记得是刚到医院上班不久，还在ICU转科时发生的一件事，至今让我刻骨铭心:

 

25岁的小伙子小王，长得帅气、精神，一直被父母当做心头肉，不惜每年花费二三十万元的费用送去国外留学。

 

三年的国外生活让小王的生活习惯发生了很大的变化，回来后喝不惯家里的白开水，加上母亲爱子心切，给孩子一口气买了几十箱的饮料，堆得整个房子都是，饮料也就成了小王的"白开水"。

 

 

学成归来的小王整天忙于亲朋好友的应酬，成天奔波于酒席之间，回家后也就只喝一些饮料。看着孩子很是忙碌，父母感到很自豪也很无奈。忙活了一阵终于可以休息下来了，这天早饭后，父母想让小王陪他们去超市逛逛，小王说瞌睡不想去，父母也就没再勉强。

 

直到吃下午饭时小王还是没有起床，母亲看到孩子翻来覆去也睡不踏实，就给小王吃了点安眠药，想让孩子好好睡个踏实觉。直到第二天午饭时小王都没有起床，此刻父母才发现情况不对，急忙送去医院急诊室。

 

 

到急诊室时小王呈昏迷状态，测血糖时直接爆表:提示大于33.3mmol/L，急诊医生查体、问诊、结合实验室检查，明确诊断:酮症酸中毒，而且已累及多脏器功能受损，马上转入ICU重症监护室。

 

看着如此年轻的生命医护人员都很惋惜，虽然经多科室会诊，高级生命支持，血滤等等治疗，最终还是没有挽留住这个年轻的生命。

 

仅仅5天后小王的心跳、呼吸就停止了，他的父母守着他的尸体久久不愿接受这个现实，他们始终认为孩子是因为太累了，在安眠药的作用下睡的太沉了......

 

悔恨、痛苦、绝望、白发人送黑发人的痛楚，让这对老人一下子苍老了许多……

 

 

经常听到有人这么说:"医生都不爱喝饮料，矫情，饮料还能喝死人？"，是的，饮料确实能喝死人，不是亲眼目睹过，恐怕我自己都很难相信！

 

而这个血的教训、铁的事实再次证明饮料是能喝死人的。

 

那么，喝饮料对人体会有哪些危害？

 

一、糖尿病、酮症酸中毒:

 

饮料中含有大量的碳水化合物，就是我们常说的糖分，会导致人体血糖升高引发糖尿病。而糖尿病酮症酸中毒是因血糖急剧升高引起的胰岛素严重不足激发的酸中毒，若不及时治疗，病情会进一步恶化，可出现多脏器功能衰竭甚至死亡。

 

二、超重、肥胖、其他各类代谢性疾病:

 

长时间饮用饮料会引起糖分在体内过多堆积会产生内源性的尿酸，形成高尿酸血症，从而引起痛风。部分碳酸类饮料当中含有磷，会导致钙质流失。喝多了引起骨质疏松，造成各种骨折。

 

三、对牙齿的破坏、肾结石、脂肪肝等等。

 

最后，谨以此篇真实案例再次告诫大家"生命诚可贵，且喝且珍惜"。

现代年轻人，嘴上说着要养生，虽然随身携带保温杯，但里面装的不是茶水，而是各种饮料。这种行为在他们看来或许很“新潮”，但在营养师眼里，却是在透支自己的健康。

  
走进任何一家超市或小卖部，货架上摆的最多的可能就是各种各样的饮料了。现在很多人都不爱喝水，因为他们觉得能代替水的饮料太多了，而且每一个都比白开水更好喝。然而，这些饮料可不像它们所宣传的那样“无害”。

 

最伤身的“饮料”公布了，若你爱喝，健康或许与你无缘

 

1、碳酸饮料

 

相信很多朋友平时最常喝的饮料就是碳酸饮料，有些人不论是口渴还是吃饭时，都要配上一瓶可乐。其实这种碳酸饮料所能给人带来的最大好处可能就是刺激，在喝下去的那一瞬间，感受到气泡在口腔里“运动”，是很多人喜欢碳酸饮料的原因。但这类饮料中却含有超乎想象的糖分，经常喝的话，肥胖、糖尿病会不请自来。

  
2、咖啡饮品

 

现在很多上班族都离不开咖啡，尤其是那些需要集中注意力的工作，很多人都把咖啡当作是“命根子”。确实，咖啡能让人更清醒，但如果经常喝的话，咖啡中的咖啡因就会进入人体，让大脑长时间保持在兴奋状态。身体其实已经很疲惫了，如果刻意让自己保持清醒，只会损伤中枢神经系统。

 

3、功能性饮料

 

