乙肝五项，听起来是有点陌生，大家不要想的那么复杂，实质上就是乙肝“两对半”检查单怎么看！

 

 

我教大家一个不用三分钟时间就可以看明白的办法：先附上一张我做的图（注意：编号）

 

 

看结果之前，告诉大家一个不变得规律： 就是目前基本上所有的医院检验报告单中乙肝两对半的项目顺序都是如图一样的，这点大家可以对比，不管你在哪个医院做的乙肝两对半，基本上项目顺序不变 ！

下面教大家具体怎么看：

第一，其他不管，首先看第2项，只要是第2项阳性（+），就是有保护性抗体，即我们平时说的有抗体，可以避免乙肝病毒的全称，是一个最好最理想的检验结果；

 

 

第二，第2项没抗体，接着看第1项，如第1项也没有出现阳性（+），大家也可以放心，你并没有感染乙肝病毒，因为第1项是感染乙肝的特异性标志。但只要第1项呈现阳性（+），那么就可以确诊你已被乙肝病毒急性感染；

 

 

第三，看到第1项出现阳性（+），接着看第3项和第5项，如果都是阳性（+），那么确诊为“大三阳”；如果只是第5项阳性（+），第3项还是阴性（-），即是：小二阳；

 

 

第四，如果看到的是第1、4、5项阳性，那么可确诊为“小三阳”；

 

 

第五，如果是除以上类型结果外，检验单出现其他结果（比如4,5阳性），都基本上问题不大，只要是第1和第2项同时没有阳性，都应该考虑补种乙肝疫苗！

 

 

最后再注意两点：

• 不管是小三阳还是大三阳，或者说小二阳，这个乙肝两对半结果只能提示你感染了乙肝病毒，但不能诊断你为乙肝肝炎患者，要进一步确诊是否是肝炎，必须进一步看肝功能检查结果是否有转氨酶的升高；
• 这个结果更不能当做乙肝治疗的任何依据，乙肝需不需要治疗，主要看两点：一是是否有肝脏炎症损伤，即酶学指标升高；二是看乙肝病毒量大小。

众所周知，体检能够很好地帮助人们了解自己的身体状态。

 

定期、及时的体检，可以将身体中小的病情隐患尽早的检查出来。

 

那么，男、女各个年龄段必做的体检项目都有哪些呢？

 

这些不同的体检项目又能起到什么作用呢？

 

 

总的来说，不管是男性，还是女性，在做体检时都需要遵循“1+X”原则。

 

这个原则中的“1”指的是必须要做的常规体检项目，也就是体格检查、实验室检查、辅助检查。“X”指的是专项筛查，这个所谓的专项筛查针对于不同年龄、性别和疾病。

 

常规检查一共有以下几项：

 

一般检查、物理检查、常规检查、生化检查、其他检查。

 

这些体检项目的话，对于40岁以下的年轻人来说，一年要检查一次。

 

对于40岁以上的年轻人来说，每年检查一到两次。

专项筛查一共有以下几项：

 

针对于不同年龄来说:

 

20-30岁务必要加强对于传染病和生殖系统疾病的筛查；

 

30-40岁要重点检查血糖；

 

40-50岁要重点检查心脑血管疾病和癌症；

 

50-60岁要检查骨骼和肠胃的健康状态；

 

至于60岁以上的人群来说，尽量要做全面的筛查。

针对于不同性别来说：

 

女性要做妇科检查、宫颈涂片检查、白带常规检查、乳腺检查、幽门螺杆菌呼气试验、肺癌低剂量螺旋CT，胃部疾病筛查、骨密度检查、结肠癌筛查、盆腔、卵巢、乳腺检查、脑血管风险检查以及HIV、梅毒、乙肝等传染性指标检查等等。

 

男性要做HIV、梅毒、乙肝等传染性指标检查、前列腺检查、幽门螺旋杆菌呼气试验、结肠癌筛查、肺癌低剂量螺旋CT、胃部疾病筛查、前列腺检查、结肠癌筛查、脑血管风险检查等等。

