近日重温鲁迅先生的作品，又看到那篇《从百草园到三味书屋》，最好玩的是他听说吃了像人形的何首乌根能成仙，结果把墙角都翻坏了也没找到一块，不禁感慨这些伟大的人物小时候也是熊孩子，和我们普通人没什么两样嘛！

 

笔者也只是见过中药里的何首乌，然而被切成了饮片，没有见过天然的人形何首乌。现在街头偶能见到有人售卖“人形何首乌”的，估计是在模具里长大的吧。

 

 

长期以来何首乌的功效被夸大甚至神话了，甚至有吃了它可成仙一些记载。唐代《何首乌传》记载吃了何首乌寿命能超过120岁，明代史料记载嘉靖皇帝吃了有制首乌的七宝美髯丹连生皇子。虽说这些故事的真伪无从考证，但也从侧面可见人们对其轻身延年功效的认可。李时珍在《本草纲目》中提到它说了四个字——“滋补良药”。

 

临床分生首乌和制首乌两种，因生品毒性大，故多用制品。生首乌有解毒消痈，润肠通便之效，多用于治疗便秘，痔疮，久疟等疾病。制首乌有滋阴养血，补肝肾，强筋骨之功，多用于治疗脱发，发白，失眠，心悸，腰酸，遗精，皮肤瘙痒等疾病。

 

何首乌功效颇佳，然而因其毒性较强，也令很多中医大夫望而生畏。近年来关于何首乌导致肝损的报道也越来越多，引起了人们的高度重视。

 

 

其实古人对此也不是一无所知。古代何首乌的炮制比较严格，对于去皮，九蒸九晒，加黑豆或黄酒等辅料，忌铁等细节问题都有要求。虽然药材本身存在潜在的毒性成分，但经过合理炮制后能大大减轻毒性，发挥其药用价值。现在有加工企业将九蒸九晒简化为蒸制一次，也影响了药效发挥和用药安全。

 

此外，剂量问题也会导致中毒。《中国药典》规定生品剂量为每日3-6克，制品为每日6-12克。而临床报道中导致肝损的制首乌最大剂量为每天100克。而且对于特异性体质人群，在常规剂量下也会出现肝损害。

 

何首乌是一味好药，但是要在质量保证，病症适宜，剂量稳妥的情况下使用。这里也要提醒大家，不要随随便便将它作为保健品服用，以免损害健康。

几年前这样的现象很普遍：一些中老年人总是在朋友圈中频繁转发养生知识。但是近来，这种现象要比之前减少很多。一方面可能是这些信息事实被删除或者被封号，还有一个主要的原因就是这些养生信息之间相互矛盾，叫人看了对养生更加困惑，久而久之人们也不愿意再去转发。人们每天看海量的养生咨询，这个刚发出来没一会儿，短时间内又被另一个账号辟谣，让受众真的不知道该去相信谁才好。

 

现在的健康咨询中充斥着多种理念，有西医角度，也要中医层面，健身的，素食主义者。因为健康理念的不同，所以他们发表的观点之间也存在很多矛盾，这些中老年人看得久了会慢慢失去判断力。虽说是网络让人们获取信息的渠道增加了，但是读者是越来越迷茫了。今天就帮大家筛选掉那些让人困惑的信息，分享几个获得营养学界认可的健康观点。

  

摄糖过多不利身体健康

 

生活中应该有不少人爱吃甜食，就连喝水、喝粥 也要放很多的糖来调味。白砂糖中一般含量是果糖，与葡萄糖不同的是，果糖需要我们的肝脏来进行代谢，如果摄入过多会增加肝脏的负担。其实高血压。糖尿病、心脏病等慢性疾病很大概率是由摄糖过量引起的。除了我们平时喝的饮料当中会被商家加入大量的的糖分和果葡萄糖，经常吃的面包甜点中的糖含量也不少。

 

另外，不只是这些能让我们感觉到甜味的食物中才含有糖，面条、馒头、米饭等主食当中也是糖的聚集地，我们在吃完主食后血液中的血糖水平会急剧升高。糖是我们日常饮食中必须的营养位置，但是过量摄入会刺激血液中的血糖升高，极有可能引起胰岛素抵抗，由此引起一些慢性病的发生。

反式脂肪是引起心脏病的“元凶”

 

可能大家对反式脂肪酸这个名字不是特别熟悉，但是你的嘴巴对它可能并不陌生。薯片、奶茶中的植脂末，人造黄油、沙拉酱、饼干以及各种西式快餐中都处处可见反式脂肪酸的身影。这种人造脂肪非常利于运输和保存，受到各大食品公司的青睐，被频频端到我们的餐桌上，但是它的营养成分和健康程度要大打折扣。已经有明确的研究表明，长期过量摄入反式脂肪酸会大大增加血栓的概率，患上心脑血管病的风险也会明显提高。

 

另外，过量摄入人造脂肪还会在一定形成上阻碍青少年的发育生长速度，肥胖低龄化趋向也会越来越明显。反式脂肪酸的主要来源于各种精加工食品、油炸食品、以及精炼植物油当中。这些食物折辱太过不易被人体消化，残留的脂肪很容易堆积在腰腹，极易使内脏脂肪含量提高，导致向心性肥胖的发生。

  
精加工谷物不可多吃

 

关于脂肪和碳水的争论已持续多年，比较传统的营养学家认为脂肪不太健康，但是越来越多的研究表明碳水才是导致肥胖和各种慢性病的关键一环。但是争论的过程中也行成了一定的共识：过量食用精加工主食是不健康的。我国人民对各种主食的依赖性很高，比如说米饭、面条，以及各种谷物衍生出的主食，面包、甜点、米粉也受到很多人的欢迎。

 

一般情况下，那些未经加工的谷物中营养成分和抗氧化剂含量更高。经过多道程序加工后的谷物口感会好一点，同时其中的营养成分也会流失不少。加工后剩下的大多是易吸收的谷类，但也是最容易让我们发胖的碳水化合物。我们在食用这些精加工的主食过后，血糖水平会在短时间内上升，尤其对于血糖本来就高的人群来说是非常不利的，对那些糖尿病患者的负面影响更大。

  
所以建议大家，尤其是糖尿病患者，可以减少精致谷物的摄入量。另外，可以用杂粮和根茎类的蔬菜来作为完美替代。

 

