”都怪我不好，都是我的错……“

 

看着被截瘫躺在病床上的父亲，儿子赵小宝在床前泪如雨下。

 

这是赵大爷患糖尿病的第13个年头，一直在吃降糖药，自我感觉血糖控制得还不错。

 

8月7日，赵大爷自己在家剪鸡眼的时候，不小心割伤了右脚左侧脚面，只是一个小伤口，赵大爷就没当回事。

 

2天过去了，这个小伤口不仅一点要好的样子都没有，还开始发炎。

 

据赵小宝回忆，他跟父亲也因为这个事去附近的诊所做过简单的包扎，等到8月27号再换药的时候，赵大爷的脚开始流脓。

 

诊所医生这才重视起来，知道赵大爷有糖尿病，怒斥：”你怎么不早说，赶紧去大医院清创，否则可能还会发展成败血症。“

 

等到了离家最近的三甲医院，医生仔细检查过后，很遗憾地通知家属：”伤口已经严重感染，必须得截肢！“在一番简单地急救后，29号就给赵大爷做了截肢手术。

 

 

前几天看到一个数据，令人震惊！中国成人糖尿病患者人数已经突破了1.14亿，预计到2030年，糖尿病人数会增加到1.4亿。

 

为了避免像赵大爷这样的悲剧重演，今天，我们就来聊聊，血糖控制在多少最安全？血糖控制不达标，我们该怎么办？

 

血糖控制到多少最安全？

血糖的标准因人而异，一般来说，刚确诊、没有吃过降糖药，并且糖化血红蛋白超过9.0的患者，血糖控制目标就严格一点，最好是能把：

 

空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在8.0以下，糖化血红蛋白控制在6.5以下。

 

相对的，年纪比较大、降糖药已经吃了一段时间，甚至还合并有其它慢性疾病、微血管病变的患者，血糖控制目标可适当放宽一点，最好是能把：空腹血糖控制在5.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖在8.0~11.0，糖化血红蛋白控制在8.0以下即可。

 

血糖控制不达标，别急着加药

很多人对糖尿病不以为然，认为吃了降糖药，血糖肯定就降下来了，万一降不下来，只能说明降糖药效果不行，换一种药就行了。

 

但事实上，把全部的希望都寄托在降糖药上，自己的生活习惯、饮食习惯一点都不改正，最后的结局往往都不太好。

 

血糖控制不好，身体会出现一系列的并发症，按照发病速度，会分成急性并发症和慢性并发症。急性并发症包括酮症酸中毒、乳酸性酸中毒，严重的患者会当场丧失意识，直接致命。

 

而慢性的并发症就比较折磨人了，主要是高血糖引起的血管病变和神经系统病变，会累及我们的心脏、大脑以及肾脏，造成糖尿病性白内障、糖尿病性肾病、糖尿病足等等。

 

睡前做好3件事，血糖也许会悄悄降下来

1、晚餐尽早吃，少吃主食，以粗粮为主，少吃红肉

 

按理来说，糖尿病患者在没有特殊情况的前提下，饮食上是没有绝对禁忌的。

 

而且，研究发现，每天只需用糙米、燕麦、荞麦代替三分之一的精米、精面，出现糖尿病并发症的风险会下降16%。

 

所以说，不是让你完全不吃白米、白面这样的细粮，只要粗细搭配，完全可以吃。

 

 

2、少吃盐

 

糖尿病患者一定要少吃盐。盐吃得越重，血管受到的刺激就越大，加上糖友本身血糖就比较高，这样一来，发生血管病变的风险就更大。含盐量高的食物有咸菜、熏肉以及酱油等调味料。

 

3、晚餐后喝一杯降糖茶

 

市面上各种各样的含糖饮料，很可惜，糖友都不能喝。不过，糖友可以喝茶，茶水无糖无热量，还含有丰富的矿物质和维生素，非常适合糖友饮用。

高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病，包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛，严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数，特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害，所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防；当出现高血脂问题时，也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。

 

一．坚持运动

 

运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。

  

二．饮食控制

 

1. 控制胆固醇的摄入：尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

 

2. 限制油脂摄入量：高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃！

 

3. 戒烟戒酒，少盐饮食：高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食，这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

 

4. 多吃新鲜蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。

 

  

三．心情的调整

 

目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血脂控制。

 

 

在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后，要想做到"心情好，血脂稳"，需要怎样来调节心理呢

 

一、克制

 

理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言，用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。

 

二、转移

 

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。

 

三、释然

 

当心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地"聊"上一阵子，来缓和心情、宽阔胸怀，而且对增强机体免疫力也大有益处！

 

对于"降血脂"这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式，如果效果还是不理想，请到正规的医院拿可以降血脂的要，但这是最后一步，想要降血脂，需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始，希望大家可以作出改变，远离高血脂

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相信很多地区的朋友已经感受到冬天真正的“威力”了，随着气温下降，我们在饮食上也会相应地做出一些调整。有些朋友现在已经不敢吃生冷食物了，但却顿顿吃火锅、烧烤，其实这种“调整”，对健康并无益处，反而会加重肠胃的负担。

