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看现在认为产后腰痛主要有下面几个原因:
这些也解释了为什么在全身麻醉剖宫产的产妇,产后也会出现腰痛。在没有分娩镇痛生小孩的长辈、同事、朋友中了解一下,也会知道产后腰痛是一个非常多见的毛病。
根据以上腰痛的原因,针对性的、可能的防治产后腰痛办法如下:
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女人到了一定年龄,经常会感觉到自己腰酸背痛,身体不舒服,做什么事也浑身没劲。针对这种情况,缓解腰酸背痛是解决这些健康问题的首要态度,那应该怎样解决呢。
找准原因才是关键,对于40岁以后的女性来说,因为身体已经开始走下坡路了,激素的代谢开始出现紊乱,所以会面临雌激素水平下降,而雌激素是给人体骨骼运输钙离子的重要载体。
所以,要想缓解腰酸背痛,补充一定的激素,是势在必行的做法。但是,并非出现腰酸背痛就要吃药,这3种食物也可以帮助止痛,不仅可以缓解女性腰痛不适,还会让你收获许多好处。
芹菜又被称之为“补血菜”,是因为它含有丰富的微量元素,尤其是以铁离子居多。铁元素在人体内,主要是参与血红蛋白的合成,所以可以这样理解,补充铁离子,就是在帮助补充女人的气血,对于气血充足的女性,身体的代谢会处于一种稳定状态,包括雌激素的代谢,也会更加顺畅一些。
另外,芹菜所含的纤维素也很丰富,可以促进胃肠蠕动,对于身体的新陈代谢,特别是代谢废物的排出,有积极的促进作用。
黄豆、大豆等食物,可以发挥天然的补充激素的功效。以黄豆为例,它不仅含有丰富的微量元素,而且所含的蛋白质也是非常丰富,可以满足人体对氨基酸的需求。
另外,由于豆类食物中含有异黄酮,这种物质可以促使人体合成雌激素,所以它发挥了天然雌激素功能,对于围绝经期,或者已经绝经后的女性,因为雌激素不足,不妨多摄入一些豆类食物,既补充其它的营养,又补充激素水平,这间接发挥了呵护骨骼健康,补充骨骼所需钙质的功效。
木瓜是一种美食,作为水果中富含氨基酸、维生素的代表,经常吃木瓜,对女性的皮肤有一定的保养功效。
但是,木瓜的功效绝不限于此,它还有补充雌激素的功能,只是这种功效看似很微弱,不像用药那么直接。
但是,经常摄入木瓜,对于女性却是有很多好处的,可以调节体内的激素稳态,尤其是雌激素的水平,如果能够长期摄入,也能够对钙离子的摄入有一定的帮助。
所以,对于腰酸背痛的女性,不想骨质疏松加重,多吃些木瓜也是不错的选择。
怀孕六个月腰疼的厉害可能是正常生理现象,也可能是劳累过度、外伤、妇科炎症、先兆流产等原因引起。
1.正常生理现象:随着胎儿的体形增大,腰椎的承重也会增加,同时由于激素的影响,会造成脊椎和韧带的稳定性降低,因此可能会出现腰酸、腰疼的现象,这种情况在怀孕六个月左右特别明。
2.劳累过度:部分孕妇在怀孕六个月后仍从事体力劳动,可能会使腰肌过度劳累而发生劳损,出现无菌性炎症,炎症刺激局部组织而引起腰疼。
3.外伤:如果孕妇在怀孕六个月后不小心扭伤到腰部或腰部受到外力撞击,可能会引起腰疼的症状。
4.妇科炎症:孕妇在怀孕期间抵抗力减弱,可能会出现妇科炎症,如盆腔炎等,这些也会导致腰疼的症状。
5.先兆流产:如果孕妇在怀孕六个月后出现腰疼的同时伴有小腹坠痛、阴道出血等症状,可能是先兆流产造成的。
建议孕妇在出现腰疼症状时及时就诊,明确病情,接受相应的治疗。
我们的腰太难了……来看看腰椎所处的位置,腰椎相当于人体的轴承,需要承受来自各方的压力,经常容易超负荷工作。
但是腰椎承受能力有限,时间一长就容易出问题。
2019年的一份系统研究结果显示,中国人腰痛患病率约为20.88%~29.88%,这个数据是什么概念呢?这意味着我们身边总有一两个朋友或家人有腰部问题,如果不是他们可能就是你。
腰痛是身体哪里出问题了?
