常言道“十人九个胃病”，胃痛的人是很常见的，大多数人到医院也没有查到有什么毛病，只是觉得胃不舒服，其实就是没有吃好。

 

下面这几种伤胃的习惯在大多数人的生活习惯中尤其常见。

 

1.偏爱“重口味”

 

高盐分的食物不仅增加高血压的危险，而且损害胃粘膜。意外伤害可以迅速恢复，但是如果一直吃高盐食物，伤害就会持续下去。

 

 

此外，含盐量高的食物——咸菜和烧烤，也会增加患胃癌的风险。

 

养胃建议：尽量避免吃咸菜，也不要吃烤肉或者是其他高盐度加工食品。

 

2、喜欢喝高度酒

 

酒对胃的伤害是直接的，一般酒精度在20度以上，每小时饮用100毫升以上，就会对胃粘膜造成损害。短时间内大量的饮酒，就可能会发生胃出血，喝下大量酒进医院的人不在少数。

 

养胃建议：最好戒酒，小酌怡情时尽量选择低酒，且不能喝得太多，避免急性「伤胃」。

 

3.吃刺激胃的药物

 

许多有心脑血管问题的朋友，都会长期服用阿司匹林，或使用布洛芬等止痛剂来缓解腰腿痛。这种非甾体消炎药，对胃黏膜有很大的损伤。

 

养胃建议：无任何成份，副作用不明的保健品，止痛药，抗炎药请在医生指导下服用。疾病要求长期服用阿司匹林，必要时与胃保护药物合用，应定期随访。

 

4、边吃边说

 

古代人有「食不言，寝不语」的说法，边吃边说，不仅没有礼貌，而且随着食物咽下去的气体越多，越容易出现嗳气等消化不良的表现，如消化不良。

 

养胃建议：平时吃饭的时候要集中精力，细嚼慢咽，也不会被烫到又可减少吸入气体，减轻胃部不适。

 

 

5.饮食不适

 

在饮食上不注意卫生，含有病原体的食物可引起急性肠胃发炎，出现呕吐，腹泻等症状。此外，食物或饮用水污染，也是幽门螺杆菌的主要感染源。幽门螺杆菌是胃溃疡、胃炎和胃癌的主要危险因子。

 

养胃建议：不要喝生水，少吃生食物，是保证胃肠健康的基本措施。

 

养胃秘诀！

 

每天的主食中最好有1/3是杂粮，适合大多数人的健康推荐。当胃部无不适时，常以谷类、糙米、燕麦等纤维素较高，消化较慢的杂粮做杂粮饭，或混合主食，以促进胃机能，是很好的选择。

相信很多朋友都知道老年痴呆的具体症状，但了解老年痴呆的临床表现还不够，了解诱发老年痴呆的相关因素才是关键，这样才能尽可能地降低我们患老年痴呆的风险。现在很多老年人都比较注重养生，但在某些方面，做得还远远不够。

  

虽然老年痴呆这种疾病不至于直接威胁我们的生命，但在患上老年痴呆以后，随着时间的增长，病情的加重，我们的认知能力、生活自理能力、判断力都会逐渐下降，随时都有因为判断失误或记忆力减退而造成危险的风险。所以说，老年痴呆本身不是我们所畏惧的对象，老年痴呆所带来的大脑的退化，才是重点。

 

想要避开这些不必要的麻烦，就得从预防老年痴呆开始。和其他疾病一样，老年痴呆也跟我们的饮食习惯和生活习惯有一定的关联，究其根源，从源头上加以改正，才能降低患老年痴呆的风险。

这4个坏习惯，或是老年痴呆的真正“诱因”

 

饮食过于清淡

 

我们经常强调中老年人在饮食上要以清淡为主，但这并不代表老年人要一概拒绝肉类食物。清淡是相对于重口味而言的，跟荤菜、素菜没有关系，如果一味地追求“清淡”，常年不吃油水，可以追求素食主义，反而会出现营养不良的问题。

 

对于上了年纪的老人来说，补充营养是第一位的，如果在饮食上存在营养不足、营养失衡的问题，就要及时加以调整，保证食材的丰富和营养的全面。肉类食物中含有丰富的优质蛋白和脂肪，只要在烹饪过程中控制油、盐、糖等调味料的量，就能既补充营养，又符合饮食清淡的原则。营养充足，才能保护大脑神经。

  
爱睡懒觉

 

睡眠时间长短也会影响人体健康，但我们经常遇到的是睡眠不足的问题，而很少考虑睡眠时间太长的弊端。其实上了年纪以后，很多朋友都会面临失眠、觉少的问题，能睡懒觉的老人，似乎很有“福气”。

 

但事实却恰恰相反，我们的大脑有着“用进废退”的特点，长时间不使用，大脑神经处于休眠状态，久而久之就会退化。所以说，合理的睡眠时间有利于机体的自我修复和体力的恢复，而长时间的睡眠则是要不得的，想要预防老年痴呆，就要多思考，多用脑，避免大脑神经退化。

 

不爱与人交流

 

上了年纪以后，很多人的脾气、性格也开始变得“古怪”了起来，原来善于言辞的人，变得越来越沉默，原本喜欢广交朋友的人，现在也变得孤僻。其实老年人在面对衰老的时候，也无法坦然，随着更年期的到来，老年人的性格也可能发生很大的转变。

 

有些人会越来越疲于应酬，不仅不爱出门与人交谈，就连跟自己的家人也说不上几句话，成日活在自己的世界里。这种状态显然是不正常的，长期不与人交流，也会影响我们的语言表达能力、思维能力、判断力、反应力，最终增加老年痴呆的风险。

  
长时间熬夜

 

 

前面也提到了，很多老年人都存在失眠的问题，这种现象虽然普遍，但却需要尽早解决，因为睡眠不足会加速人体各个器官当然也包括大脑的衰老。有些老人经常熬到凌晨才睡觉，身体长期得不到休息，大脑神经时刻处于紧绷状态，会导致人体生物钟紊乱，增加患老年痴呆的风险。