现在很多朋友可能更多地会去选择一些有提神醒脑作用的功能性饮料，因为对于他们来说，这些饮料就是让自己保持清醒，提高工作效率的“良药”。然而，大家喝完这些饮料之后之所以会感到亢奋，主要还是因为饮料中添加了牛磺酸和咖啡因等成分，如果不注意摄入量的话，会出现心慌、恶心、心律失常等症状。

 

4、鲜榨果汁

 

可能有些朋友觉得，碳酸饮料和咖啡等不太健康，所以平时会选择喝一些鲜榨的果汁。然而，想用这种方式来摄取水果中的营养，还不如直接吃新鲜水果，至少水果中还含有人体所需的膳食纤维，而鲜榨果汁里最多的可能就是糖分。平时常喝鲜榨果汁，就是额外摄入了更多的糖分，会给身体带来更多的负担。

 

5、各种酒精饮品

 

现在有很多酒精饮品都打着“放松一下”的旗号，但含有酒精的“饮料”，对身体其实没什么好处。可能很多朋友觉得，自己工作了一整天，需要酒精来缓解一下一天的疲惫，但通过这种方式，可能压力还没有释放，健康就悄悄溜走了。不论是白酒还是红酒，抑或是酒精浓度很低的“饮料”，对心血管都会造成一定的伤害。

  
40岁以后，希望你身边常备3物，健康有保障

 

1、清淡的食物

 

虽然很多人觉得，重口味的食物才能让人食欲大增，但越是好吃的食物，热量和脂肪含量其实越高，如果不会控制自己的食欲的话，可能就要跟健康说再见了。学会享受清淡食物带来的乐趣，虽然是“牺牲”了一部分的味觉体验，却能得到一个更加健康的身体，何乐而不为呢？

  
2、运动鞋

 

现在很多朋友平时都不爱运动，总喜欢一刻不离沙发和床，其实缺乏锻炼也是现代人最大的问题之一，如果回避这个问题，只会让身体越来越差，代谢能力变弱，更容易生病和长胖。尤其是平时爱喝饮料的人，身体已经吸收了很多糖分和酒精了，如果不加强锻炼，把它们尽快地排出来的话，体内就会产生更多的垃圾和有害物质。

 

3、保温杯

 

虽然很多人都知道养生的重要性，却还没有从实际行动上来表明自己的决心，其实这是很普遍的一种现象，但如果你想后半生不必为健康担忧，最好提前进入养生准备期。

  
过了40岁以后，身边就要常备保温杯了，别学着年轻人在里面装各种饮料“挂羊头卖狗肉”，而应该踏踏实实地泡上一杯养生茶。

 

菊花：缓解头痛风热，养肝明目，排出肝脏中的毒素；金银花：改善面色暗沉的现象，排毒养颜，护肝养肝；牛蒡根：保护肠道，温胃养肝，减少肝损伤；枸杞子：活血化瘀，有益于气血运行，排出体内毒素。

对于我们来说，除了食物以外，水就是维系生命最重要的部分了，离开了水，人类很难存活超过三天。我们之所以再三强调及时补水的重要性，原因也在于此。但很多朋友却仍然没有养成按时喝水的好习惯，还有一些朋友，把饮料当做水喝。

确实，很多饮料的主要成分就是水，但因为加入了各种各样的添加剂、白砂糖、咖啡因等物质，虽然价格变贵了，但对健康的好处却变少了。长期用饮料代替白开水，健康很容易出问题。

 

提醒：4种常见的“饮料”，早该拉进黑名单

 

浓茶

 

对于土生土长的中国人来说，浓茶才是提神醒脑的佳品，茶文化在我国也有很长的一段历史，很多朋友也非常重视喝茶的“仪式感”。相信很多中年朋友家里都有一整套茶具，平时也经常茶杯不离身。确实，喝茶不仅能修身养性，还有一定的养生效果。

对于上了年纪的人来说，喝茶能解腻，促进消化，对于年轻人来说，喝茶能赶走瞌睡，提神醒脑。但是，茶叶中除了富含对人体有益的成分之外，也存在大量的咖啡因，喝浓茶会让我们的肠胃、心脏、肾脏等多个器官受到刺激，还会影响睡眠质量，对大脑神经也会造成一定的损害。

 

含糖饮料

 

在我们身边，有各种各样的饮料，比如大家平时经常喝的碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等，其实都含有大量的糖分，但因为这些饮料看起来很“无害”，所以人们往往会忽略它的缺点，误把饮料当作白开水的替代品。

其实喝完一整瓶的含糖饮料，所摄入的糖分可能早已超出人体所需的标准，而这些多余的糖分就只能“无用武之地”，转化为脂肪囤积在我们体内，成为血管堵塞的“加速器”。所以，不论是为了保持体重，还是为了血管健康，希望你都能尽早戒掉喝含糖饮料的习惯。

