现在市面上牛初乳做为保健品卖的火热，人初乳的价值随之也被人们重视起来。那么人初乳的是否也极具价值呢？答案是肯定的。人初乳对于婴儿来说非常重要，因其富含的蛋白质、矿物质和多种抗体，对于增强宝宝的免疫力功不可没，可是称之为宝宝出生后第一个“疫苗”。

 

 

初乳是指母体自分娩后算起的7天内的乳汁，虽说营养价值很高，但是根据研究数据表明表明，将近60%的宝宝在出生后的一小时内都没有喝到妈妈的初乳。一是因为一部分剖腹产的产妇开奶比较晚，产后1小时内没有乳汁。二是有的长辈会喂给孩子奶粉、蜂蜜、糖水等。三是在医院住院期间，刚生产后宝宝与妈妈一般都处于分开的状态。以上诸因素都不利于开奶，不利于初乳的形成。

 

除了上文提到的蛋白质、矿物质和多种抗体以外，还富含有生长因子、细胞因子、免疫活性细胞，对于孩子免疫力和肠道正常菌群的建立起着至关重要的作用。其对于孩子的重要作用，还表现在降低新生儿的死亡风险和促进孩子全面生长发育上。想要孩子吃到初乳，就要在生产后尽早哺乳。这还有利于恶露排出，减少产后出血，降低卵巢癌、乳腺癌、内膜癌的发病，对于母亲和孩子都是极具意义的。所以，大家一定要珍惜产后这7天的时间，尽早哺乳，为孩子建立起第一道生命保护线。

 

母乳喂养的常识

 

对于母亲来说，喂奶过程中对乳头的吸吮形成的刺激可以帮助产后子宫复旧，促进恶露排出，降低妇科相关癌症的发病率。对于孩子来说，在婴儿刚出生的前4-6月进行纯母乳喂养，可以增强宝宝的免疫力，有效地预防一些过敏性疾病的发生，还可以促进智力发育和改善胃肠道功能，可谓是益处多多了。

 

 

关于母乳喂养的开始时间，身体情况允许的产妇可以在分娩后半小时内开始喂奶，越早喂奶，孩子就越早与母亲进行肌肤接触，也就可以越早的帮助孩子建立起免疫系统。其次是喂奶的正确姿势，不少新手妈妈因为姿势不正确导致孩子吃不饱，含乳时间过长，乳头破裂。喂奶需要讲究技巧，可以选取的姿势有很多种，目的只有一个，需要将宝宝的头和身体处在一条直线上，宝宝的下巴和鼻子呼吸通畅，嘴巴可以张大。喂奶过程中可以听到宝宝吞咽的声音，同时不应该有乳头的疼痛感，每天喂奶的频率应该在8-12次，每次15-30分钟为宜。

 

如果需要储存多余的乳汁，储存时限要结合储存环境的温度来定，而且温度需要遵循降级原则。喂奶的时间最少应该保持在在孩子出生后6个月，有条件者可以结合辅食哺乳到孩子2岁时。爸爸们可以在母乳喂养期间多分担家务和照顾孩子的义务，不应该在母乳喂养这个阶段缺席。

正常来讲孩子一岁断奶比较合适。

 

 

为什么一岁断奶比较合适

 

1、正常来讲宝宝对于母乳的需求从刚刚出生开始，初乳可以为宝宝提供足够的免疫力、营养能量等，从出生到六个月沐浴可以为宝宝提供所有的营养，这时候的母乳质量也是非常的不错，随着时间的推移到了六个月。

 

2、六个月的时候宝宝开始添加辅食，其实妈妈这时候的母乳质量略微有变化，但是营养也是非常的不错，而且持续的喂养宝宝对于妈妈的身体恢复、身材建设非常的有帮助，而且对于母子关系的建立也是非常的有帮助的，所以建议妈妈们要坚持。

 

3、到了宝宝一岁之后这时候母乳质量就下降的比较厉害了，当然营养还可以只是满足不了宝宝的营养需求除了添加辅食以外正常建议妈妈们给宝宝断奶。

 

4、一般国际上建议可以喂养到两岁，但是这个还是要依据宝宝的需要和妈妈的身体情况以及老公的情况。因为宝宝如果喜欢奶粉那么可以添加奶粉，或者可以添加辅食，因为奶粉可以按照宝宝的身体合理需要来进行调整。如果妈妈们身体比较差或者老公为此有意见还是需要综合考虑，因为孩子重要，老公也重要。

 

 

断奶是需要注意什么？

 

一般宝宝一岁是断奶比较合适，这时候妈妈们注意，不要一下子给宝宝断奶，要循序渐进，有的妈妈给宝宝断奶时将奶头上涂抹上红药水或者风油精，这样做非常的不科学，很容易让小宝宝受到惊吓，在断奶时一定要温柔处理，循序渐进，比如一天给宝宝少喂一次奶，慢慢这样的将断奶进行下去。

 

此外，烹调技术及方法，也能影响婴幼儿的饮食习惯及食欲。若色、香、味俱全，可促进婴幼儿食欲，增多食物摄入，加强其消化及吸收功能。 祝宝宝健康快乐!

