在冬季，一定要及时做好心脑血管疾病的预防工作，随着寒潮来临，温度降低，新陈代谢速度下降，人体容易受到冷空气的刺激，进而导致血管堵塞，容易引发心脑血管疾病的发作。那么我们应该提前做好哪些工作来预防呢？不妨来试试这6个诀窍。

 

 

饮食方面

 

影响心脑血管疾病发作的主要原因是血压高，血脂高，所以，在饮食上要注意，要多吃膳食纤维含量丰富的食物，例如粗粮，可以使身体内的胆固醇降低；多吃洋葱，木耳，有助于降脂；少吃盐，我们在日常做饭的时候，尽量做的清淡一些，不要吃口味太重的食物，每天摄入的量过多，容易导致血压升高，还有现在大多数人没有时间做饭，会经常吃方便面，这种油炸食品是不健康的，少吃或者不吃；要注意少食用胆固醇含量高的食物，比如动物内脏，蛋黄，鱿鱼等。

 

 

运动方面

 

进行适当的运动是很有必要的，对身体有好处，但是要清楚哪些是适合做的，哪些不适合做。出门运动的时候，不要太早，可以等到太阳初升后再进行训练，因为早晨易受到寒气的刺激；在锻炼之前一定要记得吃早饭或者喝点热饮，不要空腹去锻炼；锻炼出汗的时候，不着急脱衣服，很容易着凉；另外要特别注意，在每次锻炼之前，一定要先进行热身，不要进行太剧烈的运动，要选择相对平稳的运动，比如慢跑，太极等，要量力而行，适当，不要逞强，运动不在于量，而贵在坚持，长期坚持下去，才有利于我们的身体健康。

起床要慢

 

闹钟一响，立马从床上起来，那是小孩子做的，对于老年人来说，起床一定要慢，如果起床太猛，会造成血压波动太大而晕倒。要切记晚上在起床的时候一定要慢，要先打开灯，在床上坐稳了再下地，一定要保持视野清晰，如果在排尿的途中出现头晕眼花的情况，一定要先扶好身边的东西防止摔倒。在早上的时候，彻底清醒之后再缓慢起床，给自己充足的起床时间，不要着急。

 

防寒保暖

 

冬季寒风刺骨，要注意保暖，要及时关注天气预报，气温大幅度下降，及时添加衣服，因为冠状动脉遇冷容易收缩，会出现供血不足的情况，因此一定要注意不要冻着自己。在这里建议有心脑血管基础疾病的人群，在冬季的时候最好不要使用凉水洗脸，洗脚，洗衣服，尽量使用温水，以免受到寒冷刺激导致血压升高。

 

情绪要稳定

 

情绪激动对心脑血管疾病具有很大的危害，在生活或者工作中，要放宽心怀，遇到事情不要紧张，激动，要心平气和地对待，不要急躁，要一步一步来；在平时做家务的时候，要量力而行，累了就去休息一会，不要过度劳累；要养成一个有规律的生活作息，晚上早点睡觉，尽量不要熬夜，早上7点起床，到了吃饭的时间就要按时吃饭，另外，中年人不要长期熬夜打麻将，对心脑血管会产生很大危害。

 

定期体检

 

大部分心脑血管疾病患者在刚开始的时候没有什么感觉，但是疾病却在悄悄进展，等你感到不舒服的时候，为时已晚。建议中年以后要进行定期的体检，尽早地发现疾病。冬季如果患有感冒，鼻炎等疾病，要及时治疗，不要硬撑着。对于那些患有高血压，糖尿病，或者过于肥胖的人，可以买一个血压仪进行定期测量，如果出现头晕，头痛等症状，多数是高血压引起的，要及时就医。

 

你知道怎么有效预防心脑血管疾病吗？赶快试试这6个诀窍，希望能帮助你降低心脑血管疾病发作的风险。

脾胃乃后天之本，如果脾胃不健康，就会对人体产生一系列不好的影响，而且脾胃调养比较困难，也很慢，现在冬季，脾胃虚寒是最厉害的，这里教大家一些脾胃调养的方法，大家快学起来吧。

 

调理脾胃有八步

 

1、揉带脉

 

用手掌的大鱼际，也就是大拇指下到手腕的这个位置，来回揉整个带脉十分钟到十五分钟，用木制点按穴位，按压有明显疼痛的位置，每个穴位揉三分钟左右，每天早晚各揉一次。如果感觉揉带脉的力度不够强，也可以握拳敲击带脉，这种方式对于治疗便秘也十分有效。揉带脉可以健脾阳，还可以激发胆经的阳气，有助于化开腹部湿邪。

 

 

2、踮脚尖

 

脚尖着地，脚后跟缓慢抬起，要感受到小腿肌肉的拉伸感，能踮多高就多高。胃部经络通过足部的二趾和三趾之间，如果脾胃虚弱，可以时常锻炼一下脚趾。平时也可以踮着脚尖走路，一定要记住把脚尖踮得高一点，这样才会有效果。

 

3、推腹

 

人体所得的慢性病的解决主要通过大便、废气、废水这“三浊”排出，而“三浊”也正是导致慢性病的元凶。推腹可以帮助我们排出体内多余的浊气。用手掌或拳头，从心窝推至小腹，下推50次左右，建议在饭后40分钟后做一次，在睡前也可以做一次。可以解决餐后腹胀问题，补脾益气。

 

4、跪膝法

 

在地板铺一个软垫，跪下来行走，每天锻炼20分钟左右。跪膝法可以将气血引到人体腿部，当气血流经脾胃，会对脾胃功能有好处。跪膝法不单单这一点好处，对整个人体都有积极作用，还可以消减腿部赘肉，活血化瘀。

 

 

5、吞唾液养生法

 

这里教给大家一种简易的方法，用舌抵住上颚数分钟，吞咽唾液。唾液能够灌溉脏腑，润筋肢体，祛病延年。唾液中含有天然的抗癌因子，有俗话说“口咽唾液三百口，保你活到九十九”，唾液能够经过脾、胃、肺、并散布到全身血管中。唾液并不只对脾胃有积极作用，对于人体的好处是不言而喻的。

 

6、卧位拉筋法

 

卧位拉筋法是拉筋中最安全的一种，也很适合老人。肾、脾、胃的经络都从大腿经过，所以这样拉筋对这三部分都是十分有用的。

 

