因为小孩很好动，跑步、跳跃，平时很容易出现碰伤或摔伤的情况，这种情况会使父母更担心，小孩不小心出去摔伤了怎么办？让我们一起来看看！

 

 

万一宝宝摔伤了，可以先检查一下伤口，如果不太严重的建议先停下来，让小孩待在原地，用冷敷的方法局部消肿，伤口比较严重的，可以先去医院包扎、清洗。

摔伤严重的话，要先固定，以免损伤周围组织

安装要领及注意事项：安装时多用夹板，也可使用小木板、枝条、书刊、硬纸板等。在合适的地点将受伤的人就地抢救。如果现场存在生命危险，则转移到重新固定住的安全区域。当固定住时，要使畸形上下肢变轴线位，并暴露上下肢末端以观察血运。在夹板与皮肤之间及扭伤、关节突出处要加衬垫，夹板的长度应大于扭伤处的上下关节，以便固定住并防止皮肤受压。上肢在屈肘位置固定住，下肢在伸直位。上下肢固定住应特别注意紧度合适 ，扭伤上端先固定住，下端再固定住，绑带不能系在扭伤处。前臂、小腿部位扭伤时，尽可能在受伤部位的两侧放置夹板固定住，或用胸廓绑住受伤上肢，用健肢固定住受伤下肢，以防止上下肢旋转，避免扭伤断端相互接触。在固定住好伤肢后，如果可能的话应该抬高它。

根据患者的受伤情况进行处理

目的：让受伤患者离开危险地带，进行现场救治，减少受伤患者痛苦。尽量救治，减轻伤残。

 

担架车是运载患者最常见的工具，它可以借用门板、木椅等物品，也可以自制绳索担架车、衣物担架车等。运载工作包括如何将伤病患者从受伤现场运载出来，以及现场救护后由救护车等护送到医院进一步救治。对伤员进行现场观察，判断伤势，本着先救先治伤的原则，做好伤员现场救护及抢救、包扎、固定住后搬运工作。对伤员进行现场救护后，不能随意移动伤员，应根据伤员的病情和特点分别采取搀扶、背运、两人或四人抬运等措施，并特别注意动作要轻巧、迅速，避免用力拉扯和不必要的震动。在操作时，脊柱和上下肢应保持在同一轴上，并将患者正确地固定住在担架车上，防止头部、脊柱和上肢扭动，以免损伤加重。

 

 

小孩在玩耍和娱乐时，很可能会扭伤，摔伤。儿童出现上述症状时，家长应特别注意观察伤口情况，及时消毒处理，如伤口情况较严重，应立即送医院请专业的救护人员处理。

 

 

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自从进医院之后，便成了亲戚朋友的“家庭医生”，有点头疼脑热啥的都来问我，尤其是家里有孩子的宝妈们。这不前几天，一个同学微信和我说，孩子怎么就面黄肌瘦的，厌食不吃饭，平时吃了也不见吸收。说有时侯孩子肚子胀胀的，舌头有白苔，嘴里总有味，还经常积食，真的希望他能正常吃饭，长得胖胖的，健健康康的，真是愁呢，该怎么办？

 

那么，接下来就给大家科普一下：宝宝们为什么经常会积食，积食有哪些表现？积食了，宝妈们该怎么办？

 

 

积食指小儿经常饮食过量或突然暴饮暴食，损伤脾胃，使食物停滞在胃肠所形成的疾病。它主要与小儿的脾胃功能尚未发育健全有关。正常情况下，吃进去的食物会在胃酸及胃淀粉酶、胃蛋白酶等消化酶的作用下初步被消化，然后在胃的蠕动下被推进小肠进一步消化。

 

由于宝宝自身发育尚未成熟，胃肠功能相对较弱一些，这就会造成宝宝吃进去的食物不能及时消化吸收，停滞在胃肠道中。此时孩子往往会出现食欲不振、口臭、胃部不适、腹胀、便秘、睡眠不安等症状，营养不能很好地被吸收，会造成小儿营养不良，常常面黄肌瘦，影响宝宝的生长发育甚至影响正常发育。

 

对于积食，宝妈们要知道一下几点：

 

1、小儿积食常常引起发热、咳嗽等症状，此时积食就比较严重了，可以给宝宝吃些帮助消食、止咳的药物，以止咳消积，标本兼顾，具体用药需在医生指导下服用。

 

 

2、小儿积食与否，与家长们的照顾密切相关。要想小儿不生病，平常不要给孩子吃的太饱、穿的太多。无论哪种食物，再有营养也要适度，否则不仅达不到理想效果，还会给宝宝身体带来不同程度的损害。注意孩子饮食均衡，多吃瓜果蔬菜，肉蛋奶要均衡适量。少吃甜腻、油炸的垃圾食品。

 

3、让孩子适当运动，适当的户外运动，可以促进孩子胃肠蠕动有助于消化，还可以让孩子释放精力，保证正常休息。

 

宝宝积食一般不会出现大问题，家长们不必过于焦虑。做好日常的照顾工作，科学育儿，才可以减少孩子生病次数，保证孩子健康成长。

如果皮肤开始敏感，说明屏障和防御能力已经下降了，那么对外界的各种刺激，像冷、热、阳光、风、细菌、微生物、各种碰擦等，就表现得很敏感、不耐受。 还有，对涂在皮肤上的护肤化妆品里的化学成分，不能有效阻止它们的渗透，于是敏感症状会一直持续。

 

 

当你停用一切护肤品、化妆品后，皮肤表面没有了这些化学成分，也就不会再渗透进入皮肤，也就没有了刺激源。这时候，皮肤会通过自己的新陈代谢，将正常健康的细胞推进到皮肤表层，将已经受损的细胞层全部替换掉。这就是皮肤的一个自我修复过程。 你所要做的就是减少对皮肤的刺激，不添乱就行了。皮肤远比你想象的要强大很多。

 

一些人强烈担心，不用护肤品脸干怎么办?  皮肤干燥会产生很多问题，最直接的就是干痒难受。 因为裸脸不能使用保湿产品，所以如何保湿呢?不要着急，叔有方法!

