夏天容易犯困是很正常的，睡眠时间减短，天气炎热就很容易导致嗜睡。

 

随着天气转凉之后，这种现象会减少，而有些人更容易犯困。哪怕睡眠时间足够、睡眠质量也很好，但是却一直感觉有浓烈的困意。

 

大部分的人对这样的现象并不会很重视，觉得不过是嗜睡的小毛病而已，甚至认为属于秋困的合理范畴。忽略的这个小毛病，有可能会带来疾病隐患。

 

 

感冒

 

某阶段有浓烈的困意，可能是因为感冒所引起的。感冒后充分的休息很重要，疲倦、困意浓也是常见现象。在得到充分的休息，感冒症状减轻之后，困意也会有所减缓。有些感冒药中也会含有容易让人睡觉的成分。

 

贫血

 

嗜睡也要考虑是否是因为贫血导致血红蛋白数量减少，影响大脑供氧。大脑长期缺氧就会进入抑制状态，严重缺血的人更是容易出现身体经常困乏、反应迟缓等现象。

 

贫血并不是多吃大枣或其他的补血食品就可以解决的，应该去医院进行检测，明确贫血的原因，在医生的建议下进行补血。贫血症状改善之后，人也会感觉更精神。

 

糖尿病

 

糖尿病是一种慢性疾病，很难能够医治。作为健康的人可能并无法了解糖尿病患者困扰。更是有人会提出这样的问题：糖尿病患者到底有哪些症状呢？因为总觉得他们和正常人并没有不同。

 

糖尿病患者的身体会出现很大的变化，中老年人有嗜睡的习惯，要考虑是否患有糖尿病。体内血糖无法被充分利用，剩余的大量糖只能从尿中排出，严重者甚至可能会减退中枢神经系统的氧化应激反应，对睡眠有更高需求。

 

肝病

 

一旦肝脏出现病变，就会导致毒素垃圾堆积在体内。肝脏出现问题在第一时间内，可能人体无法察觉。嗜睡就是肝出现问题的主要症状之一。在日常生活中也要注重养肝，少吃油腻的食物，尽量不喝酒。

 

很多病症都有可能会引起嗜睡症状，除了以上提及到的，脑缺氧、甲减也应该是在考虑的范围之内。

 

如果是正常的秋困又该如何缓解呢？

 

千万不要因为有浓烈的困意就增加睡眠的时间，成年人每天保证8个小时的睡眠就足够了。如果睡眠过长有可能会降低大脑皮层的兴奋性，会增加对睡眠时间更高的要求。

 

当出现困意之后，最好的方法就是进行适当的锻炼。运动可以加速体内循环，提高大脑的供氧量，也就可以很好的缓解困意。

 

缓解秋困还有一个小妙招，可以按摩足五里穴，这个小方法还能达到保健功效。

 

 

当身体出现不太正常的现象，哪怕是一些小问题，也不能忽略。现代医学科技发达了，但是很多人疾病发现已处于比较危险的阶段。主要因素就是因为早期没有注重，增加了治疗的难度，对身体也会有更大的伤害！

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服用抗过敏药后嗜睡大多是药物影响，可以调整用药、多休息、避开过敏原等改善。

1.调整用药：可以试着停服之前用药，更换其他的药物，尽量不用马来酸氯苯那敏等对中枢神经抑制比较强的过敏药。也可以调整用药时间，将抗过敏药物安排在晚上服用。

2.多休息：增加睡眠时间，尽量充分休息，休息充足嗜睡情况可以降低。

3.避开过敏原：多找找自己的过敏原，尽量避免疑似过敏的食物或其他物质，降低过敏风险。

建议服用抗过敏药后出现不良反应可及时反馈给主治医生，由医生指导处理，不可自行滥用药物或停药。

龙胆泻肝丸适用于因肝胆湿热引起的头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下等不适症状的患者服用。

龙胆泻肝丸在临床上是一种常用的中成药，主要由龙胆、柴胡、黄芩、栀子（炒），泽泻、木通、车前子（盐炒）、当归（酒炒）、地黄、炙甘草等多味中药材组成，该药味苦、微甜，临床功效主要为清肝胆，利湿热。

对于临床上因肝胆湿热引起的头晕目赤，耳鸣耳聋，胁痛口苦，尿赤，湿热带下等诸多不适症状，一般只要经过专业医生辨证后，谨遵医嘱适量服用此药，大多都可以起到较好的症状缓解和治疗效果，但是由于目前临床上对于该药服用后的不良反应和服药禁忌尚不明确，因此需慎重服用。

对于脾胃虚弱者不宜大剂量或长期服药，孕妇及有胃寒者慎用；孕妇，儿童、哺乳期妇女、年老体弱及脾虚便溏者最好在医师指导下服用，切不可随意自行大剂量服药。

食海螺头晕会多久消失因人而异，食海螺头晕与食物中毒、过敏有关，病因不同恢复时间不一，普遍是1~3天。

1.食物中毒：海螺没有煮熟或海螺变质，食物中存在腐坏的细菌等微生物，食用后可对肠道进行刺激，毒素随血流进入到神经系统，进而引起头晕等症状。停止吃海螺，大量喝水，头部涂抹风油精、清凉油等药物，再多休息一会，一般1~2天症状可以消失。

