心脏病的危害是非常大的，患者要注意生活中的一切事情，要小心饮食，要避免压力过大，保持开朗的情绪，也不可以进行剧烈运动，要注意的事情真的很多，平时饮食中应该多吃一些对心脏有好处的食物，很多水果对心脏是有保护作用的，下面四种水果很适合心脏病患者食用。

1、苹果

每天都吃苹果的人心脏更加健康，也不容易患上心脏病，当然喝苹果汁也是可以的。这是因为苹果含有的营养非常丰富，可以保护心脏血管的健康，预防出现血管硬化，保护心血管健康。

2、猕猴桃

猕猴桃是我们经常吃的水果，经常吃也是可以保护心脏的，它的维C、果胶、膳食纤维含量很丰富，能有效清除血液中的胆固醇。此外，它还含有非常多精氨酸，能让血液流动更通畅，防止形成血栓，降低心脏病的发生几率。

3、覆盆子

这是一种甜美的水果，它含有益很多对心脏健康有好处的纤维素，只需食用半杯即可补充足够的纤维素。它还可以提供维生素C和锰。这种水果的脂肪含量低，但是多酚含量高，有助于降低患上心脏病的风险。

4、樱桃

樱桃和心脏的外形很相似，是对心脏健康非常有益的水果，为了心脏健康，我们要经常食用红色的水果和蔬菜，这是是预防心脏病的最佳方法。

上面这些就是心脏病可以食用的水果，患者可以经常食用，新鲜果蔬营养丰富，这类食物含有很多维生素、纤维素、矿物质、抗氧化剂，可保护心血管的健康。食物纤维可以帮助我们清除血管里面的脂肪和有毒物质，为了保护心脏，我们每天至少要吃3-5份蔬菜和3-4份的水果。一份蔬菜大约是半碗煮熟的蔬菜，一份水果大约有拳头大小。

近日，美国心脏协会（AHA）发布了《2021AHA改善心血管健康的饮食指南》，就健康饮食和生活方式提出了10条基于循证的建议，以促进心脏代谢健康。内容如下：

1.通过调整饮食和运动平衡让自己保持在健康体重范围内。

2.通过充足且多样化的水果蔬菜获取全面的营养成分，而不依靠膳食补充剂；

3.选择全谷物食品以及以全谷物为主要原料的食品；

4.摄入蛋白优先考虑更健康的肉类以及那些富含膳食纤维的蛋白质来源，适当限制红肉和加工肉制品；

5.烹饪用油使用「液态的非热带植物油」，比如橄榄油、葵花籽油等；

6.在不方便获得天然食物时，尽可能选择轻度加工食品，避免「超加工食品」；

7.尽量减少添加糖的食物和饮料；

8.选择或者制作少盐/无盐食品；

9.限制酒精摄入，如果本来不喝酒，就不要去开始喝；

10. 在制作和食用食物的任何地方，都应用这些指南。

有没有发现这10条建议的内容很熟悉，跟中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》2016的核心推荐内容基本相同！

核心推荐第二条：吃动平衡、健康体重。

推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；每天坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000不；尽量减少久坐时间，每一小时起来动一动。

推荐第一条：食物多样，谷类为主。

每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等食物。建议每天至少12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷类食物250~400克，其中全谷物、杂豆类和薯类占至少1/3。

核心推荐第三条：多吃蔬果、奶类、大豆。提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300~500克，其中深色蔬菜占1/2.天天吃水果，每天摄入200~350克新鲜水果。每天液态奶300克或相当量的奶制品。经常吃豆制品每天相当于大豆25克以上，适量吃坚果。大豆和坚果的膳食纤维含量都很高。

核心推荐第四条：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。推荐每周吃280~525克水产类，畜禽肉280~525克，蛋类280~350克，少吃烟熏和腌制肉类，可增加肿瘤的发生风险。

核心推荐第五条：少盐少油，控糖限酒。成人每天食盐不超过6克，烹调油25~30克，应经常更换烹调油、食用多种植物油。每天糖摄入不超过50克，最好控制在25克以下。提倡饮用白开水或茶水，不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

核心推荐第六条：杜绝浪费、兴新食尚。按需购物、按需备餐，选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食卫生。学会阅读食谱标签、合理选择食品。

什么是超加工食物？

超加工食品是指添加盐、甜味剂、油脂、人工色素、香料和防腐剂等，从而促进食品的稳定、增加风味。如熏制、腌制或添加化学仿佛及的肉类，以及添加了盐、糖或脂肪的植物性食品。

