癫痫不治疗可能会越来越重，所以要结合患者情况，积极地配合医生。

对于癫痫疾病，通常和多种因素有关，比如脑部肿瘤、中枢神经感染、寄生虫感染以及皮质发育不良等。而这些疾病如果没有及时的接受治疗，不仅会引起患者出现癫痫现象，甚至会造成短暂性肢体瘫痪、呼吸暂停等，严重会危及生命健康。

因此，癫痫不治疗可能会造成病情越来越严重，主要和诱发因素有关。

尤其对于有明确病因的患者，应该要针对病因进行治疗，比如脑瘤患者需要将脑瘤切除、寄生虫感染患者需要进行抗寄生虫治疗等。而对于没有明确病因或者明确病因，但无法根除病因的患者，则需要配合医生考虑药物治疗，如左乙拉西坦、拉莫三秦、苯巴比妥等。药物在治疗过程中仅有轻微副作用甚至没有副作用，可以让患者达到正常人的生活质量。上述用药需严格遵医嘱使用，不能私自用药，以免产生不良影响。

前几天，老家一个长辈打电话给我，要我帮忙去北京的一个地方买些药。我问了下什么药，治疗什么疾病的。得到的答复是治疗少白头的，一种外用药。听到后我很是激动，竟然还有药物能够治疗少白头？我就打电话给老家人提供的公司，我再三询问之下，知道问题的来龙去脉了。 

 

 

少白头，顾名思义就是很年轻的时候，头发就白了。在我们的脑海里，一般都是老年人才会有满头银发。而现在一些人，在很年轻的时候头发就会变白，大部分都是白了一部分。但是也有一些患者，在二十多岁，头发就全白了。这一部分人，就称为少白头。 

 

老家人是看了电视购物上面的广告，说的是北京一家公司出产了一种外用药物，针对少白头，洗头之后头发就会变黑。接电话的业务员是个年轻的姑娘，我听后就怀疑是染发剂。我就问对方是染发剂还是药品，对方刚开始的回答是药品。我说我是皮肤科大夫，对这种病很了解，不要骗我。对方才说，确实是染发剂，只是比普通的染发剂好用。我说好吧。 

 

人的头发为什么会黑。这和人体中含有的黑色素细胞有关系，人类只拥有一种色素细胞，也就是哺乳类身上与黑色素细胞相对应的的黑素细胞，以此产生皮肤、毛发和眼睛的颜色。由于和其它细胞的鲜明差异，以及大量的存在，黑色素细胞是目前研究最透彻的色素细胞。也就是说，人体内的黑色素细胞决定了毛发的颜色。中国人头发以黑色为主色调，这就是由于中国人体内含有的黑色素细胞决定的。 

 

 

现在少白头的人很多，这和几种因素有关系。北京大学曾经做过问卷调研，得出的结论是。少白头的发病和营养因素、遗传因素、社会因素以及精神状态的影响，可以从上述几个方面预防和控制少白头的发生。现在的社会，很少有因为营养引起的白头。遗传因素是主要因素，还有就是精神因素，比如生活工作压力大造成。

 

关于少白头的治疗，没有一种有效的办法。所以，我劝老家人说别买了，明显是染发剂，而且要花这么多钱。我就是学这个专业的，如果有好的办法，我会告诉你的。医学虽然发达，但是对黑色素细胞的了解还是很少的。在没有好的办法之前，一些不法分子会出奇招骗钱，所以不要轻易相信。

作者 | 韩啸
文章首发于 | 做整形的人韩啸微博

 

 

为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对？

 

前段时间，叔在LA认识的一个女孩，长得不错、个头儿又高，还在ins上还有几个粉丝。但是，她嘴唇上玻尿酸太多、眉头上的肉毒素造成了柳眉倒竖的固定形态；这张僵硬的假脸，怎么看都别扭，叔委实提不起情绪。

 

人们通过对方的表情和容貌传递信息，这是进化过程中形成的容颜的基本功能，但是如果你一眼就辨认出这张脸传递的是虚假信息，就不会有任何兴趣再看下去了、或者厌恶了。年轻女孩子，只要不做美容手术和注射，总不会太丑。

 

玻尿酸注射并非无害。有种说辞是：玻尿酸是人体组成部分，可以看作自身组织，所以无害。人体组织间隙中有玻尿酸存在，但是人体组织间液是极其复杂的；正如葱姜是一道菜的组成部分但决不能等同于这道菜一样。人体组织复杂精密，哪怕移位都形成疾病：疝；自身组织移植都会与原位组织互相侵害，更何况将其中的一个组成成份注入体内？

 

实际上，玻尿酸注入体内后，周围组织会将之视为异物，启动吞噬排毒过程，而玻尿酸对周围组织细胞挤压，包绕造成相对缺血缺氧。时间一长，周围组织萎缩、被侵蚀，在所难免。（这就象当年的英捷尔法勒和奥美定一样。）

 

 

不少玻尿酸注射后会出现扩散或者凹凸不平，手摸上去凹凸不平比视觉上更明显。至于那些拙劣技术造成的更严重伤害的并发症如眼睛失明或者血管栓塞，就不讨论了。我的方法打玻尿酸隆鼻，不会出现扩散问题，也可以做出鼻背中间和两侧的细微起伏变化。但即使如此，我仍然认为，玻尿酸注射是两害相权取其轻的选择：如果美容需求造成的心理压力极大，严重影响工作和生活，才可以去选择注射玻尿酸，但是要承受任何侵入机体的操作都会造成伤害的风险。

 

肉毒素的基本功能是抑制肌肉收缩，从而减少动力性皱纹。在其短暂的作用时间里（半年左右），拮抗肌由于失去对抗性锻练而日渐萎缩。理性而积极的处理方式应该是通过表情肌锻练使表情舒张、提升而获得年轻化、积极而放松的表情。另一方面，肉毒素使肌肉群松弛，从而使肌肉无法运动，表情僵硬。面部信息传递减少，就变得呆板无趣。正如化浓妆会使年轻女孩子显得苍老一样，肉毒素对年轻女性的美丽伤害更大。

