张凌主任寄语：

今年的世界肾脏病日主题是：Living Well with Kidney Disease！意思是虽然慢性肾脏病是个难以治愈的疾病，但是肾病不可怕，肾病可以治！现代医学可以帮助肾友和家人一起度过美好一生！年轻的肾友更不要气馁，积极治疗，配合医生，积极工作，创造幸福人生！

 

 

 

慢性肾脏病其实是一个寂静的杀手，通常仅有偶尔的头晕、轻微的浮肿、腰部酸痛、夜尿增多，不容易引起重视，如果没有定期体检、验尿常规的习惯不容易发现，经常是拖延至到了尿毒症，才被发现。慢性肾脏病并不少见，中国有1.3亿CKD患者（成人患病率10.8%），美国2019年数据全国每7个人中一个慢性肾脏病（CKD）患者，美国65岁以上人每3个人中一个慢性肾脏病（CKD）患者。

 

 

年纪轻轻的他突遭挫折

 

体育爱好者王亮18岁（1999年）从包头考入了北京科技大学体育系，第二年在全校运动会上，跑完一百米后突然晕倒，发现血压超高，送至北医三院，发现严重贫血，血肌酐＞2000μmol/L。诊断：“尿毒症“，开始了透析生活，至今透析了21年，期间肾移植一次也失败了。姐姐陪他走遍了多省的各大三甲医院。

 

 

高昂的医疗费怎么办？

 

王亮生病前三年父母相继去世，自己没有工作，当年也没有医疗保障。透析费用完全依靠两个在工作的姐姐负担，但是很有限。组织的捐款使透析的费用也没撑够一年，他现在还记得两个姐姐跪在医院求情的场面，医院医护人员很同情他，努力照顾，但费用还是不够。

 

 

无路可走 绝处逢生

 

王亮此时绝望了，恩师（透析室的前辈，也是创业者）看王亮钻了牛脚尖，软硬兼施，“透析一时是离不开了，靠救济，只能接济一时。你也没父母可依靠了，与其拖累两个姐姐，最后人财两空，你只有两条路了，去跳楼，或者自己出去挣钱透析续命。”

 

 

走出阴霾，艰苦创业

 

王亮拿着姐姐们的全部家当5000元开始自己的创业之路。从送桶装水做起；到卖小零食；工地搬运工，拉土方，经常夜里1-2点还在干活；到承包工程，经过艰苦卓绝的努力后，生活有了转机，奋斗十年后自己挣的钱已经能够供得上透析费用了，还和以前大学同学结婚了。

 

 

 

病情进展，结缘张主任

 

事业很成功，家庭很幸福，透析很顺利，2010年，却出现双腿疼的不能沾地，人也日见消瘦，身高缩短，严重影响工作、生活，检查甲状旁腺激素（PTH）高达2000pg/ml。2013年来到中日友好医院，已经需要人搀扶才能行走，张主任诊断为：难治性继发性甲状旁腺功能亢进，建议甲状旁腺切除术。他为了企业发展要求尝试药物方案治疗：西那卡塞配合帕立骨化醇和司维拉姆药物治疗（当时国内无药，全部从香港购药），他的PTH值终于从2000下降到800pg/ml，骨痛逐渐缓解，全身状态好转。

 

继发性甲状旁腺功能亢进药物治疗持续了3年多，为他的事业发展赢得了时机，他凭着敏锐的眼光，看准了绿色养殖，猪肉、农产品、餐饮、房地产，企业规模越做越大，他在北大的光华管理学院进修。学习企业的经营、管理、人员的沟通等方面的知识，并在日常工作中学以致用，如今王亮任蒙德润公司董事长，公司有500多员工。

 

 

2016年，他在中日友好医院接受了甲状旁腺切除术。

 

 

助人为乐，精神经济双支持

 

王亮也是积极学习疾病相关知识，严格限制水分摄入，避免高钾、高磷食物，多做运动，康复身体，帮助病友避免甲旁亢，已成为当地肾友的领路人。

 

 

 

2016年他成立了包头市尿毒症救助基金会，鼓励透析患者自强不息，目前已经资助了200余人，尿毒症患者透析和患者子女继续读书，在社会上得到很大反响。王亮说，企业如果运行正常，他将把这项已经持续了5年的尿毒症患者资助计划进行到底。

 

 