 

 

街头奶茶

 

现在的奶茶品牌鱼龙混杂，有声名远扬的大品牌，也有一些假冒伪劣的冒牌货，或者各种新生的小品牌，走在大街上，三步一家奶茶店，并非夸张。之所以会有这么多奶茶店，也是因为奶茶市场前景好，很多人都爱喝奶茶，但是你知道吗？奶茶可没有我们想象的那么健康。

奶茶，很多人都以为是由纯牛奶和茶水组成的，但实际上，很多奶茶店都不会用牛奶制作奶茶，我们经常喝的奶茶，可能都是奶精、糖精、廉价茶包兑出来的，这样的奶茶喝进肚子里，不仅会增加身体的代谢负担，还更容易发胖。添加剂和糖分含量高，对健康也会造成一定的威胁，希望你别贪嘴。

 

酒水

 

不知道从什么时候开始，有些朋友把酒水当做自己的“好朋友”，每次不开心的时候、压力大的时候，只想跟酒精倾诉。酒精能麻痹我们的神经，让我们醉醺醺，暂时忘记烦恼，但也会成为我们的烦恼。虽然我国酒文化历史悠久，但喝酒这件事本身，依然不健康、不合理。

长期饮酒，我们体内的各个器官都会受到伤害，包括大脑、肠胃、肝脏、血管等，喝得越多，喝得时间越久，对健康的伤害就越大。很多朋友都把酒精当成活跃气氛、维系感情的佳品，但实际上，这都是酒精用来“伪装”自己的表象，希望你尽早看破。

 

总结：随着年龄的增长，我们对各种饮料中的健康“隐患”的承受力逐渐下降，白开水才是我们最终的归宿，希望你别再挑战自己。

甜饮料对小孩子的诱惑很大。甜饮料的味道，色泽还是外包装，都在吸引着小孩子去尝试这些饮料。有的小孩子甚至养成了不喝白水，只喝饮料的坏习惯。家长们不要不当回事儿，对于这样的行为，一定要及时制止，及时纠正。

 

甜饮料喝多了有什么危害呢？

 

首先是糖的问题。甜饮料含糖量过多。不甜的饮料，里面的糖也不少。

 

大家都知道可乐甜，所以里面的糖多。但是像红茶，绿茶、酸梅汤这样的，喝起来不那么甜，甚至有点酸的饮料，含糖量仍然也高。甚至是椰汁，只要不是直接拿着椰子喝的椰汁，在生产的过程中都加入了不少的糖，也是甜饮料。

 

常见饮料糖含量对比

 

对于成年人，每天吃进去的添加糖不应该超过50g，最好限制在25g以下。对于小孩子，这个限制只会更加严格。因为儿童出于生长发育的关键时期，过多的糖对儿童身体健康的影响远大于成年人。

 

01 摄糖多，易导致肥胖

 

肥胖的危害千千万万。

 

点击这里，查看儿童肥胖的危害。

 

 

02 影响生长发育

 

甜饮料中的糖都会产生热量，有的小孩子喝饮料喝饱了，正餐就吃的少了，长此以往，摄入的蛋白质不够，维生素也不够，甚至会营养不良。

 

除了糖以外，碳酸饮料里面的碳酸也会有很大的问题。

 

碳酸饮料中的碳酸会影响人体对钙的吸收，儿童正在处于骨骼发育的关键时期，无法吸收足够的钙，除了长不高之外，甚至会导致关节畸形。

 

 

为了避免小孩子经常接触到甜饮料，家长们在购买产品的时候需要有一双慧眼。市面上的产品让人眼花缭乱，这几种产品的名字容易误导消费者，挑选的时候不要看产品的名字，而是要看后面的营养成分表。

 

03 看懂营养成分表

 

果汁？

选择产品类别中不带“饮料”字样的果汁。有这两个字的果汁产品，不管包装上画了再多的水果，里面真正的水果成分都是很少的，大部分是糖和风味剂。

 

乳饮料？

类别中带有“饮料”字样的产品，规定蛋白质的含量大于1g/100g。比纯牛奶的标准少了将近2/3。随之而来的是更多的添加糖。

 

 

植物蛋白饮料？

规定蛋白质的含量大于0.5g/100g，比含乳饮料还要少哦。千万别再以为喝了这些饮料能补充蛋白质了。

 

每日应该摄入300g~500g的奶制品，上面提到的这两类饮料不属于奶制品，更不能代替纯牛奶！如果还是担心自己会买到含糖量高的产品，认准包装上的“纯牛奶”，其余的产品就干脆不买。

