夏天适合干点啥？

 

野营、观星、吃烧烤；潜水、冲浪、吃海鲜；冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰镇酸梅汤、冰……嗯嗯，民以食为天嘛，Dr.京理解。

 

 

但还有一件事，尤其适合夏季。

 

有请体脂数总是飘荡在25上方的同胞们，跟着Dr.京一起大声说：

 

最高效的减肥季节就是夏天！

 

夏天比冬天更容易变瘦！夏天减肥的速度快过冬天！夏天更容易让人坚持锻炼！

 

 

夏天燃脂效率更高。

 

炎热的天气让人动不动就一身汗，但如果你知道出汗让你在不知不觉中就减肥了，你还会嫌弃吗？

 

夏天出汗多，血液循环的速度、新陈代谢的速度都在加快，也让脂肪的燃烧速度变快。这个时候再通过饮食控制、运动去减肥，效果立竿见影。

 

高温真的可以抑制食欲。

来自美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究表明，夏季人们的平均每天热量摄入量比秋季和冬季减少约200卡路里。

 

 

而早在2013年的一项研究中就表明，在炎热环境中锻炼的人，比在凉爽环境中锻炼的人吃得少，哪怕是锻炼完也并不想要大吃一顿。

 

这说明，酷热真的会降低食欲。要知道，99%的人减肥失败，都是因为管不住嘴啊！

 

还有，锻炼的热情也是有季节性波动的，春夏最活跃，秋冬会变得怠惰。

 

 

 一项关于季节性情感障碍（SAD）的研究从侧面给出了一些印证——

 

首先，季节性情感障碍的症状大多会从秋季持续到冬季。在匹兹堡大学的一项新研究中显示，27%的人容易在沮丧的时候暴饮暴食。其中94%的人说他们在冬天会自我隔离，90%的人说他们在外面寒冷时比平时更渴望碳水化合物。

 

Dr.京简单给大家化繁为简一下：冬天容易丧，夏天容易开心。越冷越想吃。

 

 

再加上夏季可以待在户外的时间变长，不论是享受清晨微风的晨练，还是伴随着霓虹灯光的夜跑，没了刺骨寒风和厚重衣物，没有健身房教练的严苛要求，当锻炼变成轻松惬意的事情，你说谁不愿意多练会儿呢！

 

接下来敲重点啦！

 

夏季怎么减肥更有效？

 

● 运动篇

 

 

小提醒：

 

1. 做好防晒。尽量避开阳光最强烈的正午12点到下午2点。

2. 注意防暑降温。特别是户外运动，剧烈运动前提前补充水分。运动中最好每20分钟喝一两口淡盐水，平衡体内汗液的流失，避免出现脱水状况。

3. 不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。

 

● 饮食篇

 

1、可以少吃，但要三餐均匀的少。

 

有实验数据表明，每天只吃一顿，比三顿按时吃，总摄入量反而更高，体重增长更快。

 

所以，就算高温让人胃口不佳，也要三餐均匀的少吃。

 

2、夜宵时间：改吃轻食吧～

 

小龙虾、烧烤、奶茶、薯片、零食之类的高热高甜食物还是拒了吧。

 

嘴馋的时候，西红柿、黄瓜、樱桃、苹果、燕麦片顶上！不但低糖低热量，还含有各种对身体有益的维生素。

 

当然，吃啥都要适量，已经是夜宵了，吃几口没有饿的感觉了就赶紧STOP吧。

 

 

3、少吃冰，什么冰都少吃！

 

冷饮是减肥的敌人。

 

首先，冷感会引起身体自动调节以减少能量消耗（可能以为你一下穿越到冬天了），跟减肥要消耗热量正好背道而驰。同理，在空调房里窝着的各位，也别开得太低温啊！

 

再有，大多数饮料含糖量都不低，碳酸饮料、各种冰品，一天下来总热量轻轻松松超标。

 

如果你总是不假思索地把它们倒进肚子里，那“减肥成功”就只能是句祝福语了。

 

 

4、水果不能当正餐！

 

常听说某姑娘减肥期间晚餐只吃苹果充饥，Dr.京要强调一下，这种做法不但达不到减肥效果，还容易导致血糖升高，严重的还会影响健康。均衡膳食，才能减得健康，瘦得美！

 

 

再有半个月就要入伏了，各位，可千万不要浪费任何一个，让你更容易跟多余脂肪say goodbye的夏天啊！

最近温度较低，很多朋友都不小心被寒风“钻了空子”，受了风寒。其实这段时间是人体最虚弱的时候，季节交替，温度骤降，一夜之间可能就降温十几摄氏度，如果没有做好御寒保暖工作，是很容易突发季节性感冒的。

 

 