都说花生对心脏好，可是好在哪里呢？看了一些文章，都只说到了花生含有不饱和脂肪酸，对心血管有好处。但是对心脏的好处，却都没有提及。其实吃花生对心脏好，不非空穴来风。花生作为生活中非常常见的坚果，大多数人都吃过，也可能听说过一些关于吃花生的禁忌，比如花生容易过敏等，今天咱们就把关于花生的这些问题一并总结一下，大家可以更放心的去吃花生：

 

花生的营养

 

简单说一下花生的特长，花生含镁元素很丰富，镁对人体的作用非常重要，这也经常被忽视的，因为镁与蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞能量代谢等都密切相关。

 

 

第二个特长是不饱和脂肪酸丰富且构成合理，并且不含胆固醇。这会让您的心脏与血管系统更健康。

 

从中医上讲，花生的红色外衣有止血养血的作用，比较合适贫血和出血的患者。这一点其实也得到了现代医学的证明，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，所以对各种出血及出血引起的贫血有一定的效果。

 

对心脏的好处

 

吃花生对心脏好，是有研究数据支持的，目前主要有以下三方面：

 

1、花生衣：花生衣提取液呈内皮依赖性舒张血管平滑肌，可明显降低离体心脏的心跳频率和收缩力，具有一定的舒张血管和保护心脏的效果，进一步研究表明，花生衣中的有效成分其实就是白黎芦醇。

 

2、花生多肽：能通过多种抗氧化酶的活性，增强心肌抗氧化能力，减轻了剧烈运动对心脏造成的损伤，发挥它心脏保护的作用。

 

3、花生四烯酸：花生四烯酸及其代谢产物在心肌疾病中具有重要的生理作用，如抗心肌缺血等作用，也可作用于多种心血管细胞的离子通道，调节基因和蛋白的表达，起到心肌保护作用。

 

吃法决定健康程度

 

大部分人吃花生，无非就是坚果炒货、水煮花生，油炸花生、花生油等方式。这些方式制备的花生制品所含的营养成分确实有差异，对健康的好处也差异很大。如果从能保护心脏的角度，最推荐就是水煮花生，其次是炒花生。至于花生油和油炸花生就不推荐作为保护心脏之用了。

 

 

花生油基本没有花生多肽和花生四烯酸等物质，但花生油含80%的不饱和脂肪酸，对心血管有好处，这也是它的优势。至于油炸花生，因为它的高油高盐，就更不适合作为保护心脏、预防心脑血管疾病食用了。

 

花生也不能吃太多，按照《中国居民膳食指南》对于坚果类食物的推荐，每天25～35 克的量是最推荐的。大概每天吃30粒左右的花生米是比较合适的。花生高热量，每100克鲜花生，含有近300千卡的热量。如果想减掉身上的1克脂肪，需要消耗9.3千卡的热量才可以。吃100克就吃进去了300千卡的热量，大家可以自行想象……

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

生酮饮食变得非常流行。早期研究表明，这种高脂肪、低碳水化合物的饮食可能有益于多种这里有几种健康状况可能会受益于生酮饮食。

 

1.癫痫病

癫痫是一种由于大脑活动过度而发作的疾病。抗癫痫药对某些癫痫患者有效。但是，有些人对药物没有反应或不能忍受其副作用。在所有可能从生酮饮食中受益的疾病中，癫痫是迄今为止支持它的最有力的证据。实际上，有数十个关于该主题的研究。

 

研究表明，遵循经典生酮饮食的癫痫患者中，癫痫发作通常会改善约50％。这也被称为4：1生酮饮食，因为它提供的脂肪是蛋白质和碳水化合物加起来的4倍。

 

改良的阿特金斯饮食法（MAD）是基于脂肪与蛋白质和碳水化合物的1:1比例，限制要少得多。在大多数成年人和两岁以上的儿童中，它被证明对控制癫痫发作同样有效。

 

生酮饮食对大脑的益处可能超过癫痫控制。

 

例如，当研究人员检查癫痫儿童的大脑活动时，他们发现65%的生酮饮食儿童的各种大脑模式都有所改善，无论他们的癫痫发作是否较少。

 

在许多对药物治疗反应不佳的癫痫儿童和成人中，生酮饮食已被证明可以减少癫痫发作的频率和严重程度。

2.代谢综合症

代谢综合症，有时被称为糖尿病前期，其特征是胰岛素抵抗。

 

患有代谢综合征的人患糖尿病、心脏病和其他与胰岛素抵抗有关的严重疾病的风险增加。

 