 

 

问你一个问题:皮肤为什么会出油?答案是，油脂就是给你皮肤保湿滋润的! 聪明的你，是不是知道怎么办了呢?对的!就是留住你脸上的油!那么怎么留呢?  

 

(1)减少洗脸次数。原来一天洗脸两次的，现在减少到一天只洗一次，如果还干，就减少到两天洗一次。  

 

(2)缩短洗脸时间。原来是不是要洗很久?现在不行。三秒钟要快速把脸洗完，并且不能在脸上揉搓。  

 

(3)用温水洗脸。水温最好凉一点，因为水越热越容易洗去脸上的油。 以上方法能尽量留住你皮肤出的油，来给你保湿滋润，让你皮肤不干。  如果这样脸还干的话，还可以采取下面的方法:  

 

(4)室内使用加湿器。空气湿度增加后，皮肤水分不容易流失到环境中，这样皮肤就不会过于干燥。  

 

(5)使用纯凡士林。纯凡士林很稳定，皮肤不吸收，安全性高。更重要的是凡士林能大大减缓皮肤水分流失，起到很好的锁水防干效果。使用方法很简单，当脸有点湿的时候直接涂抹。 

 

 (6)使用甘油。甘油适合所有皮肤，是我们身体里本来就有的一个成分，同样安全性很高。甘油能吸收空气中的水分来保湿皮肤。使用方法:在手心滴 1~3 滴纯甘油，喷几下水喷雾，混合均匀后涂到脸上，当保湿水用。如果还干，就直接 往脸上喷水，甘油会再吸收水分来保湿。  当然了，裸脸需要坚持的一个原则是:脸不干，不需要涂产品，实在干，就涂上面说的这两个产品。

秋冬季皮肤干燥的原因

 

1. 秋冬气温和空气湿度同步下降，由于空气干燥，自身皮肤的水分会蒸发加快，皮肤的含水量下降，会有紧绷的感觉，尤其是干性皮肤以及年龄偏大者感觉会更加明显。

2. 气温下降还能造成皮肤血管收缩，皮肤的和氧气供应受到影响，皮肤细胞代谢减缓，活力减弱，引起皮肤油脂分泌的降低。皮脂膜是皮肤最外层的屏障，油脂为其主要成分，能够减少皮肤水分的蒸发，同时保持皮肤屏障的完整，在干燥寒冷最需要皮脂膜保护的时候，反而无法分泌足量的皮脂了。

3. 天然保湿因子数量减少，天然保湿因子的过度流失，使得皮肤分泌油脂能力下降，导致皮肤干燥缺水。

4. 作息饮食不规律，睡眠不足，疲劳，过度肥胖及偏食，也会使身体受到相当大的伤害。

5. 过热的水洗脸洗澡，使用碱性强的香皂和清洁剂，也会导致皮肤干燥，温度最好不要超过35°C。

6. 另外雾霾、紫外线和无处不在的病原体，也都会趁机对皮肤造成更加严重的损失，从而引起皮肤细胞受损，炎症反应和胶原蛋白的流失，如果不重视，这些损失还容易加速皮肤的衰老。

7. 秋冬季护肤品的选择也非常关键。如果忽略了定期的保湿和滋润，皮肤容易失去水分平衡。一些过于清爽的护肤品在干燥的天气条件下，可能不够滋润，因此，在秋冬季应当保持良好的护肤习惯。

 

秋冬季如何应对皮肤干燥？

 

1. 保持充足的水分摄入： 喝足够的水有助于维持皮肤的水分平衡。在干燥的秋季天气中，要特别留意保持身体充分水分。

2. 使用正确的护肤方法：选择温和、含保湿成分，不刺激的洁面产品；涂抹保湿霜或乳液，有助于锁住水分。比如硅油，性质稳定，可形成防护膜且不影响皮肤呼吸。减少皮肤表面水分蒸发，保湿效果较好，兼具有防护和治疗作用。特别是二甲基硅油，经过乳化形成水包油型乳剂，更好的形成具有通透性的保护膜，重建皮肤保湿屏障保持水分。全身都能使用比较滋润，也适合儿童。

3. 适度的温水洗浴：避免使用过热的水洗澡或洗脸，因为高温水会剥夺皮肤的天然油脂。使用温水来洗澡和洗脸，同时尽量缩短洗浴时间。避免频繁洗手，经常洗手可能导致手部皮肤干燥。洗手后及时使用滋润的护手霜来保持手部皮肤柔软。

4. 保持室内湿度：如在室内使用加湿器，可以提高室内湿度，减少皮肤水分流失。但要确保加湿器保持清洁，以避免细菌滋生。避免暖气直吹，暖气会导致室内空气变得干燥，尽量避免暖气直接吹向皮肤，或者在室内放置一个水盆来增加室内湿度。