 

为了给孩子补充钙，早晨的时候可以可以喝一杯牛奶或者豆浆。也可以让宝宝吃一些肉，蛋类的食物，主食可以吃一些谷类，比如每天可以吃米粥、麦片粥，软面条、玉米粥、软米饭或玉米粥等，吃一些新鲜的补充维生素的蔬菜，可以把蔬菜切成小块煮，也可以做成菜泥，配上主食吃很营养。让孩子吃一些水果，水果也可以做成果汁，果泥，果酱。

减肥期间喝牛奶是明智的选择吗？作为一种营养丰富的饮品牛奶是不错的选择。

 

对于减肥的人群来说也是很好的营养补充。这里推荐如果牛奶的量不超过500毫升的话则是可以的，但是如果超过500毫升则建议用一般的脱脂奶代替全脂奶，以免影响效果，同时还是建议这类人群要注意避免牛奶饮用过多造成胃肠道不适及腹泻，不管是饮用正常的牛奶还是脱脂奶，全天饮用量不要超过500毫升。

 

 

优质蛋白好饮品

 

牛奶含有丰富的蛋白质，比如酪蛋白和乳清蛋白，其中酪蛋白占80%以上，而所谓的对减肥很好的乳清蛋白大约占18%，如果你喜欢锻炼肌肉，那么使用从牛奶里提取的乳清蛋白也是不错的选择。牛奶里含有乳糖和脂肪，并且脂肪含量并不低，这三种即蛋白质、脂肪、乳糖是牛奶提供热量的主要成分，三种成分里脂肪提供能量最高，所以如果你在减肥期间晚上喝奶的话我强烈建议你喝脱脂牛奶。

 

 脱脂牛奶的营养

 

 

理论上说脱脂牛奶的营养成分与正常牛奶不差，只是少了脂肪牛奶中部分脂溶性维生素，比如维生素A、维生素D都会有所损失，其他的矿物质以及水溶性维生素损失的较少。脱脂牛奶里面富含丰富的维生素和其他的矿物质，还含有很多的钙等具跟其他牛奶一样，脱脂牛奶的营养成分和其他的牛奶的营养成分是一样的，唯一不同的是，脱脂牛奶里面所含的脂肪比其他的牛奶要少。

 

牛奶里的脂肪少了则但是能量会少很多。如果你是属于吃的比较少睡不着，脱脂牛奶是不错的选择，奶中有色氨酸，可以有帮助催眠的作用，这里建议如果你是减肥期间晚上饮用牛奶选脱脂奶比较适宜，可以有很好的饱腹感，安抚情绪，也可以在牛奶里搭配一些糖分较低的水果，如草莓、蓝莓、圣女果，可以满足减肥需求的同时又至于饿肚子，效果非常不错，适合在做完运动的晚上适当的食用来缓解身体的饥饿。

 

当然减肥的多少还与你正常吃了多少东西有关系，所以这里建议一般吃到八分饱即可，这样减肥的效果比较好，晚上选择正常牛奶还是脱脂牛奶就看你自己的喜好和个人毅力了。

对于新生儿宝宝来说，母乳喂养即是最佳的喂养方式。母乳喂养的好处是很多的，如母乳中含有的多种物质可以增强宝宝的免疫力；母乳中的营养丰富，有助于宝宝的发育；能够促进宝宝的脑部发育；对于母亲而言，能够培养母亲与宝宝之间的沟通；减少患妇科肿瘤的风险；有利于产后身体的恢复等等。

 

但对于第一次做妈妈的人来说，面对母乳喂养也有很多的小烦恼。新手妈妈产后奶水过少，如何增加奶量呢？

 

 

尽早开奶即宝宝出生后尽早的让宝宝多吮吸；让宝宝频繁的吮吸，每次至少在5-10分钟，刚出生的宝宝需要2-3小时喂养一次；多喝液体即牛奶、水以及清淡的汤，建议不要喝浓汤，这样容易堵塞乳房同时也会给宝宝的肠胃增加过多的负担；要注意保持营养的均衡，可以充分的补充维生素A、钙以及碘的摄入；同时要保持有良好的心态。

 

夜间哺乳，由于妈妈们夜间要多次起夜，导致夜间睡眠不足，精神焦虑，甚至会因此中断母乳。

 

 

建议新手妈妈可以适当的在白天补觉，多注意休息，避免多余的活动；在母乳充沛的时候可以用吸奶器将其收集保存，家里人和丈夫可以夜间轮流起来喂奶；在宝宝4个月的时候就可以尝试着夜间慢慢断奶，要注意循序渐进的进行，逐渐减少夜奶的喂养次数。

 

 

 

很多妈妈还会出现乳头疼痛、有血泡甚至皲裂的现象，这些情况就有可能会影响母乳喂养。

首先得学会正确的哺乳姿势，即哺乳时要注意将乳头及乳晕的大部分让婴儿含入口中，同时要变换婴儿的吃奶位置以此来减少对乳头的刺激；进行哺乳前可以使用温敷乳头及乳晕，按摩乳头刺激排乳。

 

 