 

不使用侵入性手段也可改变相貌吗？你可能会认为腹有诗书气自华，太虚妄了。但是面部肌肉训练和表情管理调整，是可以很快见效的，而且比注射效果自然美观的多。很多明星刚出道时，相貌平平，几年以后面孔会耐看、漂亮多了。原因在于她们、他们经常看到自己在屏幕上的形象，平时就有意无意地调整，表情逐渐丰富，传递更多的信息和趣味，面孔就逐渐生动、美丽多了。

 

 

每个社会层面都有不同的审观。颈部一条大金链，一定是那个群体中最适宜的、最容易传达出有利信息的、最有助于建立团队中支配地位的装饰物。而悦耳的发音、丰富得体的语言、优雅的举止、生动有魅力的容貌，可能在另一类人群中获得更多赞许。注射美容也好、美容外科手术也罢，术后不能被别人看出做过、真实自然，是我可以接受的底线。

 

与精细复杂绝伦的人体相比，现代医学仍然处于童年时期，手段、思路都幼稚和粗劣，任何美容外科操作都具有一定的伤害性，是万不得已才采取的措施，需要慎重选择。任何美容操作的基本原则都是创伤越小越好，有些操作看似简单，实际上却得不偿失。医学需要哲学、艺术、社会科跨学科的帮助；处于自然科学领域的医生，也需要人文艺术和社会科学、哲学修养。中国的医生在士人体系中的威权社会中地位低下，这样的要求可能未免太高了；但是没有柔软、感性、敏感的心灵，美容外科医生与屠夫何异？

 

容貌和身材、身心健康这些目标一样，都需要艰苦的锻练、刻意地维护，需要读书和阅历，需要韩叔的指导，哈哈。在有经验、有阅历的人眼中，大多数年轻女孩子接受玻尿酸、肉毒素注射，只会让你变丑、或者说，换了另一种丑法。

 

 

这段时间，身边“咳咳咳”的人越来越多，尤其婴幼儿容易中招。很多人都以为是感冒，其实很可能是“百日咳”。

近日，国家疾控局发布的通告显示（图1），一种古老的传染性疾病——“百日咳”卷土重来，今年1-2月，全国报告百日咳32380例，是2023年同期（1421例）的近23倍，已致13例死亡^[1]。

通告一发布，很多人担心起来：百日咳是什么病？怎么判断孩子的咳嗽是不是百日咳？怎么做才能保护自己和家人不受百日咳伤害呢？

针对大家的问题，京东健康特别整理了一篇百日咳家庭防护和就医攻略。

 

图1：国家疾控局发布的2024年1-2月百日咳发病数和死亡数

 

Part 1：什么是百日咳？和感冒有什么区别？

很多年轻家长对百日咳比较陌生，其实在百日咳疫苗问世之前，这种古老的传染病曾是导致6月龄以下婴幼儿死亡的主要原因之一。

百日咳，它是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，从名字不难看出，这种疾病的咳嗽时间特别长，一般来说可持续2～3个月，很不好治。

百日咳主要通过空气传播，人群普遍易感，特别是6月龄以下未及时接种疫苗的婴儿威胁最大。

百日咳初期与感冒症状相似，容易混淆。两者的区别主要在后期。

一般来说，感冒症状通常在一周内逐渐好转，而患了百日咳的婴幼儿一般经过7～10天左右，才会出现明显的阵发性、痉挛性剧咳。

剧烈的痉挛性咳嗽常引起反射性呕吐，还可导致面部充血、毛细血管破裂，出现球结膜出血、面部皮肤出现出血点等表现。

最后孩子可能咳出大量黏液，并由于大力吸气而出现犹如鸡鸣样吼声，昼轻夜重^[2]。因此，在古代中医称其为“鸡咳”或“鹭鸶咳”。

也有一部分百日咳患者痉咳期症状相对较轻，仅表现为持续2-4周的慢性咳嗽，特别是青少年或成人百日咳患者，常常没有典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替，持续 2 周以上。

如果有以上症状，千万别掉以轻心，一定要去看医生。

Part 2：百日咳为什么突然间增多？

百日咳很早就被纳入了国家免疫规划，我国为3月龄婴幼儿免费接种百白破疫苗，自计划免疫实施后，百日咳的发生率已经大为减少。

但近年来，不止我国，全球范围来看，很多疫苗覆盖率高的国家出现了“百日咳再现”。

这主要有两方面的原因：

一是因疫情导致了很多地区儿童没能按时、及时接种疫苗。

根据我国百日咳发病数据来看，百日咳的发病患者群主要是以未接种或者未全程接种百日咳疫苗的婴幼儿为主。

二是百日咳病毒近年来在不断变异。

根据复旦大学附属儿童医院百日咳鲍特菌MLVA型别变迁研究结果显示，2016—2022年，百日咳型别在不断变化：百日咳型由2016年的MT32型、27型到2022年主要转变为MT28型。MT28型在上海首次报道。

