吃什么缓解眼睛疲劳

 

1、菠菜

菠菜是一种非常常见的蔬菜，而菠菜里面具有丰富的叶黄素，这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。

 

2、西红柿

很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物，西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质，平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

 

3、韭菜

韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

 

4、玉米

平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的，这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素，而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的。不过玉米黄素也是具有跟叶黄素一样保护眼睛的功效。日常把玉米当做零食来吃也是能够缓解眼睛疲劳的。

 

5、猕猴桃

据研究表明，猕猴桃是拥有叶黄素最多的一种食物，平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳，保证眼睛的健康。

 

睡眠良好是身心健康的主要标志。根据中国睡眠协会最新的调查结果：中国有3亿人患有严重的睡眠障碍，如睡不着、早醒、睡眠时间短、多梦等。

 

失眠是最常见的睡眠障碍，医学上将病程小于4周的睡眠障碍称为急性失眠；病程大于4周，小于6个月的睡眠障碍称为亚急性失眠；病程大于6个月称为慢性失眠。

 

 

引起失眠的原因很多，其中与精神因素关系最为密切，此外，环境因素、躯体因素、工作、生活等也是其诱因。临床主要表现为不能正常睡眠，以睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主要特点。

 

失眠非小事，硬抗要不得。

 

失眠病人常常伴随醒后不能恢复精力和体力，从而使生活和社交出现障碍。失眠会导致注意力不集中、理解能力下降，从而造成学习、工作能力下降。

 

失眠还会伴发多种躯体和精神疾病，如肥胖、高血压、充血性心力衰竭、焦虑以及抑郁症等。

 

此外，失眠更是抑郁、焦虑等精神疾病的重要表现，而失眠又往往加重疾病，从而导致陷入失眠-抑郁-焦虑的恶性循环中。因而，在临床上，合理治疗失眠具有重要意义。

 

 

失眠属于祖国医学“不寐”的范畴，中医认为，失眠即为“不寐”，又称为“目不暝”、“目不眠”、“不得卧”等。古代诸多医家对失眠的病因病机有详尽的描述。

 

《素问·逆调论》记载有“胃不和则卧不安”，“阳明逆不得从其道”“逆气不得卧，而息有音者”，后世医家延伸为凡脾胃不和、痰湿、食滞内扰 ，以致寐寝不安者均属于此。

 

虽然失眠的病因很多，但其主要的病机还是与心脾肾和阴血的亏失有关。

 

研究人员曾经对60例中老年失眠患者进行临床试验，将人员随机分成对照组和观察组，各 30例。对照组使用艾司唑仑片，观察组口服安神补脑液，两组均以15天为一疗程，疗程结束后比较两组患者临床总有效率。

 

结果显示，对照组总有效率70%，观察组总有效率为 93.33%，两组总有效率具统计学差异 （P<0.05），观察组明显优于对照组。

 

结论证实，安神补脑液能够明显改善失眠者的睡眠质量。

 

 

服药期间要牢记这几个注意事项：

 

1、该药在服药期间应忌烟、酒及辛辣、油腻食物；

 

2、同时要保持乐观情绪，切忌生气恼怒；

 

3、感冒发热病人不宜使用，有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师的指导下服用；

 

4、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；

 

5、过敏体质者应慎重服用。失眠严重患者建议及时就医治疗。

出现眼睛干涩、视力模糊的情况一般考虑是视力疲劳导致的，视力疲劳的症状主要表现为视物变得模糊、视力下降，眼睛休息一会儿之后，视力又得到恢复。这是因为长时间用眼，睫状肌始终处于调节状态，调节疲劳所导致的视力下降。一般经过短时间的休息即可恢复。视物重影，尤其是对于隐斜视或小度数显斜视，或者是融合功能差的人。在长时间的用眼之后，可能会出现视物重影的表现，这就是视力疲劳的症状。聚焦变得迟缓，反应一段时间之后才能够看清楚事物。出现眼睛干涩、胀痛，伴有头痛不适的症状，就提醒我们视力疲劳了，需要休息一段时间。

一、导致视力疲劳的原因

 

1. 眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;
2.全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;
3.环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

二、改善视力疲劳的方法有哪些？

 

1.杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。

2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。

3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。

4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标。转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。

5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。

6、及时补充视力营养。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力。

7.多吃各种水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

8.少熬夜。熬夜会导致用眼时间过长，出现眼疲劳的情况，缓解眼疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，要尽量减少熬夜次数。另外，睡前也可以做个眼部热敷，有助于缓解眼疲劳，还能起到助眠的作用。

9.调整电脑屏幕距离。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

 

节奏快、竞争强，人们面临的压力越来越大，失眠、头痛、心悸、胃功能紊乱、焦虑等症状席卷人们的身体，这可能是神经衰弱的影响。

我国长期以来就存在神经衰弱发病率高，就诊率低，就诊患者中误诊率高的现象。在全国流行病调查中，其患病率为13.3%，是我国目前最常见的「神经症」。

 

 

很多人都听说过神经衰弱这个病名，认为睡眠不好就是患了神经衰弱，有的人记忆力差就是患了神经衰弱……这类精神患者不仅多，而且大多对其认识不清，经常误诊。

 

那到底什么是神经衰弱呢？它又有什么特征呢？今天Dr.京就跟大家讲解讲解…….

