每到夏秋交替的时节，按传统是贴秋膘的时候了，各种肠胃疾病也开始不消停。据医院的消化科专家介绍，现在每天到医院消化科就诊的患者较以往激增，其中不乏许多老年人。除了腹痛、腹泻等常见疾病外，因为消化不良前去就诊的患者也不在少数。

 

专家表示，消化不良是临床常见的一种消化系统问题，随着人们生活水平大幅度提高，生活方式和膳食结构都发生了改变，老年人消化不良的患病人数也逐渐增多，经常会出现肚子胀、打饱嗝、腹部不适等症状。

 

因为消化不良在临床中常见，所以很多人认为消化不良不是大问题，不值得大惊小怪。有不少患者在就诊之前，觉得只要饭后稍微活动一下，或者吃点山楂片消消食，消化不良的问题就解决了。事实上，这是对消化不良的一种片面认知，按以上办法自己处理，有时并不一定能收到满意的效果。为什么这么说呢？

 

 

因为从医学的角度来说，消化分为物理性消化和化学性消化这两类。物理性消化指的是食物经过口腔的咀嚼，牙齿的磨碎，舌的搅拌、吞咽，胃肠肌肉的活动，将大块的食物变成碎小的，使消化液充分与食物混合，并推动食团或食糜下移，从口腔推移到胃肠道，进而排出体外的消化过程。

 

而化学性消化主要依靠消化酶和胆汁来完成，我们吃进来的食物中主要是三大营养物质（脂肪、碳水化合物、蛋白质）， 其中95% 都需要在胰酶的帮助才能消化吸收。

 

再来说说胆汁。胆汁由肝细胞分泌，也对消化起着至关重要的作用。虽然胆汁不能直接对食物进行消化，但如果没有胆汁参与，我们进食的食物中40% 的脂肪将无法消化。而胆汁除了大家所知的乳化脂肪的作用外，还有增强胰酶活性的功能。

 

 

因此，我们可以说，胰酶和胆汁是化学性消化的核心。

 

对于老年人群来说，随着年龄的增长，消化系统功能出现生理性退化，其实就是消化酶及胆汁分泌生理性减少，而且活性下降。研究表明，胰脂肪酶和胰蛋白酶的活性也随着年龄的增长而降低。

 

综上所述，老年人的消化不良，根源是化学性消化不良。调查显示，平均每4个老年人中，就有1人发生消化不良，比如早饱、嗳气、腹胀、腹部不适等症状。长此以往，人体日常所需的营养物质无法消化吸收，就会影响身体健康，例如维生素缺乏、肌少症、抵抗力降低等问题。那么及时补充消化酶、促进胆汁分泌，无疑是解决老年人化学性消化不良问题的根本措施。

 

 

有人会问：那补充什么样的消化酶制剂比较好呢？

 

在医院，消化科医生最常处方的消化酶制剂就是泌特（复方阿嗪米特肠溶片）这个药。它的配方中含有胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶等三种消化酶，服用后直接在肠道释放，可以帮助消化食物中的三大营养物质蛋白质、淀粉和脂肪；配方中的阿嗪米特成分，可以促进胆汁分泌，促进脂肪更好地消化吸收；除此之外，配方中的二甲硅油成分，可以快速消除肚子胀的感觉。老年人可以根据自己消化不良的严重程度进行服用，每日三次，每次1-2片，随餐服用，症状很快就能得到缓解，肚子会舒服许多！

 

当然，除了药物治疗外，保持良好的饮食习惯同样重要。三餐定时、不暴饮暴食、不饥饱无度等，这些对改善消化不良也都是很有帮助的。
 

 

“总是向你索取，却不曾说谢谢你，直到长大以后，才懂得你不容易”

 

父亲节将近，《父亲》这首歌也在不少人的歌单中重新奏起。唱出了很多人心声的同时，也唱湿了很多人的眼眶。

 

 

曾几何时，父亲总是能很轻松地抱起我们，任由我们哭闹、撒娇，也能毫不费力地背着我们，大步地走在回家的路上，在他们宽广的怀抱中，挺拔的背脊上，我们不惧风雨，尽情成长。

 

可渐渐的，他们的手臂失去了原有的力气，腿脚不再利索，伟岸的背脊也不再挺拔。

 

时间，磨去了所有，压弯了他们的同时，也让他们骨子里的坚硬“泄了气”，于是，骨质疏松也“趁虚而入”。

 

 

什么是骨质疏松

 

很多人都听说过骨质疏松这个病名，但对它的了解也仅仅停留在骨头“软”了的概念上，甚至不少人都不拿它当回事，把它当成“感冒”这种“小毛病”。殊不知，它是导致老年人“脆性”骨折的“罪魁祸首”。

 

骨质疏松，又称骨质疏松症，是由多种原因导致的以骨强度、骨密度下降，骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

 

很多人都觉得它是一个老年人的专属疾病，但实际上，骨质疏松可以发生在各个年龄段的人群身上，只是好发于老年男性和绝经后的女性。

 

 

也有不少人单纯的认为“缺钙”就会导致骨质疏松，但它的病因却不止于此，年龄、激素、营养等因素的共同作用导致了该病的发生。

 

随着年龄的增长，人的骨量也会一直上升，在30左右达到顶峰，此时骨头的强度、硬度都处于最好的姿态；过了这个年纪，骨头的状态便会走下坡路，骨质会逐渐丢失，骨骼的强度和密度也会下降，这也是高龄人群患病的主要原因。

 

而绝经后的女性，雌激素分泌减少，骨组织的结构会随之发生变化，骨量降低，也容易患上此病。此外，过瘦的老者，抽烟喝酒、爱喝浓茶的人群，也容易患上骨质疏松。

 

骨质疏松的发现与治疗

 

疾病的预后都讲究一个“早发现，早诊断，早治疗”，但骨质疏松被称为“悄无声息的杀手”，想在早期发现它，不是那么容易是的。如果出现的了下述几种症状，就需要警惕是否是骨质疏松症了。