MT28型毒力较强，引起小范围的扩散流行。MT28型红霉素耐药率超过80%，和原始的百日咳疫苗组发生免疫逃逸。

监测结果提示：百日咳疫苗保护性抗体降低，现有百日咳疫苗对目前流行的百日咳菌株不耐受^[3]。

人类和疾病的抗争是个漫长的过程，也不用过于担心，虽然患病病例有增多，但仍在可控范围内。

Part 3：婴幼儿打了疫苗，为什么还会感染百日咳？

前面提到，百日咳病毒近年来在不断变异，是一个重要原因。

此外还有个客观事实：百日咳疫苗的免疫保护效果维持时间不够长，保护力随着时间的推移而减弱。

目前我国使用的疫苗是白喉类毒素、无细胞百日咳苗、破伤风类毒素（DTaP）三联疫苗。

接种时间为3月龄、4月龄、5月龄、18月龄时各接种1剂次。通常疫苗接种3~5 年后保护性抗体水平下降，12年后抗体几乎消失。

由于婴幼儿预防接种时间间隔较长，没有全程接种疫苗的儿童，百日咳的发病率明显上升。

完成首剂次百日咳疫苗的接种后，保护有效性只能达到45%，如果完成3剂次的基础免疫，保护有效性能提高到98%左右。

建议所有适龄婴幼儿都应在免疫程序里尽早完成疫苗全程接种，以远离百日咳感染风险。如果有流行时易感人群仍需加强接种^[2]。

需要警惕的是，百日咳不只是一种儿童疾病。

在许多国家观察到的流行病学数据表明，由于青少年和成人的疫苗获得性免疫力已经减弱，导致大量未受保护的人群可能感染百日咳。

百日咳的典型临床特征包括阵发性咳嗽和百日咳。但在成年人中，症状多少不太典型，难以识别，这大大增加了成年人传染给家庭成员的风险。

Part 4：怎么防范百日咳？

对于婴幼儿，最好的防护办法是及时全程接种百日咳疫苗。

目前我国没有针对成年人的百日咳疫苗，也尚未推荐在成年人群进行加强免疫。

为了保护自己，也避免家人感染，不管婴幼儿、青少年，还是成年人，都可以通过以下手段来防范百日咳。

1.及早识别并就医

婴幼儿、青少年、成年人感染百日咳后的症状不一，符合以下任一项条件者，应高度怀疑是百日咳，就请尽快到医院就诊，做百日咳鲍特菌等检查，以排查百日咳^[2]，然后根据医嘱服药：

（1）阵发性痉挛性咳嗽，病程≥2 周；

（2）婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、发绀和心动过缓症状，或有间歇的阵发性咳嗽，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史；

（3）大龄儿童、青少年、成人持续 2 周以上咳嗽，不伴发热，无其他原因可解释，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史。

2.做好隔离

百日咳经呼吸道飞沫传播，许多咳嗽的青少年及成年人，可能使隐性带菌者及不典型症状的患者，也有传染性。

因此，需要对百日咳病人进行隔离，以保护婴幼儿等易感人群。

3.日常防护

稍微令人安心的是，百日咳杆菌对外界抵抗力较弱，无需消毒处理。

日常防护需要注意的是：保持室内通风，让衣物在阳光下暴晒，对痰液及口鼻分泌物进行消毒处理，勤洗手，戴口罩。

希望所有人远离百日咳，健健康康的享受春光~

 

参考文献

[1]2024年2月全国法定传染病疫情概况https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/yqxxxw/common/content/content_1769981713455947776.html

[2]国家卫生健康委办公厅，国家中医药局综合司.百日咳诊疗方案（2023 年版）.http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202312/75cfff021a484d0c9c200f85f2bf746b.shtml

[3]王传清丨儿童新发再发传染病医院感染防控.https://mp.weixin.qq.com/s/ppAMnAvQkXyHHChu0ycjIg

股骨头坏死的饮食护理要讲究粗细粮搭配合理，不可以出现偏食，挑食的情况，患者也不宜食用一些刺激性的东西，患者的饮食一定要保证清淡有营养，而且也需要避免吃一些垃圾食品，尤其是一些含有防腐剂或者是已经变质的食物，都不可以吃。

股骨头坏死是一种常见的疾病，患病的人多半都是已经上了年纪的老年朋友们，患者会出现不同程度的腿疼的症状，有的患者会小腿都会不舒服，而且也会有麻木的症状出现，严重的话，都会影响正常的行走，那么，除了对股骨头坏死的治疗，患病时应该怎么吃？股骨头坏死的饮食护理是什么？相信大家都有这样的疑问，下面小编就来介绍一下股骨头坏死的饮食护理。

 

1，首先得了股骨头坏死的患者饮食需要好好的护理，患者要有一个粗细搭配的饮食习惯，尤其是每天摄入的主食需搭配适宜，患者的主食中应以：米、面、杂粮为主，这样结合的多面的摄入一些食物，对患者的身体也会有好处，一定要品种多样比较好，尤其是避免出现偏食，挑食的习惯，以免对自己的身体会有一些不好的影响，患者平时还需要注意饮食要保持清淡，避免吃过多油腻的东西，以免出现消化不良或者是高血压等老年常见的疾病。

 

2，股骨头坏死患者不宜吃辛辣食物，而且也不可以过量饮酒、戒烟，尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果之类的食物，对患者的身体会有好处，而且一些甘厚味食物都需要减少或者是避免食用，因为肥甘厚味吃的过多的话，而且加上患者的活动量又很少，这个时候就会很容易使体内血脂增高，血液粘稠度增加，造成一些不利于股骨头恢复的原因，所以这类的东西最好是不要吃了。

3，患者适当的多选择一些富含钙的食物摄入比较好，比如：牛奶，豆浆，虾皮，蛋类等等，这些的食物中都会含钙比较高的，适当的多吃一些对股骨头坏死的恢复也会有很好的帮助，而且含钙高的食物还有骨头汤，鱼汤之类的，都可以适当的吃一些，只要少放油少放盐就可以了，因为患者不可以吃一些含盐量太多的东西，要不然会不利于身体恢复。

最后，股骨头坏死的饮食要合理的搭配，这样才会有一个更好的身体素质，提高患者的抵抗力和免疫力也是很重要的一件事情，平时还可以适当的多出去活动一下，尽量多晒晒太阳也会有补钙的作用，平时还需要多喝水。

 

 

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白头发可能最困扰人们的，都会以为人老了才会长出白头发，但是现在好多年轻人也会出现很多的白头发，那是什么原因造成的，我们该如何预防呢？

 

长白发的原因

1. 患有某种疾病

 

一些患者患有的某种疾病就回到出现内分泌的障碍，因为疾病破坏或者是干扰了毛乳头、毛色素细胞的生长和发育，使其丧失了分泌黑色素的能力，就会阻碍了黑色素颗粒的形成，进而就会出现白发。

 

2. 遗产的原因

 

