酸枣树最不起眼，树身生长缓慢，不成材的东西，没人会注意它，但生命力顽强，漫山遍野，无处不在，儿时，在农闲或者假期，约三五好友去沟沟坎坎打酸枣已然成为美好的回忆。

 

那时候酸枣仁不值钱，现在愿意打酸枣的人已经不多了，酸枣仁的价格也一路上升，在门诊中，如果不是患者治疗必须要用，我基本不会开酸枣仁，一个普通方子，只要加入酸枣仁，价格立马飙升。

 

 

介于此，用好酸枣仁，更好的发挥它的作用就很重要了，否则，花了钱，病没治好，甚至还加重了，就得不偿失。不得不说，在用酸枣仁的过程中，我是走过弯路的。

 

早期处方用药，知识多来源于课本，对于酸枣仁，大多描述是这样的，治疗失眠要用炒酸枣仁，清心火去虚热要用生酸枣仁。这基本是一个共识。所以，早期治疗失眠我也一直这样用，但效果很差，多数无效，少数有效。一度怀疑酸枣仁的功效是不是有那么厉害？

 

 

一次偶然的机会，让我对酸枣仁治疗失眠有了新的认识。治疗卵巢功能下降的患者，我喜欢用傅青主的溢经汤，溢经汤里面就有酸枣仁这味药，傅青主用的是生酸枣仁，但我们药房有很长一段时间只有炒酸枣仁，所以只能用炒的，介于之前对酸枣仁的理解，总觉得炒的可能会更好。后来药房通知有生枣仁了，索性按照傅青主原方用生酸枣仁。大家可能都知道，卵巢功能下降的患者多数都会伴有失眠，换成生酸枣仁后，患者普遍反映睡眠质量明显比之前好了。

 

这个效果是颠覆性的，为什么生酸枣仁比炒酸枣仁治疗失眠效果好，查阅文献后发现，我们对于古人的认识是机械的，没有真正掌握其用意。陈士铎在本草新编中有这样的描述：“夜之不寐，正心气之有余，清其心，则心气定，而肾气亦定矣，此所以必须生用。若日夜不寐，正宜用炒，而不宜用生矣。”

 

什么意思呢？就是说如果是晚上睡不着觉，就属于心火旺，得用生酸枣仁，清心火，这样才有效果；如果是白天晚上都睡不着，就属于心血虚，属于虚证，就得用炒酸枣仁，养心补血安神，才能取效。古人虚证多，所以强调用炒酸枣仁的医家就多，而我们读书往往不求本意，忽略了前半句，断章取义，自然不能掌握用药真谛。

 

现代人之体质与古人有所不同，生活条件好又心浮气躁，心火旺者占多数，用生酸枣仁就比用炒酸枣仁的机会多。心火旺的患者，用炒酸枣仁过于补，反而可能会加重失眠。

蒲公英，真的是一种神奇的强力清热消肿的中药！

 

中药治病，多数利用的药物本身的偏性。而蒲公英则寒性较大，所以在中药分类里，蒲公英被归为清热药。蒲公英太能繁殖了，全国各地均产，药用为带根的全草。11~12月之间采挖，洗净，晒干为最好。

 

蒲公英的药性功效：性寒，味甘苦，归肝胃经。功效：清热解毒、消肿散结、利尿通淋。用于疔疮肿毒，乳痈，目赤、咽痛、湿热黄疸，热淋涩痛等。

 

 

蒲公英作为日常养生保健之用，也非常好！关于蒲公英的食疗，感兴趣的朋友可以留言讨论！简单用一些主成分为蒲公英的中成药来说明它的强大的清热消肿的功效。

 

1、乳腺炎

 

想必好多产妇在哺乳过程中，大多出现过乳腺炎的问题。高热，疼痛。除了用西药头孢抗生素以外，多数医生会给开蒲公英冲剂，很快就能退热消肿。可见蒲公英清热消肿的功效是非常强大的，已经成了治疗乳腺炎，特别是急性乳腺炎的良药。

 

2、上呼吸道感染，急性扁桃体炎等疾病

 

还是依赖于蒲公英的寒性，发挥清热解毒作用。对于感冒引起的发热、上呼吸道感染、急慢性支气管炎、急性扁桃体炎等都有很好的清热解毒作用。如果配合绿豆熬汤，则效果更佳。

 

3、清胃热，治胃炎

 

蒲公英的抗炎、清热功效上面已经讲过。归胃经，对胃热胃炎也有良好的疗效。要说明的是，蒲公英既能清胃热又不伤胃。青壮年的胃炎、胃溃疡等胃部疾病，大部分是胃热所致。

 

4、外敷功效也很棒！

 

对于一些疮疖疗肿，恶疮，甚至是蛇螫肿毒，把蒲公英捣烂，敷上，能起到很好的消肿作用。蒲公英功效如此之多之强大，也得到了现代医学的验证，特别是它的抗菌作用，抗乙肝病毒作用、通乳作用，抗肿瘤等作用。

 

 

注意：

 

1、蒲公英也不是任何人都能用的，因为它的寒性较大，非实热证禁服。2、有些朋友用蒲公英泡水喝，也是要慎重的。因为用量不合适，很容易导致出现恶心、想吐以及腹部不适等胃肠道不适的情况。3、还有可能出现过敏等问题，身体会出现荨麻疹或者是浑身瘙痒的过敏反应。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有11年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

益母草有利尿消肿、收缩子宫作用的作用，是历代医家用来治疗妇科病非常重要的药物。益母草可全草入药，有效成分为益母草素，以及益母草碱、水苏碱等多种生物碱。

 