但对于有些人来说，这个季节也是养生的最佳时机，因为“冬天进补，来年打虎”，冬天调理好了身体，第二年身体强壮的机会更大。很多中老年人群会抓住这个时机好好保养，但你知道吗？严严寒冬，容易损耗阳气，避开冬季养生误区，才能助力身体健康。

 

冬季养生，尽量做到这4点

 

1、做好保暖工作，预防感冒

 

人们之所以容易在初冬时感冒受寒，主要还是因为自己低估了低温的“威力”，在降温时没有及时添加衣物，导致寒风入侵，引起发烧头痛。尤其是冬天早晚温差大，加上我们摸不清冬风的“套路”，没有做好御寒措施，是很容易受凉的。寒气入侵，首先损耗的就是体内的阳气，所以注意保暖也是一种“护阳”的方法。

2、加强锻炼，出汗排寒

 

可能很多朋友在冬天都懒得动弹，毕竟外面的低温让人多待一刻也受不了，但是，运动这个习惯是不能被轻易放弃的，即使在家里，我们也能找到适合的运动方法。坚持运动不仅是一种自制力强的表现，也是增强体质、提高免疫力、排出体内寒气的重要方式，希望大家别偷懒。

 

3、保持良好的心态，不过度忧虑

 

在这个季节，很多人的情绪都会被气候影响，变得更加悲伤、忧郁。确实，在这个万物凋零的季节，人容易想起以往的伤心事，但不良情绪也会影响我们的健康状况，如果没有处理好自己的情绪问题的话，是很容易出现内火旺、精神衰弱、肺功能下降等问题的。学会调节自己的情绪，也是我们的“必修课”。

 

 

4、饮食上忌大补特补，少吃易上火的食物

 

冬天似乎是吃火锅的专属季节，很多人都喜欢在严严寒冬吃一些麻辣的食物，在沸腾的汤锅里下温热性的牛肉、羊肉等食材。但是，这类食物其实不能当饭吃，尤其是阳气亏损的朋友，过度滋补也很容易导致上火，引起肺火旺和胃火旺，甚至会造成便秘、长痔疮，反而对健康不利。

 

阳虚体质的人，往往有以下表现，若你符合2条以上，劝你趁早调理

 

1、总是容易犯困，睡不醒；

 

2、整天昏昏沉沉，四肢无力；

 

3、体弱多病，容易感冒；

 

4、手脚常年冰凉，冬天被窝不暖；

  
5、容易腹泻，饭量小；

 

6、面色苍白，体重偏低，容易水肿；

 

7、发质不好，头发容易出油；

 

8、唇色较浅。

 

体虚靠调理，睡前做好两件事，阻止阳气悄悄“溜走”

 

1、睡前用热水泡脚，按摩脚底

 

很多朋友一到了冬天，两只脚就像冰块儿一样，怎么也焐不暖。这个时候我们可以通过用热水泡脚来改善手脚冰冷的现象，睡前泡十几分钟脚，活血回暖，促进血液循环，搭配按摩手法，疏通脚部经络，保护体内阳气。

2、睡前多喝热茶，暖胃排寒

 

可能很多朋友会觉得晚上喝茶影响睡眠质量，但睡前要喝的茶是花草茶，没有让人精神振奋的茶碱或咖啡因。菊花、金银花、桂花搭配决明子、枸杞子，护阳暖胃，排出一身寒气。

每到深冬，寒风来袭，冻疮随之而来，不但影响外表，且给患者带来肿胀、疼痛、瘙痒甚至皮肤的溃烂等不适之症。那么冻疮是怎么来的？具体有哪些表现呢？关于冻疮而言又有哪些预防以及治疗方法呢？

 

 

 

说到“冻疮”大家首先想到的就是寒冷的北方，其实不然，这些年在没有暖气的南方更是冻疮的多发地带。另外由于缺少运动、长期户外运动以及鞋袜过紧也会导致冻疮的发生。少年、儿童和女性神经血管对低温反应性过强，更易患冻疮。

 

一般低温潮湿环境所导致的机体局部组织微循环障碍是引发冻疮的最根本原因。临床上常常表现为肿胀、疼痛以及瘙痒，局部皮损呈紫红色隆起的水肿性红斑，边缘一般呈鲜红色，皮损表面呈紧张状态，按之柔软，压之可褪色，撤压颜色可逐渐恢复原色。多见于手、足、鼻、耳廓、脸颊等部位。还有一些发生在大腿以及臀部的深在性冻疮。一般多见于“冰冻美人”不穿“秋裤”的女性。

 

 

冻疮的预防：

 

1、每天规律的体育锻炼，能够促进血液的循环，是预防冻疮重要的也是有效的方法。

 