有的父母或者是家族血液中就会携带白发的基因，就会出现代代遗传的现象，好多的少年就会出现白发。

 

3. 精神因素

 

造成白发的原因有很多种，精神紧张、焦虑不安、忧愁伤感等，不良的精神情绪就会造成供应毛发营养的血管发生痉挛，就会使分泌黑色素的功能发生障碍，进而影响黑色素颗粒的形成和运送。

 

4. 营养失调

 

黑头发中的色素颗粒中含有铜、钴、铁等元素，如果缺少这些元素，就会变成白发。如果我们体内的蛋白质缺少或者是严重的营养不良也会导致我们出现白发。

 

5. 饮食的原因

 

我们如果经常吃甜食的话也会出现白发，因为糖属于酸性，可以使体液中的碱性发生中和或者弱酸性，会加速细胞的衰老，是人体适应环境的能力变差，头发就会变黄变白。

如何食疗呢？

1. 多吃含铜的食物

 

我们可以多吃一些含有铜的食物，比如青菜、山药、菠菜以及大多数的肉类等。如果食物中缺乏就会导致出现白头发。另外我们也可以多吃一些黑莓、菠萝等水果，南瓜子我们也可以都吃一些，因为里面都含有铜元素。

 

2. 蛋白质

 

我们可以多吃一些含有蛋白质的食物，对于头发和皮肤的健康也是有重要作用的，我们在平时可以多吃一些瘦肉，可以平衡我们饮食中的蛋白质，而不是单一的碳水化合物。同时我们也要注意水分的保养，身体缺乏水分，头发需要的水分就会无法达到毛囊。

 

 

以上是为什么会长白发的原因和一些在营养上该怎么吃。白头发是最近困扰人们比较多的问题，我们可以在自己的饮食中多吃一些含有铜元素的食物，但是也要注意食用的量，以免出现重金属中毒。优质的蛋白质也不可缺少，我们也是要摄入的。不管是什么原因，如果想要改善我们就要养生合理的作息时间和营养均衡。

脑梗塞是神经内科中最常见的脑卒中类型，也是严重威胁我们生活质量和生命安全的一种常见病，脑梗塞以后还能逆转吗？今天就这些问题，我们一起来一块儿学习一下吧。

 

 

一、已经坏死的脑组织不可能重生吗？

 

脑细胞和心肌细胞一样，一旦发生坏死，脑细胞便是不可逆的，不可能再生，所以已经坏死的脑细胞不可能重生。这也是，为什么脑梗塞以后很多人都会有很多的后遗症。主要就是因为大脑中所负责某项功能的脑组织坏死，就会使得这一项功能在肢体或者其他方面得到显现。比如语言的脑细胞坏死，那么患者就会出现失语。负责肢体活动的脑组织坏死患者就会出现偏瘫等等。

二、为什么一部分病人脑梗塞以后功能会恢复正常呢？

 

有人可能会问，既然脑梗塞后脑组织不会再生。那为什么有的人脑梗塞以后一开始肢体活动比较差，在后期进行治疗以后得到恢复了呢？这主要是通过药物治疗以及康复训练等治疗方法，让已经坏死的脑组织的功能，被其他脑组织所代替。代替的功能越多，那么患者脑梗塞以后后遗症就越少，这些人群也就是我们通常认为的脑梗塞恢复正常。

 

三、脑梗塞以后如何减少脑组织的坏死？

 

明白了脑组织脑细胞不可以再生的道理之后，我们就应该明白，脑梗塞一旦发生如何减少脑组织的坏死，就成为重中之重了，也是减少脑梗塞以后后遗症的最有效的方法。脑梗塞一旦发生在脑细胞还没有完全坏死之前，进行血管再通和血液再灌注治疗，是减少脑组织坏死减少后遗症的最有效的方法。一旦度过急性期，那么患者的后遗症康复主要依靠于康复治疗，因为通过康复训练，可以使得坏死的脑细胞的部分功能得以代偿，患者恢复也就会越好。

亲，看懂了吗？脑梗塞以后已经坏死的脑细胞不可以再生，而如何避免脑细胞脑组织的坏事，是最有效的预防后遗症的方法。关注我们，每天都有更新的科普推送给您。我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

不少人以为骨质疏松是老人才会面临的问题，其实婴幼儿喂养和年轻人的生活方式，都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

 

2018首次发布的《中国居民骨质疏松症流行病学调查》显示：

 

• 50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%。

 

• 我国低骨量人群庞大，40~49岁人群低骨量率达到34.0%，50岁以上人群低骨量率为57.4%，其中男性为49.9%，女性为67.6%。据此计算，我国低骨量人群超过2亿。

 

骨量就像银行存款，30岁之前在“骨矿银行”存的越多，骨质疏松来得越晚。10月20日是世界骨质疏松日，《生命时报》采访专家，给你一份壮骨建议。

 

受访专家

西安市红会医院(陕西省骨科医院)骨质疏松科主任医师 曾玉红

南方医科大学第三附属医院脊柱外科副主任医师 闫慧博

华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科中心副主任医师 张波

 

35岁后，每年骨质减少1%

 

人体内，随时发生着成骨细胞与破骨细胞的竞争。通俗讲，破骨细胞负责拆迁，成骨细胞责盖楼。

 

成骨细胞占优势，骨骼合成速度快，骨量就会增加；破骨细胞占优势，骨骼“溶解”速度快，骨质疏松就会找上门来 。

 

35岁后，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，每年骨质平均减少1%。

 

 

偏食、运动不足、日晒不足、吸烟、酗酒等习惯，以及女性妊娠期、哺乳期、围绝经期激素变化，年龄增长、身体消瘦等，都是骨质疏松的危险因素。

 

被忽视的骨质疏松信号

 

我们常听长辈说：“人老了，身上难免到处痛”，其实疼痛、驼背都是骨质疏松的表现。

 

左图：正常骨密度；右图：骨质疏松

 

疼痛

 

腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状，占疼痛患者的70%～80%。

 

