年轻的时候，总觉得衰老还很远，怎么折腾还是充满活力。但人一过了40岁，身体状况也急剧下滑，免疫力变弱，感冒发烧都扛不住。其实这就是每个人都必须经历的过程，虽然这条路上有很多不甘心的人，但世界就是这么运转的。

  

生、老、病、死，是我们无法逃避的问题，到了一定的年纪，就要拥有接受和面对这些问题的勇气。

 

晚上睡觉时，身上若有4种“怪象”，说明衰老已经来临

 

睡觉时容易出汗

 

很多朋友在睡觉的时候，一到后半夜，身上就容易出汗，甚至整个被子都会被汗水浸湿。其实除了夏天天热，在其他季节，人在入睡后是不会莫名出汗的。而且如今家家户户都装上了空调，被“热醒”已经不太可能。所以，睡觉是容易出汗的最大可能就是衰老将至，身体机能出现异常，从而导致的“盗汗”现象。

  
睡觉时腿容易抽筋

 

相信大部分朋友都曾经遇到过这种现象，明明已经睡着了，却硬生生因为腿抽筋而惊醒。这种现象在年轻的时候可能不被大家重视，但人到中年，腿部经常抽筋，除了要适当补钙以外，也要考虑一下衰老的因素，及时保养身体，以免骨质疏松或血管堵塞找上门。

 

夜尿次数增多

 

不知道大家平时睡觉后会不会半夜起来上厕所？一般情况下，如果睡前没有大量喝水的话，是不会半夜起床上厕所的，而那些肾功能异常的人，却已经习惯了半夜被尿憋醒好几次。如果你经常夜尿，并且下肢容易水肿的话，建议你早查肾功能，同时在日常生活中要注意养肾。

  

睡觉时容易咳嗽

 

很多有抽烟习惯的人，抽烟时间长了，会不可避免地出现呼吸急促、气喘、咳嗽等症状，因为长期吸烟对肺部的刺激和伤害是最大的，到了中年，人体各个器官开始走下坡路，肺部的免疫力也变弱了，更容易受到香烟的刺激。当夜晚睡觉出现频繁干咳、胸闷气短的症状时，希望大家能警惕起来。

 

以下4种行为，会加快衰老的进程，希望你能克制住

 

重口味饮食

 

相信很多朋友平时都离不开重口味的食物，吃这类食物的时间久了，对于一些清淡的食物就没有“感觉”了。所以有些人即使明白重口味食物会导致盐分摄入超标，也不舍得放弃这类食物。然而，过了40岁以后，健康才是第一位的，希望你别自讨苦吃。

  
经常熬夜

 

有些人熬夜是因为加班，没办法，而有些人熬夜可能就是为了娱乐，确实，大家的“夜生活”越来越丰富，熬夜也成了不可避免的事。但要知道，中年人的身体可不像年轻人那么“耐造”，长期熬夜会增加身体患病的风险。

 

酗酒

 

不知道大家平时会不会主动喝酒？有的人本身是不爱喝酒的，只是在一些重要场合喝一点，而有的人却离不开酒，甚至到了每天都要喝的地步。酒精对身体的伤害不是暂时的，会一点点蚕食我们的健康，让血管变脆、肝脏变硬，最终危害人体健康。

  
吸烟

 

有人爱喝酒，就有人爱抽烟，有的人烟酒无度，把这两个坏习惯当作自己的“避风港”。其实很多人一开始都明白抽烟的坏处，但随着烟龄的增长，大家渐渐忽略了这些问题，反而会为抽烟找借口。长期抽烟的人，皮肤更容易衰老，体内的各个器官也会受到深度伤害。

  
总结：健康永远应该放在享乐的前面，每个人都会衰老，但衰老的速度却跟我们的态度以及习惯有关，希望你能珍视接下来的每一天，过好自己的生活。

每个人都会经历衰老，有的人能坦然面对，有人却担心疾病“来访”，大多数担心自己会患病的人，往往都有着很多不良的饮食习惯和生活习惯，虽然他们没有改掉这些习惯，但他们心里十分清楚，这些习惯会给身体带来哪些危害。所以在年纪大了之后，他们也比普通人更担忧健康。

 

  
其实一个人的健康状况，都是由自己决定的，所以在年过半百之后，也别抱怨命运不公，因为命运对每个人都是很公平的，而人们自己所养成的不良习惯，才是导致健康远离他们的原因。

 

55岁后，身体进入养寿期，在这3件事上别图“快”

 

起床时

 

很多老年人的睡眠时间都比较短，常常天没亮他们就醒了，而在刚睡醒的这段时间，我们体内是处于缺水状态的，全身的血液都比较浓稠，血液循环速度慢，若猛地起身，很有可能导致血压异常升高，诱发高血压。所以，老年人在早上起床时，一定不能图“快”，要放慢速度，缓缓起身。

  
排便时

 

人老肠道也会老，很多上了年纪的朋友都面临着便秘的考验，经常无法顺利排便。其实这除了跟我们的饮食习惯有关之外，也跟肠道功能的退化有关。但排便是人体正常的生理现象，好好调理肠道，是能避免这些问题的。而老年人最怕的就是“硬排”，为了赶时间，用力排便，这会对血管造成过大的压力，甚至会诱发心脑血管疾病。

 

晨练时

 

很多老年人比年轻人还要自律，每天都坚持晨练，风雨无阻，甚至经常天不亮就出门锻炼身体了。但是在晨练上，我们也不能图“快”，因为天还没亮的时候，空气中的杂质是比较多的，而且有很多有害物质，在锻炼时会通过呼吸进入我们的肺部，吸附在肺脏上，危害肺脏健康，所以大家一定要耐心等待太阳升起。

 

  
若想长寿，这四个“字”要常伴身旁

 

“果”字

 

其实很多老年人都不舍得吃水果，即使家人买了水果，他们也总想着留给孩子们吃，而自己则光挑那些已经不新鲜甚至坏掉的水果吃。水果本身是含有丰富营养的食物，但存放的时间久了，营养也会大量流失，尤其是已经腐烂的水果，不仅没有多少营养，还存在大量的有害物质，会威胁内脏健康。

 

过了55岁以后，正是身体需要补充营养的年纪，如果这个时候还不舍得花点小钱买水果吃的话，那么过段时间可能就得花大钱看病住院了。有些东西能省，有些东西是省不得的，希望你能早点明白这个道理。

  
“友”字

 

人老了以后，常常会回忆往事，但身边却少了很多可以谈心的人。子女都渐渐长大了，也有了自己的生活圈，老人们的烦恼他们也无法感同身受，很多老年人都有抑郁的倾向。其实老人才是最需要朋友的，没事多跟朋友聊聊天，交谈一番，不仅能增添生活乐趣，锻炼大脑的思维能力，还能让大脑分泌多种具有抗衰老作用的物质。