2、遇到极冷的天气时，防护保暖措施一定要做到位，如手套、围巾、衣服等，切忌鞋袜过紧，防止挤压造成的血液循环障碍。

 

3、有冻疮病史者，每年进入冬季后要及早做好防护准备工作。

 

4、一旦出现冻疮症状，切忌使用热水浸泡，这样不仅使血液不能及时回流，且会加重组织损伤，可以用37℃左右的温水浸泡。

 

 

 

关于冻疮的治疗：

 

一般根据临床指征有抗炎、镇痛、止痒等对症治疗；严重者以及常年反复发作者最好就诊皮肤科，在专科大夫指导下用药、正规治疗。

 

1、其实大多数冻疮一般不需要特殊治疗，注意保暖一般会自然痊愈。

 

2、物理疗法治疗冻疮有紫外线照射、氮氖激光局部照射等。

 

3、冻疮初起者可将冻伤部位用温水浸泡，涂擦适量药物在患处，用手轻轻搓，直至患处发热。

 

4、对于未破溃的冻疮可以用适量药粉加适量黄酒调匀揉搓患处；对于已经溃破者患处进行常规消毒后可以将药粉撒在患处，并用消毒纱布包扎，预防感染。

 

最后提醒广大朋友：冻疮不可怕，关键是保暖！

 

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金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

俗话说：“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”。

 

 

爱打盹的我们总有办法为自己的困意找理由。不过困意这个东西确实挺任性的，想出现时就出现，该睡觉的时候往往人又精神了，打游击的战术简直一等一。

 

那么，今天咱们就来聊聊，春困这回事儿！

 

春天为什么容易犯困？肝脾不和春困多。

 

 

中医学认为，春天属木应肝，春天树木生长舒展，肝气畅达而升发，若阳气不足或升发不利，则清窍失养，此外，春季肝气旺盛，肝木过剩，脾胃运化功能不健，湿气内困而造成春困。所以中医讲，春困多属肺脾气虚，尤其是阳气虚弱，而湿阻清窍所致。

莫惊慌，春困其实不是病!

“春困“是人体的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性的生理反应。

 

随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，耗氧量不断地加大，脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，加上春天适宜的温暖和湿度的良性刺激，对大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用，于是产生了“春困”。

 

第一招：早睡清神

 

第二招：踏青悦神

 

第三招：饮茶兴神

 

第四招：运动爽神

 

 

第五招：芳香提神

 

 

第六招：吃花养神

 

第七招：洗漱激神

 

第八招：酸辣醒神

 

 

第九招：温阳益神

 

 

第十招：按摩助神

 

 

 

 

 

1，按摩太阳穴：

 

太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

 

穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

 

 

2，按摩百会穴：

 

百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

 

穴位按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

 

 

3，按摩风池穴：

 

风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

穴位按摩方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

 

 

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在秋冬季节，气候寒冷干燥能消耗掉人体中地大量水分，加上老年人的血液本来就比较粘稠，血液流动速度慢，而且血管弹性变弱，很容易引发脑血栓这种疾病，所以秋冬及时的补水是很重要的事情，但是秋冬补水可不能乱来，也是要讲究一定的方式和方法的，下面介绍几个关于秋冬补水的小要点：

 

  

起床后喝一杯水

 

起床后，先喝下一杯温水，能减低机体血液的粘稠度，使血液流动的速度更快，帮助排除新陈代谢的身体内部的垃圾，可以预防一些重大疾病的出现。

 

起床后立即喝一杯水，可以有效补充身体所需要的水分，改善经过一整夜没有补水造成的缺水状态，让人充满充满活力，可以更好的迎接新的一天，所以，不论是对于老年朋友们还是其他人来说，在起床后喝一杯温水，都更有利于身体健康。

 

 

 睡前喝一杯水

 

一般来说，脑血栓的发生跟人体血液的粘稠度是有关系的，据统计，脑血栓的发病大多处于清晨到上午的这个时间段，人的血液黏稠度在早晨四点到八点时处于最高峰，然后出现下降的趋势，在凌晨时到达最低点，然后呈现逐渐上升的趋势，所以，在睡前喝一杯水，能缓解这种上升的趋势，能预防脑血栓的出现。

  
喝水宜慢不宜快

 

对于喝水的速度也是很有讲究的，不能喝水喝得太快，特别是在剧烈运动后，身体大量出汗后，会感到很渴，想要通过喝水的方式快速补充水分，这种想法是对的。

 

但是不能猛地一口气喝太多的水，首先这样的喝水方式导致补水的速度很快， 人体一时很难正常有效地吸收这些水分，不能很好地解决口渴的情况。

 