益母草，但听这个名字，就知道对女性很有好处，它具有很好的活血调经的药效，不但妇科医生爱用，而且备受女性朋友的青睐。但是益母草也有兴奋子宫的作用，不但能增强其收缩力，同时能提高其紧张度和收缩率。所以有些女性是使用的哦。益母草怎么吃最好？哪些女性不能用，本文就总结一下。

 

《本草纲目》中记载，益母草之根、茎、花、叶、实，并皆入药。可调女人经脉，治肿毒疮疡，利尿消肿。益母草在中药方剂中一般是配合其他中药使用，比如活血化瘀，会配合当归，利尿消肿会配合白茅根等中药。

 

 

主要用途：

 

1、女性经期小腹疼痛，月经量少，颜色较深并伴有血块，会建议在月经前服用含益母草的中成药。

 

2、一般也会建议女性产后，服用益母草相关制剂，以便促进子宫收缩，排出淤血恶露，促进子宫复原。

 

3、益母草增强宫缩，所以也会用在足月生产前。

 

4、治肿毒疮疡，利尿消肿的方剂中也能见到益母草的身影。

 

益母草怎么吃最好？

 

食用方法其实不难，只需要掌握用量就可以了，因为益母草毕竟是药，是不建议当成保健食品使用的。

 

食用量：干益母草9～30g；鲜品12～40g。干益母草置干燥处保存，鲜益母草置阴凉处保存。

 

鲜的益母草，可以和鸡蛋一起，做成煎蛋饼，也可以熬粥，熬汤均可。

 

干的益母草，可以与肉类一起炖，比如炖鸡，炖排骨等等均可。

 

 

哪些人不能吃？

 

不足月的孕妇禁用。虽对缩宫效果很好，但却有让孕妇流产的潜在危机。

 

月经期间禁止服用。月经前有效，月经期间吃容易引起月经量增多，经期延长。

 

虚寒体质的人忌用。益母草膏性凉，一般虚寒体质的人可以用，但是建议不要长期用。这类人群可以选择当归来活血化淤。

 

无瘀滞的人忌用。不但没有保健功效，反而会伤正气。

 

最后提醒大家，“是药三分毒”，益母草是有微毒性的。因此，若无对应病症，不建议上述女性使用，也不建议用于保健。

 

【不药博士】简介：生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！

唐苏颂说："生湿地，山谷阴处亦能蔓生，叶如荞麦而肥，茎紫赤色，江左人好生食，关中谓之菹菜，叶有腥气，故俗称：鱼腥草。"名见《名医别录》。

 

鱼腥草在南方一些地区太常见了，大多数人都知道它具有清热解毒的功效，也常常当蔬菜食用，比如凉拌，比如清炒等，而在北方，基本不怎么吃，这一股怪怪的味道就足以让人望而却步。

 

 

功效与食用

 

鱼腥草之所以受南方人喜爱，还是基于清热解毒的强大功效。作为中药使用，主要作用于肺部及呼吸系统，对于肺热咳嗽、热毒疮疡、急性支气管炎、呼吸道感染等效果很不错。也常常与金银花、连翘等共奏清解解毒之效，鱼腥草不但可以吃，作为中药使用，即能内服，也能外用。

 

用法与用量

 

如果作为中药内服，推荐量为15~25克，可水煎。如果是鲜品做蔬菜食用的话，用量可加倍，或可捣汁服用，不过不宜过量使用。捣敷或煎汤熏洗患处。不管是干品还是鲜品，不宜久煎。

 

食用禁忌

 

其实，鱼腥草是一种较为强烈的中药，所以不推荐健康人作为一般保健使用，偶尔的按照上面的量吃个一次两次的也没关系。如果是经常吸烟的人，有慢性支气管疾病的人，可以适当增加食用鱼腥草的次数。

 

 

鱼腥草毕竟属于寒凉药，如果您本身又属于脾胃虚寒的情况，那么就更不建议作为保健食用了。鱼腥草因含有马兜铃内酰胺，具有肾毒性，长期过量食用，可能会导致慢性肾损伤。这也是有研究数据支持的。

 

记得小时候，一到春天鱼腥草刚冒出小嫩芽的时候，我们就会和同伴拿着个小锄头满山上的跑，田间地头哪儿有这个，我们很清楚，可能因为挖的次数多了，有时候一会就能挖出一大把，拎回家拌了。到现在，这鱼腥草被大量的人工繁殖了，所以要吃它不用再等到春天，超市和菜市场都很容易买到，每星期我都会去买上点儿凉拌着吃，但都以买根主，叶子买的少，因为它带点儿淡淡的酸味，根和叶都吃营养更全面。凉拌折耳根是民间的一道传统佳肴。

 

【不药博士】简介：此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

虽然马齿笕在农村甚至城市绿地随处可见，平常的不能再平常了，但不得不说，马齿笕确实是一个好东西呢！

 

马齿苋正确的处理方法

 

中国药典中，对于马齿苋的炮制方法进行了详细的说明：夏、秋二季采收，除去残根和杂质，洗净，切段后进行干燥，可以略蒸或烫后晒干或炕干。

 

 

中药对含水量的控制比较严格，这一方面是为了干燥不变质，利于保存，另一方面也是为了便于运输。所以一般含水量不得过9.0%，也就是说要充分的晒干。

 

注意：马齿苋真正有作用的是马齿苋的干燥地上部分，而不是根，所以请把根切掉。

 

功效

 