 

所以，上了年纪以后，我们也需要维护与朋友之间的感情，不能把所有时间和精力都放在家庭和孩子身上，没事多找朋友谈谈心，也能让生活更加丰富多彩。

  
“笑”字

 

一个人的情绪对他的健康也会造成很大的影响，不相信的话，大家可以观察一下身边的人，那些经常笑口常开、心胸开阔的人，往往看起来都更有活力、更有精神，甚至还会比同龄人更显年轻。而那些长期被负面情绪“捆绑”的人，不仅看起来闷闷不乐，其机体的免疫系统也遭到了破坏。

 

若想健康常伴，最重要的就是保持一个良好的心态，没事多欢笑，不仅能让心情变好，还会释放心理压力，提高抵抗力。

 

“动”字

 

对于很多人来说，“动”是最难的，因为腿脚不便的关系，让很多老年人都不敢“瞎折腾”，有些人也觉得自己上了年纪，能休息则休息，经常待在家里不出门。

  
其实经常出去活动活动，比闷在家里更有益健康，不仅能让我们得到更多与人交流的机会，还能在打牌、锻炼身体、下棋的过程中，锻炼大脑，灵活关节。

 

总结：健康其实一直都在我们身边，只是我们经常会用一些不良习惯“吓跑”它，如果能改掉这些恶习，学会善待自己的身体，健康会主动向你我靠近。

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 有句俗话说：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。

 

谈到衰老,很多人认为，只有女性害怕，担心美人迟暮，男人似乎对这个问题不太重视。但其实男人也一样害怕衰老。只不过男人和女人生理构造不同，他们不用担心会绝经的问题，所以相对在生育能力上，不会过于担心。超过三十岁的女人，听起来很老了。同样，三十岁的男人也一样很老。不过，男性衰老的"加速器"已找到，看完后，趁早改正！
 

说到男人衰老的"加速器"，估计很多人第一印象或许是吸烟喝酒。的确，吸烟和喝酒，的确能令男性加速衰老，不过，要谈起男性衰老"加速器"的排行榜前三的话，抽烟喝酒却没上榜。

 

第三名：压力太大了

 

房贷、车贷、学费...各种各样的压力充斥在身边。明明在崩溃的边缘，却不能像女生一样痛哭释放。不会对家人说，害怕家人担心，也不会跟朋友说，碍于面子，就一直在闷在心里。长时间积累，低落暴躁的情绪增多，就加速了衰老。另外，有很多人选择喝酒抽烟来解压。这样的方法更是不推荐。

 

第二名：饮食过于"重口味"

 

辛辣刺激食物一直深受很多男性朋友的偏爱，夏天的烧烤和啤酒简直就是男性的最爱，然而各种高盐、高糖、重辣的食物容易导致皮肤出现暗疮等问题；另外，摄入过多高盐食物，必然会使你的血压升高，增强对胃粘膜的刺激和伤害。

  

 

第一名：长期"熬夜"少眠

 

人作为高级动物是需要休息的，不要违背大自然之道，太阳下山就是让你休息的。常熬夜，首先影响的就是精气神，接着，会慢慢损伤你的肝脏、肾脏、肺部等多处器官。如果晚上十一点到凌晨三点还在熬夜，血液一直在外工作，肝血不足，就会造成肝火旺盛，头发早白，脸上出油，长斑长痘等现象，后期小便黄，大便粘腻等

 

熬夜对肾的伤害就更大了，作为人体先天之本，肾精会被过多损伤，腰酸腿胀，婚姻不幸福。所以，无论男女，熬夜都是"催人老"加速器的榜首。

 

从上述看，男性衰老的"加速器"已经找到，抽烟喝酒没上榜，长期熬夜却成了榜首，不想衰老太快，趁早改正吧！

 

男人要想延缓衰老，该怎么办？常做这三件事，比同龄人更年轻。作为家里的顶梁柱，不仅坦然面对衰老，还要懂得延缓衰老。

 

第一件事：改变不良饮食习惯

 

习惯重口味的人因长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分，可能会造成味觉上的不适应。所以，在减少盐摄入的过程中,不能采取一下子就不吃或减量大的方法，要有意识地进行改变，循序渐进,持之以恒。

 

第二件事：多运动

 

男人到了一定的年龄，就会发福，不喜欢运动。但是运动才是保持年轻的最好方法，像散步、慢跑、深呼吸和太极拳都是不错的选择。三国时期著名的医生华佗：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”

 

所以，多运动，锻炼筋骨，对男性延缓衰老大有帮助。

  

 

第三件事：多喝茶

 

在中国人眼中,茶不仅仅是饮品,还是有益健康的"茶药",在唐代就有"茶为万病之药"的说法。像养生茶，就是能够帮助强身健体、延缓衰老，比如在茶中加入决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子、桂花等中草药。既可以养护肝脏健康，还可保持肠胃的通畅、延缓男人的衰老。

 

看来，想要保持年轻，不仅要改掉坏习惯，还要坚持好习惯，这样才能让你看起来比同龄人更年轻。

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男性作为家里的“顶梁柱”，身上的责任和压力都比女性要大，在生活压力和精神压力的双重打压下，男性的衰老也会提前来临。和女性不同，男人的衰老往往是突然发生的，这或许跟男性朋友平时不太关注身体和脸部的变化所导致的，不过有一点男性和女性是相似的，那就是不想老得太快。

 

 

相比于女性，大部分男性都有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等，这些习惯都是危害身体健康，造成早衰的关键因素。

 

男性不想老的太快，睡前3件事要做好

 

晚餐要少吃

 

很多女性在美食面前，可能更在乎自己的身材，会控制饮食，不让自己摄入过多的热量。而男性一般不太在意，经常吃到撑才停下来，这种饮食方式其实很容易带来肥胖问题，这也是很多身材标准的男性过了30岁就开始发胖，长出啤酒肚的原因。

 

而肥胖是一个人看起来更显老的重要因素，同时，摄入过多脂肪，会给身体造成负担，脂肪无法及时被分解、排出，就会堆积在体内，诱发慢性疾病。晚餐吃太多还会撑大胃部，挤压其他器官；增加消化系统的负担，导致消化不良，影响睡眠质量。所以，晚餐少吃一点，才是健康、科学的饮食方式，也是降低疾病风险的重要方法。

 

睡前不玩手机

 