再者这样喝水能加重人体心脏的负担，导致血液浓度下降过快，从而导致心跳得特别快，会出现头晕，心慌的状况。而对于患有心脏病的人来说，这样猛喝水的方式危害则更大。

 

此外，这种猛喝水的方式还能冲淡胃液，伤害胃黏膜，影响到胃消化的功能，还有降低食欲的危害。

 

所以说，喝水的速度宜慢不宜快，就算再口渴时，也要喝慢点，千万不能猛喝暴饮，这样对身体造成的伤害是很大的。

 

不渴也要喝水

 

你是属于定点就会喝水的人，还是直到口渴时才想起要喝水？

 

其实，定点就及时补充水，比口渴时才喝水的方式要更好，特别是秋冬的季节，气候干燥严寒，会导致皮肤干燥，还会导致体内水分的大量流失。

 

而对于老年朋友来说，体液本来就比青年人少，如果不能经常，及时地去补充水分，很容易导致生理性缺水的情况，还容易导致血液中的浓度增大，影响到血液的正常循环流动，极易导致高血压和脑血栓等疾病的出现。

 

因此，老年朋友应该要定点地去喝水，积极主动的补充水分，不要等到口渴时才去喝水。

 

不要用茶水等代替喝水

 

用茶水，饮料，牛奶，粥来代替白开水，只有喝白开水才是补水的正确方式，上述各种液体确实含有丰富的元素，但是长期饮用也不利于身心健康，所以平时还是多喝白开水才是更好的选择。

 

在秋冬季节，要及时的去进行补水，保持身体内的水分充足，但是补水也要注意方式方法，不知道上述5个补水小要点，你有没有学会呢?

随着冬天的到来，温度骤然降低，大家开始将冬衣穿上，天气变化无常，导致医院里的患者也增加了很多，特别是心内科、神经内科，和呼吸内科，可谓是人满为患，有时病床都非常紧张，想住院还得托人找关系。天气寒冷，人们容易受凉感冒，运动也减少，引发血压的变化波动变大，导致心脑血管疾病、呼吸系统疾病发生率升高。如何预防呢？该要做到以下4点。

 

 

预防心血管和呼吸系统疾病，应注意以下4点

 

1）控制好基础疾病

对于有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的患者，在冬季更要注意规律服用药物，同时要注意，仅仅服用药物并非就是万事大吉，还需定期监测和复查相关指标，如血压、血糖、血脂，评估药物疗效和有无药物副作用，一旦指标有异常，需要及时去医院复诊，必要时调整药物治疗方案，同时需要注意，在出现身体不适的时候，也一定要及时去正规医院就医。

 
2）适当通风、吸氧

天气变冷，人们常常紧闭门窗，但是在中午室温较高的时候也应该适当开窗通风，以保持家中的空气清洁，这样可以让人心情舒畅，甚至机体代谢能力更强，血液循环更通畅，有利于预防心脑血管疾病和呼吸系统疾病。此外，家中的卫生也要保持干净整洁，以减少患病的可能性。

 

我们时时刻刻都在吸氧，而对于呼吸功能不好的人，必要时在医生指导下使用氧气机吸氧，从而有效防止肺部疾病如慢阻肺的进展。当然，同时保持通风也是非常重要的。

 

3）做好保暖工作

冬季的温差大，非常容易引发感冒、流感等呼吸道疾病，老年人、儿童、孕妇等人群本身抵抗力就比较差，很容易受凉感冒，感冒也容易进展为肺炎。所以要做好保暖措施，根据天气来调整衣物，出门也最好佩戴口罩，勤洗手。出门多穿衣服、戴帽子，做好保暖工作，也有益于防止血管收缩引起血压升高，从而能一定程度上避免心脑血管急性发作。

 
4）适量运动

很多人到了冬天，能不出门就坚决不出门，更别提运动什么的了。其实虽然到了冬季，也应该进行一些方便的运动，比如太极拳、羽毛球、慢跑等，外出运动要看好天气和温度，不要选择雾霾、风大的天气。

 

中老年人尽量不要选择早起运动，因为很多人有晨起血压高峰，这时候容易诱发血压升高，诱发急性心梗和脑卒中。运动前适量进食，不宜吃得过饱。进行运动时也要做好热身活动，不要操之过急。运动强度方面，不要追求过量，老年人运动更是推荐中等强度运动，身体微微有点出汗就可以了。运动结束后可以做一些放松的活动。

 

 

结语

 

总之，冬天气温变化大，对于很多有慢性基础病的人来说，特别要注意做好预防措施，比如做好保暖、适当通风、适当运动、控制好基础疾病等，从而远离心脑血管疾病、呼吸系统疾病急性发作，平安度过冬天。