低脂饮食并不等同于养生

 

“少油少盐”一直是我们印象当中健康饮食四字箴言，少油的潜在意思就是低脂。人们对脂肪的认识存在一定的误区，人们总认为脂肪就是肥胖的代名词。实际脂肪也有优劣区别，合理的食用脂肪也是我们身体所必须的。身体中很多营养的合成都少不了脂肪酸，而且大脑正常运作也少不了脂肪的摄入。营养专家提倡的地中海饮食脂肪含量也不低，但是摄入的大多是不饱和脂肪酸。

  
补充维生素D相当重要

 

大家应该都知道维生素对人体的重要性，今天把维生素D单拎出来说是由原因的。维生素D与其他维生素存在很大的差异，它是人体生长过程中不可缺少的重要元素。如果体内缺少维D的情况较为严重，那么可能会出现骨质疏松、佝偻等现象。补充维D并不一定非要服用营养剂，我们日常受到充足的阳光照射，也能自行合成足量的维生素D。但是，我们国家有不少地方日照的时间过短，还有一些人怕晒喜欢呆在室内，就会出现维生素D摄入不足的情况。

  

所以，在做好防晒措施的情况下晒晒太阳也是可以的。如果实在怕晒黑，还可以服用一些鱼肝油。

 

久坐伤身

 

电脑加速文明发展和提高工作效率的同时，也彻底改变了我们的生活方式，让上班一族日复一日端坐在电脑前。长时间坐立会增加患上糖尿病、颈椎病、肥胖的几率。所以适量的运动是很有必要的，特别是经常进行户外运动，不但能增加身体的肌肉含量。还能提高心情的愉悦程度。

  
总体来说，想要更加健康的说活就要放弃短暂的“口舌之快”，而将目光放在培养健康饮食和生活习惯上。要多多去尝试新的生活方式，只有身体接收到了正向反馈，你才能坚持改变下去的决心

《黄帝内经》是中医学发展史上的恢弘巨制，也是中医养生之鼻祖和典范。其中蕴含着丰富的养生学思想，大到总的原则、小到具体方法。今天就先来谈谈《内经》中关于养生的总的原则吧！

 

 

《内经》在一开篇就提出了养生的五大原则，即“法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳”。作者将“法于阴阳”列为首则，其重要性是不言而喻的，可以说“法于阴阳”是《内经》指导我们一切行为的总纲，养生也好，诊治疾病也好，必须做到以阴阳为法，那么到底什么是阴阳？简而言之，阴阳就是普遍存在的规律，比如：寒来暑往、春暖夏凉、昼夜晨昏，生老病死。因此，《内经》认为进行一切养生活动的根本前提就是尊重并遵循自然规律。即“顺天之时，随地之性”，也就是我们常说的“天人合一”。

 

然而在今天我们常常看到的情形却是这样的：人们在灯火通明的健身房里挥汗如雨；冬天我们的餐桌上摆满了各种新鲜的绿色蔬菜；夜里的各大酒店门厅若市。人们陶醉于现代科技成果带来的物质和精神面貌极大地改变的同时，却不知道我们的行为、举动都与质朴的养生原则背道而驰；电视里的养生讲堂如火如荼的开展着，听着各位专家的卓见远识，我们不知道孰是孰非，该如何生活了。

 

 

《内经》第一篇的篇名为“上古天真论”，“天真”是什么意思？许多学者总是纠结于字面涵义，望文生义理解为先天之真气，这样认识不能说有错，但我想这不是作者的本义。就如同现在的语文考试，阅读就好，非要“理解”，还得理解地和标准答案相同。读书本身就是一件“仁者见仁、智者见智”的事情，哪有那么多一致的见地。“天真”本身就是形容儿童的，就是希望人们能像孩子一样的生活，养生就要复归，要慢慢地回归到婴儿孩童那个时期，回到本能的状态。

 

那孩子是怎么做事的，他是想做什么就立即去做，不瞻前顾后、犹豫不决。每一个人小时候都是如此专注，比如小孩子看到一朵花，他会一下把花抓住，不管花上有没有刺，有没有毒。老话说“出生牛犊不怕虎”，不管是否危险，也不管路有多么的坎坷不平。孩子的冒失固然不可取，但是大人的所谓“成熟”常常表现为瞻前顾后、思左想右、犹豫不决、摇摆不定。考虑问题太多了，做事情有意无意地背离真实、专一，烦恼渐生，健康受损。

 

所以每一个人的人生，随着长大，我们慢慢失掉了“童心”与“天真”。而通过养生，把我们越来越年老的生命回归到儿童时代，这就是养生。养生之道，大道至简，道为何？道法自然！

康熙说：“七十老人，不可食盐酱咸物，夜不可食饭，遇晚则寝，灯下不可看书，朕行之久而有益也。”这句就很好，老年人不要吃口味太重的食物，要做到早睡早起以及不要在灯下看书等。

 

现在生活不比当年，康熙皇帝的生活在那时候算好的了。可和现在比起来，他那生活基本上算小康了，也就是现在一些小资的生活就可以比得上康熙了。康熙皇帝在那时候说那些话略显矫情，但搁到现在还具有很大的价值的。现代人，总体来说都存在营养过剩的情况，见到好吃的基本上忘记节制，这样不好。于是现代人就出现了很多血脂高、血糖高等疾病。

 

总结康熙皇帝的养生经，对我们有益的还不少。

 

 

1）少吃为好。

 

现在生活好了，人们可吃的东西多了，吃饭过多也成为问题了。我们可以学学康熙，一天少吃一顿，只要有足够的营养就可以了。

 

2)味道不要太重。

 

不要吃太咸、太腻的食物。

 

3）晚上不要吃太多。

 

晚上吃多了不容易消化，时间长了就导致脾胃损伤。中医认为脾胃是人的后天之本，人的生长发育都需要脾胃对营养物质的吸收。脾胃一旦不好，人的健康就会出问题了。

 

4）不可灯下看书。

 

这条现在比较适合孩子，现在孩子的近视问题很严重，很大程度都是因为不注意用眼引起的。

 

 

