对于我们中国人来说，早餐是一天精气神的补充，中午可以随意吃两口，但晚餐却是每个家庭最重视的一餐，好酒好菜也会在这一餐里摆出来，吃满了吃香了才是一天劳累下来的结束。但是，对于很多女性朋友，她们天生都是爱美的。总想拥有一个完美的身材。所以，减肥就成了很多人的终身追求，而减肥方式也多种多样，有人选择运动减肥，有人热衷节食减肥……

 

 

最近，一位28岁的陈女士，因为五年来长期坚持过午不食，最终导致身体出现了问题。陈女士说：五年前，同事推荐她过午不食这样的养生疗法，说这样可以减肥也可以养生，于是抱着试一试的态度，坚持了五年过午不食。但是最近一段时间她经常感觉腹部疼痛，而且胃部也会有反酸和烧心恶心的症状，睡眠的质量也变差了，于是陈女士在家人的陪同下，选择去医院进行就诊。

 

结果竟被诊断为：胃溃疡，伴随着胆汁反流，需要通过乙酸和保护胃黏膜来进行治疗。过午不食的这种养生疗法是没有科学依据，反而有更多的研究证实：如果不吃晚餐，还可加大各大疾病的患病风险。首先危害的就是胃，晚上空腹可导致胃分泌大量胃酸，损害胃粘膜，从而引起胃炎，甚至胃癌等疾病。

 

 

全球权威医学期刊《柳叶刀》就曾刊登过一项长达25年、超过43万人的研究，研究表明，低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年！所以，千万不要轻信一些类似不吃晚餐养生疗法的这种传闻，以免做出错误的举动，危及自己的健康。

 

长期不吃晚饭会怎样？

 

的确，不吃晚饭可以通过减少热量摄取，从而起到减肥的作用，但长时间如此，会造成各种健康问题，得不偿失。

 

1.诱发失眠：

 

若坚持不吃晚饭，睡觉时感到非常饥饿，就会不容易入睡，从而影响身体的正常休息和第二天的工作效率。

 

2.伤害肠胃：

 

长时间空腹，胃酸虽然较少，但是胃酸仍会刺激,损伤胃粘膜，容易导致胃溃疡。

 

3. 忆力减退，智力下降

 

如果不吃晚饭，到了晚上，人体的血糖浓度较低，大脑得不到持续性的供养，那么也会使大脑受到一定的损伤，同时大脑的其他功能也会受到影响。例如出现智力下降、注意力不能集中、记忆力退减等的情况。

  

4.增加胆结石的风险：

 

没有食物需要消化，胆囊就不会收缩排出积蓄的胆汁。长期如此，胆汁浓度就会变大，导致沉积形成胆结石。

 

晚上吃饭注意三件事，这样才能更健康。晚饭不但不能不吃，还得吃得讲究。

 

注意吃晚餐的时间

 

胃的排空时间是4个小时左右，所以，想要胃能够充分休息，晚餐时间最好不好超过晚上7点

 

注意控制晚餐的量

 

晚饭大多都是一天中最为丰盛的一餐，但不要因为丰盛就暴饮暴食。这样会造成肠胃负担过重，继而引发失眠、多梦等问题。建议吃七八分饱即可，如果想要减肥，只吃五分饱也是可以的。

 

合理搭配

 

晚餐一定要合理搭配，种类也要多一点，尽量包含主食、蔬菜、豆类及制品、肉类等食材。最好不要太荤，因为荤食难以消化，容易对肠胃造成负担。其次，尽量多以蒸、煮、炖或凉拌为主，煎、炸、甜、咸食物最好不吃，或尽量少吃，避免摄入过的脂肪和能量。

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人体是一个精密的系统。当某一个部位出现问题时，身体会发出一系列的信号来提醒你。现代社会我们的生活越来越不规律，甚至连一日的三顿饭都吃的上顿不接下顿。这就很有可能对肠胃造成伤害，饭后又出现这三种异常，多半是肠胃在提醒你该养胃了，我们一起来看看吧。

  

 

吃完饭肚子胀气

 

不知道你是否有这样的感受，感觉没吃多少东西，但肚子却鼓的难受。一般出现这种症状都是肚子胀气的情况。肚子出现胀气的主要原因是一方面我们吃饭吃的太快，导致大量的空气进入胃内，另一方面肚子本身的消化功能不好，消化系统发生了紊乱。

 

所以一旦你频繁出现吃完饭肚子胀气的情况，多半是肠胃在提醒你该养胃了。此时我们不妨放慢吃饭速度，多吃一些养胃的食品。

  

 

吃 完饭就想上厕所

 

正常情况下我们摄入体内的食物需要经过一系列的吸收之后再排出体外，但是当我们的肠胃出现问题时，这些吸收过程可能会被省略。就会出现吃完饭就想上厕所的症状。这对身体是极其不利的。一方面吃完饭就想上厕所，给我们的生活带来很大的不便。

 

另一方面，一吃完饭就想上厕所，证明食物中的营养物质还没有被人体充分的吸收，长期以往很有可能会营养不良。而之所以会出现这种情况，肠胃的胃酸分泌紊乱。

  
在没有摄入食物之前就分泌了大量的胃酸，而胃酸会加速肠胃的蠕动，所以就会出现一吃完饭就想上厕所的症状。当身体出现这种症状时，治疗的同时也要用药物辅佐治疗。

 

一吃完饭就胃疼

 

如果只是轻微胃疼，那就首先要考虑我们所吃的食物是不是过于刺激，对于肠胃健康的人来说，吃太多刺激性的食品会造成胃疼，更别说对于本身就有胃病的人。如果是剧烈疼痛并且在进食的过程中也会疼痛。那么我们就要小心有胃溃疡，胃粘膜糜烂找上门来。