如果乳房出现疼痛时，建议妈妈们用疼痛不是很严重的一侧乳房进行喂养，在停止喂奶的时候用食指按压婴儿的下颌，婴儿就会自动将吐出，避免强行拉出，这样极易损伤乳头，加重症状；乳头出现皲裂现象的时候，可以将乳汁涂抹在上面；同时在哺乳期的时候妈妈们要穿宽松的内衣和棉质的胸罩，有助于促进伤口的愈合。

 

 

希望各位妈妈能够顺利的度过哺乳期，在哺乳期间有任何问题都要及时与家里的人进行沟通，有任何不适都要及时就医。记住糟糕的日子总是短暂的！

 

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哺乳期其实是减肥的最佳时期，因为这个阶段你即使什么都不做，单靠泌乳这一项就会消耗500~600千卡的能量。所以，抓住哺乳期这一黄金减肥时刻，在保证乳汁充足的提前下，适当调整饮食结构，增加运动，就可以达到很好的减肥效果。我曾经指导好多位哺乳期妈妈成功减肥，整个过程比普通肥胖的人要容易的多。很多妈妈在哺乳期胖了，都是不会吃造成的，油腻的汤汤水水摄入太多。

 

划重点：哺乳期减肥，一定要注意摄入充足的富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，一定要喝够水，一定要选用碘盐，一定要充足睡眠。

 

1、保证全天1800千卡的热量摄入

 

一天的食物建议量：谷类250~300 g，薯类75 g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类500 g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量为220 g；低脂/脱脂牛奶400~500 ml；豆腐100克或豆腐干50克；烹调油25 g，食盐不超过6 g。每天饮水量2300 ml，每餐应保证有带汤水的食物，汤里不要有太多油。

 

 

2、为保证维生素A的供给，建议每周吃1~2次动物肝脏

 

每周肝脏总量达85 g猪肝，或总量40 g鸡肝。每周至少摄入1次海鱼、1次海带、紫菜、贝类等海产品以及使用加碘盐烹调食物，保证碘的摄入，婴幼儿缺碘会影响其生长发育。

 

 

3、减肥期间要保持愉悦心情，充足睡眠。

 

愉悦的心情和充足的睡眠不仅有利于减重还会促进乳汁分泌。研究发现，通过提高饮食的营养水平及睡眠习惯，能够有效地降低压力以及其他精神紊乱等异常现象的严重程度。睡眠不足会导致压力产生，进而增加人对高热量食物的喜爱。每天保证8 小时以上睡眠时间，充分利用好宝宝的睡眠时间，来补充自己的睡眠。

 

4、坚持哺乳的同时，要增加适量运动，逐步恢复适宜体重。

 

建议产后第三周开始，妈妈及可以进行简单活动了，做做产褥期保健操。产后6周开始规律有氧运动如散步、慢跑等。有氧运动从每天15 分钟逐渐增加至每天45分钟，每周坚持4~5次。

 

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作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

母乳喂养的宝宝和配方奶粉喂养的宝宝生长速率并不完全相同。

 

一些研究认为，配方奶粉喂养的宝宝体内脂肪的组成与母乳喂养的宝宝有所不同，母乳喂养的宝宝长大后通常更加苗条健康。

 

研究发现，在出生后的前3～4个月里，母乳喂养的宝宝与配方奶粉喂养的宝宝生长速率基本相同；4～6个月时，配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝在体重增加上略快，但身长与头围增长速度相近；1岁时，配方奶粉喂养的宝宝比母乳喂养的宝宝体重重450g左右。

 

 

鉴于此，为了避免将正常体重母乳喂养的宝宝误判为低体重，一些营养学家建议6月龄前母乳喂养的宝宝可以采用美国CDC 2000生长曲线进行身长和体重的测评。

 

母乳喂养不但不会引起身材走形，还会给妈妈们带来意想不到的惊喜。

 

首先要承认，乳房确实会因为怀孕和哺乳发生一些变化，但很多妈妈包括我自己在内，都觉得怀孕和哺乳之后胸部明显变得丰满了。当然，也有少数女性觉得怀孕和哺乳之后胸部变得比之前小了、下垂了。

 

其实，遗传和年龄才是影响乳房形态的重要原因。无论是否哺乳，若干年后，再坚挺美妙的乳房都躲不过因地心引力作用变得下垂的命运，何必为此纠结而放弃母乳喂养呢？

 

 

母乳喂养的妈妈更容易减掉孕期积累的脂肪，不用刻意节食，就可以轻松减重。因为，制造乳汁每天至少会消耗500大卡的热量，也就是说，即使每天比平时多吃500大卡的食物也不会增重，换句话说，如果每天比平时少吃500大卡的食物就可以轻松减肥了。​​​​

 

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母乳喂养是为新生儿提供他们所需营养的最佳方式。世卫组织建议在婴儿出生后6个月内进行纯母乳喂养，继续母乳喂养至2岁或更长时间，同时要补充其他适当的食物。

 

建议母乳喂养不是没有道理的，因为母乳喂养对宝妈和宝宝本身是有很多好处的。

「母乳喂养与母亲健康的关系」

1.产后体重滞留：母乳喂养可降低母亲产后体重滞留的风险，Jarlenski等人研究发现，与未母乳喂养或非纯母乳喂养相比较，纯母乳喂养≥3个月的产妇，产后12个月时体重降低3.2磅；