2.过敏：对海螺成分过敏，食用后可出现头晕等过敏反应。停止吃海螺后，多休息，食用西替利嗪片、氯雷他定胶囊等抗组胺药物，一般1~3天症状可以消失。

食海螺后出现明显症状，可及时去正规医院就诊，明确病因由医生指导个性化诊疗方案，谨遵医嘱用药。

最近同事成天萎靡不振，还嚷嚷着自己得了“嗜睡症”。真的是“嗜睡症”吗？让它背锅之前，还是要先了解它一下。

怎么就睡不醒呢？

 

在遍地996、生活压力越来越大的当下，很多打工人的生活节奏开始出现各种各样的问题。

 

就说睡眠。很多人大概是因为白天工作太累，所以越到晚上越亢奋，就算不失眠，也要玩手机到半夜，导致睡眠不足。长此以往，最终的后果就是白天总是昏昏沉沉，工作效率下降，反应也变得迟钝了一些。

 

有些人上网一查，看到了“嗜睡症”的字眼，再加上“某度”网站的渲染，就开始怀疑自己是不是也患上了这种病。但其实，绝大部分的情况并没有这么复杂，就是晚上没睡够而已。戒掉熬夜，保证睡眠时间，问题自然就解决了。

 

 

但同时，我们也不能忽略：

 

现实中真的有那么一小部分人，即使睡眠已经十分充足，却还是在白天嗜睡，甚至会在进行正常活动时突然睡着；亦或是一连多天的嗜睡，到了影响正常生活的地步。

 

这些才是真实的“嗜睡症”，是个很严肃的医学问题。

 

睡得过多也是病？

 

和失眠一样，睡得过多，也是一种病。

 

前段时间，网上有这样一则新闻：

 

 

在印度的拉贾斯坦邦，一名42岁的男子普卡兰患上了罕见的“嗜睡症”，根据家人的计算，他一年里大概有300天的时间在睡觉，最长的一次，甚至一觉睡了25天。

 

 

最初，他一次还只睡15小时，但前几年症状突然恶化，睡眠时间拉长到了二十多天，而且时间不定，甚至会在工作时突然睡着。嗜睡期间，除了在家人的帮助下吃点东西，基本什么也做不了。这严重打乱了他的生活，常常只能在醒来之后就去看看报纸，计算一下自己这次又睡了几天。

 

无独有偶，国内也曾出现过类似的病例——

 

曾有一位上高三的刘同学，在最近的一年内出现了几次不分昼夜困倦嗜睡的状况，每次持续一周左右。在嗜睡期间，她除了基本的饮食之外什么都做不了，心情也变得很烦躁，还称“感觉周围不真实”。

 

没过几天，嗜睡期结束，又恢复如初，和正常人完全一样。后经诊断，她患上的是周期性睡眠增多，俗称“睡美人综合症”（Kleine-Levin综合征）。

 

 

这两个案例，其实都是“嗜睡症”的一种表现。

 

什么是“嗜睡症”？

 

嗜睡症（hypersomnia），是一种较为严重的睡眠紊乱疾病，大部分表现为：即便在睡眠充足的条件下，日间依然过度困倦，甚至不分场合、毫无征兆地入睡，即便唤醒，过不一会还是会睡着。而与之相伴的，还有记忆力减退，思维能力下降，甚至出现幻觉、瘫痪等状况。

 

它包括了一系列的相关疾病，比如发作性睡病、特发性过度睡眠、以及前述的刘女士患上的“睡美人综合征”等。

 

“发作性睡病”，由管理睡与醒的关键神经递质功能障碍引起，表现为日间毫无征兆地突然睡着，部分病例还伴有“猝倒（即肌体张力突然丧失导致突然倒地）”发生，持续时间大概在几分钟左右。

 

另一种常见的表现就是“睡美人综合征（Kleine-Levin综合征）”，是指每年内都有一段时间极度困倦，持续时间通常不超过10天，同时情绪和行为也会出现一些异常变化，如出现认知障碍，难以阅读、记忆下降、自言自语等。

 

 

或许这些症状本身没有什么太大的危害，但却可能引发非常严重的后果。

 

比如，如果是在开车时突然睡着，那就极易引发交通事故。据统计，在美国，发作性睡病患者的交通事故发生率比普通人高出了16倍。

 

又如，过度睡眠，可能对生活中的人际关系造成无法挽回的影响——“这种情况你怎么和别人说呢？哦对不起，我迟到了，因为我在睡觉？或者你错过了某人的生日晚会，你能够解释说没法去参加是因为自己在睡觉吗？”

一位美国嗜睡症患者说到，“真正可怕的是，当我一觉醒来，我不知道今天是哪一天，不知道自己错过了什么，不知道自己失信于哪些承诺，这是一种相当可怕的感觉。”

 

该如何预防

 

如前所言，嗜睡症包含了多种多样的病症，它们的发病原因目前尚不清楚，不过对于普通人来说，应该养成健康良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜；均衡饮食，适量运动，尽量预防嗜睡症的发生。

 

 

而对于较为严重的发作性睡眠患者，除了应尽快看医生之外，在生活中应避免独自远行，也不要从事要求注意力集中的、带有危险性的工作，如驾驶、高空作业等。

 