 

● 腰酸背痛

经常出现腰酸背痛的症状，尤其在负重或活动后症状加重，甚至在弯腰、起坐、翻身时出现疼痛，都可能是骨质疏松症在“作祟”。

 

 

● 脊柱变形

骨质疏松严重时，也会导致驼背、身高缩短等情况的出现，所以出现脊柱变形时要警惕骨质疏松的风险。

 

 

● 骨折

轻微擦伤或轻微外伤就发生骨折，这种情况被称作脆性骨折，这也是骨质疏松的后期并发症和主要危害之一，值得关注。

 

绝经后女性和老年男性出现上述几种情况都要格外注意，及时到医院咨询就诊，在医生的帮助下判断是否有骨质疏松的情况。如果不幸确诊，也不必太过惊慌，进行科学、规律的治疗后，还是能拥有较好的预后的。

 

临床上的常用治疗方式

 

● 药物治疗

老年性骨质疏松患者常有骨质丢失的情况，针对这类的代谢异常，可以服用相关药物进行调整，如钙剂、维生素D等。

 

而针对绝经后女性由于雌激素减少导致的骨质疏松，也可以服用相关的性激素药物来进行补充，从而达到刺激骨骼形成，治疗骨质疏松的目的。

 

● 物理治疗

物理治疗也就是我们俗称的“理疗”，主要包括超声波、磁疗、热疗等，是将声、电、光等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，从而促进骨骼的合成。

 

● 食疗

合理地安排饮食结构，多摄入一些含钙、磷、维生素及蛋白质的食物，可以有效地补充各种微量元素，从而促进体内骨合成的相关代谢。当然，食疗贵在长期、合理地调节饮食，需持之以恒，方能见效。

 

● 运动

适量的运动在强健骨骼的同时，还能起到减缓骨量丢失的作用，对骨质疏松的治疗也是一大助力。

 

 

给骨质疏松的父亲 更好的帮助

 

其实在我们的生活中，骨质疏松的患者是比较多见的，不少人的父亲在渐渐老去的同时，都饱受着骨质疏松的折磨。

 

所以，在6月19日“父亲节”到来之际，为人子女应该快速行动起来，不要只看着他们老去的身影，却无能为力！

 

 

从他们的饮食起居做起，食物上尽可能地保证营养需要，生活中也经常带着他们出去散步、锻炼；家中常备钙片、维生素D等促进骨骼生长的药物。

 

现在，趁着京东健康618的活动，大家还可以帮父亲们挑选帮助骨骼更加强健的保健品和常备药品，给他们献上一份健康的“父亲节礼物”，点击进入会场，让父亲们远离骨质疏松！

 

上星期医院组织下乡义诊，碰到了两位很有意思的患者，一位80岁，一位50岁，但他们骨骼的年龄好像刚好相反一样。80岁的那位老人走起路来健步如飞，腿脚利索得一点都不像80岁，内分泌科的吴主任调侃说他是80岁的年龄，50岁的骨骼。

 

而另一位50岁的中年人，已经因为骨折住过2次医院，平时经常有双下肢疼痛，现在连走路都需要借助拐杖，他自述医生说他有严重的骨质疏松，可以说是50岁的年龄，80岁的骨骼。随着我国进入到老龄化社会，骨质疏松已经成为我国面临的重要公共卫生问题。

 

据统计，2016年我国60岁以上老年人骨质疏松的患病率为36%，许多患严重骨质疏松的患者，甚至只能长期卧床。但其实骨质疏松并非老年人都会有，只要做好预防，骨质疏松就不会发生，像上面那位80岁的老年人一样。内分泌主任医生说：这位80岁老年人之所以仍健步如飞，他的这4个日常生活习惯值得大家借鉴。

 

 
老人保持骨骼年轻的4个好习惯

 

1. 爱喝牛奶

这位老人第一个日常生活习惯就是爱喝牛奶，每天都要喝一瓶250ml的纯牛奶或者高钙奶，几十年来几乎从不间断。牛奶中的钙和蛋白质含量较高，而这两种营养素都是预防骨质疏松必不可少的，因为研究已经证明，缺钙和低蛋白都会增加骨质疏松的风险，而牛奶可以说是我们日常生活中最廉价，也是最容易获得和补充这两种营养素的食物，所以牛奶可以预防骨质疏松。

 
2. 少喝咖啡，从不喝碳酸饮料

这位老人从不喝碳酸饮料，偶尔喝点咖啡，经常喝茶。碳酸饮料含糖量高，常喝会影响人体钙磷代谢，而最主要的，就是咖啡和碳酸饮料都含有咖啡因，摄入过多的咖啡因也会导致骨密度下降，诱发骨质疏松。如果每天只喝1-2杯咖啡的话，这种影响并不明显，但有些人可能每天都要喝十几杯咖啡，长期下去就容易出现骨质疏松了。相反，有研究发现多喝绿茶可以防治骨质疏松，绿茶中的生物碱和多酚类物质，可防止骨钙的丢失，对骨骼有一定的保护作用。

 

3. 户外运动，多晒太阳

老人性格乐观，经常外出进行户外活动。引起老年性骨质疏松除了钙的缺乏以外，另一大原因就是维生素D合成不足。维生素D除了药物补充外，多进行户外运动多晒太阳是最好的方法。老年人坚持户外运动，适当晒太阳，有助于促进体内合成维生素D，维生素D又会促进钙的吸收，延缓骨钙丢失，防止骨矿化。

 
4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素。有研究发现，吸烟与骨密度呈负相关，吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7%。香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换，阻碍钙和蛋白质的吸收，同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性，引起骨骼破坏速度增加。长期酗酒也会影响人体的性腺功能，导致性激素分泌减少，使骨质生成减少，丢失增加。

 
养护骨骼，预防骨质疏松，生活方式是关键。如果大家都想如上面的老人家一样，80岁的年龄拥有50岁的骨骼，不妨试试养成上面这4个良好习惯！

作者 | 王健

文章首发于 | 王健骨科医生

 