（附：康熙:清圣祖爱新觉罗·玄烨（1654年5月4日—1722年12月20日），清朝第四位皇帝，清定都北京后第二位皇帝（1661年-1722年在位），年号“康熙”。蒙古人称为恩赫阿木古朗汗或阿木古朗汗；西藏方面尊称为“文殊皇帝”。顺治帝第三子，生母为孝康章皇后佟佳氏。

康熙帝8岁登基，14岁亲政，在位61年，是中国历史上在位时间最长的皇帝。执政初期，国内国际形势非常严峻。面对严峻局势，他坚持大规模用兵，以实现国土完整和统一。

 

康熙帝是统一的多民族国家的捍卫者，奠定了清朝兴盛的根基，开创出康乾盛世的大局面，有学者尊之为“千古一帝”， [5-7] 也有学者尊称其为“千年一帝”）

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物质生活、精神生活很重要一样，房事健康对人类健康的发展仍然很重要，是人类本能的需要和追求。

 

古人早就认识到性生活对于人的重大意义,提出了“食色，性也”以及“饮食男女，人之大欲存焉”的说法。所以我国中医养生文化中，提到了房事养生。

 

 

过去认为房事是丑陋肮脏或者难以启齿的。但是对中国古代房事养生文献资料中，又有诸多介绍，有关女性房事养生的内容。

 

我国房事养生学历史悠久，其渊源于远古商周，《周易》、《诗经》、《内经》都有大量的房事养生论述，而奠定其理论基础。

 

因程朱理学思想的盛行而严重阻碍了房事养生学的发展；徘徊于明清时代，明清时代中医学得到一度的飞速发展，也稍微带动房事养生学的进步，但封建理学思想的遗毒仍贻害无穷，故徘徊不前。

 

 

纵览历代房事养生的文献资料，整理总结出女性房事养生的基本原则即是要房事适度，乐而有节制，不过早开始性生活、保持规律的性生活、不纵欲。

 

另外房事生活有一定的宜忌，要顺应自然四时气候的变化、不饱食醉酒入房，并且女性要注意避开月经期、孕期和产后哺乳期。时至今日，这些原则对现代女性仍然具有重要的指导意义。

 

另外还对女性房事养生的主要方法做出了总结，主要概括了如何受孕的时机，补肾益精的方法，比如大量的食物方药和按摩导引等等。当然房事生活是两性之间的事情，在讨论女性房事养生内容一定会涉及男性方面。

 

所以在总结女性房事养生的原则方法时，对男女性房事养生的差异性做了初步的探讨，从男女性生殖发育、性生理方面，以及男女房事养生的原则方法等方面来阐述其差异。房事除了男女性之间的差异外，不同年龄阶段、不同健康状况和体质的人也有很大的差异性。

 

总之，房事养生和人的健康、寿命息息相关，对于女性房事养生原则理论和方法的整理归纳，有助于女性的健康、两性生活的和谐、后代的健康，深信中医养生必定能以自身独特的理论特色，丰富的实践经验为人类的养性、优生等做出更大的贡献。

 

参考文献：

[1] 高燕. 女性房事养生的古代文献整理研究[D].广州中医药大学,2007

北京有一对百岁老人，老公107岁，是旅游行业的，老婆103岁，是一名营养师。

 

他们每年都有做体检，体检结果都是正常的身体指标！

 

 

如此高龄且身体健康，是怎么做到的呢？

 

仔细看看他们的保健方法，如此简单，每个人都可以复制！

 

秘诀一：饮食清淡，保证七八成饱

 

古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。

 

吃饭要留3分余地,吃得过饱不容易消化,还容易产生脂肪堆积，导致肥胖。而肥胖最容易导致患上高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病。

 

另外，吃得太油腻不是好事。如果吃的过于油腻，会增加肠道负担，导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管壁上，严重会引发高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病。

 

建议：三餐少吃一些油炸的、油脂热量高的食物。多吃蔬菜、水果。适量吃肉，让身体维持一个健康的体重。

   

秘诀二：适当运动

 

除了吃，身体锻炼也很重要。

 

很多减肥人士说："管住嘴，迈开腿"，其实老年人即使不减肥，也应该照着做，因为老年人锻炼身体的目的不是减肥，而是防止肌肉萎缩。

 

有专家曾指出，坚持锻炼身体是延缓衰老的重要秘诀之一。经常锻炼身体不仅可以防止肌肉萎缩，还能让胃口变好。

 

秘诀三：早点睡觉，不熬夜

 

熬夜已经是现代人的通病。每天11点过后睡觉已经成为家常便饭。

 

实际上，睡眠质量是保证健康年轻的首要因素。熬夜更是有着很多危害，包括脱发、记忆力减退和体质下降，老年人还可能因缺乏睡眠，导致痴呆。

 

因此，想要长寿，你必须晚上23点上床睡觉，这样才能让身体的内脏器官进行休息跟代谢。

 

秘诀四：不抽烟不喝酒

 

众所周知：很多肺癌患者都是因为过度吸烟导致的，很多肝癌患者都是因为酗酒导致的。

 

 

为了您的身体健康着想，请选择戒烟、戒酒。坚持下去，长寿会离你越来越近。

 

秘诀五：善交际、有爱好

 

美国一项涉及30万人的研究表明，孤独感的危害相当于酗酒或每天吸烟15支。

 

所以，老人退休后，没有了事业，应该培养些爱好，例如：旅游、舞剑、象棋、太极、跳广场舞、和朋友打牌等，要培养老人的参与感、陪伴感，要有朋友和他们一起互动。这样才能让生活更加丰富，长寿的几率也就更大。

 

秘诀六：乐观积极的心态

 

老话说：忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。

 

长寿的人一般都比较知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。

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中医优生思想源远流长，早在数千年以前就有“取妻不取同姓”、“男女同姓，其生不蕃”的优生择偶观点，往后进一步发展，以“天人合一”的整体观为理论基础的优生思想逐步成熟并形成体系。中国传统优生思想对婚配、房事、孕产保健、饮食起居等方面均有详尽论述。

 

 

主要包括以下几个方面的内容：

 

一、选择良偶，忌讳早婚

 

婚配是生育的第一步，古人有“婚配宜择优”“世有恶疾不娶”等说法，比如《广嗣纪要》里面的“择婚”一篇就己经提出“五种不宜”（俗称“五不女”）的说法，也就是说患有螺、纹、鼓、角、脉这五种生理疾病或缺陷的女子不适合婚配。这也从一个侧面反映出我国古代孕育重视婚前检查。