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。

 

驼背

 

椎体前部多为松质骨组成，是身体的支柱，负重量大。第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

 

身高变矮

 

每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2厘米左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3~6厘米。

 

骨折

 

骨质疏松严重时，轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折。北京协和医院骨外科翁习生教授估计，我国家每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右。

 

呼吸受限

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少 。

 

一个公式自测“骨松”风险

 

原发性骨质疏松症约有30%~50%的患者无明显骨痛、肌痛或腰背痛等症状，需要通过骨密度测定确诊。绝经后的女性、60岁以上男性，应每年或每两年查一次骨密度。

 

大家平时可用亚洲人骨质疏松的自我筛查工具(OSTA)来了解自身骨骼健康。

 

OSTA指数=(体重公斤-年龄)×0.2

 

• OSTA大于-1：患骨质疏松的风险较低；

 

• OSTA在-1~-4之间为中风险；

 

• OSTA指数小于-4为高风险。

 

若出现中高风险，应尽快就医。

 

经检查确诊患上骨质疏松的人，可在医生的指导下服用抗骨吸收的药物防止骨量的进一步丢失，或促骨形成类药物以提高骨量。只要积极接受药物治疗，可使骨折风险下降70%~90%。

 

适合所有人的壮骨计划

 

骨量偏低或现阶段正常的人，不要等中老年骨量不足才开始注意，从儿童时期就应该做好预防。

 

 

多吃“补骨”营养素

 

钙：补骨”原材料

 

中青少年、中老年人、孕妇、哺乳期女性、骨质疏松患者尤其要多补钙。建议保证喝一杯牛奶，多吃豆制品、绿叶蔬菜、贝壳类水产品、海带、黑芝麻、紫菜等钙含量高的食物。

 

维生素D：促进钙吸收

 

每天至少要晒太阳20~30分钟；多吃蛋黄、海鱼、鱼肝油、蘑菇类等含维生素D较多的食物。

 

维生素K：领钙入骨

 

想让吃进去的钙精的补在骨骼上，少不了维生素K2的帮助。可通过绿叶菜、肝脏、蛋黄、奶酪等食物摄入。

 

坚持运动

 

运动有助促进钙质在骨骼沉积，帮老人预防摔倒。

 

• 青春期后的5年是骨骼发育黄金期，十三四岁的男孩每周踢3小时球就能起到增强骨密度的功效。青少年多打羽毛球和篮球等也有助于骨骼发育。

 

• 中年人可多进行跳绳、慢跑、有氧体操或游泳。

 

• 老年人要有针对性地训练上下肢：多练习负重摆臂快走，做八段锦、太极拳；也可练习靠墙下蹲或仰卧举腿，增加髋关节、下肢力量。

 

睡个好觉

 

为保护骨骼健康，年轻人尽量不要熬夜，老年人也要保证每晚7个小时的高质量睡眠。

 

保持身姿

 

站姿要保持耳垂和颈部垂直，肩膀向后伸展，挺腰收腹，避免头部和肩膀前倾；坐姿要挺腰收颈，双脚触地，椅高及膝，不要探头弯腰；睡觉时，床板要加硬褥，腰背伸平直。

 

心情舒畅

 

人长期处在压力之中，可导致激素代谢紊乱引发骨丢失，焦虑会造成骨质疏松。心情舒畅、良好的情绪能促进人体新陈代谢，有利于骨量维持。▲

 

本期编辑：张杰

谈癌色变，胃癌目前是最常见的恶性肿瘤之一，易患年龄段在55-70岁。

 

中国近年来胃癌的发病率有所下降，但是死亡率下降并不明显。

 

很大程度上是由于胃癌的症状并不明显，从而被人们忽视，而延误了治疗的最佳时期。

 

 

那么出现哪些症状千万不要扛？

 

1.早期胃癌的症状

 

非常遗憾地说，大多数病人在得胃癌早期并没有明显的症状，因此很容易被人们忽视。只有很少一部分患者在进食后可能会感觉肚子胀，恶心，不舒服，老打嗝。

可是即使有这些症状，但是并不典型，也不被人们重视。

 

很多人就以为是胃溃疡、十二指肠溃疡、胃炎或者消化不良，有的甚至不会去医院检查，认为忍忍就过去了，或者仅仅在附近的药店买一些治疗消化不良或者治疗慢性胃炎或胃溃疡的药物来吃。

 

时间长了就一直当作胃病来治疗。

 

又因为早期吃一些治疗胃病的药物或者确实可以缓解部分症状，看似使病情减轻一些，实则会耽误胃癌的早期最佳治疗时间，拖拖拖，越拖越严重。

 

2.中期胃癌的症状

 

随着病情的进展加重，一些患者会出现上腹部的一个疼痛有明显加重的现象，这种疼痛是没有规律的，时不时就会痛，与进不进食无关。

 

一般疼痛的部位左上腹,但是有一种特殊的情况：如果病人同时患有胃癌和胃溃疡，那么这个疼痛是与进食有关的，一般胃溃疡是进食后疼痛。

 

 

有些病人会出现没有食欲，吃不下东西，体重会慢慢减轻，整个人看起来日渐消瘦。

 

在这个时期有时会引起患者的重视，患者会感觉到现在的精神气不足，乏力，整个人病怏怏的，于是会去医院做个检查，被查出是胃癌，然后接受正规治疗。

 

可是一旦这些患者还没有意识到问题的严重性，继续按照慢性胃炎来进行治疗，就会严重的耽误病情，使其发展到晚期，增加死亡的风险。

 

3.晚期胃癌的症状

 

胃癌晚期会因为肿瘤所处的不同部位，而出现不同的症状。

 

胃的上部叫做贲门，也就是胃进食的开口处。

 

如果贲门部长了肿瘤，那么随着肿瘤的增大，病人会出现进食时吞咽困难，有一种哽咽感。

到后期癌肿越来越大甚至喝水时也会有哽咽感，甚至喝不了水。胃的出口部分叫做幽门，如果肿瘤长在这个地方，在病人进食之后因为食物从胃中排出时受阻，因此进食后就会有明显的腹胀感，甚至有明显的呕吐。

