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现在很多人体内都有大量的湿气,尤其是在夏天,湿气重的症状也会更加明显。虽然在短期内大家感受不到湿气所带来的危害,但随着时间的推移,湿气渐渐遍布全身,就会露出它的“爪牙”,威胁人体健康。
体内湿气多一般有哪些表现?
1、舌头大,舌苔厚腻
舌头不仅是品尝食物味道的工具,还有提示身体健康状况的功能,如果你的舌头上出现了厚厚的舌苔,舌苔泛黄且有异味,说明体内积存了过多的湿气,要好好祛湿了。
2、肚子变大
虽然大家一般都把肚子变大归结为吃多了或者长胖了,但如果全身上下都比较纤细,只有肚子变胖了,就要留意一下了,因为很可能是因为体内湿气太重所导致的,要注意保暖,以免寒气继续入侵。
3、容易水肿,下肢肥胖
有些朋友下半身总是比上半身胖得更加明显,而且是到了下午或晚上的时候,腿会明显粗一圈,这很有可能是因为湿气过重所导致的水肿现象,体内的水分过多,积存在身体里无法正常排泄,就会导致眼皮、脸部以及下肢浮肿。
体内湿气重的人,一般都有这3个习惯
1、喜欢吃重口味的食物
湿气重主要牵扯到脾胃的运化功能问题,脾胃运化失衡,就容易出现水湿排泄不畅的现象。而脾胃为什么会出问题呢?还是因为这张贪吃的嘴!中国人向来爱吃重油重盐的食物,无论是哪个地区,最出名的菜还是那些重口味的。确实,这些菜深受大家欢迎,却也不好消化,经常吃会损伤脾胃,加重湿气。
2、经常吃生冷寒凉的食物
随着外来食物进入我国,越来越多人接受了刺身、三文鱼、牛排等食物,其实这类型的食物性质都比较生冷,经常吃会影响肠胃的消化吸收功能。加上现在天气炎热,很多人都开始忍不住吃一些冷饮、雪糕、冰啤酒、冰镇西瓜等,这些习惯都是在给湿气创造入侵的机会。
3、经常熬夜
对于现代年轻人来说,熬夜根本算不上什么事,虽然他们口口声声说着要养生,但熬夜的习惯却一直没有改。熬夜听起来似乎只是没有睡够觉那么简单,但很多疾病都是从这容易被忽略的小事中生根发芽的。经常熬夜,身体疲惫,机体得不到充分的调整和休养,脾胃功能失调,水分代谢受阻,湿气自然就加重了。
以上习惯占了一个,就要远离2事,把祛湿提上日程
1、远离久坐不动
对于很多上班族来说,久坐已经成为了一件自然而然的事情,很多人都已经习惯了一整天坐在电脑前保持同一个姿势不动。其实,长时间缺乏锻炼,会让我们的身体逐渐老化,不仅会加速各个器官的衰老进程,也会影响新陈代谢速度。
如果已经出现了湿气重的症状,就要把祛湿提上日程了,坚持每周3-4次的运动,离开沙发,走出家门,跑跑步、打打球,出一身汗,排出体内多余的湿气和水分,代谢出积存已久的毒素和垃圾,对健康更有利。
2、远离贪凉吹空调
温度越来越高,很多人比较怕热,对现在的高温怨声载道,每天只能在空调房里度日,离开了空调和冷饮,人就“废了”。确实,现在这样的温度,让一直生活在舒适条件下的现代人难以忍受,但是大家要想想,以前没有空调的时候,一样也会熬过来,而现在日子越来越好,空调越吹越久,却吹出了一身的毛病。
长时间吹空调,寒气入侵人体,损伤脾胃健康,导致脾胃虚弱,影响湿气的排泄,最终带来各种各样的健康问题。所以,即使温度较高,也不能毫无节制地吹空调,尤其不能让空调直接对着自己吹,吹空调的时候,温度也不能太低。
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东垣在《脾胃盛衰论》中说脾胃病:“皆先由喜、怒、悲、忧、恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤"。说明精神因素损伤脾胃很严重,避免湿热上身,还要注意情绪,避免伤脾胃。
关于湿热病,寻根问源,无论是先天禀赋不足还是后天失调所致,总能找到脾胃虚弱的病本。所以防治湿热首养脾胃。
曾见过这样一位女性患者,年龄30岁,已婚4年,没有孩子,因为老公时运不济,再加上双方父母体弱多病,这位患者天天焦虑,浑身不舒服,今天这儿疼,明天那儿疼,干什么都不顺心,意志消沉,一大家子都陷入愁云修雾中。
又有一回,这患者因二便不畅,且尿黄便溏腹胀来找我。一搭脉,一问诊,脾胃湿热引起的,给她开了健脾胃除湿热的汤药,建议她注意保持好心情,注意饮食卫生。
听说这话,患者又长呼短叹起来,说自己的家事如何如何,天天心里不舒服。她也知道自己近几年来的确是患了很多“毛病”,全都是自己的“心病”,可就是解脱不了。我劝她想开点,注意保持好心情,她说她明白,也会慢慢调整。
之后再给这位患者看病,努力做到心身同治。时至半年,患者的确淡然了很多,身体也更健康了,之前一些湿热的症状也消失了。
东垣在《脾胃盛衰论》中讲了情绪与脾胃的关系,他说:“皆先由喜怒悲忧恐,为五贼所伤,而后胃气不行,劳役饮食不节继之,则元气乃伤。”说明精神因素在内伤病发病过程中起着先导作用,尤其是使脾胃之正气受伤,这种危害是很严重的。
三国时期的诸葛亮之所以只活了54岁,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰,让后人留下“出师未捷身先死,长使英雄泪满襟”的感慨!
