大多数人绕不开的问题。

 

而你不知道的是，肥胖人群也是糖尿病患者的高发人群，想要避免肥胖，有效的预防糖尿病，不如就这样做：谷物为主，少油少盐，饭吃八分饱。

 

从来没有特定的降糖食物

说句实话，你的肠胃对食物中的碳水化合物、蛋白质等各类营养吸收消化的速度是不一样的，而因为一些个体的差异，在人体对食物吸收之后，哪些是升糖容易，哪些是不易升糖的都是不一样的，所以，没有特定的可降糖的食物，食物都会引起升糖，不过是快慢问题罢了。

 

不过就算是升糖速度慢的食物，也需要你去合理的搭配。

忽略的精神因素更应该重视

导致糖尿病的诱因有很多，撇开外在看内在，精神世界的活动和糖尿病也有着不浅的联系。人们生活水平提高的同时，工作量也在频频增加，越来越多的人为了养家糊口通宵工作，这就造成了太多紧张、疲累的精神压力。导致患者人体的胰岛素分泌能力下降，人体对胰岛素的敏感性降低，血糖无法控制，也就患上了糖尿病。

 

所以精神活动不可忽视，预防糖尿病，应该由一个平和理性的心态来面对。

高血糖如今已经成为很多人的烦恼，血糖偏高不一定就有糖尿病，但是如果长期血糖偏高，没有及时调理，就会导致身体内脏器官受损，身体处理糖分的能力下降，最终导致糖尿病发病。

 

提醒：血糖偏高的人如果脚部出现这3种异常，很有可能是糖尿病的前兆，最好及时就医检查血糖

1、脚部浮肿

 

很多朋友四肢会出现浮肿现象，可能是因为血糖超标，身体分泌机制为了控制血糖，开始过量分泌胰岛素，引发胰岛素抵抗，体内胰岛素含量过高会导致浮肿。

 

2、频繁出现脚麻

 

脚是人体神经末梢比较聚集的地方，如果在没有长时间站立的情况却频繁出现脚麻，多半是因为体内血糖过高，影响了血液流速，导致脚部血液循环不通畅，出现脚麻。

3、脚部频繁出现刺痛感

 

脚部神经末梢本来就聚集，而且血液循环本身就偏慢，如果脚部经常无缘无故出现刺痛感或者瘙痒感等异常，可能是因为高血糖导致脚部神经末梢堵塞，脚部感觉神经出现障碍。

 

哪类人最容易被“高血糖”宠幸呢？

 

1.爱喝碳酸饮料的人

对于本来已经出现血糖偏高的人群，如果长期饮用碳酸饮料，会进一步加重肾脏和血管的负担，导致身体代谢机能受损，引发血糖和尿酸升高。市面上大多数碳酸饮料含糖量都非常高，而且为了保证口味加入了大量添加剂，长期饮用会提高患上糖尿病的几率。

2、喜欢吃甜食的人

 

奶油蛋糕非常美味，食用奶油会刺激人体分泌多巴胺，产生满足感。但是奶油本身含糖量严重超标，而且还加入了防腐剂等化学添加剂，蛋糕也属于精细粮食制品，食用奶油蛋糕会导致血糖浓度短时间内急剧飙升。

 

3、爱吃零食的人

 

市面上的甜味零食以饼干为主，饼干本身含有大量淀粉，属于高升糖食物，饼干中的反式脂肪酸会抑制胰岛素分泌，再加上加工饼干时加入的各种化学添加剂，非常容易引起血糖升高。

出现高血糖不要慌，只要日常生活中做好降糖措施，把血糖稳定在一个合理的区间就不容易引发高血糖。

 

血糖高的人日常坚持补充维生素B对降低血糖是有帮助的，但是还需要进行科学的搭配，和其他营养素搭配起来服用，或能帮助降低血糖。

 