 

总结：老年痴呆看似不严重，但只有患者自己知道，这种疾病会对身体造成多么严重的伤害，希望大家都能认真看待大脑衰退的问题。

日常我们在网页一搜索营养品，保健品的字眼，一大堆琳罗满目的商品供我们随便挑，非常地眼花缭乱。好像每一款都很好，似乎都很适合自己。

 
女士专享滋补品，专为女性打造，针对老人家推出，老人家增强免疫力，老人家延长寿命，探亲必备保健品，补身最佳食品，还有针对肾不好，心不好，肺不好，胃不好等等推出的一系列产品，各种各样的品牌，各种各样的产品，好像都合适，但是又不知道从何挑起。

 

 

对于营养品和保健品的产品购买人群有很多类，一般来说比较能吸粉的有以下几类，请对号入座。

 

第一类是：少女群体，主要用于保养自己。

第二类是：妈妈群体，也许是买给孩子的增强营养，也许是买给老人家延年益寿的，也许是买给自己延长青春。

第三类是：老人家，这也是营养品和保健品的最最最主要群体，因为老人家难免会身体诸多不适，而且渴望能健康地生活。

 
老人家辛苦了一辈子，年轻时赚钱养家，年老时难免会想稍微寿命长一些，好好享受一番，不让自己人生白走一遭。稍微经济情况好一些的老人家，都会对营养品和保健品有着浓厚的兴趣。人到老的时候，才能真实地感觉到：生命真的很宝贵。如同黄昏的太阳，即将落山的时候，我们会有满满地不舍。人生就如同日出日落，刚升起来的太阳很让人期待，升起来以后容易被人忽视，将近落日之时，难免有一种感觉涌上心头。

 

 

就像我们平常，也许有兴趣去看日出，日落，但是有多少人会看已经升起来在空中的太阳，或者喜欢好好地感受太阳在空中的感觉，这样的人很少很少。每个人都不希望自己痛苦，但是当身体不妥的时候确实很痛苦，就会想尽一切办法让自己远离痛苦。其中，老人家这类人群肯定是身体最苦的一群人。

 

一个机器运行了一年，会磨损一些，运行了五年，需要时不时维修一下得以维持，运行了十年，开始出现比较大的故障，但还是能勉强运行。老人家也是这样的，其实想想，老人家真的好可怜，大半辈子为了家庭，为了子女等等而奋斗，到最终临近黄昏了，才觉醒生命的重要，保养自己的必要，可惜已经是在黄昏了。

 

但是，哪怕花钱延长一天的寿命，对于人来说也是愿意的。基本上每个人都害怕死亡，因为死亡以后我们不知道我们会怎样，会有着对于未来未知的恐惧，会有着对于死亡身体分散的恐惧，还会有着对于死亡前抢救的恐惧。假如你说自己不怕死，那是因为你还没到死亡那一刹那，当人接近死亡之时，一般都会盼望着有奇迹出现，但是人生就是这么地无常。

 

虽然，我们必须面对死亡，但是在老人家接近死亡之前，假如能让自己稍微长寿一些，身体好一些，好好地享受一番，相信作为家人都是非常开心和高兴的。

 

而除了吃药以外，老人家当然还可以选择对自己身体有利的营养品和保健品。针对老人家这类人群，要注意的是，保健品不是药，作用是保健，需要长期服用效果才会慢慢显现，所以切不可太过着急。其次，保健品和营养品只是作为补充，切不可代替药物和拒绝医生治疗。

 

对于保健品的选择，无论是老人家还是年轻人或者是妈妈类人群，都需要知道的是：

 

一，货比三家，看商家口碑。不懂的最好先选择大家公认品牌的营养品和保健品。

 

二，保健品不是听别人说什么好就买什么，而是要针对自身情况进行选择，需要什么选什么。例如自己的心脏不好，可以针对心脏不好选择适合自己的保健品，而不是见到补钙的有特价，然后自己想调节心脏，因为补钙特价变成了买补钙的产品，然后买了以后又后悔应该买针对心脏的保健品，这样子切不可取。

 

还有要注意的是，优惠也要针对自身情况去挑选。有时候商家让利很吸引，但是也要在选择的时候明确所买的是否自己所需的，以免买回去不合适的情况发生。刚开始买的时候小量地买，食用一段时间觉得合适自己以后，再关注什么时候有优惠进行囤货，而不要一开始就囤货。自己的身体是最好的试验品，是否对自己身体有利，只有自己知道。

 

所以，日常生活中常见的营养品，保健品，选择对自己身体最有利的必须自己亲身体验，亲自食用以后才知道。

年龄对于很多朋友来说，是一个重要的衡量标准，但对于有的人而言，年龄不是一个问题，因为在不同的年龄段，我们会经历不同的事情，正是因为这些事情，才让我们的心态、气质都发生了改变，而这种改变，才是每个人都应该完成的功课。

 

  
一个人成熟与否，对他接下来的生活和工作有着重要影响，当我们意识到自己不再为一些小事烦恼，学会调节心态的时候，说明我们已经拥有了直面生活的勇气，也掌握了越活越年轻的“技巧”。

 

众所周知，虽然衰老是每个人都需要面对的，成熟的人也不会因为衰老而烦恼，但事实上，如果可以选择的话，相信大部分人都会选择让衰老迟点降临。

  
这些好习惯，是很多人越活越年轻的“秘诀”，你或许也该学习一下

 

保持一颗童心

 

随着年龄的增长，我们的精神世界其实会变得越来越“复杂”，没有了孩童时期的纯粹。成年后还能保持一颗童心的人，要么一直以来都被保护得很好，要么就是学会了直面生活、抵抗压力。可能有人会说这样的人太幼稚，但其实这才是真正的智慧，在面对生活中的难题时，保持初心，对任何事物都抱有期待，是保持年轻的秘诀。

 