肾病不可怕！仔细认真对待才能到达胜利彼岸！祝愿所有肾友的事业都顺利发展，身体健康，家庭幸福！

 

除微博截图与视频截图外，其他图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

不论男女，人们对自己外貌的重视是没有性别和国界之分的，外表的靓丽，不仅可以让别人对我们的印象加分，同时，也是我们善待自己和尊重自己的表现。一个人如果从来不重视自己的外表，那么可能会失去很多的机会，而且衰老也会来得更快。

  

 

其实也有很多朋友平时非常注重护肤和保养，但有些人可能发现了，即使用着昂贵的护肤品，经常做皮肤护理，但却还是“越来越丑”了。或许跟你平时经常做的事情有关，人的习惯，会在一定程度上影响我们的外貌。

 

4个坏习惯，是拉低颜值的罪魁祸首，你或许常做

 

长期久坐不动

 

上班族应该都知道，每天坐着的时间甚至比睡觉的时间还长！早上到了公司就开始坐在座位上，除了上厕所以外，根本没有时间离开自己的座位。如果晚上需要加班的话，那就更惨了，无限地延长了久坐的时间。

  
久坐的第一个危害就是容易导致脂肪堆积，如果你上班不久，也没有额外地增加热量的摄入，却发现自己体重一直在上涨，尤其是腰部、腹部和臀部的脂肪越来越多，其实都是久坐惹的祸！久坐导致我们下半身脂肪囤积，让女性的身材看起来更加臃肿。

 

久坐还有一个危害，那就是会影响下肢的血液循环，长时间久坐，腿部的血液循环就会变慢，容易出现水肿。有些人看起来体重不高，但是腿却很粗，或许就是腿部浮肿的原因。

 

 

不涂防晒霜

 

我们每天都要接触紫外线的照射，很多朋友尤其是男性朋友都没有防晒的意识，有些人觉得一个大男人涂防晒或者打伞，太奇怪了。其实在专家看来，出门不做好防晒的人才奇怪！

  
紫外线是造成衰老加速的重要因素，一个人如果从来不涂防晒霜，那么他的皮肤老化的速度也会非常快。防晒霜的作用不仅仅是我们所认为的防晒黑，更重要的是防晒伤和防止皮肤老化。而且，即使没有阳光直接照射，空气中的紫外线也不会少，这也是很多人忽略的一点。

 

所以，每天坚持涂防晒，并且按时补涂，是非常有必要的。不爱涂防晒的人，小心皮肤长色斑和皱纹，皮肤也会被晒黑，离“一白遮三丑”的目标就更远了。

 

爱吃宵夜

 

宵夜是很多人又爱又恨的东西，到了晚上，食欲大增，看着微博上各种各样的美食图片，忍不住也想大吃一顿。而且这个时候，晚餐可能也消化得差不多了，很多人想吃夜宵的心开始蠢蠢欲动。

  
其实，夜宵也是让人变丑的重要因素。太晚吃东西，不仅会给肠胃带来负担，导致消化系统紊乱，还会影响人体的正常代谢，尤其是肝脏排毒和代谢的功能，导致体内毒素淤积，皮肤上长出各种痘痘、粉刺和斑点。而且经常吃夜宵还会让人长胖，让人身材走形。

 

习惯熬夜

 

熬夜对于很多人来说，可能再寻常不过了。但是熬夜的危害之一——让人变丑，却被很多人忽视了。虽然有些朋友身不由己，因为工作和学习无法按时入睡，但是熬夜的后果却不会“手下留情”。

 

经常熬夜，会影响肝脏的健康，对人体的代谢也会带来负担。容易导致皮肤变差、脸上爆痘，还会加速人的衰老。长期熬夜的人，不仅有严重的黑眼圈，皮肤也会因为没有休息好而变得蜡黄、暗沉。

  
变美不是一件轻松的事，但是变丑却轻而易举，希望大家都能珍惜自己的健康和外貌，不要因为这些坏习惯拉低了自己的颜值。

丽丽是一名销售员，在一家售楼中心担心营销经理职位已经3年有余。由于工作的特殊性，所以她一个月只有3天的假期，平常都要朝九晚五的去上班。丽丽跟众多女孩一样，喜欢着装打扮，特别是爱穿各种高跟鞋。可是就在一个多月以前，丽丽感觉走路时总是“脚板子”疼，开始时痛感还很轻微，而且也只是偶尔性的疼痛。而最近，丽丽感觉疼的越来越厉害了，几乎都不敢走路，这才赶紧请了病假到医院就诊。