  
众所周知，冬天是肠胃炎的高发时节，很多朋友在最近一段时间，都因为吃错了东西而频频进医院。胃远比我们想象的还脆弱，可能很多朋友觉得，不论吃什么食物，胃都能完成消化工作，但你知道为了消化这些食物，肠胃付出了多少吗？

 

其实，大多数人都光顾着嘴巴享受，从来没有考虑过肠胃的感受，在面对美食的时候，大家总是想着这个好不好吃，那个还能不能吃得下，却没有想过这些食物中，有没有肠胃承受不了的，有没有会增加肠胃负担的。

 

胃病来袭，并非无缘无故，相信其中的缘由，大家自己心里都清楚。在严寒的冬季，想要伤害肠胃、刺激胃部，很简单，但养胃却需要花不少时间和精力，希望大家能权衡利弊，好好斟酌。

  
降温时节，重养胃，希望你能改掉3习，做好4事

 

改掉3习

 

改掉边吃饭边说话的习惯

 

其实很多人都没有注意到这一点，因为吃饭本来就是一件可以一心多用的事情，有些人一边吃饭还能一边聊天、看电视，这种行为看似无伤大雅，实际上很伤胃。吃饭时注意力不集中，会影响胃液的分泌，最终导致消化不良。吃饭时不停说话，会咽下大量控制，影响消化，导致胃胀。

 

改掉“烟酒齐下”的习惯

 

抽烟和喝酒，是很多人坚持了好几年甚至几十年的爱好，但这个习惯却是伤胃的“罪魁祸首”。经常抽烟的朋友，应该都知道烟草中的有害物质会刺激肠胃，爱喝酒的朋友，也清楚酒精会损害胃粘膜。为了降低胃部病变的几率，希望大家都能趁早戒烟戒酒。

  

改掉爱吃宵夜的习惯

 

很多胃不好的朋友，吸收能力差，怎么吃都吃不胖，为了增肥，有些人就想出了吃宵夜的方法，但其实这种行为对增肥可能没有帮助，反而会诱发胃病。消化完晚餐之后，肠胃的工作已经告一段落，可以好好休息一下了，这个时候吃宵夜，又会给肠胃增加不少工作量，影响胃粘膜的修复。

 

做好4事

 

坚持吃早餐

 

可能在大家心里，吃不吃早餐都不重要，但对于肠胃而言，吃早餐是中和胃液、避免胃粘膜受刺激的关键，经常省略早餐，容易诱发胃部不适，增加胃病发作的风险。

  

饭后揉腹

 

在吃完饭以后，不能立刻运动，不能立刻喝水，不能久坐不动，那到底能做什么呢？其实大家应该利用好饭后这段时间，尤其是肠胃不好的人，揉揉腹部，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，对改善胃肠功能有许多好处。

 

睡前泡脚

 

一直以来，泡脚都是人们心中最简单的养生方式之一，但其实泡脚对提高胃肠功能也有一定的帮助。冬天气温低，很多人都有双脚冰凉的症状，睡前用热水泡脚，既能驱寒暖身，又能促进血液循环，缓解胃胀气、消化不良的症状。

 

保证睡眠充足

 

睡觉并不是一件简单的事，想拥有高质量的睡眠，就要做到睡前心平气和，睡前不玩手机。在我们进入深度睡眠时，肠胃也会进行自我修复工作，对提高肠胃免疫力有很大帮助。

 

总结：天气寒冷，大家一方面要注意保暖，另一方面也要控制饮食，不要频繁吃火锅和辛辣食品，刺激肠胃。

高血脂主要是指血液当中胆固醇、甘油三酯的含量偏高。高血脂容易引发动脉硬化以及心脑血管闭塞性疾病，包括高血压病、脑梗死、冠心病、心绞痛，严重的还能出现心肌梗死。现在生活中存在高血脂问题的人群不在少数，特别对于一些中老年人来说。因为血脂升高会给身体带来这样多的危害，所以生活中更需要我们每一个人去关注和预防；当出现高血脂问题时，也要"药物+饮食、生活方式"双方面结合共同降血脂。

 

 

一．坚持运动

 

运动能够加强身体的糖分利用，减少糖分向甘油三酯的转化，同时还有助于身体代谢机能的加强;如果能够合理的饮食控制和运动锻炼，改善肥胖问题，对于改善胰岛素抵抗，降低甘油三酯水平效果往往是立竿见影的。

 

二．饮食控制

 

1. 控制胆固醇的摄入：尽量少摄入肥肉、动物脂肪、鱼子、动物内脏及动物骨髓等。

 

2. 限制油脂摄入量：高血脂患者不宜食用肥肉和猪油，应用鱼类、瘦肉和植物油代替。深海鱼类等可适当食用。油炸食品不要吃！

 

3. 戒烟戒酒，少盐饮食：高脂血症患者应避免吸烟、饮酒及多盐饮食，这些不良习惯会加重机体各主要器官的负担。

 

4. 多吃新鲜蔬果：蔬菜、水果和食用菌等可以提供大量的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养成分能调节新陈代谢，改善机体的血液循环，有助于平稳血脂。

 

三．心情的调整

 

目前医学界找到一种病因叫 "心理因素引起的躯体疾病"。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血脂人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血脂控制。

 

在了解了高血脂与心理因素的紧密联系之后，要想做到"心情好，血脂稳"，需要怎样来调节心理呢

 