当然了，这些专项筛查是适用于不同年龄段的。

 

对于常规检查来说也是如此，20-30岁之间，要重点关注肝功能五项、血常规、胸部的X光等等；

 

30-40岁之间，要重点关注其血糖和血压检查等等；

 

40-50岁之间，要重点关注心电图、血脂、血压等等；

 

50-60岁之间，要重点的关注大便常规。

那么，了解完这些体检项目之后，我们又该去哪里进行专业的体检呢？

 

第一，我们可以去专业的体检机构，选择不同种类的体检套餐。

 

第二，我们可以去医院的体检中心，在医护人员的指导下选择合适的体检套餐。

 

需要注意的一点是，现在有的人会把体检项目过度解读，认为是医生为了多赚钱而故意要求患者进行体检的。

实际上，很多的疾病是具有相似的症状的，不能通过简单的检查就能轻易下结论，因此，为了防止漏诊和误诊，医生们会让患者做相关的临床检验。

 

总而言之，对于不同年龄段和不同性别的人来说，做的专项筛查会有一定不同，常规检查是大致相同的。我们要和医生进行详细的沟通，多去相信医生。

乙肝五项检查之前需要注意好好的休息，一定要有足够的睡眠，而且还需要避免在前一天吃一些油腻，辛辣以及酒类，不然都会容易造成指标出现一些不准确的情况，尤其是需要注意在检查之前不能吃东西，一定要空腹进行检查，一般乙肝五项指标的结果需要医生来看。

 

乙肝五项检查是我们常见的检查项目，也是每个人这一生中都需要做的检查项目，而且健康人一般在三年左右就要检查一次，要是已经患有乙肝的话，就要三个月到半年的时间检查一次，才能知道自己身体的情况，那么，乙肝检查前要注意些什么，乙肝五项指标怎么看。

1，首先乙肝五项检查之前一定要避免吃药，尤其是对肝损害的药是绝对不能吃的，比如：解热镇痛类、激素类药物等等，其次要注意检查前不能饮酒，也不能吃油腻的东西，一些辛辣刺激性的食物都尽量避免使用，患者在检查前一晚的晚餐一定要保持清淡比较好，而且在检查乙肝五项之前一定要空腹检查，这样检查的结果会更加准确，而且检查前一晚一定要有充足的睡眠质量，就可以保证第二天有足够的精神，也可以让自己的身体保持在健康的水平上，对检查的准确性也会有很好的帮助。

 

2，一般乙肝五项检查的第1项是乙肝表面抗原，可以判断体内是否存在乙肝病毒，第2项是乙肝表面抗体，能够判断体内是否有保护性抗体，第3项是乙肝е抗原，判断是否感染病毒及传染性，第4项是乙肝е抗体，可以判断病毒复制是否受到抑制，第5项是乙肝核心抗体，用来判断是否感染过乙肝病毒，一般只要配合医生进行检查，就可以很快得到详细的检查报告，只要拿到报告之后让坐诊医生看一下，就可以知道自己的身体情况是怎么样的，要是出现了异常的情况，就要积极的进行治疗。

最后，乙肝五项检查的时候一定要选择正规的医院，最好是去专业的肝病医院就诊，才能确保自己的检查结果更加准确，也可以对之后的病情治疗起到很好的帮助，而且看乙肝五项指标的话，一定要找专业的医生，一般普通人是看不懂的，不能自己胡乱的猜测。

30岁的刘先生参加公司的正常体检，平时身体基本没有任何不适，饮食、睡眠、体力等基本没有异常变化，可是体检后医生却强烈建议去医院复查，怀疑胃内有癌变可能，结果，胃癌中晚期。这简直是晴天霹雳，毫无征兆的天灾人祸。像这样的情况，现在也是比较常见的，因为很多癌症的早期并没有明显的症状发生，或者一些细微的身体变化并不能引起人们的关注，等到查出疾病却已晚矣。