 

失眠≠神经衰弱

 

失眠与神经衰弱有许多联系，96%的神经衰弱会有失眠的症状，这也就导致大家傻傻分不清。

 

失眠是一种常见的情况，其症状主要表现在入睡困难（入睡时间超过30分钟）、易醒、多梦、早醒（比平常睡眠时间早醒2小时以上）。

 

而神经衰弱除有失眠以外。还有其他不同的表现。

 

 

神经衰弱并非是短时间的失眠、头疼所致，而是长期的情绪紧张和精神压力造成的，因为大脑精神活动长期持续性过度紧张，导致大脑兴奋与抑制功能暂时失灵。

 

就像弹簧总是处于拉开状态，突然放松，状态一时不能复原一样。

 

神经衰弱的症状

 

神经衰弱一般发病缓慢，各种社会心理因素都会促成神经衰弱，患者大多以青年、脑力工作者为主。

 

此病造成记忆力与工作能力减退，严重影响学习和工作。常常有神经和躯体方面的症状,大致有如下几类：

 

衰弱症状

 

这是常有的基本症状，患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，以及脑力迟钝、注意力不能集中、记忆力减退、思考困难、工作效率显著减退。

 

 

兴奋状态

 

在阅读书报或收看电视等活动时神经容易兴奋，不由自主的回忆和联想过往。

 

情绪症状

 

主要表现为容易烦恼和容易激惹，烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，患者感到困难重重，无法解决。另一方面是自制力减弱，遇事容易激动，即烦躁、易怒。

 

紧张性疼痛

 

常有紧张情绪引起，以紧张性头疼最常见，感到头痛、头胀、头部紧压感。

 

 

睡眠障碍

 

最常见的是入睡困难、辗转难眠以致心情烦躁。

 

除此以外还包括头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、多汗、尿频、消化不良等。

 

快给紧张放个假

 

神经衰弱与另外两种精神疾病，即抑郁症和焦虑症的症状会有部分重合，需要及时求助专业的精神心理科医生明确诊断，对症治疗。

 

心理治疗

 

可以听轻音乐放松，音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素，起到调节血液流量及神经细胞兴奋性的作用，使大脑边缘系统和脑干网状结构处于最佳状态。

 

药物治疗

 

短期的神经衰弱经过自我调节，就能取得良好的成效，如果时间过久，一定要及时就诊，适量搭配药物来调节控制。

 

 

运动治疗

 

除以上治疗方法外，在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、跳绳、踢毽子等。

 

可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

 

 

还要注意戒烟酒，少喝浓茶、咖啡，日常饮食方面避免胆固醇过高的食物，多吃一些健脑、改善神经功能的食品。

 

任何药物都只能对症治疗，并不能从根本上解除痛苦。在治疗上就要注重对心理问题的认识和调节。所以调整心态，积极地面对生活，并结合一定的治疗方法，才能改善症状。

 

此外，神经衰弱症极易复发，即使已经痊愈，也要特别注意加以巩固。

 

科学审核：

京东全职医生-精神心理科-胡晓宇

 

参考文献：

[1].王琳. 澄清大众关于神经衰弱的认识[J]. 科教文汇(下旬刊), 2008(02).

[2].李玲莉. 神经衰弱的误区[J]. 知识就是力量, 2002(09).

[3].朱凯. 神经衰弱自我疗法[J]. 中国保健营养, 1995, 07.

[4].兰胜作;廖波;彭志勇;万纯;黄美珍. 失眠症和神经衰弱的6年随访:临床特点、病程、转归[J]. 中国心理卫生杂志, 2009(08).

[5].唐为成. 神经衰弱的临床症状和治疗方法[J]. 医学信息(中旬刊), 2011(08).

如何缓解眼睛疲劳，轻松应对眼睛疲劳的方法

 

不管从事什么职业的人，都会有眼睛疲劳的症状。甚至有的人严重到看不清任何东西的地步。这就是今天要讨论的如何缓解眼睛疲劳的话题。

 

如何缓解眼睛疲劳的方法：

 

1、多休息

我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态，那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下，我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

 

2、滴眼液

眼药水也是一种很好的缓解的方式，在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复，对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息。

 

3、热敷

一天工作下来或者一天的上课学习导致我们的眼睛很是疲劳。这时候不妨用温热的毛巾敷在眼睛上20分钟，反复10次左右。我们的眼睛疲劳就好有所缓解的。

 

4、调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

 

5、自己也要休息

身体不是机器可以连续几天几夜的工作，我们工作几个小时可以站起来走动走动啊，喝喝茶等伸展身体的动作。

 

6、移动显示器

若是自己用的电脑屏幕是局限在狭小空间内，可以试着将显示器移动到目光离开显示器可以遥望的区域。

 

8、消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

 

7、做眼保健操

从上学开始我们就要每天做眼保健操，可知眼睛操也是很重要的。这样可以预防眼睛近视，减轻眼睛疲劳。

 