一、克制

 

理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。建议:在自己的床头或房间醒目的地方写上"制怒"、"莫生气"等警言，用来提示自己遇到发怒、激动的事情时要先把自己的心情冷静下来。

 

二、转移

 

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路；或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力。

 

三、释然

 

当心中郁闷时，可以邀上三两好朋，海阔天空地"聊"上一阵子，来缓和心情、宽阔胸怀，而且对增强机体免疫力也大有益处！

  

 

对于"降血脂"这件事来说，不可盲目图快，也不可听信社会中没有科学道理的谣言。改变生活方式，如果效果还是不理想，请到正规的医院拿可以降血脂的要，但这是最后一步，想要降血脂，需要您通过"改变不健康的生活方式+药物治疗"两方面共同下手。从今天开始，希望大家可以作出改变，远离高血脂

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俗话说："肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！"熬夜，喝酒，饮食上不注意等等，生活中很多不良的习惯都可能伤害着我们的肝脏。

 

但肝脏又是一个没有"痛觉神经"的器官，只有到晚期引起多种并发症时，才会导致身体出现疼痛的现象。所以，为了健康，我们首先要搞清楚肝脏受损的信号。肝脏不好的人，晨起会有4个表现：

表现一：长期牙龈出血

 

排除口腔疾病后，牙龈还是经常出血，需要警惕肝脏受损了，因为当肝脏严重受损时，可能引起身体凝血障碍，出现牙龈出血的症状。

 

表现二：眼干、眼屎

 

肝，开窍于目。清晨有眼干，眼屎等表现，说明身体内有肝火，需及时养肝。

 

表现三：精神状态差

 

夜间肝脏自我修复完成后，晨起，整个人的精神状态会恢复到最佳状态，如果长期起床后，感觉没有精神，疲惫、乏力等，需警惕肝脏受损。

 

 

表现四：睡眠质量差

 

中医认为"人卧则血归于肝"，睡好觉，肝脏才能更好的进行排毒"工作"，如果你经常凌晨1-3点左右就醒，翻来覆去难入睡，需注意肝脏功能。众所周知，夜晚是肝脏进行自我修复的时间。但是大家可能不太清楚：早晨起床后，是养肝的最佳时间，所以，我们从晨起开始就要好好调理肝脏，让这个人体重要代谢排毒器官能够轻装上阵。

 

晨起坚持4件事，养肝效果事半功倍

1、及时排尿排便

 

肝脏经过了一晚上的排毒解毒工作，堆积在体内的毒素肯定已经很多了，所以，晨起应尽快排尿，以免毒素滞留体内，导致肝脏"中毒"，另外，高血压患者晨尿不应该过急过快，用力过大，不然会导致血压短时间上升。

 

2、早餐要吃好

 

肝脏在运作需要有足够的营养来维持。早餐吃饱吃好，可避免肝脏受损，但现在很多小伙伴为了睡懒觉，就不吃早饭上班，殊不知这样很伤肝，因为早餐可以帮助人体中和胃酸保护肝脏，从而减少疾病的产生。

 

 

3、早上不要动怒

 

都说 "气大伤身"， 但生气后，最先伤的就是肝脏！特别是早上，如果一醒来就动怒，不仅影响一天的工作状态，对肝脏的伤害也是最大的，因为早晨生气会导致肝气郁结，从而引起肝脏功能代谢的紊乱，增加肝脏患病的几率，建议平时一定要保持心情开朗，有委屈了，可以说出来或者哭出来，宣泄心中的不爽 。

 

4、喝一杯温水

 

由于人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，持续地消耗身体中原有的水分，所以建议晨起要喝杯温开水，这样有利于稀释体内毒素，减少毒素对肝脏的损害，如果长期不喝水，会影响肝脏的代谢活动。损害肝细胞，影响肝功能。

 

现如今随着生活质量的提高，伴随而来的是社会压力也越来越大，就使很多人出现焦虑，紧张的情绪，为了完成每天公司的任务量，把大量的时间都放到了工作中，留给自己休息的时间越来越少，有时候还要牺牲自己的休息时间来加班，使自己长期处于紧绷的状态，导致很多人出现失眠的情况，睡眠质量严重下降。

 

 

失眠的主要表现有什么呢？

 

入睡困难，躺在床上超过30分钟都睡不着

 

一整夜觉醒次数大于2次，容易早醒

 

总睡眠时间减少，通常少于6个小时

 

如果出现了以上情况，可能你已患失眠症。那么失眠对我们的身体有哪些危害呢？

 

加快衰老

 

因为在晚上睡觉的时候也是身体进行自我修复的时候，如果睡眠不好，会使身体的抵抗力降低，加速衰老并且还会引发一系列的疾病。

记忆力衰退

 

有些人在晚上三四点的时候经常醒，然后就难以入睡，躺在床上翻来覆去地睡不着，致使睡眠时间严重不足，在第二天工作的时候，就会精神不济，头痛，使注意力不容易集中，很容易造成工作上的失误，降低工作效率。另外，睡眠质量差也会导致记忆力下降。

皮肤粗糙

 

长时间的睡眠不足，会在脸上有明显的表现，比如黑眼圈加重，脱发严重，皮肤暗黄，毛孔粗大，使我们的皮肤较差。

引发各种疾病

 

长期失眠对身体器官的危害是很大的，会使免疫力下降，增加患血管疾病，糖尿病，肠胃疾病的风险，对于女性来说，还会使内分泌失调，导致月经不准，对身体是不利的.