成年以后，我们的生活里会充满不幸和失望，原本斗志满满的劲头也会逐渐被遗憾取代，随着时间的推移，我们也会成为自己以前最看不起的那类人。为了避免对世界失望，为了避免破罐子破摔，我们要学会保持初心、保持童心，远离纷纷扰扰，活在当下，积极生活。

 

  
经常面带微笑

 

如果说生气是一种损害健康的行为的话，那么微笑就是健康的“护卫军”了。其实每个人在生活中，都会遇到大大小小的难题，但有的人会把小问题无限放大，最终成为影响自己心情的头号难题。而有人则习惯把大事化小，微笑面对生活，积极解决问题。

 

可能在大家的潜意识里，会觉得不同的情绪是我们表达自我的权利，不论是开心、难过，还是愤怒，都是人之常情，但经常宣泄负面情绪，伤害的不仅是我们身边的朋友、家人，也是我们的健康。所以，学会微笑，也是一种保持健康的方式，坚持这个习惯，你会发现自己身边的朋友会越来越多，烦恼越来越少，人也越活越年轻。

  
保持学习的热情

 

离开校园以后，很多人都放弃了学习，这种放弃，不仅是对我们过去十几年学习生涯的不负责，也是对未来的不负责。世界日新月异，不断发展，只有不断地学习才能让我们更加轻松地接受生活中的新变化。手机等电子产品的飞速发展，已经“抛弃”一部分的老年人，如果没有学习的欲望，很容易被整个时代“落下”。

 

每个人都有权享受科技进步所带来的便利，但若连如何操作都不会的话，那科技的进步对我们而言就意味着一种“麻烦”。学习是一种让人保持年轻的方式，在学习新事物的过程中，我们既可以锻炼大脑，提高思维能力、反应能力、判断能力等，也能有所追求，全面发展自己的爱好，不论是读书还是学唱歌、学跳舞，都有益处。

  
保持良好的生活习惯

 

每个人的生活都是不一样的，但也都有“重叠”的地方，比如有人习惯熬夜，有人每天都不吃早餐，有人经常生气，有人爱睡懒觉。这些习惯都不是一天两天形成的，所以纠正起来也格外困难。但大家要知道，困难并不是我们放弃的借口，而且困难也并不是直接否定成功的可能性，所以大家还是应该一鼓作气，勇于改变。

 

一个人有着什么样的生活习惯，也意味着他的身体健康状况是怎么样的，所以，为了降低患病的风险，提高机体免疫力，我们要努力改正不良的生活习惯，养成作息规律、健康饮食、不熬夜、不暴饮暴食、不乱发脾气的好习惯，这些习惯都有助于延缓衰老，让我们越活越年轻，希望你不要放弃自己，也不要深陷于“安乐”。

  
总结：每个人都对面对衰老，而年龄对于有些人来说，只不过是一个数字而已，只有自身强大了，心态平稳了，才能直面衰老，接受衰老。人的衰老并不意味着一种结束，而是新的开始，在这个阶段，我们更应该考虑的是如何融入新时代，多学一点知识，而不是自怨自艾。

快节奏的生活，导致出现慢性疾病的人越来越多，糖尿病就算其中一个。并且这些糖尿病的人群里，他们的饮食习惯也各不相同，很多错误的吃饭习惯。不良的饮食结构是他们的通病，并不是吃了太多的甜食和油脂导致的疾病产生，而是不懂一些吃饭中的技巧。同样的一天三顿饭，但是患上糖尿病的人血糖就越来越高，而很多人却很健康。

 

 

营养师总结三大吃饭的习惯影响着血糖，让更多的人增加疾病危害的风险

 

饮食中钠元素很多

 

少摄入钠元素，并不是代表就只是减少摄入盐的含量就可以了，平常我们的吃的蚝油、酱油和酱类调料，包括鸡精味精，还有腌制的食物里面都会有盐分，都有钠元素，这些是隐藏在我们食物里面的盐分。摄入太多的盐就会导致血糖只升不降，增加疾病危害身体的风险。

 

每天把盐量控制在6g以内，少吃一点盐，可以把其他调料换成天然的材料，比如辣椒酱换成辣椒，胡椒粉换成真胡椒、花椒等。能接受酸味的人群，也可以突出酸味来代替咸味，也可以把陈醋换成白醋或者柠檬、番茄等食物来替代。

 

 

并且烹饪的方式尽量简单，不要选择高油脂和大爆炒。还原蔬菜本身的味道，尽量选择蒸或者煮的方式。

 

饮食中没有五谷杂粮

 

在我们日常多饮食中，把吃粗粮的比例增加，可以让我们的血糖慢慢变得平稳。主食也影响着血糖的的升高和降低，杂粮中的膳食纤维等营养物质都是对血糖波动比较小的，因此吃这样的食物不容易让血糖变得越来越高。

 

但也不是任意的粗粮都有对血糖的稳定有帮助，对于精致的米面来说，香糯的小米饭和糯玉米这样黏糯的食物更加提高餐后的血糖，因此也是不建议食用的。

比如同样的杂粮，不要做成糊状和软烂的形态就更利于血糖的稳定。煮的时间长的食物，淀粉更容易被消化，血糖容易被加快。

 

两餐之间吃很多水果

 

有研究发现，低升糖指数的水果更适合血糖容易波动的人，两餐之间吃一些水果帮助稳定血糖，但是当日要吃的主食量就要减少，不然还容易长胖。

 

很多人觉得水果补充维生素，天然健康。没挑没选的吃，吃一些容易升高血糖的水果，三餐还照样摄入精致的主食，导致血糖不断飙升。还有各种干果，吃起来口感丰富，但是升糖指数很高，还不容易控制摄入的份量。

若是糖尿病患者，为了不升高血糖，应该在吃水果的时候测试下自己的血糖，实时监测，吃升糖指数低的苹果、桃子、梨、猕猴桃这样的水果，少吃蜜枣、柿饼、枣干、果脯这样的水果。并且注意一下份量的摄入。

 

对于需要稳定血糖的人来说，日常还要注意以下习惯

 