研究表明，坚持补充维生素B对降低胆固醇，保持血管弹性有积极作用。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心中满是焦虑。糖尿病的折磨让我生活质量大打折扣，而我对病情的了解又有限。医生***耐心地询问了我的病情，详细记录了我的症状。

当我提到血糖控制不理想时，***医生细致地分析了我的情况，并告诉我血脂指标有所改善，但还未达到正常范围。她建议我继续坚持治疗，并调整了药物剂量。

在询问我是否坚持服用西格列他钠时，我发现自己在医院时并未按照指示购买药物。***医生没有责怪我，反而鼓励我明天就去购买。她的温暖话语让我倍感安慰。

在与医生的交流中，我发现她不仅医术高超，更是一位充满同理心的好医生。她耐心解答我的每一个疑问，让我对病情有了更深入的了解。在***医生的指导下，我学会了如何更好地控制血糖和血脂，对生活也充满了信心。

时间过得飞快，转眼间，我的病情有了明显的改善。我衷心感谢京东互联网医院的优质医疗服务，也感谢***医生为我带来的希望和信心。

今天是个晴朗的上午，我坐在家里，通过网络，找到了一位内分泌科的专业医生进行咨询。医生***非常耐心，详细询问了我的病情。经过一番交流，我被告知已经确诊为二型糖尿病。

医生为我开了一只司美格鲁肽，并提供了详细的处方信息。在了解了我的居住地后，医生还特别提醒我，医院购买的药物比线上平台便宜很多，并推荐了我所在的城市的一家医院。

医生还告诉我，周六上午门诊时，可以去找他，并详细说明了医院的地址和就诊科室。我感到非常安心，也对接下来的治疗充满信心。

在与医生的沟通中，我感受到了他的专业和细心，他不仅为我提供了治疗方案，还关心我的生活细节，让我感到温暖和被尊重。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利，不仅节省了时间和精力，还让我得到了专业、贴心的服务。

那天晚上，我躺在床上，手机屏幕上跳出了京东互联网医院的消息，我犹豫了一下，还是决定点击进去。毕竟，最近晚上手脚发痒，尿尿有泡沫，心里总是有些不安。

医生***在详细阅读了我的病情描述后，耐心地为我解释了我国的糖尿病诊断标准，并建议我去医院做一个OGTT试验。当我提到手足发痒的情况时，医生***又仔细询问了我其他症状，然后告诉我这不太符合典型的周围神经病变。

在医生的鼓励下，我决定去查一下。医生***还告诉我，一般去检测一次要花多少钱，让我心里有了底。在医生***的建议下，我决定晚饭后不再吃东西，为了明天早上的空腹血糖检测做好准备。

第二天早上，我按照医生***的指示，十二点以后没有进食和饮水。在医院的采血窗口，我紧张地等待着。最终，结果显示一切正常，我心中的石头终于落地。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生***的专业和耐心。虽然我们从未见过面，但通过互联网，他为我提供了及时、准确的医疗建议。我相信，在互联网医院的帮助下，越来越多的人可以享受到便捷、高效的医疗服务。

那是一个阳光明媚的午后，我正坐在电脑前，心情有些沉重。因为近期血糖控制不佳，我决定寻求医生的帮助。在朋友的推荐下，我选择了互联网医院进行线上问诊。

与我沟通的医生非常耐心，他详细询问了我的病情，包括病史、用药情况和生活习惯等。我感到很温暖，因为医生不仅专业，还非常关心我的感受。

医生为我制定了治疗方案，并耐心地解释了每一个细节。他告诉我，糖尿病需要长期管理，既要关注血糖，也要关注生活方式的调整。我听了医生的建议，开始严格控制饮食，增加运动量。

在治疗过程中，我遇到了一些困难，血糖波动不定，心情也受到影响。医生一直鼓励我，告诉我不要灰心，要相信自己能够战胜病魔。在他的鼓励下，我逐渐恢复了信心。

如今，我的血糖已经稳定在正常范围内，生活质量也得到了提高。我非常感谢这位医生，是他让我重新找回了生活的希望。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。在这里，我可以随时随地与医生沟通，得到专业的指导。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的患者受益。