 

再告诉大家一个选择饮料的小技巧，食品配料表顺序都是按照含量的高低从前往后排列的，如果你看到的顺序是“水、白砂糖、……”就代表这个食品里面的糖比别的成分（茶叶、果汁……）都多。

 

转发给有孩子的家长看一看，帮助更多的小朋友改掉这个不好的习惯！

我们每天都在喝水，人体各个器官也都需要水分的滋养，就连机体的运转也离不开水。但很多人其实都不喜欢喝白开水，总觉得它无色无味，太过寡淡。而市面上每天都在推出新的饮料，各式各样华丽的包装，几百种口味任人挑选，味道也香甜可口，哪一个都比白开水更有吸引力。

 

 

水的作用主要是促进人体代谢，调节体内环境平衡和润滑肠道。各种饮料的主要成分确实是水，但因为添加了其他成分，在人体所发挥的作用可能早已有了偏颇。

 

这5种“水”，喝得越多身体越差，想健康长寿的人，别再当作宝

 

奶茶

 

相信很多朋友平时最爱喝的就是奶茶了，出门逛街或者和朋友见面，奶茶是必备的饮料，有些人即使一个人待在家，也要点一杯奶茶，边看综艺节目边享受美味。确实，现在的奶茶品牌层出不穷，市场也越来越了解消费者的喜欢，推出的新款奶茶总是让人无法拒绝。

  
但是，大多数奶茶中都含有许多糖分和添加剂，而且商家可能会为了节约成本，把牛奶换成奶精，把白砂糖换成糖精，营养价值低，热量却极高。平时经常喝的话，不仅很容易长胖，还会伤害身体健康。

 

含糖饮料

 

走进超市，货架上摆满了各种各样的饮料，都吸引着我们前去购买。有的朋友几乎每天都会喝饮料，家里的冰箱中放的最多的不是食材，而是一瓶又一瓶饮料。确实饮料比白开水好喝，但是饮料中的糖分却会给身体带来更多的热量和负担，像一些碳酸饮料还会腐蚀我们的牙齿，影响发育。

  
热水和冰水

 

有的人爱喝热水，有的人爱喝冰水，两极分化，其实爱喝热水的人也有说辞，他们认为热水能促进血液循环，让身体升温，更有益健康。喝冰水的人则主要是为了给身体降温解暑，为了一时的痛快。但无论哪一个，都不属于健康习惯，因为过热的水容易损伤食道，而冰水会刺激肠胃，加重湿气。建议大家喝35℃左右的水。

  
没有烧开的水

 

 

有的朋友平时性子比较急，想喝水又等不及水烧开，经常直接喝还没有烧开的水，其实这种水对健康的危害很大，毕竟没有烧开的水，和生水也没有什么区别，里面很可能含有一些寄生虫和细菌，经常喝这种水，拉肚子算轻的，万一诱发了肠胃疾病，那就有的后悔了。

  
放置时间太长的水

 

其实很多朋友家里可能都有放置时间过长的水，有的人是因为平时没时间更换，有的人是因为前几天刚买的水，喝了两口就忘记了，也舍不得扔。其实现在瓶装矿泉水也不贵，大家完全没必要为了节省一两块钱，给自己找个健康隐患。水放置的时间超过了一天，很容易产生有害物质，危害人体健康。

 

喝水的时间也有讲究

 

可能很多朋友都没有按时喝水的习惯，这也没有关系，大家可以养成想起来就喝水的习惯，同时还要记住三个时间点，早上刚起床时要喝一杯水，睡觉前稍微喝点水，晚上如果起夜了，也可以喝几口水。记住这几个时间，慢慢就会形成一种习惯。

  
总结：水是生命之源，很多人不爱喝白开水，但其实只有白开水才是最不容易给身体增加额外负担的。如果想要身体轻松点，就要学会接受无色无味的白开水。除此之外，有些时间是不适合喝水的，像吃饭过程中和刚吃完饭的时候，建议大家再口渴也要忍一下，以免影响肠胃消化。

良好的脾胃是强壮身体的基础，尤其是对儿童来说，因为他们处于成长阶段，脾胃正常运输食物和为身体提供营养至关重要。

 

朋友家的孩子小雨今年7岁了，是小学二年级的朋友，每天班级有什么活动，小雨都是站在最前面，一开始朋友家里人没有注意到这种现象，以为是孩子晚点发育而已，后面身高会再长的。

 

但是到四年级后，朋友才发觉孩子两年没有长高，同龄的孩子基本比自己的孩子高一个头以上，瘦瘦小小的和同龄的孩子有着很大的差距。

 

 