中国药典中对马齿苋的功效是这样描述的：性寒味微酸，归肝、大肠经。能清热解毒，凉血止血，止痢。主治痈肿疔疮，湿疹，丹毒，蛇虫咬伤，便血，痔血，崩漏下血等。在农村，夏季被虫子咬了起了包，非常常用的一种方法就是把新鲜的马齿苋捣碎了敷在患处，消肿止痛，因为马齿苋最善解痈肿热毒。

 

正确的吃法

 

从饮食营养均衡的角度说，如果把马齿笕晒干后再吃，营养素会流失比较多，作为蔬菜食用的话，肯定不如鲜用好。但是从清热凉血的功效方面讲，晒干的马齿笕功效更强一些。

 

晒干的食用方法

 

晒干作为菜食用，需要浸泡软了之后再使用，比较好的吃法比如就像梅干菜扣肉一样，做成马齿笕干菜扣肉；浸泡后直接炒肉也挺好。如果和其他食材一起做成包子馅，也别有一番风味。喜欢吃马齿苋的人，怎么做都喜欢吃。不喜欢的人勉强的吃，也没啥意思。

 

 

新鲜食用方法

 

现在城市菜市场里也有卖鲜马齿苋的，作为蔬菜，吃法就比较多了，可以炒，可以凉拌。只是需要提醒的是，草酸盐的含量比较多，吃之前应该焯水，去掉大部分的草酸盐后再食用。

 

马齿苋生食、烹食均可，柔软的茎可像菠菜一样烹制。不过如果对它强烈的味道不太习惯的话，就不要用太多。马齿苋茎顶部的叶子很柔软，可以像豆瓣菜一样烹食，可用来做汤或用于做沙司、蛋黄酱和炖菜。马齿苋和碎萝卜或马铃薯泥一起做，也可以和洋葱或番茄一起烹饪，其茎和叶可用醋腌泡食用。

 

【不药博士】简介：博士，副主任药师，高级营养师，拥有14年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

自唐朝以来，燕窝就成为盛宴中的珍馐美味，是一种名贵补品,被誉为"八珍之首"。据《本草纲目拾遗》所载，燕窝“味甘淡平,大养肺明,化痰止嗽，补而能清，为调理虚损劳瘵之圣药"。有壮阳益气，和中开胃，添精补敌，润肺消痰之效。

 

燕窝，中药名。又称燕莱，燕窝为雨燕科金丝燕属动物金丝燕的睡液与少量绒羽等混合凝结所成的巢窝，有养阴润燥，益气补中，化痰止咳的功效。

 

 

本草纲目记载“燕窝功能补肺养颜，健脾开胃，润肠去积”，因而对儿童及老年人更有滋养消化器官的作用。燕窝还适合于病后虚弱、中气亏损的各种病症，能够滋阴调中。

 

1、对于由于肺阴虚导致的咳嗽、气短、痰中带血、哮喘、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热等人群，服用燕窝可以起到补肺养阴、减少肺气病变、止肺虚性咳嗽的作用。

 

2、对于由于胃阴虚从而导致的恶心、呕吐、反胃、肠蠕动活跃，服用燕窝可以起到补虚养胃、呕吐、止胃寒性的作用。

 

3、对于由于疾病后导致的虚弱、痨伤或者中气有所亏损等人群，燕窝作为配食，能够起到滋阴调中的作用。

 

4、对于一些身体虚弱、肠胃不好，或者有关节炎、骨质疏松等老年人群，经常服用燕窝可以起到补中益气、润肺止咳的作用。

 

5、对于皮肤粗糙、没有光泽和弹性的人群来说，经常服用燕窝能够起到保养肌肤的作用，从而使肌肤滋润、富有弹性。

 

6、对于婴幼儿和儿童来说，经常服用燕窝，能够提高其思维能力、增加指挥，弥补先后天不足，这是因为燕窝含多种氨基酸。

 

 

虽然燕窝有许多好处，但其实燕窝这个东西并不是每个人都可以吃的，对于以下人群吃燕窝时要尤为注意：

 

1、感冒患者，不宜吃带补性的东西，包括燕窝在内。因为感冒期间身体各个系统的免疫功能都会下降很多，特别是消化系统和呼吸系统。燕窝内含有大量蛋白质，当肠胃的消化功能急速下降，摄入的蛋白质如果不能得到及时的消化，未经消化的高蛋白大分子可能透过受损的胃肠道黏膜进入体内，诱发某些变应性疾病。

 

2、癌症病人，因为燕窝有促进细胞生长分裂的作用，对于癌症病人特别是没有经过治疗的，或者癌症病人晚期，都不能食用燕窝，会促进癌细胞分裂。

 

3、对蛋白质过敏的人，因为燕窝内存在大量蛋白质。

 

综上所述，燕窝虽好，但也不要贪食哦！要结合自己的症状及证候去选择合适的配伍，从而达到最大的功效，如果自己不能准确鉴别，也要及时就医，咨询医生。

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

 

骨质疏松症分为原发性和继发性二大类

 

原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型），一般发生在妇女绝经后5～10年内。老年性骨质疏松症（Ⅱ型）一般指老人70岁后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松（包括青少年型）主要发生在青少年。

 

 

前天有个邻居，不小心摔了一跤，结果骨折了，去医院一看，医生常说骨质疏松。其实，人们上了岁数，经常会腰腿疼痛，都会伴着钙流失，进而骨质疏松，常表现为腰痛及骨折，特别是老年糖尿病患者，中医认为糖尿病并发骨质疏松症多责之在肾，因肾主骨。在治疗糖尿病的同时，应从饮食中补充钙及适量维生素D3。