作为患者的亲戚、朋友或身边人，当患者因嗜睡而耽误其他事时，也尽量不要过分苛责患者，应予以理解，毕竟那不是患者本人可以决定的。

 

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参考文献：

[1]方陵生.嗜睡症：睡得太多也是病[J].中老年保健.2015.9

[2]李定国.嗜睡症：做不完的白日梦[J].健康世界

月经是女性生活中最常见的一种症状，因为几乎每个女性都会来月经，但是来月经产生的症状可能不一样，有的女性来月经的时候除了会有经血排出以外就没有其他症状了，但是有的女性来月经的时候不仅会有痛经的症状，还会有经期头晕的现象，所以下面我们就来讲一下月经期头晕是什么原因以及三种常见病因解析？

1、贫血。女性在月经期间出现头晕，最主要的原因是因为经血流量过多，导致体内的经血减少，并且营养补充不及时的时候，就会出现贫血从而导致头晕的症状。平时如果月经期间经量大的情况下，应该多吃红枣枸杞等补血的食物，可以补充气血同时也能缓解头晕的症状。

2、月经综合征。女性的月经综合征主要是由于卵巢衰老以及内分泌失调导致的。由于女性在月经期间的身体比较虚弱，如果身上还带了其他疾病的情况下，很容易使身体出现超负荷的情况，所以月经期间头晕在某种程度上来说是正常的，平时如果想摆脱这种头晕的症状，在非月经期间要好好的调理身体。

3、心脑血管疾病。心脑血管疾病是常见的疾病之一，如果女性患有这个疾病期间来月经，那么大脑又出现供血不足的情况下，发生头晕是不可避免的。心脑血管疾病的治疗需要长期用药物控制，没有什么便捷的方法可以快速治疗，所以女性在月经期间尽量避免多走动，多卧床休息是解决头晕的最好办法。

4、卵巢分泌雌激素减少。有些女性朋友在月经期间卵巢的功能会受到影响，身体分泌雌激素会变少，血液的流动也会变缓慢，这样血管的舒张压和收缩压会受到影响，所以会引起头痛。

现在大家知道月经期头晕是什么原因了吗？平时在非月经期间可以多去户外运动锻炼，增强体质，不仅可以帮助排出血管内的杂质，还能疏通血管，减少经期头晕的症状。同时需要多注意饮食调理，多吃维生素丰富的食物以及蛋白质丰富的食物。同时需要禁止吃生冷的食物以及少吃辛辣食物和垃圾食品，这些食物不仅会导致内分泌失调，还会使身体处于寒湿的状态。

为什么中国人爱睡午觉，而欧美人大多不睡？学者们提出了众多观点，您赞同哪种意见?

 

一、文化差异。中国人养生注重“子午觉”，即夜间大睡和午间小憩，认为其可以养阴、养阳，有助身体健康、脑子灵光；在欧美，成年失业者、生活贫困者、年纪偏大者午睡居多，所以他们认为午睡是浪费时光，是对工作与生活缺乏激情、身体虚弱的表现，在大众场合打盹儿更被视为不礼貌。

 

 

二、习惯问题。中国人从小午睡，而且大家都在睡；欧美不管是家庭还是学校很少有午睡的习惯，美籍华人家庭也大都不睡午觉。

 

三、饮食原因。中国人讲求“早吃好、午吃饱、晚吃少”，且午饭主要是米饭、馒头等，含碳水化合物丰富，血液内糖分转化就较多。现代研究认为，餐后血糖升高后，会使具有保持清醒和思维敏捷功能的脑细胞暂时短路，所以会出现“一吃饱就犯困”的现象。而欧美人的午餐时间较短，多以肉食为主，从饭量和糖分转化来看均少于中国人，所以他们午餐后的困意不如中国人明显。

 

四、夜间睡眠。中国人大多晚睡早起，导致晚上睡眠不足；欧美人大多晚上睡眠很足，就算下午没精神也会用各种方法提神，如喝咖啡、运动、聊天等。

 

 

五、作息时间。学习、工作上中国有富余的午休时间；很多欧美国家中午休息时间很短。但现在中国人的压力甚至比欧美还大，一线城市的很多人也没有条件睡午觉。

 

六、欧美人和亚洲人的居住环境、生活习惯、先天基因、体质等都不同，可能均与睡午觉与否有关。至于在欧美生活的华人和中国生活的外国人很多都“入乡随俗”，可能也是因为改变了生活、工作环境和饮食习惯等原因。

 

当然不能否认的是，中国仍有部分人不爱睡午觉，忙得没时间午睡的也不在少数；欧美仍有部分国家和部分人是喜欢睡午觉的，如西班牙等。

 

近年来，越来越多的研究者逐渐发现了午睡的价值。据多项研究显示，午睡可减少心血管疾病发生的风险；可减少冲动行为；有助于消除疲劳、集中注意力、提高工作效率；可增强记忆力；能迸发出创意的火花；甚至有报道说午睡可以长寿等。

 