朋友后面带孩子去医院检查，原来是孩子因为脾虚长期积食，平时食欲不好，吃饭很少，而且吃的东西也没有被身体吸收。朋友家总结了孩子的饮食习惯后突然意识到，小雨平时总是吃一些难以消化的食物，饭后有很多坏习惯，才造成了积食脾虚，孩子的发育迟缓。

 

一、4种食物少给孩子吃，积食脾虚，忽视或会发育停滞

 

1、路边摊

 

很多家长工作忙，平时没有时间做饭，因此每天接送孩子的时候带孩子去路边摊吃饭，这是不可取的。况且路边摊的食物营养价值低，很多路边摊的卫生条件也很差。

 

长期吃路边食物，脾胃的吸收消化功能会受到损害，尤其是早餐，早餐一定要吃一些养胃的食物，不能因为方便而忽视孩子的健康。

 

 

2、速冻食品和洋快餐

 

速冻食品和快餐有一个共同的特点，就是食品本身的营养价值损失太多，都是煮熟后长期保存。这些食物虽然能充饥，但营养价值极低，吃多了会超重，导致食物堆积。

 

很多父母只是迎合孩子喜欢的口味，并不在意这些，却不知道这种饮食习惯是不可取的。

 

3、油炸烟熏食品

 

 

许多孩子喜欢吃油炸食品，如薯条和烧烤。长期油炸后食物会产生一些致癌物质。有些没有良心的商家甚至会用一壶油很久。

 

如果这些油吃进肚子里面，会给人的身体造成危害，另外食物本身的营养在高温下油炸，营养成分会被破坏。而且市面上大部分油炸食品都添加了氢化脂肪，也就是反式脂肪酸，严重会影响中枢神经系统的发育。

 

4、冷饮

 

热胀冷缩的原理估计大家都知道，人的胃同理也是这样的，如果受寒凉食物刺激，胃会收缩影响孩子的食欲，脾胃功能不正常。长期吃冷饮也会破坏胃的粘膜，引起胃痛等一系列症状。

 

 

二、小孩积食或者脾胃不好，身体会发出5大信号

 

1、食欲很差，出现挑食厌食的问题，之前喜欢吃的食物，现在也没有胃口。

 

2、脸色暗黄，看起来一点精神都没有，平时特别喜欢粘人，爱哭闹。

 

3、睡眠质量很差，睡觉不安稳，趴着睡觉，爱说梦话，出汗多。

 

4、孩子肠胃不好，容易出现腹泻问题，粑粑酸臭沾马桶。

 

5、下眼脸发红发紫，鼻梁处有明显的青筋，孩子突然有眼袋。

 

三、小儿反复积食，日常坚持4个好习惯，强健脾胃，积食或不攻自退

 

1、消积补脾胃

 

儿童消化不良会导致食物滞留在肠道内，食物堆积的时间越长，对孩子的脾胃损伤越大，不仅会拖累消化系统，还会影响宝宝的身高。

 

 

作为父母要尽早发现及时调理，平时可以给宝宝喝点山楂饮，让孩子更好的长个子，增强体质，少生病。

 

2、合理控制饮食

 

让孩子养成少食多餐的好习惯。平时可以做一些孩子们喜欢的食物，然后再和其他食物进行搭配，保证营养均衡搭配，同时要培养孩子独立吃饭的习惯，每顿饭保证七八分饱就好。

 

3、多多运动

 

平时要培养孩子的运动爱好，多运动可以促进消化，健脾，从而减少食物堆积的发生。

 

 

4、推拿和按摩

 

父母平时可以对积食的宝宝做些简单的腹部按摩，促进孩子的肠胃蠕动，也可以在宝宝睡前子做简单的按摩，保证孩子睡前胃里面没有堆积太多的食物，以免第二天胃部不适，也能有效避免消化不良。

我们都知道喝酒伤肝、生气伤肝、熬夜伤肝，但朋友们别忘了，吃药其实最伤肝，尤其是中药。近几年，因为吃药吃出肝损伤的患者越来越多，药肝成为仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝炎的第三大肝病。

 

而且，绝大多数的药肝患者，都是自己听信偏方，乱吃中药、保健品，乱喝药酒，一口口吃出来的。甚至还有很多人，认为中药一点副作用都没有，每天吃一点，还能补身体。今天，魏医生就跟大家讲讲最容易损伤肝脏的4种中药，不要自己乱用。

 

这4种中药最常见，但肝毒性也最重

1、何首乌

何首乌入肝、肾经，能补肝肾、益精血、润肠通便，常用于眩晕失眠、头发早白、腰膝酸软的治疗。但能当作药材使用的一定得是经过炮制的制何首乌，生何首乌是有毒的。

所以大家在服用何首乌前一定要咨询医生，在挑选何首乌时，一定要选择质地坚硬、手感重、粉性足、尝起来有点苦涩的。市面上售卖的所谓“人形何首乌”，要谨慎对待。

 