很多人都有睡前玩手机的习惯，离了手机好像什么也做不成。但是，大家有没有发现，手机越玩越有劲，本来打算10点睡觉的，一不小心就玩到了凌晨。相信许多人都有这样的经历，手机上充斥着各种各样的信息，刺激着我们的大脑神经，让我们保持兴奋。

 

但是玩手机也意味着熬夜，减少了休息的时间，尤其是第二天还要上班，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠时间不足，很容易影响一整天的心情和状态，长此以往，甚至会成为健康的隐患。熬夜会加速身体的衰老，使皮肤变差，身体素质下降，更容易被疾病入侵。所以，不想老得太快，就应该放下手机，按时睡觉，保证充足的休息时间，让身体和体内器官得到更好的调整和休养。

 

 

睡前坚持做俯卧撑

 

因为工作比较忙，没什么时间做运动，一想到要花一个多小时做准备、跑步、拉伸等，很多人瞬间就失去了兴趣。但是，生命在于运动这句话不是说着玩的！运动确实可以给我们的身体带来许多好处，俯卧撑作为一项可以锻炼到我们身体多个部位肌肉的运动，不需要花费太多时间，效果也让人满意。

 

男性每天坚持在睡前做30个俯卧撑，可以锻炼肩膀、臂膀和腹部的肌肉，看起来更加强壮有力，也会更有魅力。坚持一段时间，会发现体态也好了很多，人也自信了，身体素质也有所提高。

其实，男性和女性一样，也很在意外表是否年轻，不想衰老提前来临。所以，为了看起来比同龄人更加年轻，男性朋友就要付出一些努力，不仅外表更有魅力了，身体也会感谢你的！

每个人都会畏惧衰老，但在衰老面前，我们都没有发言权。这世上最怕老的是什么人？是女人。对于女性而言，美丽是她们自信的来源，而衰老却一点点剥夺了她们的自信。

  

衰老面前，人人平等，但这句话在现代，却有了一丝漏洞。因为我们常常看到，有些懂得保养自己的女性，到了五十多六十多都不显老，而有些年轻女性，因为长期熬夜、饮食不当，过早地出现了衰老的迹象。

 

所以说，虽然总体而言，每个人都需要面对衰老，但在衰老速度方面，我们却能自己做主，人为的力量也会让衰老在不同的人身上出现一丝差异。

 

衰老来临，女人身上“1大1小1松”会露出踪迹

 

1大——臀围大

 

可能很多人还一直觉得，只要体重没有发生变化，体型就不会有明显的变化。其实这句话在逐渐衰老的女人身上，是完全不成立的，因为你会发现，她们体重虽然没有明显变化，甚至还有所减轻，但体型却实实在在不一样了。

  

其中最明显的部位可能就是臀部了，年轻女性如果不锻炼的话，臀部也不会过于扁塌，即使不挺翘，也会有弹性。但随着年龄的增长，臀部脂肪流失，失去了脂肪支撑的臀部，就会慢慢下垂，最终变得松弛，臀围变大。

 

1小——肺活量小

 

可能大家平时并不会注意肺活量的大小，其实如果关注身体健康的话，建议还是要留意一下，因为肺活量的大小可以很直观地反映我们肺部的健康状况。

 

到了三十岁左右，不论男女，肺活量都会出现明显的下降现象，长期坚持锻炼身体的人可能会“幸免”，但大部分会明显感受到呼吸上的变化。如果发现自己没怎么运动就气喘吁吁的话，说明肺可能已经老了。

  
1松——皮肤松弛

 

 

 

女人对衰老的畏惧，主要还是在面部肌肤的变化上面。年轻女性皮肤光滑、紧致、有弹性，而随着年纪的增长，越来越多的皱纹、斑点出现在脸上，胶原蛋白大量流失，整个面部的皮肤都开始松弛、下垂。

 

以上迹象若已经出现，希望你尽早保养，时间不等人，越早护理皮肤，越能延缓衰老。

 

其实现在过早步入衰老的女性有很多，大家心里也有很多疑问，为什么现在美容产品、美容院那么多，大家每天左一层右一层地往脸上涂涂抹抹，却还是比以前老得快呢？其实，很有可能跟大家不良的生活、饮食习惯有关。

  
女性衰老的“加速器”，你占了几条？

 

1、喜欢熬夜

 

其实我们平时就算没有事，也喜欢晚睡，可能大家因为白天工作比较忙碌，没有自己的时间，很多事情都堆到晚上才能完成。有的人觉得晚上是属于自己可支配的时间，不好好利用就“亏了”，所以拼命熬夜。

 

但身体是需要休息时间的，如果经常熬夜的话，各个脏器就无法顺利完成各自的工作，进行排毒、解毒、代谢等工作，导致体内毒素越积越多，从而在皮肤上显露出来。

 

2、久坐不动

 

大部分女性的工作都是在办公室完成的，累了一天回到家也不想动弹，就这样日复一日，身体缺乏锻炼，各个器官也会提前“退休”。

  
在这种状态下，身体的代谢速度也会降低，导致体内的毒素无法顺利排出，皮肤就会出现色斑、皱纹，加速衰老。

 

3、口味太重

 

喜欢重口味食物的女性其实可能比男性还多，在我们心里，总觉得油腻、辛辣等食物都是男人最爱的，但很多女性甚至比男性还会享受美食。

 

但吃多了这种重盐、重油、重糖的食物，对皮肤却没有好处，盐分会让细胞失水，皮肤产生皱纹，油腻食物会导致肥胖、增加体内毒素，让人长斑、长痘，重糖食物是皮肤的“天敌”，会加速皮肤的氧化。

对每个人来说，睡觉都是生活中必不可少的事情，因为我们需要通过睡觉保持身体活性，若连睡眠都得不到满足，那身体各个器官的活性就会降低，免疫力会下降，就连身体的衰老速度也会加快。而睡觉除了能够给身体带来不少好处以外，还是一件充满健康隐患的事情，尤其是早上起床的时候。有统计数据显示，清晨是一天中危险系数最高的时候，也是各种突发疾病的高发时间，所以说早上的每一个行为都关乎生命安全，所以希望各位能够谨慎一点。

 

在很多人的观念里，喝水，起床，上厕所以及晨练都是早上最习以为常的事情，可殊不知，它们里边都可能藏有大量的隐患，若行为不当，很可能会对生命健康产生威胁。

 

 

起床后不要急着做这五件事

 

不要急着起床

 

现在大部分人晚上睡觉时间越来越晚，为了保证睡眠时长，会将起床的时间尽量缩短，只要闹钟一响，就会迅速起身穿衣服，这看似是一个效率很高的行为，可殊不知，里边藏有很大的危险，因为刚刚睡醒，身体各器官的活性尚未恢复，而且血液循环速度也比较慢，若这个时候过于激动，很容易导致身体多个部位供血不足，还会增加心脏的运行负担，很可能会出现头晕眼花，甚至是心脑血管破裂的情况。