在现实生活中,一般人都有某种程度的心理和精神方面的变化,如对孤独生活的疑惑,对家庭或同事的恩怨,对疾病及死亡的恐惧等,这些心理和不良情绪,如果经常出现,则可影响脾胃功能或出现消化系统相关的疾病,如动气后脘腹胀满、疼痛、纳呆等,如果长期脾胃不好,则可能累及其他脏器,导致身体正气不足,待招惹湿热等内外邪时,诸多湿热症会出现。所以防治湿热症时,养好脾胃也要注意情绪问题。
① 保持良好的心态
首先是要有一平常心,有一句话说“你的烦恼,都是你不切实际的希望”,所以别太追求美好,把生活看得平淡些,修炼自己豁达、乐观的生活态度,对周围的人与事能充分理解,遇事能泰然处之,镇静自若,这样才能避免被不良情绪牵制,减少坏情绪对身体的危害。
② 创造良好的人际环境
每个人都有一种归属的需要,会习惯性地把自己视为社会的一员,并希望从团体中得到爱。在一个环境中,我们能够得到别人的友爱、互助、需要,那么充满快乐的人际关系就有利于清除不良心理。
所以我们一定要努力“和诸”自己的生活环境、与人相处,以和为贵,同时要学会尊重和奉献,学会感恩和真诚,当你真诚地关心别人、帮助别人,无私奉就自己的一片爱心时,你会欣喜地发现,你获得的比你给子的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使不良情绪更加严重,伤害人更深。
③ 适当发泄不良情绪
心情不好时不要一直憋着,找个可靠的人,找个可靠的环境,把心里的烦恼说出来。也可以在忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐,这些都是很好的宣泄方式。
另外,要注意有意识地获取成功的体验,这样有助于培养你的信心和乐心态、更有愉悦的心理感受,有益于培养好心情
总之,“气为百病之首”,为了保持身体气血平和,一定要注意保持好情绪,避免精神状况不佳久之影响脾胃产生疾病,同样也避免湿热的产生。
本节养生要点提炼
① 情绪不好会伤脾胃,而脾胃是维持一身正气的基础,所以保持好心情,有助脾胃安健,有助防治湿热袭身。
② 保持好情绪要有方可循,后面我们将给大家普及一些保持好心情的诸多方法。
中风,属中医名词,在西医上主要指脑血管疾病,又被称为脑卒中。该病特点为病急、变化快。
从中医的角度来看:
中风原因:包括外因与内因,如风邪侵入人体、痰湿阻塞、脉络气滞血淤、情绪与饮食等因素
临床表现:流涎、口眼歪斜、言语不利,突然昏扑,手脚乏力,吞咽障碍,二便失禁,半身不遂等症状。
从西医上来看:
脑卒中原因:由于脑血管血液供应障碍,从而导致缺血、缺氧性脑组织损伤,甚至出现相应神经功能障碍等病变。
主要表现:突然昏倒、半身不遂、肢体麻木、言语不清、口舌歪斜、偏身麻木等。
中风多发于40岁以上的中老年人群,一旦发生中风,只有少部分患者经过治疗后,可以恢复工作和生活能力,大多数人是不能完全恢复的。
在日常生活中,高血压、糖尿病、心脏病、不良的饮食及生活习惯等等,都是中风的诱因,建议中老年朋友从生活的细节开始,积极治疗基础疾病,改变不良生活习惯,尽早预防。
人过五十,不想中风,有哪些坏习惯需要改掉呢?
不良饮食习惯
不良的饮食习惯,比如暴饮暴食,过饱过饥,三餐不定时,偏好高油高脂高盐饮食等等。
其实,饮食习惯在健康科普文章中出现的比例是非常高的,可能很多人会觉得多说无益。
但老人常说“病从口入”,并非没有一定道理的,虽然不良的饮食习惯很难立即引发某种疾病,但长期不良饮食习惯确实诸多疾病的“危险因素”。
保持良好的饮食习惯,其实归纳起来,也就简单的几句话:比如均衡饮食,保证食物多样化,坚持清淡、低盐、低糖、低脂饮食等等,具体说起来,无非是多进食蔬菜和新鲜水果,少食用动物肝脏、油炸食品、肥肉、深海鱼类等高胆固醇含量、高嘌呤类食物。
保持良好的饮食习惯,可以维持血脂、血压、血糖等指标的稳定,从而预防中风。只不过说起来容易,长期坚持可不是一件简单的事情。
不良生活习惯
久坐不动、不爱喝水、不注意保暖、睡眠不规律、经常熬夜、进食速度快、过度劳累、情绪波动大、吸烟嗜酒等等,都是生活中比较常见的不良生活习惯,只是正因为常见,反而被人们忽视了。
不良生活习惯相对应的正是引发中风的一些危险因素,比如缺乏运动,吸烟,肥胖,酗酒等等,只有减少诱发因素,才能降低中风的发病率。
所以,想要预防中风,就应该保持良好生活习惯,积极锻炼,保持情绪稳定,注意防寒保暖、适量补充水分、按时睡觉不熬夜、工作上劳逸结合、戒烟限酒等等。
不积极治疗基础疾病
一些基础疾病也是引发中风的诱因,包括高血糖、高血脂、高血压、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等等,在临床中,多数中风患者合并有高血压、糖尿病、冠心病等基础性疾病。
所以,如果患有上诉基础疾病,却不积极治疗,就会导致相关血管损伤,大大增加发生中风的风险。
预防中风,就要积极主动的控制中风的危险因素,主要措施包括保持良好饮食习惯、生活习惯,积极治疗基础疾病等等,平日注意保持血压稳定,人过了50岁后,建议每年都应该进行一次体检,发现疾病,积极治疗。
很多人对中风十分畏惧,因为这在中老年群体中,是一种非常普遍的疾病,一旦患上,下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床,大小便都需要照顾,这对一个健康的人来说,是不敢想象的,然而世上每天都有人突发脑中风,每一秒都有家庭背负起重担。
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上,但是他们也不了解中风的前兆和预防措施,往往会错过最佳防病时机。
55岁是人生的一个大坎,也是多种疾病的“爆发期”,中风也多在这个年龄段发生,所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。
5 5岁后,不想中风“登门造访”,这4个日常行为,早改早受益
烟酒无度