 

同时，古人遵循“同姓不昏，惧不殖也”的婚配观念，避免近亲结婚，这与现代遗传学优生观点不谋而合。

 

此外，多本古籍对结婚年龄有明确的记载，古人倡导适龄婚配，忌早婚。

 

正如《济阴纲目》所言“合男女必其当年，男……必三十而娶；女……必二十而嫁”。《经效产宝》提出所言：“若产育过多……诸证峰起”等。这与现代社会提倡的晚婚晚育、计划生育等优生优育思想高度吻合。

 

 

二、合理选择孕育时机，同时注意不宜房事过多。

 

古人除了认识到适龄婚配是优生优育的重要保证外，古人还重“视阴阳交合”的时机。古人重视“寡欲而求子”，认为房事过频会破坏父母气血，消耗男方精气同时引起女方气血不足，所以“寡欲乃有子，多欲则无子”，寡欲更有利于下一代健康。

古人受孕讲求时机，如《景岳全书》《校注妇人良方》就告诫人们，只有在“天日晴朗，时和气爽”，自然气候环境好，人的“情思清宁，精神闲裕”的时候，男女阴阳交合，才能生出“少疾，且聪慧贤明”之子。

 

如果在“大风大雨、严寒酷暑”等自然环境恶劣的时候交合，那么，即便怀孕了，也“宜下之，以免其祸”。

 

此外，古人聚精之道还包括，息怒，指行房前应当心平气和；戒酒，指酒后不入室等等。

 

参考文献：

[1] 陈晓珠. 中医综合干预对备孕二胎肾虚高龄妇女的影响[D].广州中医药大学,2017.

“带下病”大家都比较陌生，说起“阴道炎”，相信大家就耳熟能详，但是，带下病是什么呢？跟阴道炎有什么区别吗？带下过多又是什么？本文今天手把手教大家~

 

 

一，带下病跟阴道炎的区别

 

实际上，单从名称上来看就明白，带下病和阴道炎，一个是中医的说法，一个是西医的叫法。不过，因为两者在症状上，有一定的相似程度。所以，经常有人拿出来比较，傻傻分不清楚，其实，严格来说，这其实是两种病，只不过有一定的交叉。

 

“带下”起源于《黄帝内经》，经过漫长发展，有了狭义和广义之分，广义的带下病，是指所有的妇科疾病；狭义的带下病跟阴道炎的表现情况就很类似了，都是外阴瘙痒，白带异味，增多等，但是，会引来这些表现还包括了盆腔炎，宫颈炎等疾病，所以，狭义的带下病也包含了阴道炎。总之，中医的带下病包含了阴道炎在里面，阴道炎具有的一些表现可以根据具体情况用带下病的辩证来使用。

 

二，什么是带下过多？

 

顾名思义，带下过多是指带下量（私处分泌物）明显增多，色、质、气味异常，或伴有局部（私处瘙痒等）及全身症状者（腹部疼痛，疲惫无力等）。古代有“赤白沥”、“下白物”等名称。

 

三，带下过多引起的病因

 

带下过多，主要病因是湿邪入侵人体，导致伤及任带二脉，使任脉不固，带脉失约。所以，湿邪是导致本病的主要原因，主要有内外来源。内湿一般是因脾肾肝三脏功能失调，导致脾虚失运，水湿内生或肾阳虚衰，气化失常，水湿内停或肝郁侮脾，肝火夹脾湿下往。外湿多因人久居湿地，或涉水淋雨，或摄生不洁，或不洁性交等，以致感受湿热毒虫邪。

 

 

四，辨证论治

 

根据类型的不同，主要分为以下4种，大家可以对号入座：

 

1.脾虚证

 

主要表现:分泌物量多，色白或淡黄，质稀薄，粘稠，绵绵不断，无臭;面色苍白或暗黄，四肢无力，无食欲，容易腹泻，或四肢浮肿，舌淡胖，苔白或腻，脉细缓。如果有以上表现，很可能就是脾虚证哦~

 

以健脾益气，升阳除湿为主，推荐方子，宽带汤（白术2两，杜仲1两，甘草2钱）。若分泌物量多，还色黄，黏稠，有臭味者，推荐以健脾祛湿，清热止带为主，推荐方子易黄汤（山药(炒)、芡实(炒)各30g，黄柏(盐水炒)6g，车前子(酒炒)3g、白果(碎，十枚)12g）。

 

2.肾阳虚证

 

主要表现:分泌物量多，绵绵不断，质清稀如水或腰酸，畏寒肢冷，小腹冷感，面色暗，小便清长，或夜尿多，大便溏薄，舌质淡，苔白润，脉沉迟。如果有以上表现，很可能就是肾阳虚证哦~以温肾培元，固涩止带为主，常用方子：内补丸。要是肾阳虚类的，建议以医生调理为主。

 

3.阴虚夹湿证

 

主要表现:分泌物量多，色黄或赤白相兼，质稠，有气味，阴部灼热感，或阴部瘙痒酸腿软，头晕耳鸣，五心烦热，咽千口燥，或烘热汗出，失眠多梦，舌质红，苔少或黄腻，脉细数。如果有以上表现，很可能就是阴虚夹湿哦~以滋肾益阴，清热利湿为主，推荐知柏地黄汤，为了方便用，可以用此款中成药。

 

4.湿热下注证

 

主要表现:分泌物量多，色黄或呈脓性，质黏稠，有臭气，或带下色白质黏，呈豆腐渣样，外阴瘙痒或小腹作痛，口苦口腻，胸闷纳呆，小便短赤，舌红，苔黄腻，脉滑数。如果有以上表现，很可能就是湿热下注证哦~此类患病人群，为大多数。以清利湿热为主，解毒杀虫为辅，推荐止带方，由于此类人群，常伴随其他情况，所以，药物组成会根据个体调整，建议尽早就医。

 

5.热毒蕴结证

 

主要表现:分泌物量多，黄绿如脓，或赤白相兼，或五色杂下，质黏腻，臭秽难闻或小腹疼痛，腰骶酸痛，烦热头晕，口苦咽干，小便短赤，大便干结或舌红，苔黄或黄腻，脉滑数。如果有以上表现，很可能就是热毒蕴结证哦~建议以清热解毒为主，推荐五味消毒饮加土茯苓，败酱草，鱼腥草，薏苡仁。