参加运动

 

平常不参加聚会社交，封闭自己，还不爱运动的人。整天宅在家里打游戏，玩手机，饿了点外卖。这样的人更容易发胖导致出现糖尿病，因为动的太少，并且热量摄入还多，血糖不断升高，脂肪不断堆积。

平常要多参加社交活动，进行户外运动，呼吸新鲜空气。保证每周5次以上的半小时左右的运动，帮助稳定血糖。

 

调节情绪

 

平常情绪的不稳定，生气，胰岛素分泌就会导致血糖出现波动，影响神经功能。

 

平常多培养自己的兴趣爱好，耐心平和，不要为了一点小事着急上火，把爱惜自己放在第一位。释放自己的压力，调节良好的情绪。

抽烟喝酒

 

这种行为也是导致血糖升高导致糖尿病的关键原因之一。很多的患者都是因为长期的 抽烟喝酒患上的疾病，并且女性若是吸烟患上这种疾病的概率更高。

 

因此，平常要注意减少喝酒的次数，最好把烟给戒掉，把血糖维持好，远离疾病对健康的威胁。

人在不同的年龄段，往往都要接受这个年龄段的“挑战”，过了五十岁以后，人们所面对的不仅是一些慢性疾病，还有老年痴呆。众所周知，老年痴呆是一种死亡率极高的疾病，虽然在早期没什么威胁性，但随着时间的推移，老人的大脑高度衰退，老年痴呆就会显露出它的“真面目”。

 

 

  
很多朋友都不相信老年痴呆会降临到自己头上，总觉得自己不容易被“盯上”。这种想法非常乐观，但正是这种乐观的心态，让他们疏于防范，最终导致老年痴呆找上门。

 

其实老年痴呆这种疾病，并不是无法避免的，只不过大家在一开始的时候，都没有重视起来，总觉得像记忆力下降、容易忘事等症状，是老年人的“专属”，是一种自然现象。但你知道吗？一个人大脑衰退的速度是有限的，当你发现自己的记忆力越来越差，甚至沟通能力也开始下降的时候，就要提高警惕了。

 

  
多数老年人坚持的4个坏习惯，可能正在损伤大脑

 

不爱说话

 

说话是我们与人沟通的方式，通过语言表达，我们可以更了解对方的想法，也能维系感情。语言是把人与人紧密相连的方法，在聊天的过程中，我们不仅能表达出自己的喜好与厌恶，也能通过组织语言、倾听的方式，锻炼自己的思维能力和表达能力。这些能力并非毫无用处，是锻炼大脑的一种形式，能有效预防老年痴呆。

 

但我们在日常生活中，也经常看到一些不爱说话的老人，他们往往都比较孤僻、沉默寡言，不爱交朋友，也不喜欢表达自我。这类人并非少数，尤其是儿女不在身边、不如更年期的老人，性格突变，行动不便，让他们越来越懒得出门，经常一个人待在家里。缺乏表达的机会，也会让我们的大脑逐渐退化。

 

  
睡得太少

 

上了年纪以后，我们身上最显著的变化就是觉变少了。以前怎么睡都睡不够，现在经常天不亮就醒，晚上也翻来覆去睡不着。很多人都把这种状态称为“中老年综合征”，但这种调侃其实完全没必要，因为这可能是很多人心中的一根刺。人在步入老年期的时候，身体内部也会发生一系列的变化，这些变化可能引起各种不适。

 

睡眠本身的作用就是“安抚”工作了一整天的各个器官，让体内的脏器得到充足的休息时间，进行自我修复。但睡眠时间减少，跟熬夜晚睡的危害性是一样的，全身上下各个器官、组织、细胞包括大脑都无法休息好，加速细胞的老化，导致大脑提前衰老。所以，如果你有入睡困难的问题，要及时解决，别再拖延。

  

爱胡思乱想

 

每个人都有自己的烦恼，有人为了工作烦恼，有的人为了家庭忧愁，有的人为了子女的生活担心。其实过度忧虑是最没有必要的，因为无论我们怎么想，都于事无补，对解决问题也起不到什么作用。而长期陷入不良情绪当中，则会影响我们大脑的休息，产生烦躁、抑郁情绪，影响睡眠质量。

 

我们总劝告大家不要胡思乱想，因为烦恼越多的人，老得也越快。大家可以观察一下身边的朋友，那些心态平和、活得自由自在的人，看起来是不是更有活力？而那些总是为了一些小事斤斤计较的人，往往都把疲劳、悲观“刻”在了脸上，长期愁眉苦脸、忧心忡忡，也会损害大脑及各个脏器的健康。

 

   不喜欢锻炼

 

对于有些朋友来说，锻炼只不过是一时兴起的选择，当看到电视里的人都有着苗条的身材时，看到隔壁邻居因为锻炼精气神十足时，很多朋友都会下定决心锻炼，但过不了多久，又会被自己内心的“懒虫”打败。其实大多数人之所以在锻炼上屡战屡败，都是因为他们一开始就没有想好自己锻炼是为了什么。

 

长期不运动，除了会让我们的肌肉消失之外，还会导致新陈代谢变慢，体内毒素淤积，血液循环减缓。而这些都会作用于我们的大脑，加速脑细胞的衰亡。坚持锻炼身体，能极大限度地提高细胞的活性，让大脑保持兴奋状态，提高思维能力和记忆力，希望你别犯懒。

 

  
总结：50岁以后，我们面临着很多考验，这些考验有的来自于疾病，有的来源于生活压力，但无论如何，积极面对、及时解决问题，都是最好的办法。

众所周知，春季是万物复苏的季节，花儿树木，动物生物等等都开始该长的长，该复苏的复苏，人类的未来花朵，正在成长期的孩子们也开始长个儿了，过完春季以后，大家也能感受到孩子长了不少。

 