 

 

那么，对于这种突然而至的灾祸，有没有办法提前预知呢？任何事情都有一个发生发展的过程，在人体而言，这些变化一定会在体征、症状、身体状态、精神状态等方面出现蛛丝马迹，当然对于一些发病非常隐匿、进展非常迅速的癌症，靠这些方法就比较被动。

 

因此，还有更加主动的预测方式，那就是定期的癌症筛查，很多公司每年都会进行健康体检，为员工的身体健康保驾护航，这对于预知癌症有非常积极的作用。对于现代化的检查手段，可能并不适合每个人，因此，身体出现的一些反常变化还是比较有实际意义的。

身体出现的4个反常变化

第一、很多癌症的发生会伴随不明原因的发热，常规的内科退热方法不能解决问题，或者低热反反复复。

 

 

第二、也有一些癌症会伴随有淋巴结肿大的现象，因此，需要您通过网络等渠道，了解人体浅表淋巴结区，定期观察、触摸是否存在淋巴结肿大的现象。

第三、女性突然出现的阴道出血、淋漓不尽，有别于月经期出血，伴有异常的分泌物和气味，或者外阴出现不正常的白斑、瘙痒等皮肤表现，应该高度注意妇科方面的癌变。

 

第四、体重在短时间内下降，消瘦，不思饮食，甚至出现贫血、持续性不明原因的疼痛、黄疸等表现，应尽快进行相应检查。

 

第五、身体疲惫，焦虑忧虑，而且还会出现眼睛干涩，并且人的脸色会变得不好，与平常脸色不一样，精神状态差。

 

如果身体出现这些征兆表现，建议到医院做一个全身检查，在医生的指导下进行治疗，饮食上应该合理搭配，早睡早起，不熬夜，提高身体的免疫力，这样有助于身体的健康，也可以预防癌症。

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作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

很多乙肝患者有一种盲目的恐惧，想了解病情，又怕了解病情。

 

 

对于乙肝患者来说，有时候复查甚至比治疗更重要。

 

那么乙肝有哪些必要的检查？

 

1、病毒学检查

 

这是从病毒学角度来了解病情。包括乙肝五项和DNA，乙肝五项可以证明你有乙肝，DNA则可以确定有多少病毒。结合其他的检查，对于医生评估病情，判断疗效，确定疗程意义很大

 

2、生化学检查

 

包括肝功能、血脂、血糖等。肝功能包括酶学，胆红素，蛋白等检查，还包括糖脂代谢。不要忽视了此项功能。

 

 

3、影像学检查

 

包括B超检查或者CT检查。可以了解肝脏的形态结构是否异常，是否有肝硬化或者肝癌、囊肿、血管瘤等其他的疾病。

 

B超检查需要动态观察才有更大的意义，即前后几次的肝、胆、脾B超结果相互对比才能发现问题。许多患者每次B超检查后就把报告单扔掉，这样，对比工作就无法很好地进行了。Ct检查由于没有人为的因素在内，判断肝脏的形态改变方面更加客观。

 

4、其他检查

 

包括甲胎蛋白、凝血检查等。甲胎蛋白可以超早期发现原发性肝癌。

 

 

5、常规检查

 

包括血常规和尿常规。血常规对于有肝硬化的病人来说是必须的，可以判断脾功能亢进的程度，决定治疗方案。

 

由于乙肝会引起乙肝相关性肾炎以及一些抗病毒药需要肾脏代谢，所以检查肾功能可以了解肾脏情况。

 

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“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”！

 

《黄帝内经》里面这句话告诉我们医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。可见，防病重于治病。

 

所以，体检确实是非常重要的！

 

但体检也并不是越贵越好，年轻人就做必须按项目就行了，选个588套餐完全没有必要！

 

