作者 | 解放军第九四七医院  夏懋医生

 

冬天来了，感冒多了，流感高发季也来了。每年都这个时候，总是会有很多人因为感冒这个很常见的疾病困扰自己生活、工作和学习，尤其家里有好几个小孩的，忙完一个下一个又来了！那么冬季应该如何预防感冒？难道真的只有大家都知道的多喝热水？今天我来教大家一些小招数。

 

 

想要预防感冒，你得先明白这个“理”

 

大家都知道感冒、流感这些词，但是要问这有什么区别？其实很多人是说不清楚的，实际上感冒和流感不是一回事，而且感冒是只是一种感染型疾病，它不是传染病，但是流感是传染病，是我们国家法定规定的39种传染病中的一种。

 

那它们具体有什么区别？

 

首先，它们感染的病原体不同。像现在冬季，流感是非常多见的一个呼吸道传染病，但是它在临床上不像我们感冒叫做上呼吸道感染，而是被称之为急性上呼吸道传染病，它是没有慢性的，临床上根据感染的病原体不同，分为三种：甲流、乙流以及丙流，三种流感病毒引起。

 

像我们之前流感爆发流行过几次，现在也有发，但是基本上都以散发的病例为多，而且一般情况下这些病都是自限的，所以大家并不用担心。但是像一些患有高血压、糖尿病、基础有心脏病等这些人，他们感染以后，会有一定的重症比例重，严重甚至会导致心脏功能或者呼吸功能的衰竭，而导致死亡，因此，相比我们正常人，有慢性病的平时要更加注重防范。

 

而普通感冒其实才是我们平时经常说的上呼吸道感染，它不是由某一个流感病毒引起的，引起它感染的病原体很多种，其中以病毒为主比如腺病毒，还有一些是细菌。

 

其次，感冒和流感临床表现是不一样！流感虽然是一个急性呼吸道传染病，但是平时我们遇到最多的都是普通型的流感，上呼吸道症状轻，通常会以发热，全身症状比较典型比如你经常会感觉到肌肉关节酸痛，全身乏力，感染以后懒散，什么都不愿意干，头痛等等。

 

而我们说的感冒，多数时候都是咳嗽，打喷嚏的多，发热的症状反而很少的，甚至有些人就不发热，高热的更少，这是它们俩典型的病理的区别，但是这不绝对，也有个别的特殊的病例，它表现会有其他种的。

 

最后，它们治疗方面也有一些区别，主要体现在抗病毒治疗方面，像给与相应支持，给病人补液，给病人能量热卡；对病人进行对症治疗比如发热就退热、肚子痛就治疗拉肚子等，但是在抗病原的治疗，像流感，有的我们能找到病原体，是有相应的药的，但也不是也不一定每个人都要用，也不一定哪种药有效。

 

而感冒，刚才我说了，它的病原体很复杂，而且绝大多数的病毒都是没有特效药的，所以我们不能拿治疗流感的药去治感冒，而且哪怕确实我们是上呼吸道感染，有一些人他也可能是细菌。

 

那么了解了流感和感冒区别以后，我们说除了多喝热水，有哪些有效预防感冒小妙招？

 

01.每天勤漱口

 

口腔健康是关乎人的全身健康的，世界卫生组织曾经就呼吁：一个健康的人，要有一个健康的口腔。而北京市也把口腔健康列为人体健康的十项标准之一了，也是现代社会健康的标准之一，所以口腔健康非常重要。比方说我们的牙周病会影响糖尿病，是和糖尿病互为因果的，而糖尿病的患者会造成牙周病加重，同样牙周病患者会造成糖尿病加重。同样，假如你不注意口腔卫生，也容易感冒，因为有研究人员就发现，那些每天坚持用清水漱口的人比不做这件事的人少36％的几率患上感冒。

 

02.定期更换牙刷

 

牙刷带来的问题同样是口腔健康问题，对于牙刷我们是可以一般建议大家三个月更换一支。也就是说，假如你现在牙刷是秋天或者之前时候换的，那么建议现在更换。因为牙刷在三个月是滋生最多细菌时候，而且刷毛也差不多卷曲了，这时候不仅仅影响刷牙效果，而且这样的牙刷已成为一些疾病的传染源。

 

03.勤洗手、戴口罩好习惯，不能丢

 

相比往年，今年感冒的人还是相对比较少的，为啥？其实跟我们今年疫情推崇大家勤洗手，戴口罩，减少聚集有很大关系。因为流感也是一种传染病，它的传播途径跟我们今年的疫情是一样的，它的传播途径大约有两种，一种是直接传播，比如鼻黏液，还有污染的手和用具，比如手绢、餐具；再有就是我们人体，当我们抵抗力低下，情绪激动、环境污染，体质不太好的时候，也容易发生上感。而戴口罩、勤洗手，可以有效阻断这些传播途径，降低上感发生率。

 

04.保持充足睡眠

 

 