7、食疗法

 

病从口入，吃的东西不适当就会引发人体多种病症，而脾胃虚寒主要就是因为吃的东西不适宜，日常不要吃寒凉、辛辣油腻是的食物，一定要以清淡为主，多吃五谷。可以服用苓提明水来抵抗脾虚，可以祛湿排毒，健脾益胃。将荷叶、山楂、决明子、茯苓、桑叶、薏苡仁、黄精、桃仁、蜂蜜九种药食同源的材料熬制成膏，早晚一次。

 

8、灸疗

 

可以艾灸足三里、神阙穴、胃俞穴、脾俞穴，这样可以直接刺激脾胃，很快恢复脾脏功能。

马上就要迎来24节气中的第4个节气——“春分”。正所谓“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字，道出了昼夜和寒暑的界限，人们在保健养生时，应注意保持人体的阴阳平衡状态。

 

我们邀请到北京市第一中西医结合医院针灸科副主任医师任蒙强老师，为您讲解春分前后的养生和滋补小技巧。

 

 

关于春分，中医有话说

 

春分节气前后，天气变化大、日夜温差大，雨水逐渐增多，使得湿气加重，人体很容易产生疲惫、倦怠感。

 

《黄帝内经》里说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

 

 

这个时候养生，最重要的是顺应“阳气升发”这个整体态势，就像植物发芽、冬眠的动物苏醒，而不能与之相逆。

 

中医认为，每个季节都有对应的脏器，春天对应的就是肝，所以春分节气调理的重点是养肝、柔肝，疏通经络，补益气血，使得阴阳达到平衡。

 

春分怎么吃：养肝为主，忌大鱼大肉

 

首先，千万不要想到“春补”就想到大鱼大肉。在冬天，特别是正月过年期间，我们已经吃了很多的“硬菜”了，在肝脏里攒起来的“肝火”极为旺盛，这时候再多吃肉，对身体没有好处，反倒是吃一些温补、清淡的菜肴，更有利于健康。

 

中医认为，所有的食物都有不同的颜色，可以分为绿、红、黄、白、黑这5种。其中绿色是入肝的，所以春天多吃菠菜、香椿、油菜等绿叶菜和青瓜等绿色的瓜果，对养肝有好处。

 

 

在清淡的基础上，还可以适当加一些辛散的食品，比如韭菜、蒜，它们都有刺激的辛味，有利于阳气升发，但是不宜过多。

 

春分怎么动：低强度有氧

 

乍暖还寒时候，有氧运动的强度不宜太大，可以选择快走、慢跑，每次30分钟左右，一周3次。

 

除此之外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳等运动可以活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳，还能加快大脑处理信息的反应速度，促进血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统都有良好的刺激作用，可以有效地防止“春困”。

 

春分怎么补：滋补代茶饮

 

除了温补膳食、多做运动，在这里向大家推荐几款适合春分前后饮用的代茶饮，可以根据自己的需求和体质，酌情选择。

 

山楂玫瑰茶 

 

山楂、玫瑰有疏肝健脾的作用，适用于脾气比较急躁、不思饮食的人，可以在山楂玫瑰里加上一些红糖，一起泡服。

 

 

但是，由于山楂和红糖都比较甜，同时山楂和玫瑰都有一定活血化瘀的作用，所以不建议孕妇和糖尿病患者服用。

 

枣仁茯苓茶

 

枣仁、茯苓有安神解压的功效，适用于那些工作压力大、晚上失眠多梦的人群，想要效果更好，还可以在里面加百合、桑葚，放在水里一起泡煮。

 

藏红花大枣茶 

 

藏红花丝和大枣一起泡服，有活血化瘀的功效，适合平时嘴唇发白、感觉没有力气的气血虚弱的人。像是有痛经问题的女性，也可以喝一些。

 

 

但是，由于藏红花活血化瘀的力度比较强，孕妇、正在来例假的女性和刚做完手术的病人不适合喝。

 

除了上述这些养生要点，各位读者应注意，肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。所以，春分时节要努力调整自己的心态，在这里祝大家都能拥有轻松、愉快、乐观的好心情！

 

权威审核：北京市第一中西医结合医院 针灸科 副主任医师 任蒙强

责任编辑：黑凤梨

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中医认为，春季为一年的开始，阳气始生，在人体则与肝相应。所以肝气在春季最旺盛，反应最强，肝方面的病变也最为明显。时逢全国爱肝日，医学专家呼吁，为了能更好的捍卫我们自己的肝健康，每个人都应该参与到保肝护肝的行动中，调节好肝脏生物钟，把握养肝最佳时机。

 

肝脏，是人体重要的器官，是人体的化工厂，主管着物质合成、解毒代谢、血液储藏。但同时肝脏也是人体最容易受伤的器官之一。造成肝脏受伤的原因主要来自于三方面，一是由于外伤导致的肝损伤。二是由于化学药物、农药等化学制剂引起的肝损伤。此外病毒也是引起肝损伤的重要原因。

 

究竟如何应对肝脏面临的威胁，专家给出了如下方法：

（1）远离意外伤害：肝外伤是腹部外伤中较常见且最严重的损伤，并发症多，病死率高。春季不少人都会选择外出游玩，所以在外出时一定要注意安全，避免意外伤害的出现。

 

（2）警惕病从口入：日常饮食、用药不当是导致肝损伤的源头之一，所以一些患有慢性病需要长期用药、迫于工作需要经常喝酒应酬、喜欢吃高脂油腻、烟薰、烘烤、辛辣食品的人群，日常尤其需要警惕病从口入。

 

（3）常存护肝意识：对于本身患有肝病的人群，春季一定要有保肝护肝意识，预防肝病的发生。此外，我们还应遵循肝脏的生物钟，春季多食绿色蔬菜，在晚间11点-次日1点保证肝脏的正常休息，避免过度劳累。迈开腿，养成日常运动和锻炼的好习惯，但不要过度，把握分寸很重要。

 

那么，吃什么食物能报护肝脏呢？

保护肝脏的食物有多种，平时可以适量的吃一些柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，黄瓜，香蕉，或者是适量的吃点甲鱼，具有软坚散结的功效。多吃点猕猴桃，里面含有大量的维生素C，能够保护肝脏，提高身体的免疫力，增强抗病的能力。适量的多吃一些新鲜的蔬菜，水果之类的，有利于促进代谢，能够起到保护肝脏的作用。