 

所以如果出现一吃完饭就胃疼的现象，一定要小心，最好去医院做一下胃镜检查，在平时吃饭时也要注意养护我们的胃。

  
肠胃是我们人体的好朋友，我们不能忽略肠胃的健康。那么要想养护肠胃，我们可以坚持以下几个小习惯。

 

坚持按摩肚子

 

可以用手掌按摩肚子，两手摩擦把手搓热之后，手心放在肚子上按揉，帮助消化。按摩也分为顺时针按摩和逆时针按摩。如果只照着一个方向可能会导致拉肚子或者便秘。所以我们可以顺时针揉五圈，再逆时针揉五圈搭配着来。

  
不要让肚子受凉

 

晚上睡觉的时候要盖好肚子。平时穿衣搭配也要注意腹部的保暖，现在不少女生和男生为了美为了帅气老是露着肚脐。但这是非常不正确的做法，这可能会让我们的肠胃受凉。短时间内可能表现为拉肚子，长时间内会对我们的肠胃造成不可逆的伤害。对于女生来说，这不仅对肠胃不好，更会对女性的例假造成影响。

 

少吃刺激性食物

 

冷的，辣的都应该少吃。因为这会对我们的肠胃粘膜造成刺激。日积月累就会变成烦人的肠胃疾病，给生活带来困扰。另外酒精对肠胃的伤害也不容忽略。如果你是一个喜欢喝酒的人，那么希望你能注意对肠胃的养护，不要空腹喝酒，尽可能的保护我们的肠胃不受酒精腐蚀。

  
多吃养胃食品

 

多喝热水，不要喝冷水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻。日常生活中可以多食用一些小米粥，养胃又可口。另外南瓜也是养胃的极品，可以将南瓜和小米搭配食用，常见的就是小米南瓜粥。除了小米和南瓜之外，猴头菇，红豆等也是养胃食品可以多多食用。

随着现代生活的进步，生活节奏的加快，高节奏的工作压力，许多人因身体吃不消而导致身体红灯，胃病就是其中的表现之一。就饮食不规律而言，十个病人中有九个人就是胃病，所以想要不再发作，以后的生活饮食都要注意，胃病是无法根除的，只能保养。

 

胃病的人，要注意这6大饮食禁忌，否则会吃亏

 

先分析一下胃病的病因是什么？

 

 

一、首先，过度劳累需要耗费人体大量的精力，此时会导致胃壁供血不足，使胃消化功能减退。

 

二、三餐不规律，胃常处于饥饿状态，易造成胃黏膜损伤，引起食欲减退。

 

三、长期暴饮暴食会引起胃膨胀，食物停留时间过长，轻则引起胃黏膜损伤，重则引起胃穿孔。

 

四、吸烟和饮酒对于胃部都是有一定的刺激的，酒精不仅可以损伤舌头的味蕾功能，对于胃黏膜也是有一定的伤害的，如果患有慢性胃炎，饮酒酗酒会加重病情，严重时会引起胃及十二指肠穿孔。吸烟与喝酒相比，对胃黏膜的伤害更大，而且吸烟还能导致慢性胃炎。

 

五、常吃生冷食品，尤其是晚上睡前吃生冷食品容易引起胃部的不适，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，直接导致胃病。

 

六、睡前吃得太饱会使胃负担加重，胃液分泌失调，易出现食欲减退，此外还会导致肥胖，睡眠不踏实，结石，糖尿病等疾病。

 

 

对胃病病人在饮食方面应该注意些什么？

 

比如：咖啡、葡萄酒、辣椒、芥末等刺激性食物。食物中含有刺激胃液分泌或损害胃黏膜的物质，应避免食用。每一个人对食物的反应都有其特定的特性，因此，食用的食物可以根据个人的不同偏好进行适当的调整，而不必完全禁食。

 

如某些胃酸分泌过多者，需注意少吃橙子、菠萝、柳丁、酸菜等食物，尽量在餐后半小时食用。也有一些比较硬的食物如炒饭，烤肉等，常年吃会引起胃不舒服。年糕、粽子等糯米制品，以及各种糕点、冷饮、油炸食品吃多了也会引起身体不适，如可乐、雪碧喝多了就容易产生气体，会让人有饱胀感，患有胃病的病人应避免食用。

 

上述都是针对胃病患者的一些建议，具体的进食方式根据个人经验来决定能否摄取食物，总之，因人而异。

肥胖很不好，它会影响我们的身体健康，还会导致形象下降，因此，对于肥胖我们必须采取措施，让自己健康瘦身。

 

对肥胖者而言，都希望尽早减肥。由于身体越来越胖，将限制他们的行动，导致他们的行动非常不便，经常走几步就会感到疲倦，逛街简直是奢望。更为重要的是，过度肥胖容易引发疾病，为了健康需要尽早减肥，下面推荐一些健康减肥的小技巧，肥胖人士可以尝试一下。

 

一、调整饮食习惯

 

许多人发胖的原因与饮食有关，比如一日三餐不规律，常常是饿一顿饱一顿，在饥饿的状态下，很容易吃得过多，很容易引起体内过多的脂肪，从而诱发肥胖。比如每天都喜欢吃油腻的食物，常吃油炸的食物，这些食物虽然美味，但油太多，吃得越多越容易发胖。

 

 

因此说，想要健康减肥，就需要从节食入手。一天三餐应按时按量吃东西，避免过量。每天的食谱应该清淡些，炒的时候少放点油。减少食用五花肉，煎炸食品。

 

二、早上起床喝一杯温开水

 