除非钱多多多多多多。。。

 

老年人可以加做一些。具体攻略如下：

 

体检到底需要查什么？

1、查健康：常规检查，让身体更健康，和亚健康说拜拜，尽早诊断出身体疾病；

2、查疾病：身体不适尽早查，重点查，精准查，哪里不适查哪里，尽早治疗。

 

常规检查及必要检查有哪些？

 

 

1、查小便：小便常规就行了，了解泌尿系统一般情况。

2、查大便：大便常规就行了，了解消化系统一般情况。

3、查血：血常规、肝功能、肾功能、血电解质、血脂、血糖是必须的，了解身体一般情况。条件允许，年龄偏大，可以加肿瘤筛查指标。

4、查心脏：心电图。

5、查B超：肝胆胰脾双肾B超、女的可加乳房B超、阴超（已生育）或子宫附件B超（未生育），男的可加前列腺B超（年龄较大人群）。

6、查肺部：胸片，条件允许，年龄偏大，做低剂量CT检查。

7、一般检查少不了：血压、身高体重BMI、外科查体、内科查体、耳鼻喉科查体、眼科查体及视力。

 

优选检查有哪些？

 

 

以上介绍是必须的，非必需的优选检查就有很多了，有条件的可以选择更仔细的体检：

 

甲状腺B超及甲功7项、胃肠镜检查、心超、头颅CT、乙肝两对半、骨密度、HPV检查等等。

 

当然还有更高级的，具体看家庭条件而定。因为以上检查大致都能反映一些问题了。

 

但是如果身上有不适呢？那就要查疾病啦，找到不适的原因是什么！

 

查疾病，如果身上有哪里不舒服具体查哪里，必须查仔细：

 

 

有些人他本身就有身体某些地方不适，那么，哪里有问题重点查哪里：

 

比如乳房摸到一个包块，那么，我们就要查钼靶、甚至乳房核磁等等检查。

 

比如上腹疼痛，那么，我们了能要查上腹部CT、胃镜、幽门螺杆菌、淀粉酶等等检查。

 

比如颈椎不舒服，那么，我们可能还要查颈椎X线或颈椎MR、甚至是椎动脉B超等等检查。

 

总结：体检非常重要，关爱健康，从体检做起！

 

体检应该做哪些项目，您知道了吗？

 

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有媒体调查发现，80%的90后表示：不止是不敢看体检报告，就连体检也都不敢做，怕万一看出个什么病就.....

 

我们都说，年轻就是资本。但是现在年轻人每天熬夜、饮食不规律、重口味等不良的习惯，都可能导致体检报告上出现"红色字样"

 

 

对于我们来说，体检报告要比期末考试的成绩单要恐怖几倍

 

因为考试考不好还有下一次，体检报告一出来可就真的定"生死"了！

 

也正因为如此，我们才要定期体检，因为体检能及时发现一些疾病，早发现早治疗。

 

但体检发现以下4种病，根本不需要治疗，只是名字听起来吓人

 

1、 甲状腺结节

 

体检发现"甲状腺结节"怎么办?

 

很多人担心变成"甲状腺癌"！想要马上手术切除。

 

但是甲状腺结节95%都是良性，是不会变成"甲状腺癌"。只需要定期审查，不需要特殊处理。

 

并且，1厘米以下的"甲状腺结节"完全不必担心，也不需做进一步检查。

 

只有5%的甲状腺结节是恶性的，建议手术切除术。

 

2、心脏早搏

 

心脏正常跳动时，如果提前出现了一些跳动，这种情况被称为"心脏早搏"。

 

 

很多人被查出"心脏早搏"，都会认为自己心脏出现了大问题。但其实，早搏一般是良性的，大多数的早搏不会引发心脏病。并且，情绪激动，神经紧张，疲劳等都能引起早搏。

 

