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中国是茶之故乡,饮茶的历史非常悠久,据说有几千年。饮茶与我们的生活息息相关,有句俗语说的好“开门七件事,柴米油盐酱醋茶”,这也充分表明了茶在国人心目中的重要地位。其实,饮茶与我们的健康也息息相关。
很多人在生活中经常会听到别人说什么经常喝茶,能降低心血管疾病风险。这到底是事实?还是以讹传讹呢?今天笔者跟大家来聊聊饮茶的那些事。
经常喝茶,能降低心血管疾病风险吗?
首先可以肯定地说,经常喝茶,真的能降低心血管疾病风险。《美国心脏学会杂志(JAHA)》发表一项研究,研究分析了八万多名中国人血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的变化与饮茶的关系,随访了六年的时间。研究结果表明,与不喝茶或每月饮茶少于1次相比,保持饮茶习惯者患心血管疾病的风险会降低百分之八!
茶叶中主要物质为茶多酚。茶多酚,又叫茶鞣质、茶单宁,是儿茶素类、黄酮及黄酮醇类、花色素类、酚酸及缩酚酸类等多种有效成分混合物的总称。茶多酚可以防止微血管壁破裂出血,还能够降低胆固醇、抑制动脉粥样硬化。现有资料显示,茶多酚具有辅助抗动脉粥样硬化、抗氧化、防治血栓、降血脂、降血压、保护心肌等作用,对心血管系统疾病有一定辅助防治效果。因此,中老年人常饮茶,可辅助软化血管、降低血脂,可防治心血管系统疾病。
医生忠告:这4种茶最好别碰!
(1)隔夜茶
隔夜茶因泡的时间太久,其中的维生素大多早已丧失,而且茶水中的蛋白质、糖类等成分会成为细菌、霉菌滋生繁殖的养分,所以不要喝隔夜茶。
(2)浓茶
浓茶中含有大量咖啡因、茶碱等物质,这些物质的刺激性非常强。常饮浓茶可导致失眠、头痛、耳鸣、眼花,对肠胃也不太好,有些人甚至还会产生呕吐感。
(3)滚烫的茶
茶一般都是用沸水冲泡的,但是不能在过热时饮用。因为滚烫的茶水会烫伤咽喉、食道和胃。
(4)发霉的茶
发霉的茶中含有大量毒素,饮用后会损害人的健康,可引起人头晕、腹泻,甚至可导致重要脏器坏死,如导致肝脏或/和肾脏坏死。
结语
尽管茶多酚有改善心血管疾病的作用,但毕竟不是药物,其药性并不是太强,因此不能作为急症心血管疾病的主要药物使用,尤其是在心肌梗死、冠心病的治疗中一定得联合应用改善心功能的药物。此外,值得注意的是,隔夜茶、浓茶、滚烫的茶和发霉的茶等最好别喝。
参考文献
[1]刘婧,陈登榜. 茶多酚治疗心血管疾病的临床应用研究进展[J]. 中华临床医师杂志(电子版),2010,4(06):794-796.
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春天天气多变,人们很容易就会着凉感冒,如果是因为感染风寒而引起的感冒,患者会出现流清鼻涕、畏寒怕冷等症状,除了服药进行治疗之外,患者还要特别注意饮食上的护理,很多食物会影响感冒的康复,患者绝对不能吃这些食物,下面来了解一下风寒感冒不可以吃的食物有哪些。
1、绿豆汤:我们都知道风寒感冒是因为寒气侵犯身体而引起的,患者体内的寒气比较重,有畏寒怕冷的症状。绿豆属于寒凉的食物,有清热解毒的作用,不适合风寒感冒的人。绿豆汤适合风热感冒的人,风寒感冒的人要吃一些辛温去寒的食物,比如生姜汤、葱白汤就比较合适。
2、鸡蛋:鸡蛋属于高蛋白食物,对身体健康非常有益,但对于风寒感冒的人来说,吃鸡蛋会加重病情,特别是有发烧症状的患者更加不可以吃鸡蛋。
3、煎炸烧烤的食物:煎炸烧烤的食物热燥上火,会生痰助湿,对于风寒感冒患者来说是非常不适合的,感冒期间患者的肠胃消化功能会减弱,煎炸烧烤的食物脂肪含量高,非常难消化,对于患者来说是非常不适合的。
4、温燥的肉类:温燥的肉类如羊肉、狗肉、牛肉等会加重病情,患者要避免吃这些食物。
5、寒凉的蔬果:患者不可以吃寒凉的食物,对于雪梨、西瓜、丝瓜、苦瓜等寒凉的蔬果必须要避免,否则就有可能会导致病情加重。
患上风寒感冒之后要吃清淡容易消化的食物,特别是有发热症状的患者更加要注意,既要避免食用生冷寒凉的食物,也不可以吃辛温热燥的食物,患者要吃一些有散寒解表、祛风发汗作用的食物,比如生姜汤、紫苏粥等等,同时还要多喝开水,多吃一些富含维生素的食物可以提高身体的免疫力,对于感冒的治疗也有帮助。
随着我们生活水平的提高,人们的生活方式发生了比较大的改变,但是脑卒中、心肌梗死等心血管疾病的发病率有了明显的增加,而且趋向于年轻化。根据大量的调查和研究,很多的脑卒中和心肌梗死都和高血压有很大的关系。
高血压又不像感冒一样可以痊愈,得了这种疾病以后就需要终生服药,服药的目的不仅仅在于降低血压,更重要的是保护别的脏器,降低并发症的发生率。为了让大家更好地了解高血压,我来分享一下相关知识。
1.高血压和哪些因素有关?