睡眠跟我们的健康息息相关，也是很多疾病发生过程当中伴随的现象，也是影响疾病康复的一个重要因素。 如果睡眠不好，代谢会发生变化，免疫力会下降，容易得感冒。长期睡眠好的人，你会发现他得感冒的概率都会减少。比如我们临床上一个人病人做完手术，假如他术后睡眠良好，你会发现他恢复就更快；或者我们看平时一些患有慢性病的病人，如果睡眠很好的话，其实对它生活影响是很小的，就怕的就是慢性病引起睡眠不足！

 

05.有条件接种流感疫苗

 

毫无疑问，接种流感疫苗是预防流感最有效方式，因为流感疫苗，它是用流感病毒的减毒的活疫苗，所以你打了这个疫苗之后，你不会生病，但是有免疫性，就是你会产生对流感病毒的抗体。但是注意，流感疫苗并不能预防我们的普通感冒，我刚才也说了，它是一个上呼吸道感染，它的病原体种类很多，它没有交叉，没有相关性，所以对于普通的上呼吸道感染，接种流感疫苗是无效的。

 

当然，并不是说接种流感疫苗以后一定不会得流感，因为流感疫苗是根据以前的流行的毒株来制造的，所以这个苗只是尽可能的针对我们可能今年流行的流感的毒株来形成一个疫苗，对于可能出现的大流行群体得流感，预防是非常有效的，而如果出现新的流感，就可能没效了！

 

最后还要提醒大家：一定要平时就坚持进行体育锻炼，因为这是目前提高自身免疫力和抵抗力最好的做法，而且建议最好能走到户外，不仅可以呼吸新鲜的空气，而且增加一些耐寒方面的运动，对于增强身体对寒冷的抵抗力是非常有帮助的！

 

秋高气爽、万里晴空，秋季是一个美丽的季节。然而随着秋季天气的日渐干燥，皮肤会逐渐紧绷、发干甚至起皮，变得不那么美丽。

 

在秋天如何护肤是一个大家都关心的话题，现在就让我们来看看，秋季皮肤状态的成因以及秋季护肤的诀窍吧。

 

秋季保湿别踩雷

 

在秋季为什么皮肤容易受损伤？

 

随着秋季气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤的油脂分泌也会减少。这会使得皮肤锁水屏障受损，导致皮肤水分丢失过多、干燥。

 

 

如果不注意精心保养，秋季寒风的刺激及暖气的使用，将使你往日亮丽的肌肤变得更加暗淡粗糙、缺乏弹性。

 

护肤方法要选对

 

错误：过度湿敷、顿顿喝水

 

有些人了解到秋季需要补水，于是就高频率或长时间的使用化妆棉或面膜湿敷面部、顿顿喝水，这显然不是恰当的做法。

 

● 湿敷过于频繁

 

湿敷的频率最好保持在一周2~3次，过于频繁的湿敷可能导致皮肤水合过度，从而引起皮肤角质层变薄、受损，严重时还会导致敏感肌的形成。

 

 

● 湿敷时间过长

 

湿敷时间最好在5~10分钟左右，如果湿敷时间过长，面膜可能反过来吸收皮肤的水分，导致皮肤干燥。

 

● 频繁或大量饮水

 

一个人每天需要的饮水量大概是1500~2000ml。长期频繁或大量饮水可能会导致水中毒、电解质紊乱、胃部不适、肾脏负担过重等。

 

正确：选对成分很重要

 

秋季皮肤的油脂分泌减少，因此应该减少控油产品、清洁面膜的使用次数，换用温和的洁面产品和不含酒精的化妆水等。

 

 

注意补水保湿，除了常规的爽肤水、面霜外，可以每周敷两次补水面膜。涂抹保湿隔离乳，这样既能保湿，又可以隔离紫外线，防止其对皮肤的伤害。

 

肤质不同的人的护肤策略也有所不同，这几张表里为大家做了总结。

 

● 干性肌肤

 

 

● 油性肌肤

 

 

● 混合性肌肤

 

 

● 敏感肌肤

 

 

日常护肤很重要

 

秋干物躁，使用加湿器可以增加空气的湿度，营造对皮肤更加友好的外部环境。

 

● 清洗皮肤后尽快保湿

 

不同肤质类型的人可选择不同的保湿产品，用以改善皮肤的干燥紧绷感。

 

偏油性肌肤的人，可选择水分比油分多的水包油形态保湿产品；偏干性皮肤的人，可以选择油分比水分多的保湿产品，如富含橄榄油、乳木果油的产品。

 

 

敷面膜也是补水的好方法，可以一周敷2~3次面膜。

 

● 不要用太热的水清洁

 

有些人认为热水洗脸有助于清洁污垢，更可将深层的脏东西「溶」化并带走，其实是不对的。

 

过热的水对油脂虽有较好的溶解效果，但在洗掉脸上多余油脂的同时，也破坏了起保护作用的皮脂膜，加剧皮肤干燥。

 

事实上，洗脸最好用40摄氏度左右的温水。

 

 

● 不要过度去角质

 

秋风会带来很多灰尘，空气中的很多物质会依附在皮肤表面，可能引发痘痘、毛孔变粗、肤色暗沉等问题，肌肤的深层清洁和去角质很重要。

 

但深层清洁和去角质不宜过于频繁，否则会导致皮肤角质层越来越薄、皮肤更加敏感脆弱。

 