我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数,很多人都觉得这种习惯无伤大雅,只要不在公共场所抽烟,喝完酒不耍酒疯,已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意,总觉得只要不影响他人,就没什么问题。然而,烟酒其实是诱发中风的“祸根”,这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高,增加患中风的风险。
久坐不动
相信很多上班族都很无奈,每天一坐就是好几个小时的生活日复一日,有的人一开始不习惯,但工作久了,也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的,它不仅会损伤我们的腰椎,还会造成腰腹部赘肉,升高体脂,影响血液循环,堵塞血管,最终诱发中风。
长期熬夜
有时候,我们确实不能避免熬夜,因为生活中经常会发生一些预料之外的事,需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的,偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好,但经常晚睡的话,则会危害健康,降低免疫力,损伤血管,加速血管老化。
爱吃高盐食物
其实我国很多地区的饮食习惯并不健康,有的地方甚至以腌制食物为生,不仅拿去售卖,自己家也每天都吃。其实食用盐的问世,确实极大地提高了我们的饮食水平,但很多人所习惯的高盐分饮食,却会给身体带来不小的负担,导致血压不稳定,血液黏稠,甚至诱发中风。
中老年人群预防中风,要坚持“三控”
控血压
有些人平时会定期检查身体,但不是每个人都有这个时间和机会,所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的,尤其是家里有老人的情况下,常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压,饮食上也要注意控制,血压稳定了,疾病就无处遁形。
控体重
很多中老年人群之所以容易患病,其实就是因为体重超标了,国人对于体重管理还没有那么强的意识,但体重和寿命之间的关系却十分密切,如果不想疾病缠身,最好早点控制体重,如果超重的话,要控制饮食,加强锻炼,尽量使体重回落到正常标准。
控情绪
社会在不断发展,人们却越来越孤独,加上人际关系的疏远,很多人都形成了自私自利的性格,对于自己不满意的事,经常会大吵大闹,不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的,尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪,希望大家能学会自我调节,切莫激动。
总结:中风确实让很多中老年人感到担忧,但这种担忧是没有意义的,只有做好自己分内的事,改掉不良习惯,增强体质,中风也会自动远离你。
脾虚百病生,意思就是说脾虚了之后就会容易得很多病,脾虚的人免疫力和抵抗力都会下降,会更容易生病,可能仅仅感冒就能拖好久都不好。
如果出现拉稀,有口臭,舌苔较重手脚冰凉,食欲不振但是却发胖等症状,就要小心是不是脾虚。这里,列出了三种食物和2件事情是特别伤害脾脏的,可以看下自己有没有这种情况。
1.冬枣
冬枣虽然含有很多的维生素,但是他的皮其实是比较厚的,再加上冬枣其实是比较粘稠的,吃多了之后在胃部的消化比较慢,大量食用容易在胃内累积。之后就会有消化不良的感觉。
2.高脂肪食物
不得不承认有些脂肪含量很高的食物口感其实还是不错的,如果进食太多的话,也是会让胃部分泌更多的胃酸用来消化食物的。胃酸过多的分泌会增加脾脏的负担。
3.再加工的肉制品
有些人对再加工的肉制品有偏爱,例如香肠,腊肠,熏肉。这些其实都是,有高含量的亚硝酸盐,高含量的亚硝酸盐用来延长其保质期,然而这恰恰就会伤害我们的脾胃。
2事
第一件事,腰部,腿部没有能很好的保温。
夏季到了,很多女生都穿着很清凉,就算突然变天也依然是很清凉,其实这样对自己身体健康是很不好的,其实夏天的湿气是很重的,当然脾胃在这个季节也是特别容易受到伤害的。夏季都是如此,更不要说其他季节里经常露大腿,露腰这些的了。
第二件事,经常熬夜。
经常熬夜的话,身体的各项机能都是会受到影响的,特别是对脾脏,身体的毒素无法及时的排出体外,一直堆积在体内,就影响了脾脏的正常功能。不可小觑。
那要怎么改呢?劝大家多吃这些食物。
1、在土里生长的食物
山药是其中最为突出的代表。山药具有强健脾脏、强健肾的功效,脾胃不好的人多吃的话可以增加肠胃的消化功能。山药可以煮着吃,蒸着吃,做法多种多样,最终都是会达到健脾胃的功效,而且也是很美味的。
另外,血糖或血压高的人经常食用的话,对降低血压也有帮助。此外,地瓜、土豆具有强健脾脏、强健胃部的功效,地瓜含有丰富的纤维质,有助于消化胃部的食物。
2、带有黄颜色的食物
根据中医的理论,带有黄颜色的食物是对脾胃比较友好的。所以,很多颜色为黄色的食物,我们可以用来调节脾胃。
例如小米、玉米、芒果等等,适当吃一些,都对脾胃有好处;多喝小米粥可以健脾养胃,增加身体内的水分排出体外,也就可以减轻脾脏的负担,其健脾的作用也不错,吃上一段时间,你或会发现自己的脾在慢慢的变好了。
3、带有辛香气味的食物
因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,散发可以让淤积的废物杂质及时排除体外。所以可以多吃一些辛香类食物,比如芹菜就是很好的。芹菜可以清理肠道,清热解毒具有健脾的功效。
体内湿气重的人越来越多,体内湿气过重,会使身体出现很多不适,严重威胁我们的身体健康。所以,为了祛湿气,人们尝试了各种办法,祛湿足贴是其中一种,但是,祛湿足贴真的有用吗?
有很多人尝试过祛湿足贴,在第一次使用的时候,效果是很明显的,人们一旦发现它的好处,就形成了依赖,使用的较频繁,效果会下降。所以说,祛湿足贴确实能祛除湿气,但是效果程度是短暂的。
并且越来越多的足疗店也推出了祛湿足贴,说明确实是有效的,其实,祛湿足贴跟足底按摩的道理基本相似,按摩是按压穴位,而祛湿足贴是药物疗法,都能起到疏通经脉的作用,有助于排毒,祛湿。
但是,尽量通过正规渠道购买,以免买到假药,给身体带来不必要的伤害。不同的足贴功效是不同的,要根据自己的症状去选择适合自己的足贴。
为什么体内的湿气过重呢?你们有想过原因吗?