其实，在春季我们最适合的是来一点菊花粥。菊花相信大家都很熟悉了，淡淡菊花香，入口留点甘。菊花其实具有很不错的功效，润肺、平肝、清热、去燥火等等很不错的功效。还能治头痛、眩晕、眼目昏花。当然，菊花粥不能仅仅是菊花，还需要有米才能成为粥，所以我们应当加上一些粳米，粳米性甘平。

 

 

煮用的方法是：准备菊花十克，粳米一百克，冰糖或者白糖少许，假如不喜欢甜的朋友们，可以不下糖也是可以的。先煮菊花，去渣以后我们再加入粳米，煮熟了以后加入冰糖或者白糖小许，或者不加糖也是可以的，然后就完成了。

 

春季养生之道，知道什么是道吗？道就是道路的意思，春季养生之道的意思就是我们想要身体好，想要把自己养好，就要如此这般做，知道了以后就开始上道进行尝试，希望大家都能身体棒棒的，度过一个很不错的牛年，牛气冲天，牛年大吉！

 

首先，在春季我们要注重饮食调养，其实不止在春季，在其他季节都是一样的，都需要饮食的调养，只不过不同的季节调养所用的饮食不一样。现在是春季，我们说的当然是应景的春季调养。春季是我们人体当中，新陈代谢开始旺盛的时候，在日常的饮食中，我们比较优质的选择是稍微偏辛、甘、微温之品。

 

我们现在春季这个季节，饮食养生方面，应该避免吃油腻，生冷的食物为宜，不过过年期间也难免要接触到油腻的食物，所以我们要管住自己的嘴，尽可能的少量进食，最大限度地保重好自己。

 

在春季，我们推荐多吃富含维生素B的食物或者在不可自控饮食的前提下，直接进食一些维生素B的冲剂和补充剂也是可以的，以及新鲜的蔬菜。因为，现代医学研究，得出的科学结论：若饮食过量、缺少维生素B容易引起春天发困，这个也是春季犯困的原因之一。

 

 

春季会明显觉得比冬季要暖和一些，没有了刺骨的寒冷，但是我们还是要注意保暖，穿衣要防寒保暖。春季的气温变化多端，特别是中老年人，中老年人群的代谢功能和调温功能相对而言会比较差，特别需要注意保暖，保重好自己的身子。因为，如果这类人群一旦因为遇到了“倒春寒”而受凉的情况下，相对其他人群而言，很易感染疾病。尤其北方的春季比较多风，是支气管炎和哮喘等疾病的多发时期，所以我们应该严防感冒，防止自身的肺部受到不同程度的感染，造成身体不适。

 

除此之外，我们还需要注意在饮食方面预防上火。春季的天气开始逐渐转暖，但是早晚温差仍然会比较大，早晚会感觉得比较冷，而且在冬天如果吃了羊肉、还有滋补品等等热性食物的情况下，在现在春季天气开始转暖，在暖气的环境下，很容易会在体内积下内热，随着春季大地复苏，而这些内热也会在我们人体中复苏过来。我们很容易会出现口舌干燥、口腔溃烂等等的让自己不舒适的情况，也俗称为：上火。

 

所以，在春季这个节气里面，我们应多吃一些新鲜的蔬菜以及新鲜的水果，并且进食清淡的饮食，补充足够的人体水分。在这个季节里，菠菜，韭菜等等都是不错的蔬菜，尽可能地在过节以后就开始少食油腻的食物，建议多以粥为最佳。我们可以做莲子粥、山药粥、红枣粥等等不同的粥。

 

差点忘了提醒大伙儿，在这个季节里面睡眠要充足，并且春节过后，我们要面临工作的恢复，在这个时候，一定要尽可能保证自己的睡眠时间和质量有助于我们工作的尽快恢复以及自身的调节。当然，每个季节都需要睡眠充足，春季更加需要，特别是春节过后。春节假期比较长，从节日过度到工作需要有点时间适应，在这段日子里，我们更需要努力调整好自己的状态。

 

在春季，相信很多人经常都有困倦的感觉，感觉到早晨不想起来，白天起来后又会感觉到昏昏欲睡。其实，这是因为春季的气温回升，人体活动的量增加了以后，体表血流量增大，导致我们的脑袋内部的供氧量不足，产生了常见的“春困”现象。

 

对于春困，我们需要做好身体的协调，建议最好我们午睡一个小时左右，调节春季春困。下午有可能的情况下，我们尽可能安排适量的体育活动来调整自己的状态，让身体达到最佳的状态。

为了防止细菌入侵身体，很多人都很注重卫生。但是，有些自发养生的讲卫生小习惯，不仅不能起到隔绝脏东西的作用，反而对身体产生一些不良影响。

 

 

用纸巾包裹食物

 

很多食物表面比较油腻或者有很多酱料，有的为了避免脏手会选择用纸巾包裹起来再去食用。但是为了让纸巾看起来洁白，很多厂商会在生产纸巾的过程中加入很多荧光增白剂。荧光增白剂在某种程度上算是一种有毒物质，当它与高温的食物直接接触时会产生一定的化学反应，食物上不免会沾染一些这种有毒物质。

  
如果我们长期吃这种含有荧光剂的食物，消化是无法把它分解的，时间长了这些毒素就会累积在我们的体内，给我们的健康带来一定的潜在危险。

 

习惯用毛巾来擦餐具和蔬果

 

我们平时使用的自来水是经过一定的净化处理，用它来冲洗餐具和清洗食材是完全没问题的。有些人不放心还要用毛巾和餐布再擦一遍，其实这样的做法只会适得其反。因为毛巾一直暴露在外面，上面会附着大量的细菌，反而会使洗净洗干净的东西变脏。

 

刚一起床迅速叠被子

 

人在睡觉时会排汗和分泌一些物质，这些分泌物会残留在我们的被单上。如果早上起床很快就把被子叠起来，这些分泌物就会被折进被子里，这样就给细菌和螨虫的滋生创造了温床。时间长了被子不仅会有异味，而且皮肤长期接触也会出现感染的症状。