5. 室外防护：佩戴防风护颈巾，保护脖子和脸部免受寒冷风的侵害；而且即使是在秋冬季，紫外线依然存在，外出时注意防晒，以减少紫外线对皮肤的伤害。

皮肤较缺水的干燥状态，可一周使用2~3次面膜，正常状态下一周1~2次也足够了。皮脂膜可以保湿，抵御外界伤害，经常敷面膜会把它破坏，导致皮肤“变懒”，只能等着敷面膜维持，一天不敷，马上就脱屑、干燥、长痘、出油。敷面膜前应先卸妆或防晒霜，再选用质地温和，如含有氨基酸、透明质酸、甘油的洁面产品，轻轻按摩全脸2~3分钟，最后用清水洗净擦干。注意洗脸水温不可过高，清洁力度不可太强。选用洁面巾或质量较好的化妆棉擦干面部，普通毛巾用久之后质地较硬，且容易累积大量细菌，会使皮肤更加敏感。

天高云淡、秋风掠过，无声地沁入每一个角落。

 

然而，随着秋季的到来，我们常常陷入皮肤干燥和呼吸道不适的困扰中。

 

这是因为秋天的干燥气候使得我们的身体失去了宝贵的水分。为了对抗秋燥，我们可以尝试以下方法，缓解秋季不适。

 

多给身体补补水

 

足量的饮水

 

正常成年人每天需要的水量约为1500~2000mL，这些水的来源包括饮用水、食物当中含的水，还有自身代谢产生的水。

 

由于秋季空气较为干燥，需要多饮水，可以帮助湿润消化道，增加体液量，进而促进其它腺体分泌，改善鼻黏膜干燥、皮肤干燥的情况。

 

 

此外，相信大家都听过「每天8杯水」的说法，但其实这是害人不浅的伪科学。

 

每天喝水的量除了取决于个体差异外，还取决于当天的饮食、活动量等。

 

一旦有增加出汗、排尿等途径排水的情况，或是吃太多低水分的食物的时候，都要在平常基础上多喝水。

 

皮肤保湿

 

对于皮肤干燥，除了多喝水外，敷面膜‍️也是十分有效的。

 

市场上面膜产品有很多，各种功效吹得天花乱坠，但其实面膜的主要功能只是保湿，不是补水，也不是美白。

 

敷面膜的作用是在皮肤表面形成一层保湿膜，防止水分的流失。

 

 

面膜中的成分可以渗透到角质层中，为皮肤提供一定的「水分」和营养。

 

但这种水分是外在的，不会被吸收，只能维持一小段时间，因此敷完面膜后皮肤外观会暂时变得十分水润。

 

面膜作为日常护肤的一个补充，推荐一周使用1~2次，过于频繁的使用反而会导致敏感肌、痤疮、毛孔粗大等问题。

 

缓解干燥好物

 

呼吸道干燥是十分难受的，以下选择可以帮助我们缓解不适。

 

● 加湿器

 

当室内空气干燥时，加湿器会释放水蒸气或水雾进入空气中，提高室内的湿度。

 

这样可以减轻鼻腔黏膜的干燥，帮助鼻腔保持湿润。湿润的鼻腔黏膜能够更好地过滤空气中的灰尘和细菌，减少鼻塞、鼻痒和鼻腔不适的感觉。

 

 

需要注意的是，加湿器里的水需要及时更换，如果将一瓶污染的水雾化，里面的细菌也都会弥散在房间的每一个角落，非常容易导致呼吸道感染。

 

● 洗鼻器

 

洗鼻器是一种用于清洁鼻腔的设备，特别推荐长期受鼻炎困扰的朋友们使用。

 

它通过冲洗鼻腔，将盐水或生理盐水冲洗进鼻孔，有助于清除过多的黏液、过敏原和其它刺激物，从而缓解鼻塞和呼吸不适，能极大程度地减轻鼻炎的负担。

 

但也要注意，一旦使用不当也会损伤鼻粘膜甚至导致其它炎症，因此需要在专业医生指导下使用。

 

此外，健康人士没必要洗鼻的，不仅不会得到任何好处，还会增加炎症的风险。

 

维生素也能帮大忙

 

维生素A、B在维护皮肤、黏膜、免疫系统和整体身体健康方面发挥着关键作用。

 

 

维生素A：对于皮肤和黏膜的健康至关重要。它有助于维持皮肤的湿润和弹性，同时也有助于保护黏膜免受干燥和损伤的影响。食物中丰富的维生素A来源包括胡萝卜、菠菜、奶酪等。

 

维生素B：人体不能自行合成维生素B，需要每天饮食补充。一旦缺乏B族维生素，体内物质就会出现代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、脂溢性皮炎等。富含维生素B2的食物包括牛奶、动物肝脏与肾脏、鱼、蛋类等。

 

对于大多数人来说，通过均衡饮食摄取足够的维生素是最好的方式。食物中的维生素通常伴随着其它营养物质，更容易被身体吸收和利用。

 

然而，如果你的饮食不足或有特殊情况，例如营养不良或特殊健康需求，那么维生素补充剂也是不错的选择。

 

润肺生津，养生饮食炫起来

 

养生茶

 

秋季养生茶可以帮助我们清热生津、养肺润燥，更好的度过这个秋天。

 

 

滋补药膳

 

● 银耳炖雪梨

 

 

银耳是一种有滋补效果的食材，梨则有润肺的特性。将银耳和梨一起炖煮，可以制成一道滋补的甜品，有助于润肺生津。

 

● 山药糯米粥

 

 

山药富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统，糯米则有益于补气养血。炖煮山药糯米粥是一种健康的滋补选择。

 

● 百合莲子汤

 

 

百合和莲子都是滋阴润肺的食材，可以一起炖煮成汤，有助于养心安神 、清热润肺，缓解干燥症状。

 

● 胡萝卜南瓜汤

 

 