久坐
长时间久坐不动,运动量减少,会使身体的代谢减慢,减少湿气的排出。
环境因素
环境潮湿是其中一个原因,身体出汗或者淋雨后没有及时更换衣服,生活环境潮湿等,这些都会导致湿气增加,进而引发其他的疾病,所以,及时排出湿气很重要。
常吃油腻食物
日常饮食上也要多注意,如果经常食用红烧肉等油腻食物,对脾脏不利,导致湿气难以正常排出。还有一些人喜欢吃冷饮,过量的食用雪糕,会刺激脾脏,也会导致湿气增加。
缺乏睡眠
睡眠不足会造成脾虚,也会出现湿气过重。如果经常熬夜,不能使人体得到足够的休息,不仅精神变差,还会导致免疫力降低。
在日常中,怎样祛除湿气呢?
运动改善
在平时要多做一些运动,会有所缓解,运动方式的选择有很多,比如慢跑,做瑜伽,一般来说,运动过后,身体会出汗,就会排出大量的湿气。
尝试汗蒸
现在很多人喜欢汗蒸,对祛除湿气有所帮助。汗蒸时,会加快人体代谢,促进脂肪的消耗,这时身体会发热,大量出汗,就会带着湿气排出体外,使体内的湿气减少。
因此,不妨去试试汗蒸,或许对祛除湿气有较明显的效果。
泡脚
冬天多泡脚有很多好处,不仅可以驱除寒气,还能缓解疲劳。此外,在夏天也是需要泡脚的,尤其是一些肠胃不好的人,很容易受到湿气侵袭,可以在夏天勤泡脚,有助于缓解湿气过重的症状。在泡脚时,也可以加入一些生姜片,会使效果更好。
远离潮湿
如果生活的环境过于潮湿,会加重体内湿气,在平时注意房间多通风,保持空气干燥,有助于缓解此症状。夏天尽量少吃冷饮,少喝冰冷的饮料,要控制自己摄入,冷饮不仅会刺激肠胃,还会加重湿气,对身体是有损害的。
多喝水
很多人认为湿气重不能过多喝水,这是不准确的,湿气重并不代表体内不缺水,还是要适当的补充水分的,可以在水中加入薏苡仁,红豆,赤小豆,荞麦等食材,有助于排出体内的湿气。
相信大家都听说过,“湿气重,百病生”这句话。湿气刚出现时,如果及时调理,是可以很快祛除湿气的,但如果任由发展,导致体内湿气过重,并且在体内积存过久的话,会影响身体机能的正常活动,进而威胁健康。
那么,如何判断体内湿气重不重呢?
老中医:湿气重的4大异常表现,仔细对照,若占2个以上,劝除湿
1、舌头异常
湿气有湿热和湿寒两种情况,当体内有湿时,舌头是会最先感知到的。正常的舌头颜色是微红色,舌面上有薄薄的一层舌苔。如果你舌头肥大,舌面上有齿痕,并且舌苔厚重又黏腻,或许是体内湿寒比较重引起的。换言之,如果舌面上舌苔厚重,并伴有发黄发腻,这可能代表体内湿热比较重。
2、大便不成形
体内湿气过重,排不出去的话,便会附着在大便上,而湿气又有黏腻的特点,所以大便会变得不成形,也会很难冲下去,粘在马桶上,并且患者还可能会有排便不畅快的感觉。
3、关节疼痛
湿气发展至一定程度,会积累在身体的关节处,四肢有疼痛感,下肢沉重无力,膝关节肿胀、无力,严重者甚至会有伸展不开的症状。遇上阴雨天气,该表现会更加明显。
4、面部容易出油,发黄
湿气重的人,多余的水湿,会渗透在皮肤上,使皮肤油脂分泌增加。患者每天早上起床后,会看到自己油光满面,脸色还偏黄,就算你一天洗脸次数增多,或者睡前使用控油产品,面部看起来,依然会是油油的,还会长痘,干扰皮肤正常代谢。
另外还有口臭、嘴干,总是睡不醒等症状。
体内湿气重,发现体内积存湿气,一定要及时调理
1、按摩腋下
腋下是人体很重要的一个排毒通道,而且这里分布有我们的多条神经,还有极泉穴,经常按摩腋下,可激发人体免疫系统,加快排出体内毒素,包括湿气,还可以促进局部血液循环,提高自身的排毒能力。
2、避免潮湿环境
湿气有内湿和外湿。外湿主要就是由所处环境潮湿而导致的,所以生活中一定要注意,不要长期处于潮湿阴冷的环境中,如果实在无法避免,也可以想些办法,尽量减少环境对身体的影响。还有平时不要穿潮湿衣物,盖潮湿被子,不要睡地板,尤其是生活在南方,或者气候比较湿润的地区,要时常晒晒被子,勤换洗衣物及床上用品。
3、食补除湿气
对湿气来讲,药补不如食补。因为湿气重,多是由于患者平时爱吃生冷凉性食物,总在夜间洗头,不注意保暖等等不良的生活习惯导致的。所以这里建议改掉不良的生活习惯,饮食上多吃肠胃易消化,有祛湿作用,肠胃喜欢的食物,比如红豆、薏仁和山药等,它们还都具有健脾健胃的作用,经常食用,不仅可以祛除湿气,排毒素,还可以平衡饮食。
另外如果将红豆和薏苡仁,还有赤小豆、芡实和蒲公英等多种天然植物搭配在一起泡茶喝,祛湿排毒的功能会更强,还可以补益气血,每天喝1到2杯,养护脾胃,改善、预防便秘等肠胃不适,一年四季均可以喝。
要想让自己的皮肤更好,除了做好日常的护肤,更重要的是有个好睡眠,睡眠质量的提高能给我们的身体带来很多好处。说到这里,可以想想自己有多少天没有好好睡觉了,是否有熬夜的习惯。
睡不好对身体有很大的危害,这些要提前知道。
加快衰老
睡不好会导致人们加快衰老。因为在晚上睡觉的时候,也是人体进行自我修复的时间,如果不按时睡觉,就会错过最佳睡眠时间,会影响人们的内分泌情况,对于女性来说,会出现月经失调,更年期提前的情况。如果经常晚睡,早上不起,还会导致生物钟混乱,不利于身体健康。