遗传:根据一些调查,发现父母之一的高血压的其子女患高血压的风险是正常人的1.5倍,父母都有高血压的,其子女高血压的发病率是正常人的3倍左右。有人对此做了研究,发现这类人血液中的去甲肾上腺素和多巴胺的浓度高于正常人,要知道这两种物质是临床上主要的升压药物。
吃的太咸:很多调查都显示北方人高血压的患病率明显高于南方人,追寻原因发现和饮食有很大的关系。北方人吃饭普遍种口味,而南方人吃饭更偏向于清淡。如果食盐的摄入量每天增加2克,则收缩压和舒张压2mmHg和1.2mmHg。很多人觉得吃的咸并不是高血压的病因,但是很多研究都已经证实了这种观点。一个人如果吃的咸,这些钠离子就会进入血液,根据高中学习的物质从渗透压低的地方向渗透压高的方向移动,就会有很多水分进入到血管中,而且人口渴的时候也会喝很多的水,血管的容积和调节能力是有限度的,长时间的高盐饮食肯定会诱发高血压。
肥胖:现在很多人都不在为温饱发愁,每个人都能吃饱饭,而且现在的食物能量都比之前的高,这样带来的后果就是很多人肥胖。长期的肥胖会造成胰岛素抵抗,也就是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了,为了维持正常的血糖,胰岛细胞拼命分泌胰岛素,而胰岛素能够造成水钠潴留,从而引起高血压。
其他:包括精神压力大、熬夜、服用某些药物(比如避孕药)、吸烟、喝酒、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。
2.喝什么茶可以降低血压?
可能在很多人的眼中,西药都是不能长期吃的,怕有什么不良反应,于是就寄希望于中药,很多有慢性病的人会同时吃一些中药,比如三七粉。
可能一些中药确实有降低血压的效果,但是要明白中药里面含有的降压成分其实是很少的,如果想利用中药控制血压,那需要吃很多中药。但是需要注意,很多中药也有不良反应,比如损害肝脏、肾脏等,现实中有不少人私自服用中药造成了肾衰竭,这类事情发生的情况并不算少。
我之前看到网上说的很多茶都有降低血压的效果,很多人也因此信任这种广告,甚至用喝茶来控制血压。我们需要注意,即便某种茶有降低血压的作用,也不能就单纯靠喝茶降低血压,喝茶只能作为降低血压的辅助方式。确诊高血压以后,需要按时吃药,经常测量血压。
如果非要问我什么茶能降低血压,个人觉得大多数茶都可以,只不过降低血压的强弱不同。因为茶叶中含有维生素和矿物质,长期喝茶可以保护心血管,延缓血管的老化,这个在一定程度上能起到降低血压的作用。
说到血压,你可能认为低血压比高血压更安全,心脏病发生的几率更小,但持续低血压或血压骤然下降,严重时可能有死亡危险,一定要小心!
一般在晚上,血压最低,早晨起床后逐渐升高,中午之前达到最高。如果收缩压是一百二十毫米汞柱,舒张压是八十毫米汞柱或者更低一点点的,这是正常的。收缩压是指血压范围的最高值,心脏收缩出血时,动脉内的压力;舒张压是指血压范围的最低值,心脏舒张血满时,动脉内的压力。但是如果收缩压在九十毫米汞柱以下,舒张压在六十毫米汞柱以下,只要有一个符合,就可以称之为低血压,会让人感到头晕无力。
有的患者常在低血压范围内,但因无任何不适症状,故不需治疗。但是如果情况很严重,就会导致流向大脑和器官的血液不足,导致休克甚至死亡。任何一个人都有可能发生低血压的情况,但情况各不相同,常见的有以下三种情况。
坐或躺下后再次起立,体位性低血压发生感到眩晕,好发于妇女和老年人。变位时,心率常随血压升高而升高,血管也会收缩以补血,但体位性低血压者的心率和血管,不如一般人的反应,血液不能及时送到脑中,造成短期眼前黑、眩晕症状。
进食后,大部分血液会进入消化系统,使血压降低,可能会头晕甚至跌倒,好发于老年人。多吃,血压下降也比较明显,尤其是吃高碳水化合物,而高脂肪的食物差别不大。通过降低血压药物的剂量,饭前喝水,或食用低碳水化合物,都有助于减轻症状。
长期站着或情绪不稳而引起血压突然下降而眩晕,好发于儿童和年轻人。神经功能异常,心血管系统受控,血管扩张导致低血压,常见症状有出汗、面色苍白、恶心等。
如果你经常感到头晕、眼花、恶心、疲倦、注意力不集中等,或者觉得寒冷、面色苍白、呼吸急促、脉搏微弱等,一定要尽快去看医生,因为后面可能会有更严重的问题。
受孕:由于体内循环系统在孕期迅速扩张,血压可能会下降,但这是正常现象,生产后血压通常会回到孕前状态。
股票型心脏病:包括心率减慢、心瓣膜疾病、心脏病发作及心力衰竭等。
多年来,甲状腺疾病,肾上腺功能不全,低血糖,以及一点点糖尿病患者,都可能引发低血压。
失水:缺水会使人感到虚弱,眩晕,疲劳。出现高烧、呕吐、腹泻等症状,如果过量使用利尿剂或剧烈运动,均可引起身体脱水。
失血:严重失血或内出血等,可导致体内血量减少,血压严重下降。人体血液受到细菌侵袭时,还可引起血压严重降低,器官和组织衰竭,发生败血症。
严重者过敏症:食物、药物、昆虫毒液等均可引起过敏症,表现为呼吸困难、荨麻疹、瘙痒、咽喉肿痛、血压下降等。
营养不足:维生素B族12和叶酸的缺乏,使红细胞不足,并因贫血而引起低血压。
受试者在服药:帕金森病药物、抗忧郁药物、勃起功能障碍药物以及心脏药物等等,这些都会导致血压降低。
如果你对血压有怀疑,请定期量血压,并到医院检查是否有贫血。劳作或锻炼时观察自己是否容易喘过气来,若感觉有异请到心科检查,若无异状,可适当锻炼以增进健康!