每天早上起床后，记得喝一杯温开水，有助软化大便，帮助清理大便，改善便秘问题。这种方法非常适用于因便秘而腹胀的人，每天都要把宿便排出体外，腹部才能慢慢地恢复平整。

 

另外，水是人体必需的营养物质，体内水分充足，身体新陈代谢才能正常运转。与此同时，脂肪的燃烧，还需要大量的水分。因此说，要尽快瘦下来，每天就需要多喝水。

 

三、坚持做好有氧运动

 

肥胖者应坚持做有氧运动，因为运动过程中，能带动全身脂肪燃烧，让肌肉变得更紧，塑造身材，为身体减肥效果极佳。

 

推荐想减肥的人，可以先从快步走起，然后参加诸如慢跑，骑车等运动。多种运动同时进行，能使身体更好地燃烧脂肪。

 

四、睡觉之前怎么做有助于减肥

 

泡热水脚

 

瘦身的人在睡前泡热水脚，在热水的刺激下，能促进身体的血液循环，加快身体新陈代谢，有助于减肥。并且睡前泡热水脚，可以放松身体，让人迅速入睡，具有良好的睡眠质量。

 

 

身体进入深度睡眠后，能分泌瘦素，这种物质对减肥有帮助。因此，睡眠充足的人，就不易发胖。

 

做拉伸动作

 

许多人睡前都会练习瑜伽，做健美操等等，建议做完运动后及时拉伸。不然，容易肌肉酸痛，而且在运动后身体伸展，能提高运动效果，帮助人们更好的塑形减肥。

 

为达到更好的减肥效果，建议在睡前做完锻炼后，记得把身体拉伸。一般锻炼后，先休息一分钟，休息好后再做拉伸运动，塑形减肥效果会更好。

在外务工的27岁小伙小韩，家里有一个贤淑的妻子和可爱的儿子，很多人都羡慕他。但是前几天却在医院被确诊了重大胃病的晚期。一直认为自己还这么年轻，不可能有问题的小韩，万万没想到，自己把自己给害惨了。

 

医生告诉小韩，他熬夜和长期点外卖的习惯，还有出去应酬，顿顿的夜宵和啤酒，长期也没有锻炼过身体的小韩随着肥胖的越来越严重，胃部的伤害也越来越大，胃部承受不住最后“崩塌”，导致重大疾病。

 

并且医生透露，医院里患上胃部疾病的患者中，年轻人不在少数，造成胃病的生活习惯和原因也多种多样。早从2009年开始，我国胃病的年轻化趋势就在逐渐上升，各种的胃病其实就在我们身边，当你不注意保护你的胃部的时候，疾病就可能偷溜进去，然后给你的生活一记重锤。

 

 

8个坏习惯，正在默默伤害年轻人的胃：

 

1、爱吃过咸的食物

 

生活中，对于食物大家都在意口味，追求原生滋味的人很少，喜欢经过经加工看起来精致又好吃的食物。往往食物为了增加口味，吃起来有味道，就会不控制用盐，只为更加好吃，而咸味的饮食若是一日三餐都不断摄入，身体的用盐标准就会超过，导致身体在高渗透液的环境下，胃黏膜受到伤害，从而诱发胃部疾病。因此平常要减少吃泡菜、咸鸭蛋、腊肠这类过咸口的食物。

 

 

2、爱吃油炸类食品

 

炸鸡汉堡、薯条，当代年轻人快餐类的最爱，小孩子也特别爱吃。重油的食物，吃起来都比较香。很多白领一族，一天下来就晚上的时间比较富裕，胃口也比较好，经常晚上夜宵烧烤，这都是加重胃部负担的行为。烟熏类的食物还可能含有很多的致癌物质，导致胃部加速被病菌感染。

 

3、晚上很晚睡觉

 

有报道指出，睡眠不充足会造成胃部血液流量减少，胃部的保护屏障被削弱，胃部得不到修复，导致胃溃疡等胃部疾病。

 

4、饥一顿饱一顿

 

忙于工作的人经常沉迷工作而不注意饮食，一直饿着到了过了吃饭的时间，不吃或者随便应付，到了晚上再一次吃个够。饥一顿饱一顿的饮食，导致胃部疾病的发生。

 

并且临床上很多胃病患者还会因为情绪引导进食，从而导致胃部疾病的人，研究显示，在生气时候的人吃东西超出平常进食的量一倍。

 

5、吸烟酗酒

 

烟草中的致病因素和酒里的酒精，会导致胃部感染，长期在烟酒环境下的胃部，胃黏膜慢慢变薄，胃部还容易因为酒精出血，从而伤害胃部健康。

 

6、幽门螺杆菌

 

这个细菌在饮食中大家并不陌生，是造成我们胃部疾病的危险因子。平常若是细菌存在我们的饮食中，而还没有做好分餐进食的情况下，一家人之间都有可能感染病菌，伤害胃部。因此，平常最好不要给孩子嚼食。

 

7、超过肥胖标准

 

医院里超过肥胖标准的人患上胃病的人更多，不正当的饮食和对胃反复的刺激，造成胃部疾病。因此，控制体重不仅可以预防胃病，还可以帮助控制心脑血管疾病的发生。

 

8、精神压力大

 

情绪影响健康已经不是一个新鲜事了，很多心理压力过大的人，不知道如何调节情绪，导致神经和内分泌紊乱，直接影响身体的各个器官，胃部系统失调，胃口不好和胃溃疡等。

 

因而平时的养胃工作就变得尤为重要，养好胃部可做三点调节：

 

1、饮食调节

 

正常的时间，吃健康的食物，少吃油炸和辛辣刺激肠胃的，每餐控制七八分饱，不要太撑也不要饿着自己。保护肠胃，荤素搭配，多喝热水和多喝粥。

 

2、运动调节

 