引发各种疾病
现在很少人在晚上10点之前睡觉,大部分都是10点以后才入睡的,因为现在人们生活压力越来越大,工作也越来越繁忙,每天大部分的时间都用在了工作上面,甚至还要牺牲自己的休息时间来工作,经常性的熬夜,就导致我们的睡眠严重不足,长此以往,就会使身体感到非常疲惫,很容易出现头晕,心慌等这些症状。
并且长期睡不好,会使我们的免疫力下降,如果突然变温很容易引起感冒,甚至还会出现各种各样的疾病,比如高血压,糖尿病,中风等,给我们的身体造成很大的伤害。
反应迟钝
只有得到充足的睡眠,才会使我们的大脑正常运转,保持清晰的思维。如果长期睡眠不足,会使大脑得不到休息和调整,从而影响大脑的正常运转,更容易出现反应迟钝,精神不佳的情况,严重的会影响我们的工作和学习。所以,一定要早睡,保持充足的睡眠。
影响发育
对于青少年来说,如果经常熬夜打游戏或者是追剧,就会导致睡眠不足,影响生长素的分泌,对生长发育造成很大的影响,比如最明显的表现就是长不高。
影响皮肤状态
对于女性来说,更要保证充足的睡眠。如果睡眠质量下降,就会引起内分泌失调,还会使皮肤局部血液循环不通畅,导致皮肤水分减少,容易干燥,起皮,并且会造成皮肤暗黄,粗糙,毛孔粗大。如果经常熬夜,对皮肤造成的伤害是很多护肤品都挽救不了的。
引发血管疾病
长时间睡不好会增加血管负荷,加重血管的负担,很容易引发心脑血管疾病。
3个睡眠的好习惯,如果长期坚持下去,会使皮肤更加水润,光滑。
多锻炼
在平时的时候要坚持锻炼身体,能增强体质,促进血液循环,并且会使身体产生疲惫感,在晚上休息的时候更容易入睡,从而提高睡眠质量,使皮肤状态更好。另外,经常运动会出大量的汗,帮助排出身体内的毒素,使皮肤更健康。
保持心情舒畅
情绪会影响人们的睡眠质量。如果经常保持好心情,保持积极乐观的心态,就不会受到身边烦心事的影响,在晚上就能快速地入睡,这样一来,睡眠质量会大大提高,会使人体的内分泌更加有规律,能加速新陈代谢,使皮肤更好。
少吃辛辣食物
如果经常吃辣椒,会使人上火,造成胃火旺盛,脸上就会长痘痘。另外,如果过多地食用辣椒,会刺激神经系统,导致过于兴奋难以入睡,造成内分泌失调,使皮肤越来越差。
睡眠与皮肤状态密切相关,所以要想拥有好皮肤,就要先提高睡眠质量。
一定要记得睡前少喝水,切记在睡前30分钟一定要少喝水,因为喝水过多会刺激神经系统和内分泌系统,使人体的尿液增多,从而频繁起夜影响睡眠。
勤泡脚,泡脚能使身体更加放松,在晚上的时候更容易入睡。
要想让皮肤水润光滑,就要及时改掉自己的坏习惯,长期坚持以上的3个好习惯,会使你的皮肤越来越好。
对于男性来说,肾脏健康是非常重要的,肾是生成尿液的场所,而尿液是人体内的垃圾,所以肾脏也是代谢器官,有着至关重要的作用。但随着我们的压力越来越大,身体疲劳,饮食无度,肾脏的健康也逐渐走向下坡路。
众所周知,肾脏有着调节人体内酸碱平衡的作用,肾脏健康,才能维持机体正常有序运转。但目前很多朋友都面临着肾功能下降的问题,甚至有的人身上已经出现肾衰竭的征兆,这对我们的身体健康也造成了威胁。肾不好,其实在一开始身体就“提醒”过我们了,希望你没有忽视。
肾功能下降,身体会主动发出“信号”
身体疲劳,浑身没劲
我们经常调侃那些整天没什么精神的人“肾不好”,其实这种玩笑话可能有一定的合理性。对于普通人来说,每天保证充足的睡眠时间,身体休养好了,第二天会精神抖擞、体力充沛。但对于肾功能下降的人来说,身体代谢异常,体内毒素淤积,更容易出现疲劳、四肢无力等症状,若长期精神不振,劝你趁早检查。
身体容易浮肿
可能大家都经历过身体浮肿,对于正常人而言,浮肿大多是因为前一天晚上水喝多了,而有的人即使白天、夜晚不怎么喝水,平时也经常浮肿。这就可能跟肾脏代谢水分的能力下降有关。每天早上面部、眼皮、下肢都会明显浮肿并持续一周以上的,希望你早点检查一下肾功能。
听力下降
肾脏和耳朵的关系十分密切,很多人都习惯通过耳朵的变化来推测肾脏的健康情况。肾开窍于耳,肾功能开始下降时,我们的听力也会受到影响,如果你突然发现自己的听力出了问题,耳鸣情况越来越严重,可能是因为肾脏已经受损。
肾不好的人,少碰一水和一物,不做三件事,保养肾脏
少碰一水
酒水
不论什么季节、什么年纪,都有很多人把酒水当做助兴的佳品,酒精能麻痹我们的大脑神经,让我们短暂感到愉悦,但酒精对人体也会造成很多伤害,比如对肠胃、对大脑、对肾脏的伤害。长期饮酒,会破坏人体氮的平衡,增加肾脏的负担。
少碰一物
食盐
对于爱做饭的人来说,食盐是烹饪过程中的重要部分,没有食盐,一顿可口的饭菜都无法完成。但盐也有利有弊,适量加入能提鲜,过量摄入则会造成血液黏稠,导致血管收缩,还会增加肾脏的排泄负担,诱发肾病。
不做三件事
不久坐
很多上班族早已习惯了久坐,每天一到办公室就开始了长达好几个小时的久坐,这种习惯不仅容易影响下肢的血液循环,降低新陈代谢,还会造成膀胱压迫,影响尿液排泄,最终给肾脏带来压力,导致毒素淤积。
