根据统计的建议，成年人每天应该摄入1000毫克的钙。但根据调查全国营养与健康状况变化调查结果显示，我国50岁以上人群平均每日乳制品摄入量约为0.4-0.7杯，远低于1.5杯的推荐量。另外，也有研究也显示，国人骨密度不合格，50岁女性达到92%，男性达到80%。因此，缺钙危机得到了解决。

骨质疏松虽然不引起疼痛，但可能间接导致残疾。

老年综合护理部的主治医师说，骨质疏松症引起的骨折是老年人迅速残疾的一个重要原因。

 

 

“跌倒是老年人骨折的常见原因，但事故往往是不可预测的”。老年人经常因为钙摄入不足和运动不足而缺乏维生素D，这导致骨骼逐渐流失。一旦跌倒，骨折的风险大大增加，不仅限制了他们的健康，也增加了护理人员的负担。

 

预防跌倒致残的最好方法是早期识别骨质疏松，及时补充维生素D和钙，正确使用骨松弛药，以减少骨折的遗憾。

 

牛奶和芝麻麦片一杯可以达到推荐摄入量的40%。

 

饮食如何补钙?营养师说，牛奶富含钙，以及蛋白质、糖、脂肪、维生素A和维生素B2等优质营养素，对不同年龄组有益。

 

此外，由于钙只有通过维生素D的转化进入人体后才能储存和吸收，所以平衡的饮食结合阳光可以帮助钙的摄入。

 

如果想在生活中补钙，可以自己做高钙饮料“芝麻牛奶燕麦片”当早餐。1汤匙约15克黑芝麻，3汤匙谷类，1杯约240毫升牛奶简单而有营养。

 

谷类含有丰富的膳食纤维，容易产生饱腹感，可以作为主食。这种芝麻牛奶麦片含钙量高达400mg，占推荐日摄入量的40%。它还含有蛋白质和油。这种饮料很好吃，不胖，很饱，很有营养。

 

户外活动和负重运动不能少，要知道自己有没有骨质疏松的“危险因素”

 

建议可以在早上或者晚上晒太阳。身体需要通过适当的阳光照射，激活维生素D，促进钙的吸收，配合剧烈运动，如慢跑、跳舞、爬山、养哑铃等。增加骨密度和肌肉力量，有助于提高身体的协调性和平衡性，降低骨折风险，并尽量避免吸烟、酗酒、熬夜等生活方式。

 

 

如果父母有过骨折，特别是髋部骨折，骨质疏松的风险会增加。此外，服用类固醇的人或绝经后的妇女，45岁前做过卵巢切除或早期绝经的妇女，要注意自身的骨骼健康，避免骨骼脆弱。

人体内的钙离子含量主要受甲状旁腺调节，在正常的摄入和消耗之间维持血钙的浓度稳定。如果摄入不足，甲状旁腺激素分泌增加，破骨作用增强，来补充体内钙离子的缺乏。但是由于春季季节和饮食等原因，甲状旁腺调节功能降低，人体在春季更容易缺钙。

 

 

钙离子的重要作用

1、钙离子是人体内最为重要的微量元素，是骨骼和软骨的重要组成成分。

 

2、作为细胞内的信号传递重要信使，参与了各种细胞代谢和激素代谢的作用。

 

3、维持细胞膜电位和血管壁的通透性，好多降压药靠的就是这个作用。

 

4、维持正常神经的传导功能，维持肌肉的收缩与舒张过程。

 

5、参与凝血功能、脂质代谢、毒素排除等过程。

 

钙补充多了，也就是摄入量较多，正常人体会将多余的钙离子排泄出去，但是血钙平衡还是会被打破，导致血中钙离子增加。有人说，钙离子增加不是好事么？可以参与成骨作用，增强骨骼。但是朋友们忽略了钙离子上述2、3、4项作用，补多了会出现高钙血症，血管壁通透性、神经传导、肌肉收缩，凝血功能，脂质代谢等都会出现问题。

 

血钙离子增加的可能后果：

1、引起神经系统功能降低，使脑功能普遍降低，引起老年性痴呆，并有可能过早衰老。

 

2、引起肌肉兴奋性降低，出现食欲不振、嗜睡、情感淡漠、手足麻木、周身疲惫乏力、骨痛等症状。

 

3、影响心脏传导功能，可能出现心律紊乱等问题。

 

4、血钙量常年处在高水平时，可导致动脉硬化、高血压等问题。

 

6、如果长期摄入钙过量，高尿钙可致肾钙盐沉着而发生肾结石，严重可发展为尿毒症。

 

 

老年人的血钙问题

对于老年人而言，血钙离子浓度的增加，多数不是因为钙补充多了，而是因为甲状旁腺亢进有关。维生素D是钙被骨髓吸收的载体，老年人补钙的同时要注意补充维生素D，并多晒太阳。老年人补钙时，要减少盐的摄入，因为盐的摄入量越多，钙的吸收就越差。

 