每周加强运动，提高胃部系统的调节和代谢能力，增进胃壁健康，保持胃黏膜的正常分泌。促进胃肠动力，还能防止生活中常见的便秘现象。

 

3、多喝养胃茶

 

选择天然养胃食材：大枣、沙棘、大麦、茯苓、猴头菇、丁香、山楂、橘皮、佛手。这些都是帮助调和胃部健康，补充气血，滋养胃部的天然食材，帮助促进肠胃消化，提高胃部动力，保护胃部健康的首选。其中猴头菇、大枣、茯苓也都是增强体质，提高免疫的食物，助力保护肠胃细胞。

在生活中我们经常会说起吃了饭以后不要运动，不然小心引起胃下垂。这也成为了我们大家劝阻他人饭后不要过多运动的一大很好的理由，那么这个说法是真的吗？饭后运动真的会造成胃下垂吗？那么，什么是胃下垂呢？

 

胃位于我们腹腔的左边上方的位置，我们直立时胃的最低点也不应当超过脐下2横指。胃下垂就是说在我们站立的时候最低点超过了正常的位置，甚至于有一部分的胃下垂至腹部的盆腔。

 

通过进行消化道造影X线就可以来明确，同时胃下垂还会伴有其他脏器如肝、脾的脱垂。比较轻的胃下垂患者症状往往不怎么明显，但严重者还是会出现如腹痛，以进食后症状加重，甚至还会出现恶心、呕吐，严重者还会出现神经紧张、出血、穿孔等危重症候。

 

 

胃是容纳食物的脏器，在没有吃饭的时候胃的形状是扁袋状，在吃完饭后胃会成膨胀状态，这是因为胃的表面存在一定的张力，这种张力是能够有力分散因重力而导致的下垂趋势的；同时在胃的周围还有很多韧带与其相连，这些韧带保证了胃一定的活动空间。饭后运动产生的震动还不足以对这些韧带的功能产生威胁。所以说吃饭后运动会导致胃下垂是不正确的。

 

 

但是再坚硬的韧带也禁不住我们的胡作非为，如果长期吃完饭后剧烈运会增加胃下垂的风险。

 

 

饭后剧烈的运动会造成胃的血液供相应的减少，导致消化系统功能的不能正常运转，进一步会导致肠胃蠕动功能减弱，吃进去的食物不能完全的消化、吸收，长期下去就会导致很多慢性胃病，严重者就会发展至消化道穿孔、溃疡等疾病，而且还可能会引起阑尾炎。这些都是真实发生过得案例。

 

 

在我们进食后食物在胃肠道内需要4个小时左右的时间才能完全排空，所以我们应当在饭后不同的时间选择不同的运动方式以此给予胃最小负担。

 

在饭后半个小时到1个小时之间可以进行一些柔和的运动如打拳、散步或者广场舞等活动；在饭后1-2小时之间可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；对于那些较为剧烈的运动如百里跑步、足球、拳击等活动至少在饭后3小时之后才能予以考虑。为了大家的身体健康，希望大家能够科学运动。

 

 

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饮食对人们来说是至关重要的，关系到人们的身体健康，并且很多疾病都是吃出来的，那这些不好的饮食习惯都有哪些呢？

 

 

饮食不规律

 

现在，很多人在吃饭这件事情上很不重视，大部分都是以工作和其它的事情为主，每次都把吃饭放在最后，经常吃饭不规律，威胁健康。

 

因为按时吃饭能促进肠胃正常运转，为身体及时提供能量，维持身体其他器官的正常运转，同时也可以更好地保护肠胃。

吃烫饭，喝烫茶

 

想必我们都遇到过这样的情况，每次做好饭之后，父母就会催促着趁热吃，趁热喝，吃烫食真的有利健康吗？并不是，吃太烫的食物反而会危害身体健康，因为刚出锅的食物温度太高，经常这样吃，会烫坏口腔，喉咙，造成口腔脱皮或者是破坏食道。

 

 

过量饮食

 

减肥的人很容易出现这种情况，因为长期严格控制食物的摄入，只能吃一些清淡的，很容易控制不住爆发，突然大量的摄入食物，这样对身体伤害很大，会增加肠胃的负担，使肠胃功能失调。

 

很少吃蔬菜水果

 

现在人们的饮食越来越丰富，大多数人都喜欢吃肉，几乎每顿饭都离不开肉，如果经常吃肉，会使体内的脂肪含量升高，很容易引起高血脂。所以，要注意饮食均衡，平时记得多吃一些水果蔬菜，荤素搭配，使身体更健康。

吃饭过快

 

人们的工作过于繁忙，再加上每天中午休息的时间很短，大部分人们为了能午睡一会会缩短吃饭的时间，这就导致了人们吃饭狼吞虎咽，食物到胃部不易消化，出现胃疼等症状。

 

外出吃饭

 

上班族工作量大，工作繁忙，很少能抽出时间来做饭，大多选择在外吃；还有一些人由于工作原因要经常陪客户，经常在外应酬，所以在外吃的次数比较多。另外，外面的饭菜大多为了追求美味，调味品比较多，经常食用，不仅会上火，而且还会引起高血压等疾病。

口味过重

 

我们国家有一个习俗，就是每次到了过节的时候，一家人都会聚餐来庆祝一下，并且食物大多是鸡鸭鱼肉。虽然在吃的时候很过瘾，但是这些食物要么过辣，要么过油，食用过多会加重身体负担，长胖，甚至还会引发一些疾病。因此，要尽量少吃。

 

另外，还有很多人喜欢吃咸菜，因为吃饭时配一些咸菜会使人更有胃口，更有食欲，但是不建议经常吃，因为咸菜中含有大量的盐分，会增加患高血压的风险。

就餐不愉快

 