因此很多科学家都开始提倡午睡。到底睡多久好呢？中国人讲究“子时大睡，午时小憩”的原则，建议午睡30分钟左右为宜；但有睡眠专家指出，午间小睡10-20分钟是最有助于大脑恢复的时间，“清醒度”最好；还有研究者认为午睡90分钟可确保完整的睡眠周期等等。这个问题虽众说纷纭，但午睡最好不要超过1小时。

 

目前仍有研究表示人在4岁以后就不再需要午睡了，白天小睡，只不过是晚上没有休息好或者仅仅是一个没有充分生理理由的生活习惯。对此，您怎么看呢？

你是否有经常打瞌睡，做事提不起精神，整天希望躺着，不想干活，做点事情感觉很累，很辛苦，不愿意活动，还特别喜欢睡觉，喜欢一个人独处，经常心情波动比较大，比较不好？如果你长期有以上的这些症状，那就要考虑是否患有抑郁症了。

一位女生因为经常嗜睡，疲乏，被诊断为抑郁症，除了心情不好，还伴有一些身体变化，我们一起来看看我们是否有疑似的情况。
 

高二女生确诊抑郁症

很多人也许不会把懒和抑郁症挂钩，嗜睡也许只会认为是身体不适，但是，这位女学生却被诊断为抑郁症，是否有颠覆了我们平常的认知？这位女生经常上课的时候打瞌睡，周末休息也感觉到身体疲乏，也许我们平常只会认为是压力大，但是她的情况远远没有这么简单。

 

 

抑郁症除了心情低落，还会有什么情况发生呢？现在抑郁症越来越普遍，其实是有必要科普一下抑郁症的症状，让更多人认识抑郁症。
 

抑郁症症状

第一：平常不喜欢说话，甚至不想说话，喜欢自己一个人独处，不喜欢社交。

第二：疲倦，乏力，好像很懒的样子，兴趣，激情都没有了。

第三：心情不好，低落，不仅如此，还伴随着身体的变化和健康的恶化，比如经常呕吐，长期没办法睡眠，心跳加速，精神高度紧张，无法放松等等的情况。

 

 

如果长期出现以上的这些症状，不能够得到有效的改善，或者自己调整不过来，一直持续在这种状态，那最好到医院进行检查，看看是否患有抑郁症，及早进行干预。

 

千万别重视物质，忽略心理

很多老一辈的人都会觉得现在物质条件这么好，为什么孩子还会抑郁呢？在这个攀比的时代，大家都在被无意识的压力围绕着，抑郁不是物质带来的，而是我们的内心调整不过来的一种状态。

我们看，现在的课业，比以前重得多，工作上，时代飞速发展，我们一不留神，就会掉队，然后被人潮不知道冲去后面什么地方，但是年轻人，有几个会随波逐流？在重压之下，能撑过去的是英雄，撑不过去就成抑郁了。
 

家也并非港湾，每个人都有自己的压力

这是一个时代的问题，并不是个人的问题，时代飞速前进，肯定是有着很多压力，虽然说压力是动力的源泉，但是过度的压力会让人喘不过气，当我们被现实的“求不得”打败了的时候，就会想逃离，但是逃不走，只能成了病，这也是疾病形成的原因。

以前，家是港湾，但现在基本上不是的，如果家庭和谐，那是你的福气，很多家庭只是装作和谐，实际上重压之下，烽火四起，所以大家也别在家庭里面寄托太大的希望。
 

如何调整自己的心

第一：多去大自然走走，可以结伴而行，可以一个人走，当心情不好，还是建议独处一段时间，不然见到不喜欢的人，遇到不喜欢的事，恐怕心情会更加不好，但是并不建议在家里面独处，而是亲近大自然，然后给予自己一些时间，半天，一天，两天等等都可以，看自己情况确定，调整好自己再回归工作，家庭，生活。

第二：找专业的心理咨询师，或者找人倾诉，哪怕到寺院，到教堂倾诉自己的委屈，郁闷，不开心，做了什么事都是可以的，每隔一段时间倾诉一下，通常来说，大多数人希望的只是倾诉，并不是要一个答案，倾诉完就会好转，所以在倾诉前，要告知对方不要出声，就静静地听，不然，对方如果插嘴给予意见，也许效果没那么好。

总而言之，抑郁症虽然调整有方法，如果实在症状太严重，还是需要及时到医院进行干预。

孩子不发热没精神嗜睡可能是生理性因素引起，也可能是感冒、脱水、胃肠功能絮乱、脑内病变等病理性因素引起。

1.生理性因素：低年龄小孩对睡眠的需求较高，喂养不当或者疾病等因素导致睡眠不足，都可能出现嗜睡、精神不振、昼夜节律紊乱等症状。

2.病理性因素：（1）感冒：可能由于病毒感染或天气变化导致感冒，身体比较乏力，但可能会出现精神萎靡或者嗜睡等症状。（2）脱水：长期处于闷热环境、饮水过少、出汗多、腹泻过度等因素导致脱水，轻度的脱水不一定发热，但是孩子的身体素质差，对脱水非常敏感，可能出现嗜睡、头痛头晕或者没精神等症状。（3）胃肠功能絮乱：部分孩子的身体比较弱，肠胃道器官发育不完善，肠胃道功能絮乱，也可能导致孩子不发热没精神嗜睡，甚至伴随腹痛。（4）脑内病变：如颅内占位、颅内出血等也可能导致孩子出现此类症状。