8、眨眼睛

眨眼睛的效果就是让我们的眼球保持湿润的状态，如果长时间不眨眼既影响我们眼睛疲劳还会让我们的眼睛缺氧导致眼干的情况。

一天24小时，除了睡觉的八小时，其他时间我们的眼睛都是处于用眼状态。如果长时间对着电脑、手机、电视或书本，相信你们肯定试过看东西不清楚，阅读时字迹模糊、混乱、跳动，以及阅读时读错行。其实，这是视力疲劳的表现，长时间的视力疲劳得不到有效的缓解可导致视功能的下降。

 

 

一、什么是视疲劳

视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

 

 

二、视疲劳的症状

视疲劳的症状主要表现为以下几点：

1、视物变得模糊、视力下降，眼睛休息一会儿之后，视力又得到恢复。这是因为长时间用眼，睫状肌始终处于调节状态，调节疲劳所导致的视力下降。一般经过短时间的休息即可恢复。

2、视物重影，尤其是对于隐斜视或小度数显斜视，或者是融合功能差的人。在长时间的用眼之后，可能会出现视物重影的表现，这就是视力疲劳的症状。

3、聚焦变得迟缓，反应一段时间之后才能够看清楚事物。

4、出现眼睛干涩、胀痛，伴有头痛不适的症状，就提醒我们视力疲劳了，需要休息一段时间。

 

三、缓解视疲劳的方法有哪些

1、闭目养神。感觉眼睛疲劳的时候，可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿，能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状，消除眼睛疲劳。

 

2、做眼球操。眼球操是一种简单有效的缓解眼部疲劳方法，感觉眼睛不舒服的时候，可以左右上下活动眼球，从而缓解眼部疲劳。

 

3、热敷眼部。严禁用眼过度，出现了疲劳的症状以后，可以准备一盆热水，将毛巾浸泡在热水中，然后拧干敷在眼睛上，能加速眼睛周围的血液循环，从而缓解眼睛疲劳。

 

4、消除不良习惯。躺在床上看手机，用电脑时把台灯对着电脑，光线过强或过弱，都会导致眼睛疲劳。因此大家在日常生活中要注意消除不良习惯，这样才能避免眼睛疲劳。

 

5、对症使用改善眼调节功能药物。主要代表性药物为七叶洋地黄双苷滴眼液，它的主要成分洋地黄苷和七叶亭苷，均为纯天然植物提取物，作用于睫状肌，通过增强睫状肌的功能和增加睫状肌的血流量来改善眼的调节功能，从而达到治疗视疲劳的目的。

 

6、食疗法。平时工作时间太长的朋友可以吃一些胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，桔子，柿子等含有维生素a的食物，以及黄瓜，小白菜，鲜枣，生梨等含有维生素c的食物，这些食物都能保护眼睛，缓解眼睛疲劳，从而使眼睛更健康。

 

四、温馨小提示

 

眼疲劳的患者主要是因为用眼过度，一定要让眼睛多休息，可以用热敷的方法缓解。

长时间的对着电脑工作的患者，更需注意，工作一段时间后，可以在茶水间喝喝水，适当的休息下。

失眠的到来不仅会使我们的睡眠质量大打折扣，还会严重影响到第二天的正常工作和学习，降低工作能力的同时，也使得我们的生活质量一路下滑，所以，及时、有效的治疗失眠问题是非常必要的，可具体该怎么做呢？今天就来介绍几种治疗失眠的好方法。

 

 

1、 裸睡法

 

人在裸睡的时候，肌肉能得到有效的放松，缓解白天由于紧张引起的疾病和疼痛。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，可以促进新陈代谢、加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。没有衣服的束缚，身体自然放松，血流通畅，也可在一定程度上改善一些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

 

2、 认知行为疗法

 

提到失眠，相信很多人的第一反应是安眠药，然而治疗失眠，尤其是慢性失眠症的首选方法并不是药物，而是认知行为疗法。这种方法主要是通过矫正患者对睡眠的错误认识，并通过改变日常行为的方法来治疗失眠，对部分患者的疗效显著。

 

认知行为疗法基本可以概括为“上下不动静”，也就是晚上10：30定点上床；早晨5：30定点下床；不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情；白天做1小时的有氧运动；每天静心练习1小时，如身体扫描，正念呼吸等等。

 

如此需要坚持三周才能达到治疗目的，所以尽管认知行为疗法简单经济，却常常难以坚持，需要有较强的自律意志，但只要能够坚持下去，半数以上的病人有显著疗效。

 

3、 打开气道法

 

打开气道法主要是用于打呼噜人群，我们知道打呼噜主要是由于气道阻塞造成的。有人说可以侧睡，但在入睡以后人会不停的翻身，几乎没人会一晚上不换姿势，所以侧睡并不能解决根本问题。还有建议抬高枕头，但通过生理结构来看，抬高枕头只会增加气道的阻塞。

 

事实上，解决打呼噜的根本目的是要保证气道畅通，所以应该抬高的并不是头部，而是上颈部。我们可以选择一款合适的颈枕，这样平躺时头会微微后仰，这时在放松的状态下，气道会比以往畅通，小舌头也会因为重力而减少下垂阻塞气道的情况。

 

 

4、食物调节法

 

1）糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是由于大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，糖水可以产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，有助于睡眠。

 

2）山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会，在睡前半小时食用。

 

3）苹果、香蕉：都属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

 