  
所以我们刚起床时先不要急着叠被子，而是先把被里倒过来晾上几分钟，等几年的潮气充分挥发后再叠起来也不迟。另外，想要保持被子的干净还要定期去晒被子。

 

 

把已经变质的食物加热后重复食用

 

好多人饭剩下了舍不得扔，为了不浪费会把这些变质的食物重新蒸煮以后再次食用。其实这是很不健康的做法，因为食物的本质已经变坏，无论用什么方法也不能把它恢复到新鲜可食用的状态。而且变质食物中的毒素并不会轻易被分解，即使经过加热这些有毒物质仍然存留在食物当中。

  
把水果烂掉的部分削掉再吃

 

有的水果存放时间太长或者室温过高会出现腐烂的现象，有些人看水果只是烂掉了一部分，就把这部分剜掉继续食用。事实上腐败产生的细菌并不能完全被去除，因为食物一旦腐烂，即使是看起来完好的部分也沾染了细菌的代谢物质，可能还有繁殖过程中的微生物。

 

别再烂掉的水果了，扔掉才是最好。

 

所以，我们平时一定要树立对卫生的正确认识，才不会让这些细菌乘虚而入

懒是一种很不好的生活习惯，但有时懒一下反倒是好事，有些懒习惯或许会让我们更加健康长寿，且听小编娓娓道来。

 

赖床

 

相信很多人都有赖床的经历，明明已经醒了，却还要在床上躺一会儿，这其实是一个很好的习惯。因为醒了之后，身体还是处于一种相对迟钝和抑制的状态，如果醒了之后就马上起来的话，容易产生头晕的情况，如果心血管不是太好的话，还有可能产生意外。所以赖床一会儿，等身体稍微兴奋一点的时候再慢慢起床是比较健康的。

  

懒得叠被子

 

现在多数的年轻人在起床之后都是不叠被子的，但是这种偷懒的习惯是很好的，因为被子盖了一晚上之后存在有一定的湿气或者汗液，如果马上叠起来的话，湿气就会封存在被子当中，这会成为细菌或者螨虫赖以生存的环境，如果被子是散开的话湿气会散发掉，螨虫和细菌也就不容易滋生了。如果能把被子反过来铺在床上的话效果会更好。

  
吃饭慢悠悠

 

有的人总嫌时间不够用，所以平时都是争分夺秒，连吃饭都是狼吞虎咽，可这样是很不好的，因为食物没有经过充分的咀嚼的话会加重肠胃的负担，有可能出现消化不良或者胃部不适的情况，时间久了，还有可能因此产生一系列的胃病。所以吃饭的时候可以吃慢点，这绝对是一个很好的懒习惯。

 

偷点小懒

 

能够专注于学习和工作是很好的习惯，不过人的精力是有限的，如果长时间保持精神的高度集中的话，神经会处于紧绷的状态，给大脑和身体造成比较大的负荷。所以说学习和工作一段时间之后最好能够休息一下，闭目养神几分钟，眺望一下远方，来回走动一下都是不错的休息方式，这样也能防止颈椎病的发生。所以说这个时候偷个懒很有必要。

  
懒得吃苦

 

我们常说“吃得苦中苦，方为人上人”，这句话是没有错的，但是吃苦的过程是对身体的一种消耗。比如说我们都知道有的体力活是很伤身体的，有的长期做装运工作的多多少少都有颈椎和关节方面的疾病。所以说有的苦能不吃还是不吃，因为成功的道路有很多，可以踏踏实实去干就行了，不一定非要去吃多大的苦才行。

 

 

懒得计较

 

在人生的道路上，你难免要接触形形色色的人，碰到各种各样的事情。不顺心的事情是占大多数的，和别人产生摩擦也是很正常的。如果是一些鸡毛蒜皮的小事的话，我们是没有必要去计较得，太过计较的话你的心情每天都是不快乐的。所以应该保持一个相对乐观和大度的心态，这样的生活才会过得更加轻松愉快，精神愉悦了，身体也会变得更好。

  
看完之后是不是觉得这些懒习惯对我们的健康很有帮助呢？当然这里并不是告诉大家偷懒是正确的，而是说要分情况，总的来说，我们还是要勤勤恳恳的才对，只有勤奋才能创造我们想要的生活

俗话说春捂秋冻，虽然冬天已经远去，春天来临，但是因为春天的气温忽高忽低，再夹杂着春风的不时光临，气温更加变化无常，所以我们要做好春捂的准备。在街上看到好多年轻人为了追求时尚，上身穿的羽绒服，下身穿着七分裤，脚脖子露在外面，其实这样露脚脖子是十分不健康的习惯！

 

 

脚踝是身体的关键承重关节，而且脚踝部的脂肪较少，本身保暖性能就较差，如果长期较早的将脚踝暴露出来。

 

露脚踝对身体的危害

  
1、有可能会导致踝关节的疼痛，甚至“老寒腿”。这是因为脚踝长期暴露在冷空气中，过低的温度会损伤到我们的关节，阻碍血液循环就会出现关节的冷痛、怕冷，长期下去就会患关节病。

 

2、痛经。对于女性而言，正处于经期的你露脚踝会导致寒气从脚底侵袭，从而导致痛经，这就是所谓的“寒从脚起”。

 

除了露脚踝还有很多常见的坏习惯同样在危害着你的身体健康

 

1、不吃早餐

 

长期不吃早餐会导致营养不良，体质虚弱，还会导致注意力不集中，这是因为不吃早餐，大脑能量供应不足而导致的；同时还会导致胃病的出现，这是因为长期的饮食不规律而造成的。

 

2.熬夜

 

 

这似乎已经成为所有人的通病啦，熬夜会导致各脏器的功能紊乱，进一步加重肝脏的负担；会导致记忆力的减退；导致机体免疫力的低下；长期熬夜甚至会增加猝死的风险。

 

3.长时间的戴耳机

 