胡萝卜和南瓜富含维生素A和纤维，对于维护皮肤和黏膜的健康非常重要，炖煮成汤是一种美味的健康选择，具有润肺益气、止咳止喘和润肤美颜的食疗效果。

 

对于北方的人来说，冬天里最幸福的事之一，就是洗个热水澡再搓搓泥儿，然后涂上厚厚的身体乳，躺进被窝里，感觉整个人都放松了下来。

 

其中搓澡这一步，会带给人难以想象的快乐。有人说，搓得有多用力，搓完摸着自己光滑的皮肤就有多大的快感。

 

 

其实过度用力搓出的“光滑”皮肤，背后隐藏着健康隐患。《生命时报》采访皮肤科专家，教你学会“适度搓澡”。

 

受访专家
中南大学湘雅医院皮肤科主任医师 陈明亮

东南大学附属中大医院皮肤科副主任 董正邦

 

用力搓澡，给身体带来两种伤害

 

很多北方人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了，但在皮肤科医生眼里，过于用力搓澡，可能会增加皮肤病风险。

 

搓澡搓出的“泥”，是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。人体的皮脂腺每周分泌的油脂，有150~250克左右。它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。

 

破坏角质层

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲用搓澡巾搓的确会破坏这层保护膜。

当角质层被大量刮脱，皮肤屏障结构会随之减弱，给皮肤表面定植的细菌微生物创造入侵的有利条件，一旦擦伤便有感染的风险。

 

 

皮肤科专家朱学骏曾在微博表示：使劲搓澡除了搓去死皮，还搓掉了皮肤乳化膜，破坏屏障，造成皮肤瘙痒。

 

诱发或加重皮肤病

用力搓到很红，容易让皮肤发生皴裂或瘙痒，如果再加上使用香皂、沐浴露，会使皮肤变得更干燥，引发干燥性皮炎。

 

如何判断自己“搓”过度了？

如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议日常勤洗澡，但不是“攒着洗，用力搓”。

 

洗澡最易犯的6个错

 

虽然洗澡看似简单，但洗得不对也会伤害健康。除了用力搓澡外，这些习惯也要一起改掉。

 
洗澡太过频繁

过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。而且，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。

 

 

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，没有必要每天洗澡。

 

具体洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲2次也不为过。北方天冷时，一周2次也不算少。

 

身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

洗澡时间过久

控制在20分钟之内。泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。

洗澡水太烫

用太烫的水洗澡，虽然可以解乏，但会导致皮肤干燥、瘙痒。

 

 

有些老人会用热水烫瘙痒的部位，这样反而会加重症状。热水烫洗可使皮肤屏障受损加重，烫和痒刺激相同的神经末梢，皮肤变得更痒。

 

洗澡水的水温以38°C~40°C为宜，不建议更高；心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应低一些，保持在35℃左右为宜。

使用肥皂

皮肤酸碱值与瘙痒有一定关系，酸碱值越高（偏碱性）越容易痒。

如果皮肤已经存在瘙痒，清洁时，要避免使用碱性肥皂，香皂或浴液也不建议频繁使用。

用水直接冲脸部

脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。

不清洗沐浴球

浴球，多孔、多褶皱，易藏污纳垢。除了空气中的微生物，人的死皮、污垢、细菌也会聚集，最好每1~2周彻底清洗一次，每2~3个月换新。

 

冬天洗澡如何防止干燥？

 

进入冬季后，汗液分泌明显减少，皮肤变得异常干燥。中老年人雄激素水平下降，皮脂随之减少，皮肤失去了对抗干燥的最有力“武器”；年轻人虽然皮脂丰富，但若清洗过勤，且使用去油效果强的洗涤用品，导致皮肤干燥，也会引发瘙痒症。冬季洗澡，应注意以下几点：

 

01少用或不用沐浴液

沐浴液属于化学合成洗涤剂，长期过量使用，其中的化学物质被身体过多吸收，会引发干燥、过敏性皮炎等。应尽量选择没有香味、功能简单的沐浴液，每次用一元硬币大小足矣。

02常用清水洗澡

皮肤较脆弱的老人、幼儿尽量使用清水，沐浴液等清洁用品最好一周使用一次。对于一般人，出油较少、易干燥的四肢也可仅用清水冲洗。注意水温不易过热，否则会加重瘙痒、干燥。

 

 

03洗澡后涂保湿霜

洗完澡后，在手臂和腿部涂上保湿霜以缓解干裂、瘙痒等症状，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。应根据皮肤干燥程度，选择合适的产品和涂抹次数，直至皮肤湿润为止。如果平时患有湿疹，皮肤比较敏感，可选择不含香料和防腐剂的保湿霜，减少过敏几率。

有些老人喜欢热水烫洗、使用强碱肥皂洗涤，再加上空调、暖气更加剧了水分的丢失。这些不当的刺激和温暖的室内环境更是冬季瘙痒症的主要帮凶。建议空调或暖气房间内使用加湿器，增加空气湿度。▲

本期编辑：邓玉

胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质之一，占到了全身蛋白质的 1 /3 以上。它存在于我们的皮肤、骨骼、肌肉、血管、牙齿等多处，对于维持人体组织结构的稳定性和弹性起着重要的作用。受到了大众的广泛关注。那么，吃胶原蛋白真的可以美容吗？

 

首先，我们需要了解什么是胶原蛋白。胶原蛋白是一种特殊的蛋白质，它由氨基酸组成，形状像一个三股螺旋。这种结构使得胶原蛋白具有很强的弹性和抗拉伸的能力，是构成人体各种组织结构的重要物质。

 