老年朋友应该定期的监测骨密度，并进行适时的补钙，以每天1000毫克的钙为宜。

 

建议

1、服用钙制剂，请先诊断缺钙，并由医生评判每天给予钙剂补充。

 

2、自行购买时，要认真核对所购买的钙制剂的钙含量，不同品牌的补钙制剂的钙含量可相差十几倍。

 

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钙有液体钙和固体钙之分，那么这两种钙到底哪一种比较好，很多人都不太清楚，不过想要知道哪个好一点，就要看哪个的补钙效果比较好，但是对于补钙效果，还是需要看服用人群对钙的吸收，所以并不是说液体钙比较好或者固体钙比较好，因人群而异。下面我们一起来看看液体钙和固体钙的相关知识。

液体钙是以牛奶为原料，存在的形式是液体，颗粒很细小，不容易在我们体内造成结石，和固体钙比起来，液体钙可以在肠胃道中快速均匀的分布开来，相对比较安全。液体钙适合肠胃不好和消化不良的朋友食用。固体钙是粉末、片剂等固体，成分一般是碳酸钙、乳酸钙、骨骼钙等，常见的是碳酸钙。钙片的营养价值高，不会给肠胃造成刺激，也没有任何毒副作用。

判断液体钙好还是固体钙好，关键是促成钙质吸收，如果胃酸情况正常、有良好的胃蠕动，钙剂的吸收速度快，那么就能够达到很好的补钙效果。此外，还要看钙剂里面含有维生素D的量，维生素D对钙的吸收有很好的促进作用，它能够促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的吸收。

以上就是液体钙和固体钙的相关知识，液体钙和固体钙都各自有着很好的补钙效果，但是每个人的体质不一样，吸收的情况也不一样，如果你的胃酸情况正常，胃蠕动良好，钙剂的吸收速度快，那么你吃液体钙或者固体钙都有很好的补钙效果，看你更偏向于哪种钙了。除了吃钙剂补钙，平时还应该多吃一些钙含量高的食物，多晒晒太阳，平时锻炼身体，这样钙才能更好的吸收。

一般来说，人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。钙元素对于人体的发育和成长都有着极其重要的作用。可以说人的一生都需要补钙。众所周知，现在市面上有很多补钙的营养品，其中就包括了钙片和液体钙，我想这两种补钙方式也是大家在日常中使用得最广泛的吧。那么这两种钙又有什么区别呢?究竟是液体钙好还是钙片好呢?接下来，就让我们从三个方面来了解钙吧。

一、钙片是指以碳酸钙醋酸钙或磷酸钙盐为原料，辅助有机酸如柠檬酸所生产出来的有机钙。而液体钙是指以牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。一般来说，钙片是需要经过胃酸分解，才能使得钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，这样才能被人体所吸收。所以一般钙片都会存在伤胃的隐患，并且有产气、反胃等不适的情况。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，所以更易吸收，安全性更高。

二、但是这也不意味液体钙比钙片好。钙的吸收是依靠维生素D的，没有维生素D，钙的吸收也不会好，所以不能只是通过片面的个例就去盲目的比较这两种钙，但是一般而言，钙片的含钙量一般都比液体钙的高。

三、从本质上来讲，钙片和液体钙是没有区别的，主要是看钙的含量和个人的吸收情况。对于一个正常人来说，对各种钙制剂的吸收率一般都差不多。但对于那些身体不好的人，特别是有胃病的人来说，那就要另当别论了。这类人群就可以选择液体钙，因为相对而言，液体钙是比较容易吸收的。

其实液体钙和钙片在根本上是一样的，我们在选择的时候最好是要先考虑其含钙元素的丰富程度，以及价格，厂家等的因素。所以对于是选择钙片还是选择液体钙，是没有多大的关系的，而且从科学的角度上来说，液体钙和钙片也是没有很大的好坏之分的。

老年朋友们缺钙会引发很多疾病，最常见的就是骨质疏松，患者的骨骼会变得非常细小，而且比较空洞，就像浮石一样，特别容易碎，而且容易折断，所以大家一定要特别注意，50多岁的老人怎么补钙，很多朋友们都会有这样一个疑问，下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望对大家会有些帮助。

老年朋友们想要补充钙质，可以多吃一些高钙的食物，有很多食物中是含有非常多的钙质的，就比如骨头汤，鱼，虾，黄豆，芹菜韭菜，还有牛奶，鸡蛋等，这些食物中的钙质含量非常高，能够有效的预防人体出现骨质疏松的现象，除此之外，还需要注意食物中钙磷的比例，钙在人体内的吸收和利用率受到其他成分的影响的。对于钙的吸收利用率影响比较大的，当钙磷的比例控制在1:1到1:2的时候，这样钙质的吸收会更好一些，所以大家还需要补充一些磷元素。

