在我国，大约每3个成年人中，就有1人处在「糖尿病前期」；每10个成年人里，便有1个是糖尿病患者……

 

《中国药物与临床》杂志曾刊文提醒，即使血糖水平正常的人，每年8月起，体内的血糖值也开始慢慢爬升。

 

 

当一个人的血糖水平高到一定程度，就离糖尿病不远了，而糖尿病有100多种并发症，失明、头晕、肾衰等均可随之而来。

 

为什么血糖水平从8月开始有所提升？怎样控制好调皮的血糖？《生命时报》采访权威专家为你解答。

 

受访专家

中华医学会内分泌学分会前任主任委员、解放军总医院内分泌科主任  母义明

北京大学首钢医院内分泌科副主任医师  龚雄辉

西安交通大学附属第二医院内分泌二科主任医师  李秀丽

 

每年8月，血糖值开始上升

 

《中国药物与临床》杂志的一项研究指出——

 

• 每年8月，血糖值开始上升，9、10月入秋，糖尿病发病会有所增加；
• 冬季1、2月血糖值最高，为糖尿病高发期；
• 5月气温回暖，血糖逐渐下降，糖尿病发病减少；
• 夏季6、7月份，普通人和糖尿病患者的血糖都最低，糖尿病发病率也最低。

 

 

为什么血糖水平从8月开始爬升？这主要与气温、饮食习惯、运动水平、情绪等变化有关：

 

• 进入8月，天气慢慢凉爽，越来越低的气温会刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原分解和胰高血糖素（升糖素）分泌增多，血糖易升高；
• 天气凉下来后，人们的饮食也开始偏油腻，肉多青菜少；
• 到了冬天，室外寒冷，户外运动减少，而运动可以提升身体对胰岛素的敏感性；
• 春夏季节，胰岛素的敏感度会增强，胰岛素分泌往往高于其他季节，再加上体内新陈代谢旺盛，能量消耗大，身体消耗的糖也较多。

 

因此，血糖水平在夏季最低，从8、9月份开始慢慢爬升，在冬季达到一年中的最高值。

 

对健康的人而言，即使血糖值在8月有所上升，也不会超过上限值；而对于处在「糖尿病前期」和糖尿病患者而言，秋冬季的血糖水平要比春夏季更难控制，也就是说，从8、9月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖过高。

 

3亿~5亿国人的血糖“越界”了

 

血糖升高到什么程度就该警惕了？很多人拿到体检报告，可能会暗自庆幸：血糖虽然超出正常值，但并没有诊断为糖尿病，说明很健康。

 

其实，这时你已经踏入糖尿病“候选人”的行列——糖尿病前期。

 

 

目前，我国至少有3亿~5亿人处于糖尿病前期。糖尿病前期被认为是糖尿病发生的“分水岭”，此时，个体血糖水平比正常人高，但尚未达到糖尿病的诊断标准，一般分两种情况：

 

• 空腹血糖偏高(IFG)，其血糖介于6.1~7.0毫摩尔/升之间；
• 糖耐量异常（IGT），空腹及餐后血糖均偏高，血糖介于7.8～11.1毫摩尔/升，也称糖耐量受损。

 

而如果空腹血糖值≥7毫摩尔/升，或糖尿病症状加随机血糖值≥11.1毫摩尔/升、餐后2小时血糖值≥11.1毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。

 

最新统计数据显示，我国成人糖尿病的患病率为12.8%，而糖尿病前期的患病率达35.2%，也就是说，每个糖尿病患者身后都站着3名“后备队员”，且每年约有5%~10%的人会进展为糖尿病。

 

美国约翰•霍普金斯大学研究证实，血糖超过正常值，即使没有达到糖尿病的诊断标准，也会对身体造成损伤。

 

神经病变

高血糖如果损害周围神经，会出现四肢麻木、疼痛、冰凉及蚁行感；如果损害植物神经系统，会出现胃胀气、饱腹感；如果损伤颅神经，则会出现眼睑下垂、视力下降等。

 

 

代谢紊乱

糖代谢紊乱时，也容易出现脂肪代谢紊乱，引起血脂异常，导致脂肪肝等；有时还会伴随蛋白质代谢紊乱，导致血尿酸升高。

 

肾功能受损

血糖血脂异常，血压也会受到影响，进而导致肾功能异常，促使糖尿肾病发生和发展。早期表现为尿中有泡沫、活动后小腿浮肿，晚期出现大量蛋白尿、全身浮肿等。

 

血糖在悄悄升高的信号

 

血糖长期高于正常值，身体会发出一些预警信号，提醒你该关注“高血糖”了。

 

吃饱就困

常吃精米精面和含糖饮料，会加重胰岛负担，易出现昏昏欲睡、体力透支等表现。长此以往，还可能发生慢性胰岛素抵抗。

 

“垃圾食品”上瘾

摄取含大量糖、盐和脂肪时，身体会分泌一种物质，让人感到饥饿。几天不吃爆米花、薯片就难受的人需要警惕了，此类食物消化速度快，易导致血糖紊乱。

 

体重“屡减不降”

肥胖是引起2型糖尿病的一个重要原因，大多数糖前期患者体重都超标。单纯减少热量摄入后，体重依然不减的人，更应警惕。

 

 

大腹便便

细胳膊细腿大肚子的体型，又称为腹型肥胖。男性腰围>85厘米，女性腰围>80厘米，即为腹型肥胖，这种体型的人更易发生胰岛素抵抗。

 