那是一个普通的早晨，我像往常一样起床，准备去检查一下血糖。血糖，这个对我来说并不陌生的词汇，因为最近我注意到自己有时候会有点乏力，所以决定去了解一下。

在互联网医院上，我找到了一位内分泌科的医生，我们通过文字进行交流。医生首先询问了我的空腹血糖值，我告诉他这是我第一次查，之前没有查过，也没有糖尿病家族史。

医生详细地询问了我的生活习惯，包括我前一天晚上坐火车一夜没睡，以及昨天晚上12点睡之前喝了一瓶饮料，吃了一点东西。医生告诉我，这种情况下的血糖检查结果是准确的，并且考虑我可能是糖尿病。

医生又询问了我是否有口渴、多饮、多尿、乏力等症状，我回答说我没有。医生建议我明天复查餐后血糖和糖化血红蛋白，并告诉我看到结果后再决定用药。

在医生的耐心指导下，我感到很安心。医生不仅专业，而且非常关心患者，让我感到温暖。我知道，无论结果如何，我都会按照医生的建议去做。

医生的回复是如此专业和细致，让我对互联网医院有了新的认识。在这里，我可以随时随地得到专业的医疗建议，而无需出门。我相信，随着互联网技术的发展，未来会有越来越多的患者受益于这种便捷的医疗服务。

那是一个普通的午后，我像往常一样坐在电脑前，等待着与内分泌科的***医生进行线上问诊。我的糖尿病已经陪伴了我十一年，自从九月份体检后，空腹和餐后的血糖始终控制不住，让我倍感焦虑。

在等待中，屏幕那头的***医生与我展开了亲切的对话。她耐心地询问了我的病情和用药情况，对于我提出的每一个问题都给予了详细的解答。她告诉我，我的治疗方案需要根据我的具体情况做出调整。

在讨论了我的体检报告后，***医生建议我尝试使用恩格列净。她说，这种药物非常适合肥胖和进餐不规律的人，虽然我的体检报告没有直接显示这一点，但根据我的病情，这种药物应该能有效控制我的血糖。

然而，我也提出了我的担忧。我询问了关于肾功能的问题，因为我知道服用某些降糖药需要评估肾功能。***医生告诉我，我的肾功能没有问题，但所有的降糖药在肝肾功能不全的情况下都需要小心。幸运的是，我的肝肾功能都很正常。

在讨论了格列美脲的使用后，***医生建议我将格列美脲放在中午和晚上服用，以更好地控制餐后血糖。她提醒我，格列美脲的副作用是容易发生低血糖，但只要注意饮食，就不会有问题。

经过一段时间的治疗，我发现我的血糖控制得比以前好多了。空腹血糖稳定，餐后血糖也明显下降。我对***医生的专业和耐心表示了衷心的感谢。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在忙碌的生活中，我再也不用担心因为路程遥远而错过看病的时机。感谢***医生，是她让我重新找回了生活的信心。