 

尽管失眠的原因有很多，但有三个主要习惯改变后，失眠或许有所好转。

 

睡前不卸妆

 

现在无论是上班族还是大学生，出门前都要花一两个小时去化妆，否则是不会出门的，但是有些人在经过一天繁忙的工作之后，回到家里倒头就睡，常常会忘记卸妆，这对皮肤是很不好的，因为厚重的妆会堵塞毛孔，阻碍皮肤"呼吸"，并且长期如此会出痘痘，不利于身体健康。所以，在睡前一定要及时卸妆，这样才能让你更舒服的休息。

压着手机睡觉

 

很多人喜欢在床上玩手机，殊不知手机的强光会减少身体褪黑素的分泌。

 

还有些人躺在床上玩手机就会不知不觉地睡着，导致手机压在身下，这样会受到手机辐射，影响睡眠质量。虽然这种辐射很轻微，但日积月累还是会影响身体健康。所以，一定要先把手机放到桌子上，然后再睡觉。

湿着头发睡觉

 

由于白天工作繁忙，人们都喜欢在晚上睡前洗澡，有时候头发没有完全干透我们就去睡觉，就会使头皮表面残留大量水分，尤其是在冬季，温度偏低，很容易导致第二天头部不适。

 

甚至有的在半夜的时候就会感到轻微头疼，导致突然惊醒，从而影响睡眠质量。

在睡觉前常做2件事，会使睡眠质量更好。

 

释放压力

 

在白天身体过于紧绷，在晚上回家的时候，就要学会去释放自己的压力，让自己放轻松，会让自己更好地进入睡眠状态。可以通过做伸展运动，或者是听音乐使自己放松，有利于提高睡眠质量。

保持情绪稳定

 

在入睡前尽量不要做太刺激的运动，不要追剧，尽量少玩手机，否则会使自己过于兴奋或者沉迷于玩手机，影响睡眠。

 

失眠对身体危害是很大的，所以为了自己的身体着想，要戒掉坏习惯，让自己拥有一个好的睡眠。

众所周知，肝脏是人体重要的解毒器官。并且肝脏的大多数工作时间都是在夜晚人们睡觉的时候，可以算是一般时间降解有害物质，另一半时间进行人体的造血工程。

 

但是随着今年人们生活水平的逐渐上升，生活压力变大等现象，肝病患者的年轻化趋势也越来越明显。肝衰竭、肝癌等病状屡见不鲜。因此人们开始愈发关注肝病的预防与治疗问题。

 

 

肝脏位于人体的右上腹部，形状大小类似于心脏。但是不同于其他器官的是，肝脏本身并不会感知到疼痛，因为肝脏不具有痛觉神经。当肝脏发生问题后，无法第一时间将问题反映至人体大脑。这也是在临床病患诊疗当中，肝癌患者一旦发现问题，就是中期或晚期的重要原因。

 

再者，肝病大多都是“拖出来”的。身体有了病状却不到医院做进一步的检查，认为忍一忍就过去了。正是这种自欺欺人的主观臆断，给很多患者的身体甚至生命都造成了无法挽回的伤害。肝病的防治，要从日常生活中着手。

 

 

晚上睡觉前，若能坚持“1多2少3不要”，或许能降低肝病风险

 

多揉腹

 

在中医当中，揉搓腹部是很常见的一个物理治疗方法。在晚上睡觉前，平躺在床上，双手叠放于腹部，顺时针揉搓。因为人体在晚上的活动量相较于白天来说，少了很多。因此晚上吃过饭后，很容易使得胃肠道消化不及时，就会导致睡觉时毒素在体内堆积。

 

久而久之这种有害物质就会损伤我们的肝脏，多余的脂肪也会使肝脏功能衰竭。睡前的揉腹动作就是促进胃肠道的消化吸收，并且促进其新陈代谢，给我们的肝脏减小不必要的压力。

少饮水

 

朋友们注意了，此处所说的“少”饮水，可不是“不”饮水。在睡觉前，人体的很多器官都是处于低效率运转。而此时再次摄入大量的水分，就很容易给我们的肝脏和肾脏造成巨大的压力。

 

并且不知道有没有朋友会发现，倘若睡觉前摄入大量的水分，第二天起床之后感觉自己整张脸都是水肿的。这就是水分给肝脏和肾脏过大压力后，肾脏无法及时将水分排出体外，肝脏又无法参与排毒，就会使得皮肤水肿。

少兴奋

 

睡觉前的准备工作应当提前半个小时进行。睡觉前尽可能地避免让自己的神经处于极度兴奋的状态。因为当人们的大脑受到肾上腺素的刺激之后，很难在短时间内就进入预睡眠状态。由此就会使得内分泌紊乱，轻者会导致失眠的现象，重者则会损伤肝脏。

 

不要熬夜

 