另外，腹型肥胖的人内脏脂肪多，会加速动脉硬化的进程，增加心脑血管病的风险。

 

血压偏高

临床上许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，约有四成会患上糖尿病。

 

当身体出现上述不适症状时，应该警惕是否与血糖升高有关，并尽快前往医院进行检查。

 

健康生活方式是降糖“良药”

 

糖尿病前期是控制糖尿病的最佳阶段。多项研究证实，在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

 

《中国糖尿病前期临床干预专家共识（2019）》指出，单纯的空腹血糖偏高（IFG）或糖耐量异常（IGT）人群属于较低风险，可以主要以生活干预为主。

 

 1 饮食干预

 

• 平衡膳食，每日所需热量45%~60%来自碳水化合物，25%~35%来自脂肪，15%~20%来自蛋白质；
• 烹饪时要尽量采用植物油，保证不饱和脂肪酸摄入；
• 适当进食粗粮等富含膳食纤维的食物；
• 限盐限酒，最好滴酒不沾，如果饮酒，要计入总热量，每克酒精可提供7千卡热量。

 

2 运动干预

 

• 有氧和抗阻运动，要联合进行，为了避免损伤，应根据自身情况调整运动计划。
• 中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持续运动20~60分钟或不少于10 分钟。
• 抗阻运动，如举哑铃和杠铃等，每次2~3组，每组8~10次，组间休息2~3 分钟；每周至少2次抗阻运动，之间应间隔1~2天。

 

3 控制体重

超重或肥胖者要将BMI（体重指数）调整到24左右，或体重至少下降7%，并使体重长期维持在健康水平。

 

空腹血糖偏高（IFG）+糖耐量异常（IGT）合并1种及以上风险因素的人群属于较高风险，比如有糖尿病遗传家族史、肥       胖、年龄在40岁以上、乏力、皮肤瘙痒、伤口不容易愈合等，可考虑在调整生活方式的同时选择适当的药物干预。

”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

随着大家爱美、注意身材管理的意识慢慢强烈，现在大街上的人，不是要减肥的人就是准备减肥的人。每个人都要想尽方法保持身材，追求瘦瘦美美的体型，但是只有使用正确的方法，得到的身材才是健康好看的。若是盲目的采取一些减肥方法，节食、使用减肥药、疯狂运动，这种减肥方法最后带来的可能不是瘦，而是受挫之后暴食和复胖的风险。减肥是一个循序渐进的过程，没有哪个人能保证你一星期瘦十斤，而且这种瘦身本身就是不利于健康的方式。

 

生活中也有很多人不想减肥，或者只是简单的保持身材，但是莫名其妙的却掉了很多斤，不知道是该开心还是该怎样。医生明确的告诉你，或者该检查一下了。

 

人不会突然就变瘦，突然瘦的人，或被3种疾病缠身，很多人忽视：

 

1、甲亢

 

专家称，当人出现甲亢的时候，身体就会越来越瘦。

 

若是你的食量还是像平常那样，没有食欲不振和吃不下的情况。但是身上并没有感觉状态很好，脖子逐渐变粗，身体还伴随有心慌和心悸的情况，晚上容易失眠睡不着。这时候就需要去医院检查一下甲状腺方面的问题了。

 

 

2、糖尿病

 

糖尿病在早期的时候，主要的表现就是吃的多、喝的多、尿的也多，身体逐渐消瘦。主要是因为患者身体没有补充身体能量，也没有胰岛素支撑，葡萄糖只能消耗脂肪来帮助维持身体状况，最后就造成了突然变瘦的情况。

 

3、肠胃疾病

 

身体患有肠胃疾病的人，出现突然变瘦的情况更常见。当肠胃处在一个不能消化食物的状态，身体还患有炎症等疾病，吸收能力就会明显下降。这就会导致一个人在短时间内，突然的变瘦。

 

 

突然的变瘦或者过瘦的身材，也会让疾病容易侵犯我们对身体，因此平常我们要保持我们的身材在正常的健康标准内，才是最健康的。

 

另外想要健康的减肥，平常要做好这几点，增强体质，防范突然瘦引来疾病：

 

1、饮食调节

 

想要减肥，首先就是要控制好饮食方面。保持健康的饮食习惯是很重要的，少吃油炸、辛辣等食物，注意好份量。平常为了控制，若是一点也不吃，心理上可能也会受不了，最后造成身体方面出现问题。因此当平常需要吃大份的食物，现在则可以为了调节健康饮食选择吃小份的，并且同样的食物，选择简单加工，而不要选择加工程序太多的。加工的程序越多，里面含有的热量可能就越高，最后导致身体不能承担。

 

饮食中，增加五谷杂粮的摄入，研究也指出，多吃一些全谷物的食物，可以帮助控制体型。但若是本身就有一些肠道疾病的人，可以谷物和精制米面搀着吃。以免谷物太过坚硬，伤害肠胃。

 

2、运动调节

 

健康减肥，七分需要靠饮食调节，另外三分则是要加强运动。研究指出，心肺耐力良好是可以帮助减肥的，是很关键的因素。因此平常可以多做一些锻炼心肺的减脂项目，可以帮助稳定心血循环，提高代谢。对减肥也很有帮助，会让吃进去食物更好更快的吸收。

 

另外，做完运动一定要记得拉伸身体，这样才能让体型看起来更加修长好看，也不会造成肌肉堆积。

 

3、生活调节

 

