18 岁以上国人有 25.06% 患有高血压，高血脂则是 21.76%，平均来看，每五个成人里面就有一位有高血压，而高血压和高血脂也是心血管疾病的危险因子。俗话说“民以食为天”，饮食是人人都能着手改善健康的保健管道。而在预防心血管疾病的饮食选择中，坚果可能蕴藏着更多令你意想不到的好处。

 

高血脂与高血压病患的坚果饮食

胆固醇是造成高血脂与高血压的重要因素，许多研究皆发现坚果有助降低心血管风险，如发布于美国心脏病学会杂志的一项大型研究表示，每周吃五份以上坚果的人，心血管疾病风险降低了 14%，冠心病风险则降了 20%。

 

坚果富含 Omega-3 或其它不饱和脂肪酸有助降低总胆固醇、坏胆固醇，在预防心律不整上有所帮助；膳食纤维则可帮助人体代谢胆固醇；维生素 E 能减缓动脉粥状硬化，而植物固醇能协助减少动物性胆固醇的吸收。

 

坚果数量百百种，不同坚果的营养素含量皆有差异，普遍皆含有丰富的不饱和脂肪酸。建议高血压患者在挑选坚果时，不妨选择“钾”含量高的坚果，因为钾可以帮助身体代谢钠，帮助患者血压控制在比较平稳的状况，如开心果、南瓜子、腰果。

 

而高血脂患者的因为血液当中的胆固醇含量已经很高了，因此在坚果选择上建议挑饱和脂肪较低的种类，如杏仁、开心果、胡桃。

 

当然，避免摄取精制糖量高的食品或饮料、选择白肉或植物性蛋白质来源，这些也是控制血脂的重要关键，而非只靠坚果就行。

高尿酸病患的坚果饮食

尿酸是人体代谢普林之后的产物，若体内积累过多尿酸，不仅会提高心血管疾病的风险，还可能造成高尿酸血症，引发痛风等关节发炎症状，或是因尿酸盐沉积导致泌尿道结石或肾结石。

 

一般来说，动物性的普林来源如红肉、海鲜、内脏等，这是高尿酸引发的主因。而像坚果这些植物性食物，也含有普林，但是却对尿酸没什么影响。值得一提的是，虽然有临床个案只因吃了过量豆芽菜引起高尿酸或急性痛风，但对大多数人，甚至包含高尿酸患者来说，正常摄取坚果或其他含普林的植物性食物，是没有什么问题的。

 

由于油脂摄取量较高会影响尿酸代谢，高尿酸患者可以选择总脂肪量较低的腰果、南瓜子、杏仁，补充所需营养，而且坚果的不饱和脂肪酸与维生素 E 还有抗发炎的效果，有助缓解关节疼痛。

坚果建议摄取量

对于心血管病患者来说，坚果的建议摄取量其实跟一般人相仿，因为饮食看的是整体，如果只有坚果吃得好，在其他饮食上没有做出适当控制，也是达不到健康的诉求。

 

 

每日坚果建议摄取量为一份（约 45 大卡），数量大概可以刚好装满一汤匙，或者以我们的大拇指来看，大拇指的第一个指节为一餐的坚果量，而整天的坚果量约为整只大拇指的大小。以腰果为例，一天可以吃五颗，若是花生则可以吃到十颗。

所谓胃好，人就长寿，有了强壮健康的胃，身体就会得到充足的营养供应，也会更健康，就会不把它当作重要的消化器官，我们每天吃进去的食物都要经过他的加工，才能被人体有效地吸收，不得不说他的工作量还是挺大的。

 

但人的生活中总有一些不好的生活习惯，如饮食不规律，长时间熬夜抽烟喝酒等等，都会让胃很受伤，成为一个很娇气的器官，十有八九的人生活中有胃病，这样看来，只有日常加强保养，胃才会更健康。

 

 

水果是日常饮食中不可或缺的营养元素和能量补充品，但对水果的选择也要多加注意，可以适当多吃一些养胃水果，有助于修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。