幸运的是，遵循生酮饮食可以改善代谢综合征的许多特征。改善可能包括改善胆固醇值，以及降低血糖和血压。

 

在一项对照研究中，采用热量限制生酮饮食的代谢综合征患者减掉了14%的体脂。他们将甘油三酯降低了50%以上，并在健康指标方面经历了其他几项改善。

 

生酮饮食可以减少代谢综合征患者的腹部肥胖、甘油三酸酯、血压和血糖。

3.糖原贮积病

患有糖原累积病的人，缺乏一种参与将葡萄糖（血糖）储存为糖原或将糖原分解为葡萄糖的酶。糖原累积病有几种类型，每一种都基于缺失的酶。通常，这种疾病是在儿童时期诊断出来的。症状根据糖原累积病的类型而异，并且可能包括发育不良、疲劳、低血糖、肌肉痉挛和肝脏肿大。患者经常被建议定期食用高碳水化合物食物，这样身体就可以随时获得葡萄糖。但是，早期研究表明，生酮饮食可能会使患有某些形式的糖原累积病的患者受益。

 

例如，糖原累积病 III，也称为福布斯－科里氏病，会影响肝脏和肌肉。生酮饮食可通过提供可用作替代燃料的酮来帮助缓解症状。

 

 

 

糖原累积病 V，也称为麦卡德尔病，会影响肌肉，使其运动能力受限。在一个案例中，一名患有糖原累积病 V的男性遵循了生酮饮食一年。根据所需的运动水平，他的运动耐力显著提高了3到10倍。

 

患有生糖饮食的某些类型的糖原贮积病患者可能会出现症状的明显改善。但是，需要更多的研究。

心脏病患者要注意各个方面的护理，其中比较重要的就是心脏的饮食方面的护理。了解心脏病人在食物中所需要的营养和不可过量食用的食物，就可以很好的控制患者的病情。

 

 

接下来我们就一起来了解一些心脏病的饮食知识。

 

心脏病的饮食要注意做到三少和三多：

三少：

 

1、少食：

 

就是限制进食的数量和种类。心脏病人多半体重超重，因此应有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议心脏病人的饮食每次进食不宜过饱，以免加重胃肠负担，引发心脏病发作。此外还应少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

2、少脂：

 

就是尽量少食用高脂肪和高胆固醇食物，如油类、肥肉类食品，动物内脏等。过多的脂肪可以造成肥胖、高血脂，长期高血脂是引起动脉硬化的主要因素，因此，要控制心脏病人的饮食脂肪的摄入量。胆固醇含量多少直接影响人体健康，过高会发生冠心病、脂肪肝、高脂血症等病，应适当加以控制。在饮食方面，应避免动物性食品，少吃肥肉、奶油、黄油等脂肪类食物，少吃动物肝脏、脑、鱼子、墨斗鱼等含胆固醇高的食物;应多选用豆类食品，因黄豆中含有卵磷脂及无机盐，对防治冠心病十分有利。

3、少盐：

 

吃盐过多，会导致钠水潴留，增加血容量，加重心脏负担，对预防心脏病不利，因此每日食盐量最好不要超过6克。

三多：

1、多补充膳食纤维素膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。

2、多补充维生素丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。所以心脏病人的饮食食谱中应多摄取维生素。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

3、多补充微量元素微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人的饮食同样离不开微量元素。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

 

 

心脏病患者要注意以上介绍的三多和三少，饮食不要太咸，进食也不要太多，最好可以多吃一些含膳食纤维多的食物，这样对于心脏病的康复有很大的帮助，希望大家采纳。

经常在公园里看见老人推着老人推车学习走路，甚至是长期卧病在床，严重影响了生活，给自己及家人带去了负担。大家对“中风”这个疾病是一点也不陌生，且很害怕，如果是发生了偏瘫、半身不遂，这会严重影响生活，归根结底，多半的罪魁祸首是血栓。

 

血栓是什么呢？正常情况下，血液是在血管里面流动，如果是血管壁发生了损伤，或是血液里有“杂质”堵塞了血管，这就形成了血栓。

 

如果出现了血栓，那会是什么症状呢？首先就是肿胀、疼痛，这是因为血液堵塞，形成了潴留，则出现了肿胀，部分地方缺血缺氧，这就会导致疼痛，可能只是压痛，不会出现剧痛。还会出现皮肤的苍白，这也是因为血供减少之后出现的。

 

 

如果是血栓堵塞了胃肠道，那就会出现腹泻、腹胀等、便血不适症状。最担心的是血栓堵塞了脑部，出现了头晕、头痛，甚至是出现全身症状，例如半身不遂、不能言语等。

 