减肥最忌讳的就是懒惰，当你想要减肥的时候，就一定要勤快。能走则不坐，能动则不停，这样就能减少脂肪的堆积，帮助脂肪代谢。在家里的时候也经常帮忙打扫一下家里的卫生，既能帮解决家务，还能消耗热量。

 

保持良好的睡眠也是减肥的好帮手，早早的睡觉也能减少再次饿的几率，防止进食更多。

 

4、外物调节

 

很多人总是减肥进行不下去，跟自己的肠胃脱不开关系，身体总是留滞脂类物质，吃进去的油都转化成脂肪堆积在身体里。为了更快减肥，很多人会选择助泄的药物或者美容院推销的排毒产品，帮助毒素排出，但是往往会让身体承担副作用的风险。反而往往最有效的是我们的天然食物，中医推荐：玫瑰花、薄荷、冬瓜、决明子、苦丁茶、山楂、橘皮、荷叶。这几种天然食材，不伤身体，还能有助于减肥润肠道，对通便也有一定的好处，调整胃动力，增进食欲。

就糖尿病而言，新中国刚成立时，人民生活水平并不高，大多是粗粮菜饭，但那个时候糖尿病很少被人提及，一些人甚至闻所未闻。但随着生活变好，饮食变的多样丰富，高油脂高热量的食物很容易出现在餐桌上。这时，一些人由于饮食不节，加之缺乏运动，久之能量过剩，体内高代谢而出现了糖尿病。

 

究其根本，糖尿病（这里指Ⅱ型糖尿病）的发生和饮食造成的能量过剩有关，由于过剩的能量，胰岛无法分泌出过多的胰岛素将其代谢，故而长期负重下，胰岛功能被破坏，进而造成血糖升高，出现糖尿病。因此，糖尿病也被称为富贵病。

 

 

而绝大多数人对糖尿病的第一反应典型症状是“三多一少“。但是反观临床，绝大多数糖尿病患者，“三多一少“症状并不是那么常见。有些人只表现口干，特别爱饮水；而有些人仅表现为食欲旺盛，不消瘦反而胖；这些患者中或体现一个症状，或体现两个症状，或者一个症状都没有，但却被检查出糖尿病。

 

那么，什么样的糖尿病患者才有“三多一少“的典型表现呢？一般多是当空腹血糖大于10.08mmol/L(超出肾糖阈)时。或者糖尿病后期，病情进一步加重时，或者Ⅰ型糖尿病患者存在胰岛素严重分泌不足，其“三多一少”症状，相对Ⅱ型糖尿病更常见。

 

 

具体分析，有如下几个原因。第一，多食，是由于血糖不能有效供给细胞能量代谢，使得人体处于半饥饿状态。继而需要不断加餐，维持能量。第二，多尿，是由于血糖过量，超过肾小管重吸收的范围，一部分糖在尿液中，使得尿液渗透压增加，肾小球重吸收功能困难。第三，多饮，则是因为过量排尿，水分丢失，而出现口干欲饮的症状。消瘦，和脂肪、蛋白质的分解有关，当糖不能及时提供人体能量时，脂肪与蛋白质为通过分解为其提供能量。

 

以上是机体出现“三多一少”的具体原因。由此可知，日常生活中，不能只根据“三多一少”去怀疑自己是否得了糖尿病，很多时侯出现“三多一少”时，可能糖尿病已经进入了一个下一个时期。因此，如果三多一少现象不明显，而出现以下常见早期症状时，也应留意。例如皮肤瘙痒，伤口不易愈合，或者女性反复泌尿系感染。

 

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我今年60岁，退休了，原本在机关工作，一坐就是一整天，身体渐渐发福了，以为退休后终于有好日子过了，结果前阵子感觉全身无力，浑身痒痒，去医院检查，吓了一跳，2型糖尿病！

我刚从机关退下来，准备好好规划一下退休生活，结果就在过了60岁后，有一阵子总感觉口干，浑身无力，浑身痒痒，手脚指头尖发麻。

老伴看我很不对劲，就催我去医院做检查，这不来还好，一来吓一跳！血糖16.8，尿糖3个加号，医生看了我的单子，说我应该就是糖尿病了。

 

做了更细致的检查后，确实是2型糖尿病，我当时的心情，真的别提了！因为我邻居就是糖尿病，后面还有了并发症，反正不怎么好。

医生看我情绪不对，就说，你得这个病应该跟不健康的生活方式有关，久坐不动，然后肥胖，这些都增加了患糖尿病的风险。

我一听，觉得很有道理，毕竟我过去确实不爱运动，周末有时间就打牌，原来还是我自己的原因啊！医生又交代了一些事情，比如糖尿病要吃药，也要坚持自我调理之类的。

从医院出来以后，我还是改变了以往的生活方式，每次想到我那可怜的邻居，我就不想步他后路，从饮食到运动，还有体重管控方面，我都付出了努力。

首先，饮食上，不要吃得太腻，减少高脂肪摄入，增加膳食纤维，均衡膳食，总之以前爱吃的肥肉，稀粥之类的，我现在几乎是不碰了的。

其次是运动，饭后半个小时，我一定要出去走步半个小时以上，走出微微出汗为止。这样，我坚持了两个月后，体重减了20斤左右。

 