不要急着喝冷水

 

当下正值夏季，天气炎热干燥，大部分人晚上睡觉都会一直吹空调或者风扇，早上起床后就会感到口渴，所以就会马上和冰水，可是这个时候肠胃功能还比较弱，对冰水的防御能力也比较差，这就很容易导致肠胃出现痉挛，同时还会对血管产生刺激，导致血管收缩，血压升高，冷水还很容易导致体内湿寒之气加重，引起男性肾功能下降，导致女性出现痛经以及宫寒等问题。

 

 

不要急着吸烟

 

其实我们每个人从小就知道，吸烟会对身体造成伤害，可这依然无法阻挡人们对香烟的热情，尤其是男性，不过就算烟瘾再打，起床后也不要急着抽烟，很多人觉得早上起床后抽根烟，能够快速唤醒身体，让整个人一天里都更有精神，可殊不知，早上刚起床，身体各部位的防御能力都比较差，而这个时候吸烟，香烟中的尼古丁，焦糖以及各种醇类物质进入体内后，会对各个器官造成加倍的伤害。

不要急着洗澡

 

洗澡是一个很好的生活习惯，能够有效清洁身体表面的细菌以及病毒，避免细菌感染，而除了晚上洗澡以外，还有很多人喜欢早上起床后洗澡，这样能够让整个人更精神百倍的出门，可是早上刚起床，血液循环速度比较慢，洗澡的时候又需要消耗大量的糖分以及能量，同时还会让水分继续流失，这就很容易导致血液粘度增加，甚至会出现晕倒的情况；还有就是早上气温比较低，而经过热水的刺激，会让皮肤毛孔全部打开，这就很容易导致湿寒之气入侵。

 
不要急着晨练

 

在很多人看来，晨练是一个很好的习惯，早上是一天中人精力以及体力最充沛的时候，而且空气也最好，这个时候进行身体锻炼不仅能够增强身体素质，还可以快速唤醒身体，但是刚刚睡醒，身体内血液供应不太充足，自然四肢的协调能力也不太强，如果马上进行晨练，势必会导致血液循环出现紊乱，不仅会对心脑血管造成伤害，还可能出现身体上的磕磕碰碰。

起床的正确顺序

 

热身

 

早上睡醒以后，不要马上起身穿衣服，尽量在床上赖会儿床，比如打个滚，伸个懒腰，这样能够给血液循环提供一个缓冲的机会，让它慢慢恢复正常的运行状态，这就会大大降低各种心脑血管突然情况的出现，所以建议各位早上尽量将闹钟提前两分钟。

小便

 

热身起床以后的第一件事就是小便，因为在睡觉的过程中，我们体内依然在进行着水分循环，所以经过一夜的水分，体内会生成大量的代谢水分，而一般情况下都会储存在肾脏以及膀胱内，若不及时排出，不仅会滋生细菌，伤害肾脏，还可能导致血管紧张，血压升高，所以起床后一定要及时去排尿。

喝水

 

排尿后就要马上进行洗漱，而洗漱以后需要做的就是喝一杯温开水，因为一夜的睡眠，体内水分会发生大量消耗，而且血液黏度会大大增加，这个时候喝一杯水，既能够补充水分，还可以稀释血液，同时还可以起到润肠通便的效果，让接下来的排便过程更加顺畅，但是切记，一定要喝温开水，而且不要一次性喝太多，否则会增加肾脏的代谢压力。

大便

 

我们每天都需要摄入大量的食物，但是并非所有都能够被身体消化吸收，还会有很多经过消化后会成为代谢废物，最终都要以排便的形式排出体外，而一天中最佳的排便时间就是早晨，因为这个时候能够对肠道进行有效的清洁，也更利于对新鲜营养的吸收。但是需要提醒各位的是，早晨排便的时候一定不要过于用力，而且要控制好时间，尽量在8分钟以内，所以上厕所要避免玩手机或者看报纸的习惯。

吃饭

 

早上起床后最后一件事就是吃早饭，现在很多人为了早上能够多睡一会儿，经常忽略早餐，可殊不知，早餐是一日三餐中最重要的一顿，因为早上是身体最需要能量以及营养的时候，所以早餐补充的食物基本上都能够身体吸收，若长期不吃早餐不仅会导致血糖紊乱，还会引起肠胃炎，营养不良等问题，而早餐不仅要吃饱，更要吃好，要注意营养搭配，避免吃油条，鸡蛋灌饼等油炸食物，尽量选择牛奶，面包以及水果等营养搭配。

衰老是大家最不愿意看到的，但又不得不接受，尤其是女性朋友们。年龄稍微大一点的女性，每个月的皮肤护理可能就占本月支出的很大一部分。但是随着年龄的增长，即使你使用的护肤品多么昂贵，皮肤状态还是会慢慢变差，如果你平时不注意养成健康的饮食习惯和生活习惯，甚至会加速皮肤老化，让你看着比同龄人更显老。

  

现在更多的女性走入职场，为自己的事业打拼，但同时女性到了一定年龄后，也会有自己的家庭要照顾。经历过的人应该都知道，要想平衡好工作与家庭是很难的，慢慢地，部分女性就会疏于对自己身材和皮肤的管理，也就有了传说中的“黄脸婆”。

  

其实要想老得慢一点，皮肤保养得好一点，并不是很难，也不一定非要花很多钱，只要平时养成良好的生活习惯，并且长久地坚持下去，还是很容易养出好皮肤，管理好身材的，进而延缓衰老，让你显得更年轻。

 

下面给大家罗列了几个容易催人老的行为，也是许多人常犯的错误，大家可以对照看一下，有的话尽快改正，没有最好，那就继续保持。

  

40岁后，老得快的女人，常犯的3个错误，希望你一个不占

 

脾气暴躁、容易生气

 

患有某种疾病的人，因为身体某部位存在异常，所以往往看起来比较显老。除此之外，就身体健康的人来说，也有许多行为是导致加速衰老进程的“元凶”，比如生气。

 

有些女性动不动就生气，好像她从来就没有顺心过一样。这样的人，不仅会给别人一种不好相处的感觉，让别人不愿意与你过多交流，还会给你本人的健康带来不利影响，比如内分泌紊乱、降低肝功能、降低食欲等等。另外人在生气的时候，大脑神经处于兴奋状态，全身肌肉也比较紧张，肌肉总是得不到放松，或许会加速自身肌肉的流失速度，结合以上种种因素，最终加速衰老的到来，还可能增加患病概率。