 

2. 2型糖尿病：母乳喂养可降低母亲2型糖尿病的发病风险，与母乳喂养时间短者相比较，母乳喂养时间长者发生2型糖尿病的风险较低，合并RR为0.68；

 

3.乳腺癌：母乳喂养可使母亲患乳腺癌的发病风险降低42%。

 

4.卵巢癌：母乳喂养可降低母亲卵巢癌的发病风险，与非母乳喂养的母亲相比，母乳喂养的母亲卵巢癌的发病风险降低24%，且母乳喂养每延长5个月，卵巢癌的发病可降低8%。

「母乳喂养与宝宝健康」

1.哮喘：母乳喂养可以降低子代哮喘的发生风险，75项关于是否患过哮喘的Meta分析表明，母乳喂养可使降低子代哮喘的发病风险降低22%；

 

2.肥胖：母乳喂养可使子代肥胖的发生风险降低32%；

 

 

3.呼吸道感染：母乳喂养可降低子代呼吸道感染的发生风险，Lanari等人研究发现12个月时，与母乳喂养的孩子相比，未母乳喂养的孩子因支气管炎住院的风险增加57%；

 

4.龋齿：母乳喂养可使子代龋齿的发病风险降低40%；

 

5.智能的发育：母乳喂养能促进子代的智能发育，母乳喂养的孩子智能测试评分比其他喂养方式孩子平均高3.45分；

 

6.腹泻：母乳喂养能够降低腹泻的发病和死亡率，并且在出生后6个月内纯母乳喂养的儿童的保护作用更明显；

 

 

7.湿疹：母乳喂养可使婴幼儿湿疹的发生风险降低38%；

 

8.血压：母乳喂养可降低子代收缩压0.75mmHg，降低舒张压0.28 mmHg；

 

9.2型糖尿病：母乳喂养能够降低子代2型糖尿病的风险，尤其是成年期发生糖尿病的可能性，合并OR值为0.66；

 

10.肿瘤：母乳喂养可使子代患急性淋巴细胞白血病的风险降低24%和患急性髓细胞性病的发病风险降低15%。 

作者 | 黄圆媛
文章首发于 | 黄圆媛医师

 

刚出生的宝宝胃容量还很小，吃不了几口奶就饱了，母乳喂养的宝宝不像奶粉喂养的宝宝，摄入量很清晰，妈妈们会担心有没有吃饱、有没有撑到，怕给宝宝的胃撑大，以后饭量太大吃多了不消化；又担心自己奶水不够宝宝喝。

所以摄入奶量这个问题，母乳喂养的妈妈们更不好确定宝宝到底是吃饱了没有。

 

 

其实宝宝出生后的前三个月主要按需喂养，宝宝醒了哭闹，手指触碰宝宝嘴唇时有寻乳反射，那就是饿了，喂奶后判断宝宝有没有吃饱，自己奶水够不够可以从这几方面判断：

 

1、吃奶时间

 

一般宝宝的吃奶时间在15分钟左右，奶水充足的情况下时间会更短一些，判断奶水足不足还可以看宝宝吞咽的频率，吸两三口就咽一次说明奶水比较足，宝宝吸着不太费力。

 

2、宝宝表情和太阳穴位置

 

有一次去看小豆豆的时候，豆豆正在吃奶，那小脸吭哧吭哧的在用力吸奶，表情是那种很用力，有的宝宝甚至有点狰狞，吸的很急迫，这种表示奶量可能稍有不足，不太容易吸，宝宝吃奶时太阳穴也会一动一动的，我们成人吃东西也是一样， 不行摸着太阳穴吃东西试试。

 

宝宝吃饱后，会逐渐放松表情，也不怎么吞咽了，太阳穴位置也不动了，这个时候基本可以判断宝宝是吃饱了。

 

3、吃奶时间间隔

 

母乳喂养的宝宝喂奶的频次会高于奶粉喂养的宝宝，这是因为母乳的成分大部分都被宝宝消化吸收了，胃排空的很快，而奶粉喂养的宝宝，部分物质是消化吸收不了的，会慢慢排出来，这也是母乳宝宝会有攒肚问题的原因，有时候母乳宝宝两三天不排便，妈妈就以为宝宝是便秘了，其实不是，是大部分都吸收了，消化完有残渣才会有排便。

 

母乳宝宝一般一到两个小时就需要喂奶一次，随着月龄宝宝的吃奶量和吃奶时间也会延长，间隔时间会慢慢拉长。主要还是按需喂养，这里的按需不仅是宝宝的需求，当妈妈有涨奶的时候，也要让宝宝吸出来，不然容易得乳腺炎。

 

 

4、体重增长是否正常

 

宝宝有没有正常的生长发育，当然是看身高和体重增长指标啦。

 

宝宝出生后的体重会有个生理性的体重减轻，只要不是降太多，不用太担心，最多别超过出生体重的10%。正常哺喂后会很快长回来。一般在满月的时候体重会增长750g左右，第二个月增重600克左右，称重时注意安全。