神奇的是，去了医院复检，血糖居然真的降了下来，尿糖也只剩一个加号了，腿脚麻木的现象也减轻了，身上不再像以前那样没有力气，精神状态都变好了许多。

医生看我精神气挺好，就说，糖尿病并不一定必须用药，其实合理饮食和科学运动，才是预防疾病的最廉价、最有效的方法。

我国唐代的百岁名医孙思邈，就经常坚持走步运动，他主张“四时气候和畅之日，量其时节寒温，出门行三里、二里及三百、二百步为佳”，提倡走步运动，预防疾病。

现在我的空腹血糖在6.0毫摩尔以内，餐后两小时血糖控制在6.8内，糖化血红蛋白在5.8%以内，可以说是很好了，也感受到了健康的生活方式带给我的益处！

如今社会，生活条件好了，不少老年人朋友吃得好，但是运动却不多，所以很多人跟我一样，有了慢性病，我觉得咱们有必要提醒下身边那些没患病的亲人朋友，保持良好的饮食跟生活习惯，坚持合理控制饮食，坚持运动，身体才会更健康！

 

 

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糖尿病的典型症状为“三多一少”，但是，并非所有患者都是如此。有的患者以多饮多尿为主，有的以消瘦、乏力为主，有的以急性或慢性并发症为首发症状，不管何种糖尿病患者，都应该加强运动和锻练，即可增加糖的利用，又可增强体质。另外，消除肥胖、吸烟、高脂等易患因素，也很重要。

糖尿病近年来在我国的发病率非常的高了，很多人对糖尿病的症状不了解，所以，发现自己糖尿病的时候已经很晚了，错过了最佳的治疗时机，对于大多数人来说，糖尿病的正常值是多少呢?如何判断自己是不是糖尿病呢?今天我们就大家解答一些关于糖尿病的问题。

 

对于糖尿病患者和非糖尿病患者，血糖的指标是不一样的，正常情况下，空腹血糖正常值的检查安全范围应该是6.1左右，或餐后2小时血糖低于11，所以，餐前和餐后的标准是不一样的，如果空腹的血糖在6-7之间，那么可认为是空腹血糖损害，但也不能判断为糖尿病，餐后2小时的血糖在7.8-11之间也是血糖损害，这种情况说明有可能有糖尿病的发病迹象，积极的预防和改善可有效的预防糖尿病。

如果通过血糖测试血糖值已经超过11的话，那就可能会是糖尿病，但是这个过程还不能判定，因为很多外部的原因也可能引起短暂的血糖升高，比如今天吃的糖太多，也会有一过性的血糖升高，这个时候就需要多次测量了，如果多次检查的血糖都是11以上，那基本就可以判定为糖尿病了。

 

糖尿病患者的血糖如何控制呢?控制到多少算正常呢?

糖尿病患者的血糖控制一般都是药物，必须要使用药物，单独的锻炼和饮食控制是很难将血糖降到理想水平的，不能随意的停药，如果是先天性的1型糖尿病，则是需要胰岛素降糖，不管是何种方式降糖，糖尿病患者一定要将血糖控制到餐后10以下，只要血糖不长时间超过11，就是正常的。

对于大多数的糖尿病患者来说，药物治疗是必须的，如果药物不能控制，及早的使用胰岛素，而1型的糖尿病只能使用胰岛素，药物是没有用的，在治疗糖尿病期间，一定要经常检测血糖，控制好自己的血糖，除此以外，还要注意饮食和锻炼，肥胖的糖尿病患者最难控制，一定要注意。

很多患者对糖尿病有错误的理解，认为吃得太好才得这病，所以常常刻意节食，其实这种做法是不对的。

  
之前见过一位糖尿病人，每餐吃的极少，但运动量又较大，多次因为低血糖而导致晕厥。糖尿病人发生低血糖后其后果是十分严重的。消瘦的糖尿病人往往营养摄入不足，这对于糖尿病患者的健康是影响的。有研究表明消瘦的糖尿病患者其死亡率相对较高。那么，消瘦的糖尿病人在生活中应当如何通过饮食使体重达标， 并且有效地把血糖控制在可控范围之内呢？

 

 

糖尿病人一定要了解多少体重对于自己来说才是真正健康的。这里要用到BMI指数，即体重（公斤）/身高（米）的平方，BMI指数在18.5-24.9之间来说就属于正常的体重。此外，还可以通过身高（厘米）-100来粗略计算你实际应该达到的体重。

 

糖尿病患者饮食总原则是控制总热量；营养均衡、按时定量；高纤维膳食、清淡、低脂、少盐；限酒、戒烟。这就要求糖尿病患者在生活中要养成良好的饮食习惯。消瘦的糖尿病患者，首先是因为消耗过大，其次因为食欲欠佳，进食量减少而导致的。

  
糖尿病人在进餐时应该摄入充足而不过剩的营养，根据自己的体型以及劳动强度计算出每日饮食的总热量，消瘦的轻体力劳动者每公斤体重需要35千卡的热量，中体力劳动者每公斤体重需要40千卡，重体力劳动者则需要45千卡的热量，以此来合理的摄入饮食。饮食上要粗粮、细粮搭配食用，肉蛋奶类不能忘，保证蔬菜、水果的摄入，限制脂肪摄入量。

 

 

每日蛋白质的摄入要占到全天总热量的1/4，这就相当于50克瘦肉或者1个鸡蛋的量。含淀粉多的蔬菜是可以和主食交换的（如土豆、红薯、山药等）。举一个例子来讲解一下，如果平素晚餐为馒头，炒菜为绿叶蔬菜。偶尔一次想吃炒土豆丝，这时就需要您减少馒头的摄入量。吃水果最好在两餐之间，餐后立即吃水果会引起血糖的升高。