惊蛰到，春耕始，惊蛰已过，万物复苏。那么我们……是不是该尽情的到户外“撒野”了？

 

户外运动不仅能提升我们的愉悦感，更重要的是提高免疫力、有益于身体健康。而对于健康方面，在户外接受日光照射有一个非常非常重要的作用——补充维生素D。

 

 

紫外线如何帮助我们补充维生素D？

 

在人体表皮角质形成细胞内储存着7-脱氢胆固醇，它被经紫外线照射后，产生维生素D3前体，随后经代谢作用转化成维生素D3。

 

表皮中产生的维生素D3和通过饮食摄入的维生素D2或D3统称为维生素D。维生素D经过人体代谢形成1,25-二羟基维生素D[1,25(OH)2D]，这是其在体内的主要活性形式；1,25-二羟基维生素D与维生素D受体结合发挥作用。

 

 

晒太阳对于骨骼健康有什么意义？

 

维生素D是一种脂溶性的固醇类物质，不仅具有促进钙和磷吸收的作用，同时也对骨骼有直接作用：维生素D代谢物可以调节骨组织内的许多因子，从而影响骨形成和骨吸收，并维持骨组织中的钙磷平衡。

 

骨质疏松防治是一个系统性工程，充足的钙和维生素D摄人是其中的基础措施，有助于获得理想的骨峰值、减缓骨流失、增强肌力、避免跌倒。缺乏维生素D既可能引发钙磷代谢障碍、增加老年人跌倒风险，还可能引起佝偻病、软骨病、骨质疏松性骨折等疾病。

 

 

我们体内的维生素D只有10%~20%来源于食物，剩下的几乎来源于紫外线照射。所以，晒太阳对于补充活性维生素D来说很重要；而且可以说晒太阳是最便宜的补充维生素D的方法。

 

如何正确晒太阳？

 

晒太阳也有方法？不是只要到户外或者坐在窗边就可以吗？

 

想要从日光中获得有效的紫外线线照射的确需要讲究一定的方法：

 

（1）时间：

每天中午11点到下午3点；每天在阳光下10到20分钟可以获得机体所需的维生素D，老年人可以适当延长控制在30分钟以内。

 

  

（2）地点：

晒太阳时要充分暴露，不能隔着玻璃、衣服、防晒衣、防晒霜、遮阳伞晒太阳，这种晒太阳的方式不能达到补钙的效果。建议到有草坪、有灌木植被的小区或公园内，因为这样的环境比较安静，空气也较清新；而且夏季紫外线较强，可以适当站在树荫下，以免晒伤。

 

春天到啦，了解了这些晒太阳的方法，即使忙里偷闲，每天出去20分钟，也可以很好的帮我们补充维生素D，总比窝在家里吃钙片要享受多了吧~

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夏天已经来了，防病养生，这4件事你应该知道：

 

第一件事：谨防病从口入，应以熟食和热食为主

 

夏天炎热，地湿蒸腾，湿热相合易滋生细菌，所以夏天食物变质要比其他季节要快，再加上蚊虫滋生，使得夏天极易发生胃肠道疾病，呕吐、腹泻是夏天门诊接诊时常会遇到的，那么如何预防呢？

 

首先注意手卫生。

 

其次少食生冷，夏天应以熟食和热食为主，有人会说了夏天那么热为什么要这样的饮食呢？由于天热，人体会出很多汗，自身的热量会随汗而散失，此时体内空虚，很容易受寒，尤其是脾胃。此时若过食生冷脾胃是极易引起功能障碍的。

 

第二件事：注意补充水分、进食清暑之品

 

 

夏天出汗增多水分散失明显，所以补充水分是必要的，但单补充水分，而不进食一些清暑之品祛暑效果有时不明显。那么用什么东西解暑呢？我下面介绍几种。

 

第一种是绿豆，绿豆有清暑利尿的功效，夏天可以服冰糖绿豆粥来解除暑热。

 

第二种是西瓜翠衣，即西瓜外皮，这个可以凉拌着吃，作为清暑的餐中佐食。

 

第三种是鲜荷叶，在南方夏天弄点荷叶是很容易的，而荷叶不光可以清暑还可以化湿，夏天你若因暑热湿气碍阻脾胃使胃口不开、舌粘腻又有口气，拿点荷叶当茶饮正好能解决此类问题。

 

第四种、红豆薏米粥，其清热祛暑渗湿，也为解暑佳品。

 

 

第三件事：夏季宜多户外活动，而不宜闭户宅居

 

夏天是阳气升张向外的季节 ，我们也要因势利导，多从事户外运动，比如公园散散步或打打羽毛球等都是很好的运动方式，不要闭户不出或只是坐着纳凉，这样你的阳气非但不会升张，还会受伤，所以中医有句提法叫做“春夏养阳”。