 

5、大小便次数

 

正常情况下每天换尿不湿是8次以上。大约小便次数在8次以上是正常的，不过因为是尿不湿，不太能明确数清次数，需要更为注意大便的颜色性状，如果大便次数少，且颜色呈绿稀便有黏液，则说明宝宝胃里的奶液摄入不太够。

 

6、涨奶情况

 

上面说了，按需喂养不光是按照宝宝的需求，妈妈涨奶时有需要吸奶的需求也要让宝宝帮帮忙，把奶汁吸出来，以免发生大涨奶，堵奶、乳腺炎。

 

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母乳喂养的宝宝什么时候断奶比较合适?正常来讲孩子一岁断奶比较合适。

 

 

为什么一岁断奶比较合适？

 

1、正常来讲宝宝对于母乳的需求从刚刚出生开始，初乳可以为宝宝提供足够的免疫力、营养能量等，从出生到六个月沐浴可以为宝宝提供所有的营养，这时候的母乳质量也是非常的不错，随着时间的推移到了六个月。

 

2、六个月的时候宝宝开始添加辅食，其实妈妈这时候的母乳质量略微有变化，但是营养也是非常的不错，而且持续的喂养宝宝对于妈妈的身体恢复、身材建设非常的有帮助，而且对于母子关系的建立也是非常的有帮助的，所以建议妈妈们要坚持。

 

3、到了宝宝一岁之后这时候母乳质量就下降的比较厉害了，当然营养还可以只是满足不了宝宝的营养需求除了添加辅食以外正常建议妈妈们给宝宝断奶。

 

4、一般国际上建议可以喂养到两岁，但是这个还是要依据宝宝的需要和妈妈的身体情况以及老公的情况。因为宝宝如果喜欢奶粉那么可以添加奶粉，或者可以添加辅食，因为奶粉可以按照宝宝的身体合理需要来进行调整。如果妈妈们身体比较差或者老公为此有意见还是需要综合考虑，因为孩子重要，老公也重要。

 

 

断奶是需要注意什么？

 

一般宝宝一岁是断奶比较合适，这时候妈妈们注意，不要一下子给宝宝断奶，要循序渐进，有的妈妈给宝宝断奶时将奶头上涂抹上红药水或者风油精，这样做非常的不科学，很容易让小宝宝受到惊吓，在断奶时一定要温柔处理，循序渐进，比如一天给宝宝少喂一次奶，慢慢这样的将断奶进行下去。

 

断奶对宝妈和宝宝来说都是一个很重要的时期。了解断奶期间的注意事项，宝宝断奶注意事项1、不要在夏天断奶：因为夏天天气炎热，胃肠道消化功能减弱，如果断奶后给孩子添加过多的辅食，就容易引起消化不良，甚至发生腹泻等胃肠道疾病。一般于春、秋两季断奶最好。

 

断奶是很多宝宝都要经历的一个阶段，这个时候一定要注意断奶期间的一些事项。断奶一定要选择合适的时间，最好不要选择夏冬两季，这两个季节宝宝的肠胃功能比较弱。断奶之前就要给孩子适当增加辅食，断奶前后多关注婴儿的身体发育情况。断奶最好要循序渐进的进行，不要强行给孩子断奶，在宝宝生病期间也不能断奶。有利于给孩子提供一个更好的断奶条件。

为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

 

 

维生素A能促进婴儿骨组织的生长发育，缺乏时可引起小儿夜盲症，富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等；

 

维生素B1和维生素B3它们是人体细胞运行必不可少的营养元素，会影响到婴儿的生长发育，富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等。维生素C能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘。钙能促进婴儿骨骼和牙齿的形成，母乳喂养能够满足婴儿对钙质的需要，但母体内的钙质就容易流失。

 

 1、饮食合理搭配

 

传统的坐月子或者哺乳期的饮食结构比较单一，能量和营养素相对来讲不是搭配的非常合理，比如妈妈们都红糖、小米、鸡蛋，猪蹄汤等等这种热量较高但是营养素并不合理的饮食，只是这样长期下来营养素搭配并不是非常的完美而且还很容易造成身体的肥胖，我们建议正常饮食搭配，下面就具体说说。

 

 

 2、饮食中保证汤水

 

 没错，就是汤水，汤水的保证可以让妈妈们的奶水更加充足，可以适当的补充，比如肉汤适当吃肉喝汤、鱼汤同样吃肉喝汤，汤中的营养有限，肉汤、鱼汤中的优质蛋白质都存在于食材中所以最好的方式方法就是吃肉喝汤，同时为了营养搭配合理还需要有蔬菜汤，可以保证妈妈们营养充足，同时又不至于太上火，所以建议妈妈们综合调配，当然水果汁也是很好的可以在三餐的加餐中实现，汤汁的加入可以让乳汁分泌的更足。

 

 3、饮食合理如何实现

 

 避免单一化的饮食搭配，正常来讲是很建议蔬菜适量、为了乳汁的分泌蛋白质一定要充足，但是防止过分油腻尽量吃鱼、瘦肉海鲜可以一周吃一次，保证身体有足够的蛋白质分泌乳汁。当然水果也不能少，可以做成水果汁，也可以正常吃或者怕凉的就将水果做成水果汤，总之既要吃好还要搭配合理防止身材变形呢！