平时要注意不要吃太油腻的肉食，还应该注意要戒酒，这样才有利于保护肝脏。平时养成良好的饮食和生活习惯，对身体的健康是有一定好处的。

随着生活条件的提高，人们也越来越注重生活质量，对生活的各个方面，都有了更高的追求，包括饮食。

 

冬季天气寒冷，是疾病高发季节，也是适合养生进补的季节，但养生前，最好先排毒，将冬季以前积攒在身体里的毒素，统统排出来，避免毒素淤积，影响进补的效果，也降低患病风险。

 

 

那么，如何来判断自己体内有没有毒素呢？仔细对比看是否有以下10大症状，占得越全，可能体内毒素越多，是时候抓紧排毒了。

 

1、经常便秘，容易；

 

2、面部容易长痘、出油，肤色暗沉、暗黄；

 

3、有明显口臭，晨起后，还伴有口干、口苦；

 

4、脸上容易长斑、皮肤变粗糙，粉刺变多；

 

5、夜间失眠多梦，半夜容易惊醒；

 

6、浑身乏力、没精神，提不起兴致；

 

7、身体容易浮肿；

 

8、嘴唇周围容易长痘，容易患口腔溃疡；

 

9、身上体味重，出汗时更为明显；

 

10、舌苔变厚重、泛白，舌边有明显齿痕。

 

以上10大现象，如果只存在一两种，很容易被大家忽略，不当回事，也就纵容毒素在体内肆意横行，慢慢变强大，然后危害人体健康。

 

 

所以，大家一定要在进补之前，做好排毒工作。

 

冬季排毒，坚持1事，保证2通，毒素自然远离你。

 

做好1事

 

晨起一杯水

 

早上起床洗漱后，先喝一杯温开水，为身体及时补充水分，也可通肠道，润肠通便，唤醒沉睡一夜的身体，促进全身血液循环，也有助于减轻肝肾负担等等。

 

保证2通

 

1、血管通

 

血管，是连接各个器官的重要通道，也是向全身各处输送血液、氧气和营养物质的重要通道，只有保持血管畅通，才可使他们顺利到达各个部位。但其实，血管并没有我们想象的那么强大，一些不良习惯，是很容易使其堵塞的，比如饮食不节。

 

要想保证血管通畅不淤堵，最好的办法就是多动，不要一直坐着不动，阻碍血液流动。还可以多吃些蔬菜，有助于清理血管垃圾，增强血管弹性，少吃油腻高脂食物。

 

2、肠道通

 

我们每天都需要进食各种食物，肠道也就需要不停运作，将食物加工转化为营养物质和毒素杂质，营养物质被人体吸收，毒素杂质通过肠道，再顺利排出体外。倘若肠道不通，毒素也就无法及时排出体外，堆积体内，长此以往，终会酿出疾病的。

 

因此，一定要保证肠道一直保持通畅，为此大家可以多运动，饭后常对腹部进行按摩，帮助消化，促进肠道蠕动，预防便秘。

 

另外，加快排毒，也应拥有良好的睡眠习惯，早睡早起不熬夜，不占用各个器官自我修复和排毒的时间，也不"牺牲"自己的睡眠时间。

 

还可以多喝茶，喝茶是最好的排毒方式之一。喝茶的时候，还可以加一些有排毒作用的天然植物药材，比如红豆和薏仁等，它们均含有天然的解毒成分，再搭配赤小豆、芡实、蒲公英、栀子、荞麦、橘皮等6种食材，开水冲泡，每天喝1到2杯，排毒解毒的效果更好，还可祛除湿气。

 

赤小豆：利水消肿、排出湿气、排毒解毒；

 

红豆：促消化、润肠道、利尿消肿、排毒素；

 

薏米：健脾祛湿、解热、消肿利尿；

 

芡实：健脾除湿，提高自身排毒能力；

 

大麦：解脂肪、除油腻，提高抵抗力。

最近身边的人好多感冒的，虽说感冒是个小病，但如果治疗不到位还会引发肺炎等并发症，并且严重的感冒还会对生活质量造成很大的影响。所以感冒不仅仅是身体上遭受折磨，心情也会受到很大的影响。那对于感冒，有那些办法进行预防呢？下面就进行一一的介绍。

 

（1）注意卫生：感冒的传播途径不仅仅是空气传播，还有公共区域的公用物品，例如交通工具、公园设施等都有可能会有菌群，所以要注意勤洗手，注意个人卫生，从自身做起。

 

 

 

（2）注意室内通风：对于人群密集或者是家里已经有感冒的患者要注意室内的通风，保持空气的清新，这样有助于减少空气内病毒的数量，对于预防感冒也有很好的效果。

 

在饮食方面，注意不要吃太过油腻、生冷、辛辣的食物，这些食物都不助于机体的消化功能，导致胃肠道的一些疾病，会降低机体的体抗力。

 

（4）适当锻炼身体：现在天气比较冷，大家恨不得24小时都在被窝里待着，不太愿意运动，再加上怕冷又不愿意开窗透气，更容易导致感冒。建议大家可以清晨起来开窗通风，在室内做一些比较简单的运动，增强机体的免疫力。

 

 

（5）感冒了不要滥用抗生素：感冒、流感都是由于病毒引起的，抗生素是用来杀灭细菌的，两者不是一回事，所以感冒了不要服用一些没用的抗生素，不仅不会治疗感冒，反而会让机体产生抗药反应。

 

（6）生活作息要规律，多晒太阳少抽烟：将近年关，大部分人都开始拼业绩，从而饮食、作息都开始不规律，导致机体的免疫力也开始下降了。所以，建议大家尽量规律饮食、调整好作息；同时减少烟酒等不良的习惯，增强抵抗力。

 

对于感冒的预防先介绍这么多。像调整作息、适当锻炼等建议大家平时就注意，慢慢增强机体的抵抗力，即便是在感冒的流行季节也可以抵挡住病毒的侵袭。当然如果出现感冒的迹象，自己觉得身体抵抗不住，也要去医院进行治疗，不要硬抗，以免引发肺炎等并发症。最后希望大家都身体健康。

 