2、白果

秋天到了，银杏树上结出了很多的银杏果，也就是白果。我经常会看到很多人拿着长长的竹竿，把白果打下来，准备拿回去泡水喝。但白果里含有一种叫氰化物的有毒物质，该物质有细胞毒性，一旦食用过量，会出现急性中毒症状，包括恶心呕吐、头晕眼花、心搏徐缓、抽搐等。不过白果里所含的有毒物质能溶于水，加热后，毒性会减轻，所以食用前先用清水浸泡1小时以上，再加热煮熟，可降低中毒的风险，一旦出现中毒的迹象，抓紧就医。

 

 

3、番泻叶

番泻叶味甘性寒，能泻下导滞，常用于热结便秘、习惯性便秘和老年便秘的治疗。但很多人却把番泻叶当减肥药用，长时间服用，可能体重会有所减轻，但身体承受了不小的伤害，比如恶心呕吐、情绪躁动、血压升高、消化道异常、盆腔出血、月经过多等。
 

4、土三七

其实，土三七并不是某一种植物，而是很多不同植物的统称，包括菊三七、藤三七、景天三七等。因为一字之差，很多人会把土三七当成三七吃。殊不知，土三七里含有一种叫吡咯里西啶的生物碱，该物质在肝脏代谢后，会引起肝内小静脉的内皮损伤、内皮增厚，最终因为肝脏小静脉闭塞而出现转氨酶升高、胆红素升高、肝肿大、肝腹水等症状。

 

生活中，除了上述4种药物会伤害肝脏外，我们随便吃的保健品、药品、不干净的食品，都要经过肝脏的代谢，或多或少地对我们的肝脏造成伤害。

 

肝脏出问题，身体会出现哪些报警信号？

1、眼睛干涩、发痒、发红、视力下降；

2、头发油腻、掉发、不到50岁就两鬓斑白；

3、嘴巴干、嘴巴苦、口臭严重；

4、食欲下降，厌油腻；

5、肚子胀、容易放屁；

6、小便赤黄、大便干结；

7、指甲凹凸不平，有竖条纹，月牙慢慢消失；

8、入睡困难，凌晨1~3点容易醒；

9、情绪差，要么暴躁易怒，要么阴郁忧愁。

 

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现在市场上的牛奶种类越来越多，但是不是所有的奶都是真奶呢？揭秘一下市场上常见的“牛奶”！

 

 

1 乳饮料

 

真相：这个真的只是饮料，跟牛奶任何没关系，不信的话可以看看配料表，配料表的第一位并不是牛乳，而是饮用水，乳饮料是以水为主，加入牛奶或乳制品、糖或甜味剂添加剂调制而成的。

 

建议：如果想要从牛奶中吸收到营养，那就不要选择这类乳饮料啦。

 

2 儿童奶

 

真相：这种牛奶加入较多的糖或蜂蜜等，让孩子一喝就上瘾，想要再换成普通奶就难啦。会让孩子摄入的能量超标，增加发胖的可能哦，至于配料表中显示的益生元、鱼油等，只是杯水车薪啊，含量少之又少。

 

建议：并不是孩子一定要喝儿童牛奶，只要好好吃饭，喝点普通奶或优格乳，这样的营养成分足以满足孩子的发育啦。

 

3 红枣奶、巧克力奶、核桃奶、麦香奶

 

真相：这是用了添加剂的调制奶，所谓的核桃、红枣、麦香、巧克力等，都属调味奶，牛奶添加量非常少，喝出来的香浓奶味，一般都是香精的作用哦。

 

建议：实在需要，那就直接吃红枣核桃巧克力吧。

 

4 早餐奶

 

真相：这种牛奶虽然比乳制品好一点，但是营养还是不及纯牛奶，一般是由鲜牛奶、麦芽粉、白砂糖、果蔬纤维等制成，所以味道稍稍香甜一些，味道虽然不错，却把牛奶稀释了降低牛奶其中的蛋白质含量。

 

建议：选择纯牛奶搭配果蔬、坚果等其它配菜，搭配出更全面的营养。如果时间太急，那就选择早餐奶，饱腹感比较强。

 

5 高钙奶

 

真相：牛奶或优格乳本身含钙量就比较高，说实在的，高钙奶的钙含量并没有比它们高出多少。此外，高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。

 

建议：牛奶本身的蛋白质和钙是平衡的，过多的添加钙，反而会影响口感及品质哦。

 

6 复原乳

 