在秋季，空气湿度降低，肌肤的皮脂分泌量也不如夏季时汹涌，使用强效洁面产品会导致皮脂膜被破坏、皮肤的屏障受损，引发皮肤干燥等一系列问题。

 

因此，最好更换一款相对温和的洁面产品（如氨基酸洗面奶），以减少对皮肤的刺激。

金庸小说《神雕侠侣》中的小龙女是一位天仙般的美女，小说中她是这样出场的：只见一只白玉般的纤手掀开帷幕，走进一个少女来……看来约莫十六七岁年纪，除了一头黑发之外，全身雪白，面容秀美绝俗。

 

小龙女的雪白肌肤除天生丽质以外，常年居于地下古墓不见阳光也是主要原因。但是现代美眉们不可能居于古墓，整天呆在房间也会有折射进来的紫外线，况且不出门晒太阳，一来容易缺钙，二来缺乏锻炼身体差。

 

 

那么问题来了，炎炎夏日，如何防晒，做一个雪肌美人？除了必要的防晒霜、衣服、帽子、阳伞之外。还有中草药为您助力。

 

下面为你推荐一水、一面膜、一粥，防晒美白，每日进行中！

 

一水：桑叶甘草水

 

在黑色素细胞里，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，逐渐转化为色素颗粒。美白剂的作用就是抑制酪氨酸酶的活性，或者阻断酪氨酸生成黑色素的途径。研究发现：甘草及桑叶中的物质可以抑制酪氨酸酶活性，从而抑制黑色素形成。每日用桑叶20克，生甘草10克煎水，早晚洗脸，可以防晒，并且修复晒后皮肤。

 

一面膜：五白散面膜

 

相传慈禧太后在老年时，依旧肤色白皙，得益于她常年使用珍珠粉敷脸，正如李时珍的《本草纲目》中所说：珍珠涂面，令人润泽好颜色。

 

 

白芷、白僵蚕在中医历来是美容除斑的要药。《本草纲目》认为白芷：长肌肤、润泽颜色，可做面脂。《名医别录》中认为白及可以治面上皯（gan，皮肤黧黑枯槁）疱，令人肌滑。陶弘景认为茯苓：利窍而益肌，上品仙药也。

 

白珍珠配合白芷、白僵蚕、白茯苓、白及为五白散。上药各20克，磨粉，每晚蜂蜜水调好，敷脸半小时，可以对晒后皮肤有很好的修复美白作用。上药敷脸前一定要在手腕内侧皮肤涂抹实验，以防止皮肤对其中某种药物过敏。

 

一粥：百合薏仁粥

 

中医认为，皮毛属肺，皮肤被晒伤，属于肺受热邪，可以用清肺养阴的药物内服。宋代苏颂的《本草图经》中认为百合：作面最益人，取根曝干，捣细，筛，食之如法。意思是说清肺热补肺阴的百合可做面膜，也可服食美容。薏苡仁历来就是健脾养胃，补肺清热的食疗佳品。

 

可以取用百合10克，薏苡仁20克，小米30克，每晚熬粥喝，对于夏日美白皮肤，防晒养颜大有益处。

 

炎炎夏日，长裙摇曳，肤白胜雪，你约不约？

有些人会有手脚冰凉、四肢畏寒的情况，尤其是冬天的小风一吹，特别容易感冒生病，总是不见好，一病一个月，抵抗力直线下降，体质也变得很差。

 

 

一、不怕冷的人，冬季也容易受寒

 

有类人群虽然看上去不怕冷，但是如果受到寒气，比一般人更容易感冒生病。因为身体属于那种内热的，火气比较旺盛。但还是平常需要注意脖子、头部、耳朵等部位的保暖工作，并避免抵抗力下降引起的生病。

 

二、真正怕冷的人：阳虚

 

女性朋友体质偏寒，手脚常年低温，尤其是大夏天，手也是非常的凉，秋天的小风一吹，就开始穿上加绒的打底，平时没有感冒也特别怕冷，永远比别人多穿一层。其实这种情况是因为阳气不足，体内寒湿引起的。

 

阳虚还会出现：畏寒、面色发白、皮肤浮肿、腹泻、消化不良、口臭、大便溏稀等

 

 

三、被忽视的“假寒”：气郁

 

还有一种人，虽然也是比较怕冷，但是与阳虚怕冷不一样，这类人群主要是手脚冰凉，是因为气郁引起的身体的气机淤堵不畅通，气血流动缓慢，不能到达身体的末端。最明显的症状就是四肢冰凉了。

 

气郁还会出现：肋痛、嗓子卡痰、脾气暴躁、郁于胸口不易抒发

 

气郁可以通过四逆散：【药材】：柴胡、芍药、枳实、甘草。但其属于药物，用药还请遵医嘱，不可自行使用。

 

预防冬季感冒，手脚冰凉，身体体质偏差的人，可以考虑通过日常的饮食来进行调理，平时可以多吃一些温和滋补的食物，比如山药、红枣、板栗、南瓜等食物。保持适量的运动也有利于身体的血液循环，避免抵抗力下降，但保暖还是首项。