去度蜜月没过多久，张先生就感觉自己右侧髋关节的位置有些疼痛，一直都没有缓解。一开始自己以为是运动过后产生的酸痛，因为蜜月期间也需要一直拿着行李。后来，妻子因为担心，便和张先生一起去检查。

 

 

经检查发现，张先生出现的疼痛是因为右侧股骨头坏死形成的，这让他万万没想到。但听张先生自己说起，原来早年间，自己因为感冒鼻塞的症状的症状十分严重，在一家小医院服用过地塞米松，随后几年间，一旦鼻炎发作就继续服用激素，效果都很好。

 

此外，自己大概一周会出去聚会两到三次，喝酒基本每次都能喝到一斤左右。最后，在医院的建议下，张先生就准备住院进行手术了。

 

 

股骨头坏死有不少的原因，像张先生就起码占了两个。临床上看见喝酒的病人很多，一般都不知道喝酒也会导致骨科的疾病，而且这些病人肝功能一般也比较差。张先生虽然没有天天喝酒，但每次喝得也不少，日积月累，总量就上来了。

 

激素治疗很多疾病的效果很多，但却不能长时间使用，副作用比较大。急性期偶尔用一下是正常的，为了贪图起效快，经常使用是不正确的。股骨头坏死虽然并不一定要置换，手术也不能避免，起码是需要对股骨头做一个减压的手术。

 

除了上述病因，外伤导致的股骨头坏死也不少见。老人家走路不稳摔到骨头，可能就需要置换手术了，因为通常容易损伤到附近的血管，靠自身愈合起来并不容易。

 

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良好而合理的饮食对于每一个股骨头坏死患者来说是很有必要的。我们在平时生活中，需要多加注意一些如何进行股骨头坏死饮食的知识，这就给我们进行股骨头坏死治疗提供一些帮助。那么股骨头坏死患者如何进行饮食保健呢?

股骨头坏死是一种慢性疾病，病程较长，治疗效果缓慢，使患者容易产生比较沉重的心理负担，因旷日持久的病程，本身就是一种沉重的心理压力;疾病所致的疼痛或不适，治疗的痛苦或麻烦，检查的复杂与繁琐，也必然对心理产生影响;髋关节的活动障碍，限制了日常的活动，甚至丧失了工作、学习、料理生活的能力;经济上的损失与困难又起着雪上加霜的作用;另外，长时间的休养，给家属、亲友带来了不少麻烦和困难，进而产生人际关系方面的矛盾和问题。所有这些都可使慢性病人的心理活动发生变化。

从X线片上我们不难发现股骨头坏死，尤其中、晚期，都会伴有骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。所以每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。在普通食物中，含钙最丰富的是乳制品，如牛奶、酸奶、冰淇淋等。它们不仅高含钙质，还丰含另一种人体所需的重要矿物质--磷。

 

在这些乳制品中的钙磷比值比较适中，可使钙磷等物质充分吸收。牛奶中还含有蛋白质、乳糖等物质。如果每天喝2杯牛奶(约480毫升)就足以达到成人的钙需要量。当然由于老年人本来钙质就丢失很多，所以钙需要量更大。

为了更好地使乳制品中的钙、磷成分吸收，应该每天在食用乳制品的同时，经常“晒太阳”，保证每日“晒太阳”1小时左右，这样会收到更好的效果。牛奶在加热时需不断搅拌，防止磷酸钙沉积下来，造成钙、磷的损失;牛奶与含有植酸、草酸及食物纤维的食物同时食入时会降低钙的吸收，故牛奶不与菠菜同食，也不可与浓茶一起喝。为了进一步增加牛奶中钙、磷的吸收，可在牛奶中加入维生素A、维生素D成为“复合奶”。或在普通牛奶中加入鱼肝油(含大量维生素A和维生素D)或加服维生素A、维生素D，也可促进钙、磷等的吸收。

 

另一种含较多钙质的食物是动物骨头汤。而且在骨头汤中还含有脂肪酸以及蛋白质，其中脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。蛋白质、脂类、钙等物质都是骨骼形成时的重要物质，因此，多喝骨头汤对治疗股骨头坏死也有一定的帮助。但骨头汤中钙离子较少，钙的浓度较低，故在煮汤时，先将骨头砸裂，可增加矿物质和蛋白质的溶出率。

海产品中，如鱼、虾含有较多的钙、磷，而且钙磷比例合理，是钙磷优质来源，所以多食海鲜类食物，对股骨头坏死病人大有好处。食用鱼、虾时，选择合适的烹调方法，边虾皮同食，因为这些成分含钙更高。

以上这些，就是股骨头坏死患者在平时生活中，应该要遵循的饮食原则了。对于我们每个人来说，治疗股骨头坏死，是需要多加了解一些关于这方面的知识的，这样的话我们的治疗，才能够达到我们预期的效果。

骨质增生是每个人都较为熟悉的骨科疾病，这种疾病发病的时候关节软骨、腰椎间盘以及人的韧带组织都是有可能发生病变的，在关节的边缘会有骨刺形成，患者的感觉是相当疼痛的。那就得赶紧去接受治疗，光治疗还不行，还得注意一些事项，下面就来看看到底需要注意什么?