血液奔流在血管中,为全身提供养分,依赖于心脏持续跳动提供动力源,血压就是这种动力源大小的测量指标。
不像赛车,动力越猛越好。血压如果太高,会使我们脆弱的心脑血管系统备受摧残,带来一系列疾病,中风就是最危险的一种。
以下这4种食物,堪称血压的加压泵,如果吃太多,会让血压难以控制,增加中风几率。相反,若能“坚持四不,做到三要”,中风或不敢放肆。
这4种食物,宁愿挨饿也要少吃,中风或不敢放肆
一、咸菜腊肉
咸菜腊肉、泡菜腌鱼,经过时间考验的食物,吃起来总是别有一番滋味,让人欲罢不能。
但如果你已经是血压高的人,再好吃也得忍住!这些食物在制备过程中,会加入大量盐,以便抑制有害菌给乳酸菌创造环境。
经过长时间的浸泡,这些盐分会渗透进食物的每一处,根本洗不掉。
因此,如果你爱吃咸菜腊肉,会摄入过多盐分,这对血压很不利。
要知道,中国有近42.1%的高血压患者,就是因为盐吃多了。
二、酒精类饮品
“酒是催命的鬼”。
酒精是一种兴奋剂,会让我们心跳加速,全身亢奋,这都会让血压升高。
除此之外,酒精还会损伤肝脏、破坏血管,如果你是高血压病友,务必戒掉它。
多喝点儿养血管、调节三高的养生茶、菊花茶、绿茶,别让酒厂害得你“人财两空”。
三、动物内脏
中国人有爱吃下水的习惯,这是旧时候,穷苦百姓得以解馋的绝佳食材。但现如今,人们似乎对内脏的爱更胜一筹。火锅、串串、烧烤,要是不点点儿内脏吃一吃,都感觉这顿饭每吃一样。
但内脏中的胆固醇、脂肪含量高的吓人,经常吃,对血管的危害很大。
四、甜品点心
提起甜食,人们总是难掩喜悦。
的确,富含碳水化合物的食物进入口腔后,会刺激大脑分泌多巴胺,让我们感到愉悦美好。
但如果你的血压偏高,还是远离它们为妙。现代的甜食之所以这么甜,是加了果葡糖浆的缘故,而非旧时候的蔗糖。
果糖进入人体后,会扰乱代谢,非常容易胖,对血压控制很不利。
想预防脑中风,谨记:坚持四不,做到三要!
坚持四不
1、不要动怒
不知道你有没有这样的感受,当情绪激动时,你的心跳会加速、血液会往上涌、血压会升高。
这是我们身体的本能反应,是身体为了应对可能到来的“战斗”或“逃跑”做准备。
但对于高血压患者来说,这种反应却危害很大。
这会让本来就高企的血压进一步升高,一不小心就可导致中风。
前一段时间,一位医生在电梯里劝告患者不能吸烟,结果患者情绪激动地为自己行为辩解,倒地身亡。事后发现是急性心梗,情绪波动血压飙升是最直接的诱因。
2、不要受寒
每当寒潮过境,中风的病例就会快速增加。
身体在受寒后,会本能地收缩血管,以便维持核心区的温度。
但血管里的空间是有限的,骤然收缩会迫使血压升高。
在日常生活中,洗冷水澡、骤然进入空调区,都很危险,要务必警惕。
3、不要挤便
有便秘的人,排便是个大难题。而如果是有高血压的便秘患者,问题就可能会变得更加复杂。
在用力排便的过程中,我们会屏住呼吸,使出全身力气迫使大便排出。
但这也会增加腹部压力,使血压应声飙涨,十分危险!
那怎么办呢?
不挤根本出不来咋办,答案是尽早去解决便秘问题,平时多吃富含膳食纤维的食物,避开血压的自然高峰期:早晨。
4、不要太快
动作太快并非总是好事。对于高血压者来说,起床、运动,乃至做任何事,都应该慢一点。
要知道,骤然改变的身体姿态,会突然改变血液的综合受力,引起血压波动。
做到三要
1、要养护
好身体是养出来的。血压高的人,中医推荐养生小金方:三绛清灵茶。
准备:决明子、玉米须、桑叶、葛根、山楂、菊花、槐花、荷叶、木瓜、栀子、青钱柳叶。配制成茶包,开水冲泡,代茶饮用,调节三高。
其中,决明子可辅助降低血压,玉米须能够利尿排钠,山楂能够养护血管,坚持1-2个月,身体会反馈好消息!