 

第四件事：夏天还是一些疾病治疗的最佳时机

 

知道什么疾病适合进行冬病夏治吗？夏热对的是冬寒，选择在夏天利用阳气最旺的季节治疗的是易在秋冬天气转寒后出现的病证，主要针对的是寒性的咳喘以及一些体虚寒湿之体所易患的疾病比如消化不良、脾虚泄泻等，以及一些由痰湿导致的疾患如咽炎、记忆力减退等等。穴位贴敷是最常见的冬病夏治方式。

作者 | 李瑛
文章首发于 | 李瑛主任微博

 

 

有好多宝妈尤其爷爷奶奶，冬天极少带宝宝出门，这样做对吗？大错特错！

 
冬天宝妈也应该多带宝宝出门走走，户外活动对孩子的呼吸道健康非常重要，不仅可以提高他的抵抗力，还能让宝宝体会到不同季节的变化，感受到更多的不同。

 

出门前除了给宝宝保暖以外，还要注意以下4点——

 

01 带上外出用的东西

 

带宝宝出去的时候，宝妈需要提前一天准备好可能用到的东西。出去玩耍的时候，穿得厚可能会热，所以宝妈最好给他带一件马甲，玩的时候把马甲脱掉，等汗落了，就给宝宝穿上。

 

另外如果带宝宝出去的时间比较长的话，宝妈还要注意给宝宝带上纸尿裤，奶粉、替换内衣物等以备需要。

 

 

02 食物要带齐

 

母乳宝宝：出门带上哺乳巾，哺乳巾的好处是可以随时随地喂奶，适合用于带孩子去公园等露天场地。

 

添加辅食的宝宝：如果当天带宝宝出门，可以自制一些粥或者菜泥，果泥等食物，放入保鲜盒中带着。或者也可以带些市售的小袋婴儿米粉，或者可以随时加热的速食粥等。

 

奶粉宝宝：为宝宝准备好保温杯、热水瓶以及足够的奶粉，以便宝宝需要时冲调。

 

03 看好天气

 

雾霾天气时，要尽量避免孩子出行，特别是不在户外活动，孩子在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。

 

当 AQI 处于 151～200 （中度污染）之间，建议幼儿留在室内，并减少体力消耗活动；大一点的孩子需要避免长时间剧烈运动，进行其他户外活动时也应增加休息时间。

 

若 AQI > 200（重度污染），不管多大的孩子，都应立即停止一切户外活动、留在室内。

 

 

04 皮肤保湿

 

冬天天气寒冷，还时常伴随着寒风。在户外运动，宝宝娇嫩的皮肤一直暴露在外，如果防护不当,鼻子、嘴唇、皮肤很容易出现干燥、皲裂等情况。

 

鼻子保湿：大宝宝生理盐水喷剂，小宝宝生理盐水滴剂，保持鼻腔湿润。肠道保湿：根据年龄、习惯，多喝接近体温的温水。

 

皮肤保湿：没有衣物遮挡的皮肤，出门前要涂保湿霜，出门时间较长，带瓶保湿霜，随时涂抹；另外指甲倒刺也是干燥表现，也可以涂抹保湿。

 

嘴唇保湿：宝宝嘴唇要涂抹宝宝专用的唇膏，宝宝唾液停留嘴唇容易加重局部皮肤干燥，风吹后就容易出现皮疹、干裂等现象。

最近，我家的宝宝一直有个小麻烦，那就是时不时地咳嗽和流鼻涕。孩子他爸是甘肃酒泉人，为了方便照顾孩子，我们选择了线上问诊。那天，宝宝咳嗽得有点严重，我赶紧拿起手机，打开了一家知名的互联网医院。

医生助理的热情问候让我感到十分亲切，她提醒我这次问诊可以持续14天，让我有足够的时间向医生详细描述宝宝的病情。

我按照医生助理的提示，详细描述了宝宝的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果，还有前期治疗的情况。医生助理非常耐心，一边听我描述，一边记录着。

不久后，医生助理转达了主任医生的建议。主任医生对孩子的病情进行了客观评价，并给出了治疗方案。他说，宝宝可能是因为免疫力低，容易交叉感染。医生建议给宝宝使用免疫调节剂，以提高免疫力。

在接下来的几天里，我按照医生的建议给宝宝使用了免疫调节剂。经过一段时间的治疗，宝宝的症状明显减轻，咳嗽和流鼻涕的情况也有所改善。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和敬业精神。虽然只是通过屏幕进行沟通，但我感受到了医生对患者的关心和负责。我相信，在互联网医院的帮助下，我们一定能够战胜病痛，迎接美好的生活。