那天，阳光明媚，我坐在电脑前，轻轻点开了京东互联网医院的在线问诊界面。屏幕那头，是来自老年病科的刘医生，一位和蔼可亲的专家。

“您好，我是刘医生，很高兴为您服务。”刘医生的声音温和而亲切，让我感到安心。

我向刘医生讲述了父亲的病情：75岁的父亲，糖尿病已有10多年，最近行动变得迟缓，睡眠也不太好。刘医生耐心地听我讲述，不时地点头，并详细询问了一些具体情况。

“您父亲的情况，我们需要考虑老年期衰弱状态，建议加强营养，特别是蛋白质的摄入。”刘医生的建议让我豁然开朗。

在刘医生的指导下，我开始为父亲制定营养方案。他告诉我，可以补充乳清蛋白，或者吃安素蛋白粉。对于父亲脚容易抽筋的情况，刘医生建议补充维生素D，并长期服用钙片。

在刘医生的建议下，我还为父亲戒掉了烟和酒，并逐渐减少了白酒的摄入。这些改变让父亲的病情得到了明显改善。

在刘医生的关爱和指导下，父亲的身体状况越来越好。我由衷地感谢刘医生，感谢他带给我们的温暖和希望。

那是一个普通的午后，我坐在家里，打开电脑，决定尝试一下互联网医院的服务。我对医生说：“你好，我想咨询关于‘医生’的问题。”医生热情地回应：“你好，什么问题？”我详细描述了我的病情，包括糖耐2小时血糖高，血脂也高。医生细心地询问了我的身高体重，我告诉他：“体重6月份左右140左右，自己刻意减肥到132斤。”医生耐心地回复：“没事。”

医生告诉我，这个血糖肯定要体重控制，还有饮食。我身体感觉状态啥都好，一检查身体就指标异常。医生安慰我：“不过目前的体重还可以。”医生建议我饮食先控制，血糖还得监测。我询问：“不一定说饮食控制了血糖一定能正常，这个餐后血糖还是比较高？”医生回答：“可以考虑买个动态血糖仪，放皮下，可以监测两周，然后同时饮食控制，适当运动。”

我告诉医生：“我看13.56，只是比11.1高了一些。”医生询问：“你以前有查过餐后两小时血糖吗？”我回答：“没有。”医生解释：“我这个是糖耐。”医生告诉我：“11.1两次就算糖尿病了。”医生建议：“饮食运动，监测血糖。”

医生告诉我：“我们这医生让我1个月后复查糖耐。”我询问：“正常餐后两小时不高于7.8？”医生回答：“说是要降不下去，就吃药。”医生询问：“平常三餐吃得多？”医生建议：“还有血脂也高，下次复查的时候把甲功也查一下。”医生告诉我：“低脂饮食。”医生询问：“血压查了没有？”我回答：“说吃药先吃段时间，正常了就不吃了。说糖尿病和高血压不一定终身服药。”医生告诉我：“血压吃药基本正常。”

我询问：“我这情况严重吗？”医生告诉我：“现在起码都两高了，血压血脂。”我表达了我的担忧：“我主要不想吃降糖药。”医生告诉我：“血糖偏高，尿酸也快420了。”医生建议：“你先控制饮食，运动，看看血糖吧。”我同意了医生的建议。

医生告诉我：“我饮食之前就是也控制过，但高糖高脂的多。”医生建议：“同时两周内你可以看看你饮食控制，运动后血糖水平怎么样。”我询问：“那要降低了？就没事了？”医生告诉我：“血糖高短期问题不大，但是如果高了三五年不处理的话并发症就慢慢来了。”我感到有些不安，询问：“我血脂2个月前单位体检都正常，我不知道这次为啥高了？”医生告诉我：“如果能降低说明可以先不吃药，饮食运动。”

医生告诉我：“那就下次复查一下，顺便查甲功。”医生告诉我：“如果你下次还查空腹和餐后血糖的话可以把胰岛素顺便查一下。”医生告诉我：“想要更清楚一点可以查空腹，餐后半小时或者一小时，加餐后两小时血糖，胰岛素。”我询问：“甲功？和胰岛素排查啥？”医生告诉我：“我才35岁，感觉身体也挺好的，但查了一堆指标异常很郁闷。”医生告诉我：“我血脂2个月前单位体检都正常，我不知道这次为啥高了？w”

医生告诉我：“还有，也没必要每次去查都喝糖水，可以抽完血进食普通餐。”医生告诉我：“老是喝糖水对胰岛功能有一定的损伤。”医生告诉我：“血脂会有一些波动，比如你查血前几天进餐这些都会影响。”医生告诉我：“才35岁，这么多指标有问题了更要重视。”医生告诉我：“控制好的话几十年都可以没问题，控制不好几年可能就有问题。”