 

经过大夫对其详细的问诊和检查，对她诊断为足底筋膜炎疾病。而医生推测，丽丽发生此病的原因跟她喜欢穿高跟鞋是有很大关系的。

 

 

什么是足底筋膜炎呢？为什么穿高跟鞋就能引起这种病呢？其实，足底筋膜炎是属外科的一种常见病，我们又叫它为“跑步者足”。患这种病的患者，通常在发生位置感觉到疼痛且可能持续数个月甚至一年之余。足底肌膜炎可谓是一令人非常痛苦的病，可能让病人步步维艰，生活质量严重下降。足弓/底等处肌肉筋膜发生无菌性炎症是此病主要病理性变化。这种疾病的诱发因素通常有:肌肉、肌腱突然受到一定力度的牵拉，亦或者人体承载了高重量压力负荷。

 

很多患有这种病的人可能会非常疑惑，自己怎么会得这种病。首先要对这种病好发部位得结构有定了解。我们知道，大部分人体肌肉以骨性结构为附着，而筋膜是包绕于部分肌肉外得又一种膜性结构。人体肌肉在正常情况下常需借肌纤维牵拉骨骼而发生运动，而筋膜可以辅助肌肉产生伸缩、牵拉等系列正常动作。之所以会发生此病，主要是因肌肉筋膜在运动过程中与附着点骨性结构间存在长期反复摩擦，从而使此处筋膜受到一定程度损伤才最终致使炎症发生。

 

 

很多原因都可能引起此病发生，诸如:1、与前面提到的丽丽一样，长期穿高跟鞋，这会增加此病发生风险；2、长期进行的如登山、蛙跳或长途步行等的一些户外运动、旅游等；3、如肥胖等人，使易发病部位长期承受超负荷重量；4、患有足部疾病，亦或者足部发生某种畸形等；5、如扁平足等先天足弓结构得不正常。因此，在生活中我们一定要做好对足底筋膜炎疾病的预防，尽量避免或消除引发此病的危险因素。

 

本文由作者原创，文章内容仅供参考。转载及合作事宜可联系jdh-hezuo@jd.com 。

一、你了解脱发么？

 

脱发是头发脱落的现象，有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快，环境的不断恶化，以及不良饮食的饮食习惯，伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增，脱发患者越来越多。脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏，变黄，变软，终使额顶部一片光秃或有些茸毛;女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。

 

 

二、防止脱发的小秘诀

 

按摩法

 

操作方法：将双手放在头顶，用食指和中指在头皮上划小圆圈按摩头皮，依前额、后颈、两颞部次序按摩，每天1～2 次，每次 10～15 分钟，防治脱发的效果良好。

 

梳头法

 

操作方法：每天睡前或早起时，用双手十指或梳子自前向后轻梳头皮几十下，可辅助治疗脱发及斑秃、少白头等。梳子最好选用木梳或牛角梳，有更好的保健作用。

 

盐水预防脱发

 

操作方法：将100～150克食盐放入半盆温水中充分溶解，然后浸入头发，揉搓几分钟后加适量洗发精继续洗，最后用清水过两遍，可有效预防脱发。

 

白醋防脱发

 

操作方法：在洗发水中加适量白醋，边洗边轻柔按摩头皮，注意用指腹按摩，然后加洗发剂洗，再用清水冲干净。长期坚持，可防脱发。

 

生姜治脱发法

 

操作方法：对于较为严重的脱发，如脂溢性脱发患者，头发往往很难再生。可取生姜切片，将姜汁涂擦于患处。每天坚持，日久能促进毛发再生。

 

正确洗发  

 

操作方法：对于易脱发的人，日常一定要保持头皮的清洁，但是洗头次数也不宜过多，一般间隔3～5天洗一次为好。洗头的水不宜太热或太冷。洗发的同时要边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能促进头部血液循环。

 

洗发水应根据自己的发质选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性天然洗发剂，不要用强脱脂性或碱性洗发剂，否则不仅容易使头发更为干燥，还有害头皮健康。使用洗发液或护发素不要过量，否则冲洗不干净对头皮造成伤害也会导致脱发。使用电吹风机时，要与头发保持适当距离，以防头发过于干燥而引起脱发。

 

日常饮食起居注意

 