随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会变得松弛、干燥，出现皱纹，这是老化的表现之一。因此，补充胶原蛋白被认为是延缓皮肤老化、保持皮肤弹性和光泽的有效方法之一。

 

实际上，许多科学研究已经证明，适当的补充胶原蛋白可以改善皮肤的健康状况。例如，一项 2014年的研究发现，连续摄入胶原蛋白8周后，参与者的皮肤湿润度显著提高，皮肤干燥和粗糙的状况得到改善。另一项研究发现，摄入胶原蛋白的女性，其皮肤弹性和密度都有所提高。

 

然而，我们也需要注意，胶原蛋白并非万能的。首先，胶原蛋白是一种大分子蛋白，直接摄入的胶原蛋白需要经过消化系统的分解，才能被人体吸收。而且，胶原蛋白的合成和降解是一个复杂的生物过程，需要多种微量元素和维生素的参与。因此，单纯补充胶原蛋白并不能保证其在体内的合成和利用。

 

其次，不同来源、不同类型的胶原蛋白，其效果也会有所不同。目前市场上的胶原蛋白产品种类繁多，包括鱼胶原蛋白、猪皮胶原蛋白、牛骨胶原蛋白等，消费者在选择时需要根据自身的需求和身体状况，选择合适的产品。

 

最后，虽然补充胶原蛋白可以改善皮肤状况，但是保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适度运动、避免紫外线直射等，对于皮肤健康同样重要。而且，过量摄入胶原蛋白可能会增加肾脏的负担，因此在补充胶原蛋白时，也需要适量哦。

洗脸，一件再简单不过的事情了，简单到没人主动去思考到底该怎么洗。

 

然而，不当的洗脸方法，会让皮肤越洗越薄、越洗越干、越洗越痛，还会加速皱纹、痘痘、红血丝的产生，时间长了，自然比别人更显老。

 

 

科学的洗脸方式，大概是皮肤最需要的保养法。

 

《生命时报》邀请权威专家，手把手教你拯救这项“颜值工程”。

 

受访专家

北京大学第一医院皮肤性科主任医师  杨淑霞

北京大学第三医院皮肤科主任医师  姜薇

中国医师协会美容与整形医师分会常务委员  陈伟华

 

洗脸最易犯的5个错

 

洗脸，这件每天都要做的事，很多人却做错了。

 

1.频繁“深层清洁”

 

你或许听说过，洗面奶只能清洗表面，只有深层清洁，才能真正洗干净毛孔。

 

实际上，我们皮肤的最外层是角质层，其外面还有一层由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜。

 

皮脂膜能抑制皮脂腺分泌，过度清洁会使皮脂膜抑制皮脂腺分泌的压力减轻，反而使皮肤分泌更多的油脂，造成油光满面。

 

频繁使用去角质产品、过度清洁等，还会造成皮肤屏障功能受损，使皮肤加速失水，变得粗糙干燥。皮肤也更容易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。

 

 

2.不洗发际线

 

使用洗面奶等清洁用品后，应彻底冲洗干净，特别是发际线、脖子和鼻子两侧等部位。

 

如果冲洗不彻底，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。

 

3.冷热水交替洗脸

 

有人说，冷热水交替洗脸会收缩毛孔，使皮肤看起来更紧致。

 

但紧致只是暂时的，用过冷或过热的水洗脸，会过度刺激血管，使皮肤早衰。对皮肤敏感的人来说，还可能加重刺痛、红血丝等症状。

 

4.用毛巾搓脸

 

很多人喜欢将毛巾蘸湿往脸上擦，这种洗脸方式会让皮肤更干燥，时间长了，皮肤会越来越薄，越来越敏感。

 

用力揉搓还会加速眼睛周围皮肤的衰老，让皱纹提前产生。

 

5.洗完脸让皮肤自然风干

 

很多人洗完脸后喜欢让皮肤自然风干，这种方式会带走皮肤的热量，使血液流动减慢，还会增加皮肤水分的丢失，让皮肤更干燥，建议及时用干净的毛巾轻轻擦干。

 

不同肤质洗脸有讲究

 

肤质不同，洗脸的方法也有所差异。

 

 

◎ 油性皮肤

可用清洁力稍好的洗面奶，早晚洗脸。白天若出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。

 

皮肤油不代表皮肤含水量也好，深层洁面产品容易过度清洁，进而破坏皮肤表面的保护膜，加速老化。

 

一些去死皮的产品，一周使用1次即可，不要超过2次。

 

◎ 中干性皮肤

中干性皮肤的人，早晨脸上一般只存在少量皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，无需用洗面奶。

 

晚上洗脸时，可选用温和不刺激、非泡沫洗面奶，即PH值在5.0~6.5间，微酸性的洗面奶。

 

◎ 敏感肌

对于敏感皮肤，可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的洗面产品，早晨用清水轻轻擦洗即可。

 

另外，皮肤敏感的人，要特别注意洗脸时的水温，建议用36℃~37℃的水洗脸，避免对皮肤造成冷热刺激。

 

科学洗脸的5个技巧

 

 

早上不用洗面奶

 

除了油脂分泌过于旺盛的人，中干性皮肤及敏感肌人群早晨洗脸，不需要用香皂、洗面奶等清洁用品，用清水即可。

 

温度：35℃左右

 

通常来讲，洗脸最适宜的温度为35℃左右，略高于肌肤温度，低于体温，摸上去有温热感，但不烫，既能洁肤，又有镇静作用。

 

手法：双手向外画圈

 

洗净双手后，挤适量洗面奶在手心，双手轻轻揉搓直到洗面奶充分起泡。

 

将起泡的洗面奶涂于面部，轻轻推抹开，用双手向外画圈按摩面部；

 