首先，在疾病急性期疼痛较重，要尽量减少受累关节的活动量。患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用口服和外用药综合疗法控制病情的发展。

 

其次，老年患者要节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

第三，在疾病恢复期间，要避免收到潮湿、寒冷等环境因素的刺激。因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。再者可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

 

第四，患病期间要均衡饮食。多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

骨质增生患者需要注意的几个要点就先为大家介绍到这了，希望不幸得骨质增生的人在生活中一定要注意上面文章中的几个要点，这样您的身体就不会受到那么多折磨了，生活得也会舒服很多。骨质增生患者还得多出去运动，这样有助于康复。

在生活中，我们谈到骨质疏松都觉得老年人的必然现象，似乎人人都有并且不用担心。可是骨质疏松可是导致中老年人骨折瘫痪、生活不能自理的“元凶”之一！

 

那么，究竟什么是骨质疏松呢？骨质疏松，顾名思义，指的就是一种由于骨质中的微细结构——骨小梁的变细、排列疏松而导致的骨脆性增加的疾病。

 

 

老年人、绝经期后的妇女和生活饮食习惯不良的人尤为受到骨质疏松的“青睐”，并因此被腰背痛、驼背、骨折等问题“缠上身”！这些人就更应该提高对骨质疏松的警惕，从现在做起，及早预防骨质疏松！

 

一、易患骨质疏松的三大人群

 

1. 老年人

 

老年人的各种器官都出现了退变，各种功能也难免衰退。这可能会影响到性激素的分泌、钙的吸收和利用等方方面面，造成骨质疏松的“猖獗”。

 

2. 绝经期后的妇女

 

性激素对骨骼的生长发育和形成吸收都至关重要。具体来说，雌激素作用于细胞上的雌激素受体后，就能起到促进骨形成和抑制骨吸收的作用，从而促进了骨量的增长、维护了骨的强度。而绝经期妇女的卵巢发生了衰退，它所分泌的雌激素也相应减少，骨也因而变得“脆弱”。最终走向了骨质疏松的结局。

 

 

3. 饮食生活习惯不良的人群

 

有研究表明，营养不良、长期吸烟、酗酒的人更易患上骨质疏松。首先，营养不良可能会造成钙、磷、蛋白质等营养成分的摄入不足，而它们三者又分别是骨质中的无机成分和有机成分的主要组成部分，其减少很容易造成骨量的减少和骨质疏松的发生。其次，不良的生活习惯如抽烟、酗酒、运动不足等可能会影响骨质对血钙等物质的吸收，最终造成骨质疏松。

 

二、骨质疏松的三大危害

 

1. 腰痛背也痛

 

在骨质疏松早期，腰背疼痛往往最先“找上门”。此时我们的骨骼虽然表面上没出现骨折，内里却已“千疮百孔”，骨质中的微细结构——骨小梁可能发生了裂损。这种“微细骨折”压迫到脊椎中的神经组织后，就会引发腰背部疼痛。

 

2. 变矮和驼背

 

骨质疏松增加了脊椎等骨骼的脆性，让我们的脊梁“不堪重负”而弯曲加剧，最终导致我们变矮和驼背。不仅如此，当驼背变得更加严重、脊椎出现更严重的变形后，各种运动及感觉障碍也会随之发生，严重影响我们的生活质量！

 

 

3. 骨折和瘫痪

 

经历了微细骨折、轻微变形后，骨质疏松不免进入了骨折甚至瘫痪的“终曲”。骨折好发于脊椎、髋部和桡骨等处，轻则限制正常活动，重则引发血栓、感染、肺炎、褥疮甚至瘫痪和死亡！

 

骨质疏松让我们的骨骼变脆，造成了骨折等的祸起萧墙！我们在生活中要多运动多晒太阳、少吸烟少酗酒。爱护骨骼，从现在做起！

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俗话说春捂秋冻，虽然冬天已经远去，春天来临，但是因为春天的气温忽高忽低，再夹杂着春风的不时光临，气温更加变化无常，所以我们要做好春捂的准备。在街上看到好多年轻人为了追求时尚，上身穿的羽绒服，下身穿着七分裤，脚脖子露在外面，其实这样露脚脖子是十分不健康的习惯！

 

 

脚踝是身体的关键承重关节，而且脚踝部的脂肪较少，本身保暖性能就较差，如果长期较早的将脚踝暴露出来。

 

露脚踝对身体的危害

  
1、有可能会导致踝关节的疼痛，甚至“老寒腿”。这是因为脚踝长期暴露在冷空气中，过低的温度会损伤到我们的关节，阻碍血液循环就会出现关节的冷痛、怕冷，长期下去就会患关节病。

 

2、痛经。对于女性而言，正处于经期的你露脚踝会导致寒气从脚底侵袭，从而导致痛经，这就是所谓的“寒从脚起”。

 

除了露脚踝还有很多常见的坏习惯同样在危害着你的身体健康

 

1、不吃早餐

 

长期不吃早餐会导致营养不良，体质虚弱，还会导致注意力不集中，这是因为不吃早餐，大脑能量供应不足而导致的；同时还会导致胃病的出现，这是因为长期的饮食不规律而造成的。

 

2.熬夜

 

 

这似乎已经成为所有人的通病啦，熬夜会导致各脏器的功能紊乱，进一步加重肝脏的负担；会导致记忆力的减退；导致机体免疫力的低下；长期熬夜甚至会增加猝死的风险。

 

3.长时间的戴耳机

 

耳机作为生活的必须品，某些情况下戴耳机对于别人来说是尊重的表现，但是长期戴耳机会使我们的耳朵长期受到刺激，容易损伤我们的耳膜，引起听力的下降，对于那些戴耳机时声音很大的人来说还会损伤我们的耳神经；骑车时戴耳机更是对自己的安全不负责任的表现。

  
4.节食减肥

 

对于很多爱美的女孩子来说，为了拥有完美的身材往往会选择节食减肥。节食减肥会导致我们器官功能的失调，容易导致胃肠疾病的发生；因为摄入的营养不足，会使我们的抵抗力减弱，而容易生病；还会引起肤质变差，长痘痘的情况。

 

希望大家在生活中能够慢慢改掉这些对身体不利的坏习惯，对自己负责，也为爱你的人负责。

对于很多普通民众来说，一提起骨质疏松症就想到老年人，认为只有上年纪的人才会发生骨质疏松。其实不然，骨质疏松的发生虽然与年龄的增加有关，但不是说年轻人就对其完全“免疫”。那么，到底有哪些人相对来说比较容易发生骨质疏松呢？

 

危险因素

 

骨质疏松症是一种受多种危险因素影响的复杂疾病，包括遗传因素和环境因素等多方面^1,2。

 

 