当孩子出现这种情况时，建议家长密切关注孩子的病情变化，及时带孩子前往医院就医，明确病因，对症下药，以免耽误病情。

拉伸，是运动爱好者，或者是运动路上的朋友们，甚至是在上学的孩子都听过的一种运动方式。

 

这里的“筋长”指的是拉伸的能力与范畴，而“寿长”就是我们的美好期待了。

 

一：WHAT？什么是拉伸？

 

拉伸是指提升人体关节在不同方向上的运动能力和肌肉、韧带等软组织伸展能力的运动。最好的拉伸是以最小的关节活动达到最大限度的拉伸。

 

 

二：WHY？为什么要拉伸？

 

关于拉伸的研究有很多，综合来看，研究学者们认为拉伸能够增加力量、缓解疼痛。在部队中，医生也对此做了研究，认为训练后的拉伸能显著降低运动损伤的发生率,保证训练的连续性。

 

有的研究表明拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底的放松。随着血液循环的增加，血液带走引起疼痛的物质，从而缓解疼痛。

 

有的研究认为，拉伸能增加灵活性，或者是提高对疼痛的耐受力。

 

呼吁拉伸的声音很多，拉伸也确实在我们的运动或日常起到了不可忽视的作用。

 

三：WHEN？在什么时候拉伸最适合？

 

很多人知道要拉伸，但不知何时才是拉伸的合适时机。其实不管是运动前还是运动后，都是可以的，都要看你拉伸的目的是什么，你想要达到何种的预期。

 

比如，你要进行短跑比赛，跑步时要不断的跨步，这个时候，你可以通过热身以及适当的拉伸来激活原本紧绷的、缩短的小腿，从而在比赛时增加灵活性，从而降低受伤的风险。

 

 

而如果你的肌肉已经存在拉伤，建议在48小时以后再适当拉伸，或者咨询你的康复治疗师，避免二次损伤。

 

如果你不能正确的判断何时进行有效的拉伸，那么给自己定一个最简单的目标——运动后（或者肌肉僵硬时）通过拉伸来放松肌肉吧！

 

四：HOW？怎样拉伸？

 

拉伸的方法有很多种，拉伸同一块肌肉就可能有好几种动作，或许他们都是有用的，但是总有一种是最有效的。

 

原则

 

在拉伸前我们要掌握拉伸的原则：

 

1、 避免疼痛: 在拉伸时我们要区分开拉伸产生的灼热感与可能导致损伤的疼痛感，如果强行的进行拉伸机体就会产生对抗，肌肉就会收缩来进行自我保护，这就与你拉伸的目的背道而驰了，就起到了相反的作用。

 

2、 缓慢的拉伸：机体会对危险做出预判并进行保护，如果拉伸过快，可能机体就会认为“他”即将面临肌肉撕裂等损害，就会启动保护措施，从而无法拉伸。

 

3、 拉伸正确的肌肉：准确的拉伸有效的肌肉是最高效的。

 

4、 避免影响其他肌肉和关节：有的人如果对临近的关节或关节囊产生错误的牵拉，他会认为拉伸无用或者是有害。

 

颈部牵伸

 

下面，我们就针对大家最常出现的颈肩问题给大家做几个示范，大家可以在忙碌的都市生活里自我拉伸，缓解肌肉的酸痛和生活的压力。

 

上斜方肌的拉伸

 

如果在拉伸过程中，疼痛出现在耳部下方，而非肌肉疼痛，请停止练习。

 

斜角肌拉伸

 

如果拉伸过程中颈部出现疼痛请停止拉伸。

 

 

胸锁乳突肌拉伸

 

如果这一动作颈部疼痛或者轻微眩晕，请停止拉伸。

 

枕下肌群拉伸

 

如果这一动作颈部疼痛或者轻微眩晕，请停止拉伸。

突发嗜睡症，这一困扰着许多人的睡眠障碍，是否能够得到治愈呢？让我们一起来了解一下。

首先，我们需要明确什么是嗜睡症。嗜睡症，顾名思义，就是指白天睡眠过多的一种睡眠障碍。它可能由多种原因引起，包括遗传因素、躯体疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎等，甚至在某些特发性疾病中也可能出现。

那么，突发嗜睡症能否治愈呢？答案是：有可能。目前，针对嗜睡症的治疗方法主要包括改变生活方式、药物治疗和手术治疗等。

改变生活方式是治疗嗜睡症的第一步。这包括：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累，适当进行运动；饮食方面，多吃富含维生素和纤维的食物，如蔬菜、水果、燕麦等；避免辛辣刺激性食物，晚餐不宜过饱或过饿。

药物治疗方面，目前常用的药物包括兴奋剂、抗抑郁药、镇静催眠药等。这些药物可以帮助调节患者的睡眠-觉醒节律，缓解嗜睡症状。但需要注意的是，药物治疗需要在医生的指导下进行，切勿自行用药。