一到冬天皮肤就瘙痒，这是一些人经常遇到的难题，尤其是北方的中老年人，到了冬天会很难过。怎么缓解这个问题呢？我来给大家介绍我的经验，希望能帮到一些人。 

 

 

患者王某某，今年五十岁，北京人。从十月份开始出现皮肤瘙痒，开始是小腿皮肤瘙痒，慢慢的往上，最后出现四肢以及小腹部皮肤瘙痒。他在好多医院看病，诊断都是皮肤瘙痒症，用抗敏止痒治疗，效果不是很好。辗转来到我这里看病。 

 

为什么会出现皮肤瘙痒？这是由于一到冬天皮肤就会干燥。干燥之后，就觉得瘙痒。人的皮肤会分泌皮脂腺，保持皮肤的湿润。但是中老年人，由于体质原因，皮脂腺分泌过少，会皮肤干燥。冬天，尤其是北方的冬天，由于暖气的原因，皮肤会更干燥，所以会瘙痒更厉害。这种瘙痒，一般都是晚上睡觉前开始瘙痒。 

 

 

 

教您一招缓解皮肤瘙痒症。首先要注意洗澡水别太热，最好别超过40度。其次就是洗澡别太勤，一周一早两次为宜。缓解方法是，洗澡之后，水没干的时候，抹点菜籽油，就是家里吃的那种菜籽油。哪个地方瘙痒，抹哪里。抹完之后，要揉按下皮肤，让皮肤吸收油脂。过几分钟后，用水把油冲掉即可。抹在身上的油形成一个膜，保持水分，防止瘙痒。

 

（附：全身性瘙痒症：多见于成人，瘙痒常从一处开始，逐渐扩展到全身。常为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧，饮酒、咖啡、茶、情绪变化、辛辣饮食刺激、机械性搔抓、温暖被褥、甚至某种暗示都能促使瘙痒的发作和加重。常继发抓痕、血痂、色素沉着，甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

 

治疗：寻找病因，避免诱发因素是防治的关键。避免用搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒。生活应规律，衣着松软，不要沐浴过勤。避免饮酒、喝浓茶及食用辣椒、胡椒及芥末等辛辣刺激食品。精神紧张及情绪不安的患者应注意休息，适当改变不良的生活环境。

外用治疗

 

（1）低pH的清洁剂和润滑剂。（2）冷却剂和局部麻醉药包括薄荷脑、樟脑、石炭酸，局麻药利多卡因和丙胺卡因的混合物恩纳。（3）外用抗组胺剂和外用糖皮质激素。（4）免疫抑制剂。（5）锶盐。）
 

我经常会遇到皮肤干燥，而且毛孔粗大，你知道这是怎么回事吗？一般人会认为是化妆品的使用不得当，或者是毛孔粗大堵塞造成的，其实还有一种原因可能是体内缺少维生素A的原因，因为维生素A在体内也是有很大的作用的。

 

什么是维生素A呢？

我们了解更多的可能是维生素C，但是维生素A也是人体内不可缺少的营养物质，它也是在体内起着促进生长的作用，维持着皮肤、角膜以及结膜的正常运行，如果维生素A缺乏也是会导致发育缓慢，生殖功能减退的危险。严重时也会导致出现夜盲症，皮肤干燥，干眼症等等疾病。

作用

1. 可以增强视力

 

维生素A是可以有效预防眼睛出现干涩或者夜盲等症状的发生，它是可以增强眼睛的自我调节能力，也能随时适应亮和暗的变化。补充维生素A除了可以改善视网膜的健康还可以降低白内障，青光眼等眼部疾病的发生。

 

2. 增强免疫功能

 

维生素A是可以增强白细胞的活力，增强自身的免疫能力，也可以使粘膜湿润。补充维生素A除了可以阻止外部的细菌和病毒的侵犯，也可以引起疾病的抗原的淋巴细胞的抵御反应，在内部对身体进行保护。

 

3. 保护皮肤

 

维生素A可以维持上层皮肤的新陈代谢，可以延缓皮肤的衰老，摄入适量的维生素A可以减少身体的毒素和自由基对皮肤的伤害，可以使我们的皮肤保持湿润，更有光泽，也可以预防皮肤病，角质增多等皮肤的疾病发生。

 

4. 有修复功能

 

维生素A可以修复受损的皮肤组织，长时间的使用还可以改善老年斑以及眼部周围出现的细纹，还对骨骼的生长和修复很有大作用，在牙齿健康的方面发挥着重要的作用。

 

5. 肌肉的增长

 

对于正处在发育期的青少年人群来说，肌肉的生长是比较快速的，所以我们要在这个时期适当补充一定量维生素A是可以更好的帮助他们发育的。

 

6. 可以降低胆固醇

 

维生素A因为它是脂溶性的维生素所以可以在一定的程度上降低人体的胆固醇的水平，对于患有胆固醇高的患者来说，适当的补充一些维生素A 是可以预防因为胆固醇引发的疾病的。

 

 

以上几点是维生素A的作用，我们可以适当的补充一些，或者是多吃一些含有维生素A 的水果和蔬菜。

秋冬之际，气候很是干燥，又处于换季的时候，不少朋友都有这样的烦恼，那就是皮肤变得很干燥，伴随着发痒，实在是难受得很，那你知道，为什么到了秋天会出现皮肤干痒吗？

 