我们不仅要在平时保持好心情，吃饭时更要心情愉快。如果整个进餐过程是不开心的，吃完很容易导致消化不良，还会使我们的饭量下降。所以，如果发生了什么不顺心的事，要以平和的心态去看待，保持心情舒畅。

喜欢喝浓茶

 

在饭后喝一杯浓茶，已经成为了很多中老年人的习惯。殊不知，如果喝太多浓茶，对身体危害很大。因为茶中含有的物质会使心跳加速，加重心脏和肾脏的负担。如果在晚上的时候饮用过量，会使自己更加兴奋，不易入睡。

 

边吃饭边玩手机

 

现在大多数年轻人都是手机不离手，养成了边吃饭边玩手机的习惯，这是个坏习惯，因为手机吸引着人们大部分的注意力，使人们无法感知是否吃饱，不知不觉就会吃很多，导致肠胃不适或者消化不良。

错误的饮食习惯很伤身体，如果你也有这些坏习惯，要及时改正。

一定要吃早饭，切忌油腻

 

减肥的人应该明白，早餐是一天中很重要的一餐，因为早晨是身体新陈代谢最快，排毒最好的时候，所以一定要好好吃早餐。

 

由于吃早饭可以提高身体的新陈代谢率，更有利于减肥成功，所以说早饭一定要吃清淡些，不要吃油腻的食物。

 

 

而且早餐吃些富含蛋白质较高的食物也可以，热量相对较低，比如喝小米粥、吃鸡蛋、吃鸡胸肉、吃水果等等，都是很好的搭配。

 

少食多餐

 

常言道减肥先减胃，我们的胃慢慢变小，胃口可以慢慢变小，吃的少自然会使胃逐渐变小，这时残留在体内的热量也会逐渐减少，更有利于瘦身成功。

 

因此在减肥期间，希望大家能保持少食多餐的饮食习惯，这样可以让你的胃口慢慢变小，并且能帮助减肥成功，不会出现暴饮暴食的情况。

 

一天喝八杯水

 

希望能提高身体的代谢速度，其实最好的办法就是多给身体补充水分，你会发现即使每天吃得很多，也没有出现肥胖的情况。您会发现实际上每天吃得比较多，但是形成速度加快，所以会更容易瘦下来。

 

因此，每天给身体补水，这也是帮助身体加快新陈代谢，并且帮助保持完美身材的方法，保证每天8杯水是最基本的，这样才能使你的身体慢慢变瘦，并且能更好地为身体排毒。

 

晚餐

 

晚餐在减肥过程中十分重要，有些人为了减肥会选择不吃晚餐，虽然可以在一段时间内达到瘦身的目的，但对意志力较差的人来说，到了晚上就容易发生饥饿的情况。

 

因此在日常生活中，晚餐最好保证在7点前吃完，这样既有助于减轻肠胃的负担，又能避免脂肪的堆积，对减肥瘦身也有一定的帮助。

 

 

因此建议大家在生活中一定要坚持这几个好习惯，或许可以帮助你慢慢养成易瘦体质，这样对减肥成功也更有帮助，值得一试。此外，大家在吃早饭时，尽量不选这几样。

 

泡面：相信大家对泡面都很熟悉，甚至有人把泡面当作主食，但泡面的制作过程中会加入一起炒的工序，这样会导致脂肪含量严重增加，所以泡面的营养成分也会比较低，在减肥的过程中希望大家能忍住，或许对成功减肥有帮助。

 

炒饭：很多人喜欢吃炒饭，炒饭的卡路里不是很高，但如果你把炒饭放到锅里翻炒，热油含量也会加倍，而且很多人在炒饭的时候喜欢加各种配料。而油炸米饭所产生的热量比油炸食物所产生的热量更容易引起体重上升。

 

“油条”：很多人在早餐时都很喜欢吃油条，把它作为主食，但油条在制作过程中会用油炸，这些油脂会进入到食物的内部，造成油脂含量超标，其实吃油条更容易导致肥胖，所以说希望大家能选择正确的食物，这样才更有助于慢慢养成易瘦体质，让你的体重慢慢下降，不要忽略了。

在日常生活中，其实很多朋友的生活习惯都是不正确的，但因为坚持的时间久了，大家早已忘了这些习惯的危害性。当一个人长期处于一种生活状态下的时候，就不愿意尝试改变，毕竟改变是有风险的。但是，如果坚持了错误的习惯，那么最后所得到的结果，也会对健康不利。

 

 

长胖这件事，在很多人眼里再简单不过，因为他们的生活习惯已经把他们“打造”成真正的易胖体质，想要瘦下来才是难事。但你知道吗？体重超出正常水平，患各种疾病的风险也会明显增加，就算不是为了美观，看在身体健康的面子上，也要把减肥提上日程。

 

这四个不良习惯，是让人发胖的“罪魁祸首”，希望你早知早改

 

经常熬夜

 

虽然对于现代人来说，熬夜已经不足为奇了，但是随着熬夜频率的增加，我们的身体也会出现“异常”。很多人都反映自己在熬夜之后，会出现疲惫感，反应力也明显下降，免疫力有所减弱，其实这些都是熬夜的“后遗症”。

 

虽然在熬夜的当下，人们不会意识到身体已经开始发出“抗议”了，但熬夜所造成的各个器官休息时间不足，身体没有彻底放松，生物钟紊乱等问题，都会给身体带来沉重的打击，影响机体的正常运行，打破内分泌平衡，减缓新陈代谢，这个时候，我们即使控制饮食，也很难保持原本的体重。

 

 

爱吃甜食

 