  
正常情况下每日脂肪的摄入为一勺子的用量，同时要警惕看不见的油脂，如花生、瓜子、榛子等。15粒花生就相当于19毫升的油量。每日食盐摄入量约1矿泉水瓶盖那么多。每日饮水量要达到2000毫升。烟酒都是必须要戒掉的。糖尿病患者要坚持锻炼。通过锻炼可以增加肌肉，还可以间接增加食欲，合理增加摄入量。

 

糖尿病患者一定要养成定期监测血糖的习惯。了解自己血糖的变化，可以更有指导性的进行饮食结构的调整。

随着人们生活水平的不断提高，现在人们的饮食模式也在悄悄发生着重大的变化，之前解决温饱问题是关键，现在怎么吃最有利于健康才是关键。

 

尽管人们的健康意识越来越强，但是仍然有很多人跟一些慢性疾病打上交道，比如说糖尿病。这种疾病源于饮食，因为不健康的饮食导致血糖升高，最后给胰岛素的代谢带来了麻烦。

 

很多人认为，糖尿病人群，不吃甜食就没事儿了，事实上真的如此吗？并非是这样，这3类食物也是“帮凶”，需忌口。

 

 

所谓高脂类食物，就是指食物中的脂肪含量很高，超出了身体所能够接受的水平。脂肪进入人体之后，会被胆汁初步消化，最后以甘油三酯、胆固醇等形式被机体吸收。

 

一部分脂肪会被利用，参与身体的代谢、合成等；还有一部分则会被储存、转化，所以后者可以理解为，是在给身体增添负担，尤其是脂肪、糖类，是可以相互发生转化的，所以吃了高脂类食物，也有可能会导致血糖的水平升高。

 

因此，如果体检发现自己的空腹血糖水平升高，建议平时不要大鱼大肉，清淡饮食对于控制血糖至关重要。

 

 

淀粉虽然不是直接的糖原供体，但是淀粉中的物质，在被肠胃消化吸收之后，也可以转化为糖类，最终被身体所用。

 

所以，可以理解为淀粉是糖类的间接供体，如果不注意摄入，就会给身体血糖带来很大的麻烦。一方面，摄入大量的淀粉，血糖会开始上升；另一方面，因为血糖会直接升高，所以也会给胰岛素代谢带来麻烦。

 

因此，建议大家平时不要只忌食糖类食物，淀粉类食物同样不可以多吃，因为这些食物都是相互关联的，可以间接给身体提供糖分、能量。

 

 

水果也是食物的重要组成部分，很多人都知道，糖尿病人可以多吃水果，帮助减轻病情。

 

但是，并不是所有的水果都适合糖尿病人群食用，比如说富含果糖的水果，以红枣、葡萄干为主要代表，这些就不适合糖尿病或者血糖高的人群食用，吃了会促使血糖飙升。

 

其次就是吃着不甜，实际富含糖分的水果，比如西瓜、橙子等，这些也尽量少吃。水果，对于糖尿病人群而言，可以适当吃一些，但是一定要学会分类，不要所有的水果都一视同仁。只有这样，才能够更好地控制血糖水平，远离糖尿病的困扰。

儿童糖尿病在我国发病率比欧美国家要低，与日本等亚洲国家相近，据统计我国每10万儿童中有6～9名罹患1型糖尿病。

 

据从2000年国际内分泌大会获悉，我国1型糖尿病发病率正在逐年上升，发病率呈现明显的南低北高现象。秋冬季好发，春夏季较少。这种季节性特征提示儿童糖尿病与某些病毒感染有关。遗传基因加病毒感染，二者的结合发生自身免疫反应，使胰岛β细胞遭到破坏，胰岛素分泌功能大为减弱。

 

 

青春期更易患糖尿病

 

儿童糖尿病，除了少数属成年人易发的2型糖尿病外，绝大多数为胰岛素依赖型糖尿病，亦即1型糖尿病。这些小糖尿病患者，大多在15岁以前发病；而12～14岁则为高发年龄。

 

据调查，儿童期糖尿病人有两个发病高峰：一是5～7岁，这种情况的出现，很有可能是与儿童进幼儿园或上学与外界接触机会增加有关。因为人群的交往增加了病毒感染的机会；另一高峰年龄是10～13岁，这与儿童进入青春期有关，因为儿童进入青春期后，性激素分泌开始增加。性激素是胰岛素的拮抗激素。这种情况下，如再加遗传因素，病毒感染就起了“扣扳机”的作用，于是就发生了糖尿病。

 

 

儿童糖尿病的发病特点

 

儿童期糖尿病起病急骤，临床症状“三多一少”特别严重，往往导致儿童营养不良，发育迟缓。

 

据研究，儿童糖尿病胰岛β细胞仅有正常的10%，血浆胰岛素与C-肽水平都很低，甚至完全缺失，而且胰岛素抗体、胰岛素受体抗体均为阳性，说明胰岛β细胞受自身免疫反应破坏较为严重。

 

酮症酸中毒是儿童期糖尿病最凶险的急性并发症，尤其是5岁以下儿童发生率可达74。5%，要引起父母们高度警惕。

 

儿童糖尿病年龄越小，预后越差。由于正处在长身体的时候，血糖波动往往比较大，治疗上十分棘手，这就更需要引起家长们的足够重视，经常带孩子去医生处就诊。

 

 

儿童糖尿病饮食注意

 