干燥发痒的原因

 

首先，主要原因还是因为秋冬时候气候干燥，空气中的湿度会较少，从而影响皮肤中的含水量的减少，皮肤缺水，从而出现皮肤干燥的情况的出现。

 

 

皮肤发痒的源头也是皮肤干燥造成的，秋冬的气候比较干燥，人体的各腺体分泌不活跃，导致皮肤的保护膜减少，当过度的清洁身体时，就更把仅有的保护膜给洗掉了，从而导致皮肤容易出现发痒的症状。

 

解决措施

 

适当清洁身体和及时涂身体乳

 

及时涂抹身体乳也是很好的解决办法，身体乳能有效的润滑我们的肌肤，对我们的皮肤能进行很好的滋润作用；而且秋冬季节请合理安排洗澡的频率，频繁地洗澡，会导致皮肤的保护膜受损，造成干燥发痒的情况出现。

 

 

多喝水和使用加湿器

 

其实，多喝水是解决秋冬皮肤干燥发痒症状的最简单有效的方法，因为干燥发痒归根到底就是皮肤缺水导致的，所以通过每天摄入足够的饮用水，来补充身体的水分，不让肌肤处于缺水状态；还可以使用空气加湿器，这样能保持空气的湿润度，有效缓解皮肤干燥发痒的情况。

 

多吃三种食物

 

想要改变皮肤干燥发痒的情况，要调整我们的饮食结构，对于油腻辛辣食物我们要减少食用的次数，多食用牛奶和蔬菜，此外，多吃富含维生素C的食物也对身体有好处。

 

多吃梨，梨可以止咳止渴，在秋冬喝上一碗梨汤，既解渴还能滋润肺部；梨还有润肺去燥的功能，多吃梨可以滋润我们的肺部，去除身体内的燥气；梨还有养血生肌的作用，在秋冬吃梨，可以有效缓解由于皮肤干燥带来的发痒问题，所以，不妨在秋冬之际，给自己熬上一碗梨汤，暖心暖身的同时还对身体有好处。

 
多吃枣，大枣含有丰富的维生素C，维生素C是一种很有效的抗氧化剂，让皮肤变得富有弹性，还能抑制皮肤中黑色素的形成，所以在秋冬季节时，如果出现皮肤干燥发痒的症状，不如多吃一点枣，在缓解干痒的同时还能进行美白皮肤的作用。

 

多吃坚果，可以多吃一些像核桃，花生，芝麻等坚果，也可以有效缓解皮肤干燥发痒的情况，因为这些坚果中含有维生素E，它能帮助细胞分裂，有延缓细胞变老的功效，同时还能恢复机体皮肤的弹性，不妨秋冬时多吃一些坚果，让皮肤不再那么干燥。

 

在秋冬季节来临之际，我们不妨多吃些梨，枣，坚果等这些食物，可以有效的帮助我们缓解皮肤干燥发痒的情况发生，让我们的皮肤变得更加的细腻有光泽，可以滋养皮肤，使其充满水分，而且还可以通过多喝水的方式补充我们身体内的水分，必要时可以使用空气加湿器，还可以及时的涂身体乳来缓解皮肤干燥症状。

 

总之，虽然秋冬容易出现皮肤干燥发痒的症状，但是只要我们做好相应的措施，多吃上述三种食物，就能滋润我们的皮肤，让它变得水润有弹性。

秋冬季皮肤干燥的原因

 

1. 秋冬气温和空气湿度同步下降，由于空气干燥，自身皮肤的水分会蒸发加快，皮肤的含水量下降，会有紧绷的感觉，尤其是干性皮肤以及年龄偏大者感觉会更加明显。

2. 气温下降还能造成皮肤血管收缩，皮肤的和氧气供应受到影响，皮肤细胞代谢减缓，活力减弱，引起皮肤油脂分泌的降低。皮脂膜是皮肤最外层的屏障，油脂为其主要成分，能够减少皮肤水分的蒸发，同时保持皮肤屏障的完整，在干燥寒冷最需要皮脂膜保护的时候，反而无法分泌足量的皮脂了。

3. 天然保湿因子数量减少，天然保湿因子的过度流失，使得皮肤分泌油脂能力下降，导致皮肤干燥缺水。

4. 作息饮食不规律，睡眠不足，疲劳，过度肥胖及偏食，也会使身体受到相当大的伤害。

5. 过热的水洗脸洗澡，使用碱性强的香皂和清洁剂，也会导致皮肤干燥，温度最好不要超过35°C。

6. 另外雾霾、紫外线和无处不在的病原体，也都会趁机对皮肤造成更加严重的损失，从而引起皮肤细胞受损，炎症反应和胶原蛋白的流失，如果不重视，这些损失还容易加速皮肤的衰老。

7. 秋冬季护肤品的选择也非常关键。如果忽略了定期的保湿和滋润，皮肤容易失去水分平衡。一些过于清爽的护肤品在干燥的天气条件下，可能不够滋润，因此，在秋冬季应当保持良好的护肤习惯。

 

秋冬季如何应对皮肤干燥？

 