洗额头、脸颊时，用双手分别向外画圈；

 

洗鼻翼两侧、鼻翼到鼻尖时，用上上下下揉搓的手法；

 

洗鼻根处至双眉间时，采用上上下下揉搓加画圈的手法。

 

时间：2分钟

 

洗脸时间过短，皮肤表面的脏东西和洗面奶残留没有冲洗干净，容易导致毛孔堵塞。洗脸时间过长则可能过度清洁导致皮肤干燥、受损。

 

护肤：洗脸后3分钟内

 

秋冬季节天气干燥，洗完脸后尤其要重视后续护肤步骤。洗完脸后的3分钟里，皮肤毛孔处于张开状态，利用这个时间使用护肤品最佳。▲

 

本期编辑：郑荣华

很多人在晚上睡觉时通常会有这样的困扰，就是在晚上睡觉时，身体上会突然发生皮肤瘙痒的感觉，晚上睡觉身上很痒这种症状虽然不会威胁到我们的身体健康，但是这种症状不但会给我们带来了不舒服的感觉，而且也容易影响到我们的睡眠，那么当我们生活中出现晚上睡觉全身皮肤瘙痒怎么办呢?

1、假如是刚刚洗过澡，可能是因为洗浴的水温过高，加之搓澡时比较用力，将皮肤表层的油脂洗去大半，造成皮肤干燥而发痒。这时可以在身上涂抹一些润肤露，增加皮肤的湿度。

2、如果患者不注意自身的护理，就会导致自己体内的毒素堆积不能够及时的排出去，从而引起自身免疫力的下降，使毒素堆积在皮下，最终让皮肤不能够正常的呼吸，时间久了之后就会引发一系列的疾病，最严重的就会引发晚上出现全身瘙痒的现象。

3、天气潮湿的时候，放在衣柜里的衣服也容易变潮。还有些换季的衣服，长久压在箱底，也极易滋生一些霉菌，或是沾染上肉眼无法看见的小虫子。这样的衣服一旦穿在身上，就会引起皮肤过敏，从而出现发痒的症状。要定期做好晾晒工作，太阳光充足的时候多晒晒，消消毒杀杀菌。穿之前最好能先清洗一遍。

4、如果在平时洗澡太频繁的话，也会引起患者出现全身皮肤瘙痒的症状。尤其是在夏天的时候每一个人都洗澡非常的勤快，这个时候就会导致我们皮肤表面的油脂膜以及角质层中的脂质过度被清除，从而使皮肤的屏障功能减弱，让皮肤变得干燥，从而引起瘙痒的出现。保持自己的卫生习惯，洗澡时不要太勤，注意不可大力的揉搓皮肤。洗澡时，尽量的使用温水，不可以使用太冷或是太热的水来进行冲洗皮肤。

5、如果患者是过敏体质，在平时接触了花粉或者是一些过敏原，就会导致出现全身瘙痒的症状，出现这种症状之后，一定要远离过敏原，在一段时间之后身体就会自行恢复。如果患者的症状非常严重的话，就应该及时的送到医院进行治疗。

时间：2024年8月15日

人物：我（患者），医生（小儿内科专家）

事件：通过互联网医院进行线上问诊，寻求针对宝宝生长发育缓慢的问题的专业建议。

那天，宝宝已经7个月大了，但体重增长缓慢，从5个月时的6.6公斤增长到7个月时的6.8公斤，让我非常担心。于是，我决定通过互联网医院寻求医生的帮助。

我详细地向医生描述了宝宝的情况，包括之前使用普通奶粉时宝宝唇周出现寻麻疹，以及现在的喂养方式等。医生非常耐心地倾听，并询问了一些细节问题。

医生建议我继续目前的喂养方式，并注意观察宝宝的奶量。他还告诉我，如果母乳深度忌口，妈妈可以适当补充DHA、维生素和钙片等营养剂。此外，医生还推荐了常用的益生菌，如枯草二联菌、双歧杆菌和乳酸杆菌等。

在医生的建议下，我开始关注宝宝的奶量，并按照医生的建议调整了母乳的摄入。同时，我也开始给宝宝补充益生菌和营养剂。一周后，我发现宝宝的嗜酸性粒细胞数有所增长，但占比仍在正常范围内。

通过这次线上问诊，我深感医生的专业和耐心。虽然我们从未见过面，但医生通过详细的询问和专业的分析，为我提供了宝贵的建议。我相信，在医生的指导下，宝宝的健康问题一定会得到改善。

这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了更深的认识。在忙碌的生活中，通过互联网医院，我能够方便快捷地得到专业医生的帮助，这无疑为我的生活带来了便利。

那天晚上，孩子突然发烧，我焦急不安。由于疫情原因，我不敢轻易带孩子出门。于是，我选择了线上问诊，寻求医生的指导。

医生***在了解了我的情况后，耐心地询问了孩子的症状，包括体温、精神状态、鼻涕情况等。我一一回答后，医生给出了详细的诊断和建议。

医生告诉我，孩子目前的症状属于低烧，可以尝试物理降温，并注意补充水分。他还提醒我，如果体温持续不退，或者出现其他异常情况，应及时就医。

接下来的几天，我按照医生的指导给孩子处理。虽然孩子的病情有所反复，但在医生的指导下，我们逐渐找到了应对的方法。

在这次经历中，我深刻感受到了线上医疗的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答，让我在紧张和焦虑中找到了安慰。我相信，随着互联网医疗的不断发展，越来越多的家庭将受益于这种新型的医疗服务。