 

胃口不好，常吃这几种水果，助你拥有好胃

 

1、苹果

 

苹果是最受欢迎的水果，不仅营养丰富，价格也非常亲民。俗话说：“一天一苹果，远离医生”，更是道出了苹果的功效。苹果对肠胃不好的人来说，很适合食用。

 

无论是腹泻还是便秘，吃苹果都能改善症状。如果有腹泻的症状，每天吃一个熟苹果，对于感冒的预防和咳嗽都是有一定作用的。

 

2、樱桃

 

酸甜甜甜有很多人喜欢，但其营养也很丰富，其中的铁含量在众多水果中遥遥领先，而且樱桃本身富含维生素C，对胃口不好的人来说，尤其适合食用，当胃口不好时，可以多吃一些樱桃，开胃。

 

 

3、葡萄柚

 

是柚子中的新品种，具有极高的保健价值。柚子中含有丰富的膳食纤维，能除去肠道中的有毒物质，并能吸附残渣废物，促进肠道蠕动，缓解便秘，使毒素不易附着于肠道，降低便秘和患大肠癌的几率。柚子中含有的维生素C、柚皮素、柠檬苦素等成分，可减少胆固醇的合成，使胆固醇堆积于血管壁，有效预防心血管疾病。

 

4、菠萝

 

菠萝是一种较为常见的热带水果，富含果糖、葡萄糖、蛋白质、维生素、钾、锌、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，菠萝中维生素c含量最高，100克菠萝含约18毫克的维生素c，常吃菠萝能促进血液循环，防止脂肪堆积，促进肠胃蠕动，防止消化不良。

 

胃病三分治七分养，如果出现胃部不适，除了及时寻求医生的帮助，按时服药外，日常调理保养更是必不可少，尽量多吃以上几种养胃水果，更要养成三餐按时规律的好习惯，多做有氧运动，加强胃动力，让胃部更健康。

冠心病吃什么水果好？冠心病是常见的心血管疾病之一，被冠心病困扰的患者不在少数。冠心病患者不仅要按时服药，饮食调理也非常重要，以下这些水果都很适合冠心病患者食用。

 

1、冠心病吃什么水果好？多吃山楂

 

山楂中的山萜类及黄酮类等成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有助增强心肌功能、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。所以对防治心脑血管有很好多疗效，比如冠心病、高血压等疾病。平常不妨多准备一些山楂或山楂片。

 

 

2、冠心病吃什么水果好？多吃苹果

 

研究表明，苹果具有防止胆固醇的增高的作用。对冠心病、动脉粥样硬化、高血压都有很好的疗效，患者每天吃1-2个，正如俗语说的那样：一天一苹果，医生远离我。

 

3、冠心病吃什么水果好？多吃猕猴桃

 

猕猴桃被誉为“水果之王”，维生素含量丰富。平常多吃，可降低血胆固醇及甘油三酯水平，一方面稳定血压，另一方面对预防冠心病、动脉硬化等都有很好的疗效。

 

4、冠心病吃什么水果好？多吃菠萝

 

菠萝所含有一种物质能促进血液循环来，可以降低血压，稀释血脂，减少冠心病的发生。

 

 

 

5、冠心病吃什么水果好？多吃松子

 

松子有“长寿果”之称，松子内含有大量的不饱和脂肪酸，具有很好的软化血管的作用，保持血管的弹性，对老年人作用更加明显。降脂降压，对高血压、冠心病的预防作用非常明显。

 

6、冠心病吃什么水果好？多吃香蕉

 
香蕉富含钾，钾有益于血液循环，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。坚持每天食用香蕉，对血压有很好的降低效果，同时，能减少冠心病的发生概率。

 

7、冠心病吃什么水果好？多吃核桃

 

核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。对促进胆固醇代谢和保护心血管的功能有良好的效果，防治冠心病、高血压等效果明显。