在这个寒冷的冬日里，小宝宝的健康问题总是让人忧心。有一天，一个妈妈带着她的21天大的新生儿来到了互联网医院进行线上问诊。妈妈描述说，宝宝的脐带在14天前脱落后，出现了渗血现象，已经持续了7天。医生***迅速接诊，询问了宝宝的饮食情况并要求拍照片查看。经过详细询问，医生了解到宝宝是母乳喂养，并且每次消毒后会出现渗血，而且渗血量有时候会比较多。

医生***耐心地解释道，脐带脱落后有少量渗血是正常现象，但如果渗血量较多且持续时间较长，就需要警惕有没有凝血功能异常的可能。维生素K1缺乏是最常见的原因之一，建议进行凝血检查，同时口服维生素K1。医生的建议让妈妈感到很安心，同时也提醒了她要加强宝宝的脐带局部护理，避免感染。

问诊结束后，妈妈对医生***的专业和耐心表示感谢，同时也对互联网医院的便利和高效服务感到满意。

我在一家互联网医院进行了线上问诊，因为最近感觉免疫力低下，想要得到专业的建议和治疗方案。医生非常耐心地与我沟通，询问了我的具体不舒服的地方，并提出了建议。在问诊过程中，我向医生询问了关于药物的问题，希望能够开具处方或用药建议。医生在得知我需要的药物后，耐心地与我进行沟通，告知了药品的情况，并提出了中药的建议。虽然这个药品在互联网医院没有，但医生仍然给予了合理的建议，并提醒我需要在问诊记录中发起复诊，或者前往医院就诊，这种贴心的服务让我感到非常满意。

在整个问诊过程中，医生非常细心地评估我的病情，给予了专业的建议和治疗方案。医生的专业素养和耐心细心的品质给予了我很大的安慰，我对互联网医院的服务感到非常满意。

今天我家宝宝出现了发烧和奶量减少的情况，我有点着急，于是我决定在互联网医院进行线上问诊。经过详细描述宝宝的症状后，医生非常耐心地给出了专业的建议。医生首先询问了宝宝的年龄和体温情况，然后建议我观察宝宝的一般状态和进食情况。医生告诉我，如果宝宝的体温持续发烧不退伴有嗜睡和奶量减少，需要立即就诊医院，但也提醒我可能是被家人传染引起的。医生还建议我给宝宝口服希克劳，按照宝宝的体重来计算用药量，并备用对乙酰氨基酚退热。医生强调了不要按说明书吃药，因为这样药量可能不够，导致发烧不退。同时，医生还提醒我观察1-2天，如果情况没有好转，需要立即就诊医院。最后，医生告诉我如果宝宝的咳嗽加重，可能需要雾化辅助治疗。

医生的回复非常及时和专业，让我对宝宝的健康问题有了清晰的认识，也让我感到很安心。在问诊结束后，我对这次线上问诊感到非常满意，同时也意识到医生的专业知识和耐心对患者的重要性。

我是一位新手妈妈，最近遇到了一些关于宝宝健康的问题，所以决定尝试使用互联网医院进行问诊。15天前，我迎来了我可爱的女儿，但最近她一直在便秘并且吐奶比较多，我开始有些担心。

在问诊中，医生非常耐心地询问了我的情况，了解到我主要是给宝宝喂奶粉，并根据宝宝的情况提出了一些建议。医生告诉我可以给宝宝喝少量的水，每天几次，同时可以考虑让宝宝服用益生菌，比如妈咪爱。

在医生的建议下，我对宝宝的喂养和护理有了更清晰的认识，也知道了如何帮助宝宝缓解便秘和吐奶的问题。感谢互联网医院给予我的帮助，让我更加放心地照顾宝宝的健康。

那天，我感到身体不适，肚子疼痛，舌苔发白，心情也变得沉重。在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院，希望能得到专业的帮助。

在京东互联网医院，我预约了一位经验丰富的肝病科医生。医生详细询问了我的病情，并耐心地为我解释了可能的病因。他告诉我，免疫力低可能是导致这些症状的原因之一。

医生提醒我，虽然互联网医院方便快捷，但完整的病例查看是诊疗的前提。他承诺会认真查看我的病例，并给出专业建议。

在接下来的交流中，医生展现出了极高的专业素养。他不仅关注我的病情，还关心我的心理状态。我告诉他，最近新冠康复期间，我总是感到焦虑，担心自己的健康。医生耐心倾听，并鼓励我要保持积极的心态。

医生还提醒我，不要过度解读自己的症状，避免产生不必要的恐慌。他建议我去皮肤科检查，以排除其他可能的疾病。

在与医生的交流中，我感受到了前所未有的安心。虽然隔着屏幕，但我能感受到医生的关爱和专业。最终，我决定按照医生的指导去做，不再过度担心。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院在现代社会中的重要作用。它不仅为患者提供了便捷的医疗服务，还让医生能够更好地关注患者的身心健康。