不熬夜
现代人不论有事没事,都喜欢熬夜,似乎只有熬夜才能让我们拥有更多属于自己的时间。其实熬夜所带来的后果中,大部分都是对健康有害的,长期熬夜,精神状态会越来越差,肾脏没有完成自我修复工作,各个功能会大受折损。
不憋尿
可能很多朋友因为工作、学习的关系,早已习惯了憋尿,但你知道吗?尿液没有被及时排出,遭罪的不仅是膀胱,还有肾脏,尿液滞留产生的细菌会感染肾脏,容易诱发肾病。
总结:对于每个人来说,保护肾脏都是一件不得不做的事,可能大家现在还没有意识到肾脏健康的重要性,但为了预防疾病,维护健康,大家还是要早做准备。
相信很多朋友都听说过老年痴呆的“威力”,对于大部分人来说,老年痴呆最可怕之处或许就是致死率极高的特点了,虽然患上老年痴呆以后,除了生活基本不能自理、记忆力减退、语言表达能力下降之外,好像和普通人也没什么不同。但作为脑部疾病的一种,随着病情的加深,寿命也会逐渐缩短。
老年痴呆是最近几年经常出现在我们生活中的名词,但很多人在一开始的时候,却不知道其严重性和危害性,以为自己身体好,不会轻易被疾病缠上。但这种想法实在过于单纯,任何疾病都不会因为我们不了解而远离。老年痴呆之所以在最近几年频频出现,主要还是因为我们的生活习惯不好。
3个不良习惯,是老年痴呆的加速器
喜欢独处
相信很多人上了年纪以后,都不喜欢跟子女住在一起,一来是担心给他们添麻烦,二来是因为自己身体还比较强壮,自己住着更自在。但是,长期独居的生活,也会让我们失去一部分的能力,比如与人沟通的能力,语言表达的能力,理解人的能力等。
这些能力的丧失会让我们的大脑变得迟钝,因为缺少了外界的刺激,大脑运转也会变得越来越慢,随着年纪的增长,大脑开始退化,长期独居的老年人更容易出现记忆力减退、反应力变慢等问题。
坚持素食
现在很多媒体都在宣传素食主义的好处,说什么能降低血糖、血脂,预防三高,能减轻体重,为身体“减压”,其实完全的素食是不符合人体需求的,人类本来就是肉食动物,我们需要肉类中的各种营养元素,如动物蛋白、动物脂肪等,如果长期坚持素食,只会让我们的身体营养不良。
很多人都相信素食主义的生活方式更有益长寿,其实均衡饮食才能保证机体正常运行,维持人体的健康状态。虽然部分素食在吃完以后,比较容易消化,看似是给身体减轻了负担,但肉类中的营养是素食所无法提供的,各个器官都需要肉类中的营养元素,这一点吃素食主义所无法达到的。
不爱运动
虽然上了年纪以后,我们的身体多多少少会出现一些衰老的迹象,但这些迹象并不是表明我们已经老了,不能“折腾”了,而是在提醒我们:得抓紧时间运动了。大家可以看看身边那些身体强健的人,他们几乎都保持着良好的运动习惯,因为运动是促进血液循环、提高新陈代谢的重要方式,在抗衰老方面也做出了不少贡献。
如果你长期不运动的话,身体就会加速衰老,就像一个长期不用的机器,时间长了,也就“报废”了。我们的肌肉、骨骼都是有“记忆”的,我们不断刺激它们,它们就会一直保持在一个比较活跃的状态。所以,当我们的腿脚开始不便的时候,就应该好好反省一下,是不是最近“用”得少了。
上面提到的3个习惯,其实是很多中老年人习以为常的,他们可能不觉得有什么问题,但了解了其中缘由之后,希望你能提醒一下他们。
医生:保持3个好习惯,或许能帮你预防老年痴呆
多多思考,锻炼思维能力
很多老年人都比较喜欢独处,不爱与人沟通,其实跟别人交流也是一种锻炼大脑反应能力、思维能力、记忆力的方式,如果你总是把自己“封闭”起来,就会失去锻炼大脑的机会。学会利用与人沟通的机会,多多思考,你的脑子才不会“生锈”。
多出去走走
其实老人们最怕的就是“折腾”,他们觉得自己腿脚不便,出门就会惹麻烦,其实适当出门散步,也是一种锻炼身体的方式。无论是跳广场舞还是逛超市,其实都能活动我们的关节,促进全身的血液循环,延缓大脑衰老。
保证充足的营养
很多老年人什么都不舍得吃,平时光吃一些剩饭剩菜、咸菜腊肉,其实这些食物中并没有多少营养,反而有许多有害物质。老年人最关键的就是要吃够营养,这样身体才能得到滋养,衰老速度自然就会减缓了。
总结:衰老是我们所无法避免的,老年痴呆也可能找上每一个人,我们所能做的,就是尽自己所能降低患老年痴呆的风险。坚持运动、与人沟通、多动脑、补充营养,相信你的大脑会处于活跃的状态,不让老年痴呆有机可趁。
经常感觉浑身无力,脸色总比别人差,动不动就拉肚子,其实你可能是被湿气缠上了。对每个人来说,五脏六腑都各司其职,各有用处,但大家最重视的,往往都是心脏、肝脏、肺脏,而脾脏却总是被大家忽略。
脾脏,主管人体内的“气”,气通顺了,体内的毒素才能顺利排出,疾病不会轻易打扰。脾胃功能的好坏,对一个人的健康也有很大影响,也会直接反映在我们脸上。脾脏健康,人就会面色红润,气血充足,而脾胃功能虚弱,人也会有气无力,体虚体寒。
所以在面对脾脏功能下降的时候,我们不能大意,要把调理脾胃提上日程。
脾虚是什么意思呢?