近年来，根据数据分析我们可以得出，肝病患者中有八成以上的人群都有着熬夜的习惯。熬夜可以算是损伤我们身体健康的罪魁祸首了。前面提到过，熬夜会让人体的各部分器官的工作状态紊乱，无法进行正常的排毒工作。

熬夜首先伤害到的就是肝脏，而肝脏本身的自我修复能力又弱，熬夜无疑是给本就脆弱的肝脏器官雪上加霜。

 

不要抽烟

 

很多人有着在睡觉前再抽根烟的坏习惯，马上停止！这是非常不正确的，抽烟本就危害健康，若是在白天人体新陈代谢较快，能够将烟草中的有害物质代谢出体外一部分。而晚上进入睡眠状态后，体内的一氧化碳和尼古丁含量无法及时排出，轻则会造成头晕恶心，重则导致肝衰竭。

不要不枕枕头

 

我们在处于睡眠状态时，身体中的各个器官也在各司其职。有的人睡觉时觉得枕头不舒服，会习惯不用枕头，这是不正确的。枕头是为了将头部垫高，防止体内的毒素倒流，涌向大脑。试想一下，有害物质都侵入了大脑，那么健康还会好吗？并且，不用枕头也会让肝脏负担加重，诱发肝脏疾病。

胃不好，似乎已经成了当代年轻人的通病了，很多人多多少少都有肠胃方面的问题。其实这也很好理解，生活压力大，许多朋友早上来不及吃饭，中午随便点个外卖，晚上加班回到家，糊弄糊弄就是一餐。长此以往，胃不坏才稀奇！

  

 

胃的重要性相信很多人心里都清楚，但是因为生活节奏太快，让我们没什么时间照顾胃的感受。然而，正是因为这一次次的忽略，你的肠胃也越来越差，胃病也常常发生，最后受罪的还是自己。

 

胃靠养不靠治，早上多做2件事，晚上少做3件事，胃一天比一天好

早上起来记得喝一杯温开水

 

很多人早上起来都没有喝水的习惯，或者直接从冰箱里拿冰水饮用，这些做法都会刺激我们的肠胃。你想想，肠胃连着休息了七八个小时，还没有从休眠状态中调整过来，早上立马用冰水刺激，对它的伤害很大。

  
而不喝水也不合适，因为我们的身体急需水分的补给，肠胃也需要温水来唤醒整个消化系统，进入工作状态。所以早上起来，可别再忘了喝水。

 

早上记得吃早餐

 

对于许多上班族来说，早餐的重要性远远比不过多十分钟的睡眠，有准备早餐的时间，还不如用来睡觉。这也是大部分朋友的日常生活状态。但是，早餐的意义不仅在于唤醒肠道，还在于提供能量，以及维持机体正常运转。经常忽略早餐，只会让你的胃越来越“受伤”。

  

 

晚上少吃夜宵

 

现在大家的夜生活都比较丰富，各种综艺节目让人眼花缭乱，在观看视频的过程中，大家也养成了一些不好的习惯，比如吃夜宵。晚上经常吃夜宵，也是对我们肠胃不负责的表现，因为这个时候肠胃该休息了，而我们的做法却让它负担加重。如果你还在吃夜宵的话，建议你尽早改掉。

 

晚上吃完饭少久坐

有些人在吃完晚饭以后，立马瘫坐在沙发上开始玩手机，似乎这一整天就这样画上了句号。其实这种行为不仅会让你发胖，对肠胃的消化工作也不利，因为饭后立马久坐，会影响肠胃的蠕动，导致胃里的食物无法正常消化，容易出现胃胀气、消化不良，肠胃不适等症状。

  
晚上少熬夜

 

上面也提到了现代人在晚上的娱乐活动比较多，一部手机就能让我们熬夜到凌晨。确实，手机上有各种各样的信息，让我们舍不得放下，但是你要知道，熬夜的危害可比这短暂的快乐更重要，颠倒二者的关系，不懂得取舍，只会让你的身体素质下降，肠胃也得不到充足的自我修复时间。

 

而且，胃部在你熬夜的时候，也不会闲着，而是会不断分泌胃酸，这个时候，胃里空空，胃酸会直接刺激胃粘膜，从而伤害胃部健康，诱发胃病。不想胃病登门拜访，就要按时睡觉，避免熬夜。

  
很多人平时嘴上说着要养生，但是伤身的行为一个都没少做。胃是人体重要器官，和我们的一日三餐关系密切，不想以后常为胃病烦恼，现在就应该保护好肠胃。

脾胃是后天之本，只要脾胃好，体质一般就比较好。所以说脾胃病，是万病之源。调理脾胃，也就是预防各种疾病。

 

 

此时正是深秋季节，天气寒冷，容易感冒发烧，多数人受到冷空气的刺激，也容易出现胃病。胃痛、胃胀、打嗝等胃部不适，可能正在困扰着多数人。

胃不舒服的时候，有些人会立马去医院，经常胃痛的人，或许会吃胃药，还有些人则选择硬撑过去。那么，胃难受时，究竟该如何处理呢？

针对不同的胃病，处理方法自然也不一样。长期患有慢性胃病的人，已经了解自己的症状，平时记得服用胃药，并健康饮食，对健康一般不会产生过多影响；若是突然一段时间，胃不舒服，并伴有其它症状，比如体重下降、口干口苦、恶心呕吐等等，很可能是身体某部位出现问题了，建议及时去医院检查，了解原因。