  
有研究表明，管理不好自己的情绪，总是容易生气暴躁的人，患病几率要比心态平和的人高好几倍。

 

过度减肥

 

减肥似乎是女性心目中的“头等大事”，因为许多女性常常把减肥挂在嘴边，有些人明明已经很瘦了，还是说着要减肥，瘦了还想再瘦。难道瘦成“纸片人”才最好看吗？

 

过于肥胖，是会增加疾病的患病概率，并且多种疾病都与肥胖有关，过于肥胖的人，看起来确实不那么好看，为了健康，为了形象，是应该减减肥。可如果你本身身材已经比较苗条，或者在正常体重范围内，如果不是因为必要的工作要求，需要很瘦才能保持上镜好看，那你为什么还要过度减肥呢？

 

  
过度减肥，会损害你身体的正常运行，节食减肥的人，还可能患上厌食症，特别不利于身体健康，还会让更年期提前找上门，加速衰老。

 

经常睡得晚

 

年龄越大，属于个人的自由时间就越少，白天忙于工作，忙于家庭，很少会有大块的时间去供自己利用。唯一有的一段空闲时间，可能就是工作处理完毕、家务孩子料理得当后的睡前时间，或许你想利用这段时间娱乐一下，或许你想用这段时间给自己充下电，但这时候其实已经该睡觉了，总是占用睡觉时间，经常熬夜对身体是很不好的，延长它的运行时间，照顾不好自己的身体，到了一定时间，必然是要出“故障”的，还会加速衰老。

生老病死，是每一个人都必须经历的阶段，并且只能一直往前走，不能回头。一个婴儿的出生，会给家庭带来无尽的喜悦，然后随着小孩慢慢长大成人，走向独立，走向衰老，最后失去生命，又会给他的家人带去悲伤、难过。但这些好的或坏的经历，或者带给别人的喜悦或悲伤，都是生命的一部分，而衰老同样也是生命进程中的一个必要环节，谁也逃避不了。

 

衰老虽然不能避免，生命也最终会走到尽头，但如果你平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，也是可以延缓衰老的到来，从而延长寿命，有更多的时间陪伴家人，做自己想做的事，领略人世间的美景。

  

对多数女性来讲，衰老更是不能忍受的，所以许多女性都愿意在护肤上付出更多的时间，花费更多的金钱。

 

下面我们一起来看看那些上了年纪，却依然很显年轻，气血充足，并且身体健康的女性是怎么保养的，有哪些保养小窍门？

 

提醒：老得慢的女性，身上往往有这“5个特质”，若你也有，恭喜

 

饮食清淡，多样化饮食

 

老得比较慢的女性，都很注重自己的饮食搭配，平时多以清淡饮食为主，不吃重口味和热量非常高的食物，偶尔会允许自己吃一些辛辣，口味比较重的食物，但也只是吃一点点，并不会吃很多。除此之外，她们每餐都很注重各种营养物质的摄入，每餐尽量做到多样化饮食，也就是每天摄入的食物种类并不是单一不变，而是丰富多样的，包括蔬菜水果，肉类等食物均会摄入。

  
作息规律，不熬夜

 

充足的睡眠，让人气色饱满，精神面貌焕然一新。老的慢的女性，一般不会熬夜，除非遇上特别紧急的事。现在熬夜已经成为大众的日常习惯之一，不管的年轻人，还是中老年人，甚至是在校的学生，无一幸免。因此有些人，可能会认为，我不熬夜会不会比较另类？千万不要这样想，熬夜是威胁生命健康的一大“杀手”，为了老的慢一点，为了健康，劝你尽早改掉熬夜晚睡的坏毛病。

  
远离节食减肥

 

拥有苗条身材，是多数女性都希望的，特别是对自己外在，对自己身材有着高要求的女性，她们是绝对不允许自己身材有一点走样的。但是，许多女性朋友又特别偏爱甜食，都是甜品的忠实粉丝，有些女性甚至每天都要吃些甜品，来犒劳一下辛苦工作的自己。年轻的时候，多吃些甜食，对身体影响不是很大，自身的新陈代谢比较快，消化能力也比较强，不容易变胖，或者给身体带来疾病。

 

但随着年龄的增长，新陈代谢变慢，消化能力减弱，皮肤状态也不比以前，也非常容易变胖。那么为了快速瘦身，许多女性就会选择相对简单又有效的方法——节食减肥。

 

节食或许可以让你体重下降，但恢复饮食后，也可能出现反弹，或者让你出现厌食症等不好的疾病，不仅加速衰老，对健康十分不利。

  

少化妆，卸妆要彻底

 

有句话说，“化妆是对别人的尊重”，这句话或许并不完全正确。再好的化妆品，对皮肤也有一定的刺激性，长期化妆，或者化浓妆，将直接伤害皮肤。如果经常化妆，又总是卸妆不彻底，对皮肤的伤害更大，也会导致胶原蛋白快速流失，加速衰老。

 

坚持运动

 

老的慢的女性，不管再忙，每周或每天都会留出运动的时间，根据自己的体质，制定一份属于自己的运动计划，并认真执行。

在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以很多人为了阻止糖分摄入，连主食和水果也不吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。然而抗糖真的可以让我们更年轻吗？

 

皮肤糖化

 

皮肤中的蛋白质遇到糖，就像是出门遇见好朋友，自然而然的吸引在一起，发生连锁反应，慢慢不可逆地形成高级糖化末端产物。

 

别小看这些高级糖化末端复合物，它会让负责 Q 弹与强韧的胶原蛋白变硬变脆，皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂。同时，高级糖化末端产物也会影响细胞正常代谢中碍事，影响皮肤新陈代谢活力。

 

糖化会让皮肤变黄吗?