心血管疾病是指心脏、血管出现疾病，而心脏病在现在是属于较高发疾病。这种疾病的高发人群多为易打鼾、身体肥胖、呼吸困难的人群。现在很多人都患有心血管疾病和心脏病，这些疾病轻则造成身体器官的不适，严重时则会威胁生命。因此我们要注意观察自身身体状况，也要了解如何预防这类疾病。如果不幸患上疾病，就要小心饮食和及时治疗。下面为大家详细介绍。

大蒜对心血管有很好的预防效果。众所周知，大蒜可以预防感冒和胃癌，增强身体的消化功能和防御功能。但它对于净化血管和预防血管堵塞更有奇效，因此大家可以适当多使用大蒜来有效预防心血管疾病。

 

苹果富含营养元素，市面上也十分常见。苹果富含栎精，这种元素有很好的消炎效果，对于预防癌症有很好的作用，能提高免疫力。这些功效对于改善心血管有很不错的效果。而苹果本身也清甜可口，也是不错的口感享受。

草莓富含维生素C，对于缺少这类维生素的朋友更要注重补充。草莓不仅口感极佳，也能很好预防癌症、改善心血管。

香蕉富含镁元素，其他对人体有利的微量元素丰富，对糖的摄入速度有缓减效果。因此糖尿病或者心血管的患者可以多补充。

豆腐能够保护肝脏，因此老年人可以多吃，能很好改善心血管和骨质疏松。

胡萝卜大家都很了解，能够改善视力，为身体添加维生素，对心血管也有辅助作用。

稀粥和白菜作为家常菜对于养胃和调理身体有很大的益处。

 

大家平时要注意自己身体是否出现不适，那么如何发现查出是否患上心脏病呢?

一般做心电图最容易查出心脏病，结果较为准确真实。普通情况下做心电图即可检查是否患上心脏病。

而24小时心电图是更精准的方法，它能够24小时监察你的心脏情况，能够更为全面地查出心脏问题。不过费用相对就较高了。

第三种方法是心脏彩超，原理是利用超声波查看心脏切面，通过对切面情况的观察，能够检查出心脏是否发生病变，也是一种较为常用的心脏病检查方法。

以上介绍的多种食物就算未患疾病，大家也可以多考虑食用，都是健康养生的食物，对身体补充、摄入多种所需元素都有益处。而中老年人更要注意养生，毕竟身体机能有所退化，更要加强养生和观察，出现不良反应都要立即到医院治疗。

冠状动脉粥样硬化性心脏病指冠状动脉发生粥样硬化，使血管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病，简称冠心病。

 

冠心病的致死率非常的高，药物治疗很重要，但是食疗的重要性也是很大的，可以对药物治疗起到辅助性的作用，那么冠心病的患者到底吃哪些食物对心脏好呢?一起来看一下吧。

 

不要喝酒吸烟，少吃一些辛辣刺激的食物，和脂肪过高的食物，少生气。心脏病是我国的第二号杀手，根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。

一：各种蜂类产品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖，能营养心肌和改善心肌的代谢功能，能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。蜂蜜由于能保证血流正常，因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。每日服用50～75克蜂蜜，长期服用，就能保证心脏工作正常。

 

根据近代医学文献报道，蜂蜜对心脏病患者的益处，主要在于它能营养心肌和改善心肌代谢功能。它能扩张冠状动脉，所以也能治疗心绞痛。常服蜂蜜的心脏病患者，体况可明显改善，促使血液的成分正常，血红蛋白含量增加，心血管收缩力加强。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

四、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

五、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

 

六、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

七、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

八、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

九、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

十、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

十一、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

以上这些就是心脏病患者的饮食，希望大家可以采纳一下，在食疗的同时冠心病患者还要注意适量的运动，养成规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜，让自己的身体处在一个健康的状态，这样才能延缓疾病的进展，延长生命。