2、要吃少
在诸多降低血压的生活方式中,把体重降下来是最有效的方法,降压幅度可达10mmHg之多。
这就要求我们要管住嘴,少吃东西。要少吃油腻的食物,热量高的甜食,少喝碳酸饮料。
多以粗粮果蔬替代。坚持2个月,保证体重降下来。
3、要运动
运动会让血管自然舒展,这是有氧运动在血管中产生了天然舒张剂一氧化氮的结果。这种结果会持续10几个小时。
但注意了,别太剧烈!否则自己把自己往枪口上送。
血栓是血管里面的“定时炸弹”,如果不注意血栓,血管就会被堵,接着会发生血管破裂。那么,怎样才能够确保血栓不生成呢?健康饮食是关键,血脂是血栓形成的重要诱因,假如血管内的血脂增多了,就会导致血管狭窄,血栓由此形成。
那么,有没有什么方法可以帮助疏通血管呢?肯定是有的,很多人觉得芹菜可以,其实除了芹菜,这3样也是疏通血管的“冠军小能手”,每天坚持喝一点,血栓会慢慢减少,血管会变得很干净,没有血栓的困扰,血管会变得畅通无阻,身体也就更健康了。
菊花泡水喝,是很多人喜欢的菊花茶,虽然是茶,但是菊花与一般的茶叶,还是存在很大区别的。首先,菊花不会导致人精神兴奋,因为它不会含有茶碱、咖啡因,所以多喝点儿也不会影响睡眠;其次,菊花能够帮助血管清理血脂,因为菊花本身也是中药,帮助清除血管内的血脂沉积,从而呵护血管健康;
最后,菊花还可以清火气,对于体内炎症比较重,容易上火的人,多喝菊花茶,也是非常有帮助的。所以,菊花泡水可以多喝,效果很好还方便,对于上了年纪的人,延缓血管衰老,呵护血管健康全靠它了。
很多人只知道金银花可以祛风散热,抗菌消炎,但是不知道金银花其实还可以帮助清理血管内的血栓、血脂。喜欢吃肉食的人们,不妨在饭后来一杯金银花茶,这样既可以促进食物的消化,也能够促进脂质的吸收,避免了脂质在血管内沉积,从而更好地促进血液循环。事实证明,很多人之所以会出现血管狭窄,还是血脂惹的祸。
所以,借助金银花的降脂功效,而且还能够帮助提升身体的免疫力,延缓身体的衰老,促进身体更好地进行新陈代谢等。所以,金银花泡水喝,早晚来一杯,对于血管的健康,同样会有很大的帮助。
决明子是一种常见的中药,它虽然是中药,但是口味却不是人们所想象的那样,并不是苦涩的。所以,决明子可以用来当茶叶,经常泡水喝,可以实现养生的功效。中医认为,决明子可以减少血管内的物质堆积,从而可以有效缓解血管狭窄,减少血管被堵的风险。不仅如此,决明子还可以缓解高血压,所以对于血压偏高的人群而言,经常用决明子泡水喝,还可以发挥很好的降压功效。
当然了,除了以上3样东西,可以用来泡水喝之外,大家平时还要注意自己的行为,按规律作息,坚持适当的锻炼,帮助及时消耗体内多余的热量,避免血脂沉积等,这些因素都是呵护血管健康的重要组成部分。随着年龄的增加,血管风险会随之增加,注意这些问题,你可以变得更健康。
老年人的身体和年轻人,基本上是区别挺大的,除非是自己保养和护理得比较好,或者懂得调理,不然人到老年,一般还是精神状态,身体各方面都不太好,所以,老人家要更加重视平常饮食方面的调理。
对于老人家的饮食,总结了一部分针对于老人家防止血管堵塞的食物,希望能够帮助到老人家。
老人家建议少吃的食物
第一类:油炸食物,高油高盐的食物,因为老人家的肠胃功能,消化功能相对年轻人来说会比较弱一些,所以老人家在吃东西的时候一定要注意,不要食用过于油腻,或者味道太重的食物。
第二类:老火靓汤,这是广州地区的最爱,但是我们并不建议老人家喝煲得太久的汤,两个小时或者以上的老火靓汤,会产生很多嘌呤,导致尿酸异常。
第三类:巧克力,糖果等等,这些虽然是小朋友喜爱的食物,但是老人家也会有一种返老还童的情况,爱上这些食物,千万不要多吃。
老人家血管堵塞,怎么办?
老人家如果发生了血管堵塞的情况,一定要及时到医院进行检查,而血管堵塞,一般自己是不知道的,只是身体会有一些异常的反应,比如说心脏血管堵塞,就会有心慌的情况,也就是说如果我们的身体近期有一些比如皮肤发黑,心跳快,心痛,胃痛,长期头痛等等的异常的反应,我们要及时到医院进行检查。
因为血管堵塞,特别是心脑血管堵塞,可大可小,严重的情况下,有可能会导致丧命,必要时候需要手术治疗。
为什么会发生血管堵塞?
第一:长期不运动,或者长期不能运动,比如老人家瘫痪,或者老人家行走不便,其实老人家非常需要家人朋友们的陪伴下,进行适量的走动,这些缓和的运动对老人家来说,能够减低血管堵塞的几率。
第二:吸烟喝酒,人到了一定年纪,要尽可能能戒烟戒酒,就戒了,这样不仅对于血管好,对于肺也好。
第三:温差大,我们如果频发在温差大的地方切换,这样会影响到我们的血管,对于老人家而言,时而高,时而低的温差,很容易会发生血压异常的情况,这种情况也会容易导致发生血管堵塞。
对于老人家而言,预防血管堵塞最好的方法就是多喝水,以及多走路,只要条件允许的老人家,多走走,有益身心,但是不要吃完东西走,或者太早的时候到外面去,因为早上的空气二氧化碳比较多,吃完饭后,要休息半小时以上,因为吃饱饭就走路,会让老人家的消化系统雪上加霜。
预防大于治疗,我们尽可能给予老人家血管堵塞的科普,以防老人家不懂,而发生了意外,每条生命来之不易,我们都要珍重。
随着我们生活水平的提高,人们的生活方式发生了比较大的改变,但是脑卒中、心肌梗死等心血管疾病的发病率有了明显的增加,而且趋向于年轻化。根据大量的调查和研究,很多的脑卒中和心肌梗死都和高血压有很大的关系。
高血压又不像感冒一样可以痊愈,得了这种疾病以后就需要终生服药,服药的目的不仅仅在于降低血压,更重要的是保护别的脏器,降低并发症的发生率。为了让大家更好地了解高血压,我来分享一下相关知识。
高血压和哪些因素有关?