糖尿病是生活中的一种常见疾病，它对患者的危害很大。近几年，糖尿病的发病范围趋于年轻化，因此儿童受到了病痛的折磨。其中孩子对于饮食的不节制，就是其重要的发病原因之一，所以说饮食对于大家来说非常重要。下面我们就来看看儿童糖尿病饮食注意事项吧。

 

1、要打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。

2、吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。

3、碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。

4、少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。

5、吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦等。

最近这几年，糖尿病患者的数量呈不断上升的趋势，而且发病也越来越年轻化。

 

但遗憾的是，很多糖尿病朋友在早期的时候，并没有及时意识到自己血糖升高了，而真正发现的时候，并发症已经找上门了。

 

而生活中，糖尿病很多都是被“拖出来”的，因此，及时发现糖尿病信号非常重要。

 

 

糖尿病来临前，身体多半会出现“1痒、2多、2麻”，不可大意！

 

“1痒”——指皮肤瘙痒

 

这多半是由于，身体长期处在高糖的情况下，各个器官都会受到损伤，从而使得皮肤的保护功能降低，汗液分泌减少，出现皮肤干燥、发痒的现象。

 

若日常出现不明原因的皮肤瘙痒，需要及时排除糖尿病风险。

 

 

 

“2多”——喝水多、排尿多

 

很多糖尿病患者在早期的时候，经常会觉得口渴难耐的现象，每天喝水非常多，甚至超过3000毫升，但依然感觉到口渴明显，同时，排尿量也逐渐增加。

 

出现这种异常现象，一定要提高警惕，这很有可能是血糖超标的信号，一定要及时去医院做相关检查，排除糖尿病风险。

 

“2麻”——手麻、脚麻

 

手麻

 

如果体内血糖过高，容易导致周围神经病变，使得神经细胞出现问题，就会伴随着手麻的现象，如果一段时间以内，频繁出现手麻现象，要及时检测血糖。

 

脚麻

 

如果体内血糖长期偏高，会导致足部下肢血管逐渐出现硬化，很容易导致身体出现异常的脚麻，若你经常感觉到脚麻，也不能掉以轻心。

 

 

 

血糖若长期居高不下，这几大危害身体恐难承受！‍‍

若血糖长期控制不佳，最严重的恐怕就是并发症了，除了会导致心脏、血管、眼睛、肾脏受损之外，更危险的恐怕要属于急性并发症。

 

急性并发症危害非常大，不但会导致糖友出现酮症酸中毒，还会引起糖尿病乳酸中毒，而且一旦发病，会出现意识模糊，严重的会直接死亡，需要及时治疗，所以，及时预防病控制并发症，对于糖尿病意义重大。

 

 

控好血糖，远离并发症，这3点建议请听话照做，血糖或“稳稳”的

1、遵医嘱服药

 

为了保证血糖控制稳定，务必要及时吃药，但又很多老年人经常忘记，可以设定闹钟或者让家人提醒。

 

2、及时检测血糖

 

想预防并发症到来，对血糖进行定期检测就非常重要，可在家购买血糖仪，方便随时记录血糖情况。

 

3、饮食要从严控制

 

控制饮食有一个原则，就是要保证营养均衡，减少淀粉、高糖、高脂食物的摄入，做到管住嘴，避免因为饮食不当引起并发症。

今天，我打开了我的智能手机，轻轻一点，就与一位内分泌科的医生进行了线上咨询。这位医生的专业知识让我深感敬佩，他的耐心和细心更是让我倍感温暖。

我向他咨询了关于二甲双胍缓释片的使用问题，他详细地解答了我的疑惑，并询问了我的肝肾功能、胰岛功能和糖化血红蛋白的情况。虽然我因为一时找不到体检报告而有些尴尬，但他并没有因此责怪我，反而安慰我不要着急。

医生告诉我，我的饮食控制很重要，需要合理搭配营养，同时也要注意监测血糖。他建议我定期复查胰岛功能和糖化血红蛋白，以便更好地控制病情。

在整个咨询过程中，医生始终保持着友善的态度，让我感受到了他对患者的关爱。虽然我们只是通过屏幕交流，但我却觉得他就像身边的家人一样，给我带来了安慰和力量。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医疗的便利性和高效性。在忙碌的生活中，我们无法随时随地去医院就诊，而互联网医疗却能让我们足不出户，就能得到专业的医疗服务。

我相信，随着科技的不断发展，互联网医疗将会越来越普及，为更多的人带来便利和健康。

那天，阳光正好，我坐在电脑前，心情有些忐忑。自从被诊断出患有糖尿病30余年，我就一直依赖药物来维持血糖水平。这天，我决定尝试线上问诊，希望能得到医生的专业建议。

在京东互联网医院平台上，我找到了一位内分泌科的医生。我详细描述了我的病情，包括血糖水平、用药情况等。医生耐心地询问了我一些问题，比如血糖多少、是否查过胰腺功能、身高体重等。

在了解到我的用药情况后，医生告诉我，目前我正在使用的格华止和拜唐平对于控制血糖是有效的。然而，医生也指出，我需要提供更多的信息，比如是否查过胰腺功能、身高体重等，以便他能够给出更精准的治疗建议。

我按照医生的要求，提供了所需的信息。医生在了解了我的病情后，建议我可以尝试使用国产的阿卡波糖。虽然这个平台没有拜糖平，但是医生告诉我，阿卡波糖同样可以有效控制血糖，并且对于老病号来说，使用国产药是安全的。