血栓一旦发生了就这么严重，那应该怎么做才能预防呢？

 

首先是健康的饮食及生活习惯。养成运动的习惯，例如晨起跑步、瑜伽、游泳、单车等。

 

生活习惯方面，低脂低盐饮食，多食粗粮，避免嗜食肥甘厚味，禁止吸烟，避免过度饮酒。每天适当饮水，避免喝碳酸饮料。在平时生活方面，避免一个姿势太久，例如长期驾驶。

 

其次，妊娠也是血栓的一个高风险。所以如果是怀孕了，建议定期的产检，适当多活动，如果是出现局部酸困或是下肢胀痛，那应该及时就诊。孕妇在饮食方面也应该注意，科学的怀孕很是关键。

 

 

很多药物是导致血栓的一个高危因素，所以服用的时候应该听从医生建议，同时定期的复查。这些会导致血栓的药物那发生血栓的高危人群应该禁止服用，例如避孕药是导致血栓的一个高危因素，在围绝经期的女性应该禁止服用。

 

血栓还与肥胖有关系，老百姓都知道越是肥胖的人发生中风的几率就会高很多，所以应该控制体重，将体重控制在正常的体重指数范围之内。所以应该管理自己体重。

 

很多人以为只有是发生了半身不遂等了才是血栓惹的祸，其实不是的。血栓堵在哪里，哪里就会出现问题。所以如果是出现血栓的一些列症状，例如疼痛、肿胀等，需要及时就诊，不能大意。

 

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年尾正是聚餐的好时候，食物是快乐的重要来源，特别是在这样寒冷的冬季，没有什么能阻止人们对热量的渴望。但进食到身体里的卡路里又是什么来源，还是要好好挑选，不仅为了美味，而且为了健康。

 

 

世卫指出，心血管疾病是全球死亡的第一杀手，每年在全球造成约1,710万人死亡，占全球死亡总数的31%，其中有740万人丧生于心脏病，670万人丧生于中风。据估计，到2030年，全球死亡人数将达到2,300万。

 

最近发表在欧洲心脏杂志上的一项分析显示，42万名来自英国生物库的参与者的数据表明，与吃红肉或禽肉相比，只吃鱼会降低许多心血管疾病的风险性，例如心肌梗塞、中风、心衰。根据分析数据，只吃鱼的人，在心血管方面的益处，要比不吃鱼的蛋奶素食者更明显，因为素食者的总体饮食并不完全健康。

 

1990年出现的鱼素主义成为一种新的护心饮食选择。

 

根据去年发布的研究，纯素食和蛋奶素食，可能会增加中风的风险性。那么该怎么做？回答是吃鱼！事实上，吃鱼对心脏好这一点，早在2018年就被写入美国心脏协会的科学共识中。

 

 

这是一种只吃鱼而不吃红白肉的饮食方式，也有一个特殊名词“鱼素”。鱼素饮食者最早出现于1990年初，指的是以鱼、海鲜代替禽类吃红白肉类，通过海鲜、全谷物食品、坚果、豆类和蔬菜获得营养。

 

尽管没有很多关于鱼素主义的研究，但普遍认为这种饮食习惯与降低心血管疾病风险性相关。

 

四百二十万份研究报告指出：「鱼素主义」者心血管疾病风险性降低最为显著。

 

这一分析的数据来源，是英国生物库中多达42万人的参与者。在问卷所报告的饮食情况下，参与者被分成了四组，第一组是蛋奶素食者，占总数的1.8%，鱼肉、禽肉全不吃，第二组是只吃鱼肉不吃其他肉，占2.4%，吃鱼肉和禽肉的占1.1%，其余接近95%的人都吃鱼肉。

 

在平均随访8.5年之后，四组参与者中有超过100,000个心血管事件，6000多人丧生于心血管疾病。根据研究小组的分析，以心血管事件为例，基于基础疾病、生活方式、体重等特点。与吃红肉的人相比，只吃鱼和鱼+禽肉的蛋奶素食会降低心血管事件的总体风险。

 

如果继续将心血管疾病分类的话，与吃红肉的人相比，只吃鱼的人心脏病风险性相对降低了21%，心肌梗死相对降低了30%，中风相对降低了21%，心衰竭相对降低了22%。而且蛋奶素食或者吃鱼+禽肉，并不能全面地使人受益。但由于随访时间较短，且心血管病的诊断和治疗进展较快，因此饮食类型对确诊心血管病患者死亡率的影响并不显著，可能需要延长随访时间。