保证充足的睡眠，才能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。饮食上多喝水，多吃富含铁质和维生素E的食品，如绿色蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋、芝麻、核桃等。戒烟酒，少吃辛辣刺激或油腻的食物。精神上焦虑、紧张、压力过大也容易造成脱发。因此要放松心情，遇到事情乐观面对，不要给自己徒添烦恼。

 

图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

有些人年龄到了70岁头脑仍然很清晰，身体仍然很灵活，而有些人刚刚过了50岁就开始变得爱忘事，脑袋变得糊涂。

 

年纪大了之后出现脑袋不清楚的几率越来越高，一方面是随着年龄的增加很多神经细胞的数量都减少了，小脑体积也变得比以前小，这会导致我们的思考能力变慢，甚至出现痴呆的表现。

 

 

除了细胞的自然退化之外，不好的生活习惯也会增加我们痴呆的风险。年纪的增加是难以避免的，但是生活中不好的习惯我们是可以进行改变的。

不良习惯一，喜欢吃高糖高脂食物

 

我们大多数人都喜欢吃甜味的东西，因为甜味的东西吃了之后能够改善我们的心情，让人变得开心。糖类食物吃的太多会影响我们血液中糖的水平，严重的血糖升高会使我们患上糖尿病这种疾病。

 

糖尿病发生之后，过量的糖会破坏血管内正常的环境，还会使神经受到损伤。神经细胞受到过量糖类物质的损害之后，大大增加了神经细胞退化的速度，也会导致我们的学习能力和记忆能力的下降。

同样的，脂肪含量高的食物是损害我们血管的一大杀手。脂肪含量高的食物吃的太多以后，油腻腻的脂滴会随着血流漂到全身的血管中，并且在管壁上形成沉积物。

 

 

血管的内壁受到损害以后会形成斑块样物质，还会使管径细小的血管被填塞。

 

血管被堵塞以后神经的营养来源就被切断了，神经细胞长时间得不到营养就会死亡。所以很多脑血管病患者的认知功能和神经系统都会出现损害。

不良习惯二，吸烟和饮酒

 

烟草中损害人体健康的物质太多，吸食烟草不但会损害肺部细胞还会损伤脑内的细胞。烟草中的尼古丁能够使大脑神经的兴奋性得到提高，并且使神经容易享受这种感觉，于是吸烟的次数也会变得越来越多。

 

吸烟能够使我们的脑细胞和脑神经退化速度变得更快，从而加快了我们智力和反应力的减退速度。吸食烟草的人比不吸食烟草的人更容易发生记忆力减退的症状。

酒精能够麻痹我们的神经，过多的酒精在肝脏内堆积会使肝脏的解毒系统瘫痪。夹杂着酒精的血液被运送到身体其他微小血管时就会对远端的部位造成损伤，其中就包括神经的末梢。

 

经常喝酒的人脑神经和细胞都会受到不同程度的损伤，容易患上痴呆的风险也比普通人要高出很多。所以我们平时要注意少喝一点酒，能不喝酒尽量不要喝。

不良习惯三，喜欢睡觉，不愿动脑

 

大多数朋友在60岁以后就不再继续工作了，因为体力和脑力都达到了一定的限度。很多朋友退休之后没有什么事情做就会经常闲着，睡觉的时间会比较多。

 

经常不动脑筋会使我们的脑细胞运行速度变得越来越慢。没事的时候找其他伙伴适当进行一些锻炼，下一下象棋，打一打牌，读一读书或者看一看报都能够避免我们的脑细胞工作效率降低。

可能有些朋友认为脑细胞的数目是一定的，用了一部分之后就会变少了。这种想法是错误的，虽然很多细胞是永久性的，不能够重新生成，但是大部分的功能细胞都是在不断更新、不断更替的。

 

疲惫衰老的细胞淘汰下去，新的健康细胞替换上来。脑细胞用的越多，替换的速度也就会加快。新的细胞会比之前细胞更加强大，所以我们会感觉脑袋越用越灵活一些。

这些不良的生活习惯会使老年的朋友出现脑袋迷糊的表现，一些不良的情绪也会抑制神经细胞的活动。长时间的不高兴或者长时间的紧张高压状态也会使我们的神经细胞受到损害。为了防止出现痴呆的症状我们除了要保持良好的习惯外还要调控好自己的情绪。

作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

 

 