我询问：“那我怎么控制？”医生告诉我：“有啥问题？”我感到有些害怕：“你可别吓我。”医生告诉我：“控制不好就是心脑血管，各种问题。”我感到有些安心：“吓你干嘛”医生告诉我：“嗯嗯。”医生告诉我：“糖尿病就是那种很多人觉得我没事，不治疗，等到有事了治疗效果很多都不会太好”医生告诉我：“高血压也是”我感到有些担忧：“我感觉我主要分析来分析去，跟饮食有很大关系，”医生告诉我：“以前很多人平常不体检，到脑出血才发现的高血压，我有两个同学爸爸就是这样”我告诉医生：“年轻时，也喝过很多次酒。”医生告诉我：“买个血糖仪？”我询问：“你说买那个？”医生告诉我：“积极点就去那个动态血糖仪，放皮下，可以监测两周，随时可以测。”

我对医生说：“谢谢，你忙。”医生告诉我：“监测期间你可以看看你的饮食生活情况。吃什么东西血糖会高，怎么运动比较合适，这些东西都是个体化的。”医生告诉我：“刚好双11了，你可以去搜一下雅培瞬感或者硅基。雅培牌子大一点，不过每次测血糖你得那个东西去感应一下。硅基应该是国产的，就方便一点，不需要感应，血糖实时推送到手机。”医生告诉我：“如果不想弄，最简单的就是控制饮食，适当运动，定期复查。”医生告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”

今天，我打开了我的智能手机，轻轻一点，就与一位内分泌科的医生进行了线上咨询。这位医生的专业知识让我深感敬佩，他的耐心和细心更是让我倍感温暖。

我向他咨询了关于二甲双胍缓释片的使用问题，他详细地解答了我的疑惑，并询问了我的肝肾功能、胰岛功能和糖化血红蛋白的情况。虽然我因为一时找不到体检报告而有些尴尬，但他并没有因此责怪我，反而安慰我不要着急。

医生告诉我，我的饮食控制很重要，需要合理搭配营养，同时也要注意监测血糖。他建议我定期复查胰岛功能和糖化血红蛋白，以便更好地控制病情。

在整个咨询过程中，医生始终保持着友善的态度，让我感受到了他对患者的关爱。虽然我们只是通过屏幕交流，但我却觉得他就像身边的家人一样，给我带来了安慰和力量。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医疗的便利性和高效性。在忙碌的生活中，我们无法随时随地去医院就诊，而互联网医疗却能让我们足不出户，就能得到专业的医疗服务。

我相信，随着科技的不断发展，互联网医疗将会越来越普及，为更多的人带来便利和健康。

那是一个阳光明媚的下午，我走进了京东互联网医院，心中带着一丝忐忑，因为最近我的血糖有些波动。医生***的热情让我放松了许多，他耐心地询问了我的病情，详细地分析了我的化验报告。

去年9月，我的空腹血糖是5.24，糖化血红蛋白5.5，这时的我还没有意识到问题的严重性。然而，前几天体检时，空腹血糖上升到了6.05，医生告诉我，虽然还没有达到糖尿病前期的标准，但已经接近正常血糖的上限。

医生建议我进行糖耐量实验，并详细地介绍了糖尿病的饮食标准。他告诉我，糖尿病患者需要保持饮食均衡，少吃油腻和含糖分高的食物，多吃高纤维的食物。他还强调了运动的重要性，建议我每天进行30分钟的有氧运动，一周累计150分钟。

医生还告诉我，我的体重并没有达到肥胖的标准，但增加一些活动量总是好的。他告诉我，任何能够坚持的运动形式都可以，这让我感到非常欣慰。

在医生的指导下，我开始注意饮食，增加运动。虽然过程中遇到了一些困难，但每当想到医生的鼓励和支持，我就有了继续下去的动力。

通过这次线上问诊，我不仅了解了糖尿病的相关知识，还学会了如何控制血糖，这让我对未来的生活充满了信心。