 

所以从青少年期就要加强运动、保证足够的钙质摄入，骨质疏松要多吃含钙、磷、镁等矿物质丰富的食品，这个人们都知道，两课时如何吃，平常吃什么有利于减缓钙流失，避免腰腿疼痛，食疗就显得尤为重要。 

 

秘制黑豆

 

组成：黑豆500克，山萸肉、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各20克，盐适量。

 

制法与用法：将黑豆用水浸泡30分钟，备用，煎煮其余药物两次后，取药液与黑豆、盐同放锅中，用文火煎煮，至豆熟液涸，晒干黑豆备用。每日1次，每服10克。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。

 

 

枸杞子羊肾粥

组成：枸杞子50克，羊肾1个，肉苁蓉30克，粳米60克，盐适量。

 

制法与用法：将羊肾洗净切碎，同枸杞子．粳米、肉苁蓉放入锅中，加水适量，文火煎煮，待粥将成，加入盐调匀即成。供晚餐食用。用于肾虚型糖尿病井发骨质疏松症，有补肾壮阳、壮腰强骨之功效。

 

甲鱼补肾汤

组成：甲鱼1只，枸杞子40克，熟地30克。

 

制法与用法：取甲鱼洗净，同洗净的枸杞子、熟地放入锅中，加水适量，文火炖熟即成。食肉喝汤。用于肝肾阴虚型糖尿病并发骨质疏松症，有滋补肝肾、益骨壮腰之功效。

肝脏可称得上是全身最“劳累”的器官，所负责的功能多而杂。

 

肝脏的主要功能包括能量代谢、调节血糖、合成脂质、解除毒素、分泌消化液、分泌凝血因子、合成蛋白质等等等等。

 

但肝脏也是最容易受伤的器官。抽烟、喝酒、饮食不当、熬夜，都会使肝脏健康受损。更让人担心的是，肝脏又是个默默忍受的器官，只有受损到一定的程度，才会出现明显的症状，因此，医家称“肝为哑巴”。

 

 

养肝护肝，食疗为先。本文为您介绍4种能够养肝护肝的食物，都是家常食材。

 

肝不好的人，不妨多吃些。

 

肝不好，身体会有这些表现，占的越多，肝越受损

肝是哑巴，肝不好并不会引发明显的症状，但会露出一些蛛丝马迹，只不过很多人都忽视。出现以下表现，提示你肝脏亟待养护。

 

1、总是放屁，肚子胀，肝气郁结；

 

2、失眠多梦，精神萎靡，肝火扰神；

 

3、不到40岁，两鬓长白发白，胆经不通；

 

4、脾气暴躁，易生闷气，气郁化火；

 

5、焦虑抑郁，经常唉声叹气，肝气不舒；

 

6、头出油，掉发多，解毒作用减弱；

 

7、口干舌燥，口臭，胆汁上逆；

 

8、皮肤瘙痒，长痘痘，肝风轻动；

 

 

9、小便颜色黄，大便干，木火刑金；

 

10、眼睛干涩，眼睛发红，肝开窍目；

 

11、指甲没月牙，有竖条纹；

 

以上11种表现，若占3个以上，请务必引起重视，说明您现在的生活习惯已经让肝脏负荷过重，若不及时养肝护肝，肝恐遇大病。

 

 
肝最爱的4种食物，你若常吃，肝脏慢慢养好

第一种食物：韭菜

 

李时珍曾把韭菜誉为“肝之菜”，韭菜是属于温性食物，有助于肝的升发。

 

 

韭菜含有挥发性精油、及硫化物等物质，能散发出一种特别的辛香气味，有助于增进食欲、疏调肝气、提高消化功能。

 

第二种食物：枸杞

 

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性食物，为我们日常煲汤的常用药材，书籍《食疗本草》说枸杞具有“补益筋骨，能益人，去虚劳”、“坚筋耐老”等功效。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

 

第三种食物：鹅蛋

 

硒元素是人体免疫力的“稀土”，缺了它，身体整体健康状态就不佳，清除毒素的能力就会下降。想养肝护肝，可多吃富硒的鹅蛋。

  
第四种食物：酸味食材乌梅和山楂

 

 

酸味具有补肝敛肝的功效。在所有酸味食物中，乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

 

除了以上4种食物，养肝护肝还可多喝1种茶

常喝养肝茶，除了能补充水分能帮助冲淡毒素，减轻肝脏负担外，还能帮助补充一些降火的成分，缓解失眠的烦躁情绪。

 

事实上，中医先贤们很早就提出了养肝护肝的配方：菊花决明子茶。它包含金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、枸杞等6种药材，被称为“养肝六君子”：

 

1、决明子：入肝经，清肝降火，养护肝

 

2、枸杞子：温补肝肾，清肝明目。

 

3、牛蒡根：排毒素，通便。

 

4、菊花：清肝明目、去肝火、润肠排毒

 

5、金银花：自古被誉为清热解毒的良药

 

6、桂花：通便润肠，止咳化痰。

 

 

养肝护肝，生活上，还需尽早远离这3多

第一种：过多熬夜

 

熬夜伤肝，这是很多养生人士铭记的要点。睡眠是肝脏自我修养的关键时期，若经常熬夜，强迫肝脏继续工作，对肝脏损伤很大。

 

第二种：过多酗酒

 

酒精是伤肝的一把好手。生活中很多肝硬化、肝癌患者都是被酒精璀璨的。若实在想喝，每天不超过2两白酒，1瓶啤酒。

 

 

第三种：过多饮食

 