脾主运化,我们每天吃进肚子里的食物、喝进肚子里的水,都要通过脾脏的运化功能传达到身体各处,让人体充分吸收营养,而脾虚则是脾脏功能失常的表现,当这种情况发生的时候,身体也会出现一系列的异常。
脾胃虚弱,身上会有这些变化
1、舌头胖大,舌苔厚腻
舌头对于我们而言,不只是品尝食物,分辨味道的工具,还是反应身体健康状况的一面“镜子”。因为当脾胃功能失常的时候,津液运行不畅,我们的舌头上就会出现一层厚厚的舌苔,舌头的体积也会变大,同时还会伴有口腔异味。
2、小肚子变大
没有人希望自己有小肚子,即使再不修边幅的人,也会在意自己的身材。但我们也经常见到有些人,明明身体非常匀称,肚子却十分胖大,这种“局部肥胖”的原因,可能就是湿气在作祟。脾胃虚弱最明显的症状,就是运化不利,消化功能异常,食物囤积,腹部胀满。
3、下肢浮肿
可能有的人觉得身体浮肿只不过跟水喝多了有关,但如果你控制饮水量后,浮肿现象还是没有得到改善的话,就应该好好想想了,可能是脾脏出了问题。脾主水运,当脾脏功能失常的时候,体内的水分就无法顺利排出,积存在体内,造成水肿。
脾有“三怕”,早知早受益
1、脾怕“湿”
长期生活在空气潮湿的环境下,脾会渐渐受损,因为脾本身就有运化水湿的功能,但在潮湿的环境中,脾脏自身难保,就更不用说去运化水湿了。而且很多人平时喜欢吃一些油腻、生冷的食物,这些食物也会间接加重体内的湿气,从而给脾脏带来更重的负担,时间久了,脾也会越来越虚。
2、脾怕“冷”
我们说到养生,都会强调避开生冷寒凉食物,多注意保暖,追求养生的人,在任何时候都不会轻易吃寒食、喝冰水,即使是在炎热的夏天,也不敢久吹空调、电扇。这是因为脾脏最怕的就是“冷”,寒气入侵人体,首先伤害的就是脾脏,若想保护脾胃健康,就要保证身体的“温暖”,避开寒凉刺激性食物。
3、脾怕“郁”
有人觉得情绪是人之常情,释放出来才能消散,但很多人往往不会科学地排解情绪,长时间处于负面情绪当中。思虑过度、忧愁过度都是最伤脾的行为,因为长期处于这种心境下,肝气郁结,会限制脾脏发挥作用,从而损害脾胃的健康。所以大家在遇到任何事情的时候,首先要考虑情绪对身体的影响。
脾不好的人,做对1事,能健脾祛湿,恢复健康
多吃“二果”
1、赤小豆
对于脾虚的人来说,赤小豆是非常有名的健脾养胃食材,很多人都喜欢在煮粥的时候加入此物,用以排湿排寒,补益脾胃。赤小豆中含有皂碱和纤维素,在润肠通便的同时,还能利尿消肿。
2、薏仁
虽然很多人都知道薏仁有消水肿的功效,但却在喝薏仁水的时候,并没有感觉出薏仁的“威力”。其实薏仁是需要先在锅中炒熟的,再用开水煮制,才能最大限度地发挥其功效。
若想健脾祛湿的效果翻倍,还可以在熬制赤小豆薏仁水的时候,加入大麦、橘皮、红豆等食材,能抵消薏仁的寒性,更加温和地调理脾胃。每天早晚喝一杯,脾胃会慢慢恢复健康。
在这个快节奏的社会里,我们的生活节奏越来越快,工作压力也越来越大,身体健康成为了我们最关心的问题之一。近日,有位患者通过互联网医院向医生咨询了自己的身体情况。患者描述了自己体内湿热,滑精等症状,表达了对自己身体状况的担忧和困惑。
医生在第一时间给出了专业的诊断和建议,详细询问了患者的症状,并为患者提供了详细的治疗方案。医生的耐心和细心赢得了患者的信任,患者对医生的专业素养表示了高度赞扬。
在互联网医院的平台上,医生和患者之间的沟通变得更加便捷和高效。医生根据患者的症状和描述,及时给出了有效的治疗方案,为患者提供了及时的帮助和支持。
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我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生助理可能会辅助医生了解我的病情,方便医生更快的给我诊疗建议,感谢您的配合!问诊已开始,本次问诊可持续2天。我向医生描述了我服药后感觉身上刺痒老是不好,胳膊上刺痒的时候还起黑色的小点,感觉有毒素一样,刺痒的时候脸上起那种很硬的痘痘的症状。医生询问我是否平时吃辣的了,然后根据我的回答判断我的湿热还是重,但我表示并没有,阴囊湿热都好了,而且和开空调关系不大。医生安慰我说这样很快就会好了,再坚持服药就好。我担心长期服药会不会对身体有影响,医生解释说不会有抗药性,只是湿热治疗比较慢。我还向医生反映了容易遗精的情况,医生初步判断是湿热和肾虚导致,然后重新调整了我的药方。经过医生的调整,我接着预约了药品,用药期间如有不适会及时线下就诊。
今天是个晴朗的早晨,我像往常一样,打开手机预约了在线问诊。屏幕上跳出了熟悉的医生形象,他微笑着,给人一种温暖的感觉。医生***耐心地询问了我的症状,从舌苔到日常饮食,都细致入微。他告诉我,我这是典型的湿气重,需要调理身体。
医生给我开了5天的药,还特意提醒我,为了方便服用,我可以选择中药颗粒剂型。听到这个消息,我感到非常贴心,因为熬中药对我来说确实是个麻烦。
在医生的指导下,我了解到这个药是针对我的情况配方的,共有13味药材。饭前服用,一天两次。医生还提醒我,饮食上要清淡,避免辛辣油腻,不要喝酒。
医生的服务让我感到非常满意,他的专业知识和耐心让我对康复充满了信心。而且,通过互联网医院问诊,我节省了大量的时间和精力,真是太方便了。