心脑血管疾病是目前我国居民罹患人数最多，也是危害最大，造成我国居民生活质量下降和生命长度下降的重要危险因素。在我国居民死亡的原因中，心脑血管疾病绝对的占据了头把交椅的位置，所以对于心脑血管疾病的关注程度，也自然而然的成为了大家的焦点。今天咱们就这些问题一起来学习和讨论一下！

 

 

一、心脑血管疾病的原因是什么？

 

如果要查找心脑血管疾病的罪魁祸首，很多人可能会有所耳闻，造成心脑血管疾病的主要原因，是动脉粥样硬化。而所谓的动脉粥样硬化，是动脉血管长期日积月累的一个病理生理过程，主要是指血液中的脂质逐渐沉积于血管内皮，并造成血管损害，导致血管斑块形成、血管狭窄、急性血栓事件发生的一个过程。所以，心脑血管病是动脉粥样硬化的必然结果，也是我们生老病死、新陈代谢的自然规律。

 

二、吃什么食物可以软化血管？

 

既然明白了心脑血管疾病的病因，我们很多人都关心，吃真的和心脑血管病，也就是和动脉粥样硬化性疾病有关系吗？当然有关系。而且吃喝动脉粥样硬化性疾病的关系密切，高盐饮食、高脂饮食、高胆固醇饮食、高饱和式脂肪酸饮食、低钾饮食等，都是造成动脉粥样硬化性疾病的重要诱因。所以，如果说吃什么食物可以软化血管，那么我们可以明确的告诉你，低盐食物、高钾食物、低胆固醇食物、低饱和式脂肪酸食物的摄入，可以有效的减少心脑血管病的发生发展。而简单的归纳起来，就是多食果蔬、鱼类、杂粮，增加食物摄入的多样性，可以减少心脑血管疾病的发生。

 

 

三、这些食物的量有规律吗？

 

这个真的还不是有特定的规律，但至少增加果蔬、鱼类、杂粮等的摄入，减少食盐等的摄入，是有明确的证据可以改善生存质量，改善预后的有效饮食方案。在2019年4月《柳叶刀》杂志发表的一项大规模研究就推荐，每日食盐少于6g，杂粮125g以上，水果250g以上，可以有效的减少疾病，增加健康质量。但至于鱼类、果蔬等其他食物的摄入量，没有明确的规定。但有一点可以肯定的是，多食用这些食物，增加食物种类，增加食物摄入的多样性，保证膳食营养的平衡，可以增加我们的健康可能。

 

看懂了吗？食物的使用，确实可以改善我们的生活质量，生命质量，所以，正确的饮食方法，你我都需要加以注意。关注我们，每天都有更新的科普推送给您！

随着人口出现老化和生活方式逐渐受西方文化的影响，心脏相关的疾病已成为大众主要的健康危机之一。心脏疾病是指心脏本身或与心脏有关的疾病，如动脉疾病、静脉疾病等。在这些心脏疾病中又以冠状动脉阻塞最为常见，就是人们常说的“心肌梗死”。

 

1.冠心病会危及到我们的生命

我们出现晕倒现象时就要及时到医院定期进行体检，可以及时地发现我们心脏的冠状动脉有无堵塞，控制心跳的心肌有无缺血，血液供应足不足，我们的心脏有无隐形的问题。如果出现昏迷了还不去医治的话，若是拖得久了，就会造成永久的心肌损伤，甚至还会危及生命。

2.坏的生活习惯会让心血管疾病复发

不良的生活方式也是心脑血管疾病的来源，两个最大的危险因素是吸烟和高血压，导致心脑血管疾病的原因是糖尿病，高血脂，压力和熬夜等。平时应该养成测量心跳和血压的好习惯，可以减少心脏病发生的几率。此外我们还应该配合定期体检，找出自己身体的问题，才能找到您预防心血管问题的办法。

3.从日常生活中开始保护心脏

除通过药物和手术预防心血管疾病外，对心脏的保养我们也可以从运动和饮食上着手。在运动中，我们可以尽量选择固定的有氧运动，定时的运动就可以保持心血管系统的健康。此外饮食中除了避免高盐高油高糖的食物外，我们还可以多吃一些健康食品，比如一些富含不饱和脂肪酸的杏仁果，核桃，酪梨，以及富含抗氧化物的浆果，如蓝莓，草莓，覆盆子，更好的来保护心血管系统。我们也可以适当的吃一些黑巧克力，因为它的在浓度超过60%时，对心血管系统也有保护作用，所以我们可以适量食用黑巧克力。巧克力中含有一种黄酮类物质，具有抗氧化、抗凝血、抗炎症等作用，不仅可以帮助降低体内坏胆固醇浓度，降低血压，还可以增强心脏功能，预防中风和心血管疾病。