（1）不可控因素 ²：主要有种族(患骨质疏松症的风险: 白种人高于黄种人，而黄种人高于黑种人)、老龄化、女性绝经、脆性骨折家族史等。

 

（2）可控因素：

 

 

①不健康生活方式 ²：体力活动少、过多饮用含咖啡因的饮料、钙和/或维生素D缺乏、蛋白质摄入过多或不足、吸烟、过量饮酒、高钠饮食、体重过低等。

 

②影响骨代谢的疾病 ¹：糖尿病、类风湿关节炎、甲状腺功能亢进症、性腺功能减退症、系统性红斑狼疮、慢性腹泻、吸收不良、多发性骨髓瘤、淋巴瘤、卒中和慢性心、肺、肾疾病等。

 

③影响骨代谢的药物 ²：糖皮质激素类药物、抗癫痫药物、抗病毒药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、噻唑烷二酮类药物、质子泵抑制剂、过量甲状腺激素等。

 

 

绝经后骨质疏松症属于不可控的因素导致的，却又是女性高发的症状。

 

绝经后骨质疏松症

 

内分泌在骨代谢中发挥重要作用，骨吸收和骨形成受多种激素调节。雌激素促进破骨细胞前体细胞和破骨细胞凋亡，并且抑制成骨细胞凋亡，从而发挥抗骨质疏松的作用³。但是绝经后妇女卵巢功能衰退、雌激素水平明显下降，骨吸收明显加强，从而导致骨丢失加快³。绝经后骨质疏松症一般发生在女性绝经后5~10年内^1,2。

 

 

雌二醇是雌激素的一种，缺乏雌二醇是引起绝经后骨质疏松症的主要原因之一⁴。因为雌二醇可以促进早期成骨细胞分化，刺激胶原蛋白的合成，抑制破骨细胞活性⁴。但是女性绝经后雌二醇严重不足，导致破骨细胞活性增强，增加骨转换率，影响钙盐沉积，使得骨消融增加，大量骨质丢失，最终导致绝经后骨质疏松⁴。

 

长期缺乏日光照射

 

 

维生素D对骨骼健康十分重要。因为，充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险²。充足日照可以促进人体内维生素D的合成，因为人体内维生素D的主要来源是皮肤内的7-脱氢胆固醇经阳光中紫外线照射生成⁵。

 

由于富含维生素D的食物种类很少，如脂肪较多的野生海鱼和受阳光照射后的蘑菇，因此，仅靠日常饮食，很难补充较多的维生素D，因此，如果阳光照射不足，则很容易出现维生素D缺乏或不足⁵。

 

 

总之，骨质疏松症并不只会发生在老年人身上，而是可发生于任何年龄段，包括青少年（特发性骨质疏松症主要发生于青少年）、不爱参加户外活动的办公室白领等等。预防骨质疏松症，一定要保持健康的生活方式，否则，年纪轻轻的你也可能被它“袭击”。

 

参考文献：

1. 中华医学会, 等. 原发性骨质疏松症基层诊疗指南（2019年） [J]. 中华全科医师杂志, 2020, 19(4).

2. 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症诊疗指南(2017) [J]. 中华内分泌代谢杂志, 2017, 33(10).

3. 王方, 等. 原发性骨质疏松症的病因学研究进展[J]. 中国骨质疏松杂志, 2012, 18(7).

4. 郑青, 等. 经后骨质疏松患者血清ADMA、SHBG、DHEAS与雌二醇水平的变化[J]. 中国老年学杂志, 2012, 32(11).

5. 中国营养学会骨营养与健康分会, 中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会. 原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识 [J]. 中华内分泌代谢杂志, 2020, 36(8).

在这个以瘦为美的时代里，年轻人为了好身材而减肥，中老年人为了远离“三高”而节食，除了向往更苗条的身材，就是追求一个更小的体重。

 

确实，通过合理的饮食、适量的运动来控制体重是一种有效且有益于健康的方法，但一味的追求“瘦”却不一定有利于健康，比如骨骼就第一个“不答应”。

 

因为在节食减肥的过程如果掌握不好分寸而过度节食，让体重指数长期处于超低水平的状态，这种情况下能不能有效的降低“三高”的发生我们不得而知，但却大大增加了骨质疏松发生的风险，为什么呢？

 

 

胖人比瘦子更容易避免骨质疏松的发生

 

这话一出，很多人就难以理解了，因为在许多疾病的科普中，胖都是作为疾病的危险、诱因的存在，怎么反倒对骨质疏松有益了？

 

1、体重大的人，其骨骼承受的压力也相应较大，这能刺激骨骼的生长以及延缓骨量的丢失，直接影响骨的密度和强度。

 

2、体重较大的女性，通常脂肪组织含量较多，而脂肪组织的多少能直接影响血液中雌激素的水平。雌激素是影响人体内钙吸收的主要激素，能通过与成骨细胞的结合，促使护骨素增加，从而降低破骨细胞的活性，而雌激素的减少则会导致人体内对钙的吸收出现不同程度的障碍，不利于增加骨密度。

 

3、体重较低者，通常饮食摄入较少，营养状况不太理想，这会造成骨骼代谢所需的“原材料”严重不足，例如：钙、磷、微量元素以及蛋白质等。而营养状况的不良对于骨代谢平衡的维持和重建有直接的影响。

 

  

那么，瘦的人如何预防骨质疏松呢?