腰痛问题和职业有很大相关性,流行病学调查发现,医疗工作、重力劳动、车辆驾驶、电脑操作,是腰痛问题的高发职业。
这些职业的工作性质有一个共同点——需要长期保持一个姿势或者超负荷工作。
从事需要久坐久站工作的人,腰痛大多是因为腰椎间盘突出,一项湖北地区的调查发现,腰椎间盘突出症的患病率达到了7.62%。
我们的椎间盘充满了水,它需要水分的平衡来保持椎间盘的弹性。当我们躺下的时候,椎间盘受到的压力减小,水分就会进入锥体。
坐着或者站着的时候,锥体受压,水分便排出,当椎体承受过大的压力时,处在两块椎体间的椎间盘就会被挤得变形,它超出了自身应有的范围,触碰到了神经,就会出现触电感,那感觉是从上到下的酸爽。
我在临床中观察发现,其实很多人或多或少都有些腰椎问题,只不过临床症状不太明显,所以建议大家工作半个小时左右后,一定要活动5分钟,让我们的腰椎吸吸水。
突然的弯腰、转身、提重物等也会引发腰痛。
其实大多数人的腰背肌没有足够的支撑力,腰椎稳定性不好,突发的用力易导致小关节(有点像羊蝎子最上层的突起)的错位,且不易及时归位,七扭八歪的小关节触碰了神经,就会腰痛。腰椎小关节就是。
突如其来的腰痛该如何解决?
腰痛每个人体验不太一样,有的时候你会感觉到全身会有种触电般的疼痛,之后很长的时间里,你会感到浑身僵硬,腰部的神经就像被抽出来来回摩擦一样。
这个时候你需要准备两件事,带腰围——稳定腰椎,睡硬床板——缓解疼痛。
我们需要立刻平卧休息,憋气收腹(为了增加腹内压,稳定腰椎),待疼痛缓解后,带腰围(或者用其他代替品,主要是让腰椎稳定)。
当然这只是一时应急策略,出现这种情况不能拖,一定要立即去医院骨科或康复科挂号。
如何拥有一条好腰?
腰部的一个重要功能是维持核心稳定性,腰背肌就是传说中的核心肌群的重要组成部分。
但现在大家的工作大多需要伏案久坐,不免会弯腰驼背,导致腰背部肌肉被动拉长。然而平时不注意锻炼腰背肌,就出现了前后肌力的不平衡,这便是造成腰痛的主要原因之一。
1. 平板支撑
锻炼核心肌群,这个可不是让你去健身房撸铁,因为当你核心不稳定的时候,做任何大重量的动作都是毁身体,最简单有效的锻炼方法:平板支撑。
可以从几秒开始,逐步加长时间,不仅可以帮助有效稳定腰椎,对有效防范过年吃起小肚腩也很有帮助。
只有一个要求——不要塌腰(千万不要),保持背部是一条直线,深呼吸,做到力竭。
进阶动作:
抬起一只脚或者同时抬起对侧手脚(能保持这个3分钟,你就很厉害了)
2. 靠墙W站立
找一个无凹凸的墙,脚跟离墙10CM,将臀部、肩部、手腕(尤其是这个很重要,是手腕的全部)、枕骨(后脑勺)靠在墙上,此时正常应该腰离墙一个拳头是正常的,如果你的腰离墙的距离多了或者少了,自行调节到离墙一拳。
这是一个整体姿势的调节动作,非常的好用,没有具体的时间和组数,做到你坚持不住。
3. 桥式运动
非常经典的自我治疗和预防腰痛动作,仰卧在稍硬的床上,双腿并拢,屈膝屈髋90°,抬起腰部,注意抬起的角度要不痛为主,一定不要抬的太高。
这个桥是平桥,不是拱桥,如果抬起的角度太高,下腰部压力过大,会造成进一步损伤。
进阶动作:
单腿,12次/组,4-6组。
不过腰不好没关系,毕竟我们头发还少~
参考文献:
[1] 陈栋, 陈春慧, 胡志超, 邵振轩, 林甲亮, & 吴爱悯. (2019). 中国成人腰痛流行病学的系统评价. 中国循证医学杂志, (6), 5.
[2] 王国基, 王国军, 彭健民, 蔡开明, 张劲松, 宋卫红, & 肖俊. (2009). 腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究 (Doctoral dissertation).