我最近嘴里有一些不舒服，像是鹅口疮似的，特别疼痛。我在网上看到了京东互联网医院，就决定尝试一下在线问诊。

医生非常耐心地询问了我的情况，详细了解了我的症状和病史。医生告诉我，这应该是奶斑，建议我注意奶粉奶嘴的消毒，并且不用特别处理，只要保持口腔的清洁和消毒即可。医生的回答让我觉得很安心，知道了正确的处理方法，我对自己的症状也更有把握了。

在结束问诊之前，医生还提醒我，如果有需要诊疗，一定要前往医院就诊。我觉得医生非常负责任，既给予了我正确的处理建议，又强调了就诊的重要性。

通过这次在线问诊，我感受到了医生的专业和耐心，也更加明白了正确的处理方法。我对互联网医院的印象大大提升，以后有类似的问题，我会更加放心地选择在线问诊。

我是一位新手妈妈，照顾新生儿的过程中总是遇到各种问题，特别是对于宝宝的健康问题，总是担心得不得了。最近宝宝皮肤上出现了一些小疙瘩，不知道是湿疹还是痱子，于是我决定在互联网医院上进行问诊。

通过在线问诊，我遇到了一位非常负责的医生，他不仅认真听取了我的描述，还详细询问了宝宝的症状和生活习惯。在医生的指导下，我了解到宝宝皮肤上的小疙瘩可能是湿疹引起的，并得到了详细的护理方法和治疗建议。

在与医生的交流中，我感受到了他的耐心和专业，他不仅给出了治疗方案，还解答了我关于喂养和排便等方面的疑惑。我对宝宝的健康问题有了更清晰的认识，也学会了如何正确护理宝宝的皮肤。

通过这次线上问诊，我深深感受到了医生的品质和专业，他的指导让我更加放心地照顾宝宝。我相信，在互联网医院这样的平台上，可以得到及时有效的医疗帮助，让我们的生活更加便利和安心。

那天，我像往常一样，打开了手机上的互联网医院APP，等待着与医生的线上会诊。屏幕那头的医生***，总是那么耐心和细致，他的出现让我感到安心。

会诊开始了，我详细地向他描述了我的病情，包括糖尿病、免疫力低，经常感冒等问题。他认真地听我讲，时不时地点头，偶尔还会做一些记录。

当我询问药物的剂量和服用方法时，***医生总是不厌其烦地解释。他告诉我，剂量要根据我的具体情况来定，不能盲目增加。他告诉我一天一到两粒，每次20mg，一天两次。他还特别提醒我，如果有基础疾病，一般服用这个药物是没有问题的。

我担心药物的长期使用会有副作用，于是问他一般需要服用多久。他告诉我，这个药没有固定的疗程，要根据病情和经济情况来决定。如果病情稳定，可以考虑停药。

我还特别提到了在季节交替时，由于我经常打针，所以对药物的依赖性较强。他告诉我，在容易感冒的季节，一定要坚持服用，而在不容易感冒的季节，可以适当停药。

整个会诊过程，我感受到了***医生的专业和耐心。他不仅为我提供了详细的用药建议，还耐心解答了我的疑问。他的服务让我感到非常满意。

虽然这是我在互联网医院上的第一次问诊，但我觉得这种方式真的很方便。我不用再花费时间去排队挂号，就可以得到专业的医疗服务。我相信，随着互联网医院的发展，会有越来越多的人享受到这种便利的服务。

我在网上看到了一个医生，因为最近身体一直不舒服，免疫力低下，长期感冒和肠胃问题困扰着我，所以我决定向医生咨询一下。我在等待的时候，医生给我发来了一些提醒事项，包括医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴等。

医生很快接诊了我，并告诉我本次问诊可以持续2天，让我感到很贴心。我向医生打招呼，他友善地回复了我，说明正在详细阅读我的病情描述。我向医生描述了我的症状，包括长期感冒、肠胃不适等，甚至怀疑自己患上了爱滋病。医生耐心地询问了我的情况，然后向我解释了艾滋病的相关知识，告诉我应该做的检查和注意事项。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心，他详细询问了我的病情，并给予了针对性的建议。最终，医生告诉我，根据我的描述，目前并不需要怀疑患上爱滋病，我的症状与艾滋病没有关系。他建议我去当地医院进行详细的检查，以找出真正的病因。在结束问诊时，医生再次提醒我，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业素养和耐心细心，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也为我提供了明确的方向。我对这次问诊的结果感到满意，也对医生的服务表示感谢。