 

1、适当的增加体重。

 

人体内适量的脂肪对于保持代谢平衡、维持骨量稳定有着重要作用，切勿为了美而过度减肥，导致骨量的大量流失。

 

2、营养的均衡摄入。

 

提倡动物蛋白、海产品、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等的均衡摄入，以保证人体所需的各种营养都能得到满足。

 

3、良好的生活习惯。

 

酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质的流失，对女性的影响更甚男性，为了骨骼健康越早戒酒、戒烟越好，同时浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等都要尽量少喝。

 

4、坚持运动和体育锻炼。

 

年轻者可选择跑步、登山、球类、较长距离行走等运动方式，年长或骨质疏松较重者，可选择慢走、慢跑、原地踏步、运动跳跃、踮脚等以身体上下运动为特征的运动方式。

 

总之，我们要以身体健康为首位需求，有健康才有一切，有健康的骨骼才能更好的生活。

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我是一名程序员，整天坐在电脑前工作。最近，我开始感到腰部不适，尤其是在长时间坐着后。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，情况并没有改善，反而越来越严重。我的腰部疼痛已经影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位骨科专家进行图文问诊。医生询问了我的症状和病史，并建议我尽量少坐，腰部完全贴合椅背，以减轻腰椎间盘的压力。

我向医生表达了我的困扰：我的工作需要长时间坐着，怎么办？医生耐心地解释说，虽然不能完全避免坐着，但可以采取一些措施来缓解症状。首先，选择一把符合人体工学的椅子，能够提供良好的支撑。其次，定期站起来活动，放松肌肉。最后，进行一些针对性的锻炼，增强腰部的稳定性和灵活性。

我按照医生的建议进行了调整，果然感觉好多了。虽然还需要继续治疗和康复，但我已经看到了希望。在线问诊不仅方便快捷，还能让我在家中就能得到专业的医疗服务，真是太棒了！

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都在向好的方向发展。然而，我的心情却如同阴霾笼罩，无法释怀。因为我发现了一个令我担忧的问题：我的孩子走路时脚总是歪向一边。

起初，我并未太在意，认为可能是孩子的生长发育阶段导致的暂时性现象。可随着时间的推移，这种情况并未改善，反而越来越明显。每当我看到他那歪斜的步伐，心中就像被针扎了一样，疼痛难忍。

我开始四处打听，寻找答案。有人说可能是缺钙引起的，于是我给孩子补充了大量的钙片；也有人说可能是鞋子不合适，于是我换了各种各样的鞋子。可无论我怎么做，孩子的脚依然歪向一边，甚至有时候他会说这样走路更舒服。

我越来越焦虑，担心这会影响孩子的正常生长发育。于是，我决定带他去看医生。在京东互联网医院上，我找到了一个骨科专家，开始了我们的图文问诊之旅。

医生很耐心地听完了我的描述，并要求我拍一张孩子站立的照片。等待的那几分钟，我心中充满了不安和期待。终于，医生回复了：“从照片来看，好像外翻，内翻都不是很严重。应该不要紧的。”

听到这句话，我的心情稍微放松了一些，但仍然有许多疑问。医生解释说，孩子可能是足外翻，建议我们去医院做进一步检查。虽然我知道这只是一个初步的判断，但我还是感激医生的专业和耐心。

在接下来的几天里，我带孩子去了小儿外科和骨科，做了一系列的检查。结果显示，孩子的足部结构确实存在一些问题，需要进行相应的治疗和康复训练。虽然这意味着我们需要投入更多的时间和精力，但我知道这是值得的。

回想起这段经历，我深深感受到作为父母的责任和压力。每当孩子出现任何不适，我们都会感到焦虑和无助。但是，通过这次经历，我也学到了很多。首先，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的；其次，面对问题时，我们需要保持冷静和理智，不能盲目地采取措施；最后，健康没有小事，我们需要时刻关注孩子的身体状况，预防和治疗各种疾病。

现在，孩子正在接受治疗和康复训练，虽然过程可能会有些艰辛，但我相信只要我们坚持下去，孩子一定会恢复健康。同时，我也想提醒其他父母们，如果发现孩子有任何不正常的症状，一定要及时就医，不要等到问题严重才采取行动。健康是最宝贵的财富，我们需要好好珍惜和保护它。

最后，我想说一句：如果你也遇到了类似的问题，或者有任何健康方面的疑问，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业、最贴心的建议和帮助。让我们一起关注健康，共享经验，共同成长！

我从来没有想过，一个简单的酸痛会让我如此焦虑。起初，我只是觉得大腿外侧有些不舒服，像是一种隐隐的疼痛，尤其是在站立或走路时更为明显。起初，我并没有太在意，毕竟谁没有过肌肉酸痛的经历？但随着时间的推移，这种感觉变得越来越强烈，甚至开始影响我的日常生活。

我记得那天晚上，我在家里走来走去，试图找到一个舒适的姿势来缓解疼痛。我的妻子看出了我的不适，问我是不是该去医院检查一下。我一开始并不想去，总觉得这只是一个小问题，过几天就会自行消失。然而，妻子的坚持和我的疼痛最终让我妥协了。

第二天早上，我登录了京东互联网医院，开始了一次图文问诊。医生问我这个情况多久了，我回答说大约一个星期。然后他问我是否去过医院检查，我说没有。接着，他问我具体的症状，我描述了我在坐着时不痛，但站起来就很痛，走一会儿以后又不痛了的经历。医生听完后，告诉我可能是髋关节滑膜炎或者腰椎间盘突出引起的，并建议我去医院做进一步检查。

听到这个消息，我感到一阵恐慌。虽然医生说这不是什么大问题，但我还是担心会有什么严重的后果。妻子看出了我的不安，安慰我说不管是什么问题，我们都会一起面对的。她的支持让我感到温暖，也让我下定决心去医院做检查。

在医院里，我挂了骨科和脊柱科的号，医生们对我进行了详细的检查和询问。最终，他们告诉我确实是腰椎间盘突出引起的疼痛，并给了我一些建议和治疗方案。虽然这不是我想听到的消息，但至少我知道了问题的根源，也有了明确的治疗方向。

回家后，我开始按照医生的建议进行治疗。虽然过程中有时会感到疼痛和不适，但我知道这是恢复的必经之路。同时，我也更加珍惜自己的健康，开始注意日常生活中的细节，避免过度劳累和不良习惯。

现在，我的疼痛已经大大减轻，我也学到了一个重要的教训：健康没有小事，任何不适都应该引起我们的重视。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时就医，或者去京东互联网医院咨询专业医生，真的很方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能及时就医，早日康复！