作者 | 张蕾 康复医学科主管治疗师
责任编辑 | 毛十三
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骨盆痛伴有腰痛可能是由多种原因引起的,如过度劳累、骨质疏松、腰椎间盘突出等。
1.过度劳累:长期大量运动或者做重体力劳动,比如弯腰、搬重物以及不正确的姿势,可能会引起运动劳损性改变,从而会引起盆骨痛、腰疼。
2.骨质疏松:长期卧床或营养吸收不良等会诱发骨质疏松,引起骨组织微结构损坏,导致出现盆骨痛、腰疼的症状。3.腰椎间盘突出:这类情况可能会压迫神经根而导致局部的疼痛和麻木,会放射至骨盆和腰部区域。
此外,也可能是盆腔炎、腰肌劳损、腰椎管狭窄、骶髂关节病变、肿瘤等引起的,建议到医院进行检查,明确病因后治疗。
月经前几天腰痛不能判断是不是怀孕,腰痛的原因比较多,且不一定与怀孕有关。怀孕初期女性可能有一些早期症状,比如乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳等,而腰痛不是早期怀孕的典型症状,不能单纯凭靠腰痛判断女性有没有怀孕。月经前几天腰痛可能是月经前综合症,是由月经周期中激素水平变化引起的,女性体内的雌激素和孕激素水平下降,可能会导致子宫发生收缩,从而引起腰痛不适,这些跟怀孕都没有什么关系。有性行为的女性观察月经推迟可能是怀孕,出现腰痛不能说明怀孕,可以去医院通过血检、尿检的方式判断有没有怀孕。
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“名医问诊”是为了解决医疗资源分配不均推出的功能,帮助全国各地的患者解决医疗难题。
中国人民解放军总医院 脊柱科 主任医师 张西峰:
您好,从检查结果和您的描述来看,您父亲目前行走后双下肢麻木,行走距离受限,休息后缓解,属于间歇性跛行,符合腰椎管狭窄症特征性表现。
目前从片子上看,核磁共振上腰椎椎管狭窄症状并不算严重,所以目前请不用担心。
如果下肢肌力正常,也没有肛周及会阴部麻木,大小便没有异常,可以考虑先保守治疗。
一般保守治疗,就是多卧床休息,适当的做一些腰背肌功能锻炼,平时注意避免着凉,尽量卧硬板床,睡觉床垫不要太软。
另外,你父亲目前体重比较重,应适当控制体重。
因为体重过重,椎间盘会承受更大的压力,更容易造成椎间盘的纤维环破裂,最终导致椎间盘突出进一步加重。
1. 药物治疗建议
在治疗上,可以用神经营养药物和改善循环的药物治疗,可以有效的营养神经,改善神经血液供应。
2. 是否应该手术
一般患者是否应该手术,需要综合考虑,首先需要考虑个人身体状况,患者自觉症状,结合影像学表现。
可以预约我的门诊,中国人民解放军总医院。
多数椎间盘突出都可以考虑先保守治疗的,如果症状体征完全吻合的话,且经过综合保守治疗,效果不理想,才可以考虑手术治疗。
3. 手术建议
腰椎管狭窄症术式的选择,应该具体问题具体分析。
首先应该判断腰椎的稳定性,如果是椎间盘突出为主导致的继发性椎管狭窄,一般可以考虑做微创手术治疗。
如果腰椎管狭窄,黄韧带增生肥厚,关节突增生内聚等是典型的椎管狭窄,或有腰椎滑脱,腰椎不稳定等影像学表现,单纯微创手术治疗可能并不彻底,传统开放手术效果可能更为确切。
但随着医生手术技术提高和仪器设备发展,脊柱内镜和显微镜下微创手术,微创减压,微创融合,可以达到类似的疗效。
需要根据医生的手术技术和患者具体的病情综合分析后做出选择。
任何一种术式都有利有弊,不论是医生或者是患者,都要在保证手术安全的基础上追求疗效,不能一味追求微创。
祝早日康复!
咨询医生 | 张西峰 中国人民解放军总医院 脊柱科
责编 | 毛十三
经常有人觉得腰的位置不舒服,腰椎在人的身体中相当于轴承,基本承受着自各方的压力,超负荷运动是避免不了的。任何器官承受的能力都是有限的,超出负荷问题就会出现。
2019年的研究结果显示,中国人腰痛率约为20.88%~29.88%,意味着我们身边总有1-2个朋友或者几人存在腰疼的情况。
腰痛是哪里出问题了?