4）安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

 

此外，还有人认为喝酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使得睡眠质量下降了。所以在睡前切忌服用让中枢神经兴奋的药物、食物，包括酒、咖啡、浓茶、巧克力等等。

随着社会经济及科学技术的不断发展，电脑、智能手机使用情况逐渐增加。身边的“低头族”也越来越多。也许你就是其中的一员。当你舒适地在空调房里工作，当你在工作之余尽情的享受夜生活的时候。你是否发现你的眼睛越来越干涩，同时还伴有异物感、烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊易疲劳、伴有黏丝状分泌物等不适。这个现代病就叫做“干眼症”。就是你的眼睛“口渴”了。

 

 

为什么会得干眼症？

 

要了解干眼症就要先认识一下我们眼表的外衣--“泪膜”。泪膜是由3层结构构成：里边是黏蛋白，中间是水，最外面是脂质。简单理解就是水上面遮一层油。可不能小看这个泪膜的作用。它可以保证黑眼仁（角膜）的光滑，可以保湿，可以冲刷细菌使眼睛免受微生物侵害，可以提供角膜和结膜的营养。所示说称它是眼睛的卫士也不为过。

 

所以当人们长时间从事计算机操作、读书或其他精细的作业 ； 配戴隐形眼镜、患有过敏性结膜炎以及大气污染、紫外线等；自身眼裂大（就是有一双漂亮的大眼睛）或所处环境干燥；部分降压药及精神安定剂的应用； 年龄增长、睡眠不充分或精神紧张等都可以引起干眼症。这是现代医学的认识。然中医“五轮学说”认为：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”而就干眼症而言多与“肺、脾、肝、肾”密切相关。因此在治疗上也极具个体化。

 

得了干眼症怎么办？

 

1.尽量减少空调的使用，避免长时间在密闭空间停留：如大型商场超市等。因为在这样的环境中，泪液蒸发过强导致症状加重。

 

2.避免煎炸、烧烤、火锅等辛辣食品的大量摄入。因为辛辣肥甘厚味的过量摄入影响脾胃运化进而湿热内生。表现为眼睑睑板腺分泌功能障碍进而影响泪膜脂质层的质量。此类人群还容易生睑板腺炎即俗话说的“挑针”。而且会此起彼伏不停的生长。轻者眼睛红肿，重者化脓。

 

3.避免熬夜。中医认为：肝藏血，肝受血而能视。“人动则血运于诸经，人静则血归于肝藏”因此保证良好的睡眠才可以神清而目明。

 

 

4.正确使用电脑、手机，不做“低头族”。因为长时间的注视频幕眼睛眨眼次数减少。从而导致泪液分泌过强，影响泪膜质量。在使用1小时电脑后休息10-15分钟。眺望远方的景色以休息眼睛。存在近视老花的人群因配合合适度数的眼镜。保持正确的操作姿势，频幕到眼睛的距离为40-70cm左右；视线稍向下形成一定的角度。

 

5.可使用人工泪液。如果是睑板腺功能不全引起了泪膜脂质层出现问题还需要同时使用抗炎类药物、同时热敷眼睛，行睑板腺按摩治疗。此外需要补充维生素AD、B族维生素。这个需要专业眼科医生来诊断和提供方案。

 

6.采取中医个性化治疗。干眼症作为越来越普遍的疾病。往往单纯的人工泪液治疗收效甚微。笔者经常接诊到此类患者。就诊时一包各式各样的人工泪液摆在面前，可见症状之重不难想象。其原因就是干眼症其实是全身病。还需要回归到中医的辨证论治，即个性化治疗上来。临证时多有几种分型①肺阴不足型（多见于体形瘦弱者）：取养阴清肺汤加减治疗。②脾胃湿热型（多见于青壮年）：取三仁汤加减治疗。③肝肾阴虚证（多见于老年患者）杞菊地黄丸加减。

 

夏天来了，干眼症也随着有加重趋势。以上说明只能提供常识和治疗方向。具体治疗还是到找专业的眼科医生经详细检查后再做决定。

前几天去江南，看到小区里有一棵树，我没见过。我看到标示，说是无患子。向来自负的我，竟然对无患子没有任何印象。第一时间打开手机查专业知识库，无患子为无患子科无患子属落叶小乔木,广泛分布于我国淮河以南、台湾和东南亚地区,具有十分广泛的利用价值。本文概述了无患子种质资源分布及遗传多样性、植树造林、栽培技术、重要化学成分皂苷和油脂的分离、提取技术和应用。 

 

 

无患子原来就是肥皂树。我们老家没有，怪不得我没有见过。不过今天的主体不是无患子，而是和无患子有着亲缘关系的一种植物：龙眼，又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。明白我为什么提到无患子了吧，因为桂圆是无患子科的植物。 

 

有一个做投资的朋友，他老家是桂圆的产地。有一次聊天，说到桂圆。他说好的桂圆很贵，一公斤要上万元。我说吹牛，在我们这几十块就很了不起了，怎么会有上万元的呢。他说还真有一些树种是珍惜的，很稀少，而且口感很好，所以会很贵。我说那也不至于这么贵。他说其实就算你掏那么多钱，也未必能够买到我说的那种桂圆。我说那你这不是瞎说吗？他说等桂圆下来的时候，我送你点，你吃点就知道了。我说好吧，但是三年过去了还没见到他说的桂圆。 