 

确实，糖化之后的蛋白质会褐化，胶原蛋白就变成了“胶原蛋黄”。但是皮肤会不会因此变黄这事，并没有确凿的科研证据。人们通过减少糖的摄入，甚至完全戒糖，目的是从源头上减少高级糖化末端产物的产生，乍听起来，这样做好像确实能够延缓皮肤衰老。然而……糖，真的是导致皮肤衰老的罪魁祸首？

 

糖对皮肤衰老的确有一些影响，但不是最主要的。医学专家提醒，糖是人体所需的重要营养，一刀切地不摄入任何糖分，首先会减少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题。与此同时，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一种食物并不代表戒糖。

 

“糖化”和过度“糖化”不是一回事，并不是少吃糖就不会“糖化”。主食一口不吃，最后该产生的高级糖化末端产物还会产生。

 

戒糖不可取，营养学专家表示，关键要控糖。一方面是控制糖分的摄入量，另一方面就是对高级糖化末端产物含量高的食物说不，这就需要改变我们的烹饪方法。在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都可能会产生糖基化终末产物，减少食物的加工，才能真正减少糖基化终末产物生成。如果我们适当减少摄入奶茶、烘烤的面包等，就能够真正获益。

 

 

 

真正防衰老的3个建议

 

控制糖摄入

 

世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量应控制在大约25克，不要超过50克。这里说的糖是“游离糖”，也就是果汁、甜点里的糖。

 

除了少吃甜食，还建议大家少吃精米白面等精制碳水化合物，适当增加全谷物、粗杂粮的食用频率。

 

但不建议彻底戒糖、戒碳水化合物的生酮饮食，以免伤害身体健康。富含AGEs的高温煎炸烧烤食物要少吃。

 

加强运动

 

随着年龄增长，人体代谢速度减缓，体内更易堆积AGEs，不过运动可以加快AGEs代谢速度，促进排出。

 

注意防晒保湿

 

选择适合自己肤质的护肤品，皮肤健康与全身息息相关，建议作息规律、戒烟戒酒。

 

倘若能把这些好习惯带入自己的生活，相信我们都能保持活力和拥有令自己满意的容颜。

 

 

抗糖化并没有那么神奇，它只是在延缓皮肤衰老进程中的一个因素而已，且不是一个主要因素。衰老是每个人必须经历的自然过程，没有任何疗法可以逆转衰老，与其盲目对抗，不如用平和的心态接纳，保持轻松愉快的心态。

按照常理来说，男性的身体素质天生要强于女性，那男性的平均寿命应该比女性更长，衰老速度应该比女性更慢，可实际情况却恰恰相反，因为男性平时需要面对的生活以及工作压力都比较大，平时很少关注身体的健康状况，而且还会养成各种各样不良的生活习惯，这就导致男性的身体健康在不知不觉中被偷走，最后相同年纪的男女，男性会比女性更显老，而且这些年男性的平均寿命一直都不及女性。虽然我们都明知自己会衰老，可依然希望自己的衰老能够晚一点到来。

 

衰老之所以可怕，因为它会对身体造成从内而外的影响，会导致脸上皱纹增多，发际线上移以及体内激素分泌减少等等，所以各位平时一定要做好保养，但是保养的时间比方法更重要，在衰老到来前进行能起到事半功倍的效果，而当衰老到来后再开始，可能只会起到事倍功半的效果，而男性的衰老开始之际，一般身体都会有明显的几处变化。

 

 

腰围变大

 

随着生活质量以及饮食水平的提高，人们的物质生活也得到了极大地满足，不良的饮食习惯以及生活方式，导致过度肥胖已经逐渐成了社会常见现象，尤其是中老年男性，平时不控制饮食，而且很少进行身体锻炼，而腰围变粗也是男性衰老的重要标志，因为随着年纪的增加，身体各个器官的活性都会降低，对食物的消化利用以及代谢能力会下降，吃进体内的食物无法被消化代谢，就很容易转化成脂肪堆积在腰部，从而导致腰围越来越大，这不仅影响个人外在形象，还可能引发一系列的健康问题。

前列腺变大

 

前列腺可以说是男性的生命腺，它的健康直接关系到男性体内水分的代谢以及平衡，决定男性体内激素的分泌水平。所以正常情况下，男性平时都会格外保护，可是前列腺又是一个非常娇弱的部位，而且平时长期处于一种密闭潮湿的环境下，在年轻时候，身体的自我调节能力比较强，所以也就很少出现这方面的问题，可当男性开始衰老，身体各项指标逐渐下降，前列腺的各项功能也会减弱，还很容易出现肿大，增生等问题，导致前列腺变大。

 

 

牙缝变大

 

我们吃进体内的每一口食物都需要牙齿进行咀嚼，这样才更利于肠胃的运输以及消化，所以牙齿是整个消化系统中不可缺少的部分，而牙齿也是最容易滋生细菌的地方，所以我们每天都要对口腔以及牙齿进行清洁，而当男性进入衰老后，牙齿也会发生明显的变化，在脱落之前，牙齿之间的缝隙会明显变大，这主要是因为随着年纪的增加，牙龈肌肉会出现萎缩，所以牙缝变得越来越大。

肝脏变大

 

肝脏是我们体内主要的解毒排毒器官，我们吃进体内的每一口食物每一口水，都要经过肝脏的筛查，一旦发现有毒成分，就会马上进行化解，而且肝脏上面没有任何的感知神经，就算出现问题也很难被我们察觉。随着年纪的增加，肝脏也会发生明显的变化，正常情况下，男性的肝脏的大小在1.3千克左右，可如果发现肝脏明显变大，那就说明身体进入衰老期，肝脏的代谢能力降低，导致大量脂肪堆积在肝脏表面。

随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始注重自己的美丽与健康。尤其是那些步入“奔三”年龄阶段的轻熟女，她们更加关注自己的皮肤保养和健康饮食。今天，就为大家介绍九种美容蔬果，帮助大家拥有健康美丽的肌肤。

1. 樱桃：天然的美容佳品

樱桃被誉为“天然的美容果”，其中含有丰富的维生素C和铁元素，能够帮助肌肤嫩白去皱，清除色斑。此外，樱桃中的抗氧化物质还能够帮助肌肤抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

2. 石榴：抗氧化高手

石榴中含有一种名为鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞免受环境污染和紫外线辐射的伤害，延缓肌肤衰老。

3. 胡萝卜：皮肤食品

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有丰富的果胶物质和β胡萝卜素，能够抗氧化、美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质，使肌肤更加细腻红润。

4. 橄榄：全株皆可护肤

橄榄树全身都能提炼出护肤精华，其中橄榄叶精华能够帮助皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力带来的氧化，橄榄果实中的酚化合物则能够提供双重抗氧化修护。

5. 黄瓜：抗衰老佳品

黄瓜富含多种维生素和氨基酸，能够为皮肤和肌肉提供充足的养分，对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜中的果酸还能够清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6. 葡萄：抗老保湿

葡萄中含有大量葡萄多酚和单宁酸，具有抗氧化和保湿作用，能够延缓衰老，促进皮肤细胞更生。

7. 柠檬：促进新陈代谢

柠檬中含有丰富的维生素C、有机酸和柠檬酸，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着。

8. 杏：富含多种维生素

杏肉中含有多种维生素和矿物质，具有良好的柔润滋养效果，能够帮助肌肤保持水润和弹性。

9. 柚子：抗氧化成分

柚子中含有一种柠檬酸，能够帮助死皮细胞代谢和排出，使皮肤恢复光滑和光彩。

西红柿，这种看似普通的蔬菜，其实蕴含着丰富的营养价值和健康益处。研究表明，成年人每天食用100-200克西红柿，就能满足身体对番茄红素的需求。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除体内自由基，预防衰老和疾病。除了番茄红素，西红柿还富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养素，具有降低血压、保护心脏、预防癌症等多种健康功效。