饮食过多，肝脏需要参与更多的能量代谢、脂质代谢、血糖代谢工作，负荷太重。很多人还会因此得脂肪肝，这是肝脏损伤的第一步。

作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

地中海饮食，源自于上世纪四五十年代环地中海国家及地区的一种传统饮食形态。

 

 

当地人肿瘤发病率低，心梗发病率低，三高发病率低，甚至老年痴呆的发病率都很低，原因很简单，他们吃的东西和我们不一样。

 

它的重点是摄入水果、蔬菜、橄榄油、鱼类和其他健康食品。

 

一个典型的地中海饮食食谱

 

早餐：6盎司希腊酸奶+1/2杯草莓和1茶匙蜂蜜；1片全麦吐司+半捣碎的牛油果

 

午餐：1个全麦皮塔饼+2汤匙鹰嘴豆泥；1杯新鲜蔬菜+2片西红柿；1杯蔬菜通心粉汤；1个橙子；1杯柠檬水

 

零食：1/8杯杏仁；1/8杯花生

 

 

晚餐：1/2杯芝麻菜+1/2杯嫩菠菜+1汤匙碎帕尔玛芝士+1汤匙醋拌沙拉；3盎司三文鱼+1茶匙龙蒿；1茶匙芥末+1/2杯北非小米；1/2杯西葫芦+4勺芦笋；另外，可以选择是否饮用5盎司红酒

 

甜点：一小串葡萄；1/2杯柠檬冰沙

 

看看中国的地中海饮食

 

 

纯中式地中海食谱，供大家参考

 

早餐

 

荞麦馒头：25g苦荞粉加25g小麦粉

 

水果酸奶：160ml酸奶加100g草莓

 

煮鸡蛋60g（1个）

 

午餐

 

杂粮米饭：15g糙米加50g大米

 

清蒸鲈鱼：鲈鱼80g

 

清炒白菜：新鲜白菜250g

 

苹果200g

 

 

250mL柠檬水

 

零食

 

30g杏仁片、30g花生

 

晚餐

 

杂粮米饭：15g糙米加35g大米

 

凉拌沙拉（或素菜）：100g西兰花、100g菠菜、1汤匙醋酱

 

鸡胸肉：50克鸡胸肉、100g西红柿和4根芦笋

 

甜点

 

100g新鲜葡萄、100mL柠檬果汁。

 

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一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常现象。因为汗是调节人体温度的重要物质，当温度升高时，通过排泄汗液，使人体温度相对恒定。

 

《黄帝内经》中记载，人与人之间是有个体差异的，比如体质偏胖的人就会更容易出汗，而体质偏瘦的人就不容易出汗，这都属于正常范畴。

 

但是，有很多人会"出虚汗"，出虚汗跟正常的出汗可不一样，出汗是正常的生理反应，但出虚汗却是不正常的表现。

   

那么怎样区分"出汗"与"出虚汗"呢？

 

出汗：大部分是由于温度高而产生的，相当于被动出汗。

 

 

出虚汗：不受温度的影响，导致全身或局部出汗。比如自汗、盗汗等。

 

（自汗是指本身不热、也没有运动，还是会出汗，同时还容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷。是气虚的表现。而盗汗是指夜晚一睡着就出汗，是阴虚的表现。）

 

中医认为：虚汗流越多，身体则越虚！而出汗部位的不同，也能反映出不同的身体健康，如果你身体的这3个地方出汗多，那么就要小心是否"病也跟着来"。

 

 

1、鼻子出汗多——肺气不足

 

鼻子总爱出汗，并且汗多，说明身体缺少肺气，是肺功能不足的表现。而肺气不足主要是因为天生体质虚弱、免疫力低下造成的。

 

建议：每天需要多运动，提高自己的抵抗力，增强自己的身体素质，把氧气输送到全身的每一个部位，还可多吃一些补气血的食物，可以多食木耳、富含胶原蛋白的食物保持营养充足

 

2、颈部出汗——内分泌失调

 

颈部的汗腺分布非常稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的颈部经常出汗，那么就要小心是否是内分泌出现了问题。

 

建议：最好去医院接受全面检查，尤其是激素水平的检查。

 

平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，饮食上要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，养成良好的饮食习惯。

 

同时多参加各种运动锻炼，增加免疫力，不熬夜，保持心情愉快。

 

3、 手心、脚心出汗——气虚血虚

 

情绪紧张、激动、害怕导致的手心或脚心出汗过多。中医认为，这可能是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。

 

中医推荐小妙招：

 

中医认为，顺则补、逆则泻。所以，我们可以在每天餐后进行按揉腹部，先顺时针揉36圈，再逆时针揉24圈。

 

另外，可以多吃温补的食物，同时学会放松心情，避免因精神紧张而过度出汗。

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我从来没有想过，一个小小的痒痒会让我如此焦虑。一个多星期前，我开始感觉到包皮内侧有轻微的痒感，伴随着一些不明显的红点。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近洗澡水温过高或者是换了新的内裤材质所致。然而，随着时间的推移，症状并没有消失，反而有所加重。

我开始尝试各种方法来缓解症状，包括使用妇炎洁清洗和涂抹一些常见的外用药膏。但是，效果并不理想。我的心情也随着症状的加重而变得越来越焦虑。我开始担心这可能是某种严重的疾病，甚至是性病。这种恐惧感让我夜不能寐，白天也无法集中精力工作。