 

方剂里有个著名的方剂，那就是归脾汤。归脾汤是一个非常之常用的方剂，里面就含有桂圆肉。本方多由思虑过度，劳伤心脾，气血亏虚所致，治疗以益气补血，健脾养心为主。心藏神而主血，脾主思而统血，思虑过度，心脾气血暗耗，脾气亏虚则体倦、食少；心血不足则见惊悸、怔忡、健忘、不寐、盗汗；面色萎黄，舌质淡，苔薄白，脉细缓均属气血不足之象。方中以人参、黄芪、白术、甘草甘温之品补脾益气以生血，使气旺而血生；当归、龙眼肉甘温补血养心；茯苓(多用茯神)、酸枣仁、远志宁心安神；木香辛香而散，理气醒脾，与大量益气健脾药配伍，复中焦运化之功，又能防大量益气补血药滋腻碍胃，使补而不滞，滋而不腻；用法中姜、枣调和脾胃，以资化源。 

 

 

抱歉哈，不把方剂写出来，毕竟这里不是看病的地方。上面说了，龙眼肉甘温补血养心。其实这只是效果的其中之一。龙眼肉能够益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症。 

 

桂圆这几年貌似产量很多，因为在老家过年的时候，串亲戚会买点龙眼肉。当然，我们那买龙眼，基本上都是唬人的。买一筐龙眼，下面都树枝子，没几个桂圆。不过桂圆确实是好的东西，我比较喜欢吃，甜甜的。桂圆也有其缺点，比如核大。桂圆含糖量比较高，吃多了会上火，所以一次不能吃多。尤其是女性，血虚的女性，可以多吃点桂圆肉。

 

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对于干眼症，大家应该不陌生，但是可能也仅仅是知道干眼症这种典型的眼科疾病会造成人们的眼睛干涩，对于它的病因知道的人就不多了。为了能够更快更好地进行干眼症的治疗，就要注意及时的了解病因，对症治疗，早治疗早康复。

在现实生活中，很多人用眼比较多就会产生眼睛发干，这是很常见的事情，往往很多的人根本不会在乎，认为没什么大不了的，但是其实这很有可能就是患干眼症的表现。在现代社会生活中，很多人都面对着电脑、平板电脑或者手机等电子产品，更有很多的人在晚上关灯后看手机，这些习惯都会造成用眼过度并产生干眼症。

 

那么这里就给大家具体解析下比较常见的干眼症的病因。

1、长期面对电脑

计算机使用者长时间盯着荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有问题。一般由于长时间从事计算机操作，汽车驾驶，读书及其他精细作业，眨眼次数减少，引起泪液不足。

2、环境因素

烟雾、紫外线、空气污染、空调和气候干燥，这些都可以增加泪液的蒸发，从而导致眼睛干涩的发生。一般由于自身眼裂大，或所处房间干燥，使得泪液蒸发过快。

3、泪腺功能降低

这是最常见的干眼症原因，先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调。

4、戴隐形眼镜者

隐形眼镜是漂浮在泪液上，配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。配戴隐形眼镜的不适感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快地将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。还有戴隐形更易刮伤角膜。

 

5、衰老所致

老年人泪液的产生随年龄的增加而减少，然而泪液分泌减少，从而就会使眼睛受到刺激，这样可能就会引起剧烈的流泪反应。年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。由于高龄，睡眠不足，精神紧张等生理原因，引起的泪液质量下降。

6、药物影响

服用某些药物对泪液产生影响，或减少泪液分泌，或改变泪液成分。

7、由于过敏性结膜炎，导致泪液减少，质量下降。

针灸科运用传统医学理论与方法治疗干眼症，针对干眼症的内因、外因。标本同治，能有效地缓解干眼症状，没有毒副作用，在治疗同时，还会给予健康用眼知识的传授。

 

以上给大家详细解析了比较常见的干眼症的病因，相信大家对其有了进一步全面深入的了解和认识了。

 

 

干眼症的病因有很多，治疗相对比较麻烦，所以及时的预防和保健是很有帮助的，另外，建议女性朋友们尽量少使用化妆品，那些东西对眼睛多少也会有一定的影响的。

 

不管怎么说，当患上干眼症之后，一定要尽早选择合适的治疗方法，不要着急上火想立刻康复，治疗眼干症这样的眼疾毕竟不是一朝一夕的事情，需要长期坚持。这里还要提醒大家的是，大家在治疗眼干症的时候，尽量选择正规的医院进行治疗，早治疗早康复!