那么，西红柿究竟有哪些健康益处呢？以下是一些详细说明：

1. 降低血压，保护心脏

西红柿中的钾元素有助于调节血压，降低心脏负担。同时，西红柿中的维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护心脏健康。

2. 预防癌症

番茄红素具有强大的抗氧化能力，能清除体内的自由基，预防细胞癌变。研究表明，经常食用西红柿可以降低前列腺癌、乳腺癌、胃癌等癌症的发病率。

3. 延缓衰老

西红柿中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，使人保持年轻活力。

4. 增强免疫力

西红柿富含维生素C，可以增强免疫力，预防感冒等疾病。

5. 美容养颜

西红柿中的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用，可以促进胶原蛋白合成，使皮肤保持光滑细腻。

那么，如何正确食用西红柿呢？以下是一些建议：

1. 烹饪方法

西红柿可以生吃，也可以煮熟食用。煮熟的西红柿更易于消化吸收，番茄红素的利用率更高。

2. 食用时间

西红柿最好在饭前或饭后食用，不要空腹食用。

3. 注意事项

患有胃溃疡、胃酸过多等疾病的人，应避免空腹食用西红柿。

　　随着年龄的增长，女性的身体会经历各种变化，这些变化不仅体现在外貌上，也体现在身体的各个部位。以下六个部位的变化，可能预示着女性的衰老：

　　腰：减负很重要

　　成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。腰部肌肉随着年龄的增长而逐渐退化，腰部容易感到疲劳。此外，长期的不良姿势、穿高跟鞋、怀孕和分娩等都会导致腰痛。为了避免腰痛，女性应该注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，加强腰部锻炼，如瑜伽、慢跑等。

　　心脏：发病率不比男人低

　　女性心脏病发病率并不低于男性，但女性心脏病症状往往不如男性明显。女性心脏病症状可能包括呼吸困难、身体疲乏、胸痛、下巴疼痛等。女性应该定期进行体检，关注心脏健康，避免肥胖、吸烟等不良生活习惯。

　　乳房：做女人要“挺”好

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。乳腺癌的发生与遗传、生活习惯、激素水平等因素有关。女性应该定期进行乳腺检查，及时发现并治疗乳腺癌。

　　头发：烫染过频风险高

　　染发剂中含有多种化学物质，长期使用可能会对头发和头皮造成伤害。女性应该尽量减少染发次数，选择无刺激性染发剂，并注意保护头发健康。

　　韧带：天生脆弱容易受伤

　　女性比男性更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。女性应该注意运动时的安全，避免运动损伤。

　　脚：需要第二次解放

　　长期穿高跟鞋会导致脚部疼痛、足弓变形等问题。女性应该尽量减少穿高跟鞋的时间，选择合适的鞋子，保护脚部健康。

睡眠，作为人体的一种基本生理需求，对健康的重要性不言而喻。然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人陷入睡眠不足的困境。尤其是女性，睡眠不足更会加速衰老，对皮肤健康造成严重影响。

睡眠不足会导致皮肤状况恶化。研究表明，缺乏充足的睡眠会引发皮肤炎症反应，增加痤疮、粉刺等皮肤问题的发生。此外，睡眠不足还会导致皮肤敏感性增加，使过敏性皮炎、接触性皮炎等疾病的风险升高。

睡眠不足会损害肌肤的自然美。睡眠不足会导致体内炎症细胞增加，加速胶原蛋白和透明质酸的分解，使皮肤失去弹性和光泽，变得黯沉、松弛。

睡眠不足会降低皮肤的免疫力。体内炎症反应会影响免疫系统自我调节能力，降低自我修复能力。这不仅容易导致感冒等疾病，还会增加免疫相关皮肤疾病的风险，如牛皮癣和湿疹。

睡眠不足会让人变丑。睡眠不足会导致皮肤水分失衡，出现浮肿、眼袋和黑眼圈，以及干燥和皱纹等问题。

睡眠不足会加速衰老。在深度睡眠中，生长激素的分泌有助于修复受损细胞。缺乏充足的深度睡眠会导致细胞修复受损，加速衰老。

睡眠不足会导致体重增加。睡眠不足会影响食欲，增加饥饿感，导致过量摄入热量，进而导致体重增加。

如何改善睡眠质量，提升皮肤健康？以下是一些建议：

• 保持良好的作息规律，尽量每天同一时间入睡和起床。
• 营造舒适的睡眠环境，保持卧室凉爽、黑暗、安静。
• 避免在睡前使用电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。
• 晚餐不宜过饱，避免辛辣、油腻食物。
• 适当运动，有助于改善睡眠质量。

睡眠不足对女性皮肤健康和身体健康的影响不容忽视。关注睡眠质量，养成良好的作息习惯，才能拥有健康的皮肤和身体。

随着生活水平的提高和医疗技术的进步，越来越多的老年人追求健康长寿的生活。今天，我们就来分享一位70岁老太的养生秘诀，她不仅皮肤紧致，没有老年斑，而且精神矍铄，仿佛少女一般。

这位老太的养生秘诀主要包括以下几点：

1. 保持心情愉快：乐观的心态是健康长寿的关键。老太每天都会保持良好的心态，积极面对生活中的挑战。

2. 饮食清淡：老太的饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻和辛辣食物。

3. 适量运动：老太每天都会进行适量的运动，如散步、打太极拳等，以增强体质。

4. 充足的睡眠：老太每天都会保证充足的睡眠，晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠。

5. 按揉三阴交穴：老太每天都会按揉三阴交穴，以保养子宫、卵巢，促进身体健康。

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。按揉三阴交穴可以：

1. 保养子宫和卵巢：促进任脉、督脉、冲脉的畅通，保持月经正常，预防妇科疾病。

2. 紧致脸部肌肉：使脸部不下垂，保持年轻态。

3. 调月经，去斑、去皱、祛痘：调理月经，改善肤色，保持肌肤健康。

4. 改善性冷淡：提升女性性欲，享受性高潮，增进夫妻感情。

总之，老太的养生秘诀就是保持良好的生活习惯和积极的心态。这些简单的方法，相信也能帮助我们健康长寿。

女性提前衰老的原因有很多，除了遗传、环境等因素外，体内毒素的积累也是导致女性未老先衰的重要原因。以下几种毒素尤其需要引起女性的关注：

一、宿便：宿便在肠道内滞留时间过长，会导致毒素吸收，引起肥胖、便秘、肛肠疾病等问题。

二、尿酸：尿酸过高会导致痛风，关节疼痛，甚至引发肾脏疾病。

三、胆固醇：胆固醇过高会增加心血管疾病的风险，导致动脉硬化、心肌梗死等。

四、脂质沉积：血脂过高会导致血管壁损伤，引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。

五、自由基：自由基过多会导致皮肤衰老、免疫力下降、心血管疾病等问题。

为了保持健康，女性应该注意以下几点：

1. 增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 适量运动，控制体重，预防肥胖。

3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 适当补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，帮助清除自由基。