遗传:根据一些调查,发现父母之一的高血压的其子女患高血压的风险是正常人的1.5倍,父母都有高血压的,其子女高血压的发病率是正常人的3倍左右。有人对此做了研究,发现这类人血液中的去甲肾上腺素和多巴胺的浓度高于正常人,要知道这两种物质是临床上主要的升压药物。
吃的太咸:很多调查都显示北方人高血压的患病率明显高于南方人,追寻原因发现和饮食有很大的关系。北方人吃饭普遍种口味,而南方人吃饭更偏向于清淡。如果食盐的摄入量每天增加2克,则收缩压和舒张压2mmHg和1.2mmHg。很多人觉得吃的咸并不是高血压的病因,但是很多研究都已经证实了这种观点。一个人如果吃的咸,这些钠离子就会进入血液,根据高中学习的物质从渗透压低的地方向渗透压高的方向移动,就会有很多水分进入到血管中,而且人口渴的时候也会喝很多的水,血管的容积和调节能力是有限度的,长时间的高盐饮食肯定会诱发高血压。
肥胖:现在很多人都不在为温饱发愁,每个人都能吃饱饭,而且现在的食物能量都比之前的高,这样带来的后果就是很多人肥胖。长期的肥胖会造成胰岛素抵抗,也就是指胰岛素受体对胰岛素不敏感了,为了维持正常的血糖,胰岛细胞拼命分泌胰岛素,而胰岛素能够造成水钠潴留,从而引起高血压。
其他:包括精神压力大、熬夜、服用某些药物(比如避孕药)、吸烟、喝酒、睡眠呼吸暂停低通气综合征等。
喝什么茶可以降低血压?
可能在很多人的眼中,西药都是不能长期吃的,怕有什么不良反应,于是就寄希望于中药,很多有慢性病的人会同时吃一些中药,比如三七粉。
可能一些中药确实有降低血压的效果,但是要明白中药里面含有的降压成分其实是很少的,如果想利用中药控制血压,那需要吃很多中药。但是需要注意,很多中药也有不良反应,比如损害肝脏、肾脏等,现实中有不少人私自服用中药造成了肾衰竭,这类事情发生的情况并不算少。
我之前看到网上说的很多茶都有降低血压的效果,很多人也因此信任这种广告,甚至用喝茶来控制血压。我们需要注意,即便某种茶有降低血压的作用,也不能就单纯靠喝茶降低血压,喝茶只能作为降低血压的辅助方式。确诊高血压以后,需要按时吃药,经常测量血压。
如果非要问我什么茶能降低血压,个人觉得大多数茶都可以,只不过降低血压的强弱不同。因为茶叶中含有维生素和矿物质,长期喝茶可以保护心血管,延缓血管的老化,这个在一定程度上能起到降低血压的作用。
心脏是我们身体的发动机,它的每一次跳动都为血液运行提供着动力,所以一分一秒都不敢停歇,它一旦出现问题,就很可能会威胁到生命安全。而心脏也是我们身体内最辛苦的器官,无论是白天还是黑夜,它都需要保持快节奏的运行状态,这样才能够让身体各器官获得足够的能量以及动力。而这两年随着生活压力的增加,心脏的运行负荷也越来越大,所以很多人都出现了不同程度的心脏问题,其中数冠心病最普遍。
有数据统计显示,2020年我国的冠心病人数已经超过了1100万,而且其中绝大部分都是中老年人,冠心病所包含的范围比较广,心肌缺血、心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭以及猝死都算是冠心病,若能有效控制,它基本上不会给身体造成太大影响,可如果经常忽视,那就可能出现危及生命的紧急情况。
而对待冠心病,只需要做到一个字就够,那就是“慢”,所以希望各位能够养成下面这四个习惯。
控制饮食
俗话说:民以食为天。合理的饮食能够给身体起到很好的保养效果,可是不合理的饮食却会给身体带来不小的麻烦。而这两年因为生活条件改善了,所以饮食水平也有了很大的提高,不过这也让很多人养成了各种各样不良的饮食习惯,其中对肉类以及油炸类的高脂肪食物以及重盐、重辣类的食物格外偏爱,可是它们都会对血管产生很大的刺激,很容易让冠心病恶化。
其实所谓控制饮食主要从两个方面入手,一个是食物搭配,一个是摄入量,首选在保证营养均衡的基础上,尽量以清淡为主;再者就是每顿饭不要吃太饱。
控制情绪
面对越来越丰富的物质需求,几乎上每个人都需要面对各种各样的生活压力,自然很多人因为压力太大导致心情浮躁,而且还经常有睡眠障碍,长期如此,心脏的运行负担会越来越大自然冠心病也难以防范。
希望各位尽量找到适合自己的解压方式,比如唱歌、烹饪或者看电影,只有情绪稳定心脏的活性才会更强。
控制运动
众所周知,运动是提高身体素质,缓解各种健康隐患最有效的方法,但是很多人运动时却有很多误区,首先选择运动方式不当,再者就是给自己制定大量的运动目标,而运动过量非但不会给身体带来任何好处,反而还会增加心脏的负担,诱发冠心病。
希望各位平时一定要控制好运动,尽量选择比较缓和的运动方式,比如太极拳、快走等等;而关于运动量,一定要根据自身实际条件制定,切记超过身体的承受范围。
控制药量
一旦被确诊冠心病,既要坚持服药,这样能够有效的预防病情恶化,但是冠心病患者,一开始服药就会产生松懈心里,觉得有了保障,甚至还会私自停药甚至减少药量,而这种行为都可能导致冠心病快速恶化。所以希望各位冠心病患者平时一定要控制好药量,不可私自更改,一定要谨遵医嘱。
可能大家现在还没有意识到,血管健康的重要性,但随着年龄的增长,血管对人体健康的影响会越来越明显。我们到了一定的年纪之后,全身器官都会步入衰老期,这除了跟人体自然衰老有关,也跟血管中的毒素和垃圾增多有关。