 

中部的胃癌，如果侵犯到它周围的组织，比如胰腺，就会出现明显的腹痛，甚至有些人因为牵扯到腹膜后的一些神经就会出现背部疼痛。

肿瘤如果破溃或者侵犯周围的血管就会出现呕血，黑便等消化道出血的表现继而贫血。晚期的胃癌患者在腹部有时会触摸到一个肿块比较硬而且位置比较固定，还会有黄疸、腹水、营养不良等表现。

心衰全称为心力衰竭，患者可在专业医生的指导下使用利尿剂，如呋塞米等；β受体阻滞剂，如美托洛尔等；扩血管药物，如硝酸甘油等进行治疗，以改善病情。

1.利尿剂：利尿剂在心力衰竭治疗中可促进尿液的产生和排泄，控制体液潴留，促进体内多余的水分和溶质的排出，以改善病情，常用药物有呋塞米、氢氯噻嗪、螺内酯等。

2.β受体阻滞剂：临床常用β受体阻滞剂有阿替洛尔、美托洛尔等，可抑制交感神经活性，长期应用可减轻症状、延缓疾病进展。

3.扩血管剂：常用扩血管剂有硝酸甘油、硝酸异山梨醇酯等，多在急性左心衰发作时使用，以扩张血管，减轻症状。除上述药物外，患者还结合自身病情使用坎地沙坦、地高辛、多巴酚丁胺等进行治疗，建议及时就医检查，积极配合医生的治疗，在生活中注意休息，规律作息，保证睡眠充足。

随着冬季的到来，许多女性开始关注如何保持身材，特别是腿部线条的美观。韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的。今天，我们就为大家介绍一套风靡韩国的冬季三步瘦腿体操，帮助大家塑造完美腿型。

一、瘦大腿美体操

这套体操主要针对大腿内侧的肌肉，可以有效改善大腿粗壮的问题。具体操作方法如下：

1. 仰卧在地板上，双腿抬高至与地板呈90度角，双手放在臀部下方。

2. 用腹部力量将双腿向上抬起，尽量使双腿保持伸直。

3. 保持这个动作5-10秒，然后缓慢放下双腿。

4. 重复此动作8-10次，每天进行2-3组。

二、瘦腿减臀操

这套体操可以同时锻炼腿部和臀部肌肉，达到瘦腿和塑臀的双重效果。具体操作方法如下：

1. 仰卧在地，膝盖立起，双手放在身体两侧。

2. 将双脚慢慢抬起，使脚跟离地，同时保持双腿并拢。

3. 保持这个动作5-10秒，然后缓慢放下双腿。

4. 重复此动作8-10次，每天进行2-3组。

三、提升美腿线条操

这套体操可以锻炼大腿前侧肌肉，使腿部线条更加修长。具体操作方法如下：

1. 坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。

2. 将双脚夹住一本电话簿或其他重物，使双脚与地板保持平行。

3. 保持这个动作5-10秒，然后缓慢放下双脚。

4. 重复此动作8-10次，每天进行2-3组。

除了以上三个动作外，我们还可以通过以下方法来帮助瘦腿：

1. 注意饮食，避免摄入过多的热量和脂肪。

2. 增加运动量，特别是有氧运动，如跑步、游泳等。

3. 坚持按摩腿部，促进血液循环，加速脂肪燃烧。

4. 选择合适的瘦腿产品，如瘦腿霜、塑腿裤等。

通过以上方法，相信大家一定可以拥有完美腿型，展现自信魅力。

随着生活水平的提高，人们对自身形象的要求也越来越高。腿部吸脂手术作为一种快速有效的塑形方法，受到了许多爱美人士的青睐。那么，腿部吸脂手术的三大最佳部位是哪些呢？本文将为您详细介绍。

首先，我们来看大腿外侧。大腿外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。在进行吸脂手术之前，医生会详细检查股外侧脂肪的厚度，并标画出脂肪的凸出程度。手术过程中，医生会注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，防止术后出现粘连和骨性标志突出。

其次，大腿内侧也是腿部吸脂手术的常见部位。股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。因此，在进行吸脂手术时，医生会注意不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。

最后，膝内侧也是腿部吸脂手术的常用部位。膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。

除了上述三个部位，腿部吸脂手术的效果还与个人体质、手术方法等因素有关。因此，在进行手术之前，请务必咨询专业医生，了解自己的具体情况，选择最合适的手术方案。

总之，腿部吸脂手术是一种安全有效的塑形方法，但需要选择专业医生和合适的手术部位，才能获得理想的效果。

追求拥有一双美腿是许多女性的共同愿望，但如何有效瘦大腿，消除大象腿的困扰呢？本文将从饮食、按摩、运动等多个方面，为大家提供科学的瘦腿方法。

饮食瘦腿法：针对脂肪腿、浮肿腿

控制饮食是瘦腿的基础。减少盐分和油脂的摄入，可以有效缓解水肿，改善脂肪堆积。建议多吃水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，帮助身体代谢。

按摩瘦腿法：针对肌肉腿、脂肪腿、浮肿腿

按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有效消除水肿。可以使用按摩器或按摩滚珠，对腿部进行按摩，达到瘦腿的效果。