耳机作为生活的必须品，某些情况下戴耳机对于别人来说是尊重的表现，但是长期戴耳机会使我们的耳朵长期受到刺激，容易损伤我们的耳膜，引起听力的下降，对于那些戴耳机时声音很大的人来说还会损伤我们的耳神经；骑车时戴耳机更是对自己的安全不负责任的表现。

  
4.节食减肥

 

对于很多爱美的女孩子来说，为了拥有完美的身材往往会选择节食减肥。节食减肥会导致我们器官功能的失调，容易导致胃肠疾病的发生；因为摄入的营养不足，会使我们的抵抗力减弱，而容易生病；还会引起肤质变差，长痘痘的情况。

 

希望大家在生活中能够慢慢改掉这些对身体不利的坏习惯，对自己负责，也为爱你的人负责。

在男性健康领域，阴茎短小问题时常引起人们的关注。众多因素如频繁手淫、肥胖等都可能导致阴茎短小，给男性朋友带来诸多困扰。面对这一问题，及时治疗显得尤为重要。除了药物治疗和手术干预外，饮食疗法也是改善阴茎短小现象的有效途径之一。

首先，适当补充酶类对于改善阴茎短小具有重要意义。酶是一种特殊的蛋白质，具有催化作用，能够促进阴茎增长，对男性健康大有裨益。当男性体内缺乏酶时，性机能可能会退化，甚至导致生育功能丧失。需要注意的是，为了避免酶受到损害，烹饪时应尽量缩短时间，控制火候，避免高温烹饪。

其次，摄入充足的优质蛋白质也是关键。蛋白质中含有人体所需的各种氨基酸，是组织细胞的重要组成部分。豆制品中含有丰富的精氨酸，非常适合男性食用。此外，蛋、肉类等动物性蛋白质也是优质蛋白质的来源，可以适量增加摄入。

再者，适量的脂肪摄入也是必要的。许多男性认为摄入脂肪会导致肥胖和慢性疾病，因此倾向于只吃素食。实际上，适量的脂肪摄入有助于维生素的吸收，促进性激素的合成，对身体并无害处。

专家指出，对于阴茎短小现象不严重的男性，可以通过饮食疗法进行尝试，或许会有意想不到的收获。而对于阴茎短小现象较为严重的男性，最好还是去医院寻求专业医师的帮助，进行针对性的治疗。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那一天，我在与伴侣的亲密时刻中，突然发现自己无法完成任务。那种尴尬和无助感，像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心脏。从那以后，我开始注意到自己身体的变化：口臭、打鼾、肥胖，甚至有时候放屁也很多。这些症状像一条无形的线，串联在一起，形成了一个巨大的问号。

我开始四处寻找答案，翻阅各种健康书籍，试图从中找到解决方案。但是，所有的努力都没有带来任何实质性的改变。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，包括阳痿早泄、口臭、打鼾和肥胖。医生很耐心地听完了我的描述，并要求我拍下舌象以便更好地了解我的身体状况。经过一番分析，医生告诉我我属于脾虚湿盛，肾气亏虚，需要进行中药调理。

我选择了免煎颗粒，方便快捷。医生还告诫我要注意饮食，避免油炸烧烤甜食酸辣生冷等食物。经过一周的调理，我开始感受到身体的变化：精神状态明显好转，口臭和打鼾也减轻了不少。四周后，我的阳痿早泄症状也得到了显著改善。

这次经历让我深刻认识到，线上问诊不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。它为我解决了长期困扰的问题，让我重新找回了自信和健康。

我曾经是一个身材苗条的女孩，直到那场车祸改变了我的生活。从此，我开始体重上升，变得越来越胖。每天都在想着如何减肥，试过各种方法，但都没有效果。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个胖子如何通过中医调理成功减肥的故事。这个故事深深地触动了我，我决定也尝试一下中医调理。

我在京东互联网医院上找到了一个中医专家，开始了我的治疗之旅。医生详细询问了我的症状和生活习惯，进行了辩证，最后诊断出我是脾肾两虚，湿气内蕴型肥胖。医生开出了中药处方，并指导我如何服用和注意事项。我按照医生的指示，坚持服用中药，并调整了自己的饮食和生活习惯。几个月后，我的体重开始下降，精神状态也明显改善。现在，我已经恢复了健康的体重和生活状态。

我曾经是一个身材苗条、精力充沛的年轻人。然而，随着时间的推移和生活压力的增加，我开始变得越来越胖，体重如同滚雪球般不断增加。每次照镜子时，我都感到深深的自卑和挫败感。我的朋友们都劝我去看医生，但我总是拖延，直到有一天，我实在无法忍受自己的状态了。

我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，遇到了我的医生。起初，我对这种方式持怀疑态度，但医生的专业和耐心让我逐渐放下了戒心。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况和身体状况，并要求我拍摄舌头的照片以便更好地诊断。经过一番分析，医生告诉我我患有脾虚湿盛，代谢不畅，这正是导致我肥胖的主要原因。

医生开具了中药处方，并详细解释了每种药材的作用和服用方法。同时，医生还教我一些养生之术，例如调整作息时间、控制饮食、适当运动等。起初，我对这些方法持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的体重开始下降，精神状态也变得越来越好。

通过这次经历，我深刻认识到互联网医院的便利性和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还帮助我找到了正确的治疗方案。现在，我已经成功减肥并恢复了健康的生活方式。我想对所有正在苦苦挣扎的朋友们说，别再犹豫了，去寻求专业的帮助吧！

我一直都很注重自己的健康，尤其是在这个快节奏的生活中。但是，最近我开始发现自己有了一个问题：我总是出汗，甚至在不运动的情况下也会大汗淋漓。同时，我也注意到自己的体重在逐渐增加，尽管我并没有改变饮食习惯。最让我困扰的是，我的性生活也受到了影响，早泄的问题让我和伴侣都很苦恼。

我开始寻找解决办法，去过一些医院，但总是感觉医生们没有真正理解我的问题。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我上传了自己的舌苔图片和详细的病情描述，很快就收到了医生的回复。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌苔分析出我有肾虚和湿气重的问题。经过一番讨论，医生建议我使用中药进行调理，并推荐了第三种方法，即中药颗粒剂，因为它既方便又有效。