其实很多人都喜欢吃甜食，可能大家心里也明白，甜食就是脂肪的化身，吃多了长胖是无法避免的，但在享受美食的当下，许多人还是能得到一些慰藉的，尤其是那些生活压力大、负面情绪多的女性，偶尔吃一次甜食，确实能缓解压力，让人感到轻松。

 

但“出来混总是要还的”，甜食中含有大量的油脂和糖分，在进入人体之后，是很难被完全代谢出去的，所以剩余的热量就会变成我们身上的脂肪，让我们再也穿不上去年的那条牛仔裤。经常吃甜食的人，要警惕发胖，不想体重稳步增长，趁早和甜食告个别。

暴饮暴食

 

现代人因为生活、工作压力大，养成了很多不好的习惯，其中一个就是暴饮暴食，很多人觉得在进食的时候，就能忘却烦恼，在肠胃被填满的时候，内心的空虚就会被填满。其实并不是这样的，暴饮暴食所带给我们的，只有负面影响，虽然在大口咀嚼的那一刻会感受到痛快，但后面只有无穷的悔恨和自责。

 

我们的身体也不需要那么多的热量，一个人经常摄入超出身体所能消耗的热量标准之外的食物，身体自然会发胖。暴饮暴食既是对食物的不负责，也是对健康的不负责，如果不想胃病找上门，不想体重飙升，趁早及时止损，改掉坏习惯。

偏爱吃肉食

 

在我们的生活中，经常见到一些挑食的人，他们总是无肉不欢，总是拒绝蔬果。确实，相比于清淡的蔬菜、粗粮、水果而言，油腻、重口味的荤菜总是诱人得多，但是这些美味的食物却是不折不扣的“健康杀手”，大量的油脂会升高我们的血脂，过量的盐分会升高我们的血压，长期摄入大量肉食，体重再也回不到从前。

 

虽然肉食是很多朋友所偏爱的食物，但不论我们有多爱吃，都要以营养均衡为原则，单一的饮食结构是无法满足身体的营养需求的，如果你希望身体“全面发展”，就不要在饮食上“拖后腿”。荤素搭配，营养均衡，是保证身体健康的唯一法则。

体重超标？做到这2点，体重会悄悄回落

 

不要给自己太大的精神压力

 

很多人都会因为情绪进食，而这种进食行为，是身体最不需要的。食物是能量的源泉，不是我们的“避难所”，希望大家能摆正心态，不要因为不良情绪而暴饮暴食。虽然生活很难，但压力是需要自己去调节、去消化的，希望你拥有这个能力。

 

每顿只吃七分饱

 

很多朋友觉得每顿只吃七分饱，下一餐之前一定会饿，其实如果你尝试了，就会发现并没有那么难熬，七分饱的食量是足以支撑我们的正常活动的，而且也不会给身体和肠胃带来负担，在摄入量减少的情况下，身体才会去消耗体内的脂肪。

总结：长胖太过于简单，所以很多人都在减肥的路上“奔波”，想要保持身材，就要避开那些容易让人发胖的习惯。

谈到减肥，可能是很多肥胖者以及注重身材管理的年轻男女们一直在为之奋斗的事情。减肥的方法有千万种，其中以吃为减肥法最受减肥人群的喜欢。但是，无论是节食还是择食，许多人在经过一段时间发现效果不明后难免会产生疑问，这些方法到底靠不可靠？对于每个人的疑问，营养师给出了解答！

 

问题1：吃粥和吃干饭哪种容易减肥？

 

 

有些朋友觉得，一碗粥的大米量比干饭少很多，所以想减肥最好的就是吃粥而不是干饭。但事实上，这个说法是完全错误的。因为减肥其实并不依赖于某一种或某一类食物，关键应该是吃多少。

 

简而言之，在同样的食用量下，如吃1碗粥或干饭，由于粥中米饭的量较小，能量的摄入量会比干饭少一些，从这个角度看，粥的确更有助于减肥，但这是在控制食欲的前提下。但是在食物摄入量相同的情况下，吃粥可能还是觉得饿，此时很多人往往会选择多吃一点，这样最后的结果就是这两个的减肥效果没有差别。

 

换句话说，如果控制好食用量，减肥效果是完全一致的。

 

问题二：晚上不吃东西可以减肥吗？

 

每天少吃一顿饭，可能是很多人的选择。但是，从健康角度来看，这种方法并不理想。

 

不管是不吃晚餐，还是限制饮食，都容易导致后遗症，即体力不支，影响后遗症的工作或活动。所以，这种减肥方式并不值得提倡。最好的方法是控制一天的食物摄入量，然后把它平均分配到一天的三餐或四餐中，这样既安全，又能控制体重。

 

问题三：吃减肥代餐粉真的可以减肥吗？

 

 

代餐粉是目前较为流行的一种减肥食品，在控制每日热量的前提下，以代餐粉代替一餐确实能起到减肥的作用。换句话说，把三餐中的一餐主食降为三餐中的代餐粉，在满足人体饱腹感的同时减少卡路里的摄入量，的确有减肥的效果。但是值得注意的是，由于代餐粉是低能量食品，如果经常食用，就可能导致营养不良或其他安全问题。

 

所以，使用代餐粉的人群，最好控制在一个月内食用，如果有必要延长使用时间，应由医生评估后继续食用，对营养不良的人群，应选择其他方式补充营养需求。

 

从上述问题我们不难发现，减肥法最重要的因素是每天的卡路里摄入总量。为了健康的饮食减肥，不管选择吃什么，都应该保持正常的三餐或四餐饮食习惯，在了解自己每日能量消耗量的基础上，要控制好每天的食物摄入量，合理地安排饮食，这样既能保证日常活动能够正常进行，又能达到减肥的目的。