 

 

无论年轻人，还是中老年人，平时一定要注意对胃部的保养，防止出现胃病，或者胃病复发，病情加重。

想要养好胃部，就要了解它的喜好，然后才能对症下药。下面我们一起来看看胃怕什么？日常记得远离！

胃有“三怕”，别再视若无睹，多吃三蔬，做好三事，胃越来越好

首先，胃怕烫怕凉，胃部很敏感，食物过烫，很可能烫伤胃黏膜，引发炎症；食物过凉，寒气侵入体内，胃部受凉，影响正常工作。总之它们均会影响胃部对食物的充分消化和吸收。

其次，胃怕吃的太多，吃多容易吃撑，尤其是暴饮暴食。就算胃部的消化能力再强大，也有一定的承受程度，若超过了这个范围，则增加胃部负担，还会把胃部撑大，出现各种不适。正常来讲，人们一天三餐按时吃，每餐最多吃到8分饱即可，既能保护胃部，也能满足人体一天对能量的需求。

还有，胃怕吃的过快，吃饭讲究细嚼慢咽，并且专心吃饭。但随着时代的发展，现代人用餐，多追求速度，或边吃边玩手机。这样虽然节约了时间，自身也得到了放松，但由于食物咀嚼不细致，会增加肠胃消化负担，久而久之，很可能出现胃溃疡、损伤胃黏膜等情况。

 

除了以上这些，胃还怕抽烟酗酒、怕滥用药物、怕饮食不规律等等。 这些不好的习惯，不仅会诱发各种胃部疾病，导致肥胖，还可能因胃功能降低，而使身体得不到足够的营养供应，进而产生其它疾病。所以，如果你有以上这些习惯，还是尽早改掉比较好。

从中医角度来讲，之所以出现胃病，与患者平时的饮食习惯、情绪、外界环境和药物等因素，均有密切联系。

养胃，建议大家平日多吃三物，分别是胡萝卜、山药和南瓜。这3种食物都是健脾养胃的好食材，进入人体后，能够被快速吸收，帮助修复胃黏膜，提高肠胃功能，养生效果极佳。另外也可以常喝小米粥，适当吃一些玉米，它们均属于粗粮，有很好的养胃功效，还极易消化吸收，能够增强胃动力，滋养胃部。

最后，养胃还需做好“一事”，就是保证充足的睡眠。高质量的睡眠是修复胃的天然良药，通过深度睡眠，能够让胃部进行自我修复，增强自我保护能力，进而减少疾病的发生。

胃不好的人，都知道，缓解胃病，3分靠治，7分靠养。胃部虽然有着很强的消化能力，但本身也是一个敏感又脆弱的器官。日常不良的饮食习惯，很容易给胃部带来伤害，长期下去，诱发一系列胃病，甚至影响胃部，以及身体的正常运转。因此，希望大家都能通过正确又合理的方式，去养胃护胃。

深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

我还记得那天，手里拿着体重秤，心情忐忑不安地等待着结果。9个月大的宝宝，体重22斤，身高73厘米，这个数字在我脑海中回荡。作为一名新手妈妈，我总是担心自己的宝宝是否健康成长。于是，我决定寻求专业的医疗意见。

我登录了京东互联网医院，开始了一次线上问诊。医生详细询问了宝宝的喂养情况和日常生活习惯，包括奶量、辅食种类和频率等。通过对话，我了解到宝宝的体重虽然超出中位数，但并不算异常。医生建议我适当减少奶量和辅食，增加宝宝的运动量，以帮助宝宝更好地消耗能量，保持健康的体重增长。

这次线上问诊不仅解决了我的疑虑，也让我感受到了互联网医院的便利性和专业性。无需排队等待，只需要一台电脑或手机，就能获得高质量的医疗服务。这种模式大大节省了我的时间和精力，让我可以更专注于照顾宝宝的成长。

男性阴茎大小各异，有些人虽然身体发育正常，但阴茎却相对较短小。这种情况虽然对生育影响不大，但可能对性生活造成困扰。专家指出，男性阴茎短小的原因主要有以下四种：

首先，阴茎短小可能与个体的发育和营养状况有关。一般来说，体格健壮、高大的男性，其外生殖系统发育也较好。然而，阴茎大小与身高并非成正比。营养摄入的全面性也会影响阴茎的发育。

其次，身材肥胖也是导致阴茎短小的原因之一。肥胖尤其是耻骨联合部、小腹部、会阴等部位的脂肪肥厚，可能导致阴茎形状或生长发育欠佳。

第三，遗传因素也是导致阴茎短小的原因之一。阴茎的大小、形态等都会受到遗传基因的影响，如果父亲阴茎短小，子女阴茎短小的可能性也较大。

第四，内分泌紊乱、性激素水平分泌不足等因素也可能导致阴茎短小。此外，青春期有包皮包茎问题不及时治疗，也可能影响阴茎发育。

总之，虽然阴茎短小可能对性生活造成一定困扰，但不必过分担忧。如有需要，可通过整形手术来改善。

我叫小芳，今年28岁，平时工作压力大，生活作息不规律。最近一段时间，我总是早上起来心脏跳得厉害，有点疼，非常不舒服。这种感觉让我很焦虑，担心自己是否患了什么严重的疾病。于是，我决定在网上寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的基本情况和既往病史，了解到我偏胖并且有多囊卵巢综合征。医生建议我去医院做心电图检查，并且可能需要进行睡眠呼吸监测，以排除睡眠呼吸暂停低通气综合征的可能性。