 

4.要预防患，就必须定期做检查。

有时候，遗传或衰老导致的心脏病，这些危险的因素是不可避免的，但是我们可以监测你自己的血压情况，并定期进行体检，加上健康的生活习惯，也是可以起到预防心脏疾病发生几率。

不知道大家喜欢吃什么水果，像平时我们喜欢的香蕉、苹果等，都是比较容易在市场或超市买到的，但如果你喜欢吃樱桃这种价钱偏高的水果，相对来说就很少有人买来吃。其实，偶尔感受一下樱桃的独特滋味，对身体也有许多惊人的好处。下面就为大家详细的讲解一下。

樱桃的营养成分

 

每 100 公克的樱桃，所含的营养成分如下：热量：75 大卡，蛋白质：1.2克，碳水化合物：19.1克，膳食纤维：1.3 克，钾：236毫克，维生素C：10.7毫克

 

 

抗氧化抗发炎

樱桃首先肯定含有维生素C，只要食用100克左右樱桃，就足够人体每日应摄取维生素的十分之一了，维生素 C还具有抗氧化作用，能够减少自由基对人体的损害。另外，发布于分子期刊的其中一篇研究表示，樱桃有多种植化素，其中的多酚，如花青素与类黄酮等，具有抗发炎的功效，根据营养期刊的研究指出，多酚对于预防慢性病，如心脏病、糖尿病和部分癌症等，可能有所帮助。而且有趣的是，在相同的研究中，酸味的樱桃比起甜味的樱桃，酚类含量较多，所以不妨多吃点偏酸的樱桃吧！

有助肌肉酸痛恢复

樱桃的多种植化素，有着较为丰富抗发炎与抗氧化功效，能够在加快健身或运动之后，肌肉酸痛的恢复速率，还可以减轻疼痛。

避免心脏病

现代人大多数都在外面吃饭，有很多超市微波快餐，大部分含钠量都偏高，经常吃有可能会引起水肿或者高血压等症状，当人体钠含量超标的时候，为了使血液的钠浓度减小，心脏就大量的将血液输出，最后导致高血压，所以说在外可以多吃点樱桃和香蕉等含钾丰富的水果，用来平衡体内的纳钾比例，减少患心脏病的几率。

 

慢性病期刊的研究指出，樱桃中的花青素、类黄酮与儿茶素，也可以借由氧化还原反应，减低自由基对心脏造成的伤害。不仅如此，另一份有八万四千多人参与的研究，指出大量摄取多酚，能降低五年内罹患心脏病的几率。

 

不过需要特殊注意，肾脏病患者可能不太适合吃含钾较多的水果，因为肾脏功能受损，功能低下，很容易患上高血钾症，而且水果含钾量都不是很低，患者需要谨慎。

 

这就是樱桃的好处了，现在越来越多的女孩子喜欢在平时吃一点樱桃，大家可以选择适合的季节购买，这样价格最优惠。

我曾经是一个忙碌的白领，工作压力大，生活节奏快。直到有一天，我突然感到头晕心慌，心口隐隐作痛。我知道自己需要去看医生了。于是，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我发现我的症状主要是由心阳无力引起的。医生建议我服用一些中药来调理身体。起初，我对中药的效果持怀疑态度，但医生耐心地解释了每种药物的作用和服用方法，让我逐渐放下了疑虑。

在接下来的几周里，我按照医生的建议规律服药，并且注意了日常生活中的调理。慢慢地，我的头晕心慌症状减轻了，心口也不再疼痛。我开始感受到中医的神奇之处。

这次经历让我明白了，互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务，还可以让我们更好地了解自己的身体状况，采取科学有效的治疗方法。现在，我已经恢复了健康，重新投入到工作和生活中去。

我是一名中年女性，最近总是感到头晕、乏力，甚至有时候会出现视物模糊的情况。起初我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者休息不够导致的。但是，随着症状的加剧，我开始担心自己的健康问题。于是，我决定在京东互联网医院上进行线上问诊。

通过视频连线，我向医生描述了我的症状，并且提供了我的基本信息。医生非常专业地询问了我的过敏史和肝肾功能情况，确认我没有任何禁忌症后，开始为我进行诊断。经过一番详细的询问和检查，医生最终诊断出我患有高血压，并且建议我服用苯磺酸氨氯地平片来控制血压。