 

 

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鼻炎患者常常会遇到前额头痛的问题，这可能与多种因素有关。本文将探讨鼻炎导致前额头痛的原因、治疗方法以及日常保养建议，帮助患者缓解症状。

一、鼻炎导致前额头痛的原因

1. 继发性鼻窦炎：鼻炎可能导致鼻窦炎，而鼻窦炎是导致前额头痛的常见原因。鼻窦炎会导致鼻窦内部压力增加，刺激周围神经，引起头痛。

2. 鼻塞：鼻炎患者常伴有鼻塞，这会导致呼吸不畅，进而引起头痛。

3. 鼻黏膜肿胀：鼻炎会导致鼻黏膜肿胀，压迫周围神经，引起头痛。

二、鼻炎导致前额头痛的治疗方法

1. 抗炎药物：抗炎药物可以减轻炎症反应，缓解头痛。常用的抗炎药物包括头孢克洛、头孢克肟、头孢地尼、盐酸莫西沙星、克拉霉素等。

2. 鼻腔冲洗：鼻腔冲洗可以清除鼻腔内的分泌物和细菌，减轻炎症反应，缓解头痛。常用的冲洗液包括生理盐水、海盐水等。

3. 鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以减轻鼻黏膜肿胀，缓解头痛。常用的喷雾剂包括雷诺科特、辅舒良和内舒拿等。

4. 黏液促排剂：黏液促排剂可以促进鼻窦分泌物的引流，减轻鼻窦压力，缓解头痛。常用的促排剂包括欧龙马滴剂、桉柠蒎等。

5. 中成药：中成药可以调和气血，改善鼻黏膜功能，缓解头痛。常用的中成药包括鼻渊舒口服液、香菊胶囊、鼻炎通窍颗粒、鼻窦炎口服液等。

6. 鼻腔收缩：对于鼻塞引起的头痛，可以间歇进行鼻腔收缩，缓解鼻塞和头痛症状。

三、鼻炎导致前额头痛的日常保养

1. 保持室内空气流通，避免过敏原。

2. 勤洗手，避免感染。

3. 避免吸烟和二手烟。

4. 适当运动，增强体质。

5. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

四、去医院检查

如果鼻炎患者前额头痛，建议去医院检查。在大多数情况下，需要对鼻窦进行CT检查来判断鼻窦的状况。

脑出血，一种常见的脑血管疾病，其发病原因复杂多样，多数由高血压合并动脉硬化等因素导致。患者在活动中突发脑出血，常表现为头痛、恶心、呕吐、意识障碍和肢体瘫痪等症状。脑出血的发病过程迅速，症状在几分钟到几小时内达到高峰。

脑出血能否清醒，主要取决于出血量的大小以及患者的整体状况。出血量大，即便经过积极的治疗，患者也有可能死亡。而出血量较小，患者意识通常不会受到影响。

在日常生活中，高血压患者应格外注意，保持良好的生活习惯，控制血压，预防脑出血的发生。一旦发生脑出血，应尽快送往医院接受治疗。治疗过程中，医生会根据患者的具体情况进行评估，制定个性化的治疗方案。

除了药物治疗，康复治疗也是脑出血患者恢复的重要环节。康复治疗包括物理治疗、言语治疗、心理治疗等，旨在帮助患者恢复肢体功能、言语能力和心理状态。此外，患者家属也应给予患者足够的关爱和支持，帮助他们度过难关。

脑出血患者在日常生活中应注意以下几点：

• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 饮食清淡，低盐低脂，避免辛辣刺激性食物。
• 适当锻炼，增强体质。
• 定期复查，监测血压和脑部状况。
• 保持乐观的心态，积极配合治疗。

总之，脑出血是一种严重的脑血管疾病，早期发现、早期治疗至关重要。患者和家属应充分了解脑出血的相关知识，共同努力，战胜病魔。

长期睡眠不足会导致头痛，原因主要有以下两点：

1. 大脑没有充分休息：睡眠是大脑恢复和修复的重要时机，长期睡眠不足会导致大脑代谢废物积聚，引起脑细胞水肿和血管扩张，从而导致头痛。

2. 血压升高：睡眠不足会导致交感神经兴奋，引起血压升高，血管扩张，进而引发头痛。

缓解睡眠不足引起的头痛，可以从以下几个方面入手：

1. 保证充足睡眠：每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于缓解头痛。

2. 改善生活习惯：避免过度劳累、熬夜、饮酒等不良习惯，有助于改善睡眠质量。

3. 适当运动：运动可以缓解压力，改善睡眠质量，有助于缓解头痛。

4. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食清淡。

5. 心理调适：保持乐观的心态，适当进行放松训练，有助于缓解压力和头痛。

如果头痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

头晕是一种常见的症状，许多疾病和因素都可能引发头晕。今天我们来了解一下一种中药愈风宁心片，看看它是否可以辅助治疗头晕。

愈风宁心片是一种从中药葛根中提取总黄酮制成的片剂，具有解痉止痛的功效。研究表明，愈风宁心片能够增强大脑及冠脉血流量，改善脑循环，使高血压患者的异常脑血流图恢复正常。此外，它还能改善心肌代谢、抗心肌缺血、改善外周微循环以及解痉等作用，因此可以用于治疗高血压、头晕和头痛、颈部疼痛、冠心病、心绞痛、神经性头痛以及早期突发性耳聋等疾病。

虽然愈风宁心片对头晕有一定的辅助治疗作用，但头晕的原因多种多样，可能涉及神经系统、前庭系统、心血管系统、代谢系统以及心理因素等多个方面。以下是一些常见的头晕原因：