 

希望本文能对各位有所帮助~

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仔细留心那些长寿老人，你会发现他们不仅有着规律的饮食方式，健康的生活习惯，除此之外，这些长寿老人的心态都十分的豁达开朗。其实，拥有积极健康的心理，对延年益寿有着促进作用，想要做到长寿，在养成健康的生活方式之余，还要有一个豁达平和的心态，下面就来详细说说想要长寿，要拥有哪些心理。

 

 

爱心

 

在日常生活中，可以发现，许多长寿老人大多都很有爱心。

 

有爱心的人，心里很坦荡，对待别人时大多很宽容，是带着善意和别人沟通交流的，内心大多很阳光，始终能保持积极愉悦的心境，对这个世界是抱着爱意的，拥有积极的生活态度。

 

有爱心的人，神经内分泌系统调节功能总是处于一个最佳的状态，能够让人健康长寿，所以，首先要有一颗爱心。

 

静心

 

你会发现，如果经常忧虑太多，整个人会处于一个很糟糕的状态，长久以往还很容易出现心理疾病，所以要保持一种静心的状态，即要保持内心的平静，保持一种舒适自在的心理状态。

 

但这不意味着什么都不需要去思考，而且要放宽心态，不要太过于计较自己的得失，不要总记得那些痛苦的事情，要时常做些让自己开心的事情，在这个繁华嘈杂的世界里，保持自己的一颗静心。

 

信心

 

要有一种信心，对自己，对生活都要充满信心。

 

信心能让人的精神处于一种平稳的状态，可以保持内分泌和免疫系统的正常维持，有利于血液循环的流动。

 

倘若一个人患上了病，但他很勇敢，很有信心，这种信心让他拥有了与疾病作斗争的勇气，这对疾病的治疗很有帮助，是战胜疾病必不可少的因素，。

 

所以，要有一颗信心，勇敢地去生活，当你勇敢时，许多问题将会迎刃而解，而且信心也是追求长寿必不可少的心理态度。

 

童心

 

人们常常把一些行为举止很可爱，童心未泯的老年人称作”老小孩”，当一个老小孩不仅可以给家人朋友带来许多的欢乐，对自己的身心健康也有着很多好处。

 

拥有童心的人，会有积极的生活态度，时常是一副乐呵呵的样子，拥有乐观积极的心态，能够有利于身心健康，减少因思虑过度而出现疾病的情况。

 

所以，即使年纪大了，也不要失去你的童心，要对生活依旧充满好奇，去积极地寻找快乐。

 

进取心

 

有进取心也是很重要的，有进取心的有一般都会有清晰的目标定位，会很好地安排自己的工作于空闲时间，对未来是充满期待的，一般都拥有乐观开朗的心态，能够很冷静地面对失败，并直视自己的错误，汲取经验，继续奋斗。

 

所以拥有进取心也能有益于身心健康，不过时常出现一些老年人退休后，闲在家，觉得没事干，失去了奋斗目标，也失去了进取心，整天闷闷不乐的过日子，这是很不好的一种情况。

 

建议在退休后，给自己找一个兴趣爱好，比如书法，画画，跳舞等，丰富自己的精神生活，在兴趣爱好上培养自己的进取心，能更有益于身心健康，使人健康长寿。

 

 

综上所述的5种心理，都能起到延年益寿的作用，而且可以让你始终保持一个积极健康的心态，能提高生活质量，让你生活得更幸福，想要长寿，不如先养成这5种心理。
 

假期的第二天，大家去哪儿玩了呢？

 

话说昨天的假期第一天，趁天气好又是假期，决定跑远些，去海边公园瞧瞧。

 

本想着玩水捞鱼抓螃蟹，于是衣物带了、水桶拿了、连小鱼网都准备了，把孩儿拎上车后就直接往海边公园的方向开；没想到假期的第一天果然只有塞塞塞，无奈中途吃了点东西又继续上路，到海边公园已经是下午两点过后了。

 

兴奋的两小拿了小水桶就要冲下去玩，爸爸考虑了一下，决定先下去看看状况，有需要的话再回车上拿小鱼网等用品；结果下去后才发现，公园的海岸边全是岩岸，虽然是潮间带，理应有不少自然生态小生物，但也因为岩岸的关系，路不太好走，再加上岩石上长满了青苔和海藻，其实不太适合小孩。

 

 

眼看岩石间的水洼很多，但里头全长满了海藻，别说下去玩了，连立足都有些困难；至于小鱼们嘛，大概都躲起来了，根本连一条鱼也没看见。

 

相较于根本找不到的小鱼们，岩石间随便一瞧就是海蟑螂，只要一靠近就可以看见它们迅速乱窜，实在忍不住满身鸡皮疙瘩。

 

虽然妈妈极度想离开这个难走又充满不喜欢的生物的所在地，但都开了两个多小时的车来了，看到水很想下去玩的两个孩儿宁可只要踩水也不愿换地方。于是在爸爸的勘察下，我们越过重重石头，找了一小处水源，让两小下去踩踩水过过瘾。

 

结果就是、有水玩就开心了的姐妹花笑声不断，玩到全身湿答答；而紧张妈妈只敢傻傻站在岩石旁紧盯着孩儿看，搞到回家后腰酸背痛几乎直不起腰，差点没累去半条命。

 

于是当今天早上七点过后没多久就爬起来的蕾蕾说要去找姐姐玩时，妈妈根本还张不开眼睛，随口打发了下，告诉她不可以吵架也不可以吵爸爸后，就放人出去然后瞬间再度秒睡....这实在是个错误的决定.....

 

再张开眼时，隐隐约约听见两姐妹的笑声，接着是进到厕所开水的声音，刚睡醒也没想太多的妈妈以为只是上完厕所后的洗手声，缓缓起身准备刷牙时，竟看见一个小孩拿着抹布擦地板的身影。

 

 
“你们在干嘛？”妈妈微微起疑。

 

四岁小孩大大方方回道：“擦地板！”

 

瞬间妈妈心里警铃大作，顾不得脸还没洗牙还没刷，眼镜抓了就往客厅去，只见四岁蕾蕾拿着早已湿透的抹布在一大滩水上无济于事地“擦”着，而六岁多的睿睿则在一旁不发一语地看着，手里还拨弄着一盒湿答答的塑胶小鱼玩具....