我从小就有打呼噜的毛病，家人总是说我睡得香。可随着年龄增长，打呼噜的频率和声音也越来越大。尤其是最近几个月，我的呼吸困难越来越严重，甚至影响到日常生活。担心自己可能患上某种疾病，我决定去看医生。

在当地的三甲医院，耳鼻喉科的医生告诉我，我的打呼噜是因为肥胖引起的。他们建议我减肥，并且可能需要手术来解决问题。听到这个消息，我既惊讶又害怕。手术？这太可怕了！

我开始四处寻找其他的解决方案。通过互联网医院，我找到了一个专业的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，告诉我打呼噜的原因可能不止肥胖，还可能与其他健康问题有关。医生建议我先进行一些基础检查，包括血糖、肝功、血脂等项目。

检查结果显示，我的血糖、肝功、血脂都异常。医生解释说，这些指标的异常可能与我的打呼噜有关。他们建议我采取一些生活方式的改变来改善我的健康状况，包括多运动、控制饮食、不吃含糖食物、禁烟酒、不熬夜等。

我开始认真执行医生的建议。每天早上我会去公园跑步，晚上则会选择健康的食物。几个月后，我的体重下降了不少，打呼噜的频率和声音也明显减少。虽然我还没有完全摆脱打呼噜的问题，但我已经感觉到自己的健康状况有了很大的改善。

我是一个25岁的年轻人，最近总是晚上睡觉特别轻，经常失眠，白天无精打采头晕晕的。晚上睡觉盗汗，引起了我的极大困扰。更糟糕的是，我还有点阳痿早泄，勃起不硬，做爱时间短，一两分钟。半年多了早晨也感觉不到晨勃了。近几年脱发也特别严重，三年胖了四十斤，感觉脸上有点水肿胖似的。每天都像是在走钢丝，生活质量大打折扣。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生详细询问了我的症状，并且进行了全面的分析。他们告诉我，我的情况可能与肾虚有关，需要进行相应的调理和治疗。医生开了一周的免煎颗粒，很方便，不用自己熬，免费快递到家。服用后，我的睡眠质量明显改善，白天也精神多了。阳痿早泄的症状也得到了缓解，生活质量有了很大的提升。

在这个过程中，我深刻体会到，互联网医院的便捷性和专业性。通过线上问诊，我不仅节省了时间和精力，还得到了有效的治疗方案。希望更多的人能够了解和利用这种医疗服务，改善自己的健康状况。

我一直以来都很注意自己的健康，坚持每天锻炼，饮食也相对清淡。然而，去年我却在不知不觉中长胖了60斤，体重达到了280斤。更让我担忧的是，我经常出现低血糖的症状，甚至有时候会因为饿得太厉害而昏倒。这种情况让我非常焦虑和无助，我不知道该怎么办才能改善自己的健康状况。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度，我预约了一位内分泌科的医生进行咨询。医生非常专业，详细地询问了我的症状和生活习惯，并给出了可能的诊断和治疗方案。通过这次线上问诊，我不仅找到了可能的病因，也得到了实用的调理建议。

这次经历让我深刻地认识到，互联网医院和线上问诊服务的重要性。对于像我这样有特殊需求或不便出门的人来说，这种服务无疑是一种福音。同时，我也希望更多人能够了解和利用这种服务，及时发现和治疗疾病，保持健康的生活状态。

我从小就有睡眠问题，七八岁时就开始头闷发困，睡觉不解乏。随着年龄增长，症状越来越严重，直到最近我被诊断出有重度阻塞性睡眠呼吸暂停。这种病让我在夜间反复醒来，白天昏昏欲睡，严重影响了我的日常生活和工作效率。

我曾经去过多家医院，做过各种检查，但都没有找到明确的原因。直到我在京东互联网医院上进行了线上问诊，医生建议我去呼吸科就诊，并进行了详细的睡眠呼吸监测。结果显示，我确实有呼吸暂停的情况，需要进行相应的治疗。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。首先，我减少了体重，改善了睡眠环境，避免了过度劳累和压力。其次，我开始使用CPAP机来帮助我在夜间呼吸。最后，我还尝试了中医肾虚调理，通过针灸和中药来改善我的整体健康状况。

经过一段时间的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。现在我可以安心入睡，白天也精神饱满。感谢京东互联网医院的医生和中医师，他们的专业知识和耐心指导让我重获了健康和幸福。

我从小就被肥胖问题困扰着，尝试过各种减肥方法，包括少吃多运动，但始终没有明显的效果。我的甲状腺手术后，皮肤表面看起来还好，但摸上去却有小疙瘩，非常粗糙。这种情况让我感到非常窘迫和焦急，尤其是在社交场合或是穿着暴露的衣服时。我的自尊心受到了很大的打击。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的存在，并决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我得知我的症状可能与肾虚体质有关。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况等，并根据我的舌苔特点进行了分析。最终，医生开具了中药颗粒剂的处方，并给出了详细的服用说明和注意事项。

在服用中药的过程中，我逐渐感受到身体的变化。皮肤变得更光滑，体重也开始下降。更重要的是，我重新找回了自信，敢于在公共场合露面，享受生活的美好。线上问诊不仅解决了我的健康问题，还让我体验到了便捷和高效的医疗服务。

想要保持年轻活力，除了适当的运动和良好的生活习惯外，饮食也是关键。以下几种食物不仅美味，还能帮助男人越吃越年轻。

首先，每天早晨吃一个鸡蛋是不错的选择。鸡蛋富含高质量的蛋白质和12种维生素和矿物质，尤其是B族维生素，对改善记忆大有裨益。此外，鸡蛋还能帮助人们在一天中摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。

低脂酸奶也是保持年轻的好帮手。它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素，其中的益生菌还能帮助维持体内菌群平衡。脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