几天后,我感觉身体有了明显的好转,这让我更加坚定了对医生的信任。我相信,在医生的指导下,我一定能够战胜病魔。
那天,阳光明媚,我像往常一样坐在办公室里,突然手机响了起来,是京东互联网医院的通知,一个患者需要咨询。我立即接通,一个温和的声音传来:“医生,您好,我最近感觉身体有些不适,湿热和湿寒的症状都有。”
我耐心地询问了他的症状,了解到他最近去了一家中医店开了些湿热的中药,但效果并不理想。我让他填了问诊单,以便更全面地了解他的病情。
经过详细的询问和观察,我发现他舌尖偏红,舌中苔白腻,这是阴虚阳虚不能化湿导致痰湿内阻的表现。我决定给他开中药调理。
我详细解释了中药的服用方法,并告诉他,在服药期间要注意饮食和作息,尽量放松精神。
患者非常满意,他说:“医生,您真是太专业了,我之前去其他医院都没治好。”
看着患者满意的笑容,我也感到由衷的欣慰。这就是我作为一名医生的责任,用我的专业知识和技能,为患者解除病痛。
在接下来的日子里,我会继续关注患者的病情,为他提供最好的医疗服务。
我最近总是感觉瞌睡,而且嘴巴没味道,有点苦,头也有点懵。我觉得这些症状挺让人困扰的,于是我决定去找医生咨询一下。
我来到了一家互联网医院,在那里我遇到了一位医生。医生非常亲切地和我交谈,询问了我的症状和生活习惯。医生告诉我,这可能是湿热下注的情况,需要调理体质,注意饮食和生活习惯,适当运动,避免熬夜,不吃辣椒,要出出汗,尽量避免23点左右睡觉。医生还为我开具了处方,并建议我去查尿常规和泌尿系彩超,同时给了我一周的颗粒。在结束问诊之后,我感觉医生非常细心和专业,对我的问题给予了很好的建议。
通过互联网医院的线上问诊,我得到了很好的医疗服务,让我对线上医疗有了更深的认识和信任。
宝宝一岁,正值生长发育的关键时期,然而,一些常见病症如湿热却让家长们头疼不已。本文将针对一岁宝宝湿热问题,从病因、症状、治疗及日常护理等方面进行详细阐述,帮助家长们更好地应对这一挑战。
一、湿热成因及症状
1. 成因:宝宝湿热多因饮食不节、生活作息不规律、居住环境潮湿等因素导致。其中,饮食因素尤为关键。如过多摄入辛辣、油腻食物,或过量食用甜食,都可能导致宝宝体内湿热积聚。
2. 症状:湿热宝宝表现为精神不佳、食欲不振、易疲劳、睡眠不安、皮肤红肿、大便黏稠、小便黄赤等。严重者还可能出现发热、呕吐、腹泻等症状。
二、湿热治疗及护理
1. 饮食调理:改善宝宝的饮食习惯,减少辛辣、油腻食物摄入,增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。可适量食用红豆、薏苡仁等具有清热利湿作用的食物。
2. 药物治疗:在专业医生指导下,可使用清热利湿的中药,如三仁汤、甘露消毒丸等。但请注意,中药需在医生指导下使用,切勿自行购买。
3. 日常护理:保持室内空气流通,避免潮湿;保持宝宝皮肤清洁,勤换衣物;适当锻炼,增强体质。
三、预防湿热复发
1. 均衡饮食:合理搭配饮食,保证营养均衡,避免过量摄入甜食、辛辣、油腻食物。
2. 规律作息:保证宝宝充足的睡眠,避免熬夜。
3. 保持室内干燥:避免居住环境潮湿,降低湿热发生概率。
4. 加强锻炼:适当锻炼,增强宝宝体质,提高免疫力。
最近我感觉自己湿热比较严重,大便有时不成形,舌苔重,而且闷热时候浑身内痒,真的很难受。我决定通过线上问诊来寻求医生的建议,希望能够得到有效的治疗方案。
问诊开始后,医生询问了我的生活习惯和身体状况,并且非常耐心地听取了我的主诉。他给出了专业的分析和诊断,提出了针对性的治疗方案。在医生的建议下,我决定接受中药治疗,并在京东互联网医院预约了相关药品。
整个问诊过程非常顺利,医生的专业素养和耐心细致给予了我很大的信心。我对线上问诊的体验非常满意,也感谢医生的关心和指导。
通过线上问诊,我得到了专业的医疗建议,并且方便快捷地预约了药品。这种便捷的医疗服务为我解决了很多烦恼,希望我的病情能够尽快得到缓解。
我在周一的早上,在家里感到耳鸣、尿黄尿短,舌苔发黄的不适症状,开始有些担心起来。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊,希望能得到专业的医疗建议。
医生非常耐心地询问我的症状,并详细了解了我的病史和用药情况。他友善地告诉我,这些症状可能与湿热有关,需要调理一下。医生还提醒我,药物可能需要长期服用,但也强调了药物的用法和注意事项。
在医生的建议下,我预约了药品,并开始遐想着很快能恢复健康的好日子。
我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生非常耐心地询问我的病情,通过文字沟通了解了我的主诉和病情描述。医生还特别提醒我,网上诊疗可能回复不及时,要理解并在规定的时间内解决问题。
医生根据我的病情描述,询问了我病史和生活习惯,并给出了专业的诊断和治疗方案。医生非常细心地解释了药物的用法和注意事项,还建议我改变生活习惯,注意饮食和作息规律。
在医生的指导下,我预约了药品并开始按时服药,同时积极调整生活方式。医生还嘱咐我一周后复诊,关心我的治疗效果和身体状况。我感到非常感激,对医生的专业和细心服务非常满意。
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