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近日秋天的脚步降临，天气逐渐转为早晚较凉。可能白天依旧热浪朝天。伏天尚未完全结束，还须做出防范，防止暑气的工作仍将继续下去。气候变化多端，一场秋雨一场寒，小心提防做好旧病复发的防范，注意霉变，做好预防措施。

 

 

注意行好哪六项？

 

1、养阴生津去暑热

 

秋天立，温差来。我们在吃的方面就要注意坚持去除暑热的，清爽解腻又能滋阴润肺的食品。专家还说到，秋天的燥气将到，容易损害津液，因此我们要在吃的上面注意多吃温和的食物，如蜂蜜、糯米这样的养胃圣品。女性注意多补充豆类雌性激素，少吃些油腻的东西。

 

天气可能炎热依旧，我们要经常去菜市场买一些新鲜的水果蔬菜进行身体所缺的维生素的补充。中和体内酸性物质，排毒散热。

 

要吃一些补水的水果蔬菜：黄瓜苦瓜、西红柿、还有葡萄、草莓、梨这样的水果。温馨提醒：虽然是西瓜多的季节，这个时间尽量少食用一些，换季档口脾胃不好的人容易诱发肠胃疾病。

 

 

2、调理脾道和肠胃

 

这个时间空气湿度大。经过一个三伏天的夏季，脾胃功能都可能或多或少的下降导致脾胃湿热，身体有存在湿邪。若是调理，应该侧重这方面。

 

脾胃状态不好的人经常食欲不好，四肢会无力倦怠，面色发黄没精神。不妨吃点养胃的食物：山药、红枣、糯米等。

 

经过一个夏天，消耗是比较大的，特别是上了岁数的人，可能大多脾胃虚寒。所以对他们的吃的东西不要选择偏寒性的食物，西瓜梨都要少吃。

3、调节心情解秋郁

 

夏季耗损过多，又是出汗又是炎热，导致很多人状体不太好，出汗过多还导致体内缺少水。秋季是一个又干燥又潮湿的季节，所以若是出现口干舌燥就赶紧补充水。

 

秋季适应能力可能还会有所变化，导致皮肤干燥，大便不顺，烦躁抑郁。这都是秋天容易出现的症状，要重视预防。养阴生津为主，去除湿热和心火旺。

 

要保持内心温和平静，心情舒畅，不悲伤，不烦躁。若是遇到不开心的事，主动倾诉和纾解。

 

4、预防空调病

 

秋后因为还伴有炎热的“秋老虎”，因此享受空调凉快的时候，就容易得空调病，尤其是立秋之后。白天和晚上是凉的，一不注意就会感冒风寒还有关节疼痛。

 

空调不要开这么久，26°适当凉快就好，夜里最好不开或者开除湿。办公室空调下可喝点驱寒的姜茶，身子不好的可以在办公室放一件衣服，冷了穿。

5、把养阴补虚放在第一位

 

秋天是一个调养的好季节，因此我们要慎重调补。说是秋补也不能瞎补充，了解好自己的体质再进行补充。更不要认为物以稀为贵，吃些贵的名品的，可能并达不到效果还适得其反，食物没有高低贵贱。

 

容易脸色嘴巴发白的，夜里虚寒的，皮肤干燥的就是血虚：补充红枣当归做粥或者炖鸡汤。

 

若是呼吸短，声音小，没精神，爱出汗，食欲少，舌头质浅的就是气虚：西洋参泡水准备，党参做粥也可。

 

若是面色发红，喉咙干，小便少而黄，便秘，舌头红苔少就是阴虚：山药百合熬粥即可。

 
6、小心衣物、食品霉变

 

下雨增多，潮气增生，食物，衣物很容易发霉。湿度上升，任何东西霉变可能都会导致肠胃方面疾病：恶心呕吐、腹泻等。

 

皮肤这个季节也会敏感，小心过敏。若是封口的食品，拆开尽量当日食用完毕，面包大米都要小心，还要看好日常饮用的牛奶，纯牛奶若是没有变质，充分加热后饮用最好。

总之，每个季节都有每个季节的反应。我们要做好万全的准备，不要等到来临之际，变得手忙脚乱，而是开心的去接受和从容应对。

相信大家都感受到了，这几天早晚气温已经有了明显的下降，穿着短袖出门，一阵风吹过，确实凉飕飕的。其实这段时间是最容易受到寒邪侵袭的，尤其是中老年人群，他们的体质更加虚弱，无法抵抗风寒。

  

风寒入侵，遭罪的还是自己的身体，所以在这个季节，中老年人一定要做好防寒措施，注意保暖。

 

寒气进入人体也是有“窍门”的，它们专挑人体最脆弱的几个部位，让人防不胜防！

 

护好身上6个部位，避免秋冬身体疼痛，中老年人要记牢

 

头部

 

作为人身体上阳气最旺盛的部位，头部常年暴露在外，所以寒气来临，头部也是首当其冲的。而头部受到寒邪侵袭，很容易出现各种各样的问题，比如头痛、头晕、感冒、发烧、牙疼等，严重的甚至会引发中风。所以中老年人在这段时间，要避免顶风外出，出门尽量佩戴帽子。

  
颈部

 

颈椎病是很多人担心的问题，尤其是中老年人，以为颈部承托着头部，又连接着躯干，血脉相承，如果受到寒气侵袭，对心脑血管属实有很大威胁，还会加重颈椎病。所以大家早晚出门的时候，一定不要贪凉、怕麻烦，尽量做好保暖措施，护住颈部。

 

腰部

 

不论男女，都十分看重腰部，但随着年纪的增长，肾功能下降，腰也会出现各种不适症状。腰部作为人体中端部位，如果没有保护好的话，日常活动都会受限制，起身、躺、坐、蹲等动作都成了难事。所以在护腰方面，大家切不可忽视。

  
脚底

 

 

众所周知，脚部遍布经络和各种穴位，每个穴位所对应的器官、部位也有所不同，但都需要好好保护，很多人在寒冷季节，常常会出现双脚冰凉的症状，作为身体的末端，双脚往往是血液循环最不容易照顾到的部位。所以为了预防寒气入侵，我们更应该加以重视，做好保暖措施。

 

腿部

 