53岁的王大叔患糖尿病2年了，血糖一直控制的不错，临近夏季，各种水果上市，王大叔很想吃一些水果，又苦于害怕血糖飙升，因此，他咨询了医生，问到底可以不可以吃水果。

其实，水果中富含多种营养素，含有各种维生素和矿物质，膳食纤维等，这些营养元素可以帮助机体补充营养，增强体质，提高身体免疫力。

但水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，对于糖尿病患者来说，这些糖容易升高体内的血糖，并且大部分水果吃起来特别甜，因此很多糖友都不敢食用水果。

 

那么，得了糖尿病以后，还能继续吃水果吗？

内分泌科医生表示：糖友们在选择食物的时候不要单凭口感，对于大部分糖尿病患者来说，完全不吃水果大可不必。

因为水果中的营养很丰富，这些营养对于糖友来说，可以帮助补充体力，保护胃肠道功能。

如果长期完全不吃水果的话，很容易导致机体缺乏维生素，有可能降低身体免疫力，并不利于身体健康。

另外，很多水果并不一定都是高糖分的，一些低升糖指数的水果，糖友们还是可以适量食用的。

下面，为大家介绍5种糖尿病“专属水果”，不但不会影响血糖波动，还有利于血糖的稳定。那么，糖尿病患者适合吃哪些水果？

樱桃

樱桃虽然吃起来很甜，但是樱桃属于低升糖指数食物，并且樱桃中富含花色素苷，补充维生素C，补充机体营养，帮助更好的控稳血糖。

对于糖尿病患者来说，日常生活中可以适量地食用樱桃。

柚子

柚子的含糖量也非常低，属于低糖分水果。所含有的维生素C和类胰岛素成分比较高，不但能够给糖尿病患者提供较多的维生素，还有着平稳血糖的作用，柚子富含膳食纤维，帮助促进肠道的蠕动，预防便秘。

糖友们不妨在两餐之间，适量的吃一些柚子，也可以帮助更好的控稳餐后血糖。

 

草莓

草莓属于低升糖指数水果，水分多，营养丰富，很适合糖尿病患者食用，草莓中的维生素和果胶成分多，可以帮助降低餐后血糖的上升，糖友们可以将草莓做为早餐的一部分或者放于两餐之间做为加餐。

小青瓜

小青瓜的含糖量很低，既可以做蔬菜也可以做水果，小青瓜主要含有大量的维生素和水分，既促进消化，也能促进肠道蠕动。

另外，因为小青瓜热量很低，可以很好控制体重，对于胖糖友及血糖不稳定的朋友非常有利，日常生活中不妨吃一些。

圣女果

圣女果也就是小西红柿，西红柿中主要富含多种维生素，各种矿物元素非常多，含糖特别低。

对于糖尿病患者来说，在两餐之间可以适当的吃一些圣女果，能够起到补充营养元素、利尿以及稳定血糖的作用。

总之，如果患上糖尿病，大家不要过分忧心，可以及早调整好自己的饮食，避免长期大量食用糖分过高的食物。

在血糖控制平稳的情况下，可以选择一些低升糖指数的水果，既可以补充维生素，也可以达到控稳血糖的效果。

需要注意的是，进餐前后都可以做好血糖监测，在了解自己血糖情况的前提下，合理搭配自己的三餐饮食。

心脏病患者应该吃以下这些食物对心脏好：一：各种蜂类产品二、坚果类三、薏苡仁四、黑芝麻五、黄豆六、玉米七、马铃薯八、菠菜九、芹菜十、木耳十一、海带。

 

冠心病是冠状动脉硬化性心脏病的简称，它的致死率非常的高，药物治疗很重要，但是食疗的重要性也是很大的，可以对药物治疗起到辅助性的作用，那么冠心病的患者到底吃哪些食物对心脏好呢?一起来看一下吧。

不要喝酒吸烟，少吃一些辛辣刺激的食物，和脂肪过高的食物，少生气。心脏病是我国的第二号杀手，根据科学研究表明，健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。

 

一：各种蜂类产品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆。蜂类产品有含量高又易被人体吸收的葡萄糖，能营养心肌和改善心肌的代谢功能，能使心血管舒张和改善冠状血管的血液循环。蜂蜜由于能保证血流正常，因而对心力衰竭和心脏病有一定疗效。每日服用50～75克蜂蜜，长期服用，就能保证心脏工作正常。