老年朋友们要想补钙，也要注意时机。其实在夜间患者是特别需要钙质的，而且特别容易吸收。由于人体在夜间入睡之后是不宜进食食物的，可是人体血液中仍然需要一定数量的钙质，在就寝的时候人体的含钙量是比较少的，所以在睡觉之前可以补充一些钙片。现在市场上有多种钙片，大家应该要选择最适合的一种，这样才能够很好的补充钙质，还能够预防人体出现其他不适应的症状。

总体而言，补钙的方法是非常多的，一定要控制好，钙的摄入量不宜过多，否则会导致人体出现高钙血症，所以大家在补钙之前还是一定要到医院去做一个微量元素检测，还需要测量骨密度，这样才能够很好的缓解病症。除此之外，为了能够促进钙质吸收，老年朋友们还需要多晒太阳，能够为人体补充维生素d，还能够具有非常好的补钙效果。最后希望大家需要适当的做体育运动。

长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

随着气温一天天的升高，今年的夏天总算来了。夏天天气闷热，做什么事情都打不起精神来，即使宅在家里体能消耗也会变大，很容易产生疲惫感。虽然说这种天气适合懒洋洋的赖沙发上，但却是一个养生好时节，特别适合补钙人群。为了保持身体健康，夏季补钙刻不容缓。不过…你真的知道如何补钙吗？

如今很多年轻人喜欢熬夜，虽然一段时间看不出什么问题，但长期熬夜不仅会影响身体健康，也会加速体内的骨量流失，造成骨健康问题。特别是对于爱宅家的人来说，补钙是一项刻不容缓的事情，别等到年纪轻轻就有骨质疏松后再来补骨钙。

同时，不仅是年轻人，家里的中老年更需要补钙，中老年人身体中的钙物质流失严重，如果长期没有得到及时补充，很有可能因为缺钙、缺氨糖引发骨质疏松、关节疼痛、腿抽筋等疾病。所以对于老年人来说，补钙是一件十分必要的事情。

 

那么如何补钙才是健康的补钙呢？

女性朋友这样补：

由于中年女性接近更年期，或者正处于更年期，受体内激素水平的影响，更易缺钙。所以中年女性怎样补钙可以先从饮食抓起，日常生活中注意选择含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，多吃牛奶、豆制品和鱼，还有虾皮、海带、坚果及芝麻等含有钙的食物来补钙。不过食补所能补充的钙剂很少，无法满足人体日常所需的量，所以要坚持，作为辅助手段来补钙。生活中减少碳酸类饮料、高热量食物的摄入，因为这类食物容易导致体内的钙质流失。

 

老年朋友这样补：

老人补钙的最好方法除了吃钙类的营养品，也不能忽视食补的作用，毕竟食补也是一种安全健康的方法，虽然达不到钙片的效果，但可以作为辅助。所以老年人应该养成良好的饮食习惯才可以，每天合理的安排自己的饮食，最好是可以多食用一些含有维生素和钙物质的食物，比如说豆制品、牛奶、虾，当然一些绿叶菜在补钙效果上也并不逊色，其中小油菜钙含量超过同样重量的牛奶，而且含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失，所以在补钙时要格外注意。

   

补钙产品可以这样选：

补钙类的产品大部分分为钙片和液体钙两种类型，有的钙片被做的颗粒很大，对于老人来说很难吞咽，所以建议这种情况下可以购买液体钙类的产品，不仅方便吞服，而且液体钙更有利于我们人体骨骼的吸收，更容易将钙补充到体内。

 

了解了这么多钙的知识后，你会补钙了吗？

一、常用钙制剂的特点

 

碳酸钙

优点 ：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。

缺点  ：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。

适用人群 ：胃酸分泌过多的人群、儿童

 

醋酸钙

优点：有效钙含量高，溶解度好，pH值中性，吸收不消耗胃酸，起效快、不含有铅砷等有害物质。

缺点：尚不明确。

适用人群：特别适合儿童、孕妇、老年人以及胃酸分泌少的人群。

 

葡萄糖酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好，容易吸收。

缺点  ：含钙量9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。

适用人群  ：青少年、儿童、孕妇、绝经前后妇女及老年人。

 

 

活性钙

优点 ：含钙量高。

缺点 ：氧化钙和氢氧化钙混合物，属于强碱性药物，容易刺激胃肠道，长期大量服用，容易诱发胃炎、胃溃疡等症状。

适用人群   ： 不推荐儿童适用。

 

乳酸钙

优点 ：属于有机酸钙，水溶性好。

缺点 ：含钙量13%，要到到每日补钙量服用量偏大，容易产生肌肉乏力等不适症状。

适用人群    青少年。

 

氨基酸螯合钙

优点 ： 生物利用度高，吸收好。

缺点 ： 容易消耗胃酸，损伤胃肠道。

适用人群 ：不推荐儿童使用。

 

二、儿童可以选用的补钙产品

 

 

葡萄糖酸钙口服溶液

一日0.5-0.7g/kg，分次服用。由于此药物刺激性较大，除非低钙血症否则不建议小儿使用。

 