手术治疗是治疗嗜睡症的最后手段。对于部分严重的嗜睡症患者，如发作性睡病患者，可能需要进行脑部手术，以改善患者的睡眠质量。

除了以上治疗方法，患者还需要保持良好的心态，积极面对疾病。同时，患者应定期到医院进行复查，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，突发嗜睡症虽然难以治愈，但通过科学的治疗和合理的调养，患者是可以得到缓解的。希望以上信息对您有所帮助。

心脑血管疾病是威胁人类健康的头号杀手，了解其早期信号对于预防疾病至关重要。心脑血管疾病的早期信号是指疾病发病前表现出的各种症状或症候群，这些信号可能预示着疾病的到来。

脑血管疾病的常见早期信号：

1. 一侧面部或上、下肢感到麻木、软弱无力，嘴歪、流口水。

2. 突然出现说话困难或听不懂别人的话。

3. 突然感到眩晕、摇晃不稳。

4. 短暂的意识不清或嗜睡。

5. 出现难以忍受的头痛，而且头痛由间断性变为持续性，伴有恶心、呕吐。

6. 一过性黑蒙，即突然出现看不见东西，数分钟或数秒钟即恢复，不伴有呕吐、头晕、意识障碍。

7. 短暂性视力障碍，视物模糊，视野缺损，多在1小时内自行恢复。

8. 剃须修胡征，指自己持刀刮须时头转向一侧，突然感觉手壁无力，剃刀落地且说话不清，1-2分钟即可恢复。

9. 哈欠连绵，因血内二氧化碳含量升高刺激呼吸中枢引起。

心血管疾病常见早期信号：

1. 体力活动时伴有心慌、气急、疲劳、呼吸困难。

2. 看惊险电影（视）、饱餐、寒冷时感觉心悸或胸痛。劳累或紧张时突然出现脑骨后疼痛或压迫感。

3. 出现脉搏过快、过慢或不规则情况。

4. 熟睡或做梦过程中突然惊醒，感心慌、胸闷，需坐一会才好转。

5. 在公共场所或会场中比别人更易胸闷，呼吸不畅，憋气。

6. 突然出现一阵心慌、头晕、眼前发黑，有要跌倒的感觉。

7. 性生活时感心跳、气急、胸闷或胸痛。

8. 长期发作的左肩痛经治疗不愈。

了解心脑血管疾病的早期信号，有助于我们及时发现并采取预防措施，降低疾病的发生率。

除了早期信号，日常生活中我们还可以通过以下方式来预防心脑血管疾病：

1. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高盐、高糖的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低心脑血管疾病的风险。

5. 保持良好心态：学会放松，减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

总之，了解心脑血管疾病的早期信号，养成良好的生活习惯，是我们预防心脑血管疾病的关键。

年轻人经常感到困倦，可能会影响到日常生活和工作。这种现象可能由多种原因导致，以下是一些常见的诱因：

1. 贫血：贫血是导致年轻人嗜睡的常见原因之一。贫血会导致身体氧气供应不足，使人感到疲劳和困倦。如果年轻人出现脸色苍白、头晕眼花等症状，建议及时就医，进行血常规检查，以排除贫血的可能。

2. 睡眠呼吸暂停：睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，患者会在睡眠中反复出现呼吸暂停现象，导致夜间睡眠质量下降，白天感到嗜睡。患有肥胖、鼻炎、扁桃体肥大等疾病的人更容易发生睡眠呼吸暂停。

3. 肝胆疾病：肝胆疾病会影响人体代谢功能，导致体内毒素积累，使人感到困倦。如果年轻人出现皮肤发黄、恶心、食欲不振等症状，建议及时就医，进行肝胆功能检查。

4. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退会导致身体新陈代谢减慢，使人感到疲劳和困倦。患有甲状腺功能减退的人还可能出现体重增加、情绪低落等症状。

5. 脑血管疾病：脑血管疾病可能导致脑部血液循环不畅，引起脑部缺氧，使人感到困倦。患有高血压、高血脂等疾病的人更容易发生脑血管疾病。

6. 神经系统疾病：神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化症等，也可能导致年轻人嗜睡。如果年轻人出现肢体无力、震颤等症状，建议及时就医，进行神经系统检查。

为了改善年轻人嗜睡的问题，首先要找出病因，然后针对病因进行治疗。在日常生活中，年轻人应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

肥胖与嗜睡之间的关系一直是医学研究的热点。当人体体重超过正常范围时，内分泌系统会发生一系列变化，导致体内激素水平失衡，进而引发嗜睡症状。

肥胖者由于体内脂肪堆积过多，会压迫呼吸系统，导致呼吸不畅，进而影响睡眠质量。此外，肥胖者往往缺乏运动，身体代谢率降低，容易感到疲劳，进一步加剧了嗜睡现象。

肥胖型嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，其发病机制复杂。研究表明，肥胖者体内的脂肪细胞会分泌一种叫做“抵抗素”的物质，该物质会抑制胰岛素的作用，导致血糖升高，进而引发嗜睡。

针对肥胖型嗜睡症的治疗，首先需要控制体重。患者可以通过饮食调整、增加运动量等方式，降低体重，改善内分泌系统功能。此外，医生还会根据患者的具体情况，开具一些改善睡眠质量的药物，如褪黑素、苯二氮䓬类药物等。

除了药物治疗，日常保养也是改善肥胖型嗜睡症的重要手段。患者应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间；饮食上要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