 

在现代快节奏的生活中，许多人都面临着腿部水肿和肥胖的困扰。想要拥有一双筷子腿，并非一定要进行高强度运动，而是要注意日常生活中的小细节。以下是一些简单易行的瘦腿方法，帮助你轻松塑造完美腿型。

1. 刮痧瘦腿，疏通经络

使用牛角刮痧板，涂抹适量的乳液，从上至下沿着腿部穴位刮拭，每个穴位刮拭20下。刮痧可以促进血液循环，改善水肿问题。

2. 垫脚尖，促进血液循环

垫脚尖是一种简单有效的瘦腿方法。在日常生活中，如刷牙、洗脸、照镜子时，都可以进行垫脚尖练习。每天坚持15分钟，可以有效减少腿围。

3. 避免久坐久站，改善血液循环

长时间保持同一姿势会导致腿部血液循环不畅，引发水肿。建议时常变换坐姿或站姿，改变腿部受力方向，改善血液循环。

4. 控制饮食，保持酸碱平衡

高盐、高糖等重口味食物会影响身体的酸碱平衡和钾钠盐平衡，导致水肿和肥胖。建议控制饮食，多吃蔬菜水果，保持身体健康。

5. 空中自行车，锻炼大腿肌肉

在床上进行空中自行车运动，可以锻炼大腿肌肉，减少大腿脂肪。每天坚持300下，效果显著。

6. 敲打按摩，促进脂肪分解

经常敲打腿部，可以促进脂肪分解，改善水肿问题。建议在看电视、休息时进行腿部敲打按摩。

7. 减少肌肤刺激，避免使用刺激性产品

使用刺激性强的瘦腿产品可能会影响肌肤细胞新陈代谢，导致腿部肌肤问题。建议选择温和的瘦腿产品，避免对肌肤造成伤害。

8. 热水泡脚，促进血液循环

热水泡脚可以促进血液循环，缓解腿部疲劳。建议在睡前用热水泡脚，加入姜片可以驱寒。

高血压是一种常见的慢性疾病，其病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。

肥胖是高血压的重要危险因素之一，尤其是腹型肥胖。研究发现，肥胖青年中有一部分人通过减肥后，原有的高血压可以恢复正常。

造成高血压的主要原因包括遗传因素和环境因素。例如，长期紧张、工作压力过大等导致肾素血管紧张素系统（RAS）活动增加，进而引发高血压。此外，腹型肥胖也与高血压密切相关。

对于肥胖型高血压患者，减肥是治疗的重要手段。通过低盐饮食、规律作息、放松心情、坚持体育锻炼和减肥，可以有效降低血压。对于非肥胖型高血压患者，减肥可能效果有限，需要结合其他治疗方法。

治疗高血压时，除了减肥，还需要针对病因采取针对性措施。例如，针对肾素血管紧张素系统（RAS）异常的患者，可以使用ACEI或ARB类降压药物。对于高血压患者，在选择药物时，应优先考虑长效降压药物，以保证全天候血压控制。

高血压患者日常生活中应注意以下几点：

• 饮食清淡，限制钠盐摄入量。
• 戒烟限酒。
• 适量运动。
• 保证充足睡眠。
• 保持心情舒畅。

此外，高血压患者应定期复查血压，并根据医生建议调整治疗方案。

痛风作为一种常见的代谢性疾病，困扰着许多患者。本文将为您详细介绍痛风的治疗方法，包括中医治疗、药物治疗、饮食治疗等，帮助您更好地了解痛风，从而采取有效的治疗措施。

1、中医治疗：中医认为痛风属于“痹证”范畴，其治疗原则为活血化瘀、清热利湿。通过中药内服和外敷，可以促进血液循环，改善关节疼痛，缓解痛风症状。

2、药物治疗：药物治疗是痛风治疗的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、秋水仙碱、抑制尿酸生成药（如别嘌醇）和促进尿酸排泄药（如丙磺舒）等。根据病情的严重程度和患者的具体情况，医生会为您选择合适的药物。

3、饮食治疗：痛风患者应遵循低嘌呤饮食原则，避免食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、啤酒等。同时，保持饮食清淡，多喝水，有助于尿酸排泄。

4、生活方式调整：痛风患者应注意控制体重，避免肥胖；戒烟限酒，减少痛风发作的诱因；适当运动，增强体质。

5、定期复查：痛风患者应定期复查血尿酸水平，了解病情变化，及时调整治疗方案。

总之，痛风是一种可防可控的疾病。通过合理治疗和生活方式调整，患者可以有效地控制病情，减少痛风发作的频率和程度。

劳拉·雷普利，一位来自英国的肥胖女孩，曾面临着严重的健康危机。在医生告诉她，如果不减肥，她可能活不到25岁后，劳拉下定决心进行减肥。在花费8000英镑进行缩胃手术后，劳拉的胃缩小了75%，并通过健康饮食成功减掉了200斤。然而，新的问题又摆在了她的面前，继续减肥将导致她失去每月600英镑的政府残疾人津贴。为了维持生计，劳拉不得不放弃减肥计划，重新增肥。