若是体检查出来，没有任何感觉，一般无需过度治疗。即使治疗，最好的办法也是平息自己焦虑的情绪，规律作息，少喝咖啡、浓茶等。

 

3、血压/血糖偏高

 

血压偏高≠高血压，因为影响血压的因素众多，剧烈运动、紧张焦虑等都可能使血压升高。

 

若连续几天多次自测血压，收缩压都≥140mmHg和（或）舒张压都≥90mmHg，则很可能确实存在高血压。

 

血糖偏高≠糖尿病，因为血糖值也是分餐前和餐后的，一般来说，空腹血糖≥7mmol/L，餐后血糖≥11.1mmol/L，则为糖尿病。

 

4、肝囊肿

 

一般来说，肝囊肿小于5厘米是不需要治疗的。因为肝脏囊肿是一种良性的、先天性的疾病。生长非常缓慢，大多数人都是体检后，才发现的。

 

所以，对于小于5厘米的单纯性肝囊肿，如果没有症状表现，不需要治疗。若大于5厘米以上，应该到医院接受治疗。

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随着生活品质的提高，现在很多人都开始注意到自身健康问题了，每年都会定期去医院做全身体检，然而，只有体检之后才会发现自己哪里生病了，再去医治。而有时候也会因为发现不及时，而耽误了最佳治疗时间，从而更加严重，后续再去诊治就会很难。

 

而有部分人，也会由于没有时间、资金不够等各种原因，不能到医院定期做体检，也不能了解到自己身体上出现了哪些问题，只有在这些疾病变得严重后、有了明显症状了，他们才会发现自己可能生病了，再去医院诊治。

 

 

那么，如何让自己可以在体内病症严重时，亦或是疾病刚发生时就有所感觉，及时就医呢？这里教你8个方法，在家就可以自测健康，将疾病扼杀嫩芽之中。

 

看屏气时间

 

你可以深深吸住一口气，然后屏住呼吸，时间愈长愈好，等自己实在憋不住了，再将屏住的气体慢慢呼出。可以通过屏气持续时间的长短来判断一个人肺功能是否健康。一个身体健康的成年人可以屏气持续100～120秒，而一个50岁以上的老年人，大概可以持续屏气40秒。

 

每个人一旦进入中年后，氧气吸入量就开始降低，而很少运动的人，他在60岁以后氧气吸入能力大概只有他在20岁时候的一半。所以如果想要一直保持良好的肺部功能，就需要长时间保持锻炼，特别是有氧运动，这样保持下去肺功能减退会变慢。

 

 

看尿液

 

每天早上起床之后，仔细看一看自己排出的尿液。

 

如果尿液的颜色呈现出浓茶色，而且只是偶尔出现这些现象，那就没事，不用担心，有可能是水喝少了的原因；如果颜色一直呈现的是浓茶色，而且你总是感觉到身体乏力、疲惫，那么你就需要小心了，因为有可能是肝炎，需要进一步去医院检查排除。

 

如果尿液里面有血，可能是肾脏、尿路有异常。

 

如果颜色是发白的情况，那么很大可能是肾结核、肾积脓的原因。

  
量腰臀围

 

腰臀比可以反映出脂肪堆积在身体中的那些部位，腰臀比=腰围/臀围，如果腰臀围比数值过大，很容易让高血压、高血脂、糖尿病等病症找上门来。

 

握拳

 

举起自己的左手或者右手放在自己胸前，将手掌握紧拳头状，坚持30秒后，再打开手掌。如果打开手掌后，手掌中心的白色颜色需要花10秒钟以上的时间才能恢复，那么你就需要当心了，因为有可能是动脉硬化的原因；如果变成白色变成白色手掌后，马上恢复到本来颜色，那就是血管健康，不必担心。

 

因为当你紧握拳头时，压迫了手掌的血管，阻断了血管中的血液流通，所以变成了白色。所以，不能立即恢复回本来颜色，就表示血管出现问题了。

看印堂

 