碳酸钙D3颗粒

一次1袋，一日1次，或者根据情况按需使用，一日不超过3次，建议饭后1小时给药。另外小儿建议一次半袋，一日1次服用，于喝奶后1-2小时给药。除此之外使用该药物时需要注意的是，由于吸收会消耗过量胃酸，因此容易造成孩子消化不良的情况，需要引起注意，一旦出现消化不良症状需要及时停用。

 

醋酸钙颗粒

每次1-2包，每日2次，早晚服用。对于6个月以下的婴儿用于营养性补钙时，建议一包用50ml等量的温水将其溶解后，一天内服用完即可。

 

维生素D滴

一日1-2粒，一岁以内婴儿建议一日1粒，睡前服用。

 

维生素AD滴剂

该药物有0-1岁及1岁以上两种年龄段，选用时需根据婴儿年龄选择，一日1粒睡前服用即可。

 

除了这些药物之外，芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、紫菜、黑豆、豆腐等食物也是含钙量比较高的，因此可以采用食物与药物相结合的方式进行补钙。鉴于维生素D缺乏可引起缺钙情况，在补钙时建议钙剂与维生素D同时补充，并增加户外活动，摄入维生素D。

钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。

 

每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。

 

人体的钙可以形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。减少铝质在体内积聚，有助降低胆固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他心血管毛病有预防作用。有助神经系统动作正常及受伤后血液凝固，有助肌肉收缩与扩张。

 

钙是人体内含量最多的阳离子。人体中的钙99%以上存在于骨骼及牙齿。骨骼是体内最大的储钙库。细胞外液中钙含量虽少，但在维持正常的神经肌肉应激性、腺体分泌以及一些酶系统的活性，特别是在血凝过程中起着重要作用。

 

 

钙在人体中的作用如下：

 

（1）维持细胞的生存和功能。

（2）参与神经肌肉的应激过程。

（3）钙对维持体内酸碱平衡，维持和调节体内许多生化过程是必需的，它能促进体内多种酶的活动，是多种酶激活剂，如脂肪酶、淀粉酶等等均受钙离子调节。

（4）钙为一种凝血因子，在凝血酶原转变为凝血酶时起到催化作用，然后凝血酶使纤维蛋白原聚合为纤维蛋白使血液凝固。

 

血液中的钙绝大部分存在于血浆中，主要以两种形式存在：一种为弥散性钙，以离子状态存在，为生理活性部分；另一种与蛋白质结合，不能通过毛细血管壁，称为非弥散性钙，无生理功能。血清钙的水平受甲状旁腺素、1,25-二羟维生素D3[1,25-(OH)2-D3]及降钙素等调节。肾脏是钙的调节器官。

 

 

正常时，血清钙水平相当稳定。

 

血钙增高常见于：甲状腺功能亢进症、维生素D过多症、多发性骨髓瘤、肿瘤广泛骨转移、结节病等。

血钙降低常见于：甲状旁腺功能减退、慢性肾炎尿毒症、佝偻病与软骨病、钙吸收不良等。

 

因此，检测血中钙的浓度对很多疾病的诊断是相当有价值的。

随着我国居民健康素养的提高，近年来“硒”这个字眼频频出现在各种媒体和网络之中。在各大超市、市场中，也充斥着各种富硒食品，诸如富硒米、富硒鸡蛋及富硒蔬菜等比比皆是。根据媒体的宣传，硒是人体中非常重要的微量元素，且补硒能够预防多种疾病发生，商家们甚至宣传硒能够防癌抗衰。今天，这篇文章来告诉你，日常生活中这些富硒食物真的有必要吃吗？

 

 

硒对人体的作用

 

硒的确是人体中不可或缺的微量元素之一，长期缺硒会导致身体免疫力下降，会导致克山病（地方性心肌病）的发生。同样，硒对人体具有多种重要的生理作用，比如提高人体免疫力；维持甲状腺功能；保护心血管系统预防心血管疾病发生；促进脑部发育，防止阿尔茨海默病和帕金森病的发生；促进精子发育，提高精子运动能力，防止孕妇流产及先兆子痫；降低糖尿病的患病风险等。所以无论任何年龄段的人群，身体中都需要保持一定的硒含量。

 
硒能够防癌抗衰吗？

 

虽然硒对人体非常重要，也能够预防一些疾病发生，但在防癌抗衰上，我们需要理性去看待了。有科学家在2014年对55项前瞻性流行病学调查和8项硒摄入量200-500ug/d的随机对照干预试验进行补硒防癌效果的系统评价显示，额外补硒不能减少癌症的发病率或死亡率。所以大家请不要再盲目相信硒能够防癌抗衰了。

 

 

日常生活中有必要吃富硒食物吗？

 

硒在地壳上的含量仅为一亿分之一，而且我国总体上是世界上缺硒最严重的国家之一，所以那些保健品、富硒食品多是以这个为理由之一来包装宣传的。

 