 

根据近代医学文献报道，蜂蜜对心脏病患者的益处，主要在于它能营养心肌和改善心肌代谢功能。它能扩张冠状动脉，所以也能治疗心绞痛。常服蜂蜜的心脏病患者，体况可明显改善，促使血液的成分正常，血红蛋白含量增加，心血管收缩力加强。如果楼主想购买新鲜的纯蜂蜜可以百度一下罗浮山蜂蜜网，网上很多网友都推荐他们的蜂蜜，你可以试试。

二、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

三、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

四、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

五、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

六、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

 

七、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

八、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

九、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

十、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

十一、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

 

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饮食对心脏有好处吗？还有很多人不了解心脏健康与饮食的关系，其实日常饮食对心脏的影响很大，所以要保护心脏要注意饮食！

 

食用什么样的食物对心脏好呢？

 

鱼类油脂

 

不管是罐装的还是新鲜的，富含鱼油的鱼类，比如野生鲑鱼，含有脂肪酸，对于稳定心率有很好的作用，降低血压，抑制心血管炎症，降低心脏病发作风险的成分。专家推荐食用富含鱼油的鱼，一周2~7次。

 

 

干果：

 

核桃是一种能降低肠道对胆固醇吸收的物质，同时还含有Omega-3脂肪酸，维生素E，纤维素，钾和蛋白质，可防止血栓。每周食用核桃、大杏仁、开心果或腰果5次，有利于心脏健康。

 

橄榄油：

 

橄榄油含有大量的多酚类，不饱和脂肪酸和维生素E。多酚类是一种抗氧化剂，能阻止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏。所以橄榄油是炒菜、拌沙拉时的首选食用油。如有可能，最好选择特级初榨橄榄油，它含有更多的酚。

 

大豆：

 

大豆中含有镁和叶酸。镁离子能降低血压，而叶酸则能降低人体内“同半胱胺酸”的浓度，这是一种氨基酸，会增加心脏病发作的风险。同时也发现了深色豆子中含有的这种特别丰富的成分，请把黑豆、红豆加入你的食谱中。此外，一些日常的饮食习惯对心脏也有影响。

 

 

心脏病饮食中最关键的一点就是要少吃肉。动物食物和饱和脂肪永远是同时存在的。心脏病人应尽可能少吃肉类（尤其是肥肉）和动物内脏等高脂、高胆固醇的食物。摄取过多的脂肪容易引起肥胖，高血脂和动脉硬化。另外，过量的胆固醇摄入量也会增加冠心病、脂肪肝和高血脂等疾病。

 

心脏病人的一个主要共同点是，许多人多年过量摄入饱和脂肪，而水果和蔬菜的摄入量很少。鲜果、蔬菜和豆类中含有丰富的多种维生素，微量元素，抗氧化剂和膳食纤维，可以降低血压，保护心血管。饮食纤维可以帮助降低体内胆固醇的生成，降低冠心病的风险。有很多富含纤维素的素食食品，如芹菜，韭菜，梅干菜，笋，黄豆，燕麦等。所以，平时的运动和健康的饮食对减少心脏病的危险是有益的。以其他蛋白质代替红肉。红肉的饱和脂肪含量特别高。要降低饱和脂肪的摄入量，就应该少吃红肉，如牛排，或者用鸡、鱼代替红肉，这样可以更好地保护心脏。

每个人都喜欢蓝莓、黑莓、草莓等浆果。许多人不知道的是，这些浆果除了美味，还能降低患心脏病的风险，对心脏健康非常有好处。那具体都有什么益处呢？一起来看看吧！

 

食用浆果对心脏的益处

 

一、防止胆固醇氧化

 