那天，阳光明媚，我带着两岁半的儿子小杰来到了京东互联网医院。小杰最近几天一直有些不适，白天吃香蕉和牛奶后呕吐了两次，晚上吃饭和喝糖水又吐了两次，虽然体温正常，但精神状态明显比平时困倦。更让我担心的是，小杰身上突然起了好多像湿疹一样的疹子。

在京东互联网医院，我详细地向一位来自小儿消化科的专业医生描述了小杰的症状。医生非常耐心，他不仅认真倾听我的描述，还不断询问细节，让我感到非常温暖。医生告诉我，宝宝呕吐的常见原因有胃肠炎早期、胃肠型感冒、消化不良、急腹症等情况。他建议我们先暂时禁食禁饮，呕吐2小时后可以试着少量喂水喂奶。

医生还告诉我，只要宝宝的精神、面色、尿量还好，就暂无大碍。他让我特别注意观察接下来有无呕吐黄色胆汁、腹胀腹痛、腹泻、尿量减少等情况。听到这里，我顿时松了一口气。

然而，小杰身上的疹子让我有些担忧。医生告诉我，如果发痒明显，可以服用一种抗过敏的药，如地氯雷他定干混悬剂或者西替利嗪滴剂等。局部红斑增多，可以擦抗过敏的膏药，如氧化锌软膏或者地奈德乳膏等，还可以擦炉甘石洗剂等。

在医生的指导下，我按照他说的方法照顾小杰，并密切关注他的病情。经过一段时间的观察，小杰的症状有所好转。在此期间，医生也一直通过线上问诊的方式跟踪小杰的病情，让我感到非常放心。

这次经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在家门口就能享受到专业医生的诊断和治疗建议，真是太方便了。同时，我也为遇到这样一位耐心、专业的医生而感到幸运。我相信，在医生的指导下，小杰一定会很快康复的。

那是一个普通的周五，我的孩子突然发烧到了39度多，咳嗽和流鼻涕让他非常不适。我焦虑地带着他去了社区卫生院，那里的医生初步判断可能是病毒感染。由于我工作繁忙，没有太多时间去医院，于是我开始考虑线上问诊的可能性。

在京东互联网医院，我找到了一位小儿内科的医生，他耐心地听我描述了孩子的病情，并详细询问了病史。医生根据孩子的症状和血常规结果，给出了专业建议。他告诉我，孩子现在体温正常，咳嗽偶尔，可以继续使用小儿豉翘清热颗粒，并建议我给孩子配一些小儿咳喘灵。

在医生的指导下，我给孩子服用了一些药物，他的病情逐渐好转。在接下来的几天里，我通过线上问诊的方式，与医生保持沟通。医生根据孩子的恢复情况，不断调整治疗方案，并为我提供了详细的用药指导。

在这个过程中，我深刻感受到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅关注孩子的病情，还关心我们的生活和心理压力。他总是以友善和耐心的态度与我交流，让我感到非常安心。

终于，孩子的病情得到了控制，我也松了一口气。这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅方便快捷，而且能够提供专业、贴心的医疗服务。

那是一个平凡的午后，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我正抱着4个月大的孩子，一脸焦虑。孩子最近白天偶尔会咳嗽，让我担心不已。抱着试试看的心态，我在京东互联网医院APP上预约了一位小儿内科的专家。

医生***耐心地询问了孩子的症状，并仔细查看了孩子的病历。他告诉我，孩子可能只是有些感冒，让我先观察观察。听到这样的回复，我稍微安心了一些。

紧接着，我向医生提出了一个疑问：“如果孩子吃普通奶粉后有血丝，是不是就是牛奶蛋白过敏了？”医生认真地说：“不一定的，我们还需要进一步观察。”

医生又问我：“你看下肛门有没有裂伤？因为有些小孩经常大便次数多肛门也会裂伤。”我赶紧检查了孩子的肛门，幸运的是，并没有裂伤。

医生告诉我，孩子可能是消化功能不好引起的，建议我给孩子换一种适合的奶粉，并注意饮食。听到这，我心中充满了感激，觉得医生的专业和耐心让我倍感安心。

在医生的指导下，我按照医嘱给孩子换了奶粉，并注意了饮食。一段时间后，孩子的咳嗽明显好转了。这让我更加信任医生的专业判断和耐心指导。

虽然线上问诊无法完全替代线下就诊，但京东互联网医院为我们提供了一个便捷的就医渠道。在这里，我们不仅可以得到专业的医疗建议，还能感受到医生的关爱和温暖。

那天，我的孩子突然发烧，我的心都提到了嗓子眼。抱着他匆匆赶往附近的三甲医院，排队、抽血、等待检查结果，整个过程紧张而焦虑。孩子太小，无法表达自己的不适，我只能焦急地等待医生的诊断。

在互联网医院，我找到了一位经验丰富的小儿内科医生。他不仅耐心地询问了孩子的症状，还详细地查看了我的检查报告。他告诉我，孩子发烧的原因很可能是病毒感染，不需要过于担心，但需要根据症状给予适当的药物治疗。

医生给我开了一些退烧药和抗病毒药物，并告诉我如何给孩子用药。在用药过程中，医生还多次通过互联网医院与我沟通，询问孩子的病情变化，让我感到十分安心。

在孩子病情好转后，我再次通过互联网医院向医生咨询。医生告诉我，孩子目前的情况已经稳定，无需复查。在医生的指导下，我给孩子调整了饮食，注意营养均衡，孩子的身体逐渐恢复了。

通过这次经历，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性。在繁忙的生活中，我再也不用担心孩子生病时找不到合适的医生，互联网医院为我提供了及时、专业的医疗服务。