众所周知,血管是运输血液和营养物质的通道,只有这个通道畅通无阻了,各个器官才能获得应有的营养物质和血液的滋养。但就是这个看似简单的过程,却要经历重重“难关”。血管变窄、血管中垃圾增多、血管发生堵塞等现象,都会影响血液的流通,自然也会对人体健康造成威胁。
所以,人到了中年以后,可不能再像年轻人那样“折腾”了,保养血管迫在眉睫,如果对血管健康不管不顾的话,相信要不了多久,身体就会发出“警告”。
人到中年,为了血管健康,这3件事要少做
吸烟
现在很多男性都有吸烟的习惯,有的人嘴上说着戒烟,却一直没有付诸行动,一是因为在社会交往过程中,烟草确实能成为加入一段关系的“通行证”,身边的人都抽烟,自己不抽实在说不过去。二是因为戒烟并没有我们想象的那么简单,很多人在戒烟后出现了各种不适症状,坚持不下来,最终又复吸了。
但关于烟草的危害性,我们每个人都应该有所了解,烟雾中大量的有害物质,会存留在我们的肺部,时刻威胁着肺脏的健康。同时,还有一部分毒素会进入血液,通过血液循环被传送到人体的角角落落,当然,也时刻危害这血管的健康,加速血管堵塞的发生。
久坐不动
对于很多上班族来说,久坐不动已经成为了一种习惯,坐着有坐着的好处,有些需要耗费体力的工种可能连坐的时间都没有。但坐也有坐的坏处,比如长期保持一个坐着的姿势,全身血液循环包括下肢的血液循环都会受到抑制,导致血液流通不畅,增加了血管的压力,形成血栓的几率也会提高。
虽然很多人现在还没有感受到久坐的危害,但随着自己的年纪越来越大,久坐的时间越来越长,血管步入老化阶段,体内血液流通就会更加不畅,血液越来越黏稠,下肢出现静脉血栓的风险也会增高。这种状态持续的时间久了,中风、心梗等心脑血管疾病就可能随时发生。
熬夜
大部分人都有熬夜的习惯,熬夜这个行为,也是很多医生再三劝诫我们改掉的,但能听进去的人却不多。随着熬夜次数和时间的增长,我们的健康状况也会持续下跌,主要是因为睡眠不足会导致血管痉挛,血液循环就会受到影响,从而出现血压频繁波动的现象,对血管来说也是不小的伤害。
虽然有些人觉得熬夜只不过是小事情,但随着自己的年龄越来越大,也是时候开始考虑一下娱乐和身体健康孰轻孰重的问题了。长期熬夜,身体激素会出现紊乱,血液也会变得黏稠,血栓形成的几率也会增加。
中老年人养护血管,需要做好3件事,希望你一件也别遗漏
定期体检
可能很多朋友现在还没有定期体检的习惯,但这种习惯,不管是对于年轻人,还是中老年人,都有很大的益处。我们往往习惯在疾病发生后做“补救”措施,但却忘了对待疾病,最好的办法就是预防。定期体检,检查血管的健康状况,了解自己的血压、血脂、血糖水平,对预防心血管疾病和保护血管都有好处。
饮食护理
大鱼大肉在现代社会已经不新奇了,真正富裕的人,并不会每天暴饮暴食,而是会更加重视膳食的平衡,选择营养更加丰富、全面的食物。这样才能减轻血管的负担,是对血管最好的保护。减少高热量食物的摄入,控制体重,能更好地维持血管的年轻态。
生活规律
很多人在检查身体的时候,医生强调的最多的一句话就是“规律生活”,但就是这短短的四个字,对有这人来说却比“登天”还难。生活有规律,是不给疾病可趁之机的最有效方法,只有作息规律了,身体才能恢复到最佳状态,血管健康才能有所保障。
总结:可能对于大家来说,血管不像心脏、肺脏、肠胃的存在感那么强,在保养身体的时候很容易忽略,但血管健康与人的寿命长短息息相关,希望你不要搞错重点!
就算买了好茶叶,不懂如何处理也无法泡出好喝的茶。一般人保存与冲泡煎茶时最容易犯的‘禁忌’习惯。
禁忌1:只用橡皮筋绑紧包装袋
可密封的包装袋不在此次讨论之列。无法密封的包装袋会使茶叶氧化,且茶叶的绝佳除臭效果便是建立在容易吸附周遭环境的味道上,因此开封过的茶叶务必确实密封,冷藏保存。若暂时不开封,想过一段时间再喝,最好放入冷冻库保存。冷冻保存可维持一年的新鲜度。解冻时若放在室温下迅速回温,很容易使茶叶潮湿,此时请放在冷藏室慢慢解冻。
禁忌2:热水直接倒入茶壶
许多人都会将茶壶放在热水瓶下方,直接将热水注入放了煎茶茶叶的茶壶里。若茶壶中放的是优质茶叶,这个做法无异是暴殄天物。
泡出好喝煎茶的热水温度是50~80℃。各位可能很讶异,没想到适合的水温这么低。事实上,越高级的茶用低温热水泡会更好喝,最适合的热水温度是40~50℃。
一般来说,将热水倒入茶杯里可降低10℃,再将杯里的热水倒入茶壶,可再降低10℃,总计可降低20℃。冬天降温的幅度更大。若想加快降温速度,不妨先将热水倒在其他容器里降温。
无论如何,先用茶杯装量热水,不仅可控制热水量,还能温热茶杯,是一石三鸟的好方法。此外,有些煮水壶可以设定温度,将热水控制在60℃或80℃,各位不妨多加利用。
禁忌3:摇晃茶壶
有些人泡茶时为了泡出美味茶汤,会迅速摇晃茶壶。不过,摇晃茶壶不只会释出鲜味成分,也会溶出更多苦味成分,让茶汤变苦。因此,泡茶时不要过度摇晃茶壶,静静等待鲜味成分释出,才是泡出美味茶汤的秘诀之一。
禁忌4:将茶汤留在茶壶里
将茶汤倒入茶杯时,茶壶里绝对不能残留水分,一定要将最后一滴茶汤倒入茶杯,这是最好的做法。红茶的世界十分重视最后一滴,称为‘黄金一滴(Golden Drop)’。煎茶的最后一滴也是最浓、最美味的茶汤。