食用浆果能大大降低人患心血管疾病的风险。它也以其高浓度的抗氧化剂著称，其中包括花青素、槲皮素、维生素C、鞣花酸等。抗氧剂在保持心脏健康和预防心脏病方面都发挥了重要作用，因为抗氧化剂能防止和减轻胆固醇的氧化，而胆固醇的氧化也是心脏病最常见的病因之一。人体内胆固醇氧化后，动脉粥样硬化程度加重，从而增加心脏病发作的风险。

 

 

二、降低患其他疾病的风险

 

浆果还富含多种具有抗氧化剂和抗病特性的化合物。草莓中的多酚类物质能减少其他一些疾病的风险，如糖尿病和肥胖，从而大大降低心脏病的风险。浆果的花青素可以帮助减少体内脂肪的积累，减缓人体对糖分的消化吸收，从而帮助预防糖尿病。

 

三、减少炎症

 

长期的炎症对心脏病有很大的影响，减少炎症反应是降低心血管疾病风险的有效途径。浆果中的多酚类物质和花色苷可以起到抗炎症的用处，因此，能降低心脏病风险。

 

四、益生元和膳食纤维对心脏有保健作用

 

浆果是益生元和膳食纤维的天然来源，它们能帮助促进健康的细菌在肠道内生长。肠微生物对人体健康的影响很大，对心脏健康的影响更大。心脏病人肠道内的健康细菌明显减少，菌株多样性也较低，经常吃浆果就可以让这种情况改变。

 

 

五，调整血压

 

高血压与心脏疾病有密切关系，慢性高血压可引起心肌增厚，使心跳之间的肌肉松弛作用减弱，心跳加速。这增加了随时间推移心力衰竭的风险。经常食用富含花青素的浆果对高血压的降低也是有一定的帮助的。

 

浆果是一种极好的抗氧化剂、多酚类物质、益生元和膳食纤维的来源，它们能以多种方式降低心脏病的发病风险。但是想要心脏更加的健康，也需要一个健康的生活方式，比如多去户外进行锻炼，保持一个良好的心态，再加上这些好吃的浆果，都能帮助你远离心脏病的风险，使心脏更强壮。

心脏病是现代人死亡的最常见的原因，占我国居民死因的前列。心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成。但心脏病是一个很大的范畴，哪些疾病属于心脏病呢？吃什么又能保护好心脏预防心脏病呢？咱们一起去看看，这个有意思的问题，会有什么有意思的答案。

 

 

一、心脏不好都有哪些类型？

 

心脏，是人最重要器官之一。心脏是循环系统中的动力。人的心脏外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左。 四腔有左心房、右心房、左心室、右心室。心脏病包括很多种类，比如结构性心脏病、心脏功能异常性心脏病、心律失常性心脏病、冠状动脉性心脏病、心脏神经官能症等一系列疾病都属于心脏病的范畴。我们甚至可以说所有的心脏不好，都是心脏病。

二、吃什么不利于心脏病？

 

在回答吃什么有利于心脏病之前，我们先看一个问题，吃什么不利于心脏病。一般认为高盐饮食、高胆固醇饮食、高脂饮食、高饱和脂肪酸饮食、高糖饮食，加上暴饮暴食、不规律饮食，都是对心脏不利的饮食方式和方法。由此可见吃的不对，对心脏影响很大关系密切。

三、吃什么有利于心脏呢？

 

看完刚才这那个问题，很多人就该问了，那吃什么有利于心脏病呢？其实在关于心脏病的指南当中，没有任何一种食物被推荐作为心脏病的特殊饮食，而且好的饮食习惯应该是营养均衡，膳食平衡，而不是单独的吃某一种，某一个食物。实际上吃什么有利于心脏病的，答案比较唯一，那就是——吃药。因为已经明确的心脏病患者当中，只有药物有明确的循证医学证据可以证实能改善心脏病的愈后，改善心脏病患者的生活质量，所以说如果问吃什么能够对心脏有利，答案是药。

 

亲，看懂了吗？妄图用吃的方法来治疗疾病，还是不要想了！但合理饮食有利于心脏疾患的预防！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！