在整个问诊过程中，医生非常耐心地解答了我的疑问，并且给出了详细的用药指导和生活建议。他的专业知识和温暖的态度让我感到非常安心和放心。

我按照医生的建议开始服用药物，并且注意了生活中的各项调理。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，血压也得到了有效控制。现在，我已经完全恢复了健康，重新找回了生活的乐趣。

我从小就有心脏问题，经常感到胸闷、气短。随着年龄的增长，这些症状越来越明显。去年，我在一次体检中被诊断出心梗。医生告诉我需要长期服用心可舒来控制病情。起初，我对这种药物持怀疑态度，但在服用了一段时间后，我发现它真的有效。我的症状减轻了很多，生活质量也得到了很大的改善。

然而，最近我发现自己又开始出现心悸、胸痛等症状。于是我决定再次寻求医生的帮助。由于疫情的原因，我选择了线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流，医生询问了我的病史、用药情况以及是否有不良反应等问题。最后，医生给我开了新的处方，并给出了详细的用药指导和生活建议。

我深深地感谢这位医生和京东互联网医院的平台。他们让我在家中就能得到专业的医疗服务，避免了不必要的风险和麻烦。同时，我也意识到，随着科技的发展，线上问诊将会成为越来越重要的一种医疗方式。它不仅可以提高医疗资源的利用效率，还可以让更多的人享受到优质的医疗服务。

我是一名心包炎患者，经历了一场与疾病的斗争。起初，我只是感到胸闷、呼吸困难，偶尔会有心悸的感觉。随着时间的推移，这些症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。最终，在一次突发的急性心衰中，我被紧急送往了医院。

在医院里，经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我患有心包炎，并且需要进行手术治疗。手术后，我的病情一度有所好转，但不久又开始恶化。反复的住院和治疗让我感到绝望和无助。

在这个过程中，我尝试了各种方法寻求帮助，包括去不同的医院、找不同的专家、使用不同的药物等等。然而，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，并决定尝试一下线上问诊。

通过与医生的交流和沟通，我逐渐了解到心包炎的复杂性和多样性。医生详细询问了我的病史、症状和治疗过程，并根据我的情况提供了个性化的建议和方案。他们不仅关心我的身体健康，还关心我的心理状态，鼓励我保持积极的态度和信心。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式和饮食习惯，定期服用药物，进行适当的运动和休息。慢慢地，我的病情得到了控制和改善。现在，我已经可以正常工作和生活了，虽然仍然需要定期复查和治疗，但我对未来充满了希望和信心。

我是一名40多岁的上班族，生活节奏快，工作压力大。最近几个月，我总是感到头晕、乏力，甚至有时候会出现视物模糊的情况。起初我并没有太在意，认为只是工作太累了。然而，随着症状的加重，我开始担心自己的健康问题。

我决定去医院做个全面的体检。检查结果显示，我的血压、血脂和胆固醇都偏高。医生告诉我，这些指标的异常可能会导致心脑血管疾病，必须及时采取措施进行调整和治疗。

由于工作繁忙，我不想花费太多时间在医院排队等候。于是，我选择了在京东互联网医院进行线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的情况属于原发性高血压，主要是由于长期的精神压力和不良的生活习惯所致。医生建议我改变生活方式，包括合理饮食、适量运动和保持良好的心态。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一个苹果或西红柿，占据一半的胃空间，减少主食的摄入。同时，我也开始每天饭后散步半小时，逐渐增加运动量。几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的血压、血脂和胆固醇都有所下降，接近正常水平。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。即使工作再忙，也不能忽视自己的身体。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅节省了时间和精力，还得到了专业的医疗建议和指导。现在，我已经养成了良好的生活习惯，感觉精力充沛，生活质量也得到了显著的提高。

我是一名年轻的作家，平时喜欢用双脚丈量城市的每一个角落。然而，最近我开始感到双下肢的疼痛，尤其是在膝盖以下的部分。这种疼痛不仅影响了我的日常生活，还让我在夜晚难以入睡。起初，我以为这只是因为过度劳累所致，但随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至开始伴随着麻木感。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生听完我的描述后，建议我进行下肢血管彩超检查，以排除可能的血管问题。我对此感到有些担忧，但也知道这是必要的步骤。

在等待检查结果的过程中，我开始思考自己的生活方式是否有问题。作为一名作家，我经常需要长时间坐着写作，这可能导致血液循环不畅。同时，我也意识到自己缺乏足够的运动和休息。这些都可能是导致我双下肢疼痛的原因之一。