坚果类食物，如杏仁、花生、核桃和榛子，富含高纤维、高蛋白，对心脏有益，且具有抗老化作用。但要注意适量食用，每天不超过半两。

豆类食物对心脏健康大有裨益，其不可溶性纤维能有效降低胆固醇，可溶性纤维则有助于排除体内垃圾。豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾等营养素。

猕猴桃被誉为“水果之冠”，富含高密度的营养素，一个猕猴桃就能满足全天所需的维生素C，还提供了丰富的维生素A、植物纤维和钾。

水果干如菠萝干、杏干等，只是去除了水分，保留了丰富的维生素等有益元素。它们还含有大量的铁、钾等矿物质，糖分也比普通水果低，是一种很好的零食。

西兰花是一种既好吃又常见的蔬菜，富含维生素A、C和K，以及大量的？-胡萝卜素。这些营养素对骨骼生长和免疫系统都有益处。

我是一名30岁的女性，最近我发现自己的月经周期变得非常不规律，有时候甚至几个月才来一次。同时，我也开始长出更多的体毛，脸上和背上都有痤疮，体重也在逐渐增加。这些症状让我非常困扰和焦虑，于是我决定寻求专业的医疗帮助。

我首先去了一家当地的医院进行检查，医生告诉我我可能患有多囊卵巢综合征（PCOS）。这是一种常见的内分泌紊乱疾病，会影响女性的生殖健康。医生建议我进行一系列的检查，包括抽血检查激素水平和超声波检查卵巢情况。

在等待检查结果的过程中，我开始在网上搜索关于PCOS的信息。我发现了京东互联网医院的在线问诊服务，决定尝试一下。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流，非常方便。

我与一位妇科医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的症状和检查结果，并告诉我我的泌乳素水平偏高，这可能是导致我月经不规律的原因之一。医生建议我服用达英35，这是一种常用的口服避孕药，可以帮助调节激素水平。同时，医生也强调了饮食和运动的重要性，建议我控制体重，增加运动量，避免高糖高脂的食物。

我按照医生的建议进行了治疗，连续服用达英35三个月，并且改变了自己的生活方式。现在，我的月经周期已经恢复正常，体毛和痤疮也明显减少，体重也开始下降。我非常感谢京东互联网医院的在线问诊服务，它让我在家就能得到专业的医疗帮助，节省了很多时间和精力。

我从小就被称为“小吃货”，但这次的胖是真的让人措手不及。十几天前，我开始上雅思课程，中午十二点半才能吃饭。饿得我只好大吃一顿，结果十几天后，我胖了六斤！

我找到了一个在线医生，告诉他我的情况。他问了我的身高体重、饮食习惯和是否有嗜睡乏力记忆力下降无精神等症状。经过一番询问，他排除了甲减这种疾病性的肥胖，并建议我去检查甲状腺功能和性激素六项。

医生说我可能是易胖体质，需要管住嘴迈开腿。每天少吃或者不吃水果，吃精瘦肉，主食以粗粮为主，高粱、玉米、豆类等。每餐8分饱，结束用餐15分钟后，运动半小时。听起来很简单，但对我这个“小吃货”来说，真的很难。

我也想过用一些辅助药物，例如代餐奶昔，但医生说15岁不建议用药物，因为我还要发育。所以我只好硬着头皮，按照医生的建议去做。希望能早日恢复身材。

我有全身肥胖十多年了，平时食量大、运动少，可能有脂肪肝，怎么办？

我曾经是一个活泼开朗的女孩，但随着体重的增加，我的生活开始变得越来越不如意。每天都在与食物作斗争，想控制自己的食欲却总是失败。运动也变得越来越困难，连上楼梯都要喘气。最让我担心的是，我的肚子越来越大，医生说可能是脂肪肝。

我开始尝试各种减肥方法，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上看到了一个关于互联网医院的广告，决定试一试。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生，他详细询问了我的症状和生活习惯，并给出了针对性的治疗方案。

医生建议我改变饮食结构，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果。同时，他也推荐我适量运动，控制体重。最重要的是，他开了一些中药方子，帮助我调理身体。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯中药，晚上再喝一杯。同时，我也开始控制自己的饮食，少吃高热量的食物，多吃水果和蔬菜。几个月后，我发现自己的体重开始下降，肚子也变小了很多。更重要的是，我的精神状态也变得好了很多，不再像以前那样焦虑和沮丧。

现在，我已经完全摆脱了肥胖的困扰，生活也变得更加健康和美好。感谢互联网医院和那位医生，让我重新找回了自信和快乐。

我一直在与肥胖作斗争。每次尝试减肥，总是因为运动引起的气短心慌而放弃。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，他不仅了解我的病情，还给了我很多实用的建议。

医生首先询问了我的基本信息，包括年龄、身高、体重等。然后，他详细了解了我的肥胖原因，包括遗传和饮食不规律等因素。接着，他问我是否每天运动，是否有胸闷心慌气喘等症状，并了解了我目前的减肥方法。

医生告诉我，如果我能坚持运动，哪怕是步行，也可以减肥。他还建议我尝试皮下打利拉鲁肽，这种药物可以帮助减少食欲，进而减轻体重。我对此表示了兴趣，并询问了更多关于这种药物的信息。

医生还问了我的血糖、血压、血脂和尿酸情况，并告诉我如果这些指标不正常，可能需要采取其他治疗方法。他建议我每天走10000步，分几次完成，并且可以带一些苏打饼干和水，以便在运动中补充能量和水分。

最后，医生强调了饮食和运动的重要性，并鼓励我坚持下去。他说，只要我有决心，就一定能成功减肥。他的话给了我很大的信心和动力。