现在的社会，什么都需要讲究团队，讲究合作。但是一个团队，总有人是团队中最重要的人，也总有人是可有可无的。

 

那么应该怎样做到不可替代呢？

 

第一，有一项能力是别人达不到的，并且学会保密

 

这种能力在工作上可以让老板依赖你，在生活中，可以让身边的人离不开你！

 

第二，做自己

 

每个人身上都有一个部分是优于别人的，把它发掘出来并发扬光大。让身边的人看到自己的长处，让老板对自己的工作有信心。一个真正做自己的人有一种气场，不断吸引身边的人信任自己，靠近自己。

 

第三，多学习

 

社会在变化，工作内容日新月异，如果你停滞不前，那么就只有被别人取代。让自己独特一些，独特的人会拥有更多机会。手可热的人物，明天你就被另外一个新进的员工取代了。

 

本来人都是独一无二，不可取代的，但是如果你的工作是任何人都可以胜任的，那么你就可以被任何人取代。

 

 

但是如果你是不可取代的，那么大家就会像蜜蜂看见花蜜一样围着你。现在的人希望有一份安定的工作，可以有一个金饭碗。但是社会竞争那么激烈，你会的东西，也许别人也会，你有的证书也许别人也有，甚至别人可能拥有比你更高的学历，比你更丰富的经验。

 

这些都是可以轻易超越你，甚至取代你的筹码。但是独有一样是别人取代不了的，那就是一项别人怎么都取代不了的真本事。

 

这个本事可以是具体的，也可以是抽象的，比如只有你可以搞定难缠的客户，只有你会的一项技术，只有你能搞定的谈判等。

 

其实人都是趋利避害的，他们会自觉或不自觉地靠近一些对自己有好处，能够帮助自己的人。而工作的不可取代性让你有筹码来结交更多的能人义士，编织你的人脉网络。

 

所以，无论是在工作还是人际关系的建立上，都需要一种不可替代性。

 

经典案例

 

他刚进公司的时候，公司才刚刚建立，两年以后，公司已经是当地有名的企业了。

 

他开始觉得所有的事情已经得心应手，而且自己也算是公司的元老和功臣了，于是对于工作，他也渐渐地失去激情，丧失创新能力。上司为了让他找回以前的工作状态，找他谈了好几次，但是他依旧是一副懒洋洋的样子。

 

一天，他忽然知道新来的员工工资比他高，他觉得这是经理故意整他，一种心理不平衡的感觉由然而生，想想他现在也是可以“独当一面”的人了，经理这么做对他太不厚道了。

 

于是他决定消极怠工，能拖的事情绝不早点做好。他心里想，怎么说自己也算得上公司的“核心人物”，当初公司草创的时候是自己一手将业务梳理出来，并撰写了公司规章制度。

 

 

就凭借这些，经理也必须亲自来跟自己解释这件事。但是一个月过去了，经理再没有找他谈话。

 

最后，他决定递一封辞职信，让经理明白，没有他，公司里很多事情都会瘫痪，这样经理就会好好对自己了。于是他毫不犹豫的递上辞职信，经理也毫不犹豫地批准了。

 

辞职之后，他想自己的那一块工作肯定不会有人接得上，到时候看经理怎么来求我回去工作。

 

他已经想好要怎么和经理谈判了，这次他一定要求有更高的工资……他想得很周全，可是一个星期过去了，经理没有来找他，于是他找来以前的同事，打听了以后才知道，他负责的那块工作不仅有人在做，还做得有声有色。尽管那是一个新人。

 

他还听说那个新人得到了上司的赏识。他终于明白，公司其实缺了他是不会垮台的，还会照常运转，他也远非“核心人物”，他随时可以被别人替代。其实不止是工作，人和人交往也是这个道理。

 

大家每天都可能认识一个新的朋友，就像是产品的更新换代一样，要想自己成为不被换走的那一个人，就要让自己成为他身边不可或缺的人。

 

让你成为他的一种习惯，有高兴的事会找你去庆祝，有难过的事情会希望你能与他分担，有好事会想起你，有困难也会想起你，这个时候你在他心中的位置才足够牢固。

 

也是这样的人际关系才能经受住时间和磨难的考验。或许有人会说，人和人的关系是建立在利益的基础上。

 

 

没错，很多人的关系是建立在利益上的，这是一种初级的合作关系，而当你成为了他身边不可替代的朋友，你们的关系就变成一种高级形式。

 