劳拉的案例引发了对肥胖、减肥和政府补贴政策的思考。肥胖不仅是一种生理疾病，更是一种社会问题。在许多国家，肥胖者可以获得政府的医疗援助和补贴，以帮助他们改善健康状况。然而，这种援助政策也可能导致一些人为了获得补贴而放弃减肥。

肥胖的成因复杂，包括遗传、饮食、生活方式等因素。近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重。肥胖不仅会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压、冠心病等，还会影响心理健康和社交生活。因此，预防和治疗肥胖具有重要意义。

减肥是一个长期的过程，需要患者付出努力和坚持。除了手术治疗外，饮食、运动和心理治疗等方法也被广泛应用于减肥。以下是一些减肥建议：

1. 建立健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 适量运动，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好的心态，避免情绪化饮食。

4. 寻求专业医生的帮助，制定个性化的减肥方案。

5. 参加减肥支持小组，互相鼓励和帮助。

肥胖是一个全球性的健康问题，需要全社会共同努力。政府、医疗机构、社区和个人都应该积极参与，共同为预防和治疗肥胖做出贡献。

中药减肥，作为一种天然、健康的减肥方法，近年来备受关注。相比市面上的减肥药物，中药减肥具有安全、副作用小的优势。然而，中药减肥的效果较为缓慢，需要长期坚持。

中药减肥的原理是通过调整人体脏腑功能，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。常见的减肥中药有荷叶、茯苓、山楂、莱菔子、金银花、决明子等。

荷叶：具有清热解毒、利水消肿的功效，可以帮助消除体内多余水分，达到减肥的效果。

茯苓：具有健脾利湿、渗湿利水的功效，可以帮助排除体内多余水分和毒素，促进新陈代谢。

山楂：具有消食化积、活血化瘀的功效，可以帮助消化食物，促进脂肪代谢。

莱菔子：具有消食化积、行气通便的功效，可以帮助治疗便秘，促进脂肪代谢。

金银花：具有清热解毒、疏散风热的功效，可以帮助清热解毒，促进新陈代谢。

决明子：具有清热明目、润肠通便的功效，可以帮助清热解毒，促进脂肪代谢。

然而，并非所有人都适合中药减肥。以下人群不适合中药减肥：

1. 非肥胖者：体重未超过标准体重25%的人不适合中药减肥。

2. 未满18周岁的人：身体还在成长，需要大量营养物质，不适合减肥。

3. 超过70周岁的人：身体开始退化，药物吸收不良，不适合减肥。

4. 患有心脏病或其他疾病的人：身体承受能力差，不适合减肥。

5. 哺乳期女性：中药的副作用可能会影响婴儿健康。

在追求苗条身材的道路上，娱乐圈中的明星们可谓是无所不用其极。为了保持完美的体型，他们尝试过各种极端的减肥方法，其中就包括喝利尿剂减肥。然而，这种看似快速有效的减肥方法，却隐藏着巨大的风险。

利尿剂是一种常用的药物，主要用于治疗水肿、高血压等疾病。其作用机制是通过增加尿液排出量，从而减少体内水分。然而，一些减肥心切的人却错误地将利尿剂当作减肥药，希望通过排尿来达到快速减重的目的。

事实上，喝利尿剂减肥并不能真正减掉脂肪，只是通过排尿将体内水分排出，导致体重短暂下降。长期服用利尿剂会导致体内电解质失衡，出现口干、头晕、乏力等症状。更严重的是，过量服用利尿剂可能导致肾损伤、心脏衰竭等严重后果，甚至危及生命。

那么，哪些人群不适合服用利尿剂呢？一般来说，患有心脏病、肾脏病、糖尿病等疾病的人群应慎用利尿剂。此外，孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群也应避免服用利尿剂。

那么，如何科学减肥呢？首先，要树立正确的减肥观念，制定合理的饮食计划和运动方案。其次，要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食、熬夜等不良习惯。最后，要定期体检，及时发现问题并采取相应的治疗措施。

总之，喝利尿剂减肥并不可取，它带来的风险远远大于其带来的短暂效果。减肥要注重科学、健康，切勿盲目跟风。

夏季来临，如何摆脱大肚腩的困扰，拥有平坦小腹成为许多爱美人士关注的焦点。以下为您介绍几种腹部减肥方法，助您轻松拥有迷人曲线。

一、跳绳减肥法

跳绳是一项简单易行的有氧运动，其运动量相当于慢跑和跳健美操。跳绳能快速消耗热量，燃烧脂肪，有效减少腹部脂肪堆积。对于初学者，可以从原地跳绳1分钟开始，逐步增加时间，最终达到每天连续跳绳10分钟的目标。

二、游泳减肥法

游泳是一项全身运动，能锻炼全身肌肉，加速新陈代谢，消耗大量热量。水中运动对关节的冲击较小，更适合腹部肥胖人群。建议每周游泳2-3次，每次30分钟以上。

三、慢跑减肥法

慢跑是一项简单易行的有氧运动，能有效燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。慢跑过程中，腰、背和四肢都在运动，有助于塑造完美身材。建议每天慢跑30分钟，每周3-5次。