运动瘦腿法：适用于所有粗腿类型

有氧运动是减脂的最佳方法，如慢跑、游泳、骑自行车等。运动后进行拉伸，可以放松腿部肌肉，消除肌肉腿。以下是一些简单的瘦腿运动：

1. 空中脚踏车：平躺在瑜伽垫上，双腿在空中做蹬自行车的动作，促进血液循环，改善腿型。

2. 站式提踵：站立，踮起脚尖，保持2秒，锻炼小腿肌群。

3. 深蹲：双脚分开与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，锻炼大腿肌肉。

除了以上方法，保持良好的生活习惯，如避免久坐、保持正确的站姿和坐姿，也有助于瘦腿。

肌肉型小腿虽然健康，但往往会影响美观。那么，如何有效地瘦小腿肌肉型呢？以下将为您介绍几种方法，帮助您改善小腿线条。

一、运动疗法

1. 拍打小腿：在进行运动前，可以通过拍打小腿的方式，缓解肌肉紧张。具体操作为：坐在地上，抬起一条腿，用拳头轻轻拍打小腿，每次约200下。

2. 按摩小腿：可以使用摩擦式按摩、捉拿式按摩和搓揉式按摩等方法。摩擦式按摩是在小腿脂肪较多的地方，用手指进行按压和摩擦；捉拿式按摩则是用手指的指腹，将皮下的脂肪抓出来；搓揉式按摩则是用手指的大拇指，对脂肪较多的地方进行搓揉。

二、日常保养

1. 适当运动：日常可以做一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助消耗小腿肌肉。

2. 饮食调整：注意饮食均衡，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。

3. 水分补充：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢。

三、医学治疗

1. 激光溶脂：通过激光技术，溶解小腿肌肉中的脂肪，从而达到瘦小腿的目的。

2. 注射疗法：通过注射肉毒素等方法，抑制小腿肌肉的收缩，使小腿肌肉逐渐松弛。

总之，瘦小腿肌肉型需要结合多种方法，才能达到理想的效果。

跑步作为一种常见的有氧运动，被越来越多的人喜爱。然而，很多人在跑步过程中，由于不正确的姿势，导致小腿变粗，影响美观。本文将为您介绍如何通过正确的跑步姿势，练出纤细美腿。

一、跑步姿势对小腿的影响

1. 前脚掌着地：这种跑步姿势会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，同时刺激小腿肌肉，导致小腿变粗。

2. 脚跟先着地：这种跑步姿势可以减少对踝关节的压力，避免受伤。同时，脚落地时膝关节保持微曲，对小腿肌肉的刺激较小，有利于保持小腿纤细。

二、正确的跑步姿势

1. 脚跟先着地：跑步时，先用脚跟着地，然后逐渐过渡到脚掌。

2. 膝关节微曲：跑步时，膝关节保持微曲，避免挺直，对膝关节有一个缓冲作用。

3. 躯干挺直：保持躯干挺直，避免前倾或后仰，有助于保持正确的跑步姿势。

4. 肩膀放松：肩膀放松，避免耸肩，有助于提高跑步效率。

三、跑步后的拉伸运动

跑步后，进行适当的拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，预防小腿变粗。以下是一些常见的拉伸运动：

1. 腿部拉伸：站立，一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲，另一只脚脚跟抬起，用手抓住前脚掌，保持20-30秒。

2. 小腿拉伸：坐在地上，双脚伸直，一只脚向前伸直，另一只脚脚跟靠近臀部，用手抓住伸直脚的脚掌，保持20-30秒。

四、跑步减肥与小腿变粗

1. 跑步减肥：跑步是一种有效的减肥运动，但要注意跑步强度和持续时间。低强度、有节奏、持续时间较长的慢跑，更有利于减肥。

2. 小腿变粗错觉：跑步初期，由于小腿肌肉紧绷，可能会产生小腿变粗的错觉。随着跑步时间的增加，小腿肌肉逐渐放松，线条会更加美观。

五、其他运动与小腿变粗

1. 短跑：短跑运动员的小腿肌肉较为发达，这是因为短跑需要强有力的肌肉支撑。因此，短跑后要注意拉伸，避免小腿变粗。

2. 有氧运动：除了跑步，还可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车等有氧运动，达到减肥的目的。

总之，正确的跑步姿势和拉伸运动，可以有效预防小腿变粗。同时，结合其他运动，更有利于保持健康体型。

肌肉型小腿困扰着许多爱美人士，那么，如何有效瘦小腿呢？以下分享3个绝招，帮助大家轻松拥有纤细美腿。

一、放松小腿肌肉，为瘦身打下基础

肌肉型小腿的形成与肌肉紧张有关，因此，放松小腿肌肉是瘦腿的第一步。以下方法可以帮助放松肌肉：

1. 平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头轻轻拍打小腿，每边5分钟。

2. 假日时，可以将浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，可以促进肌肉放松。浸泡完毕后，也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

二、加强消脂收紧运动，塑造小腿线条

当小腿开始松软下来后，可以加强消脂收紧运动，以下运动可以帮助收紧小腿，塑造纤细美腿：

1. 将脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

2. 躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

三、冲刺瘦腿阶段，加速瘦身效果

进入冲刺阶段，可以加速瘦身效果。以下方法可以帮助加速瘦腿：

1. 使用瘦腿膏、瘦腿用品等，既能瘦腿，又能滋润肌肤。

2. 适当的饮食习惯也能帮助制造美腿。例如，多吃富含维他命E的食物，如杏仁、花生、小麦胚芽等，可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛；多吃富含维他命B群的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，可以加速新陈代谢；少吃盐，多吃含钾的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等，可以帮助排出体内多余盐分。

　　腿部塑形一直是女性关注的焦点，尤其是大腿前侧的赘肉和腿型问题。今天，我们就来聊聊如何通过科学的锻炼方法，轻松拥有纤细笔直的美腿。

　　首先，我们要了解大腿前侧的肌肉结构。大腿前侧主要由股四头肌组成，它负责伸直膝关节。因此，针对股四头肌的锻炼是瘦腿的关键。

　　以下介绍几种简单有效的瘦腿动作：

　　

　　1. 前蹲

　　

　　

　　

　　双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖与脚尖方向一致。

　　

　　

　　

　　下蹲时，膝盖不要超过脚尖，背部保持直立。

　　

　　

　　

　　每组做15-20次，重复3组。

　　

　　2. 哑铃弓箭步

　　

　　

　　

　　双脚与肩同宽，一只手握哑铃，另一只手叉腰。

　　

　　

　　

　　向前迈出一步，下蹲至大腿与地面平行。

　　

　　

　　

　　每组做15-20次，重复3组。

　　