这样不是更牢固、更有保障吗？世界上的人没有100％完全相同的人，为什么？因为上帝知道每一个人都是这个世界上独一无二的。也因为你的独一无二，才能成为不可替代。但是如果你一直把自己放在流水线上，制造着和别人相同的产品，那么你还有什么资格独一无二呢？

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

有人说，人的寿命是掌握在自己手中的，这话其实也有一定的道理。因为你选择什么样的生活习惯，你的健康状况就会随之改变，如果你经常抽烟、喝酒、熬夜，那么长寿的几率将会降低，而生活规律、饮食平衡的人，往往身体更加硬朗，长寿的可能性也会增加。

  

不论男女，若有“1处软，2处弹，3处干净”，长寿离你很近

 

1处软

 

肝脏软

 

我们都知道，肝脏在人体中发挥着中哟啊作用，我们每天的各种活动都离不开肝脏的支撑。而一个正常、健康的肝脏，一般都是比较柔软的，这也代表着肝脏的各项功能正常运行，人体的代谢和排毒也一如往常。如果能保持肝脏的柔软，那么长寿或许有希望。

 

2处弹

 

血管弹

 

血管是运输血液的通道，我们体内每天都不停地重复着血液循环的工作，这个时候血管的重要性就体现出来了，如果血管健康的话，血液流通就会很顺畅，给身体的各个器官提供养分。我们到了一定的年纪，血管的弹性也不如从前，会老化、僵硬，影响血液循环。若能保持血管的弹性，人体健康就有了保障。

  
皮肤弹

 

人的衰老一般在皮肤上表现得尤为明显，随着年龄的增长，皮肤上慢慢爬满了皱纹，胶原蛋白的流失，细胞的衰亡，水分的缺失，导致皮肤变得干燥、暗沉、失去弹性和光泽。如果在40岁以后，皮肤还能保持不错的弹性的话，说明机体还很年轻，保养得很好，衰老或许会延缓。

 

 

 

3处干净

 

眼睛干净

 

众所周知，人一旦老了，眼睛也会变得浑浊，而新生儿的眼睛往往黑白分明，非常干净。其实，眼睛和肝脏的关系密不可分，也反映着肝脏的健康状态，当肝脏出现问题的时候，眼睛就会发黄，出现红血丝等。如果眼睛一直保持着干净明亮，说明你的肝脏比较健康，身体的代谢和排毒没有大问题。

  
血管干净

 

上面也提到了血管的重要性，其实，血管也是一个比较容易被疾病侵扰的器官，像高血压、高血脂、胆固醇以及心血管疾病都容易发生在此。因为不良的饮食习惯，我们的血管中往往会被脂肪、胆固醇堵塞，影响血液循环。如果能保持血管的干净，或许可以预防这些常见的疾病。

肠道干净

 

便秘是困扰很多朋友的头等问题，尤其是中老年朋友，不论是因为饮食习惯和作息习惯不良，还是肠道老化，便秘都是一种普遍出现的症状。而便秘对健康的危害也很多，比如影响消化系统、肠胃健康，阻碍排毒工作，诱发脑梗等。所以，如果能保持肠道的干净，排便顺畅，健康也就得到了保障。

  
说到这里，大家应该都明白了长寿的基础就是各个器官的良好运作，其实这并不难，就看你愿不愿意抛弃不良习惯，去花时间保养自己的身体了。希望每一位看到这篇文章的朋友，都能做到以上“1处软，2处弹，3处干净”，健康长寿！

人步入中年后，一般事业家庭已经趋于稳定状态，同时也到了上有老下有小的年纪，自身压力相对要比年轻时期大的多。而这时，也是身体各器官功能，衰退的时期，是多种疾病的高发期，可以说人生进入了健康的“拐角点”。

 

 

所以说，人到中年后，为自己健康着想，也为了家人考虑，是该重视养生了，健康最重要。

 

人到中年，要想健康，护好一处、少碰二物、坚持三勤，健康伴你左右。

首先，护好1处——心脏

通过心脏的正常运行，得以把血液运送到大脑、全身各个器官以及各个组织。心脏的舒张功能，能够将全身的营养物质，输送至全身，然后充分发挥营养作用，并且负责维持人体内环境的稳定，带走代谢杂质等等，是人体循环系统中的重要器官。但人一旦步入中年，心脏功能便开始逐渐下降，相关功能降低，进而容易诱发心血管疾病，危害生命。