 

“你们在干嘛？”妈妈又问一次。

 

“在捞鱼啊~~”还不知大祸临头的蕾蕾开心回道。

 

敢情昨天捞不到鱼太失望，今天自己找鱼来捞了？！

 

 

眼看地上一大滩的水、拿着抹布沿路滴的痕迹、还有拿整盒泡在奇怪行李箱玩具里的湿答答的小鱼玩具，妈妈一股怒气直冲脑门--此时孩子的父亲仍在距离他们不到3米的地方呼呼大睡--我的老天，有必要一大清早就来这么精彩的桥段吗？！

 

明明才假期的第二天早晨，接下来该何去何从呢？再次证明：“人间只半日，育儿已千年”。

孩子的成长过程中，克制欲望是一项重要的能力。如何引导孩子学会控制自己的欲望，成为一个自律的人呢？本文将从心理、行为和家庭教育等方面，为您解析如何帮助孩子克服欲望。

一、心理因素：培养孩子的自我认知能力

1. 引导孩子认识到欲望的来源：孩子对物质的欲望往往源于对新鲜事物的好奇和模仿。家长可以通过解释欲望的来源，帮助孩子认识到欲望并非不可抗拒，而是可以通过努力控制。

2. 培养孩子的自我认知能力：家长可以通过游戏、故事等形式，让孩子认识到自己的优点和不足，学会自我反思和调整。

二、行为因素：建立规则，引导孩子自律

1. 制定合理的规则：家长可以根据孩子的年龄和特点，制定一些简单的规则，如看电视、玩游戏的时间限制等，让孩子在规则约束下学会自律。

2. 引导孩子自我约束：家长可以鼓励孩子参与家务、学习等活动，让孩子在实践中学会控制自己的欲望。

三、家庭教育：营造良好的家庭氛围

1. 家长要以身作则：家长是孩子的榜样，家长自身要具备良好的自律能力，为孩子树立榜样。

2. 营造良好的家庭氛围：家长要关注孩子的情感需求，给予孩子关爱和支持，让孩子感受到家庭的温暖，从而减少对物质的依赖。

四、其他方法：借助外部力量，帮助孩子克服欲望

1. 教育机构：可以让孩子参加一些兴趣班、夏令营等活动，在集体生活中学会控制自己的欲望。

2. 社交媒体：家长可以引导孩子关注一些正能量、有教育意义的社交媒体账号，让孩子在正确的价值观引导下，学会克制欲望。

随着社会的发展，越来越多的家长对孩子的教育问题感到困扰。尤其是孩子的坏毛病，让许多家长头疼不已。打也打了，骂也骂了，但孩子就是改不掉。这种屡教不改的现象是否也困扰着你？

那么，如何纠正孩子的坏毛病呢？以下是一些有效的方法。

一、正强化孩子的良好行为

父母对孩子进行教育时，对于孩子表现出来的良好行为给予肯定和表扬，会使孩子感到高兴，以后愿意再重复这种良好行为，这种做法叫正强化。有些父母的眼睛总盯着孩子的缺点，并翻来覆去地讲这些缺点，这就称之为负强化。负强化不仅改变不了孩子的不良行为习惯，反而易于强化这种习惯。

例如，有些孩子有偏食的毛病，父母很着急，于是逢人便说：“我这孩子只吃鸡、鸭、鱼、肉……蔬菜一点也不沾，真让人着急。”当着他人的面数落孩子的缺点，这更会加剧他的缺点，如此强化下去，孩子改掉偏食的毛病几乎不可能。

其实对孩子来说，这种惩罚和训导都似乎是一种奖励，因为这一行为引起了父母的重视，故孩子对这一行为印象深刻。这就是不少孩子爱恶作剧的原因所在。

二、别只盯着孩子缺点

每个人都希望被人关注，孩子更是如此。那些眼睛只盯着孩子缺点的家长，对孩子的一些良好行为总是视而不见，或是觉得孩子做得好是理所当然，不值得大惊小怪，而孩子的一些不良行为往往易引起父母的注意。那么孩子就会选择引起父母注意的负面行为，而不愿选择父母毫不理会的行为。

父母关注什么行为，这种行为就会逐渐形成孩子的习惯。因此，父母应多关注孩子好的一面，对良好行为给予及时肯定与奖励，淡化孩子的缺点，对孩子的不良行为采取漠然处之的态度，使他没有加深印象的机会。

淡化孩子的缺点绝不意味着为孩子的行为护短，也不是发现了孩子的缺点时，将大事化小、小事化了，设法替孩子开脱辩解，而是策略地对孩子进行正强化。

三、培养孩子的兴趣爱好

孩子的兴趣爱好可以转移他们的注意力，让他们在快乐中成长。父母可以多带孩子参加一些有意义的活动，如参观博物馆、参加兴趣班等，让孩子在活动中发现自己的兴趣爱好。

四、与孩子建立良好的沟通

家长应该与孩子建立良好的沟通，了解他们的想法和需求。当孩子犯错时，家长要耐心倾听他们的解释，并给予合理的指导，而不是一味地责备和惩罚。

五、以身作则，树立榜样

家长是孩子的第一任老师，孩子会模仿大人的行为。因此，家长要时刻注意自己的言行举止，为孩子树立良好的榜样。

　　在湖南卫视的校园纪实节目《一年级》中，一次班长选举引发了广泛的讨论。孩子们为了竞选班长，纷纷展示自己的才艺，场面十分热烈。然而，家长们的一些行为却让人深思：为了支持自己的子女竞选班长，有的家长提前购买棒棒糖，有的熬夜制作小蛋糕，有的甚至临时报名演讲班，强迫孩子背诵演讲稿，还有一些明星家长通宵制作助阵视频和签名照，试图用各种方式吸引同学们的支持。一次小小的班长选举，竟然引发了如此大的阵仗。

　　每个人都经历过校园生活，当班长是许多人上学时的美好憧憬，但也有些孩子对班长一职嗤之以鼻。然而，对于父母来说，似乎每个家长都希望自己的孩子能担任班干部，甚至不惜一切代价帮助孩子竞选。那么，对孩子来说，担任班干部就一定好吗？