除了可以品茗最后一滴之外,将茶汤倒完还有另一个原因。第一次泡的茶汤称为‘第一泡’,多数煎茶享用的都是第二次加热水泡出的‘第二泡’。不过,若第一泡的水分不倒完,留在茶壶里的水分就会释出茶的苦涩味成分儿茶素,和苦味成分咖啡因,第二泡就不好喝。此外,留在茶壶里的茶汤也会促使茶叶氧化。
有些人喝完第一杯茶后,会再喝残留在茶壶里的茶汤,如果你习惯这么喝,建议减少每次泡茶的水量(如前方所述,以茶杯倒热水泡茶就不会残留茶汤)。
顺带一提,大家都说‘别喝隔夜茶’,意思就是泡过的茶叶不可长时间留在茶壶里。事实上,这种做法不只促进茶叶氧化,也会使茶叶里的蛋白质变质,产生卫生疑虑,因此最好避免。
春节,作为中国最重要的传统节日,承载着团圆、喜庆的寓意。然而,对于老年人来说,春节既是期待团圆的时刻,也是健康考验的时期。
春节期间,老年人容易出现的健康问题包括高血压、高血脂等慢性病加重、免疫力下降、食欲变差、胃肠功能紊乱等。这主要是因为节日期间,老年人生活规律被打乱,社交活动增多,饮食结构改变,容易导致身体负担加重。
为了确保老年人平安度过春节,以下是一些建议:
1. 量力而行:老年人应根据自己的身体状况合理安排活动,避免过度劳累。
2. 保持规律生活:尽量保持原有的作息时间,保证充足的睡眠,避免熬夜。
3. 合理饮食:保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,避免油腻、辛辣食物。
4. 增强免疫力:适当锻炼,提高身体素质,增强免疫力。
5. 规律用药:按时按量服用药物,控制慢性病。
6. 注意保暖:避免受凉,预防感冒。
7. 保持心情愉悦:与家人朋友保持良好沟通,避免情绪波动。
8. 定期体检:及时了解自己的健康状况,预防疾病。
此外,老年人还应注意以下几点:
1. 高血压患者:春节期间,血压波动较大,应监测血压,必要时调整药物。
2. 高血脂患者:春节期间,饮食油腻,应控制血脂,避免心血管意外。
3. 胃肠功能紊乱:春节期间,饮食结构改变,应注意饮食卫生,预防肠胃疾病。
4. 免疫力下降:春节期间,老年人应注意休息,避免过度劳累,提高免疫力。
5. 精神心理问题:春节期间,老年人应注意调整心态,保持心情愉悦,预防抑郁、焦虑等心理问题。
总之,老年人平安度过春节,需要做好健康防护,保持良好的生活习惯,及时就医。
我在一家互联网医院进行了线上问诊,医生非常专业和耐心。在沟通过程中,医生给了我很多宝贵的建议,让我对和父亲的沟通问题有了更清晰的认识。医生建议我需要多关注父亲,主动和他沟通,了解他的想法,并在发生分歧时先认可对方,共情对方的感受,然后再找一个彼此都能接受的点。这些建议对我非常有帮助,让我对如何与父亲进行沟通有了更深刻的理解。
整个线上问诊的过程非常顺利,医生给予了我很多的关怀和支持。我对互联网医院的服务感到非常满意,对于我遇到的问题,医生都给予了很中肯的建议。我对这次线上问诊的体验非常满意,如果有需要,我会再次选择在互联网医院进行线上问诊。
昨天,我带着女儿去了互联网医院,想要为她做一次住院检查,但是女儿却非常担心,坚决不愿意住院。她认为自己是正常的,没有病,坚信是我有病需要住院。她拒绝去医院,甚至因此发生了争吵。我在焦急和无奈之下,考虑是否应该采取更加严厉的方式,强行把她带到医院去。
这件事情让我非常困扰,我不知道该如何是好。我深深理解女儿的担忧和恐惧,但同时也担心她的健康问题。在这个时候,我希望能够得到专业医生的帮助和意见,找到一种既能解决问题又能尊重患者意见的方式。
希望医生能够给出专业的建议,帮助我解决这个困扰的问题。
在这个快节奏的社会里,人们的生活压力越来越大,不少人都感觉身心俱疲。近日,我通过线上问诊平台向***医生咨询了一些关于夫妻生活的问题,希望能够找到一些解决方法。
***医生通过问诊了解到我的情况后,耐心地给我解答了各种疑惑,从身体到心理,都给予了很好的建议。她用专业的知识和温暖的态度,让我感受到了她的关怀和专业。
通过***医生的建议,我对夫妻生活有了更深入的了解,也学会了更好地关注自己的身体健康。感谢***医生的耐心解答,让我在线上问诊平台上也感受到了医生的温暖。
那天,我像往常一样忙碌于家务,突然手机震动了一下,是京东互联网医院的消息。原来,我预约的在线问诊医生已经在线了。我深吸一口气,鼓起勇气,向医生倾诉了我的困扰。
医生非常耐心地听我讲述了我的问题,他告诉我,夫妻生活是夫妻双方共同的事情,需要互相理解和支持。医生还告诉我,我们可以通过一些方法来改善夫妻生活的质量,比如多沟通、多尝试新的姿势、增加前戏时间等等。
在医生的指导下,我和丈夫开始尝试新的方法。我们开始更多地沟通彼此的需求和感受,尝试了不同的姿势,并且增加了前戏时间。渐渐地,我们的夫妻生活变得更加和谐和愉快。
医生的专业知识和耐心倾听,让我感受到了前所未有的温暖和关怀。他不仅帮我解决了问题,还让我学会了如何更好地关爱自己和丈夫。在这里,我要感谢京东互联网医院和那位不知名的医生,是你们让我重新找回了生活的乐趣。
最近我购买了一些新的衣物,但是发现打开口罩或者泡洗衣液时都能闻到刺鼻的气味。我很担心这些气味对身体的影响,于是我在京东互联网医院找到了一位医生进行了在线咨询。