肺脏到底好不好，我们可以看印堂颜色是否正常。如果发白则是气虚；如果白里透红，或者是非常红，那就显示肺热；发黑的话，那就需要特别注意了！有可能是身体出现了重大病症，需要赶紧去医院检查。

看脸色

 

中医认为，肝能够反映人的情绪。反之从人的情绪当中也可以判断出肝是否出现了问题。而人的情绪往往体现在人的脸色当中，面色偏青的人普遍性格暴躁，所以需要注意是否患有肝病。如果眼睛发红，易怒，就是肝火严重；出现青黑色，或许是肝硬化。

看大便

 

如果大便每天排一次，像香蕉一样的软度，则是健康的。反之，则是身体出现了问题；特别是特别硬，那可能比较严重了。

 

看食欲

 

如果一个人三餐食欲正常，那么表示他的脾胃功能良好，因为我们身体到了一定的时间点则会提醒该进食了。

 

所以，以上所说的8种自测身体是否健康的方法，你是否了解了？赶紧给自己测试一下吧！将疾病遏制在最开始。
 
 

随着生活条件的提高，人们的生活也越来越富裕，所谓“饱暖思淫欲”，当人们最基本的生存需求得到极大满足以后，就会有更多的精力以及时间去追求生存以外的东西，而排在首位的自然就是身体健康，虽然现在我们的医疗技术以及饮食水平都得到了提高，但是人们的健康指数却不增反减，人们生病的概率越来越高，除了一些常见疾病以外，还不断有新型疾病出现。

 

它们虽然都不会对生命健康产生太大的威胁，却会导致健康指数越来越低，甚至有很多人常年处于亚健康的状态，再加上经历了这次新冠肺炎疫情，人们的养生意识变得越来越强烈。

 

现在人们追求健康的方式主要包括，吃各种保养品，进行大量的身体锻炼，还有就是经常做身体检查，而且很多公司已经将体检当作公司福利，可是很多人在进行体检的时候，因为时间比较仓促，所以经常只做某几项比较快速的检查，忽略那些比较耗时的项目，可是这样非但得不到任何结果，而且还白花冤枉钱。

 

 

体质指数

 

体质指数又叫做BMI，是一种检测人体胖瘦程度以及身体健康指数的检查，一般是由体重的千克数除以身高的米数得出的结果，而正常情况下，体质指数应该保持在18.5-23之间，这也是身体健康的标准范围，可是近些年，因为生活以及工作模式的改变，导致很多人养成了各种各样不良的饮食习惯以及作息规律，使得过度肥胖的人越来越多，而一旦过度肥胖，不仅会对血管产生挤压，诱发各种心脑血管疾病，而且会增加各器官的运行负担，加速身体衰老，所以体质指数在体检过程中不可忽略。

胸部检查

 

胸部检查就是通过X光对胸内部器官进行观察，而胸部有两个非常重要的器官，那就是心脏以及肺部，心脏作为我们身体的发动机，它给血液循环提供着源源不断的动力，通过胸部检查能够有效判断心脏的活性以及健康状况；而肺部是我们主要的呼吸器官，我们体内各器官运行过程中都需要肺部提供大量的氧气，所以通过肺部检查能够及时掌握心肺功能。

 

 

尿常规检查

 

尿检是一个非常重要也比较耗时间的检查，所以很多人经常忽略。我们每天都需要喝大量的水，但是能被身体吸收利用的只有小部分，剩余的部分都要通过肾脏代谢排出体外，而尿常规检查不止能判断肾脏的健康状况，还可以对身体内部多个器官进行检查，因为小便中除了水分以外，还有身体各器官代谢产生的废物，所以这项检查非常关键。

血常规检查

 

我们体内遍布着大量的血管，它们都为血液循环保驾护航，而血液循环过程中给身体各处提供者温度，能量以及营养，所以能够通过血常规检查得出血液各项指标的高低，白细胞，红细胞的数量以及身体各器官的运行状况，自然也不可忽略。