最终，检查结果显示我患有轻度的下肢血管病变，医生建议我进行相应的治疗和调理。虽然这对我来说是一个小小的打击，但我也从中吸取了教训，开始更加关注自己的健康和生活方式。

我从来没有想过，自己会因为一场突如其来的头晕而被迫面对高血压的困扰。5月1日那天，我突然感到头晕目眩，仿佛整个世界都在旋转。慌乱中，我赶紧去了医院，医生告诉我我的血压高达95-165mmHg，心率也异常快。经过一系列检查，医生诊断出我有高脂血症，并开了一些降压药给我。

然而，吃了药后，我的低压仍然居高不下，徘徊在100左右。这种情况让我非常焦虑和无助。我开始频繁地上网搜索相关信息，希望能够找到解决问题的方法。最终，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生进行线上问诊。

医生首先询问了我的基本情况，包括体重、身高等信息，并要求我提供之前的化验结果。通过对话，我了解到打鼾和高血压之间存在着密切的关系。医生建议我积极管理体重，减少盐分摄入，并给出了一个新的降压方案。同时，医生也强调了打鼾问题的重要性，提醒我年轻人高血压和睡眠呼吸暂停有很大关系。

在医生的指导下，我开始认真执行新的治疗方案，并且注意改善自己的生活习惯。虽然一开始我还有些担忧和疑惑，但随着时间的推移，我的血压逐渐稳定下来，低压也降到了95左右。这个经历让我深刻认识到，面对健康问题，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的。

我从来没有想过自己会成为高血压的患者。直到那天，我去打疫苗，护士测量了我的血压，告诉我我的血压高达150多和100。我当时就懵了，完全不知道该怎么办。回家后，我开始疯狂地搜索相关信息，希望能找到一些解决方案。最后，我决定在京东互联网医院上咨询医生。

我选择了一个经验丰富的医生，他很耐心地听我描述了我的症状，并询问了我的家族病史。然后，他建议我去医院做进一步检查，以确定我的高血压是否与肾虚有关。同时，他也推荐了一些中成药供我参考。

在医生的指导下，我开始了我的治疗之旅。每天早上，我都会服用医生开的药物，并且注意饮食和休息。几个月后，我的血压终于降了下来，回到正常范围内。现在，我已经完全康复了，生活也恢复了正常。

我一直以为自己很健康，直到那天我突然感到胸口闷痛，呼吸困难。去医院检查后，医生告诉我我有高血脂症，需要尽快治疗。我的心情一下子跌入谷底，感觉世界都崩塌了。接下来的日子里，我开始了漫长的治疗之旅。

我首先去了一家大型综合医院，挂了心血管科的号。医生给我开了一堆药，包括普伐他仃和贝特。然而，吃了三个月后，我的甘油三酯并没有降下来，反而增加了心率。医生建议我做心脏彩超和心肌酶谱检查，但我担心检查结果会更糟，于是迟迟没有去做。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一个专业的医生。我们进行了详细的沟通，医生耐心地解答了我的问题，并给出了合理的治疗方案。医生建议我暂时只服用他汀类降脂药，控制好胆固醇和低密度脂蛋白，同时加强锻炼和控制饮食。医生还提醒我要注意放松压力，保持心情舒畅，缓解焦虑状态。

现在，我已经开始按照医生的建议进行治疗。虽然路还很长，但我有了更多的信心和希望。线上问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了一个真正关心我的医生。

我父亲的健康问题始终让我忧心忡忡。最近，他的恶心和呕吐症状越来越频繁，甚至影响了日常生活。我们决定带他去医院做一些检查。经过一系列的测试，包括心电图和化验，医生最终告诉我们，问题出在他的心脏上。彩超结果显示二尖瓣膜有少量反流，这让我和家人都非常担心。我们不知道这是否意味着他需要进行手术，或者有其他的治疗方法可以采取。

在与医生的交流中，我了解到这种情况并不罕见，尤其是在老年人群中。医生建议我们继续关注他的血压和心率，并且可能需要服用一些药物来控制症状。虽然这不是一个轻松的消息，但至少我们现在知道了问题的所在，并且可以采取相应的措施来帮助他恢复健康。

这次经历让我更加珍视健康，也让我意识到互联网医院和线上问诊的重要性。在这个过程中，医生提供了宝贵的建议和指导，帮助我们更好地理解父亲的病情，并制定了合理的治疗计划。如果没有这些资源，我们可能会感到无助和迷茫。现在，我对未来充满信心，相信我们可以一起度过这个难关。