那是一个阳光明媚的下午，我抱着刚出生二十多天的宝宝，踏进了京东互联网医院。宝宝出生体重3.01千克，现在已经长到了5.1千克，看着她一天天长大，我的心中充满了喜悦。但是，宝宝最近出现了不少问题，让我十分担忧。

医生非常耐心地询问了我的情况，从宝宝的出生体重、喂养情况到现在的症状，都了解得非常详细。医生告诉我，宝宝缺钙了，需要补钙。虽然心里有些疑惑，但我还是按照医生的指导，给宝宝吃了钙片。

然而，宝宝还是经常突然睡中惊醒大哭，扭来扭去，肚子咕咕响，经常放屁，大便有时候两三天一次，主要以奶粉喂养为主，母乳为辅，喝的是金领冠珍护。这些症状让我十分焦虑，不知道该怎么办。

医生告诉我，这些都是缺钙的表现，宝宝还需要调整饮食，增加奶量，并且可以尝试给宝宝做排气操、飞机抱等。我按照医生的建议，给宝宝做了这些，效果果然不错。

在医生的建议下，我还给宝宝买了咿儿润的婴儿保湿乳，用于宝宝的皮肤护理。宝宝的皮肤状况得到了改善，痱子感染也得到了控制。

经过一段时间的治疗和护理，宝宝的症状有了明显的改善。现在，宝宝已经能够安静地睡觉，不再频繁地醒来和大哭。看到宝宝健康快乐的样子，我感到无比欣慰。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院的便利性和高效性。医生的专业知识和耐心解答让我受益匪浅，也让我对宝宝的未来充满了信心。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生的线上问诊。我的心情有些沉重，因为最近我发现自己的身高增长似乎已经停滞。

“医生，我最近半年长高了2厘米，但是我的月经已经一年多了，医生说我的身高增长空间只剩1厘米多，估计成人身高150左右。”我尽量用平静的语气述说着自己的情况。

医生没有直接回答我的问题，而是耐心地询问了我的生活习惯、饮食状况等。从他的话中，我感受到了他的专业和关心。

“根据你的情况，我建议你可以尝试口服γ氨基丁酸颗粒，每天一包，睡前口服。同时，不要吃油炸食品，少吃甜食，每天跳绳1000次，这些都有可能帮助你促进身高增长。”医生给出了他的建议。

听到这些，我的心情既期待又担忧。我担心这些方法是否真的有效，又担心它们会不会影响我白天学习，让我感到困倦。

医生似乎看出了我的顾虑，他安慰我说：“这些方法都是经过验证的，不会影响你的学习。而且，医生的建议都是为了你好，你要有信心。”

在医生的鼓励下，我开始了我的身高增长计划。每天晚上，我都会按时服用γ氨基丁酸颗粒，同时坚持跳绳。虽然过程有些辛苦，但我相信医生的话，坚持了下来。

随着时间的推移，我惊喜地发现，我的身高确实有所增长。虽然增长的速度并不快，但我相信，只要坚持下去，我一定能够实现我的梦想。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和关爱。在他们的帮助下，我找到了希望，找到了信心。我相信，在未来的日子里，我会更加健康、快乐地成长。

那天，天空飘着细雨，我躺在床上，觉得鼻涕不断，喉咙里也有点不适。我决定尝试线上问诊，希望能找到一些缓解的方法。

我打开了一家知名互联网医院的应用，很快就找到了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状，我详细描述了流鼻涕和咳嗽的情况，他还关心地问我有没有发烧、胃口如何。

医生听完后，耐心地为我分析了病情，并告诉我可以尝试服用一些常见的感冒药。我告诉医生家里有一些备药，包括氨溴特罗、盐酸丙卡特罗、氨溴酸右美沙芬、氨酚伪麻和奥司他韦。

医生仔细查看了我提供的药物信息，然后建议我可以使用右美沙芬来缓解咳嗽。我问他是否还有其他可以使用的药物，他告诉我也可以试试易坦静。

我担心两种药物一起服用是否安全，医生告诉我可以同时使用，让我放心了许多。

结束问诊后，我感到非常安心，医生的专业和耐心让我对病情有了更深的了解。我感谢医生的指导，并告诉他医生的回复仅为建议，如有需要，我会前往医院就诊。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与专业，也让我对医生这一职业有了更深的敬意。

那是一个阳光明媚的下午，我带着8个月大的宝宝来到了互联网医院寻求帮助。宝宝一直有乳糖不耐受的问题，尽管已经使用了乳糖酶，但便便中仍经常出现食物残渣，而且湿疹也总是反复发作。在互联网医院，我遇到了一位温柔耐心的医生。

医生详细询问了宝宝的喂养情况和生长发育，耐心地为我解答了每一个疑问。她告诉我，宝宝现在的体重和身高都在正常范围内，但由于乳糖不耐受和湿疹的问题，需要调整喂养方式。

医生建议我逐渐减少母乳喂养，增加奶粉的摄入量，并建议我选择无乳糖的奶粉。她还告诉我，宝宝已经到了添加辅食的阶段，应该逐步增加辅食的种类和数量。

在医生的指导下，我开始尝试给宝宝添加不同的辅食，并逐渐减少母乳喂养。虽然过程中遇到了一些困难，但医生始终给予我耐心的指导和支持。在她的帮助下，宝宝的湿疹得到了明显的改善，便便中的食物残渣也逐渐减少。

这次互联网医院的经历让我深刻体会到了医生的敬业精神和专业素养。她不仅为我提供了专业的医疗建议，还给予了我很多生活上的帮助。我相信，在医生的指导下，我的宝宝一定会健康成长。