“人老腿先知”这句话点明了腿的重要性，中老年人都有所体会，其实衰老对于有些人来说，并不可怕，但身体的一些不适症状，才是最让人操心的。人老了以后，腿脚不利索，关节疼痛、风湿等都找上门，若不好好保养，下床都是难事！

  

肚脐

 

进入秋冬，很多人都容易出现腹泻、腹痛等症状，其实这很可能是肚脐着凉了，肚脐部位的免疫力较弱，一旦受凉，就会立马有反应，不想被风寒侵扰，就要保护好这个部位，天冷之后多用热水袋或暖宝宝热敷腹部。

 

中老年人的体质比较差，所以在保养身体方面，要多下功夫，以免受寒着凉，让身体遭罪。

 

入秋时分，养生要做好2件事，为身体打好基础

 

坚持热水泡脚

 

泡脚是最简单的养生方式，很多人可能要到严冬的时候才想起来泡脚，其实现在三伏天刚过，气温下降，泡脚是最合适的，能把寒气从一开始就赶出去。坚持睡前用热水泡脚，疏通经络，通气血，让整个身体回温，身体各处都能得到热气的滋养，赶走体内寒凉和湿气。

  
多运动

 

有些老年人怕“折腾”，不敢剧烈运动，可能是吃过亏，但其实有很多运动项目是专门为中老年人量身打造的，不会损伤健康，还能增强体质。运动时血液循环加速，运动后微微出汗，排出体内寒气，对身体有很多好处。其实有锻炼身体习惯的人，在面对风寒的时候，抵抗力更强，不会轻易被寒湿打败。

  
总结：秋冬是寒气最重的季节，这个时候寒气刚刚开始“冒头”，我们要增强自己的抵抗力，抵御寒湿，不给寒气入侵的机会。护好身体6处，避免秋冬身体遭罪！

作者 | 黔南州中医医院  治未病中心 黄继斌

 

今天我们先从调理脾胃说起。中医脏象理论认为脾胃主运化，即脾胃通过转化我们吃的食物，来给人提供生存的能量。脾胃的重要性不言而喻，著名中医大家李东桓在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”

 

在日常中，我们经常发现一个问题：生活水平提高后，很多人因饮食不节出现肥胖；还有人暴饮暴食，导致胃胀、反酸等症状出现。我们强调的营养饮食还有个前提是均衡，最佳的情况是摄入大体等于消耗，并不是一味追求营养，也没有所谓哪种食物更好。

 

正如车烧油一样，飞机的航空煤油更好，但就是不适合汽车。李东垣在《脾胃论·脾胃虚实传变论》中说：“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气。若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所由生也。”

 

后天调养脾胃一个重要的方向就是健脾和胃，当脾胃虚弱时，吃的越多，越加重脾胃负担，导致脾胃越来越虚弱；脾胃越虚弱，导致食物吸收越受影响。

 

 

抛开我们大家都熟知的适当运动不提，我们先从大家可操作性高一些的穴位按摩或艾灸说起。

 

经络学说有几个和脾胃关系密切的穴位，最著名的当属足三里穴。足三里为足阳明经下合穴，《灵枢》记载： “著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。肠中不便，取三里……善呕，呕有苦，长太息，恐人将捕之，邪在胆，逆在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下胃气逆。”

 

现代人最常见的保健方法是自行按摩或者温灸。足三里可以双向调节脾胃功能，长期按摩或艾灸对便秘或者便溏（长期大便不成型）都有保健治疗作用。

 

合谷穴大家也都不陌生，合谷为手阳明大肠经之原穴，一般合谷配伍足三里。使气机升降，宣通气血。补中益气，升阳降浊。此外合谷穴还有清火止痛的作用，轻微牙痛可以用力按压合谷穴。

 

公孙穴大家可能不太熟悉，其出自《灵枢·本输》。公孙穴属足太阴脾经，为足太阴脾经之络穴，同时也是八脉交会穴之一，同足三里联合应用，有健脾化食，和中消积的作用，对于饮食停滞，胃脘疼痛有一定效果。

 

 

在剑突与肚脐连线的中点，有一个任脉上的穴位，也是脾胃系统重要的穴位，这就是中脘穴，《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”艾灸按摩中脘穴可以提高脾胃功能，促进消化吸收以及可以增强人的抵抗力，平时保健时对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

 

在肚脐下3寸有个补益阳气，固本培元的要穴，关元穴，在冬季按揉可以祛风散寒，一般同肚脐旁2寸（左右均有）的天枢穴一起应用，主要治疗脾阳虚导致的长期便溏，腹泻等。

 

最后说一个丰隆穴，丰隆穴本身以祛湿为主，在中医理论里，脾喜燥恶湿，湿邪容易影响气机运行从而导致脾虚，而脾虚运化无力，也会导致湿邪出现。按揉、艾灸丰隆穴和足三里一样，这两个穴可以和其它穴位配伍，同足三里益气健脾不同，丰隆穴是增加化湿行气的力量，从而从祛湿的角度来健脾。

 

冬季保养脾胃还有一个最重要的需要注意，就是保暖，俗话说胃病十有九寒。对于脾阳虚的人，（食欲不振，脘腹胀痛，腹痛绵绵，温热的东西捂着按着疼痛减轻，怕冷，手脚发凉，经常大便稀，甚至不成型）更应该注意保暖。

 

关于冬季养脾胃的中药，这里简单介绍两种，黄芪和白术。白术可以燥湿健脾，黄芪益气健脾，可以理解为中药版本的丰隆和足三里。长期应用黄芪可能导致上火，出现头胀，面红等症状，建议大家应用中药调理时先在京东健康问诊平台咨询医生；而且滋补类中药不适用于所有人，只有虚证的人可以使用。

 

最近温度较低，很多朋友都不小心被寒风“钻了空子”，受了风寒。其实这段时间是人体最虚弱的时候，季节交替，温度骤降，一夜之间可能就降温十几摄氏度，如果没有做好御寒保暖工作，是很容易突发季节性感冒的。

 

 

但对于有些人来说，这个季节也是养生的最佳时机，因为“冬天进补，来年打虎”，冬天调理好了身体，第二年身体强壮的机会更大。很多中老年人群会抓住这个时机好好保养，但你知道吗？严严寒冬，容易损耗阳气，避开冬季养生误区，才能助力身体健康。

 

冬季养生，尽量做到这4点

 