1. 神经系统疾病：如急性脑血管病、小脑病变等，这些疾病发生迅速且严重，需要及时就医并进行头部MRI等相关检查。

2. 前庭系统疾病：如耳石症和梅尼埃病，可导致阵发性眩晕、恶心和呕吐。

3. 心血管系统疾病：如心律失常、心力衰竭等。

4. 代谢性疾病：如贫血、低血糖等。

5. 精神心理因素：如抑郁、焦虑等。

因此，如果出现持续性头晕或反复头晕，甚至伴有恶心、呕吐、四肢无力、饮水呛咳等症状，建议及时就医，明确原因后在医生指导下规范用药治疗。

太阳穴疼痛是日常生活中常见的症状，可能会给患者带来不适和困扰。那么，太阳穴疼痛该如何治疗呢？以下是一些常见的治疗方法，希望能为患者提供一些帮助。

1. 物理治疗：

（1）按摩：患者可以尝试对太阳穴进行轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和血管收缩，促进血液循环，从而减轻疼痛。

（2）热敷：使用热毛巾敷在太阳穴上，可以促进局部血液循环，缓解疼痛。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

2. 药物治疗：

（1）正天丸：正天丸具有活血通络、营养神经的作用，适用于治疗因血管神经性头痛引起的太阳穴疼痛。

（2）头痛宁胶囊：头痛宁胶囊具有镇痛、抗炎、解痉的作用，适用于治疗偏头痛、紧张性头痛等引起的太阳穴疼痛。

3. 针灸治疗：

针灸治疗可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。在专业医生的指导下进行针灸治疗，可以快速缓解太阳穴疼痛。

4. 日常保养：

（1）保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

（2）适当放松身心，缓解压力。

（3）保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物。

5. 就医建议：

如果太阳穴疼痛症状严重或持续时间较长，建议及时就医，明确病因，以便制定针对性的治疗方案。

常见的太阳穴疼痛原因包括：

（1）颅内肿瘤：颅内肿瘤可能会压迫脑膜和血管，导致太阳穴疼痛。

（2）颞下颌关节病变：颞下颌关节病变会导致咀嚼肌紧张，引起太阳穴疼痛。

（3）偏头痛：偏头痛是一种常见的头痛类型，可能会表现为太阳穴疼痛。

（4）紧张性头痛：紧张性头痛是一种常见的头痛类型，可能会表现为太阳穴疼痛。

（5）药物过量：药物过量，如服用麦角胺、曲坦和阿片类药物后，可能会出现双侧太阳穴疼痛。

（6）过度疲劳、紧张、寒冷、睡眠不足等。

偏头痛作为一种常见的头痛类型，给患者的生活带来了极大的困扰。近年来，针灸治疗作为一种非药物治疗方法，逐渐受到患者的青睐。本文将探讨针灸治疗偏头痛的原理、效果以及注意事项。

针灸治疗偏头痛的原理是通过在头部取穴，运用针刺手法刺激大脑的头皮投影区，从而改善大脑内部的血管和神经功能，缓解头痛症状。

偏头痛的病因尚不完全明确，可能与遗传、环境、心理等因素有关。常见的诱发因素包括饮食、情绪波动、睡眠不足等。偏头痛的症状主要包括头痛、恶心、呕吐、对光和声音敏感等。针灸治疗可以针对偏头痛的病因和症状进行综合调理。

针灸治疗偏头痛的具体操作如下：

• 取穴：根据患者的具体症状和体质，选择合适的穴位，如百会、太阳、风池等。
• 手法：采用针刺手法，刺激穴位，以达到疏通经络、调和气血的目的。
• 疗程：一般需要连续治疗一段时间，如每周2-3次，每次30分钟，持续4-6周。

针灸治疗偏头痛的效果因人而异，部分患者可以明显缓解头痛症状，减少头痛发作频率和程度。但对于一些严重的偏头痛患者，针灸治疗可能需要与其他治疗方法结合使用。

除了针灸治疗，偏头痛患者还可以采取以下措施进行预防和调理：

• 调整作息时间，保证充足的睡眠。
• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 注意饮食，避免诱发偏头痛的食物，如巧克力、奶酪、酒等。
• 加强锻炼，增强体质。

总之，针灸治疗偏头痛具有一定的效果，但患者需要在专业医生的指导下进行治疗。同时，结合日常的预防和调理措施，才能更好地控制偏头痛症状，提高生活质量。

感冒，作为常见的呼吸道疾病，给人们的生活带来了诸多不便。其中，感冒伴随的头痛症状更是让患者痛苦不堪。那么，感冒头痛究竟是怎么回事呢？

感冒头痛的成因主要有两种：一是感冒病毒直接侵袭头部，二是感冒引起的发热导致头痛。感冒病毒侵入头部，会导致头部血管扩张，引起头痛。而感冒引起的发热，则会导致头部血管扩张、头皮血管充血，进而引发头痛。

感冒的主要症状包括鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙干燥、喉咙发痒等。感冒后2天，症状可能加重，出现黏液、味觉减退、头痛、流泪、发烧和发冷等。此时，患者应及时就医，明确病因，进行对症治疗。