但大家仔细想想，我国的土壤中缺硒，我们的身体里就一定会缺硒吗？既然硒对我们那么重要，又是不是补充越多越好呢？首先，硒作为微量元素，我们身体的需求量并不大。每天只需要19ug即可预防硒缺乏相关疾病的发生，而我国营养学会推荐硒的日摄入量为50ug。其次，硒也并不是越多越好，根据现有资料显示，血液中硒的适宜范围为80-120ug/L，低于或者高于这个范围，都可能会导致一系列疾病的发生，一不小心补过量了，血液中硒浓度达到1000ug/L时，还会有潜在中毒的风险。

 

日常生活中是否有必要吃富硒食物，关键是要看我们身体里缺不缺硒。在日常生活中我们所摄入的硒，主要来源于粮谷、豆类、肉制品、海产品、蛋和奶制品，所以对于大多数人来说，只要正常饮食，其实并不会缺硒，也不需要额外补硒。当然，在我国某些边远贫困地区，由于饮食不当，也会有缺硒的可能，这的确需要额外补充，但这仅为极少数。

 
综上，虽然硒对我们来说非常重要，但比不需要额外补充，正常饮食即可满足身体需要。因此，不要再相信商家们的宣传了，以免为智商税买单。

 

参考文献:

[1] 陈长兰，郇丰宁，孟雪莲，等.硒对人体的作用机理及科学补硒方法[J].辽宁大学学报，2016,43（2）：155-168.

[2] 孙茂成，左丽丽.额外补硒与预防慢性疾病的关系[J].卫生研究，2015,44（5）：867-870.

骨质疏松症被称为“无声杀手”，因为骨质的流失是悄无声息的，人们没有感觉，早期也没有什么症状，所以一般也不受重视。但是出现症状后，短期治疗难以奏效。提到预防骨质疏松，人们首先想到的是需要补钙，其实一旦有了骨质疏松的症状，单纯补钙，无论是吃食物、还是嚼钙片，作用都是比较小也非常有限的！那么，什么时候补钙效果最好呢？

 

 

补钙越早越好

 

在儿童时期，在生长发育期，在骨骼发育、骨密度增加的过程中，摄入充足的钙，是预防骨质疏松最有效的做法！大约在20岁之前吧，越早积累足够的钙质越有利于预防骨质疏松！可以通过食物摄入充足的钙，也可借助营养补充剂来增加钙的摄入。一般7-8岁钙的需要量在1000mg/天；11-13岁钙的需要量在1200mg/天，14-17岁钙的需要量在1000mg/天，成年后18岁到49岁，钙的需要量在800mg/天。直到50岁-100岁，钙的需要量又上升至1000m/天。所以要十分注意青少年时期，青春期钙的摄入，那时候摄入充足的钙或者嚼嚼钙片还是有用的，能帮助骨骼储存更多的钙。

 

 

补钙的方式有哪些?

 

首先，食物是补钙最好的来源，奶及奶制品、绿叶蔬菜、豆制品等都含有丰富的钙。每天400毫升奶类，如牛奶、羊奶、酸奶等大约提供400多毫克的钙，每天350克绿叶蔬菜，如小油菜、菜心、苋菜、荠菜、西兰花等大约提供300毫克的钙，每天50克豆腐干大约提供150毫克的钙。其次，如果食物不能满足日常需要量，就需要额外服用一些补充剂，最好在医师或营养师的指导下，选择适合的营养补充剂。

 

补钙的同时一定要补充维生素D

 

预防骨质疏松光补钙是不够的，因为钙的吸收和利用需要有维生素D的帮助。大多数食物中维生素D的含量都很少，我们获得维生素D的主要途径是靠皮肤在紫外线照射下合成，每天暴露面部、手、手腕和部分手臂晒半个小时左右即可合成足够的维生素D。如果晒太阳的机会比较少，可以选择维生素D补充剂，鱼肝油或者复合维生素D等，每天400IU~600IU。

 

运动的作用也是十分重要的

 

运动特别是一些力量运动、负重运动、有氧运动的作用一般都要超过补钙。运动、补钙、补充维生素D这几种手段结合起来，预防骨质疏松效果最突出！因此，预防骨质疏松，必须要多管齐下！

 

对于已经发生骨质疏松的患者，只能说亡羊补牢，犹未晚也！多吃一些富含钙的食物，嚼嚼钙片，增加一些力量运动，多少晒太阳或者吃维生素D补充剂400单位/天，对于骨质的进一步流失还能够起到一定的弥补作用！

 

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我还记得那天晚上，26.5个月大的女儿在睡梦中咬牙，发出咯咯的响声。作为一名母亲，我的心一下子揪了起来。这种情况已经持续了快一个月，每次听到这声音，我的心就像被针扎了一样疼。

我决定带她去看医生，但由于我们住在哈尔滨，中风险地区，去医院并不方便。于是，我选择了在京东互联网医院进行在线咨询。通过图文问诊，我向医生描述了女儿的情况。

医生很耐心地听完了我的描述，然后问了一些问题，包括女儿白天是否也咬牙，是否有寄生虫等可能的原因。医生建议我们带女儿去医院检查肠道是否有寄生虫，并检查是否缺钙。同时，医生也提醒我们注意女儿的饮食和作息，晚饭不要吃得太晚，睡觉前不要吃零食，尽量让女儿早点睡觉。