1、做好保暖工作，预防感冒

 

人们之所以容易在初冬时感冒受寒，主要还是因为自己低估了低温的“威力”，在降温时没有及时添加衣物，导致寒风入侵，引起发烧头痛。尤其是冬天早晚温差大，加上我们摸不清冬风的“套路”，没有做好御寒措施，是很容易受凉的。寒气入侵，首先损耗的就是体内的阳气，所以注意保暖也是一种“护阳”的方法。

2、加强锻炼，出汗排寒

 

可能很多朋友在冬天都懒得动弹，毕竟外面的低温让人多待一刻也受不了，但是，运动这个习惯是不能被轻易放弃的，即使在家里，我们也能找到适合的运动方法。坚持运动不仅是一种自制力强的表现，也是增强体质、提高免疫力、排出体内寒气的重要方式，希望大家别偷懒。

 

3、保持良好的心态，不过度忧虑

 

在这个季节，很多人的情绪都会被气候影响，变得更加悲伤、忧郁。确实，在这个万物凋零的季节，人容易想起以往的伤心事，但不良情绪也会影响我们的健康状况，如果没有处理好自己的情绪问题的话，是很容易出现内火旺、精神衰弱、肺功能下降等问题的。学会调节自己的情绪，也是我们的“必修课”。

 

 

4、饮食上忌大补特补，少吃易上火的食物

 

冬天似乎是吃火锅的专属季节，很多人都喜欢在严严寒冬吃一些麻辣的食物，在沸腾的汤锅里下温热性的牛肉、羊肉等食材。但是，这类食物其实不能当饭吃，尤其是阳气亏损的朋友，过度滋补也很容易导致上火，引起肺火旺和胃火旺，甚至会造成便秘、长痔疮，反而对健康不利。

 

阳虚体质的人，往往有以下表现，若你符合2条以上，劝你趁早调理

 

1、总是容易犯困，睡不醒；

 

2、整天昏昏沉沉，四肢无力；

 

3、体弱多病，容易感冒；

 

4、手脚常年冰凉，冬天被窝不暖；

  
5、容易腹泻，饭量小；

 

6、面色苍白，体重偏低，容易水肿；

 

7、发质不好，头发容易出油；

 

8、唇色较浅。

 

体虚靠调理，睡前做好两件事，阻止阳气悄悄“溜走”

 

1、睡前用热水泡脚，按摩脚底

 

很多朋友一到了冬天，两只脚就像冰块儿一样，怎么也焐不暖。这个时候我们可以通过用热水泡脚来改善手脚冰冷的现象，睡前泡十几分钟脚，活血回暖，促进血液循环，搭配按摩手法，疏通脚部经络，保护体内阳气。

2、睡前多喝热茶，暖胃排寒

 

可能很多朋友会觉得晚上喝茶影响睡眠质量，但睡前要喝的茶是花草茶，没有让人精神振奋的茶碱或咖啡因。菊花、金银花、桂花搭配决明子、枸杞子，护阳暖胃，排出一身寒气。

尿酸过高，是导致肾结石的重要因素之一。尿酸，是人体内嘌呤代谢的最终产物，当人体内尿酸水平过高，就会导致尿酸盐结晶的形成，进而引发肾结石。

高尿酸血症，是一种常见的代谢性疾病，主要由以下原因引起：

1. 饮食因素：过多摄入高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等，会导致尿酸水平升高。

2. 嘌呤代谢紊乱：体内嘌呤代谢过程出现问题，导致尿酸生成过多。

3. 尿酸排泄减少：肾脏功能受损，导致尿酸排泄减少。

4. 尿酸排泄障碍：尿酸不能正常排泄，导致尿酸水平升高。

尿酸高的患者，容易形成尿酸盐结晶，并进一步转化为结石。为了避免肾结石的形成，尿酸高的患者需要注意以下几点：

1. 健康饮食：减少高嘌呤食物的摄入，增加蔬菜、水果和低嘌呤食物的摄入。

2. 多喝水：每天饮水量应保持在2000毫升以上，有助于稀释尿液，减少结石的形成。

3. 药物治疗：在医生的指导下，服用降尿酸药物，如别嘌醇、苯溴马隆等。

4. 定期检查：定期检查肾功能和尿酸水平，及时发现并处理问题。

5. 健康生活方式：保持良好的作息规律，避免过度劳累，减轻肾脏负担。

如果尿酸水平长期居高不下，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，其成因复杂，与饮食、生活习惯等因素密切相关。对于患有肾结石的患者来说，合理的饮食调整对于缓解病情、促进排石具有重要意义。那么，肾结石患者吃什么水果有助于排石呢？

首先需要明确的是，肾结石不能通过吃水果来直接排石，但是可以多吃一些利于排尿的水果来促进治疗效果。以下是一些对肾结石患者有益的水果：

1. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和钾元素，具有利尿作用，有助于冲刷尿道，促进结石的排出。

2. 西瓜：西瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以帮助患者排出体内多余的水分和废物，减轻肾结石的症状。

3. 梨子：梨子性凉，具有清热润肺、利尿通便的作用，适合肾结石患者食用。

4. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，可以促进尿液的形成，有助于结石的排出。

除了以上水果外，肾结石患者还应注意以下饮食原则：

1. 多喝水：保持每日尿量在2000毫升以上，有助于稀释尿液，减少结石的形成。

2. 少吃富含草酸盐的食物：如豆类、甜菜、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓等。

3. 增加蔬菜水果的摄入：蔬菜水果中的碱性能帮助调节尿液pH值，减少结石的形成。

4. 限制高嘌呤食物的摄入：如海鲜、啤酒等。

肾结石的治疗需要根据结石的大小、部位、性质等因素进行个体化方案设计。常见的治疗方法包括药物治疗、体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术等。在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，积极配合治疗。