1. 保持充足的水分摄入： 喝足够的水有助于维持皮肤的水分平衡。在干燥的秋季天气中，要特别留意保持身体充分水分。

2. 使用正确的护肤方法：选择温和、含保湿成分，不刺激的洁面产品；涂抹保湿霜或乳液，有助于锁住水分。比如硅油，性质稳定，可形成防护膜且不影响皮肤呼吸。减少皮肤表面水分蒸发，保湿效果较好，兼具有防护和治疗作用。特别是二甲基硅油，经过乳化形成水包油型乳剂，更好的形成具有通透性的保护膜，重建皮肤保湿屏障保持水分。全身都能使用比较滋润，也适合儿童。

3. 适度的温水洗浴：避免使用过热的水洗澡或洗脸，因为高温水会剥夺皮肤的天然油脂。使用温水来洗澡和洗脸，同时尽量缩短洗浴时间。避免频繁洗手，经常洗手可能导致手部皮肤干燥。洗手后及时使用滋润的护手霜来保持手部皮肤柔软。

4. 保持室内湿度：如在室内使用加湿器，可以提高室内湿度，减少皮肤水分流失。但要确保加湿器保持清洁，以避免细菌滋生。避免暖气直吹，暖气会导致室内空气变得干燥，尽量避免暖气直接吹向皮肤，或者在室内放置一个水盆来增加室内湿度。

5. 室外防护：佩戴防风护颈巾，保护脖子和脸部免受寒冷风的侵害；而且即使是在秋冬季，紫外线依然存在，外出时注意防晒，以减少紫外线对皮肤的伤害。

 

秋季气候干燥，空气湿度下降，常常还伴有大风天气。

 

不仅常常让我们感觉嗓子干，不舒服，皮肤也容易干裂起皮。

 

那么，在干燥的季节，有什么办法能让我们的身体由内而外滋润舒服一些呢？

 

今天，小编给你介绍10种滋养皮肤的食物，一起来看看吧！

 

 

1. 石榴

 

石榴被认为是对女性最有益的水果。

 

石榴富含天然雌激素，有保持皮肤紧实、防止起皱的功能。

 

它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽，富有弹性。

 

用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，生津止渴，还可以解酒呢！

 

 

2. 梨子

 

梨的水分含量非常高，可以增加肌肤的水分，丰富的汁水和润肺特性能够驱赶秋冬的干燥。

 

同时，梨含有均衡的维生素，维生素C能够美白肌肤；钾元素和果糖还能补充体力，消除身体疲劳。

 

另外，梨还富含纤维素，促进排便。

 

 

3.胡萝卜

 

胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续的发汗作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容润肤有独到的作用。

 

所以，胡萝卜很适合皮肤干燥、粗糙者食用。

 

 

4.苹果

 

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

 

维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

 

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

 

5. 葡萄

 

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高。

 

秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

 

6. 猕猴桃

 

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

 

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，还可干扰黑色素生成，预防色素沉着，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增强皮肤的抗衰老能力。

 

 

7. 莲藕

 

莲藕能清热生津，凉血止血，补益脾胃，益血生肌。

 

莲藕是秋季的时令食物，可以解除烦闷，缓解秋燥，进而改善皮肤干燥的现象。

 

 

8. 西红柿

 

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。

 

德国研究发现，番茄红素有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

 

常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

 

9. 银耳

 

秋主肺，银耳是一种非常好的润肺食物。

 

在秋天，不妨多喝一些银耳羹，其中丰富的银耳多糖，能让汤汁变得浓，对嗓子和消化道都有较好的滋润效果，益气清肠、滋阴润肺，补脾开胃，美容养颜。

 

10. 蜂蜜

 

蜂蜜味甘，性平，具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜等等多种功效。

 

其中大量的葡萄糖和果糖，可以在很短的时间内被人体吸收。

 

氨基酸、维生素B1、维生素B2等，都能起到润肤的效果，排出毒素，美容养颜。

 

 

为了赶走“秋老虎”，除了吃一些滋润的食物以外，还应尽量少食辛辣刺激的食物。

 

平时还要记得多喝水，同时皮肤可以做一些保湿措施。

 

愿各位小仙女，在享受美食的同时，皮肤变得水当当~

 

好好护肤的第一步，就是正确清洁皮肤，但就是洗脸这件小事，很多人都做错了。

 

不当的洗脸方式，会让皮肤干燥、长痘、变薄，甚至会加速皱纹、红血丝的产生。皮肤的损伤会一天天累积，时间长了难以修复。

 

 

除了选对护肤产品，洗脸水温、时长、手法也是至关重要的。

 

《生命时报》邀请专家，告诉你洗脸的最佳水温是多少，并提醒不同肤质的人该怎么洗。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄青

北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞

中国医师协会美容与整形医师分会常务委员 陈伟华

 

洗脸最佳水温是32℃

 

肌肤表层的毛孔、汗腺会分泌油脂与汗水，巧妙而均匀地混合，形成薄薄的一层膜，这就是所谓的“皮脂膜”。

 

它是一层重要的保护膜，呈弱酸性，不仅能够使皮肤表面水分不会蒸发过快，还能够使皮肤结构紧密，对抗外界的各种刺激，抑制皮肤细菌过度繁殖。

 