我向医生解释了我们不方便去医院的原因，医生理解我们的困难，建议我们先注意一些日常生活中的细节，等待疫情缓解后再去医院检查。医生还提醒我，女儿在长牙的时候，牙龈会感到痒，也可能出现磨牙的症状，这是正常现象之一。

我感谢医生的建议和关心，决定先按照医生的建议去做。同时，我也开始反思自己的育儿方式，是否有做得不够的地方。女儿晚上12点半才睡觉，确实有些晚了。我决定从现在开始，尽量让女儿早点睡觉，给她一个更健康的生活环境。

在这次咨询中，我深深体会到了京东互联网医院的便利和实用性。即使在疫情期间，我们也能通过网络得到专业的医疗建议和帮助。希望更多的人能了解并使用这个平台，及时解决自己的健康问题。

最后，我想问问大家有没有遇到过类似的情况？如果有，如何处理的？让我们一起分享经验，共同关注孩子的健康成长。

我还记得那天，满月的宝宝躺在我怀里，脸色苍白，手脚冰冷。作为新手妈妈，我心急如焚，担心他是否生病了。经过一番检查，医生告诉我宝宝缺钙，需要补充艾儿钙。听到这个消息，我既松了一口气，又感到一丝茫然：艾儿钙怎么喂？

我带着满腹疑问来到京东互联网医院，希望能从专业医生那里得到答案。医生**接待了我，耐心地解答了我的问题。起初，我有些紧张，毕竟这是我第一次在网上咨询医生。但是，医生的专业和亲切很快让我放松下来。

“宝宝缺钙吗？”医生问道。我点了点头，心中仍然有些忐忑。医生继续说：“如果不缺，就不需要喝艾儿钙。”我有些失望，但也明白了医生的意思。然而，当我告诉医生宝宝确实缺钙时，他建议我按照说明书上的方法喂食艾儿钙。

“1ml冲50ml水或者果汁。”医生说。我有些犹豫，担心宝宝一次喝50ml水会不会太多。医生安慰我说：“能喝一点是一点，不是说非得一下子喝完哪。”他还提醒我，冲好的艾儿钙不能长时间放置，需要及时喂食。

我决定按照医生的建议，1ml冲50ml水，然后分四次喂给宝宝。每次喂大概10ml左右。虽然我仍然有些担心，但医生的专业和耐心让我感到安心。现在回想起来，那段时间真是煎熬。每天都要精心喂食艾儿钙，生怕宝宝的病情加重。

幸好，我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，宝宝已经健康成长，我的心也终于放下了。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样焦虑不安。

我坐在电脑前，手指轻敲键盘，心中却充满了焦虑。我的爷爷，76岁的老人，最近总是抱怨腿部不适，尤其是在冬天，疼痛感更是加剧。医生诊断出他有骨刺和缺钙问题，我开始四处寻找解决方案。

在京东互联网医院上，我找到了一位医生，名叫**。我向他描述了爷爷的症状，并询问是否可以通过补钙来解决问题。医生建议我们可以尝试一款补钙产品，并详细解释了使用方法和注意事项。

我记得医生说：“一天一次，一次一片，随餐服用。”我反复确认，生怕自己记错了。医生还提醒我们，尽量让爷爷多晒太阳，因为阳光可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

我感激医生的耐心解答，但内心仍然充满了担忧。爷爷年纪大了，记性也不是很好，我担心他会忘记服用补钙产品。于是，我又向医生咨询了一款一天只需服用一粒的产品，医生表示也可以使用，并且不需要加量。

我决定给爷爷试试这款产品，希望它能缓解他的疼痛。同时，我也开始关注爷爷的日常生活，尽量让他多晒太阳，多吃富含钙质的食物。虽然我知道这只是一个开始，爷爷的康复之路还很长，但我相信只要我们坚持下去，总会有好的结果。

在这个过程中，我深刻体会到健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。所以，我想提醒大家，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？你们是如何处理的？分享一下你的经验吧，希望我们都能拥有一个健康的身体。

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我家小宝的健康欢呼。然而，医生的诊断却像一盆冷水，浇灭了我所有的喜悦。宝宝缺钙，需要及时补充。我的心一下子沉了下去，仿佛被一只无形的大手紧紧攥住，无法呼吸。

我急忙联系了京东互联网医院，希望能得到专业的建议。医生**接待了我，温柔而专业的语气让我稍微安心了一些。我们开始了长达半小时的咨询，医生详细询问了宝宝的饮食习惯、生活环境等信息，并耐心解答了我的所有疑问。

“医生，宝宝缺钙怎么办？需要补充维生素D吗？”我忐忑地问道。医生告诉我，维生素D对于钙的吸收至关重要，建议我们同时补充这两种营养素。听到这里，我不禁松了一口气，至少我知道该怎么做了。