在朋友的建议下，我决定在京东互联网医院进行图文问诊。医生询问了我的症状和近期的生活习惯，包括是否有不洁性生活。由于我一直注意个人卫生，并且没有任何不良史，医生初步判断可能是包皮炎，并建议我拍照上传以便更准确地诊断。医生还开具了红霉素软膏的处方，并告知我需要禁止性生活和饮酒。

在等待医生的回复时，我开始反思自己的生活习惯。虽然我一直认为自己很注意个人卫生，但是否有哪些细节被我忽视了呢？我开始回忆起最近的生活，包括是否有过不洁的接触，或者是使用了不干净的毛巾等。这些想法让我更加焦虑和自责。

当医生确认我的症状确实是包皮炎时，我既感到宽慰又有些失落。宽慰的是，至少我知道了问题的根源，并且有了明确的治疗方案；失落的是，我意识到自己的生活习惯可能需要做出一些调整，以避免类似的问题再次发生。

在接下来的几天里，我按照医生的建议使用红霉素软膏，并且注意保持局部清洁和干燥。同时，我也开始反思自己的生活方式，尝试找到可能导致包皮炎的原因，并做出相应的改变。虽然这个经历让我感到很不舒服，但它也让我更加关注自己的健康和生活习惯。

如果你也有类似的症状，千万不要忽视。及时就医，避免病情加重。同时，也要注意个人卫生，保持健康的生活习惯。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过自己会面临这样的问题。生殖器上长疣了，会痒，可能是性病？这个念头像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏，令我无法呼吸。

那天晚上，我在家中独自一人，突然发现了这个可怕的变化。我的手颤抖着，心跳加速，仿佛世界末日即将来临。我知道我必须尽快采取行动，但我又害怕去医院，害怕被人知道，害怕被人指指点点。

在无尽的恐惧和焦虑中，我终于鼓起勇气，打开了京东互联网医院的应用程序。这里的医生们总是那么专业、那么友善，我希望他们能帮助我走出这个困境。

我选择了图文问诊，向医生描述了我的症状。医生问我是否有高危行为，我只能承认有过。他的回复让我更加紧张：“要去做一下检查，去医院看看是不是尖锐疣。”

我知道我不能再逃避了。我必须面对这个问题，接受治疗。医生的建议让我感到一丝安慰，但更多的是恐惧和不确定性。时间长会影响大吗？如果不及时治疗，病情会不会加重？这些问题在我脑海中盘旋不去。

我决定听从医生的建议，去医院做进一步的检查。虽然我知道这将是一段艰难的旅程，但我也明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在等待检查结果的日子里，我经常想起医生的话：“早点治疗比较好，等长的更大了再治疗就效果没那么好，而且增加痛苦。”我希望我的病情能早日好转，希望自己能从这次经历中吸取教训，更加珍惜自己的健康。

如果你也有类似的困扰，千万不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是我们最宝贵的财富，我们必须好好地保护它。愿我们都能拥有一个健康、快乐的生活！

新年伊始，我的生活却被一场突如其来的小便时尿道刺痛打乱了。起初，我并未太在意，认为可能只是短暂的不适。然而，随着时间的推移，这种疼痛感愈发明显，甚至影响到了我的日常生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。在这里，我遇见了一位非常友善和专业的医生。我们开始了以下的对话：

“新年好了，请问多久了呢？”医生问道，语气中透露着关切。

“刚开始。”我回答，心中有些紧张。

“就今天才痛？”医生追问，似乎在确认我的症状。

“是的。”我点头，回忆起昨晚的春梦，心中不禁有些尴尬。

“除了尿痛还有什么其他症状吗？”医生继续询问，目光专注地看着我。

“前几天好像有点尿急。”我坦白道，希望能提供更多的信息帮助医生诊断。

“哦哦，一般有尿急尿痛等症状首先都会考虑尿路感染呀。”医生分析道，语气中带着一丝安慰。

“可以吃点消炎药，多喝水了。”医生给出了初步的治疗建议，令我稍微放心了一些。

然而，我的心中仍然有一个挥之不去的疑问：“不会是性病吧？”我小心翼翼地问道，担忧的神色浮现在脸上。

“最好当然是做个尿常规确诊一下。”医生建议道，语气中透露着专业的严谨性。

“有不洁性生活吗？”医生接着问，目光中带着一丝探究。

我犹豫了一下，终于还是说出了实情：“半个月前。找过小姐。”

“是安全性行为吗？”医生关切地问道，似乎在确认是否存在感染的风险。

“有带。”我回答，心中仍然有些不安。

“完事后套上面有血色的东西。”我补充道，希望能提供更多的信息帮助医生判断。

“可能是她的了。”医生分析道，语气中带着一丝同情。

“如果担心那需要进一步检查了。”医生建议道，目光中透露着一丝坚定。

我点头同意，心中虽然有些害怕，但也知道这是必须的步骤。

“除了尿常规外，”医生继续说，“还需要查一下支原体衣原体性病类的呢。”

我听从医生的建议，决定进行全面的检查。虽然过程中有些不适，但我知道这是为了自己的健康着想。

最终，检查结果显示我并没有感染性病，尿路感染是导致我小便时尿道刺痛的主要原因。医生给出了相应的治疗方案，并嘱咐我多喝水，保持良好的生活习惯。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们的专业和关怀让我在困扰中找到了方向和希望。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过自己会陷入这样的恐惧中。前几天，我和一个女孩开房了，虽然我们都戴了套，但现在分手了，我开始担心自己是否感染了性病。这种恐惧像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很友善，问我具体情况。我告诉他我们一共做了四次，三次都灌水了，套子也没有破。唯一一次没灌水，但精液也没有流出来。医生听完后，安慰我说：“你这么紧张的话就去查一下就好了。”