医生的建议让我感到很安心，我决定按照医生的指导去做。虽然我还没有完全确定自己的病因，但我相信只要我积极配合治疗，我的健康问题一定可以得到解决。

在当今社会，男性对性生活的满意度和自信度往往与阴茎的大小有关。然而，有些男性在性生活中发现自己阴茎短小，这让他们产生了困惑。那么，男性阴茎短小是先天性形成的吗？下面我们来详细了解一下。

首先，我们来探讨一下导致男性阴茎短小的先天因素。

1. 基因遗传：研究表明，很多男性阴茎短小是由于基因遗传造成的。这种情况下，治疗起来比较困难。

2. 包皮过长：如果阴茎包皮过长，就会使阴茎缺乏生长的必要空间，从而影响其发育。

3. 先天性小睾丸症：如果男性患有先天性小睾丸症，那么阴茎就会短小。这是由于睾丸分泌男性激素不足，导致性欲和正常性功能下降。

接下来，我们来看看导致男性阴茎短小的后天因素。

1. 过度手淫：专家表示，青少年时期过度手淫会导致阴茎短小。这是因为过度手淫会消耗肾脏的能量，使其无法壮大发育性器官。

2. 过于肥胖：一些肥胖男性，如小腹部、耻骨联合部、会阴部脂肪丰满突出的男性，往往阴茎的发育欠佳，比起正常男性的阴茎会相对短小。

3. 性生活过度：性生活过度、身体虚弱或在青少年刚发育期间手淫过频，也会导致阴茎短小。

总之，阴茎短小既有先天因素，也有后天因素。正常男性在没有勃起的状态下，阴茎长度约为7-9cm，勃起后约为11-16厘米。如果男性在没有勃起的状态下小于7cm，勃起后小于11cm，就属于阴茎短小。

我一直以为打呼噜只是睡得香的表现，直到我被自己的呼噜声吵醒了无数次。起初，我并没有太在意，毕竟很多人都打呼噜。但是，随着时间的推移，我的呼噜声变得越来越响，甚至影响到了家人的休息。更糟糕的是，我开始出现头痛、嗓子干燥、口臭等问题。这些症状让我开始担心自己的健康状况。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位耳鼻咽喉科医生。医生非常友善和专业，他首先询问了我的症状和家族病史，然后建议我做一些检查，包括电子鼻咽喉镜和睡眠监测。这些检查可以帮助确定我打呼噜的原因，并制定相应的治疗方案。

检查结果显示，我有上呼吸道阻塞性病变和肥胖问题。医生解释说，这些问题可能导致我打呼噜，并可能引起更严重的健康问题。医生建议我采取一系列措施来改善我的状况，包括减肥、侧睡、可能的手术和戴呼吸机等。他还推荐我晚上睡觉时用一根布条包裹一个网球，绑到背上睡觉，以强迫我维持右侧卧位。

除了这些措施外，医生还开了一些药物来帮助我改善鼻通气。这些药物包括盐酸赛洛唑啉喷鼻液，我需要每周使用5天。医生强调，如果我需要长期使用这些药物，应该再次咨询医生。

通过这次线上问诊，我不仅了解了打呼噜的原因和治疗方法，还学到了如何使用互联网医院进行远程医疗。这种方式非常方便，尤其是在疫情期间，可以避免不必要的医院暴露风险。我感到非常满意和放心，希望更多的人能够尝试这种方式来管理自己的健康问题。

在中国，男性对自身生殖器的大小有着特别的关注。尽管“不以长短论英雄”的言论流传甚广，但大多数男性仍然渴望拥有更长的生殖器，因为这被认为是魅力和吸引力的象征。然而，当男性发现自己的生殖器尺寸不足时，他们往往会感到自卑和焦虑。那么，男性阴茎短小的原因究竟是什么呢？以下是一些可能导致阴茎短小的因素。

首先，肥胖是一个不可忽视的因素。肥胖男性的阴茎可能会因为脂肪堆积而显得较短小。此外，阴茎的发育状况也会受到青少年时期发育状况的影响。例如，包茎或包皮过长可能导致阴茎发育受限。另外，遗传因素也是影响阴茎大小的关键因素。阴茎的长度与遗传有很大关系，就像身高一样，子女的身高往往会受到父母的影响。

营养状况也是影响阴茎大小的一个重要因素。在青春期，营养丰富的饮食有助于阴茎的发育。相反，营养不良可能导致阴茎发育不良。最后，阴茎短小还可能与心理因素有关。一些男性可能会因为阴茎短小而产生自卑心理，这可能会影响他们的心理健康和性生活。

男科医院专家提醒，虽然阴茎短小不会对身体健康造成直接影响，但它可能会对心理健康产生负面影响。因此，建议阴茎短小的男性在适当的时期去医院进行检查和治疗。通过科学的方法，可以帮助他们改善阴茎大小，提高生活质量。