我记得那天早晨，阳光透过窗帘，洒在我脸上，温暖而舒适。可我的心情却像外面的天气一样阴沉。因为我知道，今天我必须去看医生了。我的骨痛已经持续了好几个月，尤其是脚后跟，每次走路都像是在刀尖上行走。家人和朋友都劝我去医院，但我总是拖延，直到疼痛变得无法忍受。

我打开手机，点开京东互联网医院的APP，开始了我的图文问诊之旅。医生很快就回复了我，问我骨痛的具体部位和是否做过骨密度检测。我告诉他，我的腰和腰下方横着的部位都疼，甚至连右大腿侧面接头处也痛。医生建议我可以吃点塞来昔布和仙灵骨葆来缓解疼痛，并且多晒太阳，多吃肉蛋奶来加强营养。

我问医生，仙灵骨葆和什么药一起用效果更好。医生说，仙灵骨葆本身就有很好的补肾壮骨的作用，如果再配合塞来昔布，效果会更好。医生还提醒我，如果疼痛严重，可以考虑做个骨密度检查，确诊后可以应用唑来磷酸注射液来治疗骨质疏松引起的骨痛。

我问医生，唑来磷酸注射液有没有副作用。医生说，可能会出现类似感冒的症状，持续两三天。听到这里，我不禁有些担心。但医生安慰我说，这是正常的反应，过几天就会好转。

我问医生，骨密度检查是抽手指血吗？医生笑着说，不是，是拍片子。听到这个，我松了一口气。拍片子总比抽血要好受一些吧。

结束了问诊，我心中有了些许安慰。至少我知道了自己的病情，并且有了治疗的方向。虽然我还需要面对很多未知的挑战，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会战胜这场病魔。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持，共同度过难关。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从小就知道自己和别的孩子不一样。每次在操场上跑步，我的膝盖总是向内弯曲，形成了一个明显的X形。这种情况在我成长过程中越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。每当我走路或站立一段时间，我的腿部就会感到酸痛和不适。这种情况让我非常困扰和自卑，尤其是在青春期那个敏感的阶段。

我曾经尝试过各种方法来改善我的xo型腿，包括穿特殊的鞋垫、做一些针对性的运动等，但效果都不太理想。随着年龄的增长，我的腿部问题也越来越严重，甚至开始影响到我的工作和社交生活。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位骨科专家，希望能找到一个有效的解决方案。医生在仔细检查了我的腿部之后，告诉我我的xo型腿主要是由于缺钙和不良的生活习惯造成的。他建议我首先要补充足够的钙质，并且改变一些不良的生活习惯，例如长时间站立或坐着不动等。

医生还向我推荐了一些针对性的锻炼方法，帮助我改善腿部的肌肉力量和灵活性。虽然这些方法需要我付出一定的努力和时间，但我决定全力以赴，希望能改善我的腿部问题。

在接下来的几个月里，我严格按照医生的建议进行了治疗和锻炼。虽然一开始我遇到了一些困难和挫折，但随着时间的推移，我开始感受到明显的改善。我的腿部不再那么酸痛和不适，甚至在某些情况下，我可以感受到自己的膝盖逐渐变得更加稳定和有力。

这次经历让我深刻地认识到，健康问题并不是不可解决的，只要我们有足够的耐心和决心，总会找到适合自己的解决方案。同时，我也非常感激京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我在家中就能得到高质量的医疗帮助。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，不要放弃，总会有办法解决的。记得及时寻求专业的医疗帮助，并且坚持不懈地进行治疗和锻炼。相信自己，你也可以像我一样，重新找回健康和自信。

我从来没有想过，脚侧向内的骨膜炎会成为我生活的一部分。直到那天，我在超市里突然感到一阵剧痛，仿佛脚踝被无形的绳索紧紧缠绕。从那一刻起，我的生活开始了翻天覆地的变化。

我记得那天的天气很好，阳光明媚，微风拂面。然而，我的心情却如同阴霾笼罩。每一步都像是在刀尖上行走，疼痛让我无法集中精力。回到家后，我立即上网搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。结果让我更加焦虑：网上说这是一种常见的运动损伤，但如果不及时治疗，可能会引起更严重的问题。

我决定去京东互联网医院进行咨询。通过图文问诊，我向医生描述了我的症状。医生建议我去医院打封闭针，并告诉我这是一种有效的治疗方法。虽然我对针头有着深深的恐惧，但我知道这是我必须面对的现实。

在等待就诊的过程中，我开始思考自己的生活方式。是否因为工作压力大，缺乏运动？是否因为长时间站立，导致脚部受力过大？这些问题在我脑海中盘旋不去。同时，我也开始关注自己的饮食习惯，是否需要调整？

当我终于见到医生时，他详细检查了我的脚踝，并确认了我的诊断。然后，他向我解释了封闭针的治疗原理，并告诉我这是一种安全有效的方法。尽管我仍然有些担忧，但我决定相信医生的专业意见。

打完封闭针后，我的脚踝开始逐渐恢复。虽然过程中有时会感到不适，但我知道这是正常的反应。同时，我也开始尝试针灸和理疗，希望能够加速康复过程。

现在回想起来，我意识到这次经历不仅让我更关注自己的健康，也让我更加珍惜生活中的每一天。虽然脚侧向内的骨膜炎曾经给我的生活带来了困扰，但它也教会了我如何更好地照顾自己。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要及时关注自己的健康，避免小问题变成大问题。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要让小问题变成大问题。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，带着一丝春天的气息。然而，我的心情却如同阴霾天气一般沉重。宝宝出生时，左侧髋关节发育为IIa型，右侧为I型。医生说这并不是什么大问题，只要定期检查就行。可我总是担心，担心宝宝的健康，担心未来可能出现的各种问题。

两个月大的时候，我们带宝宝去做了髋关节B超。结果显示一切正常，医生也说不用太担心。可我总是放心不下，每个月都带宝宝去体检，直到宝宝一岁四个月大，开始学走路了。我看到宝宝蹒跚学步的样子，心中不免又起了疑虑：宝宝的髋关节会不会出现问题？