科学实验证明，人的面部温度是32℃左右，因此建议洗脸水温也保持在32℃上下，可以有效清洁各种污垢和代谢产物，同时部分或全部洗去皮脂膜，让其再生。

 

如果频繁使用温度较高的热水，虽然能够强力去油，但是会不断损伤皮脂膜，破坏皮肤屏障。

 

如果皮脂膜来不及再生，皮肤失去保护层，对过敏原的抵抗力降低，容易出现面部发红、灼热、干燥脱皮等症状。

 

此外，还有人偏爱用冷水洗脸，这样容易使皮肤表面产生轻微皱缩，油脂不易洗净，达不到理想的清洁效果。

 

 

对于干性肌肤来说，洗脸时常用过热的水，会导致皮肤更加干燥、容易长皱纹。

 

对于不同年龄段的皮肤，如老年人，只用温水或温凉水洗脸即可，避免外界温度对皮肤和血管造成刺激。

 

婴幼儿的皮肤尚未发育完全，过冷、过热的水都会造成伤害，家长要特别注意。

 

3种肤质洗脸有讲究

 

 

油性皮肤

可用清洁力稍好的洗面奶，早晚洗脸。白天若出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。

 

皮肤油不代表皮肤含水量也好，深层洁面产品容易过度清洁，进而破坏皮肤表面的保护膜，加速老化。

一些去死皮的产品，一周使用1次即可，不要超过2次。

 

中干性皮肤

早晨脸上一般只存在少量皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，大部分时候无需用洗面奶。

 

晚上洗脸时，可选用温和不刺激、非泡沫洗面奶，即pH值在5.0~6.5间，微酸性的洗面奶。

 

敏感肌

对于敏感皮肤，可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的洗面产品，早晨用清水轻轻擦洗即可。

 

另外，皮肤敏感的人，要特别注意洗脸时的水温，建议用温水洗脸，避免对皮肤造成冷热刺激。

 

洗脸最易犯的5个错

 

如果洗脸方法错误，对皮肤的损伤会一天天累积，时间长了难以修复。

 

 

1.频繁去角质、深层清洁

你或许听说过，洗面奶只能清洗表面，只有经常去角质并深层清洁，才能真正洗干净毛孔。

 

我们皮肤的最外层是角质层，频繁使用去角质产品、过度清洁等，会造成皮肤屏障功能受损，使皮肤加速失水，变得粗糙干燥，皮肤也更容易受到紫外线伤害。

 

2.冷热水交替洗脸

有人说，冷热水交替洗脸可以调节肌肤弹性，收缩毛孔并少生皱纹。

 

其实，皮肤经常接受热水的刺激，会使表面微血管扩张，一开始会感觉面部红润，但是久而久之，扩张的微血管无法回缩，就会产生难以去除的“红血丝”。

 

3.用毛巾搓脸

很多人喜欢将毛巾蘸湿往脸上擦，这种洗脸方式会让皮肤更干燥，时间长了，皮肤会越来越薄，越来越敏感。

 

用力揉搓还会加速眼睛周围皮肤的衰老，让皱纹提前产生。

 

4.忽略发际线

使用洗面奶等清洁用品后，应彻底冲洗干净，特别是发际线、脖子和鼻子两侧等部位。若冲洗不彻底，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥。

 

5.让皮肤自然风干

洗完脸后让皮肤自然风干，这种方式会带走皮肤的热量，使血液流动减慢，还会增加皮肤水分的丢失，让皮肤更干燥，建议及时用干净的毛巾轻轻擦干。

 

推荐3个洗脸技巧：

 

手法：双手向外画圈

将起泡的洗面奶涂于面部，轻轻推抹开，用双手向外画圈按摩面部；洗额头、脸颊时，用双手分别向外画圈；洗鼻翼两侧、鼻翼到鼻尖时，用上上下下揉搓的手法；洗鼻根处至双眉间时，采用上上下下揉搓加画圈的手法。

 

时间：2分钟

洗脸时间过短，皮肤表面的脏东西和洗面奶残留没有冲洗干净，容易导致毛孔堵塞。洗脸时间过长则可能过度清洁导致皮肤干燥、受损。

 

护肤：洗脸后3分钟内

秋冬季节天气干燥，洗完脸后尤其要重视后续护肤步骤。洗完脸后的3分钟里，皮肤毛孔处于张开状态，利用这个时间使用护肤品最佳。

春季，万物复苏，气温逐渐回暖。然而，对一些人来说，这个季节却伴随着干燥综合征的困扰。干燥综合征是一种以干燥症状为主要表现的自身免疫性疾病，表现为口干、眼干、关节疼痛等症状。那么，如何通过中医健脾中药缓解干燥综合征呢？