总之，阴茎短小并不是一个不可解决的问题。通过了解其背后的原因，男性可以采取相应的措施来改善自己的状况。同时，我们也应该摒弃对阴茎大小的偏见，更加关注男性的心理健康和整体生活质量。

我叫小李，一个体重170斤的年轻人。两年前，我开始打呼噜，起初我并没有太在意，认为只是偶尔的现象。但是，随着时间的推移，我的打呼噜越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我尝试了各种方法来改善，包括改变睡姿、减少晚餐等，但都没有明显的效果。我的女朋友也因为我的打呼噜而无法入睡，经常被我吵醒。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在，并决定尝试线上问诊。通过与一位专业的医生进行交流，我得知打呼噜可能是由于肥胖、鼻炎、扁桃体肥大、下颌畸形、饮酒、疲劳等多种原因引起的。医生建议我去耳鼻喉科做详细检查，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。同时，医生也提醒我，打呼噜不仅会影响睡眠质量，还可能与一些严重的健康问题相关联，如心血管疾病、代谢紊乱等。听了医生的建议，我开始意识到打呼噜不再是一个小问题，而是一个需要认真对待的健康问题。

在医生的指导下，我开始了一系列的调理和治疗。首先，我改变了自己的饮食习惯，减少高热量和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入。其次，我开始进行适当的运动，如散步、慢跑等，以帮助减轻体重。同时，我也注意保持良好的睡眠环境，避免过度疲劳和饮酒。经过一段时间的努力，我的打呼噜明显减少，睡眠质量也得到了改善。我的女朋友也能安心入睡了，生活和工作都变得更加轻松和愉快。

我是一名中年男性，最近总是感觉疲惫不堪，晚上睡觉时打鼾声如雷，甚至有时候会被自己的呼吸惊醒。妻子也开始抱怨，担心我可能患上了某种疾病。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的症状和生活习惯，并要求我进行了一系列的检测。结果显示，我的打鼾问题非常严重，需要使用呼吸机来辅助呼吸。

起初，我对这个诊断结果感到非常震惊和无助。然而，医生耐心地解释了我的病情，并详细介绍了如何正确使用呼吸机。同时，他也建议我调整生活方式，减少体重，避免饮酒和吸烟等不良习惯，以改善我的睡眠质量和整体健康状况。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式，并且每晚都使用呼吸机。虽然一开始有些不适应，但很快我就发现自己的睡眠质量得到了明显的改善，白天的精神状态也变得更加清晰和活跃。妻子也表示，她再也不会被我的打鼾声吵醒了。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我不仅找到了有效的治疗方法，还学到了很多关于健康管理的知识。现在，我已经成为一个更健康、更有活力的男人，感谢医生和京东互联网医院的帮助。

我爸爸的打呼噜问题已经困扰我们家很久了。每次他睡觉时，呼噜声总是断断续续，间或突然停顿然后哼一声。这种情况让我们全家人都很难入睡。更糟糕的是，他的体重超标，经常喝酒，戒不掉。我们都很担心他的健康状况。

在阜阳市的一次偶然机会，我听说了京东互联网医院，决定试试看。通过线上问诊，我联系到了一位专业的医生。医生首先询问了我爸爸的体重，得知他超标后，医生考虑到可能是睡眠呼吸暂停综合征。医生建议我们去呼吸科做睡眠呼吸监测，并且强调了减轻体重的重要性。同时，医生也提醒我们睡觉前别喝酒，最好侧卧。

我爸爸的慢性咽炎也引起了医生的关注。医生表示，虽然有药物可以缓解症状，但最好还是去医院做进一步检查。医生还提醒我们，戒酒对于治疗这种疾病非常重要。我们都深知这点，但我爸爸的酒瘾太大了，很难戒掉。

尽管面临着挑战，我们决定按照医生的建议去做。我们会尽力帮助我爸爸减轻体重，改善他的睡眠环境，并且鼓励他去医院做检查。我们非常感谢医生提供的专业建议和帮助，希望通过这个经历，能够让更多人了解到睡眠呼吸暂停综合征的危害性，并且及时采取措施保护自己的健康。

我一直梦想着做一个妈妈，但我的体重却成为了我实现这个梦想的最大障碍。每次我尝试减肥，总是会在某个时刻放弃，直到我遇到了这位医生。他的专业知识和耐心让我重新燃起了希望。

在我们的第一次线上问诊中，医生详细询问了我的饮食和运动习惯，并给我制定了一个个性化的减肥计划。这个计划包括了每天的饮食安排和运动计划，甚至还教我如何正确地咀嚼食物和控制进食量。

医生还推荐了一些可以帮助我减肥的食品和药物，例如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等。同时，他也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物，并且每餐只能吃到6-7成饱，早餐要早吃，晚餐也要早吃，吃完后要刷牙，不要再进食！

除了饮食方面的调整，医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动，并且补充益生菌、复合维生素和乳清蛋白。这些都对我的减肥和备孕有很大的帮助。

在整个减肥过程中，医生一直在关注我的进展，并根据我的反馈进行调整。他的专业和关心让我感到非常安心和支持。最终，我成功地减轻了体重，并且顺利地怀孕了！