我按照医生的建议进行了治疗，十天后我明显感觉到自己的身体有了很大的改善。出汗减少了，体重也开始下降，性生活质量也得到了提高。更重要的是，我开始理解自己的身体，知道如何去调理和保护它。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，互联网医院不仅可以提供便捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地了解和管理自己的健康。现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，我都会第一时间想到这里。

我一直被打鼾和多梦困扰着。每天晚上，我的呼吸会暂停，朋友们都说我睡觉时会有憋气的现象。白天，我总是昏昏沉沉的，记忆力也严重下降。这种情况让我整天没精神，工作和生活都受到了很大的影响。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我的体重和身高。根据我的症状和体型，医生初步判断我可能患有睡眠呼吸暂停综合征（Sleep Apnea Syndrome，SAS）。

医生建议我进行睡眠呼吸监测以确定诊断，并提出了两种治疗方案：使用呼吸机或进行手术。考虑到手术的风险和成本，我选择了使用呼吸机。医生推荐了几种品牌的呼吸机，并解释了它们的优缺点。最终，我选择了一款医生推荐的呼吸机。

使用呼吸机后，我的睡眠质量有了很大的改善。白天的精神状态也明显好转，记忆力也有所恢复。虽然一开始我对带呼吸机睡觉感到不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了它的存在，并且发现它真的可以帮助我更好地休息。

此外，医生还建议我注意日常生活中的调理，例如保持健康的体重、避免饮酒和吸烟等。这些小改变也对我的健康产生了积极的影响。

总的来说，通过京东互联网医院的在线问诊服务，我成功地找到了合适的治疗方案，并且在医生的指导下，我的健康状况得到了显著的改善。

我从小就有一个问题，胸部过大。每当夏天来临，我都只能穿着宽松的衣服，避免引起别人的注意。这种窘迫感让我非常焦虑，甚至影响了我的日常生活和社交活动。我曾经尝试过各种方法来解决这个问题，但都没有效果。直到有一天，我在网上找到了一个线上问诊平台，决定试一试。

我选择了一个专业的医生进行在线咨询，向他描述了我的症状和困扰。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我的身高体重等基本信息。通过对话，我了解到自己的超重状态可能是导致胸部过大的原因之一。医生建议我先从减肥开始，通过运动和饮食来改善体型。

我开始执行医生的建议，尝试各种室内外的运动方式，并注意饮食的清淡和健康。几个月后，我惊喜地发现自己的体型有了明显的改善，胸部也看起来小了一些。这个经历让我深刻体会到线上问诊的便利性和有效性，也让我更加关注自己的健康和生活方式。

在现代社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人忽视了健康问题，导致各种疾病接踵而至。前列腺增生症就是其中之一，它是老年男子常见的疾病，与人体激素调节失衡有关。

肥胖，作为现代生活方式的“隐形杀手”，与前列腺增生症有着密切的关系。以下是肥胖如何导致前列腺增生的一些原因：

1. 肥胖会导致全身炎症反应，从而增加前列腺炎症的可能性。

2. 肥胖会使雌激素分泌异常，破坏体内激素平衡，进而引发相关组织细胞的增殖。

3. 肥胖会影响睾丸血液循环，导致前列腺周围的血液循环受阻，从而增加前列腺增生的风险。

那么，如何调养前列腺增生呢？以下是一些建议：

1. 注意休息，避免过度劳累。

2. 调整饮食，避免辛辣刺激性强的食物。

3. 禁烟酒。

4. 不憋尿。

5. 不久坐。

6. 注意保暖，减少呼吸道感染。

如果你有肥胖的情况，并出现前列腺增生可能的临床表现，应及时就诊。同时，加强锻炼，养成良好习惯，可以有效预防前列腺增生。

我一直以来都有一个小小的梦想，想要拥有一个健康、苗条的身材。然而，生活的压力和不良的饮食习惯让我越来越远离这个目标。每次看到镜子中的自己，我都会感到一阵失落和沮丧。终于，在一次偶然的机会中，我决定寻求专业的帮助。

我来到了吉林市的一家知名医院，通过线上问诊平台预约了一位经验丰富的医生。我们开始了对话，医生首先询问了我的身高体重等基本信息，然后详细解释了健康减肥的方法。这些方法包括改变饮食习惯、增加体力活动、多喝水等等。医生还特别强调了每天坚持一小时的运动对减肥的重要性。

我对医生的建议感到非常满意，并决定立即行动起来。从那天起，我开始控制饮食，增加运动量，并且每天晚上都按时睡觉。经过一段时间的努力，我终于看到了成果。我的体重开始下降，身体也变得更加健康和有活力。

这次线上问诊的经历让我深刻认识到，专业的医疗建议和科学的减肥方法是多么重要。同时，我也体会到了互联网医院的便利性和高效性。现在，我已经成功减肥，重新找回了自信和快乐的生活。

我是一名35岁的女性，生活在本溪市。最近我发现自己的肚子越来越大，体重也在不断攀升。每天早上醒来，我都能感觉到自己的肚子像气球一样鼓胀。这种情况让我非常焦虑和自卑，尤其是在夏天，我不敢穿短裤和短袖衫，总是选择宽松的衣服来掩盖自己的身材。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。在网上搜索后，我选择了一家互联网医院进行线上问诊。医生告诉我，我的情况可能与胰岛素抵抗有关，这是一种常见的代谢性疾病。医生建议我控制饮食，减少高热量和高糖分的食物摄入，并适当增加运动量。

我问医生是否有其他辅助方法可以帮助我减肥。医生提到了一些健康指导和可能有用的肚脐贴。但是，医生也强调了这些方法仅供参考，真正的治疗还需要去医院就诊。

这次线上问诊虽然没有给我一个明确的解决方案，但至少让我知道了自己的问题可能出在哪里。现在，我打算按照医生的建议去做，希望能改善自己的身体状况。