总之，肾结石患者可以通过调整饮食、保持良好的生活习惯来缓解病情、促进排石。同时，建议患者定期复查，及时发现并处理结石复发的问题。

男性腰疼是一个常见的症状，可能由多种原因引起，例如腰肌劳损、肾结石等。本文将详细介绍这些可能导致腰疼的原因，以及相应的治疗建议和日常保养方法。

一、腰肌劳损

腰肌劳损是导致男性腰疼的常见原因之一。长期从事重体力劳动、搬运重物或突然转身等动作可能导致腰部肌肉拉伤，从而引起腰肌劳损。腰肌劳损的症状包括腰部疼痛、僵硬等。治疗腰肌劳损，建议患者在医生的指导下口服消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠，以及缓解肌肉痉挛药物，如盐酸乙哌立松。同时，局部使用氟比洛芬巴布膏也可以缓解疼痛。此外，患者还需注意保持正确的腰部姿势，避免长时间保持同一姿势，定期变换姿势，避免弯腰负重。

二、肾结石

肾结石是另一个可能导致男性腰疼的原因。肾结石的形成与代谢异常、尿路梗阻、个人生活习惯等因素有关。肾结石患者出现腰疼症状，可能是由于结石在移动过程中刺激输尿管，或尿液流通受阻，引起输尿管痉挛。治疗肾结石，建议患者选用非甾体类抗炎镇痛药，如双氯芬酸钠、布洛芬等。同时，配合口服解痉药物，如阿托品和山莨菪碱。通过解痉镇痛药物的治疗，有助于缓解肾结石引起的腰疼。日常生活中，患者应多喝水，适当增加运动，口服排石药物，如坦索罗辛，大多能够自行将较小的结石排出体外。对于较大的结石，可能需要通过体外冲击波碎石或微创手术取石治疗。

三、日常保养

除了及时治疗腰疼的原因外，日常保养也是非常重要的。患者应保持良好的饮食习惯，进食富有营养、易消化、口味清淡的膳食，加强营养，增进机体的抵抗力。同时，多喝水，以稀释尿液，使结石易于排出。

四、医院和科室

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如果出现腰疼症状，建议患者及时前往医院就诊。根据症状和检查结果，医生会判断腰疼的原因，并给予相应的治疗建议。常见的科室包括骨科、泌尿科等。

总之，男性腰疼可能由多种原因引起，包括腰肌劳损、肾结石等。了解腰疼的原因，及时治疗，并注意日常保养，有助于缓解腰疼症状，提高生活质量。

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，许多患者都曾遭受过肾结石的困扰。然而，并非所有肾结石患者都需要接受手术治疗。

首先，我们需要了解肾结石的大小和患者的具体情况。一般来说，如果肾结石的直径小于2厘米，且患者没有其他并发症，可以通过非手术方式进行治疗。

非手术治疗方法主要包括体外冲击波碎石和药物治疗。体外冲击波碎石是一种无创的碎石方法，通过体外冲击波将结石击碎，使其变成小块，从而更容易排出体外。药物治疗则通过口服药物改变尿液成分，使结石更容易溶解或排出。

除了体外冲击波碎石和药物治疗，患者还可以通过以下方法促进结石排出：多喝水，保持尿液畅通；适当锻炼，尤其是跳跃运动，有助于结石的排出；保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、饮食清淡等。

然而，如果肾结石的直径超过2厘米，或者患者存在其他并发症，如感染、疼痛等，可能需要接受手术治疗。常见的手术治疗方法包括经皮肾镜取石和输尿管软镜取石等。对于较大的、复杂的肾结石，可能需要进行传统的开放手术。

肾结石患者在接受治疗期间，需要注意以下几点：

1. 严格按照医生的指导进行治疗，不要擅自调整治疗方案。

2. 注意观察病情变化，如有异常情况，应及时就医。

3. 术后患者应注意休息，保持良好的生活习惯。

4. 定期复查，监测病情变化。

总之，肾结石的治疗方法取决于结石的大小、患者的具体情况以及医生的判断。患者应积极配合医生进行治疗，并保持良好的生活习惯，预防肾结石的复发。

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，其成因复杂，与饮食习惯、生活方式密切相关。为了预防肾结石的发生，患者在饮食上应特别注意以下几点。

首先，肾结石患者应避免食用高草酸食物，如菠菜、甜菜、巧克力等。这些食物中的草酸会与尿液中的钙离子结合，形成草酸钙结石。此外，豆制品、坚果、茶叶等含草酸量较高的食物也应适量摄入。

其次，患者应减少高钙食物的摄入，如牛奶、奶酪、豆制品等。高钙食物会增加尿液中钙离子的浓度，增加结石的形成风险。同时，富含草酸的食物如菠菜、甜菜等也应避免过多食用。

肾结石患者还应限制蛋白质的摄入量。过多摄入蛋白质会导致尿液中尿酸、钙等物质的浓度增加，从而增加结石形成的风险。建议患者每日蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.8克左右。

除了饮食调整外，患者还应养成良好的生活习惯。适量饮水、规律作息、适当运动等都有助于预防肾结石的发生。

对于已患有肾结石的患者，应及时就医，根据结石的大小、形状、成分等因素，选择合适的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、体外冲击波碎石、手术治疗等。

药物治疗主要适用于结石较小、症状轻微的患者。常见的药物包括排石药物、解痉药物等。体外冲击波碎石适用于结石较大、位置较表浅的患者。手术治疗适用于结石较大、无法通过其他方法治疗的患者。

总之，肾结石患者应重视饮食调整和生活习惯的改善，积极预防和治疗肾结石。

肾结石手术后，一个月后取出D-J管的原因主要在于术后愈合过程中可能形成的瘢痕组织会堵塞输尿管。

在肾结石手术过程中，医生会在肾盂和输尿管之间放置D-J管，以帮助术后尿液引流。手术后一个月取出D-J管，是因为手术创伤可能导致肾盂黏膜和输尿管黏膜受损，愈合过程中可能会形成瘢痕组织，进而导致局部狭窄，甚至输尿管堵塞。

输尿管堵塞会导致腰痛、肾积水，甚至感染。D-J管的存在可以起到支撑作用，防止瘢痕组织形成，维护输尿管的通透性。同时，D-J管还可以及时引流尿液，降低肾盂压力，防止肾盂高压引起的手术创伤进一步加重。

在D-J管放置期间，患者需要注意避免剧烈运动，以免D-J管移位或损伤。此外，肾结石手术后，患者还应多喝水，促进血凝块和结石残留物的排出，防止尿道梗阻。同时，手术切口部位也应注意避免感染。