 

 

那么，养护心脏该如何做呢？建议大家做好以下3件事。

1、清淡饮食，以低盐低糖低脂为饮食原则，烹饪食物时，少放盐油，建议平时以蒸煮为主要的烹饪方式，即减少了盐量的摄入，也可避免体内过量吸入油烟，伤害肺部。另外少吃糖，减少糖分的摄入。体内含糖量过高，不能及时转化吸收或排除，沉积在体内至一定程度时，变成脂肪，将明显影响体重，导致肥胖，增加患糖尿病的风险。

2、多饮茶，适当喝些有健康有益的茶，比如绿茶。相关研究表明，长期喝茶的人，患心血管疾病死亡的概率要比不喝茶的人低。

3、午休，若没有经常失眠的情况，建议中年人每天尽量午休20分钟左右，对心脏非常有益处，还可消除疲劳，振奋精神，使身体各器官得到一个短暂的修复。不过提醒，午休时长不要超过1个小时，避免越睡越困。

 

接下来，少碰2物——烟、酒

香烟，吸烟有害健康，许多人还是经不住香烟的诱惑。烟龄越长，身体各器官受到的损害就越大，不但是伤害心肺，肝肾、脾胃、以及血管等均会受到影响。而且，长期吸烟者，患心血管疾病的概率，要比常人高。因此建议各位有烟瘾的朋友，戒烟过程再难，也要坚持戒下去，越早戒掉，对健康的影响越小。

酒，不管是哪种酒，喝多了对身体都有害。特别是到了中年后，和一喝酒脸就容易红的人，身体代谢变慢，酒精在体内，不能及时排出，将直接影响内脏功能，诱发疾病。

还有坚持三勤——勤用脑、勤泡脚、勤运动

勤用脑，虽然上了年纪后，我们的记忆力不如从前，但脑部细胞还是很活跃的，除了日常工作外，建议大家可以培养一项个人兴趣爱好，保持大脑大灵活性和敏感度，通过接触新事物，来使大脑处于一种年轻状态，还能有效预防老年痴呆。

勤泡脚，双脚是我们的“第二心脏”，脚步也是人体穴位最密集的器官，有许多养生要穴。而且人老腿先衰，所以睡前泡脚，不但可以放松身心、赶走疲惫，还能提升自身抵抗力，促进血液循环。这里提醒大家，泡脚注意时间，饭后1小时左右再泡脚，泡脚时长不要超过30分钟。

勤运动，生命在于运动，许多长寿老人，都有运动的习惯。结合自身实际情况，选择一项适合自己的运动，每天坚持锻炼30分钟即可，坚持下去，身体就会有意想不到的变化！运动也是避免各种疾病，最简单和最方便的方法之一。

一旦步入中年，我们更应该注重健康，注意对身体各器官的养护，以便为拥有高质量的老年生活提供保障。

心肌梗死，是心内科的常见病，也是威胁我国公民生命和健康的一大杀手。

 

 

心肌梗塞是指各种原因导致的心脏供血的血管冠状动脉堵塞导致的心肌缺血坏死，所以，有血管的堵塞，和有心肌的坏死，就成为了心肌梗死的必备的两大特征。

 

明白了这个道理，你就明白了，心肌梗塞导致的最为直接的后果就是心肌的坏死，所以，坏死的心肌是结局。我们要向避免心肌梗死后能“活下去”，那么就要避免心肌梗死的相关并发症，因为只有了解了心肌梗死后我们都有那些死亡可能，才能更好的活下去。

 

一、及时就诊

 

心肌梗死和心绞痛不一样，心绞痛我们含化硝酸酯类药物，休息等措施采取后，多数都可以自行缓解，但记住，心肌梗死后，大多数措施都不能减轻和缓解你的不适，因为闭塞的血管能够自行开通的可能性非常非常的小，也就是说，一旦发生心肌梗死后，你做的大多数工作都是徒劳的，尽快就诊，才能让专业的医生去做专业的处理。

 

二、尽快开通闭塞血管

 

无论是溶栓，还是急诊PCI，只要是能够采取的方法，尽快的开通血管，才能避免更多的心肌坏死，才能减少死亡几率和改善预后，所以，到医院后听医生的建议，而不是自我主张的要干什么，才能尽早的开通血管，避免心梗后的相关并发症。