我又补充了一些细节，包括她在做完之后没有洗澡，下面有分泌物，然后爬在我身上，我只穿着内裤。医生再次确认：“这种情况不会传染。”

但我还是不放心。今天早上，我发现自己的龟头上有一点点细小的伤口，虽然不疼，但我还是很担心。医生再次告诉我：“性交的时候戴套了，没破，没事。”

我知道医生的话是对的，但我还是无法摆脱这种恐惧。每天都在想象自己可能会出现的症状，甚至开始怀疑自己的生活方式。这种焦虑感就像一只无形的怪兽，随时准备吞噬我。

我开始反思自己的行为，为什么会让自己陷入这样的境地？我想起了我和那个女孩的相遇，我们在一个酒吧里认识的，彼此都喝得有点多。我们聊得很投机，最后就一起回家了。现在回想起来，那个夜晚的记忆已经模糊不清了。

我决定要改变自己的生活方式，不能再这样随意了。健康是最重要的，不能因为一时的冲动而毁掉自己的未来。同时，我也希望大家能从我的经历中吸取教训，珍惜自己的身体，远离不必要的风险。

如果你也有类似的经历，或者有任何健康问题，千万不要犹豫，及时去医院检查。京东互联网医院是一个非常方便的选择，你可以随时随地进行在线咨询，避免了繁琐的挂号和排队过程。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我怀疑自己得了生殖器疱疹，复发好几次了，该怎么办？

这是我在京东互联网医院与医生的对话记录。从那天起，我的生活就像被打乱的棋盘，心中充满了恐惧和不确定性。

我记得那天晚上，我在火车卧铺上睡了一夜，第二天早上醒来时，发现自己下体有一个小水泡。起初，我并没有太在意，认为可能是摩擦或其他原因引起的。但是，随着时间的推移，这个小水泡开始变大，伴随着轻微的瘙痒感。我开始感到不安，担心自己可能患上了某种性病。

我决定在京东互联网医院上咨询医生。医生很友善，问我是否有不洁性生活史。我坦白地告诉他没有。然后，他让我上传一张患部的清晰图片以便更好地分析病情。我照做了，但由于手机拍摄的限制，图片并不是很清楚。医生建议我再拍一张，并询问我是否有疼痛或瘙痒的感觉。我回答说不疼痛，只有轻微的瘙痒感。

医生根据我的描述和照片，初步判断可能是表皮囊肿，而不是生殖器疱疹。他建议我避免挤压刺激，并推荐我使用百多邦外用药物进行治疗。同时，他也提醒我，如果症状持续或加重，应该去三甲医院进行详细检查和确诊。

我按照医生的建议使用了百多邦，果然在四五天后，症状有所缓解。但是，一个月后，症状又复发了。这种反复的现象让我非常困扰和焦虑。我再次联系了医生，表达了我的担忧。医生安慰我说，复发可能与个人卫生习惯有关，建议我保持良好的卫生习惯，并定期检查。

我开始反思自己的生活习惯，是否有哪些方面需要改进。同时，我也意识到，健康问题不能被忽视，必须及时就医。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我每天都在关注自己的身体变化，希望能够早日摆脱这个困扰。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以互相支持和分享经验。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从来没有想过，自己会因为一颗小小的豆子而陷入深深的恐惧之中。那个阴雨的下午，我在洗澡时无意间发现了它，位于阴茎的侧面，触摸起来有些硬，轻微疼痛。我的心跳开始加速，脑海中浮现出各种可怕的猜测。

我立即打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，向医生描述了我的症状。医生问我是否有不洁性生活史，我坦诚地告诉他我在12月9号和一位女朋友发生了性关系，但我们都使用了安全套。医生建议我去医院做进一步检查，可能需要抽血化验。

我感到一阵恐慌，开始担心自己是否患上了性病。医生安慰我说，梅毒的硬下疳和我描述的症状有些相似，但也可能是单纯的炎症引起的。听到这话，我稍微松了一口气，但仍然无法摆脱内心的不安。

我决定去医院做检查，结果显示我并没有患上梅毒或其他性病。医生告诉我可能是普通感染，开了一些消炎药给我。虽然结果是好的，但这次经历让我深刻地认识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

回想起这段经历，我仍然能感受到当时的焦虑和恐惧。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保护好自己的健康。

我一直以为自己是最健康的人，直到那天我发现了那个可怕的东西。它就像一只小虫子，藏在我最私密的部位。起初，我不敢相信自己的眼睛，心跳加速，手心冒汗。是不是我做了什么不该做的事情？

我开始回想过去的几个月，是否有过不洁的行为。男朋友有没有对我不忠？这些想法像毒蛇一样缠绕着我，令我无法呼吸。我知道我必须去看医生，但我又害怕被诊断出什么可怕的疾病。

在网上搜索后，我决定去京东互联网医院咨询。医生很友善，问我一些问题，然后建议我去医院做醋酸白检查。虽然我很紧张，但我知道这是必要的步骤。

在等待结果的日子里，我变得越来越焦虑。每天晚上，我都会梦见自己被诊断出患有性病，醒来后心脏仍然在狂跳。男朋友也察觉到了我的变化，问我发生了什么事。我不敢告诉他真相，怕他会离开我。

终于，检查结果出来了。医生告诉我我确实患有尖锐湿疣，但可以治愈。听到这个消息，我既感到宽慰又感到羞愧。为什么我会得这种病？我开始反思自己的生活方式，决定从此改变。