　　从儿童心理学角度来看，“当班长”主要涉及孩子的两个方面：重要感和自我胜任感。

　　首先，担任班长有利于孩子建立和提升重要感。孩子渴望得到他人的关注、接纳、支持和喜欢，因此会通过言语、身体姿态、面部表情等方式展示自己，以获得他人的认可。得票率高，成为班长，能让孩子感受到同学们的关注和认可。

　　其次，担任班长有利于提升自我胜任感。如果孩子能够顺利适应班长角色，就会与老师有更多的积极互动，表现出更多顺从和合作的行为，例如配合老师完成班级事务，从而获得更多的表扬和接纳。家长也会以孩子为傲，在他人面前夸奖孩子。此外，班长角色往往让孩子成为同学中的小焦点，更可能获得同龄孩子的支持，从而获得一种自我价值感。

　　然而，老师对班长有很高的期望，常常要求班长在学习和行为方面为全班同学树立榜样。如果孩子无法顺利适应班长角色，因承担更多公共事务而耽误学习，或者在行为要求上没有达到要求，老师会对班长表现出更多的负面情绪和行为。如果因为表现不佳而被撤职，孩子的自我胜任感会受到很大打击。

　　因此，正如节目中一位老师所说：应该把孩子们放到适合他们的位置。此外，如果孩子担任班长后没有达到老师的期望，老师也不要随意撤换，而是要帮助孩子不断成长。一些学校实行的“轮换班长制度”，既可以在培养孩子能力和责任感的同时，保护他们的自尊心，也是一种不错的选择。

　　节目中一位妈妈对孩子说：“当班长是妈妈从小的心愿，希望你去完成。”我们不禁要问：是谁想当班长？在整个竞选过程中，不少家长越俎代庖，一方面强迫孩子竞选，另一方面帮孩子“贿选”。这样一来，即使孩子被选上了，也不会认为是自己努力的结果，这样不利于孩子建立自信。在竞选的最后环节，一个孩子含着泪水说：“我今天没有带爸爸的签名照，希望大家选我当班长是因为喜欢我，而不是因为我爸爸。”

　　担任班长可以让孩子感到自己很重要，受到大家的欢迎，有自我价值感，自尊心得到加强。但前提是孩子愿意且适合担任班长。强迫孩子担任班长，反而可能不利于他们的心理健康。因此，家长最好还是把主动权交给孩子，鼓励他们把竞选班长当作勇敢展示自我的过程，而不是只看重是否得到班长头衔的结果。

在孩子的成长过程中，培养孩子的责任心和自信心是非常重要的。而让孩子适当做家务，正是培养这两种品质的有效途径。然而，如何让孩子愿意并乐于做家务呢？以下五个关键点，帮助家长们让孩子乖乖做家务。

1. 树立榜样，身教重于言传

家长是孩子的第一任老师，孩子会模仿大人的行为。因此，家长应该以身作则，积极参与家务劳动，让孩子看到家务劳动是家庭生活的一部分，而不是负担。

2. 设定明确的任务和规则

给孩子分配家务任务时，要明确任务内容和要求，让孩子知道应该做什么，如何做。同时，制定一些家务劳动的规则，比如“先做作业再做家务”、“吃完饭要收拾餐具”等，让孩子养成良好习惯。

3. 鼓励和表扬，增强孩子的成就感

孩子在完成家务任务后，家长要及时给予鼓励和表扬，增强孩子的成就感。可以采用口头表扬、贴纸奖励等方式，让孩子感受到做家务的快乐。

4. 分享家务，让孩子感受到家庭责任

家长可以和孩子一起分担家务，让孩子感受到家庭责任的重要性。例如，家长可以和孩子一起打扫房间、洗碗、做饭等，让孩子在参与家务的过程中学会合作和承担责任。

5. 创造良好的家务氛围

营造一个轻松愉快的家务氛围，让孩子愿意参与家务。家长可以播放一些轻松的音乐，或者和孩子一起聊天，让家务劳动成为家庭生活中的一部分，而不是负担。

总之，让孩子做家务是一个循序渐进的过程，需要家长的耐心和引导。通过以上五个关键点，相信家长们一定能够让孩子乖乖做家务，培养孩子的责任心和自信心。

　　【案例】小明的妈妈讲述：我儿子小明今年6岁，我之前答应他如果这次考试成绩好，就带他去动物园。小明为了这次考试努力学习，最终考了满分。当他兴奋地告诉我这个好消息时，我因为临时有事无法兑现承诺。小明很失望，哭闹着要求我立刻带他去动物园，我耐心解释，他却依然不依不饶。

　　【错误做法】

　　1、责备孩子不懂事，不理解妈妈的难处；

　　2、恐吓孩子：“如果你再这样，妈妈就永远不带你去动物园了”；

　　3、忽视孩子的感受，继续自己的事情；

　　4、赌气地带孩子去动物园，但一路上不停地抱怨。

　　【正确做法】

　　第1步：真诚地向孩子道歉，解释无法兑现承诺的原因；

　　第2步：安抚孩子的情绪，承诺尽快带他去动物园；

　　第3步：与孩子一起制定计划，约定一个具体的时间；

　　第4步：尊重孩子的意见，选择他喜欢的动物园。

　　【专家分析】

　　小明的情况可以从两个方面来分析，第一是我们是否应该对孩子许诺，第二是如何应对孩子的情绪。

　　首先，关于是否应该对孩子许诺，我们的建议是，在许诺之前，要确保自己能够兑现承诺。不要轻易许下承诺，一旦许诺，就要全力以赴去实现。

　　其次，关于如何应对孩子的情绪，我们要学会倾听孩子的感受，理解他的需求。当孩子失望、生气时，我们要耐心安抚，而不是责备或恐吓。

　　此外，我们还可以通过以下方法来避免类似情况的发生：

　　1、与孩子沟通，了解他的期望和需求；

　　2、制定合理的计划，并提前告知孩子；

　　3、培养孩子的自我管理能力，让他学会等待；

　　4、尊重孩子的选择，让他感受到被尊重和关爱。

　　总之，与孩子建立良好的沟通和信任关系，是避免这类问题的关键。

家庭氛围对孩子的成长至关重要，不良的家庭环境会对孩子的身心健康产生负面影响。

1. 粗俗的语言：父母的言行举止对孩子影响深远，粗俗的语言会伤害孩子的纯真心灵。

2. 暴躁的脾气：父母暴躁的性格会让孩子学会坏脾气，影响孩子的心理健康。

3. 夫妻关系不融洽：夫妻关系紧张会让孩子生活在压抑的环境中，影响孩子的身心健康。

4. 不良习惯：父母的不良习惯会让孩子学到坏习惯，影响孩子的身体健康。

5. 不良嗜好：父母的吸烟、酗酒等不良嗜好会让孩子学会这些恶习，影响孩子的身心健康。

因此，为了孩子的健康成长，父母应该营造一个和谐的家庭氛围，以身作则，为孩子树立良好的榜样。

　　近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，越来越多的家长反映孩子难以成长，缺乏责任心和独立性。许多家长抱怨，孩子总是依赖父母，不愿意承担责任，缺乏自我管理能力。