于是，我决定再次咨询医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我向医生描述了宝宝的情况。医生问我能否把最近一次的髋关节彩超报告传给他看下。我有些尴尬地解释说，宝宝小月龄时拍过一次，医生说没问题，就再也没拍过。医生告诉我，超过半岁后，拍髋关节平片是更好的选择，虽然有一点辐射，但辐射量不大。

我有些犹豫，毕竟谁都不想让自己的孩子接触辐射。可医生的专业解释让我放心了一些。医生还问我宝宝走路是否正常，我说宝宝走路看起来没问题，其他一切也都还好。医生建议我们可以先观察一段时间，如果宝宝走路正常，就不用太担心了。

我心中仍然有许多疑虑和担忧，但医生的建议让我暂时安心了一些。也许，作为父母，我们总是过于焦虑和担心。可这也是出于对孩子的爱和责任。希望所有的父母都能像我一样，及时关注孩子的健康问题，寻求专业的医疗帮助。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何处理的呢？

我曾经是一名活力四射的年轻人，直到那天我发现自己无法像以前那样轻松地走路。每次站立超过10分钟，我的足底就会开始疼痛，走路更是痛苦。即使躺下休息，疼痛也会在几分钟内消失。这种情况持续了几个月，直到我去看医生，才知道自己患上了足底筋膜炎。

在经历了多家医院的诊断和治疗后，我仍然感到困惑和沮丧。吃药、贴膏药、甚至尝试了针灸，但都只能暂时缓解疼痛。直到我遇到了于医生，他给了我新的希望和治疗方案。

于医生建议我尝试封闭针治疗，并且每天泡脚来促进血液循环和炎症消退。他还告诉我不需要忌口，只要避免长时间走路就可以了。他的建议让我感到非常放心和安慰。

在于医生的指导下，我开始了新的治疗计划。每天晚上，我都会泡脚，放松身心。同时，我也开始服用非甾体类抗炎药来控制疼痛。虽然治疗过程中仍然有困难和挑战，但我知道我正在朝着康复的方向前进。

于医生不仅是一位出色的医生，还是一位非常友善和耐心的人。他总是愿意花时间解答我的问题，并且在我需要帮助时随时提供支持。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常幸运和感激。

如果你也正在经历足底筋膜炎的困扰，我强烈建议你寻求专业的医疗帮助。不要像我一样拖延治疗，及早采取行动可以帮助你更快地恢复健康。记住，健康是最重要的财富，值得我们去珍惜和保护。

我还记得那个下午，阳光透过窗户洒进来，温暖而明亮。我的小儿子，四岁的乐乐，正蹦蹦跳跳地玩耍。突然，他的脚步变得不稳，左脚脚后跟着地，脚往外侧跛行，脚弓不打弯。我心中一紧，赶忙过去询问他是否疼痛。乐乐摇摇头，表示不疼。然而，看到他那不协调的步伐，我心中的担忧却越来越大。

我回想起几天前，乐乐曾经在玩球时扭伤过脚，当时他说有点疼，但之后并没有出现任何异常。直到这几天，乐乐的走路方式突然改变，我才意识到问题的严重性。由于疫情的影响，我们一直在家中避免外出，没能及时带他去医院检查。现在，我只能通过京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

在与医生的交流中，我详细描述了乐乐的症状，并表达了我的担忧。医生耐心地听完后，告诉我可能是滑膜炎引起的。虽然滑膜炎通常不疼，但会导致跛行。医生建议我们观察两周左右，如果情况没有改善，需要去小儿骨科做进一步检查。同时，医生也提醒我们要避免剧烈活动，多休息。

听到医生的解释，我心中的石头终于落地了一半。至少现在我知道了乐乐的症状可能是由什么引起的。然而，另一半的石头仍然悬在空中。两周的观察期似乎太长了，我担心乐乐的跛行会变成习惯，影响他的正常生活。医生安慰我说，如果是滑膜炎，治愈后自然就不会跛行了。他的话让我稍微放心了一些。

在接下来的几天里，我密切观察乐乐的症状，尽量让他避免剧烈活动。每当看到他那不协调的步伐，我心中都会涌起一阵焦虑。幸好，京东互联网医院的医生一直在关注乐乐的病情，随时提供帮助和建议。他们的专业和耐心让我感到非常安心。

两周后，乐乐的症状终于有所改善。他的走路方式逐渐恢复正常，我也松了一口气。虽然这段时间里我经历了许多担忧和焦虑，但我也学到了很多关于滑膜炎的知识。更重要的是，我明白了在面对孩子的健康问题时，及时寻求专业的医疗建议是多么重要。感谢京东互联网医院的医生们，他们的帮助让我度过了这段艰难的时期。

如果你也遇到类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗建议。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我是一名52岁的妇女，最近总是感到疲惫和无力，尤其是在下雨天。我的关节也开始疼痛，特别是膝盖和手腕。起初，我以为这只是年龄增长的正常现象，但随着时间的推移，症状变得越来越严重。我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求医生的帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了图文问诊，医生告诉我可以吃钙尔奇这个钙片来补充钙质。医生建议我选择含钙量高一点的钙D片，每天一片，600mg的剂量。医生还问我是否每天喝纯牛奶，如果不喝，建议我选择含钙量高一点的钙片；如果每天喝一瓶纯牛奶，可以选择含钙量低一点的钙片，300~500毫克一片的就可以了。

我告诉医生我每天都喝纯牛奶，医生说那就可以选择含钙量低一点的钙片。医生还推荐了两种钙片给我，一个是钙尔奇D3，另一个是钙尔奇D3+K2。医生说这两种钙片的D3含量和钙含量都适合我的年龄需要量，而且钙相对易吸收一点。

我非常感谢医生的建议和帮助。通过这次线上问诊，我不仅了解了如何正确补充钙质，还学到了很多关于骨骼健康的知识。现在，我每天都按医生的建议服用钙片，我的关节疼痛已经明显减轻了，整个人也感觉更有活力了。