腰痛的情况和职业有很大关系,流行病学调查后发现,医疗工作、重力劳动、车辆驾驶、电脑操作等长时间不活动的人,腰痛问题最多。
从事需要久坐久站工作的人,腰痛大多是因为腰椎间盘突出,一项湖北地区的调查发现,腰椎间盘突出症的患病率达到了7.62%。
其实,腰椎的椎间盘充满着水,水分的平衡可以保持椎间盘的弹性。躺下的时候,椎间盘的压力就会减小,水分能流入锥体中,椎间盘能得到缓解。
坐位或者站位,椎间盘的椎体受压,水分不便排出,当椎体承受过大的压力时,处在两块椎体间的椎间盘就会被挤得变形,它超出了自身应有的范围,触碰到了神经,就会出现触电感,就是从上到下的酸爽。
临床上观察发现,很多人都有些腰椎问题,只是临床症状不明显,建议大家工作30min左右,尽量活动5分钟,让我们的腰椎吸吸水。突然的弯腰、转身、提重物等动作也会突然间腰痛,尽量避免这样的动作。
大部分人的腰背肌支撑力不够,腰椎也不够稳定,突然发力会导致小关节(类似羊蝎子最上层的突起)的错位,一旦不及时归位,七扭八歪的小关节触碰了神经,就会感觉腰痛。
突如其来的腰痛该如何解决?
腰痛每个人感觉不同,有人感觉全身会有种触电般的疼痛,很长的时间后,浑身僵硬,腰部的神经就像被抽出来,来回摩擦一样。
最最重要的,也是最简单的动作——睡硬床板。很多症状较轻的患者,一睡上硬板床,症状能得到及时的缓解。
平卧休息的动作,配合憋气收腹,可以增加腹内压,稳定腰椎;等到疼痛缓解时,再将腰围佩戴,将腰椎稳稳定定的固定住,也可以正常应对工作!
当然这是应急策略,其实不建议自行处理,能去医院骨科或康复科挂号当然是最好的。
如何拥有一条好腰?
腰部是维持核心稳定性的位置,腰背肌的核心肌群更是腰部的重要组成部分。
现代人工作大多需要伏案久坐,弯腰驼背难以避免,这样腰背部肌肉会被动拉长。如果平时不注意锻炼腰背肌,前后肌力的不平衡是肯定的,腰痛也随之而来了。
1.靠墙W站立
找一个很平整的墙,脚跟离墙10CM,将臀部、肩部、手腕(尤其是这个很重要,是手腕的全部)、枕骨(后脑勺)靠在墙上,正常应该腰离墙一个拳头是正常的,如果你的腰离墙的距离多了或者少了,自行调节到离墙一拳。
这是一个整体姿势的调节动作,非常的好用,没有具体的时间和组数,做到你坚持不住。
2. 平板支撑
锻炼核心肌群:最简单有效的锻炼方法——平板支撑。这时候先不要去健身房撸铁,当你核心不稳定时,做任何大重量的动作都是毁身体。
几秒的平板支撑比较简单。渐渐地延长时间。平板支撑会有效的稳定腰椎,还可以有抑制小肚子的作用。
切记一点,不要塌腰!保持背部是一条直线,深呼吸,尽量坚持。
进阶动作:
抬起一只脚或者同时抬起对侧手脚,网上很多朋友都有挑战,要不要试试来个3min呀?
3. 桥式运动
非常经典的自我治疗和预防腰痛动作,仰卧在稍硬的床上,双腿并拢,屈膝屈髋90°,抬起腰部,注意抬起的角度要不痛为主,一定不要抬的太高。
这个桥是平桥,不是拱桥,如果抬起的角度太高,下腰部压力过大,会造成进一步损伤。
进阶动作:
单腿,12次/组,4-6组。
不过腰不好没关系,毕竟我们头发还挺少的呢~
参考文献:
[1] 陈栋, 陈春慧, 胡志超, 邵振轩, 林甲亮, & 吴爱悯. (2019). 中国成人腰痛流行病学的系统评价. 中国循证医学杂志, (6), 5.
[2] 王国基, 王国军, 彭健民, 蔡开明, 张劲松, 宋卫红, & 肖俊. (2009). 腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究 (Doctoral dissertation).