随着生活节奏的加快，便秘已成为现代人常见的健康问题之一。尤其是女性，由于生理特点和生活习惯的影响，更容易受到便秘的困扰。而便秘不仅仅是排便不畅那么简单，它还与女性的衰老息息相关。

肠道是人体重要的消化吸收器官，负责将食物中的营养吸收，并将废物排出体外。然而，当肠道功能紊乱，宿便堆积，就会导致毒素在体内积累，影响皮肤、内分泌等系统的正常运作，加速女性的衰老过程。

便秘会导致肤色晦暗、长斑、口臭等问题，更严重的还会导致乳腺疾病、贫血、营养不良等健康问题。因此，预防和治疗便秘，对于延缓女性衰老具有重要意义。

要预防和治疗便秘，首先要养成良好的生活习惯。例如，保持规律作息，保证充足睡眠；饮食要定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物；定期进行运动，促进肠道蠕动；保持良好的心态，避免情绪波动。

此外，还可以通过以下方法来预防和治疗便秘：

1. 服用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。

2. 服用膳食纤维：膳食纤维可以增加肠道内容物体积，促进肠道蠕动。

3. 服用缓泻药：对于便秘症状较严重的患者，可以在医生指导下服用缓泻药。

4. 按摩腹部：每天按摩腹部，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 中医调理：中医认为便秘与脾胃虚弱、气血不足等因素有关，可以通过中药调理来改善便秘症状。

在漫长的历史长河中，长寿一直是人们追求的目标。而乾隆皇帝，这位历史上著名的风流皇帝，却以89岁的高龄成为了中国历史上最长寿的皇帝。那么，一个风流倜傥的男人，究竟是如何做到长寿的呢？本文将从运动、爱好、遗传等方面进行分析，探讨风流男人长寿的可能性。

一、运动锻炼，保持身心健康

乾隆皇帝热爱运动，喜欢狩猎、骑马，并多次下江南游览名山大川。运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以调节情绪，缓解压力。现代研究表明，适量的运动可以降低慢性病的风险，提高生活质量。

二、爱好广泛，陶冶情操

乾隆皇帝爱好广泛，尤其喜欢书画和音乐。书画创作需要动脑动手，既能锻炼身体，又能陶冶情操。音乐则可以舒缓心情，缓解压力。研究表明，艺术活动可以降低心理疾病的发生率，提高身心健康水平。

三、饮食规律，注重养生

乾隆皇帝注重饮食规律，多吃蔬菜少吃肉，饮食清淡。此外，他还根据自身体会，总结了一套养生方法，包括吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补等。这些养生方法至今仍具有一定的参考价值。

四、遗传因素，影响长寿

遗传是影响长寿的重要因素之一。研究表明，百岁老人的长寿原因中，遗传因素占了70%。乾隆皇帝的母亲钮钴禄氏也是一位长寿老人，这对乾隆的长寿也起到了一定的作用。

五、结语

风流男人长寿并非不可能，关键在于注重身心健康、保持良好生活习惯、积极乐观的心态。只要我们努力做到这些，相信每个人都可以拥有健康长寿的人生。

春季来临，气温逐渐回暖，同时也是肌肤护理的关键时期。肌肤衰老是每个人都会面临的困扰，如何延缓肌肤衰老，保持肌肤年轻态，成为了许多爱美人士关注的焦点。

39健康网整形频道编辑根据肌肤症状，特分出四种肌肤类型，并提供相应的护理对策，帮助广大爱美人士在春季焕发肌肤光彩。

1. 日晒照射型肌肤

紫外线是导致肌肤衰老的主要原因之一。长时间暴露在阳光下，缺乏防晒措施，容易导致肌肤暗沉、色斑、皱纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光祛斑、激光美白等方法进行改善。

2. 角质肥厚型肌肤

角质层过厚会影响肌肤的正常代谢，导致肌肤暗沉、粗糙。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤等方法进行改善。

3. 肌肤缺水型肌肤

肌肤缺水会导致肌肤干燥、脱皮、细纹等问题。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光除皱、注射玻尿酸等方法进行改善。

4. 缺血缺氧型肌肤

贫血、营养不良等原因会导致肌肤缺乏血色，显得暗沉、无光泽。针对此类肌肤，建议采用彩光嫩肤、激光美白、身体调理等方法进行改善。

在日常生活中，我们还应注意以下几点，以延缓肌肤衰老：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 饮食均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

3. 做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。

4. 定期进行肌肤护理，保持肌肤的水油平衡。

随着生活节奏的加快，睡眠不足已成为都市人的常见问题。专家指出，睡眠不足不仅影响第二天的精神状态和皮肤状况，还可能引发一系列健康问题。

一、睡眠不足的危害

1、皮肤问题：长期睡眠不足会导致皮肤暗淡、出现皱纹和黑眼圈，这是因为缺乏睡眠会释放更多的应激激素皮质醇，破坏皮肤中的胶原蛋白。

2、认知功能下降：睡眠不足会影响我们的判断力，导致注意力不集中、反应迟钝，尤其对从事需要高度集中注意力工作的人群影响更大。

3、心血管疾病风险增加：研究显示，睡眠不足会增加患心血管疾病的风险，甚至可能导致死亡。

4、抑郁症：睡眠不足和睡眠障碍是抑郁症的重要诱因，失眠和抑郁症相互影响，形成恶性循环。

5、癌症风险增加：睡眠不足可能增加患癌症的风险，具体原因尚不明确。

二、如何改善睡眠质量

1、减少咖啡因摄入：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、巧克力等。

2、晚餐不宜过饱：晚餐不宜吃得过饱，避免油腻、辛辣食物。

3、建立良好的睡眠习惯：每天保持规律的作息时间，避免熬夜。

4、放松身心：睡前进行放松活动，如泡澡、听音乐、深呼吸等。

5、保持室内环境舒适：保持卧室安静、清洁、通风，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。