真相：复原乳是先把牛奶浓缩成奶粉，再还原成液态奶的过程。变成奶粉容易储存，再还原成液态奶价格会稍微便宜些。复原乳往往加了糖，口感会变甜。但这样反复加工后，营养势必会流失一些。

 

建议：对于复原乳，一看糖量，二看口感。对于牛奶，只喝正常的纯牛奶就好了，毕竟我们喝牛奶主要想获取的是优质蛋白和钙！

 

 

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孩子咳嗽一年四季都会发生，咳嗽高发是针对季节性来说的，但是孩子咳嗽的情况是针对自己的情况而说的，因为每个孩子都不一样，孩子咳嗽的时间也不尽相同，所以，可以说一年四季都有可能是孩子咳嗽高发的时间。

  秋冬季节，咳嗽多发

这是针对大数据来说，可能有些孩子夏天咳嗽比较多，夏天的咳嗽一般是因为吹空调而引起的，而秋冬季节的咳嗽多数是因为温差而引起的，昼夜温差大，在广东的朋友们，能够明显的感觉到差异，当然，其他城市也会有这种情况，不过广东以及周边城市会更加明显。广东部分城市可以早上还穿着短袖，下午就起风，第二天就穿上羽绒，这是其他城市无可比拟的。

 

 

秋冬季节，在医院看儿科的儿童相对要比夏季更多一些，所以大数据来说，秋冬季节孩子发生咳嗽的情况更加普遍。
 

秋冬季节，咳嗽原因有3个

第一：天气因为干燥，很容易感觉到喉咙干，鼻子干，如果我们不保湿的情况下，很容易会发生干咳，哪怕我们有加湿器，在不加湿的时候，还是会感觉到干干的，整个身体水分被抽空的感觉，脸蛋也是干的。

第二：早晚温差大，穿衣服，脱衣服，来来回回当中，我们没有带够衣服出门，或者更换不及时，就很容易会发生咳嗽的症状。

第三：过敏性疾病在这个时期也会比较高发，所以家里面有小孩子的家长们，就要稍微注意一些，以免孩子咳嗽。
 

咳嗽的几个误区

第一：咳嗽就要吃药，看医生，其实有时候，咳嗽并不一定是病了，而是受到了刺激，所以发生咳嗽的症状，所以我们可以再观察一下，如果只是两三天，每天咳嗽三五次，其实也是不需要太过担心的。

第二：成年人的药减半给孩子吃，这种做法不对的，不管是咳嗽，还是发烧，如果孩子真的病了，还是需要开儿童药，并且到医院让医生诊断，孩子和成人抵抗力，消化能力等等的都不一样，我们不要这么胡乱来。

 

 

第三：食疗不能胡乱来，我们对于孩子咳嗽有一些很出名的食疗方，比如冰糖雪梨炖川贝，橘子加盐炖热等等，这些食疗我们要根据天气以及孩子的咳嗽不同而选择，不能一概而论都用同一个食疗方案。

 

平常，我们尽可能让孩子远离人多的地方，其实，很多孩子平常家长护理的时候，情况挺好的，但是到了幼儿园，孩子们多了，反而容易出现咳嗽，发烧的症状，其实这是因为人多的地方容易发生传染性疾病，咳嗽也有传染型的。

还有一点，家长们要注意的是，我们平常要重视孩子的营养均衡以及规律的生活习惯，有时候，有些咳嗽或者发烧是因为消化方面的问题而引起的，并不是所有的咳嗽都是呼吸道的毛病，所以平常对于孩子的护理，我们不可忽视。
 

对当代青年来说，一盘水果放在那儿，可能一天懒得动。一旦榨成果汁，吨吨吨几口就下肚了，还满心欢喜“补足了一整天的维生素”。

 

 

说出来你可能不信，在营养专家眼里，喝一杯鲜榨果汁接近于喝糖水。披着营养外衣的“果汁”，才是健康路上最大的诱惑。

 

《生命时报》采访专家，告诉你果汁和水果相比到底差在哪儿？为你揭开一杯“鲜榨果汁”的营养秘密。

 

受访专家

解放军总医院第八医学中心营养科主任  左小霞

首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉

 

鲜榨果汁 VS 直接吃水果

 

在很多人眼中，鲜榨果汁营养高、好消化，可以用来替代水果。事实真的如此吗？鲜榨果汁和水果到底有什么区别？

 

#01喝鲜榨果汁更易发胖

 

新鲜水果被榨汁的过程，本质上属于精细化加工。

 

在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，其中的果糖、葡萄糖等被释放出来，从原本的“禁锢”状态变成自由的游离状态，这会导致一个结果——这些糖在人体内的吸收率显著提高，更容易进入人体参与代谢。