　　造成这种现象的原因有很多，其中最关键的因素之一就是家长的过度包办。许多家长从小就对孩子的日常生活进行过度干预，从穿衣吃饭到学习工作，都替孩子安排得妥妥当当。这种做法看似是在关爱孩子，实际上却剥夺了孩子自我成长的机会，导致他们缺乏责任感和独立性。

　　那么，如何培养孩子的责任感和独立性呢？首先，家长要转变教育观念，不再过度干预孩子的日常生活。让孩子自己承担一些家务，如整理房间、洗碗等，培养他们的生活自理能力。其次，家长要鼓励孩子独立思考，遇到问题时引导他们自己寻找解决办法，而不是直接替他们解决。最后，家长要给孩子提供适当的自主空间，让他们在尝试中成长，从失败中吸取教训。

　　此外，学校和社会也应该承担起培养孩子责任感和独立性的责任。学校要注重培养学生的自主学习能力，通过开展各种活动，让学生在实践中学会承担责任。社会要营造良好的氛围，鼓励年轻人独立创业，勇于面对挑战。

　　总之，培养孩子的责任感和独立性是一个长期的过程，需要家长、学校和社会共同努力。只有这样，才能让孩子健康成长，成为具有独立人格和社会责任感的人。

近年来，越来越多的研究表明，父亲在孩子的成长过程中扮演着至关重要的角色。与母亲相比，父亲在家庭教育中具有独特的优势，这些优势对孩子的智力发展、性格塑造以及未来的成功都产生着深远的影响。

首先，父亲在孩子的教育过程中往往更具目的性。他们会对孩子的成长目标进行规划，并针对性地培养孩子的各种能力。相比之下，母亲虽然对孩子的期望很高，但在实际教育过程中往往缺乏明确的计划。

其次，父亲的知识面通常更广，尤其在历史、地理、哲学等领域，他们能够为孩子提供更为丰富的知识储备。而母亲则更擅长童话故事，涉及历史、地理、哲学等方面的内容较少。

此外，父亲在培养孩子的生活习惯方面也更具优势。他们鼓励孩子独立、果断，培养勇敢精神和冒险精神。而母亲则更倾向于保护孩子，避免他们受到伤害。

在教育方式上，父亲鼓励孩子自己动手动脑，而母亲则更愿意帮助孩子完成任务。父亲对待孩子的无理要求态度强硬，而母亲则时常心软。

然而，这并不意味着母亲在家庭教育中毫无作用。事实上，父亲和母亲在家庭教育中各有优势，只有做到阴阳互补、平衡，才能对孩子的成长产生积极的影响。

以下是一些有助于提高家庭教育质量的建议：

1. 父亲和母亲共同参与孩子的教育过程，共同制定教育目标。

2. 父亲多参与孩子的日常活动，如游戏、运动等，增进亲子关系。

3. 母亲适当放手，让父亲多照顾孩子，培养孩子的独立性。

4. 父亲和母亲相互尊重，共同维护家庭和谐。

在孩子的成长过程中，父亲的角色不可或缺。然而，在现实生活中，许多父亲由于工作繁忙或其他原因，与孩子缺乏足够的交流和陪伴，导致父教缺位。这种情况下，孩子的人格发展可能会受到影响，出现所谓的“人格缺钙”现象。

那么，什么是“人格缺钙”呢？简单来说，就是孩子在成长过程中缺乏父爱的滋养，导致其性格、情感、行为等方面出现缺陷。具体表现为：

1. 自我意识薄弱，缺乏自信；

2. 情绪管理能力差，容易焦虑、抑郁；

3. 人际关系处理能力差，难以融入集体；

4. 性格孤僻，缺乏安全感。

为了预防“人格缺钙”现象，父亲们需要做到以下几点：

1. 增加与孩子的互动时间，多陪伴、多交流；

2. 关注孩子的内心世界，了解他们的想法和需求；

3. 给予孩子正确的引导和教育，帮助他们树立正确的价值观；

4. 注重自身素质的提升，成为孩子的榜样。

此外，家庭教育和学校教育也需要共同努力，为孩子营造一个充满爱的成长环境。

作为父母，我们常常为了激励孩子达到某个目标而许下承诺，然而，轻易的承诺却可能对孩子的心理造成负面影响。

孩子的心理很脆弱，他们往往将父母的承诺视为一种承诺，一旦承诺无法兑现，孩子可能会感到失望、沮丧甚至产生信任危机。

以下是一些案例，让我们看看轻易承诺对孩子的影响：

案例一：小明一直期待着父母承诺的生日礼物，然而，生日当天，父母却因为各种原因未能兑现承诺，小明感到非常失望。

案例二：小华为了得到父母的奖励，努力学习，终于获得了好成绩。然而，父母却以各种理由拒绝兑现承诺，小华感到非常委屈。

那么，如何避免轻易承诺对孩子造成伤害呢？以下是一些建议：

1. 父母在许下承诺之前，要慎重考虑，确保能够兑现承诺。

2. 如果承诺无法兑现，要及时向孩子解释原因，并给予适当的安慰。

3. 父母要以身作则，做到言行一致，树立良好的榜样。

4. 父母可以适当调整承诺的方式，例如，用鼓励、表扬等代替物质奖励。

5. 父母要教育孩子学会理解和宽容，不要过分依赖父母的承诺。

总之，父母在许下承诺时要慎重考虑，避免轻易承诺对孩子造成伤害。