我有些犹豫，但医生的话让我放心了许多。毕竟，家中也有大夫，他告诉我，公费医疗只能购买卡博平。而且，医生提醒我，他的回复仅为建议，如有需要，请前往医院就诊。

虽然这次线上问诊没有达到我预期的效果，但我对医生的专业和耐心深感敬佩。他不仅为我提供了用药建议，还提醒我要注意血糖控制，让我对病情有了更清晰的认识。

在日常生活中，许多人对血糖的关注往往集中在空腹血糖值上。然而，近年来的研究表明，餐后血糖的控制同样重要，尤其是在老年、肥胖、超重、运动少、有家族病史、妊娠糖尿病史、合并心脑血管疾病等高危人群中。

近期，中华医学会糖尿病学分会主办了一场名为“餐后血糖7.8”的糖尿病高危人群大型公益宣教活动。活动中，专家们强调了餐后血糖检测的重要性，指出许多患者可能因为单纯餐后血糖升高而被漏诊。据统计，我国血糖升高以餐后血糖升高为主，而常规体检中只检查空腹血糖，漏诊率高达50%。

那么，什么是餐后血糖？餐后血糖是指从吃第一口饭开始后的2小时，血糖水平达到的最高值。正常人的餐后血糖值应低于7.8mmol/L，一旦超过此值，即可诊断为糖尿病前期或糖尿病。值得注意的是，糖尿病前期患者虽然症状不明显，但罹患心血管疾病的风险已增加2至3倍。

对于高危人群，定期检测餐后血糖至关重要。除了生活方式的调整，如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等，对于糖耐量减低人群，必要时还需药物干预。此外，研究发现，少量吃醋可能有助于改善餐后血糖水平，但作用有限，可作为辅助手段。

中山大学附属第三医院内分泌科姚斌教授指出，通过生活方式干预，糖耐量减低人群可以降低糖尿病和并发症的发生风险，甚至可以逆转病变过程。建议高危人群在关注空腹血糖的同时，也要重视餐后血糖的控制，从源头预防糖尿病的发生。

总之，餐后血糖的控制对于高危人群来说至关重要。让我们共同关注血糖健康，预防糖尿病的发生，享受健康的生活。

那是一个晴朗的周末，阳光透过窗户洒在我的书桌上，我拿着刚刚从医院拿到的检查单，心情沉重。糖尿病？这个词汇对我来说并不陌生，但当我看到它出现在我的检查报告上时，我还是感到一阵震惊。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通的是一位温柔的声音：“您好，我是内分泌科的王医生，请问有什么可以帮助您的？”我简要地描述了我的情况，王医生耐心地听我说完，然后问我：“您的检查结果都带来了吗？”

我把检查单递过去，王医生仔细地翻看着，不时地点头。然后，她问我：“您之前有糖尿病吗？”我摇了摇头。她接着问：“最近有没有瘦得很快？”我点了点头。王医生说：“那您先别急，我会根据您的检查结果给您一个评估。”

接下来的几天里，王医生陆续给我发来了检查结果。她说：“您的甲功和糖化血红蛋白都是正常的，目前看来不像是糖尿病和甲亢。”我松了一口气，但同时也感到疑惑：“那我的体重下降是为什么？”王医生告诉我：“根据您的检查结果，目前还无法确定具体原因，建议您再做一些检查。”

在王医生的建议下，我又做了尿常规和肾功能检查，结果显示一切正常。看着这些结果，王医生告诉我：“这些结果只能看出来没有糖尿病或者甲亢，其他的东西没法说。”我虽然还是有些担忧，但至少心里有了底。

在与王医生的交流中，我感受到了她的专业和耐心。她不仅帮我分析了病情，还给了我很多生活上的建议。这让我对互联网医院有了全新的认识，原来，即使是在线上，也能得到如此贴心的医疗服务。

那天，阳光明媚，我像往常一样，打开手机，登录了互联网医院，开始了我的线上问诊之旅。屏幕那头，一位来自内分泌科的医生，用温和的语气向我问好，让我感到一股暖意。

我向他说明了我的症状——血糖偏高，心里有些忐忑。医生耐心地询问了我的生活习惯、饮食习惯，然后让我上传了最新的检验结果。

很快，医生给出了诊断结果，并提出了一些治疗方案。他告诉我，除了血糖稍高一点，其他方面都没有问题。他建议我可以服用一种名为利格列汀的药物，并强调这需要配合饮食控制和运动减重。

我听到这里，心里有些疑惑，便向医生询问了关于饮食的问题。医生告诉我，我现在的饮食控制过于严格，比如不敢吃水果，肉也吃得很少。他建议我调整饮食结构，增加杂粮和荞麦面条的摄入，但要控制好总热量。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅关注我的病情，还关心我的生活习惯，给我提供了很多实用的建议。这让我对线上问诊有了全新的认识。

经过一段时间的治疗，我的血糖水平逐渐稳定，身体状况也得到了改善。我深深感谢那位来自内分泌科的医生，是他让我重新找回了健康。

那天，阳光明媚，我坐在江西南昌市的一间温馨的房间里，心情却有些沉重。二型糖尿病已经陪伴我好几年了，而最近，我的眼睛开始出现了一些问题，我知道这是糖尿病并发症的信号。

我决定寻求医生的帮助，于是选择了线上问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位中医内分泌科的专家。医生助理首先与我沟通，详细询问了我的病情，让我感受到了他们的专业和关怀。