作者 | 张蕾 康复医学科主管治疗师
责任编辑 | 毛十三
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今天跟大家分享一下,为什么有些人的跟腱,或者是一些肌腱的位置,特别是跟腱,它容易发生断裂?
我们在临床上比较常用的一个方法,治疗疼痛的一个方法叫封闭治疗,可能大部分人都知道这个方法,那什么叫封闭?
封闭其实里头是含有一定的麻药,就是我们平常用的利多卡因,另外里边还会含有一定的激素,比如说那个地塞米松、曲安奈德、倍他米松之类的这类药物。激素我们知道,激素有非常强大的抗炎和抗免疫的作用,利多卡因本身就是麻醉的作用,所以它有止疼作用,当然它有一定的消肿作用。
当这两个药混合在一起,打到你一个疼痛的部位之后,你这个部位很快就不疼了,为什么?
因为激素会消炎,凡是疼的地方,基本上都有无菌性的炎症,激素的消炎比我们所谓的一些非甾体类的消炎药,比如说布洛芬这种药,比它的效果要强的多。再加上里头有利多卡因,它有麻醉作用,这两个药打进去,这个局部的疼痛迅速会消失。
但是,为什么它叫封闭治疗?
封闭治疗有一个最大的问题就是,它打进去之后,会导致局部这块的组织,所有的微循环会阻塞,就是所有的毛细血管,特别细的血管会堵住。打了封闭之后你这块确实是不疼了,但是有一个问题是,如果你从事比较剧烈的运动或者体力劳动的话,它这地方是容易产生断裂的,特别是肌腱的位置,就是我们的跟腱是最容易断裂的。
为什么好多运动员就容易跟腱断裂?除过他可能没有热身之类的,或者训练这个强度太大以外,有一个重要原因就是,好多运动员在局部疼痛的地方打过封闭。封闭一旦打进去,局部组织这个微循环阻塞之后,就相当于供应营养的这个通路就阻断了。
那么这个局部就会发生变性,不至于坏死,但是会发生变性,变性之后,局部因为没有营养,这个肌腱就会出现脆性增加,脆性增加之后,如果你一从事剧烈活动,假如可能一跑“嘣”,肌腱就断了。
所以我提醒大家,如果是确实需要封闭治疗,建议尽量不要在这个肌腱,或者是跟腱的位置去做封闭,因为虽然它止了你的疼痛,但是它会影响到很多问题。
好,跟大家就分享到这里,谢谢大家。
现在,不孕不育的夫妻数量越来越多,引起不孕的原因有女性不孕和男性不育两种,其中男性的不育多和精子质量有着密不可分的联系。要想知道自己的精子质量好不好,够不够活跃,最简单的方法就是去做一个精子质量检测。
精子质量检查,是在实验室内对精液进行规范处理后,对精液所含各项成分进行数值分析,从而判断男性生育能力的一项检查。其中最重要的一项就是精子活力检查。精子活力,是指精液中向前运动精子所占的百分率,因为只有具有可以运动的精子才能和卵子结合,从而让女性受孕,因此它是判定精液质量的重要指标。
01 通过精子的活动度,共分4级
男性的精子就像小蝌蚪一样,摆动尾巴,不停游动,根据游动方式的不同,分为四个等级。
健康的精液,3级(a级)精子所占比例大于等于25%,或3级(a级)与2级(b级)精子之和大于等于50%。而当前向运动的精子(a和b级之和)小于50%或a级运动的精子小于25%时,就可以称为精子活力低下。
02 不去医院,如何自我判断?
如果只是单纯的对自己的精子质量感到好奇,可以用以下五招,对精液质量有个初步的判断。
1. 观察精液的量。正常单次射出精液的量应该大于等于2ml。这个量差不多相当于你小拇指最后一节的长度。
2. 观察精液的颜色。正常精液颜色是灰白色或略带黄色,液化后为半透明的乳白色。久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色或红色,包括鲜红、淡红、暗红或酱油色,及时就医吧。
3. 通过气味判断。精液的气味是由前列腺液产生的,正常呈腥臭味。当前列腺分泌功能受损时,精液会缺乏这种腥臭味。
4. 观察精液液化时间。精液刚排出体外时呈凝胶状态,经过一段时间会变成液体状态,这一过程称为液化。室温下,正常精液标本在20分钟内就可以出现液化,60分钟内完全液化,如果精液射出30分钟后仍不液化,则属不正常。
5. 观察精液粘稠度。用玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提起精液后会形成精液丝。如果精液正常,则精液丝长度应小于2厘米,否则视为异常。
03 如何提高精子质量?