中医理论认为，干燥综合征的病机为脾气虚，不能化生津液，导致津液不足。因此，治疗干燥综合征的关键在于健脾益气，化生津液。以下几种中药常用于治疗干燥综合征：

1. 黄芪：具有补气固表、利水消肿、托毒生肌等功效，常用于治疗脾气虚、气虚乏力、水肿等症状。

2. 茯苓：具有健脾利湿、宁心安神、渗湿止泻等功效，常用于治疗脾虚湿盛、失眠多梦、泄泻等症状。

3. 白术：具有健脾益气、燥湿利水、止汗等功效，常用于治疗脾气虚、食欲不振、水肿、自汗等症状。

4. 山药：具有健脾益肺、滋阴润燥、补肾固精等功效，常用于治疗脾肺两虚、食少体倦、口干咽燥、腰膝酸软等症状。

5. 甘草：具有补脾益气、清热解毒、调和诸药等功效，常用于治疗脾气虚、心悸气短、疮疡肿毒等症状。

除了中药治疗，干燥综合征患者在日常生活中还需要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。

2. 饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。

3. 保持室内空气湿润，避免长时间待在干燥环境中。

4. 注意眼部卫生，避免用眼过度。

5. 定期复查，遵医嘱进行治疗。

那是一个普通的下午，我正在家中忙碌着，突然感觉肚子一阵疼痛，紧接着就是拉肚子。我深知这可不是小事，于是立刻决定去医院看看。

到了医院，医生为我做了详细的检查，发现我的白细胞偏低。医生建议我做了一系列的检查，最终确诊我患上了干燥综合征。这对我来说是个不小的打击，因为在此之前我从未听说过这种病。

医生告诉我，干燥综合征是一种自身免疫性疾病，会导致人体干燥，包括眼睛、口腔、皮肤等。我感到十分焦虑，不知道接下来的治疗会怎样。

然而，医生却给了我信心。他耐心地为我讲解了干燥综合征的治疗方法，并告诉我目前比较适合我的是艾得辛。他说这并不是激素药，而是用来控制病情的药物。

我按照医生的指导开始服用艾得辛，并定期复诊。渐渐地，我发现我的症状有所缓解，手麻、脚麻、关节痛等症状都有所减轻。这让我对医生充满了感激之情。

在治疗过程中，医生还关注到了我的其他症状，如咽口水有异物感、掉头发、脸上发红等。他告诉我，这些症状可能与干燥综合征有关，也可能与病情活动期有关。他建议我去风湿科门诊进行规范治疗。

虽然治疗过程并不轻松，但我深知，在医生的陪伴和指导下，我一定能够战胜病魔。感谢医生在我生病时的耐心和关心，让我感受到了医者的温暖。

在这个快节奏的社会里，健康问题时常困扰着我们。幸运的是，有着互联网医院这样的平台，让我们可以随时随地与医生进行在线问诊。

某天，我在广西来宾市感受到皮肤干燥的困扰，同时患上了干燥综合征。不知所措的我来到互联网医院进行在线问诊。

医生热情地接诊了我，详细询问了我的病情，给予了我耐心的解答和专业的建议。医生告诉我，干燥综合征需要长期治疗，但只要坚持治疗，控制各项指标在正常范围内，就可以像正常人一样生活。

医生还提醒我要避免食用辛辣烟酒等燥烈之品，方便面也属于这类食物，应该节制食用。同时，医生建议我多吃营养丰富、容易消化的食物，如百合、梨子、橙子等，同时进行中药内调，养阴生津。

我对医生的专业知识和细心关怀感到十分感激。医生告诉我，干燥综合征的预后一般良好，只要积极治疗，病情就可以得到缓解。但医生也提醒我，不要掉以轻心，要及时就医进行相关检查，以避免病情恶化。

我在网上搜索到了一个医生，我决定向他咨询一下我的问题。当我进入***互联网医院的在线诊室时，医生很快接诊了我。他提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，这让我感到很安心，因为这显示了医生对我的病情非常重视。

医生问我有什么需要咨询的医学问题，我详细地描述了我的症状。我告诉他，我一年前开始出现干燥综合征的症状，想向他咨询一下纷乐的用药情况。

医生非常耐心地询问了我的用药情况，确认了我对该药品无禁忌症和不良反应。最后，他帮我开具了处方，提醒我在用药期间如有不适请及时线下医院就诊。整个过程非常顺利，医生的专业素养和细心让我对***互联网医院的诊疗服务印象非常深刻。

问诊结束后，医生再次强调他的回复仅为建议，鼓励我如需诊疗，请前往医院就诊。我对这次在线问诊非常满意，决定在问诊记录中发起复诊。

我在京东互联网医院进行了在线问诊，向医生咨询了自己的健康问题。我描述了左脚侧面着地疼痛和口干舌燥的症状，医生非常耐心地询问我的病情，并给予了专业的建议。

医生首先提醒我需要完整查看病例后开始诊疗，然后询问了我的症状持续时间和以往的相关症状。医生还问及关节痛、脱发、皮疹等情况，并建议进一步检查明确诊断。

在医生的指导下，我决定进行抽血ena抗体谱检查和口唇黏膜活检，以明确是否患有干燥综合征。医生还给我开了一种药物赛能（每天两次，每次200mg）来缓解口干的症状。医生详细解释了药物的用法，并提醒我需要长期服用。

最后，医生还耐心解答了我的疑问，并提醒我可以在检查结果出来后再次找他复诊。整个问诊过程非常顺利，医生给予了我专业的指导和关怀。