医生推荐了两款产品，童年时光和Drops，都是专门针对儿童的补钙产品。我在京东上下单，等待着它们的到来。同时，医生也提醒我要注意宝宝的日常饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。

在接下来的几周里，我严格按照医生的建议执行，宝宝的状态也逐渐好转。他的小脸蛋开始有了光泽，走路也更稳了。我心中的石头终于落地，感激之情油然而生。

这次经历让我深刻认识到，健康问题不能忽视，尤其是对于孩子来说。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的宝贝女儿小雨正躺在床上，脸色苍白，眼神无神。我心如刀绞，担心她是否生病了。作为一名新手妈妈，我总是小心翼翼地照顾她，但这次我却束手无策。

我决定带小雨去京东互联网医院进行在线咨询。打开APP，输入症状，很快就有医生接待了我们。医生问了很多问题，包括小雨的饮食、睡眠、精神状态等等。我一一回答，心中充满了焦虑和期待。

医生告诉我，小雨可能缺钙，需要补充维生素D。听到这个消息，我既松了一口气，又感到一丝恐慌。缺钙？这不是老年人的问题吗？我的小雨才一岁多啊！

医生安慰我说，缺钙在婴幼儿中很常见，尤其是在北方地区。他们需要更多的维生素D来帮助身体吸收钙质。医生推荐了星鲨维生素D滴剂，并详细解释了用法和注意事项。我认真听着，生怕漏掉任何一个细节。

回到家，我按照医生的指示给小雨服用星鲨维生素D滴剂。每天早上，我都会给她滴一滴，希望她能尽快恢复健康。同时，我也开始关注小雨的饮食，增加富含钙质的食物，例如牛奶、豆腐等。

几周后，小雨的精神状态明显好转。她的脸色红润了，眼神也变得有神了。看到这些变化，我心中的石头终于落了地。感谢京东互联网医院的医生，感谢星鲨维生素D滴剂，感谢所有关心小雨的人们。

现在，小雨已经两岁多了。她活泼可爱，健康快乐。每当我想起那段艰难的时光，我都会感慨万千。作为一名母亲，我深知健康的重要性。希望所有的父母都能像我一样，及时关注孩子的健康问题，给他们提供最好的照顾。

如果你也有类似的问题，不妨去京东互联网医院咨询一下。他们的医生专业、耐心，会给你最合适的建议。记住，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天晚上，四个半月大的女儿小雨突然开始不踏实地睡觉。每次我刚把她哄睡，没过多久她就惊醒大哭起来，连奶也不肯吃。看着她那张小小的脸上满是泪水和不解的神情，我的心如刀割一般疼痛。

我开始怀疑是不是小雨缺钙了。毕竟，网上有很多说法认为宝宝缺钙会影响睡眠。于是，我决定在京东互联网医院上咨询一位儿科医生。

医生很快回复了我，问了小雨的症状持续时间、是否补充维生素AD滴剂等问题。我一一回答，心中充满了期待和焦虑。医生告诉我，宝宝睡眠不踏实可能与多种因素有关，包括睡眠环境、生长发育过快等，并建议我培养小雨自主再入睡的能力，适当补钙两到四周看看效果。

我按照医生的建议，给小雨补钙，并注意改善她的睡眠环境。同时，我也开始关注自己的饮食，适当喝奶制品，希望能通过母乳传递更多的营养给小雨。经过一段时间的调整，小雨的睡眠质量有了明显的改善，她不再频繁惊醒大哭，整个人看起来也更健康、更活泼了。

回想起那段焦虑的日子，我深深地感激京东互联网医院的医生。他们的专业知识和耐心解答，让我在最需要帮助的时候得到了及时的指导和支持。现在，每当我看到小雨安然入睡的模样，我的心中就充满了感激和幸福。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在京东互联网医院上咨询医生。他们会给你最专业的建议和帮助，让你和你的宝宝都能健康快乐地成长。

怀孕16周的我，开始关注起孕期营养问题。听说孕妇缺钙会影响胎儿骨骼发育，心里不免有些担忧。于是，我决定在京东互联网医院上咨询医生，了解如何科学补钙。

打开电脑，登录京东互联网医院，选择图文问诊，输入我的问题：“16周孕妇缺钙怎么办？”

不一会儿，医生回复了：“你好，请问您说的是哪个产品？”我赶紧回复：“你好是这个”，并附上了产品图片。

医生看了看，告诉我：“可以用的，没有问题。”听到这句话，我松了一口气，但仍然有些疑虑：“怀孕多少周了有缺钙的症状？”

医生耐心地解释：“16周左右可以补上钙，另外也可以补充多种复合维生素。”我点了点头，表示理解，并告诉医生：“嗯嗯 已经在吃爱乐维。”

医生再次确认：“可以。”并提醒我：“定期产检看有没有贫血，如果有贫血也要及时对症补充。”