针对感冒头痛的治疗，主要分为以下几个方面：

1. 抗病毒治疗：感冒头痛可能是由感冒病毒侵入头部引起的，因此，抗病毒治疗是关键。患者可以口服板蓝根颗粒、连花清瘟胶囊等中成药，以抑制病毒复制，缓解头痛症状。

2. 退热治疗：如果感冒头痛是由于感冒引起的发热所致，患者可以口服布洛芬等退热药物，以降低体温，缓解头痛。

3. 物理降温：如果发热症状较轻，患者可以选择物理降温，如用毛巾敷额头、用酒精擦浴等。

4. 病毒性脑膜炎的鉴别诊断：感冒合并病毒性脑膜炎时，头痛症状会更加明显。此时，患者需要进行腰椎穿刺等检查，以排除病毒性脑膜炎的可能性。

除了药物治疗，日常保养也对感冒头痛的恢复至关重要。以下是一些注意事项：

1. 保证充足的睡眠、保暖、通风：特别是老年人和身体虚弱的人，要多卧床休息，避免过度劳累。

2. 多喝热水：多喝水可以帮助退热、排汗、排毒，维持身体的水分和电解质平衡。

3. 饮食调理：多食用富含维生素、微量元素的蔬果，饮食要清淡、容易消化、不油腻。

4. 保持室内空气循环：防止细菌滋生，避免交叉感染。

5. 适当户外活动：增强身体免疫力，提高抵抗力。

总之，感冒头痛是一种常见的疾病，患者应及时就医，进行对症治疗，并注意日常保养，以尽快恢复健康。

月经期头痛，困扰着许多女性。这种头痛可能与多种因素有关，其中最为常见的原因之一是月经期间雌二醇浓度的变化。

雌二醇是一种女性激素，对女性的生理功能有着重要的影响。在月经周期中，雌二醇的浓度会经历一个波动的过程。在月经前期，雌二醇浓度达到峰值，随后在月经期间迅速下降。这种浓度变化可能导致血管收缩和扩张，进而引起头痛。

除了雌二醇浓度变化，其他因素也可能导致经期头痛。例如，内分泌紊乱、情绪波动、睡眠不足、压力过大等都可能诱发头痛。此外，一些女性可能对月经期间的特殊气味或食物敏感，这也可能引发头痛。

针对经期头痛的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗方面，可以服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。非药物治疗方面，可以通过调整生活方式来减轻头痛，例如保持充足的睡眠、进行适当的运动、减轻压力等。

对于患有经期头痛的女性，了解其成因和治疗方法非常重要。通过合理的预防和治疗，可以有效缓解头痛症状，提高生活质量。

颈动脉粥样硬化，这个听起来陌生的名词，其实离我们并不遥远。它是一种常见的血管疾病，主要发生在颈动脉，表现为血管壁上形成粥样硬化斑块。那么，颈动脉粥样硬化有哪些症状呢？

首先，我们需要了解，颈动脉粥样硬化早期可能没有任何明显的症状。只有当斑块逐渐增大，导致血管狭窄甚至阻塞时，才会出现一些不适感。常见的症状包括头晕、头痛、记忆力减退、视力模糊等。

当然，这些症状并不具有特异性，很多其他疾病也可能出现类似症状。因此，如果出现这些症状，建议及时就医，进行相关检查。

那么，如何预防颈动脉粥样硬化呢？首先，要注意控制血压、血脂、血糖等指标，保持良好的生活习惯。戒烟限酒、合理膳食、适量运动都是预防颈动脉粥样硬化的重要措施。

此外，一些药物也可以帮助预防颈动脉粥样硬化。例如，他汀类药物可以降低胆固醇，稳定斑块；抗血小板药物可以预防血栓形成。在使用这些药物时，需要在医生的指导下进行。

最后，定期进行体检，及时发现颈动脉粥样硬化，是预防中风等严重并发症的重要手段。

头痛是生活中常见的症状，但你知道吗，头痛也可能是颈椎病的一种表现。颈椎病引发的头痛，称为颈源性头痛，其特点是慢性、单侧、头部疼痛。那么，颈椎病头疼应该如何缓解呢？

首先，我们来了解一下颈椎病。颈椎病是指颈椎间盘、颈椎关节、颈椎韧带等结构发生退行性改变，导致颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状。颈椎病可分为多种类型，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。其中，颈椎间盘突出是引起颈源性头痛的常见原因。

针对颈椎病头疼的缓解，我们可以从以下几个方面入手：

1. 药物治疗：口服止痛药，如对乙酰氨基酚、洛索洛芬等，可以有效缓解头痛症状。

2. 物理治疗：温针治疗是一种常见的物理治疗方法。通过针刺局部颈部穴位，如风池穴、百劳穴、大椎穴、风门穴等，并结合艾灸，可以驱风散寒、缓解颈部肌肉痉挛，改善脑部供血，从而缓解头痛。

3. 日常保养：避免突然活动颈部，防止出现头痛、头晕造成摔伤。饮食上，宜清淡易消化，避免食用香辣、肥腻和过咸的食物，不饮酒，适当补充水果、蔬菜及水分。

4. 适当锻炼：加强颈部肌肉锻炼，增强颈部稳定性，有助于预防和缓解颈椎病头疼。

5. 寻求专业帮助：如果头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，颈椎病头疼的缓解需要综合治疗和日常保养。希望以上信息对您有所帮助。