四、腹部锻炼法

针对腹部肥胖人群，进行专门的腹部锻炼非常重要。以下几种腹部锻炼方法，可以有效减少腹部脂肪：

• 仰卧起坐：每次30-50个，每周3-5次。
• 平板支撑：每次30-60秒，每周3-5次。
• 俄罗斯转体：每次30-50个，每周3-5次。

五、饮食调整

合理的饮食也是腹部减肥的关键。以下建议，有助于减少腹部脂肪：

• 控制热量摄入：避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。
• 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
• 定时定量：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

六、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对腹部减肥至关重要。以下建议，有助于保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间。
• 避免久坐：每隔一小时起身活动5-10分钟。
• 保持乐观的心态：积极面对生活，减轻压力。

通过以上方法，相信您一定可以拥有平坦小腹，展现迷人曲线！

痛风是一种常见的代谢性疾病，其根本原因是体内尿酸水平的升高。尿酸是人体新陈代谢的产物，主要由肝脏合成，肾脏排泄。当尿酸生成过多或排泄减少时，会导致尿酸在血液中积累，形成高尿酸血症，最终引发痛风。

痛风患者常常受到关节疼痛的困扰，特别是脚趾关节、踝关节、膝关节等部位。痛风发作时，患者会感到关节剧烈疼痛、红肿、发热，严重时甚至会影响正常生活。

那么，痛风患者可以喝牛奶吗？答案是肯定的。牛奶是一种富含蛋白质的食物，含有大量的脂肪和嘌呤，能够满足人体对钙、蛋白质的需求。牛奶富含高质量的蛋白质，是一种很好的健康食品。牛奶还可以起到保护肌肤的作用，所以可以起到美容养颜的效果。牛奶还具有促进睡眠、降血压、调整血液中胆固醇、防止龋齿等功效。

痛风患者可以选择喝脱脂、高钙、低磷的牛奶。建议大家在喝牛奶时，要先把牛奶加热，不要喝凉的，以免伤及肠胃，造成消化不良。

除了牛奶，痛风患者还可以适量摄入一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要避免食用高嘌呤食物，如酒精、海鲜、豆制品、动物内脏等。此外，要保持良好的生活习惯，戒烟限酒，适当运动，保持健康体重，以降低痛风发作的风险。

总之，痛风患者可以适量饮用牛奶，但要选择低脂、低嘌呤的牛奶，并注意饮食和生活习惯的调整，以降低痛风发作的风险。

乳腺癌作为一种常见的恶性肿瘤，对患者的身心健康造成了严重的威胁。乳腺癌的形成与多种因素相关，包括遗传、生育、肥胖等。因此，了解乳腺癌的预防和治疗方法至关重要。

一、乳腺癌的病因与预防

1. 遗传因素：家族中有乳腺癌病史的患者，其患病风险较高。

2. 生育因素：未生育或晚生育的女性，乳腺癌发病率较高。

3. 肥胖因素：肥胖者乳腺癌发病率较高。

预防措施：

1. 健康饮食：多摄入新鲜蔬菜、水果、豆类等，减少动物脂肪的摄入。

2. 适量运动：保持良好的体型，降低肥胖风险。

3. 定期体检：及时发现乳腺癌的早期症状。

二、乳腺癌的治疗方法

1. 手术治疗：切除肿瘤及周围组织。

2. 放疗：利用高能量射线杀死癌细胞。

3. 化疗：使用抗癌药物抑制癌细胞生长。

4. 靶向治疗：针对肿瘤细胞特异性分子进行治疗。

三、乳腺癌患者的日常保养

1. 保持良好的心态：积极面对疾病，保持乐观的心态。

2. 注意营养均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 适量运动：增强体质，提高免疫力。

四、乳腺癌患者应关注的问题

1. 定期复查：监测病情变化，及时发现复发或转移。

2. 注意激素水平：避免接触和食用含有激素的食品和保健品。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜。

子宫肌瘤作为一种常见的妇科疾病，困扰着许多女性。那么，子宫肌瘤能否通过微创手术进行治疗呢？这主要取决于肌瘤的大小、位置以及数量。

引起子宫肌瘤的原因有很多，其中包括肥胖、年龄、遗传等因素。针对不同类型的子宫肌瘤，医生会根据病情严重程度来决定是否适合进行微创手术。

对于体积较小的子宫肌瘤，且没有严重的盆腔粘连，患者可以及时到正规医院接受微创手术。这种手术创伤小，有利于术后恢复。

然而，如果子宫肌瘤体积较大，并伴有月经量增多、经期延长等症状，或者压迫膀胱直肠，导致尿频、尿急、排尿困难等不适，此时建议患者及时就医，通过手术切除肿瘤来达到治疗目的。

除了手术治疗，日常生活中，患者还应保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，适当锻炼，避免肥胖。此外，定期进行妇科检查，以便及早发现和治疗子宫肌瘤。

总之，子宫肌瘤是否适合微创手术，需要根据患者的具体情况来决定。患者应积极配合医生的治疗方案，保持乐观的心态，积极面对疾病。