医生助理告诉我，他们需要我的舌头照片以便更全面地了解我的状况。我上传了照片，然后医生助理告诉我，我的情况已经记录在案，等待医生的进一步诊断。

几分钟后，医生与我取得了联系。他询问了我目前服用的药物，包括二甲双胍片，以及是否有其他基础疾病。我如实回答了他的问题。

医生在了解了我的病情后，耐心地解释了我的眼睛病变可能与糖尿病有关，并建议我尝试中药调理。他告诉我，中药可以帮助调节血糖，同时改善眼部症状。

我感到非常安心，因为医生不仅给出了治疗建议，还耐心解答了我所有的疑问。我期待着中药的效果，同时也对京东互联网医院的服务表示赞赏。

几天后，我收到了医生的回复，他告诉我我的病情有了一定的改善，并建议我继续按照他的建议进行治疗。我感到非常欣慰，也对医生的专业能力和医德深感敬佩。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。无论是在时间上还是地点上，它都为我提供了极大的便利。我相信，随着科技的发展，互联网医院将为更多人提供高效、便捷的医疗服务。

那天，我因为糖尿病的困扰，第一次踏上了线上问诊的旅程。在辽宁营口市，我通过一台小小的电脑，找到了一位内分泌科的医生。一开始，我对这种远程医疗服务抱有几分犹豫，但当我看到医生的热情和专业知识，我的担忧渐渐消散。

医生非常耐心，他首先询问了我的病情，然后详细解答了我关于司美格鲁泰的问题。我原以为这是一种需要调整剂量的药物，但他告诉我，起始剂量可以是0.25，并且大小剂量都可以调整到这个数值。医生还提醒我，他的回复仅为建议，如果需要诊疗，请前往医院就诊。

在整个咨询过程中，医生不仅专业，还非常关心我。他不仅解答了我的问题，还提醒我注意饮食和生活习惯，这让我感到非常温暖。虽然我没有见过这位医生，但从他的话语中，我感受到了他的真诚和专业。

这次线上问诊的经历让我对互联网医疗有了新的认识。它不仅方便快捷，而且医生的专业素养让我感到安心。我相信，随着互联网医疗的不断发展，更多的人会从中受益。

那天，我像往常一样，坐在电脑前，打开了我熟悉的互联网医院平台。因为最近血糖有些偏高，我决定在线咨询一位内分泌科的专家。

在对话中，我详细描述了我的症状和之前的检查结果。医生耐心地询问了我的一些生活习惯，并对我提出的问题一一作答。

医生首先告诉我，我的血糖高可能与我的体重有关，建议我进行减重和控制饮食。他详细地解释了糖尿病的治疗方法，并推荐我尝试使用司美格鲁肽。虽然我对这种药物不太了解，但在医生的详细解释下，我感到非常放心。

在咨询过程中，医生还询问了我的一些家族病史，这让我感到非常惊讶，因为在此之前，我从未告诉过任何医生这些信息。医生告诉我，这些信息对于诊断和治疗非常重要。

在咨询的最后，医生还提醒我要定期进行体检，以便及时了解自己的健康状况。我非常感激这位医生，他不仅专业，而且非常关心患者。

那天，我拖着疲惫的身体走进了河南平顶山市的一家互联网医院，心中充满了不安和担忧。我是一位新发现的糖尿病患者，最近血糖波动很大，让我十分焦虑。

在等待的时候，我看到了一位内分泌科的医生，他看起来温和而有耐心。医生细心地询问了我的病情，我详细地描述了我的症状，包括吃药后老是低血糖，以及最近做的糖耐量和C肽测试。

医生耐心地听我说完，然后开始认真地查看我的报告。他告诉我，根据我的测试结果，虽然血糖有所好转，但仍然存在胰岛素抵抗的情况。他解释说，这并不代表我确诊了糖尿病，而是表明我属于糖尿病的高危人群，需要继续保持良好的生活习惯。

医生还告诉我，我之前的高血糖可能是由于生活习惯出现问题，通过近期的调整已经有所改善。这让我感到十分欣慰，同时也意识到自己需要继续努力。

在医生的指导下，我制定了一个详细的饮食和运动计划。医生告诉我，只有坚持良好的生活习惯，才能有效控制血糖，预防糖尿病的进一步发展。

经过一段时间的努力，我的血糖控制得越来越好。每当我想起那位内分泌科的医生，心中都充满了感激。他不仅为我提供了专业的医疗建议，更让我重新找回了生活的信心。

那天，阳光明媚，我拖着疲惫的身体来到了临沂市的内分泌科医院。作为一名热爱生活的年轻人，我平时喜欢吃甜食，尤其是蛋糕，这让我在不知不觉中患上了糖尿病前期。

在互联网医院的帮助下，我预约了一位经验丰富的医生进行线上咨询。医生非常耐心地询问了我的病情，包括平时饮食和生活习惯等。在详细了解了我的情况后，医生告诉我尿糖和血脂都有点高，但还不至于需要立即用药。

医生建议我查一下餐后血糖，最好做OGTT试验。我有些担心，但医生安慰我说，如果餐后两小时血糖值不超过11.1，可以先饮食运动控制3个月后复查。此外，医生还提醒我要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品。

在接下来的日子里，我严格按照医生的建议调整饮食，尽量减少蛋糕等甜食的摄入。同时，我也开始注意运动，每天坚持慢跑和游泳。经过一段时间的努力，我的血糖和血脂都得到了很好的控制。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。医生的专业知识和耐心解答让我对糖尿病有了更深的了解，也让我更有信心去面对这个疾病。我相信，在医生的帮助下，我一定能够战胜病魔，过上健康的生活。