治疗过程并不容易。每天都要涂抹药膏，忍受疼痛和不适。但我知道这是为了我的健康和幸福。男朋友也很支持我，陪我一起去医院，鼓励我坚持治疗。

现在，我已经完全康复了。经历这次事件后，我更加珍惜自己的身体和健康，也更加感激男朋友的陪伴和支持。希望我的故事能提醒大家，健康没有小事，平日里要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我从未想过，一个简单的性生活会引发如此复杂的问题。外阴瘙痒，白带变绿，配偶也被我传染了。这种情况让我感到无比尴尬和困扰。

我记得那天晚上，我们夫妻分开四个月后再次同房。第二天早上，我就开始感到外阴瘙痒，白带也变得异常。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间没有性生活导致的。但是，随着时间的推移，症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我开始担心，担心这可能是一种性病，担心我会失去我的丈夫，担心我会被社会所排斥。这种恐惧和焦虑让我几乎无法正常工作和生活。

在网上搜索后，我发现了京东互联网医院。虽然我对在线医疗持怀疑态度，但我实在没有其他选择了。于是我决定尝试一下。

在与医生的交流中，我逐渐放下了心中的顾虑。医生告诉我，这可能是阴道炎，并建议我去做一些检查以确定病因。虽然我不太想去医院，但医生的专业和耐心让我感到安心。

在医生的指导下，我开始使用保妇康栓，并注意个人卫生。随着治疗的进行，我的症状逐渐减轻。同时，医生也给了我一些关于如何预防和管理阴道炎的建议，这让我感到非常感激。

通过这次经历，我深刻地认识到，健康问题不容忽视。即使是看似小的问题，也可能会引发更大的麻烦。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我已经恢复了正常生活，并且更加注重自己的健康。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在当今社会，随着对同性恋群体的认知逐渐加深，人们开始关注到这样一个群体在健康方面所面临的问题。众所周知，人类正常的性关系是指男女异性之间通过外生殖器所发生的性行为。而同性恋，作为性心理现象的一种，却常常被贴上“异常”的标签。尽管近年来同性恋权益得到一定程度的保障，但在传统观念的束缚下，许多同性恋者仍然选择隐藏自己的性取向，进行私密交往。

然而，这种私密交往却使得同性恋，尤其是男性同性恋群体，成为了性病的主导体。为何同性恋者，尤其是男性，更容易患上性传播疾病呢？原因在于，男性同性恋者在性行为中主要采用肛交或口交的方式，而这些行为容易导致病原体通过肛门、口腔等途径传播。

男性同性恋主动者多为生理正常的男性，而被动者则不然。由于男女生理结构的不同，肛交和口交等性行为方式使得男性同性恋者更容易感染性病。此外，肛门是人体排泄的地方，容易藏匿消化道的寄生虫和病菌，这些病原体进入血流后，容易引起互相感染。同时，肛门的直肠粘膜比阴道壁脆弱得多，强暴的性行为会导致直肠粘膜受到破坏，器官伸展受限也会引起裂伤、出血等，从而促使藏在精液和血液中的病原体，直接通过伤口血液传染或相互感染。

相比之下，女性同性恋者患上性病的机率较小，因为她们大部分采用自慰等方式进行性行为，医源性危害性相对较小。然而，男性同性恋者在社会中承担着更多的压力，他们不仅要面对外界的质疑和偏见，还要时刻与自己的欲望与渴求抗争。在染上疾病后，他们更多地会考虑到家人的感受与安危，许多人在非正规的医疗机构接受治疗，生命安全得不到保障。

因此，社会各界需要给予同性恋群体更多的关心与帮助，理解与沟通是减少悲剧的关键。只有当我们摒弃偏见，给予同性恋群体应有的尊重和关爱，才能让他们享有健康的权益。

我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可当我低头看向自己的身体时，心中却涌起一股无法言喻的恐惧。阴茎上长了一颗豆豆，触目惊心。我不敢相信这是真的，慌乱中我想起了12月7号和25号的不洁性生活，心中如同打翻了五味瓶，各种情绪交织在一起。

我匆忙赶往京东互联网医院，心跳加速，手心冒汗。医生问我多久了，我结结巴巴地回答：“今天才发现。”他又问我是否瘙痒，我摇了摇头，心中却在默念：“不是梅毒，不是梅毒。”

医生看出了我的紧张，安慰我说：“你这个痘痘，不是性病梅毒，不要担心。”我如释重负，但仍然不放心，决定去三甲医院做进一步检查。结果出来了，阴性！我长舒一口气，心中却仍然有疑虑，毕竟我曾经有过不洁性生活，担心医院的报告是否可靠。

我再次向医生咨询，他耐心地解释道：“这个报告一个小时出结果的，非常可信。”我心中稍微安定了一些，但仍然不能完全放下心来。医生看出了我的担忧，继续说：“你怀疑医院？造假？没有，只是我发生了乱性生活，心里乱七八糟。”

医生理解我的心情，告诉我：“放心吧，表现和临床检查都排除了。”我点了点头，但仍然不能完全释怀。医生又说：“加上长一颗豆，一到医院医生马上说有梅毒可能。”我心中一惊，原来医生也曾经有过这样的经历。

我又向医生咨询了最近尿道口灼热疼痛的问题，医生告诉我是尿路炎症，需要多喝水，并开了左氧氟沙星胶囊。医生还建议我做艾滋病检查，虽然我已经做过梅毒检查，但为了放心，还是决定做一下。

在等待检查结果的日子里，我反思自己的行为，深感后悔。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，保护好自己的健康。