医生非常耐心地询问了我的情况,并给出了建议。他告诉我,衣服的刺鼻气味可能是甲醛,但吸入几次并不会对身体造成严重影响。对于洗衣液和消毒液的味道,医生也进行了解释和安慰,让我放心。
在与医生的对话中,我感受到了他的专业和耐心,他的回答让我放下了心中的担忧。我很感激互联网医院提供的在线咨询服务,让我能够及时得到专业的建议和支持。
在现代社会,我们常常将“绝世好男人”视为一种可遇而不可求的理想存在。然而,好男人并非遥不可及,他们其实是可以被发掘和培养的。以下五个条件,或许能帮助你找到或成为一位好男人。
好男人要有点钱
经济基础决定上层建筑。一个成熟的男人,应该具备一定的经济能力,为家庭和生活提供稳定的保障。但这并不意味着男人应该过于追求物质,过度的物质追求往往会让人迷失自我。
好男人要厚道
厚道是一种美德,它代表着一个人的品行和修养。一个厚道的男人,会真诚待人,关心他人的感受,不会为了自己的利益而伤害他人。
好男人不能太帅
\n外表虽然重要,但并非决定一切。一个过于帅气的男人,往往会因为自信而变得自恋,容易忽视他人的感受。
好男人要温柔体贴
温柔体贴是爱情的保鲜剂。一个温柔体贴的男人,会关心你的感受,为你排忧解难,让你感受到温暖和关爱。
好男人要下得厨房
一个会下厨房的男人,意味着他愿意为家庭付出,懂得生活的琐碎,懂得如何经营家庭。
当然,这只是一个大致的参考,每个人对好男人的定义都不同。但无论如何,我们都要努力成为一个更好的人,让自己成为他人的好男人。
在婚姻生活中,夫妻间的相互关心和关爱至关重要。本文将从疾病预防、心理调适、日常保养等方面,探讨如何建立和谐美满的夫妻关系。
首先,夫妻间应关注彼此的健康状况。定期体检、预防接种等,都是保障健康的有效手段。此外,了解一些基本的医疗知识,如常见疾病的症状、治疗方法等,有助于及时发现并处理健康问题。
其次,心理调适对夫妻关系至关重要。面对压力和挑战时,夫妻双方应相互支持、鼓励,共同寻找解决问题的方法。此外,培养共同的兴趣爱好,增进情感交流,也是维护婚姻幸福的重要因素。
在日常生活中,夫妻双方应注意以下保养:
1. 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠。
2. 合理饮食,均衡摄入营养。
3. 适量运动,增强体质。
4. 保持良好的心态,积极乐观地面对生活。
5. 定期进行夫妻间的沟通,及时解决矛盾和问题。
选择一家正规医院就诊,也是保障健康的重要环节。在选择医院时,应考虑医院的专业水平、服务质量等因素。
总之,夫妻间的相互关爱和照顾,是建立和谐美满婚姻的关键。通过关注彼此的健康、心理调适和日常保养,我们可以共同创造一个温馨、幸福的家庭。
在沈阳市于洪区,有一对令人羡慕的百岁夫妇——104岁的徐祥心和98岁的孙竹荣。他们携手走过了76年的婚姻生涯,成为了四世同堂家庭中的“超级宝贝”,也成为了小区里的长寿明星。那么,这对百岁夫妇的长寿秘诀是什么呢?让我们一起揭开他们的长寿之谜。
首先,他们的心态非常乐观。孙竹荣老人喜欢唱歌、弹琴,而徐祥心老人则会伴舞。这种互相陪伴、互相支持的生活方式让他们保持了愉悦的心情。此外,他们每天都会关注国家大事,读读报纸、看看电视新闻,对身边发生的事情保持好奇心和关注。
其次,他们的生活非常有规律。每天早上6点起床,进行一个小时的按摩,然后吃早餐。早餐包括燕麦粥、豆包、牛奶和鸡蛋。早餐后进行一些适当的活动,如散步等。午饭后午休一个小时,下午17时吃晚餐,晚餐后吃一些坚果和酸奶。晚上19时30分泡脚,20时前入睡。
此外,他们的饮食非常均衡。徐立女士在照顾父母的过程中,会根据他们的身体状况调整饮食,防止他们出现缺钙、贫血、便秘等问题。
最后,他们的家庭关系非常和谐。徐祥心和孙竹荣老人非常恩爱,他们互相尊重、互相扶持。这种家庭氛围也让他们保持了良好的心态和健康的生活。
那天,我如往常一样,在清晨的闹钟声中醒来,但这一次,我的心情却异常沉重。我叫小王,一个普通的上班族,但最近,我的生活被两只小狗彻底打乱了。
早晨不到6点,我就被小狗的叫声吵醒,它们似乎一整夜都在打架。我不得不起床,收拾它们的粪便,然后去拖地。每天都是这样,小狗的屎尿让我感到无比烦恼。我开始后悔养狗,它们给我的生活带来了无尽的麻烦。
我拨通了京东互联网医院的电话,接诊的医生是一位非常和蔼可亲的***医生。我向他诉说了我的困扰,他耐心地听我倾诉,然后给我一些建议。他告诉我,小狗的行为可能是因为它们没有得到足够的锻炼和关注,我需要多花时间陪伴它们,训练它们。
我开始按照***医生的建议去做,每天早上陪小狗们散步,晚上给它们洗澡,教它们一些基本的规矩。虽然这个过程很辛苦,但我发现,小狗们开始慢慢变得听话了。它们不再像以前那样频繁地打架,也不再在房间里随地大小便。
有一天,我忍不住对***医生说:“***医生,我真的很感谢你,是你让我重新找回了养狗的乐趣。”他微笑着说:“小王,养宠物就像养孩子一样,需要付出时间和精力,但当你看到它们快乐的样子,你会发现一切都是值得的。”
从那以后,我开始更加珍惜和狗狗们在一起的时光。我知道,它们已经成为了我生活中不可或缺的一部分。