对于肥胖型嗜睡症患者来说，寻求专业医生的帮助至关重要。医生会根据患者的病情，制定个性化的治疗方案，帮助患者改善睡眠质量，提高生活质量。

孕期睡眠质量一直是准妈妈们关心的话题。怀孕后，激素水平的改变、子宫增大、身体负担加重等因素，都可能导致睡眠质量下降。本文将围绕孕期睡眠的8大疑问，为您解答困扰。

1. 怀孕早期，为什么总感觉睡不醒？

怀孕早期，孕激素水平升高，会让准妈妈感到嗜睡。这是身体为了应对孕期变化，调整作息的一种方式。建议准妈妈们尽量保证充足的休息，想睡就睡。

2. 这种嗜睡状态会一直持续下去吗？

一般来说，从怀孕第4个月开始，准妈妈的睡眠状况会有所改善。此时，恶心、呕吐等不适症状也会减轻，准妈妈可以享受到相对舒适的睡眠。

3. 一定要朝左侧睡吗？

左侧卧位有助于避免子宫压迫下腔静脉和腹主动脉，保证母体和胎儿的血液供应。但并非必须一直保持左侧卧位，可以根据自身舒适度进行调整。

4. 总在夜里突然醒来，怎么才能睡得好点？

晚餐清淡、避免咖啡和茶等刺激性饮料，睡前进行放松练习，都是提高睡眠质量的好方法。如果夜里醒来，可以尝试调整睡姿，多吃含钙丰富的食物，或咨询医生进行调理。

5. 如果老是睡不着咋办？

临近分娩时，入睡困难是常见现象。可以通过调整作息、放松心情等方法改善睡眠。如果失眠严重，建议咨询医生，避免自行服用催眠药物。

6. 夜里睡不好觉，白天如何保持充沛的体力？

白天可以通过午休等方式保证充足的睡眠。如果工作忙碌，可以在办公室进行短暂的休息。

7. 夜里睡不安稳，对胎儿有影响吗？

一般情况下，对胎儿不会有太大影响。但体重增长过多的准妈妈需要注意呼吸问题，避免打呼噜造成胎儿缺氧。

8. 怀孕能改善某些睡眠障碍吗？

怀孕可以暂时改善夜游症、夜咬牙等睡眠障碍，具体原因尚不明确。

月经期嗜睡是许多女性常见的困扰，南京市妇幼保健院中医妇科侯莉莉主任指出，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。以下将详细介绍这三种情况，以及如何通过饮食、运动等方式缓解经期嗜睡。

一、脾虚湿困引起的经行嗜睡

这种情况下，女性往往体型肥胖，伴有浮肿、气喘、食欲欠佳等症状。经行期间，会出现精神疲惫、头重如裹、四肢沉重、困倦嗜睡等表现。舌苔白腻，脉象濡缓。

二、气血不足引起的经行嗜睡

气血不足的女性，表现为少气懒言、倦怠乏力、头晕目眩、心悸不安等。月经量少、色淡质稀。经行期间，会感到昏昏欲睡，尤其在进餐后更为明显。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

三、肾精亏损引起的经行嗜睡

肾精亏损的女性，主要表现为经行倦怠善眠、耳鸣耳聋、神情呆滞等。平日精力不支、腰膝酸软。月经多延后、经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。

四、缓解经期嗜睡的方法

1. 加强体育锻炼：如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。

2. 饮食调理：少吃甜腻与高脂肪的食品。适量食用西瓜、甜萝卜等，平时可食用山药、赤小豆、薏米仁煮粥，健脾胃之效。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 保持良好的心态：避免情绪波动过大。

五、定期就医

如果经期嗜睡症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

近年来，川崎病在儿科疾病中的发病率逐年上升，已成为一种常见的儿科疾病。川崎病患儿常常出现嗜睡症状，这引起了众多家长的担忧。为了帮助家长们更好地了解和应对川崎病，本文将从多个方面对川崎病患儿嗜睡症状的原因进行探讨。

首先，心脏血管系统的侵犯可能是导致川崎病患儿嗜睡的原因之一。在疾病急性期，如果孩子没有得到及时的治疗，就可能引发心肌炎、心包膜炎等严重并发症，甚至导致心脏衰竭或心律不整，危及生命。

其次，胆囊积液也可能是导致川崎病患儿嗜睡的原因。在疾病亚急性期，患儿除了嗜睡外，还可能出现腹痛、腹胀等症状。

关节疼痛也是川崎病患儿常见的症状之一。在疾病亚急性期，患儿可能会出现关节痛或关节炎等症状，这也可能导致嗜睡的发生。

冠状动脉病变是川崎病患儿常见的并发症之一。在疾病亚急性期，冠状动脉病变可能导致患儿嗜睡，并可能引发远端动脉瘤等疾病。

最后，神经系统的改变可能是川崎病患儿嗜睡的根本原因。在疾病亚急性期，患儿可能出现听力丧失、急性脑病甚至昏迷等症状，但只要及时治疗，后期恢复效果较好。

为了预防和治疗川崎病，家长们需要关注孩子的身体状况，一旦发现异常，应及时带孩子就医。此外，保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高免疫力，也是预防川崎病的重要措施。