整个咨询过程非常顺利，医生的专业和耐心让我感到很安心。回到家中，我开始认真研究孕期营养知识，了解到除了补钙外，还需要注意其他营养素的摄入，例如叶酸、铁等。

在接下来的孕期中，我严格按照医生的建议进行营养补充，并定期进行产检。每次看到宝宝健康成长的B超报告，我都感到非常欣慰和满足。

回想起那次在线咨询，真的是太方便了。没有排队、没有等待，只需要在家中就能得到专业的医疗建议。京东互联网医院，真的解决了我的燃眉之急。

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我记得那天晚上，我的心情就像被一只无形的手紧紧攥住一样，无法呼吸。我的九个月大的宝宝，平日里总是那么乖巧可爱，突然间变得异常不安，睡觉时总是像鱼一样打挺，哭闹不止。这种情况已经持续了四天，我和丈夫都快被折腾得精疲力尽了。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一次图文问诊。医生很快回复了我，询问孩子的症状多久了，饮食和大便情况如何。我如实回答，告诉医生宝宝晚上睡觉不老实，老是像鱼一样打挺，哭闹，已经有四天了，大便正常。医生又问我是否给孩子补充了维生素Ad，我说没有，只补充了钙。医生继续追问宝宝是否有既往疾病史或者过敏病史，我说宝宝有点咳嗽，但没有过敏史。医生问我咳嗽有多久了，我回答说半个月了，前段时间吃了一个多星期的药，后来又停了。

医生听完我的描述后，告诉我宝宝睡觉不踏实，易惊，哭闹，可能是缺钙的原因，除此之外，也有可能是宝宝饿了，消化不良，湿疹，太热，都有可能。家长要注意排查。医生建议我常规补充维生素Ad，并提醒我注意宝宝的精神状态、面色、呼吸、饮食、活动等，如有不适，及时医院就诊。听完医生的建议，我感到一丝安慰，至少我知道该怎么做了。

在接下来的几天里，我按照医生的建议给宝宝补充了维生素Ad，并且注意观察宝宝的各项指标。慢慢地，宝宝的睡眠质量开始改善，哭闹的次数也减少了。我心中的石头终于落了地，感谢京东互联网医院的医生为我提供了及时有效的帮助。

想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，阳光透过窗户洒进房间，照亮了我和宝宝的脸庞。然而，我的心情却像外面的天气一样阴沉。宝宝的抽血化验结果显示缺钙，这让我这个新手妈妈感到非常焦虑和无助。

我决定在京东互联网医院上寻求专业的医生帮助。打开手机，输入“儿童肾虚要吃什么”，然后点击了“图文问诊”。很快，一位儿科医生接了我的咨询。

“您好，我是京东健康全职儿科医生，很高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温柔而专业，给了我一丝安慰。

我向医生描述了宝宝的情况，包括抽血化验结果和宝宝目前正在服用的鱼肝油。医生问了很多问题，包括宝宝的出生情况和微量元素检查的具体内容。她的细心和专业让我感到非常放心。

当我问到宝宝是否可以吃碳酸钙D3时，医生告诉我不建议吃。她的解释让我明白了微量元素检查的局限性，并且强调了继续口服维生素D的重要性。

整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业，解答了我所有的疑问。她的建议让我感到非常安心，也让我意识到作为父母，我们需要更多的知识和专业的指导来照顾我们的孩子。

在结束咨询之前，医生还问我是否还有其他医药问题需要咨询。她的关心和责任感让我深深感动。

这次咨询经历让我明白了京东互联网医院的价值。它不仅提供了方便快捷的医疗服务，还有专业的医生团队为我们解答疑惑和提供指导。作为一位新手妈妈，我非常感激这次经历，也希望更多的父母能够了解和使用这种服务。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院。它可能会成为你和你的家人健康的守护者。

我还记得那天，阳光透过窗户洒进来，照亮了整个房间。我的10个月大的宝宝躺在床上，脸色苍白，呼吸微弱。作为一名年轻的母亲，我感到无助和恐惧。我的心像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。

我急忙打开手机，搜索“小孩脾虚的症状有哪些表现”，然后点击了京东互联网医院的链接。很快，一位名叫**的医生接待了我。他的声音温暖而专业，给了我一丝安慰。

我向他描述了宝宝的情况：从小就不爱喝奶粉，两个小时就要吃一次，晚上也会醒来。医生问我是否给宝宝补充维生素D，我承认有时候会忘记。宝宝的大便干燥，有时候好几天才有一次，这让我非常担心。

医生告诉我，宝宝可能是缺钙或是脾胃虚弱引起的不适。他建议我给宝宝服用益生菌和调理肠道的药物，并且要长期坚持。对于宝宝出牙晚的问题，医生认为可能是缺钙所致，建议我适当补钙。

我感到一丝希望，决定按照医生的建议去做。接下来的几天，我认真给宝宝服药，注意他的饮食和休息。慢慢地，宝宝的症状开始改善，他的脸色变得红润，精神也好了很多。

我再次感谢医生**，如果不是他及时的帮助，我的宝宝可能会病情加重。现在，我明白了健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助。