 

#02鲜榨果汁中营养素更少

 

被搅碎后，水果中的一些营养素会遭到破坏，比如维生素C。

 

不少人在榨汁后喜欢把果肉过滤掉，这个操作会大大降低膳食纤维的含量，留下的果汁实际上变成了一杯含有些许营养素的糖水。

 

 

对于以下几类人，建议不要用任何形式的果汁替代水果：

 

＋需要减重的人

 要榨出一杯纯果汁，通常需要几百克水果，比如一杯橙汁需要3~5个橙子。

 

而直接吃橙子，一般人吃一个就能感觉到饱腹和满足，热量和糖分摄入都比较少；换成橙汁后，等于一口气吃好几个橙子，热量和糖分都没少吃，还填不饱肚子。

 

＋高尿酸血症和痛风患者

 榨成汁后，水果中的果糖被释放出来，更容易被人体吸收。果糖会抑制尿酸的排出，增加体内尿酸的水平，诱发痛风。

 

＋糖尿病患者

 鲜榨果汁的含糖量和升血糖指数比较高，不利于这类人群控制血糖。

 

相比新鲜水果，鲜榨果汁中膳食纤维和果胶的损失最大。其中，果胶有助于控制血糖和血脂，而膳食纤维可预防便秘，降低血清胆固醇。

 

＋孩子

 果汁的本质是含有些许营养素的糖饮料，对孩子的成长不利。

 

根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，学龄期儿童每天吃水果150~350克，这些水果中果糖含量不足50克，不必担心摄入量超标。

 

鲜榨果汁对3类人有好处

 

用果汁替代水果容易糖摄入量超标，对健康并没太多好处。但鲜榨果汁也并非一无是处，它有一定的适用人群。

 

 

3类人可以适当喝果汁

 

• 果汁不需要咀嚼、好吞咽，存在咀嚼或吞咽困难的病人可以用鲜榨果汁替代完整水果，提高膳食质量。
• 胃肠道功能减退、消化吸收不良的患者也可以喝鲜榨果汁，有助减轻胃肠道负担。
• 对于急重症、衰弱、消化道炎症急性发作期以及食管癌患者，可以通过滤渣后的果汁来补充一定量的热量、矿物质及维生素。

 

选择果汁时，要明确果汁的营养价值，我们主要摄取的是其中的维生素和矿物质。

 

1. 要选择100％果汁的，而不是果汁含量较低的饮品或果味饮料。
2. 如果是自己在家榨果汁，尽量把水果渣打得特别细，和果汁一起喝掉。
3. 鲜榨果汁很容易变质，可以加片柠檬，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而起到保鲜和保护营养素的作用。
4. 有的水果籽含有较多的抗氧化成分，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留。
5. 果汁和药物不能一起服用，可能会降低药物代谢过程中多种酶和运转蛋白的活性，影响药效。

 

“果汁”界也分鄙视链

 

“果汁饮料”和“果味饮料”虽然只有一字之差，但它们的营养差别大着呢。

 

鄙视链顶端：果汁饮料

 

果汁饮料是在果汁或者浓缩果汁的基础上添加了水、白砂糖和食品添加剂等配制而成的。

 

按照相关规定，果汁含量至少要达到10%才可以称为“果汁饮料”。

 

不同品牌的产品配方不一样，果汁含量也不尽相同，有的可达到50%，但有的可能只有12%。

 

鄙视链中游：水果饮料

 

介于果汁饮料和果味饮料之间，果汁含量在5%~10%之间。

 

鄙视链底端：果味饮料

 

由糖、甜味剂、酸味剂和食用香精为原料调制而成，其味道主要是由香精调配出来的，其中含有的果汁成分很少，甚至可能一点果汁都不含。

 

 

除了从名称上辨别，还可以查看食品配料表，果汁饮料的配料表中有果汁，而果味饮料就不一定了。

 

大家挑选时仔细看食品配料表，就能找到自己想要的产品。

 

新鲜水果好，怎么吃不发胖？

 

根据《中国居民膳食指南》要求，成年人每天应摄入200~400克水果。这些水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：

 

 

• 小水果2个（如李子、桃）；
• 中等个头的水果1个（如苹果、橙子）；
• 大水果半个（如西柚）；
• 水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）。

 

想减肥的人尽量避开“高糖”水果。有些水果热量较高，尤其需要控制摄入量。

 

• 高热量水果：100千卡/100克以上；
• 中等热量水果：50~100千卡/100克；
• 低热量水果：50千卡/100克以下。

 

 

想得到水果的好处，

亲自去咬新鲜的水果，

用自己的牙齿“榨汁”吧！