1. 保持阴囊的清凉。阴囊的温度比体温低2℃,这种适宜的温度,对睾丸产生健康精子是非常必要的,如果这种环境被破坏,就会损害睾丸的生精细胞,抑制精子的生成。长时间泡温度过高的热水浴、蒸桑拿等都会干扰阴囊的散热;长期高温作业、长距离开车、长距离骑行等也是需要注意的。
2. 提高精子质量的第二个方法,就是均衡的膳食营养。足量的蛋白质和维生素能促进精子生成,一旦缺乏,生育功能肯定受到影响。
3. 我们老生常谈的锻炼身体,增强体质。健康的体魄是一切的根本,它能保证机体正常的免疫力。有感染、发热、劳累等免疫力低下的情况发生时,精液质量会有明显的影响。
最后一点就是戒烟。有研究表明,有44%男性吸烟是其精子数量下降的最主要因素,因此烟是必须要戒的。
生育是人生大事,好好呵护自己的小蝌蚪,有问题及时就医,为自己和下一代的健康负责。
说到皱纹,首先想到的是老年人。很多上了年纪的人身上或是脸上都留下了岁月爬过的痕迹,皱纹可以说是他们这个年龄段的象征。
抬头纹在生活中比较常见,很多年轻人脑门上都长出了皱纹。与同龄人相比,抬头纹较多的话,预示着衰老的提前到来,还说明其内分泌和神经方面出现了问题。
除了抬头纹,这个部位出现纹路,也要特别注意,可能身体健康受到了危害。
我们所说的这个“预测”部位就是:耳朵
很多人都不会在意自己的耳朵,更不会想到耳朵还会长皱纹。耳朵上的纹路其实也反应了心脏健康,正常人的耳垂应该是光滑的,如果耳垂出现斜线或者皱痕,就要小心自己心脏的健康问题。
耳垂上的折痕又叫做冠心沟。由于耳垂在身体要端部位,对缺血相当敏感。
在上世纪,美国病理学家在尸体解剖中偶然发现,凡因冠心病者而死的患者,耳垂部位几乎都可找到一条褶皱,他们从中意外得到启示,立马对有耳垂皱褶者做了心脏冠脉造影检查,结果发现其中90%患有冠心病。
血管堵塞来临前,身体会出现这3种症状
一、胸闷胸痛
在劳动或情绪激动时,会明显感到胸部受挤压,疼痛感强烈并伴随有呼吸不畅,这可能是心脏内血管已经发生堵塞。一般由胸骨后开始疼痛,有时还会发生在手臂或背部,偶尔还有消化不良现象发生。
二、头晕头痛
脑部血管发生堵塞,会导致血液流通受阻,不能及时提供给大脑营养就会出现缺氧现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、注意力不集中等症状。有时还会出现抽搐、昏迷等症状,或者用力咳嗽时头痛会明显加重。
三、足部脉搏减弱
脚位于人体的末梢,距离心脏位置也是最远的,血管有问题脚也会有感觉。正常情况下,当用手轻触脚背时,能够感受到脚部脉搏的跳动。但走路一段距离之后,反而摸不到,说明体内血管已经发生了堵塞。
“病从口入”,心血管的堵塞大多和生活习惯有关。除了在饮食上严格要求自己,多吃瓜果蔬菜,少吃刺激性食物,也要注重生活中的小细节。
为了保护血管,预防心血管疾病,平时应该多做3件事
1、坚持运动。
生命在于运动。导致心血管疾病的发生的原因之一就是缺乏运动,血管的活性不够。经常运动可以促进代谢,使体内毒素更好地排泄,还能消耗过多的脂肪,减少脂类物质聚集堵塞血管。
2、多喝水
喝水能够帮助身体排出毒素,尤其是早上刚起床或睡觉前喝一杯水,都可以冲刷肠胃,同时还能帮助疏通血管,加快有害物质排出,让血管更加的健康。
3、不要熬夜
对于血管堵塞的人群,千万不要熬夜,要特别注意保持良好的作息习惯。睡眠不足会引发内分泌系统失调,免疫力低下,加大血管壁的炎症,促进动脉粥样硬化的发生,进而增加脑梗的危险。