总之，川崎病患儿嗜睡症状的原因可能涉及多个方面，家长和医生需要综合考虑，采取针对性的治疗措施，以帮助孩子尽快康复。

发作性睡病，又称为中枢性嗜睡症，是一种病因尚不明确的睡眠障碍疾病。患者常常出现白天过度嗜睡、夜间睡眠异常等症状。

发作性睡病的主要症状包括：

• 白天过度嗜睡，难以控制
• 夜间睡眠异常，如睡眠瘫痪、入睡前幻觉等
• 猝倒，即突然失去肌肉力量，通常在情绪激动时发生
• 睡眠瘫痪，即清醒时无法动弹
• 入睡前幻觉，即清醒时出现的生动梦境

发作性睡病的发病机制尚不完全清楚，可能与遗传、环境、脑部损伤等因素有关。

治疗发作性睡病的方法主要包括药物治疗、生活方式调整和心理治疗等。药物治疗可以缓解症状，而生活方式调整和心理治疗可以帮助患者更好地应对疾病。

发作性睡病患者应注意以下几点：

• 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠
• 避免过度劳累和精神压力
• 注意饮食健康，保持良好的生活习惯
• 寻求专业医生的帮助，进行规范的治疗

发作性睡病虽然给患者的生活带来了一定的影响，但通过合理的治疗和生活方式调整，患者仍然可以过上正常的生活。

随着年龄的增长，人们普遍认为睡眠质量会逐渐提高，但事实上，不少老年人却出现了嗜睡的现象。他们不仅晚上睡眠时间长，白天也经常感到困倦，这是为什么呢？

首先，身体因素可能是导致老年人嗜睡的主要原因。随着年龄的增长，人体各项机能逐渐衰退，体力下降，免疫力减弱，容易受到各种疾病的侵袭。例如，甲状腺功能低下、肺部感染等疾病，都可能导致老年人出现精神萎靡和嗜睡的症状。因此，家人和朋友在关注老年人的同时，也要留意他们是否存在不适，并及时就医。

其次，脑部因素也不容忽视。随着年龄的增长，大脑逐渐萎缩，脑部功能可能会受到影响。一些脑部疾病，如脑炎、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都可能导致老年人出现嗜睡的症状。因此，如果老年人出现持续的嗜睡现象，应及时就医，排除脑部疾病的可能。

环境因素也会影响老年人的睡眠质量。孤独、单调的生活环境，以及体力不佳、心脏功能不好等问题，都可能导致老年人出现嗜睡。因此，子女和家属应该关注老年人的精神状态，为他们创造一个舒适、温馨的生活环境，鼓励他们参加适合自己特点的活动，保持积极乐观的心态。

此外，糖尿病、药物副作用、抑郁症等因素也可能导致老年人出现嗜睡现象。例如，血糖控制不佳的糖尿病患者，可能会出现体力下降、精神不振、睡眠增多等症状。一些具有嗜睡副作用的药物，如抗组胺类药物、安眠药等，也可能导致老年人出现嗜睡。而抑郁症作为一种常见的精神障碍，也可能导致老年人出现睡眠障碍。

总之，老年人出现嗜睡现象可能与多种因素有关。为了提高老年人的生活质量，家人和朋友应该关注他们的身体状况和精神状态，及时发现并解决问题。

脑挫裂伤是一种常见的头部外伤，患者常常会出现嗜睡的症状。那么，脑挫裂伤患者出现嗜睡，是好是坏呢？其实，这并不是一个简单的“好不好”的问题，而是一个需要及时关注和处理的医疗问题。

首先，我们需要明确的是，脑挫裂伤患者出现嗜睡，很可能是由于脑组织受损、出血或肿胀导致的。在这种情况下，及时进行头部CT检查，了解病情变化趋势是非常重要的。

如果CT检查结果显示出血增多或脑组织肿胀明显，那么嗜睡可能是由于这些病理变化引起的，这时就需要考虑进行外科手术治疗，如开颅脑内血肿清除手术。

然而，如果CT复查结果显示病情与之前基本相同，那么嗜睡可能只是睡眠对大脑恢复的一种自然反应。在这种情况下，患者需要保持安静，避免过多的打扰，并监测心率、血压等生命体征的变化。

脑挫裂伤患者出现嗜睡，还可能与颅内高压有关。颅内高压会导致大脑肿胀，从而影响神经纤维核，引起困倦。因此，积极改善脑循环，并进行保护性治疗至关重要。

对于脑挫裂伤引起的嗜睡患者，可以考虑使用药物治疗改善脑细胞代谢，增加神经递质，从而缓解嗜睡症状。常用的药物包括多奈哌齐、吡拉西坦等。此外，还可以联合使用尼莫地平、银杏叶等扩张脑血管的药物，以改善因缺血和缺氧引起的嗜睡。

除了药物治疗，神经营养治疗也是非常重要的。例如，静脉输注脑蛋白水解物、依达拉奉等药物可以帮助改善脑功能。

总之，脑挫裂伤患者出现嗜睡，需要引起足够的重视。及时进行头部CT检查、积极治疗原发病、保持良好的休息和营养，都是帮助患者恢复健康的关键。