肾结石手术方法包括微创手术和开放手术。微创手术包括经皮肾镜和输尿管镜手术，对肾脏的损伤较小。手术后，患者需要卧床休息2至3天，以避免过度活动导致肾出血。移除肾造口术后，可以正常移动，但需避免剧烈运动。输尿管镜手术一般可在第二天下床，拔管后活动正常。输尿管支架通常在肾结石手术后留下，支架需要约2周至1个月取出。在取管过程中，避免剧烈活动，以免输尿管支架刺激黏膜引起血尿。

肾结石，一种常见的泌尿系统疾病，在我国南方地区尤为高发，男性发病率高于女性。结石的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、环境、职业等。过多摄入含钙食物，容易在体内形成结石。对于较小的结石，通常采用保守治疗，如药物治疗、适当运动等，帮助结石通过输尿管排出。

肾结石的临床症状主要包括：肾区疼痛，疼痛性质为绞痛；血尿，部分血尿可肉眼观察到；膀胱刺激症状，如尿急、尿频等。

治疗肾结石的方法主要有碎石和手术治疗。碎石适用于直径较小的结石，但若患者存在尿道感染等疾病，则不适用。碎石的效果与结石的位置、性质等因素有关。手术治疗主要通过微创取石，如输尿管镜、腹腔镜等，在镜下找到结石，将其去除。对于较大结石，此方法效果较好；但对于复杂性结石，效果不佳。

目前，临床上常将碎石和手术治疗结合，以达到最佳效果。微创手术取石创伤较大，建议联合使用。术后，患者需要大量饮水，稀释结石物质的浓度，减少固体沉积。成年人每天至少饮水2000ml以上。同时，还需注意控制饮食，减少结石的形成。

肾结石的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括结石大小、位置、性质等。选择合适的治疗方法，才能有效缓解症状，预防结石复发。

在日常生活中，预防肾结石的发生也很重要。以下是一些预防措施：

1. 保持良好的饮食习惯，避免过多摄入高钙食物。

2. 增加饮水量，保持尿路通畅。

3. 注意个人卫生，预防尿路感染。

4. 定期体检，及时发现并治疗肾结石。

肾结石是常见的泌尿系统疾病，对患者的健康和生活质量造成很大影响。近年来，随着医疗技术的不断发展，微创手术成为治疗肾结石的主要方法之一。那么，肾结石微创术后需要休养多久呢？本文将为您详细解答。

肾结石微创术后需要休养的时长，主要取决于手术的方式。以下是一些常见肾结石微创手术的术后休养情况：

1. 体外冲击波碎石手术：术后24~48小时，患者可以恢复正常活动，但需避免剧烈运动。

2. 输尿管软镜肾结石碎石取石术：术后需要休养一个月，因为术后体内会留着一根双精管，避免活动导致移位。

3. 经皮肾镜取石术：术后需要休养两个月，以使肾脏得到充分修复。

除了手术方式外，术后休养期间还需注意以下几点：

1. 遵医嘱使用抗生素预防感染。

2. 监测血压和脉搏，关注患者的一般情况。

3. 保持引流管通畅，观察引流液的颜色和数量。

4. 观察伤口出血和尿漏情况。

5. 保持敷料干燥清洁，避免感染。

6. 饮食方面，多吃蔬菜和水果，适量食用低脂乳制品和少量动物蛋白，少吃富含钙和嘌呤的食物。

肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，女性患者也较为常见。女性肾结石晚期的症状通常表现为运动后的血尿，这种血尿可以是肉眼可见的，也可以是显微镜下观察到的红细胞。

除了血尿，肾结石还可能引起尿路梗阻，导致肾绞痛。肾绞痛是一种剧烈的疼痛，类似于刀割一样，患者会感到辗转反侧，大汗淋漓，甚至伴有恶心、呕吐等症状。疼痛部位通常位于腰部或侧腹部，有时会向同侧的下腹部或大腿内侧放射。

当结石位于输尿管上段时，疼痛会向同侧下腹部或大腿内侧放射；如果位于中段或中下段，疼痛会向同侧下腹部放射。如果结石位于右侧，需要与急性阑尾炎进行鉴别。当结石位于输尿管下段或壁内段时，患者会出现尿频、尿急等症状，感觉排尿不干净，可伴有便意。这表明结石已经到达下段，可能随时会排出。

女性肾结石的病因主要包括以下几方面：

1、人体代谢异常：尿液中的钙、草酸钙和磷酸钙无法正常排出，储存在肾小球中，最终导致肾结石。

2、尿路系统局部原因：如尿道梗阻、尿路感染或尿路系统异物等。

3、长期使用糖皮质激素：或频繁食用高钙食物和低镁饮食。

4、妇科疾病：如盆腔炎、子宫内膜炎等，容易诱发尿路感染，增加患肾结石的风险。

治疗肾结石的方法取决于结石的大小和位置。对于较小的结石，通常不需要特殊处理，可自行排出。建议每日饮水2500ml以上。对于较大的结石，可以考虑体外冲击波碎石，这是一种安全无创的治疗方法，对2厘米以内的结石有较好的治疗效果。对于多发性肾结石或鹿角形肾结石，可采用经皮肾镜取石术或腹腔镜肾盂取石术治疗，治疗原则是清除结石并顺利排尿。

肾结石是常见的泌尿系统疾病，尤其在女性中发病率较高。而饮食与肾结石的形成密切相关，因此，了解肾结石饮食注意事项对于预防和治疗具有重要意义。

首先，对于发生过尿酸结石的女性，应避免食用动物内脏、鹅肉、沙丁鱼等高嘌呤食物。

其次，多喝水是预防肾脏疾病的重要措施。在多喝水的同时，要避免憋尿。多喝水有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱的负担。

此外，多饮水对于保护肾脏、治疗肾结石具有一定的作用。但具体饮水量应根据患者具体情况而定。对于较小的结石患者，建议每天饮水2000毫升，分次饮用。而对于较大的结石患者，由于可能存在泌尿系统梗阻等问题，应避免过度饮水，以免加重症状。

肾结石患者应注重饮食搭配，避免辛辣食物，以免加重肾脏负担。此外，医生应在术前向患者详细说明饮食注意事项，如多饮水、多做跳跃运动等，帮助患者更好地恢复健康。

总之，女性肾结石患者应重视饮食调理，避免诱发或加重病情。同时，积极配合医生的治疗建议，定期复查，才能有效预防和治疗肾结石。