　　3. 深蹲跳

　　

　　

　　

　　双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行。

　　

　　

　　

　　用力跳起，落地时膝盖微弯。

　　

　　

　　

　　每组做10-15次，重复3组。

　　

　　除了锻炼，以下生活习惯也有助于瘦腿：

　　

　　1. 适量饮水

　　

　　

　　

　　充足的水分可以帮助排除体内多余的水分和毒素，减轻水肿。

　　

　　2. 饮食均衡

　　

　　

　　

　　减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。

　　

　　3. 充足睡眠

　　

　　

　　

　　保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。

　　

　　通过以上方法，相信你一定能拥有纤细笔直的美腿。

在快节奏的现代生活中，越来越多的女性开始关注自己的体型和健康。高跟鞋作为女性日常生活中不可或缺的时尚单品，长时间穿着却容易导致小腿肌肉过度发达，形成俗称的“萝卜腿”。为了帮助大家解决这一困扰，本文将介绍几种简单有效的瑜伽动作，帮助消除萝卜腿，恢复小腿线条。

首先，我们来了解一下萝卜腿的形成原因。长时间穿着高跟鞋会导致身体重心前移，从而使得小腿肌肉承受更多的压力，时间久了，肌肉逐渐发达，形成萝卜腿。以下三种瑜伽动作可以帮助消除萝卜腿，恢复小腿线条。

动作一：猫牛式

1.呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。

2.吐气，臀部上推，使背部呈拱形。

3.吸气，身体下沉，使背部呈圆形。

4.重复此动作，每次保持5-10个呼吸。

动作二：战士一式

1.站立，双脚打开与髋关节同宽。

2.右脚向右转90度，左脚向左转45度。

3.吸气，手臂向上伸展，保持身体平衡。

4.吐气，身体向下弯曲，使手臂与地面平行。

5.重复此动作，每次保持5-10个呼吸。

动作三：树式

1.站立，双脚并拢。

2.将重心转移到左脚，将右脚跟抬起，尽量靠近大腿。

3.手臂向上伸展，保持身体平衡。

4.保持此动作，每次保持5-10个呼吸。

除了瑜伽动作，以下建议也有助于消除萝卜腿：

1.减少高跟鞋的穿着时间。

2.选择低跟或平跟鞋。

3.加强小腿肌肉的拉伸。

4.保持良好的饮食和作息习惯。

通过坚持以上瑜伽动作和注意事项，相信大家一定能够有效消除萝卜腿，恢复小腿线条，展现自信美丽的自己。

在现代社会，许多人热衷于运动，跑步作为一种简单易行的有氧运动，受到广泛欢迎。然而，许多人担心跑步会导致小腿变粗，特别是短跑运动员的小腿通常较为粗壮。其实，跑步对小腿的影响取决于跑步姿势、强度和持续时间。

正确的跑步姿势至关重要。如果跑步时用前脚掌先着地或整个脚同时着地，会对小腿前部肌肉和膝关节造成损伤，并刺激小腿肌肉，导致小腿变粗。相反，如果跑步时尽量用脚跟先着地，然后滚动到脚掌，可以减少对踝关节的压力，避免受伤，同时拉伸小腿，减少对小腿肌肉的刺激。

此外，跑步时需要运用全身肌肉，其中主要是前大腿肌肉出力，但也难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步后可以进行一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉。

有些人认为跑步是一种无氧运动，但实际上并非如此。当跑步强度大、剧烈时，如短跑，属于无氧运动，需要强有力的小腿肌肉。因此，短跑运动员的小腿通常较为粗壮。而长时间、低强度的跑步，如马拉松，属于有氧运动，可以消耗体内糖和脂肪，使小腿变得更细更匀称。

为了避免小腿变粗，除了采取正确的跑步姿势，还可以选择强度低、有节奏、持续时间较长的有氧运动，如慢跑。慢跑至少需要30分钟，最多可进行1-2小时，但速度不宜过快，心率控制在有氧运动范围内。此外，体重较大的人应避免长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车等进行有氧减脂运动。

总之，跑步对小腿的影响取决于多种因素。通过采取正确的跑步姿势、强度和持续时间，以及适当的拉伸运动，可以避免小腿变粗，达到健康减肥的目的。

动感单车作为一种流行的有氧运动，其减脂塑形的效果一直备受关注。那么，动感单车真的可以瘦腿吗？效果究竟如何？下面我们将从多个角度为您解答。

一、动感单车可以瘦腿吗？

答案是肯定的。动感单车通过高强度、持续性运动，可以有效消耗腿部脂肪，达到瘦腿的效果。这是因为动感单车主要锻炼的是下肢肌肉，尤其是大腿肌肉，通过持续的运动，可以促进脂肪燃烧，减少腿部脂肪堆积。

二、动感单车瘦腿效果怎么样？

动感单车瘦腿效果显著，主要体现在以下几个方面：

• 1. 消耗热量：一节45分钟的动感单车课程，可以消耗约400-500大卡的热量，相当于长跑75分钟。
• 2. 燃烧脂肪：动感单车可以提高心肺功能，促进脂肪分解，达到减肥的目的。
• 3. 塑形腿部线条：通过锻炼下肢肌肉，可以收紧腿部肌肉，塑造腿部线条。
• 4. 提高身体机能：动感单车还可以提高心肺功能、增强免疫力，对身体健康有益。

三、如何骑动感单车瘦腿？

1. 坐式骑行：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用于短程运动，可以锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。

2. 交叉式骑行：趴式和坐式交叉运动，可以有效保护腰椎，避免长时间骑行对腰部的损害。

3. 趴式骑行：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用于长途骑行，可以放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。

四、注意事项

• 1. 运动前做好热身，避免运动损伤。
• 2. 运动过程中注意补充水分，保持身体水分平衡。
• 3. 运动后进行拉伸放松，缓解肌肉酸痛。

总之，动感单车是一项很好的瘦腿运动，但需要注意运动姿势和运动量，避免运动损伤。