 

三、谨遵医嘱

 

心梗后，如果能及时开通血管，那么症状很快就能缓解，此时，一定不要自以为是的认为自己的病已经好了，殊不知心肌梗塞的急性期尚未度过，此时仍然有猝死、心律失常、心脏破裂等风险存在，心梗后的相关并发症，仍然在虎视眈眈的看着你，此时谨遵医嘱，该休息的休息，该吃药的吃药，才能避免更多的事件发生，避免死亡。

 

四、离医院近点

 

心梗是个和时间有关的疾病，离医院近点，离医生近点，因为一旦发生猝死，抢救的黄金6分钟转瞬即逝，这个时候最为可爱可敬的人，就是医生和医院，所以，发生心梗以后，离医院近点，才能减少更多的事件和不良后果的出现。

 

 

心梗是个急病，也是个危险的病，而我们自己所做的努力，多数对心梗用处不大，因为心梗是一个需要交给医生来处理的疾病。 

 

信任你所到的医生，听从医生的安排，或许就是你能做的最大的事儿！

 

亲，听懂了吗？

 

有人说，一个人寿命的长短是上天注定的，这是一种非常消极的态度，它不仅阻断了我们改变生活的勇气，也浇灭了我们对健康长寿的希望。如果大家相信我们的一生都是命中注定的话，那并不能证明什么，只能证明自己是个一点也不愿努力的人。

  

 

我们的健康和寿命，其实都掌握在自己的手中。你想健康长寿，就得养成良好的生活习惯和规律的作息，如果你不舍得抛弃烟酒和熬夜的“乐趣”，那短命的原因就不要归结于“命中注定”。

 

饭后常做3件事，或许会成为你短命的隐患，希望你一个也不占

 

第一件事：饭后抽烟

 

很多人都习惯饭后抽一支烟，或许他们真的觉得“快活似神仙”，但是身体就没有那么快活了。刚吃完饭的时候，我们全身大部分的血液都会聚集到肠胃附近，来帮助肠胃完成消化的工作。

  
这个时候抽烟，无疑是给有害物质入侵身体的机会，烟草中的尼古丁会大量地进入我们的血液，参与血液循环，被运送到身体的各个器官，如肺脏、心脏、血管、肝脏、肠胃、大脑等，危害它们的健康。

 

 

第二件事：饭后久坐

 

吃完饭就坐下，对于很多人来说是再自然不过的事，但是大家有没有想过，为什么自己吃得也不多，怎么体重一直在增长？为什么没吃什么油腻的东西，却总是感觉胃里不舒服，消化不良？或许就是因为你饭后立马久坐。

  
刚吃完饭，肠胃正在进行消化的工作，这个时候一坐就是好几个小时，阻碍了肠胃的正常蠕动，导致食物无法完全消化吸收，堆积在体内，从而形成脂肪，人也慢慢长胖了。而肥胖，也是多种疾病的根源，是威胁健康的“重头戏”。

 

第三件事：饭后运动

 

有些人说，饭后不能久坐，那我运动总行了吧？其实这种想法虽好，但是时间挑得却不太合适。因为刚吃完饭，人体大部分血液都在为消化服务，这个时候运动，血液就会被运送到下肢，同时加快了血液循环的速度。

  
总之，饭后运动会给消化系统造成不利影响，而且饭后我们的胃部体积变大，这个时候运动很容易导致胃部下垂，挤压其他器官，对健康来说是个比较大的威胁。

 

饭后做哪些事对健康有利？

 

饭后站立半小时

 

刚吃完饭时，不适合比较剧烈的运动，而站立这种缓和的方式是再适合不过的了。既可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，同时还可以避免脂肪囤积，体重增加。而且适合的人群也很广泛，也不会受到场地和时间的限制，随时随地就能做。

  
饭后刷牙

 

相信坚持饭后刷牙的人并不多，很多人能坚持早晚各刷一遍牙已经算不错的了。其实，饭后刷牙对口腔卫生和牙齿健康非常重要，尤其是患有口腔疾病的朋友，建议在每次吃完东西以后都能刷一遍牙，可以预防牙周病、口臭等。同时，长期坚持饭后刷牙，年纪大了以后牙齿也会比同龄人坚固。

 

刚吃完饭，是一个关键时间点，在这个时间你选择做什么，或许能看出你是不是长寿“候选人”。