腹部检查

 

我们腹部可以说是身体多个功能性器官的聚集地，比如肠胃，肝脏，肾脏以及女性的子宫卵巢，而通过腹部检查，能够有效地看到它们的运行情况，一旦出现任何问题，也都能过及时发现，并且尽早采取有效的缓解措施，将伤害降到最低。

随着年龄的增长，很多朋友在养生方面也积累了不少经验，其实大家的生活水平提高了也有很多好处，比如现在不用为生存烦恼，会花更多的时间和精力关注自身健康。这种变化也造成国民平均寿命增加的结果，所以说，长寿跟幸运无关，跟自身的努力有一定的关联。

 

很多上了年纪的人，之所以对养生知识求知若渴，就是因为他们心中对长寿的渴望。但我们也深刻地意识到，随着衰老的逐渐逼近，我们的身体素质也大不如从前，当疾病来临的时候，所有的养生方法都毫无意义。

 

老年人养生，“细节”很重要，希望你重点关注这5个方面

 

预防疾病更重要

 

很多朋友经常在大病初愈之时后悔不已，认为自己没有做好疾病的预防措施，其实这种状态在大多数人身上都有体现，因为我们总是抱有侥幸心理，觉得苦难、不幸不会降临到自己头上，所以在日常生活中，总是疏于防范。

其实对于老年人来说，预防疾病远比盲目养生更重要，做好疾病预防措施，是体质虚弱、免疫力低下的老年人应该坚持的。只有保持高度的警惕，才能在疾病来临前，做出正确的决策。

  
运动和饮食一样重要

 

相信很多朋友说到养生，首先想到的就是补充营养，有些老年人认为最好的养生方式就是吃保健品和补品，但饮食只是养生的一个方面，撇开运动，养生很难达到显著的效果。而且上了年纪之后，人体消化和吸收功能变弱，营养的利用率下降，盲目补充营养反而会增加患病的风险。

 

虽然腿脚不灵活是老年人的普遍特点，但这并不代表老年人就不需要锻炼身体了，我们可以看到很多大爷大妈喜欢跳广场舞，看着他们灵活的舞姿，是在想象不出来他们腿脚不便的样子。其实腿脚也有“越用越灵活”的特点，适当刺激骨骼，会降低骨质疏松的风险。

心态积极是关键

 

现在的人拼的不是房也不是车，而是心态，一个人寿命的长短，跟他的资产没有直接关系，跟他的运气、地位也没有关系，但跟他的心态却有很大的关系。一个心态平和的人，是不会因为一些小事生气的，他们在日常生活中，情绪波动不多，大多数时间都处于非常平和的状态。

这种积极健康的心态，也减轻了他们心脏、肺脏、血管的压力。大家可以观察一下身边的长寿老人，心态好的占绝大多数，希望你也能学会处理不良情绪。

  
保持健康的睡眠习惯

 

对于老年人来说，失眠可能就像家常便饭一样，但我们绝不能把这种状态视为正常现象。众所周知，充足的睡眠时间有利于机体的自我修复，长期睡眠不足，身体会受到不可逆转的伤害。

 

所以即便是常常被失眠困扰的老年人，也要想方设法解决失眠问题。为了获得良好的睡眠，大家可以通过睡前泡脚、调整枕头高度、创造舒适的睡眠环境来帮助入眠。

 

定期体检

 

其实现在很多年轻人已经有了定期检查身体的意识了，但有些老年人却还没有弄清楚体检的意义。很多疾病在早期，都没有明显的征兆，等我们察觉出异常时，病情可能已经一发不可收拾了。所以体检是预防疾病、稳定病情的重要方法，希望你能重视。

  
总结：老年人在养生方面容易疏忽大意，经常忽视一些小细节，但其实这些细节可能会直接影响养生的效果，细心的人会收获“奖励”。